>>> Vazdu?ne kupke i svje?i zrak

Neki nau?nici upore?uju vrijednost zraka za ljude sa vrijedno??u vode za ribe. Mnogo je pravednosti u ovom pore?enju. Nijedan ?ovek ne mo?e da ?ivi bez vazduha, kao ni riba bez vode. Na osnovu toga, prema nekim biolozima, vazdu?ne kupke su mnogo korisnije za ljude od kupanja u hladnoj vodi. Ako ?elite saznati vi?e o tome, pro?itajte na? ?lanak.

Vazdu?ne kupke izvanredno reguli?u rad nervnog sistema. Ako do?ete s posla u napetom i nadra?enom stanju, okupajte se u vazdu?noj kupki. Bi?ete iznena?eni, ali nakon nekoliko minuta napetost ?e pro?i, raspolo?enje ?e vam se popraviti, bolje ?ete spavati no?u. Tako?er se ispostavilo da zra?ne kupke normaliziraju krvni tlak, poma?u u pobolj?anju stanja srca i krvnih ?ila.

Koja je tajna ljekovitosti zraka? Uzimaju?i vazdu?nu kupku, dozvoljavamo ko?i da di?e. To je veoma va?no. Uostalom, danima je ko?a skrivena ispod mnogih slojeva odje?e, kisik se prakti?ki ne isporu?uje. A svi znaju da ko?a tako?e upija kiseonik.

Osim toga, ispod ode?e temperatura vazduha je skoro ista, otprilike je dvadeset i sedam stepeni. Kada se skinete, ko?a je iznenada izlo?ena ni?oj temperaturi. Ovo je odli?na vje?ba za krvne sudove.

Lekari nazivaju vazdu?ne kupke najmek?im na?inom stvrdnjavanja. Preporu?uje se upotreba ?ak i za kaljenje novoro?en?adi. Takvi postupci ne mogu uzrokovati nikakvu ?tetu, a osim toga, jednostavni su za izvo?enje. Ni?ta nije potrebno za kupanje u vazduhu.

Vazdu?nu kupku mo?ete uzeti potpuno goli, tada je to op?ta vazdu?na kupka. A ako izlo?ite samo torzo ili noge, onda ?e ovo biti djelomi?na zra?na kupka.

Vazdu?ne kupke podijeljene su po temperaturi. Mogu biti topli - vi?e od dvadeset dva stepena, hladni - od sedamnaest do dvadeset stepeni i hladni - ispod ?esnaest stepeni.

Vazdu?ne kupke mo?ete uzimati le?e?i, sede?i ili u pokretu. Najkorisniji na?in je, naravno, u pokretu. Da bi vazdu?na kupka dala rezultat, potrebno je da se vrlo brzo skinete. ?im osjetite da drhtite, ako ko?a poplavi ili postane prekrivena bubuljicama, odmah se obucite.

Nakon vazdu?ne kupke treba odmah obu?i ode?u koja je ne?to toplija od one koju ina?e nosite po takvom vremenu. Odje?a treba da bude malo topla, ali ni u kom slu?aju se ne smijete pregrijati i znojiti. Osim toga, korisno je nekoliko minuta le?ati na tvrdoj podlozi s valjkom ispod glave.

Vazdu?ne kupke najbolje je uzimati neposredno prije izlaska sunca. Ali ako volite du?e spavati - poku?ajte da imate vremena da obavite proceduru prije deset sati ujutro. Tok procedura je mesec dana dnevno, zatim tri dana odmora, pa opet ponoviti mesec dana procedura. Takav tretman treba provoditi do tri mjeseca uzastopno, ali ako imate oboljenje jetre ili drugih unutra?njih organa, mo?da ?ete morati du?e da uzimate zra?ne kupke. Ako ste relativno zdravi, onda trajanje prvih zahvata mo?e biti i do pola sata na temperaturi od petnaest do dvadeset stepeni. Mo?ete dodati deset minuta svaki dan dok ne do?ete do dva sata.

