N?se vjeshta ?sht? jasht?, nuk duhet t? jeni t? m?rzitur dhe t? d?shp?ruar, ?sht? m? mir? t? shfryt?zoni koh?n p?r t? rregulluar veten dhe p?r t? forcuar imunitetin para t? ftohtit t? dimrit.

N? fund t? fundit, vjeshta ?sht? nj? koh? e mrekullueshme, nj? koh? e korrjeve t? pasura dhe boll?kut t? vitaminave, nj? koh? ngjyrash t? ndritshme, ndryshime t? k?ndshme, kujtime t? g?zueshme t? ver?s dhe plane t? mrekullueshme p?r t? ardhmen!

N? fund t? fundit, p?r nj? sh?ndet t? mir? nuk keni nevoj? p?r aq shum?: l?vizje, ushqim t? mir?, humor t? mir?!

Dietat e vjesht?s

Dieta m? e mir? n? vjesht? ?sht? pa diet?. A nuk e lini ndjenj?n e uris? n? mot t? ftoht? t? that?? Kjo ?sht? krejt e natyrshme, pasi oreksi n? rritje n? k?t? periudh? t? vitit nuk ?sht? gj? tjet?r ve?se nj? nevoj? natyrale e trupit.

Ushqimi i kafsh?ve ?sht? shum? i dobish?m n? vjesht?.?sht? i pasur me proteina, vitamina, acide yndyrore dhe element? t? r?nd?sish?m - zink dhe hekur. Peshku dhe mishi jan? shum? t? r?nd?sish?m p?r sh?ndetin n? vjesht?, pasi ndihmojn? n? forcimin e sistemit imunitar, rrisin efikasitetin dhe japin nj? ndjenj? g?zimi. Mungesa e nj? ushqimi t? till? ?on n? anemi, p?rgjumje dhe lodhje t? p?rgjithshme t? organizmit, gj? q? ndikon negativisht n? sistemin imunitar. Vegjetarianizmi i p?rkohsh?m ?sht? i mir?, por vjeshta nuk ?sht? stina e duhur p?r t?.

Ushqimi i vjesht?s p?r sh?ndetin - qep?, hudh?r dhe rrik?

Viruset b?hen aktive n? vjesht?. Mos harroni p?r antibiotik?t natyral? - hudhra, qep?, rrik?, t? cilat do t'ju ndihmojn? t? shmangni ftohjet.

Nuk ?sht? th?n? shum? p?r p?rfitimet e rrik?s. P?rmbajtja e vitamin?s C n? t? ?sht? 5 her? m? shum? se n? agrumet. Rr?nj?t e k?saj bime jan? t? bollshme me substanca t? dobishme - k?to jan? lloje t? ndryshme sheqeri, vajra esencial?, krip?ra minerale, vitamin? B, lizozim?, acid nikotinik. Konsumimi i rregullt i rrik?s ?sht? parandalimi i ftohjes. Gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe baktericid, p?rdoret n? rast t? humbjes s? forc?s dhe pun?s s? tep?rt.

M? par?, paraardh?sit tan? gatuanin rrik? pak para se t? hanin. F?rkohet n? rende, derdhet me uj? t? vluar, ftohet dhe sh?rbehet me krip?, sheqer dhe salc? kosi. Karakteristikat e dobishme t? er?zave t? tilla ruhen jo m? shum? se dy dit?. Tani uthulla p?rdoret n? p?rgatitjen e rrik?s. Zgjat jet?gjat?sin? e tij, por n? t? nj?jt?n koh? vret disa veti t? dobishme.

Vajrat esencial?, flavonoidet, vitaminat B dhe C, hekuri q? p?rmban qepa, jan? nj? burim unik i hormoneve bimore, kan? nj? efekt antibakterial dhe ndihmojn? n? uljen e nivelit t? sheqerit n? gjak. P?r t? mbrojtur trupin nga ftohja, hani gjysm? llamb? mesatare n? dit?.

Hudhra ?sht? nj? p?rforcues i madh i sistemit imunitar. N? koh?t e lashta, hudhra p?rdorej p?r t? trajtuar ftohjet, murtaj?n, madje edhe lin?. Deri m? sot, shkenc?tar?t jan? b?r? t? vet?dijsh?m p?r vetit? antikancerogjene t? k?saj bime, si dhe aft?sin? e saj p?r t? holluar gjakun dhe p?r t? ulur kolesterolin.

Bazuar n? p?rvoj?n e paraardh?sve tan?, ju mund t'i p?rdorni me siguri k?to er?za n? diet?n tuaj. Kushtet e motit t? vjesht?s thjesht ju th?rrasin. Jini t? sh?ndetsh?m n? ?do stin?!

Ushqimi i duhur n? vjesht?

Vjeshta ?sht? e bukur sepse n? raftet e dyqaneve ka nj? boll?k perimesh dhe frutash shum?ngjyr?she. N?se i rritni vet?, kjo ?sht? shum? mir?! Hani shum? ushqim organik, mund t? b?ni nj? stok p?r dim?r: ngrini t? korrat ose b?ni konservim.

Domate- t? dobishme n? at? q? p?rmbajn? vitamina t? grupit B, si dhe A, C, E, fibra vegjetale, minerale (shum? kalium n? domate). Kjo perime ?sht? gjithashtu shum? e dobishme sepse ka veti antioksiduese, ka nj? efekt pozitiv n? aktivitetin e veshkave dhe zemr?s.

Vlera e panxharit?sht? se p?rmban fibra, t? cilat p?rmir?sojn? funksionin e zorr?ve. P?rve? k?saj, ai p?rmban kalcium, fosfor dhe kalium, si dhe hekur me origjin? bimore, acid folik, zink, vitamina E C, PP, grupi B.

Lakra sh?rben si burim i vitaminave B, si dhe vitaminave C, A. ?sht? shum? i pasur me hekur, kalium, fosfor. Ky ?sht? nj? produkt i domosdosh?m p?r ata q? d?shirojn? t? fitojn? harmoni, sepse. konsumimi i lakr?s ?on n? largimin e yndyr?s s? tep?rt nga trupi. Lakra p?rmir?son funksionin e zorr?ve.

