Dielli i m?ngjesit ?sht? i bezdissh?m, t? gjitha objektet bien nga duart, dhe ata p?rreth, si p?r inat, nuk b?jn? gjith?ka ashtu si? do t? donim. T? gjitha k?to jan? shenja t? nj? humori t? keq. Zakonisht n? k?t? gjendje ata thon?: "U ngrita n? k?mb?n e gabuar". Por p?rse vitaliteti yn? ndonj?her? bie posht? baz?s? Dhe si t? p?rballeni me nj? humor t? keq n?se ju kap?rceu papritmas? Le t? gjejm? s? bashku shkaqet dhe t? gjejm? m?nyra p?r t'i hequr qafe ato.

Nervozizmi dhe humori i keq - shkaqe

Mungesa e humorit ?sht? nj? gj? jasht?zakonisht e fsheht?. N? k?t? gjendje, nj? person jo vet?m q? nuk d?shiron, por gjithashtu nuk mund t? b?j? asgj?. ?do gj? e vog?l, si mungesa e gj?s? s? duhur n? gard?rob?, nj? sandui? q? ka r?n? n? dysheme me gjalp? ose kafe t? derdhur, mund t? sjell? n? nj? shkall? t? skajshme acarim. ?far? t? thuash p?r njer?zit p?rreth. N?se drejtuesi vjen n? pun? me humor t? keq, at?her?, si rregull, i gjith? ekipi vuan nga kjo. Por, ?ka n?se nj? shef i till? ka humor t? keq ?do dit?? N? k?t? rast, konfliktet definitivisht nuk do t? shmangen.

P?r t? m?suar se si t? p?rballeni me negativitetin, para s? gjithash ?sht? e r?nd?sishme t? dini se cilat gabime ?ojn? n? dekurajim. Ka disa arsye pse nj? person ?sht? vazhdimisht n? humor t? keq:

• r?nia e shpesht? n? ekstreme, karakteristike p?r zgjidhjen e ?do konflikti. Me fjal? t? tjera, kjo ?sht? paaft?sia e nj? personi p?r t? b?r? kompromis dhe p?r t? gjetur nj? rrug? t? mesme n? vler?simin e situat?s;
• parashikim negativ i s? ardhmes. ato. tendenca p?r t? pritur vazhdimisht vet?m zhvillime negative n? t? ardhmen;
• mendime negative. Ai konsiston n? tendenc?n e nj? personi p?r t? perceptuar informacionin vet?m n? m?nyr? negative, duke injoruar plot?sisht aspektet e tij pozitive;
• k?rkesa t? tepruara ndaj vetes. Njer?z t? till? vazhdimisht i thon? vetes se "mund" ose "duhet". Duke jetuar n? korniza t? tilla t? ngurta, ata nuk mbahen n? nj? m?nyr? pozitive dhe kalojn? shpejt n? mendime negative;
• spekulime. Ato konsistojn? n? p?rpjekjen p?r t? marr? me mend mendimet e t? tjer?ve dhe at? q? ata n?nkuptonin. Zakonisht njer?z t? till? jan? t? sigurt se kan? t? drejt? dhe nuk i kontrollojn? supozimet e tyre, duke qen? absolutisht t? sigurt p?r to.

Humori i shpesht? i keq ka nj? arsye tjet?r t? r?nd?sishme. Stresi i p?rditsh?m dhe puna e tep?rt pothuajse n? m?nyr? t? pashmangshme ?ojn? n? faktin se nj? person ka probleme n? jet?, pagjum?si, sh?ndet t? dob?t, lodhje dhe si rezultat, nj? humor t? keq. ?sht? e mundur ta mposhtni at?. Gj?ja kryesore ?sht? t? v?reni me koh? se negativi po del gjithnj? e m? shum? n? plan t? par? dhe t? filloni urgjentisht ta hiqni qafe at?.

Si t? merreni me nj? humor t? keq?

