K?nslor kan hj?lpa eller hindra dig, men du kan inte veta f?rr?n du f?rst?r deras v?sen. Emotional Intelligence 2.0 hj?lper dig att f?rst? och hantera dina k?nslotillst?nd.

Vi har valt ut fem tips f?r dig som hj?lper dig att korrekt uppfatta dina egna k?nslor.

Sluta uppfatta k?nslor som bra och d?liga

M?nniskor tenderar att dela upp sina k?nslor i tv? enkla grupper: bra och d?liga. Till exempel klassificerar de flesta automatiskt skuld som en d?lig k?nsla. Du vill inte uppleva denna k?nsla och ?r redo att k?mpa med dig sj?lv, vill bli av med den. I andra situationer sl?pper du loss din upphetsning. Ibland pumpar du dig sj?lv med energi, och ibland sprejar du den ?t alla h?ll.

Nackdelen med att m?rka k?nslor ?r att du inte riktigt kan f?rst? exakt vad du k?nner n?r du m?rker dem p? det s?ttet.

N?r du ger dig sj?lv m?jligheten att lugnt hantera k?nslan och f?rst? vad den ?r, f?r du en chans att ta reda p? vad som orsakar den. Att avst? fr?n att d?ma om k?nslor kommer att till?ta dem att g?ra sitt och f?rsvinna sp?rl?st. Och st?ndigt funderande p? om man ska k?nna det man k?nner, v?cker nya k?nslor till liv och l?ter inte den ursprungliga k?nslan f?rverkligas.

Var d?rf?r omedelbart uppm?rksam p? situationer n?r vissa k?nslor b?rjar utvecklas hos dig. Avst? fr?n att m?rka din k?nsla som "bra" eller "d?lig" och d? kommer du att kunna f?rst? n?got viktigt.

Skriv ner dina k?nslor

Det st?rsta problemet med att utveckla sj?lvuppfattning ?r objektivitet. Det ?r ganska sv?rt att bem?stra perspektivet p? dina k?nslor och tendenser n?r du f?rs?ker b?rja bestiga berget fr?n botten varje dag. Genom att skriva ner dina tankar kan du registrera vilka h?ndelser som utl?ste dina k?nslor och hur du reagerade p? dem.

Du kan skriva om vad som h?nt dig hemma eller p? jobbet - det finns inga begr?nsningar f?r detta. P? bara en m?nad kommer du att m?rka ett stabilt m?nster av ditt beteende och uppkomsten av k?nslor, och detta g?r att du b?ttre kan f?rst? dina tendenser. Du kommer att b?rja f?rst? b?ttre vilka k?nslor som f?r dig att k?nna dig deprimerad, vilket g?r att du k?nner dig upprymd och vilka k?nslor som ?r sv?rast f?r dig att hantera.

Se noga efter m?nniskor och situationer som trycker p? dina knappar och sl?pper l?s dina starkaste k?nslor.

Beskriv de k?nslor du upplever varje dag. Gl?m inte att ocks? beskriva de fysiska manifestationerna som ?tf?ljer dem. Du f?r f?rm?gan att se tydligare eftersom att s?tta dina k?nslor p? papper g?r det l?ttare att avg?ra vilka dina tendenser ?r. Din dagbok kan vara en bra resurs att dra nytta av n?r du utv?rderar din sj?lvbild.

L?gg m?rke till n?rvaron av dina k?nslor i b?cker, filmer och musik

Om du har sv?rt att titta in?t f?r att f?rst? dina k?nslom?nster och tendenser, kan du uppt?cka samma information genom filmer, musik och b?cker som du k?nner dig kopplad till. Om texten till en l?t eller dess hum?r resonerar med dina k?nslor, kan detta ber?tta mycket om din inre k?nsla, och om du st?ndigt kommer ih?g en viss karakt?r fr?n en bok eller film, kan det tyda p? att hans tankar och k?nslor ?r parallella till din. En noggrann studie av dessa punkter kan l?ra dig mycket om dig sj?lv. Dessutom kan du med det h?r verktyget ber?tta mycket om dina k?nslor f?r andra m?nniskor.

Att hitta reflektionen av dina k?nslor i artisternas spel g?r att du kan l?ra dig mycket om dig sj?lv och uppt?cka k?nslor hos dig sj?lv som ?r sv?ra att uttrycka i ord.

Ibland kan man helt enkelt inte hitta de r?tta orden f?r att uttrycka de r?tta k?nslorna ... och pl?tsligt h?r man exakt hur filmens hj?lte uttalar dem. Att lyssna p? musik, l?sa b?cker, titta p? film och till och med titta p? en konstn?rs m?lning kan ?ppna d?rren till dina djupaste k?nslor. N?sta g?ng en film eller bok f?ngar din uppm?rksamhet, f?rs?k gr?va djupare - du vet aldrig vad du hittar som ett resultat av din s?kning.

L?t inte d?ligt hum?r lura dig

Vi faller st?ndigt under f?r d?ligt hum?r, n?r det verkar som att hela v?rlden ?r emot oss. Detta tillst?nd t?cker v?ra tankar, k?nslor och allt som h?nder oss med en tjock och m?rk dimma. Din hj?rna har ett fokus. S? fort du faller i kraften av ett d?ligt hum?r, tappar du ur sikte p? alla de goda sakerna i ditt liv. Pl?tsligt b?rjar du hata ditt jobb, dina v?nner och familj irriterar dig, du ?r missn?jd med dina prestationer och din optimism inf?r framtiden f?rsvinner som r?k. N?gonstans innerst inne vet du att allt inte ?r s? illa som det verkar nu, men din hj?rna f?rblir d?v f?r det.

En del av v?r sj?lvuppfattning ?r medvetenhet om vad vi g?r igenom, ?ven om vi inte kan bli av med det. Erk?nn f?r dig sj?lv att ditt d?liga hum?r ?r som ett moln som t?cker allt du ser. P?minn dig sj?lv om att ditt hum?r ?r ?verg?ende. K?nslor f?r?ndras hela tiden, och d?ligt hum?r kommer att passera - du beh?ver bara v?nta lite.

Ett d?ligt hum?r ?r inte den b?sta tiden att fatta viktiga beslut.

