jak se to d?je?

Sauna a koupel jsou v oblasti hubnut? opravdu ??inn?. M??ete si b?t jisti, ?e po n?kolika n?v?t?v?ch parn? l?zn? v?s v?ha pot??? zobrazen?m „m?nusu“. Nem?li byste se v?ak radovat - v?sledek je klamn?. V?razn? se pocen? u ?lov?ka st?v? snadn?j??m, ale jen kv?li ztracen? tekutin?, jej?? p??sun se obnov?. Stoj? za to uhasit ??ze? - a na v?ze op?t uvid?te p?edchoz? ??slo.
Ale nemyslete si, ?e hubnut? ve van? je jen kv?li vydatn?mu pocen?. Pomal? metabolismus, toxiny, soli – to je to, co n?m br?n? v hubnut?. Diety nepomohou odstranit ?kodliv? l?tky z t?la a hladovky pouze zpomal? metabolick? procesy. Co je tedy pot?eba, aby z vany odch?zela nejen voda, ale i objemy? Existuje n?kolik jednoduch?ch pravidel, kter? m??ete pou??t, abyste ze sezen? z?skali u?itek i pot??en?.

1) Pokud jste sv? t?lo p?i?li zbavit ?kodlivin, zapome?te na su?en? ryby a dal?? potraviny obsahuj?c? hodn? soli. Nejprve si mus?te pamatovat, ?e zadr?uje tekutinu, co? naru?? hubnut? a nedos?hnete po?adovan?ch v?sledk?. Tak?e pravidlo ??slo jedna je p?esn? toto: zapome?te na sv? obvykl? koupelov? menu!

2) Zamysleme se nad vodou, kterou pijeme. Ide?ln?m n?pojem po parn? m?stnosti nen? studen? voda s citronem nebo hork? ?aj. Nem?li byste si s sebou br?t pivo ani perlivou vodu - pokud se v saun? sna??me zrychlit metabolismus, pak ho takov? „?kodliv?“ n?poje zpomal? a ??inek koupele se sn??? na nulu.

3) Zamysleme se nad vodou, do kter? se no??me. Pokud jste po parn? l?zni zvykl? pol?vat se ledovou vodou nebo plavat v baz?nu, odvykn?te si od tohoto zvyku. Na??m c?lem je hubnut?. M?sto studen? sprchy se zabalte do ru?n?ku nebo ?upanu, abyste pokra?ovali v procesu pocen?.

4) V parn? komo?e byste nem?li b?t d?le ne? deset minut, tak?e si nemyslete, ?e ??m d?le budete sed?t na horn? polici, t?m v?ce strusky vyte?e. Ide?ln? je v?ce n?v?t?v, jejich? celkov? doba by nem?la p?es?hnout t?icet minut. V parn? m?stnosti se sna?te nep?t a na hlavu si nasa?te klobouk, abyste se vyhnuli ?palu.

Chcete-li ur?it, kde bude proces nej??inn?j??, zva?te n?kolik izolovan?ch p??klad?.

Finsk? sauna m? n?zk? procento vlhkosti - 15-25% a vysokou teplotu - 90-110°. Je d?le?it? nezneu??vat n?v?t?vu sauny: such? p?ra je sn?ze tolerov?na ne? a b?t tam je mnohem jednodu??? ne? v ru?tin?.

Tureck? Hamam. Tureck? hammam neboli tureck? sauna je v oblasti hubnut? nejm?n? ??inn?, proto?e m? vysokou vlhkost a n?zkou teplotu 30-50°C. Tento typ je vhodn? sp??e pro ty, kte?? nesnesou horko, ale saunov?n? miluj?.

Rusk? l?ze?. Je to ona, kdo je nejlep?? volbou, kter? p?ekon?v? finsk? a tureck? parn? l?zn?. Rusk? l?ze? je koupel s ko?t?tem a mokrou p?rou. Je lep?? ji nav?t?vit po silov?m tr?ninku, ne v?ce ne? t?ikr?t t?dn?. P?ed ruskou koupel? se doporu?uje d?t si teplou sprchu, aby se t?lo p?ipravilo na cvi?en? a roz???ily se kapil?ry. Po druh?m nebo t?et?m hovoru m??ete pou??t scrub, speci?ln? nebo dom?c?. Sta?? t?lo pot??t tekut?m medem s mo?skou sol? a po koupeli namazat hydrata?n?m kr?mem nebo ml?kem.

Infrasauna. Tato sauna se od v??e popsan?ch li?? t?m, ?e princip hubnut? v n? je jin?. IR procedura aktivuje krevn? ob?h, nikoli pocen?. Za p?lhodinov? sezen? sp?l?te a? 300 kcal a tak? zm?rn?te svalovou ?navu po tr?ninku. Tato sauna je ide?ln? pro ty, kte?? sportuj? a nej? kalorick? j?dla, jinak je ??innost procedury v?razn? sn??ena. Pou??v?n? kr?m? a peeling? v infrasaun? se nedoporu?uje.

