Hamma nimanidir o'zgartirish kerakligi haqida gapiradi. Ammo hamma ham, afsuski, bu yo'nalishda hech bo'lmaganda kichik qadamlar qo'yishni boshlaydi. Buni "dushanba sindromi" deb atash mumkin - biz o'zimizga hamma narsa dushanba kuni boshlanadi, deb aytsak: yugurish, suzish, qidirish yangi ish, chizish, faqat to'g'ri ovqat iste'mol qilish, dietaga o'ting va umuman hayotingizni tubdan o'zgartirishni boshlang.

Dushanba boshlanadi, lekin hayotimizda hech narsa sodir bo'lmaydi. Nega? Chunki dushanba - og'ir kun va biz yangi va boshlanishini kechiktirishimizga millionlab sabablar bor yorqin hayot. Ayniqsa, boshqalarni ayblash qulay: xo'jayin meni ish bilan botqoqladi - mening hech narsa qilishga vaqtim yo'q, do'stim kafega tort uchun borishga undadi va umuman olganda men yangi hayotimdan dam olaman. oilaviy sabablarga ko'ra!

Ko'pincha biz haqiqatan ham hayotimizni o'zgartirishni xohlaymiz, lekin biz buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilmaymizmi? Men buni biz mutlaqo tayyor bo'lmagan holda yugurishni boshlaganimiz bilan taqqoslagan bo'lardim - biz darhol standartlarni juda baland qilib qo'ydik, tez sur'atda bo'lamiz, o'zimizni ishlab chiqamiz va yaxshi vaqtgacha yana qoldiramiz. Shuning uchun, hayotingizni o'zgartirish uchun sayohatingizni boshlashning eng yaxshi yo'li - buni amalga oshirganlarning maslahatlarini o'qishdir. Leo Babauta, har doimgidek, o'ziga xos tarzda - hayotini qanday o'zgartirgani haqida qisqacha va aniq.

Qanday qilib men yugurishni boshladim

2005 yilda Leo juda harakatsiz turmush tarzini olib bordi va kundalik mashqlarni qanday qilib sog'lom odatga aylantirishni tasavvur qila olmadi. 2006 yilda u allaqachon har kuni yugurib yurgan va bir nechta marafonlarni yakunlagan.

Bu natijaga qanday erishish mumkin? U har kuni 10 daqiqa yugurishdan boshladi. U bor e'tiborini bu qanchalik qiyin bo'lganiga emas, balki harakat va atrofdagi makondan zavq olishga harakat qildi. Keyin ish vaqti asta-sekin 15 daqiqaga, keyin 20 daqiqaga ko'tarildi va asta-sekin bir soatlik yugurishlarga yetdi. Leo har bir yugurishi uchun minnatdor edi.

Natija. U yanada sog'lom, sportchi, nozik va baxtliroq bo'ldi.

Qanday qilib men sog'lom ovqatlanishni boshladim

2005 yilda Leo ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch keldi va tez ovqatlanishga berilib ketdi. Endi u tushib ketdi ortiqcha vazn va faqat to'liq yeydi, tabiiy mahsulotlar(deyarli hech narsa qayta ishlanmaydi). Babauta hanuzgacha shirinliklar iste'mol qiladi, ammo sog'lom ovqatdan ko'proq zavq oladi.

Qanday qilib u o'zgarishi mumkin edi? Leo Babauta kichik ish boshladi - ko'proq suv, kamroq tez tayyorlanadigan taomlar, ko'proq meva va sabzavotlar, uyda pishirilgan ovqatlar va ish uchun tushlik olib kelish. U asta-sekin o'z dietasini yaxshiladi va muzlatgichi va omborini zararli mahsulotlardan (chiplar, krakerlar va boshqalar) butunlay tozaladi, shuningdek, oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan muassasalarga tashrif buyurishdan butunlay voz kechdi. darhol pishirish. Shuningdek, men sog'lom ovqatlar orasidan o'zimga eng yoqqanini tanlashga muvaffaq bo'ldim.

Natija. Mening sog'ligim yaxshilandi va ortiqcha vazn yo'qoldi.

Qanday qilib men qarzdan qutulganman

2005 yilda Leo juda qarzga botgan edi - kreditorlar unga qo'ng'iroq qilishdi va u telefonni umuman ko'tarmaslikka harakat qildi. U maoshdan maoshgacha yashashga qiynalar, ba'zida do'stlari yoki qarindoshlaridan qarz olishga majbur bo'lardi. Bu hayotimdagi eng qiyin davr edi. 2007 yilda Leo Babauta va uning rafiqasi Eva oxirgi qarzlarini to'lashlarini nishonlashdi.

Bu qanday sodir bo'ldi? U bir vaqtning o'zida kichik o'zgarishlar bilan boshladi: u xarajatlarni asta-sekin qisqartira boshladi, sekin-asta jamg'arib, avval kichik qarzlarni, keyin esa kattaroq qarzlarni to'lashni boshladi. Keyin nafas olish uchun qisqa tanaffus bo'ldi va nihoyat tunnel oxirida yorug'lik paydo bo'ldi. Asta-sekin moliyaviy odatlar o'zgardi va qarz bilan bog'liq muammolar endi paydo bo'lmadi.

Keyin esa gollardan voz kechdim

Yuqorida tavsiflangan barcha o'zgarishlardan so'ng, Leo Babauta Maqsadlardan voz kechishdan iborat bo'lgan hayotini yaxshilash uchun yana bir tajriba boshlashga qaror qildi.

Bu qanday sodir bo'ldi? Ma'lum bo'lishicha, siz hamma narsani bir xil narsalarni qilishingiz mumkin, ammo rejalashtirishsiz. Buning o'rniga, siz hech qanday maqsadsiz bir xil tarzda ishlaydigan ba'zi printsiplarga amal qilishingiz kerak.

