Vst?v?te na konci n?ro?n?ho dne u po??ta?e od stolu s pocitem ztuhlosti ??je, zad a ramen a „t??k?“ hlavy? A nedobrovoln? p?em??l?te o koupi „stejn?“ ergonomick? ?idle, kter? slibuje pohodl? p?i pr?ci?

Ve skute?nosti mohou b?t dva d?vody va?eho nepohodl?.
Jedn?m z nich je nedostate?n? korekce zraku. Ve snaze l?pe se pod?vat na obraz na obrazovce se p?edklon?te cel?m t?lem, nat?hnete krk nebo hod?te hlavu dozadu a sna??te se d?vat skrz spodn? ??st br?l?. V takov? nep??jemn? poloze jsou svaly krku, zad a ramen napjat?, co? vede k bolesti.
Dal??m d?vodem bolesti sval? nen? spr?vn? organizace pracovi?t?.

V??en? po??ta?ov? hl?da?i a pozorovatel? monitor?, nad?le v?em (v?etn? sebe;) p?ipom?n?m pravidla ergonomie p?i pr?ci u po??ta?e.
Je tak? u?ite?n? p?ed?vat tyto informace star?? generaci, abychom pomohli mlad?? generaci, aby na?e sm?na nem?la propadl? hrudn?ky, zhor?en? zraku nebo k?e?e na prstech.
Zkr?tka tak, aby komunikace s va??m ?elezn?m p??telem byla co nejbezpe?n?j?? pro va?e zdrav?.

Obecn? ustanoven?

Hlavn? zdravotn? rizika p?i pr?ci u po??ta?e, jako u ka?d?ho jin?ho sedav? pr?ce, jsou n?sleduj?c? nespecifick? (tj. nesouvisej?c? konkr?tn? s prac? na po??ta?i) faktory:

1. Dlouhodob? fyzick? ne?innost. Jak?koli poloha s prodlou?enou fixac? je ?kodliv? pro pohybov? apar?t, nav?c vede ke stagnaci krve ve vnit?n?ch org?nech a kapil?r?ch.
2. Nefyziologick? postaven? r?zn?ch ??st? t?la.

Fyziologick? poloha pro ?lov?ka je tzv. fet?ln? poloha, kterou snadno za?ijete sami, pokud se ve slan? vod? zcela uvoln?te. Kdy? jsou svaly uvoln?n? a p?sob? na n? pouze p?irozen? klidov? tonus, t?lo se dost?v? do ur?it? polohy.
Doporu?uje se vyzkou?et a zapamatovat si to, zejm?na na kon?etiny.

Pro z?da a krk ve vzp??men? poloze je to fyziologicky jin? - kdy? jsou jasn? vyj?d?eny bedern? a kr?n? k?ivky p?te?e, s rovnou vertik?ln? lini? proch?zej?c? zadn? ??st? hlavy, lopatkami a ocasn? kost?.
Spr?vn? dr?en? t?la je nutn? se nau?it „t?lo“ jeho ovl?d?n?m po ur?itou dobu a pak bude automaticky podporov?no.
Nejjednodu??? je vst?t ploch? st?na a pevn? k n?mu p?itiskn?te paty, l?tka, h??d?, lopatky, lokty a zadn? ??st hlavy. Dosa?en? ide?lu nen? obecn? snadn?, zvl??t? p?i pr?ci, ale mus?me o to usilovat - alespo? o to jednotliv? d?ly t?la.

1. Dlouhodob? opakovan? monot?nn? pohyby. Zde ?kod? nejen ?nava t?ch svalov?ch skupin, kter? tyto pohyby prov?d?j?, ale i psychick? fixace na n? (vznik stabiln?ch lo?isek vzruchu centr?ln?ho nervov?ho syst?mu s kompenza?n? inhibic? jeho ostatn?ch oblast?). I kdy? nejv?ce ?kod? opakovan? monot?nn? z?t??e. Prost?ednictv?m ?navy mohou v?st k fyzick?mu po?kozen? kloub? a ?lach. Mezi u?ivateli RS je nejzn?m?j?? tenosynovitida karp?ln?ch ?lach, spojen? se zad?v?n?m informac? pomoc? my?i a kl?vesnice.
2. A nakonec dlouh? pobyt v uzav?en? a je?t? hor?? dusn? a zakou?en? m?stnosti.
3. Sv?tlo, elektromagnetick? a jin? z??en? p?edev??m z monitoru – to je v?ak specifick? ?kodliv? faktor p?i pr?ci s po??ta?em.

Chcete-li bojovat s 1, 3 a 4 ?kodliv?mi faktory, doporu?en? jsou jednoduch? - mus?te si ud?lat p?est?vku alespo? jednou za hodinu, proj?t se a zah??t se.
Pokud kou??te, jd?te kou?it do jin? m?stnosti - je to jednak zah??t?, jednak m?n? ?kodliv? pro zdrav? a bezpe?nost za??zen?.

Je?t? lep?? je ud?lat p?r fyzick?ch cvi?en? podle sv?ho vkusu. Je velmi dobr? vytvo?it si sadu cvi?en? pro samostatn? odblokov?n? p?te?e, nap?. Kancel??sk? gymnastika: Jak uvolnit nap?t? zad

Pokud u? n?jak? probl?my nastaly, je lep?? kontaktovat odborn?ka, t?ch je te? na?t?st? dost. Obvykle si ??kaj? chiropraktici.
No, m??ete to ud?lat sami Prevence syndromu karp?ln?ho tunelu: soubor cvik? na z?p?st?

Nezapome?te – i va?e o?i pot?ebuj? odpo?inek a rozcvi?ku!!!

Pokud kv?li nam?h?n? pozornosti (zejm?na b?hem online boje) za?nete mrkat z??dka, v?dom?, ka?d?ch 5 sekund, nebo aktivn? „mrk?te“, kdy? se taktick? situace zm?rn?. ;)
To pom?h? nejen zvlh?it rohovku a odstranit odum?el? bu?ky, ale tak? mas?rovat o?n? bulvy, co? je tak? u?ite?n?.

Nav?c m??ete mas?rovat o?n? bulvy prsty, od vn?j?? roh do vnit?n?ho, pak krou?iv?m pohybem dovnit? a ven.
O?n? v??ka by m?la b?t zav?en?. U?ite?n? je tak? proto?it o?i se zav?en?mi v??ky.

Rozcvi?en? akomoda?n?ch sval? (zost?en? ?o?ky) je n?sleduj?c?: postavte se p?ed okno, ze kter?ho vid?te do d?lky, a st??dav? soust?e?te pohled na r?m a pot? na horizont.

Spr?vn? ergonomie po??ta?ov?ho pracovi?t?

Jak pracovat efektivn?, bez ?jmy na zdrav?, s pohodl?m a radost?? Ergonomie je navr?ena tak, aby na tyto ot?zky odpov?d?la.

• Um?st?te monitor p??mo naproti sob?, ve vzd?lenosti 60-75 cm, ale ne bl??e ne? 50 cm.
  ?rove? o?? by m?la b?t v horn? t?etin? obrazovky.
• Vyberte si pracovn? plochu s v??kou pracovn? plocha 68-80 cm a dostate?n? prostor pro nohy.
• Pracovn? ?idle by m?la b?t v??kov? nastaviteln?. A p?edklon?n? z?da odpov?daj? fyziologick?m k?ivk?m p?te?e.
• P?i pr?ci by m?ly b?t va?e ruce a nohy rovnob??n? s podlahou. Podru?ky poskytuj? pohodlnou polohu rukou. V p??pad? pot?eby pou?ijte podno?ku.
• Um?st?te kl?vesnici ve vzd?lenosti 10-30 cm od okraj? stolu.
• Je vhodn? pou??t hudebn? stojan nebo klip na dokumenty.

Zdrav? n?vyky

Zp?t. Stoj? za to v?novat velkou pozornost star? rad?: se?te rovn? a nehrbte se! To je pot?eba neust?le sledovat.
K udr?en? spr?vn?ho dr?en? t?la ale velmi pom?h? spr?vn? zvolen? ?idle nebo k?eslo, kter? lze upravit podle postavy a um?st?n? kl?vesnice a monitoru. op?radlo ?idle by m?lo podp?rat spodn? polovinu op?radla, ale nakl?n?t se tak, aby nebr?nilo pohybu p?i pr?ci.
Pen??enku a dal?? v?ci rad?ji vyjm?te ze zadn?ch kapes kalhot. Nic by nem?lo p?ek??et flexi ky?le.
Va?e dr?en? t?la u po??ta?e by nem?lo zp?sobovat bolest z nam?h?n? sval? zad a ky?l?.

Ramena uvoln?n?, lokty ohnut? do prav?ho ?hlu. Kdy? polo??te prsty na kl?vesnici, va?e ramena by nem?la b?t napjat? a pa?e by m?ly b?t ohnut? v ?hlu p?ibli?n? 90 stup??. To zaji??uje dobr? krevn? ob?h.
Pokud m? va?e ?idle podru?ky, ujist?te se, ?e se neop?raj? o va?e lokty nebo netla?? ramena p??li? vysoko a nevyv?jej? tlak na v?? krk.

Poloha hlavy. Hlava by m?la b?t rovn? s m?rn?m p?edklonem. Sna?te se um?stit monitor a pracovn? dokumenty tak, abyste nemuseli neust?le ot??et hlavou ze strany na stranu. To m??e zp?sobit bolest v krku, ramenou a z?dech.