Du m?ste hela tiden vara medveten om vilket hum?r du ?r p?. Om du tror att du kan fatta sunda beslut oavsett hur ditt hum?r ?r, kommer du att f? ?nnu st?rre problem. Det ?r viktigt att inte bara reflektera ?ver vilka h?ndelser som ledde dig till den nuvarande st?mningen. Ibland kan dessa reflektioner i sig (om man inte h?nger sig f?r mycket) vara en tillr?cklig anledning till att ett d?ligt hum?r g?r ?ver av sig sj?lv.

F?rst? hur du beter dig under stress

Om du l?r dig k?nna igen de f?rsta tecknen p? stress kommer du att g?ra dig sj?lv en stor tj?nst. Det m?nskliga sinnet och kroppen talar sitt eget spr?k till dig (?tminstone n?r det ?r stress). Genom k?nslom?ssiga och psykologiska reaktioner l?ter de dig veta n?r det ?r dags att sakta ner och ta en paus. En orolig mage kan till exempel tyda p? att du ?r ?verv?ldigad av nervositet och ?ngest. Matsm?ltningsbesv?r och tr?tthet ?r s?ttet din kropp ber om tid att vila p?. Matsm?ltningsbesv?r kan tyda p? sp?nningar och oro, medan symtom som huvudv?rk, stomatit eller ryggsm?rtor kan vara ett uttryck f?r andra inre problem.

Din sj?lvuppfattning i tider av stress och sp?nning b?r fungera som ett tredje ?ra, lyssna noga p? din kropps r?st eller dess rop p? hj?lp.

N?r du trycker f?r h?rt har din kropp mycket att s?ga till dig. Ta dig tid att lyssna p? dessa signaler och ladda dina k?nslom?ssiga batterier innan den k?nslom?ssiga stressen orsakar permanent skada p? ditt inre system.

Hittills k?nner alla till rollen k?nslom?ssig kompetens i framg?ngen f?r alla f?retag, vilken person som helst. Relationer i familjen och p? jobbet, att s?tta verkliga m?l, motivation till handling, livskvalitet beror direkt p? k?nslom?ssig kompetens Och det ?r bara det f?rsta som kommer att t?nka p?.

Vi vill alla njuta av livet, arbetet, kommunikationen med m?nniskor n?ra och inte s?, och vi m?ter alla sv?righeter d? och d?, till och med kriser, och hur vi hanterar dem beror p? kvaliteten p? v?rt liv och v?r personliga och professionella tillv?xt. Ofta best?r v?rt beteende av en liten upps?ttning beteenden, m?nster som triggas av v?ra k?nslor och det sker s? snabbt att vi inte ens m?rker det.

Det finns till exempel m?nniskor som planerar sin dag i detalj, men om n?gon eller n?got bryter mot deras planer blir de v?ldigt irriterade och till och med arga, samtidigt som de tar ut sin ilska p? andra. Och f?rst efter ett tag st?ller de sig fr?gan: Varf?r ?r det s??

F?r att f?rst? var detta beteende kommer ifr?n ?r det viktigt att st?lla sig fr?gan: ”Varf?r har jag planer p? att g?ra mer, g? mot mina m?l, eller ?r det n?got annat som jag inte m?rker? Och vad k?nde jag precis innan ilskan? Oftast demonstreras s?dant beteende av m?nniskor vars fr?msta behov ?r s?kerhet, planen f?r dagen ger oss en f?rst?else f?r vad som kommer att h?nda i n?sta ?gonblick och f?ljaktligen vara redo f?r det.

De tillfredsst?ller allts? behovet av trygghet, men n?r de inte har en s?dan f?rst?else uppst?r oro (l?g intensitet av r?dsla), och ju mer os?kerhet, desto mindre behov av trygghet tillgodoses, desto h?gre intensitet av r?dsla. Detta ?r ett stressigt tillst?nd som tar mycket energi, som vi s? saknar f?r att uppn? v?ra sanna m?l.

Vill du veta vad ditt k?rbehov ?r? Vart ?r dina krafter p? v?g?

I s? fall finns det bara en utv?g! L?r dig att vara medveten om dina k?nslor, f?rst? vad som utl?ser dem, och d?rav de vanliga s?tten att tillfredsst?lla dem.

K?nslor ?r inte en anledning att ?gna sig ?t allt seri?st, det ?r information, kanske till och med den mest v?rdefulla informationen i v?rt liv. Varje person har ledande psykologiska behov, p? vilken grad av tillfredsst?llelse v?r lycka beror p?, och k?nslor ?r en kompass som talar om f?r oss hur l?ngt vi n?rmar oss eller g?r bort fr?n att tillfredsst?lla v?ra ledande behov.

Det ?r inte l?tt, vi vet inte vad vi vill, vad som g?r oss lyckliga, v?ra f?r?ldrar l?rde oss inte att k?nna och deras f?r?ldrar l?rde dem inte. Bara den j?rniga ?vertygelsen har kommit ner till oss att k?nslor st?r, det ?r mycket sm?rta i dem och det ?r om?jligt att kontrollera dem.

Som ett resultat ?r vi f?rlorade. Idag letar m?nga efter sig sj?lva, och du kan bara hitta dig sj?lv med hj?lp av k?nslor. B?rja k?nna!

Men det ?r inte allt, utan bara det f?rsta steget i utvecklingen emotionell intelligens. Och det finns 4 av dem totalt:

1. Att f?rst? sig sj?lv
2. Sj?lvhantering
3. F?rst? andra
4. Hantera andra

Det h?r ?r 4 EQ-kompetenser som utvecklas endast sekventiellt efter varandra. Eftersom det ?r om?jligt att kontrollera det du inte f?rst?r, precis som det ?r om?jligt att f?rst? en annan utan att f?rst? dig sj?lv, precis som det ?r om?jligt att f?rst? en annan utan att kunna kontrollera dig sj?lv, eftersom v?r syn p? en annan i v?ra staters f?ngenskap. personen ?r f?rvr?ngd.

Tja, att hantera andra m?nniskors tillst?nd ?r den h?gsta graden. faktiska utvecklingen emotionell intelligens.

Emotionellt intellekt, eller " EQ?r f?rm?gan att identifiera, utv?rdera och kontrollera sina k?nslor och att b?ttre f?rst? och hantera andras k?nslor (eller motiv). Termen "emotionell intelligens" har varit i vanligt bruk sedan omkring 1980-talet och vunnit popularitet och ber?mmelse tack vare Daniel Goleman, som skrev en b?sts?ljare som heter "Emotional Intelligence". Termen i sig ?r f?rem?l f?r mycket kontroverser ang?ende definitionen, men eftersom det ?r ett s? brett ?mne ?r det m?jligt att s?rskilja de grundl?ggande komponenterna i EQ s? att du kan anv?nda dem om du f?rs?ker f?rb?ttra b?de din f?rst?else och personliga implementering av EQ.