Lak?r turshi- jo vet?m jasht?zakonisht e shijshme, por edhe e dobishme! Sh?rben si nj? mjet i shk?lqyer p?r parandalimin e gripit dhe ftohjes. N? nj? lak?r t? till?, p?rmbajtja e vitamin?s C ?sht? disa her? m? e lart? se n? lakr?n e zakonshme.

piper bullgar - nj? burim i rimbushjes s? lutein?s, e cila ?sht? e nevojshme p?r sh?ndetin e syve, si dhe vitaminat e grupeve B, C, A, E, jod, mangan, fluor, bak?r, silikon, zink. ?sht? interesante se frutat e t? korrave t? korrura n? vjesht? jan? shum? m? t? dobishme se ato t? ver?s.

Vjeshta ?sht? koha e pjekjes s? nj? perime jasht?zakonisht t? sh?ndetshme - kungulli. B nuk p?rmbahet n? sasi t? m?dha - vitamina C, D, grupi B, minerale, fibra leht?sisht t? tretshme. ?sht? shum? i dobish?m p?r sistemin gjenitourinar, p?r m?l?in?, organet e shikimit, kockat, zorr?t, hematopoez?n. Kungulli i ?mb?l ?sht? nj? mjet i shk?lqyer p?r t? parandaluar ateroskleroz?n.

Kokrra e shijshme dhe e sh?ndetshme e shalqinit sh?rben si nj? diuretik i shk?lqyer i but?. Ai p?rmban: kalium, fibra t? dobishme dhe magnez. Shalqiri ndihmon n? parandalimin e formimit t? gur?ve n? veshka. P?rve? k?saj, stabilizon presionin e gjakut, p?rmir?son metabolizmin e yndyr?s dhe funksionin e zorr?ve.

Mos hiqni dor? nga pijet e tr?ndafilit n? vjesht?, e cila ?sht? nj? depo e vitamin?s C, e cila ?sht? e nevojshme p?r p?rthithjen e hekurit, l?kur? t? sh?ndetshme, en?t e gjakut elastike t? forta. Nj? pije me tr?ndafil do t? jet? nj? ila? i shk?lqyer sh?ndet?sor p?r nj? ftohje q? fillon.

?mb?lsirat n? vjesht? dhe nj? alternativ?

N?se disponimi ?sht? n? zero, mos ia mohoni vetes ?mb?lsirat. N? vjesht?, ?sht? ve?an?risht e nevojshme p?r performanc? t? mir? dhe humor t? mir?. Trajtojeni veten me tort?n ose ?okollat?n tuaj t? preferuar t? ?mb?l q? do t? largoj? bluz?n e vjesht?s.

N?se jeni n? diet?, moll?t e pjekura jan? shum? t? dobishme. Kjo ?mb?lsir? e sh?ndetshme, e pasur me vitamin? kalium dhe vitamin? do t? jet? nj? z?vend?sues i mir? p?r nj? kifle ose biskota me shum? kalori.

Trajtojeni veten me nj? shum?llojshm?ri frutash!

?sht? e r?nd?sishme t? q?ndroni aktiv? n? vjesht?

N? vjesht?, kur bie shpesh shi jasht? dritares, ?sht? ve?an?risht e v?shtir? t? ngrihesh nga nj? shtrat i ngroht? her?t n? m?ngjes. Prandaj, ?do dit? e nisim me stres, jemi von?, jemi nervoz?... Nuk do t? mund ta mashtroni koh?n, ndaj vendoseni or?n e ziles gjysm? ore m? her?t. N? fund t? fundit, 30 minuta gjum? shtes? nuk do t'ju shp?toj?.

Mundohuni t? shkoni n? shtrat jo m? von? se ora 22:00, dhe m? pas, duke u ngritur n? m?ngjes t? g?zuar dhe t? qet?, nuk do ta mbushni veten me ushqim p?r t? shkuar n? pun? n? koh?, por shijoni ushqime t? shijshme dhe ndoshta gjeni koh? p?r t? b?r? l?ng natyral. Dhe at?her? dita juaj patjet?r do t? shkoj? me nj? zhurm?!

Mos u b?ni shum? dembel p?r t? l?n? m?njan? t? pakt?n 15-20 minuta p?r st?rvitje n? m?ngjes. Ndizni muzik? t? g?zuar dhe plot gjall?ri, b?ni ushtrime energjike ose thjesht k?rceni, k?shtu q? do t? merrni nj? ngarkes? gjall?rie dhe do t'ia jepni familjes dhe miqve tuaj.

Nj? tonik i shk?lqyer ?sht? dushi. Filloni procedurat e forcimit. Fillimisht ndizni ujin e ngroht?, pastaj ujin e ftoht?. Uleni temperatur?n e ujit ?do dit? dhe m? pas sezoni vjesht?-dim?r do t? kaloj? pa pilula dhe suva mustard?.

N? dit?n e par?, filloni t? derdhni fytyr?n, krah?t dhe k?mb?t, dhe n? dit?t n? vijim, l?vizni pa probleme n? pjes?n tjet?r t? bustit. B?jeni ujin gradualisht m? t? ftoht?, duke qen? pozitiv: procedura t? tilla duhet t? jen? k?naq?si p?r ju! Nuk ?sht? e nevojshme t? kryhen procedurat e forcimit me forc?.
Nj? rutin? e till? do t? k?rkoj? disa p?rpjekje. Por, ka nj? ligj q? gj?ja m? e v?shtir? ?sht? t? p?rballosh 20 dit?t e para. Dhe pastaj nj? dush gjall?rues dhe ushtrimet n? m?ngjes do t? b?hen nj? zakon i mir?.

Duke ecur nga lodhja

N? vjesht?, ?do dit? trupi yn? fillon t? marr? gjithnj? e m? pak diell dhe nxeht?si. N? m?nyr? q? blut? t? mos kap?rcejn? dhe trupi t? mos bjer? n? letargji, duhet t? l?vizni!

N?se ?sht? nj? dit? e mir?, mos e humbisni mund?sin? p?r t? ecur. Ecja e p?rditshme ?sht? nj? m?nyr? e mir? p?r t? forcuar dhe sh?ruar trupin tuaj n? vjesht?. Madje ekziston nj? koncept i till? n? rikuperim, "rruga e sh?ndetit" ?sht? nj? ecje e p?rgjithshme forcuese dhe sh?ruese.

Vjeshta ?sht? koha p?r t? shkuar n? palest?r. Ju mund t? b?ni joga, palest?r ose gjimnastik?, gj?ja kryesore ?sht? t? mbani trupin tuaj n? form?n e duhur. Do t? shihni q? ushtrimet fizike jo vet?m q? do t? korrigjojn? figur?n, por edhe do t'ju japin energji dhe forc?. Dhe pastaj n? pranver? nuk do t? uleni n? dieta strikte p?r ta rikthyer veten n? normalitet.