Odamlarning aytishicha, ko'p narsaga erishgan odam o'z maqsadlaridan osongina voz kechadi. Lekin, aslida, siz maqsadlardan voz kechishingiz mumkin, chunki ularsiz hammasi qanday ishlashini bilasiz. Va agar siz ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, maqsadingiz bor yoki yo'qligidan qat'i nazar, har qanday holatda ham hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Prinsiplar

1. Kichikdan boshlang.

2. Bir vaqtning o'zida faqat bitta o'zgartirish kiriting.

3. To'liq ishtirok eting va qilayotgan ishingizdan zavqlaning (faqat natijalarga e'tibor qaratmang).

4. Har bir qadamingiz uchun minnatdor bo'ling.

Ko'p odamlar o'z maqsadlariga qanday erishish, pulni tejash yoki qilish haqidagi ba'zi postlarimni o'qib chiqqandan keyin jismoniy mashqlar, yoki erta turishadi, men qanday ma'lumotga egaman? Javobim shuki, menda rasmiy ma'lumot yo'q. Men mutaxassis ham, shifokor ham, murabbiy ham emasman. Men millionlab dollar ishlab topganim yo'q va men dunyodagi eng zo'r sportchi emasman. Men oddiy odamman. Olti farzandning otasi, eri, yozuvchi. Ammo men bir juftlikda ko'p narsaga erishdim so'nggi yillar(va ko'p muvaffaqiyatsizlikka uchradi) va yo'lda ko'p narsalarni o'rgandi. Va men bu haqda ushbu maqolada gaplashaman.

2005-yil dekabridan beri hayotimni o‘zgartira boshlaganimdan keyin nimaga erishdim (maqtanchoqlik kabi ko‘rinadi, iltimos meni kechiring):

Chekishni tashlang(2005 yil 18 noyabr). Mening boshqa o'zgarishlarimga ta'sir qilgan narsa. Chekishni tashlashga urinish menga ko'p narsani o'rgatdi. U menga odatlarni qanday o'zgartirish va maqsadlarga erishishni o'rgatdi, bu meni muvaffaqiyatga olib keldi. Men ilgari chekishni tashlashga urinib ko'rganman va muvaffaqiyatsiz bo'lganman va bu safar muvaffaqiyatga erishganimda, muvaffaqiyatga erishishda davom etishimga ilhom bergan saboqlarni tahlil qildim va o'rgandim. Agar siz undan foydalana olsangiz, muvaffaqiyat muvaffaqiyatga olib keladi.

Yugurish boshlandi. Stressga qarshi kurashish uchun, chekishga qaytmaslik uchun men yugurishni boshladim. Men yarim milyadan boshladim, bu meni juda charchatdi. Men masofani asta-sekin oshirdim va bir oy o'tgach, men birinchi 5 mingni yugurdim [aftidan, 5 milya = 8 km - taxminan. tarjimon]. Ko'p o'tmay men shu qadar ishtirok etdimki, birinchi marta marafonda qatnashishga qaror qildim.

Marafon yugurdim. Olti oylik yugurishdan so'ng men birinchi marafonimni yugurdim. Men tez yugurmadim, lekin marraga yetdim. Bu har doim mening hayotim maqsadlarimdan biri bo'lgan. Bunga erishganim esa hayotimda qilgan eng yaxshi ishlarimdan biri bo‘lib chiqdi. Men yugurishni davom ettiraman va uni hammaga tavsiya qilaman.

Erta turishni boshladi. Yugurish uchun men erta turishga qaror qildim. Men buni asta-sekinlik bilan qildim va erta turishni boshlaganimdan so'ng, ertalabki sokin chavoning go'zalligini kashf qildim. Men ertalab juda ko'p ish qilaman - ish bilan emas, balki maqsadlarim ustida ishlash bilan.

Tartibga solindi. 2006 yil boshida men GTD ni kashf qildim. Bu keyin uyg'ongandek edi uzoq uyqu. Men fayllarni qanday tartibda saqlashni, qog'ozlar bilan to'lib ketmaslikni, qanday qilishni o'rgandim uyda tashkil etilgan va ishda. Men juda ko'p o'zgardim, garchi men hali idealga erishmaganman.

ovqatlana boshladi sog'lom oziq-ovqat . Yuguruvchi va vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odam sifatida men sog'lom ovqatlanishim kerak deb qaror qildim. Qovurilgan, sho'r va shirin taomlar kabi nosog'lom ovqatlarni yo'q qilishni boshladi. Men tovuq va baliq, ko'proq sabzavot va mevalar, ko'proq yong'oqlarni iste'mol qildim. Ajoyib his qildim!

Vegan bo'ldi. 2006 yil avgust oyida men vegetarian bo'lishga qaror qildim. Avvaliga go'sht iste'mol qilishni to'xtatdim, keyin esa asta-sekin 99% vegetarian dietaga o'tdim. Men sut ichmayman va tuxum yemayman. Hozir men ko'pincha vegetarianman, ba'zi kunlarda pishloq yoki sut qo'shilgan boshqa narsalarni iste'mol qilaman. Men yil oxirigacha 100% vegetarian bo'lishni rejalashtirmoqdaman [ haqida gapiramiz taxminan 2007 yil - taxminan. tarjimon]. Men har qachongidan ham sog'lomroq ovqatlanyapman.

Mening daromadimni ikki baravar oshirdi. Ko'pchilik 2005-yilda men frilanser bo?lib ishlaganman va o?ylab qarasam, oilamni boqish uchun yetarlicha daromad qilmaganman. Men ishga joylashdim va frilanser sifatida ishlashni davom ettirdim va sof daromadimni ikki baravar oshirdim (hali jismoniy mashqlar va oilam uchun vaqtim bor).

Hikoya yozdi. Men 2006-yilda NaNoWriMo-da ishtirok etdim va 2006-yil noyabrigacha novella uchun 50 000 so‘zni tugatdim. To‘g‘risini aytsam, men uni tugatib, o‘zgartirishim kerak, lekin 50 000 so‘zli maqsadga erishish juda zo‘r edi.

Moliyaviy ishlarni nazorat ostiga oldi. Bu mening daromadimni ikki baravar oshirish bilan bog'liq, albatta, lekin men maoshdan maoshgacha yashashni to'xtatdim va byudjetga rioya qilishni, kamroq sarflashni, tejashni va kreditlarni to'lashni o'rgandim. Kreditlardan qutulishni boshladi. O'tgan yilning boshida bir nechta kichik hisoblarni oldi va yil oxirigacha ularning bir qismini to'ladi. Bu yil men yaxshiroq ishlayapman va kredit karta qarzimni yozgacha va 2007 yil oxirigacha avtomobil qarzimni to'lash yo'lidaman.

uchun saqlash boshlandi zaxira fondi. Moliya sohasida qilgan eng aqlli harakatlarimdan biri. Favqulodda yordam fondingiz bo'lmasa, hoziroq boshlang! Meniki hali men xohlaganimdan kichikroq, lekin bu allaqachon bir narsa. Men uni har bir ish haqi bilan to'ldirishda davom etaman va bir necha oydan keyin bu etarli bo'ladi va men boshqa narsa uchun tejashni boshlashim mumkin.

