Tento a ?ada dal??ch zaj?mav?ch pracovn?ch norem pro kancel??sk? a dal?? kategorie pracovn?k? jsou obsa?eny v dokumentu nazvan?m „Po?adavky na pr?ci s video zobrazovac?mi termin?ly a elektronick?mi po??ta?i“.

Jedn? se o Hygienick? normy a ??d schv?len? vyhl??kou Ministerstva zdravotnictv? B?lorusk? republiky ?. 59 ze dne 28. ?ervna 2013. Stejn? dokument schv?lil Hygienick? standard „Maxim?ln? p??pustn? ?rovn? normalizovan?ch parametr? p?i pr?ci s video zobrazovac?mi termin?ly a elektronick?mi po??ta?i“. Prohl??e? port?lu dokument pe?liv? prostudoval.

Pandemonium je zru?eno

Pokusy n?kter?ch zam?stnavatel? nacpat prostory na maximum po??ta?i odporuj? hygienick?m norm?m. Plocha jednoho pracovi?t? pro u?ivatele po??ta?ov?ch za??zen? v?. tablety a e-knihy, je p??sn? regulov?no:

• pro u?ivatele za??zen? zalo?en?ch na katodovou trubici- ne m?n? ne? 6 m2;
• pro u?ivatele za??zen? na b?zi ploch?ch diskr?tn?ch obrazovek (tekut? krystaly, plazma atd.) - minim?ln? 4,5 m2.

Mohou existovat v?jimky. Pokud je nap??klad monitor zalo?en na katodov? trubici, pak minim?ln? plocha pracovi?t? m??e b?t 4,5 m2, ale pouze pokud tento po??ta? pou??v? dosp?l? osoba ve vzd?l?vac?ch instituc?ch, neexistuj? ??dn? perifern? za??zen? - tisk?rna, skener atd. a doba trv?n? pr?ce nen? del?? ne? 4 hodiny denn?.

Prost?r?n? a osv?tlen?

Stoln? po??ta?e by m?ly b?t um?st?ny tak, aby byly obrazovky orientov?ny bokem ke sv?teln?m otvor?m. V tomto p??pad? p?irozen? sv?tlo pad? p?ev??n? vlevo. V?jimkou je obvodov? um?st?n? pracovn?ch m?st.

V prostor?ch pro provoz po??ta?? syst?m obecn?ch rovnom?rn? osv?tlen?. Pouze tam, kde se pracuje hlavn? s dokumenty, se m??ete p?ihl?sit kombinovan? mo?nost: do obecn? osv?tlen? jsou dodate?n? instalov?na lok?ln? sv?tidla.

Jako sv?teln? zdroje v um?l?m osv?tlen? by se m?lo pou??vat hlavn? z??ivky typ LB a kompaktn? z??ivky. A pouze se za??zen?m odra?en?ho osv?tlen? v pr?myslov?ch, administrativn?ch a ve?ejn?ch prostor?ch je povoleno pou?it? halogenidov?ch v?bojek. P?i m?stn?m osv?tlen? je povoleno pou?it? ??rovek v?. halogen.

V m?stnostech vybaven?ch po??ta?ov?m vybaven?m by m?lo b?t po ka?d? hodin? pr?ce s t?mito za??zen?mi prov?d?no ka?dodenn? mokr? ?i?t?n? a systematick? v?tr?n?.

Uspo??d?n? pracovi??

Vzd?lenost mezi stoln?mi po??ta?i s video monitory (ve sm?ru zadn? plochy jednoho videomonitoru a obrazovky druh?ho videomonitoru) mus? b?t alespo? 2 m a vzd?lenost mezi bo?n?mi plochami videomonitor? mus? b?t alespo? 1,2 m .

P?i v?konu tv?r?? pr?ce vy?aduj?c? v?raznou psychickou z?t?? nebo vysokou koncentraci pozornosti se zam?stnavatel?m doporu?uje izolovat pracovi?t? od sebe navz?jem p?ep??kami o v??ce 1,5-2 m.

Obrazovka videomonitoru by m?la b?t ve vzd?lenosti 600-700 mm od o?? u?ivatele, ale ne bl??e ne? 500 mm, s p?ihl?dnut?m k velikosti alfanumerick?ch znak? a symbol?.

A nyn? - po?adavek z ???e fantazie: „Pracovn? ?idle (?idle) mus? b?t zvedac? a oto?n?, nastaviteln? ve v??ce a ?hlu sklonu sed?ku a op?radla, stejn? jako vzd?lenost op?radla od p?edn? hrany sedadlo, p?i?em? nastaven? ka?d?ho parametru mus? b?t nez?visl?, snadno provediteln? a m?t bezpe?n? fixace". Je nepravd?podobn?, ?e by v?t?ina zam?stnavatel? byla p?ipravena vy?lenit si takov? luxus. Zvl??t? pokud "povrch sed?ku, op?radla a dal??ch prvk? pracovn? ?idle (?idle) by m?l b?t polom?kk?, s protiskluzov?m, m?rn? elektrifikovan?m a prody?n?m povlakem, kter? zaji??uje snadn? ?i?t?n? od ne?istot."

Kolik pracovat, kdy odpo??vat?

Pr?ce s video zobrazovac?mi termin?ly a elektronick?mi po??ta?i v souladu s hygienick? normy a pravidla jsou rozd?lena do 3 skupin:

• skupina A - pr?ce na ?ten? informac? z obrazovky s p?edb??n?m po?adavkem;
• skupina B - pr?ce na zad?v?n? informac?;
• skupina B - kreativn? pr?ce v re?imu dialogu se za??zen?m.

Pro servisn? techniky studijn? proces v kancel???ch s po??ta?i by d?lka pr?ce nem?la p?es?hnout 6 hodin denn?.

D?lka poledn? p?est?vky je d?na jednak platnou pracovn?pr?vn? legislativou, jednak vnit?n?m ??dem pracovn? rozvrh organizac?. Pro zaji?t?n? optim?ln?ho v?konu a zachov?n? zdrav? profesion?ln?ch u?ivatel? po cel? pracovn? den nebo sm?nu je v?ak nutn? stanovit regulovan? p?est?vky. Jejich d?lka z?vis? na d?lce pracovn?ho dne, typu a kategorii. pracovn? ?innost. Ale v ka?d?m p??pad? doba trv?n? nep?etr?it? pr?ce s video zobrazovac?mi termin?ly a elektronick?mi po??ta?i bez regulovan? p?est?vky by nem?ly p?es?hnout dv? hodiny! A d?lka minim?ln? p?est?vky u 8hodinov?ho pracovn?ho dne nesm? b?t krat?? ne? 15 minut. V?ce - mo?n?, pokud je pr?ce t??k?.

Vtipn? mali?kost: b?hem p?est?vek, aby se sn??il neuro-emocion?ln? stres, ?nava vizu?ln?ho analyz?toru, eliminoval se vliv hypodynamie a hypokineze a zabr?nilo se rozvoji statick? ?navy, je nutn? prov?d?t minuty fyzick?ho tr?ninku.

Mimochodem, pokud u?ivatel? poci?uj? zrakovou nepohodu a dal?? nep??zniv? subjektivn? vjemy i p?es dodr?ov?n? hygienick? normy a v?ech dal??ch po?adavk?, je zam?stnavatel?m doporu?eno uplatnit individu?ln? p??stup p?i omezen? doby pr?ce s elektronick? za??zen?. Zejm?na upravit d?lku p?est?vek na odpo?inek nebo prov?st zm?nu ?innosti na jinou, nesouvisej?c? s pou??v?n?m t?chto za??zen?.

Pozn?mka pro d?my

Od doby ot?hotn?n? a v obdob? kojen? by ?eny m?ly omezit dobu pr?ce s po??ta?em na 3 hodiny za pracovn? den. Z?rove? je nutn?, aby se organizovala optim?ln? podm?nky pr?ce z hlediska z?va?nosti a intenzity, mikroklimatu atd.

