“Ya?as?n mis kokulu sabun ve yumu?ac?k havlular!...”
Korney Ivanovich Chukovsky, "Moidodyr" adl? eserinde, v?cudu temiz tutmak i?in ?e?itli su kaplar?nda "y?kanmay?, s??ratmay?, y?zmeyi, dalmay?, takla atmay?" ?iddetle tavsiye etti. Elbette hepimiz onun tavsiyelerine ?ocukluktan beri uyuyoruz. Ayn? zamanda bunu nas?l do?ru yapaca??m?za dair bir sorumuz bile yok.

Kimse do?ru d?zg?n y?kamay? bilmiyor mu? Elbette ?o?u zaman banal sorular? d???nm?yoruz, ?ocuklukta geli?tirilen al??kanl?klara g?re temel eylemleri ger?ekle?tiriyoruz. Ancak bilim yerinde durmuyor ve s?radan insan hijyeni gibi tan?d?k ?eyleri inceliyor. Ve bu ?al??malar s?recinde, ki?isel hijyenle ilgili bir?ok basit sorunun ??z?m?n?n pratikte ideal olmaktan uzak oldu?u ortaya ??kt?: nas?l, ne zaman ve ne kadar y?kan?yoruz!

Peki nedir bu, doktorlar?n ve bilim adamlar?n?n ?nerdi?i bu ideal?

Kendimizi du?ta y?k?yoruz: her ?ey kesinlikle bilime g?re!

?lk ?nce, en iyi se?enek g?nl?k su prosed?rleri orta s?cakl?kta (s?cak de?il!) bir du?tur.

Suyun cildi nemlendirdi?ine dair bir g?r?? var ancak uzun s?re (20 dakikadan fazla) s?cak du? al?nd???nda cilt susuz kal?r ve kurur, bu da g?zeneklerin geni?lemesine ve y?zeyinde bir damar a??n?n ortaya ??kmas?na neden olur. . Ayn? etki, ?reticilerin beyan etti?i n?tr pH'a ra?men cilde kar?? agresif ?zelliklere sahip olan, iyi y?kanmam?? k?p?kler ve du? jelleri taraf?ndan da ?retilir. K?p?kleri keselerle birle?tirmek en iyisidir, bunlar? haftada bir kez kullanmak, bu modda cildi ?l? h?crelerden ar?nd?racak ve herhangi bir zarar vermeyecektir.

Du?tan sonra v?cudunuzu ?zellikle g???s alt?, koltuk alt?, kas?k b?lgesi ve ayak parmaklar? aras? dahil olmak ?zere ayak taban?n? iyice silmeniz gerekir. y?ksek nem yarat?r uygun ko?ullar mantar hastal?klar?n?n geli?imi i?in. Cilt kuruduktan sonra du? sonras? v?cut bak?m kremi veya ?zel bir jel ile nemlendirmeniz gerekir.

En yumu?ak jel ve sabunlar?n bile s?rekli (g?nl?k) kullan?lmas? tavsiye edilmez. Diyelim ki sabahlar? sadece suyla durulaman?z yeterli olacakt?r.

Kontrastl? du? m?kemmel bir etki sa?lar (hem temizleme hem de sertle?tirme). Suyun ilk k?sm? v?cudu ?s?tmak i?in ?l?k, hatta biraz s?cak olmal?, ikincisi so?uk olmal?, ???nc?s? tekrar ?l?k olmal?d?r. ??lemi so?uk suyla bitiriyoruz ve cildi yumu?ak bir havluyla kurutuyoruz. Canland?r?c? su ak?nt?lar?n?n alt?nda 20 dakikadan fazla kalmamal?s?n?z - bu cildi kurutur.

Ne s?kl?kla du? almal?s?n?z? Herkes bu soruyu kendisi i?in cevaplamal?d?r - kendini rahat hissetmek i?in m?mk?n oldu?unca s?k, tercihen sabah ve ak?am.

Banyoda nas?l d?zg?n y?kan?r?

?zel ?r?nlerle yap?lan temizlik cildi gen?le?tirir ve dezenfekte eder. Keselerin yan? s?ra ?e?itli cilt maskeleri, deniz tuzu ve ?zel s?t, yabanc? maddelerin ve eski epitelin giderilmesinde olduk?a etkilidir. Kendinizi bu t?r y?ntemlerle temizledikten sonra, s?cak banyo, mikrop korkusu olmadan ??nk? bir?o?u 39 derecenin ?zerindeki s?cakl?klara dayanam?yor.

Genel olarak haftada birka? defadan fazla banyo yap?lmas? ?nerilmez. Doktorlar daha s?k du? alman?z? ve rahatlaman?z, ?s?nman?z veya sakinle?meniz gerekti?inde banyo yapman?z? tavsiye ediyor.

Banyodaki suyun s?cakl???n?n oda s?cakl???nda olmas? ?art de?ildir.

Y?kama se?eneklerinden herhangi birini se?ebilirsiniz:

• — serin banyo;
• - ?l?k;
• - s?cak.

S?cakl?k so?uk banyo 200C'ye ula?maz. Abdest i?lemi, v?cuda hafif bir stres uygulayarak canl?l???n?z? h?zla art?rman?z gerekti?inde yap?lmal?d?r.

S?cak bir banyo, 370°C'ye ?s?t?lan sudan olu?ur. Bu v?cut i?in en rahat s?cakl?kt?r. B?yle bir banyo sizi rahatlat?r ve rahatlamaya haz?rlar.

S?cak banyolar - en fazla 400C. So?uk havalarda ihtiya? duyulur.

Maksimum 15-20 dakika banyo yapabilirsiniz; daha uzun s?ren bir i?lem cildi olumsuz etkileyebilir. Kendinizi suya dald?rmadan ?nce du?ta bir bezle kendinizi y?kamal?s?n?z. Kalp b?lgesinin suyun ?zerinde kalmas? i?in banyoda oturmak gerekir, aksi takdirde kalp kas? ?zerindeki y?k ?ok kuvvetli olacakt?r.

Hadi hamama gidelim!