Hayotimni soddalashtirdi. Men juda tejamkor hayot kechira boshladim va hayotimdagi ko'p tartibsizliklardan xalos bo'ldim. Bu asta-sekin yaxshilandi va men uyimning soddaligidan va butun umrimdan juda mamnunman.

Kirish qutim va ish stolimni tozaladim va ularni toza tutdim. Kredit mening GTDni kashf etganimga to'g'ri keladi. Mening tortma stolim kabi har doim bo'sh. Bu ajoyib!

Yo'qotilgan vazn. Hozirgacha men 12 kilogramm vazn yo'qotdim va yana 8-12 kilogrammni yo'qotmoqchiman. Maqsadim 2007 yil oxirigacha qornim silliq bo'lish.

Triatlon bilan shug'ullanishni boshladi. Bu yilgi maqsadim Olimpiada masofasidagi triatlon musobaqasini yakunlash. Buning uchun men suzish saboqlarini olib, velosiped haydashni o'rgana boshladim.

Ishga velosipedda borishni boshladi. Men buni bir necha hafta oldin boshladim va buni haftada bir yoki ikki marta qilaman, lekin men buni 4-5 martagacha ishlayman. Men gazni tejayman, atrof-muhitni tejayman, tejamkor yashayman, hayotimni soddalashtiraman va ayni paytda mashq qilaman!

Borgan sari tozalashni odat qilib oldim va uyni doim toza tuta boshladim. Men lavaboni har safar ishlatganimda tozalayman. Men shkaflar va stolni toza tutaman. Vanna va hojatxonani har safar ishlatganimda tozalayman. O'tayotganimda bolalarni olib ketaman. Men har safar ketganimda yoki yotishim uchun uyning toza bo'lishiga ishonch hosil qilaman. Bu sizning uyingizni toza saqlashning oson usuli va men buni chin yurakdan tavsiya qilaman.

Men Zen odatlarini ishga tushirishni boshladim va bir yil ichida uni eng yuqori darajaga olib chiqdim. Bugungi kunda Zen Habits 100 mingdan ortiq obunachiga ega va Time jurnali ma'lumotlariga ko'ra eng yaxshi 25 ta blog qatoriga kiradi.

Yozuvchilar va bloggerlar uchun “Write To Done” nomli ikkinchi blog ochildi. Hozirda u 10 mingdan ortiq obunachiga ega va yozuvchilar uchun eng yaxshi 10 ta blogdan biri.

Eng ko'p sotilganini yozdi elektron kitob mahsuldorlik haqida, Zen To Done. U o'n minglab o'quvchilar tomonidan sotib olingan va yuklab olingan.

“Kamroqning kuchi” nomli qog‘ozli bestsellerni yozdi. Mening kitobim Amazon.com saytida va butun mamlakat bo'ylab kitob do'konlarida bestseller ro'yxatida. Ko'proq o'qish.

Minimalizm haqida uchinchi blog, mnmlist ochildi. 6000 dan ortiq obunachilar allaqachon mavjud.

NaNoWriMo ikkinchi marta tugatildi, 2009-yil noyabr oyida 108 000 so?zli novella yozgan.

Bu juda ko'p bo'lib tuyuladi va orqaga qarab, men buni tushunaman. Ammo men hamma narsani birdaniga qo'lga kiritmadim, balki asta-sekin qurdim, muvaffaqiyatlardan saboq oldim va o'z oldimga qo'ygan barcha maqsadlarimni engishga muvaffaq bo'ldim.

Men mukammalman demayman. Men har kuni biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchrardim. Lekin bu meni to'xtatib qo'yishiga yo'l qo'ymadim. Balki bugun yugurmagandirman. Lekin bu ertaga yugurmayman degani emas va bu mening maqsadimga erishishimga xalaqit bermaydi. Men erishmoqchi bo'lgan yana ko'p narsalar, o'zgartirmoqchi bo'lgan odatlar va bu yil yoki keyingi yilda o'zgartirishga umid qilaman. Ammo hozircha men kimligimdan mamnunman.

Bularning barchasini qanday qildim?

Hech qanday hiyla-nayrang, maxsus harakat yo'q. Oddiy usullar, saytimda gapiradigan barcha narsalar va men hali o'rganayotgan va hech qachon mukammal bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsalar.

Bu, do'stlarim, biz bosib o'tadigan cheksiz yo'ldir. Bizga qo'shiling. Birgalikda biz ko'p narsaga erishamiz va bundan zavqlanamiz.

Leo Babauta- eng mashhur bloggerlardan biri. Bir nechta kitoblar muallifi. U ma'ruza va treninglarni faol o'tkazmaydi va minimalizmni targ'ib qiladi. U doimiy rivojlanish uchun hayratlanarli istagi bor va o'z namunasini faol ravishda targ'ib qiladi.

Olti farzandning otasi, turmush o'rtog'i.

Leo shunday yozadi: -minimalizm va nima uchun u bugungi kunda muhim - narsalar va ular bizni qanday engib o'tadi - chalg'itadigan narsalar, bizning majburiyatlarimiz va tugamaydigan vazifalar ro'yxati - "ko'proq", "ko'proq" madaniyati, madaniyat iste'molchiligi - javob "kamroq"

Blog muallifi ZenHabits.net- hayotimizning kundalik tartibsizliklarida soddalikni topish haqidagi blog. Haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish, ajoyib narsalarni yaratish, baxtni topish uchun tartibsizliklardan qanday qutulish haqida. Mnmlist.com- minimalizm va uning bizning zamonamizdagi ahamiyati haqidagi blog. Blogning o'zi minimalizm g'oyalarini namoyish etadi - dizayn juda soddalashtirilgan.

Muallifning kitoblari:

Men bu holatdan xulosa chiqaraman. Ta'limni analitik yordamisiz olib borish kerak emas, degan fikrdaman, chunki tahlil profilaktika nuqtai nazaridan shunday qimmatli va beqiyos yordam beradi. Mening bayonotimning asosi bo'lsa ham ...

