K?mb?t e nj? personi p?rjetojn? ngarkes?n m? t? madhe ?do dit?, prandaj mos u habitni kur n? mbr?mje pas pun?s ose st?rvitjes intensive, gjymtyr?t l?ndohen dhe shkaktojn? shqet?sime. Pavar?sisht nga shkaqet, lodhja dhe dhimbja n? k?mb? k?rkojn? v?mendje t? madhe - k?shillohet q? ky problem t? largohet sa m? shpejt q? t? jet? e mundur n? m?nyr? q? n? t? ardhmen t? mos b?het burim i komplikimeve t? pak?ndshme.

Shkaqet e lodhjes dhe dob?sis? s? gjymtyr?ve

Ka shum? faktor? q? shkaktojn? dob?si n? k?mb?, dhimbje, lodhje apo r?ndim. Le t? hedhim nj? v?shtrim n? ato m? t? zakonshmet:

K?mba fem?rore duket simpatike n? k?puc? t? holl? me taka t? larta. Megjithat?, pas pun?s, p?r shkak t? tet? or?sh ecje n? nj? pal? t? tilla ose thjesht duke q?ndruar n? k?mb?, ndjesit? mund t? mos jen? m? t? k?ndshmet. Gjymtyr?t mund t? l?ndohen p?r shkak t? k?puc?ve t? zgjedhura n? m?nyr? jo t? duhur, t? cilat shpesh jan? t? ngushta, t? ngushta ose t? b?ra nga materiale artificiale, jo shum? cil?sore. Atlet?t dhe entuziast?t e fitnesit shpesh mundohen nga pyetja se si t? leht?sojn? lodhjen nga k?mb?t, pasi rritja e st?rvitjes ?sht? nj? stres i caktuar n? trup, n? t? cilin para s? gjithash vuajn? gjymtyr?t e poshtme. Shpesh, patologjit? e r?nda, si pasoj? e t? cilave dob?sohet qarkullimi i gjakut, b?hen faktor q? ?on n? lodhje n? k?mb?. N? m?nyr? t? ngjashme, pllakat aterosklerotike, kolesteroli i lart?, prania e diabetit dhe abuzimi me duhanin mund t? ndikojn?. ?njtja e k?mb?ve kontribuon n? lodhjen e shpejt? t? tyre, por k?mb?t e sheshta dhe vari?et mund t? shkaktojn? nj? problem t? till?. P?rve? lodhjes, mund t? ket? dhimbje dhe ng?r?e q? prekin muskujt e vi?it. Ndjesit? e pak?ndshme mund t? shkaktohen nga patologjit? e en?ve t? gjakut ose nyjeve, indeve t? muskujve. Shpesh nj? problem i k?tij lloji shkaktohet nga s?mundjet e shtyll?s kurrizore. N?se dhimbja n? muskulin e zemr?s bashkohet me lodhjen, rreziku i patologjive kardiovaskulare ?sht? i lart?.

Dob?sia n? k?mb? nuk mund t'i atribuohet s?mundjeve t? pavarura, shpesh ky fenomen tregon nj? ulje t? tonit t? muskujve, p?r t? cilat mund t? ket? shum? arsye. N?se dob?sia n? k?mb? manifestohet s? bashku me dob?sin? n? krah?, mund t? dyshohet p?r patologji t? shtyll?s kurrizore. Ndonj?her? dob?sia n? k?mb? shkakton osteokondroz?, e cila mund t? rezultoj? n? shkat?rrimin e k?rcit dhe indit lidh?s. V?rtet?, me nj? patologji t? till?, duart kan? shum? m? shum? gjasa t? vuajn?.

Si t? p?rballeni me dob?sin? e gjymtyr?ve

Nuk ka dyshim se terapia duhet t? synohet tek patologjia themelore, qofshin ato probleme me shtyll?n kurrizore, s?mundjet e sistemit endokrin apo en?t e gjakut. Sidoqoft?, p?r t? leht?suar gjendjen, masat shtes? nuk do t? nd?rhyjn? - ?sht? e nevojshme t? rregulloni rutin?n e p?rditshme, pushimin e organizuar si? duhet:

?sht? e d?shirueshme q? t? rritet q?ndrimi n? aj?r, rekreacioni aktiv n? form?n e sh?titjeve n? park nuk do t? nd?rhyj?. Ushqimi i mir?, futja e m? shum? perimeve dhe frutave n? diet? do t? ket? nj? efekt t? dobish?m, i cili do t? ndihmoj? n? parandalimin e anemis? me beriberi. Nj? dush me kontrast, banja sh?ruese do t? ndihmojn? n? leht?simin e dob?sis? n? k?mb?. M? shum? v?mendje duhet t'i kushtohet zgjedhjes s? k?puc?ve - k?mb?t duhet t? jen? komode dhe t? rehatshme n? ?do pal?. K?shillohet t? shmangni q?ndrimin n? k?mb? p?r nj? koh? t? gjat?, n?se ?sht? e mundur, duhet t? ecni ose t? uleni p?r pak koh?. Q?ndrimi ?sht? i r?nd?sish?m p?r sh?ndetin e ekstremiteteve t? poshtme - ushtrimet q? forcojn? shpin?n, masazhi parandalues, i cili duhet t? kryhet ?do vit, do t? ket? nj? efekt t? mir?.

Sh?ruesit tradicional? din? gjithashtu t? leht?sojn? n? m?nyr? t? p?rsosur dob?sin? n? gjymtyr?, duke p?rdorur p?rb?r?s natyral? dhe bim? medicinale p?r k?t?. K?tu jan? disa receta shum? efektive p?r t? hequr qafe shqet?simin:

I dob?suar dhe i lodhur nga q?ndrimi i gjat? n? k?mb?, nj? person mund t? p?rdor? banja me kontrast. Uji i ftoht? (jo m? shum? se 15 ° C) dhe i nxeht? (t? pakt?n 40 ° C) merren n? dy en? dhe k?mb?t zhyten n? m?nyr? alternative n? to. Procedura duhet t? p?rfundoj? duke ulur k?mb?t n? nj? l?ng t? ftoht?. P?r trajtim efektiv, mund t? p?rdorni kompresa me mjalt? natyral - gjymtyr?t e poshtme lubrifikohen me nj? produkt t? l?ngsh?m t? bletaris? ose l?ngohen paraprakisht me nj? banj? uji. M? pas mb?shtillen me fash? ose me nj? leck? t? but? p?r 24 or?, m? pas hiqen fashat dhe mjalti i mbetur hiqet me uj? t? ngroht?. Procedura p?rs?ritet, duhet t? jen? gjithsej shtat? prej tyre. Nj? terapi e till? ?sht? shum? efektive p?r dhimbjet n? shtyll?n kurrizore. Nj? trajtim efektiv ?sht? f?rkimi me vajra esencial? - vaj eukalipt, nenexhik ose balsam limoni..

M?nyra t? thjeshta p?r t? harruar lodhjen

Pas pun?s, shum? njer?z pyesin se ?far? t? b?jn? n?se k?mb?t e tyre jan? t? lodhura dhe si ta largojn? problemin n? m?nyr?n m? t? shpejt?. Nj? zgjidhje e thjesht? dhe efektive ?sht? t'u jepni k?mb?ve t? dob?ta nj? pushim cil?sor. P?r ta b?r? k?t?, duhet t? l?vizni n? nj? pozicion horizontal dhe t? vendosni gjymtyr?t n? nj? jast?k ose nj? lart?si tjet?r n? m?nyr? q? k?ndi t? jet? 45 °, dhe lart?sia e rulit t? jet? rreth 15 cm. N? k?t? pozicion duhet t? q?ndroni p?r 15 minuta. p?r t? ndjer? leht?sim t? duksh?m. Procedurat e masazhit nuk jan? m? pak efektive - merrni parasysh se si t? shp?toni nga lodhja e k?mb?ve duke p?rdorur k?t? metod?:

N?se masazhi kryhet me duar, p?rdoret ulliri ose vaj tjet?r vegjetal, i ngrohur m? par?. Duhet t? aplikohet p?rgjat? ky?eve dhe t? b?j? l?vizje rrethore me p?ll?mb?t nga gishtat drejt thembra, pastaj m? lart. Gjat? procedur?s, v?mendje e shtuar duhet t'i kushtohet zgavr?s n? mes t? k?mb?s. Duhet t? masazhohet, duke e f?rkuar dhe shtypur n? m?nyr? alternative, gj? q? do t? leht?soj? tensionin dhe dhimbjen. Ju mund t? b?ni masazhe duke p?rdorur nj? masazhues t? ve?ant?, mbi t? cilin vendosen k?mb?t dhe rrotullohen n? nj? sip?rfaqe horizontale p?r disa minuta. Masazhuesit me rul jan? t? mir? sepse kontribuojn? n? zgjerimin e en?ve t? gjakut, duke p?rmir?suar qarkullimin e gjakut, leht?sojn? dhimbjet dhe ?njtjet. N? vend t? nj? masazhuesi, mund t? p?rdorni nj? top golfi - rrokullisni at? n? dysheme me k?mb?t tuaja. P?r t? leht?suar dhimbjen n? gishta dhe p?r t? p?rmir?suar l?vizshm?rin? e tyre, rekomandohet t? mblidhni objekte t? vogla nga dyshemeja - fasule ose fasule.

Largimi i lodhjes dhe fryrjes

Pas p?rcaktimit t? shkakut t? lodhjes n? k?mb?, p?rshkruhet trajtimi, dhe recetat e mjek?sis? tradicionale, t? cilat mund t? jen? shum? efektive, nuk mund t? injorohen. N? m?nyr? q? banjat bimore t? sjellin rezultatin e pritur, duhet t? ndiqen dy rregulla - temperatura e l?ngut sh?rues duhet t? jet? jo m? shum? se 37 ° C, dhe koh?zgjatja e procedur?s nuk duhet t? kaloj? 20 minuta.

Ata marrin nj? lug? t? madhe me gjethe nenexhiku, u shtojn? t? nj?jt?n sasi gjethe hithre, e ziejn? mas?n me uj? t? vluar dhe e fusin derisa t? ftohet, m? pas filtrohen dhe derdhen n? nj? en? me uj?. Banjat mund t? b?hen me l?vozhg? portokalli - nj? got? l?vore hidhet me nj? lit?r uj? t? valuar dhe zihet p?r pes? minuta, pastaj ftohet, filtrohet, derdhet n? nj? en?. Nj? m?nyr? e thjesht? p?r t? leht?suar shpejt k?mb?t e lodhura ?sht? p?rdorimi i krip?s s? detit t? tretur n? uj? dhe disa pika vaj esencial portokalli, livando ose nenexhik.