Pra, keni v?n? re q? nervozizmi filloi t? z?vend?sonte nj? buz?qeshje gjithnj? e m? shpesh, njer?zit papritmas ndryshuan dhe filluan t? sforcohen vet?m me ekzistenc?n e tyre, dhe bota papritmas u b? bardh? e zi dhe mendimet pozitive u z?vend?suan nga nj? humor i keq. ?far? duhet b?r?? Ju mund t? p?rgatiteni p?r emocione pozitive me ndihm?n e ushtrimeve speciale. Duke marr? parasysh q? disponimi yn? n? jet? varet nga rrethanat e jashtme dhe mendimet tona, ne duhet t? pastrojm? mendjen nga negativiteti dhe t? akordojm? n? nj? m?nyr? pozitive. Dy metoda do t? ndihmojn? n? k?t?:

P?rs?ritni k?to ushtrime disa her? n? jav?. Pak m? von?, mund t? p?rdorni metod?n se si t? shp?toni nga nj? humor i keq thjesht duke mbyllur syt? dhe p?rs?ri duke e imagjinuar veten me telekomand?n e televizorit.

P?rve? p?rdorimit t? k?tyre ushtrimeve, ?sht? e r?nd?sishme t? punoni vazhdimisht me veten n? jet?n reale. P?rpiquni t? rrisni aktivitetin tuaj fizik dhe t? q?ndroni m? shpesh n? diell, t? takoni miq t? mir?, t? b?ni t? gjitha gj?rat q? ju kan? shtypur prej koh?sh dhe ndonj?her? thjesht buz?qeshni me bot?n p?rreth jush pa asnj? arsye. Q?ndrimi juaj pozitiv do t'ju kthehet me nj? hakmarrje dhe nuk do ta pyesni m? kurr? veten pse u b?t? n? humor t? keq n? m?ngjes.

Dhe nj? fet? ?okollat? mund t? na kthej? humorin p?rmbys. Kjo nuk do t? thot? se nj? humor i keq duhet t? "mbytet". Por t? k?naq?sh veten me ushqimin q? d?shiron tani nuk ?sht? krim. Dhe kalorit? shtes? mund t? digjen nga ushtrimet sportive. Ato jo vet?m q? do t'ju ndihmojn? t? jeni m? n? form?, por gjithashtu do t? kontribuojn? n? ?lirimin e endorfin?s - t? ashtuquajturat "hormonet e g?zimit". T? dyja do t? p?rmir?sojn? disponimin tuaj. Edhe nj? sh?titje e thjesht? mund t? ndryshoj? shum?. Mos u b?ni dembel p?r t? dal? jasht?, ve?an?risht n? nj? dit? me diell.

B?huni kreativ

Hulumtimi i kryer reale Shkenc?tar?t britanik? kan? treguar se aktivitetet krijuese p?rmir?sojn? disponimin. Vizatimi, muzika, shkrimi - gjith?ka mund t? ndihmoj?. Dhe nuk ka r?nd?si se n? ?far? niveli keni zot?ruar secil?n prej rasteve. Edhe n?se nuk dini si, p?rpiquni t? m?soni. P?rpjekjet tuaja nuk do t? jen? t? kota!

buz?qeshje

Tani p?r tani. Edhe n?se ndiheni keq, shtrydhni nj? buz?qeshje nga vetja. Dhe k?tu i drejtohemi nj? studimi q? v?rtetoi teorin? e nj? marr?dh?nieje t? nd?rsjell? midis nj? humor t? mir? dhe nj? buz?qeshje. Hipoteza ishte se shprehjet e fytyr?s mund t? ndryshojn? gjendjen shpirt?rore. Prandaj, n? momentin kur ndiheni keq, mos harroni t? buz?qeshni.

B?j nj? vep?r t? mir?

T? b?sh di?ka t? mir? p?r dik? tjet?r do t'ju b?j? t? ndiheni shum? m? mir?. Prandaj, n?se ende nuk mund ta b?ni veten t? lumtur, p?rpiquni t? b?ni dik? tjet?r t? lumtur. Nuk ?sht? aq e r?nd?sishme n?se vepra ?sht? e madhe apo e vog?l. Edhe nj? hap i vog?l mund t? sjell? k?naq?si.

D?gjo Muzik?

Nd?rsa shkruaj k?t? artikull, Pink Floyd po luan n? sfond - nj? nga grupet e mia t? preferuara. I d?gjoj jo vet?m gjat? pun?s, por edhe kur dua t? marr pak k?naq?si. Askush nuk ?sht? i detyruar t? d?gjoj? k?t? grup t? ve?ant?, secili ka preferencat e veta. Por muzika ?sht? magjike.

