Yaqinda men sovuqdan kasal bo'lib qoldim va do'stlarim meni hammomga taklif qilishdi. Harorat past edi, hozir emas. Men ketmoqchiman, lekin kasallik ta'tiliga chiqmaslik uchun bu mumkinmi yoki yo'qligini bilmayman. Sovuq bilan yuvish va bug 'xonalariga, hammomga tashrif buyurish mumkinmi?

Afsuski, sovuqning qanchalik kuchli ekanligi, u hali ham qanday alomatlar bilan birga ekanligi aniq emas. Agar tana harorati ko'tarilsa, unda yallig'lanish jarayoni va intoksikatsiya sodir bo'ldi. Hatto haroratning yo'qligi ham yallig'lanish jarayonini istisno qilmaydi, shuning uchun har qanday termal protseduralarni istisno qilishga harakat qilish kerak. Bundan tashqari, hammomdagi bug 'xonasini yuvish va ziyorat qilish tushunchalarini ajratish kerak. Agar a suv protseduralari dush ostida hatto SARS yoki grippning har qanday bosqichida tavsiya etiladi, keyin bug 'xonasi bemorning umumiy farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Virusli infektsiya va toksinlar, ter bilan birga, ta'siri ostida terining teshiklari orqali chiqadi dorilar. Tozalashning etishmasligi g?zeneklerin tiqilib qolishiga, furunkul, akne, pustula shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Yuvishingiz mumkinmi?

Namlik darajasi. Issiq bug'ning haddan tashqari to'planishi yuqori nafas yo'llarining bo'shliqlarida sinuslarda shilliq qavatning to'planishiga olib keladi. yuqori namlik faqat yo'talni va umumiy sovuqning intensivligini kuchaytiradi.

Hammom vaqti. Optimal vaqt suv muolajalarini olish uchun - kechqurun. Yuvishdan keyin siz pijama, paypoq kiyib, yotishingiz kerak.

Yuvish muddati. Gigienik dushning umumiy davomiyligi 15-20 daqiqadan oshmasligi kerak. Bu vaqt uchun etarli terapevtik ta'sir burun oqishi, tanani tozalash, dam olish uchun.

Havo harorati. Uy yoki kvartira issiq bo'lishi kerak. Dushdan keyin bemor qulay bo'lishi kerak, lekin hech qanday holatda sovuq bo'lmaydi. Hammomdan keyin sovuq havo noxush alomatlarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar. Hammomdan oldin foydalanmang spirtli ichimliklar, hatto issiq sharob, punch, grog kabi issiq. Hatto eng kichik isitish ham yurak-qon tomir tizimiga ta'sirini kuchaytiradi.

Suv protseduralari mushaklaringizni bo'shashtirishga, tinchlantirishga imkon beradi asab tizimi, terini, sochni tozalash orqali umumiy holatni yumshatish. Siz kasallikning har qanday bosqichida dushga borishingiz mumkin.

Issiq vanna olsam bo'ladimi?

Faol yallig'lanish paytida termal ta'sir turli bo'limlarda infektsiyaning tarqalishiga yordam beradi va anatomik tuzilmalar inson tanasi. Agar siz saunada hammom yoki issiq idishni ziyorat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda bir nechta fikrlarni hisobga olish kerak:

harorat ko'tarilganda hammomga tashrif buyurolmaysiz;

Juda issiq suvda o'tirmang.

Bunday tartiblar keskin o'sishiga olib kelishi mumkin qon bosimi, yurak mushaklariga kuchli yuk va allaqachon tomondan farovonlikning yomonlashishi samimiy - qon tomir tizimi. Hammomda uzoq vaqt qolish bilan miyaning qon ta'minoti, hushidan ketish o'zgarishi mumkin. Hammomga tashrif buyurish faqat kasallikning rivojlanishining eng boshida, harorat bo'lmasa, yallig'lanish bo'lmasa mumkin.

Afsuski, sizning holatingizda kasallikning rivojlanish darajasini tekshirish va klinik tarixni bilmasdan aniq aniqlash mumkin emas. Hammom SARSning dastlabki belgilari bo'lgan bemorlarga foydali bo'ladi, ayniqsa, bug 'xonasi o'rtacha issiq bo'lsa, o'simlik dekoltsiyalaridan choylar mavjud. Agar bemorda har qanday o'tlarga allergik reaktsiyalar bo'lsa, u holda fitoterapiya kontrendikedir. Antibiotiklarni qabul qilish fonida juda issiq xonalar ba'zi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin yon effektlar. Vannada quyidagi manipulyatsiyalar kontrendikedir:

bug 'xonasidan keyin qor bilan ishqalanish bilan qattiqlashish, sovuqqa chiqish;

spirtli ichimliklar;

tanani bug 'xonasiga tashrif buyurish uchun bosqichma-bosqich tayyorlash;

pechkadan uzoqda joylashgan bug 'xonasida joy tanlash yaxshidir.

Kasallik paytida faollik va dam olishda me'yoriylik muhim ahamiyatga ega. Har qanday stressdan qochish, uyda qolish, qabul qilish yaxshiroqdir issiq hammom va uxlang. Kasal bo'lganingizda eng yaxshi maslahatchilar sizning his-tuyg'ularingiz bo'ladi. Vaziyat yomonlashmasa, bemorda mutlaq salomatlik fonida sovuq bo'lsa, unda to'g'ri tashrif buyuradigan hammom zarar etkazmaydi, balki tanani davolaydi. Agar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, saunada uzoq vaqt qolish kerak bo'lsa, to'liq tiklanishigacha tashrif buyurishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Sovuq bilan bug 'xonasi qon bosimining keskin sakrashiga olib kelishi mumkin - gipotenziv inqiroz. Bu erda tabiiy qaynatilgan qahva yordam beradi. Agar bug 'xonasidan keyin ahvol keskin yomonlashsa, qusish paydo bo'lsa, chivinlar paydo bo'lsa, qo'ng'iroq qilish juda muhimdir. tez yordam mashinasi. Sovuqlar va haddan tashqari issiqlik kuchli suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan xavfli hamrohlardir.

Banyoda va bug 'xonasida issiq bug'lar o'z tana haroratini oshirishi, tananing holatini yomonlashtirishi mumkin. Shubhasiz, vannaga tashrif buyurish mumkin emas o'zini yomon his qilish bo'g'imlarda og'riq kuchayganda, zaiflik, bezovtalik mavjud. Bularning barchasi hushidan ketish va boshqa qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Hammomda suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p miqdorda suv ichish kerak.

Hech qanday holatda hammomga quyidagi patologik kasalliklarga ega odamlar tashrif buyurishi kerak:

yurak-qon tomir kasalliklari;

pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari va gemorroy bilan;

miya kasalliklari, shu jumladan travmatik miya shikastlanishi.

SARS, shamollash yoki gripp paytida himoya rejimiga rioya qilish sizga kasallikdan tezroq xalos bo'lishga, tanani infektsiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Harorat va umumiy tana og'rig'i bo'lmasa, iliq suvda bir necha daqiqa faqat foyda keltiradi.

Saqlash:

Gigiena homilador ayol uchun juda keng tushunchadir bu tushuncha dam olish va ish, ovqatlanish va jinsiy aloqani o'z ichiga oladi. Bunday holda, homiladorlik paytida tananing to'g'ridan-to'g'ri gigienasini eslatib o'tish ham tegishli bo'ladi. Ayolning tanasida ham kech, ham erta davrlarda juda ko'p o'zgarishlar mavjud. Shu bilan birga, ayolga xos bo'lgan gigienik rejim har doim ham qo'llab-quvvatlay olmaydi talab darajasi qulaylik va tazelik. Homiladorlik paytida siz o'z tanangizning tozaligiga ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak, ammo homilador ayollar odatdagidek hammomni olishlari mumkinmi?

Aksariyat ayollar homiladorlik davrida terlash sezilarli darajada oshib borishini da'vo qiladilar, shu bilan birga ilgari xarakterli bo'lmagan holatlar mavjud yomon hid. Vaginal oqimning intensivligi ham oshadi va bu hodisaga tez-tez siyish qo'shilishi kerak. Bu o'zgarishlarning barchasi tabiiydir, chunki homiladorlik paytida tanadagi qon oqimining tezligi va miqdori o'zgaradi va gormonal fonda ham ko'plab o'zgarishlar kuzatiladi.

Vaginal tarkibning turg'unligi va terlashning kuchayishi noqulaylik tug'dirishi bilan bir qatorda, bu hodisalar ham xavfli bo'lishi mumkin, chunki ular maksimal darajani yaratishi mumkin. qulay sharoitlar zamburug'lar va bakteriyalar tomonidan infektsiya uchun. Shuning uchun gigiena protseduralari odatdagidan ko'ra tez-tez bo'lishi kerak.

Homiladorlik paytida vanna qabul qila olamanmi?