Konsideroni se si t? leht?soni lodhjen e k?mb?ve n? sht?pi, duke p?rdorur p?rb?r?sit q? jan? n? dispozicion dhe pothuajse gjithmon? pran?:

Fryrja e gjymtyr?ve dhe ndjenja e r?ndimit mund t? hiqet duke p?rdorur gjethet e lakr?s, t? cilat duhen rrahur derisa t? shfaqet l?ngu dhe t? mb?shtillen rreth k?mb?ve me fasha sip?r. Nj? kompres? e till? duhet mbajtur p?r gjysm? ore, pasi ta hiqni, b?het nj? banj? terapeutike. Nj? tret?sir? ?sht? b?r? nga nj? kok? hudh?r e grimcuar - l?ngu q? rezulton derdhet n? 200 ml uj? t? zier dhe mbahet p?r gjysm? ore. P?rzierja duhet t? lyhet me k?mb?, pas 15 minutash lahet dhe k?mb?t zhyten n? uj? t? ftoht?. Maska e argjil?s blu ?sht? gjithashtu efektive - dy lug? t? m?dha pluhuri hollohen me uj? n? konsistenc?n e salc? kosi dhe p?rzierja aplikohet n? k?mb?. Koh?zgjatja e procedur?s ?sht? gjysm? ore, pas s? cil?s balta lahet me uj? t? ngroht?, masazhohet dhe l?kura lubrifikohet me krem.

K?mb?t jan? t? ekspozuara ndaj ngarkesave t? shtuara ?do dit?. N? mbr?mje pas nj? dite t? v?shtir?, ata p?rjetojn? ndjesi t? pak?ndshme: r?ndim, dhimbje. N?se shfaqet lodhje n? k?mb?, duhet t? p?rcaktohen menj?her? shkaqet dhe trajtimi. Kjo do t? parandaloj? zhvillimin e komplikimeve serioze.

Arsyet

Shkaqet e zakonshme t? lodhjes s? k?mb?ve p?rfshijn?:

Taka t? larta. Kur nj? grua ec?n ose q?ndron n? k?puc? me taka t? larta p?r nj? koh? t? gjat?, k?mb?t e saj fillojn? t? dhembin, n? to shfaqet r?ndim. K?puc? t? pak?ndshme. N? t? ngushta, t? ngushta, me nj? bllok t? pak?ndsh?m, k?puc? ose ?izme t? b?ra nga materiale t? cil?sis? s? ul?t, k?mb?t lodhen shpejt. Aktiviteti fizik joadekuat, st?rvitje intensive sportive ?ojn? n? dhimbje dhe parehati n? k?mb?. Dob?sia dhe lodhja ndodhin n? s?mundjet q? lidhen me qarkullimin e d?mtuar. R?nd?sia n? k?mb? shfaqet n? prani t? pllakave aterosklerotike n? vaza, me kolesterol t? lart?, diabet mellitus. K?mb?t e lodhura shkaktojn? ?njtje, k?mb? t? sheshta, vari?e. K?to s?mundje ?ojn? n? dhimbje, konvulsione. Siklet shfaqet me patologjit? e zemr?s, en?ve t? gjakut, nyjeve dhe muskujve. Ato ndodhin n? sfondin e osteokondroz?s dhe s?mundjeve t? tjera t? shtyll?s kurrizore.

Shfaqja e dob?sis? dhe lodhjes s? ekstremiteteve t? poshtme provokon uljen e tonit t? muskujve. Dob?simi i muskujve t? k?mb?ve shkaktohet nga arsye t? ndryshme, duke p?rfshir? ndryshimet shkat?rruese n? shtyll?n kurrizore. Kur muskujt e duarve dob?sohen s? bashku me muskujt e k?mb?ve, osteokondroza vepron si nj? faktor provokues. Toni bie p?r shkak t? k?rcit t? shembur.

Si t? eliminoni dob?sin?

Me dob?si q? provokon lodhje n? ekstremitetet e poshtme trajtohet shkaktari kryesor: s?mundjet e shtyll?s kurrizore, s?mundjet endokrine, patologjit? vaskulare. Rregulloni stilin e jet?s, organizoni rekreacionin. Ndihmoni p?r t? hequr qafe problemin:

Sh?tit n? aj?r t? hapur. Diet? t? ekuilibruar. Menus? i shtohen pjata me perime dhe fruta. Ata nuk lejojn? zhvillimin e beriberit dhe anemis?, sigurojn? indet me l?nd? ushqyese. Nj? dush me kontrast dhe banja e k?mb?ve rrisin tonin e muskujve. K?puc? t? rehatshme. ?sht? e nevojshme t? zgjidhni produkte t? rehatshme falas. Ju nuk mund t? q?ndroni p?r nj? koh? t? gjat?. ?sht? e nevojshme t? ecni periodikisht, t? uleni. Q?ndrimi i duhur. Ju duhet t? b?ni gjimnastik? dhe masazh p?r t? forcuar shpin?n.

Metodat popullore

Preparatet bimore p?rdoren p?r t? trajtuar dob?sin? n? k?mb?. N? sht?pi, shqet?simi hiqet me mjete t? p?rgatitura sipas recetave t? m?poshtme:

Banja k?mb?sh me kontrast. Uji i ftoht? (jo m? i lart? se 15 grad?) derdhet n? nj? kov?, uji i nxeht? (40 grad?) n? t? dyt?n. K?mb?t jan? zhytur n? m?nyr? alternative n? en?. P?rfundoni procedur?n n? nj? kov? me uj? t? ftoht?. Kjo procedur? leht?son p?rdredhjen, tendosjen dhe shqet?simin q? ndodh n? k?mb?.. Ata b?jn? banj? para se t? shkojn? n? shtrat, thajn? k?mb?t pas tyre, u vendosin ?orape t? ngrohta. N? sht?pi, kompresat b?hen me mjalt?. K?mb?t f?rkohen me mjalt? t? l?ngsh?m (produkti i kristalizuar nxehet), aplikohet nj? fash? e ngroht?. Aplikimi lihet p?r nj? dit?. Pas heqjes s? fash?s, k?mb?t lahen me uj? t? ngroht?. Trajtimi p?r shtat? dit?. Kompresa ?sht? efektive p?r dob?sin? n? gjymtyr? dhe dhimbje n? shtyll?n kurrizore.

Si t? shp?tojm? nga lodhja

Puna e p?rditshme n? k?mb? ?on n? r?ndim, n? fund t? dit?s d?shironi t? leht?soni shpejt lodhjen. Leht?simi vjen pas nj? pushimi t? mir?. N? m?nyr? q? lodhja t? kaloj?, n? nj? pozicion t? prirur, k?mb?t vendosen n? nj? lart?si n? nj? k?nd prej 45 ° dhe pushojn? p?r 15 minuta.

Ndihmon n? leht?simin e lodhjes s? k?mb?ve pas masazhit. B?ni at?, duke iu p?rmbajtur algoritmit t? m?posht?m:

Vaji i ullirit nxehet. Lubrifikoni k?mb?t me to s? bashku, f?rkojini me l?vizje t? buta rrethore nga gishtat e k?mb?ve deri n? themb?r dhe m? tej p?rgjat? muskulit t? vi?it deri n? maj?. Kur masazhohet k?mba, v?mendje e ve?ant? i kushtohet zgavr?s. Gjat? p?rpunimit b?jn? l?vizje f?rkime dhe shtyp?se. Ata leht?sojn? stresin dhe dhimbjen. Masazhuesit p?rdoren p?r t? relaksuar k?mb?t. K?mb?t vendosen n? sip?rfaqen e pajisjes, kryeni l?vizje rrotulluese. Nga kontakti me rrotullat, en?t q? kalojn? n?p?r muskujt e k?mb?s zgjerohen, qarkullimi i gjakut n? to p?rmir?sohet, ?njtja dhe dhimbja largohen. Masazhi me top tenisi ndihmon p?r t? hequr qafe lodhjen. Ai shtypet posht? me nj? k?mb? dhe rrotullohet. Dhimbja n? gishta dhe k?mb? zhduket n?se me k?mb?t merrni nga dyshemeja sende t? vogla: fasule, rruaza, etj.

Metodat popullore p?r lodhjen dhe ?njtjen

N? sht?pi, mund t? b?ni kompresa, f?rkime, banja. Procedurat leht?sojn? shpejt ?njtjen, dhimbjen, acarimin. Ato qet?sojn? dhe sjellin leht?sim.

Kompresat

N?se k?mb?t jan? t? lodhura, p?rdorni mjetet juridike t? m?poshtme:

Aplikimi me gjethe lakre leht?son ?njtjen dhe r?ndimin. Gjethet rrihen derisa t? l?shohet l?ngu, ato mb?shtillen rreth k?mb?ve, fiksohen me nj? fash?. Pas 30 minutash, aplikacioni hiqet, b?ni nj? banj? me k?mb?. F?rkim me tret?sir? hudhre. N?se ngarkesa ditore ?sht? rritur, n? mbr?mje k?mb?t f?rkohen me tret?sir? hudhre. Karafil?t e nj? koke grimcohen n? grur?, derdhni 250 ml uj? t? val?. L?reni p?r 30 minuta. Tret?sira f?rkohet n? k?mb?, pas 15 minutash k?mb?t lahen, zhyten n? uj? t? ftoht?. Aplikim me argjil? blu. Merrni 2 lug? gjelle nga produkti, derdhni n? uj? deri n? densitetin e salc? kosi. Balta aplikohet n? k?mb?. Pas 30 minutash lahen k?mb?t, masazhohen, lyhen me krem. Locion me ekstrakt rozmarine. 50 g bim? derdhen me nj? lit?r uj? t? vluar. Ata ftohen, filtrojn?, thithin nj? peshqir me l?ng, mb?shtjellin gjymtyr?t e poshtme me t?. Ata shtrihen, i vendosin k?mb?t n? nj? jast?k ose jast?k. Koh?zgjatja e procedur?s ?sht? 15 minuta.

banjot me bim?

Trajtimi i k?mb?ve p?rfshin p?rdorimin e procedurave t? ujit. Lodhja, dob?sia dhe dhimbja leht?sojn? banjot me bim?, sode dhe krip?. Ata normalizojn? qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin n? inde, nxjerrin toksinat dhe acidin laktik.