Nuk do t? marr p?rsip?r t? argumentoj se ?far? ndodh sakt?sisht me trurin n? k?t? moment, tingujt q? jan? t? k?ndsh?m p?r ne. Por mund t? them se me t? v?rtet? ndihmon. Pra, n?se doni t? relaksoheni dhe t? harroni problemet tuaja p?r nj? koh?, aktivizoni muzik?n tuaj t? preferuar dhe k?naquni.

Mos ua hidhni t? tjer?ve

Ne t? gjith? jemi egoist? dhe s? pari mendojm? p?r veten ton?. Kjo ?sht? mir?. Por her?n tjet?r q? t? ndiheni keq, p?rpiquni t? mos prishni humorin e t? tjer?ve. N?se mendoni se jeni gati t? ofendoni ose ofendoni nj? person tjet?r p?r shkak t? humorit tuaj, ?sht? m? mir? t? largoheni dhe t? jeni vet?m. M? von? mund t? fal?nderoni veten p?r nj? veprim t? till?.

kapni momentin

Mbyllni syt? dhe mendoni p?r ?do gj? p?rve? nj? zeb?r jeshile. Tani m? thuaj ?far? po mendon?

Truri yn? ?sht? i rregulluar aq shum? saq? n?se na ngec di?ka, do t? vazhdojm? t? mendojm? p?r t? gjithnj? e m? shum?. N? nj? situat? me humor t? keq, kjo ?sht? e papranueshme. A ndiheni sikur mendoni vet?m p?r dhimbjet tuaja? Kaloni menj?her? te mendimet e tjera. Ndaloni t? ndjeni keqardhje p?r veten tuaj. M? mir? akoma, b?ni di?ka q? mund t'ju shp?rqendroj? v?rtet.

Merrni frym? dhe pastroni mendjen tuaj

Po, po, k?shilla ?sht? sikur jam mjesht?r i arteve marciale orientale. Por disa frym?marrje t? thella ndihmojn? v?rtet p?r t'u qet?suar. Konsideroni k?t? form?n m? t? thjesht?. Dhe ajo, si? e din? shum?, ?sht? n? gjendje t? b?j? mrekulli. Uluni rehat n? nj? vend t? qet? dhe t? k?ndsh?m dhe p?rpiquni t? mos mendoni p?r asgj? p?r disa minuta. Kjo mund t? jet? pak e v?shtir? n? fillim. :-)

Gjeni arsyet

N?se nj? humor i keq ju ndodh rrall?, nuk ka asgj? p?r t'u shqet?suar. Por n?se kjo ndodh m? shpesh sesa do t? d?shironit, kushtojini v?mendje arsyeve t? mundshme. Ju mund t? filloni nj? ditar p?r t? shkruar t? gjitha ngjarjet kryesore t? jet?s suaj. Dhe pastaj, duke analizuar t? dh?nat, arrini n? fund t? shkaqeve t? frustrimeve t? tyre.

Zgjidhe problemin

Pika e fundit ?sht? m? e r?nd?sishmja. N?se e keni gjetur shkakun e humorit tuaj t? keq, duhet t? merreni me t?. N?se ?sht? nj? person, flisni me t?. N?se ka nj? problem, p?rpiquni ta zgjidhni at?. Ju nuk keni nevoj? t? shpenzoni t? gjitha mendimet dhe koh?n tuaj t? lir? p?r k?t?, por mos lejoni q? t? z?r? rr?nj? n? jet?n tuaj.

M? shum? se 90 peptide jan? gjetur n? sistemin nervor qendror t? njeriut, t? cilat zakonisht quhen neuropeptide. Humori yn?, prodhimi i hormoneve dhe imuniteti varen prej tyre.

SI DIZAJNOHET GJENDJA E MIR?

Pse nj? person ka nj? humor t? mir? apo t? keq? "Ka di?ka p?r t'u g?zuar, k?shtu q? humori rritet," thoni ju. Kjo ?sht? p?rgjith?sisht e sakt?. Por megjithat?, pse, kur mendojm? p?r t? mir?n, na b?het e leht? dhe e k?ndshme? Si lindin k?to ndjesi?

