Aralsk? jazero je endorheick? so?n? jazero v Stredn? ?zia, na hraniciach Kazachstanu a Uzbekistanu. Od 60. rokov 20. storo?ia sa hladina mora (a objem vody v nej) r?chlo zni?uje v d?sledku od?erp?vania vody z hlavn?ch z?sobovac?ch riek Amudarya a Syrdarya. Pred za?iatkom plyt?iny bolo Aralsk? jazero ?tvrt?m najv????m jazerom na svete. Nadmern? odoberanie vody na zavla?ovanie po?nohospod?rskej p?dy zmenilo jazero-more, predt?m bohat? na ?ivot, na pust? p???. To, ?o sa deje s Aralsk?m jazerom, je skuto?n? ekologick? katastrofa, za ktor? m??u sovietske ?rady.

(Celkovo 28 fotiek)

Sponzor pr?spevku: Nap?nacie stropy v okrese Frunzensky: Kvalitn? pr?ca za rozumn? peniaze!

1. V s??asnosti sa vysychaj?ce Aralsk? jazero dostalo 100 km od svojho b?val?ho pobre?ia pri meste Muynak v Uzbekistane.

2. Takmer cel? pr?tok vody do Aralsk?ho jazera zabezpe?uj? rieky Amudarja a Syrdarja. Po tis?ce rokov sa stalo, ?e kan?l Amudarya odi?iel z Aralsk?ho mora (smerom ku Kaspick?mu moru), ?o sp?sobilo zmen?enie ve?kosti Aralsk?ho jazera. S n?vratom rieky Aral sa v?ak v?dy vr?tila na svoje b?val? hranice. (Na fotografii pr?stav Aralsk, v popred? Lev Berg PTS, 60. roky)

3. Intenz?vne zavla?ovanie bavln?kov?ch a ry?ov?ch pol? dnes spotrebov?va zna?n? ?as? toku t?chto dvoch riek, ?o drasticky zni?uje tok vody do ich delt a t?m aj do samotn?ho mora. Zr??ky vo forme da??a a snehu, ako aj podzemn? zdroje d?vaj? Aralsk?mu jazeru ove?a menej vody, ako sa str?ca pri vyparovan?, v d?sledku ?oho sa objem vody v jazernom mori zni?uje a ?rove? slanosti sa zvy?uje. (Pr?stav Aralsk, 70. roky, u? vid?te, ako voda odi?la)

V Sovietskom zv?ze bol zhor?uj?ci sa stav Aralsk?ho jazera desa?ro?ia skryt?, a? do roku 1985, kedy M.S. Gorba?ov t?to ekologick? katastrofu zverejnil.

4. Koncom 80. rokov 20. storo?ia. hladina vody klesla nato?ko, ?e sa cel? more rozdelilo na dve ?asti: severn? Mal? Aral a ju?n? Ve?k? Aral. Do roku 2007 boli v ju?nej ?asti jasne identifikovan? hlbok? z?padn? a plytk? v?chodn? n?dr?e, ako aj pozostatky mal?ho samostatn?ho z?livu. Objem Ve?k?ho Aralu sa zmen?il zo 708 na iba 75 km 3 a slanos? vody sa zv??ila zo 14 na viac ako 100 g/l.

5. Rozpadom ZSSR v roku 1991 sa Aralsk? jazero rozdelilo medzi novovzniknut? ?t?ty – Kazachstan a Uzbekistan. T?m bol ukon?en? ve?kolep? sovietsky pl?n prenies? sem vody ?alek?ch vzdialenost? Sib?rske rieky a rozvinula sa s??a? o vlastn?ctvo zdrojov topiacej sa vody.

6. M??eme sa len te?i?, ?e nebolo mo?n? dokon?i? projekt na presun riek Sib?ri, preto?e nie je zn?me, ak? katastrofy by nasledovali.

7. Kolektor-dren??ne vody prich?dzaj?ce z pol? do kan?lov Syrdarya a Amudarya sp?sobili n?nosy pestic?dov a r?znych in?ch po?nohospod?rskych pestic?dov, ktor? sa miestami objavili na 54 tis. km 2 b?val?ho morsk?ho dna pokryt?ho so?ou.

8. Prachov? b?rky pren??aj? so?, prach a pestic?dy do vzdialenosti a? 500 km. Hydrog?nuhli?itan sodn?, chlorid sodn? a s?ran sodn? sa ??ria vzduchom a ni?ia alebo spoma?uj? v?voj prirodzenej veget?cie a plod?n. Tunaj?ie obyvate?stvo trp? vysokou prevalenciou chor?b d?chac?ch ciest, an?miou, rakovinou hrtana a pa?er?ka a poruchami tr?venia. Choroby pe?ene a obli?iek, o?n? choroby sa stali ?astej?ie.

9. Naj?a??ie n?sledky malo vysychanie Aralsk?ho jazera. kv?li prudk? pokles jarn? z?plavy sa zastavili a z?sobili nivy doln?ch tokov Amudarya a Syrdarya sladkou vodou a ?rodn?mi sedimentmi. Po?et druhov r?b, ktor? tu ?ili, klesol z 32 na 6, ?o je d?sledok zv??enia salinity vody, straty neres?sk a krmov?sk (ktor? sa zachovali najm? v delt?ch riek).

10. Ak v roku 1960 ?lovok r?b dosiahol 40 tis?c ton, potom do polovice 80. rokov. miestny komer?n? rybolov jednoducho prestal existova? a viac ako 60 tis?c s?visiacich pracovn?ch miest zaniklo. Naj?astej??m obyvate?om zostala platesa ?iernomorsk?, prisp?soben? ?ivotu v slanej morskej vode a privezen? sem v 70. rokoch minul?ho storo?ia. Do roku 2003 v?ak zmizol aj vo Ve?kom Arale a nedok?zal odola? slanosti vody viac ako 70 g / l - 2–4 kr?t viac ako v jeho zvy?ajnom morskom prostred?.

11. Plavba v Aralskom jazere sa zastavila, lebo. voda opadla na dlh? kilometre od hlavn?ch miestnych pr?stavov – mesta Aralsk na severe a mesta Muynak na juhu. A udr?iavanie st?le dlh??ch kan?lov do pr?stavov splavn?ch sa uk?zalo ako pr?li? n?kladn?. So zni?ovan?m hladiny v oboch ?astiach Aralu klesla aj hladina podzemnej vody, ?o ur?chlilo proces dezertifik?cie ?zemia.

12. Do polovice 90. rokov 20. storo?ia. namiesto svie?a zele? stromy, kr?ky a tr?vy na b?val?ch morsk?ch pobre?iach boli pozorovan? len vz?cne trsy halofytov a xerofytov - rastliny prisp?soben? slan?m p?dam a such?m biotopom. Z?rove? sa zachovala len polovica miestnych druhov cicavcov a vt?kov. Do 100 km od p?vodn?ho pobre?ia sa kl?ma zmenila, s hor?cimi letami a v zime chladnej?ie, zn??ila sa ?rove? vlhkosti vzduchu (v s?lade s t?m sa zn??ilo mno?stvo zr??ok), skr?tila sa d??ka vegeta?n?ho obdobia, ?astej?ie sa objavili such?.

13. Na b?valom pobre?? s? stovky kostier lod?.

14. Napriek rozsiahlemu povodiu Aralsk? jazero nedost?va takmer ?iadnu vodu kv?li zavla?ovac?m kan?lom, ktor? odoberaj? vodu z Amudarji a Syrdarji na stovky kilometrov svojho toku ?zem?m nieko?k?ch ?t?tov. Medzi ?al?ie d?sledky - zmiznutie mnoh?ch druhov zvierat a rastl?n.

15. Obnova cel?ho Aralsk?ho jazera je nemo?n?. To by si vy?adovalo ?tvorn?sobn? zv??enie ro?n?ho pr?toku Amudarya a Syrdarya v porovnan? so s??asn?m priemerom 13 km 3 . Jedinou mo?nou n?pravou by bolo zn??enie zavla?ovania pol?, ktor? predstavuje 92 % odberov vody. ?tyri z piatich b?val?ch sovietskych republ?k v povod? Aralsk?ho mora (s v?nimkou Kazachstanu) v?ak maj? v ?mysle zv??i? mno?stvo zavla?ovania po?nohospod?rskej p?dy – najm? preto, aby u?ivili rast?cu popul?ciu.

16. V tejto situ?cii by pomohol prechod na menej vlhkomiln? plodiny, napr?klad nahradenie bavlny ozimnou p?enicou, ale dve hlavn? krajiny spotreb?vaj?ce vodu v regi?ne – Uzbekistan a Turkm?nsko – maj? v ?mysle pokra?ova? v pestovan? bavlny na predaj do zahrani?ia. . Bolo by tie? mo?n? v?razne zlep?i? existuj?ce zavla?ovacie kan?ly: mnoh? z nich s? oby?ajn? priekopy, cez steny ktor?ch voda presakuje a ide do piesku. ve?k? mno?stvo voda. Moderniz?cia cel?ho zavla?ovacieho syst?mu by pomohla u?etri? asi 12 km 3 vody ro?ne, no st?la by 16 mili?rd dol?rov.