Nije preporu?ljivo provoditi zra?ne kupke po vjetrovitom vremenu. Ovo mo?e izazvati prehladu. Pogotovo ako ste tek po?eli stvrdnjavati. Vrlo je lako razboljeti se ako se kupate u zra?nim kupkama na niskim temperaturama, pa ?ak i pri visokoj vla?nosti. U slu?aju padavina ili magle, kao i jakog vjetra, zra?ne kupke ne treba izvoditi na otvorenom.

Ako provodite zra?ne kupke u zatvorenom prostoru, onda su to takozvane kontrastne zra?ne kupke. Prvo se skinete i otvorite prozore - ovo je faza hla?enja. Tokom faze zagrijavanja, morate zatvoriti prozore. Dakle, treba ga mijenjati nekoliko puta.

Ponekad, u po?etku, vazdu?ne kupke mogu izazvati svrab ili, na primer, bol u stomaku ili druge neprijatne pojave. Ovo je samo na po?etku. Vremenom ?e sve pro?i. Ne ?inite ni?ta i ne zaustavljajte se.

Ako ?elite da o?vrsnete svoje dijete, budite veoma oprezni. Kod beba je termoregulacija jo? uvijek vrlo slaba. ?to je dijete mla?e, to je njegova termoregulacija lo?ija. Prije nego po?nete s kaljenjem, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.

Prvo nau?ite dijete da udi?e svje? i hladan zrak. Neka temperatura u prostoriji ne prelazi devetnaest stepeni. Nemojte umotavati svoju bebu. Ni kod ku?e ni na ulici, ne bi trebalo da li?i na ?ahuru. ?etajte najmanje tri sata dnevno po bilo kom vremenu. Obogatite prehranu va?eg djeteta posebnim dje?jim vitaminima i dodacima prehrani (biolo?ki aktivnim suplementima).

Kaljenje tijela je korisno u bilo kojoj dobi. Vazdu?ne kupke su najlak?i i najpristupa?niji na?in otvrdnjavanja novoro?en?eta. Svaka beba ih uzima kada je u me?ufazi izme?u odre?enog doga?aja i presvla?enja - nakon kupanja, prilikom mijenjanja pelena, tokom masa?e ili gimnastike.

Va?no je da proces vazdu?nog kupanja ne bude nasumi?an, ve? svrsishodan i planski.

Prednosti vazdu?nih kupki za bebe

Roditelji se ?esto pla?e same rije?i "o?vrsnuti", povezuju?i s njom "inkvizitorske torture" kojima ne mogu podvrgnuti svoje novoro?eno dijete - uranjanje u ledenu rupu, hodanje bosonog po ledu, kontrastni tu? i tako dalje. Saose?ajne majke treba da se sete da su sve ove „jezive procedure“ krajnja ta?ka dugog programa o?vr??avanja tela, a izvode ih one koje ve? du?e vreme pripremaju svoje telo za stres i promene. Ina?e, vazdu?ne kupke su prva ta?ka u programu zimskog plivanja, koju su savladali svi iskusni ronioci u rupi.

Da se ne biste pla?ili, morate razumjeti samu su?tinu otvrdnjavanja - osposobljavanje tijela da razvije "fizi?ki" imunitet od prehlade. Osnovni imunitet se sastoji od biolo?kih procesa u organizmu koji potiskuju (uni?tavaju) viruse koji ulaze u organizam. Fizi?ki - ne dozvoljava virusima da se naviknu na tijelo. Ako uzmemo za primjer odraslu osobu, „mor?“ koji je stajao sat vremena na autobuskoj stanici na hladno?i i koji ima prehla?ene noge ne?e se razboljeti, za razliku od prosje?nog ?ovjeka. To se obja?njava ?injenicom da je tijelo "mor?a" naviklo na temperaturne promjene i ne smanjuje razinu biolo?kog imuniteta, u borbi protiv obnavljanja prirodne temperature, otvaraju?i vrata virusima.