"Shaka, shaka dhe gjith?ka ?sht? e kot?, nuk mund t? arg?tohem, duket se nuk prodhoj endorfin? ..."

Gjysm? shekulli m? par?, shkenc?tar?t mendonin se ?do ndjesi shkaktohet vet?m nga impulset elektrike q? truri transmeton "p?rgjat? nervave" - nga nj? qeliz? nervore n? tjetr?n. N? t? v?rtet?, me ndihm?n e sinjaleve elektrike, informacioni transmetohet nga sistemi nervor qendror n? organe dhe inde t? tjera.

Por shkenca nuk q?ndron ende, dhe pik?pamjet mbi natyr?n e emocioneve po ndryshojn?. Tani biolog?t jan? t? sigurt se ndjenjat tona nuk jan? vet?m impulse elektrike, por edhe reaksione kimike.

Rezulton se brenda nesh ka molekula q? jan? “p?rgjegj?se” p?r nj? humor t? mir?. Ata quhen neuropeptidet . Parashtesa "neuro" tregon se k?to substanca i p?rkasin sistemit nervor.

Para se t? kuptojm? se ?far? jan? peptidet, le t? flasim pak p?r proteinat. Molekulat e proteinave jan? pjes? e qelizave t? t? gjitha qenieve t? gjalla n? Tok?. Ato sh?rbejn? si material nd?rtimor i qeliz?s dhe burim energjie, luajn? nj? rol t? r?nd?sish?m n? metaboliz?m.

Natyra e proteinave ka shum? hormone, enzima, antitrupa. Kjo ?sht? arsyeja pse proteinat p?rcaktojn? si pamjen e nj? personi dhe sjelljen e tij, si dhe aft?sit?, emocionalitetin, ndjeshm?rin? ndaj s?mundjeve dhe shum? m? tep?r.

Molekulat e proteinave jan? zinxhir? aminoacidesh t? lidhura me lidhje t? forta kimike. K?ta zinxhir? rrotullohen n? natyr?, duke marr? format m? t? ?uditshme. N?se zinxhiri p?rb?het nga m? shum? se nj?qind aminoacide, ?sht? nj? protein? e v?rtet?. Dhe n?se ka m? pak aminoacide n? zinxhir, at?her? nj? molekul? e till? quhet peptid.

N? jet?n e eg?r, ekzistojn? 20 aminoacide t? ndryshme, nga t? cilat t? gjitha proteinat dhe peptidet jan? "mbledhur" n? versione t? ndryshme. Mund t? themi se aminoacidet jan? "shkronja" q? p?rb?jn? "fjal?" - peptide dhe "fjali" - molekula proteinike. T? nj?jtat "fjal?" dhe "fjali" krijojn? nj? gjuh? me t? cil?n funksionojn? qelizat individuale, organet dhe organizmi n? t?r?si.

Metionina-enkefalina ?sht? nj? nga p?rfaq?suesit e neuropeptideve speciale t? prodhuara n? trurin e njeriut.

M? shum? se 90 peptide jan? gjetur n? sistemin nervor qendror t? njeriut, t? cilat zakonisht quhen neuropeptide. Humori yn?, prodhimi i hormoneve dhe imuniteti varen prej tyre. K?to substanca quhen ndonj?her? molekula t? d?rguara, sepse ato transmetojn? nj? "sinjal kimik" nga sistemi nervor n? sistemin endokrin dhe imunitar.

P?r shembull, qelizat e sistemit imunitar jan? shum? t? ndjeshme ndaj neuropeptideve, t? cilat, n?n ndikimin e emocioneve, aktivizohen ose, anasjelltas, "bie n? gjum?". Dhe n?se sistemi imunitar shtypet, trupi b?het i pambrojtur ndaj infeksioneve, alergjive dhe s?mundjeve t? tjera.

Neuropeptidet u zbuluan pak m? shum? se tridhjet? vjet m? par?. N? vitin 1975, studiuesit britanik? John Hughes dhe Hans Kosterlitz gjet?n dy substanca t? panjohura p?r shkenc?n n? p?rgatitjet e indeve t? trurit t? minjve, t? cilat rezultuan t? ishin peptide t? shkurtra (vet?m 5 aminoacide secili).

