Natalya Kaptsova

O'qish vaqti: 7 daqiqa

A A

Ko'ngilsizlik - jiddiy va yoqimsiz tuyg'u. Va agar bu ayol va erkak o'rtasidagi munosabatlarga tegishli bo'lsa, bu ma'lum oqibatlarga olib kelishi mumkin. Afsuski, ko'pincha ajralishning asosiy sababi bir-biridan umidsizlikka aylanadi. Albatta, oilaviy hayot uzluksiz bayram emas va har bir er-xotin "qabrga" borish yo'lida qiyin bosqichlarni boshdan kechiradi, ammo hamma ham ularni engishga qodir emas.

Agar munosabatlardagi umidsizlikka duch kelsangiz nima qilish kerak va buning davosi bormi?

Ayollarning sevgan erkaklaridan hafsalasi pir bo'lishining 7 ta sababi - sizda bormi?

Hech kim bizning istaklarimiz va bo'rttirilgan talablarimizga javob berishga majbur emas: har bir inson individualdir va yozilmagan retsept kitoblariga ko'ra. oilaviy baxt faqat sevgan insoningizni kimligi uchun qabul qilishingiz kerak. Va siz baxtli bo'lasiz.

Lekin bu sodir bo'ladimi?

Agar siz birdaniga bir vaqtlar telbalarcha sevib qolgan odam bilan yashamasligingizni tushunib etsangiz, shunday bo'ladimi? Va bu umidsizlik qayerdan keladi?

Haqiqatan ham oilaviy hayotni buzadigan umidsizlikning asosiy sabablari ...

• Bekor gap . Kecha - osmondan oy, Men seni qabrgacha sevaman, sen uchun tosh devor, hech narsadan qo'rqmang va hokazo. Bugungi kunda u har qanday muammodan qo'rqoqcha qochib ketadi va eng oddiy kundalik va'dalarni ham bajarishni to'xtatdi. U "Men seni sevaman" deydi, lekin uning harakatlari buning aksini ko'rsatadi. Ayol bu vaqtinchalik deb umid qilib, oxirigacha chidaydi. Ammo bir kun sabr-toqat tugaydi va u bor kuchi bilan chidab, o'zgarishlarni kutar ekan, uning barcha his-tuyg'ulari shunchaki o'lib ketganini tushunadi.
• Xiyonat. Eng katta umidsizliklardan biri. Va ayolning bu vaziyatda ishtirok etishi shart emas. Ba'zida erkakning qo'rqoqlik bilan qochishi uchun faqat birinchi qiyinchiliklar kifoya qiladi va ayolni baxtsizlik bilan yolg'iz qoldiradi. Keyin, albatta, u qaytib keladi, lekin uni qaytarib olishadimi?
• Xiyonat. Bu sabab hatto qo'shimcha tushuntirishni talab qilmaydi. Bu xiyonatni kechiradigan va ikkinchi imkoniyat beradigan kamdan-kam ayol. Bu umidsizlik munosabatlarda doimo saqlanib qoladigan og'riqdir.
• Yolg'on. Faqat haqiqatni gapiradigan odamlar yo'q. Agar faqat munosabatlarda oq yolg'on baxtli birga yashash kafolatlaridan biri bo'lsa. Agar biz doim faqat haqiqatni gapirganimizda, hayotimizning ikkinchi kunida birga ajralardik. Ammo oq yolg‘onning yolg‘onga aloqasi yo‘q, buni bir-ikki marta tushunib, kechirsa bo‘ladi... Keyin esa odamga ishonch yo‘qoladi. Va agar ishonch bo'lmasa, unda hech narsa yo'q - bunday munosabatlar halokatga uchraydi.
• Befarqlik. Bu oddiy va hatto "loyqa" sabab bo'lib tuyuladi. To'liq umidsizlikka tushish juda ko'p emasmi? Afsuski, yo'q. Juda ko'p emas. Chunki insonning kundalik befarqligi sevgi bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan "idish" ni asta-sekin bo'shatadi. Befarqlikni shunchaki kutish yoki boshdan kechirish mumkin emas. Befarqlik - bu sevgining yo'qligi. Va agar sevgi bo'lmasa, unda munosabatlar yo'q - vaqt o'tishi bilan (darhol yoki keyinroq) ular yo'qoladi.
• Jismoniy kuch ishlatish. "U uradi, demak u sevadi"? Yo'q. U uradi, demak u muvozanatsiz. Bu yana va yana sodir bo'lishi mumkinligini anglatadi. Bu siz doimo ehtiyot bo'lishingiz kerakligini anglatadi. Bu oilaviy hayotmi? Albatta, holatlar boshqacha va ayolning o'zi qo'zg'atishi mumkin bo'lgan "ehtiros holati" bekor qilinmagan. Ammo birinchi kuch ishlatish har doim oxiratning boshlanishidir. Bu nima bo'lishidan qat'i nazar, onasi hech qachon urmasligini va jazolamasligini biladigan bolaga o'xshaydi. U ishonar ekan, oilada tinchlik qoladi. Birinchi jiddiy shapaloq yoki kamardan keyin darhol qulab tushadi.
• To'lovga layoqatsizlik. "U bolaga o'xshaydi." "U hali ham o'zini tarbiyalashi kerak." Va hokazo. U ko'ngilxushlik qiladigan, ertalabgacha suhbatlashadigan, birga sarguzashtlarni boshdan kechiradigan, kichik jinnilikni yaratadigan odamga uylanadi. Ular ishdan voz kechib, uyda qolishlari mumkin, ular bir oy davomida hech kimga xabar bermasdan ketishi mumkin va hokazo. Bir kuni ular farzandli bo'lishadi. VA eski hayot, ko'rinishidan, o'zgarishi kerak, chunki endi mas'uliyat va fidoyilik birinchi o'rinda turadi. Lekin har doim ham ikkalasi uchun emas. Ba'zan u hech qachon munosabatlarda o'smaydi, faqat bugungi kun uchun, faqat zavq uchun, faqat o'zi uchun yashaydigan odam bo'lib qoladi.