?imdi faydalar?n? ve zararlar?n? ??renmenin zaman? geldi geleneksel banyo. Sa?l???n?za zarar vermemek i?in hamamda nas?l d?zg?n y?kan?r? Elbette hem ruh hem de beden ?zerindeki temizleyici etkisi g?z ard? edilemez. Rus hamam? cildi gen?le?tiriyor, g?zenekleri temizliyor ve kronik hastal?klar? di?erlerinin hi?birinin yapmad??? ?ekilde tedavi ediyor: ne sauna ne de T?rk hamam?. Ancak yaln?zca g?venlik ?nlemlerine uyulursa, ??nk? Rus hamam?n?n nemli ortam? mantar enfeksiyonlar? i?in bir ?reme alan?d?r. Bu nedenle rafa koymadan ?nce kaz?y?c? ile i?lemden ge?irmek gerekir, dezenfektan ve ?zerine birka? kez kaynar su d?k?n. Kabul etmek banyo prosed?rleri Kesinlikle her seferinde yeni bir s?p?rge kullanmal?s?n?z.

Hamamdaki toplam “bulu?ma” s?resi 2-3 saati ge?memelidir. Orada daha uzun s?re kal?rsan?z, kardiyovask?ler sistem ?zerindeki y?k artar. Buhar odas?na gitmeden ?nce du?ta hafif?e durulay?n. Buhar odas?na ilk giri? 5-7 dakikadan fazla s?rmemelidir. Seanslar aras?nda v?cudun dinlenebilmesi i?in 15-20 dakika ara vermeniz gerekir. S?v? kayb?n? telafi etmeyi unutmay?n: Hamamda bitki ?aylar? i?in. Ve alkol yok!

Bir hamamda ne s?kl?kta y?kanman?z gerekti?i, ki?inin sa?l?k durumuna g?re belirlenir ve ciddi bir kalp-damar hastal??? yoksa, hem temizlik hem de sa?l?k a??s?ndan haftal?k olarak hamam belirtilir!

“Ve ben de deli bezden sanki bir sopadan ka?ar gibi ka?t?m.”

?nl? ?ocuk ?airinin ba?latt??? temizlik temas?n? s?rd?rerek ?unu belirtiyoruz: uygun y?kama bir bez kullan?m?n? i?erir. Ancak ?ok sert olmamal?d?r: B?yle bir bez cilde zarar vererek onu vir?slerin ve mantarlar?n n?fuzuna kar?? savunmas?z hale getirir. Ayr?ca v?cudunuzda ?ok say?da ben, ya?l?l?k lekesi veya papillom varsa sert bir bez kullanmak bunlara zarar verebilir. Haftada 1-2 kez orta sertlikte bir bez, geri kalan zamanlarda ise yumu?ak bir s?nger kullanabilirsiniz.

Haftada ka? kez ve ne s?kl?kla bir bezle y?kayabilirsiniz? Burada kat? kurallar yoktur. Su prosed?rlerinin al?nma s?kl??? bir?ok fakt?r taraf?ndan belirlenir:

• - y?l?n zaman?;
• — faaliyetinizin niteli?i;
• - ya?;
• - cildin durumu;
• - al??kanl?klar.

Ortalama norm: Kendinizi temiz tutmak i?in haftada 1-2 kez kendinizi “ciddi ?ekilde” y?kaman?z ve her g?n hafif temizleyicilerle veya hi? kullanmadan du? alman?z gerekir.

Temizlik sa?l???n anahtar?d?r diyor halk bilgeli?i. Ve her zamanki gibi hakl?. Kendimizi s?k s?k, keyifle ve kurallara uygun olarak y?kayal?m, o harika temizlik ve tazelik hissi her zaman moralimizi y?kseltsin!

Art?k bir ki?inin ne s?kl?kla y?kanmas? gerekti?ini biliyorsunuz ve hangi y?ntemi se?ece?iniz size kalm??!

Hamilelik s?ras?nda banyo yapmak olduk?a tehlikeli olabilir, bu nedenle du? al?nmas? tavsiye edilir. Rahatlamaya ve sakinle?meye yard?mc? oldu?u i?in hamileli?in son ?? ay?nda banyo yap?lmas?na izin verilebilir. Ayr?ca so?uk alg?nl???n?z varsa, ancak ate?iniz yoksa banyoda yatabilirsiniz. Il?k su rahatlamay? destekler, bu da hamileli?in sonlar?nda ortaya ??kan s?rt a?r?s?n? ve ?i?li?i hafifletmeye yard?mc? olabilir.

Hamilelikte banyo yapmak neden ve m?mk?n?

Bir?ok kad?n hamileyken neden banyo yapmamalar? gerekti?iyle ilgileniyor.

Banyo ?ok tehlikeli olabilir:

• Kaygan zemin, alt ve kenarlar;
• Y?ksek s?cakl?k;
• Zararl? maddelere maruz kalma.

Kaygan bir y?zey ?zellikle tehlikelidir ??nk? hamile bir kad?n?n d??mesi yaralanmalara neden olabilir. ?e?itli t?rler fet?s?n patolojileri veya d???k. Y?ksek s?cakl?klar kan bas?nc?n? art?r?r ve ayn? zamanda d???kle de sonu?lanabilir. Zararl? maddeler aras?nda ?e?itli ya?lar, kokular, banyo k?p?kleri ve baz? maddeler bulunur. ?ifal? bitkiler. Bu ila?lar hamile kad?nlar i?in kontrendikedir ??nk? bebek ?zerinde toksik etkiye sahip olabilirler ve d???klere neden olabilirler.

Doktorlar bu d?nemde banyo yapman?n m?mk?n ve ?ok faydal? oldu?unu ancak baz? kurallara dikkat edilmesinin ?nemli oldu?unu s?yl?yor. ?nemli kurallar yani: s?reyi kesinlikle s?n?rlaman?z gerekir, su s?cakl??? y?ksek olmamal?d?r, kontrendikasyonlar?n ve hastal?klar?n varl???n? hesaba katmak ?nemlidir. Evde kimse yoksa banyo yapmamal?s?n?z. Hamilelik s?ras?nda kad?nlar yapmamal? uzun zaman Hormonal seviyeleri s?kl?kla de?i?ti?i i?in g?zetimsiz kal?rlar ve ayn? zamanda ?e?itli problemler sa?l?kla.