Uji p?rmir?son sh?ndetin

N?se ?sht? e mundur, blini nj? abonim n? pishin?. Noti ?sht? shum? i mir? p?r sh?ndetin dhe p?r figur?n, forcon t? gjitha grupet e muskujve, largon stresin nga shtylla kurrizore dhe i b?n ky?et m? t? forta.
Uji ka nj? efekt t? shk?lqyer hidromasazhi, duke e b?r? l?kur?n m? elastike dhe t? l?muar, p?rmir?son qarkullimin e gjakut dhe p?rshpejton proceset metabolike. P?rve? k?saj, nj? vizit? n? pishin? mund t? rekomandohet si nj? procedur? tonifikuese dhe kalit?se.

Banj? - nj? zgjidhje e shk?lqyeshme p?r vjesht?n e von?

Vjeshta ?sht? nj? koh? e shk?lqyer p?r t? vizituar banj?n! Nxeht?sia n? dhom?n e avullit do t? jet? nj? kontrast i shk?lqyer p?r motin e keq t? vjesht?s dhe freskin?. N? banj?, ndodh djersitje intensive, k?shtu q? trupi pastrohet nga krip?rat e tep?rta, "skorjet" dhe produktet e tjera t? d?mshme metabolike.

Ajri i nxeht? sh?rben si nj? st?rvitje p?r sistemin e frym?marrjes dhe kardiovaskulare, ngroh organet e brendshme dhe nyjet. N? fund t? fundit, jo m? kot banja ?sht? konsideruar prej koh?sh nj? ila? efektiv p?r ftohjet dhe shum? s?mundje t? tjera. Banja ka nj? efekt shum? t? dobish?m n? l?kur?. Duke vizituar rregullisht banj?n, l?kura juaj do t? zbutet duksh?m, do t? b?het m? elastike, p?rve? k?saj, ?ehrja juaj do t? p?rmir?sohet duksh?m.

Si t? mposhtim depresionin

Ndoshta, secili prej nesh vuri re se mungesa e nxeht?sis? dhe rrezet e diellit shum? shpesh shkakton nj? avari, neuroza, apati dhe depresion. N? t? nj?jt?n koh?, nj? humor i keq rrit rrezikun e t? dy ftohjeve dhe s?mundjeve t? tjera. Si t? silleni me bluz?n e vjesht?s?

L?reni sht?pin? apo zyr?n tuaj t? ket? sa m? shum? drit?! Pastroni mir? dritaret, hapni perdet, l?reni diellin e vjesht?s t? shk?lqej? n? ?do cep. Shtoni drit? artificiale. Varni llamba t? reja, nd?rroni llambat p?r ato m? t? fuqishme. Ka mot t? keq jasht? dritares, por n? dhom?n tuaj ?sht? komode dhe e leht?!
Mundohuni t? jeni sa m? shpesh t? jet? e mundur jasht?. N? pushimin tuaj t? drek?s, mos e humbisni mund?sin? p?r t? b?r? nj? sh?titje n? rrug?.

Shtoni shum?llojshm?ri n? jet?n tuaj! Ndoshta ka vende q? keni dashur t? vizitoni, tani ?sht? koha p?r t? realizuar d?shirat tuaja! P?rshtypjet dhe emocionet e reja pozitive me siguri do t'i sjellin dobi t? gjith? trupit dhe do t'ju ngarkojn? me gjall?ri dhe humor t? mir?.

Ju mund ta ?oni familjen tuaj n? pyll, duke marr? nj? aparat fotografik ose aparat fotografik me vete, sepse vjeshta ?sht? e famshme p?r kryeveprat e v?rteta t? natyr?s!

B?ni vetes nj? piknik. Gatuani qebap me miqt? e ngusht?, organizoni loj?ra n? natyr? me f?mij?t n? aj?r t? past?r, do t? keni nj? mendim t? gjat? dhe ndoshta p?rgjithmon? p?r bluz?n e vjesht?s! Nj? fund i suksessh?m i dit?s mund t? jet? nj? dark? me qirinj me t? dashurin tuaj.

Shtoni frym?zim n? ambientin tuaj t? sht?pis? apo t? pun?s! Aktivizoni muzik? t? k?ndshme me t? cil?n biznesi juaj do t? shkoj? shum? m? shpejt dhe m? arg?tues.

Vjeshta ?sht? nj? koh? e shk?lqyer p?r ndryshim. Ndryshoni modelin tuaj t? flok?ve, merrni vetes nj? gj? t? re t? vog?l n? mod?, nj? ombrell? t? bukur q? do t? ndri?oj? motin e zymt?.

Ju mund t? ndryshoni mjedisin e m?rzitsh?m dhe t? b?ni riparime. At?her? mendimet p?r bluz?t do t? mbeten n? t? kaluar?n, sepse thjesht nuk do t? keni koh? p?r mendime negative.

Arma kryesore n? luft?n kund?r depresionit ?sht? e qeshura. Mundohuni t? buz?qeshni sa m? shpesh, ?sht? shum? e sh?ndetshme!

Stina e ftoht? po vjen - kur shum? prej nesh fillojn? t? ndihen keq dhe t? dob?t n? trup. Moti i ftoht? dhe me er?, shirat e zgjatur dhe m? pas ngricat, net?t e gjata dhe dit?t e shkurtra, kur or?t e dit?s jan? reduktuar ndjesh?m - e gjith? kjo dob?son sistemin imunitar t? njeriut.

Dihet se feja jon? thekson fuqimisht nevoj?n p?r t? monitoruar sh?ndetin. Profeti (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?) transmetohet t? ket? th?n?:

“Ka dy p?rfitime q? shum? njer?z i l?n? pas dore – sh?ndeti dhe koha e lir?” (Buhariu, et-Tirmizi).

Nga kjo mund t? konkludojm? se sh?ndeti yn? ?sht? nj? amanet, pra di?ka q? na ?sht? besuar dhe p?r t? cil?n do t? duhet t? p?rgjigjemi. P?r k?t? na paralajm?ron edhe Pejgamberi (paqja dhe bekimi i Allahut qofshin mbi t?!

“N? Dit?n e Gjykimit, robit nuk i l?vizin k?mb?t derisa t? jap? llogari p?r kat?r gj?ra: p?r jet?n – si e ka kaluar; dhe p?r njohjen e tij - p?r at? q? e p?rdori; dhe p?r pasurin? e tij - si e ka fituar dhe ?far? ka shpenzuar; dhe p?r trupin e tij - si e p?rdori at?. (Tirmizi).