Ak sa v?ak obr?time na hist?riu Aralu, more u? vyschlo, pri?om sa op?? vr?tilo na svoje b?val? brehy. Ak? bolo teda Aralsk? jazero posledn?ch nieko?ko storo?? a ako sa zmenila jeho ve?kos??

17. V historickej ?ry do?lo k v?razn?m v?kyvom hladiny Aralsk?ho jazera. Tak?e na ustupuj?com dne sa na?li zvy?ky stromov, ktor? na tomto mieste r?stli. V strede cenozoickej ?ry(pred 21 mili?nmi rokov) Aral bol spojen? s Kaspick?m morom. Do roku 1573 pr?dila Amudarja do Kaspick?ho mora pozd?? uzbojsk?ho ramena a rieka Turgai do Aralu. Mapa zostaven? gr?ckym vedcom Claudiom Ptolemaiom (pred 1800 rokmi) zobrazuje Aral a Kaspick? more, rieky Zarafshan a Amudarya ?stia do Kaspick?ho mora.

18. Koncom 16. a za?iatkom 17. storo?ia v d?sledku poklesu hladiny mora vznikli ostrovy Barsakelmes, Kaskakulan, Kozzetpes, Uyaly, Biyiktau a Vozrozhdeniye. Rieky Zhanadarya od roku 1819, Kuandarya od roku 1823 prestali pr?di? do Aralu. Od za?iatku systematick?ch pozorovan? (XIX. storo?ie) a? do polovice XX storo?ia sa hladina Aralu prakticky nezmenila. V 50. rokoch 20. storo?ia bolo Aralsk? jazero ?tvrt?m najv????m jazerom na svete, zaberalo asi 68 tis?c km 2; jeho d??ka bola 426 km, ??rka - 284 km, maxim?lna h?bka - 68 m.

19. V 30. rokoch sa v Strednej ?zii za?ala rozsiahla v?stavba zavla?ovac?ch kan?lov, ktor? sa zintenz?vnila najm? za?iatkom 60. rokov 20. storo?ia. Od 60. rokov 20. storo?ia sa more stalo plytk?m v d?sledku skuto?nosti, ?e voda z riek, ktor? do? pr?dia, sa ?oraz viac odkl??a na zavla?ovanie. Od roku 1960 do roku 1990 bola plocha zavla?ovanej p?dy v Stredn? ?zia zv??il zo 4,5 mili?na na 7 mili?nov hekt?rov. Potreby n?rodn?ho hospod?rstva kraja na vodu vzr?stli zo 60 na 120 km 3 ro?ne, z ?oho 90 % pripad? na z?vlahy.

20. Od roku 1961 hladina mora kles? rast?cou r?chlos?ou z 20 na 80-90 cm/rok. Do 70. rokov 20. storo?ia ?ilo v Aralskom mori 34 druhov r?b, z ktor?ch viac ako 20 malo komer?n? v?znam. V roku 1946 sa v Aralskom jazere ulovilo 23 tis?c ton r?b, v 80-tych rokoch minul?ho storo?ia toto ??slo dosiahlo 60 tis?c ton. V kaza?skej ?asti Aralsk?ho mora bolo 5 z?vodov na ryby, 1 konzerv?re? na ryby, 45 miest na pr?jem r?b, v uzbeckej ?asti (Republika Karakalpakstan) - 5 z?vodov na ryby, 1 tov?re? na konzervovanie r?b, viac ako 20 miest na pr?jem r?b.

21. Ustupuj?ce more po sebe zanechalo 54-tis?c km 2 such?ho morsk?ho dna pokryt?ho so?ou a miestami aj n?nosmi pestic?dov a r?znych in?ch po?nohospod?rskych pestic?dov, ktor? kedysi odplavila voda z miestnych pol?.

22. ?al?? ve?mi neobvykl? probl?m s?vis? s ostrovom renesancie. Ke? bol ?aleko na mori, Sovietsky zv?z vyu??vali ho ako testovacie miesto pre bakteriologick? zbrane. Na ko?och, opiciach, ovciach, som?roch a in?ch laborat?rnych zvierat?ch sa tu testovali p?vodcovia antraxu, tular?mie, brucel?zy, moru, t?fusu, kiahn?, ale aj botulotox?nu. V roku 2001 sa v d?sledku odchodu vody ostrov Vozrozhdeniye pripojil k pevnine s Ju?n? strana. Lek?ri sa ob?vaj?, ?e nebezpe?n? mikroorganizmy si zachovali ?ivotaschopnos? a infikovan? hlodavce sa m??u sta? ich distrib?tormi v in?ch regi?noch.

Dnes n?jdete na internete mno?stvo popul?rnych kn?h a ?l?nkov venovan?ch rusk?m k?pe?om, ktor? podrobne popisuj? jeho ?trukt?ru a r?zne proced?ry a ritu?ly spojen? s n?v?tevou rusk?ho k?pe?a. bohu?ia?, v???ina z nich Tieto knihy a ?l?nky kop?ruj? mnoh? m?ty, ktor? sa okolo k?pe?a vytvorili a ktor? s? v skuto?nosti ve?mi vzdialen? realite. Aby sme pochopili, ako spr?vne pou??va? rusk? k?pe?, ak? v?hody z neho mo?no z?ska?, ak sa pou??va spr?vne, a z?rove?, ak? nebezpe?enstvo predstavuje, ak sa pou??va nespr?vne, je potrebn? pochopi? fyziologick? procesy, ktor? sa vyskytuj? v tele. po?as n?v?tevy k?pe?a.
Najkompletnej?ia a najpodrobnej?ia ot?zka fyziol?gie a terapeutick? vyu?itie k?pele je zasv?ten? v ?l?nku autora, ktor? svoje materi?ly zverej?uje na internete pod pseudonymom "Profesor Stoleshnikov A.P." Trochu chaotick? ?t?l prezent?cie, ako aj ve?mi svojr?zny sveton?zor autora v?ak s?a?uj? vn?manie inform?ci? a neumo??uj? odporu?i? jeho ?l?nok ?irok?mu publiku. Obsahuje aj men?ie faktick? chyby. Preto som sa na z?klade tohto ?l?nku, ako aj osobn?ch praktick?ch sk?senost? a sk?senost? mojich priate?ov, s ktor?mi sme tieto met?dy testovali, rozhodol nap?sa? vlastn? ?l?nok, ktor? v?m d?vam do pozornosti.

Hlavn? typy k?pe?ov

Najprv mus?te klasifikova? r?zne druhy k?pele, ktor? s? najbe?nej?ie, s popisom ich hlavn?ch vlastnost?, preto?e je to d?le?it? pre ?al?ie pochopenie procesov prebiehaj?cich vo vani.

1. „Tureck? k?pe?“ alebo „hammam“, ?o vlastne nie je tureck?, ale byzantsk?, ke??e s podobn?m k?pe?om sa Turci zozn?mili pri dobyt? Kon?tant?nopolu, ktor? bol kedysi hlavn?m mestom Byzantsk? r??a. S? to tak? „r?mske v?razy“. Tento typ k?pe?a sa vyzna?uje ve?mi vysokou, takmer 100% vlhkos?ou vzduchu pri relat?vne n?zkej teplote 35 a? 60 stup?ov Celzia. Klasick? "tureck? k?pe?" m? ve?k? miestnos?, ktor? m? niekedy v strede baz?n s kamenn?mi policami alebo lavi?kami. Samotn? miestnos? a police / lavice s? vyhrievan? ohrievanou parou, ktor? je priv?dzan? vn?torn?mi kan?lmi pod podlahou a vo vn?tri stien. Pr?ve parn? vykurovanie vysvet?uje ve?mi vysok? vlhkos? v tento typ k?pele. Charakteristick?m znakom starovek?ch byzantsk?ch a r?mskych k?pe?ov bolo z?rove? to, ?e niektor? z nich boli postaven? na pr?rodn?ch term?lnych prame?och, to znamen?, ?e pou??vali hor?cu vodu a paru, ktor? poch?dzala z ?trob Zeme.

2. "Rusk? k?pe?", najbe?nej?? v Rusku. D?fam, ?e v?eobecn? zariadenie Rusk? k?pe? je v???ine ?itate?ov dobre zn?my. Najbe?nej?ia mo?nos? usporiadania teraz zah??a ?at?u, kde sa vyzle?? a nechaj? oble?enie, um?vacie oddelenie a parn? miestnos?. Um?vacie oddelenie a parn? miestnos? s? vykurovan? pomocou kachl? umiestnen?ch vo vn?tri t?chto miestnost?. S??asne sa v parnej miestnosti vyr?baj? ?peci?lne dreven? police a ohrieva?, ktor? je potrebn? na vytvorenie pary a udr?anie potrebnej vlhkosti. Um?vac? priestor zvy?ajne obsahuje n?dr? s hor?ca voda, ktor? sa ohrieva z r?ry, ako aj n?doby so studenou vodou.
Optim?lna teplota v ruskom k?peli je od 80 do 95 stup?ov Celzia s priemernou vlhkos?ou.

