Lumturia ?sht? nj? gj? shum? e p?rkohshme. Vet?m nj? minut? m? par? u ndjeve e pabesueshme, por tani je i thyer. Duke pasur parasysh natyr?n e brisht? t? lumturis? njer?zore, nuk ?sht? p?r t'u habitur q? vet?m disa e konsiderojn? veten njer?z v?rtet t? lumtur. Shkenc?tar?t dhe studiuesit thon?: mjafton t? marrim parasysh stilin e jet?s s? njeriut modern p?r t? kuptuar shkakun e frustrimeve tona dhe munges?s s? lumturis?. S? pari, ne duhet t? jemi gjithmon? n? kontakt. S? dyti, shpesh jemi t? detyruar t? jemi fizikisht n? nj? vend, nd?rsa mend?risht n? nj? vend tjet?r. S? treti, ne jemi vazhdimisht n? nj? shoq?ri q? nuk ndalet kurr?.

Ju duhet t? kuptoni se edhe n?se nuk jeni t? k?naqur me jet?n tuaj tani, kjo nuk do t? thot? aspak se do t? jet? gjithmon? k?shtu. Psikolog?t thon?: lumturia ?sht? e arritshme! P?r t'u b?r? nj? person i lumtur, p?rpiquni t? ndiqni k?shillat e ekspert?ve nga lista e m?poshtme!

Largoni jet?n tuaj nga njer?zit toksik?

Po, t? heq?sh dik? nga jeta jote ?sht? tep?r e v?shtir?. Por kjo mund t'ju b?j? m? t? lumtur n? planin afatgjat?. Njer?zit toksik? mund t? mbjellin farat e dyshimit n? shpirtin tuaj, t'ju b?jn? t? thoni po kur doni t? thoni jo. Ata ju detyrojn? t? hiqni dor? nga interesat dhe q?llimet tuaja, duke ju b?r? t? ndiheni keq me veten. N?se d?shironi t? jeni t? lumtur, duhet t? hiqni qafe ose t? vendosni kufij me k?ta njer?z n? m?nyr? q? t? keni m? shum? vet?besim, g?zim dhe sukses. B?ni nj? inventar t? njer?zve p?rreth jush. A keni vlera dhe interesa t? p?rbashk?ta? A ju frym?zojn? dhe ju motivojn? t? jeni m? t? mir?? A duan m? t? mir?n p?r ju? N?se p?rgjigjja e ndonj?r?s prej k?tyre pyetjeve ?sht? jo, ?sht? koha p?r nj? detoksifikim t? menj?hersh?m! Mos harroni, ju jeni ata me t? cil?t komunikoni.

Ha ushqim te shendetshem

Lumturia fillon nga brenda. N?se rregullisht e ngarkoni trupin tuaj me ushqime t? pad?shiruara, n? t? v?rtet? po shtypni lumturin? tuaj t? mundshme. N? vend t? k?saj, trajtojeni veten me ushqim t? sh?ndetsh?m – do t? habiteni se sa m? t? lumtur ndiheni.

Mos harroni p?r st?rvitjen

D?shironi t? jeni t? lumtur? Filloni duke lidhur k?puc?t. Ushtrimi do t'ju b?j? t? ndiheni mir? dhe do t'ju rris? vet?besimin. N? t? nj?jt?n koh?, mos harroni se ju merrni jo vet?m nj? nxitim t? endorfin?s, por edhe nj? trup leht?sues!

T? jet? mir?njoh?s

Psikolog?t rekomandojn? t? b?ni nj? list? t? gj?rave p?r t? cilat jeni mir?njoh?s. Filloni, p?r shembull, me sh?ndetin, pun?n, familjen. Nd?rsa lista vazhdon, do t'ju duhet t? shikoni p?rreth p?r t? shkruar artikullin tjet?r. S? shpejti do t? jeni mir?njoh?s p?r m?nyr?n se si pikat e shiut ulen mbi nj? gjethe n? kopshtin tuaj, p?r m?nyr?n se si djali juaj prek dor?n tuaj p?rpara se t? thot? "mami" 600 her? radhazi. Mir?njohja rrit lumturin? sepse nuk ka t? b?j? gjithmon? me d?shir?n p?r m? shum?, ka t? b?j? me t? qenit i vet?dijsh?m dhe t? vler?sosh at? q? tashm? ke.

Fikni pajisjet tuaja

Shumica e njer?zve jan? t? varur nga pajisjet e tyre dixhitale. Na pengon t? shohim t? gjitha t? mirat q? kemi p?rpara. Pra, n?se doni t? b?heni menj?her? m? t? lumtur, fikni pajisjet tuaja dhe shikoni p?rreth.