Mjek?t p?rmendin dy pika kryesore - Si t? zvog?loni rrezikun e ftohjes ose gripit gjat? stin?s s? ftoht?: P?r ta b?r? k?t?, ju duhet t? forconi imunitetin tuaj dhe t? p?rpiqeni t? shmangni kontaktin me njer?zit e s?mur?.

Sunneti i Profetit ton? (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?) gjithashtu flet shum? p?r nj? m?nyr? jetese t? sh?ndetshme. K?to k?shilla jan? mb?shtetur nga k?rkimet mjek?sore shum? vite m? von?. K?tu jan? pikat kryesore q? do t? na ndihmojn? t? forcojm? sistemin imunitar:

1) Mos punoni tep?r, respektoni rutin?n e p?rditshme - shkoni n? shtrat n? koh? dhe ngrihuni n? koh?, shp?rndani n? m?nyr? t? barabart? ngarkesat e pun?s, alternoni pun?n me pushimin. Profeti Muhamed (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?) u foli p?r t? nj?jt?n gj? shok?ve t? tij - t? cil?t ndonj?her? ishin aq t? zellsh?m n? adhurim saq? ia mohonin vetes prehjen:

"Trupi juaj ka t? drejt? p?r ju" (Buhariu dhe Muslimi).

N? nj? hadith tjet?r, i D?rguari i Allahut (Paqja dhe bekimi i Allahut qofshin mbi t?!) ka th?n?: “P?rfitoni nga pes? gj?ra para se t? ndodhin pes? t? tjera: p?rfitoni nga rinia juaj para pleq?ris?, nga sh?ndeti para s?mundjes, nga pasuria para varf?ris?, nga koha e lir? para pun?simit dhe nga jeta juaj para vdekjes!”

2) Ndiqni rregullat e higjien?s personale. Feja jon? i kushton r?nd?si t? madhe past?rtis?. Kurani thekson ep?rsin? e besimtar?ve q? kujdesen p?r past?rtin? e tyre shpirt?rore dhe t? jashtme: “V?rtet Allahu i do ata q? pendohen dhe i do ata q? pastrohen.” (Sura 2 "Lopa", ajeti 222).

Nj? hadith i famsh?m thot?: "Past?rtia ?sht? gjysma e besimit" (mysliman). Prandaj, Profeti Muhamed (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?) i nxiti shok?t q? t'i kushtojn? v?mendje pamjes s? tyre, t? krehin flok?t dhe t? veshin rroba t? pastra dhe t? rregullta.

Nj? shok i quajtur Xhabir bin Abdallah tha se nj? dit? i D?rguari i Allahut pa nj? burr? me flok? t? shprishur dhe tha: "A nuk gjeti di?ka me t? cil?n t'i krehte flok?t?" Dhe kur pa nj? njeri me rroba t? ndotura, tha: "A nuk gjeti uj? p?r t? lar? rrobat?!".

T? gjitha k?to rregulla kan? nj? r?nd?si t? madhe p?r t? parandaluar p?rhapjen e infeksioneve q? shkaktojn? s?mundje t? ndryshme. Sa moderne ting?llojn? sot udh?zimet e t? D?rguarit (paqja dhe m?shira e Allahut qofshin mbi t?!):

“I bekuar do t? jet? vakti para t? cilit njeriu lau duart dhe pas t? cilit lau duart”;

“Allahu ?sht? i bukur dhe e do t? bukur?n; Allahu ?sht? i past?r dhe i do t? past?rt; Allahu ?sht? bujar dhe e do bujarin?. Pastroni en?t…”

N?se flasim p?r past?rtin?, kujtojm? gjithashtu se musliman?ve u k?rkohet t? marrin abdes para namazit - dometh?n? t? lajn? rregullisht fytyr?n, duart, k?mb?t, shp?lajn? goj?n dhe hund?n dhe fshijn? kok?n me nj? dor? t? lagur.

3) Si? e dini, kur nj? person teshtin ose kollitet, ai duhet t? mbuloj? fytyr?n me duar q? t? mos d?mtoj? t? tjer?t (sidomos n?se ?sht? i ftoht?). Por edhe 1400 vjet m? par?, Profeti yn? (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?) i paralajm?roi besimtar?t p?r t? nj?jt?n gj?:

“N?se nj?ri prej jush teshtin [?sht? gati t? teshtinoj?], at?her? le ta mbuloj? fytyr?n [goj?n] me t? dyja duart. Dhe le t? p?rpiqet t? ul? z?rin (el-Hakimi dhe Bejhakiu).

4) Ushqimi i duhur ka nj? r?nd?si t? madhe p?r nj? sh?ndet t? mir?. N? burimet kryesore t? fes? islame, shum? v?mendje i kushtohet edhe ushqimit t? duhur, n? ve?anti, besimtar?t paralajm?rohen p?r nevoj?n e moderuar n? ushqim dhe shmangien e teprimit. Transmetohet se i D?rguari i Allahut (paqja dhe m?shira e Allahut qofshin mbi t?) ka th?n?:

“Askush nuk ka mbushur nj? en? m? t? keqe se barku i tij! Birit t? Ademit i mjaftojn? (disa) copa ushqimi, fal? t? cilave ai do t? mund ta drejtoj? shpin?n, e n?se ?sht? e pashmangshme (ka edhe m? shum? p?r t?, le ta b?j?) nj? e treta (e barkut). be) p?r t? ngr?n?, nj? e treta p?r t? pir?, dhe nj? e treta p?r (leht?si)) frym?". (Transmeton Ahmedi et-Tirmizi).

5) Suneti profetik rendit edhe ushqimet q? jan? t? mira p?r sh?ndetin e njeriut. N? ve?anti, k?to jan? produkte t? tilla si xhenxhefili, mjalti, qum?shti, vaji i qimnonit t? zi. Mjek?sia moderne gjithashtu njeh p?rfitimet e tyre sh?ndet?sore - ve?an?risht p?r ftohjet.

Xhenxhefili: Kurani thot? p?r t?:

“N? kopsht, t? mir?ve u jepet nj? pije e p?rzier me di?ka q? ka shije si xhenxhefil (Zanxhabil), nga burimi i quajtur Selsabil, p?r faktin se pija e tij ?sht? e sh?ndetshme, e k?ndshme dhe e shijshme” (Sure El-Insan, ajete 15 -tet?mb?dhjet?).