3. „Sauna“, ktor? bola p?vodne distribuovan? vo F?nsku, odkia? sa nesk?r roz??rila do cel?ho sveta. modern? sauna sa od rusk?ho k?pe?a l??i t?m, ?e m? ve?mi n?zku vlhkos? pri vy??ej teplote, ktor? sa v saune pohybuje od 90 do 120 stup?ov. Preto, ke? sa hovor? o saune, ?asto sa pou??va pojem „such? para“.

V skuto?nosti je "such? para" neskor?ou vari?ciou sauny, ktor? sa objavila relat?vne ned?vno a najviac sa roz??rila s pr?chodom takzvan?ch "kompaktn?ch" alebo "dom?cich" s?un, ?o s? mal? miestnosti s policou a k?ren?m. prvok, spravidla elektrick?, ktor? nie s? plnohodnotnou saunou. Podobn? "saunov?" kab?ny s? ?asto in?talovan? v luxusn?ch hotelov?ch izb?ch, kde s? kombinovan? s be?nou sprchou alebo k?pe??ou. A od stvorenia potrebn? hydroizol?cia toto je samostatn? probl?m, v tak?chto saunov?ch kab?nach je ?asto zak?zan? pou??va? vodu a ?pliecha? ju na vykurovacie teles?, aby sa vytvorila potrebn? vlhkos?.

Ak hovor?me o t?ch k?pe?och, ktor? v skuto?nosti pou??vaj? F?ni, potom sa z?sadne nel??ia od rusk?ch k?pe?ov. Je tie? zvykom da? paru a k?pa? sa s metlami.

4. ?al??m pomerne zn?mym typom k?pe?ov, ktor? si v poslednej dobe za??na z?skava? na ob?ube, je „ Japonsk? k?pe?“, ktor? sa svojou ?trukt?rou v skuto?nosti ve?mi l??i od ru?tiny, f?n?iny alebo r?mskej. V?eobecn? sch?ma zariadenia Japonsk? k?pe? jedno a to ist?, ale l??ia sa v z?vislosti od po?tu ?ud?, pre ktor?ch s? ur?en?. Dom?ca va?a ur?en? na um?vanie mal?ho mno?stva, zvy?ajne 1-2 os?b, sa naz?va „furaco“ a je to miestnos?, kde sa nach?dza um?vac? priestor, zvy?ajne vo forme lavice a s?pravy um?vacieho pr?slu?enstva, ako aj ?peci?lne dreven? p?smo s hor?cou vodou. To znamen?, ?e na rozdiel od eur?pskych typov k?pe?ov je v japonskom k?peli v?etko postaven? okolo font?ny s hor?cou vodou, ktorej teplota by mala by? 45-50 stup?ov Celzia. Tak to je Hlavn? ?as? furaco. Z?rove? sa m??ete ponori? do hor?ceho p?sma a? po proced?re k?pania.

Okrem mal?ch a vn?torn?ch furako k?pe?ov existuj? v Japonsku aj ve?k? verejn? k?pele s n?zvom „sento“, ktor? s? ur?en? na to, aby sl??ili ve?k?mu po?tu ?ud?. K dispoz?cii je sento, kde lie?ba m??e trva? viac ako 100 ?ud? s??asne. Z?rove? sa delia na mu?sk? a ?ensk? polovica, maj? ve?k? ?atne a ve?k? umyv?rne, ako aj obrovsk? v?rivky.

Japonsk? k?pe? m??e obsahova? aj "ofuro", ?peci?lne obd??nikov? n?doby, naplnen? pilinami a / alebo kamienkami, ktor? s? zmie?an? s vo?av?mi kore?mi a bylinkami, navlh?en? a zahriate na 60 stup?ov. Ke? sa ponor?te do takejto n?doby, va?e telo sa za?ne intenz?vne poti?, pri?om pot okam?ite absorbuj? piliny.

Z?klady fyziol?gie tela vo vani

Pre spr?vne pou??vanie ak?hoko?vek k?pe?a je ?iaduce ma? predstavu o procesoch, ktor? sa vyskytuj? v na?om tele, ke? sme vo vani, a ako zmeny ur?it?ch parametrov prostredia, ako je vlhkos? alebo teplota, ovplyv?uj? tieto procesy.

Mnoh? z t?ch, ktor? chodia do k?pe?a, vedia, ?e hlavnou vecou v ka?dom k?peli je mo?nos? urobi? si parn? k?pe?, to znamen? zahria? telo vysokou teplotou a v?bec nezm?va? ?pinu, preto?e sa m??ete umy?. v k?pe?ni a v sprche av extr?mnom pr?pade len v um?vadle s vodou. Hlavn? vec vo vani je parn? miestnos? a cel? hlavn? proces vo vani je spojen? s parnou miestnos?ou.

Ke? sa ?udsk? telo za?ne zahrieva?, za?neme sa poti?, aby sme telo ochladili. M??e k tomu d?js? pri akt?vnej fyzickej alebo du?evnej pr?ci, ke? prebiehaj? akt?vne metabolick? procesy, pri ktor?ch sa uvo??uje ve?a prebyto?n?ho tepla, ktor? telo potrebuje odvies? do okolia. Druh? mo?nos? je, ke? je teplota okolia vy??ia ako telesn? teplota, teda prebyto?n? teplo, ktor? sa v tele v?dy tvor?, jednoducho nem? kam ?s?. Vodnat? pot, ktor? ?udsk? telo vyp???a na povrch poko?ky, absorbuje pri odparovan? ve?a tepla, ?o je jedna z mo?nost?, ako si telo v tak?chto podmienkach nejako zn??i? teplotu.

Ale akt?vne odparova? vodu, m??aj?c na toto prebyto?n? teplo, m??e na?e telo nielen z povrchu ko?e, ale aj z povrchu p??c. U mnoh?ch cicavcov pokryt?ch srs?ou, a teda bez vodn?ch potn?ch ?liaz na povrchu ko?e, je intenz?vne d?chanie jedin?m sp?sobom, ako odvies? prebyto?n? teplo z tela. Z?rove? je plocha p??c v skuto?nosti nieko?kon?sobne v???ia ako plocha ?udskej ko?e. Celkov? plocha alveoly sa menia s n?dychom a v?dychom od 40 m2. metrov do 120 m2. metrov, pri?om plocha ko?e je len 1,5 a? 2,3 metrov ?tvorcov?ch. metrov. Preto, ke? sme v miestnosti s vysokou teplotou, n?? dych sa in?tinkt?vne zr?ch?uje, ale hlavne prehlbuje a vo v?dychu je viac vodnej pary.

Mimochodom, t?to funkciu pou??va ve?a ?ud?, ktor? ?ij? v p??ti, ke? v tepl? po?asie zahalia sa do vrstven?ch r?b tak ako my chladn? po?asie. Ke??e je tam ve?a ko?e men?iu plochu p??c, potom dodato?n? tepeln? izol?cia zni?uje ohrievanie tela z okolia a prebyto?n? teplo sa z tela odv?dza d?chan?m. V tomto pr?pade sa pou??va ?al?ia funkcia, ktor? spo??va v d?chan?, napriek tomu, ?e oblas? p??c viac plochy ko?ou telo str?ca ove?a menej vody, preto?e po odparen? pri v?dychu m? ?as? vodnej pary ?as op?? kondenzova? a vr?ti? sa sp?? do tela, pri?om voda, ktor? sa uvo?n? vo forme potu na povrchu poko?ky, sa odpar? a telo ho u? nen?vratne str?ca.

Dva hlavn? sp?soby odstr?nenia prebyto?n?ho tepla z tela ur?uj? dva hlavn? re?imy parky vo vani:

1. 1. Zahriatie na vysok? teplotu pre maxim?lne potenie a odstr?nenie ?o najv???ieho mno?stva tox?nov cez poko?ku. To znamen?, ?e v istom zmysle ide o „extr?mnu“ parn? miestnos? na hornej polici, ktor? sa vykon?va vo viacn?sobnom cykle zahrievania a chladenia.


2. Dlhodob? zahrievanie pri stredn?ch teplot?ch, to znamen? parn? miestnos? na spodnej poli?ke, s intenz?vnym a hlbok?m d?chan?m, to znamen? akt?vna inhal?cia p??c, ako aj odstra?ovanie prebyto?nej vlhkosti z tela poten?m a d?chan?m, ?o je u?ito?n? pri chor? obli?ky, opuchy a in? zadr?iavanie vody v tele .

Aby sme pochopili prv? proces, je potrebn? pochopi?, ?o je perif?rny obehov? syst?m a ako to funguje.

