?lovek sa nezaob?de bez toho, aby sa stretol s mno?stvom probl?mov t?kaj?cich sa v?beru miesta a potrebn?ho vybavenia, in?tal?cie ventila?n? syst?m, dodr?iavanie noriem po?iarnej bezpe?nosti a pod. Nesk?sen?m ?u?om sa to v?etko zd? komplikovan?, no v skuto?nosti je stavba sauny celkom jednoduch?. Hlavn? vec je ma? jasn? pokyny a vhodn? materi?ly.

Sauna m??e by? in?talovan? v akejko?vek pr?stupnej miestnosti, ktor? sp??a nasleduj?ce po?iadavky: vetranie, n?zka vlhkos? a ?iadny prievan. M??e by? samostatn? izba(drobn? stavba) alebo miestnos? v bytovom dome.

Ak bude sauna postaven? samostatne (a to je mo?nos? diskutovan? v tomto ?l?nku), miesto by malo by? zvolen? tak, aby ste mohli vykopa? dieru pre septik.

Ni??ie s? uveden? vlastnosti, ktor? by spr?vna sauna mala ma?.

Venujte pozornos?! Sauna sa l??i od tradi?n?ho rusk?ho k?pe?a len n?zkou vlhkos?ou vzduchu (10-25%). Neexistuj? ?iadne ?al?ie z?sadn? rozdiely - para sa vyr?ba navlh?en?m kame?ov, ?asto sa pou??vaj? metly a „vrcholom“ k?pe?n?ch proced?r je v oboch pr?padoch skok do z?veja alebo baz?na so studenou vodou.

O ve?kosti parnej miestnosti

Parn? miestnos? by mala by? pohodln? a ?o je najd?le?itej?ie, bezpe?n?. Ka?d? n?v?tevn?k mus? ma? k dispoz?cii minim?lne 2,5 m? priestoru. V??ka miestnosti by mala by? 2,5-2,6 m Na obklady stien sa pou??va such? nasiakav? drevo (napr?klad borovica alebo topo?) bez hr??.

Police (aspo? dve) by mali by? umiestnen? vo v??ke 40 cm, pri?om horn? by mala by? in?talovan? nie vy??ie ako 1,4 m od stropu. Kovov? prvky a upev?ovacie prvky s? vyl??en?, preto?e m??u sp?sobi? pop?leniny.

Venujte pozornos?! Objem parnej miestnosti by nemal presiahnu? 40 m?. Aspo? to tvrdia odborn?ci.

Ak predpoklad?me, ?e sa bude v saune pari? jeden ?lovek, tak ?no celkov? plocha(vr?tane umyv?rne a ?atne) bude 10 m?. Vykurovac?m telesom bude elektrick? spor?k - elektrick? ohrieva?.

O materi?loch

Na stavbu m??ete pou?i? tehlu, drevo alebo dokonca kov (je postaven? kovov? r?m a pokryt? obkladom). Vn?tro miestnosti je oblo?en? doskami alebo ?ind?ami. Pokia? ide o dreviny, najlep?ou mo?nos?ou by bola jel?a alebo lipa. Samozrejme, ihli?nany s? lacnej?ie a pekne vo?aj?, ale pri vysok?ch teplot?ch uvo??uj? ?ivicu.

F?za 2. Pr?prava spotrebn?ho materi?lu

Okam?ite si urobme rezerv?ciu, ?e sa neoplat? ?etri? na stavebn?ch materi?loch, preto?e v bud?cnosti sa v?etky n?klady viac ne? vr?tia atrakt?vnym vzh?adom a dlhou ?ivotnos?ou. V?eobecn? zoznam materi?lov a n?strojov bude vyzera? asi takto:

• nosn? st?py(op?san? kon?trukcia bude postaven? na st?povom z?klade);
• drevo 10x15 cm;
• z?hradn? vrt?k;
• lamely 6x4 cm;
• mont??na ?rove?;
• ruleta;
• klince alebo skrutky;
• septik;
• z?kladn? zmes;
• piesok, drven? kame?, bet?nov? malta;
• pergamen;
• obkladov? dosky;
• pena;
• f?lia na paroz?branu.

Po pr?prave v?etk?ho, ?o potrebujete, m??ete za?a? pracova?.

Etapa 3. Zalo?enie

Krok 1. Najprv sa ozna?? miesto zvolen? pre stavbu. Do zam???an?ho rohu sa vraz? kol?k a od neho sa meria vzdialenos? k ?al?iemu rohu. ?al?ie dva rohy s? ozna?en? podobn?m sp?sobom - v?sledkom by mal by? pravideln? obd??nik. Medzi kol?ky je natiahnut? lano, po ktorom s? v rohoch a po obvode stien umiestnen? stojany v krokoch po 2 m. Reg?ly s? tie? in?talovan? pod nosn?mi stenami.

Pomocou v?ta?ky sa vytvoria otvory pre stojany - pre be?n? dreven? saunu bude sta?i? 40 - 50 cm.

Krok 2. V rovnakom ?t?diu je pripraven? miesto pre dren??ny otvor. Rozmery jamy s? ur?en? rozmermi septiku (ak nie je k dispoz?cii, potom sa jednoducho vykope jama 1 x 1 m hlbok? 1,5 m).

Krok 3. Mo?no pou?i? ako podpery ako kovov? r?ry, tak?e pravideln? protokoly. Ak bol vybran? strom, mus? by? hust? (ide?lne borovica). Povrch gu?atiny by mal by? o?etren? bit?menov? tmel aby ste predi?li hnilobe, potom nechajte d?kladne vyschn??.

Ak sa pou??vaj? r?ry, najsk?r sa o?etria antikor?znym z?kladn?m n?terom. Otvory s? vyplnen? 10-centimetrovou vrstvou drven?ho kame?a, po ktorej s? reg?ly in?talovan? a vyrovnan? pomocou olovnice. Otvory s? vyplnen? zeminou (najlep?ie zmie?anou s pieskom), pravidelne navlh?enou vodou, aby sa ?alej zhut?ovala. Zem je starostlivo zhutnen?.

Krok 4. Hore Niektor? nosn? st?py s? pokryt? stre?nou lepenkou, na ktorej s? po celom obvode polo?en? nosn?ky s obd??nikov?m prierezom. Nosn?ky s? pripevnen? k podper?m pomocou konzol. Vo vn?tornej ?asti obvodu sa in?taluj? ?al?ie nosn?ky paralelne k sebe v krokoch po 25 cm Tieto nosn?ky bud? sl??i? ako z?klad pre podlahov? krytinu.

Grilovanie - drevo

Venujte pozornos?! Namiesto nosn?kov m??ete da? v?stu?n? mrie?ku, potom postavi? debnenie a naplni? ju bet?novou maltou.

Kon?trukcia monolitickej mrie?ky

Mrie?ka je r?m z dosiek alebo tr?mov, ktor? navz?jom sp?jaj? nosn? st?py nad zemou. Toto najlep?ia mo?nos? pre r?mov? saunu, ktor? v z?vislosti od pou?it?ho materi?lu m??e by?:

Z?klad ro?tu je mo?n? postavi? aj pomocou hotov?ch st?pov zapichnut?ch pomocou ?peci?lneho zariadenia. V tomto pr?pade st?piky (povinn? okr?hly rez) sa zaved? do zeme pomocou in?tala?n?ho vrt?ka, pod ktor?m je predbe?ne polo?en? 30-centimetrov? pieskov? „vank??“.

Venujte pozornos?! Najjednoduch?ia mo?nos? Z?klad?a mrie?ky vyzer? takto: st?py s? preh?ben? o 2 m v krokoch po 3 m, pri?om mrie?ka by mala by? pribli?ne 20 cm hlbok? v zemi Vn?tri takejto z?kladne m??ete dodato?ne vybavi? podzemn? poschodie bet?nov? poter alebo „vank??“ piesku - v tomto pr?pade nie je potrebn? ?iadna hydroizol?cia.

Krok 1. Po geologickom prieskume sa vytvor? pieskov? „vank??“, ktor? je potrebn? na spevnenie z?kladu.

Krok 2. ?alej je skon?truovan? obvykl? debnenie (ako pre z?klad?u typ p?su). Ak je debnenie trval?, potom bud? „kontajnerom“ v tomto pr?pade dosky z extrudovanej polystyr?novej peny. V d?sledku toho bude kon?trukcia tepelne a vodotesn?.

Krok 3. Otvory pre hromady s? vyv?tan? pomocou ?peci?lneho zariadenia. ?alej s? oblo?en? stre?nou lepenkou (alebo ak?mko?vek in?m materi?lom s podobn?mi vlastnos?ami). Ako pl??? mo?no pou?i? aj azbestocementov? r?ry.

V ka?dom otvore s? umiestnen? 4 v?stu?n? ty?e a zviazan? tak, ?e horn? ?as? v?stu?e je spojen? s mrie?kou. Potom sa otvory vyplnia bet?nom.

Krok 4. Po naliat? je horn? ?as? st?pikov pokryt? hydroizola?n?m materi?lom. V?stu? vych?dzaj?ca zo zeme je spojen? s v?stu?ou ro?tu, aby sa kon?trukcia zdvihla nad zemou a vyrovnala sa spodn? ?as? debnenia pozd?? pil?t. Potom sa debnenie vypln? bet?nom.

Venujte pozornos?! Jedinou nev?hodou tohto dizajnu je, ?e nie je vhodn? pre ?a?k? steny. Hoci pre r?mov? saunu je jej sila ?plne dostato?n?.