Vra?aju?i se na trening za o?vr??avanje djece, zra?ne kupke imaju nekoliko pozitivnih aspekata odjednom:

1. Aktiviranje za?titnih funkcija tijela.

Stvrdnjavanje je, naravno, primarna svrha, koja vam omogu?ava da oja?ate, razvijete imunitet i pobolj?ate cirkulaciju krvi. Veoma je va?no, u najkra?em mogu?em roku, stvoriti za?titni sistem organizma bez praznina i nedostataka. Sposobnost izdr?avanja vanjskog stresa vrlo je va?na za novoro?en?ad.

Novoro?en?e ?esto razvija "miliariju" - ko?nu bolest uzrokovanu slabom pokretljivo??u i pelenskim osipom u naborima ko?e. Za njegovo lije?enje nije dovoljno koristiti masti, potrebno je otkloniti sam razlog - provjetriti dijelove tijela koji se znoje i ne isu?uju. Zra?ne kupke pomo?i ?e da se rije?ite problema i sprije?ite pojavu novog.

zdravo: Njega bora pomo?i ?e u prevenciji ko?nih oboljenja kod dojen?adi.

Ako je beba ?e??e gola, tada se pup?ana rana ne?e smo?iti i brzo ?e zacijeliti

Kako o?vrsnuti na vazduhu

Svako stvrdnjavanje treba da se odvija umjerenim tempom, postepeno pove?avaju?i trajanje i pogor?anje stanja.

Kod novoro?en?adi, vazdu?no kaljenje se mo?e izvesti na 3 na?ina:

• ventilacija;
• naked;
• ?etnja.

Ga?enje zrakom se provodi postepeno

Provjetravanje je obavezna procedura u ku?i s bebom. Zagu?ljiv vazduh sa niskim sadr?ajem kiseonika negativno uti?e na njegovo zdravlje. Prozra?ivanje je najbolje raditi uz promaju, izvode?i dijete iz prostorije kroz koju ?e strujati zrak. Potrebno je provetravati prostoriju u kojoj dete ?ivi najmanje 2 puta dnevno, pola sata. U idealnom slu?aju, ostavite sve prozore i vrata soba otvorene, a sami idite u ?etnju sa bebom. Osim toga, ventilacija poma?e u normalizaciji temperature u prostoriji, na potrebnu vrijednost od 20 stepeni.

U osnovi, zra?ne kupke se uzimaju na sljede?i na?in - beba se potpuno skine i ostane gola nekoliko minuta. U to vrijeme tijelo ?e biti duvano vazdu?nim strujama, pobolj?avaju?i prokrvljenost cijelog tijela, hla?enje tijela, vje?banje termoregulacije, a dijete ?e mo?i osje?ati predmete oko sebe.

?etnja sa djetetom na ulici va?an je dio dnevnog programa. Sun?eva svjetlost i svje? zrak doprinose razvoju i zdravlju cijelog organizma. Najbolje od svega je to ?to bebe od godinu dana spavaju tokom dnevne ?etnje. Beba bi trebala biti udobna i mirna, tako da morate pa?ljivo odabrati svoj ormar i mjesto.

Za uspjeh nastave po?eljno je pridr?avati se pravila:

1. Regularnost. Svaki dan, ako je mogu?e - u isto vrijeme, u bilo koje doba godine.
2. Postepeno sni?avajte temperaturu i produ?avajte trajanje postupaka.
3. Dobro raspolo?enje. Vazdu?ne kupke mo?ete uzimati goli samo ako dijete ima pozitivan stav. Ako beba pla?e i vri?ti, tijelo ne?e dobiti sve pozitivne efekte, ?tovi?e, postojat ?e negativna povezanost s procesom, ?to ?e kasnije uzrokovati napade pla?a.
4. Nemojte prehla?ivati novoro?en?e. Pomno pratite dijete, dodirujte mu ruke, noge, nos i prestanite s aktivnostima ako mu tijelo postane hladno.