Kontraindikace

Je t?eba si uv?domit, ?e bez ohledu na to, jakou koupel nebo saunu preferujete, ka?d? m? ?adu kontraindikac?.
Jak?koli koupel je p??sn? kontraindikov?na pro ?eny; b?hem menstruace tak? stoj? za to opustit vysok? teploty. Tento seznam zahrnuje nachlazen?, p??tomnost jak?chkoli z?n?tliv?ch proces? a obdob? ?esti m?s?c? po operaci. Ne? p?jdete do sauny, myslete na sv? ledviny. Pokud u??v?te n?jak? diuretika nebo jste den p?ed sezen?m zkonzumovali velk? mno?stv? soli, pak je lep?? n?v?t?vu odm?tnout.

Pokud se tedy budete ??dit radami a budete je pravideln? prov?d?t, budete nejen schopni shodit nen?vid?n? kilogramy a sn??it objem, ale tak? zlep?it stav poko?ky a zv??it imunitu v??i nemocem a stresu.

Souvisej?c? videa

V sou?asn? dob? existuje obrovsk? mno?stv? v?emo?n?ch diet, fitness program? a dal??ch prost?edk? na hubnut?. Jedn?m z t?chto zp?sob? m??e b?t sauna. To samoz?ejm? poskytuje pouze do?asn? efekt, ale p?i pravideln?ch n?v?t?v?ch to m??e v?st k velmi hmatateln?m v?sledk?m.

Pravidla pro n?v?t?vu sauny

Pro redukci v?hy je vhodn? nav?t?vovat saunu alespo? jednou t?dn?. Pod vlivem hork? p?ry doch?z? ke zv??en? prokrven?, poko?ka je nasycena kysl?kem, co? p?isp?v? ke sn??en? hmotnosti. V procesu pocen? se t?lo ?ist? od ?kodliv?ch l?tek a toxin?, co? m? p??zniv? ??inek na t?lo jako celek.

P?ed saunov?n?m byste nem?li j?st t??k? a kalorick? j?dla; Pro za??tek sta?? 10 minut, v budoucnu lze tuto dobu prodlou?it. P?i prvn?ch n?v?t?v?ch mus?te zvolit pohodlnou teplotu a postupn? ji zvy?ovat. Po odchodu ze sauny je pot?eba d?t si teplou sprchu a zabalit se do n??eho tepl?ho. O p?est?vk?ch m??ete p?t bylinkov? ?aj a prov?d?t vlastn? mas??.

Kontraindikace saunov?n?

P?ed n?v?t?vou parn? l?zn? byste se m?li poradit se sv?m l?ka?em. Faktem je, ?e n?kte?? lid? mohou m?t kontraindikace k takov?m postup?m. Saunu si mohou dovolit pouze zdrav? lid?, kte?? nemaj? probl?my s kardiovaskul?rn?m syst?mem, netrp? astmatem a netrp? vysok?m krevn?m tlakem. Velkou pozornost je t?eba v?novat pitn?mu re?imu, nebo? p?i n?v?t?v? sauny doch?z? ke ztr?t? velk?ho mno?stv? tekutin, kter? vyt?kaj? s potem. Proto byste m?li p?t dostatek tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Ten, kdo chce korigovat v?hu, by se nem?l omezovat pouze na saunov?n?, ale mus? b?t kombinov?no s fyzickou aktivitou a spr?vnou v??ivou.

Souvisej?c? videa

Tip 3: Sauna s baz?nem – p??jemn? z?bava se zdravotn?mi benefity

Vodn? procedury jsou pro lidsk? zdrav? velmi d?le?it?. Proto nyn? existuje mnoho instituc?, kde m??e ka?d? pravideln? nav?t?vovat kurzy. Nem?n? obl?benou instituc? je sauna kombinovan? s baz?nem. Zde se m??ete zcela uvolnit a zbavit se i siln? ?navy. K pou??v?n? baz?nu budete pot?ebovat koupac? ?epici, plavky a ru?n?k. Sauna vy?aduje bavln?n? prost?radlo, sand?ly a ?epici.

I kr?tk? procedury v saun? a baz?nu zlep?uj? nervov? syst?m. V saun? desetiminutov? pobyt zvy?uje motorick? reakce. V?e ale z?vis? na pou?it?ch metod?ch. Pro rychlej?? zp?sob regenerace se pou??vaj? chladic? postupy.

Voda m? velk? vliv na pr?ci srdce, ale mus?te dodr?et m?ru, abyste nepo?kodili sv? zdrav?. P?i pravideln?ch klidov?ch procedur?ch se kardiovaskul?rn? syst?m po dvaceti minut?ch cvi?en? vr?t? do norm?lu.

?etn? studie zjistily, ?e vysok? teploty zp?sobuj? ?ast?j?? d?ch?n?. Na z?klad? toho ?lov?k z?sk?v? reflexn? ochrannou funkci p?ed p?eh??t?m. S rostouc? hloubkou d?ch?n? v saun? se zvy?uje pocen?. A to znamen?, ?e poko?ka z?sk?v? vynikaj?c? ?ivotn? d?le?itou aktivitu.