Banyoda kalma s?resi 15 dakikay? ge?memelidir ??nk? uzun s?re banyo yapmak kan bas?nc?n?n artmas?na ve buna ba?l? olarak sa?l???n bozulmas?na ve d???klere neden olabilir.

Bir kad?n banyo yaparken kendini iyi hissetmiyorsa su prosed?rlerini derhal durdurmal?d?r. Hamam?n faydalar? olduk?a b?y?kt?r ancak su s?cakl???n?n 30'dan az ve 37 o C'den fazla olmamas? gerekti?ini hat?rlamakta fayda var. Hamamda g?ne?lenmek veya buharda bulunmak d????e yol a?abilece?inden yasakt?r, ve ?ok so?uk su so?uk alg?nl???na neden olabilir.

D??melerden ve fetusun zarar g?rmesinden ka??nmak i?in k?vetin kenarlar? havlu veya ?zel ?rt?lerle ?rt?lmeli, k?vetin taban? ve taban? p?r?zl? y?zeye sahip kilimlerle kaplanmal?d?r. Su prosed?rlerini ger?ekle?tirirken t?m v?cudunuzu banyoya sokmamal?, en az?ndan ge?ici olarak g??s?n?z suyun ?zerinde olacak ?ekilde yar? oturma pozisyonunda olmal?s?n?z. G??s?n suyla uzun s?re s?k??t?r?lmas? bo?ulma ataklar?na ve kan bas?nc?n?n artmas?na neden olabilir. Oksijen eksikli?i d???k veya fetal ?l?me neden olabilir. Artan bask?y? ?nlemek i?in hamile bir kad?n, tembel olmadan periyodik olarak kollar?n? ve bacaklar?n? su y?zeyinin ?zerine kald?rmal?d?r. Ekstremiteler so?uduk?a v?cut ?s?s? biraz d??er. ?nemli! Her ?zel durum bireyseldir, bu nedenle banyo yapmaya karar vermeden ?nce doktorunuza dan??mal?s?n?z.

Bilgi: Hamile kad?nlar k?vette yatabilir mi?

Hamileli?in yakla??k 20. haftas?nda banyo yapabilirsiniz ancak baz? ?nemli kurallara uymal?s?n?z.

?zellikle, ?rne?in:

• Kimyasallardan vazge?memiz gerekiyor;
• Klora alerjiniz varsa su prosed?rlerinden ka??nmal?s?n?z;
• Su rahat bir s?cakl?kta olmal?d?r.

Do?umdan birka? hafta ?nce banyo yapmaya ba?larsan?z, do?mam?? ?ocuk t?m kurallara uyulmas? ko?uluyla su prosed?rlerini memnuniyetle kabul edecektir. Hamile bir kad?n i?in ?l?k banyo?ok iyi bir rahatlat?c? ?are olabilir, en ?nemli ?ey onu alma s?recine yetkin bir ?ekilde yakla?makt?r. A??k Daha sonra Hamilelik s?ras?nda suya sakinle?tirici etkisi olan papatya kayna??n? ekleyebilirsiniz.

Hamilelikte s?cak banyo

Hamilelik s?ras?nda s?cak banyo kesinlikle kontrendikedir, ??nk? s?cak suya bat?r?ld???nda kad?n?n v?cut ?s?s? ve kan bas?nc? keskin bir ?ekilde y?kselir ve buna ba?l? olarak ayn? ?ey fetusun ba??na da gelir. T?m bu fakt?rlerin, ?ocuk geli?iminin ?e?itli a?amalar?n? etkileyen ?ok olumsuz sonu?lar? olabilir.

Hamilelikte uzun s?re s?cak suda kalmak,:

• ?ocukta patolojiler;
• D???k yapma tehdidi;
• Erken do?um.

S?cak bir banyoda banyo yapmak ?zellikle tehlikelidir. erken a?amalar Hamilelik, ??nk? bu d???k yapmaya neden olabilir. Bu, y?ksek s?cakl?klarda uterusun tonusunun artmas? ve ?ocu?un do?umuna haz?rlanmas?yla a??klanmaktad?r. Bu nedenle sa?l???n?za ?ok ciddi zararlar verebilece?iniz gibi ?ocu?unuzu da kaybedebilirsiniz. Hamileli?in ilerleyen a?amalar?nda (haftalarda) korkmadan her t?rl? banyoyu yapabilirsiniz ve su s?cak olmamal?, orta derecede ?l?k olmal?, ancak s?cak olmamal?d?r. ?u tarihte: artan ton rahim, herhangi bir zamanda banyo yapmak kesinlikle yasakt?r; onu du?la de?i?tirmek en iyisidir;

Hamileli?i sonland?rmak i?in hardall? s?cak banyo kullan?l?r, ancak s?cak suda oturmak uzun zaman al?r ve bu da kad?n?n durumuna zarar verebilir. Adet gecikmesi varsa adet ?ncesi tuzla s?cak banyo yapabilirsiniz.

Bu halk ilac? adetin ba?lang?c?n? bir miktar h?zland?rmaya yard?mc? olur. ile banyo yap?lmas? tavsiye edilmez. s?cak su ve yumurtlama d?neminde hamileli?i planlarken, bu durumda hamile kalmak olduk?a zor olacakt?r. ?ok tehlikeli olabilir s?cak banyo erkeklerde ise sperm hareketlili?ini etkiledi?i i?in gebelik i?in ?ok ?nemlidir.

Hamile kad?nlar neden k?vette banyo yapabilir?

Bir?ok kad?n hamilelik s?ras?nda banyo yapman?n m?mk?n olup olmad??? ve ne kadar su alman?n en iyi oldu?u ile ilgilenmektedir. Banyo yapabilirsiniz ancak bir?ok doktora g?re yar? oturarak yapmak daha iyidir; banyoda yatarak yap?lmas? ?nerilmez. Banyonun yar?s?n? suyla doldurmak en iyisidir, ??nk? bu durumda g???s a??k olacak ve bu da fet?se oksijen eri?imi sa?layacakt?r.