Vid?n?. Kupodivu na velikosti monitoru nez?le??. Ve v?t?in? p??pad? je pro dom?c? pou?it? dosta?uj?c? 15palcov? monitor, i kdy? na 17palcov? obrazovce jsou v?t?inou mnohem l?pe vid?t drobn? detaily.

Jas monitoru by m?l b?t zvolen tak, aby byl minim?ln?. To nejen prodlu?uje ?ivotnost monitoru, ale tak? sni?uje zrakovou ?navu. Abyste se v?ak p?i n?zk?m jasu obrazovky nemuseli d?vat zbl?zka na tmav? obraz.
Osv?tlen? m?stnosti by m?lo b?t tlumen? a tlumen?.
Nejlep?? je sed?t bokem u okna.

Je lep?? zat?hnout z?v?sy nebo ?aluzie a je lep?? vypnout celkov? osv?tlen? nebo jej omezit na minimum. Nejlep?? je ponechat pouze tlumen? m?stn? osv?tlen? zam??en? na knihu nebo dokument, se kter?m pracujete.

Kl?vesnice

Zvl?dnut? dotykov?ho psan? je velmi u?ite?n? dovednost kl?vesnice.

Optim?ln? v??ka stolu nebo v?suvn? police na kl?vesnici je 68 - 73 cm nad podlahou. V??ka ?idle a stolu by m?la b?t zvolena tak, aby se minimalizovalo nam?h?n? sval? ramen, pa?? a z?p?st?. Z?p?st? se mohou dot?kat stolu p?ed kl?vesnic?. V ??dn?m p??pad? na n? ale nep?en??ejte alespo? ??st sv? t?lesn? hmotnosti.

Kl?vesnice je v??kov? nastaviteln?. Vyberte si pro sebe nejvhodn?j?? ?hel sklonu. N?kter? kl?vesnice, nap??klad Microsoft Natural Keyboard 9cm. foto v??e), m?t skv?l? p??le?itosti pro ?pravu.
Tyto kl?vesnice maj? uprost?ed ??sti p?smene rozd?lenou ??st a speci?ln? tvar navr?en? tak, aby z?p?st? p?irozen?ji spo??valo na kl?ves?ch. M?t takovou kl?vesnici v?ak m? smysl pouze v p??pad?, ?e hodn? p??ete a ovl?d?te metodu psan? deseti prsty. V ostatn?ch p??padech z takov? kl?vesnice ??dn? ergonomick? zisk nen?.

V po??ta?ov?ch prodejn?ch m??ete naj?t speci?ln? podp?ry a pol?t??e pro instalaci p?ed kl?vesnici, ur?en? k oporu z?p?st? a prevenci syndromu karp?ln?ho tunelu - akutn? bolesti v d?sledku p?et??en? a po?kozen? ?lach z?p?st?. Tato za??zen? se moc nepou??vaj?, pokud si je nezvyknete spr?vn? pou??vat. Pravideln? kr?tk? p?est?vky v psan? v?ak mohou skute?n? pomoci. Je tedy lep?? osvojit si tento zvyk, ne? zahlcovat sv?j st?l nepot?ebn?mi n?stroji.

My?

I p?i pr?ci s my?? byste si m?li vyp?stovat dobr? n?vyky.

My? se mnoh?m zd? b?t velmi jednoduch?m za??zen?m: sta?? s n? rolovat a klikat na tla??tka. Existuj? v?ak pravidla, kter? je t?eba p??sn? dodr?ovat:

Hlavn? oblasti

?emu byste m?li v?novat pozornost Speci?ln? pozornost d?lat pracovi?t? pohodln? v kancel??i? P?edstavuji v?m ?ty?i hlavn? oblasti:

Z?na 1. Z?da a nohy. Bolesti a nepohodl? v k???i se objevuj? v d?sledku nespr?vn? polohy zad, shrben?, nespr?vn? polohy nohou - nebo, jedn?m slovem, v d?sledku poru?en? ergonomick?ch po?adavk? na po??ta?ov? pracovi?t?.
Z?dov? pol?t??e a podno?ky pomohou vy?e?it probl?m. Kombinace podp?rn?ho pol?t??e a podno?ky uvoln? svalov? nap?t?, co? pom??e p?edej?t nepohodl? a bolestem v k???i.
Z?na 2. Z?p?st?. ?patn? um?st?n? rukou na kl?vesnici nebo my?i m??e zp?sobit v??n? poran?n? rukou, z?p?st? a p?edlokt?. Nej?ast?j??m onemocn?n?m je syndrom karp?ln?ho tunelu.
Podp?rn? podlo?ky pro kl?vesnici a my? pomohou probl?m vy?e?it. S jejich pomoc? se sni?uje zat??en? centr?ln?ho karp?ln?ho nervu, co? zabra?uje rozvoji CTS (syndromu karp?ln?ho tunelu) u zam?stnanc? ??adu.
Z?na 3. Krk, ramena, o?i. Pokud p?i pr?ci v kancel??i mus?te p?i pr?ci s monitorem a dokumenty oh?bat z?da a krk, vede to ke zv??en?mu stresu a svalov?mu nap?t?, co? zp?sobuje bolest a nepohodl? ve svalech zad, krku a ramenn? ??sti t?lo.
Probl?m pomohou vy?e?it stojany na notebooky a monitory, stejn? jako dr??ky dokument?. Sni?uj? n?mahu va?ich ramen, krku a o?? t?m, ?e zaji??uj? spr?vn? zarovn?n? obrazovky a dokument? s va?imi o?ima.
Z?na 4. Organizace pracovn?ho prostoru. Pokud nen? spr?vn? uspo??d?na ergonomie po??ta?ov?ho pracovi?t? v kancel??i, pak se neust?le to??me, p?eskupujeme v?ci z m?sta na m?sto a z?rove? tr?v?me pracovn? doba marn? a nav?c riskujeme ztr?tu d?le?it?ho dokumentu.
P??slu?enstv? a ?istic? prost?edky pomohou probl?m vy?e?it.Spr?vn? uspo??dan? pracovn? prostor kancel?? a ka?d? pracovi?t? zaru?uje po??dek a v d?sledku toho zv??enou produktivitu.

Ergonomi?t? odborn?ci zd?raz?uj? d?le?itost kr?tk?ch, ale ?ast?ch p?est?vek v pou??v?n? po??ta?e. ?ast? zm?na povol?n? - Nejlep?? zp?sob vyhnout se p??padn?m pot???m. V?ce se h?bat je nejd?le?it?j?? dovednost?.
na z?klad? materi?l? z www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Existovat jednoduch?mi zp?soby chra?te se p?i komunikaci s po??ta?em. Spr?vn? si nap??klad uspo??dejte pracovi?t?. N?sleduj?c? doporu?en? v?m s t?m pomohou:

• Monitor je vhodn? instalovat do rohu m?stnosti nebo jej oto?it zadn?m panelem sm?rem ke st?n?.
• V m?stnosti, kde pracuje v?ce lid?, by m?la b?t vzd?lenost mezi po??ta?i alespo? 2 m. Po??ta?e by nem?ly b?t v ??dn?m p??pad? um?st?ny naproti sob?.
• Nenech?vejte monitor zapnut? del?? dobu, ?ast?ji pou??vejte „pohotovostn?“ re?im.
• Uzemn?te PC.
• B?hem provozu by m?la b?t vzd?lenost od obrazovky monitoru alespo? 70 cm.Takov? opat?en? jsou prevenc? „syndromu po??ta?ov?ho vid?n?“. Nem?li byste pl?tvat sv?mi ?ivotn? d?le?it?mi zdroji bojem proti zkrat?m, je mnohem jednodu??? spr?vn? vybavit sv? pracovi?t? a dodr?ovat z?kladn? pravidla p?i pr?ci s r?zn?mi zobrazovac?mi termin?ly (v na?em p??pad? monitorem).

Pro profesion?ln? oper?tory PC, ?kol?ky a studenty v cel?m Rusku tak plat? hygienick? pravidla a normy SanPiN 2.2.2.542-96 „Hygienick? po?adavky na zobrazovac? termin?ly, osobn? elektronick? po??ta?e a organizaci pr?ce“, schv?len? usnesen?m St?tn?ho v?boru pro hygienick? a hygienick? p?edpisy. Epidemiologick? dozor Rusk? federace ?. 14 ze dne 14. ?ervence 1996 (viz p??lohy). Hlavn?mi opat?en?mi pro prevenci zrakov? ?navy jsou: spr?vn? organizace pracovi?t?, omezen? doby trv?n? pr?ce s po??ta?em v souladu s kategori? u?ivatele a povahou j?m vykon?van? pr?ce; pro profesion?ln? u?ivatele - povinn? regulovan? p?est?vky, b?hem kter?ch by m?ly b?t prov?d?ny speci?ln? o?n? cvi?en?; ve ?kol?ch, technick?ch ?kol?ch a univerzit?ch - p?ipojen? ?asova?? k po??ta??m, kter? reguluj? ?as str?ven? prac? s monitorem, pravideln? prov?d?j? o?n? cvi?en? a obnovuj? fyzickou v?konnost.