Etapa 4. Kanaliz?cia

Pre parn? miestnos? a um?vaciu miestnos? je potrebn? dren??ny syst?m odpadov? voda. Aby ste to dosiahli, v najni??om bode (a podlaha, ako si pam?t?me, by mala by? na svahu), zostane mal? medzera, pod ktorou bude polo?en? ??ab. Ak je podlaha ?trbinov?, tak sa na pr?slu?nom mieste ponech?va 5-centimetrov? medzera, pod ktorou sa bet?nov? z?klad so sklonom do stredu. Z?klad?a bude sl??i? na zachyt?vanie odpadov?ch v?d.

Venujte pozornos?! Ak s? parn? miestnos? a um?vacia miestnos? oddelen?, potom je mo?n? ??ab nain?talova? pod stenu medzi nimi.

Bez oh?adu na zvolen? met?du podlahy, in?tal?cia kanaliz?cie prebieha nasledovne.

Krok 1. Pred in?tal?ciou podlahy mali by sa polo?i? kanaliza?n? potrubia. K tomu sa kopaj? priekopy so sklonom 2 cm/1 line?rny. m h?bka od 55 cm do 60 cm.

Krok 2. Potom je dno naplnen? 15 cm pieskov? vank??, ktor? je zhutnen? s prihliadnut?m na sklon.

Krok 3. S? polo?en? polypropyl?nov? r?ry ?10 cm K r?ram je pripojen? ??ab.

Krok 4. In?tala?n? zariadenia (um?vadlo, toaleta) s? pripojen? k syst?mu, ak s? k dispoz?cii.

Venujte pozornos?! ??ab m??e by? plastov? resp azbestocementov? v?robok. Drevo sa v minulosti pou??valo, no z pochopite?n?ch d?vodov r?chlo ch?tralo. Minim?lny priemer ??abu je 5 cm.

Z vonkaj?ej strany je syst?m napojen? na kanaliza?n? jamu alebo septik.

Etapa 5. R?m

Stavba murovanej sauny si vy?aduje zna?n? sk?senosti a zru?nos?, preto bude jednoduch?ie postavi? a doskov? dreven? r?m. Po polo?en? tepelnoizola?n?ho materi?lu nebude sauna v ?iadnom pr?pade hor?ia ako murovan?. V tak?chto pr?padoch sa ?asto pou??va profilovan? drevo.

Krok 1 Najprv sa v rohoch nain?taluj? nosn? nosn?ky - upevnia sa di?tan?n?mi vlo?kami, zarovnaj? a pripevnia k z?kladni pomocou ?elezn?ch konzol. Potom zhora, pozd?? cel?ho obvodu, s? podpery spojen? ty?ami. Stredov? ty?e s? pripevnen? vertik?lne (v krokoch po 1 m), s? spojen? ?elezn?mi konzolami zospodu a zhora.

R?my okien a dver? s? upevnen? na vhodn?ch miestach, po ktor?ch s? prie?ne lamely pribit?, aby bola kon?trukcia bezpe?nej?ia. V ka?dom rohu s? nain?talovan? v?stuhy, ktor? „vyzeraj?“ v opa?n?ch smeroch.

Krok 2. Vezmite dosky s hr?bkou 3 cm a zakryte nimi hotov? r?m. Mus?te za?a? pracova? zdola, z jedn?ho z rohov. Prv? doska sa nanesie na tr?my, vyrovn? sa so zemou a rohmi a potom sa pribije.

Venujte pozornos?! Dosky by ste nemali za?a? pripev?ova? od stredu rozp?tia - je potrebn? ich vyrovna? pozd?? jednej z vertik?lnych podpier.

Krok 3. Krokvy s? opl??ten? ako posledn?. V streche zost?va mal? otvor pre kom?nov? potrubie.

Etapa 6. Tepeln? izol?cia

Na izol?ciu stropu a podlahy sa pou??va pena s hr?bkou 10 centimetrov. Po prv?, dosky s? pokryt? plastov? f?liu s v?stupom 4-5 cm s? namontovan? penov? dosky, medzery s? vyplnen? polyuret?nov? pena. Potom m??ete pou?i? jednu z dvoch mo?nost?:

• polo?i? dreven? podlahu;
• Napl?te izol?ciu poterom a polo?te dla?dice.

Druh? mo?nos? je vhodnej?ia, preto?e dla?dice sa ?ahko ?istia a nie s? citliv? na vysok? vlhkos? alebo teplotu.

Izol?cia stropu sa vykon?va pod?a ?tandardnej sch?my:

Zost?va len polo?i? rozvody a oblo?i? steny a strop ?ind?om.

Video - Ako vybra? a zabezpe?i? pod??vku

Venujte pozornos?! Ak je elektrina potrebn? len na osvetlenie, sta?? 2 kW. Ak v?ak pl?nujete pripoji? dom?ce spotrebi?e ( pr??ka, f?n a pod.), potom mus? by? v?kon elektroin?tal?cie minim?lne 5 kW.

Etapa 7. Usporiadanie

Osobitn? pozornos? by sa mala venova? in?tal?cii elektrick?ho ohrieva?a. Pre bezpe?nos? a nepreru?ovan? prev?dzku syst?mu mus? by? zariadenie in?talovan? na azbestocementov?ch dosk?ch. Samotn? ohrieva? by mal by? umiestnen? ?alej od stien alebo v krajnom pr?pade by mali by? okolo neho in?talovan? dreven? ploty. Kom?n je izolovan?, teleso ohrieva?a uzemnen?.

Pod?a sch?my op?sanej na za?iatku ?l?nku s? pripevnen? police - od dvoch do troch, v z?vislosti od pl?novan?ho po?tu n?v?tevn?kov. Na to m??ete pou?i? rovnak? dosky ako pre vn?torn? oblo?enie. Police s? br?sen?, potiahnut? antiseptikom a lakom.

Poli?ky do sauny z africk?ho dubu

Dvere sa musia otv?ra? smerom von. Dnes si m??ete k?pi? model od matn? sklo(odpor??an?). Pod dverami mus?te necha? mal? medzeru - asi 5 cm - pre pr?denie vzduchu.

V?etko priamo z?vis? od spr?vneho v?beru kame?ov lie?iv? vlastnosti sauny. Je lep?ie zvoli? hladk? a okr?hle kamene - to zabezpe?? intenz?vnej?iu cirkul?ciu ohriateho vzduchu.

Probl?m s cenou

Je ?a?k? jednozna?ne odpoveda?, ko?ko bude st?? v?stavba sauny. Existuje nieko?ko faktorov, ktor? ovplyv?uj? celkov? n?klady. Hlavn?m, ako u? bolo uveden?, je, ?i sa priestory prestavuj? alebo sa stavia samostatn? pr?stavba. ?al??m faktorom je plocha parnej miestnosti. Okrem toho n?klady ovplyv?uj? materi?ly pou?it? na opl??tenie, po?et svietidiel, in? n?bytok, dvere at?.

Sauna, odpor??an? teplotn? a vlhkostn? charakteristiky	V?znam
Teplota pod stropom, °C	100
Teplota v strednej ?asti miestnosti, °C	60-90
Vlhkos?, %	5-20
Teplota v oddychovej miestnosti, °C	18-20
Odpor??an? d??ka proced?r	nie viac ako 2 hodiny
Teplota podlahy, °C	aspo? 40
Absol?tna vlhkos?, g/m3	40-60

V jednom z ?l?nkov som u? hovoril o tom, ?o dom?ci prenosn? infra?erven? sauna:

Ak m?te v ruk?ch z?zra?n? zariadenie s n?zvom infrasauna, ktor? ste si zak?pili alebo zmontovali vlastn?mi rukami, mus?te sa ho e?te nau?i? spr?vne pou??va?. Len tak z?skate maxim?lne pote?enie a ??itok a z?rove? minimalizujete po?et prev?dzkov?ch probl?mov. webovej str?nky

Pred za?at?m k?pe?n?ho domu doma by ste sa mali ur?ite poradi? s lek?rom, preto?e m? st?le kontraindik?cie. ?o sa t?ka po?tu seden?, saunu m??ete vyu??va? bu? dvakr?t t??denne, alebo trikr?t denne, pri?om d??ku trvania ka?d?ho sedenia m??ete meni? pod?a vlastn?ch pocitov. Najlep?ie je nav?t?vi? infrasaunu skoro r?no alebo pred span?m – v?hody bud? ove?a v???ie. Pred pou?it?m sa sauna prehrieva 10-15 min?t.

Va??m cie?om je maximalizova? potenie. Aby ste to dosiahli, mus?te si pred zasadnut?m vzia? tepl? sprchu. V kab?ne je lep?ie by? bu? ?plne nah? (nah?), alebo ma? oble?en? plavky ?i plavky. Vezmite si so sebou nieko?ko uter?kov, z ktor?ch jeden je polo?en? na poli?ke a druh? sl??i na utieranie potu, ktor? v?m bude akt?vne steka? po tele. Okrem toho si m??ete vzia? vodu na obnovenie stratenej vlhkosti, ke? sa strat?. Po opusten? k?pe?n?ho domu sa neodpor??a sk?ka? do sprchy. Toto nie je v?? oby?ajn? k?pe?n? dom. Akcia infra?erven? l??e sa ??ri ove?a hlb?ie, v d?sledku ?oho sa budete poti? e?te nejak? ?as aj po opusten? infrasauny.