Hamilelikte banyo yapma konusunda kad?nlar?n geri bildirimleri olduk?a olumlu. iyi ?are hangisi yard?mc? olur:

• ?i?li?i azalt?n;
• Gerginli?i azalt?n;
• Kan dola??m?n? iyile?tirin;
• Bacaklardaki ve alt s?rttaki a?r?y? azalt?n.

Herhangi bir nedenle hamile bir kad?n i?in banyo kontrendike ise, doktorlar deniz tuzu ilavesiyle ayak banyolar? yap?lmas?n? ?nermektedir. Banyo yapmak du? almaktan daha az hijyenik kabul edilir, ??nk? bakterilerin vajinaya girme olas?l??? daha y?ksektir. Ancak ayaklar?n?z? temiz tutarsan?z ve banyoyu dezenfekte ederseniz bu riskler minimum d?zeydedir.

Hamile kad?nlar neden banyo yapmamal??

Hamilelik s?ras?nda banyo yapmay? yasaklayan baz? kontrendikasyonlar vard?r. Bu durumda du?ta y?kamak en iyisidir.

Banyo yapmak tehlikeli olabilir:

• D???k veya erken do?um tehdidi;
• ?stmik-servikal yetmezlik;
• Genital ve idrar yolu enfeksiyonu;
• Artan v?cut ?s?s?;
• Mukus t?kac? ??kt???nda.

D???k yapma tehlikesi varsa, banyo yaparken enfeksiyon do?um kanal?na ve rahim a?z? biraz a??k oldu?undan rahim bo?lu?una n?fuz edebilir. Ayr?ca d???k yapma tehlikesi varsa s?cak su v?cut ?s?s?n? art?racak, bu da pelvik organlara kan ak???n? tetikleyecek ve buna ba?l? olarak durumu ?nemli ?l??de a??rla?t?racakt?r.

Tehlikeli bir durum zararl? istmik-servikal yetmezlik olabilir. Genel olarak bu, rahim a?z?n?n erken a??lmas? ve silinmesinin h?zl? bir ?ekilde meydana geldi?i bir durumdur.

Bu durumda banyo yapma tehlikesi, k?rtaj tehdidiyle ayn?d?r. S?cak su ve nemli ortam yaln?zca iltihaplanma s?recinin aktivasyonuna katk?da bulundu?undan, genital veya idrar yolu enfeksiyonunuz varsa banyo yapman?z ?nerilmez. Mukoza t?kac? ??kt???nda enfeksiyon rahim bo?lu?una girebilece?inden banyo yapmak yasakt?r.

Kontrendikasyonlar: hamilelik s?ras?nda s?cak du?

Hamilelik s?ras?nda s?cak du?, banyo ile ayn? nedenlerden dolay? kontrendikedir.

O ?ok yard?msever g??l? etki v?cutta ve provoke edebilir:

• Vazodilatasyon;
• Sa?l?kta bozulma;
• D???k yapma tehdidi.

Kontrastl? du?un hamile bir kad?n?n v?cudu ?zerinde ?zellikle g??l? bir etkisi vard?r, ??nk? t?m v?cudun ?nemli ?l??de uyar?lmas?na neden olur. Hamilelik s?ras?nda bir kad?n sadece kendisinden de?il, hen?z do?mam?? olanlardan da sorumlu oldu?unu bilmelidir. do?an ?ocuk bu nedenle su prosed?rlerini y?r?tme konusuna yetkin bir ?ekilde yakla?man?z gerekiyor.

Du? al?rken su bas?nc? orta d?zeyde olmal?d?r; y?ksek su bas?nc?n? yaln?zca bacaklara etki ederken kullanabilirsiniz, ??nk? bu varis olu?umunu ?nleyecektir.

Uzman tavsiyesi: Hamile kad?nlar banyo yapabilir mi (video)

?nemli bir kontrendikasyon yoksa hamile kad?nlar?n banyo yapmas?na izin verilir, ancak ?nce bir doktora dan??malar? gerekir. Hamilelik s?ras?nda bacaklar?n?z? buharlaman?n yasak oldu?unu hat?rlamakta fayda var ??nk? bu, pelvik damarlar? geni?leterek d???k veya erken do?uma yol a?ar.

Ge?enlerde ???tt?m ve arkada?lar?m beni hamama davet etti. S?cakl?k d???kt? ama ?imdi de?il. Gitmek istiyorum ama hastal?k iznine ??kmadan m?mk?n m? bilmiyorum. So?uk alg?nl???n?z oldu?unda kendinizi y?kamak ve buhar odalar?n? veya saunalar? ziyaret etmek m?mk?n m?d?r?

Ne yaz?k ki, so?uk alg?nl???n?n ne kadar ?iddetli oldu?u ve ba?ka hangi semptomlar?n onunla ili?kili oldu?u belli de?il. V?cut ?s?s? y?kselirse, o zaman inflamatuar s?re? ve zehirlenme meydana geldi. S?cakl???n olmamas? bile iltihaplanman?n ortaya ??kmas?n? d??lamaz, bu nedenle herhangi bir termal prosed?r? d??lamaya ?al??mak ?nemlidir. Ayr?ca hamamda y?kanma ve buhar odas?n? ziyaret etme kavramlar?n? da ay?rmak gerekir. ARVI veya influenzan?n herhangi bir a?amas?nda du?ta su prosed?rleri tavsiye edilirse, buhar odas? hastan?n genel refah? ?zerinde zararl? bir etkiye sahip olabilir.

Viral enfeksiyon ve toksinler terle birlikte cildin g?zeneklerinden d??ar? ??kar. ila?lar. Temizlik eksikli?i g?zeneklerin t?kanmas?na, ??ban, sivilce ve p?st?l olu?umuna yol a?abilir.

Y?kamak m?mk?n m??