Albatta, yana ko'p sabablar bo'lishi mumkin.

Ammo harakat qilishdan oldin, siz o'zingiz sevganingizning o'zingizga nisbatan bunday munosabatini qo'zg'atganmisiz, tushunishingiz kerakmi? Agar uning sovuqqonligi, yolg'onchiligi yoki namoyishkorona befarqligi uchun sabab bo'lsa-chi?

Faqat munosabatlaringizdagi muammoning manbasini aniq aniqlash orqali siz xatolaringiz ustida ishlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Albatta, u uchun juda kech bo'lmasa.

Agar sevgan odamingizdagi umidsizlik barcha fikr va his-tuyg'ularingizni to'ldirsa nima qilish kerak?

Ko'ngilsizlik - bu salbiy va mutlaqo konstruktiv bo'lmagan tuyg'u. Qanchalik xohlasangiz ham, uning asosida yaratish mumkin emas.

Umidsizlik bilan birga har doim xafagarchilik, og'riq, umidsizlik, yolg'izlik hissi, xiyonat va boshqalar keladi. Bu bir tomondan.

Boshqa tarafdan...

Ehtimol, siz nihoyat o'zingizni olib tashladingiz pushti rangli ko'zoynaklar va hamma narsani avvalgidek ko'rdingizmi? Uni orzularingizdagi odam sifatida ideallashtirmasdan.

Birgalikda hayotingizning surati sizning orzularingiz va u haqidagi g'oyalaringizga to'g'ri kelmaydi - bu normal holat. Buni oddiygina qabul qiling. Va bundan keyin nima qilishni hal qiling.

Hammasi haqiqatan ham shunchalik yomonmi va u haqiqiy "bo'ri" bo'lib chiqdimi yoki ko'zlaringiz nimaga ochilganini sezmaslikka harakat qildingizmi?

Sevimli odamdan umidsizlik sevgini yo'qotishni anglatadimi: umidsizlikka tushib qolganmi yoki sevgidan ayrilganingizni qanday tushunish mumkin?

Ko'ngilsizlikning oyoqlari qayerdan kelib chiqayotganini aniqlaganingizdan so'ng, munosabatlaringiz hali ham baxtli yakunlanish imkoniyatiga egami yoki yo'qligini tushunishingiz kerak yoki baliq ovlash va hayotni noldan boshlash vaqti keldi.

Bu siz osonlikcha engishingiz mumkin bo'lgan umidsizlikmi yoki sizning sevgingiz "so'ndimi" va "mijoz tirikdan ko'ra o'likroq"mi, qanday tushunish mumkin?

Bu oddiy.

Sevgingizni jonlantirish befoyda, agar...

1. U sizni doimo g'azablantiradi, bu hatto oddiy muloqotning kamdan-kam holatlarida ham yo'qolmaydi.
2. U bilan imkon qadar kamroq muloqot qilish uchun siz doimo uydan chiqish yoki erta yotish uchun sabab qidirasiz.
3. Birgalikda yashash sizga quvonch keltirmaydi.
4. Siz zararsiz hazillarga aylangan chegarani kesib o'tdingiz ... haqoratli haqoratlar va qo'pollik.
5. Sizning intim hayotingizda doimiy qora chiziq bor (ikkalasi ham umuman istak yo'q, noyob zo'ravonlik yaqinlik umuman munosabatlarda hech narsani o'zgartirmaydi yoki bu sizni hali ham birlashtiradigan yagona narsa).
6. Siz umumiy muammo haqida xotirjam gapira olmaysiz.
7. Siz bir-biringizga ishonmaysiz.
8. Eringiz kun bo'yi qayerda bo'lganligi sizni qiziqtirmaydi.
9. Siz endi murosaga kelmaysiz va bir-biringizning xatolariga mutlaqo toqat qilmaysiz.
10. Uning yo'qligida siz o'zingizni ajoyib his qilasiz va u uyga qaytganida umidsizlikdan xo'rsiniysiz.
11. Siz endi uni yo'qotishdan qo'rqmaysiz.