Shkenc?tari musliman Ibn Sina (Avicena) ishte nj? nga t? par?t q? p?rshkroi vetit? dhe efektet e rr?nj?s s? xhenxhefilit (Zanxhabil) n? trupin e njeriut. N? ve?anti, n? traktatin "Kanuni i mjek?sis?", Ibn Sina shkruan se “Xhenxhefili ?sht? i ngjash?m me specin n? natyr?, por nuk ka holl?si n? t?. Xhenxhefili ndodh t? jet? g?rryes p?r shkak t? lag?shtis? s? tep?rt, k?shtu q? aft?sia e tij p?r t'u ngrohur ?sht? m? e gjat? se ajo e piperit.

Mjalti: Kurani thot? se mjalti ?sht? sh?rim p?r njer?zit:

“Dhe Zoti yt e frym?zoi blet?n: “Nd?rtoni (p?r veten tuaj) sht?pi n? male dhe n? pem? dhe n? at? q? ata (njer?zit) nd?rtojn?; pastaj hani nga t? gjitha llojet e frutave dhe ndiqni rrug?t e Zotit tuaj, (t? cilat) ju n?nshtrohen (kthimi n? t? cilin nuk do t? humbisni)”. Nga t? brendshmet e tyre [blet?ve] del nj? pije [mjalt?] me ngjyra t? ndryshme, n? t? cil?n (ka) sh?rim p?r njer?zit. N? t? v?rtet?, n? k?t? [n? blet?t] ka padyshim nj? shenj? [prov? t? fuqis? s? Allahut] p?r njer?zit (t? cil?t) meditojn?” (Sure En-Nahl, 68-69).

N? th?nien e Profetit (paqja dhe m?shira e Allahut qofshin mbi t?) thuhet:

“Mjalti ?sht? ila? p?r t? gjitha s?mundjet trupore, kurse Kurani ?sht? ila? p?r t? gjitha s?mundjet e mendjes. Prandaj, ju k?shilloj t'i p?rdorni t? dyja p?r nj? trajtim t? plot? - si Kuranin ashtu edhe mjaltin.

Mjalti ka nj? efekt t? dobish?m n? t? gjith? trupin e njeriut. Ai jep forc?, forcon sistemin imunitar, p?rmir?son oreksin, tonifikon sistemin nervor dhe stabilizon sistemin kardiovaskular.

Ila?e t? tilla nga Suneti si qimnon i zi dhe helba po b?hen gjithnj? e m? t? njohura, p?r t? cilat thuhet:

“B?ni qimnon t? zi nj? domosdoshm?ri p?r veten tuaj, pasi p?rmban sh?rim nga t? gjitha s?mundjet p?rve? vdekjes”. (Ahmedi; ibn Maja; Tirmizi).

Studimet e shkenc?tar?ve modern? kan? v?rtetuar th?nien e t? D?rguarit t? Allahut (paqja dhe m?shira e Allahut qofshin mbi t?). Qimnoni i zi me t? v?rtet? trajton shum? s?mundje dhe s?mundje t? zakonshme t? njer?zve, si ftohjet, bajamet, s?mundjet vaskulare, gur?t n? veshka, hemorroidet, diarren? etj. Sh?rben edhe si mjet p?r parandalimin e s?mundjeve.

N? nj? hadith nga El-Kasim ibn Abdurrahman, Profeti Muhamed (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?) ka th?n?: "Sh?roni veten me nj? helba!".

Nj? sistem i fort? imunitar nuk ?sht? i mundur pa nj? sistem t? sh?ndetsh?m t? tretjes. Funksionimi normal i zorr?ve varet kryesisht nga mikroflora. Produktet e qum?shtit jan? burimet kryesore t? baktereve t? acidit laktik t? nevojsh?m p?r zorr?t.

Th?nia e Profetit (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?) flet p?r p?rfitimet e qum?shtit (dhe rrjedhimisht t? produkteve t? qum?shtit): "Ju p?rdorni qum?shtin e lop?s, sepse nj? lop? ha barishte t? ndryshme dhe qum?shti i saj p?rmban nj? ila? p?r t? gjitha s?mundjet, p?rve? vdekjes."

6) P?rfitimet sh?ndet?sore t? ushtrimeve jan? t? njohura. K?t? mendim e v?rteton edhe feja jon?:

“Besimtari i fort? ?sht? m? i dashur tek Allahu se i dob?ti. Edhe pse ka mir?si n? t? dyja (mysliman).

Dihet se vet? Pejgamberi (paqja dhe bekimi i Allahut qofshin mbi t?!) gjithmon? eci shpejt, sepse besonte se ecja e shpejt? e largon njeriun nga lodhja dhe i jep energji:

Jezid ibn Mirsad (radiallahu anhu) ka th?n?: “I D?rguari i Allahut eci me qet?si, por n? t? nj?jt?n koh? shpejt. Ata q? ecnin aty pran? nuk vazhduan me t? ”(Ramuzul-Ahadis).

Sahabi Xhabir ibn Abdullah ka th?n?:

“Gjat? nj? udh?timi n? Mek?, njer?zit filluan t'i ankohen Profetit (paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi t?!) p?r v?shtir?sin? n? ecje. Pastaj i thirri dhe u tha: “Duhet t? ecni shpejt. N? t? v?rtet?, kjo do t'ju ndihmoj? t? ecni rrug?n m? shpejt dhe do t? jet? nj? arsye p?r leht?sim. Pastaj musliman?t filluan t? ecin me shpejt?si, pas s? cil?s ndjen? leht?sim n? trupat e tyre. (Ibn Hibban).

P?r p?rfitimet e ecjes s? shpejt?, t? cil?n e ka transmetuar Profeti i Allahut (paqja dhe bekimet qofshin mbi t?) m? shum? se nj? mij? vjet m? par?, mjek?sia m?soi vet?m shekuj m? von? pas hulumtimeve t? gjata, duke e quajtur at? ecje me gar? n? koh?n ton?.

7) N?se ?sht? e nevojshme, konsultohuni me nj? mjek. N? ve?anti, kur b?het fjal? p?r ftohjet, mos neglizhoni simptomat si temperatura e lart? p?r disa dit? rresht, koll? e fort?, dhimbje gjoksi, v?shtir?si n? frym?marrje.