Nem seviyesi. A??r? s?cak buhar birikmesi, ?st solunum yolu bo?luklar?ndaki sin?slerde mukus birikmesine neden olur. Y?ksek nem sadece ?ks?r??? ve burun ak?nt?s?n?n ?iddetini k?t?le?tirir.

Banyo zaman?. Optimum zaman su prosed?rlerini almak i?in - ak?am ge? saatlerde. Y?kand?ktan sonra pijama, ?orap giyip yatmal?s?n?z.

Y?kama s?resi. Toplam s?re hijyenik du? 15-20 dakikay? ge?memelidir. Bu seferlik yeterli terap?tik etkiler burun ak?nt?s? i?in, v?cudu temizleme, rahatlama.

Hava s?cakl???. Ev veya daire s?cak olmal?d?r. Du?tan sonra hasta rahat olmal? ancak hi?bir durumda ???memelidir. Banyodan sonra serin hava, ho? olmayan semptomlar?n artmas?na neden olabilir.

Alkoll? i?ecekler. Banyodan ?nce kullanmay?n alkoll? i?ecekler, hatta s?cak ?arap, pun?, i?ki gibi s?cak olanlar? bile. En ufak bir ?s?nma bile kardiyovask?ler sistem ?zerindeki etkiyi art?r?r.

Su prosed?rleri kaslar? gev?etmenizi, sakinle?menizi sa?lar sinir sistemi, cildi ve sa?lar? temizleyerek genel durumu hafifletir. Hastal???n herhangi bir a?amas?nda du? alabilirsiniz.

S?cak banyo yapmak m?mk?n m??

Aktif inflamasyon s?ras?ndaki termal etkiler, enfeksiyonun ?e?itli b?lgelere yay?lmas?na katk?da bulunur ve anatomik yap?lar insan v?cudu. E?er hamam? veya saunadaki s?cak kaseyi ziyaret etmeyi planl?yorsan?z, birka? noktay? dikkate alman?z ?nemlidir:

S?cakl?k y?kseldi?inde banyo yapmay?n;

?ok s?cak suda oturamazs?n?z.

Bu t?r prosed?rler keskin bir art??a yol a?abilir tansiyon, kalp kas?nda a??r y?k ve refah?n zaten d??ar?dan bozulmas? kardiyovask?ler sistem. Uzun s?re banyoda kal?rsan?z beyne giden kan ak??? de?i?ebilir ve bay?labilirsiniz. Hamam?n ziyareti ancak hastal???n geli?iminin en ba??nda, s?cakl?k ve iltihaplanma olmad???nda m?mk?nd?r.

Ne yaz?k ki, muayene olmadan ve klinik ge?mi?iniz hakk?nda bilgi sahibi olmadan, sizin durumunuzda hastal???n geli?im derecesini do?ru bir ?ekilde belirlemek imkans?zd?r. Hamam, ?zellikle buhar odas? orta derecede s?caksa ve bitki ?aylar? varsa, ARVI'nin ba?lang?? semptomlar?n? ta??yan hastalara fayda sa?layacakt?r. E?er hasta varsa alerjik reaksiyonlar herhangi bir bitki ?zerinde, o zaman bitkisel ila? kontrendikedir. Antibiyotik kullan?rken ?ok s?cak odalar baz? komplikasyonlara neden olabilir ve yan etkiler. Banyoda a?a??daki manip?lasyonlar kontrendikedir:

buhar odas?ndan sonra karla silinerek sertle?me, so?u?a ??kma;

alkoll? i?ecekler;

buhar odas?n? ziyaret etmek i?in v?cudun kademeli olarak haz?rlanmas?;

Buhar odas?nda ocaktan uzak bir yer se?mek daha iyidir.

Hastal?k s?ras?nda aktivite ve dinlenmede ?l??l? olmak ?nemlidir. Stresten ka??nmak, evde kalmak, ?l?k banyo ve uyu. Hasta oldu?unuzda en iyi dan??man kendi duygular?n?zd?r. Durum k?t?le?mezse, hastan?n mutlak sa?l???n arka plan?nda so?uk alg?nl??? varsa, o zaman uygun ziyareti olan bir hamam zarar vermeyecek, ancak v?cudun sa?l???n? iyile?tirecektir. Alkol almay? veya saunada uzun s?re kalmay? planl?yorsan?z, tamamen iyile?ene kadar saunaya girmekten ka??nmak daha iyidir.

So?uk alg?nl??? i?in buhar banyosu kan bas?nc?nda keskin bir s??ramaya neden olabilir - hipotonik bir kriz. Do?al demlenmi? kahvenin kurtarmaya geldi?i yer buras?d?r. Buhar odas?ndan sonra durum keskin bir ?ekilde k?t?le?tiyse, kusma meydana geldiyse, sinekler ortaya ??kt?ysa, o zaman aramak ?ok ?nemlidir. ambulans. So?uk alg?nl??? ve a??r? ?s?nma, ciddi dehidrasyona neden olabilecek tehlikeli arkada?lard?r.

Banyo ve buhar odas?ndaki s?cak buhar, kendi v?cut s?cakl???n?z? art?rabilir ve v?cudun durumunu k?t?le?tirebilir. Hamam? bilerek ziyaret etmek kabul edilemez. kendini iyi hissetmemek Eklemlerdeki a?r?lar ?iddetlendi?inde halsizlik ve halsizlik ortaya ??kar. B?t?n bunlar bay?lmaya ve di?er ?z?c? sonu?lara yol a?abilir. Dehidrasyonu ?nlemek i?in saunada bol miktarda su i?melisiniz.

A?a??daki patolojik ko?ullara sahip ki?iler hi?bir durumda hamam? ziyaret etmemelidir:

kardiyovask?ler hastal?klar;

alt ekstremite ve hemoroitlerin varisli damarlar?;

travmatik beyin hasar? da dahil olmak ?zere beyin hastal?klar?.