An'anaga ko'ra, homilador ayollarning kunlik tartibi ko'plab taqiqlar bilan cheklangan va ko'pchilik hatto ba'zi qiziquvchanliklarni hayratda qoldirmaydi. Masalan, homiladorlik paytida hammomni qabul qilish juda taqiqlangan deb hisoblanadi. Aslida, yagona muammo shundaki, bu masalani homiladorligingizni boshqaradigan davolovchi shifokor bilan muhokama qilish kerak va u, ehtimol, qarshi bo'lmaydi.

Darhaqiqat, charchagan kunning oxirida yumshoq ko'pikli vannadan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin. Homiladorlik haqida bilib, ayollar qo'rqib ketishlari mumkin va dush uchun dam olish vannasini almashtirishlari mumkin. Homiladorlikning barcha to'qqiz oyi davomida ayol bir nechta taqiq va bir nechta ogohlantirishlarni eshitadi, ammo ularning ko'pchiligi elementar noto'g'ri qarashlar hisoblanadi.

Homiladorlik davrida har bir ayol vannalar olish mumkinmi degan savolga qiziqadi. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari homilador ayollarni infektsiya yoki homiladorlik xavfi tufayli cho'milishdan qat'iyan rad etishadi. Har xil patogenlar homilaga issiq suv orqali kirishi mumkin, shuning uchun ba'zilar keyingi to'qqiz oy davomida vannalar olishni unutishingizni tavsiya qiladi. Hammom tushish va erta tug'ilishga olib kelishi mumkin degan fikr ham mavjud. Ushbu dalilni batafsilroq o'rganishga arziydi, chunki uni jiddiy qabul qilish har doim ham mumkin emas.

Bachadon bo'yni shilliq qavat bilan qoplangan, chaqaloq esa amniotik suyuqlik bilan o'ralgan bo'lib, homilani turli xil mikroorganizmlarning kirib kelishidan mukammal himoya qiladi. Shuning uchun ko'rib chiqilgan fikr ko'p hollarda noto'g'ri deb hisoblanadi. Shunga qaramay, iloji boricha ehtiyot bo'lish kerak, chunki homilador ayollarga issiq vanna qabul qilish qat'iyan man etiladi, ammo iliq vanna tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkazmaydi.

Hammom protsedurasining homilador ayolning tanasiga ta'siri

Hammomni qabul qilish homilador ayolning tanasiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki bunday protsedura shishishni kamaytiradi, oyoqlarda qon oqimini va umuman qon aylanishini yaxshilaydi, bel og'rig'ini kamaytiradi va kuchlanishni engillashtiradi.

Oyoq vannalari, ayniqsa, ularga dengiz tuzi qo'shsangiz, unchalik foydali emas. Vannalarning afzalliklari aniq, bundan tashqari, ular tanadan toksinlarni olib tashlaydi, asab tizimini normallantiradi, ko'ngilni ko'taradi, bachadonning ohangini pasaytiradi, shish va kuchlanishni engillashtiradi, og'riqni engillashtiradi.

Ko'p odamlar vannaga efir moylarini qo'shishni yaxshi ko'radilar, ammo homilador ayollar birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishlari kerak, chunki allergik reaktsiya paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ko'rib chiqilayotgan maqsadlar uchun sandal daraxti, apelsin, evkalipt, gul yog'i, shuningdek choy daraxti yog'idan foydalanish odatiy holdir.

Agar gaplashsak xavfli ta'sir bir holatda ayolning tanasida vannalar, keyin u tos bo'shlig'iga kuchli qon oqimidan iborat bo'lib, tushish yoki erta tug'ilish xavfi mavjud. Bu ta'sir faqat issiq vannalar uchun xosdir. Agar siz o'rtacha haroratli vannalarni qabul qilsangiz, unda siz hech narsaga xavf tug'dirmaysiz, chunki protsedura, aksincha, foydali bo'ladi.

Homilador ayollar suzishlari mumkinmi? Shifokorlarning fikri

Bir muncha vaqt oldin, homilador ayollar nafaqat cho'milishlari, balki umuman har qanday suv havzasida suzishlari haqida qattiq ogohlantirish bor edi, chunki suv tarkibida katta soni jinsiy aloqa orqali bachadonga kirib, zarar etkazishi mumkin bo'lgan turli xil kasalliklarning qo'zg'atuvchisi. Shuningdek, bu fonda ginekologik kasalliklar va yallig'lanishlar paydo bo'lishi mumkinligiga ishonishdi.

Bugungi kunda tibbiyot nuqtai nazaridan yuqoridagi gaplar safsatadan boshqa narsa emasligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Darhaqiqat, kichik miqdor samimiy joylarga kirsa ham iflos suv, bachadon bo'yni shilliq qavatining himoya ta'siri bakteriyalarning chaqaloqqa zarar etkazishiga yo'l qo'ymaydi. Endi shifokorlar homilador ayollar uchun suv muolajalari, akvaaerobika va basseynga borish juda foydali ekanligiga ko'proq moyil bo'lishadi va uy hammomi shish, bel og'rig'i, stressni davolash uchun ajoyib vosita hisoblanadi. kun va charchoq.

Lavozimdagi ayolga hatto maxsus qo'shimchalardan foydalanishga ruxsat beriladi va aromali yog'lar, dengiz tuzi, lekin ishlatishdan oldin shifokor maslahatiga murojaat qiling, chunki sarv, bibariya, sadr daraxti, pachuli, timyan va rayhon ekstraktlarini o'z ichiga olgan ko'plab yog'lar xavfli bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida optimal hammom.

• Homiladorlik paytida vannaning harorati 37 darajadan oshmasligi kerak, chunki ba'zi hollarda issiq suv ta'siri homilaga zarar etkazishi, platsentaning ajralishi, erta tug'ilish yoki tushishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu hisobga olinadigan issiq hammomda o'tiradi xalq usuli istalmagan homiladorlikdan xalos bo'lish. Ushbu bosqichda, bu usul ayniqsa samarali va xavfli emasligini aniqlab olish kerak.
• Suv mikroblar bilan birga vaginaga kirib ketishidan qo'rqmaslik kerak, chunki mahkam yopilgan bo'yin bachadonni shilliq qavat bilan birga himoya qiladi, homilaning o'zi esa siydik pufagida.
• Maxsus aromatik mahsulotlardan foydalanganda ehtiyot bo'lish kerak, ayniqsa allergik reaktsiyalar mavjud bo'lganda. Agar yo'q bo'lsa, siz evkalipt yoki gul yog'i, sandal daraxti, limon yoki apelsin yog'ini xavfsiz qo'shishingiz mumkin.
• Dush jeli va oddiy sovun o'rniga bolalar sovunidan foydalanish tavsiya etiladi, chunki u yoqimli hidga ega va allergiyaga olib kelmaydi.
• Hammom olgandan so'ng teriga, ayniqsa qorin terisiga nemlendirici surting va engil massaj harakatlari bilan ishqalang.
• Agar homilador ayol uchun bachadondan qon ketishi normal bo'lsa, hammomni qabul qilish qat'iyan man etiladi, bu gigiena protsedurasini dush bilan almashtirish yaxshiroqdir.
• Vannaning pastki qismiga sirpanib ketmasligi uchun kauchuk gilamchani joylashtiring. Bu ogohlantirish, ayniqsa, homiladorlikning oxirgi bosqichlarida ayollar uchun to'g'ri keladi. Hammomdan chiqayotganda turmush o'rtog'ingizning yordamini rad qilmang.
• Agar suvingiz singan bo'lsa, vanna qabul qilmang.
• Banyoda o'tkaziladigan maksimal vaqt - o'n besh daqiqa.
• Ko'rib chiqilayotgan protsedurani faqat uyda qarindoshlar yoki yaqin odamlardan biri bo'lsa, ongni yo'qotganda sizga yordam berishi mumkin.
• Hammomda o'tirganda yoki yotganda, homilaning haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun elkalarini yalang'och qoldirish kerak.
• Kichkina noqulaylik his qilganingizdan so'ng darhol hammomni tark etishingiz kerak.
• Umuman olganda, homiladorlik paytida dush qabul qilish ko'proq gigienik hisoblanadi.

Homiladorlik paytida dush

Shahar aholisi uchun dush an'anaviy suv gigienasi protsedurasi bo'lib, uning tanaga foydali ta'siri bir nechta yoki bitta jet mavjudligi bilan izohlanadi. Dushning gigienik ta'siridan tashqari, mexanik va termal tirnash xususiyati ham mavjud. Bu bevosita bog'liq fiziologik harakat jon tanaga.

Yigirma dan o'ttiz to'rt darajagacha bo'lgan haroratda dush salqin, yigirma darajadan past haroratda - sovuq, o'ttiz sakkizdan o'ttiz to'qqizgacha haroratda - qirq daraja issiq va issiq deb hisoblanadi. yuqorida. Qisqa issiq yoki sovuq dush tetiklashtiradi, qon tomir tizimining ohangini oshiradi va mushaklarni ohanglaydi. Uzoq muddatli issiq yoki sovuq dush tufayli qo'zg'aluvchanlik pasayadi, metabolizm kuchayadi. Issiq dush tinchlantirishi mumkin. Shu bilan birga, homilador ayollar dushdagi suvning harorati va ushbu protseduraning davomiyligi bilan bog'liq ba'zi taqiqlarni bilishlari kerak.

• Homiladorlik paytida issiq dushdan saqlanish tavsiya etiladi. Agar salqin yoki sovuq dush siz uchun muntazam bo'lsa, homiladorlik paytida siz odatlaringizni o'zgartira olmaysiz. Ko'pgina ayollar uchun issiq dush mos keladi va ayolga yotoqda dam olish ko'rsatilgan hol bundan mustasno. Bunday holda siz nam salfetkalar bilan gigiena qoidalariga rioya qilishingiz kerak bo'ladi.
• Uyda, dush qabul qilish paytida siz har qanday bosimning jetidan foydalanishingiz mumkin, ammo protsedura noqulaylik tug'dirmasligi kerak. Mavjudligini nazarda tutuvchi tartiblarga kelsak maxsus jihozlar, keyin homiladorlik davrida ular faqat davolovchi shifokorning retsepti yoki uning nazorati ostida bo'lishi mumkin.
• Oyoqlarda varikoz tomirlarining oldini olish uchun ba'zi hollarda shifokorlar yuqori suv bosimi bilan oyoq dushini tavsiya qiladilar.
• To'g'ri ichakning varikoz tomirlari yoki boshqacha qilib aytganda, hemoroid homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan hodisa bo'lib, bu kasallik bilan kurashish uchun ko'tarilgan dush tavsiya etiladi. Jarayon odatda oddiy dushda, lekin moslashuvchan shlang bilan amalga oshiriladi. Ko'tarilgan suv oqimlari to'shakka yo'naltiriladi va harorat bir vaqtning o'zida 34 dan 36 darajagacha bo'lishi kerak. Jarayonning davomiyligi besh daqiqadan oshmaydi. Bu, shuningdek, defekatsiya harakatidan keyin anestetik usul yoki gemorroy asoratlarining profilaktikasi sifatida ham tegishli. O'n beshdan yigirma kungacha bitta protsedurani bajaring.
• Kontrastli dush maxsus turdagi suv protsedurasi, bunda issiq suv sovuq bilan almashtiriladi. Ushbu vosita qattiqlashtiruvchi, tetiklantiruvchi va tetiklantiruvchi ta'sirga ega. Jarayon biriktiruvchi to'qima va qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sovuq suv bo'g'inlar va mushaklarning ohangini yaxshilaydi, iliq suv esa bo'shashadi. Homiladorlik paytida siz ushbu protseduraga ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki issiq dush ayollar uchun kontrendikedir, sovuq esa stressni keltirib chiqarishi mumkin.

Shunday qilib, homilador ayollarga cho'milish va har qanday suv protseduralarini o'tkazish taqiqlanganligi haqidagi ogohlantirish bema'nilikdir, faqat ehtiyot choralarini ko'rish va suvning haroratini tartibga solish, uning 38 darajadan yuqori qizib ketishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

Biz tanamizni hammomda, dushda, hammomda, saunada yuvamiz va hech qanday farq yo'q deb o'ylaymiz. Lekin bu katta xato. Suv tartib-qoidalarini qabul qilish uchun sanab o'tilgan joylarning har biri o'z qoidalariga ega. Va agar siz ularga ergashsangiz, tanangiz mukammal bo'ladi.

Vannaga qanchalik tez-tez tashrif buyurish kerak?

An'anaga ko'ra, har shanba kuni oilalar cho'milishadi. Bu asosan yilda sodir bo'ladi Qishloq joy. Avvaliga havo unchalik issiq bo'lmasa-da, bolalar va ayollar suzishga borishadi. Shundan so'ng, vannadagi harorat 80 - 100 darajaga etganida, erkaklar yuviladi. Bug 'xonasiga borishdan oldin, o'zingizni to'kib tashlashingiz kerak iliq suv boshingizni ho'llamasdan.

Supurgi bilan darhol bug'lash sog'liq uchun hech qanday foyda keltirmaydi. Avval siz tomchilar chiqmaguncha uni ma'lum bir haroratga etkazishingiz kerak. Tananing qismlarini kuch bilan qamchilash kerak emas.

Orqa tomondan boshlab, butun tanani engil qamchilang. Shunday qilib, yurak-qon tomir tizimi mustahkamlanadi, o'lik hujayralar rad etiladi.

Agar siz bir supurgini isitilgan tanaga qo'ysangiz, ikkinchisi bilan harakat qilsangiz, yanada yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Siz bug 'xonasida o'ttiz daqiqadan ko'proq vaqt qolishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar vaqtni asta-sekin oshirib, o'n besh daqiqadan boshlashlari kerak. Badanlarini yaxshilab bug'lab, jasurlar qorga yugurishdi yoki teshikka tushishdi. Bunday protseduradan so'ng siz yana bug 'xonasiga tashrif buyurishingiz kerak.

Marosimni bajarib, bir oz sovib, tanani yuvishni boshladilar. Kir yuvish sovuni bilan ko'piklangan qattiq ro'mol bilan haftalik kir engil harakatlar bilan yuviladi. Haftada bir marta bunday cho'milish teriga zarar bermaydi, balki tanaga elastiklik, sog'lom ko'rinish beradi.

Hozirgi kunda ko'plab shaharlar, qishloqlar, qishloqlarda umumiy hammom mavjud. Bunday joylarda o'zini tutish qoidalariga barcha tashrif buyuruvchilar rioya qilishlari kerak.

Bunday joylarda o'zingiz bilan rezina shippak, gilamcha, cho'milish aksessuarlarini olishni unutmang. O'zingizni yuvishni o'ylayotgan javon ustiga qaynoq suv quying, havzalar bilan ham xuddi shunday qiling.

Bug 'xonasiga borishdan oldin narsalarni o'z joylariga qo'ying. Hammomda umumiy qolish ikki soatdan oshmasligi kerak.

Qoidalarga muvofiq uyda suzish

Bolalikdan biz tanamizga g'amxo'rlik qilishga odatlanganmiz, shaxsiy gigiena hamma uchun birinchi o'rinda turadi. Olimlar qo'l qovushtirib o'tirishmayapti, hatto shaxsiy gigienada ham ba'zi o'zgarishlar bo'ldi. Haqiqatan ham, bizning davrimizda juda ko'p xushbo'y hidli dush yuvish vositalari, hammomda cho'milish uchun ko'piklar paydo bo'ldi. Tadqiqotchilar bizga nimani taklif qilishadi go'zal ayollar dush olish, cho'milish uchun.

Ertalab dushda sovunni ro'molcha bilan silamaslikka harakat qiling. Iliq suv ostida o'n besh, yigirma daqiqa turing. Suv yuqori harorat terini quritadi. Va agar siz tezda uyg'onishni istasangiz, kontrastli dush oling. Jelni tez-tez ishlatmaslikka harakat qiling. Ularda terimizga zarar etkazuvchi kimyoviy qo'shimchalar borligini tushunamiz.

Agar tanangiz quruq yoki yog'li bo'lsa, tabiiy sovun mahsulotlaridan foydalaning. Terini o'lik hujayralardan tozalash uchun haftada bir marta skrabdan foydalaning. Badanni, ayniqsa, qo'ltiq ostida, oyoq barmoqlari orasiga quruq holda artib oling. Namlik qo'ziqorin rivojlanishi uchun ajoyib muhitdir. Suv muolajalarini bajarganingizdan so'ng, o'tlarga nemlendirici krem surting.

Suv qirq darajaga qadar issiq bo'lishi mumkin, bunday vannalar yordamida - qon aylanishi rag'batlantiriladi. Ularda besh daqiqa qolishingiz mumkin.

O'ttiz sakkiz daraja haroratli suvda tana bo'shashadi, asab tizimi tinchlanadi, bu esa uyquning kalitiga aylanadi. Banyoda o'n besh daqiqa yotishingiz kerak.

Yigirma harorat yurak tizimining normallashishiga yordam beradi, teri qattiq va elastik bo'ladi. Yashash vaqti - besh daqiqa. Agar siz suv protseduralaridan maksimal foyda olishni istasangiz, yotishdan oldin iliq vanna oling.

Lekin birinchi navbatda, dushda tanangizni sovun va yumshoq ro'mol bilan yaxshilab yuving. Teshiklarni tozalash uchun suvga ikki yuz gramm tuz qo'shing. Agar siz bir xil miqdordagi sodani suyultirsangiz, terini quruqlikdan himoya qiling. O'simlik infuziyalari tananing sog'lig'iga ta'sir qiladi.

Barcha protseduralardan so'ng tanani yaxshilab artib oling, kremni qo'llang, taxminan yigirma besh daqiqa yoting.

Shuning uchun uni har qanday muammoli kasalliklardan himoya qilish kerak. Bu katta ish bo'lmaydi. Siz shunchaki suv, sovun va ro'molni yaxshi ko'rishingiz kerak, ular teshiklarni tozalashga, o'lik hujayralarni olib tashlashga yordam beradi.

Har kuni ertalab va kechqurun - suv protseduralari. Ba'zilar nega ertalab cho'milish kerak, deb hayron bo'lishadi, chunki kechqurun men dush qabul qildim, toza to'shakda yotdi. Ertalab vaqt etarli emas. Boshqa o'g'il bolalar, kechqurun cho'milishning muxoliflari.

Agar ertalab uydan sakrab chiqsangiz, yo'lda o'zingizga yarim shisha hojatxona suvi quyib qo'ysangiz, bu degani emas. ta'lim jarayoni o'zingizni qulay his qilasiz.

Uyqu paytida ochiq oyna, ko'cha changi sizning himoyalanmagan yuzingizga tushadi, teshiklar ishlashni to'xtatmaydi, yog'ni chiqaradi. Ertalab sizning teshiklaringiz yog 'birikmalari, eski hujayralar bilan tiqilib qoladi.

Va agar yuzingizni yuvmasangiz, unda bir muncha vaqt o'tgach, u qora nuqta, sivilcalar, qora nuqtalar bilan qoplanadi.

Qanday qilib to'g'ri yuvish kerak? Ertalab yuzingizga o'n daqiqa bering. Sovunsiz yoki tabiiy suv bilan iliq suv bilan yuving. Muntazam ravishda yuvinishingiz kerak: kuniga bir marta, ikki marta, dush yoki bir xil miqdorda hammom. Agar siz hammomni afzal ko'rsangiz, suv protseduralari har etti kunda bir marta bo'lishi mumkin.

Keyin akne, akne davolash, qora nuqtalarni olib tashlash shart emas.

Tanani qayerda oqilona yaxshilash kerak?

Ko'pchilikning noto'g'ri fikri shundan iboratki, hammom va sauna bitta va bir xil. Haftada ikki soat saunada o'tkazish sizni himoya qiladi shamollash, tanani qattiqlashtiring, teringizga elastiklik, mustahkamlik bering.

Biz saunaga bosqichma-bosqich tashrif buyurishni taklif qilamiz.

• Eng boshida massaj terapevtiga tashrif buyuring.
• Barcha tashvish va tashvishlaringizni qoldiring salbiy his-tuyg'ular Eshik ortida.
• Vaziyatingizni kuzatib boring.
• Vaqti-vaqti bilan o'rnini o'zgartirib yotib, bug '.
• Harorat to'qson besh darajadan oshmasligi kerak.
• Bug 'xonasida o'tkaziladigan vaqtni bir necha marta ajrating.
• Orasida dush oling va tanangizni yaxshilab quriting.
• O'simlik choylarini iching.
• Efir moylaridan foydalaning.

Saunadagi barcha protseduralardan keyin qanday yuvish kerak?

Ikkita havzani oling, ularni qayta ishlang. Biriga issiq suv quying, ikkinchisida esa tabiiy yuvish vositalaridan ko'pik. Bir-biringizga kiying. Birinchi havzaga o'simlik infuzionini qo'shing.

Ro'mol yumshoq bo'lishi kerak. Engil harakatlar bilan, bo'ynidan yuvishni boshlang, tananing barcha qismlarini dumaloq harakatlar bilan yuving.

Boshingizni shampunlar bilan iliq suv bilan yuving, yuving olma sirkasi porlashni qo'shish uchun.

Menstr?el tsikli bo'lgan qizlarga saunaga tashrif buyurish taqiqlanadi. Hozirgi kunda infektsiyani yuqtirish juda oson.

Saunaning foydali fazilatlari haqida ko'p gapirishingiz mumkin. Masalan: tez vazn yo'qotish va juda qiziqarli bo'lish uchun uni birgalikda ziyorat qiling mashq qilish va sizning ortiqcha vazn ular shunchaki yo'qoladi.

Hammomda, dushda, hammomda, saunada teringizni keyinroq davolamaslik uchun ehtiyot qiling. Siz har kuni suzishingiz mumkin individual yechim. Ammo professorlarning tavsiyalari aks etgan videolarni tomosha qilish hech birimizga zarar keltirmaydi. Darhaqiqat, bizning davrimizda teringizni himoya qilish uchun suzishni bilish ortiqcha bo'lmaydi. Yuvish vositalarini tanlang.

Manba: http://womanvote.ru/kak-pravilno-mytsya/

Vannada qanday yuvish kerak? Tashrif uchun 6 ta asosiy qoidalar va asosiy kontrendikatsiyalar

Gigiena protseduralari har bir inson hayotida muhim o'rin tutadi. Asrlar davomida tanani tartibga solishning odatiy jarayoni allaqachon butun marosimga aylanganga o'xshaydi.

Banyoda yoki dushda bo'lgan har qanday ayol yuvish uchun zarur bo'lgan mahsulotlarning butun arsenalini topishi mumkin. Faqat sochni parvarish qilish uchun siz o'nlab turdagi mahsulotlarni sanashingiz mumkin: shampunlar, balzamlar, turli xil niqoblar, konditsionerlar va boshqalar.

Dan tashqari an'anaviy vositalar, bizga poshnalar uchun penza, yuz massaji uchun shimgich, tirnoq cho'tkasi, tanani tozalash, vanna ko'piklari kerak ... Ota-bobolarimiz butun oila uchun bitta sovun va kanopli ro'mol bilan boshqarganligini tasavvur qilish qiyin!

Tanadagi axloqsizlikni mexanik ravishda yuvish zarurati bilan birgalikda gigienik jarayon katta zavq va shubhasiz sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Avvalo, bu maxsus sehrli joyda - rus hammomida yuvishga tegishli. Lekin, birinchi navbatda, siz jismoniy zavq haqida emas, balki tanaga zarar bermaslik uchun vannada qanday qilib to'g'ri yuvish haqida o'ylashingiz kerak.

Hammom protseduralariga qarshi ko'rsatmalar

Har qanday tibbiy va gigienik protsedura singari, hammom ham o'z kontrendikatsiyasiga ega. Ensiklopediyaga ko'ra, hammom issiq suv va bug 'ta'siri ostida yuvish uchun maxsus xonadir.

Bug 'xonasining harorati havo namligi 70% gacha bo'lgan 90 darajaga yetishi mumkin va bu, ko'rib turganingizdek, ekstremal sharoitlar. Shuning uchun hammomga tashrif buyurish tavsiya etilmaydi. quyidagi toifadagi shaxslar:

• yurak-qon tomir kasalliklari va gipertenziya bilan. keskin pasayish harorat yomon ishlaydigan qon tomirlari uchun zararli;
• varikoz tomirlari va tromboflebit bilan og'rigan. Yuqori havo haroratida tomirlar va arteriyalardagi qon qalinlashadi, qon quyqalari xavfi mavjud;
• og'ir nafas olish kasalliklari bilan: sil, pnevmoniya, o'pka saratoni barcha turlari bilan. Issiq havo mustahkamlanishiga hissa qo‘shadi yallig'lanish jarayonlari o'pkada;
• zamburug'lar bilan va yuqumli kasalliklar teri qoplami. Issiqlik va suv ta'sirida patogen mikroflora inson terisining butun yuzasiga mukammal darajada tarqaladi;
• o'tkir qo'shma va mushak kasalliklari bilan, chunki ular ham to'qimalarning yallig'lanishi bilan birga keladi.

Va nihoyat, bor umumiy kontrendikatsiyalar sog'lom shaxslar uchun. Siz bilan bug 'xonasida bug'lash mumkin emas ko'tarilgan harorat o'tkir respiratorli infektsiyalar, o'tkir respirator virusli infektsiyalarning kuchayishi davridagi organlar; har qanday surunkali kasalliklarning kuchayishi, jarohatlar bilan.

Homilador ayollar va yosh bolalar agressiv bug 'protseduralaridan voz kechishlari kerak. Keksa odamlar vannaga ehtiyotkorlik bilan tashrif buyurishlari kerak, vaqtni cheklashlari kerak.

Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, vanna tana uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan kuchli shifo jarayonidir, shuning uchun biz umumiy qabul qilingan qoidalarga rioya qilsak, biz faqat protseduradan foyda olamiz.

Hammomga tashrif buyurish qoidalari

1. Hammom jihozlari. Shanba kuni kechqurun sevimli hammomingizda xursandchilik bilan yig'ilib, jihozlar haqida unutmang. Agar hammom o'z hovlisida bo'lsa, unda vijdonli egasi bir joyda barcha kerakli aksessuarlarga ega. Va davlat muassasasiga tashrif buyurganingizda, siz o'zingizning narsalaringizni zaxiralashingiz kerak bo'ladi.