Prvih ?est mjeseci dijete u?i svijet uz pomo? taktilnih senzacija. ?to manje ode?e nosi koja mu ne dozvoljava da se ose?a, to bolje percipira okolni prostor.

Mere predostro?nosti

Poduzimanje mjera opreza pomo?i ?e u izbjegavanju neugodnih posljedica:

• Nacrt. Ne dozvolite da dijete bude na propuhu. Promaja, za razliku od zra?nih kupki, vrlo je opasna za novoro?en?e;
• Temperatura napolju. Slab imunitet i nedovoljno formirani sistemi organa sami se prilago?avaju hodanju po ulici. Mjese?na beba se mo?e iznijeti na ulicu, na temperaturi ne ni?oj od -5°C na najvi?e 5 minuta. Nakon nedelju dana mo?ete pove?ati vreme na 10 minuta i tako do 1,5 - 2 sata za redom. Od 4 mjeseca beba mo?e biti vani na temperaturi od -10°C, ali ne ni?a. Do godinu dana, u prisustvu vjetra, morate pokriti lice djeteta od direktnog strujanja zraka bo?nim stranicama na navlakama kolica. Tokom prvih 12 meseci beba ne mo?e da di?e na usta, a jak nalet ?e oboriti i ote?ati disanje na nos, osim toga, veliki dotok hladnog vazduha mo?e da izazove prehladu i curenje iz nosa. u bebi;
• Hipotermija. Ozbiljna prijetnja malom organizmu. Za majke s prvoro?enim djetetom, te?ko je odr?ati "zlatnu sredinu" izme?u hipotermije i kuhanja mrvica. Pretjerano previjanje djeteta je ?tetno – poremetit ?e se prirodna termoregulacija i znojenje, ?to ?e dovesti do smanjenja imuniteta i problema s ko?om. Hipotermija je ispunjena upalom unutra?njih organa.

Kada sakupljate bebu napolju, u hladnoj sezoni, morate ostati mirni i zdrav razum, jer ?e razbijanje u bilo kojem smjeru uzrokovati probleme. Iako novoro?eno dijete le?i nepomi?no, za?ti?eno je kolicima i “?ahurom” u kojoj se nalazi – najbolje je da se okupite i stojite vani 15 minuta bez djeteta. Tako mo?ete razumjeti ?ta ?e beba osje?ati i odabrati ne samo pravu odje?u, ve? i mjesto za ?etnju.

Vazdu?ne kupke su vrsta aeroterapije (tretmana zrakom), koja se sastoji u doziranom djelovanju zraka na golo tijelo, za?ti?eno od direktnog sun?evog zra?enja.

