Existovat jednoduch?mi zp?soby chr?nit se p?i pr?ci s po??ta?em. Spr?vn? si nap??klad zorganizujte sv? pracovi?t?. N?sleduj?c? doporu?en? v?m s t?m pomohou:

• Je ??douc? nainstalovat monitor do rohu m?stnosti nebo jej um?stit zadn?m panelem ke st?n?.
• V m?stnosti, kde pracuje v?ce lid?, by m?la b?t vzd?lenost mezi po??ta?i alespo? 2 m. Po??ta?e by nem?ly b?t v ??dn?m p??pad? um?st?ny naproti sob?.
• Nenech?vejte monitor zapnut? dlouho, ?ast?ji pou??vejte „pohotovostn?“ re?im.
• Uzemn?te sv?j PC.
• B?hem provozu mus? b?t vzd?lenost od obrazovky monitoru alespo? 70 cm.Takov? opat?en? jsou prevenc? "syndromu po??ta?ov?ho vid?n?". Nem?li byste pl?tvat sv?mi ?ivotn?mi prost?edky na boj se zkraty, je mnohem snaz?? spr?vn? vybavit sv? pracovi?t? a dodr?ovat z?kladn? pravidla p?i pr?ci s r?zn?mi termin?ly pro zobrazen? videa (v na?em p??pad? s monitorem).

Tak?e pro profesion?ln? PC oper?tory, ?kol?ky a studenty v cel?m Rusku existuj? hygienick? p?edpisy a normy SanPiN 2.2.2.542-96" Hygienick? po?adavky k zobrazovac?m termin?l?m, osobn?m elektronick?m po??ta??m a organizaci pr?ce", schv?len?m v?nosem St?tn?ho v?boru pro hygienick? a epidemiologick? dozor Rusk? federace ?. 14 ze dne 14. ?ervence 1996 (viz p??lohy). Hlavn? opat?en? pro prevenci zrakovou ?navou jsou: spr?vn? organizace pracovi?t?, omezuj?c? dobu pr?ce s po??ta?em v souladu s kategori? u?ivatele a povahou j?m vykon?van? pr?ce; pro profesion?ln? u?ivatele - povinn? regulovan? p?est?vky, b?hem kter?ch by m?ly b?t prov?d?ny speci?ln? cvi?en? pro o?i; ve ?kol?ch, technick?ch ?kol?ch a univerzit?ch - p?ipojen? k po??ta??m ?asova??, kter? normalizuj? dobu pr?ce s monitorem, pravideln? cvi?en? pro o?i, obnova fyzick? v?konnosti.

Pracovi?t? by m?lo b?t pohodln? a dostate?n? osv?tlen?, sv?teln? pole je rovnom?rn? rozlo?eno po cel? plo?e pracovn?ho prostoru, paprsky sv?tla by nem?ly dopadat p??mo do o??.

Praxe ukazuje, ?e je nejpohodln?j?? um?stit monitor o n?co d?le, ne? se to d?l? p?i b??n?m ?ten?. Horn? okraj obrazovky by m?l b?t v ?rovni o?? nebo m?rn? pod ?rovn? o??. Pokud pracujete s texty na pap??e, m?ly by b?t listy um?st?ny co nejbl??e k obrazovce, aby nedoch?zelo k ?ast?m pohyb?m hlavy a o?? p?i pohledu jinam.

Osv?tlen? mus? b?t organizov?no tak, aby na obrazovce nebyly ??dn? odlesky. Standardn? kancel??sk? osv?tlen? je ?asto p??li? jasn? pro pr?ci s po??ta?em. Pokud nelze zm?nit sv?tlo v m?stnosti, je nutn? pou??t "hled?" na monitor, b??nou nebo jemnou s??ovou ochrannou clonu.

Nem?li bychom zapom?nat, ?e obrazovka po??ta?e je schopna shroma??ovat prach. Pravideln? jej ot?rejte antistatick?m roztokem, aby byl obraz ?ist?.

V procesu pr?ce je nutn? pravideln? odpo?inek, proto?e monot?nn? dr?en? t?la je pro o?i, krk a z?da docela ?navn?.

Nezapome?te ?as od ?asu mrknout – p?edejdete tak such?m o??m. U?ivatel? PC maj? vy??? po?adavky na zrakovou ostrost. Existuj? p??pady, kdy je zrak m?rn? sn??en a za norm?ln?ch podm?nek br?le nejsou pot?eba. P?i pr?ci s po??ta?em je v?ak m??ete pot?ebovat.

Je?t? jednou p?ipome?me: p?i velk? ?nav? o?? v?m pouze l?ka?sk? prohl?dka umo?n? rozhodnout, zda jde o ?patn? pracovn? podm?nky, nebo o d??ve nepoznan? onemocn?n? zrakov?ho org?nu.

Vytvo?te dobr? osv?tlen? v m?stnosti, kde pracujete. Pokud v m?stnosti nen? dostatek sv?tla a pohybu vzduchu, mno?? se mikroby, co? vede k r?zn?m onemocn?n?m. Zima je pro ?lov?ka n?ro?n? i proto, ?e je v tomto obdob? m?lo sv?tla, a proto nen? dostate?n? aktivov?n nervov? syst?m. Pou??vejte modern? sv?tidla, kter? poskytuj? optim?ln? osv?tlen?. V m?stnosti, kde pracujete, nepou??vejte barvy a tapety studen?ch t?n?, stejn? jako tmav?. Nejlep?? barvy pro osobu - b?l?, citronov? ?lut? a sal?t.

V zim? vzduch zvlh?ujte a v l?t? vysu?te. Nep?eh??vejte vzduch v ob?vac?m pokoji. Nadm?rn? teplo st?rne, zat?mco such? vzduch ?kod? poko?ce a d?chac?m cest?m.

Bojujte s prachem. Obsahuje mikroby, vaj??ka ?erv?, dom?c? rozto?e a dal?? zdroje alergi?. Nepou??vejte koberce, pokud se o n? nem??ete starat. P?i vys?v?n? je p?edem vy?ist?te za mokra. V???k na svrchn? od?vy, m?sto pro boty by m?ly b?t izolov?ny od obytn?ch prostor. Toto je prvek vn?j?? prost?ed? kontaminovan? infekc?. Pou??vejte kart??ov? roho?e, mokr? cesty u prahu. Alespo? jednou t?dn? vyt?epejte a vy?ist?te svrchn? od?v. Nenech?vejte star? v?ci.

Pokud je to mo?n?, izolujte se od hluku. Sna?te se to nevytv??et sami. Nau?te se mluvit klidn?m hlasem, nemluvte moc. Nezap?nejte nahlas televizi, r?dio, magnetofon, i kdy? jste sami.

Je t?eba m?t na pam?ti, ?e pohodl? um?st?n? pa??, nohou a p?te?e z?vis? na n?bytku, kter? pou??v?te p?i pr?ci na po??ta?i. Nen? mo?n? zanedb?vat p?te? - na to reaguje velmi rychle a znateln?. V minul? roky vyr?b? se obrovsk? mno?stv? kancel??sk?ch ?idl? a k?esel, kter? v?m umo?n? c?tit se pohodln? po cel? pracovn? den.

V??ka po??ta?ov? st?l by m?la b?t takov?, aby se obrazovka b?hem provozu nach?zela m?rn? pod lini? pohledu a nemuseli byste tr?vit n?kolik hodin v ?ad? se vzty?enou hlavou. Pod stolem by m?l b?t dostatek m?sta, aby se unaven? nohy mohly ?as od ?asu prot?hnout; a ?idle by m?la b?t tzv. "po??ta?ov?" - oto?n?, s nastavitelnou v??kou, podru?kami a pohodln?m op?radlem, s polom?kk?m protiskluzov?m povlakem; v p??pad? pot?eby lze pod z?da um?stit pol?t??, aby se zabr?nilo lumbosakr?ln? osteochondr?ze. V sed? by m?la b?t chodidla na podlaze, stehno by m?lo b?t rovnob??n? s podlahou, z?da by m?la b?t rovn?. Pokud nen? d?le uvedeno jinak, bude tento postoj implikov?n.

Hloubka stolu by m?la b?t takov?, aby vzd?lenost od obrazovky monitoru byla alespo? 50 cm.Jeho ???ka z?vis? na po?tu perifern?ch za??zen? a r?zn?ch tiskovin. ??m masivn?j?? st?l, t?m l?pe: stabilita je nep??telem vibrac? a vibrace jsou nep??telem technologie.

Pro pohodl? m??ete um?stit dva stoly v prav?m ?hlu k sob?, zat?mco druh? st?l by m?l b?t um?st?n vpravo, aby na n?m klidn? le?ela pracovn? ruka s my??. M??ete sed?t ?elem k horn? ??sti rohu tvo?en?ho dv?ma stoly. To se hod? zejm?na tehdy, kdy? je v m?stnosti m?lo m?sta a stoly jsou ?zk?, nebo p?i pr?ci s kl?vesnic?.

Mezi stolem a st?nou by m?l b?t voln? prostor. Za prv?, i nejv?t?? pracovn? plocha p?edpokl?d?, ?e zadn? ??st monitoru p?ekro?? sv? limity, a za druh? (toto ji? nen? ergonomie, ale jen pohodl?), bude zaji?t?n voln? p??stup k zadn?mu panelu syst?mov? jednotky, ze kter?ho v?echny kabely.

Nejlep?? varianta: sed?t ?elem ke dve??m (v kancel??i), aby za va?imi z?dy bylo okno zav?en? ?aluziemi. Druh? mo?nost: okno vlevo, syst?mov? jednotka zakryje monitor p?ed osln?n?m.