Agar siz barcha nuqtalarga "tasdiq" belgisini qo'ysangiz, ular shunchaki "inertsiya bo'yicha aylanyapti" deb hisoblang.

Sevimli odamda umidsizlikdan keyin hayot bormi, undan qanday omon qolish va baxtli bo'lish kerak?

Agar siz umidsizlikka dosh bera olmasligingizni tushunsangiz va sevgi o'tib ketgan bo'lsa, sizda faqat ajralish qoladi. yangi hayot- tabiiyki, xatolaringizni hisobga olgan holda.

Agar ajralish umidsizlikdan ko'ra yomonroq bo'lsa-chi?

Bu hali hammasi yo'qolmaganligini anglatadi - va? O'zaro munosabatlarni o'rnatishda, ular doimo sinusoid bo'ylab rivojlanib, bizni muntazam ravishda nol nuqtaga qaytarishini yodda tutishimiz kerak.

• Birgalikda hayotingizni aniqlang. Barcha muammolarni qayd qiling, ularni tahlil qiling va xatolar ustida ishlang. Bu ishni har kuni qilish kerak bo'lishi mumkin, lekin har qanday o'choqni saqlash kerak, hatto undan ham ko'proq oilaviy.
• Atirgul rangli ko'zoynaklaringizni echib oling. Hayotni va sheriklaringizni xuddi shunday qabul qiling. Shunda siz xafa bo'lishingiz shart emas. Yoqimli kutilmagan hodisalar doimiy umidsizlikdan yaxshiroqdir.
• Dildan suhbatlashishni odat qiling. Keyinchalik sizni yo'q qiladigan muammolarni yig'mang, masalan qor ko'chkisi. Barcha muammolarni darhol, joyida muhokama qilish va hal qilish kerak.
• Taslim bo'lishga, o'zingizni bosib olishga va murosaga tayyor bo'ling. Tabiiyki, bu o'zaro bo'lishi kerak.
• O'zingizni sherigingizda butunlay yo'qotmang. Aks holda, sizdan hech narsa qolmaydi, keyin kelajakda mumkin bo'lgan umidsizlik jiddiy bo'ladi. asabiy buzilish. Siz sevgan insoningizga 100% qaram bo'lishingiz shart emas. O'zingizni va unga bir oz erkinlik qoldiring. Shunday qilib, siz bir-biringizni umidsizlikdan himoya qilasiz va hatto sevgi o'tib ketgan taqdirda ham siz do'st bo'lib qolishingiz mumkin.

Munosabatlar qurilishga o'xshaydi katta uy, uning kuchi nafaqat pollarga, devorlarga va materiallarga, balki ko'proq darajada siz sevganingiz bilan qo'ygan poydevorga bog'liq.

Ko'ngilsizlik - bu har doim mastlik, illyuziyalarning yovvoyi mastligidan keyin hissiy osilganlik. Agar hafsalangiz pir bo'lsa, ishonchingiz komil bo'lsin, siz ilgari maftun bo'lgansiz, endi esa buning uchun pul to'layapsiz.

“Qumda hafsalasi pir bo'ldi. Bu shunchaki toshlar ... "
("Beg'ubor aqlning abadiy quyoshi" filmidan)

Ko'ngilsizlik - bu kimgadir yoki biror narsaga nisbatan umid va umidlarning qulashi jarayoni; hissiy og'riqni keltirib chiqaradigan jarayon. Yaqin odamlarda yoki ular bilan munosabatlarda umidsizlik ayniqsa og'riqli. Hayotdagi bu noxush jarayondan qochish mumkinmi? Va agar yo'q bo'lsa, unda o'zingizga maksimal darajada ehtiyotkorlik bilan bu jarayondan qanday o'tish kerak? Bu jarayon qaerdan kelib chiqqanligi va nima uchun hayotimizda mavjudligi haqida bir oz.

Ko'ngilsizlikni qanday engish mumkin?

Ko'ngilsizlik har doim mastlikdir, yirtqich illyuziyalardan keyin hissiy osilganlik . Agar hafsalangiz pir bo'lsa, ishonchingiz komil bo'lsin, siz ilgari maftun bo'lgansiz, endi esa buning uchun pul to'layapsiz. Bundan ko'rinib turibdiki, umidsizlik va maftun etish jarayoni bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Ikkinchisi ob'ektga ideal xususiyatlarni berish jarayonidir.