Srdce je pumpa, ktor? pumpuje krv do centr?lnych krvn?ch ciev naz?van?ch "aorty", ktor? sa postupne rozvetvuj? a nakoniec kon?ia v hustej sieti ve?mi tenk?ch perif?rnych krvn?ch ciev naz?van?ch "kapil?ry", ktor? prenikaj? do v?etk?ch org?nov a tkan?v tela, vr?tane ko?a. Z?rove? je zn?me, ?e napriek skuto?nosti, ?e priemer ka?dej z perif?rnych ciev je ve?mi mal?, celkov? celkov? prierez odch?dzaj?cich ciev je v?dy v???? ako centr?lny prierez, z ktor?ho odch?dzaj?. V d?sledku toho sa prietok a krvn? tlak zni?uje, ke? sa krvn? cievy delia.

Na obr?zku vy??ie je perif?rny obehov? syst?m prezentovan? ako priesvitn? "oblak" husto prepleten?ch tenk?ch vl?kien, ktor? opakuj? v?eobecn? tvar tela.

Potom, ?o si krv vymenila kysl?k s bunkami tela a ?iviny, pri?om odtia? oxid uhli?it? a tox?nov vznikaj?cich pri ?ivotnej ?innosti buniek sa op?? dost?va do druhej vylu?ovacej ?asti perif?rneho obehov?ho syst?mu, ktorej najten?ie cievy sa postupne sp?jaj? a zhroma??uj? do ??l.

V ?udskom tele je ve?a kapil?r. Celkov? d??ka kapil?rneho l??ka v ?udskom tele, ak s? navz?jom spojen?, sa rovn? d??ka troch rovn?kom gl?bus, teda asi 120-tis?c kilometrov.

Vn?torn? mikrocirkul?cia vo vn?tri org?nov a tkan?v tela funguje synchr?nne s vonkaj?ou, vidite?nou mikrocirkul?ciou v ko?i. To n?m umo??uje hovori? o perif?rnom obehovom syst?me (?alej pre stru?nos? len „perif?ria“) ako o jedinom ?pecifickom ?udskom cievnom org?ne, ktor?ho spr?vne fungovanie je pre telo rovnako d?le?it? ako v?etky ostatn? org?ny, ako napr?klad srdce, obli?ky alebo pe?e?.

Ke? sa dostaneme v stredu s zv??en? teplota Aby sa zabezpe?ilo akt?vne uvo??ovanie potu poko?kou, telo potrebuje zv??i? z?sobenie ko?e a potn?ch ?liaz krvou, ke??e krv je jedin?m zdrojom v?etk?ch l?tok v tele, vr?tane vody. Dosahuje sa to roz??ren?m priemeru kapil?rnych ciev perif?rie, ?o sa vizu?lne prejavuje za?ervenan?m ko?e. Za?ervenanie ko?e je v?sledkom toho, ?e sa perif?ria roztiahne a za?ne cez ?u prech?dza? prudko zv??en? objem krvi. R?chlos? prietoku krvi pod?a Poiselovho z?kona z?vis? od polomeru cievy do 4. stup?a! To znamen?, ?e ak sa priemer na?ej kapil?ry zv???il iba o 10%, potom sa r?chlos? prietoku krvi zv??ila o 1,5-kr?t, a ak o 2-kr?t, ?e podiel kapil?r nie je tak? ohnisko, potom o 16-kr?t! V tomto pr?pade r?chlos? prietoku krvi priamo ur?uje mno?stvo krvi, ktor? prete?ie kapil?rou za jednotku ?asu.

In?mi slovami, roz??renie kapil?r na perif?rii ko?e vedie k v?razn?mu zv??eniu prietoku krvi, ?o m? ve?mi v?znamn? fyziologick? ??inok. Tak v?znamn?, ?e ??inok dobrej parnej miestnosti je porovnate?n? s ?istiacim ??inkom „hemodial?zy“, teda „umelej obli?ky“, a dokonca ju prevy?uje, preto?e v parnej miestnosti sa sp???a nielen uvo??ovanie vodn?ho potu, ale aktivuje sa aj pr?ca mazov?ch ?liaz.

Obli?ky toti?, ako aj hemodial?za napodob?uj?ca ich pr?cu, odstra?uj? z tela len tox?ny rozpustn? vo vode, pri?om do tela sa dost?vaj? aj tox?ny rozpustn? v tukoch, ktor? obli?ky ani hemodial?za nedok??u z tela odstr?ni?. Tox?ny rozpustn? v tukoch, ktor?ch je okolo tis?c, vr?tane benz?nov?ch v?parov a potravin?rskych farb?v, sa daj? z tela odstr?ni? cez pe?e?, ktor? sa sna?? ?as? z nich premeni? na rozpustn? vo vode rozkladom tukov, tzv. in? ?as? pe?ene sa vylu?uje spolu so ?l?ou do ?riev, odkia? sa spolu so stolicou odstra?uj? z tela. No existuje aj tretia skupina tox?nov rozpustn?ch v tukoch, najm? syntetick?ch, ktor? sa predt?m v pr?rode nevyskytovali, s ktor?mi pe?e? jednoducho nevie, ?o robi?, a preto ich nevie z tela odstr?ni?. V?sledkom je, ?e telo m? jedin? sp?sob, ako tieto tox?ny rozpustn? v tukoch zne?kodni? – ulo?i? ich do podko?n?ho tukov?ho tkaniva, ktor? je z?rove? skl?dkou nebezpe?n?ch jedov rozpustn?ch v tukoch.

Z toho mimochodom vypl?va jeden d?le?it? z?ver. Probl?m obezity, ktorou dnes trp? mnoho ?ud? najm? vo „vyspel?ch“ krajin?ch, vznik? prim?rne nie z d?vodu prejedania sa, ale z d?vodu konzum?cie takzvan?ch „junk“ potrav?n, prim?rne vyr?ban?ch v r?znych „fast foodoch“, ktor? obsahuj? ve?k? mno?stvo tox?ny rozpustn? v tukoch, ktor? telo jednoducho nedok??e z tela odstr?ni?, a preto je n?ten? ich uklada? do podko?n?ho tukov?ho tkaniva. To znamen?, ?e lie?ba obezity nespo??va v obmedzen? mno?stva potrav?n, ale v z?sadnej zmene ako v stravovan?, tak aj v kvalite potrav?n, ktor? by mala spo??va? v n?vrate k pou??vaniu pr?rodn?ch produktov pestovan?ch v r. vivo a pripravovan? pod?a tradi?n?ch recept?r starej kuchyne.

Ale sp?? k p?ru. Ke? sa dostaneme do parnej miestnosti, perif?ria sa otvor? a na?e telo sa za?ne intenz?vne poti?. Ke??e „pot“ je spolo?n?m produktom potn?ch a mazov?ch ?liaz, dost?vame jedine?n? ?ancu odstr?ni? z tela najnebezpe?nej?ie tox?ny rozpustn? v tukoch a jedy usaden? v podko?nom tukovom tkanive. Vzia? do ?vahy s??asn? ?ivot s pr?tomnos?ou masy ?kodliv?n okolo a nemo?nos?ou spo?ahlivo overi? kvalitu produktov, ktor? mus?me konzumova?, je ?iaduce poskytn?? telu tak?to ?ancu ?astej?ie.

Infrasauna: popis ?trukt?ry infra?erven?ho k?pe?a, v?hody a potenci?lne ?kody postupy, indik?cie a kontraindik?cie pre rel?ciu, vlastnosti n?v?tevy.

Obsah ?l?nku:

Infrasauna je ?peci?lne zariadenie navrhnut? vo forme kab?ny a ur?en? na term?lne proced?ry. Jeho zvl??tnos? spo??va v sp?sobe ohrevu: nie pomocou vzduchu, ale v?aka infra?erven?mu ?iareniu, ktor? zabezpe?uje vysok? ??innos? ohrevu tela. Postupy maj? indik?cie aj kontraindik?cie, ktor? nemo?no ignorova?. Zisti?, ?i je mo?n? nav?t?vi? infrasaunu, ako aj zozn?mi? sa s princ?pom vplyvu tohto zariadenia, v?hodami a mo?n? po?kodenie pre ?udsk? telo v?m odpor??ame pre??ta? si tento ?l?nok.

Popis a princ?p fungovania infrasauny

V posledn?ch rokoch sa roz??rili infrasauny, ktor? sa v?razne l??ia od ostatn?ch. zn?me druhy nielen r?znymi parametrami (teplota, vlhkos?, zdroj tepla), ale aj charakterom dopadu a v?slednou ??innos?ou vykurovania. Ak je rusk? k?pe? vo v?eobecnom zmysle miestnos? vyroben? z pr?rodn?ho dreva a rozdelen? na najmenej tri s?kromn? izby(parn? miestnos?, ?at?a a umyv?re?), ?alej infrasauna s technick? str?nku je zariadenie, ktor? si nevy?aduje samostatn? ?peci?lnu budovu alebo miestnos?. M??e by? in?talovan? aj v mal?ch bytoch.