Fatkeq?sisht, disa musliman? n? koh?n ton? p?r disa arsye e konsiderojn? mjek?sin? moderne si di?ka t? d?mshme dhe jo t? k?ndshme p?r t? Plotfuqishmin, duke u p?rpjekur t? trajtojn? t? gjitha s?mundjet vet?. Por qasja shkencore p?r t? hequr qafe s?mundjet nuk ?sht? aspak n? kund?rshtim me fen? ton?. Kur'ani thot? p?r t'iu drejtuar specialist?ve - n? ?do ??shtje:

"Pyet ata q? din? n?se nuk e dini" (Sure El-Enbija, ajeti 7).

"A do t? krahasohen ata q? din? dhe ata q? nuk krahasohen?" (Sure Ez-Zumer, ajeti 9).

Konkretisht, sh?rimi i s?mundjes thuhet n? hadithin profetik - se kur Allahu u d?rgon njer?zve nj? s?mundje, Ai u jep atyre mund?sin? p?r t? gjetur ila?e p?r t?, p?r t? cilat mjek?t din?:

“V?rtet, Allahu nuk ka zbritur asnj? s?mundje pa d?rguar ila? p?r t?. Disa e njohin, t? tjer?t jo”.(Ahmedi).

Ji i shendetdhem!

Muslima (Anna) Kobulova

Jo t? gjith? mund t? mburren me sh?ndet t? shk?lqyesh?m dhe humor t? mir? n? dit?t me shi t? vjesht?s. N? vjesht?, s?mundjet e frym?marrjes p?rkeq?sohen, gj? q? ?on n? d?shp?rim dhe nj? dob?sim t? p?rgjithsh?m t? trupit. Si t? p?rmir?soni sh?ndetin, t? luftoni kund?r ftohjes dhe depresionit t? vjesht?s?

Vjeshta ?sht? nj? koh? e shk?lqyer p?r t? aktivizuar mbrojtjen e trupit dhe p?r t'u p?rgatitur p?r t? ftohtin e dimrit. ?sht? e r?nd?sishme t? ruani jo vet?m sh?ndetin fizik, por edhe mendor. Natyra, si? thon? ata, nuk ka mot t? keq. Prandaj, ne jemi t? lumtur t? takojm? t? ren? dhe dit?n, t'i themi lamtumir? dembelizmit, t? forcojm? form?n ton? fizike dhe t? marrim k?naq?si mendore.

Behu aktiv. Dihet mir? se nj? mendje e sh?ndetshme q?ndron n? nj? trup t? sh?ndetsh?m. Filloni dit?n me ushtrime ose me nj? minut? k?rcimi. L?vizjet aktive t? k?rcimit n? muzik? do t? zgjojn? nj? trup t? p?rgjumur dhe do t? japin nj? ngarkes? pozitive energjie. L?vizja nuk ka t? b?j? vet?m me mbajtjen e ngroht?. Disa ushtrime t? thjeshta do t? ?ojn? n? aktivizimin e qarkullimit t? gjakut dhe p?rmir?simin e proceseve metabolike n? trup. Ju mund ta zgjoni trupin tuaj duke ecur, duke notuar n? pishin?, duke ecur me rul ose duke ecur me bi?iklet?. N?se keni nj? q?ndrim pozitiv ndaj sportit, merrni nj? abonim n? palest?r. ?do lloj aktiviteti fizik mbush trupin ton? me oksigjen, nj? person ndjen nj? rritje t? g?zimit, humor pozitiv dhe optimist.

Nj? opsion i mir? p?r parandalimin e ftohjes ?sht? forcimi. ?sht? e nevojshme t? fillohet me larjen me uj? t? ftoht?, duke lar? duart dhe k?mb?t dhe vet?m pas k?saj fillojm? t? derdhim pjes? t? tjera t? trupit. Procesi i ngurt?simit nuk ?sht? i shpejt?, le t? jet? temperatura e ujit disa grad? m? e ul?t p?r t? filluar, mos e detyroni procesin. Kur ngurt?sohet, rregulli kryesor ?sht? t? mos b?ni d?m.

Asnj? diet?. Vjeshta nuk ?sht? koha p?r t? humbur pesh? dhe p?r t? humbur pesh?. L?rini ato deri n? pranver?. Shpesh n? dit?t e ftohta t? vjesht?s, nj? person p?rjeton uri dhe rritje t? oreksit. Kjo eshte normale. Ne e mbajm? veten ngroht? jo vet?m me xhaketa t? ngrohta, kapele dhe st?rvitje. Ushqimi i shijsh?m dhe i k?naqsh?m mund t? ket? gjithashtu nj? efekt ngroh?s dhe t? shkaktoj? k?naq?si t? k?ndshme t? ngroht?. N? vjesht?, sigurohuni q? t? hani mish dhe peshk. Mungesa e k?tyre ushqimeve mund t? ?oj? n? anemi. Mishi dhe peshku forcojn? sistemin imunitar, p?rmbajn? substanca thelb?sore si zink, proteina shtazore, hekur dhe fosfor dhe acide yndyrore.

Ushqimi n? vjesht?. Gjat? periudh?s s? aktivitetit t? virusit, produkte t? tilla si hudhra, qepa, rrika dhe xhenxhefili do t? ofrojn? nj? kund?rp?rgjigje dhe mbrojtje t? fuqishme. P?rdorni qep? p?r gatimin e pjatave t? para dhe t? dyta. Hudhra shkon mir? n? sallata. Rrika ?sht? e pajisur me veti anti-inflamatore, mund t? gatuani er?za prej saj dhe ta sh?rbeni n? tryez?n e dark?s. ?aji i xhenxhefilit tonifikon n? m?nyr? t? p?rsosur, p?rshpejton metabolizmin dhe largon toksinat. Mund t'u jepet f?mij?ve mbi dy vje?. Nj? got? ?aj xhenxhefili gjysm? ore para ushqimit ?sht? perfekt p?r f?mij?t e vegj?l, pasi shkakton rritje t? oreksit.

Vjeshta ?sht? koha m? e mir? p?r gatimet me perime, sallata t? fresk?ta nga perimet shum?ngjyr?she t? vjesht?s. Patatet, panxhari dhe lakra, domatet dhe specat - l?rini t? gjitha gj?rat m? t? dobishme t? jen? n? tryez?n tuaj.

Banja ?sht? nj? koh? e lir? e dobishme. Nj? vizit? n? banj? gjat? dit?ve t? fresk?ta t? n?ntorit do t? jet? e mir? p?r sh?ndetin, mend?risht dhe fizikisht t? k?ndshme. Avulli i nxeht? i banj?s ngroh mir? organet e brendshme. Skorjet dhe kripa e tep?rt dalin s? bashku n? djers?. Ajri me temperatur? t? lart? ?sht? nj? imitues p?r sistemin kardiovaskular dhe do t? ket? nj? efekt sh?rues n? l?kur?. Do t'i n?nshtrohet nj? pastrimi t? mir?, do t? b?het m? i l?muar dhe m? elastik.