Ishte p?r t'u habitur q? k?to molekula kishin vetit? e nj? l?nde narkotike - morfin?s: ato kishin nj? efekt analgjezik dhe shkaktonin nj? ndjenj? euforie. Por, ndryshe nga droga, k?to substanca t? ngjashme me morfin?n sintetizoheshin brenda trupit t? njeriut, n? qelizat e trurit.

Studiuesit fillimisht i quajt?n enkefalina (nga fjala greke enkephalos, tru). M? von?, t? gjitha substancat e ngjashme me morfin?n e sintetizuara n? trup u quajt?n gabimisht endorfin?, shkurtim i morfinave endogjene (t? brendshme). S? shpejti, n? tru u zbuluan endorfina t? tjera, t? cilat kan? nj? efekt shum? m? t? fort? t? ngjash?m me morfin?n.

Pra, ?far? ndodh? A sintetizojm? drog? n? trupin ton?? At?her? pse t? mos kthehemi n? t? droguar? P?rgjigja ?sht? e thjesht?. Natyra ka vendosur me men?uri: n?se substancat narkotike jan? t? huaja p?r trupin ton? (si, p?r shembull, morfina, e cila gjendet n? farat e lulekuqes), var?sia ndaj drog?s ndodh kur ato p?rdoren.

Por ila?et tona t? brendshme - endorfina - jo vet?m q? nuk jan? t? d?mshme, por edhe t? dobishme. Pse natyra krijoi substanca narkotike q? jan? t? d?mshme p?r njer?zit - analoge t? endorfin?s? Shkenc?tar?t ende nuk e kan? zbuluar.

N? fillim, bota shkencore vendosi q? endorfinat prodhohen vet?m n? tru dhe veprojn? vet?m n? qelizat nervore, por m? pas doli q?, n? var?si t? mendimeve dhe emocioneve tona, k?to neuropeptide prodhohen nga qelizat e gjakut dhe organet e tretjes, madje edhe zemra. Objektivi i endorfin?s mund t? jen? t? gjitha qelizat e trupit - imunitar, qelizat e gjakut, palca e eshtrave, zorr?t, etj.

Me dhimbje t? forta, molekulat e endorfin?s ?lirohen nga skajet e neuroneve transmetuese. Ata lidhen me proteinat - receptor?t opioid? t? nd?rtuar n? membran?n e qeliz?s nervore.

Endorfina kryen shum? funksione t? r?nd?sishme n? trup, dhe nj? prej tyre ?sht? rregullimi i dhimbjes. Ata duket se rrisin "pragun e dhimbjes", duke reduktuar ndjeshm?rin? ndaj dhimbjes. Fal? endorfin?s, jo t? gjitha sinjalet e dhimbjes arrijn? n? tru. N?se nuk do t? kishte endorfin?, nj? person do t? p?rjetonte dhimbje t? forta nga prekja m? e vog?l.

Rritja e sintez?s s? endorfin?s e ?on nj? person n? nj? gjendje euforie, kjo ?sht? arsyeja pse ato quhen ndonj?her? "hormonet e lumturis?". P?rve? k?saj, endorfinat rregullojn? oreksin, forcojn? imunitetin, rrisin prodhimin e hormoneve seksuale.

L?shimi i endorfin?s n? gjak mund t? ndodh? edhe n?n ndikimin e nj? lloj stresi. Kush prej nesh nuk ka p?rjetuar siklet n? stomak nga eksitimi? Dhe disa nga frika edhe t? p?rzier. Kjo ?sht? edhe p?r shkak t? endorfin?s.

Pse pothuajse t? gjith? t? rriturit dhe f?mij?t nuk mund t? jetojn? pa ?okollat?? Rezulton se ?okollata rrit nivelin e endorfin?s n? gjak. Nuk ?sht? vet?m nj? produkt ushqyes, por edhe nj? stimulues i "hormoneve t? lumturis?", si, n? t? v?rtet?, speci i kuq djeg?s. Por, pavar?sisht p?rfitimeve t? dukshme, ?okollata dhe speci nuk duhen abuzuar.