Ak chcete maximalizova? z??itok zo saunovania, ako aj chr?ni? sa po?as saunovania, odpor??am v?m pou?i? nasleduj?ce tipy:

Po?as sedenia pou??vajte samomas??ne techniky, ktor? v?m umo?nia uvo?ni? svalov? syst?m.

Na zlep?enie stavu vlasov sa pred za?iatkom rel?cie odpor??a pou?i? aromatick? olej, po ktorom mus?te zabali? hlavu do uter?ka.

Infra?erven? k?ry je mo?n? kombinova? s holen?m, ?o bude jednoduch?ie, aj ke? nem?te v ?mysle pou?i? g?ly na holenie alebo zm?k?ovadl?.

Nese?te nehybne. Ak chcete dosiahnu? maxim?lny efekt, va?e svaly musia po?as sedenia pracova? nepretr?ite. Natiahnite a ohnite kon?atiny, mas?rujte si krk a chodidl?. To pom??e zahria? vzdialen? oblasti tela.

M??ete ma? pocit, ?e ur?it? ?as? v??ho tela potrebuje viac tepla. Nezabudnite ho pribl??i? k ?iari?u a dr?te ho bl?zko, k?m sa pr?li? nezahreje.

Aby ste zahriali nohy spolu s trupom, dr?te ich po?as cvi?enia ?o najvy??ie.

Saunu je lep?ie nav?t?vi? nala?no. V opa?nom pr?pade sa m??e vyskytn?? ?a?kos?. Kozmetika sa mus? pred proced?rou umy?, ??m sa telo zbav? prebytku. Mimochodom, rovnak? pravidlo plat? aj pre chodenie na toaletu.

Ak si pred span?m doprajete infra?erven? k?pele, bude rovnak? sp?nok ?o najzdrav?? a zdrav?.

Pri prvom n?znaku choroby utekajte do sauny. Len p?r seden? a v?rus m??ete zastavi? v z?rodku. Va?e zdravie sa zlep?uje priamo pred va?imi o?ami!

Zo v?etk?ho vy??ie uveden?ho m??eme us?di?, ?e infrasauna je ve?mi skuto?n? a realizovate?n? sen. Urobte mal? invest?ciu, ktor? bude invest?ciou do zdravia a pohodlia.

Ako vyu?i? infrasaunu na chudnutie a zbavenie sa celulit?dy?

Boj s celulit?dou sa d? vies? nielen v ?tandardnej saune, ale aj v infrasaune, ktor? z?rove? pom?ha bojova? s nadv?hou. Zariadenie, ktor? si z?skava ve?k? ob?ubu, je dnes dostupn? takmer vo v?etk?ch modern?ch fitness centr?ch. T?to met?da je ve?mi ??inn? proti celulit?de, ?o dokazuj? po?etn? recenzie. Postupy s? naj??innej?ie nielen pre proces chudnutia, ale aj pre v?eobecn? zdravie. Sauna je tie? skvel? sp?sob, ako sa zotavi? po zraneniach a be?nej fyzickej aktivite.

Rozdiel medzi infrasaunou a be?n?m k?pe?om

Na rozdiel od ?tandardn?ch k?pe?ov infrasauny ohrievaj? ?udsk? telo, nie vzduch. Teplo prenik? 2-4 centimetre hlboko, ?o pom?ha priamo ovplyv?ova? tukov? usadeniny a celulit?du. Ka?d? vie, ?e zahrievanie zvy?uje potenie. A s potom vych?dzaj? z tela v?etky druhy odpadu. Neuver?te, ale v saune za pol hodinu prehr?te viac kal?ri? ako po hodine intenz?vneho cvi?enia. V skuto?nosti m??e ?lovek strati? a? 1 kilogram za jednu rel?ciu nadv?hu, ?o ud?va maxim?lnu ??innos? infrasauny. Za v?etko hovoria pozit?vne recenzie od t?ch, ktor? u? toto zariadenie pou??vali.

Teplotu ohrevu m??ete nastavi? pod?a pod?a ?ubov?le. Priemern? po?et kal?ri? op???aj?cich ?udsk? telo na rel?ciu je 600 kcal. Z ve?kej ?asti doch?dza k ?bytku hmotnosti v?aka odstr?neniu prebyto?nej tekutiny, no z?rove? sa z tela odv?dza odb?ran? tuk a tox?ny, o ?o sa star? vysok? teplota.

Ako zlep?i? ??inok pou??vania infrasauny?

Infra?erven? saunovanie m??e by? ?o najefekt?vnej?ie, ak ho budete dodr?iava? ur?it? podmienky. Ak si napr?klad d?te pred seden?m hor?cu sprchu, budete sa poti? v?raznej?ie. Pred proced?rami sa neodpor??a jes?. Sprcha a sedenie by sa mali navz?jom strieda?. Pred seden?m je zak?zan? pou??va? ple?ov? vody a kr?my. Po?as procesu zahrievania sa mus?te ?asto osu?i? uter?kom. Okrem toho pom?ha pitie neperlivej vody, pred aj po seden?. Niektor? dokonca odpor??aj? pi? priamo po?as sedenia, aby kompenzovali straty soli a vody. Po z?kroku budete musie? nejak? ?as odpo??va?, preto?e va?e telo sa st?le ?ist?. Doprajte svojim svalom relax?ciu a oni sa v?m za to po?akuj? dobrou pr?cou a bez bolesti. K?udov? stav tie? pom??e obnovi? fungovanie srdcov?ho svalu a cel?ho obehov?ho syst?mu.

Prida? koment?r (mo?no aj s fotografiou)

V s??asnosti m?te zak?zan? JavaScript. Ak chcete uverej?ova? koment?re, uistite sa, ?e je povolen? JavaScript a s?bory cookie, a znova na??tajte str?nku. ako povoli? JavaScript vo va?om prehliada?i.

M??ete prida? svoju fotografiu (jpg)

• 

  V?ber automatick?ho vykurovacieho kotla na uhlie dlh? horenie.

• 

  Ako si vybra? ten spr?vny vys?va? do va?ej dom?cnosti?

• 

  Vyber?me kombinovan? vykurovacie kotly (elektrina/drevo/plyn).

• 

  Ktor? slne?n?k je najlep?ie k?pi? na vidiecku dovolenku?

Obyvatelia miest s ru?n?m ?ivotn?m tempom a ve?n?m nedostatkom ?asu jednoducho nemaj? ?as ?s? do sauny alebo k?pe?ov. Ak ale m?te saunu doma, ?as na jej vyu?itie si v?dy n?jdete. Pre?o maj? byty sauny a nie vane? Je ove?a jednoduch?ie urobi? saunu: nemus?te myslie? na vyp???anie vody, ktor? sa po?as toho vyleje zna?n? mno?stvo. k?pe?n? proced?ry, a o pare, ktorej je v rusk?ch k?pe?och viac ne? dos?. Okrem toho znalci k?pe?ov hovoria o tom, ?o dosiahnu? skuto?n? p??ca para, ktor? m? blahodarn? vplyv na organizmus, je mo?n? len s pomocou. V bytoch ak?ko?vek vykurovacie zariadenia na drevo a tuh? paliv? s? zak?zan?: riziko po?iaru je pr?li? ve?k?. Preto, ak sa chcete v byte pari?, postavte si minisaunu.

Sauna pre apartm?n: typy

V byte si m??ete nain?talova? hotov? saunu alebo si ju vyrobi? sami. Dnes existuje ve?a hotov?ch mo?nost?. R?zne ve?kosti, mo?nosti v?konu a umiestnenia, r?zne vykurovacie zariadenia (na b?ze vykurovac?ch telies alebo infra?erven?ch ?iari?ov). K dispoz?cii s? sauny pre byty so vstavan?m sprchovac?m k?tom a sprchov? kab?ny so vstavan?mi elektrick?mi ohrieva?mi alebo IR ?iari?mi. Mo?nost? je naozaj ve?a, no kvalitn? sauny do bytu stoja ve?a. Dokonca ve?mi pevn?. A nem??ete ich prisp?sobi? dostupn?mu priestoru: bu? rozmery sedia, alebo nie. Aj ke? to v?mera dovo?uje, pod?a z?kona sa v bytoch m??u in?talova? sauny nie v???ie ako 2x2 metre. Ukazuje sa teda, ?e so v?etk?mi mnoh?mi mo?nos?ami v?ber nie je tak? ve?k?: bu? sa nezmest? ve?kos?, potom sa v?m nep??i vybavenie alebo dizajn, alebo sa uk??e, ?e cena je pr?li? vysok?. V?etky tieto probl?my ch?baj?, ke? samostatne postav?te saunu v byte. M? to v?ak aj svoje nev?hody: budete musie? tvrdo pracova?. Ale dizajn a ve?kosti s? pod?a v??ho vkusu a v?beru.

Hotov? sauny maj? jednu nepopierate?n? v?hodu – hotov? saunu si do bytu namontujete za p?r hod?n.

Existuje nieko?ko kompaktn?ch, prenosn?ch saunov?ch mo?nost? pre byty:

Bez oh?adu na to, ?i budete hotov? saunu pou??va? v byte alebo si ju vyrob?te sami, v miestnosti, v ktorej sa bude nach?dza?, je potrebn? vykona? tepeln? a parotesn? pr?ce, ako aj postara? sa o kvalitn? vetranie (okrem sudov?ch s?un a prenosn?ch mo?nost?). V saune s?ce nie je to?ko pary ako v ruskom k?peli, ale aj tak je to dos? na to, aby sa kondenz?t usadzoval na okn?ch a sten?ch. Na jeho efekt?vne odstr?nenie je potrebn? s?bor opatren? na r?chle odstr?nenie nadmernej vlhkosti z bytu.