Sh?rbimi i mjekut n? sht?pi
Nuk mund t? shkosh te doktori, at?her? ai do t? vij? tek ju!
Ftoni nj? mjek t? p?rgjithsh?m, urolog, neurolog, kirurg, kardiolog n? sht?pin? tuaj.
Pritje komode n? sht?pin? tuaj n? nj? moment t? p?rshtatsh?m.
Telefonat per regjistrim: 226-29-52, 271-02-02

Artikuj p?r sh?ndetin dhe trajtimin ton?
• Injeksion kund?r gripit. Duhet b?r? apo jo?
  shikoni t? gjith? artikujt >>

Muajt e vjesht?s, sidomos duke filluar nga tetori, jan? koha e tharjes s? natyr?s. Tradicionalisht, me vjesht?n, d?shp?rimi, letargjia dhe depresioni na vijn?. S? bashku me largimin e ver?s, nj? humor i g?zuar dhe g?zimi shpesh zhduken, dhe trupi fillon t? kujtoj? veten me plag? t? vjetra.

Vjeshta ?sht? nj? lloj pushimi natyror p?r t'u p?rgatitur p?r t? ftohtin e ashp?r t? dimrit, p?r t'u kujdesur p?r veten dhe p?r t? forcuar trupin para dimrit q? po afron. Mos harroni se n? shum? raste, nuk duhet shum? p?r t? p?rmir?suar sh?ndetin: ushqimi i duhur, l?vizje dhe humor i mir?! Dhe vjeshta ?sht?, n? t? nj?jt?n koh?, stina e t? korrave dhe boll?kut t? vitaminave, nj? koh? ndryshimi, ngjyrash t? ndezura dhe kujtime t? ngrohta t? pushimeve verore.

Me ardhjen e vjesht?s, s?mundja e par? t? kujton t? ftohtin. Era, shiu, nj? r?nie e mpreht? e temperatur?s s? ajrit jan? t? v?shtira p?r t'u toleruar nga trupi, shfaqen simptomat e para t? s?mundjes: t? dridhura, rruf?, dhimbje koke, dhimbje fyti, koll?. Edhe pse ?dokush mund t? s?muret, ka grupe rreziku q? jan? m? t? prirur ndaj ftohjes se t? tjer?t. B?het fjal? p?r f?mij? n?n 7 vje? dhe t? moshuar mbi 60 vje?, duhanpir?s dhe persona me s?mundje kronike t? frym?marrjes, si dhe sipas psikolog?ve, introvert? dhe hakmarr?s.

Zakonisht ftohja tolerohet leht?sisht nga nj? person, por ?sht? pothuajse e pamundur t? shmanget kjo s?mundje. Konsideroni nj? fat t? madh n?se k?to simptoma nuk ju vizitojn? n? vjesht?.

N? vjesht?, ne b?hemi m? pak aktiv?, sepse trupi ?sht? n?n stres dhe harxhon m? shum? kalori p?r ngrohjen e trupit sesa n? ver?. Prandaj, mjek?t rekomandojn? t? rishikoni rutin?n tuaj t? p?rditshme, ve?an?risht p?r sa i p?rket vizitave n? palestra dhe klube fitnesi, shmangni sportet aktive, ve?an?risht kur ndjeni se trupi i reziston sforcimit fizik.

?sht? gabim t? supozohet se me nj? ngarkes? t? mir?, trupi do t? p?rballoj? shpejt nj? t? ftoht?. Mjek?t thon? se sistemi imunitar i p?rballon s?mundjet n? m?nyr? m? efikase n?se nuk i n?nshtrohet stresit. N?se ndjeni simptomat e s?mundjes, at?her?, p?r t? mos p?rkeq?suar mir?qenien tuaj, shkoni n? aktivitete m? t? relaksuara.

M? af?r fundit t? tetorit - fillimi i n?ntorit, ?sht? nj? ide e mir? t? b?ni nj? vaksin? parandaluese kund?r gripit. Mos harroni se n? dhjetor do t? jet? tep?r von? dhe e pakuptimt? p?r ta b?r? k?t?. Mjek?t – virolog?t kan? v?n? n? dukje koh?t e fundit se vaksinat ulin ndjesh?m rrezikun e s?mundjes.

Kat?r ftohje n? vit ?sht? maksimumi p?r nj? person me gjendje normale imuniteti. N?se ftoheni m? shpesh, k?shillohet t? merrni masa p?r t? forcuar mbrojtjen e organizmit. Filloni t? merrni vitamina, konsultohuni me mjekun tuaj, vler?soni menun? tuaj, ndoshta disa ushqime duhet t? p?rjashtohen nga ajo ose, anasjelltas, t? shtohen.

Sipas statistikave, n? vendin ton? ?do i dyti punonj?s zyre punon jasht? orarit. N? vjesht?, ?sht? m? mir? t? shmangni nj? orar t? ngjeshur t? pun?s dhe t? merrni frym? n? gar?n tuaj p?r n? shkall?t e karrier?s. N?se ?sht? e mundur, p?rpiquni t? mos e teproni dhe t? pushoni sa m? shum? q? t? jet? e mundur. Nj? ngjarje e shk?lqyer q? leht?son stresin dhe ka nj? efekt qet?sues n? trup ?sht?, p?r shembull, t? shkosh tek k?rpudhat.

N? vjesht?, duhet t? filloni t? p?rgatiteni p?r t? ftohtin e dimrit. T? gjith? e din? p?r p?rfitimet e ngurt?simit, dhe n? vjesht? ky proces ?sht? ve?an?risht i r?nd?sish?m. Gj?ja kryesore ?sht? t? veproni gradualisht, duke e m?suar gradualisht trupin me t? ftoht?. Filloni me nj? dush me kontrast ose dush me nj? ndryshim t? vog?l t? temperatur?s, duke e rritur gradualisht at?. K?tu nuk ka asnj? rregull t? vet?m: besoni ndjenjat tuaja, sepse trupi yn? rrall? b?n gabime.