Pracovi?t? by m?lo b?t pohodln? a dostate?n? osv?tlen?, sv?teln? pole by m?lo b?t rovnom?rn? rozlo?eno po cel? plo?e pracovn?ho prostoru a sv?teln? paprsky by nem?ly dopadat p??mo do o??.

Praxe ukazuje, ?e je nejpohodln?j?? um?stit monitor o n?co d?le, ne? se d?l? pro b??n? ?ten?. Horn? okraj obrazovky by m?l b?t v ?rovni o?? nebo m?rn? pod. Pokud pracujete s texty na pap??e, m?ly by b?t listy um?st?ny co nejbl??e k obrazovce, abyste se vyhnuli ?ast?m pohyb?m hlavy a o?? p?i posunu pohledu.

Osv?tlen? mus? b?t uspo??d?no tak, aby na obrazovce nebylo ??dn? odlesky. Standardn? kancel??sk? osv?tlen? je ?asto p??li? jasn? pro pr?ci s po??ta?em. Pokud nelze zm?nit sv?tlo v m?stnosti, je nutn? pou??t „hled?“ na monitor, b??nou nebo jemn? s??ovanou ochrannou clonu.

Nem?li bychom zapom?nat, ?e na obrazovce po??ta?e se m??e hromadit prach. Pro zaji?t?n? ?ist?ho obrazu je pravideln? ot?rejte antistatick?m roztokem.

B?hem pr?ce je nutn? pravideln? odpo?inek, proto?e monot?nn? dr?en? t?la unavuje o?i, krk a z?da.

Nezapome?te ?as od ?asu mrknout – p?edejdete tak such?m o??m. U?ivatel? PC maj? vy??? po?adavky na zrakovou ostrost. Existuj? p??pady, kdy je zrak m?rn? sn??en a br?le za norm?ln?ch podm?nek nejsou pot?eba. P?i pr?ci s po??ta?em je v?ak m??ete pot?ebovat.

Je?t? jednou p?ipome?me: v p??pad? velk? ?navy o?? v?m pouze l?ka?sk? prohl?dka umo?n? rozhodnout, zda jde o ?patn? pracovn? podm?nky, nebo o d??ve nepoznan? onemocn?n? zrakov?ho org?nu.

Vytvo?te dobr? osv?tlen? v m?stnosti, kde pracujete. Pokud v m?stnosti nen? dostatek sv?tla a pohybu vzduchu, mno?? se mikroby, co? vede k r?zn?m onemocn?n?m. Zima je pro ?lov?ka n?ro?n? i proto, ?e v tomto obdob? je m?lo sv?tla, a proto nervov? syst?m nen? dostate?n? aktivov?n. Aplikovat modern? lampy kter? poskytuj? optim?ln? osv?tlen?. V m?stnosti, kde pracujete, nepou??vejte barvy ani tapety ve studen?ch nebo tmav?ch t?nech. Nejlep?? barvy pro ?lov?ka jsou b?l?, citronov? ?lut? a sv?tle zelen?.

V zim? vzduch zvlh?ujte a v l?t? vysu?te. Nep?eh??vejte vzduch ve va?em obytn?m prostoru. Nadm?rn? teplo st?rne, zat?mco such? vzduch ?kod? poko?ce a d?chac?m cest?m.

Bojujte s prachem. Obsahuje mikroby, vaj??ka ?erv?, dom?c? rozto?e a dal?? zdroje alergi?. Nepou??vejte koberce, pokud se o n? nem??ete starat. P?i jejich vys?v?n? prove?te nejprve mokr? ?i?t?n?. V???k na svrchn? od?vy a m?sto pro boty mus? b?t izolov?ny od obytn?ho prostoru. Toto je prvek vn?j?? prost?ed? kontaminovan? infekc?. Pou??vejte kart??ov? roho?e, mokr? cesty u prahu. Alespo? jednou t?dn? vyt?epejte a vy?ist?te svrchn? od?v. Nenech?vejte star? v?ci.

Pokud je to mo?n?, izolujte se od hluku. Sna?te se to nevytv??et sami. Nau?te se mluvit klidn?m hlasem, moc nemluvte. Nezap?nejte nahlas televizi, r?dio ani magnetofon, i kdy? jste sami.

Je t?eba si uv?domit, ?e pohodl? um?st?n? rukou, nohou a p?te?e z?vis? na n?bytku, kter? p?i pr?ci na po??ta?i pou??v?te. P?te? nelze opom?jet – na to reaguje velmi rychle a n?padn?. V minul? roky vyrobeno velk? mno?stv? kancel??sk? ?idle a k?esla, kter? v?m umo?n? c?tit se pohodln? po cel? pracovn? den.

V??ka stolu po??ta?e by m?la b?t takov?, aby p?i pr?ci byla obrazovka um?st?na m?rn? pod zorn?m polem a nemuseli jste tr?vit n?kolik hodin v ?ad? se zdvi?enou hlavou. Pod stolem by m?l b?t dostatek m?sta, abyste si mohli ?as od ?asu prot?hnout unaven? nohy; a ?idle by m?la b?t takzvan? „po??ta?ov?“ - oto?n?, s nastavitelnou v??kou, podru?kami a pohodln?m op?radlem, s polom?kk?m protiskluzov?m povlakem; v p??pad? pot?eby m??ete pod z?da um?stit pol?t??, abyste zabr?nili lumbosakr?ln? osteochondr?ze. P?i sezen? by m?la b?t va?e chodidla na podlaze, va?e stehno by m?lo b?t rovnob??n? s podlahou, z?da by m?la b?t rovn?. D?le, pokud nen? uvedeno jinak, bude tato konkr?tn? pozice implikov?na.

Hloubka stolu by m?la b?t takov?, aby vzd?lenost od obrazovky monitoru byla alespo? 50 cm.Jeho ???ka z?vis? na po?tu perifern?ch za??zen? a r?zn?ch kancel??sk?ch pot?eb. ??m masivn?j?? st?l, t?m l?pe: stabilita je nep??telem vibrac? a vibrace jsou nep??telem technologie.

Pro pohodl? m??ete um?stit dva stoly v prav?m ?hlu k sob?, zat?mco druh? st?l by m?l b?t um?st?n vpravo tak, aby pracovn? ruka s my?? na n?m klidn? le?et. M??ete sed?t ?elem k horn? ??sti rohu tvo?en?ho dv?ma stoly. To se hod? zejm?na tehdy, kdy? je v m?stnosti m?lo m?sta a stoly jsou ?zk?, nebo kdy? pracujete s kl?vesnic?.

Mezi stolem a st?nou by m?l b?t voln? prostor. Za prv?, i nejv?t?? pracovn? plocha p?edpokl?d?, ?e zadn? ??st monitoru bude p?esahovat sv? limity, a za druh? (toto ji? nen? ergonomie, ale jednodu?e pohodl?), bude voln? p??stup k zadn?mu panelu syst?mov? jednotky, ze kter?ho v?e prodlu?uje kabely

Nejlep?? varianta: sed?t ?elem ke dve??m (v kancel??i) tak, aby za va?imi z?dy bylo okno zav?en? se ?aluziemi. Druh? mo?nost: okno je vlevo, syst?mov? jednotka zakr?v? monitor p?ed osln?n?m.

Bohu?el v?t?ina instituc?, v?etn? ?kolek, ?kol a univerzitn?ch u?eben, m? st?le velmi nepohodln? n?bytek. Ob?as se mus?te vypo??dat s n?zorem neschopn?ch lid?, kte?? prohla?uj?, ?e na pohodl? n?bytku v?bec nez?le??, hlavn? je zvyknout si sed?t vzp??men? (by? t?eba jen na stoli?ce). Je v?ak t?eba poznamenat, ?e kdy? je ?lov?k zam?stn?n dr?en?m t?la po dobu n?kolika hodin, nevyhnuteln? se rozv?j? ?nava paravertebr?ln?ch sval? - v d?sledku toho je mozek odveden od odborn? ?innost a produktivita pr?ce kles?. ?asem se nav?c m??e objevit bolest ocasn? kosti, proto?e tvrd? sed zp?sobuje reflexn? p?et??en? sval? p?nevn?ho dna s mo?nou deformac? ocasn? kosti.

Na p??kladu standardn? kancel??sk? ?idle si uk??eme jej? p?ednosti, kter? mohou v?razn? usnadnit pr?ci lidem, kte?? jsou z povahy sv? profese nuceni hodiny sed?t.

Op?radlo kancel??sk? ?idle slou?? jako stabiln? opora pro bedern? a doln? polovinu hrudn? p?te?e. M?rn? konvexita ve spodn? ??sti zad fixuje st?edn? bedern? obratle dovnit? spr?vn? poloha fyziologick? zak?iven? vlastn? bedern? p?te?i. D?le?it?m bodem je p??tomnost speci?ln?ho regul?toru sklonu na op?radle.

Nastaven? v??ky sed?ku umo??uje zvolit spr?vn? pom?r ?idle a stolu (v z?vislosti na jeho v??ce). V tomto p??pad? by chodidla m?la st?t pevn? na podlaze a lokty by m?ly le?et pohodln? na stole, ani? by poci?ovaly nap?t? ve svalech ramenn?ho pletence.