Bohu?el v?t?ina instituc?, v?etn? ?kolek, ?kol, univerzitn?ch posluch?ren, m? st?le velmi nepohodln? n?bytek. N?kdy se mus?te vypo??dat s n?zorem nekompetentn?ch lid?, kte?? ??kaj?, ?e na pohodl? n?bytku nez?le??, hlavn? je zvyknout si sed?t rovn? (i na stoli?ce). Je v?ak t?eba poznamenat, ?e kdy? je ?lov?k zam?stn?n dr?en?m t?la po dobu n?kolika hodin, nevyhnuteln? se rozv?j? ?nava paravertebr?ln?ch sval? - v d?sledku toho je mozek odveden od odborn? ?innost a produktivita pr?ce kles?. Nav?c se ?asem m??e objevit bolest v kostr?i, proto?e tvrd? sed zp?sobuje reflexn? p?ep?t? sval? p?nevn?ho dna s mo?nou deformac? kostr?e.

Na p??kladu normy kancel??sk? ?idle uka?me si jeho p?ednosti, kter? mohou v?razn? usnadnit pr?ci lidem, kte?? jsou z povahy sv? profese nuceni hodiny sed?t vsed?.

Op?radlo kancel??sk? ?idle slou?? jako stabiln? opora pro bedern? a doln? polovinu hrudn? p?te?e. M?rn? vyboulen? v doln? ??sti zad fixuje st?edn? bedern? obratle ve spr?vn? poloze fyziologick? k?ivky vlastn? bedern? p?te?i. D?le?it? bod je p??tomnost speci?ln?ho regul?toru n?klonu vzadu.

Nastaven? v??ky sed?ku umo??uje zvolit spr?vn? pom?r ?idle a stolu (v z?vislosti na jeho v??ce). V tomto p??pad? by nohy m?ly b?t stabiln? na podlaze a lokty by m?ly le?et pohodln? na stole, ani? by c?tili nap?t? sval? ramenn?ho pletence.

Lidem, kte?? tr?v? hodn? ?asu u po??ta?e, umo?n? p??tomnost podru?ek s optim?ln? v??kou „vylo?en?“ ramenn?ho pletence a kr?n? p?te?e. Jak ji? bylo zm?n?no, sed?k by m?l b?t polom?kk?, aby nedoch?zelo k poran?n? sedac?ho nervu ischi?ln? tuberositou p?nevn? kosti a tak? k posunu kostr?e, co? vede k chronick?mu nap?t? sval? p?nevn?ho dna a bolesti v sacrococcyge?ln? oblasti.

U mal?ch lid? se nohy nemus? dostat na podlahu, co? m??e zp?sobit stla?en? krevn?ch c?v a nerv? v oblasti podkolenn? jamky. Ne??douc?m n?sledk?m zabr?n?te vhodnou v??kou podno?ky.

Pokud ?idle nen? anatomick?, pak je vhodn? d?t mal? pol?t?? pod spodn? ??st zad - to je prevence bedern? osteochondr?zy. No, pokud m? ?idle op?rku hlavy - uvol?uje nap?t? ve svalech krku. U?ite?n? jsou tak? mas?rky z d?ev?n?ch kuli?ek na vlasci, kter? se prod?vaj? v ve velk?m po?tu, ale jejich pou?it? je v?c? vkusu a krom? toho by se nem?ly pou??vat po??d. P?i racion?ln?m pou?it? takov? mas?rky zabra?uj? stagnaci krve v p?nevn?ch org?nech, a to je prevence poruch v oblasti genit?li?.

Nyn? si pov?me n?co o um?st?n? polo?ek na plo?e. Nic by v?s nem?lo odv?d?t od pr?ce, nic. mus? b?t zdrav? ?kodliv?. Po??ta?ov? monitor by m?l b?t um?st?n p??mo p?ed v?mi v optim?ln? v??ce pro v?s – v ?rovni o??. Vyhnete se tak zkroucen? kr?n? p?te?e, kter? je nevyhnuteln?, pokud je monitor um?st?n na boku. Nespr?vn? um?st?n? monitoru na v??ku vede k rychl? ?nav? krku v d?sledku jeho nadm?rn? flexe p?i n?zk? obrazovce nebo vysunut?, kdy? je vysok?.

Telefon mus? b?t um?st?n bl?zko v?s, abyste na n?j nedos?hli p?es st?l.

Je vhodn? se vyhnout zlozvyk upevn?te sluch?tko mezi ucho a rameno, abyste si uvolnili ruce. Pokud je va??m ?kolem p?ij?mat n?v?t?vy, zkuste um?stit klientovu ?idli p?ed va?i. ?asto je obt??n? vytvo?it ide?ln? podm?nky vzhledem k omezen?mu prostoru v kancel??i si v?ak mus?te sv? pracovi?t? zp??jemnit. Pamatujte: spr?vn? organizace pracovi?t? je kl??em k va?emu zdrav?.

Prostory by m?ly m?t p?irozen? i um?l? osv?tlen?. Um?st?n? pracovi?? za monitory pro dosp?l? u?ivatele v suter?nu nen? povoleno.

plocha pro jednoho s po??ta?em pro dosp?l? u?ivatele by m?l b?t alespo? 6 m 2 a objem by m?l b?t alespo? -20 m 3.

M?stnosti s po??ta?i by m?ly b?t vybaveny topen?m, klimatizac? nebo efektivn?m p??vodem a odvodem vzduchu.

Pro vnit?n? dekorace interi?r m?stnost? s po??ta?i by m?l pou??vat dif?zn? reflexn? materi?ly s koeficientem odrazu pro strop - 0,7-0,8; pro st?ny - 0,5-0,6; pro podlahu - 0,3-0,5.

povrch podlahy po??ta?ov? u?ebny by m?ly b?t rovn?, bez v?mol?, protiskluzov?, snadno ?istiteln? a mokr? ?i?t?n? maj? antistatick? vlastnosti.

V m?stnosti by jako prvn? m?la b?t l?k?rni?ka. zdravotn? p??e, Oxid Uhli?it? Hasic? P??stroj Pro Ha?en? Po??ru.

Po?adavky na mikroklima, iontov? slo?en? a koncentraci ?kodliv?ch chemik?li? ve vnit?n?m ovzdu??

Na pracovi?t?ch u?ivatel? osobn?ch po??ta?? by m?ly b?t zaji?t?ny optim?ln? parametry mikroklimatu v souladu se SanPin 2.2.4.548-96. Podle tohoto dokumentu by pro kategorii n?ro?nosti pr?ce 1a m?la b?t teplota vzduchu v chladn? obdob? rok ne v?ce ne? 22-24 ° C, v tepl? sez?n? 20-25 ° C. Relativn? vlhkost by m?la b?t 40-60%, rychlost vzduchu

ha - 0,1 m/s. Za podporu optim?ln? hodnoty mikroklima vyu??v? syst?m vyt?p?n? a klimatizace. Pro zv??en? vlhkosti v m?stnosti by se m?ly pou??vat zvlh?ova?e s destilovanou nebo p?eva?enou pitnou vodou.

Iontov? slo?en? vzduchu mus? obsahovat n?sleduj?c? po?et z?porn?ch a kladn?ch iont? vzduchu; minim?ln? po?adovan? hladina je 600 a 400 iont? na 1 cm 3 vzduchu; optim?ln? hladina je 3 000-5 000 a 1 500-3 000 iont? na 1 cm 3 vzduchu; maxim?ln? p??pustn? mno?stv? je 50 000 iont? na 1 cm 3 vzduchu. Pro udr?en? optim?ln?ho iontov?ho slo?en? vzduchu, odpr??en? a dezinfekci vzduchu v m?stnosti se doporu?uje pou??vat p??stroje Diodova za??zen? ?ady Ellion.

Po?adavky na osv?tlen? prostor a pracovi??

Po??ta?ov? u?ebny by m?ly m?t p?irozen? a um?l? osv?tlen?. P?irozen? osv?tlen? je zaji?t?no okenn?mi otvory s koeficientem p?irozen? sv?tlo KEO ne m?n? ne? 1,2 % v oblastech se stabiln? sn?hovou pokr?vkou a ne m?n? ne? 1,5 % na zbytku ?zem?. Sv?teln? tok z okenn?ho otvoru by m?l dopadat na pracovi?t? obsluhy z lev? strany.

Um?l? osv?tlen? v prostor?ch, kde se pou??vaj? po??ta?e, by m?lo b?t zaji?t?no syst?mem obecn?ho jednotn?ho osv?tlen?.

Osv?tlen? povrchu stolu v oblasti um?st?n? dokumentu by m?lo b?t 300-500 lux?. Je povoleno instalovat m?stn? sv?tidla pro osv?tlen? dokument?. M?stn? osv?tlen? by nem?lo vytv??et odlesky na povrchu obrazovky a zvy?ovat osv?tlen? obrazovky o v?ce ne? 300 lux?. P??m? osln?n? sv?teln?mi zdroji by m?lo b?t omezeno. Jas sv?t?c?ch ploch (okna, lampy) v zorn?m poli by nem?l p?ekro?it 200 cd/m2.

Odra?en? osln?n? na pracovn?ch ploch?ch je omezeno spr?vnou volbou sv?tidla a um?st?n?m pracovn?ch m?st ve vztahu k p??rodn? zdroj Sveta. Jas odlesk? na obrazovce monitoru by nem?l p?ekro?it 40 cd/m 2 . M?ra osln?n? u zdroj? obecn?ch um?l? osv?tlen? v m?stnostech by nem?l b?t v?t?? ne? 20, indik?tor nepohodl? v administrativn?ch a ve?ejn?ch prostor?ch by nem?l b?t v?t?? ne? 40. Pom?r jasu mezi pracovn?mi plochami by nem?l p?ekro?it 3:1 - 5:1 a mezi pracovn?mi plochami a plochami st?n a vybaven? 10:1.

