“?iveo mirisni sapun i mekani pe?kir!…”
Korney Ivanovi? Chukovsky u svom "Moydodyru" sna?no je preporu?io "pranje, prskanje, kupanje, ronjenje, salto" u raznim posudama s vodom kako bi se odr?ala ?isto?a tijela. Svi mi, naravno, pratimo njegove savjete od djetinjstva. U isto vrijeme, ?ak nemamo ni pitanje kako to u?initi kako treba.

Da li neko zna kako se pravilno pere? Naravno, uostalom, ?esto ne razmi?ljamo o banalnim pitanjima, izvr?avaju?i elementarne radnje prema navici ste?enoj u djetinjstvu. Ali nauka ne miruje i prou?ava poznate stvari kao ?to je obi?na ljudska higijena. A u procesu ovih studija pokazalo se da je rje?enje mnogih najjednostavnijih pitanja li?ne higijene: kako, kada i koliko se peremo u praksi daleko od idealnog!

Pa, ?ta je to, ovaj ideal koji su propisali doktori i nau?nici?

Peremo se pod tu?em: sve je strogo po nauci!

prvo, najbolja opcija dnevne vodene procedure je umjereno (ne vru?e!) tu?iranje.

Postoji mi?ljenje da voda vla?i ko?u, ali dugotrajnom upotrebom toplog tu?a (preko 20 minuta) ko?a se dehidrira i isu?i, ?to dovodi do ?irenja pora i pojave vaskularne mre?e na njenoj povr?ini. Isti u?inak imaju i lo?e isprane pjene i gelovi za tu?iranje, koji uprkos neutralnom pH koji su deklarirali proizvo?a?i, imaju agresivna svojstva prema ko?i. Najbolje je kombinovati pjene sa pilingom, koriste?i zadnji put u sedmici, u ovom re?imu ?e o?istiti ko?u od mrtvih ?elija, i ne?e uzrokovati ?tetu.

Nakon tu?iranja, temeljito obri?ite tijelo, posebno ispod grudi, pazuha, prepona i tabana, uklju?uju?i prostor izme?u prstiju, kao visoka vla?nost stvara povoljnim uslovima za razvoj gljivi?nih oboljenja. Nakon ?to se ko?a osu?i, potrebno ju je nakon tu?iranja navla?iti kremom za njegu tijela ili posebnim gelom.

Ne preporu?uje se stalna (svakodnevna) upotreba ?ak ni najmek?ih gelova i sapuna. Recimo da ?e ujutro biti dovoljno samo isprati vodom.

Odli?an u?inak (i ?i??enje i u?vr??ivanje) daje kontrastni tu?. Prva porcija vode treba da bude topla ili ?ak malo vru?a da zagreje telo, druga treba da bude hladna, tre?a ponovo topla. Zavr?avamo postupak hladnom vodom, na sljede?i na?in navla?imo ko?u mekanim ru?nikom. Ne biste trebali biti pod okrepljuju?im mlazovima vode du?e od 20 minuta – to isu?uje ko?u.

Koliko ?esto treba da se tu?irate? Na ovo pitanje svako treba da odgovori za sebe – onoliko ?esto koliko mu je prijatno, najbolje ujutru i uve?e.

Kako se oprati u kadi?

?i??enje sa specijalnim sredstvima podmla?uje i dezinficira ko?u. Pored pilinga, razne maske za ko?u, morska so i specijalno mleko su veoma efikasni u uklanjanju prljav?tine i starog epitela. Nakon ?i??enja uz pomo? ovakvih sredstava, mo?ete se kupati u vru?oj kupki bez straha od mikroba, jer mnoge od njih ne podnose temperaturu iznad 39 stepeni.

Op?enito se ne preporu?uje kupanje vi?e od nekoliko puta sedmi?no. Ljekari savjetuju da se ?e??e tu?irate, kadu koristite kada se trebate opustiti, zagrijati ili smiriti.

Temperatura vode u kadi ne mora biti sobne temperature.

Mo?ete odabrati bilo koju od opcija pranja:

• — hladna kupka;
• - toplo;
• - vru?e.

Temperatura hladna kupka ne dosti?e 200C. Postupak pranja treba provesti kada trebate organizirati blagi stres za tijelo, brzo pove?ati vitalnost.

Topla kupka je voda zagrijana na 370C. Ovo je najugodnija temperatura za tijelo. Takva kupka opu?ta, prilago?ava se odmoru.

Vru?e kupke - ne vi?e od 400C. Potrebno po hladnom vremenu.