Pravideln? n?v?t?vy sauny a koupele pomohou sn??it v?hu. V saun? se rychle ztr?c? vlhkost a po kr?tk? dob? jsou vid?t prvn? v?sledky. V baz?nu mus?te pou??t speci?ln? cvi?en? k normalizaci postavy. ??innost t?chto postup? je ovlivn?na mno?stv?m ?asu, teplotou a vlhkost?. ?lov?k by m?l nav?t?vovat vodn? procedury pouze tehdy, kdy? je na to p?ipraven. Chcete-li to prov?st, mus?te se ujistit, ?e m?te dobr? zdrav? a pohodu. Pokud se c?t?te unaven?, mus?te se pln? zotavit. Neexistuj? ??dn? dal?? kontraindikace pro n?v?t?vu sauny a baz?nu.

P?i spr?vn?m prov?d?n? v?ech postup? lze prov?d?t l??bu a prevenci nemoc?. S pomoc? vody se normalizuje krevn? tlak, zdrav? ledvin a metabolismus. Pokud spolu s t?m nav?t?vujete mas??e, ??inek bude m?t dvoj? ??inek.

Po n?v?t?v? instituce, kde je sauna kombinov?na s baz?nem, si m??ete skv?le odpo?inout a p?in?st velk? v?hody pro va?e zdrav?. Takov? procedury si ur?it? obl?b?te, a proto se sem budete cht?t nejednou vr?tit.

Pokud nem?te ??dn? kontraindikace z kardiovaskul?rn?ho syst?mu, netrp?te vysok?m krevn?m tlakem, pak jsou pravideln? n?v?t?vy parn? l?zn? skv?l?m zp?sobem, jak procvi?it c?vy a sn??it riziko nachlazen? a z?rove? srde?n?ch onemocn?n?.

Co dobr?ho n?m d? koupel

?etn? studie potvrzuj?, ?e ti, kte?? pravideln? nav?t?vuj? parn? l?ze?, zlep?uj? pr?ci srde?n?ho svalu, sni?uj? riziko tromb?zy a prakticky neexistuj? ??dn? deprese. V kone?n?m po?ad? dobr? a pravideln? p?ra prodlu?uje ?ivotnost. Nyn? se prov?d?j? studie, ?e pravideln? vystaven? vysok?m teplot?m m??e zni?it n?dory. Kontrolu ale nedoporu?ujeme - jde st?le pouze o domn?nku, kter? zat?m nebyla prok?z?na klinick?mi studiemi.

K ?emu je jak? typ koupele dobr??

Hamam. V?born? alternativa pro ty, kte?? nemaj? r?di extr?mn? vysok? teploty rusk?ch nebo finsk?ch parn?ch l?zn?. Vlhkost je v hammamu velmi vysok?, ale m?rn? a ne ostr? teplo - maxim?ln? teplota zde nestoup? nad 65 ° C. Tento postup lze prov?d?t alespo? n?kolik hodin v ?ad?. Na v?chod? je hammam jak?msi klubem, kde mohou mu?i i ?eny str?vit cel? den.

V?hody hammamu jsou nepopirateln?: pomal?, klidn? teplo uvol?uje, ko?n? p?ry se ?ist?, zlep?uje se krevn? ob?h a urychluje se odbour?v?n? tukov? tk?n?. No, celkov? se uvol?uje stres a zklid?uje se nervov? syst?m, sni?uje se svalov? tonus.

Hamam lze pova?ovat za nejm?rn?j?? typ koupelov?ch procedur, ale m? sv? kontraindikace. Za prv? - srde?n? choroby, kter? jsou v?ak kontraindikac? v?ech koupelov?ch procedur. Nem?li byste chodit do hammamu s r?zn?mi ko?n?mi chorobami - dermat?za, ekz?m, pl??. Hork? vzduch a vysok? vlhkost jejich stav jen zhor??. Nenav?t?vujte l?zn? a ty, kte?? maj? pl?s?ov? onemocn?n? k??e a neht? - v takov?m prost?ed? se mohou vyv?jet mnohem rychleji, krom? toho jsou velmi naka?liv? a dob?e se jim ?ije v tepl?m, vlhk?m prost?ed?.

© Pixabay

Rusk? parn? l?ze?. Sezen? v rusk? l?zni je srovnateln? s dobr?m fyzick?m cvi?en?m a l??ebn? ??inek je je?t? mnohem vy???. Pokud jste v?ak pa?ili spr?vn?. Teplota v rusk? l?zni se obvykle udr?uje v rozmez? 60 - 75 °C, co? na koupel nen? tolik - ve finsk? saun? m??e dos?hnout 90 nebo i 100 °C, ale udr?uje se tam such? vzduch, zat?mco v rusk? parn? l?ze? je vlhk?. Tradi?n? se na kameny nebo kamna nal?v? ur?it? mno?stv? vody, n?kdy s p?id?n?m aromatick?ch olej? nebo bylinn?ch odvar?, co? vytv??? ??asnou atmosf?ru v parn? m?stnosti. No, rusk? koupel je nemo?n?, samoz?ejm?, bez ko?t?te. Pokud m?te sklony k ?ast?m onemocn?n?m d?chac?ch cest, je lep?? pou??t smet?k s p??davkem pely?ku, kop?ivy, jalovce nebo eukalyptu, na ko?n? onemocn?n? je nejlep?? dubov? ko?t?. No, b??za se samoz?ejm? hod? pro v?echny p??le?itosti.