Pro um?l? osv?tlen? m?stnost? s osobn?mi po??ta?i by m?ly b?t pou?ity sv?tidla typu LPO36 se zrcadlov?mi m???kami, vybaven? vysokofrekven?n?mi p?ed?adn?ky. S luminiscen?n?mi v?bojkami typu LB je povoleno pou??vat v?bojky p??m?ho sv?tla, p?ev??n? odra?en?ho sv?tla typu LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31. Pou?it? m?stn?ch sv?tidel s ??rovkami je povoleno. Sv?tidla by m?la b?t um?st?na ve form? pln?ch nebo p?eru?ovan?ch ?ar na stran? pracovi?? rovnob??n? s lini? pohledu u?ivatele na r?zn?ch m?stech po??ta??. P?i obvodov?m uspo??d?n? by ?ady sv?tidel m?ly b?t um?st?ny lok?ln? nad pracovn? plochou bl??e k jej?mu p?edn?mu okraji sm?rem k obsluze. Ochrann? ?hel sv?tidel mus? b?t minim?ln? 40 stup??. M?stn? sv?tidla mus? m?t nepr?svitn? reflektor s ochrann?m ?hlem nejm?n? 40 stup??.

Aby byly zaji?t?ny normativn? hodnoty osv?tlen? v prostor?ch, m?la by b?t skla okenn?ch otvor? a lamp ?i?t?na nejm?n? dvakr?t ro?n? a m?la by b?t provedena v?asn? v?m?na sp?len?ch lamp.

Po?adavky na hluk a vibrace v m?stnostech

Na pracovi?t?ch u?ivatel? osobn?ch po??ta?? by nem?ly p?ekro?it hodnoty stanoven? SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 a nep?esahovat 50 dBA. Na pracovi?t?ch v prostor?ch pro um?st?n? hlu?n?ch jednotek by hladina hluku nem?la p?ekro?it 75 dBA a hladina vibrac? v prostor?ch p??pustn?ch hodnot dle SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategorie 3, typ "c ".

Sn??it hladinu hluku v prostor?ch je mo?n? pou?it?m zvukov? pohltiv?ch materi?l? s maxim?ln?mi koeficienty zvukov? pohltivosti ve frekven?n?m rozsahu 63-8000 Hz pro povrchovou ?pravu st?n a stropu prostor. Dodate?n? zvuk pohlcuj?c? efekt vytv??ej? hladk? z?v?sy vyroben? z tlust? tkanina, zav??en? v z?hybu ve vzd?lenosti 15-20 cm od plotu. ???ka z?v?su by m?la b?t 2kr?t v?t?? ???ka okno.

Po?adavky na organizaci a vybaven? pracovi??

Pracovi?t? s osobn?mi po??ta?i ve vztahu ke sv?teln?m otvor?m by m?la b?t um?st?na tak, aby p?irozen? sv?tlo dopadalo ze strany, nejl?pe zleva.

Sch?mata zprost?edkov?n? zam?stn?n? u osobn?ch po??ta?? je t?eba vz?t v ?vahu vzd?lenosti mezi stoln?mi po??ta?i s monitory: vzd?lenost mezi bo?n?mi plochami monitor? je nejm?n? 1,2 m a vzd?lenost mezi obrazovkou monitoru a zadn? stranou jin?ho monitoru je nejm?n? 2,0 m.

plocha po??ta?e m??e m?t jak?koli design, kter? spl?uje modern? ergonomick? po?adavky a umo??uje pohodln? um?st?n? pracovn? plocha za??zen? s p?ihl?dnut?m k jeho mno?stv?, velikosti a charakteru vykon?van? pr?ce. Je vhodn? pou??vat stoly, kter? maj? speci?ln? pracovn? plochu odd?lenou od hlavn? desky stolu pro um?st?n? kl?vesnice. Pou??vaj? se pracovn? stoly s nastavitelnou i nenastavitelnou v??kou pracovn? plochy. P?i absenci nastaven? by v??ka stolu m?la b?t mezi 680 a 800 mm.

Hloubka pracovn? plochy stolu by m?la b?t 800 mm (povoleno ne m?n? ne? 600 mm), ???ka - respektive 1 600 mm a 1 200 mm. Pracovn? plocha st?l by nem?l m?t ostr? rohy a hrany, m?t matn? nebo polomatn? faktor.

Pracovn? st?l mus? m?t prostor pro nohy minim?ln? 600 mm vysok?, minim?ln? 500 mm ?irok?, minim?ln? 450 mm hlubok? v kolenou a minim?ln? 650 mm v ?rovni nata?en?ch nohou.

Rychl? a p?esn? ?ten? informac? je zaji?t?no, kdy? je rovina obrazovky um?st?na pod ?rovn? o?? u?ivatele, nejl?pe kolmo k norm?ln? linii pohledu (norm?ln? linie pohledu 15 stup?? dol? od horizont?ly).

Kl?vesnice by m?l b?t um?st?n na povrchu stolu ve vzd?lenosti 100-300 mm od okraje sm?rem k u?ivateli.

Pro usnadn?n? ?ten? informac? z dokument? se pou??vaj? pohybliv? stojany (stojany), jejich? rozm?ry na d?lku a ???ku odpov?daj? rozm?r?m dokument? na nich nainstalovan?ch. Hudebn? podlo?ka je um?st?na ve stejn? rovin? a ve stejn? v??ce s obrazovkou.

Pro zaji?t?n? fyziologicky racion?ln?ho pracovn?ho postoje, pro vytvo?en? podm?nek pro jeho zm?nu b?hem pracovn?ho dne se pou??vaj? zvedac? a ot??ec? pracovn? ?idle se sed?kem a op?radlem nastaviteln?m ve v??ce a ?hlech sklonu a tak? vzd?lenosti op?radla od p?edn? hrany. sedadla.

• ???ka a hloubka sedac? plochy nejm?n? 400 mm;
• plocha sed?ku se zaoblenou p?edn? hranou;
• nastaven? v??ky sedac? plochy v rozmez? 400-550 mm a ?hlu sklonu dop?edu a? do 15 stup?? a dozadu a? do 5 stup??;
• v??ka op?rn? plochy op?radla je 300 ± 20 mm, ???ka nen? men?? ne? 380 mm a polom?r zak?iven? vodorovn? roviny je 400 mm;
• ?hel sklonu op?radla ve svisl? rovin? v rozmez? 0 ± 30 stup??;
• nastaven? vzd?lenosti op?radla od p?edn? hrany sedadla v rozmez? 260-400 mm;
• pevn? nebo odn?mateln? podru?ky o d?lce nejm?n? 250 mm a ???ce 50–70 mm;
• nastaven? v??ky podru?ek nad sedadlem v rozmez? 230 ± 30 mm a vnit?n? vzd?lenosti mezi podru?kami v rozmez? 350–500 mm;
• povrch sed?ku, op?radla a podru?ek by m?l b?t polom?kk?, s protiskluzov?m, neelektrizuj?c?m, vzduchot?sn?m povlakem, kter? se snadno ?ist? od ne?istot.

Pracovi?t? mus? b?t vybaveno podno?kou o ???ce minim?ln? 300 mm, hloubce minim?ln? 400 mm, v??kov?m nastaven? do 150 mm a ?hlem sklonu op?rn? plochy stojanu do 20 stup??. Povrch stojanu mus? b?t zvln?n? a m?t pod?l p?edn? hrany 10 mm vysokou hranu.

Re?im pr?ce a odpo?inku p?i pr?ci s po??ta?em

Re?im pr?ce a odpo?inku zaji??uje dodr?ov?n? ur?it? doby trv?n? nep?etr?it? pr?ce na PC a p?est?vky regulovan? s p?ihl?dnut?m k d?lce pracovn? sm?ny, druh?m a kategori?m pracovn? ?innost.

Druhy pracovn?ch ?innost? na PC jsou rozd?leny do 3 skupin: skupina A - pr?ce na ?ten? informac? z obrazovky s p?edb??n?m dotazem; skupina B - pr?ce na zad?v?n? informac?; skupina B - kreativn? pr?ce v dialogov?m re?imu s PC.

Pokud b?hem pracovn? sm?ny u?ivatel vykon?v? odli?n? typy pr?ce, pak se jeho ?innost p?i?ad? skupin? prac?, jejich? proveden? zabere minim?ln? 50 % ?asu pracovn? sm?ny.

Kategorie n?ro?nosti a n?ro?nosti pr?ce na PC jsou d?ny ?rovn? z?t??e za sm?nu: pro skupinu A - celkov?m po?tem p?e?ten?ch znak?; pro skupinu B - celkov?m po?tem p?e?ten?ch nebo zadan?ch znak?; pro skupinu B - celkovou dobou p??m? pr?ce na PC. V tabulce jsou uvedeny kategorie n?ro?nosti a n?ro?nosti pr?ce v z?vislosti na m??e vyt??en? na sm?nu.

Po?et a d?lka regulovan?ch p?est?vek, jejich rozlo?en? v pr?b?hu pracovn? sm?ny je stanoveno v z?vislosti na kategorii pr?ce na PC a d?lce pracovn? sm?ny.

• pro prvn? kategorii pr?ce 2 hodiny po za??tku sm?ny a 2 hodiny po poledn? p?est?vce v d?lce 15 minut;
• pro druhou kategorii pr?ce - po 2 hodin?ch od za??tku pracovn? sm?ny a 1,5-2,0 hodin?ch po poledn? p?est?vce v d?lce 15 minut nebo 10 minut po ka?d? hodin? pr?ce;
• pro t?et? kategorii pr?ce - po 1,5-2,0 hodin?ch od za??tku pracovn? sm?ny a 1,5-2,0 hodin?ch po poledn? p?est?vce v d?lce 20 minut nebo 15 minut po ka?d? hodin? pr?ce.

