Rrezet e diellit jan? jetike p?r ne. T? gjith? e dim? se n?n veprimin e tyre, trupi prodhon vitamin? D, e cila ?sht? aq e nevojshme p?r forcimin e kockave dhe rritjen e imunitetit. Por, p?rve? k?saj, dielli na jep hormonin e lumturis? - serotonin, dhe dielli ?sht? gjithashtu i nevojsh?m p?r formimin e tij. . Dhe dielli ndihmon n? uljen e presionit, parandalon formimin e mpiksjes s? gjakut.

Dhe n? t? nj?jt?n koh?, dielli mund t? jet? armiku yn? m? i keq: l?kura e thar?, rrudhat e parakohshme, djegia nga dielli, goditja nga dielli dhe madje edhe kanceri i l?kur?s, t? gjitha gjithashtu shkaktojn? rrezatim diellor.

N? m?nyr? q? t? p?rfitoni maksimalisht nga dielli dhe t? mos d?mtoni sh?ndetin tuaj, duhet t? dini se si t? b?ni banja dielli si? duhet.

Si t? b?ni banja dielli

Duke marr? banja dielli, duhet t? ndiqni disa rregulla.

1. Uluni n? hije p?r rreth 10 minuta para se t? dilni n? diell.
2. Duhet t? filloni me 5 minuta: 2.5 minuta p?r shpin?n dhe gjoksin. Rritni sasin? e koh?s q? kaloni n? diell me 5 minuta ?do dit?. Koha maksimale e kaluar n? diell ?sht? 1 or?.
3. Shtrihuni me k?mb?t tuaja n? drejtim t? diellit dhe mos harroni t? ktheheni periodikisht.
4. Mos flini dhe mos lexoni n? diell. Ju nuk mund t? vini re se sa koh? b?ni banja dielli dhe digjeni nga dielli.
5. Nuk ?sht? e nevojshme t? b?ni banja dielli shtrir?. N?se jeni duke l?vizur: duke ecur, sh?titje me vark? ose bi?iklet?, ju ndikojn? edhe rrezet e diellit. N? t? nj?jt?n koh?, ato bien n? nj? k?nd m? t? vog?l dhe veprimi i tyre ?sht? m? i but?, gj? q? redukton rrezikun e djegies nga dielli.
6. Koha m? e mir? p?r t? b?r? banja dielli ?sht? m?ngjesi para or?s 11:00 dhe mbr?mja pas or?s 16:00. N? diell, p?rpiquni t? mos dilni n? diell.
7. Mos b?ni banja dielli menj?her? pas ngr?nies, por t? qenit n? diell me stomakun bosh ?sht? e d?mshme.
8. N?se keni l?kur? t? hapur, ?sht? m? mir? t? b?ni banja dielli jo n?n rrezet e drejtp?rdrejta t? diellit, por n?n nj? tend? ose ombrell?.
9. P?rdorni nj? krem mbrojt?s q? p?rputhet me fototipin e l?kur?s tuaj. N?se notoni, at?her? aplikojeni kremin sa her? q? dilni nga uji.
10. Mos harroni veshjen e kok?s.
11. Jini ve?an?risht t? kujdessh?m kur b?ni banja dielli pran? ujit dhe n? mot me er?. Mund t? digjeni leht? dhe n? m?nyr? t? padukshme.
12. Pas ekspozimit n? diell, mos u futni direkt n? uj?, rrini n? hije p?r disa minuta.

B?rja e diellit p?r t? moshuarit

P?r disa arsye, ekziston nj? mendim se ?sht? e d?mshme p?r t? moshuarit t? jen? n? diell. N? fakt, e kund?rta ?sht? e v?rtet?. Shkenc?tar?t kan? zbuluar se sa m? shum? koh? t? moshuarit t? kalojn? jasht? n? mot me diell, aq m? i ul?t ?sht? rreziku i osteoporoz?s, s?mundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.

Vet?m kur jan? n? diell, t? moshuarit duhet t? b?jn? kujdes, ve?an?risht n?se kan? tension t? lart? ose vuajn? nga s?mundje koronare.

?sht? m? mir? q? t? moshuarit t? b?jn? banjo dielli jo n? diell t? hapur, por n? rrezet e tij t? shp?rndara: n?n nj? ombrell?, n?n hijen e pem?ve.

Banja diellore p?r f?mij?t

Duhet t? kuptohet se l?kura e nj? f?mije ?sht? shum? e ndjeshme ndaj rrezatimit diellor, dhe sa m? i vog?l t? jet? foshnja, aq m? i fort? ?sht? efekti i rrezeve ultravjollc? mbi t?.

Pediatrit nuk rekomandojn? banja dielli n? rrezet e diellit direkte p?r foshnjat n?n nj? vje?. Ato jan? t? p?rshtatshme p?r banja ajri n? aj?r t? hapur, por n? hije n? mot t? qet?. Temperatura duhet t? jet? mbi 22 grad?. Koh?zgjatja e banjove t? para duhet t? jet? 1-2 minuta, pastaj seancat zgjaten gradualisht dhe rriten deri n? 30 minuta.

Banjat e diellit duhet t? fillojn? n? rrezet e diellit t? shp?rndar?: n?n nj? tend? t? leht? ose n? hije dantelle nga pem?t, at?her? mund t? dilni n? diell t? hapur. Mos harroni se koka e foshnj?s duhet t? jet? n? hije. Sigurohuni q? t? mbroni kok?n e f?mij?s me nj? kapele panama, nj? shall me nj? mask?, nj? kapel? me buz? n? m?nyr? q? dielli t? mos hyj? n? sy.

Sa ?sht? koh?zgjatja e banjove? Fillimisht nxirreni f?mij?n n? diell p?r 1-2 minuta, pas 2 dit?sh shtoni nj? minut?. Koha maksimale e kaluar n?n diell ?sht? 10 minuta. Pas k?saj, foshnja mund t? lahet me uj? t? ngroht?. N?se v?reni se f?mija ?sht? mbinxehur: l?kura ?sht? skuqur, ai ?sht? i keq ose, p?rkundrazi, ?sht? letargjik, ?ojeni n? hije dhe l?reni t? pij?.

B?rja e diellit b?het m? s? miri n? m?ngjes, para or?s 11:00. Mos b?ni banja dielli n? temperatura mbi 30 grad?.

Kush p?rfiton nga rrezet e diellit?