Kupati se mo?ete najvi?e 15-20 minuta, du?i postupak mo?e negativno uticati na ko?u. Pre nego ?to zaronite u vodu, trebalo bi da se operete krpom pod tu?em. Sjedenje u kadi je neophodno kako bi podru?je srca ostalo iznad vode, ina?e ?e optere?enje sr?anog mi?i?a biti prejako.

Idi u kadu!

A sada je vrijeme da saznate jesu li koristi i ?tete tradicionalno kupatilo. Kako se oprati u kadi da ne ?teti zdravlju? Naravno, te?ko je precijeniti njegov pro?i??avaju?i u?inak i na du?u i na tijelo. Ruska banja podmla?uje ko?u, ?isti pore i lije?i hroni?ne bolesti na na?in na koji to ne ?ini nijedna druga: ni sauna ni turska. Ali samo ako se po?tuju sigurnosne mjere, jer je vla?no okru?enje ruskog kupatila leglo gljivi?ne infekcije. Stoga, prije nego ?to se smjestite na policu, potrebno ga je obraditi struga?em, dezinfekciono sredstvo i nekoliko puta prelijte kipu?om vodom. Prihvati procedure kupanja morate strogo sa svojom, svaki put novom metlom.

Ukupno vreme "seanse" u kadi ne bi trebalo da prelazi 2-3 sata. Ako tamo ostanete du?e, pove?ava se optere?enje na kardiovaskularni sistem. Prije odlaska u parnu kupelj, lagano isperite pod tu?em. Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati vi?e od 5-7 minuta. Izme?u posjeta potrebno je praviti pauze od 15-20 minuta kako bi se tijelo odmorilo. Ne zaboravite da nadoknadite gubitke te?nosti: pijte biljne ?ajeve u kadi. I bez alkohola!

Koliko ?esto se trebate kupati u kadi odre?uje se stanjem zdravlja ljudi, a ako nema ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, kupanje je indicirano tjedno, kako za ?isto?u, tako i za oporavak!

“I iz lude krpe sam pojurio kao ?tap”

Nastavljaju?i temu ?isto?e koju je zapo?eo poznati dje?iji pjesnik, napominjemo da pravilno pranje uklju?uje upotrebu krpe za pranje. Ali ne bi trebalo biti pretjerano tvrda: takva krpa o?te?uje ko?u, ?ine?i je osjetljivom na prodor virusa i gljivica. Osim toga, ako imate puno mlade?a, stara?kih pjega na tijelu, prisutni su papilomi, onda ih upotreba tvrde krpe mo?e o?tetiti. 1-2 puta sedmi?no mo?ete koristiti krpu za pranje srednje tvrdo?e, ostatak vremena - mekani sun?er.

A koliko puta sedmi?no i koliko ?esto mo?ete prati krpom? Ovdje nema strogih pravila. U?estalost uzimanja vodenih procedura uzrokovana je mnogim faktorima:

• - doba godine;
• - prirodu va?eg poslovanja;
• - Dob;
• - stanje ko?e;
• - navike.

Prosje?na norma: da biste bili ?isti, morate se "ozbiljno" umivati 1-2 puta tjedno i tu?irati se svaki dan ili sa blagim sredstvima za ?i??enje ili bez upotrebe.

?isto?a je klju? zdravlja narodna mudrost. I, kao i uvek, ona je u pravu. Perite se ?esto, sa zadovoljstvom i po pravilima, a veli?anstven osje?aj ?isto?e i svje?ine uvijek ?e nas razveseliti!

Sada znate koliko ?esto osoba treba da se pere, a koji na?in da odaberete je na vama!

Foto: Dmitrij Melnikov/Rusmediabank.ru

?ta mo?e biti bolje na kraju te?kog dana od topla kupka? Ili prskanje u mirisnoj vodi radi kozmeti?kog efekta. Ili ste mo?da bolesni i zagrijavate se kako biste otjerali prehladu. Bez obzira na razlog, kupanje je prikriveni blagoslov. Ali ovo je samo na prvi pogled. Da li je ovaj vodeni postupak pogodan za sve? Hajde da to shvatimo.

Ako je va?e zdravlje sli?no herojskom, a raspolo?enje odli?no, prednosti kupki su ogromne. Uz njihovu pomo? mo?ete se savr?eno opustiti ne samo fizi?ki, ve? i psihi?ki. ?ta ka?ete na pobolj?anje tonusa? mi?i?ni sistem? Voda otvara pore na ko?i, a samim tim i ?isti je od tijela... Ako u vodu dodate odre?ene komponente, mnoge bolesti mo?ete potpuno pobijediti. Na primjer, izvarak preslice je koristan za bolesti bubrega, senf i ?umbir se bore protiv prehlade, morska sol i kamilica ubla?avaju iritacije ko?e, mlijeko vla?i ko?u...