Istovremeno se pobolj?ava metabolizam, tonus mi?i?nog i nervnog sistema, uvje?bavaju se termoregulacijski sistemi tijela, smiruje se i normalizira emocionalna pozadina, smanjuje se razdra?ljivost, pobolj?ava se apetit i san, podi?e se raspolo?enje i dodaje energija. Normalizuje se krvni pritisak, ubrzava se protok krvi, pobolj?ava se rad srca i aktivnost respiratornog sistema. Pove?avaju se za?titne sposobnosti i dolazi do otvrdnjavanja organizma, smanjuje se rizik od bolesti. Ton ko?e, boja i struktura su pobolj?ani. Izme?u ostalog, udisanje ?istog svje?eg zraka je samo po sebi neuporediva radost i zadovoljstvo.
"Morate zapo?eti zra?ne kupke u toploj sezoni, ljeti. U hladnoj sezoni po?nite uzimati zra?ne kupke kod ku?e u prethodno ventiliranoj prostoriji. Kako se stvrdnete, ovaj postupak se mo?e prenijeti na ulicu. "Najbolje vrijeme vazdu?ne kupke je ujutru pre ili posle laganog doru?ka ili uve?e pre ve?ere. Ako ?elite da se kupate u vazduhu popodne, onda to treba da uradite sat ili dva posle ve?ere.
Ostavite na minimum ode?e - kupa?i kostim, tema sa ?ortsom. Ovo ?e biti delimi?no vazdu?no kupatilo. To ?e dati djelomi?an efekat, bolje je uop?e ostati gol. Skinite se brzo kako bi zra?na kupka zahvatila cijelu povr?inu golog tijela odjednom i izazvala brzu energi?nu reakciju tijela. Sada sedite i opustite se ili ?itajte. Ako nema vremena, kombinirajte zra?no kupanje sa obavljanjem ku?anskih poslova.
» Vazdu?na kupka bi trebalo da bude zadovoljstvo. Ovdje je glavna stvar dobrobit. Njegovo trajanje zavisi od temperature vazduha i zdravstvenog stanja. “Za zdravu osobu optimalna temperatura vazduha je 15-20. Slabi ljudi treba da po?nu sa tri minuta. Za stvrdnjavanje, dovoljno je s vremena na vrijeme pove?ati trajanje kupke za 5-10 minuta. Prosje?no trajanje zra?ne kupke na ugodnoj temperaturi zraka je pola sata.
Uzimajte vazdu?ne kupke ?to je ?e??e mogu?e tokom dana. Stru?njaci smatraju da osoba treba da ostane gola najmanje 2 sata dnevno. Nemogu?e je dopustiti osje?aj hladno?e, pojavu "je?ih ko?e". Ako osje?ate da se smrzavate, odmah se obucite i vje?bajte. Kako se ne biste bojali smrzavanja, dobro je kombinirati zra?ne kupke s hodanjem, tr?anjem, gimnasti?kim vje?bama, sportskim igrama.
Naravno, najbolje vazdu?ne kupke su tamo gde nema industrijskih preduze?a: u blizini ?ume, mora ili u planinama. Jonizovani vazduh zelenih povr?ina oboga?en je fitoncidima – isparljivim etarskim jedinjenjima. Osim ?to blagotvorno djeluju na plu?ni sistem, fitoncidi lije?e srce, krvne sudove, pobolj?avaju metabolizam i disanje tkiva, imaju antimikrobna svojstva. Morski vazduh pobolj?ava apsorpciju ozona u organizmu, pove?ava nivo hemoglobina i broj crvenih krvnih zrnaca, stimuli?e mentalne i fizi?ke performanse, pobolj?ava san i apetit, aktivira imuni sistem.
Postoji mnogo postupaka kaljenja koji navikavaju osobu na hladan vazduh. Ne nosite previ?e toplu odje?u i ?esto izla?ite ko?u. Spavaj sa otvorenim prozorom. Uzmite za pravilo, ako je lijepo vrijeme, da prozori budu otvoreni 24 sata dnevno.Po ki?nom ili hladnom vremenu prozra?ite prostoriju najmanje tri puta dnevno.

Vazdu?ne kupke ">

Sunce i vazduh su najbolji kozmeti?ari.

Vazdu?ne kupke su jedna od metoda kaljenja (zra?no kaljenje), kada zrak koji se slobodno kre?e djeluje na djelomi?no ili potpuno nago tijelo. Ljekovita snaga svje?eg zraka je u njegovom bogatstvu kisikom, lakim ionima, fitoncidima i drugim tvarima korisnim za tijelo. Glavni faktor koji uti?e na osobu je temperatura vazduha. Vazdu?ni sloj izme?u tela i ode?e obi?no ima stalnu temperaturu od oko 27-28°C, a ?im se ljudsko telo oslobodi ode?e, prenos toplote odmah postaje intenzivniji. Nadra?uju?i nervne zavr?etke ko?e, zrak pobolj?ava disanje i oksigenaciju krvi, a njegovo kretanje refleksno pospje?uje procese stvaranja i prijenosa topline. Istovremeno se pove?ava intenzitet oksidativnih procesa i metabolizma, tonus mi?i?nog i nervnog sistema, uve?bavaju se sistemi termoregulacije organizma, pobolj?ava se apetit i san, podi?e raspolo?enje. Krvni pritisak se normalizuje, protok krvi se ubrzava, a aktivnost respiratornog sistema zna?ajno se pobolj?ava.