Hlavn?m ??inkem koupele je procvi?ov?n? c?v, jejich postupn? p?ivyk?n? jak na b?hov?, tak na tepeln? p?et??en?. Proto ti, kte?? pravideln? chod? do rusk? l?zn?, prakticky nedostanou r?mu.

Siln? pocen?, kter? zp?sobuje koupel, aktivuje oxida?n? procesy, vst?eb?v?n? b?lkovin, sacharid? a tuk? t?lem je lep?? a proto kila nav?c jdou pry?. Za p?edpokladu, ?e se budete pravideln? koupat.

Mezi kontraindikace k rusk? koupeli, stejn? jako k jak?mkoli term?ln?m procedur?m, pat?? onkologick? onemocn?n?, n?dory, onemocn?n? k??e, c?v a srdce.

© Sputnik / Oleg Lastochkin

Po po?it? alkoholu necho?te do parn? l?zn?. To samo o sob? p?edstavuje velkou z?t?? pro srdce a c?vy a v kombinaci s parn? l?zn? se m??e st?t skute?nou katastrofou.

A je?t? jedna povinn? podm?nka – po rusk? p??e je t?eba se vrhnout po hlav? do vody, nejl?pe ledov?. Teprve pak se dos?hne skute?n?ho preventivn?ho ??inku koupele a procvi?? se c?vy.

Finsk? sauna. Od klasick? rusk? l?zn? se li?? vy??? teplotou – a? 110 °C, ale horko je zde dob?e tolerov?no, proto?e vzduch v saun? je v?dy such?. Lidsk? t?lo snadno sn??? vysok? teploty s n?zkou vlhkost?. Vzhledem k velmi hork?mu vzduchu v saun? se nepou??vaj? smet?ky ani ?krabky – zrychlen? tak vysok? teploty m??e zanechat skute?n? pop?leniny.

Stejn? jako jin? druhy koupel? je i finsk? sauna skv?l?m prost?edkem k otu?ov?n? a o?ist? organismu, zbavuje poko?ku toxin? a toxin? a obecn? je koupel skv?l?m povzbuzen?m n?lady. Sauna nav?c uvol?uje nap?t? nervov? soustavy, zvy?uje se hladina ?erven?ch krvinek v krvi, kter? nasycuj? na?e t?lo kysl?kem.

Ve finsk? saun? byste nem?li z?stat d?le ne? 10 minut a p?ed sezen?m je lep?? vyp?t n?kolik sklenic vody - p?edejdete tak dehydrataci a pocen? v p??e bude efektivn?j??.

Shutterstock.com

"N?kdo chod? do rusk? parn? l?zn? pro zdrav?, n?kdo preferuje saunu jako nejlep?? m?sto k relaxaci a chatov?n? s p??teli," ??k? Petr Evstignejev, l?ze?sk? mistr wellness klubu NEBO. - Nelze ??ci, kter? typ koupele je u?ite?n?j?? a lep?? - je to pouze v?c vkusu. Vyplat? se v?ak vybrat jeden nebo druh? z nich, s ohledem na vlastnosti ka?d?ho z nich.

Poj?me zjistit, jak se jeden typ koupele li?? od druh?ho

V?echny vany lze rozd?lit do t?? velk?ch skupin podle dvou hlavn?ch krit?ri?: relativn? vlhkost a teplota.

1. Such? vzduchov? l?zn?.

Vysok? teplota vzduchu: od 60 do 120°C.

Relativn? n?zk? vlhkost - ne vy??? ne? 30%.

Jeho charakteristick?m znakem je velmi such? p?ra (vlhkost m??e b?t i 10%). Vzhledem k tomu, ?e v?t?ina z n?s takovou p?ru dob?e sn???, nezd? se n?m teplota v saun? – a? 110 °C – nesnesiteln? vysok?.

2. Surov? koupele.

Pr?m?rn? teplota vzduchu je od 40 do 100°C.

Vysok? vlhkost - od 70 do 100%.

Rusk? l?ze?. Zpo??tku byla rusk? l?ze? vyh??v?na ?ern?m zp?sobem: nem?la kom?n, tak?e saze, kter? se usadily na st?n?ch parn? m?stnosti, naplnily vzduch zvl??tn? v?n?. Nyn? se v?t?ina rusk?ch l?zn? vyr?b? s kom?nem. P?ra v nich vznik? d?ky vod?, kter? se st??k? na spor?k. Typick? pro tento typ l?zn? teplota - 40-45 ° C, relativn? vlhkost - 60-80%. Vzhledem k tomu, ?e teplota v parn? m?stnosti m??e b?t nerovnom?rn?, je pro c?vn? syst?m lep??, kdy? zaujmete polohu na z?dech. V rusk? koupeli se nejl?pe p???, proto se ?asto doporu?uje jako sou??st.