Bini n? kontakt me natyr?n

Kemi humbur kontaktin me natyr?n dhe e kemi z?vend?suar me teknologjin?. Por hulumtimi konfirmon nj? lidhje midis t? qenit n? natyr? dhe mir?qenies s? p?rgjithshme. Sipas nj? studimi t? botuar n? Environmental Science & Technology, banor?t urban? q? rrit?n sasin? e koh?s q? kaluan n? hap?sirat e gjelbra raportuan se gjendja e tyre emocionale u p?rmir?sua ndjesh?m.

jini t? duruesh?m

Kur b?het fjal? p?r ngjarje t? r?nd?sishme q? duhet t? presim me padurim (t? tilla si martesa, promovimet dhe lindja e f?mij?ve), ne jemi t? paduruesh?m dhe i nxitojm? gj?rat. Kjo zakonisht nuk ?on n? asgj? t? mir?. Vet?m mos harroni se gj?rat e mira vijn? pa ndryshim tek ata q? presin.

Merrni koh?n tuaj

Duke i shtuar pik?s s? m?parshme: n?se doni t? rrisni k?naq?sin? e jet?s suaj, ?sht? koha t? ngadal?soni. Ne nxitojm? kudo dhe kudo. Ne garojm? me makinat tona, nxitojm? f?mij?t tan?, nxitojm? gjith? jet?n ton?. Mjafton t? ngadal?soni ritmin e jet?s suaj t? p?rditshme p?r t'u b?r? pak m? i lumtur.

Ndaloni s? krahasuari veten me t? tjer?t

Po, mund t? jet? e v?shtir? t? refuzoni krahasimet e pafundme me miqt? tuaj t? suksessh?m, fqinj?t me sht?pi t? m?dha ose njer?zit q? ju i gjeni m? t?rheq?s se ju. Por psikolog?t thon? se kjo do t'ju b?j? m? t? lumtur n? planin afatgjat?. ?do krahasim mund t? jet? i d?nuar me d?shtim, duke minimizuar besimin dhe duke rritur dyshimin ton? p?r veten. Dhe t? gjith? faktor?t luajn? nj? rol t? madh n? uljen e lumturis? son? t? p?rgjithshme.

Praktikoni optimizmin

Optimizmi mund t? m?sohet. Shkruani at? q? shkon keq n? jet?n tuaj dhe m? pas mendoni se si t'i rregulloni ato gabime.

Tregoni pak dhembshuri p?r veten tuaj

Nd?rsa shum? prej nesh arrijn? t? tregojn? shum? dhembshuri ndaj t? tjer?ve, shpesh nuk arrijm? t? tregojm? t? nj?jt?n gj? p?r veten ton?. Analizoni gj?rat negative q? thoni p?r veten tuaj n? kok?n tuaj. A do t'i thoshit k?to gj?ra dikujt q? dashuroni? Jo? Pra, pse po ia thoni k?t? personit m? t? r?nd?sish?m n? jet?n tuaj?

Shtoni pak mendjeleht?si

Kur ndiheni t? mbingarkuar, provoni t? riformuloni mendimet tuaja negative duke i shtuar pak mendjeleht?si situat?s. Keni nevoj? p?r specifika? ?sht? e thjesht?: zgjidhni nj? mendim negativ dhe shpreheni at? me z?rin e Donald Duck. Do t? shohim se si do t? p?rpiqeni t? mos qeshni!

Trajtojeni veten me disa nga gj?rat q? keni dashur si f?mij?

Kush tha q? loj?rat dhe arg?timet duhet t? jen? ekskluzivisht p?r f?mij?t? N?se d?shironi ta b?ni veten m? t? lumtur, ?sht? koha t? rishikoni disa nga gj?rat q? ju kan? sjell? kaq shum? g?zim si f?mij?. Mund t? jet? sport, thur me grep me gjyshen, duke luajtur nj? instrument muzikor.

Provoni nj? hobi t? ri

Pika e m?parshme nuk do t? thot? aspak se duhet t? mb?shteteni vet?m n? ato gj?ra q? ju kan? p?lqyer m? par?. Mund t? p?rpiqeni t? b?ni di?ka t? re - kjo me siguri do t'ju b?j? m? t? lumtur. Truri yn? e do risin?, ndaj jepini pak lumturi!

Pajtohu me ndjenjat e tua

Sado e v?shtir? q? mund t? jet? t? p?rballeni me ndjenjat e pak?naq?sis?, zem?rimit ose trishtimit, me t? v?rtet? mund t? hap? rrug?n p?r lumturi m? t? madhe n? t? ardhmen tuaj. Pranoni ndjenjat tuaja t? v?shtira si trishtimi, zem?rimi dhe ankthi, t? gjitha jan? t? natyrshme dhe normale.

Zhvilloni marr?dh?nie t? sh?ndetshme

Edhe n?se ritmi i jet?s suaj ?sht? shum? i shpejt?, p?rpiquni t? gjeni pak koh? p?r t? kaluar me miqt? dhe an?tar?t e familjes. Mund t'ju b?j? m? t? lumtur edhe n?se stresi nuk ?sht? zhdukur plot?sisht. Psikolog?t thon? se njer?zit jan? t? lumtur kur kan? lidhje t? forta t? sh?ndetshme me njer?zit e tjer?.