Uz pomo? kupki mo?ete ?ak i smr?aviti, oja?ati imunolo?ki sistem, pobolj?ati metabolizam. Pa zar nema ?uda u zidovima vlastiti stan! Me?utim, prisjetimo se rije?i "herojsko zdravlje", nismo je uzalud spomenuli na po?etku ?lanka. Postoje odre?ene kategorije gra?ana kojima se prskaju toplu vodu kontraindikovana. To uklju?uje one koji imaju bilo koji od sljede?ih problema:

onkologija;
Otkazivanje Srca;
hipertenzija;
hipotenzija;
angina;
ciroza jetre;
epilepsija;
tuberkuloza;
ateroskleroza;
dijabetes;

Me?utim, ?ak i u nedostatku zdravstvenih problema, postoje neke nijanse. Ako volite dug boravak, prisiljeni ste da tugujete: u ovoj lekciji nema ni?eg korisnog. Naravno, ako nije skupo izgled i zdravlje. ?injenica je da vru?a voda(preko 40 stepeni) doprinosi brzom starenju ko?e, njenom opu?tanju, gubitku tonusa. Osim vanjskog utjecaja, tople kupke mogu dovesti do stvaranja krvnih ugru?aka, upale u venama, te uzrokovati obilno krvarenje tokom menstruacije.

Mogu postojati i pote?ko?e sa sticanjem potomstva, kako kod mu?karaca tako i kod ?ena. Kod ja?eg pola ?esto izlaganje prevru?oj vodi mo?e uzrokovati neplodnost, zna?ajno pogor?ati kvalitet sperme i smanjiti sposobnost za?e?a. Kod ?ena, visoke temperature, ?ak i ako je jajna ?elija oplo?ena, spre?avaju njeno pri?vr??ivanje za zid materice. Budu?e majke treba da budu posebno oprezne sa vodenim procedurama, posebno u drugoj polovini trudno?e. Oprezno u prihvatanju zajedni?ka kupatila trebaju biti starije osobe i mala djeca.

Ponekad mo?ete prona?i preporuke, ka?u, da se uz tople kupke mo?ete rije?iti cistitisa. Ovo je pogre?no mi?ljenje - ni u kom slu?aju ne biste trebali raditi takve eksperimente na sebi, jer. ose?ati se lo?e posle topla kupka samo ?e biti gore.

Mo?da je jedini plus tople vode njena sposobnost uklanjanja ?tetne materije iz tela. Pod uticajem visoke temperature dolazi do "preraspodjele" cirkulacije krvi, kada male povr?inske ?ile po?inju aktivnije raditi. Uz njihovu pomo?, toksini i metaboli?ki proizvodi se lako uklanjaju kroz ko?u, olak?avaju?i optere?enje bubrega.

Mnogo se govori o tome. I istina je: djelovanje hladne vode podsti?e metabolizam, a to doprinosi gubitku te?ine, ja?a zidove krvnih ?ila, pobolj?ava imunitet. Me?utim, kontraindikacije za boravak u hladnoj kupki bit ?e iste kao i za vru?u.

Osim toga, vrijedno je nakratko odustati od bilo kakvog kupanja ako va?e zdravlje ostavlja mnogo ?eljenog, a obuzima vas prekomjeran rad, slabost, pospanost, letargija. Morate im re?i „ne“ ako na tijelu ima posjekotina, ogrebotina ili opekotina.

Ukoliko Va?e zdravstveno stanje ne odgovara nijednom od opisanih slu?ajeva, a raspolo?enje Vam je odli?no, ispravan prijem kupke ?e to samo pobolj?ati. Dakle, ?ta je to, "sigurnosne mjere" prilikom kupanja? Kako bi boravak u vodi donio koristi, a ne ?tetu, uzmite u obzir sljede?e nijanse:

- najpogodnija temperatura nije vi?a od 38 stepeni;
- Postepenost - glavni kredo kada se uroni u kadu. Prvo spu?tamo noge, zatim le?a, pa tek onda cijelo tijelo;
- voda ne treba da pokriva podru?je srca, a posebno vrata;
- ne provodite vi?e od 15 minuta u kadi;
- vrijedi se oprati prije, a ne poslije - nakon toga, bolje je odmah se umotati u topli bade-mantil, a ne ispirati tijelo teku?om vodom;
- ne ulazite u kadu odmah nakon obilnog obroka - i ovo je tako?e ogroman pritisak na srcu i stomaku;
- ako ste u ?urbi, bolje je da se istu?irate: kupka daje najbolji efekat ako je osoba smirena i opu?tena.