Ak je na saunu m?lo miesta, napr?klad len jeden meter na meter, potom sa mus?te rozhodn?? pre infrasaunu.

Ako postavi? saunu v byte: pr?pravn? pr?ce

Najd?le?itej?ie je rozhodn?? o mieste, kde bude sauna v byte umiestnen?. V?ber v skuto?nosti nie je tak? ?irok? - m??e to by? kuchy?a alebo k?pe??a. V niektor?ch mo?nostiach m??ete nain?talova? saunu v mieste ?pajze, na chodbe alebo na balk?ne. Ak sa rozhodnete urobi? saunu v k?pe?ni, nepredpokladaj? sa ?iadne probl?my, preto?e schv?lenie v tomto pr?pade nie je potrebn? a takmer v?etky komunik?cie s? prepojen?.

Ak chcete zriadi? saunu na akomko?vek inom mieste, budete musie? prerobi? byt, doda? / vypusti? vodu, elektrinu a zorganizova? ventila?n? syst?m. Na in?tal?ciu sauny v byte budete potrebova? s?hlas nasleduj?cich organiz?ci?:

• Po?iarna slu?ba;
• hygienick? a epidemiologick? slu?ba;
• Slu?by architektonick?ho dozoru (po?as prestavby);
• Kontrola b?vania.

To v?etko je v??na invest?cia ?asu a nervov a niekedy aj pe?az?, ale pote?enie stoj? za to. Pri v?bere miesta na in?tal?ciu sauny v byte nezab?dajte, ?e by nemala susedi? s vonkaj??mi stenami (kv?li ve?k? pokles teplote, vonkaj?ia stena zvlhne a vykvitne), aspo? jedna stena mus? by? nosn?.

Po ur?en? umiestnenia sauny mus?te vyrie?i? probl?m s elektrinou. V domoch, kde s?, nevznikn? ?iadne komplik?cie elektrick? spor?ky: bytov? elektrick? rozvody v nich s? dimenzovan? na 5-6 kW. V?kon elektrickej pece pre mini-saunu je zriedka viac ako 3-4 kW. Tak?e - ?iadny probl?m, ale neodpor??a sa pou??va? kachle so zapnut?m elektrick?m ohrieva?om.

V domoch s plynov? spor?ky s? dve mo?nosti. Po prv?: vezmite si saunov? pec s n?zkym v?konom. Maxim?lne za?a?enie v tak?chto domoch - 3-4 kW, ber?c do ?vahy skuto?nos?, ?e s? zahrnut? aspo? chladni?ka, TV a niektor? ?al?ie elektrick? spotrebi?e, v?kon kachl? by nemal presiahnu? 2 kW. Ale pri takomto v?kone sauna dosiahne po?adovan? teplotu najsk?r za dve hodiny. Proces je mo?n? ur?chli? starostlivo vykonanou tepelnou izol?ciou. V tomto pr?pade sa odhadovan? ?as pripravenosti skr?ti trikr?t! Mal? sauna s objemom 2-3 kubick? metre sa zahreje r?chlej?ie: pri tomto v?kone sa zahreje do hodiny.

V druhej mo?nosti budete musie? vytvori? samostatn? vstup na dod?vku elektriny do ohrieva?a alebo infra?erven?ho ?iari?a. Pou??vaj? vodi?e s ve?k?m prierezom - 4-8 mm a ?peci?lny isti?, ktor? vypne nap?janie pri najmen?ej poruche alebo probl?me. Ak nie ste siln? v elektrotechnike, budete potrebova? prinajmen?om radu odborn?ka, ktor? rozumie prip?janiu elektrick?ch zariaden? v podmienkach vysokej vlhkosti.

Ka?dop?dne v?etko elektrick? z?suvky a sp?na?e by mali by? umiestnen? v kab?ne sauny a ved?a nej.

?al??m krokom pri budovan? sauny v byte bude in?tal?cia ventila?n?ho syst?mu. V???ina bytov m? tak?to syst?m, ale budete musie? skontrolova? jeho funk?nos? a v pr?pade potreby vy?isti? vetracie potrubie. V samotnej saunovej kab?ne by pre efekt?vne vetranie mali by? dve vetracie otvory. Je mo?n? do nich zabudova? ventil?tory (musia odol?va? teplot?m do 130°C) pre n?ten? vetranie, alebo je mo?n? tieto otvory uzavrie? dreven?mi klapkami. V najjednoduch?ej verzii sa tlmi?e skladaj? z dvoch kot??ov vyroben?ch z dreva, do ktor?ch s? vyrezan? sektory pod uhlom pribli?ne 90°. Kot??e s? pohyblivo upevnen? v strede, ot??an?m jedn?ho vo?i druh?mu sa uzatv?ra/otv?ra ventila?n? medzera.

?alej: rozhodnite sa o ve?kosti sauny, nakreslite pl?n ozna?uj?ci presn? rozmery, zamyslite sa nad t?m, kde a ako bud? kachle in?talovan?, kadia? p?jdu elektrick? rozvody, kde bud? svietidl? a vetracie potrubie. Upozor?ujeme, ?e saunov? kab?na mus? ma? bez oh?adu na umiestnenie vlastn? strop. Minim?lna vzdialenos? od stropu bytu je 5-10 cm Nakreslite si do pl?nu, v akej v??ke a akej ve?kosti bud? police a kde bud? umiestnen?. Na in?tal?ciu police v po?adovanej v??ke poskytnite prie?ny nosn?k - police bud? k nemu pripevnen?, premyslite si syst?m, ktor? ho podopiera. Vo v?eobecnosti je vhodn? urobi? p?? prie?nych popruhov: jeden dole, jeden hore (strop kab?ny), ?al?? na ?rovni bud?cej police (tento nosn?k by mal by? ?ir??) a ?al?ie dva medzi ich. T?to kon?trukcia zabezpe?? dostato?n? tuhos? a spo?ahlivos? kab?ny.

Rozhodnite sa tie?, ak? ve?kos? dver? potrebujete a ak? typ to bude - dreven? sklenen? vlo?ka(pod?a bezpe?nostn?ch predpisov je potrebn? sklo) alebo ?plne presklen? dvierka z tvrden?ho skla. Po podrobn? pl?n Po zostaven? v?etk?ch mal?ch detailov m??ete za?a? in?talova? saunu v byte vlastn?mi rukami.

Ako urobi? saunu v byte: f?zy v?stavby

Pred za?at?m in?tal?cie budete musie? o?etri? v?etky steny miestnosti, v ktorej bude sauna in?talovan?, protiples?ov?mi impregn?ciami (o impregn?ci?ch na obklady sme u? p?sali). Pri v?bere dezinfek?n?ch prostriedkov venujte pozornos? oblasti ich pou?itia: mali by by? vhodn? pre k?pele a sauny. Podobn?m o?etren?m mus? prejs? aj v?etko drevo, ktor? sa bude pou??va?, ale kompoz?cie s? tu v???inou in?, aj ke? by mali by? vhodn? aj do miestnost? so zv??enou teplotou.

V ?al?ej f?ze mus?te postavi? dreven? r?m, ktor? zodpoved? rozmerom vybranej miestnosti alebo jej ?asti pridelenej pre saunu (jeho rozmery s? uveden? vo va?om pl?ne).

Nezabudnite, ?e strop sauny nem??e by? stropom bytu, preto?e horn? postroj Kab?na je umiestnen? minim?lne 10-20 cm pod stropom. V tejto medzere bud? umiestnen? vetracie kan?ly z kab?ny, v niektor?ch pr?padoch m??u by? nap?jacie vodi?e polo?en? v ?peci?lnom vlnitom ?iaruvzdornom puzdre. Pre lep?ia tepeln? izol?cia Strop bytu nad saunou je vhodn? oblo?i? termoizola?n?mi roho?ami a zo strany miestnosti ich prekry? f?liov?m materi?lom.

Vzdialenos? medzi vodidlami r?mu je zvy?ajne 50-60 cm Presne ur??te po zak?pen? tepelnoizola?n?ho materi?lu: tepelnoizola?n? roho?e by mali by? o 2 cm ?ir?ie ako je vzdialenos? medzi vodidlami. V tomto pr?pade sa tepeln? izol?cia st?va hustou a nevy?aduje osobitn? ?silie o konsolid?cii. V tejto f?ze tie? polo?ia elektroin?tal?ciu v ?iaruvzdornej vlnitej hadici na miesta, kde sa maj? in?talova? kachle, lampy a ventil?tory. Dr?t mus? by? tie? v tepelne odolnom pl??ti. V pr?pade potreby sa s??asne odstr?nia vetracie kan?ly.