Pokud takov? podm?nky nelze vzhledem ke zvl??tnostem zajistit technologick? postup, pak by ?eny od doby ot?hotn?n? a v obdob? kojen? m?ly b?t p?evedeny na pr?ci, kter? nesouvis? s pou??v?n?m po??ta?e a jin?ho podobn?ho za??zen?.

Alexandr Nesterov

Jak organizovat po??ta? pracovi?t?? Ne ka?d? na to mysl? a koneckonc? na spr?vn? organizaci pracovi?t? z?vis? nejen to, jak pohodln? pro v?s bude pracovat, ale tak? va?e zdrav? obecn?. Existovat jednoduch?mi zp?soby chr?nit se p?i pr?ci s po??ta?em. Spr?vn? si nap??klad zorganizujte sv? pracovi?t?. N?sleduj?c? doporu?en? v?m s t?m pomohou.

Je ??douc? nainstalovat monitor do rohu m?stnosti nebo jej um?stit zadn?m panelem ke st?n?.

V m?stnosti, kde pracuje v?ce lid?, mus? b?t p?i um?st?n? pracovi?? s PC vzd?lenost mezi pracovn?mi plochami s video monitory (ve sm?ru zadn? plochy jednoho videomonitoru a obrazovky druh?ho videomonitoru) alespo? 2,0 m, a vzd?lenost mezi bo?n?mi plochami video monitor? mus? b?t alespo? 1,2 m. V ??dn?m p??pad? nestavte po??ta?e proti sob?. Nenech?vejte monitor zapnut? dlouho, ?ast?ji pou??vejte „pohotovostn?“ re?im. Uzemn?te sv?j PC.

B?hem provozu mus? b?t vzd?lenost od obrazovky monitoru alespo? 70 cm.

Pro profesion?ln? obsluhu PC, ?kol?ky a studenty po cel?m ?zem? Rusk? Federace fungovat hygienick? pravidla a normy SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03" Hygienick? po?adavky k osobn?m elektronick?m po??ta??m a organizaci pr?ce“ (ve zn?n? SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 Zm?na ?. 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 Zm?na ?. 2, SanPiN 2.2.2/2.4. 2732- 10 dodatek ?. 3).

Hlavn? opat?en? pro prevenci zrakov? ?navy jsou: spr?vn? organizace pracovi?t?, omezuj?c? dobu pr?ce s po??ta?em v souladu s kategori? u?ivatele a povahou j?m vykon?van? pr?ce; pro profesion?ln? u?ivatele - povinn? regulovan? p?est?vky, b?hem kter?ch by m?ly b?t prov?d?ny speci?ln? cvi?en? pro o?i; ve ?kol?ch, technick?ch ?kol?ch a univerzit?ch - p?ipojen? k po??ta??m ?asova??, kter? normalizuj? dobu pr?ce s monitorem, pravideln? cvi?en? pro o?i, obnoven? fyzick?ho v?konu.

Pracovi?t? by m?lo b?t pohodln? a dob?e osv?tlen?, paprsky sv?tla by nem?ly dopadat p??mo do o??.

Je lep?? um?stit monitor o n?co d?le, ne? se to d?l? p?i b??n?m ?ten?. Horn? okraj obrazovky by m?l b?t v ?rovni o?? nebo m?rn? pod ?rovn? o??. Pokud pracujete s texty na pap??e, m?ly by b?t listy um?st?ny co nejbl??e k obrazovce, aby nedoch?zelo k ?ast?m pohyb?m hlavy a o?? p?i pohledu jinam. Osv?tlen? mus? b?t organizov?no tak, aby na obrazovce nebyly ??dn? odlesky. Vytvo?te dobr? osv?tlen? v m?stnosti, kde pracujete. Aplikovat modern? lampy pro optim?ln? osv?tlen?. V m?stnosti, kde pracujete, nepou??vejte barvy a tapety studen?ch t?n?, stejn? jako tmav?. Nejlep?? barvy pro osobu - b?l?, citronov? ?lut? a sal?t.

Nem?li bychom zapom?nat, ?e obrazovka po??ta?e je schopna shroma??ovat prach. Obraz pravideln? ot?rejte antistatick?m roztokem nebo pou?ijte speci?ln? ubrousky, aby byl obraz ?ist?. K ot?r?n? monitor? nepou??vejte alkohol - antireflexn? vrstva se m??e po?kodit.

Je pot?eba vy?istit i kl?vesnici. Nejlep?? je to ud?lat vatov?m tamponem. ?as od ?asu je t?eba kl?vesnici p?evr?tit a vyt??st. V zim? vzduch zvlh?ujte a v l?t? vysu?te. Bojujte s prachem. V???k na svrchn? od?vy, m?sto pro boty by m?lo b?t izolov?no od m?stnosti.

Izolujte se co nejv?ce od hluku. Sna?te se to nevytv??et sami. Nau?te se mluvit klidn?m hlasem, nemluvte moc.

N?bytek, kter? pou??v?te p?i pr?ci na po??ta?i, by m?l b?t pohodln?, proto?e na n?m z?vis? pohodl? um?st?n? pa??, nohou a p?te?e. Nen? mo?n? zanedb?vat p?te? - na to reaguje velmi rychle a znateln?. V minul? roky vyrobeno velk? mno?stv? kancel??sk? ?idle a k?esla, kter? v?m umo?n? c?tit se pohodln? po cel? pracovn? den.

V??ka po??ta?ov? st?l by m?la b?t takov?, aby se obrazovka b?hem provozu nach?zela m?rn? pod lini? pohledu a nemuseli byste tr?vit n?kolik hodin v ?ad? se vzty?enou hlavou. Pod stolem by m?l b?t dostatek m?sta, aby se unaven? nohy mohly ?as od ?asu prot?hnout; a ?idle by m?la b?t tzv. "po??ta?ov?" - oto?n?, s nastavitelnou v??kou, podru?kami a pohodln?m op?radlem, s polom?kk?m protiskluzov?m povlakem; v p??pad? pot?eby lze pod z?da um?stit pol?t??, aby se zabr?nilo lumbosakr?ln? osteochondr?ze. V sed? by m?la b?t chodidla na podlaze, stehno by m?lo b?t rovnob??n? s podlahou, z?da by m?la b?t rovn?.

Hloubka stolu by m?la b?t takov?, aby vzd?lenost od obrazovky monitoru byla alespo? 50 cm.Jeho ???ka z?vis? na po?tu perifern?ch za??zen? a r?zn?ch tiskovin. Konstrukce pracovn? ?idle by m?la poskytovat:

???ka a hloubka sedac? plochy nejm?n? 400 mm;

plocha sed?ku se zaoblenou p?edn? hranou;

v??kov? nastaven? sedac? plochy v rozmez? 400 - 550 mm a ?hel n?klonu dop?edu a? 15 stup??, dozadu a? 5 stup??;

v??ka op?rn? plochy op?radla je 300-20 mm, ???ka nen? men?? ne? 380 mm a polom?r zak?iven? vodorovn? roviny je 400 mm;

?hel sklonu op?radla ve svisl? rovin? do 30 stup??;

nastaven? vzd?lenosti op?radla od p?edn? hrany sed?ku v rozmez? 260 - 400 mm;

stacion?rn? nebo odn?mateln? podru?ky o d?lce nejm?n? 250 mm a ???ce 50 - 70 mm;

nastaven? v??ky podru?ek nad sed?kem v rozmez? 230-30 mm a vnit?n? vzd?lenosti mezi podru?kami v rozmez? 350 - 500 mm.