P?r shkak t? faktit se dielli nxit sintez?n e vitamin?s D, banjat e diellit jan? t? dobishme p?r s?mundje dhe gjendje t? tilla si:

• osteoporoza – vitamina D ?sht? thelb?sore p?r forcimin e kockave;
• kariesi - dielli ?sht? parandalimi i kariesit. Shkenc?tar?t kan? zbuluar se f?mij?t q? jetojn? n? vendet jugore kan? m? pak gjasa t? vuajn? nga kjo s?mundje;
• R?nia e shikimit n? lidhje me mosh?n - vitamina D ngadal?son degjenerimin makular t? retin?s t? lidhur me mosh?n;
• menopauza – studimet kan? treguar se femrat q? jan? rrall? n? diell (m? pak se 1 or? n? jav?), menopauza ndodh 5 vjet m? her?t se ato q? nxihen vazhdimisht. P?rve? k?saj, gjat? menopauz?s fillon zhvillimi i osteoporoz?s, ndaj femrave u tregohet banja dielli gjat? k?saj periudhe.

Dielli rrit metabolizmin, dhe p?r shkak t? k?saj ?sht? i dobish?m p?r njer?zit q? vuajn? nga obeziteti.

N?n ndikimin e drit?s s? diellit, prodhimi i testosteronit rritet, ndaj mjek?t rekomandojn? q? ?iftet pa f?mij? t? kalojn? pushimet n? klimat m? t? ngrohta.

Rrezet e diellit thajn? dhe dezinfektojn? l?kur?n, k?shtu q? banja e diellit ka nj? efekt t? dobish?m n? s?mundjet e l?kur?s - neurodermatiti, psoriasis, aknet.

Rritja e prodhimit t? serotonin?s n? diell redukton manifestimet e depresionit. Kjo v?rtetohet nga fakti se n? vendet jugore njer?zit vuajn? nga ?rregullime depresive m? rrall? se n? veri, ku dielli ?sht? nj? vizitor i rrall?.

T? cilit dielli ?sht? kund?rindikuar

Kund?rindikimet p?r banjot e diellit jan?:

• s?mundjet kardiovaskulare me qarkullim t? d?mtuar t? gjakut;
• s?mundjet onkologjike;
• lezione organike t? sistemit nervor qendror;
• ndryshime t? r?nd?sishme sklerotike n? en?t e gjakut;
• rritja e ndjeshm?ris? ndaj rrezatimit diellor;
• tuberkulozi pulmonar aktiv.

Banja e diellit merret m? s? miri sipas rregullave, at?her? mund t? mb?shteteni n? nj? rezultat t? mir?. Dhe shtrihet n? nj? nxirje t? nj?trajtshme, t? bukur. Me qasjen e duhur, nuk do t'ju duhet t? duroni dhimbjen e mbulesave t? djegura dhe n? panik t? k?rkoni mjetet e para t? disponueshme p?r ta leht?suar at?. Ne ofrojm? t? marrim nj? lloj kursi p?r rrezitje fillestare. Ai do t'ju tregoj? se si t? kujdeseni p?r l?kur?n tuaj para dhe pas "seanc?s ultraviolet".

Sa e rrezikshme ?sht? puthja e Diellit

Pavar?sisht se sa e gjat? mund t? na duket vjeshta, dimri apo edhe pranvera, por her?t a von?, vijn? dit? t? gjata dhe net? t? shkurtra t? lavdishme - nj? ver? e mrekullueshme, premtuese. ?sht? koha t? shtriheni n? shezllone buz? detit ose lumit, t? luani volejboll plazhi. Sidoqoft?, pasi t? prisni pushimin dhe ngroht?sin?, mos harroni rregullat e rrezitjes s? sigurt, merrni parasysh koh?n m? t? mir? p?r t'u b?r? banja dielli dhe holl?sit? e tjera.

Shum? t? rritur dhe adoleshent? duan t? marrin "puthjen e Diellit", p?rfshir? edhe n? SHBA. Nj? sondazh i kryer nga Akademia Amerikane e Dermatologjis? tregoi se 72% e 7100 t? anketuarve besojn? se njer?zit e nxir? duken m? t?rheq?s. P?r disa t? rinj lidhej ekskluzivisht me sh?ndetin.

Vet?m nj? num?r i vog?l i t? anketuarve sugjeruan se adoleshent?t jan? m? mir? t? b?jn? banjo dielli me nj? krem kund?r diellit q? mbron l?kur?n e tyre nga rrezet UV. Kjo do t? ndihmoj? n? uljen e rrezikut t? kancerit t? l?kur?s.

Mjek?t konfirmojn? se qelizat e nj? trupi n? rritje ndahen dhe ndryshojn? m? shpejt se tek t? rriturit, gj? q? n? nj?far? kuptimi mund t? konsiderohet si stres p?r trupin. Prandaj, masat paraprake jan? shum? t? r?nd?sishme. Duke q?ndruar n? plazh, ?sht? m? mir? t? mos rrezikoni veten, aplikoni nj? krem "nga djegia nga dielli".

Kjo ?sht? shum? e r?nd?sishme t? mbani mend gjithmon?: b?rja e diellit ?sht? m? mir? t? merret me kujdes. Disa pranojn?: se, t? rr?mbyer nga nj? profesion i k?ndsh?m, ata ndjen? se mbulesat u b?n? m? t? thata, m? t? holla. N? t? v?rtet?, ekspozimi intensiv ndaj rrezeve mund t? shkaktoj? ndryshime fizike si rrudhat, njollat dhe nj? rritje t? njollave t? mosh?s.

P?r t? shmangur pasoja t? tilla, mbani mend kat?r k?shilla p?r nj? nxirje t? sh?ndetshme verore. Eksfolioni fillimisht. Duhet t? p?rgatisni l?kur?n p?rpara se t? dilni n? aj?r t? hapur. N? procesin e pastrimit, shtresa m? e lart? e "mburoj?s son? natyrore" (e vjet?ruar) hiqet dhe sigurohet rinovimi i saj.

Sipas kozmetolog?ve, heqja e qelizave t? vdekura p?rmir?son ngjyr?n e l?kur?s, pastron poret e papast?rtive nga sebumi i tep?rt dhe madje parandalon aknet. Ju mund t? hiqni grimcat e vjetruara me ndihm?n e pastrimeve ekonomike, por shum? efektive. Ato p?rfshijn? sheqerin, t?rsh?r?n dhe krip?n. P?rzierja e pastrimit aplikohet n? nj? leck? lar?se ose doreza speciale.