Dunyo sodda, tushunarli va oldindan aytib bo'ladigan bo'lsa, umidsizlik bizning bolalikdagi xatti-harakatlarimizning aks-sadosi bo'lib tuyuladi. Biz hamma narsa aniq bo'lgan bolalikning xavfsiz dunyosini sog'inganga o'xshaymiz. Va bizning psixikamiz yoqimli his-tuyg'ularni: qulaylik, quvonch, zavq bag'ishlaydigan ushbu soddalashtirish va kafolat holatiga qaytishga intiladi. Lekin... Kafolat har doim illyuziyadir. Va kattalar buni tushunish va qabul qilish uchun kuch topadi. Bu dunyoda hech kim va hech narsa kafolatlanmagan. Bu haqiqat bizga qanchalik og'riq keltirmasin, hamma narsa o'zgaradi va oqadi.

Sehrgarlik, illyuziya, dunyo tuzilishining soddaligi bolalik davrida juda zarur bo'lgan jarayondir. Bolaning tushunarli munosabatlar dunyosiga ishonishi muhimdir. Ona doimo himoya qiladigan, ezgulik yovuzlik ustidan g'alaba qozonadigan tiniq va adolatli dunyo. Bularning barchasi bolaga asosiy xavfsizlikni ta'minlaydi va nevrozlardan uzoqda bo'lgan sog'lom shaxsni shakllantiradi.

Shuning uchun biz, kattalar, bolalarni o'lim, zo'ravonlik, urush va hokazo mavzulardan juda ko'p himoya qilamiz. Hali voqelikni baholash va unda ishlash uchun o'z mexanizmlariga ega bo'lmagan bolaning dunyoning idealligiga ishonishi juda muhimdir. Bola, lekin kattalar emas.

Voyaga etgan odamning yana bir muhim, ammo juda qiyin vazifasi bor - maftunkorlikni engish, dunyoni qanday bo'lsa, shunday ko'rish va u bilan kurashishni o'rganish; haqiqatga moslashish mexanizmlaringizni toping.

Bu shuni anglatadiki, maftun etish bolalikdan qolgan jarayon - kattalar hech qachon hafsalasi pir bo'lmasligi uchun undan xalos bo'lishi kerakmi? Bo'lishi mumkin emas! Bundan tashqari, sog'lom odam uchun bu foydali ham, mumkin ham emas. Albatta, voqelikni ideallashtirish jarayoni balog'at yoshida asosiy yoki asosiy bo'lmasligi kerak (aks holda biz individning infantilizmi haqida gapiramiz), lekin u, albatta, butun hayotimiz davomida biz bilan qoladi va hatto odamlar bilan munosabatlarda yordam beradi. Qanaqasiga?

Gap shundaki, jozibadan keyin umidsizlik har qanday uzoq muddatli munosabatlarning muqarrar bosqichidir. Bu shunchaki aloqa tizimidagi inqirozning ko'rsatkichi, endi siz o'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamga boshqacha qaraysiz. Va agar biz har qanday inqiroz imkoniyatlar xazinasi degan pozitsiyadan kelib chiqsak, biz bundan manba sifatida foydalanishimiz mumkin.

Ko'ngilsizlik bizga nimani o'rgatadi?

• Biz bu dunyoni boshqara olmasligimiz - bizga bog'liq bo'lmagan tashqi narsalar mavjud (boshqa odamlar va hodisalar bizga mos kelishi shart emas);

• Boshqa tomondan, vaziyatni xayollarsiz, haqiqat bilan ko'rish bizning mas'uliyatimizdir va bu, albatta, bizga bog'liq bo'lgan narsa. Gap shundaki, biz tashqi omillarga ta'sir o'tkazishga ojiz emasmiz, lekin biz ichki haqiqatimizni boshqarishga qodirmiz;

• Ko'ngilsizlik bizni tashqi sharoitlar oldida pasaytiradi, bizni o'z o'rnimizga qo'yadi, bizni Xudo kompleksidan xalos qiladi - bu tufayli biz dunyoni haqiqiydek ko'ramiz, u haqiqatda bo'lgani kabi, biz o'zimizning haqiqiy joyimizni his qilamiz va u erdan biz harakat qila olamiz. haqiqiy cheklovlar va qadr-qimmatni hisobga olgan holda illuziyalar;

• Ko'ngilsizlik bizni atrofimizdagi odamlarga, vaziyatlarga va munosabatlarga e'tiborli va ehtiyotkor bo'lishga o'rgatadi. Kelajakda bizni o'zimizdagi narsalar bilan ehtiyot bo'lishga majbur qiladi, yana zarar ko'rmaslik uchun;

• Jarayonning sog'lom rivojlanishi bilan umidsizlik inqirozdan imkoniyat sifatida foydalanib, munosabatlarning yangi bosqichiga erishishga yordam beradi.

O'zaro munosabatlardagi umidsizlik jarayonini psixologik gigienik, sog'lom tarzda qanday o'tkazish kerak?