Pa?ljivo postupajte prema svom zdravlju, slu?ajte njegove signale i tada ?e boravak u kupatilu biti pravi odmor. Uostalom, nije ni ?udo ?to ka?u da je voda ?ivot.

Nedavno sam se razboljela od prehlade i prijatelji su me pozvali da se okupam. Temperatura je bila niska, sada ne. ?elim da idem, ali ne znam da li je mogu?e da ne odem na bolovanje. Da li je mogu?e oprati se od prehlade i posjetiti parne sobe, kupku?

Na?alost, nije jasno koliko je prehlada jaka, koje simptome jo? prati. Ako telesna temperatura poraste, onda upalni proces i do?lo je do intoksikacije. ?ak ni odsustvo temperature ne isklju?uje tok upale, pa je va?no poku?ati isklju?iti bilo kakve termi?ke postupke. Tako?er, potrebno je razdvojiti koncepte pranja i posjete parnoj sobi u kadi. Ako a vodene procedure pod tu?em se ?ak preporu?uju u bilo kojoj fazi SARS-a ili gripe, tada parna soba mo?e negativno utjecati na op?u dobrobit pacijenta.

Virusne infekcije i toksini, zajedno sa znojem, izlaze kroz pore ko?e pod uticajem lijekovi. Nedostatak ?i??enja mo?e dovesti do za?epljenja pora, stvaranja ?ireva, akni, pustula.

Mo?e? li se oprati?

Nivo vla?nosti. Prekomjerno nakupljanje vru?e pare izaziva nakupljanje sluzi u sinusima u ?upljinama gornjeg dijela respiratornog trakta. visoka vla?nost samo pogor?ava ka?alj i intenzitet prehlade.

Vrijeme za kupanje. Optimalno vrijeme za uzimanje vodenih procedura - kasno uve?e. Nakon pranja treba obu?i pid?amu, ?arape i oti?i u krevet.

Trajanje pranja. Ukupno trajanje higijenski tu? ne bi trebalo da prelazi 15-20 minuta. Ovo vrijeme je dovoljno za terapeutski efekat za curenje iz nosa, ?i??enje organizma, opu?tanje.

Temperatura vazduha. Ku?a ili stan trebaju biti topli. Nakon tu?iranja pacijentu treba biti udobno, ali ni u kojem slu?aju hladno. Hladan zrak nakon kupanja mo?e izazvati pove?anje neugodnih simptoma.

Alkoholna pi?a. Ne koristiti prije kupanja alkoholna pi?a, ?ak i vru?e kao kuhano vino, pun?, grog. ?ak i najmanje zagrijavanje poja?ava u?inak na kardiovaskularni sistem.

Vodeni postupci vam omogu?avaju da opustite mi?i?e, umirite ih nervni sistem, za ubla?avanje op?teg stanja ?i??enjem ko?e, kose. Tu?irati se mo?ete u bilo kojoj fazi bolesti.

Mogu li se okupati u vru?oj kupki?

Toplotna izlo?enost tijekom aktivne upale doprinosi ?irenju infekcije u razli?itim odjelima i anatomske strukture ljudsko tijelo. Ako planirate posjetiti kadu ili vru?u zdjelu u sauni, onda je va?no uzeti u obzir nekoliko to?aka:

ne mo?ete posjetiti kadu kada temperatura poraste;

Ne sjedite u jako vru?oj vodi.

Takvi postupci mogu dovesti do naglog pove?anja krvni pritisak, sna?no optere?enje sr?anog mi?i?a i pogor?anje dobrobiti ve? sa strane srda?no- vaskularni sistem. Dugim boravkom u kadi, dotok krvi u mozak, nesvjestica se mo?e promijeniti. Posjet kupki mogu? je samo na samom po?etku razvoja bolesti, kada nema temperature, nema upale.

Na?alost, nemogu?e je precizno odrediti stepen razvoja bolesti u Va?em slu?aju bez pregleda i poznavanja anamneze. Kupka ?e koristiti pacijentima s po?etnim simptomima SARS-a, posebno ako je parna soba umjereno vru?a, postoje ?ajevi od biljnih odvara. Ako pacijent ima alergijske reakcije na bilo koje bilje, fitoterapija je kontraindicirana. U pozadini uzimanja antibiotika, prevru?e sobe mogu izazvati neke komplikacije i nuspojave. Sljede?e manipulacije su kontraindicirane u kadi:

stvrdnjavanje trljanjem snijegom nakon parne sobe, izlaskom na hladno;

alkoholna pi?a;

postupna priprema tijela za posjetu parnoj sobi;

bolje je odabrati mjesto u parnoj sobi udaljeno od pe?i.