P?i 12hodinov? pracovn? sm?n? by m?ly b?t v prvn?ch 8 hodin?ch stanoveny regulovan? p?est?vky obdobn? jako p?est?vky v 8hodinov? pracovn? sm?n? a b?hem posledn?ch 4 hodin pr?ce bez ohledu na kategorii a druh pr?ce v?dy hodina v d?lce 15 minut.

D?lka nep?etr?it? pr?ce na PC bez regulovan? p?est?vky by nem?la p?es?hnout 2 hodiny.

P?i pr?ci na PC v no?n? sm?n? se d?lka regulovan?ch p?est?vek prodlu?uje o 60 minut bez ohledu na kategorii a druh pracovn? ?innosti.

??inn? jsou neregulovan? p?est?vky (mikropauzy) v d?lce 1-3 minut.

Je vhodn? pou??vat regulovan? p?est?vky a mikropauzy k prov?d?n? souboru cvi?en? a gymnastiky pro o?i, prsty a tak? mas??e. Sestavy cvik? je vhodn? po 2-3 t?dnech m?nit.

U?ivatel?m PC, kte?? pracuj? s vysok?m nap?t?m, doch?z? k psychick? ?lev? b?hem regulovan?ch p?est?vek a na konci pracovn?ho dne ve speci?ln? vybaven?ch m?stnostech (psychologick? m?stnosti).

L??ebn?-profylaktick? a zdrav? zlep?uj?c? opat?en?. V?ichni profesion?ln? u?ivatel? PC mus? p?i p?ijet? do pr?ce absolvovat povinn? p?edb??n? l?ka?sk? prohl?dky, pravideln? l?ka?sk? prohl?dky s povinnou ??ast? praktick?ho l?ka?e, neurologa a oftalmologa a tak? obecn? krevn? test a EKG.

?eny nesm?j? pracovat na PC od t?hotenstv? a b?hem kojen?.

Kr?tkozrakost, dalekozrakost a dal?? refrak?n? vady je nutn? pln? korigovat br?lemi. Pro pr?ci je t?eba pou??vat br?le, kter? jsou vybr?ny s ohledem na pracovn? vzd?lenost od o?? k obrazovce displeje. U z?va?n?j??ch zrakov?ch vad rozhoduje o ot?zce mo?nosti pr?ce na PC o?n? l?ka?.

Ke zm?rn?n? ?navy akomoda?n?ch sval? a jejich procvi?en? se pou??vaj? po??ta?ov? programy jako Relax.

Pro ty, kte?? intenzivn? pracuj?, je vhodn? vyu??vat nejmodern?j?? prost?edky prevence zraku, jako jsou br?le LPO-trena??r a o?n? simul?tory DAK a Sniper-ultra.

Voln? ?as se doporu?uje pro pasivn? a aktivn? odpo?inek(cvi?en? na trena??rech, plav?n?, cyklistika, b?h, tenis, fotbal, ly?ov?n?, aerobik, proch?zky v parku, les, v?lety, poslech hudby atd.). Dvakr?t ro?n? (na ja?e a koncem podzimu) se doporu?uje prov?st m?s??n? k?ru vitaminov? terapie. M?li byste p?estat kou?it. Kou?en? by m?lo b?t p??sn? zak?z?no na pracovi?t?ch a v m?stnostech s PC.

Zaji?t?n? elektrick? a po??rn? bezpe?nosti na pracovi?ti

Elektrick? bezpe?nost.

Na pracovi?ti u?ivatele se nach?z? displej, kl?vesnice a syst?mov? jednotka. Po zapnut? displeje se na katodov? trubici vytvo?? vysok? nap?t? n?kolika kilovolt?. Nedot?kejte se proto zadn? strany displeje, ut?rejte z po??ta?e prach, kdy? je zapnut?, a neobsluhujte po??ta? s mokr?m oble?en?m a mokr?ma rukama.

P?ed zah?jen?m pr?ce byste se m?li ujistit, ?e ze stolu nebo pod stolem nevis? ??dn? nap?jec? kabely, ?e z?str?ka a nap?jec? kabel jsou neporu?en?, ?e nen? viditeln? po?kozeno za??zen? a pracovn? n?bytek, ?e s?tov? filtr nen? po?kozen a ?e je s?tov? filtr uzemn?n.

Statick? proudy indukovan? na monitoru, syst?mov? jednotce a krytu kl?vesnice b?hem provozu po??ta?e mohou p?i dotyku t?chto prvk? v?st k v?boj?m. Takov? v?boje nep?edstavuj? nebezpe?? pro ?lov?ka, ale mohou v?st k selh?n? po??ta?e. Pro sn??en? velikosti proud? statick? elekt?iny se pou??vaj? neutraliz?tory, lok?ln? i celkov? zvlh?ov?n? vzduchu a pou?it? podlahov?ch krytin s antistatickou impregnac?.

Po??rn? bezpe?nost

Po??rn? bezpe?nost - stav objektu, ve kter?m je vylou?ena mo?nost vzniku po??ru a v p??pad? jeho vzniku je zabr?n?no p?soben? jeho nebezpe?n?ch ?initel? na osoby a zaji?t?na ochrana hmotn?ho majetku.

Po??rn? ochrana je soubor organiza?n?ch a technick?ch opat?en? zam??en?ch na zaji?t?n? bezpe?nosti osob, p?edch?zen? vzniku po??ru, omezen? jeho ???en?, jako? i vytv??en? podm?nek pro ?sp??n? ha?en? po??ru.

Po??rn? bezpe?nost je zaji?t?na syst?mem po??rn? ochrany a syst?mem po??rn? ochrany. Celkov? Kancel??sk? prostor mus? existovat „Pl?n evakuace osob v p??pad? po??ru“, kter? upravuje ?innost person?lu v p??pad? po??ru a uv?d? um?st?n? po??rn?ho za??zen?.

Po??ry v ES jsou obzvl??t? nebezpe?n?, proto?e jsou spojeny s velk?mi materi?ln?mi ztr?tami. Vlastnosti

VC - mal? plochy prostor. Jak v?te, po??r m??e nastat, kdy? se vz?jemn? ovliv?uj? ho?lav? l?tky, oxida?n? ?inidlo a zdroje vzn?cen?. V prostor?ch KC jsou p??tomny v?echny t?i hlavn? faktory nutn? pro vznik po??ru.

Ho?lav? komponenty na VC jsou: Konstruk?n? materi?ly pro akustickou a estetickou v?zdobu interi?r?, p???ky, dve?e, podlahy, d?rn? ?t?tky a d?rn? p?sky, izolace kabel? atd.

Zdroje vzn?cen? v CC mohou b?t elektrick? obvody z po??ta??, za??zen? pou??van?ch pro ?dr?ba, nap?jec? za??zen?, klimatizace, kde v d?sledku r?zn?ch poru?en? vznikaj? p?eh??t? prvky, elektrick? jiskry a oblouky, kter? mohou zp?sobit vzn?cen? ho?lav?ch materi?l?.

V modern?ch po??ta??ch velmi vysok? hustota um?st?n? prvk? elektronick? obvody. Propojovac? vodi?e a kabely jsou um?st?ny v t?sn? bl?zkosti u sebe. Kdy? jimi prot?k? elektrick? proud, uvol?uje se zna?n? mno?stv? tepla. V tomto p??pad? se izolace m??e roztavit. K odstran?n? p?ebyte?n?ho tepla z po??ta?e se pou??vaj? ventila?n? a klimatiza?n? syst?my. V nep?etr?it?m provozu p?edstavuj? tyto syst?my dal?? nebezpe?? po??ru.

Pro v?t?inu prostor ES je kategorie stanovena nebezpe?? ohn? V.

Jeden z nejd?le?it?j??ch ?kol? po??rn? ochrany- ochrana stavebn?ch prostor p?ed zni?en?m a zaji?t?n? jejich dostate?n? pevnosti v podm?nk?ch vystaven? vysok?m teplot?m p?i po??ru. S p?ihl?dnut?m k vysok? cen? elektronick?ho vybaven? KC, jako? i ke kategorii jeho po??rn?ho nebezpe??, mus? b?t budovy pro KC a ??sti budovy pro jin? ??ely, kter? zaji??uj? um?st?n? po??ta??, prvn? a druh? stupe? po??rn? odolnosti. Pro v?robu stavebn?ch konstrukc? se zpravidla pou??vaj? cihly, ?elezobeton, sklo, kov a jin? neho?lav? materi?ly. Pou?it? d?eva by m?lo b?t omezeno a pokud je pou?ito, m?lo by b?t impregnov?no retard?ry ho?en?.

Provozn? po?adavky na po??ta?ovou pracovn? stanici je syst?m krit?ri?, na jejich? z?klad? se hodnot? vybaven?, snadnost pou?it? a shoda hygienick? normy pracovi?t? u osobn?ho po??ta?e. V?echna tato krit?ria jsou formulov?na r?zn?mi institucemi a strukturami a n?sledn? formov?na do jedin?ho SanPiN.

Charakteristika pracovi?t?

Pro pochopen? mechanism?, kter?mi reguluj? organizaci pracovn?ch m?st v oblasti ochrany, bezpe?nosti pr?ce a ekologie, je nutn? p?ehledn? se orientovat v pojmov?m apar?tu. Nej?ast?ji pou??van? term?ny v t?to oblasti jsou:

• Pracovn? plocha - plocha do v??ky 2 m nad ?zem?m, kde jsou vykon?v?ny pracovn? funkce.
• Pracovi?t? je vymezen? prostor, ve kter?m se zam?stnanec zdr?uje od 2 hodin do poloviny pracovn? doby. Je mo?n?, ?e v procesu v?konu sv?ch funkc? se zam?stnanec neust?le pohybuje mezi r?zn?mi oblastmi na ?zem? podniku, v tomto p??pad? budou v?echny body trasy jeho neust?l?ch pohyb? p?sobit jako pracovi?t?.
• Atmosf?rick? ionizace je p??tomnost mikro??stic s elektrick? n?boj. V p?irozen?m prost?ed? je proces jejich v?skytu p?irozen?. ?lov?k pot?ebuje ur?it? mno?stv? iont? v atmosf??e. S jejich nedostatkem doch?z? k poklesu pracovn? schopnosti, neschopnosti plnit ?koly s pot?ebnou m?rou nap?t? a koncentrace. Po?et iont? ve vzduchu se odhaduje ve vztahu ke kostce. viz jeho objem.