"Mishel chuqur dindor odam", deb tushuntiradi Kerol. To'g'ri, ko'p jihatdan uning e'tiqodi juda oddiy ». Mishelning jannat qanday bo'lishi haqida o'z fikrlari bor va u qachon bu haqda o'ylasa, "siz bu tabassumni ko'rasiz".

Klinikalarda, qoida tariqasida, ular hech qanday mantiqiy ma'lumot bermaydilar. Har kim o'zi yaxshi shifokorlarni qidiradi. Mahalliy pediatr, autizm tashxisi haqida bilib, javob berishi mumkin: "Buni sizga kim aytdi? Bema'nilik, hech kimga quloq solma!" Ta'lim bo'limi o'z harakatsizligini shunday original tarzda oqlashi mumkin...

Qizil shlyapa his-tuyg'ularni ko'rinadigan tarzda idrok etish imkoniyatini beradi, buning natijasida ular bizning vaziyatga munosabatimiz xaritasining elementi, shuningdek, bizning ichki qadriyatlarimiz tizimining bir qismi bo'lib, bizning yo'nalishimizni aniqlashga yordam beradi. ushbu xarita bo'yicha keyingi harakatlar.

Ushbu kitobdagi o'zgarishlar hayotingizni yaxshilashning bir usuli emas. Bu o'zgarishlar laboratoriyasi. Bu o'zingizni kashf qilish, sizga nima yordam berishini tushunishning bir usuli. eng yaxshi tarzda, konfor zonangizdan chiqing, o'zgarishni o'rganing va o'zgarishlarga ochiq bo'ling. Bu kitob sizga eng katta mamnuniyat keltiradigan, dunyoga yordam beradigan tarzda qanday yashashni va shu erda va hozir to'liqroq yashash haqida.

Ushbu kitobdan qanday foydalanish kerak

Bu kitob siz bir yilda qilishingiz mumkin bo'lgan 52 ta o'zgarishlardan iborat - haftada bir marta.

Bu bir vaqtning o'zida hammasini o'qish kerak degani emas. Buning o'rniga, uni varaqlab ko'ring, lekin haftada bitta kichik bobga e'tiboringizni qarating. Bu hafta kitobni oching va ikkinchi bobga e'tibor qarating va hokazo. Biz buni "bir narsani qilish" deb ataymiz. Bu kitobda hamma narsani o'zgartirishingiz shart emas. Siz osongina 10 yoki 20 ta narsani tanlashingiz va ularga e'tibor berishingiz yoki ulardan ba'zilarini 2-3 hafta davomida qilishingiz mumkin. Siz 12 tasini tanlashingiz va ularni oyiga bitta qilishingiz mumkin.

52 ta o'zgarishlarning hammasi ham hammaga taalluqli emas. Ba'zi odamlarning qarzi yo'q va moliyaviy bo'limlarga muhtoj emas. Buning o'rniga o'zingiz xohlagan boshqa o'zgarishlar ustida ishlashni davom eting yoki tanaffus qiling.

Biroq, agar barcha 52 o'zgarishlar sizga tegishli bo'lsa, ularning barchasini bemalol bajaring. Siz ularni tartibda bajarishingiz shart emas, lekin sinab ko'rish qiziqarli bo'ladi.

Bu men eng muhim deb hisoblagan 52 ta o'zgarishlar haqida kitob. Nima uchun 45 yoki 73 emas, balki 52? Bu sudlanganlik - yiliga 52 hafta, 52 ta o'zgarish, haftada bir. Men 12 ni tanlagan bo'lardim, lekin bu kamroq qiziqarli bo'lar edi!

Kirish

Mening ismim Leo Babauta. Ko'plaringiz meni Zen odatlarining yaratuvchisi va odatlarni soddalashtirish va qurish haqida yozuvchi sifatida bilasiz.

Meni bu kitobni yozishga nima majbur qildi? Qisqasi, men hayotimni ba'zilaridan foydalanib o'zgartirdim oddiy tamoyillar. Men hayotimda o'zgarishlar qilishni va undan zavqlanishni o'rgandim. Men oyiga 1-2 ta kichik tajriba o'tkazaman va nima bo'lishini ko'raman. Men o'zimni yaxshi his qiladigan o'zgarishlarda qolaman va menga mos kelmaydiganlardan voz kechaman. Va men sizga aynan shunday qilishni taklif qilaman.

O'tgan 7 yil ichida (2005 yildan beri) men son-sanoqsiz kichik o'zgarishlar qildim va ha, kichik o'zgarishlar eng yaxshi natija beradi. Men yugurishni boshladim va 2006 yil oxirida marafonda yugurdim va bir necha yil ichida yana ikki marta yugurdim. katta raqam poygalar, triatlon va shunga o'xshash musobaqalarda ishtirok etish. Men sog'lom ovqatlanishni boshladim va endi men vegetarianman va taxminan 32 kg vazn yo'qotdim.

Men ertaroq uyg'ondim, meditatsiya qila boshladim, diqqatni jamlashni o'rgandim va kechiktirishni to'xtatdim, ko'p qarzlarni to'ladim, jamg'arib, keyin sarmoya kiritdim, mashhur veb-sayt yaratdim, bir nechta kitoblar yozdim va mashhur kurslar yaratdim, sayohat qilishni boshladim, xotinim bilan ko'chib o'tdim va olti bolaligimda Guam orolidan (Gavayi) San-Frantsiskoda (voy, bu ajoyib edi!), Guamda ikkinchi mashinamni qoldirib ketdim va endi San-Frantsiskoga ko'chib o'tganimdan keyin men mashinasiz qoldim va hokazo.

Men ushbu kitobda tasvirlangan barcha o'zgarishlarni kiritdim. Ba'zilari birdaniga, ba'zilari keyinroq, garchi ularning ba'zilari birinchi marta qilishim kerak bo'lmasa ham. Ha, o'zingizga kerak bo'lganda, ulardan ba'zilarini qo'yib yuborishga ruxsat berishingiz va xohlaganingizcha ularga qaytishingiz mumkin.

Ushbu kitobdagi o'zgarishlar hayotingizni yaxshilashning bir usuli emas. Shuni ta'kidlab o'taman - bu o'z-o'ziga yordam kitobi emas. Bu tajribalar kitobi. Bu o'zgarishlar laboratoriyasi. Bu o'zingizni kashf qilish, sizga nima mos kelishini aniqlash, konfor zonangizdan chiqish, o'zgarishni o'rganish va o'zgarishlarga ochiq bo'lish usulidir. Va bu eng muhimi - ochiq va o'zgarishga ochiq bo'lishni o'rganish.