Tokom bolesti va?na je umjerenost u aktivnosti i odmoru. Bolje je izbjegavati svaki stres, ostati kod ku?e, uzeti topla kupka i spavaj. Najbolji savetnici kada ste bolesni bi?e va?a sopstvena ose?anja. Ako se stanje ne pogor?a, pacijent ima prehladu u pozadini apsolutnog zdravlja, tada kupka uz pravilnu posjetu ne?e ?tetiti, ali ?e izlije?iti tijelo. Ako se alkohol treba konzumirati, dug boravak u sauni, onda je bolje odbiti posjetu do potpunog oporavka.

Parna soba s prehladom mo?e uzrokovati o?tar skok krvnog tlaka - hipotenzivnu krizu. Tu dobro do?e prirodna kuvana kafa. Ako se nakon parne sobe stanje naglo pogor?alo, povra?anje se namotalo, muhe su bljesnule, onda je vrlo va?no pozvati hitna pomo?. Prehlada i pregrijavanje opasni su pratioci koji mogu uzrokovati ozbiljnu dehidraciju.

Vru?e pare u kupatilu i parnoj sobi mogu pove?ati vlastitu tjelesnu temperaturu, pogor?ati stanje tijela. O?igledno je neprihvatljivo posjetiti kupatilo lo?e ose?anje kada se bolovi u zglobovima poja?avaju, javlja se slabost, malaksalost. Sve to mo?e dovesti do nesvjestice i drugih tu?nih posljedica. U kadi morate piti puno vode kako biste sprije?ili dehidraciju.

Kupatilo ni u kom slu?aju ne bi trebalo da pose?uju osobe sa slede?im patolo?kim stanjima:

kardiovaskularne bolesti;

pro?irene vene donjih ekstremiteta i s hemoroidima;

bolesti mozga, uklju?uju?i traumatske ozljede mozga.

Uskla?enost sa za?titnim re?imom tokom SARS-a, prehlade ili gripe omogu?it ?e vam da se prije oporavite od bolesti, pomo?i tijelu da se oporavi od infekcije. U nedostatku temperature i op?ih bolova u tijelu, nekoliko minuta u toploj vodi samo ?e koristiti.

Sa?uvaj:

Pozdrav dragi ?itaoci.

Za kupanje ili tu?iranje ne postoje posebna pravila. Svako to radi na na?in koji mu odgovara i prijatan, dodaju?i u kadu razne infuzije i ulja, gelove - pjenu za kupanje, ili pjenu za tu?iranje. A ipak... kako se okupati i kako se istu?irati? Kako se oprati?

Obnavljamo se
Mo?ete se tu?irati ili kupati svaki dan bez pla?anja posebnu pa?nju ovu proceduru. Va?no je da nakon ovoga imate prijatan osje?aj.
Me?utim, jednom sedmi?no pazite na sebe i dobro operite svoje tijelo. Ovo je neophodno kako bi se uklonile nakupljene mrtve ?estice ko?e, kako bi se obnovila.

Kako pravilno oprati? - gel za tu?iranje ili pjena za kupanje nisu pogodni za ovo. Koristite odgovaraju?i sapun i krpu za pranje ve?a. Samo mehani?ko djelovanje na ko?u mo?e ukloniti stratum corneum.

Nemojte se kupati dok le?ite u kadi napunjenoj vodom, jer ?e u tom slu?aju sva prljav?tina koja pluta u vodi isprana sa tijela ponovo pasti na ko?u. Mnogo je bolje da se prvo operete pod tu?em, a kupati se samo ?istog tela. Temperatura vode ne bi trebala biti ve?a od 37 stepeni.

Operite sapunom i krpom za pranje najmanje dva puta. Ovu sedmi?nu rutinu mo?ete zavr?iti koriste?i svoj dnevna sredstva tu? ili kadu.

Indikator da ste dobro oprali je kada mokro tijelo ?kripi od trljanja va?e ruke o ko?u. Ako se pelete formiraju pri ruci s takvim trenjem, onda morate ponovo zapjeniti i protrljati ta mjesta krpom

Neka to bude va?e pravilo
Kada otvorite tu?, mentalno zamislite da voda ispire sve negativno, svu "prljav?tinu" sa vas i nepovratno to odnosi sa sobom. Sa ovim osje?ajem se istu?irajte. Efekat je poja?an ako zatvorite o?i i fokusirate se samo na sebe.

Ako se kupate, zatim po zavr?etku prijema prvo otvorite odvod vode, a kada voda po?ne da izlazi iz kade, dok jo? le?ite u njoj, zatvorite o?i, fokusirajte se samo na sebe i mentalno zamislite da voda ima preuzeo sav va? umor i sve lo?e stvari koje su se nakupile u tijelu, a sada vas ostavlja sa vodom. Lezite dok se kada ne isprazni do dve tre?ine.