Lidem, kte?? tr?v? hodn? ?asu u po??ta?e, umo?n? optim?ln? v??ka podru?ek „vylo?it“ ramenn? pletenec a kr?n? p?te?. Jak ji? bylo zm?n?no, sed?k by m?l b?t polom?kk?, aby nedo?lo k poran?n? sedac?ho nervu ischi?ln? tuberositou p?nevn? kosti a tak? posunut? ocasn? kosti, co? vede k chronick?mu nap?t? sval? p?nevn?ho dna a bolesti v sacrococcyge?ln? oblast.

U mal?ch lid? se chodidla nemus? dostat na podlahu a to m??e zp?sobit stla?en? c?v a nerv? v oblasti podkolenn? jamky. Vhodn? podno?ka pom??e p?edej?t necht?n?m n?sledk?m.

Pokud nen? k?eslo anatomick?, pak je vhodn? um?stit pod spodn? ??st zad pol?t?? – jde o prevenci bedern? osteochondr?zy. Je dobr?, kdy? m? ?idle op?rku hlavy - to uvol?uje nap?t? v kr?n?ch svalech. U?ite?n? jsou tak? mas?rky z d?ev?n?ch kuli?ek na vlasec, kter?ch se sice prod?v? velk? mno?stv?, ale jejich pou?it? je v?c? vkusu a nav?c by se nem?ly pou??vat neust?le. P?i racion?ln?m pou?it? takov? mas?rky zabra?uj? stagnaci krve v p?nevn?ch org?nech, a to je prevence poruch v sexu?ln? sf??e.

Nyn? si pov?me n?co o um?st?n? polo?ek na plochu. Nic by v?s nem?lo odv?d?t od pr?ce, nic. mus? b?t zdrav? ?kodliv?. Po??ta?ov? monitor by m?l b?t um?st?n p??mo p?ed v?mi v optim?ln? v??ce pro v?s – v ?rovni o??. Vyhnete se tak zkroucen? kr?n? p?te?e, kter? je nevyhnuteln?, pokud je monitor um?st?n na boku. Nespr?vn? um?st?n? monitoru na v??ku vede k rychl? ?nav? krku v d?sledku nadm?rn?ho oh?b?n?, kdy? je obrazovka n?zko, nebo vysunut?, kdy? je obrazovka vysok?.

Telefon mus? b?t um?st?n bl?zko v?s, abyste pro n?j nedos?hli p?es st?l.

Je vhodn? se vyhnout zlozvyk upevn?te sluch?tko mezi ucho a rameno, abyste si uvolnili ruce. Pokud va?e pr?ce zahrnuje p?ij?m?n? n?v?t?v, zkuste um?stit klientovu ?idli naproti va??. ?asto je obt??n? vytvo?it ide?ln? podm?nky Vzhledem k omezen?mu prostoru v kancel??i jste p?esto povinni zp??jemnit sv? pracovi?t?. Pamatujte: spr?vn? organizace va?eho pracovi?t? je kl??em k va?emu zdrav?.

Provozn? po?adavky na po??ta?ovou pracovn? stanici - jde o syst?m krit?ri?, na z?klad? kter?ch se posuzuje vybaven?, snadnost pou?it? a dodr?ov?n? hygienick?ch norem pracovi?t? u osobn?ho po??ta?e. V?echna tato krit?ria jsou formulov?na r?zn?mi institucemi a strukturami a n?sledn? formov?na do jednotn?ho SanPiN.

Charakteristika pracovi?t?

Pro pochopen? mechanism?, kter?mi je regulov?na organizace pracovi?? v oblasti BOZP a ekologie, je nutn? jasn? porozum?t pojmov?mu apar?tu. Nej?ast?ji pou??van? term?ny v t?to oblasti jsou:

• Pracovn? z?na - z?na do v??ky 2 m nad ?zem?m, kde jsou vykon?v?ny pracovn? funkce.
• Pracovi?t? je vymezen? prostor, ve kter?m se zam?stnanec zdr?uje od 2 hodin do poloviny pracovn? doby. Je mo?n?, ?e v procesu v?konu sv?ch funkc? se zam?stnanec neust?le pohybuje mezi r?zn?mi oblastmi na ?zem? podniku, v tomto p??pad? budou v?echny body na trase jeho neust?l?ch pohyb? p?sobit jako pracovi?t?.
• Atmosf?rick? ionizace – p??tomnost mikro??stic v okoln?m vzduchu s elektrick? n?boj. V p??rodn? prost?ed? proces jejich v?skytu je p?irozen?. ?lov?k pot?ebuje ur?it? mno?stv? iont? v atmosf??e. Pokud je jich nedostatek, doch?z? k poklesu v?konnosti a neschopnosti plnit zadan? ?koly s po?adovanou m?rou nap?t? a koncentrace. Po?et iont? ve vzduchu se odhaduje ve vztahu k krychlov?mu. cm sv?ho objemu.

V atmosf??e je obrovsk? mno?stv? mikroprvk?. K posouzen? jejich p??tomnosti se pou??vaj? specializovan? p??stroje k jejich detekci. specifick? gravitace ve vzduchu. Nap??klad u budov, kde se nach?zej? kancel??e, bude zvl??t? d?le?it? stanovit obsah kysl?ku a p??buzn?ch slou?enin, proto?e pr?v? dostatek kysl?ku ovlivn? intenzitu fungov?n? zam?stnanc?.

• Osv?tlen? - poch?z? z fyzik?ln? terminologie, znamen? mno?stv? sv?teln?ho z??en? na jednotku plochy. Vypo?teno podle vzorce:

E - ?rove? osv?tlen? (jednotka m??en? - lux (lx));

F - objem sv?teln? tok v lumenech (lm);

S je plocha osv?tlen? plochy v metrech ?tvere?n?ch. m

Je v?ak t?eba m?t na pam?ti, ?e p?epo??t?v?n? sv?teln?ho toku v lumenech je docela dost t??k? ?kol, kterou m??e prov?d?t pouze velmi vysoce kvalifikovan? odborn?k. Pro zjednodu?en? je na lamp? zn?zorn?no standardn? z??en?, na z?klad? t?chto ?daj? a specializovan?ch tabulek si ka?d? m??e prov?st p??slu?n? v?po?et. Zejm?na p?i ozna?ov?n? elektrick? lampy p?i 75 W je tok 935 Lm.

Krom? toho z??en? nedopad? na povrchy p??mo?a?e, ale zpravidla s v?raznou odchylkou od n?. V tomto p??pad? je intenzita sv?tla v?razn? sn??ena. Pro zohledn?n? tohoto faktoru je nutn? do v?po?tu zadat p??slu?n? korek?n? faktor:

E = (F / S) x Kp,

kde Kp je korek?n? faktor. Chcete-li jej pou??t, mus?te se obr?tit na speci?ln? tabulky. Z?rove? pro potvrzen? dostate?n?ho osv?tlen? v?robn?ch prostor je lep?? zapojit vy?kolen?ho specialistu. V p??pad? rekonstrukce nebo p?estavby v mal? kancel??i bude sta?it uplatnit koeficient 0,5: v prostor?ch t?to t??dy do odpov?daj?c?ch rovin nedos?hne v?ce ne? 50 % z??en?.

• Index p?irozen? sv?tlo pou??v? se k charakterizaci objemu p?irozen? sv?tlo pronikaj?c? do m?stnosti okny. Definov?no takto:

KEO = E M / E N,

KEO - koeficient p?irozen?ho osv?tlen?;

E M - stupe? osv?tlen? vnit?n? prostor v ur?it?m bod? M;

E N - stupe? osv?tlen? mimo okna m?stnosti.

• Jas je pom?r intenzity sv?tla k plo?e, kter? jej vyza?uje.
• Hluk je neuspo??dan? kombinace zvukov?ch vibrac? s r?zn?mi parametry. Nejv?t?? negativn? vliv na t?lo m? opakov?n? a intenzita zvuku.

Opakovatelnost (frekvence) - po?et kmit? zvukov? vlny za jednotku ?asu. Zvuk nen? nic jin?ho ne? vibrace vzduchu. V tomto p??pad? lze b?hem 1 sekundy prov?st r?zn? po?ty. Jednotkou zm?ny t?to hodnoty je 1 hertz, co? se rovn? 1 oscilaci za 1 sekundu.

Intenzita je s?la zvuku, kter? je p?en??ena zvukov?mi vibracemi. M??? se v decibelech.

• Mikroklima – odr??? souhrn environment?ln? charakteristiky v interi?ru pro pr?ci.
• Mezi dif?zn? reflexn? materi?ly pat?? p?edm?ty, jejich? povrch neodr??? sv?tlo.
• SanPiN - hygienick? pravidla a p?edpisy. Ve v?t?in? p??pad? zahrnuj? ustanoven? n?kolika normativn?ch akt? a na??zen?. P??kladem je SanPiN 2.2.2/2.4, kter? definuje podm?nky pro pr?ci s PC. Syntetizovali obsah z?kona „O hygienick? a epidemiologick? pohod? obyvatelstva“ ze dne 30. b?ezna 1999 ?. 52-FZ a vyhl??ky o st?tn? hygienick? a epidemiologick? regulaci.

Krit?ria pro posouzen? vhodnosti m?st a prostor pro pr?ci

N?sleduj?c? plo?n? standardy jsou pova?ov?ny za dostate?n? pro v?kon funkc? jednoho zam?stnance:

• minim?ln? 6 ?tvere?n?ch. m pro m?sto s PC;
• ne m?n? ne? 20 metr? krychlov?ch m prostoru kolem pracovi?t?.