Du kommer att ha stor nytta av att ha en h?g niv? av k?nslom?ssig intelligens, och vissa m?nniskor tror faktiskt att det ?r viktigare att ha en h?g EQ ?n att ha intellektuell f?rm?ga, ?ven om senare tid betoningen ligger p? att uppn? balans, inte p? antagandet att allt du beh?ver ?r EQ. Lyckligtvis, f?r de av oss som f?r n?rvarande saknar EQ eller helt enkelt vill ?ka v?ra EQ-f?rm?gor, finns det m?nga s?tt att g?ra den starkare.

F?rst? vikten av emotionell intelligens i alla aspekter av ditt liv

Det ?r viktigt i livet att vara intellektuellt beg?vad, men att ha emotionell intelligens anses vara ?ver detta eftersom det finns m?nga f?rdelar med det.

Att ha en h?g niv? av emotionell intelligens kan hj?lpa dig att leva ett lyckligt liv eftersom det g?r det l?ttare att prata och f?rst? andra, att agera lugnt och eftert?nksamt i sv?ra situationer blir ditt andrajag, och det kan ocks? leda till b?ttre relationer och nya jobbm?jligheter.

Det finns fyra huvudelement av emotionell intelligens som hj?lper dig att leva ett balanserat liv:

Sj?lvk?nnedom: det ?r f?rm?gan att k?nna igen dina k?nslor f?r vad de ?r och f?rst? deras ursprung. Det handlar ocks? om att k?nna till dina styrkor, begr?nsningar och sj?lvk?nsla.

Sj?lvhantering: det ?r f?rm?gan att h?lla tillbaka sina ?nskningar, kombinera dina behov med andras intressen, ta initiativ och inte vara impulsiv. Det handlar ocks? om att kunna acceptera f?r?ndring och f?rbli engagerad.

Social medvetenhet: det handlar om hur du hanterar andra m?nniskors k?nslor och bekymmer, samt din f?rm?ga att l?gga m?rke till och anpassa dig till sociala signaler. Det handlar ocks? om f?rm?gan att se utvecklingen av dynamiken i relationernas kraft i vilken grupp som helst.

?ktenskapr?dgivning: Det handlar om f?rm?gan att komma ?verens med andra, l?sa konflikter, inspirera och p?verka m?nniskor samt kommunicera tydligt.

L?r dig att k?nna igen vad som orsakar stress och hur du hanterar den

Livet ?r fullt av sv?ra situationer – fr?n trasiga relationer till f?rlust av jobb. Under dessa perioder finns det m?nga orsaker till stress, vilket kan f? alla problem som vi m?ter under dagen att se mer komplicerade ut ?n vad det egentligen ?r, och ju mer s?rbara vi ?r desto sv?rare ?r det f?r oss att ignorera m?nga livsfaktorer. orsakar stress.

En mycket viktig del av att f?rb?ttra din emotionella intelligens ?r att kunna uppt?cka orsakerna som orsakade stress och acceptera dem f?r vad de ?r, lugna ner och slappna av.

Var ?ppen, nyfiken och trevlig

?ppenhet och enighet g?r hand i hand n?r det kommer till emotionell intelligens. Var ?ppen f?r nya id?er – ett begr?nsat sinne indikerar vanligtvis en l?gre EQ.

F?r att utveckla en mer ?ppen attityd, f?rs?k att f?rst? och reflektera ?ver andras k?nslor och id?er. Var ?ppen med att uttrycka dina id?er och ?sikter s? att du kan ?verv?ga alla m?jligheter. Kom ih?g att du inte alltid kan ha r?tt, och genom att ?ppna ditt sinne och ?verv?ga nya m?jligheter kommer ditt sinne att expandera och bli mer ?ppet och mottagligt n?r du kommer p? att du t?nker p? verkligheten annorlunda ?n du en g?ng trodde.

N?r allt ?r klart i ditt sinne kommer du lugnt och tryggt att l?sa konflikter och f? f?rtroende f?r samh?llet och nya m?jligheter ?ppnar sig f?r dig. Det kan vara sv?rt f?r dig att ?ndra ditt t?nkande om du ser p? allt som h?nder i ditt liv ur en absolut synvinkel, men om du g?r det kommer nya horisonter att ?ppnas inf?r dig. F?r att f?rb?ttra denna komponent i din EQ, f?lj dessa tips:

Lyssna p? debatter p? tv eller radio, samtidigt som du alltid reflekterar ?ver b?da sidors ?sikter, och gl?m inte heller att det ?verallt finns nyanser och subtiliteter som kr?ver mer grundlig forskning. Ofta ?r svaren inte synliga, de ?r g?mda i skuggorna av vad som h?nder.

Om du k?nner att du har en "r?ra i huvudet", skriv ner dina tankar och id?er och kritisera dem, fundera ?ver varf?r du har en s?dan ?sikt. Att f? tankar ur huvudet och ?ver p? papper kommer att ge dem konkretisering och g?r att du kan spela m?nga varianter med dem och presentera dem tydligare.

F?r att befria ditt ?verbelastade sinne, ta en promenad l?ngs en ?de strand. Att ta en paus fr?n jobbet kan hj?lpa dig att hantera en stressig situation, ob?nh?rliga f?r?ndringar eller tr?kiga dagliga rutiner.

N?r du h?r n?got du inte h?ller med om, t?nk p? det innan du best?mmer dig f?r att du inte gillar id?n. N?r n?gon inte reagerar s? k?nslom?ssigt som du g?r, fundera ?ver varf?r det ?r s?.

F?r att f?rb?ttra din f?rm?ga att vara trevlig, visa mer tillit till andra. Det betyder inte att du ?r naiv eller alltf?r godtrogen, men du m?ste vara redo att se det b?sta i m?nniskor och inte st?lla in dig p? det v?rsta.

Var s?llskaplig och empatisk

De som har f?rm?gan att f?rst? andra och har ett direkt intresse av yttre egenskaper (d.v.s. att vara fokuserad p? det som ?r utanf?r jaget) ist?llet f?r att vara sj?lvcentrerad (egocentrisk) har egenskaperna extroversion och empati. F?r att b?ttre f?rst? detta ?r att vara osj?lvisk extroversion (observera att detta inte ?r samma sak som extrovert) och att f?rst? andra ?r empati.

