Sauny si v dne?n? dob? z?skaly obrovskou oblibu a slou?? jako m?sto relaxace a regenerace. Vzhledem k ?irok? rozmanitosti jejich typ? si ka?d? najde v?ce vhodn? varianta a dob?e vyu??t sv?j ?as.

Slovo „sauna“ je finsk?ho p?vodu a historie jeho vzhledu za??n? zhruba v 10. stolet?. Prvn? sauny byly prim?rn? obydl? a byly jakousi zemljankou vyhloubenou do kopce. Pomoc? uprost?ed um?st?n?ho ohni?t? a kamen? v n?m nah??t?ch na dostate?n? vysokou teplotu se vzduch proh??l a pot? bylo mo?n? b?t v zemljance bez oble?en?. Voda byla kropena na kameny a m?stnost byla napln?na p?rou.

Po n?jak? dob? se sauny za?aly pou??vat samostatn? st?l? prostory, co? je srubov? stavba s kamny a p??st?e?ky.

Modernizace

Teprve ve 20. stolet? se za?alo s v?stavbou saun s kamny vybaven?mi kom?ny. A ve 30. letech se objevily sauny a p?ry kovov? p?ep??ka, kter? odd?lovala plameny a kameny. Teplota z?stala vysok? co nejd?le. Obrovsk?m plusem tohoto typu byla absence saz?. V 50. letech se za?aly stav?t sauny s odd?len? m?stnosti na p?evl?k?n? a jak se vyv?jela, za?ala se odd?lovat parn? komora. Dal?? f?z? v?voje byl vznik elektrick? trouby kter? se uk?zal jako snadno pou?iteln? a bezpe?n?. Vzhledem k tomu, ?e tato mo?nost nevy?aduje kom?n, lze tento typ kamen instalovat t?m?? kdekoli.

Teplota a vlhkost

Zvl??tnost? a hlavn?m rozd?lem od koupele jsou podm?nky, za kter?ch je suchost vzduchu extr?mn? d?le?it?. Vlhkost by nem?la p?es?hnout 15 % a teplota v saun? m??e vystoupat a? na 130°C. Ale zvy?ov?n? stup?? mus? nutn? prob?hat postupn?, aby se t?lo p?ipravilo na n?slednou z?t?? a neuv?d?lo ho do stresov?ho stavu. V opa?n?m p??pad? m??e such? vzduch vyvolat ka?el, proto?e siln? ovliv?uje sliznice.

Pokud je v parn? komo?e obt??n? d?chat nebo se objev? z?vrat?, pak to nen? vhodn? a m?li byste okam?it? odej?t, dokud se nedos?hne ni??? teploty.

Podle stavu t?la byste m?li zvolit spr?vn? typ sauny. Je t?eba m?t na pam?ti, ?e pro ur?it? typ, a? u? je to japonsk?, finsk? nebo tureck?, existuj? ur?it? ukazatele, kter? odpov?daj? preferenc?m obyvatel konkr?tn? zem?. Ka?d? typ m? svou individualitu indik?tory teploty a vlhkostn? vlastnosti.

nejv?ce slavn? pohled je samoz?ejm?, ale existuj? i jin? typy, kter? jsou pro rekreaci a rekreaci nem?n? atraktivn?. Tak?e existuj? takov? typy jako:

Mini sauna

Dom?c? sauny jsou velmi obl?ben?, proto?e je mo?n? je nav?t?vit kdykoli si budete p??t. Minisauna m? mnoho ?prav, tak?e si snadno vyberete tu spr?vnou variantu. Konstrukce umo??uje demont?? a pozd?j?? p?epravu na nov? m?sto. Minisaunu je mo?n? zakoupit ji? v kompletn? sad?, tak?e nebude pot?eba dokupov?n?. M? n?jakou ochranu dekorativn? obklad a v?echno pot?ebn? vybaven?. Sauna v dom? se ?asem st?v? jeho ned?lnou sou??st?.

V?hody kabiny

Minisauna m? ?adu v?hod:

Sauna + kabina

Tak? pro instalaci v soukrom?m dom? nebo byt? vhodn? varianta kombinovan? minisauna se sprchou. Velk? mno?stv? model? s neuv??iteln?m atraktivn? design a pln? spl?uj?c? v?echna bezpe?nostn? opat?en?, je k dispozici kupuj?c?m. Takov? sauna kabina je obvykle vyrobena z cedru, kter? je pova?ov?n za jeden z nejlep?? stromy na v?stavbu takov?ch za??zen?. Tenhle typ d?evo absolutn? nepodl?h? hnilob? a m? antibakteri?ln? vlastnosti a ?terick? oleje blahod?rn? vliv na organismus.