??msk? l?zn? ve sv? klasick? podob? se skl?d? ze dvou m?stnost?: tepid?rium - tepl? m?stnost s teplotou 45 ° C - a laconium - tepl? m?stnost s teplotou a? 70 ° C. Takov? l?ze? je oh??v?na such?m vzduchem, kter? vstupuje otvory ve st?n?ch. Je ide?ln? pro ty, kte?? nesn??ej? jak vysok? teploty, tak vysokou vlhkost.

se li?? sp??e n?zkou teplotou – asi 50 °C – a vysokou relativn? vlhkost? – a? 80 %. Tureck? l?ze? m? p?t m?stnost? pro r?zn? procedury. Teplota ka?d?ho dal??ho je vy??? ne? p?edchoz?ho, mus?te je proj?t postupn?. V?t?ina sn??? n?v?t?vu hammamu dob?e. A mnoz? ji miluj? pro p??jemnou mas??, kter? se prov?d? na dob?e propa?en?m t?le.

3. Vodn? l?zn?.

Relativn? n?zk? teplota - od 50 do 60 °C.

Maxim?ln? vlhkost je 100%.

Japonsk? l?zn?, z nich? nej?ast?j?? jsou koupele ofuro. Jejich charakteristick?m rysem je, ?e k napa?ov?n? se nepou??v? p?ra, ale voda o teplot? 45-50 ° C: „koupaj?c? se“ je pono?en do velk?ho d?ev?n?ho sudu - furaco. V jin? verzi prob?h? napa?ov?n? v ofuro d?ev?n? k?di napln?n? nah??t?mi cedrov?mi pilinami. Furako je vynikaj?c? antistres a ofuro zlep?uje metabolismus.

Aby parn? m?stnost p?inesla maxim?ln? u?itek, stoj? za to experimentovat a vybrat si typ vany s optim?ln?m pom?rem vlhkosti a teploty pro v?s.

V?echny uveden? typy koupel? jsou velmi obl?ben? a je snadn? je naj?t v Moskv? a dal??ch velk?ch m?stech Ruska a otestovat je. „Jak ?asto chodit do l?zn? a kolik ?asu v nich str?vit, je ?ist? individu?ln? ot?zka. I zde mus?te naslouchat sv?m pocit?m a sv?mu t?lu, “??k? Petr Evstigneev.

Nezapome?te v?ak na z?kladn? pravidla pro n?v?t?vu vany.

- Napa?ujte pomalu . Uvoln?te 2-3 hodiny pouze na koupel a hned po n? nepl?nujte seri?zn? podnik?n?.

- P?ed koupel? nejezte. Dejte si jen lehkou sva?inu. Napa?ov?n? na pln? ?aludek je nep??jemn? a nebezpe?n?.

- Nepijte alkohol do vany a v n?.

- Noste pokr?vku hlavy. „P?ra je pro vlasy nebezpe?n?: p??li? je vysu?uje,“ ??k? Pyotr Evstigneev. "A vysok? teploty mohou v?st k ?palu a budou v??n?m testem na krevn? c?vy."

- Na koupel si zvykejte postupn?. « P?i prvn?m spu?t?n? je lep?? str?vit tam asi 5 minut, pokud teplota dos?hne 70-80 °C, a ne v?ce ne? 3 minuty, pokud je teplota 100 °C. Pot?, po m?rn?m ochlazen? a osprchov?n?, m??ete dovnit? na del?? dobu – 5–10 minut,“ rad? Petr Evstigneev.

- Bu? opatrn? s kontrastn? procedury (studen? baz?n, pol?v?n? vodou, plav?n? v d??e). Je lep?? je ned?lat hned po prvn?m napa?ov?n?. Nebo ji dokonce vym??te za teplou sprchu.

- Poslouchejte sv? pocity. „Nebu?te trp?liv?: pokud se v?m to?? hlava nebo se v?m ?patn? d?ch?, okam?it? jd?te ven,“ rad? Peter Evstigneev.

- Nezapome?te, ?e vana m? .

Vyberte si typ sauny, kter? se v?m l?b?, a v?nujte p?r hodin sv?mu zdrav?.

F?rum ?tu ji? n?kolik let a nade?el ?as na dotazy a diskuse.
Letos pokl?d?m z?klad sv? vlastn? l?zn?-penzion, pokud to zvl?dnu, tak se program dostane co nejv?ce pod hrubou st?echu, abych v zim? mohl d?lat v?zdobu interi?ru a in?en?rstv?.
Pozemek trval?ho bydli?t?, rozm?r vany je pr? 6x8 s m?rn?mi obm?nami +/- 1-2m... No, podkrov? samoz?ejm?. T?m?? jsem se rozhodl pro uspo??d?n?, zb?v? upravit rozm?ry interi?ru a propojit jej s komunikac?.
Materi?l st?ny - p?robeton. Vana je pl?nov?na jako do?asn? p??st?e?ek (z hlediska bydlen?) po dobu v?stavby domu (5-7 let). Vyu?it? je celoro?n?, v zim? bude vyt?p?no... Bydl?me pobl??, tak?e ho budeme neust?le vyu??vat ke koup?n?
Nyn? bl??e k technick?m detail?m.
Na m?st? je plyn, ale pl?nuji spustit plyn v budouc?m dom? a propojit l?ze?sk? d?m ji? s hlavn?m topen?m (mezi domem a l?ze?sk?m domem bude asi 10-15 metr?) - dob?e izolovan? topn? potrub? st?le vyjde levn?ji ne? druh? bod od Gazpromu + n?klady na plynov? za??zen?.
K dispozici je 10 kW elekt?iny za venkovsk? sazby, kterou lze v z?sad? pou??t k vyt?p?n?, dokud nebude p?ipojen plyn.
Vzhledem k tomu, ?e na?e rodina je r?zn?ho v?ku a ka?d? m? sv? preference, chci se pokusit obejmout tu nesm?rnost, toti? spojit t?i druhy koupel? ve dvou m?stnostech (parn? komora a um?v?rna): such? finsk? sauna, rusk? parn? koupel s ko??aty a v um?v?rn? ud?lat jak?si hammam s vysokou vlhkost? a kamennou postel?. No, respektive, tohle v?echno by m?lo tan?it od plotny, jak se ??k?.
P?e?etl jsem ji? spoustu diskuz? jak na forumhouse, tak na jin?ch f?rech a zat?m jsem do?el k z?v?ru, ?e m?j n?pad je teoreticky realizovateln?, ale v praxi ho m?lokdo realizuje v praxi ... Dostat se na to kluzk? a obt??n? cesta, dokonale ch?pu, ?e jako v?e univerz?ln?, ?e?en? bude obsahovat ur?it? kompromisy, pokud jde o dodr?ov?n? k?non? a zvyk? l?zn?, ale hlavn?m ?kolem koupele nen? dodr?ovat pravidla, ale pot??en? a pos?len? zdrav?, kter? sv?m n?v?t?vn?k?m p?in??? – to je hlavn? c?l, kter? jsem si stanovil.