V kancel??i v povinn? m?la by tam b?t okna, aby byla zaji?t?na dostupnost p?irozen?ho i um?l?ho sv?tla. Krom? toho mus? b?t vybaven syst?mem vyt?p?n? a ventilace. Dokon?en? se prov?d? s povinn?m pou?it?m materi?l?, kter? neodr??ej? sv?tlo. Podlahov? krytina je hladk?, vyrobena z materi?l?, kter? zabra?uj? usazov?n? prachu a snadno se ?ist?. V ordinaci je tak? nutn? m?t hasic? p??stroj a l?ky.

Ty jsou nej?ast?j?? po?adavky na pracovn? prostory a pracovi?t? ve spole?nosti.

Omezen? teploty, vlhkosti a p??tomnosti ?kodliv?ch ne?istot ve vzduchu

Environment?ln? a klimatick? po?adavky formulov?no v SanPiN 2.2.4.548-96, hygienick? normy GN 2.2.5.686-98 a GOST 12.1.005-76:

• Udr?ov?n? vnit?n? teploty ne ni??? ne? +22…+24 °C v zim? a +20…+25 °C v l?t?.
• P??pustn? vlhkost vzduchu je 40–60 %.
• Povinn? cirkulace vzduchu rychlost? 0,1 m/s.
• P??pustn? pod?l ionizace vzduchu: od 400 do 50 000 iont? na 1 cm 3 s kladn? n?boj a od 600 do 50 000 iont? na 1 cm3 se z?porn?m n?bojem.
• Maxim?ln? p??pustn? koncentrace ?kodliv?ch ne?istot je pro jednotliv? druhy l?tek r?zn?. Sou?asn? standard byl vytvo?en s o?ek?v?n?m, ?e jejich p??tomnost ve vzduchu nezp?sob? negativn? vliv na zam?stnance po dobu jednoho t?dne nep?etr?it? expozice. Zm?ny koncentrace mus? b?t neust?le sledov?ny. Pokud v ?ivotn? prost?ed? Je detekov?no n?kolik typ? nebezpe?n?ch ne?istot, pot? je stanovena jejich celkov? p??pustn? koncentrace:

K1/PK1 + K2/PK2 + K3/PK3 + … <= 1;

K1, K2, K3 - stupe? koncentrace konkr?tn? l?tky;

PC1, PC2, PC3 - maxim?ln? p??pustn? koncentrace dan? ne?istoty.

Po?adovan? ?rove? osv?tlen? na pracovi?ti

V sou?asn? dob? plat? n?sleduj?c? po?adavky na osv?tlen? pracovi?t?:

1. Pro p?irozen? sv?tlo je stanoveno, ?e se m??e rovnat nebo p?ekro?it hodnotu:
   • 1.2 KEO - pro m?sta s trvalou sn?hovou pokr?vkou;
   • 1,5 KEO - pro ostatn? oblasti.

V tomto p??pad? by sv?tlo m?lo vstupovat na pracovi?t? z lev? strany.

1. Pro sv?tlo um?l?ho p?vodu se poskytuje toto:
   • jeho pou?it? k osv?tlen? cel? m?stnosti;
   • jednotnost (bez p?eru?en? a zm?n jasu);
   • ??dn? odrazy od r?zn? typy povrchy (monitory, stoly);
   • hodnota minim?ln? 300 lux? v pr?myslov?ch budov?ch;
   • zv??en? hodnoty na 500 lux? v m?stech, kde pracujete s obchodn?mi dokumenty a technick?mi dokumenty.

Povolen? hodnota jasu osv?tlen? je:

• pro sv?teln? plochy - 200 cd/sq. m,
• pro odrazy na obrazovce monitoru - a? 40 cd/sq. m

1. Z??ivkov? stropn? ve?ejn? lampy se pou??vaj? jako zdroj sv?tla pro kancel??e s po??ta?i. Jako dopl?kov? zdroje jsou mo?n? ??rovky s reflektorem.

Parametry hluku, kter? mus? pracovn? plocha spl?ovat

V m?stech, kde se pracuje na po??ta?i, by maxim?ln? p??pustn? hladina zvuku p?i frekvenc?ch vn?man?ch lidmi nem?la p?ekro?it 50 dBA. Chcete-li splnit tento po?adavek, mus?te:

• dodr?ovat normy t?kaj?c? se ?zemn?ho um?st?n? pracovn?ch ploch;
• pou??vat specializovan? materi?ly v procesu dokon?ov?n? sk??n?;
• zav?st dal?? opat?en? k zaji?t?n? pohlcov?n? hluku.

Podm?nky pro organizaci pracovi?t?

P?i vytv??en? po??ta?ov?ch ?loh je t?eba vz?t v ?vahu n?sleduj?c? parametry:

• mezi stranami monitor? mus? b?t alespo? 1,2 m;
• mezi zadn? stranou jednoho monitoru a p?edn? stranou druh?ho mus? b?t vzd?lenost alespo? 2 m;
• Ka?d? sedadlo je vybaveno polic? na nohy o rozm?rech 300 x 400 mm, v??kov? nastavitelnou a? do 150 mm.

Existuj? tak? ur?it? po?adavky na st?l jako prvek vybaven? pracovi?t?:

• ???ka desky stolu od 600 mm, d?lka - od 1 200 mm, vzd?lenost od podlahy k desce - od 680 do 800 mm;
• povrch stolu by nem?l tvo?it odrazy;
• dostupnost dostate?n? voln? prostor pro nohy;
• dostupnost m?sta pro kl?vesnici.

Existuje tak? ?ada krit?ri? pro v?b?r k?esla nebo ?idle:

• vytvo?en? a udr?en? optim?ln? pracovn? polohy;
• velikost sedadla ne men?? ne? 400 x 400 mm;
• mo?nost nastaven? v??ky od 440 do 550 mm;
• op?radlo o rozm?rech alespo? 300 x 380 mm;
• p??tomnost podru?ek vhodn? velikosti;
• neelektrizuj?c? a protiskluzov? horn? ??st sed?ku a op?radla.

Hodnocen? pracovi?t? ze zdravotn?ho hlediska

Vzhledem k tomu, ?e pracovn? proces ovliv?uje zdrav? pracovn?ka, je nutn? p??sn? kontrola stavu pracovi?t?. K zaji?t?n? t?to kontroly jsou poskytov?ny n?sleduj?c?:

• stanoven? dob pr?ce a mimopracovn? doby;
• prov?d?n? postup? souvisej?c?ch se zlep?ov?n?m zdrav? a prevenc?;
• stanoven? mechanismu pro absolvov?n? l?ka?sk?ch prohl?dek;
• kontrola dodr?ov?n? podm?nek pro pr?ci s PC n?kter?mi kategoriemi zam?stnanc?.

Dodr?ov?n? podm?nek po??rn? ochrany a elektrick? bezpe?nosti

Pro zaji?t?n? elektrick? bezpe?nosti jsou pro ka?d? pracovi?t? stanovena specializovan? pravidla pro pr?ci se za??zen?mi, se kter?mi mus? b?t zam?stnanec podpisem sezn?men.

Po??rn? bezpe?nost tak? vy?aduje proveden? cel? ?ady opat?en? k sezn?men? pracovn?k? se z?kladn?mi pravidly. Zde je nutn? zajistit pracovi?t? hasic?m za??zen?m a vyty?it evakua?n? cesty pro p??pad nouze.

Dodr?ov?n? sanit?rn?ch a hygienick?ch krit?ri? na m?stech

V?echno hygienick? a hygienick? po?adavky na pracovi?t? jsou dodr?ov?ny pou?it?m postup? popsan?ch v??e v textu. P??klady:

• V?t?ina po?adavk? na materi?ly pro renovaci prostor nazna?uje mo?nost jejich snadn?ho ?i?t?n?;
• uspo??d?n? pracovi?t? zahrnuje minimalizaci rychlosti ???en? infekce a zaji?t?n? souladu s parametry evakuace zam?stnanc?.

Podm?nky pro organizaci v?robn?ch m?st

Pro ??ely proveden? po?adavky na v?robn? prostory a pracovn?ch m?st v oblasti bezpe?nosti se ?lov?k mus? ??dit nejen SanPiNy, ale tak? stavebn?mi p?edpisy a normami (SNiP). Jejich normy jsou zpravidla ??ste?n? duplikov?ny, existuj? v?ak tak? rozd?ly, kter? je t?eba vz?t v ?vahu.

Dodr?ov?n? podm?nek BOZP vy?aduje pravideln? prov?d?t celou ?adu opat?en? jak preventivn?ho, tak kontroln?ho charakteru. V souladu se z?konn?mi po?adavky mus? m?t spole?nost za t?mto ??elem speci?ln? vy?kolenou odpov?dnou osobu nebo samostatn?ho specialistu, kter? je odpov?dn? pouze za tuto problematiku.

Pr?ce s po??ta?em zahrnuje mnoho opakuj?c?ch se monot?nn?ch pohyb?, jako je psan? na kl?vesnici a ovl?d?n? my?i. Postupem ?asu mohou tyto pohyby negativn? ovlivnit va?e t?lo, zejm?na z?p?st?, krk a o?i. Ergonomie po??ta?e v?m pom??e tato rizika minimalizovat.