Vlastnosti pr?stroja infra?ervenej sauny

Infra?erven? k?pele pozost?vaj? z boxu, interi?rov? dekor?cia, nieko?ko vykurovacie teles?, obchody a sklen? dvere. Nap?janie zo siete.

Rozmery vn?torn?ho priestoru s? ur?en? parametrami ?udsk?ho tela v sedacej polohe a s? vypo??tan? s prihliadnut?m na dodato?n? plochu potrebn? na zabezpe?enie pohodln?ho pobytu v uzavretom boxe. Tak?e pri priemernej ve?kosti sediacej osoby, ktor? sa rovn? 70 x 60 cm, optim?lna oblas? je 80 x 80 cm a z?rove? hr?bka stien je 15 cm, ?o znamen?, ?e minim?lne vonkaj?ie rozmery s? 95 x 95 cm.

In?taluj? sa IR ohrieva?e r?zne ?asti kab?ny, aby ?o najviac pokryli cel? telo. Dva prvky s? pripevnen? v predn?ch rohoch od podlahy vertik?lne, jeden je umiestnen? pod lavicou a ?al?ie dva s? pripevnen? vertik?lne za chrbtom osoby sediacej na ?rovni hrudn?ka.

Vyhrievacie teles? infras?un maj? v porovnan? s in?mi typmi van? najvy??? v?kon. Povrchov? ohrieva? poskytuje teploty v rozmedz? od 230 do 280 stup?ov Celzia. To umo??uje, aby tepeln? energia prenikla ove?a hlb?ie a ohrievala hlb?ie vrstvy poko?ky.

Ohrieva?e vy?aruj? tepeln? vlny v rozsahu zn?mom ?udsk?mu telu, ?o zais?uje bezpe?nos? a vysok? ??innos? proced?r. N?raz sa neuskuto??uje zahrievan?m vzduchu s n?sledn?m zahrievan?m tela, ale pomocou elektromagnetick?ch v?n.

?al?ou podmienkou vysokej ??innosti ka?d?ho sedenia v infrasaune je zabezpe?enie ?peci?lnej mikrokl?my a zn??enie teplotn?ho rozdielu v kab?ne pozd?? vertik?ly na nulu. Za t?mto ??elom na dokon?enie stien, podl?h a stropov pod?a vn?torn? povrch pou?ite neo?etren? pr?rodn? drevo.

Teplota vzduchu str?ca v?znam kv?li princ?pu p?sobenia op?san?ho zariadenia - zahrievanie v d?sledku infra?erven?ho ?iarenia, nie vzduchu. Pre norm?lne potenie v?ak mus? by? teplota aspo? 35 stup?ov Celzia. Najpohodlnej?? a najbezpe?nej?? horn? indik?tor pre zdravie je 50 ° C.

K zmene vlhkosti vzduchu doch?dza do 20 %. Tak?e na za?iatku proced?ry je vlhkos? v kab?ne 40% a po pol hodine, na konci rel?cie, jej ?rove? st?pne na 60%.

V???ina kaj?t je ur?en? len pre jedn?ho n?v?tevn?ka, existuj? v?ak mo?nosti pre infra?erven? k?pele pre 2-5 os?b. V tomto pr?pade by mal by? po?et ohrieva?ov v???? ako 5, ale tak, aby teplota v kab?ne nest?pla nad optim?lnu hodnotu.

Je to zauj?mav?! Od d?vnych ?ias ?udstvo s ob?ubou vyu??valo term?lne proced?ry nielen na o?istenie povrchu tela, ale aj na zlep?enie cel?ho tela. Po mnoho stoviek a dokonca tis?cro?? sa na celom svete objavilo mnoho druhov k?pe?ov. Najzn?mej?ie s? rusk? k?pele, f?nska sauna, tureck? hammam, japonsk? ofuro, gr?cke laconicum, r?mske k?pele.

Mechanizmus ??inku IR k?pe?a

Mechanizmus ??inku infrasauny na ?udsk? organizmus je trochu odli?n? od charakteru vplyvu in?ch k?pe?ov. Zv??te f?zy postupu s popisom prebiehaj?cich procesov:

• Pred za?iatkom sedenia je potrebn? pripravi? vn?torn? priestor, t.j. nastavte vlhkos? od 45 do 50% a nastavte po?iato?n? teplotu - od 35 do 38°C.
• Na samom za?iatku proced?ry, prv?ch 10 min?t, doch?dza k akumul?cii energie. Po?as tohto kr?tkeho obdobia je potenie zanedbate?n?. Telesn? teplota st?pa na 38 stup?ov Celzia.
• V druhej f?ze za??na potenie, ktor? sa vyzna?uje najv???ou intenzitou. Pribli?ne od 11 do 22 min?t sa vlhkos? akt?vne uvo??uje z vrchn?ch vrstiev poko?ky. Zvy?uje sa r?chlos? krvn?ho obehu, ?o pom?ha zlep?i? metabolick? proces. Spolu s tekutinou sa ?as? tox?nov dostane na povrch poko?ky.
• Od 23. min?ty je objem v?bojov na ?stupe, preto?e. v???ina neviazanej vody u? bola z tela vyl??en?. Z?rove? sa dodr?iava zr?chlen? rast telesn? teplota.
• Po 30. min?te rel?cie osoba op???a kab?nu. V tomto ?t?diu sa v?ak intenzita potenia op?? mierne zvy?uje v d?sledku odv?dzania nahromadenej energie po?as predch?dzaj?cej f?zy. Trvanie - do 8 min?t.

V?hody a nev?hody IR k?pe?a

Ako ka?d? zariadenie, ani infra?erven? k?pele nie s? absol?tne dobr? alebo naopak absol?tne zl?.

V?hody infra?erven?ho k?pe?a oproti in?m typom parn?ch miestnost?:

1. Pr?prava na rel?ciu. T?to f?za zah??a ohrev vzduchu vo vn?tri kab?ny a vy?aduje len 10-12 min?t. V porovnan? napr?klad s rusk?m k?pe?om je to jednoduch?? a menej zd?hav? proces.
2. ?as proced?ry. Cel? rel?cia trv? 30 a? 40 min?t. N?v?tevy in?ch typov k?pe?ov zriedka trvaj? menej ako 1 hodinu.
3. Efekt?vnos?. Charakter dopadu umo??uje viac kr?tky ?as zahrievajte telo hlb?ie ako v in?ch parn?ch miestnostiach. Potenie sa v?razne zvy?uje.
4. Bezpe?nos?. Tepeln? za?a?enie prakticky ch?ba, tak?e zoznam kontraindik?ci? je ove?a krat??.

Nedostatky sa prejavia a? pri nedodr?an? rokovacieho poriadku. Napr?klad prekro?enie ?asu sedenia je spojen? so zv??en?m stresom srdcov?ho svalu. Stoj? za to pripomen??, ?e ??inok infra?erven? l??e m??e v?razne zv??i? aktivitu kozmetika aplikova? na ko?u, a t?m sp?sobi? Alergick? reakcia. Hoci v Tureck? hammam, Rusk? k?pele pomerne ?asto pou??vaj? oleje, peelingy at?.

V?hody a po?kodenia infra?ervenej sauny

Napriek tomu, ?e technol?gia infras?un v?razne roz?iruje indik?cie na jej n?v?tevu a m? najvy??? stupe? bezpe?nosti pre ?udsk? organizmus, proced?ry v infrasaun?ch m??u p?sobi? nielen blahodarne, ale aj ?kodi?. Pozrime sa na t?to t?mu podrobnej?ie.

V?hody infrasauny

Ka?d? de? v?etko ve?k? kvantita?udia sa st?vaj? fan??ikmi infrasauny, preto?e m? ?irok? okruh u?ito?n? akcia na tele. Ka?d? osoba m??e v postupoch n?js? mno?stvo v?hod.

Priazniv? ??inok sauny s infra?erven?m ohrevom tela je nasledovn?:

• Pri zahrievan? tela sa z buniek odstra?uj? tox?ny a prebyto?n? tekutina.
• ?peci?lna mikrokl?ma vo vn?tri kab?ny v?m umo??uje bojova? s patog?nmi, vr?tane chor?b tri?dy ucho-nos-krk v chronickom priebehu.
• Zr?ch?uje sa krvn? obeh, zlep?uje sa z?sobovanie buniek kysl?kom a ?al??mi prospe?n?mi l?tkami.
• Zlep?uje metabolizmus na bunkovej ?rovni.
• Doch?dza k poklesu hladiny cholesterolu, ??m sa zni?uje riziko vzniku z?va?n?ch ochoren? srdca a ciev. Pri neust?lej n?v?teve infra?erven?ho k?pe?a sa zvy?uje elasticita a pevnos? stien krvn?ch ciev. Tlak sa vr?ti do norm?lu.
• Doch?dza k stimul?cii imunitn? syst?m, ochrann? funkcie tela sa zvy?uj?.
• Upravuje sa vodn? bilancia, normalizuje sa fungovanie obli?iek.
• Odstra?uje bolesti pohybov?ho apar?tu (k?by, chrbtica, svaly), pri men?tru?cii a bolesti hlavy.
• Obdobie zotavenia po r?znych zraneniach sa skracuje. Rany sa hoja r?chlej?ie, kosti po zlomenin?ch zrast? ove?a r?chlej?ie, hemat?my sa vyrie?ia v ?o najkrat?om ?ase.
• Pr?ca sa zlep?uje nervov? syst?m. Preto sa n?v?tevou infrasauny m??ete zbavi? nespavosti a zv??enej podr??denosti. Nastolenie sp?nku povedie k zlep?eniu pohody, zv??enej ??innosti, zdr?anlivosti v stresov?ch situ?ci?ch.
• Kozmetick? efekt sa prejavuje zlep?en?m stavu poko?ky v?aka jej ?isteniu. Mnoh? zaznamen?vaj? pokles telesnej hmotnosti a zn??enie celulit?dy.