Moment?ln? m? tr?p? n?kter? ot?zky, na kter? jsem pro sebe je?t? nena?el definitivn? odpov??:

1) Nejz?kladn?j?? je v?b?r pece pro m? ?koly. A ?koly p?ed spor?kem (nebo sp??e parn? l?zn?) jsem nastavil n?sledovn?:
- Zah??t? parn? komory na 100-120g v re?imu sauny a udr?en? t?to teploty po dobu alespo? 1 hodiny (a pot?, jak se ochlad?, p?echod do re?imu rusk? l?zn?).
- M?rn? oh?ev do 85g a udr?ov?n? teploty v rozmez? 60-80g po dobu 3-4 hodin v re?imu rusk? koupele s ko??aty a p?rou.
- Z?sk?n? dobr? lehk? p?eh??t? p?ry.
- Oh?ev vody vyt?p?n?m objektu pro ?sporu elektrick? energie, d?le je mo?n? vyu??t z?sobn?k vody jako akumul?tor tepla pro udr?en? stabiln? teploty v um?v?rn? a p??e po del?? dobu.
- Oh?ev vody na myt?/nam??en? ko??at.
- Parn? gener?tor pro parn? l?ze? a hammam.

2) Rozv?jen? t?matu vodn?ho tepeln?ho akumul?toru v CO vid?m jako logick? prov?st cel? 1. patro dla?bou s tepeln?mi topn?mi syst?my s odd?lenou ?pravou po z?n?ch, d?le vyh??v?n? kamenn?ch leh?tek a zad v um?v?rn?. D?ky tomu bude velmi snadn? ??dit vyt?p?n? objektu v „pohotovostn?m“ re?imu, za??t vstupovat do „pracovn?ho“ re?imu s p?edstihem, ne? se v dom? objev? majitel? pomoc? nap?. GSM ovl?d?n? d?ky extern?m gener?tor?m tepla (nap?. / kotel, plynov? kotel v dom?).
Nebo je st?le lep?? pou??vat elektrick? roho?e?
3) Dokon?en? st?n a strop? um?v?rny? Ud?lat jen z?st?ru z dla?dic nebo cel?ch st?n? Pokud ??ste?n?, co dod?lat horn? ??st a strop, schopn? odolat 100% vlhkosti p?i teplot? 40-50g. pravideln?. V tomto p??pad? je t?eba vz?t v ?vahu nejen hydroizolaci, ale tak? nep??tomnost rozkladu a ni?en?, v?skyt hub a jin?ch ?kodliv?ch bakteri?. To znamen?, ?e m?stnost by se m?la snadno um?t a dezinfikovat... Vy?aduje se syst?m nucen?ho v?tr?n?.
4) Hydroizolace podlah. Zde je, zd? se, praxe ji? rozvinut?, nehled? na to, ?e podlahy budou nejsp??e zhotoveny na betonov? desce. V um?v?rn? jsou nutn? ?eb??ky k odstran?n? kondenz?tu a odpadn?ch vod po vodn?ch procedur?ch.
5) Vzhledem ke slo?itosti hydroelektrick?ho komplexu (topen?, ?prava vody, kanalizace) pl?nuji ud?lat suter?n pod l?ze?sk?m domem a um?stit tam ve?ker? in?en?rsk? za??zen?.
6) Kol?? pro izolaci (hydroizolaci) st?n v parn? komo?e a um?v?rn? s ohledem na skute?nost, ?e pl??t? budov (p?robeton) jsou velmi hygroskopick?. V parn? komo?e pl?nuji paroz?branu + folie + oblo?en?. P?i myt? blok? s impregnac? proti vod? + EPPS + hydroizolace - pak se mus?te pod?vat na dokon?ovac? materi?ly.