Nj? parakusht p?r p?rdorimin e tyre ?sht? q? temperatura e l?ngut t? jet? 37 grad?. B?ni dush p?r 15-20 minuta. B?ni banja ulur dhe k?mb?.

Koleksion me nenexhik, hith?r, balsam limoni. Bim?t merren n? sasi t? barabarta. N? 250 ml uj? t? vluar, vendosni nj? lug? gjelle nga koleksioni, l?reni t? ftohet, filtroni. Hidheni infuzionin n? nj? legen me 3 litra uj? t? nxeht?. Nj? koleksion me kamomil, kalendula, balsam limoni, nenexhik ?sht? nj? ila? efektiv p?r leht?simin e lodhjes dhe relaksimin para gjumit. Bim?t e marra n? sasi t? barabarta p?rzihen. Hidhni 2 lug? gjelle nga koleksioni n? 250 ml uj? t? valuar. L?reni p?r 30 minuta p?r t? injektuar. Filtrojeni, derdhni n? nj? legen, holloni me 3 litra uj?. N? banjat bimore, mund t? shtoni nj? lug? gjelle krip? (deti ose ushqimi) dhe sod? ?aji. Lodhja dhe ?njtja hiqen nga banjot me nj? ekstrakt nga kalendula, gjethet e thupr?s, lul?zimi i g?lqeres, manaferrat e d?llinj?s, manaferrat, bishti i kalit. P?r banja relaksuese dhe p?r p?rmir?simin e gjumit, merrni lulen e n?n?s, san?z, balsam limoni, nenexhik, kantarionin, livando, kamomil, sherebel?. Bim?t kombinohen me nj?ra-tjetr?n ose p?rdoren ve?mas. Infuzioni p?rgatitet n? m?nyr?n tradicionale - 1-2 lug? gjelle barishte derdhen n? 250 ml uj? t? vluar, insistohet, filtrohet, derdhet n? nj? legen me uj?. Nj? banj? me l?kur? portokalli ?sht? nj? m?nyr? e mir? e b?r? n? sht?pi p?r t? leht?suar k?mb?t e lodhura. Ziejeni 1 lit?r uj?, hidhni nj? got? me er?za, ziejini p?r pes? minuta. Pasi t? jet? ftohur, kullojeni dhe shtoni n? nj? en? me uj? t? ngroht?. Banja me krip? ?sht? nj? metod? popullore e provuar p?r t? hequr qafe lodhjen. N? legen derdhen 4 litra uj? t? nxeht?, n? l?ng treten 0,5 gota krip? deti. N?se d?shironi t? b?ni nj? banj? sitz, sasia e krip?s rritet n? 1-2 kg. Banja me sode. Shp?rndani 3 lug? ?aji sod? n? 3 litra uj? t? ngroht?. Ngrini k?mb?t p?r 10 minuta. Banjat me vajra esencial? jan? nj? m?nyr? efektive p?r t? eliminuar dhimbjet dhe r?ndimet n? k?mb?. P?rgatitni nj? sode ose tret?sir? t? kripur, shtoni n? t? 2-3 pika vaj d?llinj?, bredhi, grejpfrut ose livando.

K?to receta jan? t? p?rshtatshme p?r trajtimin e njer?zve t? ?do grupmoshe, p?rfshir? pacient?t e moshuar. Megjithat?, t? gjith? kan? nevoj? p?r k?shill?n e mjekut. Mjetet juridike popullore kan? kund?rindikacione. P?r shembull, me hipertension nuk duhen b?r? banja me krip?.

N?se lodhja e k?mb?ve po shkakton shtatz?ni, duhet t? konsultoheni me nj? mjek. Procedurat termike, ekstraktet bimore mund t? provokojn? nj? abort dhe pasoja t? tjera t? pad?shirueshme.

Kremra, xhel dhe pomada

Mjeku p?rshkruan mjete t? jashtme duke marr? parasysh patologjit? q? mund t? shkaktojn? lodhje dhe r?ndim n? k?mb?. Me venat me vari?e dhe mpiksjen e gjakut, p?rshkruhen xhel t? bazuar n? heparin?. Ato hollojn? gjakun, leht?sojn? inflamacionin, ?njtjen, r?ndimin, eliminojn? kongjestionin n? vena. Pacient?ve u p?rshkruhet vaji i heparin?s, Lyoton.

Kremrat me efekt venotonik normalizojn? qarkullimin e gjakut, shtypin konvulsionet, largojn? lodhjen dhe normalizojn? pun?n e en?ve t? gjakut. Largohuni nga r?ndimet n? ekstremitetet e poshtme me ndihm?n e Doppelgertz, Detralex.

Pomadat me ekstrakt t? shushunjave eliminojn? lodhjen n? s?mundjet e venave. Ata p?rmir?sojn? rrjedh?n e gjakut dhe limf?s, rivendosin ushqimin e indeve - p?rmir?sojn? transportin e oksigjenit dhe l?nd?ve ushqyese n? lezion.

Kremrat e k?mb?ve me ekstrakte bimore stimulojn? rrjedhjen e gjakut, eliminojn? lodhjen, zbutin l?kur?n, rivendosin ushqimin e indeve dhe praktikisht nuk japin reaksione t? pad?shiruara. P?rdorni produkte t? bazuara n? g?shtenj?n e kalit, rrush pa fara, pem? ?aji, acide frutash. Produktet Green Mama, f?rkimi nga seria Agafia First Aid Kit, Juniper Balm ndihmojn? n? luftimin e lodhjes.

P?rgatitjet q? p?rmbajn? mentol kan? nj? efekt ftoh?s dhe shp?rqendrues, leht?sojn? shpejt r?ndimin n? k?mb?. Nj? efekt relaksues n? muskuj jep krem-xheli ftoh?s Virta, kremi Youngfaces.

Ila?et lokale p?rdoren p?r trajtim si? p?rshkruhet nga nj? mjek.

Lodhja dhe dob?sia e k?mb?ve nuk ?sht? nj? fenomen i pad?msh?m. Ndonj?her? ndodh n? sfondin e patologjive serioze. Mjeku p?rcakton shkakun e r?ndimit n? k?mb?. N?se lodhja shfaqet nga stresi i shtuar, eliminohet n? sht?pi me metoda popullore. Kur shkaktohet nga vari?et ose s?mundje t? tjera, mjeku p?rshkruan trajtimin e duhur terapeutik.

Shum? njer?z p?rballen me problemin e dob?sis? s? muskujve. Dhe t? gjith? k?rkojn? t? heqin qafe ndjenj?n e shqet?simit, duke iu drejtuar metodave t? ndryshme. Por nuk ?sht? gjithmon? e mundur t? arrihet rezultati i d?shiruar. N? k?t? drejtim, lind koncepti i efektivitetit t? terapis?. P?r zbatimin e tij, ?sht? e nevojshme t? p?rcaktohet shkaku i shfaqjes s? dob?sis? s? muskujve.

?far? ?sht? dob?sia e muskujve dhe lodhja e muskujve

Dob?sia n? muskuj ?sht? nj? fenomen i zakonsh?m q? p?rfshin disa koncepte. K?to p?rfshijn? mosfunksionim, lodhje dhe lodhje.

Dob?sia primare e muskujve (e v?rtet?)- mosfunksionimi i muskujve, nj? r?nie n? aft?sit? e fuqis?, paaft?sia e nj? personi p?r t? kryer nj? veprim me ndihm?n e nj? muskuli. ?sht? gjithashtu tipike p?r njer?zit e trajnuar.

Astenia - lodhje e muskujve, rraskapitje. Aft?sit? funksionale t? muskujve ruhen, por k?rkohet m? shum? p?rpjekje p?r t? kryer veprime. ?sht? tipike p?r njer?zit q? vuajn? nga pagjum?sia, lodhja kronike dhe s?mundjet e zemr?s, veshkave dhe mushk?rive.

Lodhja e muskujve- humbja e shpejt? e aft?sis? s? muskujve p?r t? funksionuar normalisht dhe rikuperimi i tyre i ngadalt?, i cili shpesh v?rehet me astenin?. E zakonshme tek njer?zit me distrofi miotonike.

Shkaqet e dob?sis? s? muskujve n? k?mb? dhe krah?

Pothuajse t? gjith? p?rjetojn? dob?si t? muskujve dhe ka nj? s?r? arsyesh p?r k?t?: neurologjike(infarkti, skleroza e shum?fisht?, l?ndimet e palc?s kurrizore dhe trurit, meningjiti, poliomieliti, encefaliti, s?mundja autoimune Guillain-Barr?).
Mungesa e aktivitetit fizik(atrofi e muskujve p?r shkak t? pasivitetit).
Zakone t? k?qija(duhani, alkooli, kokaina dhe substanca t? tjera psikoaktive).
Shtatz?nia(mungesa e hekurit (Fe), rritje e aktivitetit fizik, nivele t? larta hormonale).
pleq?ria(dob?sim i muskujve si rezultat i ndryshimeve t? lidhura me mosh?n).
L?ndimet(d?mtimi i indit muskulor, ndrydhja dhe dislokimi).
Medikamentet(barna t? caktuara ose mbidoza e tyre mund t? shkaktojn? dob?si t? muskujve - antibiotik?, anestetik?, steroid oral, interferon dhe t? tjer?).
Intoksikimi(helmimi i trupit me narkotik? dhe substanca t? tjera t? d?mshme).
Onkologjia(tumoret malinje dhe beninje).
infeksionet(tuberkulozi, HIV, sifilizi, gripi i r?nd?, hepatiti C, s?mundja e Lyme, ethet e gj?ndrave, poliomieliti dhe malaria).
S?mundjet kardiovaskulare(pamund?sia p?r t? siguruar muskujt me sasin? e nevojshme t? gjakut).
Patologjit? endokrine(diabeti mellitus, ?rregullimet e tiroides, ?ekuilibri i elektroliteve).
Probleme me shtyll?n kurrizore(lakim, osteokondroz?, hernie nd?rvertebrale).
S?mundjet gjenetike(miastenia gravis, distrofia miotonike dhe distrofia e muskujve).
L?ndimi i nervit shiatik ose femoral(dob?si muskulore vet?m n? nj? gjymtyr?).
S?mundje kronike t? mushk?rive(COPD, mungesa e oksigjenit) dhe veshkat(?ekuilibri i krip?s, ?lirimi i toksinave n? gjak, mungesa e vitamin?s D dhe kalciumit (Ca)).