1. Bu siz bilan sodir bo'layotganini tan olishingiz kerak.

O'zingiz his qilayotgan hamma narsani tan oling, his-tuyg'ularingizga joy bering. Qiziqarli fakt, lekin ko'p odamlar umidsizlik ko'pincha turli xil his-tuyg'ular va his-tuyg'ular ostida yashiringanligini tushunmaydilar: vaziyatni nazorat qila olmaslik dahshat, kuchsizlikdan g'azab, muvaffaqiyatsiz umidlardan qayg'u, sherikning sizga kerak bo'lgan narsani qilishni xohlamasligidan norozilik va boshqalar. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va sodir bo'layotgan jarayonlardan o'zingizga tan olish yo'lini topish juda muhimdir.

2. Maftun qilgan narsangizni (va endi umidsizlikni) qanday bo'lsa, shunday ko'rishga harakat qiling.

Bu shuni anglatadiki, hamma narsani qadrsizlantirishga yoki idealizatsiya qilishga shoshilmasdan, kundan-kunga diqqat bilan qaraysiz, odamni (siz o'ylab topgan tasvirni emas) kuzatasiz - u bilan yana tanishasiz. U aslida nimaga o'xshaydi, uning qanday harakatlari/xislatlari sizni xursand qiladi, hurmat qiladi yoki aksincha - jirkanish, qo'rquv, g'azab; u nimani yoqtiradi va nimani yoqtirmaydi va bu haqda nima deb o'ylaysiz (his qilasiz); u sizga qanday munosabatda bo'ladi va siz qanday qabul qilasiz, his qilasiz va hokazo.

3. Bu odam bilan o'z harakatlaringizni va munosabatlaringizni faqat his-tuyg'ularingizga mos ravishda quring.

Xuddi ular bu odamning qiyofasini diqqat bilan o'rganganlaridek, asta-sekin, asta-sekin, his-tuyg'ularingizga, uning u yoki bu harakatlari yoki harakatlariga qarab: siz qo'rquv va taranglikni his qilasiz - uzoqlashasiz, diqqat bilan qaraysiz; siz hurmat, qiziqish, iliqlikni his qilasiz - yaqinlashasiz. Bir narsa muhim: endi siz bu odam bilan munosabatlaringizni sukut bo'yicha va apriori ishonch bilan emas (bu jozibadorlikni hushyor idrokdan ajratib turadi), lekin haqiqatda his-tuyg'ularingizga qarab qurasiz.

Yuqorida aytilganlarning barchasi umidsizlik jarayonida xavfsizlik va ruhiy gigienaning o'ziga xos tamoyillari. Ko'ngilsizlikdan keyin (va umuman olganda) munosabatlardagi harakatlaringizning asosiy manbai sevganingiz bilan ma'lum bir tarzda o'zini tutish g'oyasi emas, balki haqiqat va o'zaro ta'sirni sinab ko'rishning jonli usuli bo'lishi juda muhimdir.

Vaziyatga bunday yondashuv umidsizlik jarayonidan omon qolishingizga yordam beradi. Omon qolish uchun, lekin qulash uchun emas. Umuman olganda, eng ko'p Hafsalasi pir bo'lganlarning asosiy davosi o'zingizga va boshqalarga nisbatan halollikdir. Aynan shu sehrli kuch- haqiqatga duch kelish va unda yashashning yangi usullarini topish - munosabatlarda olingan eng og'ir yaralarni davolaydi.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling, jasorat bilan kuting va hayotdagi eng yoqimsiz narsalarni o'zingizning shaxsiy o'sishingiz uchun manba sifatida ishlating.

Marina Silchenko

Qolgan savollar - ularni so'rang

P.S. Va unutmangki, faqat sizning ongingizni o'zgartirib, biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

"Hayot emas, balki to'liq umidsizlik" - buni ko'pchilik aytadi. Ko'ngilsizlik nima? Va umidsizlik - bu tuyg'u, norozilik tuyg'usi, biror narsa amalga oshmay qolganda yoki kimgadir yoki biror narsaga ishonch yo'qolganda. Bu inson hayotda biror narsani o'zgartirishni orzu qilganda, rejalar tuzgan, umid qilgan va natijalarga ishonganida sodir bo'ladi. Va keyin hamma narsa bir kechada yiqilib, o'tmishdagi rejalar va umidlardan hech qanday tosh qoldirmaydi.

Dastlab, odam rejalarni buzishda aybdorga nisbatan norozilik, g'azab, hatto nafratni boshdan kechiradi. Va keyin hayotda umidsizlik paydo bo'ladi. Bu tuyg'u juda xavflidir, chunki u o'z-o'zini yo'q qilish dasturini olib boradi, shuning uchun u juda olib kelishi mumkin jiddiy kasalliklar. Misol uchun, bu rivojlanishni qo'zg'atishi mumkin saraton o'smasi yoki sil kasalligi.