Zat?m se v?e zd? b?t ... budu pokra?ovat a t?ma rozv?jet fotografiemi a koment??i ... V?m?nou douf?m obdr??m p?ipom?nky a doporu?en? - budu r?d, kdy? n?jak? budu m?t. Pravda se rod? ve sporu a diskuzi.

Komu: milovn?ci "hork?ho" s mokrou p?rou a pom?rn? vysok?mi teplotami. Koupel oslov? lidi, kte?? preferuj? tropick? klima p?ed such?m teplem.

Tradi?n? rusk? parn? l?ze?, kterou ka?d? zn? b?ezov?mi ko??aty, bylinkov?mi ?aji a sk?k?n?m do nory. Hlavn? „p?sob?c?“ silou rusk? l?zn? je mokr? hork? p?ra. Teplota v parn? m?stnosti je p?ibli?n? 60-70°C na spodn?ch polic?ch a 90-100°C na horn?ch s t?m?? 100% vlhkost?. P?ru „produkuj?“ kameny vyh??van? z kamen, kter? se pravideln? zal?vaj? vodou: jsou schovan? uvnit? kamen, tak?e teplo a p?ra vydr?? dlouho. Pro dosa?en? l??ebn?ho ??inku a jen pro lep?? relaxaci se do vody ?asto p?id?vaj? odvary z bylin: he?m?nek, tymi?n, jehli??, oregano, l?pa nebo m?ta. Spr?vn? zvolen? slo?ky blahod?rn? p?sob? na nervov? a d?chac? syst?m.

profesion?lov?

Koupel podporuje pocen?, d?ky ?emu? se z t?la uvol?uj? toxiny, zvy?uje se metabolismus, zlep?uje se krevn? ob?h. D?ky tomu poc?t?te lehkost cel?ho t?la spolu s p??jemnou mal?tnost? a z?sk?te dokonale vy?i?t?nou poko?ku zdrav?, sv??? barvy. Po n?jak? dob? po sezen? uc?t?te n?val s?ly a energie.

Hubnut? je ?asto propagov?no jako jeden z ??ink? koupele. To je ??ste?n? pravda, b?hem jednoho sezen? m??ete zhubnout od 2 do 4 kilogram?. Ale z velk? ??sti to bude voda, kter? se po n?kolika j?dlech op?t vr?t? do t?la.

- Ko??ata volitelnou sou??st? koupele, ale v kombinaci s horkou p?rou, oni zlep?it krevn? ob?h a bojovat s prvn?mi p??znaky celulitidy a p?ekrven?, s ed?mem a probl?movou k???. Procedury dokonale dopln? p??rodn? masky a peelingy z medu, soli, k?vy a bylinn?ch infuz?. Roz???en? p?ry a zrychlen? metabolismus zv??? vst?eb?v?n? ?ivin do poko?ky a ob?as zes?l? kosmetick? efekt. Je nutn? aplikovat peelingy a masky ve spr?e nebo ?atn?, ihned po opu?t?n? parn? m?stnosti. Po procedu?e se m??ete op?t vr?tit do tepla a je?t? p?r minut m??et.

Od nepam?ti se chodilo do l?zn? p?i prvn?ch zn?mk?ch nachlazen?, aby se dob?e „napa?ilo“, a to nejen kv?li zah??t? zmrzl?ho t?la. T?lesn? teplota ve van? m??e stoupnout a? na 39 °C, p?i?em? v?t?ina bakteri? zem?e. Ukazuje se, ?e steriln? hork? vzduch vany dok??e nejen zah??t cel? t?lo, ale tak? zbavit se n?b?hu akutn?ch respira?n?ch infekc?. Tato rada ale plat? jen pro prvotn? p??znaky: pokud u? hore?ku m?te, koupel nep?inese ??dn? u?itek.

K otu?ov?n? pat?? kontrastn? pol?v?n? studenou vodou nebo ti, kte?? se v zim? velmi pot?p? do nory a z?v?j?. St??d?n? vysok?ch a n?zk?ch teplot zp?sobuje stahov?n? a roz?i?ov?n? c?v, co? je procvi?uje, zlep?uje krevn? ob?h a je vynikaj?c? otu?ovac? procedurou, kter? obnovuje imunitu.

P??sn? se nedoporu?uje p?t alkohol p?ed, b?hem nebo po koupeli. Srdce u? je p?et??en? a alkohol mu jen p?id? pr?ci. Nah??t? t?lo bude alkohol vn?mat jinak, tak?e bolesti hlavy a nevolnosti jsou pro v?s t?m?? zaru?en? a nav?c pop?r?te v?echny blahod?rn? ??inky koupele.

Sauna

Komu: such? p?ra sauny oslov? lidi, kte?? jen st??? sn??ej? tropick? klima a mo?skou vlhkost, preferuj? such? teplo stepi, pou?t? nebo st?edn?ho p?sma.