Sauna v dom? p?inese maxim?ln? pohodl?, pot??en? a vytvo?it jedine?nou atmosf?ru.

V?znam

N?v?t?va sauny p?in??? nejen pot??en?, ale i zna?n? v?hody pro t?lo jako celek. Bez ohledu na typ existuje ?ada nepopirateln?ch v?hod:

Sauna – co to je a jak? tipy byste nem?li zanedb?vat? D?le?it?m ?kolem je dodr?ovat bezpe?nostn? opat?en? a n?kter? pravidla.

Doba str?ven? v parn? m?stnosti z?vis? na osobn?ch preferenc?ch a zdravotn?m stavu. Ale prvn? vstup by m?l b?t omezen na 5 minut za p?edpokladu, ?e teplota je 70°C.

Druh? b?h po odpo?inku a p?i stabiln?m zdrav? se m??e prodlou?it a? na 10 minut.

Je t?eba si uv?domit, ?e obl?k?n? bezprost?edn? po n?v?t?v? parn? m?stnosti se nedoporu?uje. T?lo pot?ebuje n?jak? ?as na odpo?inek.

Koupel je skute?n?m v?el?kem na nemoci. Koupelov? procedury zlep?it krevn? ob?h, a t?m urychlit metabolick? procesy. Pro pohodl? ve van? ale pot?ebujete odpov?daj?c? mikroklima. Optim?ln? pom?r teploty a vlhkosti je 60/60. Vy??? teplota a vlhkost z?rove? zp?sobuj? citeln? nepohodl?. A nedostatek vlhkosti znep??jem?uje postup stoup?n?. Mnoho milovn?k? rusk? l?zn? se proto zaj?m?, jak v n? zv??it vlhkost.

Jak si zp??jemnit pobyt

Rusk? l?ze? vy?aduje znalosti a schopnost se koupat: aby byla p?ra ve van? „lehk?“, mus?te b?t mistrem koup?n?

D?vod? pro nedostatek vlhkosti v parn? m?stnosti m??e b?t mnoho. Nej?ast?j?? z nich je ?patn? v?b?r pece. Modern? kamna ur?en? pro koupele nebo sauny. Druh? mo?nost zahrnuje such? teplo p?i vysok? teplota. Jak ??kaj? profesion?lov?, pokud zv???te vlhkost v Hork? koupel(p?i teplot?ch nad 70 °C), m??ete jednodu?e sva?ovat. Pokud m?te probl?m s pec?, pak je ??eln?j?? ji vym?nit.

N?kte?? doporu?uj? um?stit kolem kamen cihlovou z?st?nu, aby absorbovala ??st tepla. V tomto p??pad?, abyste dos?hli po?adovan? ?rovn? vlhkosti, budete muset nal?t velk? po?et voda na kameni.

Ide?ln? pom?r teploty a vlhkosti v rusk? parn? m?stnosti se z?sk?, kdy? je tepeln? n?ro?n? oh??va? vyroben z cihel.

Dal??m d?vodem je such? d?evo st?n a stropu. Such? d?evo rychle absorbuje vlhkost. Abyste tomu zabr?nili, nalijte vodu p?es st?ny a strop b?hem vyt?p?n? parn? m?stnosti. Zat?mco kamna top?, d?evo absorbuje ??st vody a zbytek se odpa??, ??m? se zv??? vlhkost.

Netlakov? n?dr? na vodu p?ipevn?n? ke kamn?m v?razn? zv??? vlhkost. Voda v n?dr?i se zah?eje a odpa??. Mno?stv? p?ry z?vis? na plo?e otev?en?ho otvoru v n?dr?i - ??m v?t?? je, t?m siln?j?? je odpa?ov?n?.

Teplota v rusk? l?zni zaj?m? majitele p?i n?kupu resp vlastn? v?roba kamna. Nejpohodln?j?? jsou teplota a vlhkost v rusk? l?zni, kter? se rovn? 60 ° C, respektive 40 %. To je optim?ln? mikroklima pro parn? l?ze?. P?i napa?ov?n? ko??aty se do kamen? nav?c p?id?v? voda pro zv??en? teploty v z?vislosti na individu?ln? vlastnosti organismus. R??e. jeden

Obr?zek 1. Teplom?r ve van? je nezbytn? pro kontrolu mikroklimatu v m?stnosti.

Mikroklima rusk? l?zn?