Po?nite uzimati zra?ne kupke u prethodno ventiliranom prostoru. Zatim, kako se stvrdnu, izvode se na otvoreno. Skinite se brzo kako bi zra?na kupka zahvatila cijelu povr?inu golog tijela odjednom i izazvala brzu energi?nu reakciju tijela. Nemogu?e je dopustiti osje?aj hladno?e, pojavu "je?ih ko?e". Istovremeno, preporu?ljivo je raditi neke sna?ne fizi?ke vje?be, tr?ati. Vazdu?ne procedure su prvi korak ka

Prirodna priroda koja okru?uje ?ovjeka je najbolja terapija lije?enja. ?ist zrak, voda, svjetlost, biljke poma?u u podizanju imuniteta i pobolj?anju zdravlja. Vazdu?ne kupke spadaju me?u najjednostavnije i najbla?e medicinske terapije. Oni su u stanju da pomognu onim ljudima koji ve?inu vremena provode u kancelarijama ili za kompjuterom. Topli vazduh prijatno deluje na telo, ko?u, telo, koji istovremeno opu?ta. Intenzitet vazdu?ne kupke zavisi od temperature i brzine vazduha. Tokom ove terapije stru?njaci preporu?uju boravak u hladu, tj. najbolje za?tititi od direktne sun?eve svjetlosti. Vazduh treba da duva preko golog tela sa svih strana.

Vazdu?ne kupke pobolj?avaju cirkulaciju krvi, stimuli?u funkcije ko?e, vegetovaskularni nervni sistem, pobolj?avaju cirkulaciju krvi, aktiviraju metabolizam, pove?avaju apetit, poja?avaju funkcije endokrinih ?lezda.

Mo?ete po?eti s malim 10-15 minuta dnevno, a zatim postepeno pove?avati vrijeme na 2 sata.

Prednosti i karakteristike zra?nih kupki

Aeroterapija ili vazdu?ne kupke ne?no i ne?no tretiraju telo. Vazdu?na terapija se obi?no preporu?uje osobama sa slabim zdravstvenim stanjem (tuberkuloza, bolesti ko?e, kostiju, zglobova, nervnog sistema, kardiovaskularnih itd.). o?vr??ava tijelo.

Vazdu?ne kupke slu?e kao profilaksa protiv reume, hroni?nih oboljenja zglobova, neuritisa. Postoji nekoliko vrsta terapeutskih vazdu?nih kupki. Na primjer, hladne kupke treba da budu izme?u 0 i 14 stepeni; hladne kupke su obi?no izme?u 15 i 20 stepeni; Najpogodnije za tijelo su kupke sa toplim zrakom, koje se kre?u izme?u 23 - 30 stepeni; kupka sa toplim vazduhom - od 40 stepeni. Pored toga, va?na ta?ka je vla?nost vazduha.

Pri niskoj temperaturi vazduha i visokoj vla?nosti, telo ?e se ose?ati neprijatno, jer. do?i ?e do brzog gubitka toplote. Stoga se visoke temperature i suv vazduh smatraju optimalnim uslovima.

?to se ti?e uticaja vjetra, on bi u najboljem slu?aju trebao biti umjeren. Pri jakom vjetru znoj br?e isparava i uzrokuje naglo hla?enje tijela.

Katsuzo Nishi i njegovi principi

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) japanski profesor, naturopat razvio je ?est principa zdravlja. Stvorio je vlastiti sistem oporavka zdravlja, na osnovu kojeg su mnogi autori pisali knjige.