Jini t? sjellsh?m me ata q? ju rrethojn?

Zakonisht instinkti yn? i par? kur ndihemi t? zem?ruar, t? trishtuar, ne p?rpiqemi t? hedhim negativitetin ton? tek dikush tjet?r. Por kjo vet?m ju b?n t? ndiheni m? keq. N? vend t? k?saj, tregoni mir?si ndaj t? tjer?ve dhe do t? jeni t? lumtur n? asnj? moment.

Trajnoni Mindfulness

Shum? shpesh na duket sikur po t?rhiqemi n? nj? milion drejtime t? ndryshme n? t? nj?jt?n koh?. P?r t? luftuar stresin dhe zhg?njimin q? mund t? vij? me ndjenj?n se po b?ni shum?, provoni t? ndaloni dhe t? b?ni disa ushtrime t? nd?rgjegjes. Jepini vetes disa minuta p?r t? medituar ose thjesht merrni pak koh? p?r t? menduar p?r dit?n tuaj.

Mundohuni t? flini mjaftuesh?m

Edhe pak gjum? b?n nj? ndryshim t? madh kur b?het fjal? p?r d?shir?n p?r t'u ndjer? m? t? lumtur dhe m? t? sh?ndetsh?m, prandaj sigurohuni q? t? flini t? pakt?n shtat? or? n? nat?. Gjumi ?sht? themeli i sh?ndetit ton? emocional.

A keni pasur ndonj?her? ndjesin? se di?ka mungon? Gjith?ka duket se ?sht? n? rregull: familja, karriera, miqt? dhe nj? i dashur, por ende di?ka nuk ?sht? n? rregull. Ndoshta... po ju mungon vetvetja. N? vrapimin dhe grumbullin e p?rditsh?m t? gj?rave, njer?zve dhe zakoneve, duket se nuk ka fare koh? p?r t? ndaluar, marr? frym? dhe menduar.

1. Gjeni lumturin? n? gj?rat e vogla

N? fakt, jeta ?sht? e mrekullueshme. Ndalo. Shikoni p?rreth. Lumturia nuk ?sht? kurr? larg nesh, ?sht? n? gj?ra t? thjeshta. Qielli blu, rrezet e diellit, syt? e f?mij?ve. Lumturia edhe n? frym?marrje (kujtoni sa e pak?ndshme ?sht? t? marr?sh frym? kur t? rrjedh hund?t). Lumturia mund t? ndihet edhe duke b?r? veprime t? thjeshta.

?sht? shum? e leht? t? jesh i lumtur.

2. Lani en?t. Seriozisht!

Larja e en?ve duket e pak?ndshme derisa t? filloni. Duke q?ndruar para lavamanit, duke p?rveshur m?ng?t dhe duke i zhytur duart n? uj? t? ngroht?, kuptoni: kjo ka hijeshin? e vet. Gjeni koh? p?r secil?n pjat?, plot?sisht duke realizuar dhe ajo, uji dhe ?do l?vizje e duarve. E dini, duke nxituar p?r t? pastruar pjat?n e ?mb?lsir?s, do ta b?ni koh?n tuaj t? shpenzuar p?r larjen e en?ve t? pak?ndshme dhe nuk ia vlen t? jetohet. ?sht? e trishtueshme, sepse ?do minut? dhe sekond? e jet?s ?sht? nj? mrekulli.

I nj?jti mashtrim mund t? b?het me ?do detyr?: pastrimi i banes?s, hekurosja e rrobave dhe sh?titja e qenit do t? b?hen shum? m? t? k?ndshme. Dhe pas pun?ve t? tilla t? zakonshme, si? mund t? duket, do t? ndiheni edhe pak m? t? lumtur.

Edhe n? larjen e en?ve mund t? gjesh pak lumturi. Foto n? Instagram @mifbooks

3. Jepini trurit tuaj pushim

Ndonj?her? duhen vet?m disa minuta p?r t'u ndjer? sikur keni rilindur. Uluni n? nj? karrige ose n? dysheme. Mbylli syte. Merrni frym? dhe nxirrni disa her?. Nd?rsa merrni frym?, thuani vetes: "Duke marr? frym?, un? e di se ?far? po marr frym?". Nd?rsa merrni frym?, thoni: "Duke marr? frym?, e di q? po marr frym?". Mundohuni t? mos mendoni p?r asgj?.

Ndaloni rrjedh?n e vet?dijes. Mundohuni t? ndjeni ?do centimet?r t? trupit tuaj. Buz?qeshni. Merrni edhe disa frym?marrje t? thella brenda dhe jasht?. K?to meditime t? pushimit jan? t? thjeshta dhe shum? efektive. Mundohuni t? jetoni nj? jet? t? lumtur.

Truri patjet?r do ta vler?soj? afatin q? i ?sht? dh?n?!