Op?radlo kancel??sk? ?idle slou?? jako stabiln? opora pro bedern? a doln? polovinu hrudn? p?te?e. M?rn? vyboulen? v doln? ??sti zad fixuje st?edn? bedern? obratle ve spr?vn? poloze fyziologick? k?ivky vlastn? bedern? p?te?i. D?le?it? bod je p??tomnost speci?ln?ho regul?toru n?klonu vzadu. V procesu pr?ce je nutn? pravideln? odpo?inek, proto?e monot?nn? dr?en? t?la je pro o?i, krk a z?da docela ?navn?. B?hem pr?ce je nutn? d?lat ka?dou hodinu mal? p?est?vky 10-15 minut, p?i?em? je vhodn? d?lat cvi?en? na krk a o?i nebo jen tr?vit ?as v pohybu.

M?stnost mus? b?t p?irozen? v?tr?na. Tyto jednoduch? tipy v?m pomohou z?stat zdrav? a d?lat svou pr?ci efektivn?ji. (na z?klad? SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Hygienick? po?adavky na osobn? elektronick? po??ta?e a organizace pr?ce" (ve zn?n? SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Materi?l zpracoval metodik GMTs DOGM L.A. Shutilina

Ke vzniku vedla tot?ln? elektronizace pr?ce dodate?n? krit?ria zabezpe?en? jeho podm?nek. Po?adavky na organizaci pracovi?t? u po??ta?e ovliv?uj? r?zn? aspekty:

• rozm?ry m?stnosti a jej? uspo??d?n?;
• jeho osv?tlen?;
• mikroklima;
• hluk a vibrace.

Instalov?no pro ty, kte?? pracuj? na PC a zvl??tn? zach?zen? pr?ce a odpo?inek, zejm?na dal?? p?est?vky.

Po?adavky na prostory, ve kter?ch jsou nainstalov?ny po??ta?e

Upravuje je vyhl??ka hlavn?ho st?tn?ho sanit??e Rusk? federace ze dne 6. 3. 2003 ?. 118 (dokument si m??ete st?hnout n??e). Odd?l III uv?d? n?sleduj?c?:

1. Plocha kancel??e s PC by m?la b?t stanovena na 4,5 m? pro ka?d? vybaven? pracovn? m?sto. P?ed roz???en?m LCD monitor? bylo toto ??slo vy??? – 6 m?.
2. Okna v n?m by m?la sm??ovat na sever nebo severov?chod.
3. M?stnost mus? b?t uzemn?na.

Po?adavky na um?st?n? stoln?ch po??ta?? vybaven?ch po??ta?i jsou uvedeny v ??sti IX usnesen?. Pokud jsou monitory um?st?ny za sebou, m?ly by mezi nimi b?t alespo? dva metry. Pokud je za??zen? v ?ad?, pak 1,2 metru.

Pracovi?t? kreativn?ho pracovn?ka lze izolovat p?ep??kami. Jejich p??pustn? v??ka je 1,5-2 m.

Pracovi?t? by m?lo b?t pl?nov?no tak, aby vzd?lenost mezi obli?ejem zam?stnance a obrazovkou byla 60-70 cm.

Po?adavky na osv?tlen? pracovi?? s po??ta?i

1. P?irozen? sv?tlo by m?lo dopadat na st?l zleva. K tomu by m?l b?t po??ta? um?st?n bokem k oknu.
2. um?l? osv?tlen? by m?ly b?t jednotn?, nejl?pe kombinovan?.
3. Um?st?n? v?ech za??zen? by nem?lo znamenat osln?n?.
4. Optim?ln? pom?r jasu mezi pracovn?mi plochami je 3:1-5:1 a mezi nimi a st?nami 10:1.
5. Maxim?ln? povolen? faktor zvln?n? jasu je 5 %.

Spln?n? dal??ch podm?nek vy?aduje zapojen? specialisty na osv?tlen?.

Jin? krit?ria

Jak? jsou po?adavky na hluk pro PC m?stnosti? Stejn? jako bez nich. P??tomnost PC nijak neovliv?uje standardy. Pokud je poru?uj? jednotliv? za??zen? (nap??klad tisk?rna), je lep?? ji p?esunout do zadn? m?stnosti.

Pro udr?en? vhodn?ho mikroklimatu je nutn? prov?st mokr? ?i?t?n? kancel?? s po??ta?ov?m vybaven?m alespo? jednou denn?. Ka?dou hodinu je pot?eba v?trat. V?tr?n? by m?lo b?t zaji?t?no v souladu se standardn?mi hygienick?mi p?edpisy.

Po?adavky na dom?c? po??ta?ovou u?ebnu

V organizac?ch m??e v?e v??e uveden? zkontrolovat Rospotrebnadzor. bytov? za??zen? mimo jeho rozsah, a to i v p??pad?, ?e osoba pracuje z domova. Odpov?dnost za zdrav? rodinn?ch p??slu?n?k? tedy nese majitel domu.

Podle n?vodu TOI R-45-084-01 je pro dosp?lou osobu b??n? v??ka stolu 72,5 cm.Pokud u PC pracuj? d?ti a teenage?i, vyplat? se zv??it mo?nost ?pravy desky stolu. Tot?? plat? pro ?idli.

Je ??douc? dodr?ovat podm?nky, kter? jsou v organizac?ch vytvo?eny. A je?t? jeden tip – nestavte monitory naproti sob?, abyste u?et?ili m?sto.

Chcete si pr?ci u po??ta?e u??t, rychleji myslet a rychleji dokon?it pr?ci? P?ij?mejte doporu?en? od ?innost?, kter? vy?aduj? v?ce nehybn?ho sezen? (jako je sledov?n? televize), vytrvalost (nap??klad kamionov? doprava) a vysokou bd?lost (nap??klad ??zen? z?vodn?ho auta). Nehrbte se nad svou prac? – pohodln? se usa?te a pod?vejte se na ni! Pokud to povol?n? nevy?aduje, nem?l by se ?lov?k d?vat s takovou pozornost? jako nap??klad zam?stnanec na recepci (tato ?innost je spojena s atmosf?rou stresu a vyru?ov?n?). M?sto toho se zam??te na to, jak zp??jemnit pracovn? prostor po??ta?e.

Kroky

Zaujm?te p?irozen? postoj. Posa?te se v p?irozen? uvoln?n? poloze. Bohu?el je tato pozice pova?ov?na za polohu plodu, co? znamen?, ?e ji budete muset n?jak upravit, abyste mohli cokoli d?lat. Sedn?te si tak, abyste m?li voln? ruce pro pr?ci. Proto?e to p?enese v?hu na va?e z?da, narovnejte je tak, aby v?ha, kterou op?radlo ?idle nese, byla ?hledn? rozm?st?na pod?l spodn? ??sti p?te?e bez zat??en? sval? a pojivov?ch tk?n? zad. Vyrovnejte polohu pa?? a nohou tak, abyste nezat??ovali z?da ani jin? choulostiv?j?? kon?etiny. To zcela uvoln? va?i pozornost pro pr?ci.

• Pou?ijte to, co m?te. Je mo?n?, ?e nem?te ur?it? vybaven?, nebo va?e vybaven? nebude ur?it?m zp?sobem se??zeno, p??padn? bude upraven? vybaven? neslu?iteln? s va?? prac? (mo?n? jste zam?stnanec recepce, kter? mus? neust?le sed?t vzp??men?). Projd?te v?echny n??e uveden? kroky a sna?te se co nejv?ce p?ibl??it zde uveden?m doporu?en?m. ?prava jedn? ??sti va?eho nastaven? m??e ?asto usnadnit nastaven? ostatn?ch ??st?. Pak p?em??lejte o tom, kde byste m?li utratit sv? pen?ze na n?kup dal??ho vybaven?, abyste vy?e?ili zb?vaj?c? probl?my.

1. Vyberte si ?idli. D?vejte pozor na:

   • Povrch:
   • Podpora: S??ovina je jak kryc?, tak i podp?rn?. Umo??uje cirkulaci vzduchu pro chlazen?. Ale proto?e ka?d? ??st spo??v? pouze na t?, kter? k n? p?il?h?, maj? tyto s?t? tendenci se houpat jako houpac? s?t? nebo vodn? postele a pouze bl??e k podp?r?m se st?vaj? stabiln?mi. Pomoci m??e ?prava st?edu ?aloun?n?ch oblast? ?idle, nap??klad op?radla, a chytr? navr?en? t?ch ??st? ?idle, kter? p?ich?zej? do kontaktu s t?lem, jako je p?edn? strana ?aloun?n?ho sed?ku. P?nov? pry? nejl?pe dr?? tvar, vypl?uje ka?dou oblast jako matrace. Vyhn?te se tenk? p?n?, ta je jako nov? (nebo je-li zm?k?en? ?i zhutn?n?) m?kk?: pod t?hou brzy „propadne“.
   • Styl: ?idle by m?la podporovat z?da a ramena. Tento typ b?v? ozna?ov?n jako „k?eslo mana?era“. V?? krk by m?l b?t rovn?, aby byla poloha hlavy vyv??en? a nepot?ebovala op?rku hlavy jako „v?konn?“ ?idle. Pokud pracujete na v?konn?m k?esle, ujist?te se, ?e m? celou ?adu ?prav. U n?kter?ch je to pouze pro vzhled a ne pro praktick? pou?it?.
   • Sed?k: Existuje mnoho typ? ?idl?, kter? jsou pe?liv? navr?eny podle r?zn? variace. V?t?ina z nich mohla n?komu velmi vyhovovat, ne? se je v?robce rozhodl uv?st do s?riov? v?roby. Nejdra??? ?idle lze ?asto p?izp?sobit odli?n? lid? v ?irok? ?k?le poloh sezen?. V?t?inou je lep?? si ?idli samotnou vyzkou?et a zjistit, zda v?m vyhovuje, ne? platit pen?ze za to, ?e ji n?kdo vyzkou??, nebo aby v?m o n? v?e ?ekl prodejce. Sedn?te si na n?j u stolu, jako byste psali, a ne jen v uvoln?n? poloze nebo zaklon?ni a pe?liv? se t??te. Pod?vejte se, jak to sed? v nastaven? hlavn?ho sedadla, uprost?ed jejich rozsahu, a to nejen na kone?n?ch hodnot?ch; pozd?ji se m??ete rozhodnout, ?e pot?ebujete trochu jinou ?idli.
   • Star? d?ev?n? ?idle, kter? jsou vysoce p?izp?sobiteln?, vypadaj? p?sobiv?, ale ujist?te se, ?e sed?k m? spr?vnou velikost pro v?s a ?e podru?ky (nejsou obvykle p?izp?sobiteln?) jsou ve spr?vn? v??ce a nep?ek??? v?m v cest?. um?st?n? kl?vesnice. Pokud ano, pak bude tato ?idle pohodln? jako p?nov? guma; perfektn? zapadne?. I kdy? v?t?inou nemaj? vysok? z?da.
   • Z autoseda?ky m??ete dokonce vyrobit ?idli.

2. Postav si ?idli. Mo?n? budete muset doladit n?kter? nastaven?, jakmile budou spr?vn? nastavena ta hlavn?.

   • Upravte ?hel sklonu. ??m d?le si lehnete, t?m v?t?ina z v?? trup spo??v? na zadn? ??sti sedadla a t?m men?? tlak je na va?i p?te?. Nastavte ?hel asi 20-30 stup??. Toto podstatn? naklon?n? v?s tak? jemn? p?it?hne, abyste se op?eli dozadu a to nejlep?? p?za ne? kdy? se hrb?te, p?edkl?n?te se nebo se d?v?te na n?co zaj?mav?ho.
     • Nastavte op?radlo do po?adovan?ho ?hlu.
     • Pokud nelze z?dovou op?rku zafixovat, zkontrolujte, zda ji lze nastavit na maxim?ln? ?hel sklonu, a zat?hn?te zp?t, abyste zjistili, zda se vr?t? na sv? m?sto.
     • Pokud nem??ete nastavit ?hel (n?kter? ?idle maj? v?ce poloh sklonu, kter? nem??ete libovoln? m?nit), nastavte op?radlo tak, aby ?idle udr?ovala po?adovan? ?hel, kdy? na n? relaxujete.
     • Sklopen? op?radla na ?idli m??e sn??it nam?h?n? zad, ale m??e vy?adovat specifick? ?hly pro monitory, kl?vesnice a dal?? kancel??sk? vybaven?.
   • Upravte sedadlo. M?lo by b?t m?rn? naklon?no dozadu, aby boky byly p?irozen? um?st?ny a aby s?la z?klonu nezp?sobila sklouznut? ze sedadla. Op?radla a sedadla n?kter?ch ?idl? jsou z jednoho kusu; u jin?ch se sedadlo nakl?n? spolu s op?radlem, ale ne o mnoho, pomoc? slo?it?j??ho mechanismu zvan?ho „synchronn? nakl?p?n?“. N?kter? umo??uj? m?nit sklon sed?ku odd?len? od op?radla. Vyberte si, ?emu d?v?te p?ednost.
   • Nastavte v??ku op?radla. Op?radla ?idl? maj? ?asto v?razn?j?? ??st, kter? jde do st?edu zad a v?ce do hloubky pro ramena. Nastavte op?radlo (nebo u n?kter?ch ?idl? op?radlo tvo?? r?zn? ??sti), aby byl spr?vn? nastaven.
   • Upravte ???ku sedadla. Obvykle maj? ?idle tu ??st sed?ku, kter? je pod horn? ??st? stehen v?ce konk?vn? a siln?j?? pod spodn? ??st?. Posu?te sedadlo dop?edu tak, aby byla stehna dob?e podep?en?, ale ne tak daleko, aby netla?ila na vnit?n? ??st kolena nebo ?lachy a vazy. Kostr? by m?la b?t um?st?na naproti op?radlu ?idle.
   • Upravte polohu nohou. M?ly by st?t v p?irozen?m ?hlu (m?rn? od sebe) a v takov? v??ce, aby nohy nevisely ani se nenatahovaly a aby kolena nevy?n?vala, aby se ky?le nat??ela dop?edu a nepodp?rala spodn? z?da. Tlak na spodn? ??st stehen by m?l b?t m?rn?.
     • Nejlep??m ?e?en?m je ?ikm? podno?ka. N?kter? z nich jsou regulov?ny.
     • Nenoste vysok? podpatky; pokud se mus?te obl?kat takto, op?ete si b???ka chodidel o n?co, abyste zajistili pohodln? ?hel sklonu.
   • Upravte polohu rukou. Podru?ky by m?ly b?t um?st?ny bl?zko t?la, aby pa?e nenatahovaly ramenn? klouby, kter? je podp?raj?. M?ly by b?t o n?co ni???, ne? by byly, kdyby pa?e p?irozen? visely, ani? by se natahovaly nebo tla?ily ramena nahoru. ?irok? ??st sval? p?edlokt?, centr?ln? vn?j?? povrch kosti p?edlokt? - to v?e by m?lo b?t uvoln?no na podru?ce. P?edlokt? by m?lo b?t vyv??en? tak, aby z?p?st? ?lo rovn? (jak ruka vypad? zezadu) do bodu nad kl?vesnic? asi 2,5 cm, prsty jsou kdykoli jemn? polo?eny v p?irozen? uvoln?n? k?ivce nad kl?vesami. To vyrovn? va?e ruce takov?m zp?sobem, ?e va?e z?p?st? nebudou c?tit v?hu krom? lehk? v?ha od prst? v jejich p?irozen? zak?iven? poloze, nebo neust?l? sv??en? ramen. Ujist?te se, ?e horn? ??st p?edlokt? spo??v? na op?radle ?idle ve stejn? rovin? s t?lem (lokty by v?ak m?ly m?rn? vy?n?vat, abyste mohli voln? pohybovat svaly rukou). Lokty se mohou op?rat i o op?rku, ale v?t?ina v?hy by m?la le?et na nej?ir?? ??sti p?edlokt?.
   • Nepot?ebujete op?rku hlavy. Hlava a krk by m?ly b?t ve vzp??men? poloze, aby se v?ha rozlo?ila p?esn? na p?te?, ke zm?n? jejich polohy je pot?eba jen mal? mno?stv? svalov?ho ?sil?.

3. Vyberte kl?vesnici. Nejlep??m ?e?en?m je zvolit „ergonomick?“ styl – kl?vesnice je zahnut? dop?edu a nejl?pe vyv??en? uprost?ed, ale bude chv?li trvat, ne? si na to zvyknete. Udr?uje z?p?st? rovn? a uvoln?n? p?i ot??en? s lokty m?rn? dop?edu, aby podep?ela ramena a udr?ela ruce ve st?edu kl?vesnice.

   P?izp?sobte si kl?vesnici. M?l by b?t ve vodorovn? poloze (odstra?te v?echny zadn? podp?ry). Um?st?te jej tak, aby „kl??e dom?“ byly p??mo p?ed v?mi. M?ly by b?t dostate?n? bl?zko k v?m, abyste udr?eli p?edlokt? v rovin?. Va?e z?p?st? by m?la z?stat rovn? a prsty zak?iven? a jemn? spo??vat na kl?ves?ch. Mo?n? budete pot?ebovat z?suvku pro kl?vesnici.

   • Nezapome?te, ?e se z?p?st? nesm?te op?rat p??mo o kl?vesnici nebo p?ed n?, i kdy? je dostate?n? ?irok?.

4. Vyberte my?. Pokud p?ev??n? p??ete, pak pro v?s my? nen? d?le?it? v?c. V ide?ln?m p??pad? by to m?la b?t optick? my?, kter? funguje konzistentn?ji ne? kuli?kov? my?, s neoprenovou podlo?kou pro hladk? pohyb my?i. Pokud jste lev?k, pak si mus?te po??dit my? ur?enou pro lev?ky. N?kte?? u?ivatel? preferuj? trackbally (trackbally), proto?e vy?aduj? m?n? pohybu z?p?st?, ale jsou m?n? p?esn? a pomalej??, proto?e u nich nelze zv??it citlivost. My? s tla??tky, kter? jsou odd?lena od ?irok? zadn? ??sti, kter? dr?? p?edn? ??st ruky (konkr?tn? n?kter? modely Apple), umo??uje ruce a dlani z?stat uvoln?n?.

   • Kabelov? my? je leh?? a snadn?ji se pohybuje ne? bezdr?tov? my?. Kabel tak? zabra?uje p?du my?i z tak mal? plochy, jako je nap??klad kl?vesnice, a nenech? ji ztratit. Ujist?te se, ?e dr?t le?? voln? vedle my?i, s trochou v?le, aby v?ha kabelu neovliv?ovala pohyb my?i.
   • Vyhn?te se slo?it?m kl?vesov?m zkratk?m pomoc? my?i, kter? obsahuje celou sadu standardn?ch tla??tek, jako je lev? a prav? tla??tko a rolovac? kole?ko. Nejpou??van?j??ch p?t tla??tek. Posuvn? kole?ko nen? tak plynul?, ale je p?esn?j?? a hod? se sp??e pro hry, kde jedno kliknut? obvykle p?edstavuje jeden p??kaz.
   • N?kter? trackbally a dotykov? panely(touchpady) jsou ji? integrov?ny do kl?vesnice. Nejlep?? um?st?n? pro n? je ta ??st kl?vesnice, kter? je nejbl??e „domovsk?“ poloze, jako nap? plastov? povrch„odpo?inek pro z?p?st?“ (pou?ijte prsty).

5. Nastavte si my?. M?l by b?t v takov? vzd?lenosti od kl?vesnice, aby omezoval pohyby pa?? a nenatahoval ramena v neoptim?ln?ch poloh?ch.

   • Pokud jste lev?k, mus?te p?epnout funkce lev?ho a prav?ho tla??tka my?i opera?n? syst?m.
   • Zvy?te citlivost my?i, nejl?pe se zrychlen?m, abyste sn??ili celkovou vzd?lenost, na kterou budete my?? pohybovat. To m??e vy?adovat pouze hladk? pohyb z?p?st? nebo dokonce prstu.

6. Vyberte dal?? po?adovan? vstupn? za??zen?. Zkuste je um?stit bl?zko a na stejnou ?rove? jako kl?vesnice.

   Zkuste p?ihr?dku na kl?vesnici nebo z?suvku. Pa?e a jejich horn? ??st, kde proch?zej? ?lachy, kter? ovl?daj? prsty, by se m?ly narovnat. nejlep?? zp?sob k dosa?en? tohoto c?le je pou?it? „z?sobn?ku“ nebo „ ?upl?k". M?lo by to b?t prakticky na kolenou – p?esn? v??ka z?vis? na va?ich rukou, jejich podpo?e a va?? kl?vesnici.

   • Nejlep?? je ?irok? stojan, na kter? m??ete st?le um?stit my? a p?edm?ty z n?j neklou?ou. M??e v?ak p?ek??et podru?k?m.
   • Lokty by m?ly b?t m?rn? vn?, abyste nemuseli ot??et pa?e dovnit?, kdy? pot?ebujete dos?hnout na kl?vesy. To znamen?, ?e je lep?? um?stit kl?vesnici bl??e k ?aludku. Vyt?hn?te t?c a postavte vedle n?j ?idli.

7. Vyberte jeden nebo v?ce monitor?. LCD monitory jsou dnes pova?ov?ny za univerz?ln? a o?i na n? trp? m?n? ne? na CRT. Pou?ijte digit?ln? p?ipojen?, jako je DVI (nevy?aduje drah? kabely; hlavn? v?hodou digit?ln?ho p?enosu je, ?e probl?my nep?esahuj? „0s“ a? „1s“ a nem? to ??dn? vliv). N?kter? monitory nepodporuj? digit?ln? p?enos; n?kter? grafick? karty nepodporuj? digit?ln? p?enos nebo rozli?en? v?t?? ne? 1920x1200, mnoh? nepodporuj? dva monitory a jen m?lo z nich podporuje 3 monitory. Chcete-li z?skat takov? funkce, sta?? je hledat a ne p?eplatit, v?jimka je mo?n? pro grafick? karty s trojit?m p?ipojen?m.

   • Pokud m?te CRT monitor, nastavte frekvenci blik?n? (p?i 60 Hz a ni???ch je blik?n? patrn?; 70 Hz je nejlep??; 85 a v?ce je nejlep??) a nastavte filtr odlesk?. Pokud si vyberete CRT monitor, pak hledejte zcela rovn? nebo svisl? povrch obrazovky, proto?e povrch, kter? je naklon?n? (alespo? v jedn? ose), m??e odr??et odlesky, ani? byste si toho v?imli.
   • Monitor by m?l pokr?vat dostate?n? ?irokou oblast, abyste vid?li v?echny dokumenty, na kter?ch pr?v? pracujete, a zobrazovat dostatek informac?, abyste nemuseli neust?le posouvat a klikat a ztr?cet ?as zapamatov?n?m obsahu toho, co ?tou.
   • Um?st?te v?ce monitor? vedle sebe. Krk nebude vyv??en? p?i nakl?n?n? nahoru a dol? a o?i se nebudou moci pohybovat tak rychle, tak?e v?hody v?ce monitor? jsou mal?.
   • R?me?ky mohou p?sobit ru?iv?, zejm?na mezi v?ce monitory. Vyberte si monitor s ?zk?mi, nen?padn?mi a neosl?uj?c?mi r?me?ky, nejl?pe matn? ?ern?mi pop? ?ed? barvy. Velk? monitory jsou dra??? ne? monitory st?edn? velikosti. Jeden nebo v?ce monitor? s rozli?en?m 2560x1600 (76 cm) je dobr?, ale o monitorech s rozli?en?m 1920x1200 (61 cm) se ji? d? smlouvat.
   • ??m vy??? rozli?en?, t?m l?pe (v?t?inou). Pokud je text p??li? mal?, m??ete jej zm?nit, ale jeho obr?zek bude zrnit?.
   • Zakryt? monitoru plochou v?t??, ne? je va?e zorn? pole, p?in??? klesaj?c? v?nosy.
   • Vyhn?te se leskl?m monitor?m. Vypadaj? l?pe, kdy? jsou vypnut?, ale nen? v nich velk? rozd?l, kdy? jsou zapnut?, tak? vrhaj? spoustu odlesk?.

8. Nastavte monitory.

   • Um?st?te je na zadn? stranu stolu, abyste mohli zaost?it p??li? bl?zko. To ochr?n? o?i p?ed p?ep?t?m a p?ed v?skytem kr?tkozrakosti.
   • Monitor, kter? pou??v?te nej?ast?ji, by m?l b?t p??mo p?ed v?mi, aby bylo va?e t?lo rovn?. Zbytek by m?l b?t na obou stran?ch.
     • Ur?ete sv?j opera?n? syst?m jako prim?rn? monitor, aby na n?j byly automaticky um?st?ny aplikace, jako jsou softwarov? menu. Pokud va?e monitory jin? velikost a pot? vyberte nejv?t??.
   • Nastavte monitory do takov? v??ky, aby jejich v??kov? st?edy byly p??mo p?ed va?imi o?ima, pokud m?te hlavu rovn?, nebo dokonce o n?co v??e. D?ky tomu se nebudete hrbit.
   • Naklo?te je tak, aby byly v obou rovin?ch (norm?ln? poloha) kolm? k va?emu zorn?mu poli. Pokud je monitor? n?kolik, m?ly by st?t v oblouku tak, aby jejich st?edy byly ve stejn? vzd?lenosti od va?? hlavy. To v?m umo?n? l?pe se na n? zam??it; va?e o?i nemus? m?nit zaost?en?, kdy? se pod?v?te jinam.
   • Ujist?te se, ?e osv?tlen? monitoru odpov?d? okoln?mu sv?tlu. Nepracujte ve tm?. Sv?tlo v m?stnosti rozpt?lit co nejv?ce a upravit jeho intenzitu tak, aby b?l? p?edm?ty v m?stnosti nesv?tily jasn?ji ne? b?l? plochy na obrazovce, kter? jsou tak? dost jasn?. M??ete tak? upravit jas monitoru, ale v?t?ina monitor?, kter? preferujete, je ji? nastavena t?m?? na maximum. Najd?te vyv??en? b?l? na obrazovce se sv?tlem v m?stnosti, tak? nastaven?m na monitoru nebo ji? v opera?n?m syst?mu.

9. Rozlo?te sv? pap?ry p?ed monitory. Jako v?t?ina snadn? zp?sob p?ep?n?n? pozornosti mezi dokumenty v po??ta?i je um?stit je vedle sebe na ?iroko?hlou obrazovku a nejjednodu??? zp?sob, jak p?ep?nat pozornost mezi dokumenty v po??ta?i a pap?rov?mi dokumenty, je um?stit je bl?zko po??ta?e p?ibli?n? ve stejn? vzd?lenosti od va?ich o??. Pap?rov? dokumenty m?jte na podstavci pobl?? monitoru, pokud je pouze ?tete, nebo na pevn?m naklon?n?m podstavci p?ed monitorem, pokud na n? p??ete. Ujist?te se, ?e stojan nenaraz? nebo nepo?kr?be obrazovku.