Po dokon?en? stavby dreven? r?m, aby sa teplota v saune udr?ala ?o najdlh?ie, izolujeme steny a strop kab?ny tepelne izola?n? materi?ly. Naj?astej?ie sa pou??va ?adi?ov? vata, ale vzh?adom na ned?vny v?skum v saun?ch a k?pe?och je lep?ie pou?i? pre??van? roho?e, pri v?robe ktor?ch sa syntetick? spojiv? bu? nepou??vaj? v?bec, alebo je ich mno?stvo minim?lne. Hr?bka izol?cie z?vis? od vlastnost? zvolen?ho materi?lu, ale v bytov?ch podmienkach zvy?ajne posta?uje vrstva 10 centimetrov. Tak?to roho?e sa in?taluj? medzi nosn?ky r?mu s mal?m ?sil?m (mali by by? o nie?o ?ir?ie ako vzdialenos? medzi nosn?kmi r?mu) a pevne dr?ia, ale pre dodato?n? spo?ahliv? fix?ciu m??u by? zaisten? ?peci?lnymi klincami (pred?vaj? sa v rovnak?ch obchodoch, kde je tepeln? izol?cia je predan?). Pri pripev?ovan? tepelnej izol?cie sa vyhnite najmen??m medzer?m a prasklin?m - cez ne bude unika? teplo. A hoci to nie je tak? d?le?it? pre sauny v bytoch, ako napr?klad pre samostatn? budovy, st?le je potrebn? ohrieva? vzduch v kab?ne, a nie v byte. Pozor teda na tepeln? izol?ciu.

?al??m krokom pri budovan? dom?cej sauny v byte je paroz?brana. V tomto pr?pade je vhodn? pou?i? niektor? z f?liov?ch materi?lov - s??asne vyrie?i probl?m paroz?brany a tie? zv??i stupe? tepelnej izol?cie. F?liov? materi?l sa pripev?uje zdola nahor (leskl? strana do miestnosti), panely sa aplikuj? s presahom 10-15 cm, spoje sa opatrne prelepia f?liovou p?skou. Samotn? panely s? pripevnen? k r?mu pomocou tenk?ch dreven?ch dosiek, ktor? s? pribit? bu? tenk?mi klincami alebo sponkami zo stavebnej zo??va?ky. Na f?lii je vyroben? kontralata (minim?lne 2 cm), ktor? d?va potrebn? medzeru tepeln? energia odrazen? od f?lie a ?inde? je u? pripevnen? k tomuto opl??teniu.

Na oblo?enie saunovej kab?ny je lep?ie pou?i? listnat? stromy - nevyp???aj? ?ivice, ktor? m??u pri vysok?ch teplot?ch v saune sp?sobi? pop?leniny. Zvy?ajne je to jel?a alebo lipa. M??ete pou?i? aj ihli?nat? v?stelku, t? v?ak mus? by? zbaven? ?ivice a tak?to materi?l sa takmer nepred?va. Ak sa d? n?js? odresinovan? materi?l, je to drah?. ?ivicu m??ete odstr?ni? sami, ale proces je n?ro?n? na pr?cu a ?as. Tak?e tvrd? drevo je najlep?ou vo?bou.

Pri upev?ovan? oblo?enia sa sna?te zabezpe?i?, aby kovov? ?asti boli zapusten? alebo uzavret? (hlavy klincov alebo in? upev?ovacie prvky), inak sp?sobia pop?leniny.

Ke??e sauna v byte zvy?ajne m? mal? ve?kosti, oblo?enie je plnen? vodorovne - t?m sa miestnos? opticky zv????, ale to nie je d?le?it?. V rovnakej f?ze s? nain?talovan? ventil?tory alebo ventila?n? klapky a dvere s? zavesen?. Aby sa zabezpe?ilo pr?denie vzduchu, dvere do sauny by nemali dosiahnu? prah alebo podlahu o 2-3 cm, t?to medzera mus? by? ponechan?, inak v d?sledku nedostatku kysl?ka v parnej miestnosti po proced?rach za?ijete letargiu. alebo dokonca boles? hlavy(v najhor?om pr?pade strata vedomia).

Podlaha do bytovej sauny b?va z dla?by, tak?e ak sa ako miesto in?tal?cie zvol? k?pe??a, v???inou netreba ni? meni?. V in?ch mo?nostiach m??ete vyrobi? dreven? podlahu z dosiek z tvrd?ho dreva alebo polo?i? na podklad keramick? dla?bu.

?plne poslednou etapou v?stavby sauny v byte je in?tal?cia kachl? a in?tal?cia svietidiel. Elektrick? ohrieva?e sa jednoducho umiestnia na zvolen? miesto. Jedin?, ?o sa odpor??a, je urobi? okolo neho ochrann? vrstvu vo vzdialenosti 5-10 centimetrov dreven? plot, ktor? ochr?ni pred n?hodn?m pop?len?m v stiesnen?ch priestoroch. Stenu za pecou a/alebo v jej bezprostrednej bl?zkosti je tie? vhodn? oblo?i? ?iaruvzdorn?m materi?lom – kachli?kami, tehlami alebo azbestov?mi doskami (zo zdravotn?ho h?adiska to nie je najlep?ia mo?nos?).

To s? v?etky hlavn? etapy budovania sauny v byte. Ale pred spusten?m prev?dzky mus? by? cel? kon?trukcia vysu?en?: prv? de? zapnite ohrieva? na hodinu s otvoren?mi dverami, druh? de? - na dve hodiny, potom e?te nieko?ko hod?n. A posledn?m testom bude privies? teplotu v dom?cej minisaune na 85-90°C. A? na druh? de? m??ete pari? „naozaj“.

Na pr?pravu tv?re na r?zne kozmetick? proced?ry sa ?asto pou??va technika zahrievania p?rov. Parn? sauna na tv?r pom?ha odhali? probl?mov? oblasti pred ?isten?m a pod?a recenzi? podporuje u?ito?n? komponenty do hlbok?ch vrstiev ko?e.

?o to je a ako to funguje

Parn? sauna alebo tv?rov? inhal?tor je pr?stroj ur?en? na otv?ranie a ?istenie p?rov a zlep?enie krvn?ho obehu. Toto zariadenie sa ?asto pou??va v kozmeteol?gii pred pou?it?m masiek. Preto?e Pr?stroj pripravuje poko?ku na p?sobenie prospe?n?ch l?tok, prenikaj? hlb?ie do epidermy a efekt?vnej?ie sa vstreb?vaj?.

V?hody sauny:

1. V?aka zlep?en?mu prekrveniu sa vyl??i prim?rne znaky starnutie: stareck? ?kvrny, jemn? vr?sky;
2. Ide o univerz?lny produkt, ktor? je vhodn? na starostlivos? o such?, mastn?, zmie?an? a dokonca aj citliv? ple?;
3. Tv?r sa hlboko zahreje, ?o pom?ha odstr?ni? niektor? typy pupienkov a ?iernych bodiek;
4. Odstra?uje tox?ny a odpad spolu s potom, napom?ha regener?cii a prirodzene odstra?uje odumret? bunky.

Teraz sa to zd? nemo?n?, ale na za?iatku 90. rokov to bol spolu s dom?cimi maskami najob??benej?? produkt osobnej starostlivosti. Spo?iatku neexistovali ?iadne ?peci?lne zariadenia kozmetick? proced?ry, boli pou?it? jednoduch? met?dy inhal?cia.

V?robok funguje na princ?pe r?chlovarnej kanvice: na pracovnej ?asti zariadenia je umiestnen? ?peci?lny vykurovac? ?l?nok. Mus?te prida? vodu s olejmi alebo in?mi pr?sadami a potom zapn?? zariadenie. Ke? sa zahreje, para bude vych?dza? zo ?peci?lnych otvorov. Potom za?ne by? poko?ka vystaven? tepl?mu vzduchu, ale nie hor?cemu vzduchu, ako pri dom?com saunovan? z hrnca alebo kotl?ka.

Ako si vybra? saunu

Po zak?pen? tohto zariadenia sa mnoh? diev?at? s?a?uj?, ?e ich tv?r sa ?plne nezmest? do inhala?nej n?doby. Preto prv? vec, ktor? mus?te venova? pozornos?, je ve?kos? pracovnej plochy. Existuje nieko?ko typov inhal?torov, tak?e pri n?kupe mus?te okam?ite objasni?, do ktorej triedy zariadenie patr?:

1. Na lie?bu nazofarynge?lneho ochorenia (Alaska, Bremed BD7100, Melissa FSH99, Takio YH-1502);
2. Na kozmetick? proced?ry (Akai FS-1242P, BaByliss – Babyliss, Smile, Bodyform, Laica BF2061).

Pod?a defin?cie maj? obe zariadenia rovnak? princ?p ?innosti, ale l??ia sa ve?kos?ou. Prv? m? ve?mi ?zku misku, ur?en? v?hradne na ohrievanie d?chacieho traktu. Druh? mo?nos? sa vyzna?uje ?ir?ou pracovnou plochou a v????m mno?stvom pon?kan?ch funkci?, no ?asto je drah?ia.

Foto – Typy tv?rov?ch s?un

Je vhodn?, aby kozmetick? tv?rov? sauna mala ?asova? na nastavenie pracovnej doby, ako napr?klad Saturn ST, Maxwell MW-2701 PK, Beurer fs50 a FCE a Vitek VT-220 (Vitek Kleopatra) a Facial Care Lanaform. Faktom je, ?e ak sa prekro?? ur?it? doba p?sobenia pary, v?robok m??e sp?sobi? po?kodenie. Obzvl??? nebezpe?n? bude vysu?i? epidermis.

Tie? stoj? za to venova? pozornos? mo?n?m re?imom. Odpor??ame vybra? zariadenie, ktor? dok??e zmeni? pr?vod pary - to urob? u?ito?n? funkcia, ak potrebujete vykona? terapeutick? inhal?ciu.