Mungesa e gjumit, dehidrimi, anemia, ankthi dhe depresioni gjithashtu mund t? ?ojn? n? dob?si t? muskujve.

Simptomat e dob?sis? s? muskujve

Nj? ndjenj? dob?sie n? krah?, k?mb? ose trup shoq?rohet shpesh me p?rgjumje, ethe, t? dridhura, impotenc? dhe apati. Secila nga simptomat informon p?r probleme serioze t? trupit n? t?r?si.

Ka manifestime t? shpeshta t? dob?sis? s? muskujve n? temperatur? t? ngritur, e cila ?sht? pasoj? e proceseve inflamatore - bronkit, ftohje e zakonshme, veshka t? ftohta, etj. K?rcimi m? i vog?l i temperatur?s ?on n? pun?n e gabuar t? proceseve metabolike, dhe trupi gradualisht humbet aft?sit? e tij funksionale. Prandaj, n? temperatur? v?rehet dob?si dhe dob?si muskulore dhe jo vet?m n? gjymtyr?.

Manifestimet e s?mundjes jan? gjithashtu karakteristike p?r dehjen. Helmimi i organizmit mund t? shkaktohet nga ushqimet e ndenjura, hepatiti, nj? virus i caktuar etj.

P?r m? tep?r, dob?sia dhe p?rgjumja mund t? jen? nj? patologji e rrezikshme e nj? natyre alergjike dhe infektive. Bruceloza konsiderohet m? e rrezikshmja, duke privuar shpesh nga jeta bart?sin e saj.

Ka dob?si n? muskuj dhe infeksione t? gjakut - leu?emia dhe leu?emia mieloide. E nj?jta simptomatologji manifestohet edhe n? reumatiz?m.

Kontribuojn? n? formimin e simptomave kryesore dhe s?mundjeve somatike, duke p?rfshir? amiloidoz?n, s?mundjen e Crohn (e lidhur me tretjen), d?shtimin e veshkave dhe tumoret kancerogjene.

?rregullimet e sistemit endokrin ?ojn? n? dob?si t? muskujve, ashtu si epilepsia, neurasthenia, depresioni dhe neuroza.

Miastenia. Si t? kap?rceni dob?sin? e muskujve (video)

Videoja flet p?r dob?sin? e muskujve, ?far? ?sht? dhe arsyet e shfaqjes s? saj. Si t? merreni me nj? fenomen t? till? si myasthenia gravis. Dhe cilat jan? pasojat e munges?s s? terapis? n? koh?.

Dob?si muskulore n? VVD, depresion, neuroz?

VVD (distonia vegjetative-vaskulare) manifestohet n? disa s?mundje, duke p?rfshir? ?rregullimet hormonale dhe patologjin? mitokondriale. Nj? num?r simptomash formohen n? sfondin e mosfunksionimit autonom t? sistemit vaskular dhe muskujve t? zemr?s. Kjo ?sht? ajo q? ?on n? ?rregullime t? qarkullimit t? gjakut.

Si rezultat, gjymtyr?t nuk marrin mjaftuesh?m oksigjen dhe qeliza t? kuqe t? gjakut. V?shtir?si n? largimin e dioksidit t? karbonit nga trupi. Kjo shkakton dob?si t? r?nd?, marramendje, apo edhe dhimbje trupi, dhe kur VVD po funksionon, t? fik?t.

M?nyra m? e mir? p?r t? eliminuar s?mundjen ?sht? aktiviteti fizik. P?r normalizimin e proceseve metabolike nevojitet acid laktik, prodhimi i t? cilit ndalet me aktivitet t? ul?t fizik. Mjek?t rekomandojn? t? l?vizni m? shum? - t? ecni, t? vraponi, t? b?ni st?rvitje t? p?rditshme.

Terapit? e drog?s dhe popullore jo vet?m q? jan? joefektive, por jan? gjithashtu t? mbushura me komplikime n? rast t? dob?sis? s? muskujve n? sfondin e VVD.

Depresioni n? sfondin e zhg?njimit, humbjes, humorit t? keq dhe v?shtir?sive t? tjera mund t'ju ?oj? n? nj? gjendje melankolike. Simptomat mund t? p?rfshijn? munges? oreksi, vjellje, marramendje, mendime t? ?uditshme, dhimbje n? zem?r - e gjith? kjo manifestohet n? form?n e dob?sis?, duke p?rfshir? dob?sin? e muskujve.

Me depresion, tejkalimi i dob?sis? s? muskujve do t? ndihmoj? procedura t? tilla:

ushqimi i duhur;
gjum? i plot?;
dush i ftoht? dhe i nxeht?;
emocione pozitive;
ndihma e nj? psikoterapisti (me depresion t? r?nd?).
Neuroza karakterizohet nga lodhja nervore e trupit p?r shkak t? stresit t? zgjatur. Shpesh s?mundja shoq?ron VVD. P?rve? asaj fizike, ka edhe dob?si mendore. P?r t? eliminuar pasojat, k?rkohet nj? s?r? masash, duke p?rfshir? ndryshimin e stilit t? jetes?s, heqjen dor? nga zakonet e k?qija, loj?rat sportive, ecjen n? aj?r t? past?r, si dhe terapi me ila?e dhe nj? kurs psikoterapie nga nj? specialist.

Dob?sia e muskujve tek nj? f?mij?

Shfaqja e dob?sis? s? muskujve ?sht? tipike jo vet?m p?r t? rriturit, por edhe p?r f?mij?t. Shpesh ato kan? nj? diferenc? kohore midis furnizimit t? nj? sinjali nervor dhe reagimit pasues t? muskujve. Dhe kjo shpjegon sjelljen e foshnjave q? nuk jan? n? gjendje t? mbajn? trupin ose gjymtyr?t n? nj? pozicion fiks p?r nj? koh? t? gjat?.

Shkaqet e dob?sis? s? muskujve tek nj? f?mij? mund t? jen?:

myasthenia gravis;
hipotiroidiz?m kongjenital;
botuliz?m;
rakit;
distrofia muskulare dhe atrofia e shtyll?s kurrizore;
helmimi i gjakut;
pasojat e terapis? me ila?e;
nj? tepric? e vitamin?s D;
Sindroma Down (Prader-Willi, Marfan).

Me zhvillimin e dob?sis? s? muskujve, pavar?sisht nga shkaku i saj, pamja e f?mij?s ndryshon.

Simptomat kryesore t? dob?sis? s? muskujve tek nj? f?mij?:

duke p?rdorur gjymtyr?t si mb?shtetje p?rmes vendosjes s? tyre n? an?t;
vendosja e pavullnetshme e duarve, rr?shqitja gjat? ngritjes nga sqetullat (f?mija nuk mund t? varet n? krah?t e prindit me sqetull);
pamund?sia p?r t? mbajtur kok?n drejt (ulje, anim);
mungesa e p?rkuljes s? gjymtyr?ve gjat? gjumit (krah?t dhe k?mb?t jan? t? vendosura p?rgjat? trupit);
vonesa e p?rgjithshme n? zhvillimin fizik (paaft?sia p?r t? mbajtur objekte, p?r t'u ulur drejt, p?r t? zvarritur dhe p?r t'u rrokullisur).
Terapia varet nga shkaku dhe shkalla e mosfunksionimit t? muskujve. Specialist?t si ortopedi, fizioterapisti, neurologu dhe t? tjer? mund t? p?rshkruajn? trajtimet e m?poshtme:

Ushtrime speciale.
Ushqimi i duhur.
Zhvillimi i koordinimit t? l?vizjeve, si dhe aft?sive t? shk?lqyera motorike.
Zhvillimi i q?ndrimit dhe formimi i ecjes.
Procedurat e fizioterapis?.
Medikamente (muskujt anti-inflamator dhe tonifikues).
Ndonj?her? nj? udh?tim te nj? terapist i t? folurit (p?rmir?simi i t? folurit).

?sht? e mundur t? rivendoset funksioni i muskujve tek nj? f?mij? me ?do diagnoz?, por i n?nshtrohet nj? vizite n? koh? te mjeku.

Kur t? shihni nj? mjek

Shpesh, dob?sia e muskujve ?sht? rezultat i pun?s s? tep?rt ose dob?sis? s? p?rkohshme. Por n? disa raste, mund t? tregoj? pranin? e nj? s?mundjeje t? r?nd?. Dhe n?se dob?sia ?sht? e p?rhershme ose e p?rhershme, duhet menj?her? t? vizitoni nj? mjek.

P?r t? zbuluar shkakun e shqet?simit, specialist? t? till? si terapist, neurolog, endokrinolog, kirurg dhe t? tjer? do t? ndihmojn?. Do t'ju duhet gjithashtu t? kaloni disa teste dhe t'i n?nshtroheni nj? s?r? ekzaminimesh.

N?se dob?sia e muskujve ?sht? e rrall?, nuk ka ndjesi dhimbjeje ose mpirje dhe zgjidhet shpejt, mjek?t rekomandojn? t? b?ni vet? sa vijon:

balanconi diet?n;
pini m? shum? uj? t? pastruar;
b?ni m? shum? sh?titje n? aj?r t? past?r.
P?r manifestime t? tjera t? dob?sis? s? muskujve, ?sht? e nevojshme t? caktoni nj? takim me nj? specialist p?r t? eliminuar sa m? shpejt s?mundjen e mundshme. Dhe vet?-mjekimi n? raste t? tilla ?sht? kund?rindikuar.

Diagnostifikimi

Para se t? p?rshkruajn? nj? trajtim efektiv, specialist?t kryejn? masat e nevojshme diagnostikuese, p?rfshir? ekzaminimet instrumentale dhe laboratorike. P?r nj? pacient me dob?si t? muskujve, ofrohen procedurat e m?poshtme:

Konsultimi i nj? neurologu.
Testi i gjakut (t? p?rgjithshme dhe antitrupa).
Kardiograma e zemr?s.
Ekzaminimi i timusit.
MRI.
Elektromiografia (p?rcaktimi i amplitud?s s? potencialit t? muskujve).

Mjekimi

N?se dob?sia e muskujve shkaktohet nga puna e tep?rt, mjafton q? gjymtyr?t t? pushojn? pas nj? ngarkese me fuqi ose nj? ecjeje t? gjat? (ve?an?risht n? k?puc? t? pak?ndshme). N? raste t? tjera, terapia e duhur mund t? p?rshkruhet:

zhvillimi i muskujve p?rmes ushtrimeve t? ve?anta;
ila?e p?r t? p?rmir?suar aktivitetin e trurit dhe qarkullimin e gjakut;
ila?e q? largojn? toksinat nga trupi;
agjent? antibakterial? p?r infeksionet n? palc?n kurrizore ose trurin;
rritja e aktivitetit neuromuskular p?rmes barnave speciale;
eliminimi i pasojave t? helmimit;
nd?rhyrje kirurgjikale q? synon heqjen e tumoreve, absceseve dhe hematomave.