Alohida qator - umidsizlik oilaviy hayot. Agar erkak sevgan ayolidan hafsalasi pir bo'lsa, u jinsiy zaiflikni boshdan kechirishi mumkin. Agar ayol erkakdan hafsalasi pir bo'lsa, uning jinsiy a'zolari bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Bu tuyg'u mavjud sharoitlarda to'liq nochorlik hissi va ularni engib o'tishning iloji yo'qligidan boshqa narsa emas. Shuning uchun biz hayotdagi umidsizliklar uning ajralmas qismi ekanligini tushunishimiz kerak, lekin shu bilan birga, ular bizga berilgan sinovdir, biz uni engishimiz va munosib tarzda engishimiz kerak. Shuning uchun biz buni adolatsiz jazo sifatida emas, balki biz engib o'tishimiz mumkin bo'lgan sinov sifatida ko'rishimiz kerak.

Ushbu tuyg'uni boshdan kechirgan odamlarni ma'lum alomatlar bilan osongina payqash mumkin va ayni paytda ular boshdan kechirayotgan umidsizlik darajasini aniqlash mumkin. Keling, ushbu alomatlarni ko'rib chiqaylik va keyin umidsizlik bilan qanday kurashishni ko'rib chiqaylik. Ehtimol, ularni o'rganganimizdan so'ng, biz o'zimiz hayotda umidsizlikka uchragan odamlarga nisbatan bag'rikeng va e'tiborliroq bo'lamiz. Yoki biz ularni o'z vaqtida sezamiz, shuning uchun tezda kerakli choralarni ko'rishimiz mumkin.

Anksiyete

Biror kishi asablari taranglashganda, o'zi tashvishlansa yoki qandaydir ta'sir ostida tushkunlikka tushganda tashvishlana boshlaydi. qiyin vaziyat. Xavotir - bu kelajakdagi umidsizlikni oldindan ko'rish. Bu bizning ongli ravishda vaziyatning o'zi va unga bo'lgan munosabatimizni zudlik bilan o'zgartirish kerakligi haqidagi signaldir.

kelishmovchilik

Biror kishi aniq narsaga qarshilik ko'rsatishga yoki inkor etishga harakat qilganda buni his qiladi. U oxirgi, xayoliy dalillarga yopishib oladi, hech narsa sodir bo'lmasligiga o'zini ishontirishga harakat qiladi. Vaziyat bilan kelishmovchilik ko'pincha to'satdan "ko'zlaringiz ochilganda" umidsizlikka olib keladi. O'shanda qurilgan kartalar uyi yiqila boshlaydi.

G'azab va g'azab

Ular ko'pincha umidsiz, umidsiz odamga hamroh bo'lishadi. Inson o'z jinoyatchisiga hamma narsani bildirishga, unga ko'ra adolatni tiklashga intiladi. Shu bilan birga, u g'azab va achchiqlikni boshdan kechiradi. Bunday odamni hukm qilishning hojati yo'q, unga tushunish bilan munosabatda bo'lish yaxshiroqdir. Ehtimol, shu tarzda siz o'zingiz ham bir kun kelib bu holatdan qochishingiz mumkin.

Muammodan qochish

G'amxo'rlik - bu odamning salbiy vaziyatdan xalos bo'lish istagi. Shu bilan birga, bu ham hayotdagi umidsizlik alomatlaridan biridir. Axir, tez-tez achchiqlikni boshdan kechiramiz, biz muammodan qochishga harakat qilamiz, uni hal qilmaymiz va taslim bo'lamiz. Shu bilan birga, biz nafaqat muammodan, balki bizga yordam bera oladigan odamlardan ham qochib ketamiz.

Ishonchni yo'qotish

O'z kelajagiga ishonchni yo'qotish boshqa alomatdir. Ko'pincha, eng yaqin odamlar bilan muloqotda bo'lganida, birdaniga ma'lum bir ajralish va ajralish paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bu imon unga ayniqsa zarur bo'lganda sodir bo'ladi va u haqiqatan ham yaqinlari va oilasi bilan muloqot qilishi kerak.

O'z navbatida, qarindoshlar, do'stlar va qarindoshlar bunday ko'rinishlarni payqab, o'zlari tajribani iloji boricha engillashtirishga harakat qilishlari va odamning keyingi bosqichga - isyon va achchiqlanishga o'tishiga yo'l qo'ymasliklari kerak. Lekin, albatta, eng muhimi, bu alomatni o'zingizda aniqlashni o'rganishdir, chunki hayotda ko'pincha unga olib keladigan vaziyatlar mavjud.

Siz boshqalarda va o'zingizda sanab o'tilgan alomatlarni sezishingiz kerak. Ushbu mahorat umidsizlikning ekstremal namoyon bo'lishining oldini olishga yordam beradi - o'z joniga qasd qilish yoki qotillik.

Qanday qilib umidsizlikni engish mumkin?

Biz bu tuyg'uni boshdan kechirganimizda, eng ko'p katta muammo yana yaxshilik va yorqinlikka ishonishdir. Ayniqsa, odamlardan hafsalamiz pir bo'ladi. Bu yaralar qalbda qoladi ko'p yillar davomida, yurakka chuqur yaralar keltirib chiqaradi.