?sht? mjaft e mundur z?vend?simi i tyre me nj? ila? tjet?r universal p?r rritjen e nivelit t? endorfin?s. Ky mjet ?sht? e qeshura. Kjo ?sht? arsyeja pse arg?timi dhe g?zimi zbeh dhimbjen, leht?sojn? presionin dhe madje stimulojn? sistemin imunitar. Besohet se terapia e t? qeshurit rrit jet?gjat?sin? edhe t? njer?zve t? s?mur? p?rfundimisht.

P?rve? endorfinave, neuropeptide t? tjera sintetizohen n? trupin e njeriut - insulina(p?rgjegj?s p?r nivelet e sheqerit n? gjak) vazopresina(p?rgjegj?s p?r presionin e gjakut, p?rmir?son kujtes?n).

Shkenca e neuropeptideve si "molekula e emocioneve" u krijua nga Candice Pert, nj? biokimiste e shquar amerikane. Ajo v?rtetoi p?r her? t? par? se ndjesit? dhe emocionet shkaktohen nga substanca q? sintetizohen n? trup n?n ndikimin e stimujve t? jasht?m - nj? fjal? e vrazhd? ose, anasjelltas, nj? fjal? e dashur, sukses ose d?shtim, muzik? e k?ndshme ose zhurm? e bezdisshme, uri ose dark? e p?rzem?rt, grusht ose prekje e but?.

Dashuria, kreativiteti, fama, fuqia - ?do p?rvoj? e lidhur me k?to dhe shum? kategori t? tjera t? qenies, rrit nivelin e endorfin?s n? tru. Dhe sapo t? ndodh? nj? p?rqendrim i shtuar i nj? substance n? trup, kjo nuk mund t? mos ndikoj? n? gjendjen e organeve dhe qelizave.

Por endorfinat prodhohen jo vet?m n?n ndikimin e faktor?ve t? jasht?m. Shum? shpesh njeriu “mbart” n? vetvete nj? ndjenj? lumturie apo pak?naq?sie. Dhe n? k?t? e ndihmojn? mendimet - t? mira apo t? k?qija, t? cilat "p?rkthehen" n? gjuh?n e molekulave.

Me ndihm?n e neuropeptideve n? p?rgjith?si dhe endorfin?s n? ve?anti, qelizat "ndjejn?" gjith?ka q? ju mendoni. N?se nj? person mendon p?r t? mir?n, e shikon t? ardhmen me optimiz?m, endorfina forcon sh?ndetin dhe e b?n at? t? lumtur.

Tani imagjinoni n?se nj? person ka menduar p?r t? keqen p?r shum? vite - ziliqar, duke ?nd?rruar p?r hakmarrje, a do t? jet? n? gjendje t? ruaj? sh?ndetin e tij?

Nuk ?sht? ?udi q? filozofi i lasht? kinez Konfuci tha: "N?se keni ?nd?rruar p?r hakmarrje gjat? gjith? jet?s suaj, p?rgatitni dy varre - p?r armikun dhe p?r veten tuaj".

Kandidatja e Shkencave Kimike Olga Belokoneva

Keni pyetje - pyesni ato

P.S. Dhe mbani mend, vet?m duke ndryshuar vet?dijen tuaj - s? bashku ne ndryshojm? bot?n! © econet

N?se jeni diagnostikuar me nj? shkall? t? leht? depresioni, nuk ka r?nd?si. ?sht? e leht? p?r t'u p?rballur me t? pa p?rdorimin e mjeteve dhe barnave speciale. Disa hapa do t? largojn? humorin obsesiv pesimist.

Hapi 1. Sport dhe st?rvitje. Gjat? ushtrimeve, niveli i endorfin?s n? trup rritet. Kjo, nga ana tjet?r, ka nj? efekt pozitiv n? gjendjen psiko-emocionale. Ekspert?t rekomandojn? gjithashtu q? t? filloni dit?n tuaj me st?rvitje dhe nj? dush me kontrast.

Hapi 2. Gjum? i sh?ndetsh?m. ?rregullimet e gjumit jan? shkaku m? i zakonsh?m i depresionit t? papritur. Mundohuni t? normalizoni rutin?n tuaj. Flini m? her?t duke i hequr t? gjitha pajisjet tuaja. N? nj? ?nd?rr, mendimet pastrohen nga negativiteti.