Po, kur b?ni banja dielli, ?sht? e r?nd?sishme t? dini se cila ?sht? koha m? e mir?. Edhe banja diellore ?sht? shum? e r?nd?sishme. Por jo m? pak i r?nd?sish?m ?sht? nj? pastrim i plot? dhe i duhur, prandaj mos e vononi, shpenzoni at?. Pas nj? procedure t? till?, ?do "lepur me ?okollat?" (?ndrra e shum? njer?zve!) mbetet e till? p?r nj? koh? t? gjat?, hija zbehet ngadal?.

Shum? entuziast? p?r rrezitje injorojn? kozmetik?n, duke k?shilluar q? t? pushojn? "n? form?n e saj origjinale". Por vazhdoni t? p?rdorni nj? krem mbrojt?s? Ju jeni duke b?r? gj?n? e duhur: b?ni banja dielli m? s? miri pa e injoruar ila?in. P?rb?r?sit me SPF vet?m rrisin koh?n q? mund t? kaloni n? diell pa vuajtur nga d?mtimi i l?kur?s.

Shkalla e mbrojtjes s? kremit dhe ngjyra e l?kur?s

Numrat e lart? SPF ofrojn? nj? penges? m? t? mir? kund?r UVB (rrezatimit ultravjollc? me gjat?si vale t? mesme), por lejojn? q? UVA (rrezatimi me gjat?si vale t? gjat?) t? kaloj?. N?se tubi thot? "Spekt i gjer?", at?her? p?rmbajtja do t'ju mbroj? nga rrezet UVB dhe UVA.

V?rtet?, nuk ka ende nj? sistem standard p?r matjen e mbrojtjes UVA. L?kura e leht? p?rmban nj? sasi t? vog?l melanine, e cila mund ta b?j? at? t? pambrojtur ndaj efekteve t? rrezeve kancerogjene UV, dhe skuqje t? r?nda (djegie) ndodhin pa mbrojtje adekuate.

Ka prova q? tek ata q? jan? t? err?t, p?rmbajtja e melanin?s n? l?kur? korrespondon me nj? SPF prej 13.4 (krahasuar me 3.4 n? No, dhe ekziston rreziku i djegies nga dielli.

Sipas disa raporteve, sasia e kremit mbrojt?s q? duhet t? aplikohet n? t? nj?jt?n koh? ?sht? 2 miligram? p?r centimet?r katror (mg/cm 2). Aplikohet n? zonat e ekspozuara t? l?kur?s t? ekspozuara ndaj drit?s s? diellit.

P?r t? marr? SPF-n? e specifikuar t? nj? produkti mbrojt?s ndaj diellit, p?r shembull, n?se jeni 163 cm i gjat? dhe peshoni 68 kg, duke veshur nj? kostum banje nj?-pjes?she, duhet t? aplikoni af?rsisht 29 g substanc? n? trupin tuaj t? ekspozuar. Kjo duhet t? b?het 15-30 minuta para ekspozimit n? diell.

Ju mund ta p?rs?risni procedur?n 15-30 minuta pas kthimit nga plazhi (ose pasi jeni n? uj?, pasi kremi mund t? lahet). Sipas hulumtimit t? Institutit Komb?tar t? Sh?ndetit (SHBA), mund t? konkludojm? se sa m? her?t t? aplikoni nj? krem mbrojt?s, aq m? mir? p?r l?kur?n tuaj.

Si t? b?ni banj? dielli? P?r t? marr? nj? nxirje t? sh?ndetshme dhe me shk?lqim, mos e mbingarkoni l?kur?n tuaj me rrezet UV. ?sht? mir? q? nxirja t? "akumulohet" gradualisht. Dozoni n? m?nyr? t? barabart? koh?n e kaluar n?n ndri?ues p?r t? zvog?luar rrezikun e djegieve.

Pasi keni kaluar nj? dit? t? t?r? n? plazh, mund t? b?heni “?okollat?” n? nj? koh? t? shkurt?r. Por kjo "arritje" mund t? vij? aq shpejt sa erdhi. M?nyra m? e mir? p?r t? marr? nj? nxirje t? sh?ndetshme gjat? ver?s jan? banjot rrezatuese n? doza t? vogla.

Gjysm? ore deri n? nj? or? n?n diell n? dit? do t'i lejoj? trupit tuaj t? prodhoj? doz?n optimale t? melanin?s, e cila do t? grumbullohet me ?do seanc? pasuese. ?sht? e r?nd?sishme t? zgjidhni koh?n e duhur p?r t? qen? jasht?. Sipas Agjencis? Amerikane p?r Mbrojtjen e Mjedisit, rrezet UV jan? m? aktive n? dit?t me diell t? ver?s nga ora 10 e m?ngjesit deri n? 4 pasdite. B?rja e diellit n? ver? b?het m? s? miri para or?s 10 ose pas or?s 16:00.

Duke shkuar p?r t? b?r? banja dielli, mos harroni t? zgjidhni syzet dhe nj? kapel? t? duhur. Sa p?r syt?: ata vet? dhe l?kura rreth tyre jan? shum? t? ndjeshme ndaj efekteve t? rrezeve ultravjollc?. Shum? profesionist? mjek?sor? besojn? se neglizhimi i kujdesit t? duhur mund t? ?oj? n? zhvillimin e s?mundjeve t? syrit si katarakti dhe madje edhe kancerin e syve.

Si t? zgjidhni mbrojtjen e syve dhe kapelet

B?rja e diellit b?het m? s? miri me syze me p?rthithje UV deri n? 400 nm, q? do t? thot? se ato bllokojn? t? pakt?n 99 p?r qind t? rrezeve UV. Syzet ideale jan? ato q? kan? nj? korniz? t? madhe e t? zgjatur.

Fal? "okular?ve" t? till?, syt? mbrohen nga drita q? vjen nga pika t? ndryshme. "Mbrojt?s" shum? t? vegj?l mund t? duken elegant, por ata jan? ndihm?s t? k?qij: nuk kursejn?, as nga drita e ndritshme, as nga rrezatimi ultravjollc?. Kur zgjidhni ngjyr?n e syzeve, mbani mend se nuancat e xhamit ndikojn? n? gjendjen shpirt?rore (gri e err?t optimale, drit? jeshile e err?t).