Extroversion och empati dyker upp p? samma g?ng – n?r de kombineras dyker en f?rst?ende, osj?lvisk person upp framf?r oss. En sj?lvisk och sj?lvcentrerad person saknar vanligtvis empati, och en person som saknar empati kr?ver vanligtvis mycket mer intresse f?r sig sj?lv, att se livet genom prismat av sina behov och ?nskningar.

Om du st?rker detta element av emotionell intelligens kommer din kommunikationsf?rm?ga att ?ka, vilket g?r att du kan uppleva starkare och mer tillfredsst?llande relationer. Att kunna kommunicera tydligt kommer att hj?lpa dig att b?ttre hantera konflikter och ?ka din f?rm?ga att effektivt p?verka andra. F?r att f? extraversion och empati, g?r f?ljande:

F?r att visa empati, s?tt dig sj?lv i andras st?lle. V?lj en person som har problem (till exempel n?gon i behov av skydd eller din v?n ?r i djupa problem) och fundera p? hur du skulle k?nna om du var i deras st?lle. F?rest?ll dig hur det ?r att g? igenom det de g?r igenom och vad som kan underl?tta en del av deras sv?righeter om du visar dem st?d och omsorg.

Visa empati f?r v?nner och kollegor.

N?r du ser n?gon annans upplevelse, fr?ga dig sj?lv: "Hur skulle jag reagera i samma situation? "," F?rtj?nar dessa m?nniskor att uppleva s?dana sv?righeter? ", "Ska jag tycka synd om den h?r mannen? "," Blev de r?ttvist behandlade? och "Vill jag bli behandlad p? detta s?tt?"

Genom att g?ra detta kommer du att b?rja f?rst? andra och visa empati f?r m?nniskor.

Var ?ppen och redo att diskutera problemet

Rationellt t?nkande och rimliga handlingar ?r viktiga aspekter av emotionell intelligens. ?ven om du kan f?rst? situationen v?l och bilda dig en tydlig bild av den, men inte kan agera rationellt i det h?r fallet, vad kan en analytisk f?rst?else av situationen vara till nytta?

Noggrannhet ?r handlingen att analysera situationen och diskussion ?r v?rt rationella svar p? vad som h?nde. Det ?r med andra ord s? vi uppfattade situationen, analyserade den och handlade d?refter.

Ofta kan en person "se" vad som ?r fel, men stannar d?r och g?r inte vidare till efterf?ljande positiva handlingar. Genom att t?nka rationellt och agera efter att ha diskuterat situationen kommer du att kunna fatta mer genomt?nkta beslut och din f?rm?ga att uth?rda sv?righeter kommer att ?ka dramatiskt. Tillsammans med ett ?ppet hj?rta kommer du att kunna hitta den b?sta v?gen ut ur alla klibbiga situationer. S?tt att f?rb?ttra denna del av din EQ inkluderar:

N?r n?got h?nder, analysera det. Ibland ?r det inte illa att analysera, kritisera artiklar f?rst?s, om man tillr?ckligt uppfattar kritik. P? tal om v?sen, var beredd att agera p? det du har uppt?ckt.

T?nk dig sj?lv i en liknande situation och fundera ?ver hur du skulle reagera i deras st?lle. F?rest?ll dig sj?lv i b?de enkla och sv?ra situationer s? att din hj?rna jobbar h?rt med alternativ f?r att ta sig ur dessa situationer. Att t?nka p? sv?ra situationer innan de h?nder dig hj?lper dig att tr?na p? att fatta ansvarsfulla beslut i dessa fall.

Var m?lmedveten. Att vara samvetsgrann inneb?r att vara fokuserad p? att uppn? m?let och vidta alla n?dv?ndiga ?tg?rder f?r att uppn? detta. Det b?sta du kan g?ra ?r att t?nka igenom dina m?l och skriva ner dem s? att de b?rjar forma din tankeprocess. Det ?r sv?rt att g? n?gonstans om du inte har en karta, och det g?ller f?r ditt liv ocks?.

Innan du fattar ett beslut, se till att du har ?verv?gt alla m?jligheter. Om du vill handla f?rnuftigt, h?ll tillbaka ditt hum?r och ta dig tid med ett svar tills du har alla fakta, och f?rst d? kan du noggrant fatta ett beslut.

N?r du fattar ett beslut, l?t dig aldrig styras av hum?r. Om du till exempel ?r arg i det ?gonblick du fattar ett beslut ?r detta d?ligt, eftersom ilska inte ?r en bra r?dgivare, s?rskilt om du ?r p? v?g att fatta ett viktigt beslut. Du m?ste g?ra detta med ett klart huvud.

Var medveten och sj?lvmedveten - K?nn dig sj?lv

Att vara medveten inneb?r att uppm?rksamma dig sj?lv och din omgivning p? ett v?nligt s?tt. Det ?r h?r att veta vem du ?r spelar en viktig roll. Om du inte vet detta, hur kan du f?rst? andra? Det v?rsta av allt ?r andras ?nskan att definiera vem du ?r f?r att bli av med din unikhet och meningen med livets syfte, genom att kartl?gga sin egen v?g f?r dig.

Att hitta dig sj?lv ?r en sp?nnande resa, ibland hela livet - men det ?r garantin f?r din personliga tillv?xt, f?r?ndring och l?ra dig mer om dig sj?lv och vad som h?ller dig ig?ng. Ta reda p? vem du ?r och du kommer att bli mycket mer medveten om andras dr?mmar, ambitioner, styrkor och svagheter. Dessutom ?r det viktigt att veta hur m?nniskorna runt omkring dig lever, eftersom du m?ste kunna analysera omv?rlden.