Ammo shunga qaramay, hayot baribir go'zal ekanligini unutmasligingiz kerak! Kelayotgan har bir kun bizga umid va yangi imkoniyatlar beradi. Siz shunchaki ularga e'tibor berishingiz va ulardan o'zingizning foydangizga foydalanishingiz kerak. Albatta, siz hamma narsani o'zgartirishga va hayotingizni qayta qurishga harakat qilish o'rniga, umringizning oxirigacha taslim bo'lishingiz va taqdir va sharoitlardan shikoyat qilishingiz mumkin.

Ha, ehtimol, hamma narsa bizning qo'limizda emas, lekin kundalik ishlar va voqealar bizning kuchimizda.

Ko'ngilsizlikni tezroq engish uchun vaziyatga tashqaridan qarang, uning salbiy emas, balki ijobiy tomonlariga e'tibor bering. Axir, nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz bebaho narsaga ega bo'ldingiz hayotiy tajriba, yoki ehtimol yangi odamlar bilan tanishgan, yangi ko'nikmalarga ega bo'lgan. Yomonlikni unutishni va faqat yaxshilikni eslashni o'rganing.

Siz doimo o'zingizga afsuslanmasligingiz va atrofingizdagi hamma narsa adolatsiz ekanligidan xavotirlanmasligingiz kerak. Ishoning, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Katta ehtimol bilan siz faqat ishonchni yo'qotasiz o'z kuchi. Aytgancha, bu o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada kamaytiradi.

Va umidsizlik bilan qanday kurashish haqida o'ylashingiz shart emas. Hayotga va odamlarga nisbatan oddiyroq munosabatda bo'ling. Agar bu sodir bo'lgan bo'lsa, unda bu sodir bo'lishi kerak edi. Muammolarga e'tibor bermang, ularga e'tibor bermang, keyin hayot sodda va oson bo'ladi. Bir zumda emas, balki vaqt o'tishi bilan shunday bo'ladi va muammolar butunlay yo'qoladi.

Bizning butun hayotimiz doimiy uchrashuvlar va ayriliqlardir. Oila, do'stlar, shaharlar va mamlakatlar, kasblar va kasblar bilan. Biz ishongan odamning umidsizlikka tushishi bizga yaxshi saboq berishi mumkin. Yoki tuzalmagan yarani qo'yib, hayotni yo'q qiling. Bir vaqtning o'zida o'z-o'zidan va samimiylikni saqlab qolish va o'zingizni og'riqdan himoya qilish mumkinmi? Yoki “hech kimga ishonmaganga xiyonat qilmang” degan tamoyilga amal qilishimiz kerakmi?

Ammo bunday yashash deyarli mumkin emas.

Insonning umidsizlikka xiyonati yoki past harakatlari sabab bo'lishi mumkin emas. Axir, ko'p narsani tushunish va kechirish mumkin. Bizni ko'proq tashvishga solayotgan narsa bu haqidagi tushunchamizni o'zgartirish zarurati. Insondagi umidsizlik har doim bilan bog'liq - bu ko'pincha biz haqiqiy odamni bilmaganimiz, biz xayoliy tasvirni yaratganimiz bilan bog'liq. Bu tasvir va bizning taxminlarimiz o'rtasidagi nomuvofiqlik juda ko'p g'azab va achchiqlanishni keltirib chiqaradi.

Haqida iqtiboslar bizga insonning zaif tomonlariga dono va xotirjam munosabatda bo'lishni o'rgatadi. Masalan, ulardan birida shunday deyilgan: “Imon yashashga yordam beradi. Ammo V. Cherchill bu fikrni biroz boshqacha shakllantirdi: "Agar siz hali ham umidsizlikka tushishga qodir bo'lsangiz, demak, siz hali yoshsiz". Keling, bu so'zlar haqida o'ylab ko'raylik: ular to'g'ri va aqlli. Skeptitsizm va kinizm, butun dunyoga ishonmaslik - bu ruhning keksaligi.

Insonda umidsizlik faqat qo'shnilarimizga ishonganimizda mumkin. Bunga tayyorgarlik ko'rish mumkinmi? Himoya qurollarini kiyingmi? Siz faqat bag'rikenglikni rivojlantira olasiz va sevgan odamda umidsizlik butni, xudoni yo'q qilishga o'xshaydi. Agar biz o'zimizga g'amxo'rlik qilayotgan odamga idealning timsoli sifatida emas, balki uning barcha kuchli va zaif tomonlari bilan oddiy bir o'lik sifatida qarasak, uning gunohlarini qabul qilish biz uchun ancha oson bo'ladi.