Chcete-li vytvo?it klasick? mikroklima v parn? m?stnosti, mus?te ud?lat n?sleduj?c?:

• oh?ejte vzduch v m?stnosti na 55 stup?? (m??eno v oblasti horn? police);
• Kameny t?ikr?t zalijte mal?m mno?stv?m vody, aby se prom?chal vzduch s p?rou (p?id?vaj? se p??chut?) s odstupem 15 minut.

Mikroklima vany si samo „uprav?“ maxim?ln? 10 % u?ivatel?. Proto utratit trochu v?ce pen?z na projekt, profesion?ln? konstrukce vany, majitel obdr?? "v?choz? nastaven?":

Obr?zek 2. Vlhkost a teplota v l?zn?ch.

• v?echny t?i st?ny oh??va?e, a nejen jeho dve?e, jsou zaru?en? v parn? m?stnosti;
• objem kamen? sta?? k vytvo?en? po?adovan?ho objemu p?ry;
• v?kon pece v?m umo?n? zah??t kameny a? na 600 - 500 ° C pro "lehkou" p?ru;
• v um?v?rn? bude teplo, v odpo??v?rn? chladno.

Kamenka in bez chyby mus? b?t uzav?en? typ. P?i samoregulaci nasycen? vzduchu vodn? p?rou je nutn? vz?t v ?vahu teplotn? limity, jejich? p?ekro?en? je ne??douc? nebo dokonce zdrav? nebezpe?n?:

• v vysok? vlhkost(90 %) by nem?la p?ekro?it pr?h 60 °C nebo 45 °C (ml?de?, resp. senio?i);
• s poklesem prvn? charakteristiky lze druhou m?stnost zah??t a? na 75 ° C;
• minim?ln? vlhkost (10%) umo??uje extr?mn? tepeln? re?imy p?i 100 °C a v?ce.

Rozd?l mezi klasickou parn? l?zn? a saunou, hammamem

Po tradi?n? koupel v Rusku je obvykl? poblahop??t ??astn?k?m procedur „lehkou“ p?rou. Tato emocion?ln? definice charakterizuje hork? vzduch uvnit? s nejmen??mi ??sticemi vlhkosti. T??k? p?ra je p?ra, ve kter? jsou rozpt?leny velk? kapi?ky kapaliny. V prvn?m p??pad? m??e b?t i nep?ipraven? ?lov?k v parn? m?stnosti ?tvrt hodiny bez ?jmy na zdrav?. Ve druh? variant? je d?ch?n? obt??n? i pro toho, kdo koupel ?asto nav?t?vuje.

Pou??v? v?hradn? "lehkou" p?ru s charakteristikami 70 - 40 °C a 70 - 40 % (teplota, resp. vlhkost).

To je zp?sobeno m?rn?m klimatem charakteristick?m pro v?t?inu region?, co? je potvrzeno ve srovn?n? s l?zn?mi jin?ch n?rod?:

Obr?zek 3. V uzav?en?ch oh??va??ch je v?t?ina kamen? um?st?na uvnit?, tak?e oh??vaj? vzduch v m?stnostech d?le.

• v severn?m Finsku vede nedostatek tepla k pou??v?n? such? vysokoteplotn? p?ry (100 °C, resp. 10 %);
• v hork?m Turecku jim chyb? vlhkost s p?ebytkem tepla: v parn? m?stnosti prvn? indik?tor dos?hne 100% a teplota nestoup? nad 45 ° C.

V z?vislosti na pou?it?m sch?matu topen? budou kapky v oh??t?m vzduchu v?t?? nebo men??:

• v uzav?en? komora rusk? kamna oh??vaj? kameny na 600 - 450 °C a poskytuj? k??enou „lehkou“ p?ru p?i stabiln? teplot? 60 °C;
• v otev?en?ch saunov?ch kamnech nelze kameny zah??t nad 200 °C, ani? by se sn??il komfort pobytu v m?stnosti, proto?e teplota v n? stoupne na 90 °C.

V druh?m p??pad? bude p?ra t??k?, tak?e v saun?ch se voda ke kamen?m nep?iv?d?. Vanu lze v p??pad? pot?eby p?en?st do po?adovan? re?im bez dal??ch n?klad?. Ko??ata nejsou jen t?lo mas?r, ale tak? prost?edek konvekce. B?hem placht?n? se pohybuj? vzduchov? hmoty, doch?z? k m?ch?n?.

Uzav?en? topidla oh??vaj? vzduch v m?stnostech d?le. Proto vyr?b? mnoho v?robc? kombinovan? modely topn? spot?ebi?e na koupel. V?t?ina kamen? je um?st?na uvnit?, mal? objem se nalije nahoru, aby ozdobil interi?r, zkr?til ?as na p??pravu koupele pro odpov?daj?c? procedury. R??e. 3

V?hody lehk? p?ry

S jemn?m rozlo?en?m vlhkosti v parn? m?stnosti nen? d?ch?n? obt??n?. "Lehk?" p?ra poskytuje ?adu v?hod:

• proh??v? nejen poko?ku, ale i vnit?n? org?ny;
• toxiny jsou odstran?ny potem;
• v d?sledku zrychlen?ho krevn?ho ob?hu jsou bu?ky nasyceny kysl?kem;
• postupn? teplotn? z?t??e jsou u?ite?n? pro srde?n? sval (prevence infarktu);
• esenci?ln? oleje extrahovan? z d?ev?n? obklad u?ite?n? pro d?chac? org?ny;
• mas?? ko?t?tem je u?ite?n?j?? ne? jin? analogy;
• p?i vysok?ch teplot?ch v t?le se aktivuj? oxida?n? procesy, spaluj? se sacharidy a tuky;
• odstran?n? aminokyselin, mo?oviny, kyseliny ml??n? je u?ite?n? pro elasticitu kloub?.

L?ze?sk? d?m by m?l poskytovat nejen vyt?p?n?, ale tak? zm?ny teploty, kter? tr?nuj? syst?my pr?toku krve.

Teplotu v rusk? l?zni je t?eba pe?liv? hl?dat, jinak se voda st??kaj?c? na vychladl? kameny prom?n? v „t??kou“ p?ru s velk?mi kapkami.

Aromatick? p??sady se p?ed pln?n?m do oh??va?e ?ed? v nab?ra?ce, koncentr?ty se pro tyto ??ely nepou??vaj?.

Parn? m?stnost je jedin? m?stnost bez v?tr?n?. Dve?e, okna se otev?raj? pouze na konci procedur pro v?tr?n? m?stnosti. P?ed dal??m taven?m kamen je nutn? zkontrolovat vlhkost st?n, v p??pad? pot?eby prostory dodate?n? v?trat. V opa?n?m p??pad? bude mikroklima v parn? m?stnosti zpo??tku naru?eno.

Pro stabiln? „lehkou“ p?ru je tedy nutn? zakoupit kamna s uzav?en?m oh??va?em, kter? oh??v? vzduch do 60 ° C, kameny - a? 500 ° C. Nainstalujte jej do jak?koli p?ep??ky parn? komory a vyt?hn?te topeni?t?. Vodu h?zejte na kameny pouze pro parn? procedury. Po umyt? zajist?te v?tr?n?.

Jak? by m?la b?t teplota ve van?? Takov? ot?zka m? nemal? v?znam, ?asto d?le?it?j?? ne? typ spor?ku nebo v?b?r ko?t?te. Existuj? vzorce n?r?stu teploty vzhledem k vlhkosti r?zn? m?stnosti kter? je t?eba dodr?ovat. To je zvl??t? d?le?it? pro za??te?n?ky, kte?? st?le nemohou spr?vn? ur?it, kdy je lep?? zastavit proceduru v parn? m?stnosti.

Koupel se ?patnou teplotou m??e t?lu nejen neprosp?t, ale i u?kodit, proto je pot?eba si p?ed jej? n?v?t?vou zjistit optim?ln? hodnoty.

Pravidla pro pou??v?n? vany

V parn? m?stnosti je d?le?it? dodr?ovat ur?it? pravidla, d?ky kter?m bude v?? pobyt v n? zcela bezpe?n?.

Procedury ve van? je nutn? zah?jit a? po 1-2 hodin?ch od j?dla. Nem??ete j?t do parn? l?zn? na „pln?“ ?aludek, proto?e to vytv??? ur?it? stresy pro t?lo. V saun? nem??ete p?t alkohol, kter? mnoz? zneu??vaj?, proto?e to vytv??? z?t?? pro srdce.

Nejlep?? je j?t do vany ve?er po n?ro?n?m, stresuj?c?m dni. To umo?n? nervov? syst?m odpo??vat, relaxovat. Do sauny se nav?c hod? smet?k z dubov?ch nebo b?ezov?ch v?tv? s list?m. N?kte?? lid? v parn? m?stnosti d?laj? pom?rn? ?astou chybu: mezi n?v?t?vami parn? l?zn? si myj? vlasy ?ampony a pou??vaj? sprchov? gely. To nen? povoleno. Pou??v?n? speci?ln?ch peeling? a speci?ln?ho ?ern?ho hammamov?ho m?dla je povoleno v maxim?ln? mo?n? m??e.

P?ed zah?jen?m procedur se doporu?uje osprchovat se, aby byla poko?ka ?ist?. Na polici je um?st?n pouze ?ist? individu?ln? ru?n?k, m??ete si vz?t speci?ln? kobere?ky. Doporu?uje se zakr?t si hlavu ?epic?, m?t k dispozici studenou vodu. Do parn? l?zn? je lep?? nechodit s?m. Odpo?inkov? m?stnost by m?la m?t chl?dek ?ist? voda, od prvn? n?v?t?vy parn? l?zn? se v?m m??e to?it hlava.

Vlastnosti vany jin?ho typu

P?i v?b?ru kter? optim?ln? teplotu v parn? m?stnosti je d?le?it? vz?t v ?vahu zvl??tnost budovy:

Teplota v rusk? l?zni by m?la b?t od 60 do 70 stup??.

1. Rusk? tradi?n? l?ze? m? re?im vysok? vlhkosti. Pro nastaven? teplotn?ch hodnot se na kameny kamen nalije studen? voda, dv??ka parn? komory se na chv?li m?rn? otev?ou. Optim?ln? teplota je 60-70°C s vlhkost? do 90%.
2. Tureck? l?zn? se od rusk?ch li?? i po str?nce. Vlhkost je 100%, p?ra je velmi hust?, ale teplota je mnohem ni???, m?lokdy dos?hne 50°C. V takov? l?zni m??ete sed?t po dlouhou dobu, parn? l?ze? nevyv?j? t??k? zat??en? na t?lo. Obvykle se ?en?m doporu?uj? tureck? l?zn?.
3. Nejtvrd?? podm?nky m? finsk? such? sauna. Panuje zde such? vzduch a vysok? teploty, ne ka?d? v p??e dlouho vydr??. Doba trv?n? procedur je obvykle a? 10 minut, proto?e vlhkost je pouze 15% a teplota stoup? na 110 ° C, co? je obt??n? pro jak?koli organismus.

P?i n?v?t?v? parn? l?zn? je d?le?it? pochopit mechanismus jej?ho ??inku na t?lo. V prvn?ch 5-10 minut?ch se proh??v? pouze k??e, za dal??ch 10 minut se za?nou proh??vat vnit?n? org?ny, dostavuje se intenzivn? pocen?. Pro pln? u?ite?n? odpo?inek v parn? m?stnosti mus?te str?vit asi 20-30 minut. Nem??ete sed?t ve van? p??li? dlouho, proto?e tlak m??e klesnout, hlava se za?ne to?it a bude obt??n? d?chat. Proto se doporu?uje nav?t?vit parn? l?ze? alespo? spole?n?, aby se vylou?ila mo?nost nehod.

Jak moc zv??it teplotu?

Maxim?ln? teplota v Tureck? l?zn? by nem?la p?es?hnout 50 stup??.

Teplota v saun?ch by m?la plynule stoupat, zvl??t? pokud jsou takov? procedury prov?d?ny poprv?. Nem??ete to n?hle rozp?lit, proto?e i zku?en? ?lov?k m??e onemocn?t. D?le?it? je, aby maxim?ln? rozd?l mezi n?v?t?vami byl kolem 40°C, pro ?atnu do 25°C a pro ?atnu a odpo??v?rnu do 29°C. Rozd?ln? bude i relativn? vlhkost. Pro srovn?n? m??e b?t reprezentov?n takto:

• parn? m?stnost s vlhkost? a? 90% se m??e zah??t s rozd?lem teplot a? 40/90 ° C;
• v ?atn? s vlhkost? 60% m??e b?t teplotn? rozd?l 23/25°C;
• ?atna p?i vlhkosti 80% se m??e zah??t s rozd?lem 27/29 ° C;
• voda v baz?nu nebo p?smo m??e m?t jin? teplota, ale doporu?uje se to d?lat v pohod?, ne vy??? ne? 10-25°C.

Specialist? provedli studie, kter? uk?zaly, jak? teplotn? zm?ny pro suchou saunu (my?leno finskou tradi?n?) snese t?lo zdrav?ho ?lov?ka. Byl vyvozen n?sleduj?c? vzorec: p?i vy??? teplot? v parn? m?stnosti m??e ?lov?k tr?vit m?n? ?asu. V pr?m?ru se doporu?uje dodr?ovat n?sleduj?c? ?asov? r?mce:

• ne v?ce ne? hodinu lze prov?d?t v parn? m?stnosti p?i teplot?ch do 71 ° C;
• v parn? komo?e lze str?vit a? 49 minut p?i teplot? 82°C;
• je povoleno 33 minut p?i teplot? vzduchu v parn? komo?e 93 °C;
• P?i teplot? do 104 °C je pro procedury v parn? m?stnosti povoleno 26 minut.

Teplota ve finsk?ch saun?ch b??n? dosahuje 110 stup??.

Studie prok?zaly, ?e ?lov?k m??e norm?ln? d?chat, pokud je vzduch zah??t? na 116 °C. Existuj? p??pady, kdy je norm?ln? d?ch?n? udr?ov?no p?i 130 °C, ale to je vysoce ne??douc?.

Je mo?n? a nutn? sledovat teplotu, k tomu je nutn? instalovat speci?ln? za??zen? v parn? m?stnosti, chr?n?n? p?ed negativn?mi vlivy.

Topen? lze nav?c snadno upravit otev?en?m dve?? do parn? komory nebo polit?m kamen? studenou vodou.

V tomto smyslu je dob?e sn??en Tureck? sauna, ve kter?m lze p?i vlhkosti 100 % tolerovat vysok? teploty vzduchu, maxim?ln? v?ak 70 °C. Pro star?? osoby je nutn? nastavit ?rove? teploty na 55 °C, od velk? hodnoty poskytnout t??k? n?klad na srdci.

Teplota p?i prvn? n?v?t?v?

Je d?le?it? sledovat zah??v?n? parn? m?stnosti a podm?nky pro jej? prvn? n?v?t?vu. Existuje ?ada pravidel, kter? je d?le?it? dodr?ovat, aby byly procedury bezpe?n? a prosp??n? a nepo?kozovaly srdce ani celkovou pohodu. Prvn? n?v?t?va by nem?la trvat d?le ne? 5 minut, nen? t?eba pou??vat ko??ata. Ka?dou dal?? n?v?t?vu lze postupn? o p?r minut prodlou?it, ale z?rove? sledovat svou pohodu. Doporu?uje se za??t kdy n?zk? teploty, nap??klad od 45°C, ur?en? nejvhodn?j?? hodnoty.

P?i jedn? n?v?t?v? nem??e b?t doba trv?n? procedury del?? ne? 35 minut, i kdy? ve skute?nosti je tato doba nejl?pe zkr?cena. Nen? p??li? u?ite?n? sed?t v p??e po dlouhou dobu, v?jimkou mohou b?t pouze mokr? koupele se z?sobou. studen? voda k paruce. P?i ur?ov?n?, jak? teplota by m?la b?t v parn? m?stnosti, je d?le?it? si uv?domit, ?e ani p?i relativn? n?zk? teplot? nem??ete st?t ve van?. Nejlep?? je sed?t nebo dokonce le?et, p?esn? dodr?et ?as procedury. Nohy by m?ly b?t v?dy v rovin? s t?lem, tak?e se ukazuje, ?e sni?uje z?t?? srdce a zaji??uje pobyt v saun?. Postoj by se m?l neust?le m?nit, aby se t?lo rovnom?rn? proh??valo. Je d?le?it? si uv?domit, ?e such? vzduch zvlh?uje nosn? d?ch?n? a hork? vzduch ochlazuje.

P?i odchodu ze sauny, zvl??t? p?i vysok?ch teplot?ch, je t?eba vst?vat pomalu a opatrn?, proto?e hroz?, ?e se v?m bude to?it hlava. Ze stejn?ho d?vodu je ne??douc? absolvovat procedury v saun? samostatn?, nejl?pe spole?n?. Pro prvn? n?v?t?vu vany nebo sauny se doporu?uje p?ipravit si n?poje, kter? jsou skv?l? pro tepl? bylinkov? ?aj nebo vitam?nov? n?poje, p??rodn? ???vy bez cukru. Prvn? n?v?t?vu se doporu?uje omezit na 3-4 n?v?t?vy, aby si t?lo zvyklo, v p??e byste nem?li sed?t po??d. D?le?it? kontrastn? procedury v podob? studen? sprchy nebo koup?n? v baz?nu. Po takov?ch postupech m??ete pou??t ko?t?, je lep?? to ud?lat pot?, co v parn? m?stnosti ji? pro?la alespo? jedna n?v?t?va.

Po 2-3 n?v?t?v?ch parn? l?zn? si m??ete ud?lat mas??, bude to u?ite?n?, umo?n? v?m to l?pe rozpt?lit krev.

Pro vlastn? mas?? sta?? 15 minut a profesion?ln? mas?? m??e klidn? trvat a? 35 minut.

Pot? se nezapome?te um?t, d?t si teplou sprchu. Obl?kat byste se m?li pouze na such? t?lo, nedoporu?uje se hned vych?zet ven, nejl?pe je v klidu relaxovat, vyp?t ??lek vychlazen?ho ?aje nebo obl?ben?ho bylinkov?ho n?levu.

Jak? by m?la b?t teplota ve van?? to d?le?it? ot?zka, kter? si zaslou?? velkou pozornost. Probl?m je v tom, ?e za??te?n?ci v?t?inou chod? zapa?it, ani? by v?bec spl?ovali z?kladn? po?adavky, ve v?sledku d?vaj? p??li? pr?ce a to vede ke zdravotn?m probl?m?m. Proto je bezpodm?ne?n? nutn? sledovat teplotu a ?as n?v?t?vy l?zn?, aby byla zaji?t?na ?pln? bezpe?nost a pohodl?.

Mnoho lid? si klade ot?zku, jak? by m?la b?t teplota v saun?, ale naj?t p?esnou odpov?? nen? tak snadn?. Koneckonc?, u ka?d?ho ?lov?ka je v?e ?ist? individu?ln?. Jeden se snadno posad? do parn? m?stnosti, kde se teplom?r bl??? 140 °, zat?mco druh? za?ne hledat chlad ji? p?i 90 ° Celsia. N??e je obecn? informace o teplotn? podm?nky a hodnota vlhkosti vzduchu v parn? m?stnosti.

Optim?ln? provoz parn? komory

Vn?m?n? teploty ve van? a saun? je odli?n?. To je zp?sobeno vlhkost? vzduchu. V such?m vzduchu je teplo vn?m?no klidn?ji, zat?mco v vysok? vlhkost indik?tor 60 °C bude vn?m?n jako v?ech 100 °C.

Finsk? sauna m? such? tepl? vzduch. Optim?ln? hodnota je ukazatel od 70 do 110 stup?? Celsia. Maxim?ln? teplota v saun? m??e dos?hnout 130 stup?? Celsia, ale ne ka?d? vydr?? tak intenzivn? horko, ale jen opravdov? znalci parn?ch l?zn? a tr?novan? lid?.

90 stup?? Celsia je optim?ln? teplota v saun?, kterou bez probl?m? snesou v?echny kategorie ob?an?. U d?t? a star??ch osob se doporu?uje tuto hodnotu nep?ekra?ovat. S t?mto indik?torem je vlhkost vzduchu pouze 10 nebo 15 procent.

Finsk? sauna, jej?? teplota dosahuje 110-120 stup?? Celsia, usnad?uje ?lov?ku pobyt v n?, proto?e takov? podm?nky s n?zkou vlhkost? jsou velmi dob?e sn??eny.

Ale mohou existovat takov? okam?iky, jako je suchost sliznice a d?chac? trakt a p?len? v nose. Pokud se za?nete c?tit ?patn?, je nejlep?? otev??t dve?e a pustit dovnit? studen? vzduch, abyste sn??ili teplo a na chv?li opustit parn? m?stnost.

Teplota a vlhkost sauny jsou nejd?le?it?j??mi ukazateli, proto?e teplota mus? b?t vysok? a vlhkost by nem?la p?es?hnout 15%. Obecn? se jedn? o m?stnost, kter? se velmi zah??v? a vytv??? parn? efekt.

Teplota ve van? a saun? je velmi rozd?ln? ve sv?m v?konu. Teplota v Finsk? sauna mnohem vy??? ne? nap??klad ve van?, kdy? optim?ln? hodnoty v 60-70 stupn?ch pro koupel, ve finsk? parn? m?stnosti je toto ??slo 90 stup??. D?je se tak v d?sledku zv??en? vlhkosti vzduchu ve van?, co? vede k takov?mu vn?m?n? okoln? atmosf?ry.

Vlhkost v parn? m?stnosti je indik?torem, kter? se obvykle rovn? vlhkosti venku. Pobyt v p??e m? pozitivn? vliv na lidsk? organismus t?m, ?e odstra?uje v?echny toxiny prost?ednictv?m potu a ?kodliv? l?tky, ale k tomu je t?eba dodr?et optim?ln? teplotu pro saunu. Nejlep??ho pom?ru dos?hneme pouze tehdy, kdy? jsou kamna kamenn?.

Teplota ve finsk? saun? bude v?dy stejn?, pokud jsou kamna um?st?na ve stejn? m?stnosti jako parn? l?ze?. M??e se ale tak? st?t, ?e kamna jsou v odpo??v?rn?. Pak je nejd?le?it?j??, ?e t?i jeho st?ny jsou v parn? m?stnosti.

Obecn? plat?, ?e v Finsk? koupel je d?le?it? sledovat re?im vyt?p?n? a neust?le sledovat ?daj teplom?ru. Jak? je moment?ln? teplota v saun?, bude z?le?et na tom, jak hork? jsou kameny v kamnech a hlavn?, ?e jsou kameny otev?en?.

Po velmi dlouhou dobu existovalo velmi zaj?mav? pravidlo, ??m ni??? vlhkost, t?m vy??? by m?l b?t teplom?r ve finsk? l?zni. Nedoporu?uje se a je kontraindikov?na p??tomnost vysok? vlhkosti, proto?e to m??e v?st k pop?len? k??e a d?chac?ch cest. Indik?tor 25% vlhkosti automaticky vede ke zran?n?.

Proto je na n?kter?ch m?stech p??sn? zak?z?no st??kat vodu na kameny, proto?e m??ete velmi zv??it vlhkost vzduchu, ani? byste si toho v?imli. I kdy?, m??ete nal?t vodu na kameny, ale jej? mno?stv? by m?lo b?t minim?ln?.

Teplota ve van? m??e dos?hnout a? 140-160 stup??, ale za takov?ch podm?nek si ne ka?d? m??e dovolit koupat, proto?e je velmi snadn? z?skat kolos?ln? pop?leniny k??e, tak?e takov? teplo vydr?? pouze vy?kolen? lid?.

Pro pohodln? napou?t?n? parn? l?zn? je t?eba sn??it oh?ev vzduchu a nejl?pe za??t na konci, kdy? se chyst?te opustit m?stnost. Do t?to doby je t?lo ji? dostate?n? zah??t? a p?ipraven? na proces.

Vany se oh??vaj? pomoc? dvou typ? kamen:

1. Kamenka;
2. Elektrick? pec.

Elektrick? pec je obvykle um?st?na v rohu parn? m?stnosti. A um?st?n? oh??va?e by m?lo b?t takov?, aby d?lka kom?na byla nejmen??. Optim?ln? je, kdy? se spoj? pekeln? horko a p??stup ke studen? vod?.

teplota v infrasaun?

Takov? m?sto se velmi li?? od obvykl? p?edstavy o procesu napa?ov?n?. Sezen? obvykle trv? p?l hodiny a m? zdravotn? efekt. Postup prob?h? v sezen?. T?lo se velmi zah??v?, ale, co? je dob?e, nep?eh??v? se, tak?e kontrastn? sprchy nejsou nutn?.

M? spoustu v?hod, krom? dobr?ho proh??t? t?la a dobr?ho pocen?.

1. Optim?ln? re?im je 45-55 stup?? Celsia. ?lov?k se c?t? velmi dob?e a pohodln?. Tak? zde nen? v?bec ??dn? p?ra.
2. Pou??v?n? je nejen pohodln?, ale tak? rychl?. U?et?? spoustu ?asu. Na to, ?e je kabina mal?, se velmi rychle zah?eje. Oh?ev prob?h? doslova za 10-15 minut a zah??t?, nap??klad finsk? koupele, bude trvat n?kolik hodin. Po n?v?t?v? nenast?v? pocit siln? relaxace jako po b??n? koupeli, ale naopak p?evl?d? el?n t?la a zvy?uje se vitalita.
3. Dal?? v?hodou je velikost parn? m?stnosti. Zabere velmi m?lo m?sta a nejsou v n?m ??dn? kamna. A funguje to z konven?n? elektrick? s?t? a k vyt?p?n? doch?z? d?ky elekt?in?.

M??ete ho dokonce um?stit oby?ejn? byt. Vlny horka pronikaj? do lidsk?ho t?la a? o 4 cm a v klasick? l?zni jen o 5 mm, to sv?d?? o velmi dobr? intenzit? oh?evu. Existuj? dokonce i speci?ln? dom?c? saunov? stany, kter? funguj? na stejn?m principu.

Vzhledem k tomu, ?e tepeln? paprsky proch?zej? tak hluboko, zvy?uje se tak? pocen? u ?lov?ka, co? zvy?uje uvol?ov?n? toxin? a ?kodliv?ch l?tek z lidsk?ho t?la.

Zde jsou hlavn? body, kter?m byste m?li v?novat pozornost p?i n?v?t?v? parn?ch l?zn?. Sledujte sv? teplom?ry a nenechte je nadm?rn? vlhkost vzduch. M?jte na pam?ti, ?e tyto hodnoty se pro ka?d? typ parn? m?stnosti li??. Dodr?ov?n?m t?chto doporu?en? nejen ochr?n?te sv? zdrav?, ale tak? p??zniv? ovlivn?te cel? t?lo jako celek, spoj?te odpo?inek a zdrav?. S lehkou p?rou, jak se ??k?.