Atmosf?ra obsahuje obrovsk? mno?stv? stopov?ch prvk?. K posouzen? jejich p??tomnosti se pou??vaj? specializovan? za??zen? k jejich detekci. specifick? gravitace ve vzduchu. Nap??klad u budov, kde se nach?zej? kancel??e, bude zvl??t? d?le?it? stanovit obsah kysl?ku a p??buzn?ch slou?enin, proto?e pr?v? dostatek kysl?ku ovlivn? intenzitu fungov?n? zam?stnanc?.

• Osv?tlen? - poch?z? z terminologie fyziky, znamen? mno?stv? sv?teln?ho z??en? na jednotku plochy. Vypo?teno podle vzorce:

E - ?rove? osv?tlen? (jednotka - lux (lx));

F - objem sv?teln? tok v lumenech (lm);

S je plocha osv?tlen? plochy v m2. m

Je v?ak t?eba m?t na pam?ti, ?e p?em?na sv?teln?ho toku v lumenech je pom?rn? obt??n? ?kol, kter? m??e prov?st pouze velmi vysoce kvalifikovan? odborn?k. Pro zjednodu?en? procesu je na lamp? uvedeno standardn? z??en?, na z?klad? t?chto ?daj? a specializovan?ch tabulek si ka?d? m??e ud?lat vhodn? v?po?et. Zejm?na p?i ozna?ov?n? elektrick? lampy p?i 75 W se ud?v? tok 935 lm.

Krom? toho z??en? nedopad? na povrchy p??mo?a?e, ale zpravidla s v?raznou odchylkou od n?. V tomto p??pad? je intenzita sv?tla v?razn? sn??ena. Pro zohledn?n? tohoto faktoru je nutn? do v?po?tu zadat p??slu?n? korek?n? faktor:

E = (F / S) x Kp,

kde Kp - korek?n? faktor. Chcete-li jej pou??t, mus?te se obr?tit na speci?ln? tabulky. Z?rove? je pro potvrzen? dostate?n?ho osv?tlen? v?robn?ch za??zen? lep?? zapojit vy?kolen?ho specialistu. V p??pad? oprav nebo p?estavby v mal? kancel??i bude sta?it pou??t koeficient 0,5: v m?stnostech t?to t??dy nedosahuje do odpov?daj?c?ch rovin v?ce ne? 50 % z??en?.

• Index denn?ho sv?tla se pou??v? k charakterizaci mno?stv? p?irozen?ho sv?tla vstupuj?c?ho do m?stnosti okny. Je definov?n takto:

KEO \u003d E M / E N,

KEO - koeficient p?irozen?ho osv?tlen?;

E M - stupe? osv?tlen? vnit?n? prostor v ur?it?m bod? M;

E N - stupe? osv?tlen? mimo okna m?stnosti.

• Jas je pom?r intenzity sv?tla k plo?e, kter? jej vyza?uje.
• Hluk je neuspo??dan? kombinace zvukov?ch vibrac? s r?zn?mi parametry. Nejv?t?? negativn? vliv na t?lo m? opakov?n? a intenzita zvuku.

Opakovatelnost (frekvence) - po?et vibrac? zvukov? vlny za jednotku ?asu. Zvuk nen? nic jin?ho ne? vibrace vzduchu. V tomto p??pad? lze b?hem 1 sekundy prov?st jin? po?et. Jako jednotka zm?ny t?to hodnoty se pou??v? 1 hertz, co? se rovn? 1 oscilaci za 1 sekundu.

Intenzita - s?la zvuku, kter? je p?en??ena zvukov?mi vibracemi. M??? se v decibelech.

• Mikroklima - odr??? souhrnn? charakteristiky prost?ed? uvnit? prostor pro pr?ci.
• Mezi dif?zn? reflexn? materi?ly pat?? p?edm?ty, jejich? povrch neodr??? sv?tlo.
• SanPiN - hygienick? pravidla a normy. Ve v?t?in? p??pad? zahrnuj? ustanoven? n?kolika p?edpis? a na??zen?. P??kladem jsou SanPiN 2.2.2/2.4, kter? ur?uj? podm?nky pro pr?ci s PC. Syntetizovali obsah z?kona „O hygienick? a epidemiologick? pohod? obyvatelstva“ ze dne 30. b?ezna 1999 ?. 52-FZ a Na??zen? o st?tn? hygienick? a epidemiologick? regulaci.

Krit?ria pro hodnocen? vhodnosti m?st a prostor pro pr?ci

N?sleduj?c? plo?n? standardy jsou pova?ov?ny za dostate?n? pro v?kon funkc? jednoho zam?stnance:

• minim?ln? 6 ?tvere?n?ch. m pro m?sto s PC;
• alespo? 20 cu. m prostoru kolem pracovi?t?.

Kancel?? mus? m?t okna, aby byla zaji?t?na p??tomnost p?irozen?ho i um?l?ho osv?tlen?. Krom? toho mus? b?t vybaven syst?mem vyt?p?n? a ventilace. Povrchov? ?prava se prov?d? s povinn?m pou?it?m nereflexn?ch materi?l?. Podlahov? krytina je hladk?, vyroben? z materi?l? zabra?uj?c?ch hromad?n? prachu a snadno se ?ist?. V kancel??i je tak? nutn? m?t hasic? p??stroj a l?ky.

Ty jsou nej?ast?j?? po?adavky na pracovi?t? a pracovi?t? ve spole?nosti.

Omezen? teploty, vlhkosti a p??tomnosti ?kodliv?ch ne?istot ve vzduchu

Environment?ln? a klimatick? po?adavky formulov?no v SanPiN 2.2.4.548-96, hygienick? normy GN 2.2.5.686-98 a GOST 12.1.005-76:

• Udr?ov?n? vnit?n? teploty ne ni??? ne? +22…+24 °C v zim? a +20…+25 °C v l?t?.
• P??pustn? vlhkost vzduchu - 40–60 %.
• Povinn? cirkulace vzduchu rychlost? 0,1 m/s.
• P??pustn? pod?l ionizace vzduchu: od 400 do 50 000 iont? na 1 cm 3 s kladn? n?boj a od 600 do 50 000 iont? v 1 cm3 se z?porn?m n?bojem.
• Maxim?ln? p??pustn? koncentrace ?kodliv?ch ne?istot je pro jednotliv? druhy l?tek r?zn?. Sou?asn? regulace vytvo?en? s o?ek?v?n?m, ?e jejich p??tomnost ve vzduchu nebude m?t nep??zniv? vliv na zam?stnance b?hem t?dne nep?etr?it? expozice. Zm?nu koncentrace je t?eba neust?le sledovat. Pokud se v prost?ed? nach?z? n?kolik typ? nebezpe?n?ch ne?istot, stanov? se jejich celkov? p??pustn? koncentrace:

K1/PK1 + K2/PK2 + K3/PK3 + … <= 1;

K1, K2, K3 - stupe? koncentrace l?tky;

PC1, PC2, PC3 - maxim?ln? povolen? koncentrace t?to ne?istoty.

Nezbytn? ?rove? osv?tlen? na pracovi?ti

V tuto chv?li n?sleduj?c? po?adavky na osv?tlen? pracovi?t?:

1. Pro p?irozen? sv?tlo se p?edpokl?d?, ?e m??e b?t stejn? nebo v?t?? ne? hodnota:
   • 1.2 KEO - pro m?sta s trvalou sn?hovou pokr?vkou;
   • 1,5 KEO - pro ostatn? oblasti.

V tomto p??pad? by sv?tlo m?lo dopadat na pracovi?t? z lev? strany.

1. Pro sv?tlo um?l?ho p?vodu se poskytuje:
   • jeho pou?it? k osv?tlen? cel? m?stnosti;
   • jednotnost (bez p?eru?en? a poklesu jasu);
   • ??dn? odrazy od r?zn? typy povrchy (monitory, stoly);
   • hodnota minim?ln? 300 lux? v pr?myslov?ch budov?ch;
   • zv??en? hodnoty a? na 500 lx v m?stech pr?ce s obchodn?mi doklady a technickou dokumentac?.

Hodnota jasu osv?tlen? je povolena:

• pro sv?teln? plochy - 200 cd / m2. m,
• pro odrazy na obrazovce monitoru - a? 40 cd / sq. m

1. Z??ivkov? stropn? ve?ejn? lampy se pou??vaj? jako zdroj sv?tla pro kancel??e s po??ta?i. Jako dopl?kov? zdroje jsou mo?n? ??rovky s reflektorem.

Parametry hluku, kter? mus? m?sto pro pr?ci spl?ovat

V m?stech, kde se pracuje na po??ta?i, by maxim?ln? p??pustn? hladina zvuku p?i frekvenc?ch vn?man?ch osobou nem?la p?ekro?it 50 dBA. Chcete-li splnit tento po?adavek, mus?te:

• dodr?ovat p?edpisy t?kaj?c? se ?zemn?ho um?st?n? pracovn?ch ploch;
• pou??vat specializovan? materi?ly v procesu dokon?ov?n? sk??n?;
• p?ijmout dal?? opat?en? k zaji?t?n? pohlcov?n? hluku.

Podm?nky pro organizaci pracovi?t?