Nj? kapele me buz? 7-8 cm do t'ju ndihmoj? t? mbroni vesh?t, syt?, ballin, hund?n dhe l?kur?n e kok?s, nd?rkoh? q? dukeni elegant nd?rsa nxiheni. N?se d?shironi m? shum? hije zgjidhni nj? kapel? me buz? mbi 15 cm.K?shtu do t? mbuloheni nga rrezet an?sore madje edhe nga r?nia nga pas. Nj? shami e till? i ngjan nj? ?ati t? vog?l, shum? ndihen shum? rehat n?n t?.

Pushoni para udh?timit tuaj t? ardhsh?m

Nd?rsa kapaku i bejsbollit duket i p?rsosur, ai ofron mbrojtje vet?m n? pjes?n e p?rparme dhe t? sip?rme t? kok?s, duke i l?n? qaf?n dhe vesh?t t? preksh?m ndaj motit. ?far?do kapelje q? zgjidhni, preferohet q? t? jet? prej materialesh natyrale (pambuk, kasht?).

S? fundi, duhet t? kujdeseni q? t'i jepni trupit koh? p?r t'u sh?ruar. Kjo ?sht? shum? e r?nd?sishme pas nj? dite t? kaluar n? vap?. P?rpara se t? dilni p?rs?ri jasht?, q?ndroni brenda dhe pushoni. Ndiqni kat?r k?shilla t? thjeshta dhe pamja juaj do t? jet? gjithmon? e sh?ndetshme, rrezatuese.

Pra, ne tashm? e dim? se si dhe n? cil?n or? ?sht? m? mir? t? b?jm? banja dielli. N? ver? ose n? periudha t? tjera t? vitit, d?shira t? tilla t? p?rgjithshme jan? gjithashtu efektive: kur pushoni n? aj?r, mbani nj? or? pran?, n? m?nyr? q? t? mbani sh?nim koh?n. B?ni nj? dush t? ftoht? ose t? fresk?t pas plazhit (nj? banj? e gjat? e nxeht? vet?m e than? l?kur?n edhe m? shum?). Kur thaheni, thjesht goditni veten me nj? peshqir, duke thithur lag?shti (nuk ka nevoj? t? "fshini fuqish?m"). P?rdorni locion pas diellit. Pini mjaftuesh?m uj? t? past?r.

Trajtimi dhe parandalimi i s?mundjeve nga dielli ?sht? i njohur q? nga koh?rat e lashta, shum? njer?z sot nuk mund t? imagjinojn? nj? person t? sh?ndetsh?m q? nuk b?n banja dielli rregullisht dhe nuk ?sht? n?n rrezet e diellit p?r forcimin dhe ngjyr?n e sh?ndetshme t? l?kur?s. Pa ekzagjerim, mund t? themi se kjo ?sht? procedura m? e k?ndshme dhe e dobishme. Kjo metod? p?rmendet nga Hipokrati i madh, betimin e t? cilit e b?jn? aktualisht t? diplomuarit e institucioneve mjek?sore.

Roli i diellit n? sh?ndetin e njeriut

Gjith?ka n? k?t? planet varet nga dielli: bim?t ushqehen me diellin, rriten fal? tij, prodhojn? oksigjen dhe thithin dioksid karboni. N?se, p?r shembull, lulet lihen n? err?sir?, ato do t? vdesin. Njeriu gjithashtu rritet dhe zhvillohet fal? diellit.

Dielli ?sht? planeti kryesor n? sistemin ton? yjor dhe mbart jo vet?m kode dhe informacione sh?ruese p?r ?do person, por edhe kode evolucionare t? zhvillimit kozmik.

Pra, n? Egjiptin e Lasht? dhe paraardh?sit tan? t? men?ur, sllav?t dhe njer?zit n? disa kultura t? tjera shum? t? zhvilluara t? bot?s, jo m? kot adhuronin Diellin dhe n? agim i k?rkuan atij nj? dit? t? mir? dhe sh?ndet.

Efektet pozitive t? diellit n? trup

Ndoshta, secili prej nesh e di se rrezet e diellit ndahen n? pjes?n e dukshme t? spektrit dhe at? t? padukshme, t? ashtuquajtur?n pjes? infra t? kuqe dhe ultravjollc? t? tij. Dhe ajo q? ?sht? e habitshme - t? gjitha pjes?t e spektrit t? drit?s s? diellit kan? nj? efekt sh?rues dhe p?rfitime t? caktuara p?r trupin e njeriut.

Pjesa e dukshme e rrezeve ?sht? perceptimi yn? vizual, ajo q? shohim me syt? tan?. Pas nj? dimri t? gjat? dhe t? m?rzitsh?m, t? gjith? ndjejn? nevoj?n p?r rrezet e diellit - kjo tregon lidhjen dhe var?sin? ton? nga dielli.

K?shtu, rrezet e diellit jan? nj? metod? e shk?lqyer p?r t? parandaluar stresin dhe s?mundjet q? lidhen me munges?n e vitaminave. D. Mungesa e vitamin?s D shkakton rakit, probleme me zhvillimin e trupit fizik, madje edhe mang?si mendore.

P?rfitimet e rrezitjes dhe rrezet ultravjollc?

Pjesa e padukshme e spektrit jan? rrezet infra t? kuqe dhe rrezet ultravjollc?. Kjo ?sht? ajo q? ne n? nivelin e trupit fizik e ndjejm? si ngrohje dhe e shohim si nxirje. Cilat jan? p?rfitimet e rrezitjes, apo ?sht? thjesht nj? procedur? kozmetike?

Rrezet infra t? kuqe ndihmojn? qarkullim m? t? mir? t? gjakut n? trup, dhe p?rve? k?saj, kan? nj? efekt analgjezik. Dhe ultravjollca p?rmir?son imunitetin, proceset metabolike dhe funksionimin e gj?ndrave endokrine, ose si? quhen edhe gj?ndrat endokrine - ato prodhojn? substanca jetike t? njohura p?r njer?zit e zakonsh?m si hormone. K?to jan? hipofiza, hipotalamusi, gj?ndrat mbiveshkore dhe gj?ndrat seksuale t? njohura.

Kush ka nevoj? ve?an?risht p?r banjot e diellit?