Rritja e dob?sis? n? an?n e majt? mund t? sinjalizoj? nj? goditje n? tru.

Metodat popullore

Ju mund t? luftoni dob?sin? e muskujve n? sht?pi. P?r ta b?r? k?t?, duhet t? nd?rmerrni hapat e m?posht?m:

Merrni 2-3 lug? gjelle. l. l?ng rrushi n? dit?.
Pini 1 got? zierje patate t? paq?ruar tri her? n? jav?.
?do mbr?mje, p?rdorni nj? infuzion me k?rpudha (10%) n? v?llim? xhami.
B?ni nj? p?rzierje me arra dhe mjalt? t? eg?r (proporcione 1 me 1), hani ?do dit? (kurs - disa jav?).
P?rfshini ushqime proteinike me pak yndyr? (peshk, shpend?) n? diet?n tuaj.
Rritni marrjen e ushqimeve q? p?rmbajn? jod.
30 minuta para vaktit, pini nj? p?rzierje prej 2 lug? gjelle. l. sheqer, ? gota me l?ng boronic? dhe 1 filxhan l?ng limoni.
Merrni nga goja 30 minuta para se t? hani tinktura t? xhensenit, aralis? ose barit t? limonit.
B?ni banja relaksuese me shtimin e vajrave esencial? ose agrumeve (temperatura e ujit duhet t? ndryshoj? midis 37-38 grad? Celsius).
2 lug? gjelle d?llinja (manaferrat) dhe 1 filxhan uj? t? vluar do t? qet?sojn? sistemin nervor, do t? rivendosin tonin e muskujve.
N? vend t? ujit, pini nj? infuzion t? ftoht? t? b?r? nga 1 lug? gjelle. kasht? t?rsh?re dhe 0,5 litra uj? t? vluar.

Pasojat dhe komplikimet e mundshme

Mungesa e aktivitetit fizik provokon nj? ulje t? tonit t? muskujve dhe sjell nj? s?r? problemesh t? tjera. K?to duhet t? p?rfshijn?:

p?rkeq?simi i koordinimit;
ngadal?simi i metabolizmit (shih gjithashtu se si t? shpejtohet metabolizmi);
imuniteti i ulur (ndjeshm?ria ndaj s?mundjeve virale);
probleme me muskujt e zemr?s (takikardi, bradikardi dhe hipotension);
?njtje e gjymtyr?ve;
shtim i tep?rt n? pesh?.

Parandalimi

P?r t? shmangur problemet q? lidhen me lodhjen e muskujve, rekomandohet t? ndiqni disa rregulla t? thjeshta:

Respektoni ushqimin e duhur (me p?rfshirjen n? diet? t? ushqimeve t? pasura me proteina dhe kalcium, drith?ra, perime, barishte, mjalt?, vitamina) dhe stilin e jetes?s.
Kaloni mjaft koh? duke punuar, duke pushuar dhe duke luajtur sport.
Kontrolloni presionin e gjakut.
Shmangni stresin dhe lodhjen e tep?rt.
T? jet? jasht?.
Hiqni dor? nga zakonet e k?qija.
Kontaktoni mjekun tuaj n?se keni probleme serioze.

N? pleq?ri, ?sht? e d?shirueshme t? braktisni nj? m?nyr? jetese t? ulur, t'i kushtoni m? shum? koh? ushtrimeve terapeutike dhe sh?titjeve n? aj?r t? past?r, si dhe t? mos neglizhoni terapin? e masazhit.

Videoja trajton nj? s?mundje kongjenitale – displazin?, e karakterizuar me dob?si t? k?mb?ve dhe duarve, marramendje t? shpeshta dhe presion t? lart? t? gjakut. Ushtrime speciale dhe frym?marrje e duhur p?r t? eliminuar dob?sin?.Dob?sia e muskujve ?sht? nj? fenomen i natyrsh?m p?r t? gjith?. T? gjith? mund ta luftojn? s?mundjen, ve?an?risht n? rastet e pun?s s? tep?rt dhe munges?s s? aktivitetit fizik. Por p?r arsye m? serioze, do t'ju duhet ndihma e nj? specialisti. Ai diagnostikon problemin dhe p?rshkruan trajtim efektiv. P?rmbaju rekomandimeve dhe myasthenia gravis do t'ju anashkaloj?.

Mund t? ket? disa arsye p?r lodhjen e k?mb?ve, por, kryesisht, kjo s?mundje provokohet kur nj? person ?sht? n? l?vizje p?r nj? koh? t? gjat?. K?mb?t thjesht nuk mund t? p?rballojn? nj? ngarkes? t? fort? dhe deri n? mbr?mje ato r?ndohen, gum?zhinin dhe l?ndohen. Si t? largoni lodhjen nga k?mb?t? Ka disa m?nyra p?r ta b?r? veten t? ndiheni m? mir? fizikisht. Konsideroni m? t? pad?mshmet dhe m? efektivet prej tyre.

K?mb?t e lodhura, ?far? t? b?ni?

Kur ju dhembin k?mb?t nga lodhja, nj? m?nyr? e thjesht? dhe efektive do t'ju ndihmoj?. Duhet t? shtriheni rehat n? divan, t? ngrini k?mb?t e drejtuara 90 grad? dhe t? shtriheni n? k?t? gjendje p?r pak koh?. Mund t'i mb?shtetni k?mb?t n? mur, do t? jet? edhe m? e leht?. Ky ushtrim rikthen qarkullimin e gjakut n? k?mb? dhe lodhja zhduket menj?her?.

Vet?-masazhi do t? ndihmoj? gjithashtu n? leht?simin e lodhjes nga k?mb?t. Vaji i ullirit mund t? p?rdoret si lubrifikant – ?sht? nj? krem natyral p?r k?mb?t e lodhura. Masazhi i k?mb?ve nga lodhja duhet t? kryhet me l?vizje t? buta t? duarve, por n? asnj? rast nuk duhet t'i shtr?ngoni k?mb?t ose t? shtrini l?kur?n. ?sht? mir? t? b?ni l?vizje p?rk?dhel?se dhe l?muese me duar.

Nj? ila? efektiv dhe efektiv p?r k?mb?t e lodhura ?sht? uji i ftoht?. Aq shum? uj? i ftoht? t?rhiqet n? legen, n? m?nyr? q? sip?rfaqja e tij t? fsheh? k?mb?t, pastaj k?mb?t ulen n? ujin e p?rgatitur, pas s? cil?s ?sht? e nevojshme t? ecni n? uj? p?r 30 sekonda, pastaj t? dilni, thajini k?mb?t dhe ndjeni nj? leht?si e k?ndshme.

N?se k?mb?t gum?zhinin, at?her? do t? vijn? n? shp?tim ?orape ose ?orape speciale, t? cilat mund t? blihen pothuajse n? ?do kiosk? farmaci. K?to produkte jan? b?r? nga nj? material i ve?ant? q? ndihmon n? leht?simin e dhimbjeve nga k?mb?t. Nj? veprim i leht? shtr?ngues do t? ndihmoj? qarkullimin normal t? gjakut.

?do farmaci ka nj? pomad? p?r k?mb?t e lodhura, ai bazohet n? produkte natyrale, t? cilat bazohen n? mentol ose vaj t? pem?s s? ?ajit. Farmacisti do t? ndihmoj? klientin t? zgjedh? sakt?sisht ila?in q? do t'i p?rshtatet atij si p?r nga kostoja ashtu edhe p?r nga veprimi.

N?se k?mb?t jan? t? lodhura dhe vazhdimisht l?ndohen, at?her? kjo gjendje mund t? jet? nj? shkak i qart? i nj? s?mundjeje t? pak?ndshme, p?r shembull, venat me vari?e fillestare. P?r t'u bindur p?r t? kund?rt?n, ?sht? e nevojshme t? vizitoni nj? mjek n? koh?n e duhur ose t? diagnostikoni nj? s?mundje. Shum? pacient? pyesin: si t'i ndihmojm? k?mb?t e lodhura? Shumica e ekspert?ve k?shillojn? q? n?se nj? person vazhdimisht ka probleme me lodhjen e k?mb?ve, at?her? ai duhet t? blej? nj? masazhues t? ve?ant? q? leht?son jo vet?m tensionin e shtuar nga ekstremitetet e poshtme, por gjithashtu kontribuon n? sh?rimin natyral t? shum? s?mundjeve.

?do k?shill? p?r k?mb?t e lodhura duhet t? p?rdoret n? m?nyr? q? ato t? mos l?ndohen. P?r shembull, n?se pas nj? dush t? ftoht? nj? person nuk ndjen leht?sim, at?her? nuk rekomandohet p?rdorimi i tij. I nj?jti fakt mund t'i atribuohet masazhit. Mjek?t besojn? se vet?m nj? specialist i kualifikuar dhe profesionist mund t? p?rfshihet n? procedurat e masazhit, vet?m n? k?t? rast ?sht? e mundur t? ndihmoni sh?ndetin e nj? personi dhe t? mos e d?mtoni at?.

Mjetet juridike popullore p?r k?mb?t e lodhura

?do ila? popullor p?r lodhjen e k?mb?ve patjet?r do t? ndihmoj? nj? person n?se plot?sohen t? gjitha kushtet e rekomanduara p?r p?rdorimin e tij. ?far? ndihmon me k?mb?t e lodhura?

Ka nj? num?r t? madh recetash nga mjek?t tradicional? se si t? leht?soni lodhjen n? k?mb?. Mund t? b?ni kompresa nga patatet e sapo grira ose t? lyeni k?mb?t me kos. T? gjitha mjetet jan? t? mira dhe efektive, por n?se dhimbja e ekstremiteteve t? poshtme nuk largohet, at?her? problemi se si t? shp?tojm? nga k?mb?t e lodhura duhet t? zgjidhet n? nivelin mjek?sor.

Banja e k?mb?ve p?r lodhje

?far? duhet t? b?ni n?se ju gum?zhin k?mb?t? P?rdorimi i banjove n? k?t? rast rekomandohet jo vet?m nga mjek?t dhe mjek?t tradicional?, por edhe nga mjek?t specialist?. Banjat p?r k?mb?t e lodhura kan? efekte t? shum?fishta: me p?rdorimin e rregullt t? k?tyre produkteve, ju mund t? zbutni l?kur?n, t? shp?toni nga shum? s?mundje n? k?mb? dhe t? eliminoni dhimbjet nga k?mb?t.