Nebu?te l?n? a zorganizujte si sv? pracovi?t? spr?vn?. A tak? dodr?ovat doporu?en?, kter? je t?eba dodr?ovat p?i pr?ci s po??ta?em. To pom??e p?edej?t ?nav? a rozvoji nemoc? z povol?n? v budoucnu. Starej se o sv? zdrav?.

Pod?vejte se na kr?tk? video, kter? n?zorn? ukazuje probl?my nespr?vn? organizace pracovi?t?.

Z?klady po??ta?ov? ergonomie

Ergonomie po??ta?e je v?da o organizaci pracovn?ho prostoru za ??elem odstran?n? nepohodl? a zv??en? produktivity. V?robci vybaven? a n?bytku dnes zohled?uj? ergonomick? parametry, co? n?m d?v? mo?nost pou??vat ergonomick? kl?vesnice, ?idle a stoly.

Nyn? se pod?vejme na z?kladn? tipy pro ergonomii po??ta?e:

• K?eslo: Doporu?uje se pou??t speci?ln? kancel??sk? ?idle, kter? umo??uje nastaven? polohy a v??ky op?radla. Po??dit si m??ete i modely, kter? jsou vybaveny bedern? op?rkou, nastaviteln?mi podru?kami a ?hlem n?klonu, kter? minimalizuje z?t?? va?ich zad. V?? st?ih by m?l b?t p?irozen? a pohodln?. Va?e chodidla by m?la b?t na podlaze a ?hel v kolenn?m kloubu by m?l b?t 90 stup??.
• Kl?vesnice: Um?st?n? kl?vesnice na stole by m?lo b?t takov?, aby va?e pa?e nevisely a va?e z?p?st? byla rovn? a uvoln?n?. Mnoho po??ta?ov?ch stol? m? p?ihr?dku na kl?vesnici, co? podle ergonomick?ch standard? je optim?ln? v??ka pro pohodln? pou??v?n? kl?vesnice. Dokoupit lze tak? ergonomickou kl?vesnici, kter? m? optim?ln? um?st?n? kl?ves pro pohodln? ovl?d?n?.

• My?: My? by m?la b?t um?st?na vedle kl?vesnice ve stejn? ?rovni. To v?m umo?n? pohodln? ovl?dat kurzor a eliminovat nespr?vnou polohu z?p?st?.
• Monitor: Ide?ln? vzd?lenost od monitoru k va?im o??m je 40–50 centimetr?. M?la by b?t tak? nastavena na ?rove? o?? nebo m?rn? pod. V ide?ln?m p??pad? by m?l b?t zdroj p?irozen?ho sv?tla um?st?n na lev? stran?, co? minimalizuje odlesky a odrazy.

• D?lejte si p?est?vky: P?i pr?ci na po??ta?i je d?le?it? d?lat p?est?vky. Abyste se vyhnuli ?nav? o??, m?li byste se pravideln? d?vat pry? od monitoru. Je lep?? vst?t a proj?t se, zah??t se, abyste dlouho nesed?li v jedn? poloze. M??ete tak? pou??t ?asova?e, kter? v?m p?ipomenou p?est?vku a cvi?en? o??.

P?i spr?vn?m p??stupu a organizaci va?eho pracovi?t? se v?m bude pracovat pohodln?, dokonce u po??ta?e str?v?te cel? pracovn? den. A pamatujte, ?e se o v?s a va?e zdrav? nikdo nepostar?.

V dne?n? dob? se po??ta? stal sou??st? na?ich ?ivot?, neobejdeme se bez n?j ani doma, ani v pr?ci. Samoz?ejm? v?ichni r?zn? podm?nky pr?ce: n?kte?? pracuj? u po??ta?e jen p?r hodin denn?, zat?mco jin? kv?li tomu nepracuj? celou sm?nu. A?koli modern? technologie se neust?le zdokonaluj?, mohou si pracovn?ci „nahromadit“ zdravotn? probl?my prac? u po??ta?e i po kr?tkou pracovn? dobu. Dnes zam?stnavateli prozrad?me, jak? po?adavky plat? pro organizaci pracovi?t? s po??ta?em, jak? by m?l b?t re?im pr?ce a odpo?inku zam?stnanc? pracuj?c?ch u po??ta?e a zda maj? n?rok na l?ka?sk? prohl?dky.

Jak? ?kodliv? faktory p?sob? na zam?stnance?

Podle Standardn? pokyny k ochran? pr?ce p?i pr?ci na osobn?m po??ta?i TOI R-45-084-01 P?i obsluze po??ta?e m??e b?t zam?stnanec ovlivn?n n?sleduj?c?mi nebezpe?n?mi a ?kodliv?mi v?robn?mi faktory:

• zv??en? hladina elektromagnetick?ho z??en?;
• zv??en? hladina statick? elekt?iny;
• sn??en? ionizace vzduchu;
• statick? fyzick? p?et??en?;
• p?et??en? vizu?ln?ch analyz?tor?.

Pokud nav?c zam?stnanec pracuje u po??ta?e del?? dobu, m??e se u n?j objevit bolesti p?te?e a ?iln? nedostate?nost, ztr?ta (nebo zhor?en?) zraku v d?sledku nam?h?n? o??, chronick? stres z nutnosti neust?le se rozhodovat o tom, kter? z?vis? efektivita pr?ce.

Pokud v?ak spr?vn? uspo??d?te pracovi?t? (m?stnost, osv?tlen?, mikroklima), m??ete v?razn? sn??it dopad ?kodliv?ch faktor? na zdrav? pracovn?k? a sn??it pravd?podobnost vzniku komplikac?.

Organizace pracovi?t?

V modern?ch spole?nostech tr?v? v?t?ina zam?stnanc? sv?j pracovn? den u po??ta?e. ?asto v m?stnosti 10 metr? ?tvere?n?ch. m zam?stn?vat p?t, nebo dokonce ?est lid?. Mezit?m po?adavky na organizaci pracovi?t? p?i pr?ci u po??ta?e stanov? SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Hygienick? po?adavky na osobn? elektronick? po??ta?e a organizaci pr?ce“. Plocha na pracovi?t? zam?stnance, kter? tr?v? u po??ta?e v?ce ne? ?ty?i hodiny denn?, tedy z?vis? na typu monitoru:

• pokud je po??ta? vybaven monitorem zalo?en?m na katodovou trubici, plocha mus? b?t minim?ln? 6 metr? ?tvere?n?ch. m;
• pokud je po??ta? vybaven LCD nebo plazmov?m monitorem, m??e b?t plocha 4,5 m2. m

Z?rove? se v m?stnosti, kde se pou??vaj? po??ta?e, doporu?uje orientovat okna na sever a severov?chod. Pokud se po??ta?e pou??vaj? v m?stnostech bez p?irozen?ho sv?tla (nap??klad sklad nebo kancel?? v p??zem?), pak mus? zam?stnavatel zajistit um?l? osv?tlen? v souladu s po?adavky regula?n? dokumentace, a to vy?aduje v?po?ty pro zd?vodn?n? dodr?ov?n? norem p?irozen?ho osv?tlen? a bezpe?nosti pro zdrav? zam?stnanc?.

V?imn?te si, ?e zvl??tn? pozornost je v?nov?na osv?tlen? m?stnost? i pracovi??, proto?e ?rove? osv?tlen? p??mo ovliv?uje intenzitu zrakov? ?navy. Obecn? osv?tlen? p?i pou?it? z??ivek by m?lo b?t provedeno ve form? souvisl?ch nebo p?eru?ovan?ch lini? lamp um?st?n?ch na stran? pracovn?ch stanic, rovnob??n? s lini? pohledu u?ivatele, kdy? jsou monitory uspo??d?ny v ?ad?. Pokud jsou po??ta?e um?st?ny po obvodu m?stnosti, m?ly by b?t linie sv?tel um?st?ny lok?ln? nad pracovn? plochou, bl??e k jej?mu p?edn?mu okraji, sm?rem k oper?torovi.

Zvl??tn? pozornost v SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 dan? osv?tlen? na povrchu stolu: m?lo by b?t v rozsahu od 300 do 500 lux?. Lampy m?stn?ho osv?tlen? by nem?ly b?t p??li? jasn? a nem?ly by vytv??et odlesky na povrchu obrazovky, proto?e jej? osv?tlen? by nem?lo p?es?hnout 300 lux?. Pro zaji?t?n? standardizovan?ch hodnot osv?tlen? v kancel???ch by se okna a sv?tidla m?la ?istit alespo? dvakr?t ro?n? a vyp?len? sv?tidla by m?la b?t v?as vym?n?na.

V?bec SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 Organizace pracovi?t? je upravena dostate?n? podrobn?. P?i umis?ov?n? pracovn?ch stanic s po??ta?i by tedy m?la b?t vzd?lenost mezi stoln?mi po??ta?i alespo? 2 m a vzd?lenost mezi bo?n?mi plochami video monitor? by m?la b?t alespo? 1,2 m.