Svaki dan, ili ne svaki?
Koliko ?esto se tu?irati? - bolje svaki dan ujutru. Dobro je uzeti kontrastni tu?. Kosu ne treba prati svakodnevno kako se ko?a ne bi stalno odma??ivala. ?esto pranje tjera lojne ?lijezde da rade naporno, a postoji za?arani krug: ?to ?e??e perem kosu, ona se br?e masti. Dovoljno je samo navla?iti vodom kada se tu?irate ili kupate. Voda ?e ravnomjerno rasporediti sebum na kosu, ne?e biti suhe, a lojne ?lijezde ?e se „smiriti“.

Ne su?ite mokru kosu jako pe?kirom. Samo ih obri?ite vodom. Folikuli dlake ne vole da budu izlo?eni mehani?ki uticaj. Ovo se odnosi i na mu?karce sa kratkom kosom. Koristite fen ako trebate brzo da osu?ite kosu, ali opet nemojte je pregrijati za br?e su?enje! Pregrijavanje o?te?uje kosu! Mlaz vazduha iz fena treba da bude topao, a ne vru?!

?ampon
Sada o tome kako pravilno oprati kosu ?amponom. Sapun vi?e niko ne koristi. Slabo se ispire, a zbog prisustva alkalija sna?no odma??uje kosu i vlasi?te.

Higijena je prili?no ?irok pojam i za trudnicu ovaj koncept uklju?uje odmor i rad, hranu i seks. U ovom slu?aju bit ?e relevantno spomenuti i direktnu higijenu tijela tokom trudno?e. U tijelu ?ene, kako u kasnim tako iu ranim menstruacijama, dolazi do brojnih promjena. Istovremeno, higijenski re?im tipi?an za ?enu ne mo?e uvijek podr?ati potreban nivo udobnost i sve?inu. Tokom trudno?e morate vi?e paziti na ?isto?u vlastitog tijela, ali mogu li se trudnice kupati kao i obi?no?

Ve?ina ?ena tvrdi da se tokom trudno?e znojenje zna?ajno pove?ava, dok je ranije nekarakteristi?no smrad. Pove?ava se i intenzitet vaginalnog iscjetka, a ovom fenomenu vrijedi dodati i u?estalo mokrenje. Sve ove promjene su sasvim prirodne, jer se tijekom trudno?e mijenja brzina i koli?ina protoka krvi u tijelu, a mnoge promjene se uo?avaju i na hormonskoj pozadini.

Osim ?to zagu?enje vaginalnog sadr?aja i poja?ano znojenje izazivaju nelagodu, ove pojave mogu biti i opasne, jer mogu stvoriti najpovoljnije uslove za infekciju gljivicama i bakterijama. Zato bi higijenski postupci trebali biti ?e??i nego ina?e.

Mogu li se kupati tokom trudno?e?

Tradicionalno, svakodnevna rutina trudnica ograni?ena je mnogim zabranama, a mnoge ne iznena?uju ni neke zanimljivosti. Na primjer, smatra se da je tokom trudno?e krajnje zabranjeno kupanje. Zapravo, jedini problem je ?to o ovom pitanju treba razgovarati sa ljekarom koji vodi va?u trudno?u i on, najvjerovatnije, ne?e imati ni?ta protiv.

Zaista, ?ta mo?e biti bolje od nje?ne pjenu?ave kupke na kraju napornog dana. Kada saznaju za trudno?u, ?ene se mogu upla?iti i zamijeniti opu?taju?u kupku za tu?iranje. Za svih devet mjeseci trudno?e ?ena ?e ?uti vi?e od jedne zabrane i vi?e upozorenja, ali mnoge od njih se smatraju elementarnim predrasudama.

Svaku ?enu tokom trudno?e zanima pitanje da li je mogu?e kupati se. Neki zdravstveni radnici sna?no odvra?aju trudnice od kupanja zbog rizika od infekcije ili poba?aja. Kroz toplu vodu u fetus mogu u?i razli?iti patogeni, zbog ?ega neki mogu preporu?iti da zaboravite na kupanje u narednih devet mjeseci. Tako?er postoji mi?ljenje da kupka mo?e uzrokovati poba?aj i prijevremeni porod. Vrijedi detaljnije istra?iti ovaj argument, jer ga nije uvijek mogu?e shvatiti ozbiljno.