?sht? mir? t? p?rgatisni banja p?r k?mb?t e lodhura n? sht?pi.

• Preparate ose infuzione bimore. Bim?t sh?ruese (kamomil, bli, kantariona, nenexhik, hith?r, varg dhe t? tjera) jan? perfekte si baz? p?r banjot e k?mb?ve. Rekomandohet t? shtoni pak mjalt? n? tret?sir?n e p?rfunduar, kjo do t? ndihmoj? q? l?kura e k?mb?ve t? jet? e but? dhe e but?.
• L?vorja e agrumeve. Kjo banj? e k?mb?ve ndihmon p?r t? hequr qafe r?ndimin n? k?mb?, p?r t? leht?suar lodhjen nga ekstremitetet e poshtme dhe p?r t? eliminuar defektet e vogla t? l?kur?s. Merret ?do l?vozhg? p?r baz?n e banj?s: portokall, mandarin? ose grejpfrut.
• Hudhra. Nj? banj? e bazuar n? nj? zierje hudhre gjithashtu ka nj? efekt dezinfektues.

P?rgatitja e banjove t? k?mb?ve ndjek nj? recet?: nj? agjent aktivizues i shtohet ujit t? nxeht?, m? pas k?mb?t ulen n? tret?sir?. Zhytni k?mb?t n? banj? p?r t? pakt?n gjysm? ore. P?r m? tep?r, kur uji ftohet, ?sht? e nevojshme t? shtoni uj? t? nxeht? n? m?nyr? q? tret?sira n? banj? t? jet? gjithmon? e ngroht? ose mesatarisht e nxeht?.

Jo t? gjith? vuajn? nga lodhja e k?mb?ve, por ata q? tashm? i jan? afruar k?tij problemi vuajn? shum? nga gjendja e tyre e dhimbshme. Ndani me ne recetat tuaja t? provuara p?r lodhjen, si dhe r?ndimin e pak?ndsh?m n? k?mb?.

Lodhja n? k?mb? mund t? ndodh? pas sforcimit fizik, q?ndrimit t? gjat? statik n? nj? pozicion vertikal, si dhe me s?mundje venoze. N?se pacienti p?rdor pomada ose kremra p?r venat me vari?e, si p?r shembull Antivaricose Nano, ai mund t? leht?soj? gjendjen e tij. Veprimi i barnave t? tilla ka p?r q?llim eliminimin e simptomave t? s?mundjes dhe trajtimin e saj. Lodhja kronike e ekstremiteteve t? poshtme ?sht? nj? simptom? e s?mundjeve t? tilla.

Shkaqet e lodhjes n? k?mb?

Lodhja kronike n? k?mb? shfaqet p?r shkak t? zhvillimit t? disa s?mundjeve dhe ?rregullimeve t? sistemeve t? brendshme t? trupit. P?r t? p?rcaktuar metod?n e trajtimit t? tij, do t? jet? e nevojshme t? p?rcaktohet burimi q? provokoi zhvillimin e tij. Nd?r shkaqet kryesore t? lodhjes kronike t? k?mb?ve:

• Venat me vari?e
• Ateroskleroza
• Diabeti
• S?mundja e Raynaud
• k?mb?t e sheshta

Eliminimi i secilit prej k?tyre shkaqeve do t'ju b?j? t? ndiheni m? mir?. Lista dominohet nga s?mundjet, zhvillimi i t? cilave shoq?rohet me prishje t? rrjedhjes venoze t? gjakut dhe p?rshkueshm?ris? s? kapilar?ve. Prandaj, ila?et q? normalizojn? l?vizjen e gjakut, burimi kryesor i oksigjenit p?r trupin, do t? jen? nj? parandalim i shk?lqyer. Si i till?, mund t? p?rdoret Krem kund?r varikoz?s Nano. Kur qelizat nuk p?rjetojn? urin? dhe proceset metabolike ndodhin n? to n? m?nyr?n e zakonshme, asnj? lodhje nuk ju k?rc?non.

Simptomat

P?r t? p?rcaktuar se keni lodhje kronike t? k?mb?ve, do t'ju ndihmojn? shenjat karakteristike t? manifestimit t? saj. N? disa njer?z, ato jan? m? t? theksuara, n? t? tjer?t mund t? jen? pothuajse t? padukshme. Nd?r ve?orit? kryesore jan?:

1. Nuk kalon lodhje
2. Dob?si
3. Apatia
4. shp?rqendrim
5. D?mtimi i kujtes?s

Shfaqja e simptomave varet nga karakteristikat individuale t? trupit. Tek ata q? vuajn? nga s?mundje t? shoq?ruara me ?rregullime t? ekstremiteteve t? poshtme, lodhja kronike ?sht? detyrimisht e pranishme. Mos harroni t'i jepni vetes dhe k?mb?ve tuaja pushim, relaksohuni n? pushime.

Leht?soni lodhjen e k?mb?ve

Lodhja kronike e k?mb?ve ?sht? gjithmon? e pranishme tek t? moshuarit. Mund t? jet?, n?se nuk sh?rohet, at?her? t? pakt?n t? leht?soj? simptomat. N? qend?r t? trajtimit t? lodhjes dhe lodhjes s? k?mb?ve ?sht? respektimi i regjimit t? gjumit. Duhet t? jet? i fort?, i vazhduesh?m p?r t? pakt?n 6 or?. P?r t? ndihmuar n? largimin e lodhjes:

• Ngarkesa uniforme
• M?nyra e t? ngr?nit
• Komplekset e vitaminave
• Marrja e mineraleve
• Forcimi i imunitetit

Do t? jet? e dobishme t? kujdeseni p?r sh?ndetin tuaj n? pishin?, si masazhe, fizioterapi. Me problemet ekzistuese me qarkullimin e gjakut, ?sht? e detyrueshme marrja e barnave q? hollojn? gjakun, forcojn? muret e en?ve t? gjakut. Venat antivarikoze, t? p?rshkruara nga flebolog?t, mund t? b?hen nj? ila? i till?. Nuk do t? jet? e tep?rt n?se keni mund?sin? t? shkoni n? nj? sanatorium ose ambulanc? me procedura mjek?sore p?r k?mb?t. N? sht?pi, mund t? b?ni banja relaksuese.

N?se nj? person ka v?shtir?si n? ecje, ve?an?risht kur ngjit shkall?t, dhimbje dhe ndjesi r?ndimi n? k?mb?, ky ?sht? nj? sinjal alarmi. Ndoshta filloi t? zhvilloj? patologji q? nuk mund t? injorohen. Fibromialgjia, s?mundjet arteriale periferike dhe ?rregullime t? tjera t? sistemit nervor dhe t? qarkullimit t? gjakut duhet t? p?rjashtohen. Shkaqet m? t? zakonshme t? k?mb?ve t? r?nda jan? venat me vari?e ose venat merimang?. Simptomat tipike t? k?tyre patologjive p?rfshijn? lodhje t? shtuar n? k?mb?, ?njtje, kruajtje, sindrom?n e k?mb?ve t? shqet?suara, djegie, ng?r?e dhe njoll? t? l?kur?s.

Pse vazhdimisht ndjeni r?ndim n? k?mb?, nga vjen shqet?simi?

K?mb?t jan? pjesa m? e larg?t e trupit nga zemra, q? do t? thot? se d?rgimi i gjakut p?rpara dhe mbrapa kryhet me p?rpjekje t? konsiderueshme. P?rve? k?saj, ngarkesa fizike n? gjymtyr? ?sht? e madhe, sepse ato duhet t? "mbajn?" shum? kilogram? gjat? gjith? dit?s.

Aktiviteti fizik k?rkon furnizim t? mir? t? muskujve me gjak, gj? q? rrit presionin n? en?t e gjakut, ve?an?risht n? venat. Prandaj, jan? venat q? m? s? shpeshti b?hen viktimat e para t? ndikimit t? faktor?ve negativ?.

Dhimbja dhe r?ndimi n? k?mb? ndodh m? shpesh p?r shkak t? munges?s s? qarkullimit t? gjakut. Qelizat muskulore nuk kan? oksigjen t? mjaftuesh?m dhe l?nd? t? tjera ushqyese, dhe ato vazhdimisht fillojn? ta sinjalizojn? k?t? me dhimbje.

Vlen t? p?rmendet se edhe me en?t e k?mb?ve t? sh?ndetshme pas nj? tendosjeje fizike intensive, nj? ndjenj? e r?ndimit dhe dhimbjes s? leht? do t? jet? e pranishme n? ?do rast, dhe kjo konsiderohet norm?. Megjithat?, n?se problemi p?rs?ritet, b?het i rregullt ose vihet re ndonj? faktor q? shton dhimbjen, ia vlen t? kontaktoni nj? specialist p?r t? gjetur dhe p?rjashtuar patologjin?, n?se ka.

Shkaqet e r?ndimit n? k?mb?: diagnoza e s?mundjeve, simptomat dhe shenjat

Shkaqet e dhimbjes n? k?mb? - s?mundjet e eshtrave, nyjeve dhe muskujve

Kjo karakterizohet nga shfaqja e dhimbjes s? papritur, t? shtr?nguar dhe intensive n? pjes?n e poshtme t? k?mb?s. Shpesh shkaku i nj? dhimbjeje t? till? ?sht? lodhja e muskujve, nxeht?sia ose dehidratimi. Ng?r?et e muskujve jan? m? t? zakonshme tek t? moshuarit dhe atlet?t profesionist?. N? shumic?n e rasteve, spazmat e muskujve zhduken pas p?rjashtimit t? faktor?ve q? i shkaktojn? ato. N?se ?sht? e nevojshme, rekomandohet shtrirje e leht? e k?mb?ve ose masazh i sip?rfaqes s? muskujve n? momentin e dhimbjes. Aplikimi i nxeht?sis? n? zon?n e muskujve t? ng?r?uar ose nj? kompres? e ftoht? mund t? leht?soj? ashp?rsin? e simptomave.