Bu kitob sizga eng katta mamnuniyat keltiradigan, dunyoga yordam beradigan tarzda qanday yashashni va shu erda va hozir to'liqroq yashash haqida.

O'qiganingiz uchun minnatdorchilik bilan 52 ta o'zgarish haqidagi kitobimni taqdim etaman.

Prinsiplar

Bir vaqtning o'zida bir o'zgarish. Faqat bitta. Bir vaqtning o'zida bir nechtasini qilmang, chunki ularning hammasi ishlamaydi.

Faqat kichik o'zgarishlar. Agar ilgari yugurmagan bo'lsangiz, 30 daqiqa yugurishga urinmang. Faqat 2 daqiqa yuguring. Kichik o'zgarishlar osonroq qoladi.

O'zgarishdan rohatlaning. Agar siz buni yoqtirmasangiz, unda buni qilmaslik yaxshiroqdir, aks holda u yopishmaydi.

Takrorlang. Agar o'zgartirish ishlamasa, sababini tushuning va usulni yaxshilang. Yoki boshqa o'zgartirishni tanlang.

Triggerni tanlang. Trigger - bu yangi o'zgarishlar uchun langar sifatida foydalanishingiz mumkin bo'lgan tartibingizga allaqachon kiritilgan narsa. Masalan, ertalab kofe ichganingizdan keyin sayrga chiqish (yangi odat).

Savol: Agar men bir hafta o‘zgartirish ustida ishlasam, haftaning qolgan qismida uni o‘zgartirishim kerakmi? d?

Javob: Ha, agar bu sizga mantiqiy bo'lsa. Ba'zi o'zgarishlar tabiatan asosiydir, ular hayotingizda kuchli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin va siz ularga rioya qilishingiz kerak. Ammo qaysi o'zgarishlar asosiy bo'lishi har bir insonga bog'liq - buni sinab ko'rganingizda bilib olasiz.

Savol: Lekin men kuniga 52 ta narsani qila olmayman, har kuni! Ushbu o'zgarishlarga qanday rioya qilishim mumkin?

Javob: Siz qila olmaysiz. Ba'zi o'zgarishlar saqlanib qoladi, ba'zilari esa yo'q. Va ba'zilarini sinab ko'rmaysiz, chunki ular ahmoqona tuyulishi mumkin yoki sizga to'g'ri kelmasligi mumkin. Shuning uchun uning o'rniga boshqa o'zgarishlar qiling. Ba'zi o'zgarishlar sizga har kuni kerak bo'lmaydi - agar siz javonni yig'ib qo'ysangiz, uni har kuni tozalash o'rniga uni toza saqlashni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Agar u chigal bo'lib qolsa ham, uni faqat bir necha oyda tozalash kerak bo'lishi mumkin.

Savol: Yil oxirida nima qilish kerak?

Javob: Siz sinab ko'rgan o'zgarishlarni ko'rib chiqishingiz mumkin, nima yaxshi ishlagan, nima yopishmagan va yana nimani sinab ko'rmoqchi ekanligingizni ko'rishingiz mumkin. Kitobni qaytadan ko'rib chiqing va qayta urinib ko'rmoqchi bo'lgan narsani tanlang. Har 4-6 oyda bir marta amalga oshirmoqchi bo'lgan ba'zi o'zgarishlar (masalan, shkaflaringizni tozalash).

1-o'zgarish: Meditatsiya qiling
2-o'zgarish: kechiktirishni to'xtating
3-o'zgarish: sayr qiling
4-o'zgarish: fikringizni moslashuvchan qiling
5-o'zgarish: nima muhimligini aniqlang
6-o'zgarish: Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish
7-o'zgarish: qilish kerak bo'lgan eng muhim ishlar (SVD)
8-o'zgartirish: Tokchani tozalang
9-o'zgartirish: saqlashni boshlang
10-o'zgarish: Yoga yoki kuch mashqlari
11-o'zgarish: tish iplari bilan do'stlashing
12-o'zgarish: Kichik qarzni to'lash
13-o'zgarish: Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
14-o'zgarish: oddiy byudjet yarating
15-o'zgartirish: Yordam jamoasini yarating
16-o'zgarish: Sabzavotlarni iste'mol qiling
17-o'zgarish: minnatdorchilik bildiring
O'zgartirish 18: Jadvallarni tozalash
19-o'zgarish: Tezlikni sekinlashtiring
20-o'zgarish: O'ynang
21-o'zgarish: Oqimni o'rganing
22-o'zgarish: O'zingizni yomonlikdan xalos qiling
23-o'zgarish: Hamma narsa boshqacha bo'lishini xohlamang
24-o'zgarish: Shkafni tozalang
25-o'zgarish: Televizordan xalos bo'ling
26-o'zgarish: Ko'proq uxlang
27-o'zgarish: pulni emas, vaqtni qadrlang.
28-o'zgarish: E'tiqodlarni qiziquvchanlik bilan almashtiring
O'zgartirish 29: O'qing
30-o'zgarish: xaridni yo'q qiling
31-o'zgarish: Siz etarlicha yaxshi ekanligingizni tushuning
32-o'zgarish: Ijodkor bo'ling
33-o'zgarish: haqiqiy taomni iste'mol qiling
34-o'zgarish: O'zingiz yoqtirgan ishni toping
35-o'zgarish: Boshqalarga yordam bering
36-o'zgarish: nafas oling
37-o'zgarish: Odatdan zavqlaning
38-o'zgarish: Yolg'iz qoling
39-o'zgarish: xonani tartibsizlikdan tozalang
40-o'zgarish: odatni qaytadan sinab ko'ring
41-o'zgarish: Kamroq behuda ish, ko'proq ta'sir.
O'zgartirish 42: Elektron qurilmalardan ajratib oling
43-o'zgarish: O'zingizni maqsaddan ozod qiling
44-o'zgarish: Muvaffaqiyatsizlikni o'rganish imkoniyati sifatida ko'ring
45-o'zgarish: Majburiyatlarni qisqartirish
46-o'zgarish: muammolarni imkoniyatlarga aylantiring
47-o'zgarish: rohatlaning
48-o'zgartirish: Kiruvchi qutingizni tozalang
49-o'zgarish: Boshqalarga o'rgating
50-o'zgarish: rahmdil bo'ling
O'zgartirish 51: Meditatsiya qiling
52-o'zgarish: Hech narsani yo'qotmasligingizni tushuning.