4. Mos hani pa mend

Mundohuni t? hani me kujdes p?r t? pakt?n nj? jav?. Ekziston nj? th?nie e till? orientale: "Kur hani, mendoni vet?m p?r ushqimin". Pra, kjo ?sht? ajo p?r t? cil?n ajo po flet. Do t? kuptoni q? ushqimi ?sht? b?r? p?r ju jo vet?m nj? m?nyr? p?r t'u ngopur, por edhe nj? koh? vetmie, njohjeje p?r veten tuaj. Dhe p?r t? kuptuar se cili ?sht? kuptimi i nj? q?ndrimi t? till? ndaj vetes, provoni "Meditimin e ?okollat?s" nga libri

T? jemi t? lumtur n? jet? ?sht? ajo q? ne t? gjith? duam. Por si t? arrihet kjo? M? pak stres, m? shum? koh? p?r hobi dhe familjen? Ndoshta. Apo ndoshta jeni tashm? t? lumtur dhe thjesht nuk e kuptoni? Cilat shenja d?shmojn? p?r k?t??

1. Jetoni k?tu dhe tani

N?se jemi t? lumtur n? jet? do t? jet? e qart? n?se shohim se cilat gj?ra u kushtojm? m? shum? v?mendje. N?se e mundoj veten me t? nj?jtat mendime p?r pun?n, p?r marr?dh?niet me koleg?t ose p?r sh?ndetin tim; duke menduar gjith? m?ngjesin p?r t? folur me shefin tim ose p?r t? zgjidhur mend?risht problemet me partner?t, n?se mendimet e mia qarkullojn? rreth t? shkuar?s ose t? ardhmes, nuk ndihem i lumtur. N?se mendoj vet?m p?r at? q? po b?j n? k?t? moment, ndjej paqe dhe g?zim. P?r shembull, ?sht? bukur t? gatuash ushqim t? shijsh?m ose t? b?sh nj? bised? t? p?rzem?rt me nj? an?tar t? familjes ose mik, ?sht? bukur t? ndjesh rrjedh?n e ngroht? t? shpirtit.

2. Shijoni gj?rat e vogla

"Paraja nuk mund t? blej? lumturin?", thot? th?nia e famshme. Shum? para nuk ?ojn? n? k?naq?sin? e jet?s apo lumturin?. Por gj?rat e thjeshta, gj?rat e vogla n? jet? b?jn? t? mundur t'i shijoni ato: nj? got? akullore, dielli i m?ngjesit, cic?rima e zogjve, nj? fytyr? e lumtur pran?. Ne duhet t? m?sojm? t? v?rejm? gj?rat e vogla t? k?ndshme dhe t'i shijojm? ato.

3. Injoroni bezdisjet e vogla

Kafja e nxeht? e derdhur n? rr?muj?n e m?ngjesit, humbi autobusin? A ju ?sht? prishur dita? Apo ?sht? m? mir? t? qesh?sh me t? dhe t? fokusohesh n? gj?ra m? t? r?nd?sishme? N?se mund ta b?ni k?t? t? fundit dhe nuk e lejoni veten t? fokusoheni n? d?shtime t? vogla, kjo ?sht? nj? shenj? e mir?. P?rqendrohuni n? gj?rat pozitive. Njer?zit e k?naqur e din? se uljet dhe ngritjet jan? t? pashmangshme. Ata q? jan? t? fokusuar n? nj? k?ndv?shtrim afatgjat? pozitiv, jan? t? k?naqur me jet?n dhe do t? m?sojn? t? p?rballen m? mir? me pengesat.

4. B?huni p?r sport

Disa studime kan? treguar se sporti i b?n njer?zit t? lumtur. Atlet?t jan? m? t? k?naqur me jet?n dhe ndihen m? rehat se sa q?ndrojn? n? sht?pi. N? sport, trupi redukton prodhimin e hormonit t? stresit, kortizolit, l?vizja ?liron endorfin?. Humori p?rmir?sohet gjat? ushtrimeve dhe l?vizjeve, dhe n? afat t? gjat? mund t? ndihmoj? edhe me depresionin.

5. Flini mir?

A fleni t? qet? dhe me k?naq?si? N?se ju p?lqen gjumi, at?her? jeni nj? person i ekuilibruar dhe i lumtur, edhe n?se nuk e vini re gjithmon?. Gjumi i sh?ndetsh?m ka nj? efekt pozitiv n? humor. Gjumi i pamjaftuesh?m dhe gjumi i dob?t, nga ana tjet?r, e b?jn? t? v?shtir? t? ndiheni t? pushuar mir? dhe vigjilent p?r nj? dit? t? re. V?shtir?sia p?r t? fjetur shpesh shkaktohet nga stresi dhe madje mund t? ?oj? n? depresion afatgjat?.