Pre?o je infrasauna nebezpe?n??

Existuje myln? predstava, ?e Infra ?erven? radi?cia v saun?ch sp?sobuje v??ne po?kodenie ?udsk?ho tela. Ale toto tvrdenie nem? ni? spolo?n? s realitou. Je zn?me, ?e aj ?udia vy?aruj? infra?erven? vlny. V tomto type parnej miestnosti s? zahrnut? tak? vykurovacie teles?, ktor?ch ?iarenie je v rozsahu vlastn?mu ?udsk?mu telu. Preto ho mo?no pova?ova? za identick? s prirodzen?m a bezpe?n?m pre telo.

Infrasauna m??e ubl??i? len vtedy, ak ?lovek nedodr?iava pravidl? n?v?tevy, t.j. svojvo?ne zvy?uje trvanie proced?r, pr?li? ?asto nav?tevuje saunu, ignoruje kontraindik?cie.

Indik?cie a kontraindik?cie proced?r v infrasaune

Term?lne proced?ry sa zvy?ajne neber? len na fyzick? a emocion?lne uvo?nenie. Existuje mno?stvo indik?ci? lek?rskeho charakteru, pri ktor?ch sedenia hlbok?ho prehriatia tela maj? terapeutick? ??inok na ?udsk? organizmus. Spolu s t?m sa rozli?uj? aj kontraindik?cie, ktor? s? plne opodstatnen? a zameran? na prevenciu zhor?enia z?kladn?ho ochorenia a pridania komorbid?t.

Indik?cie pre infrasaunu

Op?san? priazniv? ??inok na telo n?m umo??uje zd?razni? nasleduj?ce indik?cie pre n?v?tevu sauny s infra?erven?m ?iaren?m:

1. Nespavos?, ?nava, roztr?itos?, podr??denos?, poruchy pam?ti, zovret? nervy a in? poruchy nervov?ho syst?mu;
2. Tlakov? r?zy, zl? krvn? obeh;
3. Zn??enie ochrann?ch funkci? tela, ?ast? prechladnutie;
4. Skoli?za, svalov? k??e, reumatizmus, burzit?da a in? patol?gie muskuloskelet?lneho syst?mu;
5. Poruchy tr?venia, spomalenie metabolizmu, metabolick? poruchy na bunkovej ?rovni;
6. menopauz?lny syndr?m;
7. Celulit?da, ekz?m, psori?za, akn?, ?ih?avka;
8. Obdobie zotavenia po zranen? infek?n? choroby, z?palov? procesy.

Kontraindik?cie infra?ervenej sauny

Zoznam kontraindik?ci? ak?chko?vek tepeln?ch proced?r je pomerne ?irok? a pri nedodr?an? n?v?tevn?ho poriadku m??u nasta? v??ne komplik?cie v pr?ci organizmu. Po?me si teda nap?sa?, za ak?ch okolnost? nem??ete nav?t?vi? infrasaunu:

• V pr?tomnosti prechladnutia v ak?tnej f?ze. To plat? najm? v pr?padoch so zv??en?m telesnej teploty na pozad? infek?nej choroby.
• Pr?tomnos? alebo podozrenie na v?voj onkologick?ch ochoren?.
• Kontraindik?ciou m??e by? obdobie men?tru?cie, preto?e. dodato?n? zahrievanie chrbta pom?ha zv??i? prietok krvi.
• Sklon k hojn?mu krv?caniu.
• Individu?lna nezn??anlivos? na vysok? teploty.
• Pr?tomnos? implant?tov na b?ze silik?nu v ktorejko?vek ?asti tela.
• Diabetes mellitus s intermitentnou alebo pretrv?vaj?cou acid?zou.
• Tuberkul?za.
• Pr?tomnos? ak?tneho purulentn?ho procesu.
• Kachexia je vy?erpanie tela.
• Chronick? alkoholizmus.
• Artrit?da.
• Lek?ri tie? odpor??aj? vyhn?? sa n?v?teve sauny s cystit?dou, po?as doj?enie, s mastopatiou, endometri?zou a niektor?mi ?al??mi gynekologick?mi ochoreniami.
• Pr?tomnos? cievnych a srdcov?ch ochoren?, napr?klad hypertenzia, srdcov? zlyhanie, ang?na pectoris, ateroskler?za.
• Tehotenstvo.
• Obdobie lie?by ur?it?mi liekmi.
• Odlo?en? oper?cia.

In? choroby neuveden? v tento zoznam, m??u by? podmienen? kontraindik?cie, preto je lep?ie pred n?v?tevou infrasauny nav?t?vi? lek?ra.

Pravidl? pre n?v?tevu infrasauny

Ka?d? typ k?pe?a m? svoje pravidl? n?v?tevy, v?nimkou nie je ani infrasauna. Opisujeme nieko?ko funkci? prij?mac?ch proced?r v infra?ervenej parnej miestnosti:

1. polohu tela. Spr?vna poloha tela po?as sedenia je sed. To v?m umo?n? rovnomerne ovplyvni? cel? povrch tela, preto?e. je dodr?an? vzdialenos? k vykurovac?m teles?m, ktor? sa rovn? 10-15 cm.
2. Odstr?nenie potu. Pot s?a?uje prienik infra?erven?ho ?iarenia na poko?ku, a preto zni?uje ??innos? celej proced?ry. V tomto oh?ade po?as rel?cie mus?te neust?le utiera? pot.
3. Trvanie proced?ry. Sedenie v infrasaune by malo by? nepretr?it? a trva? asi 30 min?t, ?o v?m umo?n? prehria? poko?ku ?o najhlb?ie a dosiahnu? ?o najprijate?nej?? v?sledok hojenia.
4. Pou??vanie produktov starostlivosti o telo. Pred proced?rou je zabezpe?en? ?istenie pleti od ne?ist?t a pr?padn?ch kozmetick?ch pr?pravkov. Po?as pobytu v kab?ne mus? by? poko?ka ?ist?. Aplik?cia olejov, kr?mov sa vykon?va po ukon?en? proced?ry
5. Harmonogram proced?r. Term?lne proced?ry sa najlep?ie vykon?vaj? ve?er. Hoci je sedenie povolen? aj pred za?iatkom pracovn?ho d?a, preto?e infra?erven? k?pe? nenaparuje poko?ku a dokonale osvie?uje. Frekvencia n?v?tev - 4-8 seden? za mesiac, t.j. 1-2 proced?ry t??denne. Kurz na ??ely zotavenia zah??a 10 a? 12 seden?.
6. Pr?jem tekut?n. 10-15 min?t pred za?iatkom sedenia sa odpor??a vypi? poh?r ??avy resp ?ist? voda. Po?as proced?ry je tie? potrebn? dop??a? tekutiny.

Ako nav?t?vi? infrasaunu na chudnutie

Chudnutie pomocou infra?erven?ho k?pe?a je mo?n?, av?ak pri dodr?an? ur?it?ch pravidiel n?v?tevy. Je pozoruhodn?, ?e k strate hmotnosti doch?dza nielen v d?sledku odstr?nenia neviazanej vody, ale aj v d?sledku straty ur?it?ho mno?stva kal?ri?, normaliz?cie metabolick?ch procesov a in?ch u?ito?n? vlastnosti tohto typu tepeln?ch proced?r.

Od prv?ho postupu za?ne telo chudn??. Prv?m faktorom je potenie, na ktor? telo vynaklad? ur?it? mno?stvo energie. Polhodinov? proced?ru mo?no z h?adiska n?kladov na energiu prirovna? k 10-kilometrov?mu behu. Spolu s t?m samotn? potenie znamen? zbavi? ich poko?ky prebyto?nej neviazanej vlhkosti.

Zr?chlen? krvn? obeh pom?ha r?chlo pren??a? u?ito?n? l?tky do org?nov a tkan?v, ?o zase ur?ch?uje metabolick? procesy pri ka?dom postupe - spracovanie vitam?nov, miner?lov at?. a odstra?ovanie produktov rozpadu. Tukov? usadeniny sa teda r?chlej?ie rozkladaj?, odtok lymfy sa vytv?ra, tox?ny a trosky sa odstra?uj? intenz?vnej?ie. Vodn? bilancia sa postupne normalizuje. V?aka tomu sa telesn? hmotnos? zni?uje, celulit?da je neutralizovan?. ?alej sa zni?uje ?rove? akumul?cie tukov?ho tkaniva.