1. Kichik o'zgarishlar tezda odatiy holga aylanadi.

Tasavvur qiling: siz o'zingizni boshqa mamlakatda topasiz. Notanish til, g'ayrioddiy taom, atrofdagi begonalar. Bunga darhol moslashish juda qiyin. Ammo siz kichik o'zgarishlarga tezda ko'nikasiz va ular deyarli sezilmaydi va "og'riqsiz" odatiy holga aylanadi.

2. Kichikdan boshlash osonroq

Dramatik o'zgarishlar ko'p kuch va vaqt talab qiladi. Shuning uchun, asta-sekin harakat qilish yaxshiroqdir. Masalan, borish istagi sportzal Bu fikr bo'lib qolishi mumkin. Ammo kuniga bir nechta mashqlarni boshlasangiz, buni tezda odatga aylantirasiz.

3. Kichik o'zgarishlarga amal qilish osonroq.

Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qiling - o'zingizga global maqsadlar qo'ying, siz ularga g'ayrat bilan intishingiz mumkin ... dastlab. Ammo kunlik charchoq to'planib borar ekan, ishtiyoq susayadi. Yangi odat qanchalik kam kuch sarflasa, uni saqlab qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

4. Odatlar ishga tushiriladi.

Trigger - bu harakatning bajarilishini boshlaydigan shartlar to'plami. Misol uchun, ish joyidagi ba'zi odamlar avval kompyuterni yoqadilar va keyin avtomatik ravishda elektron pochtalarini tekshiradilar. Bunday holda, shaxsiy kompyuterni ishga tushirish tetikdir va elektron pochtani ko'rish odat tusiga kiradi. Bu "refleks" kabi narsa paydo bo'ladi: men kompyuterni yoqdim, ya'ni harflarni saralashim kerak.

5. Mos kelmaydigan yoki bir nechta tetikli odatlar kuchliroq.

Masalan, chekish ko'pincha bir vaqtning o'zida bir nechta qo'zg'atuvchilar tomonidan qo'zg'atiladi: stress, spirtli ichimliklar, "ijtimoiylashish" istagi. Bu odatdan voz kechish qiyin. Tanqiddan jahli chiqmaslik ham juda qiyin. Ikkinchisi o'zgaruvchan tetikdir: sizning kamchiliklaringiz qaysi nuqtada ko'rsatilishini bilmaysiz.

6. Oddiy marosimlar osongina odatga aylanadi.

Kuniga bir necha daqiqa vaqt oladigan va sizga yoqadigan yangiliklardan boshlang. Misol uchun, ertalab yangi siqilgan sharbat ichish orqali ko'nikishingiz mumkin. Oddiy marosimlar odatlarga rioya qilish qobiliyatini o'rgatadi va o'ziga ishonchni oshiradi.

7. O'zingizning ishonchingizga putur etkaza olmaysiz

Agar biror kishi biror narsani va'da qilsa va bajarmasa, bu sizning unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradimi? Albatta ha. Va agar kimdir har doim o'z so'zida tursa, unga bo'lgan hurmatingiz oshadimi? O'zingizga bo'lgan majburiyatlar bilan bir xil. Agar siz 18:00 dan keyin ovqatlanmaslikka qasamyod qilsangiz, chegara asta-sekin eriydi. Va aksincha: o'zingizga bergan va'dalaringizni bajarishga qodir ekanligingizni qanchalik tez-tez isbotlasangiz, shunchalik ko'p yuqori daraja o'ziga ishonch va murakkab odatlarga rioya qilish qobiliyati.

8. Suv toshlarni yemiradi

Biz hamma narsani birdan xohlaymiz. Shuning uchun odamlar ko'pincha bir vaqtning o'zida 10 ta yaxshi odatni rivojlantiradilar, bu yo'l bilan hayot tezda yaxshilanishiga ishonadilar. Ammo oxir-oqibat, ular barcha yangiliklarni nazorat qila olmaydilar va birida muvaffaqiyatsizlikka uchrab, qolganlaridan voz kechishadi. Shoshmasdan, hayotingizni biroz o'zgartirganingiz ma'qul. Biroz vaqt o'tgach, bu qadamlar qanday global o'zgarishlarga olib kelganini ko'rasiz.

9. Avval nimani o'zgartirish muhim emas.

Hayot sprint emas. Hayot - bu marafon. Nima muhimroq ekanini bilganingizda buni eslang: ertalab yugurish yoki chekishni tashlash. Qaysi odatdan boshlashingiz muhim emas. Oxir-oqibat siz ularning har biriga erishasiz. Ammo kamroq qarshilik ko'rsatadigan birini tanlash yaxshidir.

10. Energiya uyquga bog'liq

Birinchisi ikkinchisiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Agar shunday bo'lsa, sizda mo'ljallangan marosimlarni bajarish uchun etarli kuch yo'q. Qanchalik charchagan bo'lsangiz, shunchalik tez-tez bo'shashib qolasiz: men juda qiyin kunni o'tkazdim - bugun menga yangi xorijiy so'zlarni o'rganish kerak emas.

11. Kun tartibini buzish = buzilish

Odamlar ko'pincha dam olish kunlari, ta'til paytida, mehmonlar to'satdan kelganda, ma'lum odatlardan voz kechishadi. Bir so'z bilan aytganda, ularning tartiblari buzilganda. Bu odatga ergashish mexanizmini ishga tushiruvchi tetik ishlamasligi bilan bog'liq. Misol uchun, siz ertalabki qahvadan keyin meditatsiya qilasiz va o'zingizni topadigan ziyofatda ular bu ichimlikdan choyni afzal ko'rishadi. Yoki rejimning o'zgarishi tufayli marosimga rioya qilish uchun vaqt / kuch yo'qligi sababli: ta'tilda siz 17 ta diqqatga sazovor joylarni aylanib chiqdingiz, bundan keyin ham push-up qilish kerakmi?

12. Oldindan ogohlantirilgan - qurollangan

Boshqa umumiy sabab ba'zi odatlardan voz kechish - bu yo'lda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni oldindan aytib bera olmaslik. Misol uchun, siz kamroq shirinlik iste'mol qilishga qaror qildingiz va tashrif buyurdingiz. Stolda ko'plab vasvasalar bo'lishini oldindan bilishingiz va o'zingiz uchun ovqat haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Aks holda, buzilish deyarli muqarrar.