6. Ji mir?njoh?s

Jeni t? lumtur q? jetoni n? vendin tuaj t? mrekulluesh?m, q? keni nj? ?ati mbi kok?, nuk jeni kurr? t? uritur dhe n? dim?r ?sht? ngroht? n? banes?n tuaj? ?sht? v?rtetuar shkenc?risht se njer?zit mir?njoh?s jan? t? lumtur n? jet?. Ata priren t? vler?sojn? k?naq?sit? e thjeshta t? vogla.

7. Fikni shpesh televizorin

T? m?rzitur duke par? TV n? mbr?mje, preferoni t? b?ni di?ka me familjen ose miqt?? Kjo ?sht? gjithashtu nj? shenj? e mir?. Sociolog?t thon? se t? lumtur jan? ata q? e z?vend?sojn? komunikimin me TV me komunikimin live me njer?zit.

8. Qeshni m? shpesh dhe me k?naq?si

Studiuesit kan? v?rtetuar se e qeshura jo vet?m q? ju b?n t? lumtur, por edhe mund t? leht?soj? dhimbjen. Ajo relakson, zvog?lon presionin e gjakut p?rmir?son qarkullimin, stimulon sistemi i imunitetit dhe tretje. Vet?m shikoni fotot e vjetra. Ata ju tregojn? t? buz?qeshur ose t? qeshur, pra t? lumtur. Shkenc?tar?t kan? gjetur nj? marr?dh?nie interesante: t? rriturit q? shfaqen duke qeshur n? fotografit? e shkoll?s rrall? ishin t? pak?naqur me jet?n e tyre m? von?.

9. Gjeni koh? p?r miqt?

Jo vet?m humori i keq ?sht? ngjit?s, por edhe ai i mir?. Miqt? e lumtur na b?jn? t? g?zuar dhe t? lumtur. Marr?dh?niet me njer?zit e tjer?, jo ?udit?risht, jan? gjithsesi shum? t? r?nd?sishme. E b?jn? jet?n m? t? bukur dhe m? t? k?ndshme.

10. G?zohuni me lumturin? e t? tjer?ve

N?se jeni mir?, mund t? g?zoheni p?r lumturin? dhe suksesin e njer?zve t? tjer?. G?zimi q? rrezatoni ju afron m? shum? me njer?zit e tjer?, gj? q? ndikon pozitivisht tek t? dyja pal?t. Shkenc?tar?t thon? se njer?zit e lumtur jan? t? lumtur sepse e krahasojn? veten m? pak me t? tjer?t. Kjo ?sht? ve?an?risht e keqe kur krahasimi ?sht? shum? i pafavorsh?m p?r ju.

P?r ?do person, lumturia ?sht? nj? koncept relativ. Disa p?rjetojn? g?zimin e takimit me miqt?, t? tjer? kan? nj? dashuri t? pakufishme p?r udh?timet. N? nj? m?nyr? apo tjet?r, ?sht? e r?nd?sishme t? ngriheni p?r nevojat tuaja n? m?nyr? q? t? ndiheni plot?sisht t? lumtur. ?sht? e nevojshme t? vler?soni "Un?" tuaj dhe n? t? nj?jt?n koh? t? mos zhyteni n? humner?n e narcizmit dhe egoizmit. Ka teknika efektive psikologjike q? do t'ju ndihmojn? t? b?heni m? t? lumtur. Gj?ja kryesore ?sht? t? besoni dhe t? vendosni q?llime t? m?dha p?r veten tuaj, ?sht? m? e leht? t'i goditni ato.

Hapi 1. K?rkoni m?nyra p?r t? p?rballuar stresin

?sht? e v?shtir? t? imagjinohet nj? person q? periodikisht nuk p?rjeton nj? tronditje morale. P?r t'u b?r? m? t? lumtur, duhet t? k?rkoni m?nyra p?r t? larguar veten nga situatat negative. Mos e fshihni kok?n n? r?r?, shikoni rr?nj?n e problemit. Nuk ?sht? e pazakont? q? njer?zit t? duan t? heqin qafe v?shtir?sit? duke mbyllur nj? sy ndaj ekzistenc?s s? tyre. N? nj? nivel n?nnd?rgjegjesh?m, nj? person e di se ai duhet t? zgjidh? problemet q? kan? lindur, k?shtu q? truri nuk ?sht? kurr? i qet?.

B?jeni zakon t? flisni me miqt? ose t? af?rmit, duke diskutuar ??shtje t? ngutshme. M?soni t? flisni, n?se ?sht? e nevojshme - t? qani, duke l?shuar avull. Ju gjithashtu mund t? konsultoheni me nj? psikolog p?r t? dal? me nj? plan t? p?raf?rt. M? e r?nd?sishmja, mos jini vet?m me veten n? nj? gjendje stresi p?r t? shmangur gjykimet negative.

Njer?zit t? cil?t p?r nga natyra e pun?s s? tyre detyrohen vazhdimisht t? p?rballen me situata stresuese, inkurajohen t? gjejn? metoda t? shp?rqendrimit. Lexoni librin tuaj t? preferuar n? drek?, shikoni nj? seri, shtrihuni p?r t'u ?lodhur me muzik?. Sh?tisni n? park, pini ?aj t? shijsh?m, gjeni m?nyr?n tuaj t? shp?rqendrimit.