10. Nastavte si pracovn? prost?ed?.

    • Teplota. M?lo by b?t tepl?. Chlad ztuhne, znecitliv? a zpomal? prsty. Nadm?rn? teplo, stejn? jako zima, zp?sobuje, ?e mozek otup? a zpomal? se. 22 stup?? Celsia optim?ln? teplotu pro v?t?inu lid?. Pokud je v kancel??i p??li? chladno, mus?te se teple obl?knout a nosit oble?en?, kter? udr?? va?e z?p?st? tepl? a voln?. Pokud je p??li? teplo, noste tenk? voln? oble?en?, zapn?te tich? ventil?tor nebo otev?ete okno.
      • V horku se teplo ?patn? p?en??? ?ilami z teplokrevn?ho, nep?etr?it? izolovan?ho t?la do prst?, kdy? sed?te u stolu, tak?e no?en? t??k?ho oble?en?, aby byly prsty pohybliv? v chladn?m prost?ed?, m??e t?lo p?eh??t (a hlava), d?ky ?emu? budete ospal? . Dostate?n? tepl? prost?ed? ?in? tento kompromis zbyte?n?m.
      • Va?e nohy obvykle nepot?ebuj? pracovat u po??ta?e, ale pokud jsou studen?, m??e to b?t ru?iv?. S vyh??vanou podno?kou je m??ete oh??vat samostatn?, nebo m??ete pod st?l um?stit oh??va? - je ??douc?, aby doch?zelo pouze k proud?n? tepl?ho vzduchu, nikoli s?l?n? z oh??va?e, se v?emi modern? funkce bezpe?nost, kter? spot?ebuje v?ce energie a bude schopna zah??t nohy a t?lo.
    • Kvalita vzduchu. Udr?uj to ?ist?. M??ete pou??t v?n?.
    • Osv?tlen?. Tma m??e zp?sobit ospalost. O?i se nam?haj? zaost?it a v?? mozek, kter? m? malou hloubku ostrosti z expanze, zpo?d?n? zaost?en?, vid? p??li? mnoho, kdy? pohnete zorn?m polem. Nen? ??dn?m p?ekvapen?m, ?e zimn? soumrak v?s m??e dokonce p?iv?st do deprese. .
    • Zvuk. Nejlep?? je ticho. B?l? ?um je lep?? ne? izolovan?, ru?iv? zvuky.
      • Ztlumte zvuky, v?etn? po??ta??, co nejv?ce. Nap??klad po??ta? vyd?v? mnohem v?ce hluku, kdy? se p?eh??v? nebo je v n?m p??li? mnoho prachu. Tak? ventil?tor je v?ce Vysok? kvalita bzu?et m?n?.
        • Dr?te hlu?n? kancel??sk? vybaven? v ?rovni nad nebo pod v?mi, zakryjte je n?bytkem nebo je oto?te tak, aby ventila?n? otvory vyd?vaj?c? hluk vy?n?valy pry? od v?s, pokud s nimi nem??ete h?bat. Jen neblokujte ventila?n? otvory. Vysokorychlostn? tisk?rny lze nastavit na pomalej?? re?im, tak?e b??? mnohem ti?eji.
      • ?punty do u??, blok?tory hluku nebo sluch?tka s potla?en?m hluku mohou hluk blokovat. Gener?tor b?l?ho ?umu dok??e p?ehlu?it ru?iv? ?um, ale m?jte ho bl?zko sebe, aby jeho hlasitost byla n?zk? a pomohl ?um trochu ovlivnit. obecn? ?rove? hluk pro v?echny ostatn?.
      • Rychl?, optimistick? hudba (nap??klad internetov? r?dio) v?m m??e pomoci zam?stnat v?? mozek a je to lep??, ne? se tr?pit jednoduch?mi, opakuj?c?mi se ?koly, kter? vy?aduj? malou koncentraci. Ale nerozptylujte ostatn?: pou??vejte sluch?tka.
    • Pohybujte se a protahujte se. I kdy? m?te sebelep?? pracovi?t?, budete m?t v?t?? pohodl?, kdy? alespo? jednou za ?as vstanete ze ?idle. Ka?d?ch p?r hodin se prot?hn?te nebo se projd?te, abyste se uvolnili a zm?rnili nap?t?, stres a ?navu, tak? sledujte a poslouchejte n?co jin?ho. Mo?n? i lid?.
    • Pokud se mus?te pozorn? d?vat:
      • M?n? se nakl?n?jte, ale ne tolik, abyste se p?i relaxaci za?ali hrbit.
      • Pod?vejte se a z?sta?te viditeln? za sv?m monitorem (nebo dv?ma mal?mi). Pokud jste n?zk?, zvedn?te sedadlo a zvedn?te op?rku nohou. Sklopte monitor tak, abyste na n?j vid?li a byli p?es n?j vid?t, ale ne tak n?zko, abyste museli zaklonit hlavu a nam?hat krk, abyste se nehrbili. Dodr?ov?n? dostate?n? vzd?lenosti sn??? ?hel, o kter? se mus?te naklonit. Sv?j st?l nastavte pod ?hlem tak, aby se v?m na po??ta?i pohodln? sed?lo, ale abyste perifern?m vid?n?m vid?li lidi.
      • Nastavte sklon monitoru tak, aby byl kolm? a ve st?edu va?eho zorn?ho pole, a ?hel op?rky nohou tak, abyste na n? m?li m?rn? nata?en? nohy.
    • Notebooky poskytuj? mal? po?et funkc?, podle toho, kter? voliteln? v?bava mus?te pou??t:
    • Zkuste pou??t rozlo?en? Dvorak, kter? um?st? nej?ast?ji pou??van? p?smena na nejsn?ze p??stupn? kl?vesy, aby se omezily pohyby prst?. Jednodu?e p?ik??ete opera?n?mu syst?mu, aby se „p?eorientoval“ (rozpoznal jin? znaky) a p?ezna?il je, pokud chcete; nebudete pot?ebovat novou kl?vesnici a m??ete snadno p?epnout zp?t. Schopnost svi?n?ho psan? sice nezmiz?, ale bude v?m chv?li trvat, ne? si zvyknete na rozlo?en? kl?ves.
    • Zhubn?te tak, abyste pot?ebovali m?n? podpory, a budujte svaly, abyste je mohli l?pe podporovat.
    • Noste oble?en? na spodn? ??st t?la, v?etn? spodn?ho pr?dla, kter? v?m sed? voln? kolem pasu, kdy? stoj?te. Sed?k t?hne oble?en? tak, ?e se p?edn? zvedne a zadn? se st?hne dol? a sedne na v?s nak?ivo. Kdy? sed?te cel? hodiny, m?li byste b?t v oble?en? voln? a pohodln?. Pokud uvoln?te nap?t? t?m, ?e se budete hrbit, abyste roz???ili ?hel sv?ho b?icha a nohou vytvo?en? prohnut?m spodn? ??sti zad, pak pot?ebujete m?kkou oporu zad na ?idli a stabilitu rovn?ch zad pro ohnut? nap?t?. Tak?e m?sto toho mus?te odstranit tlak.
      • Oble?en?, kter? vis? z ramen, jako jsou kalhoty s podvazky nebo ?aty, je nejlep?? mo?nost, proto?e se nemus? dr?et v pase, aby nesklouzla.
      • Oble?en?, kter? nesed? t?sn? kolem nohou, jako je voln? sukn?, by nem?lo b?t sta?eno k?iv?. Ale m??e se to t?hnout, proto?e sed?te a vytahujete n?kter? ??sti t?la. Vyberte si oble?en?, kter? je dostate?n? pohodln? tam, kde je t?sn?, nebo v?bec ne, kde ?krt?.
      • Oble?en?, kter? spo??v? pouze na boc?ch, nap??klad kalhoty bez podvazk?, lze p?i pohybu nosit s p?skem. Nebo, aby se c?til ?tuln?, m??e b?t uta?en elastick?m nebo elastick?m p?sem.
      • Elastick? od?v vyb?rejte pe?liv?. Hledejte n?co s dostatkem m?sta pro hlavu v z?hybu nebo tkanou nepru?nou l?tku sv?zanou gumi?kou tak, aby se tolik nenatahovala a p?im??en? natahovala v dosahu, kdy? sed?te, stoj?te nebo se pohybujete.
    • Kdy? se op?ete na ?idli s nohama m?rn? dop?edu, ale podep?ete si kolena, va?e ?idle se posune dozadu. Pokud m? tendenci se odvalovat ze sv? nejpohodln?j?? polohy, pak je t?eba se vyhnout plastov?m hladk?m podlo?k?m nebo dokonce podlo?ce s protiskluzov?m povrchem, aby se ?idle tak snadno nekut?lela.
    • P?i nastavov?n? jin?ch typ? sedadel a nastaven? m?jte na pam?ti tato pravidla, stejn? jako u auta.
      • N?kdy doch?z? ke kompromisu mezi relaxac? a rovnov?hou. Ve v?konn?ch autech s tempomatem si mus?te polo?it sedadlo n?zko a paty op??t o podlahu, abyste si mohli prodlou?it odpo?inek pravideln?m pohybem nohou na brzdu a plyn. Um?st?te lokty v bok, nejl?pe na loketn? op?rky, a srovnejte ruce do polohy osm a ?ty?i hodiny na volantu, a ne ?pln? naho?e. Pokud nejsou va?e loketn? op?rky v rovin? nebo n?co nen? symetricky um?st?no, mo?n? nebudete muset posunout ruce tak, aby auto jelo rovn? (nebo m?rn? uh?balo protijedouc?mu provozu) bez st?l?ho zat??en?. Pro vozidlo, kter? vy?aduje velk? po?et?sil?, m??ete d?t p?ednost sedadlu bl??e nebo bl?zko ovl?dac?ch prvk?. Nez?le?? na tom, co je nejpohodln?j??, ujist?te se, ?e m??ete dos?hnout a ??dit stroj v p??pad? nouze.
    • Nejdra??? sou??st? po??ta?ov?ch syst?m? ?asto nen? po??ta?, ale oper?tor, kter? za n?m sed?. Odstran?n? p?ek??ek v zam??en? oper?tora, jasnost my?len? a rychlost zad?v?n? dat a p?esnost hraj? velkou roli p?i zah?jen? ?sil? o zv??en? produktivity. Polstrovan? podru?ky mohou z?skat mnohem v?ce ?asu pro zad?v?n? prst?, ne? ?et?? rychl? procesor p?i ukl?d?n? toho, co bylo zad?no z kl?vesnice.

Osobn? po??ta?e se dnes pou??vaj? t?m?? v?ude. S jejich pomoc? je mo?n? dos?hnout pom?rn? vysok?ho stupn? automatizace pr?ce pracovn?k?, sn??it mno?stv? vykon?van? pr?ce vlastn? v?roby na minimum. Pou??v?n? osobn?ho po??ta?e (PC) v?ak nem? pouze pozitivn? vliv. U?ivatel? PC jsou vystaveni nebezpe?n?m a ?kodliv?m faktor?m jako nap? zv??en? hladina hluk, elektrick? proud, elektromagnetick? z??en?, statick? a psychick? stres a dal?? faktory.

Vliv t?chto ?kodliv?ch faktor? vede ke sn??en? v?konnosti zp?soben? zv??enou ?navou. Krom? ni??? produktivity vysok? ?rovn? hluk vede ke ztr?t? sluchu. Elektromagnetick? radiace nep??zniv? ovliv?uje i zdrav?. Krom? toho je PC zdrojem nebezpe?? elektrick? ?ok a m??e tak? zp?sobit po??r.

V?echny nebezpe?n? a ?kodliv? v?robn? faktory v souladu s GOST 12.0.003-74 jsou rozd?leny na fyzik?ln?, chemick?, biologick? a psychofyziologick?.

P?i v?voji softwarov?ho produktu je v?voj?? ovlivn?n n?sleduj?c?mi ?kodliv?mi faktory:

1) fyzick?:

Zv??en? ?rovn? elektromagnetick?ho z??en?;

Zv??en? ?rove? statick? elekt?iny;

Zv??en? hladina prachu ve vzduchu v pracovn? oblasti;

Sn??en? vlhkost vzduchu v pracovn? oblasti;

Zv??en? okoln? teplota;

Sn??en? nebo zv??en? vzdu?n? mobilita pracovn?ho prostoru;

zv??en? hladina hluku a vibrac?;

Vysok? nebo n?zk? ?rove? osv?tlen?.