P?i vytv??en? ?loh s po??ta?i je t?eba vz?t v ?vahu n?sleduj?c? parametry:

• vzd?lenost mezi stranami monitor? by m?la b?t alespo? 1,2 m;
• mezi zadn? stranou jednoho monitoru a p?edn? stranou druh?ho mus? b?t vzd?lenost alespo? 2 m;
• ka?d? sedadlo je vybaveno v??kov? nastavitelnou op?rkou nohou a? do 150 mm o rozm?rech 300 x 400 mm.

Pro st?l jako prvek vybaven? pracovi?t? existuj? tak? ur?it? po?adavky:

• ???ka desky stolu od 600 mm, d?lka - od 1200 mm, vzd?lenost od podlahy k desce - od 680 do 800 mm;
• povrch stolu by nem?l tvo?it odrazy;
• dostate?n? voln? prostor pro nohy;
• prostor pro kl?vesnici.

Existuje tak? ?ada krit?ri? pro v?b?r k?esla nebo ?idle:

• vytvo?en? a udr?en? optim?ln? pracovn? polohy;
• velikost sedadla ne men?? ne? 400 x 400 mm;
• mo?nost nastaven? v??ky od 440 do 550 mm;
• op?radlo o velikosti nejm?n? 300 x 380 mm;
• p??tomnost podru?ek vhodn? velikosti;
• neelektrizuj?c? a protiskluzov? horn? ??st sed?ku a op?radla.

Hodnocen? pracovi?t? z hlediska zachov?n? zdrav?

Vzhledem k tomu, ?e pracovn? proces ovliv?uje zdrav? pracovn?ka, je nutn? p??sn? kontrola stavu pracovi?t?. K zaji?t?n? t?to kontroly jsou poskytov?ny n?sleduj?c?:

• stanoven? dob pr?ce a mimopracovn? doby;
• prov?d?n? postup? souvisej?c?ch se zlep?ov?n?m zdrav? a prevenc?;
• stanoven? mechanismu pro absolvov?n? l?ka?sk?ch prohl?dek;
• ov??en? dodr?ov?n? podm?nek pro pr?ci s PC n?kter?mi kategoriemi zam?stnanc?.

Dodr?ov?n? podm?nek pro zaji?t?n? po??rn? ochrany a elektrick? bezpe?nosti

Pro zaji?t?n? elektrick? bezpe?nosti jsou pro ka?d? pracovi?t? stanovena specializovan? pravidla pro pr?ci se za??zen?mi, se kter?mi mus? b?t zam?stnanec sezn?men bez ??tenky.

Po??rn? bezpe?nost tak? vy?aduje realizaci cel? ?ady opat?en? k sezn?men? zam?stnanc? se z?kladn?mi pravidly. Zde je nutn? zajistit pracovi?t? hasic?m za??zen?m a vyty?it evakua?n? cesty pro p??pad nouze.

Dodr?ov?n? sanit?rn?ch a hygienick?ch krit?ri? na m?stech

V?echno hygienick? a hygienick? po?adavky na pracovi?t? jsou dodr?ov?ny pou?it?m postup? popsan?ch v??e v textu. Jako p??klad lze uv?st n?sleduj?c? body:

• v?t?ina po?adavk? na materi?ly pro opravu prostor nazna?uje mo?nost jejich snadn?ho ?i?t?n?;
• uspo??d?n? pracovi?? zahrnuje minimalizaci rychlosti ???en? infekce a zaji?t?n? dodr?en? parametr? pro evakuaci zam?stnanc?.

Podm?nky pro organizaci v?robn?ch m?st

Pro ??ely exekuce po?adavky na v?robn? za??zen? a pracovi?t? v oblasti bezpe?nosti je nutn? se ??dit nejen SanPins, ale tak? stavebn?mi p?edpisy a normami (SNiPs). Jejich normy jsou zpravidla ??ste?n? duplikov?ny, ale existuj? rozd?ly, kter? je t?eba vz?t v ?vahu.

Dodr?ov?n? podm?nek ochrany a bezpe?nosti pr?ce vy?aduje pravideln? prov?d?n? cel? ?ady preventivn?ch i kontroln?ch opat?en?. V souladu s po?adavky z?kona k tomu mus? m?t spole?nost speci?ln? vy?kolenou odpov?dnou osobu nebo samostatn?ho specialistu, kter? m? na starosti pouze tuto problematiku.

Osobn? po??ta?e se dnes pou??vaj? t?m?? v?ude. S jejich pomoc? je mo?n? dos?hnout dosti vysok?ho stupn? automatizace pr?ce pracovn?k?, sn??it mno?stv? vykon?van? ru?n? pr?ce na minimum. Pou??v?n? osobn?ho po??ta?e (PC) v?ak nem? pouze pozitivn? vliv. U?ivatel? PC jsou vystaveni nebezpe?n?m a ?kodliv?m faktor?m jako nap? zv??en? hladina hluk, elektrick? proud, elektromagnetick? z??en?, statick? a psychick? stres a dal?? faktory.

Vliv t?chto ?kodliv?ch faktor? vede ke sn??en? v?konnosti zp?soben? zv??enou ?navou. Krom? sn??en? produktivity vedou vysok? hladiny hluku ke ztr?t? sluchu. Elektromagnetick? radiace nep??zniv? ovliv?uje i zdrav?. Krom? toho je PC zdrojem nebezpe?? elektrick? ?ok a m??e tak? zp?sobit po??r.

V?echny nebezpe?n? a ?kodliv? v?robn? faktory v souladu s GOST 12.0.003-74 jsou rozd?leny na fyzik?ln?, chemick?, biologick? a psychofyziologick?.

P?i v?voji softwarov?ho produktu je v?voj?? ovlivn?n n?sleduj?c?mi ?kodliv?mi faktory:

1) fyzick?:

Zv??en? ?rovn? elektromagnetick?ho z??en?;

Zv??en? ?rove? statick? elekt?iny;

Zv??en? hladina prachu ve vzduchu v pracovn? oblasti;

Sn??en? vlhkost vzduchu v pracovn? oblasti;

Zv??en? okoln? teplota;

Sn??en? nebo zv??en? vzdu?n? mobilita pracovn?ho prostoru;

zv??en? hladina hluku a vibrac?;

Vysok? nebo n?zk? ?rove? osv?tlen?.

2) psychofyziologick?:

Intelektu?ln?, smyslov? a emocion?ln? z?t??;

Dlouh? statick? zat??en?;

Monot?nnost pr?ce;

Velk? mno?stv? informac? zpracovan?ch za jednotku ?asu.

?ast? a dlouhodob? pr?ce u po??ta?e nep??zniv? ovliv?uje zdrav? a pohodu pracovn?k?. Riziko po?kozen? zdrav? lze v?ak v?razn? sn??it, pokud je organizace pracovi?t? zam?stnance br?na s ve?kerou odpov?dnost? a jsou dodr?ov?na ur?it? organiza?n? a technick? ochrann? opat?en?. Spr?vn? vybran? PC, opat?en? hygienick?m atestem, m??e v?razn? sn??it mo?n? n?sledky p?ed potenci?ln?m vystaven?m elektromagnetick?m pol?m. Z?rove? je nutn? d?sledn? dodr?ovat v?echna pravidla a po?adavky v organizaci pracovi?t? a v p??pad? pot?eby aplikovat ochrann? opat?en? k minimalizaci rizika expozice ?kodliv?m faktor?m.

Organizace pracovi?t? p?i pr?ci s po??ta?em

Pracovi?t? zam?stnanc? mus? b?t organizov?no v souladu s po?adavky SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienick? po?adavky na osobn? elektronick? po??ta?e a organizace pr?ce".

Plocha na jedno pracovi?t? u?ivatel? PC s VDT na b?zi katodov? trubice by m?la b?t minim?ln? 6 m2, s VDT na ploch?ch diskr?tn?ch obrazovk?ch (LCD, plazma) - 4,5 m2.

Ve vztahu ke sv?teln?m otvor?m by PC m?ly b?t um?st?ny tak, aby p?irozen? sv?tlo dopadalo ze strany, nejl?pe zleva. Sv?tlo dopadaj?c? na p?edn? ??st pracovi?t? unavuje zrak. Sv?tlo dopadaj?c? zezadu zhor?uje viditelnost, vytv??? odlesky na obrazovce. Po??ta?ov? pracovn? stanice by nem?ly b?t um?st?ny bl?zko nap?jec? kabely a vstupy, transform?tory vysok?ho nap?t?, technologick? za??zen?, kter? ru?? provoz PC.

Design pracovn? plochy by m?l poskytovat optim?ln? um?st?n? na pracovn? plo?e pou?it?ho za??zen? s ohledem na jeho mno?stv? a Designov? vlastnosti povaha pr?ce, kter? m? b?t provedena.

Konstrukce pracovn? ?idle (?idle) by m?la zajistit udr?en? racion?ln?ho pracovn?ho dr?en? t?la p?i pr?ci na PC, umo?nit zm?nu dr?en? t?la za ??elem sn??en? statick?ho nap?t? ve svalech v oblasti krku a ramen a zad, aby se zabr?nilo rozvoj ?navy. Typ pracovn? ?idle (?idle) je vhodn? volit s p?ihl?dnut?m k v??ce u?ivatele, povaze a d?lce pr?ce s PC.

V??ka pracovn? plochy stolu pro dosp?l? u?ivatele by m?la b?t nastavena v rozmez? 680 - 800 mm; pokud to nen? mo?n?, m?la by b?t v??ka pracovn? plochy stolu 725 mm. Pracovi?t? u?ivatele PC by m?lo b?t vybaveno podno?kou. Kl?vesnice by m?la b?t um?st?na na plo?e stolu ve vzd?lenosti 100 - 300 mm od okraje sm?rem k u?ivateli nebo na speci?ln?, v??kov? nastavitelnou pracovn? plochu, odd?lenou od hlavn? desky stolu.