Hapi 3. Ndryshimi i peizazhit. Ndoshta nuk ju p?lqen vendi i pun?s? Mos kini frik? ta ndryshoni at?! Puna e padashur ?sht? nj? tjet?r shkaktar i zakonsh?m i stresit, dhe bashk? me t?, nj? depresion i zgjatur dhe i v?shtir? p?r t'u trajtuar. Gjeni at? q? ju p?lqen. Kaloni m? shum? koh? jasht?, zbuloni vende t? reja, mbushni jet?n tuaj me kujtime dhe mbresa t? k?ndshme.

Hapi 4. Lexim. Let?rsia e mir? nuk ?sht? vet?m zhvillimi i aft?sive intelektuale, por edhe nj? m?nyr? e shk?lqyer p?r t? hequr qafe depresionin vet?! Libri shp?rqendrohet nga mendimet obsesive, ndihmon p?r t? fituar energji dhe vitalitet t? ri.

Hapi 5: B?huni kreativ. Shkenc?tar?t kan? v?rtetuar prej koh?sh se gjat? krijimtaris?, nj? person hedh t? gjith? negativitetin m?njan? dhe mendimet e tij pastrohen plot?sisht. Vizatim, muzik?, shkrim, sport... Gjeni nj? hobi q? ju p?lqen.

Hapi 6. Ecja me miqt?. Njer?zit e af?rt jan? n? gjendje t? b?jn? mrekulli t? v?rteta vet?m me nj? prani. Edhe n?se depresioni p?rparon dhe nuk d?shironi t? shihni ask?nd fare, mbizot?roni veten: ky do t? jet? nj? hap i madh drejt sh?rimit.

Si t? shp?toni nga depresioni vet?: metoda popullore

Depresioni mund t? trajtohet me dor?. Pak njer?z e din?, por shum? nga produktet e disponueshme kan? nj? efekt stimulues, dhe disa, p?rkundrazi, kan? nj? efekt qet?sues. Ne paraqesim n? v?mendjen tuaj disa m?nyra t? thjeshta q? do t? ndihmojn? n? pak dit? p?r t? hequr qafe simptomat e dukshme t? nj? ?rregullimi depresiv.

Arra + kajsi t? thata + mjalt?. T? gjith? p?rb?r?sit do t? ken? nevoj? p?r nj? sasi t? barabart? - 100 gram secili. Kaloni arrat dhe kajsit? e thata n? nj? mulli mishi, m? pas shtoni mjaltin. Kjo p?rzierje duhet t? merret brenda nj? muaji, nj? lug? ?aji 2 her? n? dit? para ngr?nies.

pije bimore. Mblidhni nj? lug? gjelle me balsam limoni, mente dhe gjethe rrush pa fara, nj? lug? ?aji trumz?. K?tu shtoni dy lug? ?aji me gjethe t? zakonshme. P?rziejini. Hidhni nj? lug? ?aji nga ky “?aj” me nj? got? uj? t? vluar dhe l?reni p?r 20 minuta. tendosje. Duke marr? nj? got? pije 3 her? n? dit?, mund t? shp?toni vet? nga depresioni, letargjia dhe apatia.

M?ngjesi i sh?ndetsh?m. Merrni nj? banane, nj? lug? ?aji l?ng limoni, t? nj?jt?n sasi arra pishe (mundeni arra), si dhe kokrra gruri t? mbir?. Grini gjith?ka n? nj? blender, duke shtuar nj? got? qum?sht. Pini nj? koktej t? till? ?do dit? si m?ngjes dhe pas nj? muaji do t? vini re se si gjendja juaj emocionale ka filluar t? stabilizohet.

Depresioni nuk ?sht? nj? d?nim me vdekje. Diagnoza e sakt? dhe metoda e duhur e trajtimit mund ta korrigjojn? situat?n brenda disa dit?sh. Mund ta largoni vet?, por nuk duhet t? lini pas dore k?shillat e specialist?ve. N? fund t? fundit, pavar?sisht se sa t? vogla jan? simptomat e depresionit t? leht?, ato gjithmon? mund t? p?rparojn?, duke u zhvilluar n? nj? form? t? r?nd?.