• personat q? kan? p?suar l?ndime t? ndryshme;
• me munges? t? vitamin?s D
• me psoriasis
• njer?zit e rajoneve veriore dhe t? mesme t? Rusis?
• me stres dhe gjendje t? paq?ndrueshme emocionale
• n? s?mundjet e ky?eve
• radikuliti dhe s?mundjet nevralgjike

Kush duhet t? zvog?loj? ekspozimin n? diell?

• grat? shtatz?na
• hipertension i r?nd?
• s?mundjet onkologjike

Fillimi i q?ndrimit n? diell duhet t? jet? nga 15-20 minuta, duke rritur gradualisht koh?n e banjove t? diellit. Dhe n?se jeni n? nj? vend t? nxeht?, ku dielli p?rv?lues po t?rbohet dhe l?kura juaj nuk ?sht? aspak gati p?r t? b?r? banjo dielli kaq t? forta, at?her? 10 minuta do t? jen? m? se t? mjaftueshme.

M? e dobishme ?sht? dielli i m?ngjesit. Nuk duhet t? p?rdorni kremra dhe pomada t? ndryshme p?r djegiet nga dielli, pasi ato p?rmbajn? shum? p?rb?r?s kimik?, nj? p?rjashtim p?r pomadat e b?ra nga barishte natyrale.

Nga dehidratimi, duhet t? pini mjaftuesh?m uj?. K?shillohet q? t? kaloni m? shum? koh? n? l?vizje - kjo do t? zvog?loj? gjasat p?r djegie.

B?rja e diellit p?r humbje peshe

Hulumtimet mjek?sore kan? treguar se marrja e diellit n? m?ngjes ndihmon n? ruajtjen e pesh?s trupore optimale. Dhe vet? fakti q? praktikisht nuk ka njer?z t? dhjamosur midis t? nxir? dhe shpesh t? ekspozuar ndaj diellit, tashm? flet shum?, dhe p?r efektin e banjove t? diellit dhe forcimit diellor n? humbjen e pesh?s, si p?r burrat ashtu edhe p?r grat?.

Koha m? e mir? dhe m? e sigurt p?r t'u b?r? banja dielli

Koha m? e mir? dhe m? e sigurt p?r t? b?r? banjo dielli ?sht? nga ora 06:00 deri n? 11:00, kur rrezet e diellit sjellin energji gjall?ruese dhe nga ora 16:00 e n? vazhdim energji t? qet? dhe relaksuese. Mes k?tyre periudhave, dielli ka shum? aktivitet, si dhe nuk ka nj? k?nd t? dobish?m t? r?nies s? diellit, k?shtu q? banja e diellit n?n t? ?sht? e pafavorshme p?r l?kur?n.

forcim diellor

Po, po forcohet, nuk kam b?r? rezerv?, sepse zakonisht njer?zit n?n fjal?n forcim n?nkuptojn? ngurt?sim me uj? ose aj?r. Por rezulton se ekziston nj? metod? kaq e arritshme dhe e k?ndshme e ngurt?simit, e cila quhet forcim nga dielli ose forcim diellor, dhe ?sht? e njohur q? nga koh?rat e lashta.

?far? p?rfshin ekspozimi n? diell?

Forcimi diellor ?sht? nj? forcim i rrezeve t? diellit, i p?rb?r? nga lloje t? ndryshme rrezesh. Ka rreze t? dukshme t? diellit - t? kuqe, t? verdh?, jeshile, vjollc?, blu. Dhe e padukshme - infra t? kuqe dhe ultravjollc?.

Trupi i njeriut ka nevoj? p?r t? gjitha llojet e drit?s s? diellit dhe ve?an?risht drit?s ultravjollc?. Mungesa e drit?s ultravjollc? mund t? prek? ve?an?risht f?mij?t si organizma n? rritje dhe shprehet n? nj? penges? p?r zhvillimin mendor dhe fizik, kockat b?hen t? brishta dhe imuniteti zvog?lohet.

Faktori psikologjik i ngurt?simit nga dielli ?sht? gjithashtu i r?nd?sish?m. Me ekspozim t? pamjaftuesh?m ndaj drit?s s? diellit, shfaqen lodhje, apati, nervoziz?m dhe ulje t? performanc?s.

Forcimi diellor ?sht? se njeriu ?sht? i zhveshur n?n diell dhe gradualisht p?rgatit (ngurt?son) l?kur?n e tij, p?r mund?sin? e nj? q?ndrimi t? m?vonsh?m e m? t? gjat? n?n diell.

Metoda e forcimit diellor korrekt dhe t? sh?ndetsh?m

Forcimi i duhur me rrezet e diellit p?rfshin gradualitetin, koh?n e duhur t? dit?s dhe koh?zgjatjen.

Forcimi diellor zakonisht fillon me 10-15 minuta ekspozim n? diell, ?do dit?, duke shtuar disa minuta dhe duke e ?uar koh?n n? 1,5-2 or?.

Koha m? e mir? p?r k?t? lloj forcimi ?sht? n? jug n? m?ngjes deri n? or?n 10 dhe n? mbr?mje nga ora 17:00. Dhe n? kombinim me procedurat e ujit dhe ushtrimet fizike, efekti sh?rues rritet ndjesh?m, k?shtu q? ?sht? m? mir? jo vet?m t? shtriheni n? shtrat, por t? luani disa loj?ra aktive si volejbolli.

Kufizimet e forcimit

T? gjith?, t? s?mur? dhe t? sh?ndetsh?m, p?rfitojn? nga ngurt?simi diellor. P?r t? s?mur?t dhe t? pap?rgatiturit p?r rrezet e diellit, mjafton t? kufizoni veten p?r sa i p?rket koh?s dhe mir?qenies. K?to kufizime ekzistojn? p?r f?mij?t n?n 2-3 vje?, grat? shtatz?na, me s?mundje t? zemr?s dhe s?mundje onkologjike.

Forcim diellor p?r f?mij?

L?kura e f?mij?ve ?sht? e but? dhe e ndjeshme - ky fakt duhet t? merret parasysh, prandaj, n? muajt e par? t? jet?s, forcimi diellor i nj? f?mije t? zhveshur ose gjysm? t? zhveshur kryhet n? nj? temperatur? prej t? pakt?n 20 grad? Celsius dhe n?n pem? me boshll?qe p?r qasje n? rrezet e diellit, dhe jo n?n rrezet e drejtp?rdrejta.

Filloni ta ngurt?soni f?mij?n me diell nga 3-5 minuta dit?n e par? dhe sillni procedur?n e p?rgjithshme n? 15-20 minuta.

F?mij?t n?n 1 vje?, e p?rs?ris, nuk duhen l?n? n? diell t? hapur, por m? tep?r n?n kurorat e pem?ve.

F?mij?t nga 1 vje? e lart mund t? kryejn? "forcim direkt diellor" n? or?t e m?ngjesit dhe t? mbr?mjes n? mot t? ngroht?, duke filluar nga 5 minuta dhe duke e ?uar n? 10 minuta ngurt?simin, duke e kryer procedur?n 2-3 her? n? dit?.

P?r nj? f?mij? nga mosha 6 vje?, procedura kryhet n? t? nj?jt?n m?nyr? si p?r t? rriturit, pa mbinxehur trupin dhe duke marr? parasysh regjimet e favorshme n? m?ngjes dhe n? mbr?mje.

Dhe nuk ?sht? aspak e nevojshme t? p?rdorni syze mbrojt?se as p?r f?mij?t, as p?r t? rriturit - n?se nuk shikoni direkt diellin, nuk do t? ket? d?m, p?rkundrazi, do t? merrni p?rfitimin maksimal nga drita. Shihni vet? - asnj? kafsh? e vetme nuk p?rdor syze, dhe n? k?t? drejtim ?sht? shum? m? e men?ur se nj? person.

Karakteristikat e dobishme t? drit?s s? diellit

Studimet e fundit t? shkenc?tar?ve kan? nxjerr? n? pah nj? fakt interesant – kur p?rdoren kremra kund?r diellit, kremra dhe t? ngjashme, p?rqindja e kancerit t? l?kur?s rritet, edhe n? krahasim me mosp?rdorimin fare t? tyre. Kjo na tregon se rreziku i rrezeve t? diellit ?sht? duksh?m i ekzagjeruar. Dhe shpesh problemi vjen nga kremi, dhe jo nga dielli.

Shkenc?tar?t nga Anglia kryen k?rkime mbi efektin e rrezeve ultravjollc? dhe zbuluan se ato parandalojn? shfaqjen e obezitetit dhe diabetit.

P?r shkak t? ekspozimit ndaj rrezeve t? diellit, trupi i njeriut prodhon serotonin, i cili nganj?her? quhet "hormoni i g?zimit", i cili kontribuon n? nj? humor t? mir? p?r t?r? dit?n.

Ekspozimi n? diell ?sht? i nevojsh?m p?r prodhimin e vitamin?s D n? trup, e cila parandalon shfaqjen e s?mundjeve kardiovaskulare si aritmia, infarkti i miokardit dhe hipertensioni. P?rve? k?saj, vitamina D ka veti sh?ruese t? plag?ve dhe zvog?lon rrezikun e qelizave kancerogjene.

Rrezet e diellit rinovojn? trupin dhe l?kur?n

Drita e diellit ?sht? nj? katalizator p?r alkalizimin e trupit. Mjedisi alkalik i trupit ?sht? i nevojsh?m p?r t? ruajtur sh?ndetin dhe rinin? e t? gjith? trupit dhe n? ve?anti t? l?kur?s n? nivelin e duhur.

Fakti ?sht? se n? s?mundjet trupi i njeriut ka nj? karakteristik? m? acidike. ?sht? interesante se emocione t? tilla si zem?rimi, zilia, xhelozia, frika dhe t? tjera kalojn? gjithashtu n? an?n acide.

Si? mund ta shihni nga kjo - gjith?ka natyrale, natyrale n? doza t? arsyeshme ?sht? e mir? dhe e sh?ndetshme. banja dielli; perime dhe fruta t? pap?rpunuara, mjalt? dhe arra; procedurat e larjes dhe ujit; sh?titjet n? aj?r t? past?r dhe ushtrimet fizike jan? ?el?si i sh?ndetit dhe mir?qenies.

Shpresoj se ky informacion do t? jet? i mjaftuesh?m p?r t? mos u mbyllur n? kompjuter, por p?r t? filluar t? kujdeseni p?r sh?ndetin tuaj, t? pakt?n ndonj?her? duke b?r? banja dielli kaq t? dobishme vet? dhe me f?mij?t tuaj. Dhe un? gjithashtu ju k?shilloj t? lexoni dhe madje, dhe gjithashtu, jam i sigurt se do t? m?soni shum? gj?ra t? reja nga ky artikull.

A e dini se nxirja ?sht? nj? funksion mbrojt?s i l?kur?s? Kjo ?sht? arsyeja pse para nj? udh?timi n? det, mjek?t rekomandojn? me forc? t? vizitoni disa seanca t? nj? solarium - n? m?nyr? q? t? p?rgatitni l?kur?n e that? t? fytyr?s p?r ekspozimin ndaj rrezatimit ultravjollc?. N? fund t? fundit, aktiviteti i diellit jugor ?sht? shum? i lart?. N? artikullin tjet?r do t'ju tregojm? pse ?sht? mir? t? b?ni banjo dielli dhe si t? b?ni banjot me diell dhe aj?r si? duhet.

Si t? b?ni banj? me aj?r

Banjat me aj?r jan? shum? t? dobishme, ngurt?sojn? trupin, p?rmir?sojn? metabolizmin, kan? nj? efekt t? dobish?m n? sistemin nervor dhe qet?sojn? psikik?n. Humor i mir?, g?zim, gjum? i sh?ndosh? dhe oreks i shk?lqyesh?m - kjo do t? jet? rezultat i nj? terapie me nxirje dhe aj?r t? kryer si? duhet. Do t? duket, ?far? mund t? jet? m? e leht? sesa t? b?sh banj? ajri? Zhvishuni, ecni ose shtrihuni!

P?r t? mos d?mtuar trupin tuaj, duhet t? ndiqni rregullat e thjeshta t? rrezitjes dhe marrjes s? banjove me aj?r.

- Efekti m? i madh i trajtimit me aj?r arrihet n? ver? nga ora 8-11 dhe 17-19.

- Banjat me aj?r b?hen nj? her? n? dit? n?n tenda, n? veranda t? mbrojtura nga rrezet e diellit direkte, n?n hijen e pem?ve.

- Koha e procedurave t? para ?sht? 10-15 minuta, pastaj mund t? rritet n? nj? ose dy or?.