Hapi #2. Shijoni bised?n me miqt?

N?se nuk i p?rkisni kategoris? s? introvert?ve q? nuk i durojn? dot njer?zit, rekomandimi do t? b?het ve?an?risht i r?nd?sish?m. Nj? person lumturohet nga gj?ra t? thjeshta, si takimet e p?rbashk?ta me miqt?, komunikimi me t? af?rmit ose koleg?t. Shoq?ria ?sht? baza e ekzistenc?s, pa marr?dh?nie personale ?sht? e v?shtir? t? ndihesh i lumtur, i plot?.

Edhe n?se jeni shum? i z?n? me pun?/studim, p?rpiquni t? lini m?njan? 3-4 or? n? jav? p?r komunikim t? plot?. Nj? l?vizje e till? do t? ndri?oj? vetmin?, do t? zbeh? rutin?n, do t? harroni p?rkoh?sisht ??shtjet e ngutshme. Ndani me t? dashurit jo vet?m ngjarje t? k?qija n? jet?, ndani g?zimin e t? qenit me ta, arg?tohuni s? bashku.

Krijo nj? lloj tradite. P?r shembull, ?do t? diel organizoni festa me pica nd?rsa shikoni serialin tuaj t? preferuar televiziv. Ose vizitoni kafenen? tuaj t? preferuar t? m?rkurave p?r nj? byrek t? shijsh?m. Komunikoni n? nj? mjedis joformal, shtoni traditat tuaja, t? cilat m? von? do t? trash?gohen.

Hapi #3. Vler?soni at? q? keni

?sht? e r?nd?sishme t? m?soni t? jeni mir?njoh?s p?r momentet e mrekullueshme dhe gjith?ka q? keni n? k?t? moment. Shkruani n? flet?n e albumit ngjarje t? r?nd?sishme ose emrat e njer?zve t? cil?ve u jeni mir?njoh?s p?r pranin? n? jet?n tuaj. Shkruani derisa t? plot?sohet e gjith? fleta e peizazhit. Merrni koh? dhe p?rpjekje p?r t? lexuar me z? t? lart? m? von?.

Mir?njohja mund t? shprehet p?r gj?ra absolutisht t? zakonshme, si? jan? takimet javore me miqt? (faleminderit q? i keni), publikimi i serialit tuaj t? preferuar (faleminderit krijuesve). Gjithashtu, mos harroni t? shpreheni me fjal? p?r sh?ndetin e mir?, nj? edukim t? mir?, nj? t? dashur, prind?rit.

Zhvilloni nj? ndjenj? mir?njohjeje ?do dit? ndaj njer?zve t? tjer?. Mos u p?rtoni t'i thoni "Faleminderit" shit?ses! p?r nj? buk? dhe p?r shoferin e autobusit p?r nj? udh?tim t? rehatsh?m. Pas nj? periudhe t? caktuar kohe, do t? vini re se ndiheni shum? m? t? lumtur.

N? ?do rast, l?rini t? af?rmit tuaj t? din? se jeni mir?njoh?s p?r ndihm?n e tyre t? m?parshme ose favorin e vog?l. ?sht? e r?nd?sishme t? tregoni se vler?soni dhe mos harroni t? mirat.

Hapi num?r 4. Zgjidh problemet e ngutshme

Ju nuk mund t? jeni plot?sisht t? lumtur nd?rsa v?shtir?sit? e jet?s varen mbi kok?n tuaj. K?rkoni zgjidhje, analizoni situat?n, mos u p?rpiqni t'i zgjidhni t? gjitha problemet me nj? goditje.

A nuk ?sht? m? e k?ndshme martesa? Nuk ka respekt, p?lqim, dashuri mes partner?ve? Jepini fund marr?dh?nies, mos prisni q? ajo t? p?rmir?sohet vet?. M?soni t? jetoni n? harmoni me zemr?n dhe mendjen tuaj.

Puna nuk sjell t? ardhura t? q?ndrueshme, shefit i dridhen vazhdimisht nervat? Motivoni veten, k?rkoni nj? pun? t? re, p?rpiquni t? filloni t? fitoni para shtes? duke p?rdorur burimet e Internetit. Zhvillohuni financiarisht, vendosni synime t? m?dha, ndiqni rrug?n p?r t'i arritur ato.

N?se nuk ndiheni t? lumtur p?r mbipesh?n, shkoni n? diet?. Kaloni n? ushqimin e duhur, b?ni st?rvitje, blini rroba disa madh?si m? t? vogla. B?ni nj? plan trajnimi, mos q?ndroni ende.