Pozn?mka

Pracovn? stanice s PC p?i v?konu kreativn? pr?ce, vy?aduj?c? v?raznou psychickou z?t?? nebo vysokou koncentraci pozornosti, se doporu?uje izolovat od sebe p?ep??kami o v??ce 1,5 - 2 m ( bod 9.3SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

Design pracovn? plochy by m?l poskytnout optim?ln? um?st?n? na pracovn? plo?e pou?it?ho za??zen? s p?ihl?dnut?m k jeho mno?stv? a Designov? vlastnosti, charakter vykon?van? pr?ce. Optim?ln? velikosti pracovn? plochy pro po??ta?e by m?ly b?t br?ny v ?vahu: ???ka - od 800 do 1 400 mm, hloubka - 800 a 1 000 mm s nenastavitelnou v??kou 725 mm.

Monitor na stole by m?l b?t um?st?n ve vzd?lenosti 60 - 70 cm od o?? u?ivatele, ale ne bl??e ne? 50 cm, s ohledem na velikost alfanumerick?ch znak? a symbol?. Kl?vesnice by m?la b?t um?st?na na plo?e stolu ve vzd?lenosti 100 - 300 mm od hrany sm?rem k u?ivateli, nebo na speci?ln?, v??kov? nastaviteln? pracovn? plo?e odd?len? od hlavn? desky stolu.

?idle by m?la zaji??ovat udr?en? racion?ln?ho pracovn?ho postoje a umo??ovat jeho zm?nu, aby se sn??ilo nap?t? sval? zad a kr?n? oblasti ramen. Nejlep?? je, kdy? pracovn? ?idle Bude zvedac? a oto?n?, nastaviteln? na v??ku a ?hel op?radla a nastaven? ka?d?ho parametru by m?lo b?t nez?visl?, snadno realizovateln? a m?t spolehlivou fixaci.

Pracovn? stanice u?ivatele po??ta?e by m?la b?t vybavena podno?kou ( bod 9.3 A 10.5 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Stojan mus? m?t ???ku nejm?n? 0,3 m, hloubku nejm?n? 0,4 m, v??kov? nastaven? do 0,15 m a ?hel sklonu op?rn? plochy stojanu do 20°. Povrch stojanu by m?l b?t zvln?n? a pod?l p?edn?ho okraje by m?l m?t lem vysok? 10 mm.

Krom?, SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 byly stanoveny po?adavky na ?rovn? elektromagnetick?ch pol?, hluku, vibrac? a mikroklimatu.

Pro va?i informaci

Na pokoj?ch vybaven?ch PC, denn? mokr? ?i?t?n? a tak? systematick? v?tr?n? po ka?d? hodin? provozu ( bod 4.4 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Krom? toho mus? b?t prostory vybaveny syst?mem vyt?p?n?, ventilace a klimatizace.

Optim?ln? parametry mikroklimatu v m?stnosti s po??ta?i jsou:

• teplota vzduchu - od 19 do 21 °;
• relativn? vlhkost - od 62 do 55%;
• rychlost vzduchu - ne v?ce ne? 0,1 m / s.

Pracovn? p?est?vky

Aby se p?ede?lo p?ed?asn? ?nav? u?ivatel? po??ta??, doporu?uje se organizovat pracovn? sm?nu st??d?n?m pr?ce s po??ta?em a bez n?j (bod 1.3 P??lohy 7 k SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Pokud pr?ce vy?aduje neust?lou interakci s monitorem (psan? text? nebo zad?v?n? dat atd.) s intenzivn? pozornost? a soust?ed?n?m, s vylou?en?m mo?nosti periodick?ho p?ep?n?n? na jin? typy pracovn? ?innost, nen? spojen s PC, doporu?uje se organizovat p?est?vky 10 - 15 minut ka?d?ch 45 - 60 minut pr?ce.

Toto jsou p?est?vky:

Vezm?te pros?m na v?dom?, ?e v z?vislosti na kategorii pracovn? ?innosti a m??e vyt??en? b?hem pracovn? sm?ny p?i pr?ci u po??ta?e se m??e d?lka p?est?vek li?it od 50 do 90 minut (u 8hodinov? sm?ny) a od 80 do 140 minut (za 12hodinovou sm?nu). D?lku a za??tek ka?d? p?est?vky stanov? zam?stnavatel ve vnit?n?m ??du pracovn? ??d (Um?n?. 109 z?kon?ku pr?ce Rusk? federace).

Pro sn??en? neuro-emocion?ln?ho stresu a odstran?n? vlivu fyzick? ne?innosti a hypokineze je vhodn? organizovat minuty fyzick?ho cvi?en?. Jsou obsahov? odli?n? a jsou ur?eny pro konkr?tn? ??inek na ur?itou svalovou skupinu (nap??klad pro celkov? ??inek, zlep?en? mozkov? cirkulace, zm?rn?n? ?navy z ramenn?ho pletence a pa?? atd.).

Prov?d?n? l?ka?sk?ch prohl?dek

Podle ?l?nek 13.1 SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 osoby, kter? pracuj? u po??ta?e v?ce ne? 50 % pracovn? doby (odborn? spojen? s obsluhou elektronick?ch po??ta??), se mus? podrobit l?ka?sk?m prohl?dk?m. Zam?stnavatel je proto povinen organizovat jak p?edb??n? (p?i n?stupu do pr?ce), tak pravideln? l?ka?sk? prohl?dky. P?ipome?me si to kv?li Um?n?. 213 z?kon?ku pr?ce Rusk? federace Tyto l?ka?sk? prohl?dky jsou prov?d?ny na n?klady zam?stnavatele.

Pozn?mka

Podle Vyhl??ka Ministerstva zdravotnictv? a soci?ln?ho rozvoje Rusk? federace ze dne 12. dubna 2011 ?. 302n „O schv?len? seznam? ?kodliv?ch v?robn?ch faktor? a prac?, p?i jejich? v?konu se prov?d?j? povinn? p?edb??n? a periodick? l?ka?sk? prohl?dky (prohl?dky), a Postup pro prov?d?n? povinn?ch p?edb??n?ch a periodick?ch l?ka?sk?ch prohl?dek (prohl?dek) pracovn?k? zapojen?ch do t??k? pr?ce a pr?ce s nebezpe?n?mi a (nebo) nebezpe?n? podm?nky pr?ce“ osoby, kter? pracuj? u po??ta?e alespo? 50 % pracovn? doby, mus? b?t jednou za dva roky vy?et?eny neurologem a oftalmologem.

T?hotn? ?eny po p?edlo?en? potvrzen? tento fakt, mus? b?t p?evedeny na pr?ci, kter? nezahrnuje pou?it? po??ta??, nebo je jejich doba pr?ce na takov?ch stroj?ch omezena (ne v?ce ne? t?i hodiny za pracovn? sm?nu), s v?hradou hygienick? po?adavky. Vezm?te pros?m na v?dom?, ?e takov? p?evod vy?aduje ??dost t?hotn? ?eny.

Zvl??tn? posouzen? pracovn?ch podm?nek

Nejprve podot?k?me, ?e v souvislosti s adopc? Feder?ln? z?kon ze dne 28.12.2013 ?. 426-FZ „O zvl??tn?m posuzov?n? pracovn?ch podm?nek“(D?le - Z?kon ?. 426-FZ) zam?stnavatel mus? identifikovat ?kodliv? a nebezpe?n? v?robn? faktory a posoudit jejich vliv na zdrav? pracovn?k? pomoc? postupu speci?ln? posouzen? pracovn?ch podm?nek, kter? nahradily certifikaci pracovi?? na z?klad? pracovn?ch podm?nek.

Zaveden?m speci?ln?ho hodnocen? do?lo k n?kter?m ?prav?m ve vztahu k pracovi?t?m s po??ta?i. Tedy v souladu s d??ve existuj?c?m postupem pro certifikaci pracovi??, kter? byl schv?len Na??zen?m Ministerstva zdravotnictv? a soci?ln?ho rozvoje Rusk? federace ze dne 26. dubna 2011 ?. 342n pracovi?t?, na kter?ch byli pracovn?ci zam?stn?ni v?hradn? osobn?mi elektronick?mi po??ta?i ( osobn? po??ta?e) a (nebo) obsluhovan? stoln? kop?rovac? a rozmno?ovac? za??zen?, jednotliv? stacion?rn? rozmno?ovac? stroje pou??van? periodicky pro pot?eby samotn? organizace, dal?? kancel??sk? organiza?n? vybaven?, jako? i dom?c? spot?ebi?e nepou??van? ve v?robn?m procesu nepodl?haly posouzen? na p??tomnost ?kodliv?ch a nebezpe?n?ch v?robn?ch faktor?.

Nyn? v platnosti Um?n?. 3 Z?kon ?. 426-FZ Ve vztahu k takov?m pracovi?t?m je nutn? prov?st zvl??tn? posouzen? pracovn?ch podm?nek.

Pro va?i informaci

Zam?stnavatel?, kte?? ji? p?ed rokem 2014 posuzovali pracovn? podm?nky certifikac? (v?etn? t?ch, u kter?ch nebyly kontrolou zji?t?ny ?kodliv? faktory), nesm? po dobu p?ti let ode dne ukon?en? certifikace prov?d?t zvl??tn? hodnocen? pracovn?ch podm?nek, nejpozd?ji v?ak do 31. prosince 2018 ( klauzule 4 A 6 pol?vkov?ch l?ic. 27 Z?kon ?. 426-FZ). V p??pad? pot?eby lze speci?ln? posouzen? prov?st d??ve ne? v tomto term?nu.