Akut solunum yolu viral enfeksiyonlar?, so?uk alg?nl??? veya grip s?ras?nda koruyucu rejime uyum, hastal?ktan h?zla kurtulman?za ve v?cudun enfeksiyondan kurtulmas?na yard?mc? olacakt?r. Ate? ve genel v?cut a?r?lar? olmad???nda ?l?k suda birka? dakika ge?irmek ancak fayda sa?layacakt?r.

Y?kama, cilde yerle?en patojenlere kar?? koruma sa?lar. Soru ortaya ??k?yor: nas?l y?kanmal?s?n?z? Her g?n du? al?nmas? tavsiye edilir. Banyo – Haftada 1-2 kez, m?mk?nse hamamda y?kanmak daha iyidir. Cilt ile s?cak su aras?ndaki temas 15 dakikadan fazla devam ederse cilt h?creleri par?alanmaya ba?lar. Cilt tipine ba?l? olarak su prosed?rlerinin s?resi belirlenir. Ya?l? cilde sahip ki?ilerin y?kanmas? daha uzun s?rebilir. G?nl?k su prosed?rleri s?ras?nda, v?cudun yaln?zca ?zellikle kirlenmi? b?lgelerinin y?kama jelleri kullan?larak y?kanmas? tavsiye edilir; di?er alanlar i?in deterjan gerekmez. N?tr jeller ve k?p?kler kullan?n.

Banyoda banyo yaparken t?m v?cudunuzu jellerle y?kaman?z gerekir. Y?z i?in kullan?l?r ?zel ara?lar. Du? jelleriyle birlikte ince a??nd?r?c? peelinglerin kullan?lmas? tavsiye edilir. Ger?ek ?u ki, jeller n?tr olmalar?na ra?men cilt ?zerinde ince bir film b?rakabilirler. Banyo cilt g?zeneklerini a?ar ve temizler. Do?ru ?ekilde nas?l y?kanaca??n? g?steren t?m kurallar aras?nda en ?nemli kural: Y?kan?rken daima yaln?zca ki?isel bezleri ve v?cudunuzla temas eden di?er nesneleri kullan?n.

Du? nas?l al?n?r?

• Kuru cilde sahip ki?iler, cildi kurutup kan damarlar?n? geni?letti?i i?in ?ok s?cak suyla y?kamamal?d?r.
• Du?ta 20 dakikadan fazla kalmay?n.
• Du? jellerini ciltte hi?bir kal?nt? kalmayacak ?ekilde iyice durulay?n.
• Du?tan sonra kendinizi iyice kurulay?n, a??r? nem enfeksiyonlar?n geli?imini te?vik eder.
• Sabah ve ak?am du? al?n. Sabah - uyanman?n kontrast?; ak?amlar? - dinlenmek i?in s?cak.
• Her g?n yumu?ak bezler kullan?n; sert olanlar cilde ?ok fazla zarar verir; bunlar haftada bir defadan fazla kullan?lmamal?d?r.

Banyoda nas?l y?kan?l?r

• Rahatlamak i?in ak?amlar? banyo yapmal?s?n?z.
• B?yle bir banyo i?in su s?cakl??? yakla??k 37 derece olmal?d?r.
• K?p?k sadece ho? bir koku yarat?r ancak deterjan. V?cudun cildini temizlemek yeterli de?ildir.
• Kendinizi nas?l y?kayaca??n?z? se?ebilirsiniz: s?cak, ?l?k veya so?uk banyoda.
• 40 dereceye kadar su s?cakl???na sahip s?cak bir banyo, kan damarlar?n? geni?letir ve kan dola??m?n? uyar?r. Be? dakikadan fazla al?nmamal? ve kalbin zorlanmas?n? ?nlemek i?in g???s suya bat?r?lmamal?d?r.
• 37 dereceye kadar su s?cakl???na sahip s?cak bir banyo rahatlat?r ve rahatlat?r, garanti eder huzurlu uyku B?yle suda 15 dakika ge?irmek g?zel.
• So?uk banyolar cilt tonunu iyile?tirir ve kardiyovask?ler sistemin i?leyi?ini normalle?tirir.
• Banyo ?e?itli katk? maddeleri ile al?nabilir.
• Kabartma tozu banyosu cildi rahatlat?r ve kuruluktan korur.
• Tuz banyosu cildin g?zeneklerini temizler.
• Deniz tuzu ile yap?lan banyo cildi rahatlat?r, sivilceleri giderir, yorgunlu?u ve halsizli?i giderir.

Hamamda nas?l y?kan?r

• Banyo yapmadan ?nce y?kamay?n. ?lk yakla?ma k?sa olsun, 5-7 dakika, ?nce 1-2 dakika dipte kalman?z gerekiyor, sonra daha y?kse?e ??k?yoruz. Kaslar?n?z? gev?etmek i?in hamamda yatmak daha iyidir.
• Molalarda 15-20 dakika dinleniyoruz.
• So?uk bir havuz veya du? yard?mc? olacakt?r.
• ???nc? kullan?mdan sonra sabun ve bezle y?kanmas? tavsiye edilir.
• Banyodan ??kmadan ?nce 2-3 dakikada bir kep?e suyu damlatarak d?kebilirsiniz. u?ucu ya? b?ylece damlac?klar hemen ta?lar?n ?zerine d??ecektir. solunum yolu ve kan, iyile?tirici bir etki veriyor.
• Haftada bir veya iki kez hamam? ziyaret etmeniz ve orada iki saate kadar vakit ge?irmeniz gerekiyor.
• Hamamda alkol i?emezsiniz; kvas veya ye?il ?ay i?mek daha iyidir.
• Do?ru s?p?rgeyi se?mek ?nemlidir. Hu? a?ac? yumu?akt?r, cildi dezenfekte eder, nazik?e temizler ve kas gerginli?ini giderir.
• Me?e s?p?rgesi cilt hastal?klar?na kar?? yard?mc? olur; hassas olmayan cilde sahip ki?iler i?in uygundur.
• Ihlamur s?p?rgesi kozmetiktir, yo?un masajda kullan?lmaz, romatizma ve radik?lite faydal?d?r.
• ?am s?p?rgesi omurga hastal?klar?na ve bacak a?r?lar?na kar?? yard?mc? olacakt?r.
• Frenk ?z?m? s?p?rgesi ?ok faydal?d?r; masaj?n yan? s?ra inhalasyon da sa?lar.
• ??ne yaprakl? hari? herhangi bir s?p?rgeye ekleyebilirsiniz. ?ifal? otlar.