Tradi?n? finsk? parn? l?ze? se li?? od rusk? l?zn? v such? p??e. Voda se nalije na hromadu ?hav?ch kamen?, kter? le?? otev?en? (na rozd?l od vany, kde jsou schovan? v kamnech). Teplota v saun? dosahuje 90-120°C s n?zkou vlhkost? 10-15%.
Vysok? teploty zvy?uj? pocen?, odstra?uj? toxiny z t?la. D?ky such? p??e je sauna snadno sn??ena i d?tmi. Such? hork? vzduch p?i del??m p?soben? v?ak m??e dr??dit sliznice horn?ch cest d?chac?ch, co? se projevuje sv?d?n?m, suchem v krku a dr??div?m ka?lem. Pokud poc?t?te tyto p??znaky, vyjd?te ze sauny a vypijte tepl? bylinkov? ?aj nebo vodu.

profesion?lov?

- Such? saunov? teplo je indikov?no pro osoby s ur?it?mi ko?n?mi onemocn?n?mi (dermatitida, lup?nka, ekz?m) a m? v?hody oproti mokr? p??e. Vlhkost vyvol?v? exacerbace mnoha ko?n?ch onemocn?n?, tak?e sauna m??e b?t uk?z?na i t?m, kte?? maj? p??sn? zak?z?no se koupat.

V saun? byste se nem?li pokou?et napa?ovat ko?t?tem: n?zk? vlhkost zp?sob?, ?e listy vyschnou a rychle se rozpadnou. Stejn? jako v p??pad? koupele je pou?it? alkoholick?ch n?poj? kontraindikov?no, co? m??e v?st k p?et??en? t?la, ?patn?mu zdrav? a dokonce i otrav?.

Hammam

Komu: 100% vlhkost v hammamu oslov? p??znivce tropick?ho klimatu. Relativn? n?zk? teploty budou dobr? pro ty, kte?? nesnesou extr?mn? horko.

Hammam- Jedn? se o tureck? typ parn? m?stnosti, kter? je pova?ov?na za jednu z nej?etrn?j??ch a snadno tolerovateln?ch. Teplotn? re?im v hammamu je nejm?rn?j??: 40-50°C. Teplo se ???? postupn? a proh??v? celou m?stnost p?es dla?bu a leh?tka. Kameny, ze kter?ch jsou lavice vyrobeny, se zah?ej? na 50-60 °C a teplo uvol?uj? postupn?. Vlhkost v hammamu je maxim?ln?, a? 100% - to je jeho hlavn? vlastnost. Popularita v Rusku je zp?sobena podobnost? podm?nek hammamu a rusk? l?zn?, kter? vyu??vaj? k l??en? a relaxaci vlhkou p?ru.

profesion?lov?

Nepochybnou v?hodou hammamu je lehk? m?kk? p?ra, kter? vznik? d?ky velk?m odpa?ovac?m ploch?m. V p??pad? hammamu slou?? podlaha i postele pro hosty jako „kameny“. Vysok? vlhkost a m?rn? teplota p?sob? nem?n? efektivn? ne? podm?nky vany nebo sauny, ale z?rove? mnohem jemn?ji.

Hammam je obl?ben? v kosmetick?ch salonech a fitness centrech, proto?e jeho podm?nky jsou ide?ln? pro kosmetick? procedury a prevenci bolesti sval? po cvi?en?. Vysok? vlhkost p?sob? blahod?rn? na poko?ku a jemn? proh??t? pronik? do hlubok?ch vrstev sval? a uvol?uje je po n?ro?n?m tr?ninku.

Hust? p?ra, kter? napl?uje m?stnost, je t?m?? hmatateln?: p?sob? jako tajemn? z?voj, tlum? zvuky a odd?luje v?s od ostatn?ch. I kdy? jsou v m?stnosti lid?, nebudou v?m br?nit v relaxaci, vzd?t se v?ech probl?m? a b?t sami se sebou. V hammamu v?echny probl?my „zmiz? v mlze“ v doslovn?m i p?enesen?m smyslu.

Od prvn?ch minut va?? n?v?t?vy pochop?te, zda je va?e m?sto hammam, nebo ne: pokud c?t?te p??jemn? teplo a obklopuj?c? pohodl?, pak jste na?li to sv?. Pokud v?ak okam?it? poc?t?te z?vra?, t?hu na hrudi a pocit, ?e jste byli "od??znuti od kysl?ku", - bohu?el, toto nen? v?? p??b?h.

Rozd?ly mezi koupelemi, saunami a hammamem

1. Teplota: 60-90°C ve van?, 100-120°C v saun?, 40-50°C v hammamu.
2. Vlhkost: 80-100% ve van?, 10-15% v saun?, 100% v hammamu.
3. Materi?ly: vana a sauna jsou ?aloun?n? d?evem, hammam se skl?d? v?hradn? z kamen? a dla?dic.
4. Parn? technologie: l?ze? a sauna se proh??vaj? hork?mi kameny a vodou na n? nal?vanou, hammam je rovnom?rn? vyh??v?n st?nami, podlahou a leh?tky.

Obecn?mi kontraindikacemi pro n?v?t?vu vany, sauny nebo hammamu jsou kardiovaskul?rn? onemocn?n?, epilepsie, z?n?tliv? procesy, exacerbace chronick?ch onemocn?n?, hepatitida, t?hotenstv?, t??k? an?mie, akutn? virov? onemocn?n? d?chac?ch cest a ko?n? onemocn?n?. Pokud si nejste jisti nep??tomnost? kontraindikac?, pora?te se se sv?m l?ka?em.