Z?kon ?. 426-FZ Bylo zji?t?no, ?e pracovn? podm?nky podle stupn? ?kodlivosti a (nebo) nebezpe?? se d?l? do ?ty? t??d:

optim?ln? (1. t??da), p?ijateln? (2. t??da), ?kodliv? (3. t??da) a nebezpe?n? (4. t??da). ?kodliv? pracovn? podm?nky jsou zase rozd?leny do podt??d (3.1 - 3.4). Pokud tedy budou pracovi?t? s po??ta?em podle v?sledk? zvl??tn?ho posouzen? pracovn?ch podm?nek klasifikov?na jako rizikov? pracovn? podm?nky 3. nebo 4. stupn? nebo rizikov? pracovn? podm?nky, bude muset zam?stnavatel poskytnout zam?stnanc?m pracuj?c?m na t?chto pracovi?t?ch ur?it? z?ruky a od?kodn?n?.

Zejm?na kv?li Um?n?. 92 z?kon?ku pr?ce Rusk? federace pot?ebuj? nastavit krat?? dobu trv?n? pracovn? t?den- ne v?ce ne? 36 hodin.

N?rok na dodatkovou dovolenou za kalend??n? rok maj? rovn?? zam?stnanci, jejich? pracovn? podm?nky na jejich pracovi?ti jsou na z?klad? v?sledk? zvl??tn?ho posouzen? klasifikov?ny jako ?kodliv? pracovn? podm?nky 2., 3. nebo 4. stupn? nebo rizikov? pracovn? podm?nky ( Um?n?. 117 z?kon?ku pr?ce Rusk? federace). P?ipom?n?me, ?e minim?ln? d?lka takov? dovolen? je sedm dn?.

Tito pracovn?ci maj? pr?vo o?ek?vat vy??? mzdy. P?ipome?me, ?e podle Um?n?. 147 z?kon?ku pr?ce Rusk? federace minim?ln? v??e zv??en? mzdy u zam?stnanc? p?i pr?ci se ?kodliv?mi a (nebo) nebezpe?n?mi pracovn?mi podm?nkami je 4 % z tarifn? sazby (platu) stanoven? pro r?zn? typy pracovat s norm?ln? podm?nky pr?ce. Konkr?tn? ??stky nav??en? mezd stanov? zam?stnavatel m?stn?mi p?edpisy nebo kolektivn? ?i pracovn? smlouvou.

Pokyny k ochran? pr?ce

?l?nek 212 z?kon?ku pr?ce Rusk? federace Pro zaji?t?n? bezpe?n?ch pracovn?ch podm?nek m? zam?stnavatel ur?it? povinnosti. Jedn?m z nich je vypracov?n? a schv?len? pravidel a pokyn? na ochranu pr?ce s p?ihl?dnut?m ke stanovisku volen?ho org?nu prim?rn? odborov? organizace nebo jin?ho zam?stnancem pov??en?ho org?nu.

Vzhledem k tomu, ?e technologick? proces nestoj? na m?st?, ale je neust?le zdokonalov?n a vyv?jen, je nutn? pokyny p?ezkoumat alespo? jednou za p?t let. Pokyny na ochranu pr?ce v?ak mohou b?t revidov?ny p?ed pl?novan?m term?nem:

• kdy? se zm?n? meziodv?tvov? a odv?tvov? pravidla a standardn? pokyny k ochran? pr?ce;
• p?i zm?n? pracovn?ch podm?nek zam?stnanc?;
• p?i realizaci nov? technologie a technologie;
• na z?klad? v?sledk? rozbor? materi?l? z vy?et?ov?n? ?raz?, pracovn?ch ?raz? a nemoc? z povol?n?.

Chcete-li vytvo?it pokyny, kter? byste m?li pou??t Sm?rnice , podle kter?ho se vypracov?vaj? pokyny pro zam?stnance na z?klad? jeho postaven?, profese nebo druhu j?m vykon?van? pr?ce, na z?klad? meziodv?tvov?ch nebo oborov?ch standardn? pokyny o ochran? pr?ce (a v p??pad? jeho neexistence - meziodv?tvov? nebo odv?tvov? pravidla ochrany pr?ce), po?adavky na bezpe?nost stanoven? v provozn? a oprav?rensk? dokumentaci organizac? vyr?b?j?c?ch za??zen?, jako? i v technologick? dokumentaci organizace s p?ihl?dnut?m ke konkr?tn?m podm?nk?m v?roby .

P?ipome?me, ?e s takov?mi pokyny se mus? zam?stnanec p?ed podpisem sezn?mit zam?stnaneck? smlouva na z?klad? Um?n?. 68 z?kon?ku pr?ce Rusk? federace.

elektrick? bezpe?nost

Kancel??sk? vybaven? v?etn? po??ta?? jsou elektrick? za??zen?, proto mus? zam?stnavatel zajistit elektrickou bezpe?nost pracovn?k?. Vyhnout se zkrat, co? znamen?, ?e pro p??pad po??ru a ?razu elektrick?m proudem mus? b?t prostory, kde jsou um?st?ny pracovn? stanice s po??ta?i, vybaveny ochrann? uzemn?n?(nulov?n?) v souladu s technick? po?adavky manu?l ( klauzule 3.7 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

Nav?c vzhledem k Mezioborov?m pravidl?m ochrany pr?ce (Bezpe?nostn? pravidla) p?i provozu elektrick?ch instalac? (POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00), schv?len Usnesen? Ministerstva pr?ce Rusk? federace ze dne 5. ledna 2001 ?. 3 , Na??zen?m Ministerstva energetiky Rusk? federace ze dne 27. prosince 2000 ?. 163 (d?le -), mus? b?t v?em pracovn?k?m pracuj?c?m se za??zen?mi, kter?mi proch?z? proud (zejm?na po??ta?e) p?i?azena skupina elektrick? bezpe?nosti I. Za?azen? do takov? skupiny prob?h? formou v?uky, kter? by m?la b?t zpravidla zakon?ena v?domostn?m testem ve form? ?stn?ho dotazov?n? a v p??pad? pot?eby testem z?skan?ch dovednost? v bezpe?n? pr?ci nebo poskytov?n? prvn? pomoci v p??pad? zran?n? elektrick? ?ok se z?znamem do den?ku zaveden?ho formul??e (p??loha 6 k POT R M-016-2001. RD 153-34,0-03,150-00).

Odpov?dnost zam?stnavatele

Sou?asn? pr?vn? ?prava stanov? odpov?dnost za poru?en? pracovn?pr?vn?ch p?edpis?, v?etn? pravidel ochrany pr?ce. Ka?d? zam?stnanec m? p?ece pr?vo na pracovn? podm?nky, kter? spl?uj? bezpe?nostn? a hygienick? po?adavky.

St?tn? inspektor?t pr?ce tak m??e p?i v?konu kontroln? ?innosti kontrolovat:

• dostupnost pokyn? na ochranu pr?ce (podle profese a druhu pr?ce);
• dodr?ov?n? z?konn?ch po?adavk? na zvl??tn? posuzov?n? pracovn?ch podm?nek;
• p??tomnost pevn?ch ustanoven? o regulovan?ch p?est?vk?ch p?i pr?ci u po??ta?e v m?stn?ch p?edpisech;
• skute?n? dodr?ov?n? norem bezpe?nosti pr?ce (jak jsou um?st?na pracovi?t? s po??ta?i, zda jsou zam?stnanc?m poskytov?ny pokyny atd.).

Dodr?ov?n? standardu SanPiN kontroluje Rospotrebnadzor a aktivn? pokutuje zam?stnavatele:

• za poru?en? standard? osv?tlen? na plo?e ( Usnesen? FAS VSO ze dne 22.11.2012 ve v?ci ?. A19-5282/2012);
• pro chyb?j?c? stupa?ky na pracovi?t?ch u?ivatel? osobn?ch elektronick?ch po??ta?? ( Usnesen? FAS VSO ze dne 29.12.2010 ve v?ci ?. А33-8142/2010);
• za nesoulad pracovn?ch ?idl? u?ivatel? po??ta?? s po?adavky SanPiN ( Usnesen? FAS VSO ze dne 16.9.2013 ve v?ci ?. A58-6877/2012).

Kone?n?

Jak jsme zjistili, pr?ce u po??ta?e nen? a? tak ne?kodn? a p??tomnost zam?stnanc?, kte?? tr?v? v?ce ne? 50 % sv? pracovn? doby za obrazovkou monitoru, ukl?d? zam?stnavateli ur?it? povinnosti - prov?d?n? l?ka?sk?ch prohl?dek, zvl??tn?ch posudk? pracovn?ch podm?nek, prov?d?n? zdravotn?ch prohl?dek, zvl??tn?ch posudk?, pracovn?ch podm?nek a dal??ch pracovn?ch podm?nek. a p??padn? poskytnut? zv??en? mzdy, poskytnut? dal??ho placen?ho volna.

Z pohledu hygienick? normy Pr?ce na po??ta?i m??e b?t bezpe?n?. K tomu je pot?eba zajistit pracovn?ky ty spr?vn? ?idle a stoly, uspo??dat monitory a stoly podle pravidel SanPiN a tak? poskytnout pracovn?k?m p?est?vky v pr?ci. Pak nebudou moci inspekto?i GIT ani inspekto?i Rospotrebnadzor pokutovat zam?stnavatele a zam?stnanci budou sv? funkce vykon?vat mnohem efektivn?ji.