Art?k nas?l y?kanaca?? ve hangi ?r?nlerin kullan?laca?? hakk?nda her ?eyi biliyorsunuz.

Su prosed?rleri her birimiz i?in tamamen yayg?n bir ?eydir. ?ocuklu?umuzdan beri do?ru olup olmad???n? d???nmeden bunu yapmaya al??k?n?z. Sadece g?zel g?r?nmek i?in de?il, sa?l???m?z? korumak i?in de y?kan?yoruz. Kendinize zarar vermemek ve ortadan kald?rmak i?in maksimum fayda su prosed?rlerinden makalemizi okuyun. Nas?l do?ru du? alaca??n?z?, du? almak i?in en iyi zaman?n ne zaman oldu?unu ve hangisini tercih edece?inizi - so?uk mu s?cak m?, banyoda nas?l y?kanaca??n?z? ve ?ok daha fazlas?n? ??reneceksiniz.

Du?ta y?kanmak gibi s?radan bir eylemin bile bir tak?m n?anslar? vard?r. Her ?eyin s?rekli geli?tirildi?i, bilimin bu konuda bile yerinde duramad??? bir d?nyada ya??yoruz. Su prosed?rlerine getirilmi? daha fazla fayda sa?l?k i?in, tavsiyelere uyun.

• Su prosed?rleri yukar?dan, yani ba?tan ba?lamal?, sonra yava? yava? a?a??ya inmelidir. Ayaklar en son y?kanmal?d?r.
• Kulland???n?z ?ampuan miktar?n? do?ru dozajlamak i?in ?nce elinize, sonra ba??n?za uygulay?n.
• Bir?ok insan y?kan?rken ayaklar?na ?ok az dikkat eder. Bu yanl??. Ayaklar d?zenli olarak ponza ta??yla p?r?zl? deriden temizlenmeli, parmak aralar? sabunla y?kanmal?d?r.
• Sabun, du? jeli ve di?er deterjanlar? iyice durulay?n.
• Su prosed?rlerini uygulad?ktan sonra v?cudunuzun her yerine dikkat ederek kendinizi bir havluyla kurulay?n.
• Sert suya maruz kalan cildin nemlendirilmesi gerekir. Kuru v?cudunuza nemlendirici veya s?t uygulamak i?in zaman ay?r?n.

Dermatologlar bu soruya net bir cevap bulam?yorlar. Her g?n du? alman?n bir g?r??? var v?cuda faydadan ?ok zarar verir. Normal su prosed?rleri miktar? haftada iki kez G?nde 1-2 kez y?kanmas? gereken samimi yerler hari?. Suyla g?nl?k cilt temas?, cildin a??r? kurulu?u ve tahri?. Ayr?ca insan derisi sebumdan olu?an koruyucu bir tabaka ile kapl?d?r. faydal? bakteriler ve organik asitler. Bu kabuk v?cudu enfeksiyonlardan korur. Koruyucu k?l?f? her g?n bir bezle y?kayarak v?cudunuza zarar verme riskiyle kar?? kar??ya kal?rs?n?z.

Ancak bunun tersi bir g?r?? de var. Di?er dermatologlar tavsiye ediyor sabah ve ak?am du? al?n. Sabahlar? serin bir du?un v?cuda enerji verece?ine, yatmadan ?nce ?l?k suyun ise v?cudu sakinle?tirip uykuya haz?rlayaca??na inan?l?yor. Her durumda sabun ve jelleri her g?n kullanamazs?n?z. V?cudun sadece kirlenmeye en duyarl? k?s?mlar?n? (ayaklar, koltuk alt?, mahrem yerler) iyice temizlemek ve v?cudu tamamen suyla durulamak yeterlidir.

"Her g?n du? alman?z gerekiyor mu?" Sorusuna herkes cevap versin. V?cudunuzun ihtiya? duydu?u s?kl?kta y?kay?n. ?nemli olan kendinizi rahat hissetmenizdir.

Hadi konu?al?m olumlu ?zellikler suyun v?cudumuza olan etkileri. Hidroterapi s?ras?nda suyun s?cakl??? b?y?k ?nem ta??maktad?r.

So?uk du?:

• G?n boyu canland?r?r ve enerji verir. Sabah v?cudumuzdaki t?m s?re?ler yava?lar. So?uk suyun ?oku v?cudun ?al??maya h?zla uyum sa?lamas?na yard?mc? olacakt?r.
• Metabolizmay? h?zland?r?r. Kilo vermek ya da sel?litlerden kurtulmak istiyorsan?z so?uk du?lar bu konuda size yard?mc? olacakt?r.
• G?zenekleri s?k?la?t?r?r, cildi tonland?r?r. So?uk su cildin daha uzun s?re gen? ve s?k? kalmas?na yard?mc? olacakt?r.
• Nefes almay? iyile?tirmeye yard?mc? olur. So?uk du?a al???rsan?z, yo?un heyecan ve panik anlar?nda kendinize hakim olman?z daha kolay olur; nefes alman?n yard?m?yla sinirlerinizi sakinle?tirebilirsiniz.
• So?uk alg?nl???n? ?nler. Sertle?me hen?z iptal edilmedi. Sa?l???n?z?n zay?flad???n?, ?e?itli enfeksiyonlara kolayca a??k oldu?unuzu hissediyorsan?z, kendinizi sertle?tirmeye ?al???n. Hemen dalmaya gerek yok buzlu su kafayla. Yava? yava? yap?n. S?cakl??? yava??a tolere edilebilir bir seviyeye d???r?n, ayaklar?n?z?, y?z?n?z?, boynunuzu ve t?m v?cudunuzu silin. Ve ancak o zaman du?a girin. ?lk defa akan so?uk suyun alt?nda birka? saniye kalmak yeterli olacakt?r.
• Antidepresan g?revi g?r?r. So?uk bir sabah du?u sinir sistemini harekete ge?irir ve depresyonla m?cadeleye yard?mc? olan norepinefrin hormonunu salg?lar.
• ?zerinde iyi etki d?? g?r?n?? ve sa? durumu. E?er sa?lar?n?z? so?uk du?ta y?kamak sizi rahats?z ediyorsa kendinizi zorlamay?n. Ancak en az?ndan sa?lar?n?z? y?kamal?s?n?z. ?l?k su ama s?cak de?il. y?z?nden uzun temas s?cak su ile sa?lar incelir, zay?flar, matla??r ve daha az elastik hale gelir.
• Kan dola??m?n? iyile?tirir ve kan bas?nc?n? normalle?tirir.