Niche sistem se zasniva na raznim pravilima i vje?bama koje slijede zakone prirode. Ni?i je prvi put objavio svoj razvijeni sistem 1927.

Kao djetetu, Katsuzo Nishi je dijagnosticirana stra?na dijagnoza - crijevna tuberkuloza. Ljekari su njegovim roditeljima rekli da ne?e do?ivjeti 20 godina. Me?utim, pre?ivio je, a kada je do?ao trenutak da odabere zanimanje za sebe, na putu mu je stala bolest. Ni?i je shvatio da, ako ne po?ne da popravlja svoje zdravlje, ne?e ni?ta posti?i.

Nishi je po?eo gomilati znanje, provoditi eksperimente, primjenjivati razne preporuke. Zatim je zaklju?io da su toksini uzrok njegove bolesti i nelagode u trbuhu. Nesvarena hrana u debelom crijevu stvara plodno tlo za bakterije koje osloba?aju toksine. Tako je zaklju?io da hrana ne mo?e samo koristiti, ve? i na?koditi ili uni?titi.

U budu?nosti, Ni?i se zainteresovao za terapeutski post, prou?avanje sistema cirkulacije. Na osnovu svojih saznanja razvio je posebne vje?be i zra?ne kupke za odr?avanje zdravlja.

Katsuzo Nishi je tvrdio da je ljudska ko?a jedan od ?etiri elementa koji odre?uju cjelokupno zdravlje. Ljudska ko?a je granica izme?u spolja?njeg okru?enja i unutra?njeg okru?enja tela. Stoga je kontakt sa vazduhom va?an za zdravlje.

Ko?a je granica, ali i "kapija" kroz koja prodiru ljekovite sile prirode i djeluju na tijelo. Osim toga, zra?ne kupke, prema Katsuzo Nishi, osiguravaju pravilno funkcioniranje ko?e i tijela. Ko?a je u evolucijskom smislu starija od plu?a, pa se mo?e smatrati respiratornim organom.

Na?alost, ko?a modernog ?ovjeka izgubila je zna?ajan dio svojih prirodnih funkcija. Ljudi su po?eli da se nose i ko?a je prestala da di?e. Osim toga, osoba ve?inu vremena provodi u zatvorenom prostoru, a na ulici prakti?ki nema ?istog zraka ().

Kiseonik poma?e organizmu u prirodnom, a slu?i i kao neophodan izvor energije. Sportovi na otvorenom, vazdu?ne kupke poma?u aktiviranju za?titnih funkcija ko?e.

Me?utim, treba imati na umu da u?inak zra?nih kupki ovisi o vla?nosti zraka. Istu temperaturu zraka, ali razli?itu vla?nost, tijelo ?e druga?ije percipirati.

Svaka osoba od ranog djetinjstva zna za prednosti zra?nih kupki. Borave?i na pla?i, u ba?ti, mame su nam objasnile ?ta su vazdu?ne kupke i kakve koristi donose. Na otvorenom, na?e tijelo je zasi?eno kisikom, nabijeno pozitivnom energijom.

Vazdu?ne kupke kod ku?e

Prozra?ite prostoriju, a zatim se potpuno skinite i otvorite prozor. Ako vam je hladno, nosite toplu ode?u. Me?utim, u odje?i ne bi trebalo biti vru?e, ne dozvolite da se pojavi znoj.

Vazdu?nu terapiju najbolje je raditi u ranim jutarnjim satima, neposredno prije izlaska sunca (prije 10 sati). Tako?e, vazdu?ne kupke se mogu uzimati uve?e do 21:00. Obi?no zra?na terapija traje oko mjesec dana, sa pauzom od 5 dana, a zatim se mo?e ponoviti. Op?te lije?enje traje od 3 mjeseca do godinu dana.

Ako vremenski uvjeti dozvoljavaju, tada se zra?ne kupke trebaju izvoditi na otvorenom (ba?ta, pla?a).