Cerviks je prekriven sluznim ?epom, dok je beba okru?ena plodovom vodom, koja savr?eno ?titi fetus od zaraze. razli?ite vrste mikroorganizmi. Zato se razmatrano mi?ljenje u ve?ini slu?ajeva smatra pogre?nim. Ipak, treba biti maksimalno oprezan, jer je trudnicama strogo zabranjeno kupanje u toplim kupkama, ali topla kupka ne?e ?tetiti nero?enoj bebi.

Utjecaj postupka kupke na tijelo trudnice

Kupanje ima vrlo blagotvoran u?inak na organizam trudnice, jer se ovakvim zahvatom mogu smanjiti otekline, pobolj?ati protok krvi u nogama i cirkulacija op?enito, smanjiti bol u le?ima i napetost.

Kupke za stopala nisu ni?ta manje korisne, pogotovo ako ih dodate morska so. Prednosti kupki su o?igledne, osim toga, uklanjaju toksine iz organizma, normalizuju nervni sistem, razveseljavaju, sni?avaju tonus materice, otklanjaju otok i napetost, ubla?avaju bol.

Mnogi ljudi vole da dodaju u kadu esencijalna ulja, ali trudnice bi se prvo trebale posavjetovati sa svojim ljekarom, jer je vrlo mogu?e da ?e do?i do alergijske reakcije. Naj?e??e se u razmatrane svrhe koristi sandalovina, narand?a, eukaliptus, ulje ru?e, kao i ulje ?ajevca.

Ako govorimo o opasan uticaj kupke na tijelu ?ene u polo?aju, tada se sastoji u sna?nom naletu krvi u karlicu, a postoji opasnost od poba?aja ili prijevremenog poro?aja. Ovaj efekat je tipi?an samo za tople kupke. Ako uzimate kupke srednje temperature, onda ne riskirate ni?ta, jer ?e postupak, naprotiv, biti koristan.

Mogu li trudnice plivati? Mi?ljenje lekara

Prije nekog vremena postojalo je striktno upozorenje da se trudnice ne samo kupaju, ve? i op?enito plivaju u bilo kojoj vodi, jer voda sadr?i velika koli?ina uzro?nici raznih vrsta bolesti koji mogu prodrijeti u maternicu seksualnim kontaktom i uzrokovati o?te?enja. Tako?er se vjerovalo da na toj pozadini mogu nastati ginekolo?ke bolesti i upale.

Danas je, sa medicinske ta?ke gledi?ta, odavno dokazano da gornja izjava nije ni?ta drugo do besmislica. Zapravo, ?ak i ako mala koli?ina dospije na intimna mjesta prljavu vodu, za?titni efekat sluznog ?epa u grli?u materice ne?e dozvoliti bakterijama da na?kode bebi. Sada su lije?nici skloniji ?injenici da je uzimanje vodenih procedura, vodeni aerobik i odlazak na bazen za trudnice veoma korisni, a ku?na kupka se jo? vi?e smatra odli?nim lijekom za probleme otoka, bolova u le?ima, stresa na kraj dana i umor.

?eni u polo?aju je ?ak dozvoljeno koristiti posebne dodatke i aroma ulja, morsku sol, ali prije upotrebe potra?ite savjet lije?nika jer mnoga ulja mogu biti opasna, kao ?to su ona koja sadr?e ekstrakte ?empresa, ruzmarina, kedrovine, pa?ulija, timijana i bosiljka.

Optimalno kupatilo tokom trudno?e.

• Temperatura kupke tokom trudno?e ne bi trebala prelaziti 37 stepeni, jer u nekim slu?ajevima izlaganje vru?oj vodi mo?e na?tetiti fetusu, izazvati abrupciju placente, prijevremeni poro?aj ili poba?aj. To je sjedi?te unutra hidromasa?na kada broji narodna metoda otklanjanje ne?eljene trudno?e. U ovoj fazi, vrijedno je pojasniti da ova metoda nije posebno u?inkovita i nesigurna.
• Ne treba se bojati da ?e voda, zajedno s mikrobima, u?i u vaginu, jer ?vrsto zatvoreni vrat ?titi maternicu zajedno sa sluznim ?epom, dok je sam fetus u mjehuru.
• Mora se paziti kada koristite posebne aromati?ne proizvode, posebno ako ih ima alergijske reakcije. Ako ih nema, mo?ete sigurno dodati ulje eukaliptusa ili ru?inog drveta, sandalovine, limuna ili narand?e.
• Umjesto gela za tu?iranje i obi?nog sapuna, preporu?uje se kori?tenje sapun za bebe jer ima ugodan miris i ne izaziva alergije.
• Nakon kupanja nanesite hidratantnu kremu na ko?u, posebno na ko?u trbuha, i utrljajte je laganim masa?nim pokretima.
• Ako je krvarenje iz maternice normalno za trudnicu, strogo je zabranjeno kupanje, bolje je ovaj higijenski postupak zamijeniti tu?iranjem.
• Postavite gumenu prostirku na dno kade kako biste sprije?ili klizanje. Ovo upozorenje posebno va?i za ?ene u poslednjim fazama trudno?e. Ne odbijajte pomo? supru?nika pri izlasku iz kade.
• Nemojte se kupati ako vam je voda pukla.
• Maksimalno vrijeme provedeno u kupatilu je petnaest minuta.
• Doti?nim zahvatom mo?ete se priu?titi samo ako u ku?i postoji neko od ro?aka ili bliskih ljudi koji vam mogu pomo?i u slu?aju gubitka svijesti.
• Prilikom sjedenja ili le?anja u kadi potrebno je ramena ostaviti golim kako bi se izbjeglo pregrijavanje fetusa.
• ?im osjetite i najmanju nelagodu, morate odmah napustiti kupku.
• Op?enito je prihva?eno da je higijenskije tu?irati se tokom trudno?e.