13. Fikrlaringizni kuzatishingiz kerak

Biz hammamiz o'zimiz bilan gaplashamiz. Jarayon ongsiz ravishda sodir bo'ladi va bu normaldir. Agar sizning boshingizda salbiy fikrlar paydo bo'lsa, bu yomon: "Men qila olmayman", "Bu juda qiyin" yoki "Nega men o'zimni biror narsada cheklayapman?" O'zingizga nima deyotganingizni kuzatib boring va agar vahima qo'zg'atsangiz, ularni haydab chiqaring.

14. Impulslarga ergashmang

Keyingi safar chekishni, kechki ovqatni iste'mol qilishni yoki mashq qilishni xohlayotganingizda, darhol zajigalka yoki muzlatgich tutqichiga qo'l uzatmaslikka harakat qiling. To'xtang va o'ylab ko'ring, bu istakni nima qo'zg'atdi? Bu ko'rinadigan darajada kuchlimi? Impulsni to'xtatib, tahlil qilgandan so'ng, vasvasaga qarshi turish osonroq bo'ladi.

15. To'g'ri motivatsiya vasvasalarni haydab chiqaradi

Taqqoslang: "Men ozish uchun yog'li ovqat iste'mol qilmayman" va "Men ozish va uzoq umr ko'rish uchun yog'li ovqat iste'mol qilmayman". sog'lom hayot" Sizningcha, ushbu motivlarning qaysi biri kuchliroq? Agar biror kishi faqat kilogramm berishni xohlasa va ayni paytda u bilan hech qanday muammo bo'lmasa shaxsiy hayot yoki martaba, unga parhezga rioya qilish qiyin bo'ladi. Ammo agar u sog'lig'i va uzoq umr ko'rishiga bog'liqligini bilsa, unda rag'bat yanada kuchliroq bo'ladi. O'zingizni shakllantiring va uni yozib oling. Vasvasa sizni qamrab olganida qayta o'qing.

16. Fikr-mulohaza bir odatga yopishib olishga yordam beradi.

Nima osonroq: divanda yotishmi yoki sport o'ynashmi? Albatta, birinchisi. Shuning uchun bu bizning ichimizda ijobiy fikrlarni keltirib chiqaradi. Odatni muvaffaqiyatli bajarish uchun siz ushbu ijobiy javobni yaratishingiz kerak. Bunga javobgarlik yordam beradi. Misol uchun, do'stingizni birgalikda yugurishga taklif qiling (uchrashuv o'rnating - majburiyatni qabul qildi). Shunday qilib, siz muloqotdan zavqlanasiz va natijada ijobiy bo'lasiz fikr-mulohaza odatni bajarishdan.

17. Raqobat taraqqiyotning katalizatoridir

Do'stlaringiz sizni zaif tutishiga yo'l qo'ying. Bir hafta davomida shakar iste'mol qilmaslik mumkinmi? Olti hafta davomida sport zaliga bora olasizmi? Biror kishiga (va, aslida, o'zingizga) qarshi chiqish orqali siz tezda o'zingizni ma'lum bir odatga yopishib olishingiz mumkin. Musobaqalar, shuningdek, mas'uliyat va ijobiy fikrlarni rag'batlantiradi (oldingi bandga qarang).

18. Indulgentsiya o'ziga bo'lgan ishonchni susaytiradi.

"Bitta tort hech narsa qilmaydi" - "faqat bir marta va boshqa emas" mantig'iga amal qilib, siz o'zingizning zaif tomonlaringizga amalda taslim bo'lasiz. “Bir marta”dan keyin boshqasi, uchinchisi bo‘ladi va... Istisnolar sizning indulgentsiyalarni odatiy hol (har kuni emas?!) degan fikringizni shakllantiradi. Aslida, bu o'ziga bo'lgan ishonchni susaytiradi.

19. Odat jazo emas, balki mukofotdir.

Yangi ijobiy odatlarni amalga oshirishni mashaqqatli ish deb hisoblamaslik kerak. Agar siz mashg'ulotni oddiy ish deb hisoblasangiz, sizga salbiy munosabat bildiriladi va uzoq davom etmaydi. Ammo agar siz o'zingiz yoqtirgan sport kabi mashg'ulotlardan zavqlanishning yo'lini topsangiz, fikr-mulohazalar ijobiy bo'ladi. Odatlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring, chunki ular jazo emas, balki mukofotdir.

20. Agar bir nechta innovatsiyalar mavjud bo'lsa, muvaffaqiyatsiz bo'lish osonroq.

Tajriba o'tkazing: bir vaqtning o'zida beshta yangi odatni boshlang. Qancha davom etganingizni tekshiring. Bitta notanish marosimga rioya qilish bir vaqtning o'zida bir nechta marosimlarni bajarishdan ko'ra osonroqdir. Bitta odatga e'tibor qaratish yanada oqilona va uni amalga oshirish avtomatik bo'lganda, keyingisiga o'ting.

21. Chalg'itishlar muqarrar

Har bir yangilik kabi, avvaliga ma'lum bir odatga amal qilish ilhomlantiradi: siz energiyaga to'lasiz. Ammo ertami-kechmi o'z-o'zini nazorat qilish tushadi. Siz odatlar haqida kuniga 24 soat o'ylashingiz shart emas - ular haqida kuniga bir marta o'ylashingiz kerak. Ko'zlangan maqsaddan chetga chiqish muqarrar, ammo agar siz bir necha marta mashg'ulotni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, sportni tark etmasligingiz kerak. Motivatsiyangizni ko'rib chiqing va o'zingizning vazifangizga qayta e'tibor qarating.

22. Blog ajoyib vositadir

Ommaviylik - bu ajoyib intizom. Agar siz dietangizni ijtimoiy tarmoqlarda yoki ijtimoiy tarmoqlarda e'lon qilsangiz va har ikki haftada o'zingizning suratlaringizni joylashtirishga va'da bersangiz, siz javobgarlikka tortilasiz. Axir, kim do'stlari oldida obro'sini yo'qotishni xohlaydi?

23. Siz xatolardan saboq olishingiz kerak

Muvaffaqiyatsizliklar muqarrar va siz ulardan o'rganishingiz kerak. Har bir inson individualdir. Ba'zilar uchun ishlaydigan narsa boshqalar uchun umuman ishlamasligi mumkin. Va harakat qilmasdan, qaysi usullar siz uchun samarali ekanligini bilmay qolasiz. Xatolar o'zingizni bilish va shunga mos ravishda yaxshiroq bo'lish usulidir.