Qanday qilib odamda umidsizlikdan omon qolish mumkin? Qanday qilib g'azablanmaslik va undan nafratlanmaslik kerak? Ba'zan imkonsiz bo'lib tuyuladi. Xiyonat va yomonlik azob beradi. Ammo siz u yoki bu harakatni keltirib chiqaradigan his-tuyg'ularni, inson haqidagi fikringizni haqiqiy ehtiyojlar va vaziyatdan ajratishga harakat qilishingiz kerak. Sizning yaqinlaringiz kutganingizni qilmagani uchun g'azablanyapsizmi yoki azoblanyapsizmi? U siz haqingizda ko'p yomon gaplar aytdimi yoki boshqa birov bilan uchrashyaptimi? Vaziyatni boshqa nuqtai nazardan tahlil qilishga harakat qiling. Nega, aslida, bu odam sizning taxminlaringiz va tasavvuringizga javob berishi kerak va u to'g'ri deb hisoblagandek harakat qilmasligi kerak? Axir, gunoh va kamchiliklaringizni kechirish sizga ancha oson bo'lardi. Chunki siz o'zingizni tushuna olasiz.

Shunday ekan, boshqasini ham tushunishga harakat qiling. Uni nima undadi? Uning maqsadlari nima edi? Albatta, u ataylab sizni xafa qilish yoki xafa qilish uchun harakat qilmagan.

Biz doimo barni ko'taramiz, hayotdan bir vaqtning o'zida hamma narsani talab qilamiz. Yoshligimizdan umid va orzularga to‘lamiz. Ammo biz o'zimizni ob'ektiv idrok eta olmaymiz. Aqliy yetuklik illyuziyalarda yashamaslikda namoyon bo'ladi. Haqiqatni borligicha qabul qilish. Kinikizm, to'liq skeptitsizm va pushti optimizm o'rtasida haqiqiy kattalar pozitsiyasi mavjud. Bu yerda va hozir yashang, atrofingizdagilar bilan dunyoni, o'zingizni va boshqa odamlarni qabul qiling.

Keyin odamda umidsizlik Ruhda bo'shliq paydo bo'ladi va xafagarchilikning achchiqligi qoladi. Agar ilgari uning bu qismi qandaydir orzular, rejalar, umidlar bilan to'lgan bo'lsa, lekin hozir bularning hech biri yo'q. Hammasi vayron qilingan. Faqat nafrat, bu qanday sodir bo'lishini tushunmaslik va nochorlik qoldi. Bularning barchasi depressiyaga olib kelishi mumkin. Nima bo'lganini, nima uchun va keyin nima qilish kerakligini tahlil qilish kerak.

Odam hafsalasi pir bo'lishi mumkin yaqinlar, do'stlar, hamkasblar ichida. Bu shuni anglatadiki, ular uning umidlarini oqlamagan; Lekin buning hech qanday yomon joyi yo'q.

Albatta, inson uchun eng qiyin narsa kuchli yaqinlaringizdagi umidsizliklar. Axir, ular eng yaqin narsalarni ular bilan baham ko'rishadi, ular uchun o'z ruhlarini ochadilar. Va hamma ham buning evaziga tushunmovchilik, befarqlik va shafqatsizlikka tayyor emas.

Odamlarda umidsizlik hissi bilan nima qilish kerak?

1. Odamlar va vaziyatlarni ideallashtirmang.

2. Atrofda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun javobgarlik insonning o'zida ekanligiga odatlaning. Ertasi kun va yangi voqea uning harakatlari va fikrlash tarzi natijasidir.

3. Gapiring va tinglang. Ko'pincha afsuslanish odamlar qanday gapirishni bilmasliklari va eng muhimi, bir-biringizni eshiting. Boshqalarning his-tuyg'ulari va fikrlarini hurmat qilish va tushunish, sizning umidlaringiz haqida gapirish va ularning qanday javob berishiga e'tibor berish kerak.

4. Boshqa odamlarga boshqacha bo'lish imkoniyatini bering. Birovning fikrlash tarzi "noto'g'ri" degani emasligini tushuning. Turli xil fikrlar borligini qabul qiling.

5. paydo bo'lgan his-tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirmang. Salbiy his-tuyg'ulardan qo'rqmang. Axir, hayotning hozirgi paytda bu normal holat. Dono va yaxshi bo'lish uchun bunday tajriba to'plash kerak edi.

6. Yangi vazifalar va istiqbollarni belgilash orqali o'zingizni chalg'iting. Ushbu taktika tuyg'uni engishga yordam beradi odamda umidsizlik.

7. Odamlarga ishonch hosil qiling. Boshqalar sizning istaklaringizni taxmin qilishini kutmang. Faqat ularga ishoning. Agar siz odamlarga ishonish bilan cheklansangiz, hayot yanada qashshoqlashadi.

8. O'ziga achinishni sevgi bilan almashtiring. Rahm insonning kuchini ketkazadi, muhabbat esa uni xo'jayin qilib tayinlaydi. o'z hayoti. Inson o'zini chin dildan sevsa, u avtomatik ravishda boshqalarga juda katta umid bog'lashni to'xtatadi.

Bir kishi boshqasiga bog'liq bo'lgan vaziyatga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Har bir inson o'z taqdirini o'zi hal qilishni o'rganishi kerak. Shunda u boshqalarga o'z hayotida ishtirok etishiga imkon berib, ularga kamsituvchi munosabatda bo'ladi.