P?r rrisin imunitetin ju mund t? p?rdorni receta tradicionale Ayurvedic, efektiviteti i t? cilave ?sht? provuar me shekuj:
- Hani vakte t? lehta me drith?ra, perime dhe fruta. Jepini p?rpar?si ushqimeve dhe pijeve t? ngrohta;
- gatuaj me er?za. Buqeta e duhur e er?zave duhet t? p?rfshij? hudh?r, qimnon, kop?r, koriand?r, shafran t? Indis? dhe xhenxhefil;
- b?ni banj? t? ngroht? ose dush para gjumit;
- p?rpiquni t? shkoni n? shtrat n? per?ndim t? diellit;
- Ushtroni ?do dit?.

Nj? pushim i mir? do t? ndihmoj? gjithashtu n? mbrojtjen e sistemit imunitar. Flini mjaftuesh?m, por jo m? shum? se 7-8 or? n? dit?. Mos harroni se nuk mund t? flini p?r t? ardhmen, dhe lodhja, p?rkundrazi, tenton t? grumbullohet. Jepini vetes nj? pushim mendor rregullisht.

Dhe sigurisht, buz?qeshni m? shpesh, sepse nj? q?ndrim optimist gjithashtu p?rmir?son imunitetin dhe do t'ju ndihmoj? t? shmangni depresionin e vjesht?s! G?zohu n? jet?. Vjeshta nuk ?sht? vet?m qiej me re dhe t? qara. Ka dit? me diell n? vjesht?, dhe varet vet?m nga q?ndrimi yn? ndaj motit jasht? dritares se sa shpesh do t? jen? me ne dhe do t? na ndihmojn? t? mbijetojm? vjesht?n leht? dhe pa s?mundje dhe t? marrim p?rshtypje t? mira nga kjo koh? e vitit.

K?shtu ka ardhur vjeshta, duke sjell? freskin? dhe freskin? e shum?pritur, n? vend t? vap?s s? lodhshme dhe diellit q? ka filluar t? shqet?soj?. Por bashk? me to vjen edhe koha e shirave dhe rr?shqitjeve dhe si rrjedhoj? e ftohjes dhe s?mundjeve virale.

L?vizja nuk ?sht? vet?m jet?, por edhe sh?ndet
Sigurisht, tani n? m?ngjes dua t? laj shtratin m? gjat?, n? mbr?mje, n? vend t? nj? palestre ose nj? vrapimi n? rrug?, t? mb?shtillem me nj? batanije me t? gjitha atributet komode t? vjesht?s: nj? mace, nj? filxhan ?aj dhe nj? lib?r ... Por ky stil jetese nuk t? ?on n? asgj? t? mir?, ndaj lejojini vetes t? doza si nj? cop? tort? - nj? her? n? jav?. Pjes?n tjet?r t? koh?s, kushtojini nj? m?nyr? jetese aktive. N?se nuk keni koh? p?r t? shkuar n? palest?r - t? pakt?n b?ni ushtrime n? sht?pi, gjat? t? cilave, nga rruga,. Ec m? shum?, n? p?rgjith?si, ji i l?vizsh?m, sepse nj? m?nyr? jetese aktive kontribuon n? parandalimin e shum? s?mundjeve dhe infeksioneve nd?rsezonale.

Si t? q?ndroni t? sh?ndetsh?m n? vjesht? - hani si? duhet
Vjeshta ?sht? nj? depo e vitaminave. N? k?t? periudh? t? vitit, ka gjith?ka q? i nevojitet trupit ton? p?r t? ruajtur sh?ndetin dhe performanc?n. Ushqimi nuk ?sht? vet?m nj? m?nyr? p?r t? marr? mjaftuesh?m, por edhe nj? mund?si p?r t? q?ndruar t? sh?ndetsh?m n? vjesht? dhe p?r t? p?rmir?suar mir?qenien. Dhe po, ajo ende zbatohet. Kjo do t'ju ndihmoj? jo vet?m t? mbani figur?n tuaj, por edhe sh?ndetin tuaj.

Si t? q?ndroni t? sh?ndetsh?m n? vjesht? - pini m? shum?
Nuk ka gjasa q? t? keni d?gjuar p?r k?t? m? par?, por vjeshta dhe ulja e temperatur?s jasht? nuk jan? aspak arsye p?r t? reduktuar sasin? e ujit q? pini. Po, sigurisht, gjat? vap?s s? madhe, dora vet? shtrihet p?r nj? shishe me uj?, por n? vjesht? kjo praktik? duhet vazhduar. Doza ditore e ujit p?r nj? person t? rritur t? sh?ndetsh?m ?sht? af?rsisht 1.5 litra. Gjithashtu, mos harroni se nj? nga mjetet e para q? rekomandohet p?r t? ftohtin ?sht? nj? pije e bollshme e ngroht?. Mund t? jet? nj? shum?llojshm?ri zierjesh me barishte anti-inflamatore, ?aj jeshil, ?aj me kamomil, limon dhe mjalt?, etj.

Si t? q?ndroni t? sh?ndetsh?m n? vjesht? - zbutni veten
Mos e mb?shtillni veten dhe mos e mb?shtillni f?mij?n tuaj me rroba t? ngrohta. P?rve? k?saj, tani ?sht? shtatori jasht?, kur n? m?ngjes, kur ju shkoni n? pun? dhe f?mija shkon n? shkoll?, ?sht? m? se i fresk?t, por deri n? mesdit? ajri ngroh pothuajse n? temperatur?n mesatare t? ver?s. ?far? do t? ndodh? me nj? f?mij? q? detyrohet t? kthehet n? sht?pi me rroba t? ngrohta? Kjo ?sht? e nj?jta gj?. Po, dhe ju nj? djersitje e till? nuk do t? b?j? mir?. Prandaj, nuk ka nevoj? t? jesh i zellsh?m. Oh, dhe nga rruga, oh Perdore.

Si t? q?ndroni t? sh?ndetsh?m n? vjesht? - relaksohuni
Vjeshta, si? shkroi poeti, ?sht? nj? koh? mjaft e m?rzitshme. Dhe s? shpejti parat? e ngrohta me diell do t? z?vend?sohen nga shiu dhe i ftohti, duke ?uar n? depresion. Prandaj, p?rpiquni t? flini mjaftuesh?m, sepse pushimi i mir? ka nj? efekt t? dobish?m n? mir?qenien dhe disponimin e p?rgjithsh?m. Por mungesa e gjumit, p?rkundrazi, ?on n? shfaqjen e lodhjes, acarimit, apatis? dhe, si rezultat, n? dob?sim, duke ulur tonin dhe ndjeshm?rin? e trupit ndaj s?mundjeve.