Medzi najob??benej?ie tv?rov? sauny patria Medisana FSS, Gezatone 105S model aqua (s nanoi?nmi) a Betro. Zvl??tnos?ou t?chto zariaden? je, ?e m??u p?sobi? nielen ako kozmetick? inhal?tor, ale aj ako terapeutick?, ale aj ako aromaterapeutick? n?stroj.

Foto – Inhal?tor s obalom

Medzi profesion?lne pr?stroje patr? oz?nov? sauna V-FS 6, VES Electric a anglick? Gamma MD6060. Tieto poh?re s? naplnen? oz?nom, ktor? pom?ha zvy?ova? kysl?k do buniek a obnovova? vlhkos?. Ak je potrebn? komplexn? ?istenie, potom sa vrelo odpor??a sauna Oriflame so zabudovanou funkciou ?istenia p?rov. D? sa pou?i? na tv?r aj telo. Podobn? funkcie pln? aj zn?ma Zdravie a kr?sa Trisa.

Video: Beurer FCE70

Recepty na masky

Okrem toho, ?e si tv?r m??ete napari? pr?rodn?mi a lie?iv? zl??eniny Vari? m??ete aj doma osobitn? opravn? prostriedok obnovi? rovnov?hu ko?n?ho mazu. Masky do sauny na tv?r p?sobia na poko?ku r?chlej?ie a prenikaj? ove?a hlb?ie ako pri ?tandardnom pou?it?.

Na problematick? a mastn? tv?re Odpor??ame vyrobi? vajcov? masku - jednu kuracie vajce porazte a naneste na vy?isten? ple?. Potom zapnite inhal?tor a 5 min?t d?chajte paru. Umyte si tv?r a potom naneste v??ivn? kr?m (najlep?ie vyroben? z pr?rodn?ch surov?n). Na ?istenie probl?mov?ch p?rov m??ete pou?i? aj g?lov? saunu od Garnier.

Skvel? na problematick? ple? s pupienkami a ?iernymi bodkami Pom?ha maska s modrou hlinkou. Ak ale v be?nom recepte treba po?ka? na stuhnutie, tak pri pou?it? v saune treba nanies? klasick? zmes – jednu ly?icu hliny a jednu ly?icu vody. Potom ho rozotrite na poko?ku a nechajte p?sobi? 2-3 min?ty, k?m nestuhne. ?alej sta?? nastavi? najjednoduch?? re?im inhal?cie a naparova? epidermis po dobu 5-10 min?t. Tento produkt v?m pom??e zbavi? sa podko?n?ho akn? a bezpe?ne vydrhn?? aj t? najcitlivej?iu poko?ku.

Foto – N?vod na saunovanie

Such? a dehydrovan? tv?r Pom??e maska z medu a brosky?ov?ho (hroznov?ho) esenci?lneho oleja. Mus?te skombinova? ?ajov? ly?i?ku sladkosti s nieko?k?mi kvapkami ?teru. Naneste na vy?isten? povrch, nastavte re?im inhal?tora na 5 min?t. Pokyny sa m??u l??i? v z?vislosti od pou?it?ho oleja, napr?klad ak zmie?ate med a eukalyptus, mus?te ho dr?a? tri min?ty.

Ak po parnej miestnosti nie je poko?ka dostato?ne ?ist?, odpor??ame pou?i? ?peci?lne zariadenia vy?istite najotvorenej?ie p?ry a potom bodovo naneste kyselinu salicylov?.

1. Do inhala?n?ho roztoku pridajte bylinky (m??e to by? plantain, harman?ek, ?alvia a in?). To pom??e nas?ti? epidermis pr?rodn?mi antioxidantmi a zmen?i? p?ry;
2. Inhal?cie s ?terick? oleje. Ide?lnym ?istiacim prostriedkom je napr?klad eukalyptus ( antibakteri?lny ??inok), jazm?n (antioxidant) a kvety harman?eka (lie?iv? a regenera?n? vlastnosti);
3. Pred pou?it?m ur?itej zlo?ky v maske skontrolujte, ?i na ?u nie ste alergick?. Plat? to najm? pre produkty, ktor? sa aplikuj? priamo na poko?ku – ich prenikanie je v?razne posilnen? teplom.

Infra?erven? sauna: popis ?trukt?ry IR k?pe?a, v?hody a potenci?lne po?kodenie proced?r, indik?cie a kontraindik?cie pre rel?ciu, vlastnosti n?v?tevy.

Obsah ?l?nku:

Infrasauna je ?peci?lne zariadenie navrhnut? v tvare kab?ny a ur?en? na term?lne proced?ry. Jeho zvl??tnos? spo??va v sp?sobe zahrievania: nie pomocou vzduchu, ale v?aka infra?erven?mu ?iareniu, ktor? zabezpe?uje vysok? ??innos? pri zahrievan? organizmu. Postupy maj? indik?cie aj kontraindik?cie, ktor? nemo?no ignorova?. Ak chcete zisti?, ?i je mo?n? nav?t?vi? infra?erven? saunu, a tie? sa zozn?mi? s princ?pom ?innosti tohto zariadenia, v?hodami a mo?n?m po?koden?m ?udsk?ho tela, odpor??ame v?m pre??ta? si tento ?l?nok.

Popis a princ?p fungovania infrasauny

V posledn?ch rokoch sa roz??rili infrasauny, ktor? sa v?razne l??ia od ostatn?ch. zn?me druhy nielen r?znymi parametrami (teplota, vlhkos?, zdroj tepla), ale aj charakterom dopadu a v?slednou ??innos?ou vykurovania. Ak je rusk? k?pe?n? dom vo v?eobecnom zmysle miestnos?ou z pr?rodn? drevo a rozdelen? na minim?lne tri samostatn? miestnosti (parn? miestnos?, ?at?a a umyv?re?), ?alej infrasauna s technick? str?nku je zariadenie, ktor? si nevy?aduje samostatn? ?peci?lnu budovu alebo miestnos?. M??e by? in?talovan? aj v mal?ch bytoch.

Vlastnosti pr?stroja infra?ervenej sauny

Infra?erven? k?pele pozost?vaj? z krabice, dekor?cie interi?ru, nieko?k?ch vykurovacie teles?, obchody a sklenen? dvere. Nap?jan? elektrickou sie?ou.

Rozmery vn?torn? priestor s? ur?en? parametrami ?udsk?ho tela v sede a s? vypo??tan? s prihliadnut?m na dodato?n? plochu potrebn? na zabezpe?enie pohodln?ho pobytu v uzavretom boxe. Tak?e pri priemernej ve?kosti sediacej osoby 70 x 60 cm, optim?lna oblas? je 80 x 80 cm, hr?bka stien je 15 cm, ?i?e minim?lne vonkaj?ie rozmery s? 95 x 95 cm.

In?taluj? sa IR ohrieva?e r?zne ?asti kab?ny, aby sa maximalizovalo pokrytie cel?ho tela. Dva prvky s? pripevnen? vertik?lne v predn?ch rohoch od podlahy, jeden je umiestnen? pod lavicou a ?al?ie dva s? pripevnen? vertik?lne za chrbtom osoby sediacej na ?rovni hrudn?ka.

Vyhrievacie teles? infras?un maj? v porovnan? s in?mi mo?nos?ami s?un najvy??? v?kon. Ohrieva? na povrchu ud?va teplotu od 230 do 280 stup?ov Celzia. To umo??uje, aby tepeln? energia prenikla ove?a hlb?ie a ohrievala hlb?ie vrstvy poko?ky.

Ohrieva?e vy?aruj? tepeln? vlny, ktor? s? v rozsahu zn?mom ?udsk?mu telu, ?o zais?uje bezpe?nos? a vysok? ??innos? proced?r. ??inok sa neuskuto??uje zahrievan?m vzduchu s n?sledn?m zahrievan?m tela, ale pomocou elektromagnetick?ch v?n.

?al?ou podmienkou vysokej ??innosti ka?d?ho sedenia v infrasaune je zabezpe?enie ?peci?lnej mikrokl?my a zn??enie vertik?lnych teplotn?ch rozdielov v kab?ne na nulu. Na tento ??el na dokon?enie stien, podl?h a stropov pod?a vn?torn? povrch pou?ite neo?etren? pr?rodn? drevo.

Teplota vzduchu str?ca v?znam kv?li princ?pu p?sobenia op?san?ho zariadenia - zahrievanie v d?sledku infra?erven?ho ?iarenia, nie vzduchu. Pre norm?lne potenie v?ak mus? by? teplota aspo? 35 stup?ov Celzia. Najpohodlnej?ia a najbezpe?nej?ia horn? hodnota pre zdravie je 50°C.

Vlhkos? vzduchu sa men? v rozmedz? 20%. Tak?e na za?iatku proced?ry je vlhkos? vzduchu v kab?ne 40% a po pol hodine, ku koncu sedenia, jej ?rove? st?pne na 60%.

V???ina kab?n je ur?en? len pre jedn?ho n?v?tevn?ka, ale s? tu mo?nosti infrasauny pre 2-5 os?b. V tomto pr?pade by mal by? po?et ohrieva?ov v???? ako 5, ale tak, aby teplota v kab?ne nest?pla nad optim?lne hodnoty.

Toto je zauj?mav?! Od staroveku ?udstvo s ob?ubou vyu??valo term?lne proced?ry nielen na ?istenie povrchu tela, ale aj na zlep?enie zdravia cel?ho tela. V priebehu stoviek a dokonca tis?cok rokov sa na celom svete objavilo mnoho druhov k?pe?ov. Najzn?mej?ie s? rusk? k?pele, f?nska sauna, tureck? hammam, japonsk? ofuro, gr?cke laconicum, r?mske k?pele.