Obrazovka monitoru by m?la b?t mimo o?i u?ivatele optim?ln? vzd?lenost-- 600-700 mm, ale ne bl??e ne? 500 mm.

Pracovi?t? s PC mus? b?t autonomn?.

Hlavn? zdroje pulzn?ch elektrick?ch a magnetick?ch a tak? elektrostatick?ch pol? – monitor a syst?mov? jednotka PC – by m?ly b?t co nejd?le od u?ivatele.

Je nutn? zajistit spolehliv? uzemn?n? (uzemn?n?) syst?mov? jednotky a nap?jen? PC, d?le uzemn?n? ochrann?ho filtru a m?stn? s?t?.

Prov?d?n? periodick?ho monitorov?n? zemn?ho odporu (nulov?n?) je povinn?. Syst?movou jednotku je nutn? uzemnit nejen p?es zemn?c? kontakt t??kol?kov? nap?jec? z?str?ky, ale p?ipojen?m sk??n? syst?mov? jednotky samostatn?m vodi?em k zemn? smy?ce m?stnosti.

Ochrann? filtr PC monitoru mus? b?t spolehliv? uzemn?n. V?t?ina spr?vn? cesta je spojen? filtru se sk??n? syst?mov? jednotky PC. Nedoporu?uje se p?ipojovat ochrann? s?tov? filtr k jin?m neutr?ln?m elektrick?m instalac?m.

Je nutn? zajistit maxim?ln? vzd?lenost u?ivatele od s??ov?ch z?suvek a silov?ch vodi??. Nedoporu?uje se pou??vat dvouvodi?ov? prodlu?ovac? ???ry, nosi?e a p?ep??ov? ochrany, stejn? jako podobn? za??zen? s t??kol?kov?mi z?suvkami a vidlicemi, ale s nevyu?it?m zemn?c?m kontaktem. Pou?it? takov?ch za??zen? m??e b?t povoleno, pokud existuje samostatn? proveden? uzemn?n? (nulov?n?) syst?mov? jednotky PC.

P?i organizaci nap?jen? pracovi?t? je vhodn? zajistit mo?nost zm?ny polarity zapojen? nap?jec? z?str?ky syst?mov? jednotky a monitoru PC do z?suvky a ozna?en? f?zov?ch a nulov?ch vodi??. To umo?n? p?i m??en? elektromagnetick?ch pol? rychle zvolit a zafixovat orientaci nap?jec?ho konektoru, p?i kter? jsou pole na pracovi?ti minim?ln?.

P?i organizaci pracovi?t? s velk?m mno?stv?m perifern?ch za??zen?, kdy je u?ivatel prakticky obklopen nejr?zn?j??m kancel??sk?m za??zen?m, je nutn? ka?d? perifern? za??zen? spolehliv? zne?kodnit (uzemnit), sledovat stav sb?rnice informa?n?ch okruh? spojuj?c? tato za??zen?.

Optim?ln? uspo??d?n? pracovi?t? je uspo??d?n?, kter? zcela odd?luje oblasti, kde se nach?z? u?ivatel PC, a oblasti, kde jsou um?st?ny nap?jec? kabely. technick? prost?edky pracovi?t?, v?etn? elektrick?ch z?suvek.

P?i um?st?n? n?kolika pracovn?ch stanic s PC uvnit? je t?eba vz?t v ?vahu, ?e vzd?lenost mezi bo?n?mi plochami sousedn?ch monitor? mus? b?t alespo? 1,2 m a mezi zadn? plochou jednoho monitoru a obrazovkou druh?ho - alespo? 2,0 m .

P?i um?st?n? zna?n?ho po?tu pracovn?ch m?st v m?stnosti pro zaji?t?n? elektromagnetick? bezpe?nosti je nutn? zajistit:

Autonomn? um?st?n? jednotliv?ch pracovn?ch m?st, jejich autonomn? nap?jen?;

Maxim?ln? mo?n? vzd?lenost od ka?d?ho u?ivatele s??ov?ch prvk? a vybaven? sousedn?ch pracovi??.

Vst?v?te na konci n?ro?n?ho dne str?ven?ho u po??ta?e od stolu s pocitem ztuhlosti ??je, zad a ramen a „t??k?“ hlavy? A nedobrovoln? uva?ovat o koupi „takov?“ ergonomick? ?idle, kter? slibuje pohodl? p?i pr?ci?

Ve skute?nosti m??e m?t va?e nepohodl? dva d?vody.
Jedn?m z nich je nedostate?n? korekce zraku. Ve snaze z?skat lep?? pohled na obraz na obrazovce se p?edklon?te cel?m t?lem, nat?hnete krk nebo zaklon?te hlavu dozadu a sna??te se d?vat skrz spodn? ??st br?l?. V takov? nep??jemn? poloze jsou svaly krku, zad a ramen napjat?, co? vede k bolesti.
Dal?? p???inou bolesti sval? je nespr?vn? organizace pracovi?t?.

V??en? sed?c? u po??ta?e a p?ihl??ej?c? u monitoru, nad?le v?em (v?etn? sebe;) p?ipom?n?m pravidla ergonomie p?i pr?ci u po??ta?e.
Je tak? u?ite?n? p?ed?vat tyto informace star?? generaci, aby pomohla t? mlad??, aby na?e sm?na nem?la propadl? hrudn?k, nezhor?oval se zrak, nek?e?e na prstech.
Jedn?m slovem, aby komunikace s ?elezn?m p??telem byla co nejbezpe?n?j?? pro zdrav?.

Obecn? ustanoven?

Hlavn? ?kodliv? zdrav? p?i pr?ci u po??ta?e, jako u ka?d?ho sedav? pr?ce, jsou n?sleduj?c? nespecifick? (tj. nesouvisej?c? konkr?tn? s prac? na po??ta?i) faktory:

1. Prodlou?en? hypodynamie. Jak?koli dr?en? t?la s prodlou?enou fixac? je ?kodliv? pro pohybov? apar?t, nav?c vede ke stagnaci krve ve vnit?n?ch org?nech a kapil?r?ch.
2. Nefyziologick? postaven? r?zn?ch ??st? t?la.

Fyziologick? je pro ?lov?ka tzv. embryon?ln? poloha, je snadn? ji za??t na vlastn? k??i, pokud se ve slan? vod? zcela uvoln?te. Kdy? jsou svaly uvoln?n? a p?sob? na n? pouze p?irozen? tonus odpo?inku, t?lo se dost?v? do ur?it? polohy.
Zejm?na u kon?etin se doporu?uje vyzkou?et a zapamatovat si to.

Pro z?da a krk ve svisl? poloze je fyziologicky odli?n?, kdy? jsou z?eteln? vyj?d?eny bedern? a kr?n? k?ivky p?te?e, p?i?em? p??m? svisl? linie proch?z? zadn? ??st? hlavy, lopatkami a kostr??.
spr?vn? dr?en? t?la je t?eba se u?it „t?lesem“ jeho ovl?d?n?m n?jakou dobu a pak se to automaticky udr??.
Nejjednodu??? je postavit se k rovn? st?n? a pevn? k n? p?itisknout paty, l?tka, h??d?, lopatky, lokty a zadn? ??st hlavy. Dosa?en? ide?lu nen? obecn? snadn?, zejm?na v procesu pr?ce, ale je t?eba o to usilovat - alespo? pro ur?it? ??sti t?la.

1. Dlouhodob? se opakuj?c? pohyby. Zde ?kod? nejen ?nava t?ch svalov?ch skupin, kter? tyto pohyby prov?d?j?, ale i psychick? fixace na n? (vznik stabiln?ch lo?isek vzruchu CNS s kompenza?n? inhibic? jeho ostatn?ch ?sek?). I kdy? nej?kodliv?j?? je opakuj?c? se monot?nn? z?t??. Prost?ednictv?m ?navy mohou v?st k fyzick?mu po?kozen? kloub? a ?lach. Mezi u?ivateli RS je nejzn?m?j?? tendovaginitida karp?ln?ch ?lach, spojen? se zad?v?n?m informac? pomoc? my?i a kl?vesnice.
2. A nakonec dlouh? pobyt v uzav?en? a je?t? hor?? - dusn? a zakou?en? m?stnosti.
3. Sv?tlo, elektromagnetick? a jin? z??en? p?edev??m z monitoru – to je v?ak specifick? ?kodliv? faktor p?i pr?ci s po??ta?em.

Pro boj s 1, 3 a 4 ?kodliv?mi faktory jsou doporu?en? jednoduch? - mus?te si ud?lat p?est?vky alespo? jednou za hodinu, proj?t se, prot?hnout se.
Pokud kou??te - jd?te kou?it do jin? m?stnosti - jde o zah??t? a m?n? ?kodliv? pro zdrav? a bezpe?nost za??zen?.

Je?t? lep?? je sp?rovat cvi?en? podle va?eho vkusu. Velmi dobr? je vytvo?it si pro sebe sestavu cvik? na sebeodblokov?n? p?te?e, nap?. Kancel??sk? gymnastika: Jak uvolnit nap?t? zad

Pokud se ji? vyskytly n?jak? probl?my, je lep?? kontaktovat odborn?ka, proto?e jich je nyn? dost. Obvykle se ozna?uj? jako chiropraktici.
No, m??ete to ud?lat sami Prevence syndromu karp?ln?ho tunelu: soubor cvik? na z?p?st?

Nezapome?te – i o?i pot?ebuj? odpo?inek a rozcvi?ku!

Pokud je kv?li nap?t? pozornosti (zejm?na p?i souboji p?es s??) mrk?n? vz?cn? - mrkn?te v?dom?, ka?d?ch 5 sekund n?kde, nebo aktivn? "mrkn?te", kdy? se taktick? situace stane m?n? napjatou. ;)
To pom?h? nejen zvlh?it rohovku a odstranit odum?el? bu?ky, ale tak? mas?rovat o?n? bulvy, co? je tak? u?ite?n?.