Hapi num?r 5. k?rkoni p?r veten tuaj

Nj? person nuk mund t? ndihet i lumtur n?se p?rpiqet t? jet? ai q? nuk ?sht?. Mendoni se ?far? ?sht? e r?nd?sishme p?r ju? Ndoshta profesioni i nj? llogaritari nuk ?sht? nj? k?naq?si, duke thithur gjith? forc?n. A ju p?lqen t? punoni me duart tuaja, jo me trurin tuaj? Merrni nj? specialitet t? ndrysh?m ose regjistrohuni n? kurse p?rkat?se.

Jeni t? lodhur duke u buz?qeshur vazhdimisht kund?rshtar?ve tuaj dhe duke r?n? dakord me ta n? gjith?ka? Mbroni mendimin tuaj, k?rkoni argumente serioze, p?rpiquni t? jeni udh?heq?s. Mos u mundoni t? b?heni si? duan t? af?rmit ose miqt? tuaj. Ju jeni nj? person me gjykimet tuaja, parimet e jet?s, vlerat tuaja.

Mos mbani maska, jini sa m? t? hapur. A nuk e p?lqejn? njer?zit p?rreth jush drejtp?rdrejtshm?ria juaj e tepruar? Tregojuni atyre drejtp?rdrejt p?r k?t?, le t? m?rziten edhe m? shum?. Nj? mik k?rkoi ndihm?, dhe ju refuzuat? B?jini t? qart? se p?r momentin keni biznesin tuaj q? duhet t? zgjidhet menj?her?.

K?rkoni mund?sin? p?r t? qen? vetvetja n? ?do situat?, vendosni nevojat tuaja n? radh? t? par? derisa t? ndiheni t? sigurt, t? lumtur. E nj?jta gj? vlen edhe p?r jet?n tuaj personale, nuk keni nevoj? t? krijoni nj? marr?dh?nie me nj? person q?, n? t? gjitha aspektet, nuk ju p?rshtatet.

Hapi num?r 6. Mendo pozitivisht

Nuk ?sht? e pazakont? q? nj? person t? dor?zohet n? munges? shprese. Duket se boshll?qet nuk priten, por gjith?ka nuk ?sht? aq e keqe. M?soni t? mbani t? menduarit pozitiv n? situata t? v?shtira, trajtoni problemet me humor. Makina u prish rrug?s p?r n? pun?? Epo, ?sht? koha p?r ta ndryshuar at? n? nj? SUV t? ri.

P?rqendrohuni vet?m n? momentet e mira n? jet?. Gradualisht, ju do t? grumbulloni bagazhin tuaj t? p?rshtypjeve pozitive, si rezultat i t? cilave nuk do t? jeni n? gjendje t? ekzistoni n? asnj? m?nyr? tjet?r. N? nj? nivel n?nnd?rgjegjesh?m, do t? m?soni t? nxirrni t? k?ndshmen nga gjith?ka q? ndodh.

E kap?t veten duke menduar se, edhe nj? her?, mendoni negativisht? Thuaj disa komente me z? t? lart? q? do t? trokasin katrahur?n nga koka. Mundohuni t? buz?qeshni, shkenc?tar?t kan? v?rtetuar se edhe e qeshura e shtirur mund ta b?j? nj? person t? lumtur.

Hapi num?r 7. Vendos qellimet

Burri mbyt pa q?llim. P?rditshm?ria gri mund t? thith? edhe njer?zit m? t? g?zuar. Gjat? rrug?s, ?sht? e r?nd?sishme t? gjeni di?ka q? do t'ju mbaj? t? ecni p?rpara. Vendosni q?llime, k?rkoni mund?si dhe m?nyra p?r t'i arritur ato sa m? shpejt t? jet? e mundur.

A keni ?nd?rruar p?r nj? makin? t? re? B?jeni zakon t? ndani nj? shum? t? caktuar parash nga paga juaj mujore pik?risht p?r k?to nevoja. Vendos parat? n? nj? lib?r kursimi me interes, mos i t?rhiq.

A ?nd?rroni t? kaloni pjes?n tjet?r t? jet?s duke udh?tuar? Merrni nj? pasaport?, filloni t? m?soni anglisht ose spanjisht, lexoni forumet e udh?timit, mbani sh?nime.

Jeni t? pak?naqur me st?rvitjen fizike? Vendosni nj? objektiv p?r t? ngritur shtypjen ose t? pasmet n? gjasht? muaj, regjistrohuni n? nj? palest?r, kaloni n? ushqimin sportiv, ndiqni nj? regjim st?rvitje, flini mir?. Vendosni nj? bast me miqt? tuaj se do t? arrini rezultate pas nj? periudhe t? caktuar.

B?ni nj? list? d?shirash p?r 1-3 vitet e ardhshme, anuloni nj? artikull nd?rsa e arrini at?. Filloni me q?llime t? thjeshta dhe gradualisht ngrini shiritin. Do t? ndiheni si nj? person i lumtur pasi t? keni arritur ?do q?llim.