N?r du k?nner dig sj?lv, b?rja k?nna igen dina egna k?nslor och hur de p?verkar dina tankar och beteende, vilket ?r sj?lvmedvetenhet. Detta g?r att du kan hantera dig sj?lv p? ett effektivt s?tt, och du kommer att kunna kontrollera dina k?nslor och beteende p? ett h?lsosamt s?tt. Senare kommer detta att hj?lpa dig att se andra m?nniskors k?nslor och beteenden tydligt. F?r att f?rb?ttra detta EQ-element, anv?nd dessa tips:

• St?ll dig sj?lv fr?gor som: "Varf?r beter jag mig s? h?r? ", "Varf?r har jag vissa ?vertygelser?", "Varf?r tycker jag att detta ?r s? mots?gelsefullt och utmanar min ?vertygelse?".
• Erk?nn dina styrkor och svagheter och bygg vidare p? dina styrkor n?r du arbetar f?r att f?rb?ttra eller kringg? dina svagheter.
• Utveckla ?vertygelser och utv?rdera dem. Detta g?rs b?st genom att l?sa, undervisa och lyssna p? en stor grupp m?nniskor, inklusive de som har utmanat din syn p? v?rlden. Ta inte f?r givet vad dina f?r?ldrar, l?rare, kollegor s?ger, din ?vertygelse b?r baseras p? vad du har l?rt dig genom att utforska v?rlden.
• L?mna utrymme f?r personlig utveckling. En intellektuellt nyfiken person kommer alltid att vara intresserad av sj?lvf?rb?ttring genom att l?ra sig, uppt?cka och ?teruppfinna n?got som kan beh?vas under en livstid. Ingenting ?r permanent, och en person som anpassar sig till livets trender kommer att leda ett mycket mer tillfredsst?llande liv ?n n?gon som mots?tter sig f?r?ndring.

F?rb?ttra din kommunikationsf?rm?ga

Att ha god kommunikationsf?rm?ga leder till b?ttre EQ. En h?g kommunikationsf?rm?ga g?r det l?ttare att skicka och ta emot tydliga och relevanta budskap.

Det ?r viktigt att kunna kommunicera inte bara med ord, utan ocks? att ta h?nsyn till ditt kroppsspr?k. Du kan l?ra dig mycket om en person och deras k?nslor genom att studera deras kroppsspr?k, precis som du alltid skickar vissa meddelanden med din kropp beroende p? hur du kontrollerar (eller inte kontrollerar) den. Uppm?rksamma:

• Komfortzon: Varje person har sina egna komfortzoner. Utforska hur n?ra m?nniskor st?r dig och hur mycket de vill ha kontakt med dig p? en fysisk niv?. Respektera deras komfortzon f?r att minska deras obehag; i sin tur kommer du att ha en b?ttre position eftersom du f?rstod dem och best?mde deras preferenser.
• F?lj uppriktighet: n?r n?gon ler, hur uppriktigt ?r det leendet? Du kan ber?tta mycket om en person genom deras leende.
• Kroppsposition: Utforska kroppsposition f?r att b?ttre f?rst? andra och se signaler som det inte talas om. Om en person tar en ?ppen pose mot dig, indikerar hans gester och hur han ser in i dina ?gon att han tycker om att vara runt dig.

Vissa m?nniskor g?mmer sig genom att inta en st?ngd kroppsst?llning; du beh?ver inte vara orsaken till detta, eftersom m?nga m?nniskor bara ?r r?dda f?r att avsl?ja sitt sanna jag och anv?nda kroppsspr?k f?r att h?lla sig st?ngda i sitt "skal", och tror att det ?r s?krare s?.

Du kan hj?lpa dessa m?nniskor att ?ppna sig genom att lita p? och visa att de kan lita p? dig, samt vara uppriktiga och medk?nnande.

Vara optimistisk

Optimister tenderar att ha lyckliga och framg?ngsrika liv. Det ?r l?ttare f?r en optimist att se sk?nhet i livet och vardagliga saker. P? ett s?tt, om du ?r optimist, dyker det upp i ditt ?ppna sinne, och det ?r en av de viktigaste delarna f?r att f?rb?ttra din k?nslom?ssiga intelligens.

Om du ser allt i svart ljus, hur kan du f?rv?nta dig att bli k?nslom?ssigt intelligent? Negativitet tvingar oss att f?rbli st?ngda f?r andra m?nniskor och bara fokusera p? det som kan g? fel i v?ra liv, snarare ?n att se till att v?ra omst?ndigheter t?l alla livets v?xlingar. Resultatet av optimism ?r k?nslom?ssigt v?lbefinnande och st?rre m?jligheter - m?nniskor vill vara runt en optimistisk person, och detta drar dem till dig, med alla de m?jligheter som att ha goda etablerade kontakter ger dig.

Se till att ta lite tid att ?va optimism genom att:

• Identifiera och utv?rdera dina positiva egenskaper
• Att k?nna igen det goda i andra
• Erk?nnande och acceptans av brister
• Att g?ra det b?sta av sv?ra situationer
• Att anv?nda sv?righeter som ett s?tt att f?rb?ttra
• F?rb?ttra ditt sinne f?r humor och f?rm?gan att se den ljusa sidan av livets sv?righeter.

Var ?ppen f?r nya id?er och begr?nsa dig inte.

Vissa saker beh?ver analyseras mer i detalj ?n andra.

Om du har en h?g EQ, ?verv?g arbete som kr?ver konstant interaktion med m?nniskor, samt arbete som involverar andra m?nniskor.

Misstr?sta inte – kom alltid ih?g att emotionell intelligens kan f?rb?ttras, oavsett hur l?g eller h?g den ?r, genom samordnade anstr?ngningar och din vilja att vara ?ppen f?r f?r?ndring.

Emotionell intelligens handlar om mer ?n att bara kontrollera dina k?nslor. Det inneb?r ocks? sj?lvkontroll.

Varningar

Om n?gra av id?erna du har provat inte fungerade, l?r dig att vara tacksam f?r den lektionen ocks?, men n?j dig inte med att acceptera detta tillst?nd. Forts?tta arbeta.

Var bara f?rsiktig - att ha emotionell intelligens har en baksida. Vissa m?nniskor ?r s? djupt anpassade till andra att det ?r sv?rt f?r dem att arbeta i en milj? d?r det st?ndigt ?r sv?rt att bygga relationer. I det h?r fallet beh?ver din emotionella intelligens balans s? att du inte ?verv?ldigar dig sj?lv.

Att vara ?ppen betyder inte att ge lika stor vikt ?t s?dant som tr?ngsynthet eller str?van efter sunda tankar. Det inneb?r att f?rst? varf?r n?gon annan ?r s? r?dd f?r vissa kategorier av m?nniskor att de k?nner ett behov av att f?rs?ka utrota dem.