Nav?c m??ete mas?rovat o?n? bulvy prsty, od vn?j?? roh dovnit?, pak krou?iv?mi pohyby dovnit?-ven.
O?n? v??ka mus? b?t zav?en?. U?ite?n? je i ot??en? o?? se zav?en?mi v??ky.

Zah??v?n? akomoda?n?ch sval? (zaost?ov?n? ?o?ky) je n?sleduj?c?: postavte se p?ed okno, ze kter?ho je vid?t do d?lky, a st??dav? zam??ujte o?i na r?m a pot? na horizont.

Spr?vn? ergonomie pracovi?t? u po??ta?e

Jak pracovat efektivn?, bez ?jmy na zdrav?, s pohodl?m a radost?? Ergonomie je navr?ena tak, aby na tyto ot?zky odpov?d?la.

• Um?st?te monitor p??mo p?ed sebe, ve vzd?lenosti 60-75 cm, ale ne bl??e ne? 50 cm.
  ?rove? o?? by m?la b?t v horn? t?etin? obrazovky.
• Vyberte si pracovn? st?l s v??kou pracovn? plochy 68-80 cm a dostate?n?m prostorem pro nohy.
• Pracovn? ?idle mus? b?t v??kov? nastaviteln?. A p?edklon?n? z?da odpov?daj? fyziologick?m k?ivk?m p?te?e.
• B?hem provozu by m?ly b?t ruce a nohy rovnob??n? s podlahou. Pohodlnou polohu rukou zaji??uj? podru?ky. V p??pad? pot?eby pou?ijte podno?ku.
• Um?st?te kl?vesnici ve vzd?lenosti 10-30 cm od okraje stolu.
• Je vhodn? pou??t hudebn? podlo?ku nebo dr??k na dokumenty.

zdrav? n?vyky

Zp?t. Vyplat? se pozorn? naslouchat star? rad?: se?te rovn? a nehrbte se! To je t?eba neust?le sledovat.
Ale u?et?ete dobr? dr?en? t?la Hodn? pom?h? vhodn? zvolen? ?idle nebo k?eslo, kter? lze p?izp?sobit tvaru a um?st?n? kl?vesnice a monitoru. op?radlo ?idle by m?lo podp?rat spodn? polovinu op?radla, ale nakl?n?t se tak, aby nebr?nilo pohybu p?i pr?ci.
Vyjm?te pen??enku a dal?? v?ci ze zadn?ch kapes kalhot. Nic by nem?lo p?ek??et flexi ky?le.
Va?e dr?en? t?la u po??ta?e by nem?lo zp?sobovat bolest z nap?t? ve svalech zad a ky?l?.

Ramena uvoln?n?, lokty ohnut? do prav?ho ?hlu. Kdy? polo??te prsty na kl?vesnici, va?e ramena by nem?la b?t napjat? a pa?e by m?ly b?t ohnut? v ?hlu p?ibli?n? 90 stup??. To zaji??uje dobr? krevn? ob?h.
Pokud m? va?e ?idle podru?ky, ujist?te se, ?e se neop?raj? o va?e lokty a netla?? ramena p??li? vysoko a nesk??pnou v?s v krku.

Poloha hlavy. Hlava by m?la b?t rovn? s m?rn?m p?edklonem. Sna?te se um?stit monitor a pracovn? dokumenty tak, abyste nemuseli neust?le ot??et hlavou ze strany na stranu. To m??e zp?sobit bolest v krku, ramenou a z?dech.

Vid?n?. Kupodivu na velikosti monitoru nez?le??. Ve v?t?in? p??pad? pro dom?c? pou?it? sta?? 15palcov? monitor, i kdy? na 17palcov? obrazovce je obvykle mnohem sn?ze vid?t jemn? detaily.

Jas monitoru by m?l b?t zvolen tak, aby byl minim?ln?. To nejen prodlu?uje ?ivotnost monitoru, ale tak? sni?uje ?navu o??. Abyste se v?ak p?i n?zk?m jasu obrazovky nemuseli d?vat zbl?zka na matn? obraz.
Osv?tlen? m?stnosti by m?lo b?t tlumen?, tlumen?.
Nejlep?? je sed?t bokem u okna.

Je lep?? zakr?t z?v?sy nebo ?aluzie a je lep?? vypnout obecn? osv?tlen? nebo jej minimalizovat. Nejlep?? je ponechat pouze tlumen?, lokalizovan? osv?tlen? nasm?rovan? na knihu nebo dokument, na kter?m pracujete.

Kl?vesnice

Zvl?dnut? dotykov?ho psan? je velmi u?ite?n? dovednost kl?vesnice.

Optim?ln? v??ka stolu nebo z?suvky pro kl?vesnici je 68 - 73 cm nad podlahou. V??ka ?idle a stolu by m?la b?t zvolena tak, aby se minimalizovalo nam?h?n? sval? ramen, pa?? a z?p?st?. Z?p?st? se mohou dot?kat stolu p?ed kl?vesnic?. V ??dn?m p??pad? na n? ale nep?en??ejte alespo? ??st sv? t?lesn? hmotnosti.

Kl?vesnice je v??kov? nastaviteln?. Vyberte si pro v?s nejpohodln?j?? ?hel. N?kter? kl?vesnice, nap??klad Microsoft Natural Keyboard 9cm. foto v??e), maj? velk? prostor pro ?pravy.
Takov? kl?vesnice maj? uprost?ed ??sti p?smene a speci?ln? formul??, ur?en? pro p?irozen?j?? polohu z?p?st? nad kl?vesami. Po??dit si v?ak takovou kl?vesnici m? smysl pouze v p??pad?, ?e hodn? p??ete a vlastn?te slepou metodu psan? deseti prsty. V ostatn?ch p??padech z takov? kl?vesnice ??dn? ergonomick? zisk nen?.

V prodejn?ch po??ta?? se?enete speci?ln? podp?ry a pol?t??e pro instalaci p?ed kl?vesnici, ur?en? k op?en? z?p?st? a prevenci syndromu karp?ln?ho tunelu – ostr? bolesti v d?sledku p?et??en? a po?kozen? ?lach z?p?st?. Tato za??zen? nemaj? velk? vyu?it?, pokud si je nezvyknete spr?vn? pou??vat. Ale pravideln? kr?tk? p?est?vky v psan? mohou opravdu pomoci. Je tedy lep?? osvojit si takov? zvyk, ne? zane??dit st?l zbyte?n?m p??slu?enstv?m.

my?

I p?i pr?ci s my?? je t?eba z?skat dobr? n?vyky.

My? se mnoh?m zd? jako velmi jednoduch? za??zen?: um?t s n? ot??et a klikat na tla??tka. Existuj? v?ak pravidla, kter? je t?eba p??sn? dodr?ovat:

Hlavn? z?ny

Na co si d?t pozor Speci?ln? pozornost aby bylo pracovi?t? v kancel??i pohodln?? P?edstavuji v?m ?ty?i hlavn? oblasti:

Z?na 1. Z?da a nohy. Bolest a nepohodl? v doln? ??sti zad se objevuj? kv?li ?patn? poloze zad, shrben?, nespr?vn? poloze nohou - nebo jedn?m slovem kv?li poru?en? ergonomick?ch po?adavk? na pracovi?t? u po??ta?e.
Pol?t??e na z?da a podno?ky pomohou vy?e?it probl?m. Kombinace podp?rn?ho pol?t??e a podno?ky uvoln? nap?t? ve svalech, co? pom??e p?edej?t nepohodl? a bolesti v k???i.
Z?na 2. Z?p?st?. Ruce, z?p?st? a p?edlokt? mohou b?t v??n? po?kozeny v d?sledku nespr?vn?ho um?st?n? rukou na kl?vesnici nebo my?i. Nej?ast?j??m onemocn?n?m je syndrom karp?ln?ho tunelu.
Podp?rn? podlo?ky pro kl?vesnici a my? pomohou probl?m vy?e?it. S jejich pomoc? se sni?uje zat??en? centr?ln?ho karp?ln?ho nervu, co? zabra?uje rozvoji CTS (syndromu karp?ln?ho tunelu) u kancel??sk?ch pracovn?k?.
Z?na 3. Krk, ramena, o?i. Pokud p?i pr?ci v kancel??i mus?te p?i pr?ci s monitorem a dokumenty nakl?n?t z?da, krk, vede to ke zv??en? z?t??i a svalov?mu nap?t?, co? zp?sobuje bolest a nepohodl? ve svalech zad, krku a ramenn? ??sti. t?lo.
Probl?m pomohou vy?e?it stojany na notebooky a monitory, stejn? jako dr??ky dokument?. Sni?uj? nam?h?n? ramen, krku a o?? a zaji??uj? spr?vnou polohu obrazovky a dokument? vzhledem k o??m.
Z?na 4. Organizace pracovn?ho prostoru. Pokud je ergonomie pracovi?t? u po??ta?e v kancel??i organizov?na nespr?vn?, pak se neust?le to??me, p?eskupujeme v?ci z m?sta na m?sto a utr?c?me pracovn? ?as pl?tvat a tak? riskovat ztr?tu d?le?it?ho dokumentu.
P??slu?enstv? a ?istic? prost?edky pomohou vy?e?it probl?m pracovn? prostor kancel?? a ka?d? pracovi?t? zaru?uje po??dek a v d?sledku toho i zv??en? produktivity pr?ce.

Odborn?ci na ergonomii zd?raz?uj? d?le?itost kr?tk?ch, ale ?ast?ch p?est?vek od po??ta?e. ?ast? zm?na povol?n? Nejlep?? zp?sob vyhnout se mo?n?m pot???m. V?ce se pohybovat je nejd?le?it?j?? dovednost?.
na z?klad? materi?l? z www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru