“Nj?, dy, Fredi do t'ju marr?.

Tre, kat?r, mbyllni der?n e banes?s.

Pes?, gjasht?, Fredi d?shiron t'ju haj? t? gjith?ve..."

V?shtir? se ka nj? person q? nuk i njeh k?to rreshta.

Filmi horror kult i viteve 80, A Nightmare on Elm Street, u b? mish?rimi i maktheve t? nj? brezi t? t?r?.

Pse keni ?ndrra t? k?qija dhe si t'i trajtoni ato, lexoni m? tej.

?nd?rr apo realitet?

Gjumi z? rreth nj? t? tret?n e jet?s son?. Sepse ajo q? duhet t? p?rjetojm? n? ?nd?rr shpesh na pushton jo m? pak, dhe ndonj?her? edhe m? shum? se ngjarje reale. Sigurisht, ju d?shironi q? ?ndrrat tuaja t? jen? t? ndritshme dhe t? k?ndshme. Por, mjerisht, edhe n? k?t? bot? paralele, telashet jan? t? mundshme. Pse shoh ?ndrra t? k?qija ?do nat??

Vet? ?ndrrat e k?qija, n?se nuk b?hen norm?, nuk mbartin asnj? rrezik n? vetvete. Por m? shpesh, makthet sjellin nj? humor d?shp?rues dhe ankth p?r dit?t e ardhshme.

Pun? e tep?rt

?do pun? e tep?rt, fizike apo emocionale, ndikon negativisht n? t? gjitha sistemet e trupit ton?. Ne p?rpiqemi t? mos v?rejm? kushte t? tilla, n? ?do m?nyr? t? mundshme largojm? nga vetja t? gjitha mendimet negative se ?sht? koha p?r t? pushuar, se trupi nuk mund t? punoj? p?r konsumim. Por jan? k?to lajm?tar? q? duhet t? jen? kambanat e para p?r t? ndalur e p?r t? marr? frym?.

N?se nuk u p?rgjigjemi mendimeve tona t? err?ta, trupi fillon t? d?rgoj? sinjale t? tjera - s?mundje, dhe n? lidhje me nj? sistem imunitar t? dob?suar dhe ankthe, si shenj? e nj? ?rregullimi mendor.

Stresi

Situatat stresuese ndodhin pothuajse ?do dit?. P?r m? tep?r, streset e vogla jan? madje t? dobishme. Ata e detyrojn? trurin t? mendoj? dhe t? marr? vendime. Por kur jeta ?sht? shum? e mbushur me stres, ose n? rastin e nj? t? r?nd? mbingarkes? emocionale, truri tregon se nuk e p?rballon dot m? vet?. Kjo manifestohet me ulje t? imunitetit, apati dhe ankthe. Do t? ishte e ?uditshme t? pyesni veten pse shihni ?ndrra t? k?qija ?do dit? kur jeni n? nj? gjendje depresive.

P?rshtypjet negative t? p?rjetuara gjat? dit?s

?sht? v?n? re edhe kjo njer?z emocional? kan? m? shum? gjasa t? stresohen. Njer?zit krijues q? priren t? ekzagjerojn? gjith?ka, si rregull, shohin ?ndrra fantastike shum? t? gjalla. Nuk ?sht? p?r t'u habitur q? p?rqendrimi i emocioneve t? pak?ndshme reflektohet n? ?ndrrat e njer?zve t? till?.

Ushqimi

Mjek?t n? mbar? bot?n pajtohen se ngr?nia e tep?rt dhe nj? sasi e madhe e ushqimeve t? yndyrshme para gjumit provokojn? trurin, duke e penguar at? t? relaksohet. Dhe truri ka v?rtet nevoj? p?r t?. Prandaj, ai “betohet”, n? ?do m?nyr? duke u p?rpjekur t? na tregoj? se ?sht? i pak?naqur.

A ia vlen t? flasim p?r efektin e kafein?s n? cil?sin? e ?ndrrave, sepse ?sht? nj? patogjen serioz sistemi nervor.

Alkooli

Pse njer?zit e varur nga alkooli ose droga shohin ?ndrra t? k?qija? Ndikimi toksik alkooli shp?rndahet n? t? gjitha sistemet e trupit. Kryesisht prek qelizat e trurit. Dozat e vogla t? alkoolit shkaktojn? p?rgjumje. Por abuzimi, dhe n? ve?anti sindroma e t?rheqjes karakteristike p?r njer?zit q? vuajn? nga alkoolizmi, mund t? b?het nj? shkak serioz i ?ndrrave t? k?qija.

Shtatz?nia

Ndoshta ?sht? e v?shtir? t? imagjinohet nj? person m? i pap?rshtatsh?m se nj? grua shtatz?n?. Duke qen? n? nj? mendje t? matur dhe me nj? kujtes? t? mir?, nj? grua shtatz?n? mund t? sillet t? pakt?n ?udit?risht.

Pse grat? shtatz?na shohin ?ndrra t? k?qija dhe si ndikon kjo gjendje n? marr?dh?nien midis n?n?s dhe foshnj?s? Kjo shpjegohet mjaft me ndryshimin e niveleve hormonale. P?rshtypja e tep?rt e nj? gruaje gjat? k?saj periudhe, frika e saj n? lidhje me zhvillimin e foshnj?s dhe lindjen e f?mij?s - e gjith? kjo l? nj? gjurm? n? p?rmbajtjen e ?ndrrave.

S?mundjet dhe mjekimi

Rritja e temperatur?s s? trupit mund t? jet? nj? shkak serioz i ?ndrrave t? k?qija. P?r m? tep?r, kjo gjendje mund ta ?oj? pacientin n? halucinacione. Shkaku i nj? ?ndrre n? t? cil?n ju mundon nga mbytja mund t? jet? rrjedhja fam?keqe e hund?s.

T? nj?jtat efekte mund t? priten nga disa medikamente, ve?an?risht antidepresant?t, barbituratet dhe barnat narkotike. P?r t? zbuluar arsyen pse keni ?ndrra t? k?qija, lexoni udh?zimet p?r ila?et q? po merrni.

Kushtet e gjumit

Sikleti fizik i p?rjetuar gjat? gjumit sigurisht q? do t? ndikoj? n? ?ndrr?n. P?r shembull, ju mund t? ?nd?rroni nj? ortek dhe vdekje n? akull p?r faktin se jeni thjesht lakuriq. Me shum? mund?si, ky ?sht? nj? reagim i n?nnd?rgjegjesh?m ndaj faktit q? po ngrini.

Dhom? e mbytur, e paajrosur, shum? e fort? ose, anasjelltas, shtrat shum? i but?, aroma t? pak?ndshme, th?rrime n? ?ar?af - t? gjith? k?ta jan? faktor? q? mund t? provokojn? n?nnd?rgjegjesh?m n? ?ndrra t? k?qija.

gjumi i dit?s

Vet? nata ?sht? misterioze dhe shkaku i ?ndrrave shqet?suese p?r disa mund t? jet? nj? fantazi e dhunshme ose frika nga err?sira. Por pse shihni ?ndrra t? k?qija gjat? dit?s? Shkaku i ?ndrrave t? pak?ndshme gjat? dit?s mund t? jet? ankthi p?r pun? t? pap?rfunduar ose thjesht nj? q?ndrim i pak?ndsh?m. N? fund t? fundit, ju mund t? dremoheni gjat? dit?s dhe t? uleni n? nj? kolltuk dhe n? tryez?n tuaj. Gjithashtu, ngjarjet q? i paraprijn? fillimit t? papritur t? lodhjes mund t? shkaktojn? ?ndrra t? pak?ndshme.

Kjo ?sht? nj? shenj?!

Disa njer?z emocional? dhe krijues priren t'i interpretojn? ?ndrrat e tyre ve?an?risht t? gjalla si parashikime. ?far?do q? t? thon? skeptik?t, ?sht? v?rtetuar shkenc?risht se ?ndrrat, si pasqyrim i n?nnd?rgjegjesh?m, mund t? b?hen pararoj? shum? reale t? ngjarjeve t? ardhshme. Kjo mund t? jet? p?r shkak t? nj? ngjarjeje t? ardhshme dhe pritjes s? ndryshimit.

P?rve? k?saj, mendja n?nnd?rgjegjesh?m mund t? paralajm?roj? k?shtu probleme serioze me sh?ndetin ose sh?ndetin mendor.

Si t? shp?tojm? nga ankthet

N?se nj? ?nd?rr e pak?ndshme ju ka vizituar rast?sisht dhe ju, n? p?rgjith?si, e kuptoni pse keni ?ndrra t? k?qija, at?her? asgj? e tmerrshme nuk ka ndodhur. Reagimi i sakt? do t? ndihmoj? p?r t? shmangur p?rs?ritjen e ndjesive t? pak?ndshme.

Nj? tjet?r gj? ?sht? kur A Nightmare on Elm Street vazhdon p?r disa net?, ose edhe b?het e zakonshme. Kjo situat? tregon ?rregullime t? r?nda mendore q? mund t? shoq?rohen me ndonj? nga problemet e m?sip?rme. Gj?ja kryesore q? ?sht? e nevojshme n? nj? situat? t? till? ?sht? gjetja e shkakut. ?sht? m? mir? n?se n? k?t? koh? do t'ju ofrohet ndihm? e kualifikuar nga nj? mjek ose psikolog.

Mos e ?oni trupin tuaj n? zile alarmi, relaksohuni, b?ni nj? sh?titje dhe ?ndrrat tuaja gjithmon? do t'ju k?naqin.

fb.ru

N?se ?ndrrat shihen ?do nat??

P?rgjigjet:

Victoria Gizatulina

Analizoni ?ndrrat tuaja. Psikoanalist?t besojn? se ekzistojn? gjasht? lloje kryesore t? ?ndrrave.
"Pastrimi i sht?pis?" - nga n?nvet?dija jon?, si nga nj? papafingo, "hedhen informacione t? tep?rta, t? panevojshme, duke liruar hap?sir?" n? raftet "p?r asimilimin e informacionit t? ri.
"M?simdh?nia" ?sht? nj? zgjidhje p?r nj? problem n? ?nd?rr (nj? shembull i nj? ?ndrre t? till? ?sht? historia se si Mendeleev pa tabel?n e tij t? elementeve kimike n? ?nd?rr.
"Parashikimi" - ?ndrrat q? b?jn? t? mundur shikimin n? t? ardhmen, ato shihen nga njer?z mbres?l?n?s, t? pambrojtur. E ardhmja, si? e dini, bazohet n? t? kaluar?n, fotografit? e asaj q? ndodhi dikur nxirren nga skutat e n?nnd?rgjegjesh?m dhe nj? situat? e re modelohet n? nj? ?nd?rr.
"Profeci" - zbulesa t? d?rguara nga lart. ?ndrra t? tilla ndonj?her? shihen nga besimtar?t. Psikika e tyre, si nj? sfungjer, thith informacione fetare dhe mistike dhe ?sht? gati t? kthej? at? q? nj? person d?shiron m? shum? nga t? gjitha. Dhe kjo, si rregull, ?sht? nj? takim me Hyjnoren dhe p?rfshirje n? pun?t e tij.
"Zgjidhja e problemeve" - ?ndrrat me p?rgjigjen e nj? pyetjeje specifike q? ju vet? i keni b?r? vetes para se t? shkoni n? shtrat.
"Nd?rhyrje e jashtme" - n?se nj? ?nd?rr nd?rpritet nga nj? telefonat?, ul?rima, zhurm? dhe m? pas vazhdon p?rs?ri, p?rmbajtja e saj mund t? jet? shum? e pazakont?, por shpjegohet vet?m nga nj? stimul i jasht?m.
Psikoanalist?t thon? se nj? person sheh t? pakt?n nj? mij? e gjysm? ?ndrra n? vit, kat?r deri n? pes? ?ndrra n? nat?.
K?shtu q? ?ndrrat jan? t? mira. Mbetet p?r t? bler? libra ?ndrrash dhe p?r t? zgjidhur ?ndrrat.

Tamara Shelyagovskaya

Un? gjithashtu ?nd?rroj ?do nat? dhe me ngjyr?. Kjo ?sht? nj? pron? e trurit dhe psikik?s. Un? shoh ?ndrra komplote dhe i mbaj mend ato. Sigurisht jo t? gjitha. Njer?z t? tjer? gjithashtu mund t? shohin, por ata nuk mbajn? mend. Kam par? shum? informacione dhe ?ndrrat profetike. Ekziston nj? lib?r ?ndrrash me nj? interpretim t? 20,000 ?ndrrave. Por, duke e b?r? k?t? p?r nj? koh? t? gjat?, interpretoj duke u bazuar n? p?rvoj?n time dhe duke par? n? ?nd?rr veprimet, njer?zit, koh?n e dit?s, ngjyrat etj.

Svetlana Soloshcheva

dhe se truri po funksionon, dhe lloj-lloj katrahurash po ?nd?rron

Vitaly Barabanov

Mendoni ?do dit? p?r di?ka t? mir?, t? g?zueshme, n? pak dit? do t? shihni zhvillimin e k?tyre ngjarjeve n? nj? ?nd?rr. ?ndrrat do t? merren sipas k?rkes?s.
Shenjat dhe ?ndrrat profetike nuk kan? asnj? lidhje me t?.
Gjum? t? ?mb?l.

A ?nd?rrojn? t? gjith? ?do nat?? Un? thjesht shoh ?ndrra ?do nat? (jo vet?m shpesh, por ?do nat?) m? kujtohet pothuajse 60%.

P?rgjigjet:

Dmitry Fominykh

Te lumte! N? fund t? fundit, ?ndrrat i marrin nj? personi 24 vjet. Thjesht duhet t? qet?soheni dhe t? mos mendoni p?r asgj?. Pra, p?rpiquni t? kontrolloni gjumin. Ju duhet t? mendoni p?r di?ka dhe ta imagjinoni at? p?rpara jush. M? ka ndodhur nj? her?

Teklis

T? gjith? ?nd?rrojn?, ju keni vet?dije m? t? lart?, k?shtu q? mbani mend. Epo, ju zgjoheni gjat? gjumit REM.

Valentina Vasilyeva (Zharova)

dhe ?nd?rroj ?do nat?, me p?rjashtime t? rralla .. n?se nuk e shoh, ndihem i l?n? jasht?)))

Digo n?...

?ndrrat p?r tu hequr nga t? gjith? dhe gjithmon?. Por p?rqindja e atyre q? i kujtojn? ?sht? shum? m? e vog?l

Zhenya Barkovets

Nj? muaj ?do dit?, tjetri asgj?

Kam ?ndrra t? gjata n? ?nd?rr, nj?ra pas tjetr?s, ?do nat?, i kujtoj t? gjitha. Kjo ?sht? mir??

P?rgjigjet:

Inessa

Ndoshta jet? interesante dhe gjum? sip?rfaq?sor! A jeni n? gjendje t? flini? At?her? nuk ka asgj? t? madhe! ?do person ka ?ndrra ?do nat?, por n?se flem? thell? dhe thell?, duke u zgjuar, nuk i kujtojm? ato…

jugf

Kjo ?sht? e lezetshme! Un? ?nd?rroj p?r t? gjith? jet?n time

Un? kam shum? ?ndrra komplote ?do nat? ?ndrra interesante por i harroj pothuajse menj?her?. dhe kontrolli i tyre ?sht? nj? ?nd?rr e paarritshme p?r mua

mineralkin

Epo, duro, v?lla. P?rndryshe ata po ju p?rgatisin p?r di?ka

Amelia Danse

Nuk mund t? jet?! Besoni apo jo, un? kam t? nj?jtin problem. E vura re k?t? kur isha gjasht? vje?, mund t? "zgjidhja" nj? ?nd?rr p?r veten time, si? thua ti, "tem?n e saj". Dhe kjo ende vazhdon. Dhe nuk p?rs?riten. Nj? ?nd?rr e vetme q? u p?rs?rit p?r her? t? par? un? pata nj? ?nd?rr n? mosh?n 6 vje?are kur filloi pastaj ?do vit n? ?do dit? absolute, por nj? her? pata at? ?nd?rr t? par?, dhe e nj?jta deri n? detajet m? t? vogla ... Pjesa tjet?r e ?ndrrave jan? t? p?rshkruara nga ju ... Nuk di ?far? t? b?j) Nuk sforcohem ve?an?risht. E vetmja d?shir? e bezdisshme p?r t? par? nj? ?nd?rr kur zgjohesh n? m?ngjes))

SERGJI

Puna ?sht? se truri yn? ?sht? HDD kompjuter. Vet?m tani hard disku yn? ?sht? n? gjendje t? heq? qafe tensionin statik, ndryshe nga ai kompjuterik. Gjumi ?sht? p?rpunimi dhe shp?rndarja e informacionit t? marr? gjat? dit?s dhe ndezjet e disa kujtimeve kalimtare n? qelizat e kujtes?s s? sistemit ton?. Un? nxitoj t'ju p?rg?zoj .... Ju keni nj? jet? t? z?n?)))
Fat i mir? .. dhe mos harroni asgj? nga ?ndrrat tuaja)) Kjo do t? jet? akoma e dobishme p?r ju n? jet? ...)))

Diana N

Duket se kjo ?sht? koha tani.
p?r mua koh?t e fundit edhe ?ndrrat profetike u b?n? m? t? shpeshta.
Dhe tema, po, shpesh mund t? kontrollohet.

A ?nd?rroni ?do nat??

P?rgjigjet:

Olenka

pothuajse ?do .... dhe m? e r?nd?sishmja, t? gjitha jan? interesante)))

La gata de marzo

jo, vet?m pas ndonj? goditjeje

Ilgizya Fattahetdinova

po por i harroj sapo vij ne pune!

KSUnik

m m

Po, p?r mua. ndonj?her? disa n? nat?

RiF

Un? rrall? shoh ?ndrra. Ose nuk i mbaj mend ?ndrrat e mia, ose nuk i ?nd?rroj ato.

Pyetja se pse ?ndrrat ?nd?rrohen ?do dit? shtrohet m? shpesh nga njer?zit q? besojn? se i shohin ato rrall?. Disa jan? t? shqet?suar n?se kjo do t? nd?rhyj? n? pushimin e tyre t? nat?s, t? tjer?t jan? t? shqet?suar p?r ?ndrrat ose ankthet e p?rs?ritura.

Pavar?sisht se gjumi z? nj? pjes? t? mir? t? jet?s son?, disa nga sekretet e tij ende nuk jan? zgjidhur. Shkenc?tar?t ende nuk mund t'i p?rgjigjen me sakt?si pyetjes se pse ?nd?rrohen ?ndrrat dhe pse jan? t? nevojshme. Sidoqoft?, ata tashm? mund t? tregojn? se sa shpesh duhet t'i shohim dhe ?far? mund t? thot? pamja e tyre e shpesht? ose, anasjelltas, mungesa e tyre.

Nuk ka asgj? jonormale n? faktin q? nj? person vazhdimisht ?nd?rron. Disa njer?z duket se i shohin ato rrall? ose aspak, dhe p?r k?t? arsye habiten kur ?ndrrat fillojn? t'i vizitojn? shum? shpesh. N? fakt, ne t? gjith? kemi ?ndrra ?do nat?, dhe m? shum? se nj? her?.

?ndrrat vijn? gjat? gjumit REM.

N? k?t? moment, truri fillon t? punoj? m? aktivisht, dhe kjo ndikon n? t? gjith? trupin:

• syt? fillojn? t? l?vizin shpejt dhe ndryshojn? rast?sisht pozicionin;
• rrahjet e zemr?s p?rshpejtohen;
• ndryshon ritmi i frym?marrjes;
• trupi mund t? b?j? l?vizje t? pavullnetshme;
• personi q? fle mund t? filloj? t? flas?, t? r?nkoj? ose t? b?rtas?.

Secila nga k?to shenja sugjeron q? nj? person kishte nj? ?nd?rr. N?se e zgjoni n? faz?n aktive, ai ka t? ngjar? t? kujtoj? ?ndrr?n n? detaje. Por n?se e b?ni k?t? pas kalimit n? faz?n e ngadalt? t? gjumit, ai ka shum? t? ngjar? t? harroj? at? q? pa.

Aktiviteti fizik i nj? personi q? ka nj? ?nd?rr varet nga p?rmbajtja e saj. Pra, nj? makth mund t? shkaktoj? b?rtitje dhe gjuajtje n? shtrat, dhe nj? ?nd?rr erotike mund t? p?rfundoj? n? nj? orgazm? zgjimi.

Fazat e gjumit me val? t? ngadalta dhe REM (quhet edhe faza e l?vizjes s? shpejt? - REM) p?rb?jn? nj? cik?l t? vet?m q? zgjat nj? or? e gjysm?. P?r 7-8 or? gjum? arrin t? p?rs?ris? 4-5 her?. Dhe n? fund t? ?do cikli, nj? person ka nj? shans p?r t? ?nd?rruar. Sidoqoft?, ai thjesht mund t? mos e kujtoj? at?.

Pse disa njer?z kan? ?ndrra ?do dit?, nd?rsa t? tjer?t jan? absolutisht t? sigurt se nuk ?nd?rrojn? fare? E gjitha varet nga psikika e vet? personit, e tij gjendje fizike, stili i jetes?s dhe temperamenti.

Kush ?nd?rron shpesh dhe pse:

Makthet ose ?ndrrat e pak?ndshme t? p?rs?ritura mund t? jen? shkak p?r shqet?sim, por mungesa e plot? e ?ndrrave ?sht? nj? shenj? shum? m? alarmante. N?se nj? person me t? v?rtet? nuk ?nd?rron asgj?, at?her? nuk ka faz? REM n? ciklin e tij t? nat?s dhe trupi nuk merr nj? pushim normal.

N?se arsyeja pse shpesh vizitoheni nga ?ndrrat e gjalla ?sht? nj? mbingarkes? e sistemit nervor, kjo do t? ndihmoj? n? leht?simin e stresit t? tep?rt. pushime te mira. Ju gjithashtu mund t? shp?toni nga stresi i tep?rt me ndihm?n e praktikave relaksuese, t? tilla si meditimi dhe trajnimi autogjen.

Disa teori rreth origjin?s s? ?ndrrave pretendojn? se ato jan? t? nevojshme p?r p?rpunimin dhe renditjen e informacionit q? hyn n? tru. N? t? nj?jt?n koh?, t? dh?nat e nevojshme ruhen n? kujtes?n afatgjat? dhe gjith?ka e panevojshme fshihet. Sipas k?tyre hipotezave, ?ndrrat e harruara jan? mbeturina informative.

Ka sugjerime q? truri jep n? m?nyr? specifike informacione n? form?n e imazheve t? caktuara n? m?nyr? q?, bazuar n? reagimin ndaj tyre, t? vendos? se ?far? duhet mbajtur dhe ?far? duhet t? hidhet. K?shtu, vet?dija jon? ?lirohet nga t? dh?nat e grumbulluara gjat? dit?s.

N?se doni t? mbani mend ?ndrrat tuaja, ka disa m?nyra p?r ta b?r? k?t?:

N?se shpesh keni filluar t? shihni ?ndrra, mos u shqet?soni para kohe. Me shum? mund?si, arsyeja q?ndron n? gjendjen tuaj ose ndikimin e rrethanave t? jashtme.

?ndrrat mund t? mbajn? nj? aluzion ose paralajm?rim nga n?nnd?rgjegjja, mund t? p?rpiqeni t'i interpretoni ato duke p?rdorur nj? lib?r ?ndrrash. N? rastin e maktheve t? p?rs?ritura, ia vlen t? b?ni nj? vizit? te nj? somnolog.

Gjumi p?rcaktohet gjenetikisht, dometh?n? ?do person duhet t? flej?. Gjumi nuk ?sht? mungesa e zgjimit. ?rregullimi i gjumit ?sht? nj? shenj? e shqet?simit n? aktivitetin emocional dhe fizik t? nj? personi. Pra, si t? bini n? gjum? n? m?nyr? q? ?do dit? t? zgjoheni me nj? humor t? shk?lqyesh?m? Rreth saj p?r MedPulsethot? kreu i Qendr?s Somnologjike t? Ministris? s? Sh?ndet?sis? dhe Zhvillimit Social t? Federat?s Ruse, profesor Yakov Levin

Cila ?sht? m?nyra m? e mir? p?r t'u fshehur gjat? gjumit?

Punonj?si i zyr?s dhe punonj?si i fabrik?s: kush fle m? shum??

Puna mendore dhe fizike n? k?t? kuptim nuk jan? t? ndryshme. Si shkenc?tari ashtu edhe ngarkuesi mund t? zgjohen n? m?ngjes t? pushuar dhe t? shtrydhur si nj? limon. N? t? dyja rastet, duhet t? mendoni se sa efektiv do t? jet? aktiviteti juaj n?se ndaloni t? flini mjaftuesh?m. ?sht? gjithashtu e nevojshme t? mbani mend se sasia e gjumit nuk ?sht? e barabart? me cil?sin? e tij. N?se jeni rrahur n? jast?k p?r 9 or?, kjo nuk do t? thot? se keni fjetur mir?.

A ?sht? e d?mshme p?r nj? person t? hyj? vazhdimisht n? or?n e dit?s?

Nr. Personi p?rshtatet jasht?zakonisht dhe nuk do t? ket? probleme me rikuperimin. Dhe p?r t? d?mtuar v?rtet kronobiologjin? tuaj, ju duhet t? kaloni m? shum? se tre zona kohore. Pasi ka fluturuar n? Nju Jork ose Vladivostok, muskoviti do t? sh?rohet p?r tre jav?.

Un? nuk ?nd?rroj. A jam normal?

Po. Nj? num?r i caktuar njer?zish nuk i mbajn? mend v?rtet ?ndrrat e tyre dhe kjo nuk ?sht? nj? patologji. N?se nj? person do t? ftohej p?r nj? studim t? ve?ant? objektiv t? gjumit dhe do t? zgjohej menj?her? pas p?rfundimit t? gjumit REM me ?ndrra, at?her? personi do t? fliste p?r ?ndrr?n e tij.

Po sikur t? keni makthe ?do nat??

N?se natyra e ?ndrrave b?het negative, ky ?sht? gjithmon? nj? sinjal se ka probleme p?r t? cilat nj? person mund t? mos jet? i vet?dijsh?m. Mos iu drejtoni librave t? ?ndrrave, ju tek nj? somnolog apo psikolog.

A ?sht? e mundur t? m?sosh t? flesh p?r 4 or?, si? b?n? t? m?dhenjt??

T? m?dhenjt? kan? fjetur pak, por edhe kan? vdekur shum? her?t. Nevoja p?r gjum? plot?sohet n? p?rgjith?si p?r t? gjith? njer?zit n? 5-6 or?. ?do gj? p?rtej k?saj varet tashm? nga individi. Ata q? flinin 4 or? n? p?rgjith?si kishin nj? temperament kolerik. Por n? histori nuk ka shembuj t? njer?zve sanguin? ose flegmatik? t? privuar nga gjumi.

Pse zgjohem gjithmon? pasi m? z? gjumi?

Nj? problem i till? i referohet t? ashtuquajturit introsomnik - dometh?n?, q? lind menj?her? pasi nj? person tashm? ka r?n? n? gjum?, dhe m? shpesh tregon stres. Ndoshta keni nevoj? p?r nj? terapist, ose thjesht duhet t? flisni. Shum? shpesh, vet?dija p?r problemin ?on n? nj? rezultat pozitiv n? zgjidhjen e tij.

A ?sht? e mundur q? nj? person t? flej? m? pak?

P?rgjumja e tep?rt nuk ?sht? gjithmon? shthurje, por shpesh tregon probleme sh?ndet?sore, t? tilla si apnea e gjumit ose pauza n? frym?marrje gjat? gjumit. N? k?t? rast, personi vazhdimisht do t? bjer? n? gjum? gjat? dit?s.

A mund t? m?soni t? ?nd?rroni qart??

Praktika t? tilla v?shtir? se mund t? quhen t? pad?mshme. Natyra e ?ndrrave i referohet t? ashtuquajtur?s njohuri epifenomenologjike, kur nuk e kuptojm? plot?sisht natyr?n e nj? dukurie t? caktuar. ?far? mund t? ndodh? n?se nj? person, duke mos ditur mekanizmat e shfaqjes s? nj? ?ndrre, p?rpiqet ta realizoj? at?, si t? thuash? Dhe n?se nj? person trajton makthet, duke qen? i vet?dijsh?m p?r to, at?her? me t? nj?jtin sukses mund t? pij? pneumoni me antipiretik? kur temperatura ulet, por inflamacioni nuk trajtohet. Nj? makth ?sht? nj? pasqyrim i shqet?simeve n? jet?n mendore dhe emocionale t? nj? personi. Dhe ?sht? e nevojshme t? hiqni burimin e tij, dhe jo vet?.

Sa ndikon g?rhitja n? munges?n e gjumit?

G?rhitja nuk tregon aspak sh?ndet t? mir?, si? mendohej m? par?, p?rkundrazi, shoq?rohet me ?rregullime t? frym?marrjes. Prandaj, nj? person q? g?rhit shum? duhet t? ekzaminohet duke p?rdorur teknika t? ve?anta objektive. N?se ?sht? thjesht g?rhit?s, at?her? metodat kirurgjikale mund t? jen? mjaft efektive p?r trajtimin e saj. N?se g?rhitja kombinohet me, at?her? ?sht? e nevojshme t? trajtohet me ndihm?n e pajisjeve speciale.

?ndrrat ?nd?rrohen ?do dit?, por nuk ?sht? gjithmon? e mundur t'i kujtosh ato

Shkenc?tar?t ende nuk mund t'i p?rgjigjen me siguri k?saj pyetjeje. Ka vet?m disa hipoteza.

Shkenc?tari i famsh?m rus I. P. Pavlov sugjeroi se gjumi ?sht? nj? reagim mbrojt?s i trurit ndaj lodhjes, i cili shkaktohet nga nj? fluks i madh informacioni i grumbulluar gjat? dit?s. Mekanizmi i ?ndrrave rregullon korteksin cerebral. Qelizat e tij nervore jan? p?rgjegj?se p?r sinjalet n? t? gjitha organet.

P?r shkak t? pun?s s? tyre t? tep?rt, ndodh frenimi, si rezultat i t? cilit fshihen t? gjitha informacionet e grumbulluara p?r dit?n.

Ky proces zhvillohet n? t? gjitha pjes?t e trurit, k?shtu q? ?ndrrat i vijn? nj? personi. N?se shumica e ?ndrrave bien n?n nj? shpjegim t? till?, at?her? disa prej tyre, p?r shembull, profetike ose fantastike, jan? t? v?shtira p?r t'u shpjeguar vet?m me aktivitet m? t? lart? nervor.

Z. Freud besonte se n? nj? ?nd?rr, informacioni q? ishte i njohur vet?m p?r n?nkorteksin, ishte n? n?nnd?rgjegjen e nj? personi, hyn n? korteksin cerebral. Shkenc?tar?t modern? po studiojn? n? m?nyr? aktive mekanizmin e shfaqjes s? nj? ?ndrre dhe arrijn? n? p?rfundimin se kjo ?sht? vet?m nj? pamje e krijuar rast?sisht, e formuar si rezultat i ndezjeve t? aktivitetit elektrik t? stimujve t? zgjedhur rast?sisht nga truri.

Disa shkenc?tar? sugjerojn? se ?ndrrat jan? mbeturina psikologjike q? truri i hedh jasht?.

Sipas k?saj teorie, ?ndrrat nuk mbartin asgj? dhe nuk n?nkuptojn? asgj?, prandaj shumica nuk i mbajm? mend.

Pse ?ndrrat vijn? ?do nat??

Duke r?n? n? gjum?, ne i japim trupit ton? mund?sin? p?r t'u ?lodhur dhe p?r t? fituar forc? t? re. Por truri ?sht? p?rgjegj?s p?r pun?n e t? gjitha organeve, k?shtu q? nuk mund t? fiket plot?sisht dhe t? relaksohet plot?sisht. Truri punon vazhdimisht, edhe kur flem?. Nat?n, ai vazhdon t? analizoj? informacionin e marr? gjat? dit?s, por mund ta paraqes? at? n? nj? form? tjet?r. Prandaj, ne kemi mund?sin? t? ?nd?rrojm? ?do dit?.

person i sh?ndetsh?m duke ?nd?rruar?do dit?, por i kujton vet?m kur u zgjua n? faz?n e shpejt?. N?se nj? person pretendon se nuk sheh ?ndrra, dhe n? t? nj?jt?n koh? nuk vuan nga nj? ?rregullim gjumi, at?her? ka shum? t? ngjar? q? ai thjesht u zgjua n? nj? faz? t? gjat? dhe e kujton at?. ?ndrrat vizitojn? edhe njer?zit e verb?r. P?r m? tep?r, n?se nj? person ka lindur i verb?r, at?her? nuk do t? ket? imazhe n? ?ndrrat e tij, n? vend t? tyre vijn? er?ra dhe ndjesi.

Pra, vizionet e p?rditshme t? nat?s jan? norma absolute, n? m?nyr? q? t? jen? t? k?ndshme, p?rpiquni t? pushoni para se t? shkoni n? shtrat dhe t? mendoni vet?m p?r gj?ra t? k?ndshme.