Tu?iranje tokom trudno?e

Za urbane stanovnike tu?iranje je tradicionalna procedura higijene vode i njegovo blagotvorno djelovanje na organizam obja?njava se prisustvom nekoliko ili jednog mlaza. Osim higijenskog u?inka, tu? ima i mehani?ku i termi?ku iritaciju. Ovo direktno zavisi fiziolo?ko djelovanje du?a u telo.

Na temperaturi od dvadeset do trideset ?etiri stepena tu? se smatra hladnim, na temperaturi ni?oj od dvadeset stepeni - hladnim, na temperaturi od trideset osam do trideset devet - toplim i vru?im na temperaturi od ?etrdeset stepeni i gore. Kratki topli ili hladni tu? mo?e osvje?iti, podi?i tonus krvo?ilnog sistema i tonirati mi?i?e. Zbog dugog toplog ili hladnog tu?iranja, razdra?ljivost se smanjuje, metabolizam se pove?ava. Topli tu? mo?e biti umiruju?i. Istovremeno, trudnice treba da budu svjesne odre?enih zabrana koje se odnose na temperaturu vode pod tu?em i trajanje ovog postupka.

• Toplo tu?iranje tokom trudno?e se preporu?uje da se izbegava. Ako su hladni ili hladni tu?evi za vas redovna rutina, onda tokom trudno?e ne mo?ete promijeniti svoje navike. Za ve?inu ?ena u polo?aju prikladan je topli tu?, a jedini izuzetak je slu?aj kada se ?eni poka?e mirovanje u krevetu. U tom slu?aju ?ete morati odr?avati higijenu vla?nim maramicama.
• Kod ku?e, dok se tu?irate, mo?ete koristiti mlaz bilo kojeg pritiska, ali postupak ne bi trebao uzrokovati nelagodu. ?to se ti?e procedura koje podrazumevaju prisustvo specijalna oprema, tada se tokom trudno?e mogu priu?titi samo na recept ljekara ili pod njegovom kontrolom.
• Kako bi sprije?ili pro?irene vene na nogama, u nekim slu?ajevima, lije?nici preporu?uju tu?iranje stopala visokog pritiska vode.
• Pro?irene vene rektuma, odnosno hemoroidi, ?esta su pojava u trudno?i i za suzbijanje ove tegobe preporu?uje se uzlazni tu?. Postupak se obi?no izvodi pod obi?nom tu?em, ali sa fleksibilnim crijevom. Uzlazni mlazovi vode usmjeravaju se na perinealno podru?je, a temperatura bi, pritom, trebala biti od 34 do 36 stepeni. Trajanje postupka nije du?e od pet minuta. Relevantan je i kao anesteti?ka metoda nakon ?ina defekacije ili kao profilaksa za komplikacije hemoroida. Izvodite jednu proceduru petnaest do dvadeset dana.
• Kontrastni tu? je posebna vrsta vodeni postupak, u kojem se topla voda izmjenjuje s hladnom. Ovaj alat ima u?vr??uju?i, okrepljuju?i i osvje?avaju?i u?inak. Postupak blagotvorno djeluje na vezivno tkivo i krvne sudove. hladnom vodom podi?e tonus zglobova i mi?i?a, a zagrijava - opu?ta. Tokom trudno?e treba biti oprezniji sa ovom procedurom, jer je vru?i tu? kontraindiciran za ?ene u polo?aju, a hladan mo?e izazvati stres.

Stoga je upozorenje da se trudnicama zabranjuje kupanje i vodene procedure apsurdno, potrebno je samo poduzeti mjere opreza i regulisati temperaturu vode, ne dozvoliti joj da se zagrije iznad 38 stepeni.