Pravidl? pre n?v?tevu infrasauny na chudnutie zah??aj?:

• Pravidelnos?. Toto je ?plne prv? pravidlo pre n?v?tevu infrasauny s cie?om schudn??. Nie je mo?n? dosiahnu? v?sledok t?m, ?e nieko?kokr?t nav?t?vite saunu a zabudnete na to. Po?as tepeln?ch proced?r sa pozoruje stabiln? ??inok straty hmotnosti. Na zn??enie hmotnosti sa odpor??a nav?t?vi? infra?erven? k?pe? raz t??denne, hoci v niektor?ch pr?padoch s? sedenia povolen? ka?d? 2-3 dni.
• Zlo?itos?. Zabezpe?uje dodr?iavanie u?ito?n?ch n?zkokalorick? di?ta, v?kon cvi?enie, u??vanie vitam?nov?ch komplexov, s v?nimkou faj?enia a pitia alkoholu, ktor? s? horliv?mi nepriate?mi harm?nie tela a ?udsk?ho zdravia. Nespoliehajte sa na to, ?e len n?v?teva sauny v?m pom??e zbavi? sa prebyto?n?ch k?l. N?js? ?t?hle telo s t?novanou poko?kou je n?ro?n? pr?ca.
• Dop??anie tekut?n. to povinn? po?iadavka pre takmer v?etky parn? miestnosti, aby sa predi?lo dehydrat?cii.
• Pou??vanie kozmetiky. Po ka?dom seden? vo vani je poko?ka pripraven? na intenz?vnu konzum?ciu prospe?n?ch zlo?iek kozmetiky. Aktu?lne s? ?istiace mlieka a peelingy, v??ivn? oleje, kr?my proti celulit?de.

Ako ?asto m??em nav?t?vi? infrasaunu

N?vod na ak?ko?vek infrasaunu obsahuje z?kladn? pravidl? obsluhy zariadenia a pravidl? n?v?tevy. D?le?it? po?iadavka- ide o dodr?iavanie trvania rel?cie a frekvencie proced?r. Napriek tomu, ?e infrasauny s? bezpe?nej?ie ako in? typy k?pe?ov, st?le by ste nemali predpoklada?, ?e zv??en?m ?asu sedenia alebo zv??en?m frekvencie proced?r m??ete schudn?? r?chlej?ie alebo dosiahnu? zdravotn? ??inok.

Naopak, poru?enie n?v?tevn?ho re?imu m??e vies? k zdravotn?m probl?mom. Napr?klad n?v?teva rusk?ch k?pe?ov sa odpor??a nie viac ako 1-2 kr?t t??denne kv?li agres?vnemu ??inku pary a pr?tomnosti ve?k? zoznam ved?aj?ie ??inky. Infra?erven? k?pele v?ak mo?no nav?tevova? ?astej?ie, dokonca aj ka?d? de?, ale odpor??a sa skr?ti? trvanie rel?cie.

Aj ke? v pr?pade ur?it?ch chor?b o?etruj?ci lek?r povolil n?v?tevu parnej miestnosti, potom by sa mal pobyt v kab?ne skr?ti? na 20 min?t a mal by sa stanovi? rozvrh - nie viac ako 2-kr?t t??denne.

Optim?lny rozvrh pri absencii kontraindik?ci? je 2-3 kr?t t??denne. Tak?to frekvencia v?m umo?n? nielen bezpe?ne zlep?i? zdravie, ale aj spestri? pracovn? t??de?.

Ako nav?t?vi? infrasaunu - pozrite sa na video:

Infrasauny, podobne ako in? typy parn?ch k?pe?ov, ?asto n?jdete v ?portov? kluby. Tak?to slu?ba sa roz??rila a ka?d?m rokom je lacnej?ia. Mnoho ?ud? v?ak uprednost?uje n?kup infra?erven?ho k?pe?a na osobn? pou?itie, ?o od?vod?uje tak?to v?ber zv??en?mi po?iadavkami na hygienu, pohodlie a mo?nos? vykon?vania proced?r v akomko?vek vhodnom ?ase.

Sauna: hist?ria
F?ni si neradi po?i?iavaj? slov? z in?ch jazykov. Uprednost?uj?, aby si cel? svet zapam?tal f?n?inu, a dosiahli v tom ist? ?spech: tri f?nske slov? u? ?udstvo pozn?. Tu s?: Nokia, Linux a samozrejme sauna. F?nsky k?pe? si z?skal l?sku v?etk?ch obyvate?ov plan?ty a nepochybne si zasl??i hlbok? ?t?dium. M??e to za?a? asi takto: „Kyjevsk? kronik?r Nestor sa prv?kr?t zmienil o saune v roku 1113...“ V skuto?nosti m? hist?ria sauny asi dvetis?c rokov.

Pre F?nov nie je k?pe? len hygienickou proced?rou, ale s??as?ou n?rodnej kult?ry, ritu?lom, ktor? o?is?uje telo i du?u. Star? f?nske pr?slovie hovor?: „Najprv postavte k?pe? a potom sa starajte o dom. Takto to robia dnes: napr?klad ke? sa f?nski mierotvorcovia ocitli na hor?com Sinajskom polostrove, najprv postavili saunu a a? potom sa zapojili do samotn?ho udr?iavania mieru ...

Modern? obyvate? F?nska si nevie predstavi? ?ivot bez n?v?tevy k?pe?ov a rob? to aspo? dvakr?t t??denne. Priatelia s? pozvan? do sauny, tr?via obchodn? stretnutia, rodinn? dovolenky, a ned?vno - firemn? ve?ierky.
Je nepravdepodobn?, ?e v celej krajine je dom alebo chata, kde by sauna nebola. V Suomi je ich viac ako aut?: na p?? mili?nov obyvate?ov pripad? jeden a pol mili?na k?pe?ov!
Je dos? ?a?k? vst?pi? do prest??nej F?nskej k?pe?nej spolo?nosti - niektor? tvrdia, ?e je ove?a jednoduch?ie sta? sa ?lenom parlamentu!

Sauna: te?ria
Klasick? sauna je zrub na brehu n?dr?e (aby ste sa po parnom k?peli mohli hodi? do studenej vody alebo len tak do z?veja). Dnes je jazero alebo rieka nahraden? chladn?m baz?nom, ale zvy?ok ... Zdalo by sa, ?o je tu zlo?it?? Sauna v?ak skr?va mnoh? tajomstv?.

V prvom rade strom. Parn? miestnos? je postaven? z dreva ihli?nany, a to len zo zadku: steny sauny by mali vy?arova? ihli?nat? duch, a nie vyteka? ?ivicu. V poslednom ?ase F?ni ob?as pou??vaj? jel?u, lipu alebo nejak? exotick? druhy. Ale tradi?n? F?nsky k?pe?- zo smreku a borovice, ktor? s? dobre t?novan? a dod?vaj? silu.

Potom - police, lavice, vane a in? veci, s ktor?mi prich?dza poko?ka do kontaktu. V?etky s? vyroben? z listnat?ch stromov, preto sa v hor?cej parnej miestnosti ve?mi neohrej?. (V?imnite si, ?e tak?to drevo na rozdiel od ihli?nat?ho podporuje relax?ciu a zmier?uje ?navu.) S? hladko hob?ovan? a pr?jemn? na dotyk.
A nakoniec o spor?ku. Kamenka, ?o je kopa kame?ov, bola historicky prv?m k?pe?n?m kozubom, no aj teraz ju mo?no v modern?ch k?pe?och vidie? „na ?ierno“. V k?pe?n?ch domoch na brehoch n?dr?? sa ohrieva? ohrieva palivov?m drevom av mestsk?ch apartm?noch pou??vaj? elektrinu.

Sauna: geografia
Pre t?ch, ktor? pr?du do F?nska, je v?ber k?pe?ov skuto?ne neobmedzen?: sauny s? v hoteloch, ?portov?ch, turistick?ch a rekrea?n?ch centr?ch.
Mnoh?m sa p??ia k?pele vo vodnom parku Serena vytesanom priamo do skaly.
A na ostrove Lautasaari (v Helsink?ch) je "kult" k?pe?n? komplex, kam zav?talo mno?stvo svetov?ch celebr?t – od prezidentov ve?moc? a? po rockov?ch hudobn?kov. (Aby ste sa tam v?ak dostali, potrebujete odpor??anie ?lena F?nskej k?pe?nej spolo?nosti s trojro?nou praxou v n?v?teve parnej miestnosti!) Existuj? „?ierne“ aj „biele“ parn? miestnosti so ?irok?m teplotn?m rozsahom.
Sauny s? ve?mi ob??ben? vo Vantaa, osem kilometrov od Hels?nk, na brehu jazera Kuusij?rvi / Kuusij?rvi. S? dve – oby?ajn? a ?ierna. Pracuj? po cel? rok, preto s? atrakt?vne najm? pre mro?e.