24. Munosabat natijalarni belgilaydi

Yuqorida aytib o'tilganidek, hamma buziladi. Savol shundaki, ular keyin nima qilishadi? Odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganlarida, ular o'z-o'zidan siqilishga moyil bo'ladi. Bu yaxshi. Biroq, aybdorlik ko'pincha saboq olish va davom etishingizga to'sqinlik qiladi. Esingizda bo'lsin: yaxshi odatlarni shakllantirishda muvaffaqiyat qozongan odamlar xato qilmaydiganlar emas, balki xatodan keyin o'z hayotini o'zgartirishni davom ettirish uchun kuch topadiganlardir.

25. Moslash yoki o'lish

26. Yaqinlaringizning yordami sizni buzmaslikka yordam beradi.

Qiyin paytingizda kimga borasiz? Siz uchun kimning fikri muhim? Bu odamlarning qo'llab-quvvatlashi juda muhimdir. Turmush o'rtog'i), eng yaqin do'st, ish hamkasbi - siz hamma narsani do'zaxga aytishga tayyor bo'lganingizda, kimdir sizga aniq aytishi kerak: “Kuting! Siz muvaffaqiyatga erishasiz!”

27. Cheklovlar faqat sizning fikringizda.

Siz ko'pincha odamlardan eshitishingiz mumkin: "Men shakardan voz kecha olmayman!", "Men go'shtsiz yashay olmayman!" Va ular, albatta, mumkin emas ... modomiki ular shunday o'ylashda davom etar ekan. Aslida, erishib bo'lmaydigan narsa yo'q. Ammo hayotingiz shirinliklarga bog‘liqligiga ishonishda davom etsangiz, chindan ham tortlardan voz kecholmaysiz.

28. Atrof muhit aralashmasligi kerak

Agar u sizga yordam bersa yaxshi bo'ladi. Siz shirinliklardan voz kechishga qaror qildingizmi? Uni sotib olmang. Va yaqinlaringizga buni qilmasliklarini ayting. Agar siz ushbu zararli odat bilan kurashayotgan bo'lsangiz, do'stlaringizdan sizning oldingizda chekmasliklarini so'rang. Sizni o'zgartirishga yordam beradigan muhit yaratishingiz kerak.

29. Kirish to'siqlarini minimallashtiring

O'zingizga ruxsat bermang. Yugurishdan oldin siz uchun qanchalik qiyin bo'lishi, qancha vaqt ketishi, tashqarida sovuq bo'lishi haqida o'ylashingiz mumkin ... Yoki siz shunchaki krossovkalaringizni bog'lab, yugurishingiz mumkin. Ruhiy to'siqlardan xalos bo'ling. Meditatsiya qilish uchun siz shunchaki qulay pozitsiyani olishingiz kerak. Yozish uchun matn muharririni oching.

30. Majburiy tanaffuslar - bo'lish

Rejaga amal qilishning iloji bo'lmagan holatlar mavjud. Misol uchun, siz qishloqqa ta'tilga ketyapsiz va u erda har kuni borishga harakat qilgan basseyn yo'q. oxirgi oylar. KELISHDIKMI. Ammo buni suzishni tashlash uchun sabab sifatida qabul qilmang. Odatingizga qaytishingiz mumkin bo'lgan sanani aniq belgilang. Va buni kun kelganda qiling.

31. Odatlar vaziyatga bog'liq

Triggerlar ko'pincha ta'sir qiladi muhit. Hayot tez va dinamik. Masalan, sizning yoga bilan shug'ullanishingiz uchun sabab - dush qabul qilish. Hammomdan chiqqaningizda telefon qo'ng'irog'i sizni bezovta qilishi va boshqa narsalarga o'zgartirishi mumkin. Siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak.

32. Eng yaxshisi yaxshilarning dushmanidir

Ajablanarlisi shundaki, biz ularga tez-tez muhtojmiz. Ba'zilar uchun sigaret stressni engillashtiradigan vositadir. Agar siz ushbu "antidepressant" ni yo'qotib qo'ysangiz, siz o'z yaqinlaringizga qarata boshlaysiz. Bu erda nima sabab bo'lganini tushunish muhimdir yomon odat, va sog'lomroq muqobil topishga harakat qiling.

33. O'zingizga nisbatan mehribonroq bo'lishingiz kerak

O'zingizdan g'azablanish, ishlar yaxshi bo'lmaganda o'zingizni ayblash yordam bermaydi. Umuman. Hatto mikro muvaffaqiyatlar uchun ham o'zingizni maqtashni unutmang va o'zingizga muntazam ravishda kurashning qiyin yo'lida ketayotganingizni, baxtliroq bo'lishga harakat qilayotganingizni eslatib turing va bu qanchalik qiyin.

34. Barkamollik - yovuzlik

Odamlar ko'pincha mukammallikka intiladilar, ammo bu taraqqiyot g'ildiragidagi tayoq. Agar siz ideal bo'lmagan holatlar tufayli marosimni o'tkazib yuborsangiz, masalan, to'g'ri musiqasiz meditatsiya qilmaslik, bu haqda unuting va faqat o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan narsani qiling. Hech narsadan ko'ra oz va yomon yaxshiroq.

35. Tandemda ko'nikish yolg'izlikdan ko'ra osonroq

Do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan biznes boshlash yoki muayyan odatlarga yopishib olish ancha oson. Shuning uchun, agar siz dietaga o'tishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingizni qo'shilishga taklif qiling. Ishlar qanchalik oson kechishiga hayron qolasiz.

36. Odatlarni o'zgartirish - o'z-o'zini bilish usuli

Odatlar nafaqat hayotingizni o'zgartirish usuli, balki o'z-o'zini bilish vositasidir. U yoki bu marosimni singdirish orqali siz o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni bilib olasiz: sizni nima undaydi, siz qanchalik oqilonasiz, qanday ichki va tashqi mukofotlar siz uchun ishlaydi va boshqa fikrlar. O'z ustingizda ishlaganingizdan bir necha oy o'tgach, siz o'zingiz haqingizda 10 yil oldingiga qaraganda ko'proq narsani bilib olasiz. Shunday qilib, odatlarni o'zgartirish, natijadan qat'i nazar, foydalidir.