Att ha en h?g IQ garanterar inte en h?g EQ. Viljan att uppr?tth?lla en balans mellan de tv? ?r v?rt anstr?ngningen, men l?t inte din till synes l?gre IQ stoppa dig; de flesta m?nniskor med h?g IQ ?r ensamma, drivande och oanslutna eftersom de f?rlitar sig f?r mycket p? sitt geni f?r att f? dem genom livet, snarare ?n att s?ka n?ra gemenskap med andra m?nniskor. ?ven om deras otroliga insikt kan ta plats h?r, kan de ocks? vara v?ldigt ensamma och inte hitta en plats f?r sig sj?lva. EQ inneb?r ?ppenhet, vilja att kommunicera och insikten om att det alltid finns n?got att l?ra sig, ?ven om man ?r ett geni.

Vi vill att vi sj?lva och v?ra barn ska vara framg?ngsrika och lyckliga. Men vi gl?mmer ofta att det ?r om?jligt att s?tta ett likhetstecken mellan dessa begrepp. Du kan bli framg?ngsrik, men samtidigt st?ndigt k?nna dig olycklig. Eller s? kan du st?ndigt uppleva sv?righeter i dina studier eller karri?r, men behandla dem inte som en tragedi, utan som ett steg fram?t.

Varf?r ?r k?nslor s? viktiga?

Livet ?r 10% vad som h?nder mig och 90% hur jag reagerar p? det.

Charles Swindoll, f?rfattare

Den moderna v?rlden ?r full av stressiga situationer som ?r sv?ra att hantera ?ven f?r vuxna, f?r att inte tala om barn. De f?rst?r inte och vet inte vilka k?nslor de upplever vid ett eller annat tillf?lle, hur man hanterar dem, d?rf?r har de en f?rvr?ngd uppfattning om vad som h?nder. Detta leder till neuros, apati och andra depressiva tillst?nd.

?verdrivna krav fr?n l?rare, ingjuta i en liten personlighet vikten av seger och ?verl?gsenhet (m?nga vill vara f?r?ldrar till vinnare) - allt detta ?r en f?r tung belastning f?r ?mt?liga barns axlar. Ju tyngre denna b?rda ?r, desto viktigare ?r det att hantera barnets k?nslor och upplevelser.

Redan i vuxen ?lder ser vi att m?nniskor som inte kan kontrollera sina k?nslor har problem p? alla omr?den i livet, ?ven i karri?ren.

N?r en person ?r ?verv?ldigad av negativa k?nslor och inte objektivt kan utv?rdera sina k?nslor, ?nskningar och m?jligheter, garanteras en f?r?dande effekt.

Relationer med andra f?rs?mras, en person drar sig tillbaka i sig sj?lv, tappar tron p? sig sj?lv, sin styrka eller sin professionalism, blir irriterad, blir ?nnu mer f?rvirrad i sina k?nslor. Och d? uppst?r fr?gan: "Vilken niv? av emotionell intelligens har han?"

Vad ?r emotionell intelligens?

Emotionell intelligens (EQ) ?r ansvarig f?r att k?nna igen och korrekt tolka k?nslor. Det ?r han som ger en person psykologisk flexibilitet och f?rm?gan att effektivt interagera med omv?rlden.

Det ?r d?rf?r som begreppet "emotionell intelligens" f?rst uttrycktes i relation till karri?rbyggande och sj?lvf?rverkligande. Men psykologer f?ngade omedelbart den infantila undertexten i detta, eftersom personlighetens grundl?ggande utveckling sker just i barndomen.

F?r ett barn ?r utvecklingen av EQ en m?jlighet att skapa ett str?mlinjeformat och begripligt system f?r uppfattning som g?r att du effektivt kan interagera med m?nniskor runt omkring dig, uppfatta kritik korrekt, k?nna igen vuxnas och kamraters k?nslor och adekvat svara p? dem.

Aggression, apati, d?lig s?mn, fr?nvaro, of?rm?ga att etablera kontakter med kamrater och andra st?rande manifestationer i barnets beteende ?r uppenbara signaler som indikerar behovet av att utveckla emotionell intelligens.

Hur utvecklar man emotionell intelligens fr?n barndomen?

Det viktigaste i varje barns liv ?r f?r?ldrak?rlek. ?lska ditt barn, visa honom ?mhet och omsorg. Taktil kommunikation mellan mor och barn f?rlorar inte sin betydelse f?r barn ?ldre ?n sp?dbarn.

K?rlek f?r varje m?nniska att k?nna sig trygg och sj?lvs?ker. Detta ?r en p?litlig grund f?r utvecklingen av en framg?ngsrik personlighet.

Dessutom ?r det v?ldigt viktigt att skapa r?tt associationer med olika k?nslor. Visa ditt barn med ett verkligt exempel vad gl?dje ?r. Kanske ?r det doften av kakan? Kanske ringa en klocka? Vad s?gs om v?nskap? F?rknippar du v?nskap med kramar? Om inte, hur ser det ut i din fantasi?

Skapa en f?rgstark och levande v?rld runt ditt barn, d?r varje k?nsla och k?nsla har sin egen f?rg, arom och smak. S? du kommer inte bara att ?ppna d?rrarna till en v?rld av k?nslor f?r barnet, utan ocks? komma n?rmare honom, ytterligare st?rka f?rtroendet mellan er.

En liknande metod fungerar f?r . L?s inte bara, utan lek sagor, ber?tta magiska historier f?r barn genom ett spel eller en liten f?rest?llning. Spela en scen framf?r dem, anv?nd taktila f?rnimmelser, aromoljor, l?mplig intonation - detta g?r att barnet kan k?nna hela skalan av uppriktiga k?nslor som en magisk ber?ttelse v?cker.

Var och en av dessa metoder beskrivs v?l i v?r bok Monsiki. Vad ?r k?nslor och hur man hanterar dem. V?r, f?r vi skapade den tillsammans med min son Gleb, baserat p? v?r egen erfarenhet. Det kan lugnt kallas en detaljerad guide f?r f?r?ldrar, d?r en av de mest effektiva metoderna f?r att utveckla EQ visas genom interaktion med sagohj?ltar Monsic. Var och en av dem representerar en viss k?nsla och har f?rdigheter som hj?lper barn att f?rst? dessa k?nslor och hantera dem med olika sv?righeter. Monsiker ?r sn?lla sagovarelser, och en saga uppfattas b?st av ett barn.

Att arbeta med emotionell intelligens i barndomen ?r nyckeln till framg?ngsrik utveckling och v?lbefinnande i framtiden.

Troligtvis kommer ett s?dant barn, som vuxen, att kunna undvika de flesta av de psykologiska problem som det moderna samh?llet m?ter oss idag.