Mechanizmus p?sobenia infra?erven?ho k?pe?a

Mechanizmus vplyvu infrasauny na ?udsk? organizmus je trochu odli?n? od charakteru vplyvu in?ch k?pe?ov. Pozrime sa na f?zy postupu s popisom prebiehaj?cich procesov:

• Pred za?at?m sedenia je potrebn? pripravi? vn?torn? priestor, t.j. nastavte vlhkos? od 45 do 50% a nastavte po?iato?n? teplotu od 35 do 38°C.
• Na samom za?iatku proced?ry, prv?ch 10 min?t, doch?dza k akumul?cii energie. Po?as tohto kr?tkeho obdobia doch?dza k mal?mu poteniu. Telesn? teplota st?pa na 38 stup?ov Celzia.
• V druhej f?ze za??na potenie, ktor? sa vyzna?uje najv???ou intenzitou. Pribli?ne od 11 do 22 min?t sa vlhkos? akt?vne uvo??uje z vrchn?ch vrstiev poko?ky. Zvy?uje sa r?chlos? krvn?ho obehu, ?o pom?ha zlep?i? metabolick? proces. Spolu s tekutinou vych?dzaj? na povrch poko?ky aj niektor? tox?ny.
• Od 23. min?ty objem sekr?tov za??na klesa?, preto?e... v???ina neviazanej vody u? bola z tela vyl??en?. S??asne sa pozoruje zr?chlen? zv??enie telesnej teploty.
• Po 30. min?te sedenia osoba op???a kab?nu. V tomto ?t?diu sa v?ak intenzita tvorby potu op?? mierne zvy?uje v d?sledku odv?dzania nahromadenej energie po?as predch?dzaj?cej f?zy. Trvanie - do 8 min?t.

V?hody a nev?hody IR k?pe?a

Ako ka?d? zariadenie, ani IR k?pele nie s? absol?tne dobr? alebo naopak absol?tne zl?.

V?hody infra?erven?ho k?pe?a oproti in?m typom parn?ch miestnost?:

1. Pr?prava na zasadnutie. T?to f?za zah??a ohrev vzduchu vo vn?tri kab?ny a vy?aduje len 10-12 min?t. V porovnan? napr?klad s rusk?m k?pe?om je to jednoduch?? a menej zd?hav? proces.
2. ?as proced?ry. Cel? rel?cia trv? 30 a? 40 min?t. N?v?teva in?ch typov k?pe?ov m?lokedy trv? menej ako 1 hodinu.
3. Efekt?vnos?. Charakter dopadu umo??uje viac kr?tky ?as zahrievajte telo hlb?ie ako v in?ch parn?ch miestnostiach. Potenie sa v?razne zvy?uje.
4. Bezpe?nos?. Neexistuj? prakticky ?iadne tepeln? za?a?enia, tak?e zoznam kontraindik?ci? je ove?a krat??.

Nev?hody sa prejavia a? pri nedodr?an? rokovacieho poriadku. Napr?klad prekro?enie ?asu sedenia je spojen? so zv??en?m stresom srdcov?ho svalu. Je potrebn? pripomen??, ?e vystavenie infra?erven?m l??om m??e v?razne zv??i? aktivitu kozmetick?ch pr?pravkov aplikovan?ch na poko?ku, a t?m sp?sobi? alergick? reakciu. Hoci v Tureck? hamam, Rusk? k?pele pomerne ?asto pou??vaj? oleje, kroviny at?.

V?hody a po?kodenia infra?ervenej sauny

Napriek tomu, ?e technol?gia infrasauny v?razne roz?iruje indik?cie na jej n?v?tevu a m? najvy??? stupe? bezpe?nosti pre ?udsk? organizmus, proced?ry v IR k?pe?och m??u ma? nielen priazniv? ??inky, ale aj ?kodi?. Pozrime sa na t?to t?mu podrobnej?ie.

Ak? s? v?hody infrasauny?

Ka?d? de? sa ?oraz viac ?ud? st?va fan??ikom infrasauny, preto?e m? ?irok? rozsah priazniv? vplyv na organizmus. Ka?d? osoba m??e v postupoch n?js? mno?stvo v?hod.

Priazniv? ??inky sauny s infra?erven?m prehrievan?m tela s? nasledovn?:

• Ke? sa telo zahreje, z buniek sa odstr?nia tox?ny a prebyto?n? tekutina.
• ?peci?lna mikrokl?ma vo vn?tri kab?ny v?m umo??uje bojova? s patog?nmi vr?tane chronick?ch ochoren? tri?dy ucho-nos-krk.
• Zr?ch?uje sa krvn? obeh, zlep?uje sa z?sobovanie buniek kysl?kom a ?al??mi u?ito?n?mi l?tkami.
• Zlep?uje sa metabolizmus na bunkovej ?rovni.
• Doch?dza k poklesu hladiny cholesterolu, ?o zni?uje riziko vzniku v??nych chor?b srdca a krvn?ch ciev. Pri neust?lych n?v?tev?ch infra?erven?ho k?pe?a sa zvy?uje elasticita a pevnos? stien krvn?ch ciev. Tlak sa vr?ti do norm?lu.
• Doch?dza k stimul?cii imunitn? syst?m, ochrann? funkcie tela sa zvy?uj?.
• Zlep?uje sa vodn? bilancia a normalizuje sa funkcia obli?iek.
• Odstr?nia sa bolesti pohybov?ho apar?tu (k?by, chrbtica, svaly), pri men?tru?cii a bolesti hlavy.
• Obdobie zotavenia po r?znych zraneniach sa skracuje. Rany sa hoja r?chlej?ie, kosti sa hoja ove?a r?chlej?ie po zlomenin?ch, hemat?my ustupuj? v ?o najkrat?om ?ase.
• Pr?ca sa zlep?uje nervov? syst?m. Preto sa n?v?tevou infrasauny m??ete zbavi? nespavosti a zv??enej podr??denosti. Zlep?enie sp?nku povedie k zlep?eniu pohody, zv??eniu v?konnosti a zdr?anlivosti v stresov?ch situ?ci?ch.
• Kozmetick? efekt sa prejavuje zlep?en?m stavu poko?ky v?aka jej ?isteniu. Mnoho ?ud? zaznamen?va pokles telesnej hmotnosti a zmiernenie celulit?dy.

Pre?o je infrasauna nebezpe?n??

Existuje myln? predstava, ?e infra?erven? ?iarenie v saun?ch sp?sobuje v??ne po?kodenie ?udsk?ho tela. Ale toto tvrdenie nem? ni? spolo?n? s realitou. Je zn?me, ?e aj ?udia vy?aruj? infra?erven? vlny. Tento typ parnej miestnosti vyu??va vykurovacie teles?, ktor?ch ?iarenie je v rozsahu vlastnom ?udsk?mu telu. Preto ho mo?no pova?ova? za identick? s prirodzen?m a bezpe?n?m pre telo.

Infrasauna m??e ubl??i? len vtedy, ak ?lovek nedodr?iava n?v?tevn? poriadok, t.j. svojvo?ne predl?uje trvanie proced?r, pr?li? ?asto nav?tevuje saunu a ignoruje kontraindik?cie.

Indik?cie a kontraindik?cie pre proced?ry infra?ervenej sauny

Term?lne proced?ry sa zvy?ajne neber? len na fyzick? a emocion?lne uvo?nenie. Existuje mno?stvo lek?rskych indik?ci?, pri ktor?ch sa sedenia na hlbok? zahriatie tela vyskytuj? lie?iv? ??inok na ?udskom tele. Spolu s t?m s? tie? identifikovan? kontraindik?cie, ktor? s? plne opodstatnen? a s? zameran? na prevenciu zhor?enia z?kladnej choroby a pridania sprievodn?ch patol?gi?.

Indik?cie infrasauny

Pop?san? priazniv? ??inky na organizmus n?m umo??uj? zd?razni? nasleduj?ce indik?cie pre n?v?tevu sauny s infra?erven?m ?iaren?m:

1. Nespavos?, ?nava, nepr?tomnos? mysle, podr??denos?, poruchy pam?ti, zovret? nervy a in? poruchy nervov?ho syst?mu;
2. Tlakov? r?zy, zhor?enie krvn?ho obehu;
3. Zn??enie ochrann?ch funkci? tela, ?ast? prechladnutie;
4. Skoli?za, svalov? k??e, reumatizmus, burzit?da a in? patol?gie muskuloskelet?lneho syst?mu;
5. Poruchy tr?venia, pomal? metabolizmus, metabolick? poruchy na bunkovej ?rovni;
6. menopauz?lny syndr?m;
7. Celulit?da, ekz?m, psori?za, akn?, ?ih?avka;
8. Obdobie zotavenia po zraneniach, infek?n?ch ochoreniach, z?palov?ch procesoch.