V malom meste Heinola sa ka?doro?ne konaj? majstrovstv? v k?pan?: ??astn?ci s??a?ia o to, kto vydr?? dlh?ie sedie? v parnej miestnosti pri teplote 110 stup?ov, pokojne a bez o??pania, ke? sa ka?d?ch 30 sek?nd naleje voda na hor?ce kamene - ot??aj? sa na teplo.
Do ktor?hoko?vek k?ta F?nska pr?dete, ur?ite v?m nazna?ia, ?e pr?ve tu saunu ve?a rozumej?. dobr? sauny Vo F?nsku je ich naozaj ve?a. Aby ste si to overili na vlastn? sk?senos? nesta?? na cel? ?ivot!

Sauna: ot?zky a odpovede

?o si vybavi? na v?let do sauny?
Po prv?, ?as: k?pe? je v??na z?le?itos?, ktor? si vy?aduje najmenej 3-4 hodiny. Vezmite si so sebou dva uter?ky: na jeden si sadnete a na druh? sa osu?te. V??ni milovn?ci parn?ho k?pe?a nezabudn? na plsten? ?iapku na hlave. ?o e?te? ?itate? s?m bude vedie? odpoveda? na t?to zlo?it? ot?zku, ak nav?t?vi ak?ko?vek f?nsky supermarket, kde obrovsk? oddelenia pred?vaj? doplnky do k?pe?a. K dispoz?cii s? kade, kefy a ?inky, teplomery, plachty a uter?ky, ?peci?lne plsten? ?iapky, mas??ne pom?cky a dokonca aj strapce su?en?ch kvetov, ktor?mi F?ni radi zdobia steny sauny (napr. zv?dnut? kytice ru?? nevyhadzuj?, ale su?ia a zaveste ich vo vani).

Okrem v?etk?ho spomenut?ho tu n?jdete stovky nejasn?ch, na prv? poh?ad, gizmov, na ktor?ch ??el je lep?ie sa op?ta? k?pe?n?ho veter?na.
?eny bud? ur?ite venova? pozornos? kr?snym pyllyaluinen - uter?kom, na ktor?ch sedia v saune: ?anov? a tkan?, vy??van? a s n??ivkami. Deti vyr?baj? tak?to uter?ky v ?kole po?as hod?n manu?lnej pr?ce.

A ?o plavky alebo plavky? Je pravda, ?e vo f?nskej saune sa spolu k?paj? mu?i a ?eny?
Kedysi to bolo, ale s pr?levom cudzincov sa zmenili pravidl?. Spolo?n? pranie je teraz povolen? len vo vn?tri rodinn? parn? miestnos? alebo vo va?ej spolo?nosti. Oby?ajne sa k?paj? striedavo, alebo v „p?nske“ a „d?mske“ dni. A robia to, samozrejme, nah?.
Pravidl? dobr?ho t?nu k?pe?a stanovuj?, ?e pri seden? na poli?ke v parnej miestnosti by mal by? umiestnen? ?peci?lny uter?k. Ak?ko?vek in? spr?vanie sa pova?uje za nezdvoril?.

Sauna je such? para?
V?bec nie! Such?ch parn?ch k?pe?ov je vo F?nsku m?lo a s? ur?en? najm? pre ?portovcov a amat?rov. V be?nej saune sa para dod?va nalievan?m vody zo ?peci?lnej vane na ohrieva? nabera?kou. Predt?m ?asto znie ritu?lne zdvoril? ot?zka: "Ale nemal by som e?te pod?ahn???"

Ale ?o je to sauna bez metly? Vo F?nsku sa pred?vaj? such? a dokonca mrazen?, v?kuovo balen?(pre zachovanie ar?my lesa). Je zvykom reza? kon?re na brezov? metly v j?ni, v ur?it? de? a takmer v ur?it? hodinu. Existuj? metly vyroben? z dubu, eukalyptu, ihli?nanov, ale aj m?ty a dokonca aj ra?nej slamy.
Vo verejn?ch saun?ch sa metly nem??u pou??va? (zrejme kv?li probl?mom s ?isten?m). ?al?ia vec je v s?kromnom k?peli: tu sa m??ete po namo?en? metly „vyb?acha?“ do s?tosti. hor?ca voda nalia? do ?peci?lnej vane.

V saune je ve?mi teplo, bud? nejak? zdravotn? probl?my?
Lek?ri veria, ?e k?pe? zlep?uje zdravie. Zlep?uje sa pohoda k?paj?ceho sa a navy?e saunovanie priaznivo p?sob? na cel? telo.
Zvy?ajn? teplota (od 90 do 100 °C) zo zvyku sa m??e zda?, mierne povedan?, extr?mna. Pre deti a star??ch ?ud? s? k dispoz?cii aj „tepl?“ k?pele s teplotou 50–60 °C. ponori? sa ?adov? voda alebo dokonca v chladnom baz?ne pre za?iato?n?kov nestoj? za to. Pre t?ch, ktor? sa nevedia do?ka?, kedy predved? svoju zdatnos?, citujem f?nske pr?slovie: „Je lep?ie by? ?iv?m prasa?om ako m?tvym mro?om.

V saune s? povolen? len nealkoholick? n?poje. Ale po k?peli si da? d??ok piva? Alebo povedzme sahti – ?peci?lny druh piva pripravovan? pod?a starej recept?ry.
So zv??en?m krvn? tlak, choroby d?chacieho traktu a dokonca sa odpor??a sauna spazmu ciev. Ale po?as exacerb?cie chor?b s rados?ou z k?pania je lep?ie po?ka? trochu.
Skr?tka, pokojne cho?te do vane! A potom sa sna?te n?js? slov?, ktor?mi by ste vyjadrili svoju rados?...

Z??itok zo saunovania pre F?nov nie je len o seden? na lavi?ke a poten? sa, ale je to viackrokov? ritu?l pre maxim?lne uspokojenie a relax. Preto nov? k?pe?n? dom v Troyeshchyne pon?ka v?etok potrebn? ?as na zvl?dnutie cel?ho ABC pobytu v saune bez n?hlenia. Hodina a pol je ten spr?vny ?as.

ABC pobytu v saune:

Pokojne pr??te do sauny.

Vst?pte do sauny nah? alebo v plavk?ch. Poh?re nechajte vonku. Sadnite si na uter?k na vysok? lavicu.

Uvo?nite sa. D?chajte pokojne.

Po??vajte svoje telo a ria?te sa svojimi pocitmi. Potenie je norm?lne.

Po?as chladenia pite vodu, aby ste kompenzovali pot.

Ak m?te pocit, ?e je v?m pr?li? teplo, cho?te dole alebo na lavi?ku pri v?chode, aby ste sa schladili.

Ke? si zvyknete na po?iato?n? teplo, ho?te na spor?k trochu vody, aby ste si u?ili tepl? vlhkos?.

Urobte si prest?vky na ochladenie, vyjdite zo sauny na prech?dzku a zapl?vajte si alebo sa vyva?ujte v snehu!

Sk?ste pou?i? brezov? metlu a z?ahka ?ou udrite na nohy a horn? ?as? tela.

Vr??te sa do sauny to?kokr?t, ko?kokr?t chcete.

Umyte sa pred koncom sedenia v saune.

Po saunovan? pokra?ujte v relaxe, ?i u? samostatne alebo v spolo?nosti.

Etiketa v saunovan?

F?ni v???inou vstupuj? do sauny nah?. Nie je to v?ak povinn?. Vstup do sauny v plavk?ch alebo prikryt? uter?kom je ?plne prijate?n?.

V saune mizn? „tituly“ a ?udia s? na to sami.

Aj ke? m??e by? f?nska sauna niekedy romantick?m miestom, so sexom to nem? ni? spolo?n?. V minulosti sa chodilo do sauny spolo?ne, mu?i aj ?eny, bez rozdielu veku ?i pohlavia. M??e sa to zda? zvl??tne... ale f?nska sauna je cudn? miesto!

P?vodne bola sauna miestom ticha. Pre F?nov je sauna st?le pokojn?m a tich?m miestom a nepova?uje sa za asoci?lne. Samozrejme je dovolen? preru?i? ticho a s rados?ou si pokeca? alebo prediskutova? hlb?ie probl?my!

Nevenujte pr?li? ve?k? pozornos? plynutiu ?asu, to je ?al?ia vlastnos? samotnej podstaty saunovania.

Sprcha pred: ?no alebo nie

Sprchovanie pred vstupom do sauny je niekedy motivovan? z hygienick?ch d?vodov. Okrem toho v letn? ?as, s? tak?, ktor?m je pr?jemnej?ie vst?pi? do sauny s mokrou poko?kou.

Predsprcha sl??i na hydrat?ciu poko?ky a pom?ha zbavi? sa pachov a parfumov, ktor? by mali zosta? mimo sauny.