Barn ?r mer mottagliga f?r allt nytt, deras psyke ?r som plasticine - flexibelt och p?hittigt. Men vad som kommer att formas av denna plasticine beror ofta bara p? vuxna. S? l?t oss b?rja med oss sj?lva.

Enkla EQ-?vningar

Metodiken f?r utveckling av EQ ?r enkel och okomplicerad, men kr?ver omsorg och regelbunden ?vning. H?r ?r de mest enkla och effektiva ?vningarna.

Mindfulness ?vningar

k?nslom?ssig dagbok

F?r att l?ra dig att vara medveten om dig sj?lv h?r och nu, skriv ner var tredje timme den k?nsla du upplever f?r tillf?llet. I slutet av dagen, isolera den r?dande k?nslan och fundera p? vad som beh?ver arbetas med.

Efter ett par veckor l?r du k?nna i realtid utan n?gra sv?righeter.

Denna ?vning kommer att g?ras mer effektiv genom en slags kontroll - en analys av det fysiska tillst?ndet n?r du upplever en viss k?nsla. Denna praxis ?r ocks? bra f?r att f?rb?ttra h?lsan.

Sluta!

Hur ofta ?tf?ljs v?ra handlingar av ? Vi t?nker inte p? vad vi g?r, utan utf?r helt enkelt n?gra bekanta, regelbundna manipulationer. ?vning "Stopp!" ?r att pl?tsligt stoppa alla ?tg?rder f?r att bli av med tr?ghet och till?ta dig sj?lv att t?nka p? situationen. Endast p? detta s?tt kan du k?nna dig sj?lv h?r och nu, b?rja kontrollera din verklighet.

Sj?lvk?nsla ?vningar

Vilken tur!

L?r dig sj?lv att t?nka positivt och reagera ?ven p? obehagliga h?ndelser med frasen: "Vilken tur!". En s?dan reaktion kommer som en ?verraskning f?r andra, men detta faktum kommer ocks? att gynna dig, f?r d? kommer du att hitta ?nnu fler f?rdelar i situationen. F?r att f?rst?rka effekten kan du anv?nda frasen: "Det ?r s? bra, f?r ...". Varf?r? T?nk p? det.

S?lj ditt fel

En effektiv teknik som l?ter dig tolka ?ven de negativa aspekterna av en person p? ett positivt s?tt. Ber?tta f?r publiken om din brist med andra ord, ge den en annan f?rg. Kan till exempel f?rsiktighet betraktas som feghet och mod h?nsynsl?shet? Men allt beror p? vilken sida man tittar p?. Syntonmetoden bygger p? ett positivt f?rh?llningss?tt till utveckling. Han s?ger: du har inga brister, du har funktioner.

Du m?ste utveckla dina styrkor och arbeta med dina svagheter.

Med detta tillv?gag?ngss?tt kan du s?lja alla dina brister. S?lj till exempel os?kerhet. Ber?tta f?r publiken ?rligt och ?rligt hur du, med denna kvalitet, innan du tar ett viktigt steg, ?verv?ger alla alternativ f?r evenemang, tittar p? olika l?sningar och f?rst d? tar det mest f?rdelaktiga steget f?r dig.

Motivations?vningar

?ppenhet f?r nytt

F?r att utveckla denna v?rdefulla egenskap hos dig sj?lv kan du anv?nda dig av en enkel men mycket effektiv ?vning, som g?r ut p? att hitta s? m?nga anv?ndningsomr?den som m?jligt f?r de mest vanliga sakerna. L?t det vara en vanlig handduk, en gammal hink, eller bara en bit kartong. Kom p? s? m?nga alternativ som du kan anv?nda dessa saker. Det ?r inte bara intressant, utan ocks? roligt. Tr?na d?rf?r denna ?vning med din familj och dina barn. De kommer att ha en fantastisk tid och arbeta p? sin fantasi och uppfinningsrikedom.

Tv? slumpm?ssiga ord

?ppna valfri bok eller tidning, v?lj slumpm?ssigt tv? ord fr?n texten och f?rs?k hitta n?got gemensamt mellan dem. J?mf?r dem, analysera, reflektera och skapa relationer. Det ?r effektivt och roligt.

En ?vning f?r att ?ka anpassningsf?rm?gan

Slutligen - den v?lk?nda Elevator Pitch-metoden - presentationen av ditt aff?rsprojekt p? 30-60 sekunder. F?rest?ll dig att du ?r ditt eget aff?rsprojekt. B?rja presentera dig sj?lv s? ljust som m?jligt, samtidigt som du ?r ?rlig mot dig sj?lv.

F?r att komma ig?ng, anv?nd den h?r mallen:

1. Yrke.
2. Hobby.
3. Hur f?r?ndrar jag v?rlden till det b?ttre?

Var och en av dessa ?vningar hj?lper dig att bli b?ttre k?nslom?ssigt och psykologiskt. Ta dock inte emotionell intelligens som en universell nyckel till framg?ng. Livet ?r ganska m?ngfacetterat. F?rb?ttra d?rf?r ditt sinne, kropp, sj?l och ?lska dig sj?lv. Det enda vi har kontroll ?ver i den h?r v?rlden ?r trots allt oss sj?lva.

Vad ?r emotionell intelligens? Hur arbetar man med dess utveckling och varf?r g?r man det?

M?ngden emotionell intelligens, f?rkortat EQ i specialiserad litteratur, avg?r hur mycket en person f?rst?r k?nslor, ?r medveten om dem, kan ?terskapa, hantera dem och d?rf?r till?mpa dem f?r att l?sa uppgifter. En person med en v?lutvecklad emotionell intelligens kan avsev?rt minska p?verkan av negativa k?nslor p? deras liv. Utvecklingen av emotionell intelligens bidrar till erk?nnandet av negativa influenser utifr?n, en lugn f?rst?else av situationen och en normal, balanserad reaktion p? den. En person som ?r k?nslom?ssigt utvecklad sl?pper taget om negativa k?nslor, upplever dem inte om och om igen, och f?rst?r d?rmed sitt psyke i synnerhet och livet i allm?nhet.

Att arbeta med utvecklingen av emotionell intelligens g?r en person mer mogen, mer sj?lvs?ker, befriar honom fr?n komplex och mental oro, l?ter honom ta del av det normala livet, interagera med andra m?nniskor och f?rst? deras motiv, det vill s?ga att se igenom samtalspartnerna. S?dana f?rm?gor g?r det l?tt att g?ra nya bekantskaper, vilket inneb?r att anv?nda m?nniskor f?r att uppn? dina m?l.