   Shunday qilib, biz yuqori sifatli yuvish uchun yuvish vositalarini olamiz: shampun, sovun, ro'mol va tanani parvarish qilish uchun barcha odatiy mahsulotlar: jellar, niqoblar, skrablar va boshqalar. sevishganlar xalq davolari skrablar va niqoblar eng yaxshi oldindan tayyorlanadi. Misol uchun, tuxum bilan asal skrabini idishga aralashtirish va quyish uchun qulay bo'lgan ixcham shishaga quyish mumkin.

Hammom nafaqat dam olish va yuvinish xonasi, balki odamlarning ommaviy yig'ilish joyidir. Va, afsuski, ichida jamoat joyi qandaydir kasallikka chalinish xavfi mavjud. Muammoga duch kelmaslik uchun o'zingiz bilan sochiq, xalat va rezina shippak olib keling.

Hammomdan so'ng, barcha to'qilgan buyumlar va ro'molchani mashinada aylantirib, shippaklarni qaynoq suv bilan to'kib tashlash kerak.

Yuvish vositalari bilan bir qatorda, hammomning asosiy atributini - supurgini unutmang. Qaysi birini olish kerak? Bu erda hech qanday tavsiyalar yo'q, barchasi shaxsiy imtiyozlarga bog'liq. Kimdir rus qayin ruhini yaxshi ko'radi, kimdir tort eman hidini yaxshi ko'radi.

Evkalipt, archa, archadan yasalgan supurgi kabi kuchli baharatl? aromatlar muxlislari. Bug 'xonasida noyob atmosferani yaratish uchun issiq toshlarni sug'orish va havoni tutatqi bilan to'ldirish uchun efir moylarini to'plang.

Hammom nafaqat suv bilan yuvish, balki tananing ichkaridan kuchli suvsizlanishidir. Bug 'xonasida intensiv bug'lash, odam 1,5 litrgacha ter yo'qotishi mumkin, bu esa to'g'ri tiklanishi kerak. Ko'pchilik sog'lom ichimlik hammom protseduralaridan keyin - turli qo'shimchalar bilan choy.

Ichish muzli suv, sovutilgan mineral ichimliklar hech qanday holatda ruxsat etilmaydi! Istalgan tiklanish o'rniga, siz bir zumda qattiq sovuqni ushlashingiz mumkin. Choyga an'anaviy rus o'tlarini qo'shish mumkin: oregano, koltsfoot, Seynt Jonning go'shti. Tonik ta'sir qilish uchun bir necha tomchi limon, bir juft yalpiz barglari yoki limon balzamini qo'shing.

Salqinlash, to'g'ri quritish va uyda 1-2 stakan issiq sho'rva bilan sevimli ichimlikni o'tkazib yuborish maqsadga muvofiqdir.

1. Birinchi bosqich. Hammomga tashrif, agar mavjud bo'lsa, dush bilan boshlanadi. Artisanal tuzilmalarda, qoida tariqasida, bug 'xonasi bilan bir xil rol o'ynaydi. Barcha kiyimlarni, zargarlik buyumlarini olib tashlang va yuving issiq suv. Keyin boshni yuvishni davom ettiramiz. O'rtacha iliq suvda boshingizni yaxshilab namlang, shampunni kaftingizga quying. Massaj harakatlari tozalagichni soch va bosh terisiga surtadi. Bir necha daqiqadan so'ng siz shampunni sochlaringizdan yuvishingiz mumkin. Agar protsedura dushda amalga oshirilsa, unda bir necha daqiqa davomida yuvib tashlang oqayotgan suv. Havzadagi yuvish suvida yuvilganda, sochlar to'liq tozalanmaguncha uni bir necha marta o'zgartirish kerak. Sochni yuvishning oxirgi bosqichida soch o'sishi uchun boshingizni salqin suv bilan yuvishingiz yoki qattiq suvni yumshatish uchun sirka, limon sharbati bilan kislotalashingiz mumkin.

Keyin namlikni olish uchun sochlaringizni terri sochiq bilan o'rang. Sochingizni quritgandan so'ng, tanangizni yuvishni boshlash uchun himoya plastik qopqoqni kiying.

Agar siz allaqachon issiq xonada yuvayotgan bo'lsangiz, sochlaringizni issiq havoda quritishdan himoya qilish uchun kigiz qopqog'ini kiying.

1. Jarayonning ikkinchi bosqichi. Keyinchalik, ortiqcha ishlagan tanamizni yuving. Biz o'lik epidermis hujayralarini to'liq tozalash uchun qattiq yuvish vositalaridan foydalanamiz.

   Yuvish lattasini momiq ko'pik paydo bo'lguncha ko'pirtirib, biz intensiv ravishda ishqalay boshlaymiz. Ter bezlari to'planish joylariga alohida e'tibor berilishi kerak: kas?k, qo'ltiq. Bundan tashqari, har bir zonani yuvgandan so'ng, ro'molni yaxshilab yuvish va qayta ko'piklash kerak.

   Yuz uchun alohida massaj shimgichga ega bo'lish foydalidir, bu esa teshiklarni yumshoq tozalash uchun ishlatilishi kerak. Agar siz yuvish natijalaridan qoniqsangiz, siz dushda yoki bir chelak suv ostida to'liq yuvishingiz mumkin.

2. Biz aql bilan bug'lanamiz.

   Sifatli yuvishdan so'ng, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz vannaning eng yoqimli qismiga - bug 'xonasiga tashrif buyurishingiz mumkin. Bug 'berishga shoshilmang, tanani asta-sekin qizdiring. Boshlash uchun pastki javonda 5-7 daqiqa davomida o'tiring, keyin kiyinish xonasida sovutib oling. Agar o'zingizni normal his qilsangiz, yuqori rafga o'tishingiz mumkin.

   Katta hajmdagi terlashdan so'ng, terni salqin suv ostida yuvish kerak. Tuzlar, toksinlar, karbamid teri orqali chiqadi, ularni yuvish kerak.

3. Biz supurgi olamiz. N da.

   Sorotokina elchi Chetardidan hammom haqida qiziqarli ta'rifga ega: "Ruslar u erda bakanalizm bilan shug'ullanish uchun hammomga boradilar va bir-birlarini tayoq bilan urishadi ..." Va frantsuz deyarli haq edi! Supurgisiz vanna nima? Oldindan supurgi issiq suvga yoki xushbo'y o'tlarning qaynatmasiga namlangan bo'lishi kerak.

   Keyin harakatlarning tezligini va intensivligini asta-sekin oshirib, tanani muloyimlik bilan silashni davom eting.

4. Tana parvarishi. Ochiq teshiklari bo'lgan toza yuvilgan tanani ayollar juda yaxshi ko'radigan maxsus muolajalar bilan erkalash mumkin. Mittenga skrab, peeling, dengiz tuzini qo'llang; tanangizni turli yo'nalishlarda massaj qiling.

   To'liq yuvilgandan so'ng va kurort muolajalari paytida bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng, terida keratinlashtirilgan teri hujayralarining tushishini ko'rsatadigan kulrang granulalar yana paydo bo'lishidan hayratda qolish mumkin.

Hammom insoniyatning eng mohir va qadimiy ixtirolaridan biridir. Vakolatli cho'milish tartib-qoidalari tufayli inson tanasi toksinlardan, ortiqcha suvdan tozalanadi, teri yoshartiriladi, tananing umumiy ohangi oshadi va shish paydo bo'ladi. Qon tomirlari kislorod bilan to'yingan bo'lib, u bilan ichki organlarni boyitadi.

Ortiqcha ishlaydigan mushaklar va bo'g'inlar to'liq bo'shashadi, ligamentlar va tendonlarga dam beradi. Hammom protseduralari- bu yaxshi sog'liq, do'stlar bilan ajralmas muloqot, kundalik ishdan to'g'ri dam olish va shunchaki yoqimli dam olish.

Sizga ham yoqishi mumkin…

Manba: http://adella.ru/health/kak-poseshhat-banyu.html

Haqiqiy

Barchamizga suv muolajasidan so'ng tozalik va tetiklik tuyg'usi yoqadi - bu uyg'onishimizga yordam beradigan ertalab majburiy dush bo'ladimi yoki tungi dam olish uchun hammommi. Mutaxassislarimiz vannadan maksimal foyda olish va uzoq kun yoki haftalik ishdan keyin yoshartirish uchun qanday qilib to'g'ri cho'milish haqida ko'rsatma beradi.

Dush va hammomda qanday yuvish kerak?

Suv protsedurasining turiga qarab, quyidagi vositalar sizga mos keladi:

• hojatxona sovuni;
• dush jeli yoki krem (tercihen neytral PH darajasi bilan);
• yuzni tozalash uchun ko'pik yoki jel;
• Body Scrub;
• hammom ko'pik;
• dengiz tuzi (hammom uchun 250 g);
• osh sodasi;
• aromali yog'lar;
• osh tuzi (hammom uchun 250 g);
• dorivor o'tlar(romashka, yalpiz, igna, evkalipt barglari va boshqalar);
• tana kremi yoki loson;

• hammom uchun ro'mol yoki shimgich;
• qo'pol terini olib tashlash uchun pomza;
• cho'tka;
• yumshoq sochiq.

Muhim! Hammomga tashrif buyurganingizda, sizga supurgi ham kerak bo'ladi.

Qanday qilib to'g'ri dush olish kerak?

Bu savol juda oddiy bo'lib tuyuladi. Suv protseduralari o'z-o'zini parvarish qilishning ajralmas qismidir. Bolaligimizdan biz bu juda oddiy harakatlarni butunlay avtomatik tarzda bajarishga odatlanganmiz. Ammo ilm-fan hali ham turmaydi va hatto shaxsiy gigiena nuqtai nazaridan ham aniq tavsiyalar mavjud. Shunday qilib, bir nechta oddiy maslahatlarga amal qilishga harakat qiling:

1. Har kuni ertalab va kechqurun issiq, lekin issiq emas, dush oling. Yuqori haroratli suv terini quritadi. Ertalab uyg'onishni tezlashtirish uchun kontrastli dushga ruxsat beriladi.
2. Ushbu protsedurani 20 daqiqadan ko'proq vaqt talab qilmaslikka harakat qiling. Juda ko'p uzoq yuvish suvsizlanishga olib keladi, teshiklarni kengaytiradi va terining yuzasida qon tomir tarmog'ining ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin.
3. Yumshoq gubkalardan foydalaning - juda qattiq yuvinish ro'mollari teriga shikast etkazadi, ularni haftasiga 1 martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatish kerak.
4. Dush jeli bilan har kuni yuvish tavsiya etilmaydi. Agar teri yog'li bo'lsa va ularsiz qilolmasangiz, asosan neytral mahsulotlarni tanlang va ularni yaxshilab yuvib tashlang. Hali ham ekanligini unutmang kimyoviy moddalar va ular teriga nisbatan agressiv tarzda namoyon bo'ladi. Quruq yoki egalari uchun sezgir teri- Tercihen tabiiy kelib chiqqan sovun.
5. Taxminan haftada bir marta teri yuzasidan o'lik teri hujayralarini olib tashlash va parchalanishni oldini olish uchun tana skrablaridan foydalaning.
6. Sochiq bilan quritishga ishonch hosil qiling Maxsus e'tibor qo'ziqorin paydo bo'lishidan o'zingizni himoya qilish uchun qo'l ostidagi, oyoq barmoqlari va inguinal mintaqa orasidagi joylarni bering. Nam muhit paydo bo'lishi va rivojlanishi uchun ideal ekanligini unutmang har xil turlari zararli mikroorganizmlar.
7. Dushdan keyin teriga nemlendirici loson yoki krem surting.
8. Haftada 1-2 marta vanna qabul qiling.

Vannada qanday yuvish kerak?

Siz o'zingiz uchun kamida 3 ta variantni tanlashingiz mumkin - issiq, issiq yoki sovuq hammom:

• Issiq vannalar - 37 dan 40 darajagacha bo'lgan suv harorati bilan qon aylanishini rag'batlantiradi, mushaklar va qon tomirlarini bo'shashtiradi. Yurakda ortiqcha stressni oldini olish uchun ularni 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qabul qilishingiz mumkin.
• Issiq (37 darajagacha) - asab tizimini tinchlantirish va tinchlantirish, targ'ib qilish ovozli uyqu. Qabul qilish vaqti - 15 daqiqa.
• Sovuq (20 darajagacha) yurak-qon tomir tizimining ishini normallashtiradi, terining ohangini va elastikligini oshiradi. 5 daqiqa ichida oling.

Ushbu suv protsedurasidan foyda olish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

1. Kechqurun, yotishdan oldin, iliq vanna oling.
2. Undan oldin dushda yuvish va terini sovun, jel yoki skrab bilan tozalash tavsiya etiladi.
3. Hammomga juda chuqur kirmang, suv ko'krak darajasiga yetishi kerak.
4. Oyoq va tirsaklar tagidagi qotib qolgan terini vulqon pomza yoki maxsus cho'tka bilan osongina olib tashlash mumkin.
5. Hammom uchun siz barcha turdagi qo'shimchalardan foydalanishingiz mumkin:

• Vanna ko'pik - yoqimli hid beradi;
• Aromatik yog'lar - terini tonlaydi va yumshatadi, uni silliq qiladi;
• Stol tuzi - teshiklarni tozalaydi (hammom uchun 250 g);
• Pishirish soda - terini tinchlantiradi va uni quruqlikdan himoya qiladi;
• Dengiz tuzi - toshmalarni yo'q qiladi, charchoqni ketkazadi (hammom uchun 250 g);
• Dorivor o'tlar - murakkab ta'sirga ega.

Muhim! Vanna ko'pik emas yuvish vositasi, terini tozalash uchun boshqa preparatlardan foydalaning. Aromatik moylar allergik reaktsiyaga moyil bo'lgan odamlar tomonidan ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.

Hammom olgandan keyin:

1. Yuzingizni va tanangizni muz kublari bilan artib oling.
2. Teringizni sochiq bilan arting.
3. Yumshatuvchi kremni qo'llang.
4. Dam oling - 20-30 daqiqa davomida yoting.

Hammom infuziyalarini qanday tayyorlash mumkin?

Shifolash va tonik ta'sirga ega bo'lish uchun suvga dorivor o'tlardan tayyorlangan damlamalarni qo'shing. Quyidagi retseptlardan foydalaning:

1. Variant 1:
   1. 250 g quritilgan dorivor o'tlarni oling (romashka, ada?ay?, ip, qichitqi o'ti, yalpiz, jo'ka gullari, qayin bargi yoki kurtaklari, arnika, yarrow).
   2. Kastryulkaga quying.
   3. Sekin olovga qo'ying.
   4. 10 daqiqa ushlab turing.
   5. Damlamani vannaga to'kib tashlang.
2. Variant 2:
   1. 250 g igna, yalpiz o'ti, evkalipt barglari, bibariya oling.
   2. 1 litr qaynoq suv quying.
   3. 10-15 daqiqa davomida past olovda turing.
   4. Vannaga qaynatma qo'shing.
3. Variant 3:
   1. 200-250 g yasemin yoki atirgul barglarini oling.
   2. 1 litr qaynoq suv quying.
   3. 5-10 daqiqa turib olish uchun qoldiring.
   4. To'liq vannaga quying.

Muhim! Uyda dorivor o'tlar bo'lmasa, limon yoki apelsin qobig'i ustiga qaynoq suv quyib, 3 daqiqaga qoldiring va hammomga qo'shing. Tetiklantiruvchi effekt kafolatlangan!

Vannada qanday qilib to'g'ri yuvish kerak?

Vannada o'zingizni qanchalik qulay his qilsangiz ham, haqiqiy salomatlik ta'siri hammomga tashrif buyuradi. Ba'zi sevuvchilar uchun haftalik do'stlar bilan hammomga tashrif buyurish haqiqiy an'anadir. Ko'pincha - bu rus hammomi, chunki u tana uchun eng foydalidir.

Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan u erga borishni rejalashtirayotganda, ba'zi umumiy qoidalardan foydalaning:

1. Hammomga tashrif buyurishdan oldin yuvmang.
2. U erda o'tkaziladigan umumiy vaqt taxminan 2 soat bo'lishi kerak.
3. Boshlash uchun 5-7 daqiqa davomida bug 'xonasiga boring.
4. Rafga joy olishdan oldin, uni qirg'ich, dezinfektsiyalash vositasi bilan davolang va ustiga bir necha marta qaynoq suv quying.
5. Pastki rafni 1-2 daqiqa davomida egallab oling, keyin yuqoriga ko'taring.
6. Raf uchun protsedurani takrorlang.
7. Tashriflar orasida 15-20 daqiqalik tanaffuslar qiling.
8. Bu vaqtda siz hovuzga tashrif buyurishingiz yoki sovuq dush olishingiz mumkin.
9. Uchinchi chaqiruvdan keyin sovun va ro'molcha bilan yuving.
10. Yuvish, supurgi va boshqa ishlatilgan hammom uskunalari individual mahsulotlardir. Ulardan jamoaviy foydalanish qabul qilinishi mumkin emas.
11. Ishlatishdan oldin gubkalarni detarjan bilan yuving va qaynoq suv bilan yuving.
12. Vannaga har safar yangisi uchun tashrif buyurganingizda har qanday supurgi (qayin, eman, jo'ka yoki ignabargli) o'zgartirish tavsiya etiladi.
13. Spirtli ichimliklar ichmang, o'simlik choyi yoki kvasdan foydalanish yaxshidir.
14. Hammomdan chiqishdan oldin, taxminan 2-3 daqiqa oldin, toshlarga bir necha tomchi suv quying. efir moyi. Terapevtik ta'sir tomchilarni bug 'bilan aralashtirish orqali erishiladi. Shunday qilib tozalanadi Havo yo'llari.

• Yuvish muntazam bo'lishi kerak: kuniga 1-2 marta dush oling, haftasiga 1-2 marta hammom qiling yoki haftada bir marta hammomga tashrif buyuring (iloji bo'lsa).
• Yumshoq yuvish vositalarini tanlang - neytral pH jellari yoki tabiiy sovun.
• Ularni kerak bo'lganda qo'llang. Sovun yoki dush kremini ishlatish kerak: haftasiga 2-3 marta - quruq va sezgir teriga ega bo'lganlar uchun, 3-4 marta - normal teriga ega bo'lganlar uchun, har kuni - yog'li teriga ega odamlar uchun.
• Joylarga tashrif buyurganingizda umumiy foydalanish(vannalar, saunalar) shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling.
• Gipertenziya yoki yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlar hammomga bormasliklari kerak. Har holda, shifokorning maslahati zarur.

Hammom, dush va hammomda qanday qilib to'g'ri yuvish bo'yicha maslahatlarimiz dam olishga, sog'lig'ingizni yaxshilashga va suv protseduralaridan haqiqiy zavq olishga yordam beradi deb umid qilamiz.

Yuvish teriga joylashadigan patogenlardan himoya qiladi. Savol tug'iladi: qanday yuvish kerak? Har kuni dush olish tavsiya etiladi. Hammom - haftada 1-2 marta, iloji bo'lsa, hammomda yuvish yaxshidir. Teri va issiq suv o'rtasidagi aloqa 15 daqiqadan ko'proq davom etsa, teri hujayralari parchalana boshlaydi. Terining turiga qarab, suv protseduralarining davomiyligi belgilanadi. Yog'li teriga ega odamlarni yuvish ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Kundalik suv protseduralari paytida tananing faqat ifloslangan joylarini yuvish jellari yordamida yuvish tavsiya etiladi, boshqa joylar uchun yuvish vositalari kerak emas. Neytral jel va ko'piklardan foydalaning.

Banyoda cho'milganda, butun tanani jellar bilan yuvish kerak. Yuz uchun ishlatiladi maxsus vositalar. Dush jellari bilan birgalikda nozik abraziv skrablardan foydalanish tavsiya etiladi. Gap shundaki, jellar neytral bo'lsa-da, terida nozik bir plyonka qoldirishga qodir. Hammom teri teshiklarini ochadi va tozalaydi. Qanday qilib to'g'ri yuvish kerakligini ko'rsatadigan eng muhim qoida: har doim faqat shaxsiy ro'molcha va yuvish paytida tanangiz bilan aloqa qiladigan boshqa narsalarni ishlating.

Dushda qanday yuvish kerak

• Quruq teriga ega odamlar juda issiq suv bilan yuvilmasligi kerak, u terini quritadi va qon tomirlarini kengaytiradi.
• 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida dush qabul qilmang.
• Terida hech qanday qoldiq qolmasligi uchun dush jellarini yaxshilab yuvib tashlang.
• Dushdan keyin yaxshilab quriting ortiqcha namlik infektsiyalarning rivojlanishiga hissa qo'shadi.
• Ertalab va kechqurun dush oling. Ertalab - uyg'onish uchun kontrast; kechqurun - dam olish uchun issiq.
• Yumshoq lattalardan har kuni foydalaning, qattiqlari teriga juda ko'p zarar etkazadi, ularni haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatish kerak.

Banyoda qanday yuvish kerak

• Kechqurun dam olish uchun vanna qabul qiling.
• Bunday hammom uchun suv harorati taxminan 37 daraja bo'lishi kerak.
• Ko'pik faqat yoqimli hid hosil qiladi, lekin bu yuvish vositasi emas. Tananing terisini tozalash etarli emas.
• O'zingizni qanday yuvishni tanlashingiz mumkin: issiq, issiq yoki sovuq hammomda.
• Suv harorati 40 darajagacha bo'lgan issiq hammom qon tomirlarini kengaytiradi, qon aylanishini rag'batlantiradi. Yurakdagi stressni oldini olish uchun ko'krak qafasini suvga botirmaslik kerak, bu esa besh daqiqadan oshmasligi kerak.
• 37 darajagacha bo'lgan suv harorati bo'lgan iliq hammom bo'shashadi va tinchlantiradi, tinch uyquni kafolatlaydi, bunday suvda 15 daqiqa sarflash yaxshidir.
• Sovuq vannalar terining ohangini yaxshilaydi va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini normallantiradi.
• Hammomni turli qo'shimchalar bilan olish mumkin.
• Pishirish sodali hammom terini tinchlantiradi va quruqlikni oldini oladi.
• Tuzli hammom terining teshiklarini tozalaydi.
• Dengiz tuzi bilan hammom terini tinchlantiradi, akne yo'q qiladi, charchoq va charchoqni ketkazadi.

Qanday qilib vanna qabul qilish kerak

• Hammom qilishdan oldin yuvmang. Birinchi kirish 5-7 daqiqa qisqa bo'lsin, avval siz 1-2 daqiqa davomida pastki qismida turishingiz kerak, keyin biz yuqoriga ko'tarilamiz. Mushaklarni bo'shashtirish uchun hammomda yotish yaxshiroqdir.
• Biz 15-20 daqiqalik tanaffuslarda dam olamiz.
• Sovuq hovuz yoki dush yaxshi ishlaydi.
• Uchinchi chaqiruvdan keyin sovun va ro'mol bilan yuving.
• Vannadan 2-3 daqiqaga chiqishdan oldin, toshlarga bir tomchi efir moyi bilan bir chelak suv quyishingiz mumkin, shunda tomchilar darhol nafas olish yo'llari va qonga kirib, shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
• Hammomga haftada bir yoki ikki marta tashrif buyurish va u erda ikki soatgacha vaqt sarflash kerak.
• Hammomda spirtli ichimliklar ichish mumkin emas, kvas yoki yashil choy ichish yaxshidir.
• To'g'ri supurgi tanlash muhimdir. Qayin yumshoq, terini dezinfektsiya qiladi, muloyimlik bilan tozalaydi, mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.
• Eman supurgi teri kasalliklariga yordam beradi, u sezgir bo'lmagan teriga ega odamlar uchun javob beradi.
• Ohak supurgi kosmetikdir, u intensiv massaj uchun ishlatilmaydi, revmatizm va siyatik uchun foydalidir.
• Ignabargli supurgi umurtqa pog'onasi kasalliklaridan va oyoqlardagi og'riqlardan yordam beradi.
• Smorodina supurgi juda foydali, u massajdan tashqari, inhalatsiyani ham beradi.
• Dorivor o'tlar ignabargli o'simliklardan tashqari har qanday supurgiga qo'shilishi mumkin.

Endi siz qanday yuvish va qanday vositalardan foydalanish haqida hamma narsani bilasiz.

Suv protseduralari har birimiz uchun mutlaqo odatiy narsadir. Biz bolalikdan shunday qilishga odatlanganmiz, bu to'g'ri yoki yo'qligini o'ylamasdan. Biz nafaqat chiroyli ko'rinish uchun, balki sog'lig'imizni saqlash uchun ham yuvinamiz. O'zingizga zarar bermaslik va ekstraktsiya qilish uchun maksimal foyda suv protseduralaridan, bizning maqolamizni o'qing. Siz qanday qilib to'g'ri dush qabul qilishni, qachon dush qabul qilish yaxshiroq va qaysi birini afzal ko'rishni o'rganasiz - sovuqmi yoki issiqmi, qanday vanna qabul qilishni va yana ko'p narsalarni bilib olasiz.

Hatto dushda yuvish kabi oddiy harakatlar ham bir qator nuanslarga ega. Biz hamma narsa doimiy ravishda takomillashib borayotgan dunyoda yashayapmiz va ilm-fan hatto bu masalada ham to'xtamaydi. Suv protseduralariga olib keldi ko'proq foyda yaxshi sog'liq uchun maslahatga amal qiling.

• Suv protseduralarini yuqoridan, ya'ni boshidan boshlash kerak, keyin asta-sekin pastga tushish kerak. Oyoqlarni oxirgi marta yuvish kerak.
• Ishlatilgan shampun miqdorini to'g'ri dozalash uchun uni avval qo'lingizga, keyin boshingizga surting.
• Ko'p odamlar yuvayotganda oyoqlariga ozgina e'tibor berishadi. Bu to'g'ri emas. Oyoqlarni muntazam ravishda qo'pol teridan pomza bilan tozalash kerak, barmoqlar orasidagi bo'shliqni sovun va suv bilan yuvish kerak.
• Sovun, dush jeli va boshqa yuvish vositalarini yaxshilab yuvib tashlang.
• Suv protseduralarini bajarganingizdan so'ng, tananing barcha qismlariga e'tibor berib, sochiq bilan quriting.
• Qattiq suvga duchor bo'lgan teri namlikni talab qiladi. Quruq tanaga nemlendirici yoki sut surtish uchun dangasa bo'lmang.