2) psychofyziologick?:

Intelektu?ln?, smyslov? a emocion?ln? z?t??;

Dlouh? statick? zat??en?;

Monot?nnost pr?ce;

Velk? mno?stv? informac? zpracovan?ch za jednotku ?asu.

?ast? a dlouhodob? pr?ce u po??ta?e nep??zniv? ovliv?uje zdrav? a pohodu pracovn?k?. Riziko po?kozen? zdrav? lze v?ak v?razn? sn??it, pokud je organizace pracovi?t? zam?stnance br?na s ve?kerou odpov?dnost? a jsou dodr?ov?na ur?it? organiza?n? a technick? ochrann? opat?en?. Spr?vn? vybran? PC, opat?en? hygienick?m atestem, m??e v?razn? sn??it mo?n? n?sledky p?ed potenci?ln?m vystaven?m elektromagnetick?m pol?m. Z?rove? je nutn? d?sledn? dodr?ovat v?echna pravidla a po?adavky v organizaci pracovi?t? a v p??pad? pot?eby aplikovat ochrann? opat?en? k minimalizaci rizika expozice ?kodliv?m faktor?m.

Organizace pracovi?t? p?i pr?ci s po??ta?em

Pracovi?t? zam?stnanc? mus? b?t organizov?no v souladu s po?adavky SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienick? po?adavky na osobn? elektronick? po??ta?e a organizaci pr?ce“.

Plocha na jedno pracovi?t? u?ivatel? PC s VDT na b?zi katodov? trubice by m?la b?t minim?ln? 6 m2, s VDT na ploch?ch diskr?tn?ch obrazovk?ch (LCD, plazma) - 4,5 m2.

Ve vztahu ke sv?teln?m otvor?m by PC m?ly b?t um?st?ny tak, aby p?irozen? sv?tlo dopadalo ze strany, nejl?pe zleva. Sv?tlo dopadaj?c? na p?edn? ??st pracovi?t? unavuje zrak. Sv?tlo dopadaj?c? zezadu zhor?uje viditelnost, vytv??? odlesky na obrazovce. Pracovi?t? s PC neumis?ujte do bl?zkosti nap?jec?ch kabel? a vstup?, vysokonap??ov?ch transform?tor?, technologick? vybaven? ru?? provoz PC.

Design pracovn? plochy by m?l poskytovat optim?ln? um?st?n? na pracovn? plocha pou?it? za??zen? s p?ihl?dnut?m k jeho mno?stv? a Designov? vlastnosti povaha pr?ce, kter? m? b?t provedena.

Konstrukce pracovn? ?idle (?idle) by m?la zajistit ?dr?bu racion?ln? pracovn? dr?en? t?la p?i pr?ci na PC umo?nit zm?nu dr?en? t?la, aby se sn??ilo statick? nap?t? sval? kr?n? a ramenn? oblasti a zad, aby se zabr?nilo rozvoji ?navy. Typ pracovn? ?idle (?idle) je vhodn? volit s p?ihl?dnut?m k v??ce u?ivatele, povaze a d?lce pr?ce s PC.

V??ka pracovn? plochy stolu pro dosp?l? u?ivatele by m?la b?t nastavena v rozmez? 680 - 800 mm; pokud to nen? mo?n?, m?la by b?t v??ka pracovn? plochy stolu 725 mm. Pracovi?t? u?ivatele PC by m?lo b?t vybaveno podno?kou. Kl?vesnice by m?la b?t um?st?na na plo?e stolu ve vzd?lenosti 100 - 300 mm od okraje sm?rem k u?ivateli nebo na speci?ln?, v??kov? nastavitelnou pracovn? plochu, odd?lenou od hlavn? desky stolu.

Obrazovka monitoru by m?la b?t mimo o?i u?ivatele optim?ln? vzd?lenost-- 600-700 mm, ale ne bl??e ne? 500 mm.

Pracovi?t? s PC mus? b?t autonomn?.

Hlavn? zdroje pulzn?ch elektrick?ch a magnetick?ch a tak? elektrostatick?ch pol? – monitor a syst?mov? jednotka PC – by m?ly b?t co nejd?le od u?ivatele.

Je nutn? zajistit spolehliv? uzemn?n? (uzemn?n?) syst?mov? jednotky a nap?jen? PC, d?le uzemn?n? ochrann?ho filtru a m?stn? s?t?.

Prov?d?n? periodick?ho monitorov?n? zemn?ho odporu (nulov?n?) je povinn?. Syst?movou jednotku je nutn? uzemnit nejen p?es zemn?c? kontakt t??kol?kov? nap?jec? z?str?ky, ale p?ipojen?m sk??n? syst?mov? jednotky samostatn?m vodi?em k zemn? smy?ce m?stnosti.

Ochrann? filtr PC monitoru mus? b?t spolehliv? uzemn?n. V?t?ina spr?vn? cesta je spojen? filtru se sk??n? syst?mov? jednotky PC. Nedoporu?uje se p?ipojovat ochrann? filtr k jin?m neutr?ln?m elektrick?m instalac?m.

Je nutn? zajistit maxim?ln? vzd?lenost u?ivatele od s??ov?ch z?suvek a silov?ch vodi??. Nedoporu?uje se pou??vat dvouvodi?ov? prodlu?ovac? ???ry, nosi?e a p?ep??ov? ochrany, stejn? jako podobn? za??zen? s t??kol?kov?mi z?suvkami a vidlicemi, ale s nevyu?it?m zemn?c?m kontaktem. Pou?it? takov?ch za??zen? m??e b?t povoleno, pokud existuje samostatn? proveden? uzemn?n? (nulov?n?) syst?mov? jednotky PC.

P?i organizaci nap?jen? pracovi?t? je vhodn? zajistit mo?nost zm?ny polarity zapojen? nap?jec? z?str?ky syst?mov? jednotky a monitoru PC do z?suvky a ozna?en? f?zov?ch a nulov?ch vodi??. To umo?n? p?i m??en? elektromagnetick?ch pol? rychle zvolit a zafixovat orientaci nap?jec?ho konektoru, p?i kter? jsou pole na pracovi?ti minim?ln?.

P?i organizaci pracovi?t? s velk?m mno?stv?m perifern?ch za??zen?, kdy je u?ivatel prakticky obklopen nejr?zn?j??m kancel??sk?m za??zen?m, je nutn? ka?d? perifern? za??zen? spolehliv? zne?kodnit (uzemnit), sledovat stav sb?rnice informa?n?ch okruh? spojuj?c? tato za??zen?.

Optim?ln? uspo??d?n? pracovi?t? je uspo??d?n?, kter? zcela odd?luje oblasti, kde se nach?z? u?ivatel PC, a oblasti, kde jsou um?st?ny nap?jec? kabely. technick? prost?edky pracovi?t?, v?etn? elektrick?ch z?suvek.

P?i um?st?n? n?kolika pracovn?ch stanic s PC uvnit? je t?eba vz?t v ?vahu, ?e vzd?lenost mezi bo?n?mi plochami sousedn?ch monitor? mus? b?t alespo? 1,2 m a mezi zadn? plochou jednoho monitoru a obrazovkou druh?ho - alespo? 2,0 m .

P?i um?st?n? zna?n?ho po?tu pracovn?ch m?st v m?stnosti pro zaji?t?n? elektromagnetick? bezpe?nosti je nutn? zajistit:

Autonomn? um?st?n? jednotliv?ch pracovn?ch m?st, jejich autonomn? nap?jen?;

Maxim?ln? mo?n? vzd?lenost od ka?d?ho u?ivatele s??ov?ch prvk? a vybaven? sousedn?ch pracovi??.