Kontrastl? du?un v?cut ?zerinde benzer bir etkisi vard?r. Ayn? zamanda ruh halini iyile?tirir, ya? yak?m?n? destekler ve cildi elastik tutar.

S?cak du?:

• Sakinle?tirici etkisi vard?r. S?cak veya ?l?k bir du? almak sinir sistemini sakinle?tirecek, v?cudu uykuya ve dinlenmeye haz?rlayacak ve kaslar? gev?etecektir.
• Cilt g?zeneklerini a?ar. Is?ya maruz kald???nda g?zenekler a??lacak ve yabanc? maddelerden ve toksinlerden ar?nacakt?r. Bu t?r su prosed?rleriyle birlikte v?cut peelingi kullanmak faydal?d?r.
• ?i?li?i azalt?r, hastal?k s?ras?nda nefes almay? kolayla?t?r?r. E?er hastaysan?z ve hastal???n?z yoksa y?ksek s?cakl?k, s?cak bir du? al?n. Burun t?kan?kl??? bir s?reli?ine ortadan kalkacak ve nefes almak kolayla?acakt?r. S?cak su ak???n? boyun b?lgesine y?nlendirerek bo?az?n?z? ?s?tabilirsiniz.
• Ba? a?r?lar?na yard?mc? olur. S?cak su kas gev?emesini te?vik eder, yani e?er ba? a?r?s? A??r? gerginlikten kaynaklanan a?r?larda s?cak bir du? a?r?n?n giderilmesine yard?mc? olacakt?r. Olumlu bir etki i?in su ak???n? boynunuza, omuzlar?n?za ve s?rt?n?za y?nlendirin.

Banyoda nas?l d?zg?n y?kan?r

Haftada en fazla iki kez banyo yapmak daha iyidir. Banyolar?n amac? v?cudu rahatlatmak, i?lemden keyif almak, ?l?k su. Bu nedenle banyo yapmadan ?nce du?ta kendinizi y?kay?n ve cildinizi buharlay?n.

K???n so?uk ak?amlar?nda s?cak bir banyo yapabilirsiniz. 40 derecenin ?zerindeki s?cakl?klarda mikroplar ?l?r ve onlar i?in endi?elenmeye gerek yoktur. Yaz aylar?nda s?caktan serinlemek i?in so?uk suyla (20 derece) banyo yap?n. S?cakl?k ne olursa olsun 20 dakikadan uzun s?re banyo yap?lmas? ?nerilmez. Bunun cilt ?zerinde olumsuz bir etkisi olacakt?r.

Banyo suyunuza ekleyebilirsiniz. deniz tuzu?ifal? otlar, aromatik ya?lar, k?p?k banyosu. K?p?k banyosunun bir v?cut temizleyici olmad???n? unutmay?n. Bu ama?la sabun veya du? jeli kullan?n.

Bu konuda genel bir ?neri bulunmamaktad?r. Baz? insanlar sabah erkenden kalk?p du? almay?, sa?lar?n? kurutmay? ve ?ekillendirmeyi g?ze alamazlar. Baz? insanlar ise tam tersine i?ten eve yorgun geliyor ve tuvalete gidemiyor. Ancak sabah ve ak?am du? alma aras?nda ciddi farklar vard?r. Hadi ?una bir bakal?m, belki bu bilgi sizi rutininizi d???n?n.

?? adamlar? ofis ?al??anlar? Sabahlar? y?kamak daha iyidir. B?yle bir mesle?e sahip ki?ilerin her zaman bak?ml? g?r?nmeleri, b?ylece ?evrelerindeki insanlar ve m??teriler ?zerinde olumlu bir izlenim b?rakmalar? gerekir. Sabahlar? canland?r?c? bir du? size ?zg?ven verecek, beyninizi pozitifli?e haz?rlayacak ve daha aktif ?al??mas?n? sa?layacakt?r.

Tozlu, kirli veya fiziksel a??dan zorlu ortamlarda ?al??an ki?iler genellikle ak?amlar? (veya i?ten sonra) du? al?rlar. Bunlar in?aat??lar, madenciler, y?kleyiciler, sporcular. ??ten eve gelen ki?inin sadece kendini y?kamas?, teri ve kiri y?kamas? gerekir ve bu do?ru. ?stelik yata?a temiz girmek ?ok daha keyifli.

Uzun s?re uykuya dalam?yorsan?z, bir i? g?n?n?n ard?ndan rahatlay?n, i?le ilgili k?t? d???nceleri kafan?zdan at?n, s?cak bir du? veya banyo yap?n. Bu, stres hormonu olan kortizol seviyesini azaltacakt?r. Ancak olumlu etkinin temeli, s?cak banyo yapt?ktan sonra v?cut s?cakl???n?n d???r?lmesiyle sa?lan?r. Ger?ek ?u ki s?cakl?ktaki b?yle bir d???? uyku i?in do?al bir kataliz?rd?r. Bu ?ekilde bedeni kand?r?p uykuya haz?rlayabilirsiniz.

Su prosed?rleri sa?l???n?z? iyile?tirmenize, moralinizi y?kseltmenize ve hatta baz? rahats?zl?klardan kurtulman?za yard?mc? olacakt?r; banyo yap?n ve do?ru ?ekilde du? al?n.