Du anv?nder k?nslom?ssig intelligens varje dag utan att veta om det, eftersom det ?r om?jligt att helt st?nga av k?nslor, att vara helt k?nslol?s (?h k?nslors inverkan p? m?nsklig aktivitet vi har redan diskuterat i en av v?ra artiklar). Att h?lla k?nslorna under kontroll ?r en sv?r uppgift som bara starka personligheter kan hantera. Men det ?r det b?sta. N?r allt kommer omkring hj?lper k?nslor till att korrekt bed?ma situationen och hitta r?tt l?sning f?r alla problem. En v?lutvecklad emotionell intelligens ?r nyckeln till framg?ng.

F?r att mer detaljerat f?rst? vilka f?rdelar utvecklingen av emotionell intelligens ger kan du anv?nda diagrammet nedan:

Om du enkelt vill hitta ett gemensamt spr?k ?ven med ok?nda m?nniskor, vara v?nlig och ?ppen, och d?rf?r trevlig i kommunikationen, om ditt m?l ?r att n? maximal framg?ng i n?gon verksamhet, d? beh?ver du bara arbeta med att utveckla din egen EI.

1. K?nn igen k?nslor och identifiera kritiska ?gonblick.

Tappa kontrollen ?ver ditt eget beteende, explodera p? grund av n?gon annans ord, tappa lugnet fr?n grunden? Ah, vad bekant! Varje person har en viss kokpunkt orsakad av en situation som leder till en f?rlust av sj?lvkontroll - den s? kallade emotionella triggern. M?nniskor som vet hur man k?nner igen dem, och d?rf?r accepterar dem, kan sluta i tid och inte ge efter f?r destruktiva k?nslor.

Hur l?r man sig s?dan kontroll? Analysera dina k?nslor, fixa dem p? papper, lyft fram dina egna k?nslom?ssiga triggers.

2. Upprepa mentalt om och om igen de situationer som leder till k?nslom?ssiga sammanbrott.

Att st?ndigt rulla i huvudet av en viss situation hj?lper till att hitta r?tt l?sning och inte reagera s? v?ldsamt som det skulle kunna h?nda i verkligheten. N?r du ?verv?ger ett fall som kan leda till ett k?nslom?ssigt sammanbrott, kom p? ett annat tillv?gag?ngss?tt ?n ditt vanliga. Denna ?vning l?ter dig acceptera den k?nslom?ssiga triggern korrekt. Det betyder att du kommer att f? en chans att agera annorlunda n?r en verklig explosiv situation intr?ffar.

3. Ladda din hj?rna.

Vilken person som helst kan kontrollera ditt sinne och dina k?nslor. S? fort du k?nner att ilskan stiger, byt till n?got annat, som att l?sa komplexa matematiska problem. H?ller med, det ?r sv?rt att bli arg och nerv?s n?r man multiplicerar tresiffriga tal i huvudet!

Om du l?ser problemet r?tt eller inte spelar ingen roll. Huvudsaken ?r att du f?rs?kte, anv?nde din hj?rna till fullo och inte l?t dina k?nslor besegra dig.

4. Flytta bort fr?n verkligheten till minnen.

Om det i ett sv?rt ?gonblick ?r sv?rt f?r dig att koncentrera dig, anv?nd en annan teknik: abstrahera fr?n vad som h?nder och f?rdjupa dig i trevliga minnen. Det finns s?kert n?got i ditt liv som ger dig ett leende p? l?pparna. Det kan vara din favoritl?t eller en bok du nyligen l?st. Kom ih?g dem, citera dina favoritrader f?r dig sj?lv. S?dana tankar hj?lper till att undvika ett k?nslom?ssigt sammanbrott, eftersom de kommer att ?ndra din hj?rna till en annan situation.

Huvudsaken ?r att inte uppfatta denna teknik som en feg flykt fr?n verkligheten. Detta g?rs till din f?rdel.

5. Innan du skickar ett argt brev till mottagaren, l?s om det du har skrivit.

S?ledes kommer du att ta minst n?gra minuter av timeout, ?terigen uppleva det du upplevde n?r du skrev, du kommer att kunna t?nka om de ?verfl?dande k?nslorna. Du tar en paus – och det ?r underbart. Du har en chans att ?ndra dig, att fixa allt. Om du efter att ha l?st fortfarande vill skicka brevet, be en v?n eller ?lskade att l?sa det. Lyssna p? r?d utifr?n och fundera tv? g?nger p? om du ska f?rol?mpa adressaten. L?r dig att h?lla dina k?nslor i schack!

Forskning bekr?ftar att alla m?nniskor t?nker olika. Ett ganska neutralt budskap kan faktiskt orsaka aggression fr?n mottagarens sida. F?r att f?rst? hur adressaten kommer att reagera p? ditt brev, kom ih?g karakt?ren hos den person du skriver till. R?tta meddelandet f?r att inte f?rol?mpa din adressat.

6. Kom bort fr?n det tillf?lliga svaret.

Det moderna livet kr?ver ibland blixtsnabba beslut av oss. Men ofta kan du inte tvinga h?ndelser och ta en minut att t?nka. Beh?ver du ett tydligt svar? Undvik att beh?va svara direkt. S?g att du kommer att ?terv?nda till det h?r samtalet och ta en paus f?r att t?nka. Detta g?r att du kan f?rst? vad som verkligen ?r viktigt, och inte l?ta k?nslor ta ?ver f?rnuftet.

7. Respektera samtalspartnern i alla situationer.

Kom ih?g att du i alla situationer m?ste f?rbli en v?luppfostrad, utbildad person, uttrycka dina tankar klart och tydligt och undvika svordomar. Detta kommer att karakt?risera dig som en seri?s, gedigen person som ?r ett n?je att ha att g?ra med. K?nslor kan rasa i din sj?l, men du b?r inte visa dem. F?r att st?vja dem ?r det b?ttre att t?nka ?ver ditt ordf?rr?d i f?rv?g och markera de ord som ?r b?ttre att inte s?ga h?gt.

N?r du v?l har best?mt dig f?r att vara lugn och sammansatt i vilken situation som helst, kommer du att ta ett stort steg mot att d?mpa dina k?nslor och utveckla emotionell intelligens.

P.S. H?r ?r en annan artikel om ?mnet EQ publicerad p? v?r hemsida: " Vad ?r emotionell intelligens och vad ?r det till f?r?»

Om du hittar ett fel, markera en text och klicka Ctrl+Enter.