• S?mundjet n? zon?n e k?mb?s

Dhimbja n? k?t? zon? ndodh kur indi lidhor dhe muskujt p?rgjat? skajit t? tibis? inflamohen. Kjo ndodh shpesh p?r shkak t? ftohjes ose ndrydhjeve t? r?nda. K?mb?t e sheshta dhe nj? defekt n? k?mb? mund t? kontribuojn? gjithashtu n? k?t? problem. Dhimbja zakonisht zhduket me simptomat e s?mundjes. Aplikimi i akullit, marrja e medikamenteve anti-inflamatore ndihmon si mb?shtetje dhe n? momente t? tilla ?sht? m? mir? t? shmangni sforcimet fizike.

• Tendoni ose muskul i ?ar?

Nj? nga shenjat e para t? tendonitit, ose inflamacionit t? indeve t? tendinit, ?sht? dhimbja n? pjes?n e poshtme t? shput?s ose n? zon?n e kockave t? thembr?s. N? k?t? rast, indikohet aplikimi i akullit dhe p?rdorimi i barnave anti-inflamatore. Gjithashtu, ?do gj? q? shkakton dhimbje duhet t? shmanget. K?puc?t mb?shtet?se q? reduktojn? stresin n? tendinat gjithashtu mund t? ndihmojn?. N?se dhimbja ?sht? shum? e fort?, mund t? ket? pasur nj? k?putje t? tendinit t? Akilit dhe kjo do t? k?rkoj? kujdes urgjent mjek?sor.

• Fraktur? e kockave, ndrydhje e gjurit ose e ky?it t? k?mb?s

Thyerjet e kockave t? ekstremiteteve t? poshtme dhe ndrydhjet zakonisht shkaktojn? dhimbje shum? t? forta q? ndodhin menj?her? pas aksidentit. Megjithat?, burimi i dhimbjes s? dhembshme, sidomos gjat? nat?s, mund t? jen? ?arjet n? kock?, si dhe ndrydhjet e lehta, t? cilat ndonj?her? shfaqen pas nj? kohe.

Dhimbje n? k?mb? p?r shkak t? ?rregullimeve t? qarkullimit t? gjakut

• Tromboflebiti

Tromboflebiti ?sht? nj? s?mundje e lidhur me formimin e mpiksjes s? gjakut - trombeve, t? cilat formohen n? rrjedh?n e venave t? thella t? ekstremiteteve t? poshtme n? kombinim me proceset inflamatore n? muret e en?ve t? gjakut. Procesi i formimit t? mpiksjes s? gjakut quhet tromboz? e venave t? thella. Tromboflebiti ?sht? m? i prirur ndaj venave t? thella t? pjes?s s? poshtme t? k?mb?s ose kofsh?s. Shpesh ky ?rregullim shkaktohet nga t? qenit joaktiv p?r nj? periudh? t? gjat?, mbipesha, pirja e duhanit ose marrja e medikamenteve. K?to kushte shkaktojn? rritje t? mpiksjes s? gjakut dhe, si rezultat, formimin e mpiksjes s? gjakut.

Duhet t? theksohet se tromboza ?sht? nj? s?mundje shum? e rrezikshme. N? fund t? fundit, ndarja e nj? mpiksje gjaku ?sht? nj? dukuri e shpesht? dhe shp?rndarja e saj me rrjedhjen e gjakut n? arterien pulmonare mund t? ?oj? n? tromboemboliz?m ose bllokim t? ven?s. Tromboembolizmi i trungjeve t? m?dha t? arteries pulmonare ?sht? i mbushur me vdekje t? papritur.

• Flebeurizmi

Valvulat dhe muret e dob?ta t? venave t? jashtme t? ekstremiteteve t? poshtme ?ojn? n? mbingarkes? n? en?t e gjakut, gj? q? provokon nj? shkelje t? rrjedhjes normale t? gjakut. Venat me vari?e jan? nj? shkak i zakonsh?m i dhimbjes s? k?mb?s q? p?rkeq?sohet pas nj? tendosjeje t? r?nd? fizike. Nga pamja e jashtme, karakterizohet nga prania e vatrave t? formacioneve blu ose vjollc? n?n l?kur?n e ekstremiteteve, t? ngjashme me hematomat. Duhet t? jeni shum? t? kujdessh?m dhe t? kujdessh?m me k?to ?njtje. N? fund t? fundit, muri i ven?s n? k?to vende ?sht? holluar dhe lumeni ?sht? i mbushur me gjak. Prandaj, edhe nj? bir? e vog?l mund t? shkaktoj? gjakderdhje t? r?nd?. Venat varikoze shkaktojn? dhimbje t? shurdh?r, ve?an?risht kur q?ndroni n? k?mb? p?r nj? koh? t? gjat?.

• S?mundja e arterieve periferike

Ndryshimet sklerotike n? arterie ?ojn? n? ngushtimin e lumenit t? tyre ose bllokim t? plot?, gj? q? ul ndjesh?m presionin e gjakut dhe, si rezultat, sasin? e gjakut t? k?rkuar p?r muskujt. Shpesh fenomene t? tilla ?ojn? n? dhimbje t? forta n? k?mb?, ng?r?e, shqet?sime n? ecje, ?alim. N? raste ve?an?risht t? r?nda, pacienti nuk ?sht? n? gjendje t? ngjis? shkall?t dhe ?do aktivitet tjet?r fizik, qoft? edhe t? vog?l.

N?se arteriet ngushtohen ose bllokohen r?nd?, dhimbja mund t? vazhdoj? n? pushim. Nj? simptom? karakteristike e s?mundjeve t? venave sklerotike ?sht? p?rkeq?simi i sh?rimit t? plag?ve n? sip?rfaqen e l?kur?s s? k?mb?ve.

Me trajtimin e zgjatur ose t? pasakt? t? nj? s?mundjeje q? shkakton lezione sklerotike n? vena, mund t? ndodh? nekroza e indit muskulor, e ashtuquajtura nekroz?.

Rreziku i zhvillimit t? arterioskleroz?s rritet n? pacient?t me diabet, obezitet, presion t? lart? t? gjakut ose kolesterol t? lart?. Duhanpir?sit e r?nd? jan? n? rrezik t? ve?ant?. S?mundja k?rkon trajtim t? kujdessh?m t? duhur dhe ekzaminime t? rregullta.

Dhimbje n? k?mb? p?r shkak t? ?rregullimeve t? sistemit nervor

• Stenoz? ose ngushtim i kanalit kurrizor dhe dhimbje t? nervit shiatik

Nj? shkak i zakonsh?m i stenoz?s kurrizore ?sht? artriti i rruazave. N? disa raste, ai shtyp rr?nj?t nervore aty pran?, gj? q? mund t? ?oj? n? simptoma t? dhimbjes s? nervit shiatik.

• Djegie, dhimbje ng?r?e n? k?mb? n? pozicionin n? k?mb? ose ulur.
• Mpirje e k?mb?ve.
• Ngjitje.
• Lodhja.
• Dob?si.

Dhimbja mund t? filloj? n? shpin? dhe ij?, m? pas t? p?rhapet posht? k?mb?s. Trajtimi mund t? p?rfshij? pushim p?r disa dit? s? bashku me anti-inflamator? dhe medikamente kund?r dhimbjeve. I ftohti dhe nxeht?sia mund t? ndihmojn? me disa nga simptomat. Terapia fizike n? form?n e ushtrimeve t? ve?anta shtr?nguese ?sht? shum? e dobishme. Mos filloni l?vizje t? papritura pas nj? q?ndrimi t? gjat? ulur ose shtrir?.

• Neuropatia diabetike

N? diabet, nervat mund t? d?mtohen nga sheqeri i lart? n? gjak, i cili ?sht? nj? nd?rlikim i zakonsh?m i diabetit. Dhimbja zakonisht shfaqet n? t? dyja k?mb?t s? bashku me mpirje dhe nj? ndjenj? dob?sie n? gjymtyr?t e poshtme. Trajtimi p?rfshin ila?e kund?r dhimbjeve dhe nj? regjim t? p?rshkruar p?r t? kontrolluar nivelet e sheqerit n? gjak.

R?ndim n? k?mb?, dhimbje dhe ?njtje: cili mjek do t? ndihmoj??

Nj? vizit? n? nj? institucion mjek?sor fillon me nj? kirurg, ose nj? specialist m? t? ngusht?, n?se ka nj? n? shtet, nj? kirurg vaskular (flebolog). N? rast ndryshimesh t? paspecifikuara, duhet t? kontaktoni terapistin tuaj lokal.

Pse ?sht? e rrezikshme r?ndimi n? k?mb? gjat? shtatz?nis? dhe si t? shp?tojm? nga dhimbjet gjat? k?saj periudhe?

Shtatz?nia ?sht? nj? proces fiziologjik q? shkakton shum? ndryshime n? trupin e n?n?s s? ardhshme. Dhimbja e shpesht? e dhimbjes n? k?mb? ndodh p?r shkak t? shtimit t? pesh?s dhe nj? zhvendosje n? qendr?n e gravitetit. P?r m? tep?r, gjendja forcohet nga proceset patologjike t? shoq?ruara q? ekzistojn? ose kan? qen? m? par? n? historin? e gruas shtatz?n?.

Pas vizit?s tek nj? specialist dhe p?rjashtimit t? kushteve komplekse patologjike q? k?rkojn? trajtim, mund t? rekomandohen nj? s?r? masash q? mund t? ndihmojn? n? uljen e dhimbjes s? k?mb?s.

• ?sht? e nevojshme vazhdimisht monitoroni pesh?n tuaj duke iu p?rmbajtur menus? s? duhur. Kjo ?sht? ve?an?risht e v?rtet? p?r marrjen e l?ngjeve. Uji gjat? shtatz?nis? k?rkon shum?, por me tepric?n e tij mund t? krijohet ?njtje e k?mb?ve, e cila do t? p?rkeq?soj? dhimbjen n? k?mb?.
• Gjat? vozitjes, duhet ndiqni boshtin e q?ndrimit dhe, n?se ?sht? e mundur, shp?rndani pesh?n n? m?nyr? t? barabart? n? t? dyja k?mb?t.
• Rekomandohet p?r grat? shtatz?na shmangni q?ndrimin e gjat? n? k?mb? p?r t? shmangur stresin e panevojsh?m n? ekstremitetet e poshtme.
• Gjat? gjumit t? nat?s, ju duhet t? ndryshoni pozicionet e trupit m? shpesh. Ju nuk duhet t? q?ndroni n? an?n e majt? p?r nj? koh? t? gjat?, pasi masa e barkut ka nj? efekt shtyp?s n? vena kava, n? t? cil?n gjaku venoz mblidhet nga pjesa e poshtme e trupit. Ngadal?simi i qarkullimit t? gjakut n? t? e b?n t? v?shtir? shk?mbimin n? k?mb?, gj? q? n? m?ngjes do t? shkaktoj? ndjenj?n e munges?s s? pushimit.