- N?se temperatura e ajrit ?sht? n?n 15 ° C, at?her? miratimi i banjove ajrore duhet t? shtyhet deri n? dit? m? t? favorshme. "Gunga e pat?s" paralajm?ron hipotermi, vishuni shpejt.

Si t? b?ni banja dielli dhe t? b?ni banja dielli (helioterapi)

Moda p?r tonin e l?kur?s ka ndryshuar me kalimin e koh?s. Tek grek?t e lasht?, l?kura e bardh? konsiderohej si shenj? e sh?ndetit t? keq dhe “babai i mjek?sis?” Hipokrati e quajti diellin nj? ila? p?r t? gjith?. N? shekullin e 19-t?, bukuroshet fshiheshin nga rrezet e diellit n?n kapele me buz? t? gjera, n? m?nyr? q? l?kura e tyre t? mbetej n? ngjyr?n e aspirin?s.

Moda p?r rrezitje u krijua n? fillim t? shekullit t? 20-t? nga "milineri legjendar" Coco Chanel. T? gjith? shkuan n? plazh, prerja e rrobave t? banj?s ndryshonte ?do vit, duke zbuluar gjithnj? e m? shum? pjes? t? reja t? trupit. M? n? fund, pushuesit m? t? “p?rparuar” filluan t? b?nin banjo dielli pa rroba fare. Pra, kishte nudist?.

Rrezet e diellit jan? padyshim t? dobishme. N?n veprimin e tyre, n? l?kur? prodhohet pigmenti melanin? - i nj?jti nxir?, si dhe vitamina D, e cila parandalon rakitin. Megjithat?, duhet mbajtur mend se nuk duhet t? b?jn? banja dielli nga personat q? vuajn? nga tuberkulozi, skleroza vaskulare, hipertensioni, s?mundjet e sistemit nervor qendror, migrena.

B?rja e diellit b?het m? s? miri n? ver? n? m?ngjes nga ora 8 deri n? 11 dhe pas zbutjes s? nxeht?sis? s? dit?s, nga ora 16 deri n? 18. N? dit?t e para t? pushimit nuk duhet t? q?ndroni n? diell t? hapur dhe t? b?ni banja dielli p?r m? shum? se pes? minuta, p?rndryshe mund t? merrni djegie t? r?nda. ?do dit? ju mund t? rrisni koh?n e kaluar n? diell me dy deri n? kat?r minuta.

Duhet t? dini se ndjeshm?ria e ?do personi ndaj rrezeve t? diellit ?sht? e ndryshme: biondet reagojn? ndaj rrezatimit m? fort se brunet, l?kura e t? cilave nxihet shpejt dhe merr nj? nuanc? ?okollate. F?mij?t jan? rreth nj? t? tret?n m? t? ndjesh?m se t? rriturit.

Ekspozimi i gjat? n? diell tek njer?zit jo t? ngurt?suar mund t? shkaktoj? rraskapitje t? trupit, s? bashku me nxirjen n? bronz, ata marrin nervoziz?m, dhimbje koke, shqet?sim gjumi dhe humbje peshe. B?rja e diellit ?sht? m? e mir? pas banjove me aj?r, por para se t? notoni n? det.

Si t? b?ni banja dielli? Nuk rekomandohet! - Lani me sapun para se t? b?ni banjo dielli. Sapuni degreson l?kur?n dhe nuk nxihet, por digjet leht?. – P?rpara se t? shkoni n? plazh, p?rdorni kozmetik? speciale p?r djegiet nga dielli dhe djegiet. - B?ni banja dielli me stomakun bosh ose menj?her? pas ngr?nies. - B?ni banja dielli dhe p?rgjith?sisht q?ndroni n? diell me kok?n zbuluar. - Shtrihuni gjat? n? diell me shpres?n p?r t? marr? nj? nxirje t? barabart?. Nj? nxirje e fort? e than l?kur?n, e cila mund t? shkaktoj? rrudha, dob?son sistemin nervor dhe ndikon keq n? gjum?.

BASHK? DIELLI BASHK? DIELLI- nj? procedur? terapeutike dhe higjienike n? t? cil?n trupi i zhveshur i njeriut (ose pjes? t? ve?anta t? trupit) ekspozohet ndaj ekspozimit pak a shum? t? zgjatur ndaj rrezeve t? diellit direkte. Rrezatimi diellor p?rmban rreze t? dukshme dhe t? padukshme (infra t? kuqe dhe ultravjollc?). Ndikimi i k?tyre rrezeve n? trupin e njeriut ?sht? shum? i madh. P?rdorimi i duhur i banjove t? diellit p?rmir?son qarkullimin e gjakut dhe p?rb?rjen e gjakut t? nj? personi, qet?son sistemin nervor, rrit metabolizmin n? trup, p?rmir?son oreksin, gjumin, ka nj? efekt t? dobish?m n? l?kur? dhe ndihmon n? ngurt?simin e trupit. Banjat e diellit dozohen n? nj?si absolute t? rrezatimit diellor (n? kalori), sasia e t? cilave p?rcaktohet nga nj? pajisje speciale - nj? aktinomet?r. Banjat e diellit zakonisht fillojn? n? 5-6 fe?et(rreth 1.5 fe?et n? ?do sip?rfaqe t? trupit: shpin?, gjoks dhe an?t) dhe rregullohet n? 30 - 60 fe?et duke shtuar ?do dit? 5 fe?et, rrall? m? shum? (n? klim?n e but? t? zon?s qendrore t? Bashkimit Sovjetik n? ver? n? m?ngjes, doza fillestare e rrezatimit diellor ?sht? 5 fe?et?sht? e barabart? me 5 minuta ekspozim). B?rja e diellit b?het m? s? miri n? m?ngjes: nga ora 7 - 8 e m?ngjesit deri n? 12 pasdite (1/2 or? pas nj? m?ngjesi t? leht?), kur ajri ?sht? m? i past?r dhe m? pak i ngroht? (p?r t? shmangur djegiet ose mbinxehjen e p?rgjithshme, e cila ?sht? ve?an?risht e rrezikshme p?r t? moshuarit. dhe f?mij?t n?n mosh?n 5 vje?, reagimet e trupit t? t? cil?ve jan? t? paq?ndrueshme dhe t? pap?rsosura). Para se t? b?ni banjo dielli, duhet t? konsultoheni me mjekun tuaj. Si procedur? p?rgatitore, rekomandohet t? merren disa banjot ajrore(cm.). Kur b?ni banja dielli, ?sht? e nevojshme t? merret parasysh lag?shtia e ajrit dhe forca e er?s; n? mot t? qet?, mbinxehja mund t? ndodh? ve?an?risht leht?. Banjat e diellit mund t? p?rdoren ?do dit? p?r 25 - 35 dit?, pas s? cil?s ?sht? mir? t? b?ni nj? pushim p?r 1 - 2 jav?.
Banjat diellore p?r q?llime terapeutike mund t? fillojn? nga nj? koh? m? e gjat?, n?se ekspozohet vet?m ajo pjes? e trupit q? i n?nshtrohet rrezatimit (k?mb?t, krah?t, gjoksi, pjesa e poshtme e shpin?s); doza p?rcaktohet nga mjeku.
Banjat e diellit kryhen n? nj? platform? t? ve?ant? (solarium) ose n? plazh, ku vendosen kolltuk? (me fundin e k?mb?s drejt jugut) me nj? kok? t? ngritur dhe nj? mburoj? ose ombrell? sip?r tij. N? breg t? detit ose lumit, mund t? shtriheni n? r?r? t? that?, duke shtrir? nj? qilim ose peshqir. Pas nj? banjo dielli, rekomandohet t? b?ni dush, dush ose banj?, para s? cil?s duhet t? ftoheni p?r 10 - 15 minuta n? hije.
B?rja e tep?rt e diellit, ve?an?risht p?r djegie nga dielli(shih), e d?mshme, pasi mund t? shkaktoj? djegie nga dielli, ?rregullime t? sistemit kardiovaskular dhe nervor, p?rkeq?sim t? proceseve kronike t? tuberkulozit, etj.
Personave t? dob?suar, t? sh?ruar nga s?mundjet, u p?rshkruhet trajtim i moderuar nga dielli p?rmes nj? tend? me kafaz. Banjat e diellit jan? absolutisht kund?rindikuar p?r pacient?t me defekte t? dekompensuara t? zemr?s, me hipertension, forma aktive t? tuberkulozit pulmonar, me arterioskleroz? t? p?rgjithshme, me tumore dhe persona me prirje p?r gjakderdhje.