Dermatologlar bu savolga aniq javob topa olmaydilar. Kundalik dush qabul qilish degan fikr bor tanaga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Oddiy suv protseduralari miqdori - haftada ikki marta, kuniga 1-2 marta yuvilishi kerak bo'lgan samimiy joylar bundan mustasno. Kundalik terining suv bilan aloqa qilishiga olib kelishi mumkin terining haddan tashqari quruqligi va tirnash xususiyati. Bundan tashqari, inson terisi sebumdan iborat himoya qatlami bilan qoplangan, foydali bakteriyalar va organik kislotalar. Bu qobiq tanani infektsiyadan himoya qiladi. Himoya qopqog'ini har kuni ro'molcha bilan yuvib, tanaga zarar yetkazishingiz mumkin.

Ammo qarama-qarshi fikr ham mavjud. Boshqa dermatologlar tavsiya qiladilar ertalab va kechqurun dush qabul qiling. Ertalabki salqin dush tanaga quvvat beradi, yotishdan oldin iliq suv esa tanani tinchlantiradi va uxlash uchun moslashtiradi, deb ishoniladi. Har qanday holatda siz har kuni sovun va jellardan foydalana olmaysiz. Tananing faqat ifloslanishga eng moyil bo'lgan qismlarini (oyoqlar, qo'ltiqlar, yaqin joylar) yaxshilab tozalash va tanani to'liq suv bilan yuvish kifoya.

“Har kuni dush olishim kerakmi?” degan savolga har kim o'zi javob bersin. Tana talab qilgancha tez-tez yuving. Asosiysi, siz qulaysiz.

Keling, gaplashaylik ijobiy xususiyatlar bu suv tanamizda bor. Gidroterapiyada suvning harorati katta ahamiyatga ega.

Sovuq dush:

• Butun kun davomida tetiklantiradi va energiya beradi. Ertalab tanamizdagi barcha jarayonlar sekinlashadi. Sovuq suvning zarbasi tanaga ish kayfiyatini tezda moslashtirishga yordam beradi.
• Metabolizmni tezlashtiradi. Agar siz kilogramm berishni yoki sel?litdan xalos bo'lishni istasangiz, bunda sizga sovuq dush yordam beradi.
• Teshiklarni toraytiradi, terini tonlaydi. Sovuq suv terining yosh va uzoqroq bo'lishiga yordam beradi.
• Nafas olishni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz sovuq dushga ko'niksangiz, katta hayajon va vahima paytlarida o'zingizni boshqarishingiz osonroq bo'ladi, nafas olish yordamida asablaringizni tinchlantirishingiz mumkin.
• Sovuqni oldini oladi. Qattiqlashuv hali bekor qilinmagan. Agar sog'lig'ingiz zaiflashayotganini his qilsangiz, siz turli xil infektsiyalarga osongina berilasiz, qattiqlashishga harakat qiling. Darhol boshingiz bilan muzli suvga tushishning hojati yo'q. Sekin-asta bajaring. Sekin-asta haroratni bardoshli darajaga tushiring, uning oyoqlarini, yuzini, bo'yni va butun tanasini artib oling. Va keyin shunchaki dushga kiring. Birinchi marta sovuq suv oqimi ostida bir necha soniya etarli bo'ladi.
• Antidepressant sifatida ishlaydi. Ertalabki sovuq dush asab tizimini faollashtiradi va depressiya bilan kurashishga yordam beradigan norepinefrin gormonini chiqaradi.
• Yaxshi ta'sir qiladi tashqi ko'rinish va soch holati. Sochingizni sovuq dush ostida yuvish noqulay bo'lsa, o'zingizni majburlashning hojati yo'q. Biroq, sochni kamida iliq suv bilan yuvish kerak, lekin issiq emas. sababli uzoq aloqa issiq suv bilan sochlar, ular ingichka bo'ladi, zaiflashadi va xiralashadi, kamroq elastik bo'ladi.
• Qon aylanishini yaxshilaydi va qon bosimini normallantiradi.

Tana uchun xuddi shunday ta'sir kontrastli dush olib keladi. Bundan tashqari, u kayfiyatni yaxshilaydi, yog 'yoqilishiga yordam beradi va terining elastikligini saqlaydi.

Issiq dush:

• Tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Issiq yoki issiq dush qabul qilish asab tizimini tinchlantiradi, tanani uyqu va dam olishga moslashtiradi, mushaklarni bo'shashtiradi.
• Terining teshiklarini ochadi. Issiqlik ta'siridan teshiklar ochiladi, ifloslanishdan, toksinlardan tozalanadi. Bunday suv muolajalari bilan birgalikda tana skrabidan foydalanish foydalidir.
• Shishishni kamaytiradi, kasallik holatida nafas olishni osonlashtiradi. Agar kasal bo'lsangiz va isitmangiz bo'lmasa, issiq dush oling. Burun tiqilishi bir muncha vaqt o'tib ketadi va nafas olish osonroq bo'ladi. Va issiq suv oqimi tomoqni bo'yin sohasiga yo'naltirish orqali isitishi mumkin.
• Bosh og'rig'iga yordam beradi. Issiq suv mushaklarning gev?emesine yordam beradi, shuning uchun agar Bosh og'rig'i haddan tashqari kuchlanish tufayli yuzaga kelgan issiq dush og'riqni bartaraf etishga yordam beradi. Ijobiy ta'sir qilish uchun suv oqimini bo'yin, elka va orqa tomonga yo'naltiring.

Qanday qilib vannani to'g'ri qabul qilish kerak

Haftada ikki martadan ko'p bo'lmagan vanna qabul qilish yaxshiroqdir. Hammomlarning maqsadi tanani bo'shashtirish, protseduradan zavqlanish, ho'llashdir iliq suv. Shuning uchun, hammomni qabul qilishdan oldin, dushda yuving, terini bug'lang.

Qishda, sovuq kechqurunlarda siz olishingiz mumkin issiq hammom. 40 darajadan yuqori haroratlarda mikroblar nobud bo'ladi va ulardan qo'rqish mumkin emas. Yozda esa issiqdan salqinlash uchun salqin suv bilan hammomni oling (20 daraja). Harorat qanday bo'lishidan qat'iy nazar, 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida hammomni qabul qilish tavsiya etilmaydi. Bu teriga salbiy ta'sir qiladi.

Hammom suviga dengiz tuzi, dorivor o'tlar, aromatik yog'lar, hammom ko'pikini qo'shishingiz mumkin. Ko'pikli vanna tanani tozalash vositasi emasligini unutmang. Buning uchun sovun yoki dush jelidan foydalaning.

Bu masala bo'yicha umumiy tavsiyalar yo'q. Biror kishi o'zini ertalab erta turishga va dush qabul qilishga, sochlarini quritishga, uslublar qilishga majburlay olmaydi. Kimdir, aksincha, ishdan charchab, hojatxonaga kira olmay keladi. Biroq, ertalab va kechqurun dush qabul qilishda sezilarli farqlar mavjud. Keling, buni ko'rib chiqaylik, ehtimol bu ma'lumot sizni qiladi muntazamligingiz haqida o'ylang.

ishbilarmonlar, ofis xodimlari ertalab yuvish yaxshidir. Bunday kasb egalari har doim chiroyli ko'rinishga ega bo'lishlari va shu bilan atrofdagi odamlar va mijozlarda ijobiy taassurot qoldirishlari kerak. Ertalabki tetiklantiruvchi dush o'ziga ishonch bag'ishlaydi, miyani ijobiy tomonga o'rnatadi va uning faolroq ishlashiga yordam beradi.

Kechqurun (yoki ishdan keyin) chang, ifloslangan yoki jismoniy mehnat muhitida ishlaydigan odamlar odatda dush qabul qilishadi. Bular quruvchilar, konchilar, yuk ko'taruvchilar, sportchilar. Ishdan uyga kelgan odam faqat o'zini yuvishi, ter va kirni yuvishi kerak va bu to'g'ri. Bundan tashqari, toza yotish juda yoqimli.

Agar siz uzoq vaqt uxlay olmasangiz, ish kunidan keyin dam oling, ish haqida yomon fikrlarni boshingizdan chiqarib tashlang, issiq dush yoki hammom oling. Bu stress gormoni kortizol darajasini pasaytiradi. Ammo ijobiy ta'sirning asosi issiq vannalar qabul qilingandan keyin tana haroratining pasayishi orqali erishiladi. Haqiqat shundaki, haroratning bunday pasayishi uyqu uchun tabiiy katalizator hisoblanadi. Shunday qilib, tana oddiygina aldanib, uyquga o'rnatiladi.

Suv muolajalari sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga, kayfiyatni ko'tarishga va hatto ba'zi kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi to'g'ri hammom va dush oling.