Gjimnastik? dhe mjete popullore p?r leht?simin e r?ndimit n? k?mb?

Ka disa ushtrime gjimnastike q? kontribuojn? n? rishp?rndarjen e gjakut n? muskujt e k?mb?ve, gj? q? ?on n? uljen e ndjenj?s s? lodhjes dhe dhimbjes. Klasat rekomandohen t? kryhen me stomak bosh jo m? von? se 3 or? para gjumit t? nat?s.

Anna Mironova

Koha e leximit: 7 minuta

A A

Rreth lodhjen e k?mb?ve ?do n?n? e di t? dor?s s? par?. T? punosh "n? k?mb?", t? b?sh pazar, t? vraposh me nj? f?mij? - nuk ka koh? as t? ulesh dhe t? pushosh. Si rezultat, n? mbr?mje, k?mb?t lodhen aq shum? sa q? thjesht nuk mund t? b?ni pa ndihm? urgjente. Dhe me q?ndrueshm?rin? e nj? ngarkese t? till? n? k?mb?, ka nj? shkelje t? rrjedhjes s? gjakut venoz dhe limf?s, gj? q? ?on n? probleme m? serioze. N?se tashm? ekzistojn? probleme t? tilla si venat me vari?e, at?her? duhet t? konsultoheni me nj? mjek. Dhe ne do t? flasim p?r parandalimi - rreth recetave p?r ndihm? t? shpejt? p?r k?mb?t e lodhura pas nj? dite t? v?shtir?.

• Masazh i k?mb?ve. Aplikoni vaj masazhi (krem) n? k?mb? dhe masazhoni shputat me l?vizje rrethore, nga thembrat tek gishtat e k?mb?ve dhe shpina. P?r secil?n k?mb? - t? pakt?n 10 minuta. M? pas, masazhoni k?mb?t me p?ll?mb? nga ky?et e k?mb?ve deri tek gjunj?t. M? pas p?rkulim / zhb?jm? gishtat e k?mb?ve. Pas masazhit ngrihemi n? dysheme dhe ngrihemi me gishta disa her? – sa m? lart. N?se p?rmenden venat e zgjeruara n? kartel?n tuaj mjek?sore, at?her? ne konsultohemi me nj? mjek - ai do t'ju tregoj? se cili masazh ?sht? kund?rindikuar dhe cili ?sht? m? i dobish?m.

• Procedurat e kund?rta t? ujit. Vendosim dy legena krah p?r krah: n? nj? - uj? t? nxeht? (39-30 grad?), n? tjetrin - t? ftoht?. Ne i ulim k?mb?t n? m?nyr? alternative - m? pas n? nj? legen (p?r 10 sekonda), pastaj n? tjetrin. E p?rs?risim rreth 20 her? dhe e p?rfundojm? procedur?n n? nj? legen me uj? t? ftoht?. M? pas, f?rkoni k?mb?t me nj? peshqir dhe lyejeni me nj? krem t? ve?ant?. Procedura nuk rekomandohet n?se keni probleme me veshkat.

• Biciklete. Ushtrim i mir? i vjet?r. Ne shtrihemi n? shpin?, ngrem? k?mb?t lart, shtrijm? krah?t n? an?t dhe "kthejm? pedalet". Ushtrimi jo vet?m q? do t? ndihmoj? n? leht?simin e lodhjes s? k?mb?ve, por do t? jet? gjithashtu i dobish?m p?r kapilar?t dhe qarkullimin e gjakut. Pas ushtrimit - nj? dush k?mb?sh ose masazh, p?r lumturi t? plot?.

• Akull bimor. Akulli, natyrisht, duhet t? p?rgatitet paraprakisht. Ne krijojm? bar farmaceutik (gjethet e sherebel?s, arnik?n e malit, yarren dhe lyejm? kordonin e k?rthiz?s n? p?rmasa t? barabarta), ftohim, derdhim n? kall?pe akulli. Pas pun?s, fshijm? k?mb?t e lodhura me copa akulli. Mund t? p?rdorni balsam limoni dhe kamomil.

• Alkooli. Nj? ila? efektiv dhe i shpejt? ?sht? alkooli i zakonsh?m. E nxjerrim nga frigoriferi, i f?rkojm? shputat e k?mb?ve me alkool - cil?sisht, me ndjesi. Ndihmon mjaft shpejt. Dhe pastaj k?mb?t lart. I ngrem? sip?r kok?s, i vendosim n? nj? jast?k t? rehatsh?m (n? pjes?n e pasme t? divanit) dhe i pushojm? p?r 15-20 minuta.

• Ecja zbathur. Mos nxitoni t? hidheni n? pantofla pas pun?s - m?sohuni t? ecni zbathur p?r t? stimuluar mbaresat nervore n? k?mb?. Blejm? nj? rrogoz t? ve?ant? masazhi p?r k?mb?t dhe pas pun?s e shkelim p?r 5-10 minuta. Sigurisht, ?sht? e pamundur t? ec?sh n? bar dhe r?r? n? apartament, por plazhi i sht?pis? me guralec? ?sht? i disponuesh?m p?r t? gjith?. Guralec?t shiten n? ?do dyqan q? shet peshk. Ne marrim vet?m guralec? t? m?dhenj. I hedhim gur?t uj? t? vluar, i shtrojm? n? nj? peshqir dhe ecim mbi guralecat, duke masazhuar shputat e k?mb?ve.

• Maska p?r k?mb?. 1 - Me balte blu. Hollojm? 2 lug? balte me uj? t? ngroht? (konsistenca e salc? kosi), mas?n e aplikojm? n? shputat e k?mb?ve p?r 25-30 minuta. Shp?lajeni me uj? t? ngroht?, b?ni nj? masazh k?mb?sh, lyeni k?mb?t me krem dhe hidhini m? lart p?r 15 minuta. Maska leht?son n? m?nyr? t? p?rkryer k?mb?t e lodhura dhe trajton djersitjen. 2 - Nga bananet. Bananet nuk pendohen! Grini nj? banane n? nj? blender, p?rzieni me 50 g kefir, shtoni miell misri p?r densitet. Fillimisht, ulni k?mb?t n? banj? (recetat m? posht?) p?r 15 minuta, m? pas aplikoni mas?n e bananes p?r 20 minuta, shp?lajeni me uj? t? ngroht?, masazhoni k?mb?t dhe relaksohuni.

• Gjethja e lakr?s dhe hudhra – ndihmojn? n? leht?simin e lodhjes dhe ?njtjes s? k?mb?ve. 1 - Rrotullojm? sitat e lakr?s me petull derisa t? l?shohet l?ngu, e vendosim n? k?mb?, e rregullojm? me fasha p?r 25-30 minuta. Pas - nj? dush ose masazh k?mb?sh. 2 - Grini kok?n e hudhr?s n? blender ose n? rende, derdhni kokrr?n me uj? t? val? (nj? got?), insistoni p?r gjysm? ore ose nj? or?, p?rhapeni p?rzierjen n? k?mb?. M? pas - shp?lajeni me uj? t? ngroht?, ulni k?mb?t n? nj? banj? t? fresk?t bimore, masazhoni dhe flini.

• Banja me vajra esencial?. 1 - Vendosni kube akulli (t? b?ra m? par? nga barishte) n? uj? t? ftoht? (n? nj? legen), p?rzieni 2 pika vaj esencial mente me 1 lug? gjelle qum?sht dhe shtoni n? uj?, s? bashku me pak l?ng limoni. I ulim k?mb?t n? banj? p?r 10 minuta, pas - masazh, krem, pushim. 2 – N? nj? en? me uj? t? ngroht? – 3 pika vaj livande t? p?rziera me nj? lug? gjelle krip? deti t? zakonshme. Procedura ?sht? 10 minuta. Vajin e livand?s mund ta z?vend?soni me vaj bredhi, d?llinja, selvi, barbaroz?, limon ose kamomil. Mos harroni: numri optimal i pikave ?sht? 3-4, jo m? shum?; vaji nuk i shtohet ujit n? form?n e tij t? past?r - vet?m i p?rzier (me krip? deti, qum?sht, sode ose vaj vegjetal t? zakonsh?m). Nuk rekomandohet t? p?rdoret gjat? shtatz?nis?.

• Banjat bimore. 1 - Ne krijojm? nj? nga barishtet (bisht kali, pelin, kantarion ose nj? varg), insistojm?, ftojm?, shtojm? n? banj?. Shtoni aty 2-3 lug? krip? deti. Temperatura e ujit ?sht? maksimumi 37 grad?. I ulim k?mb?t p?r 15 minuta. 2 – P?r zierje, zgjidhni lul?zimin e g?lqeres dhe kamomilin, 2 lug? gjelle secila. Shtoni lug? gjelle mjalt?. Procedura zgjat 15 minuta. 3 - P?r nj? zierje - nenexhik dhe hith?r (1 lug? gjelle secila), insistoni 10 minuta, p?r procedur?n - 20 minuta. 4 - P?r t? leht?suar ?njtjen e k?mb?ve, lodhjen dhe dhimbjen, krijoni hirin e malit, pelinin e hidhur dhe kalendul?n (1 lug? gjelle / l p?r 0,2 l), insistoni p?r 10 minuta, p?r lit?r uj? n? banj? - 1 lug? gjelle / l infuzion . 5 - B?jm? nj? got? l?vozhg? agrume (?do) n? 1,5 litra uj?, ziejm? p?r 5 minuta, ftojm?, shtojm? n? banj?, ulim k?mb?t p?r 20 minuta.

Gruaja ka vet?m nj? k?mb?. Askush nuk do t'i jap? t? tjer?t dhe nuk ka rezerva. Prandaj, ne e ?mojm? at? q? na ka dh?n? natyra dhe mos harrojm? k?puc? t? rehatshme me thembra fleksib?l. Gjithashtu rekomandohet ndryshimi i lart?sis? s? k?puc?ve 5-6 her? gjat? dit?s - k?mb?zbathur, pantofla, k?puc? me taka t? ul?ta, pantofla p?rs?ri, p?rs?ri zbathur etj.

N?se ju p?lqeu artikulli yn? dhe keni ndonj? mendim rreth tij, ju lutemi ndani me ne. ?sht? shum? e r?nd?sishme p?r ne t? dim? mendimin tuaj!