Enciklopedia koncize e familjes. - M.: Enciklopedia e Madhe Sovjetike. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Shihni se ?far? ?sht? "SUN BATHING" n? fjalor? t? tjer?:

duke b?r? banja dielli- Rrezatimi i dozuar i sip?rfaqes s? l?kur?s s? trupit me rrezet e diellit si nj? mjet p?r forcimin dhe stimulimin e imunitetit p?r t? rritur rezistenc?n e p?rgjithshme t? trupit ndaj efekteve t? faktor?ve t? pafavorsh?m mjedisor, si dhe p?r t? parandaluar ... ... Kultur? fizike adaptive. Fjalor Enciklopedik Konciz

Banjat- I Procedurat e banj?s n? t? cilat trupi ?sht? i ekspozuar ndaj ujit, ajrit, rrezet e diellit p?r q?llime terapeutike, profilaktike ose higjienike. M? shpesh, termi "banj?" i referohet procedurave t? ujit; ato gjithashtu l?shojn? aj?r (shih Aeroterapin?) dhe ... Enciklopedia Mjek?sore

banja diellore- shih Rrezatimi diellor ... Fjalori i madh mjek?sor

HELIOTERAPI- (nga greqishtja. helios sun and therapeia trajtim), trajtim me rrezet e diellit. Fillimi i p?rdorimit t? G. i referohet periudh?s shum? shekuj para Krishtit. e. Kjo metod? ishte ve?an?risht e popullarizuar n? mesin e grek?ve dhe romak?ve t? lasht?, nd?r t? cil?t pjesa e nevojshme e termit ... ...

FOTOTERAPIA- (fototerapi, nga greqishtja phos, foto drit? dhe terapi kujdes, trajtim). S. moderne bazohet n? njohjen me t? ashtuquajturat. kimi. veprimin e drit?s. Para s? gjithash, u studiua efekti i sit?s mbi bakteret. N? 1877, Downes dhe Blunt (Downes, ... ... Enciklopedia e Madhe Mjek?sore

RESORTET- RESORTET. P?rmbajtja: Klasifikimi .................. 144 Historia .................. 145 Vendpushimet e BRSS .... ..............151 Lista e vendpushimeve t? BRSS me nj? p?rshkrim t? shkurt?r t? tyre .................177 Vendpushimet e huaja ... ..... ......196 Vendpushime p?r… … Enciklopedia e Madhe Mjek?sore

Fototerapia- Trajtimi me drit? t? fort? Nj? nga trajtimet kryesore p?r ?rregullimin afektiv sezonal Fototerapia, ose terapia me drit?, ?sht? nj? lloj trajtimi q? konsiston n? ekspozimin e pacientit ndaj drit?s s? diellit, ose drit?s me disa ... Wikipedia

F?MIJ?- BEBESH. Karakteristikat e p?rgjithshme t? karakteristikave t? foshnj?ris?. Mosha e gjirit n? pediatrin? moderne luan nj? rol ve?an?risht t? r?nd?sish?m. Zhvillimi i fuqish?m i njohurive p?r foshnj?n ka b?r? q? edhe disa autor? t? flasin p?r lirimin ... ... Enciklopedia e Madhe Mjek?sore

SOLARIUM- (nga lat. sol diell), vend p?r banja dielli; aerosolariumi ?sht? m? i sakt?, pasi ?do banjo dielli ?sht? nj?. koha dhe ajri. N? nj? banj? dielli, p?rve? rrezeve t? diellit direkte, p?rdoret edhe rrezatimi diellor i shp?rndar?. ... ... Enciklopedia e Madhe Mjek?sore

Mosha parashkollore- periudha e zhvillimit t? f?mij?s nga 3 deri n? 6 7 vje?. Gjat? k?tyre viteve b?het zhvillimi i m?tejsh?m fizik dhe p?rmir?simi i aft?sive intelektuale t? f?mij?s. Lart?sia dhe pesha e trupit. Rritja e f?mij?ve n? shek. rritet n? m?nyr? t? pabarabart? n? fillim deri n? 4 6 cm n? vit, dhe ... ... Enciklopedia Mjek?sore