Kontraindik?cie pre infrasaunu

Zoznam kontraindik?ci? ak?chko?vek tepeln?ch proced?r je pomerne ?irok? a pri nedodr?an? n?v?tevn?ho poriadku m??u nasta? v??ne komplik?cie vo fungovan? organizmu. Po?me si teda pop?sa?, za ak?ch okolnost? by ste infrasaunu nemali nav?tevova?:

• V z?vislosti od dostupnosti prechladnutia v ak?tnej f?ze. To plat? najm? pre pr?pady so zv??en?m telesnej teploty na pozad? infek?nej choroby.
• Pr?tomnos? alebo podozrenie na rozvoj rakoviny.
• Kontraindik?ciou m??e by? obdobie men?tru?cie, preto?e Dodato?n? zahrievanie chrbta pom?ha zv??i? prietok krvi.
• Sklon k hojn?mu krv?caniu.
• Individu?lna nezn??anlivos? na vysok? teploty.
• Pr?tomnos? implant?tov na b?ze silik?nu v ktorejko?vek ?asti tela.
• Diabetes mellitus s recidivuj?cou alebo pretrv?vaj?cou acid?zou.
• Tuberkul?za.
• Pr?tomnos? ak?tneho purulentn?ho procesu.
• Kachexia je vy?erpanie organizmu.
• Chronick? alkoholizmus.
• Artrit?da.
• Lek?ri tie? odpor??aj? vyhn?? sa n?v?teve sauny, ak m?te cystit?du doj?enie, pri mastopatii, endometri?ze a niektor?ch in?ch gynekologick?ch ochoreniach.
• Pr?tomnos? cievnych a srdcov?ch ochoren?, napr?klad hypertenzia, srdcov? zlyhanie, ang?na pectoris, ateroskler?za.
• Tehotenstvo.
• Obdobie lie?by ur?it?mi liekmi.
• Predch?dzaj?ca oper?cia.

In? choroby neuveden? v tento zoznam, m??u by? podmienen? kontraindik?cie, tak?e pred n?v?tevou infrasauny je lep?ie nav?t?vi? lek?ra.

Pravidl? pre n?v?tevu infrasauny

Ka?d? typ k?pe?a m? svoje pravidl? n?v?tevy a v?nimkou nie je ani infrasauna. Op??me nieko?ko funkci? prij?mac?ch proced?r v infra?ervenej parnej miestnosti:

1. Poloha tela. Spr?vna poloha tela po?as sedenia je sed. To v?m umo?n? rovnomerne ovplyvni? cel? povrch tela, preto?e udr?iavajte vzdialenos? 10-15 cm od vykurovac?ch telies.
2. Odstra?ovanie potu. Pot s?a?uje pr?stup poko?ky k IR ?iareniu, ??m sa zni?uje ??innos? celej proced?ry. V tomto oh?ade je potrebn? po?as rel?cie neust?le utiera? pot.
3. Trvanie proced?ry. Sedenie v infrasaune by malo by? nepretr?it? a trva? asi 30 min?t, ?o v?m umo?n? prehria? poko?ku ?o najhlb?ie a dosiahnu? ?o najprijate?nej?? v?sledok hojenia.
4. Pou??vanie produktov starostlivosti o telo. Pred proced?rou sa poko?ka o?ist? od ne?ist?t a akejko?vek kozmetiky. Po?as pobytu v kab?ne mus? by? poko?ka ?ist?. Oleje a kr?my sa aplikuj? po ukon?en? proced?ry.
5. Harmonogram lie?by. Term?lne proced?ry sa najlep?ie vykon?vaj? ve?er. Hoci je sedenie povolen? aj pred za?iatkom pracovn?ho d?a, preto?e infra?erven? k?pe? nenaparuje poko?ku a je dokonale osvie?uj?ci. Frekvencia n?v?tev - 4-8 seden? za mesiac, t.j. 1-2 proced?ry t??denne. Kurz na ??ely zotavenia zah??a 10 a? 12 seden?.
6. Pr?jem tekut?n. 10-15 min?t pred za?iatkom sedenia sa odpor??a vypi? poh?r ??avy resp ?ist? voda. Po?as proced?ry je tie? potrebn? doplni? tekutinu.

Ako pou??va? infrasaunu na chudnutie

Chudnutie pomocou infra?erven?ho k?pe?a je mo?n?, av?ak pri dodr?an? ur?it?ch pravidiel n?v?tevy. Je pozoruhodn?, ?e k strate hmotnosti doch?dza nielen v d?sledku odstr?nenia neviazanej vody, ale aj v d?sledku straty ur?it?ho mno?stva kal?ri?, normaliz?cie metabolick?ch procesov a ?al??ch prospe?n?ch vlastnost? tohto typu tepeln?ch proced?r.

Od prv?ho postupu za?ne telo chudn??. Prv?m faktorom je potenie, na ktor? telo vynaklad? ur?it? mno?stvo energie. Z h?adiska spotreby energie mo?no polhodinov? proced?ru prirovna? k 10-kilometrov?mu behu. Spolu s t?m samotn? potenie znamen? zbavi? poko?ku prebyto?nej neviazanej vlhkosti.

Zr?chlenie krvn?ho obehu pom?ha r?chlej?iemu ??reniu u?ito?n? l?tky k org?nom a tkaniv?m, to zase pri ka?dom z?kroku ur?ch?uje metabolick? procesy - spracovanie vitam?nov, miner?lov at?. a odstra?ovanie produktov rozkladu. Doch?dza tak k r?chlej?iemu odb?ravaniu tukov?ch z?sob, zlep?eniu odtoku lymfy, intenz?vnej?iemu vylu?ovaniu tox?nov a odpadu. Vodn? bilancia sa postupne normalizuje. V?aka tomu doch?dza k zn??eniu telesnej hmotnosti a neutraliz?cii celulit?dy. N?sledne sa ?rove? akumul?cie tukov?ho tkaniva zni?uje.

Pravidl? pre n?v?tevu infra?ervenej sauny na chudnutie zah??aj?:

• Pravidelnos?. Toto je ?plne prv? pravidlo pre n?v?tevu infrasauny za ??elom chudnutia. Nem??ete dosiahnu? v?sledky t?m, ?e nieko?kokr?t nav?t?vite saunu a zabudnete na to. Pretrv?vaj?ci efekt zn??enia telesnej hmotnosti sa pozoruje pri absol?tnom priebehu tepeln?ch proced?r. Aby ste schudli, odpor??a sa raz t??denne nav?t?vi? infra?erven? k?pe?, hoci v niektor?ch pr?padoch s? sedenia povolen? ka?d? 2-3 dni.
• Zlo?itos?. Poskytuje s?lad s u?ito?n?m n?zkokalorick? di?ta, exek?cia fyzick? cvi?enie, u??vanie vitam?nov?ch komplexov, vyh?banie sa faj?eniu a pitiu alkoholu, ktor? s? horliv?mi nepriate?mi ?t?hleho tela a ?udsk?ho zdravia. Nemali by ste sa spolieha? na to, ?e pr?ve n?v?teva sauny v?m pom??e zbavi? sa nadv?hu. N?js? ?t?hle telo s napnut? ko?a- toto je starostliv? pr?ca.
• V?mena tekut?n. Toto povinn? po?iadavka pre takmer v?etky parn? miestnosti, aby sa predi?lo dehydrat?cii.
• Pou??vanie kozmetiky. Po ka?dom saunovan? je poko?ka pripraven? na intenz?vnu konzum?ciu prospe?n?ch zlo?iek kozmetick?ch produktov. Relevantn? s? ?istiace mlieka a peelingy, v??ivn? oleje a kr?my proti celulit?de.

Ako ?asto m??ete vyu??va? infrasaunu?

N?vod na ak?ko?vek infrasaunu obsahuje z?kladn? pravidl? obsluhy pr?stroja a n?v?tevn? poriadok. D?le?it? po?iadavka- ide o s?lad s trvan?m rel?cie a frekvenciou proced?r. Napriek tomu, ?e infrasauny s? bezpe?nej?ie ako in? typy s?un, st?le by ste nemali predpoklada?, ?e zv??en?m ?asu sedenia alebo zv??en?m frekvencie proced?r m??ete schudn?? r?chlej?ie alebo dosiahnu? lie?iv? ??inok.

Naopak, poru?enie n?v?tevn?ho re?imu m??e vies? k zdravotn?m probl?mom. Napr?klad n?v?teva rusk?ch k?pe?ov sa neodpor??a viac ako 1-2 kr?t t??denne kv?li agres?vnym ??inkom pary a pr?tomnosti ve?k? zoznam ved?aj?ie ??inky. Infra?erven? k?pele v?ak mo?no nav?tevova? ?astej?ie, dokonca aj ka?d? de?, ale odpor??a sa skr?ti? trvanie rel?cie.

Aj ke? v pr?tomnosti ur?it?ch chor?b o?etruj?ci lek?r povolil n?v?tevu parnej miestnosti, potom by sa mal pobyt v kab?ne skr?ti? na 20 min?t a mal by sa stanovi? rozvrh - nie viac ako 2-kr?t t??denne.

Optim?lny rozvrh pri absencii kontraindik?ci? je 2-3 kr?t t??denne. T?to frekvencia v?m umo?n? nielen bezpe?n? zlep?enie zdravotn?ho stavu, ale aj spestrenie pracovn?ho t??d?a.

Ako nav?t?vi? infrasaunu - pozrite si video:

Infrasauny, podobne ako in? typy parn?ch k?pe?ov, ?asto n?jdete v ?portov? kluby. T?to slu?ba sa roz??rila a je ka?d?m rokom lacnej?ia. Mnoho ?ud? v?ak uprednost?uje n?kup infra?erven?ho k?pe?a na osobn? pou?itie, ?o od?vod?uje zv??en?mi po?iadavkami na hygienu, pohodlie a schopnos? vykon?va? proced?ry v akomko?vek vhodnom ?ase.