Hapi num?r 8. K?naqni nevojat tuaja

Shum? njer?z priren t? japin gjith?ka m? t? mir?n, duke harruar nevojat e tyre. Nj? grua e martuar b?n gjith?ka q? burri i saj t? ndihet rehat. Ajo refuzon rroba t? bukura, kozmetik? me cil?si t? lart? ose udh?time t? par?nd?sishme. Me kalimin e koh?s, mungesa e gjith? k?saj grumbullohet, rutina b?het e m?rzitshme, fillon nj? depresion i leht?. Nj? sjellje e till? ?sht? karakteristike jo vet?m p?r zonjat e martuara, por p?r t? gjitha kategorit? e personave pa p?rjashtim.

Nuk ?sht? e nevojshme t? mohoni gjith?ka p?r t? af?rmit dhe miqt?, mjafton t? vendosni nevojat tuaja n? plan t? par?. M?soni t? mbroni interesat n? jet?n e p?rditshme. P?r shembull, ju do t? shkoni n? kinema, nj? mik ka zgjedhur nj? film q? nuk ju p?rshtatet. L?reni mikun tuaj t? dij? se k?t? her? nuk d?shironi t? shkoni n? nj? thriller, por n? nj? komedi. Duke marr? vendime t? vogla p?r t? p?rmir?suar cil?sin? e jet?s, s? shpejti do t? ndiheni t? lumtur duke marr? gj?rat e vogla q? d?shironi.

Hapi num?r 9. Gjeni nj? hobi

?sht? e v?shtir? t? ndihesh i lumtur duke qen? n? nj? gjendje t? vazhdueshme "pun?-sht?pi-pun?". P?r t? zbutur ngutje dhe nxitim t? p?rditsh?m, gjeni nj? hobi t? cilit i jepni vetes. Ju p?lqen t? krijoni mrekulli me duart tuaja? Regjistrohu p?r kurse n? prerje dhe qepje, gdhendje druri, modelim, etj.

Keni dob?si p?r fotot e bukura? Shkoni n? shkoll?n e fotograf?ve, zot?roni programet e redaktimit, komunikoni me njer?z me mendje t? nj?jt?. A ju p?lqen t? luani sport, por e keni braktisur prej koh?sh k?t? biznes? Shkoni p?r nj? seanc? prov? n? palest?r, bashkohuni n? pishin?, ndiqni nj? klas? k?rcimi ose gjimnastike.

N? rastet kur nuk ?sht? e mundur t? gjesh nj? hobi t? k?tij lloji, lexoni libra. N? vend q? t? uleni n? nj? PC n? mbr?mje, filloni t? studioni historin?, psikologjin? e zhvillimit personal, ligjin dhe biznesin. Ju mund t? lexoni detektiv?, klasik?, thriller, zgjedhja varet nga preferencat personale.

Nuk ?sht? e v?shtir? t? b?heni nj? person i lumtur n?se filloni rimish?rimin sot. Zgjidhini problemet sa m? shpejt t? jet? e mundur, k?rkoni m?nyra p?r t? p?rballuar situatat negative, zhvilloni materialisht dhe pasurohuni shpirt?risht. B?ni at? q? doni, ndryshoni pun? n?se nuk ju sjell k?naq?si. Gjeni veten, plot?soni nevojat tuaja, arrini q?llimet tuaja.

Video: si t? b?heni nj? person i lumtur

Me fjal?n "lumturi" ?do person n?nkupton di?ka t? ndryshme, por nj? gj? ?sht? e sigurt: lumturia ?sht? aft?sia p?r t? shijuar jet?n dhe harmonin? e brendshme. ?sht? e brendshme, sepse lumturia ndodhet brenda vet?dijes son?, dhe jo n? faktor? t? jasht?m.

Fatkeq?sisht, shumica e njer?zve nuk mund ta quajn? veten t? lumtur dhe n? rastin m? t? mir? ata ve?ojn? nj? segment t? caktuar t? jet?s s? tyre si m? t? qet? dhe t? g?zuar. Pa dyshim, t? gjith? kan? telashe. E megjithat?, arsyeja p?r nj? jet? pa g?zim zakonisht q?ndron n? pamund?sin? p?r t? qen? t? lumtur, dhe tani do t'i kushtojm? v?mendje pikave kryesore t? k?saj gjendjeje. D?shironi t? dini se si t? b?heni nj? grua e lumtur? Pastaj lexoni!

N?se nuk ka lumturi

Gjithmon? do t? ket? arsye p?r t? qen? t? pak?naqur, gj?ja kryesore ?sht? t? jeni n? gjendje t'i k?rkoni ato! K?tu jan? pretendimet kryesore t? grave p?r jet?n:

• Pak?naq?sia me pamjen e vet. Grat? kan? nj? hobi t? till? - t? dyshojn? n? atraktivitetin e tyre. Dikush ?sht? shum? i dh?n? pas grimit, dikush po humbet pesh? n? m?nyr? t? d?shp?ruar. Gj?ja m? interesante ?sht? se ata po p?rpiqen p?r meshkuj q? nuk kujdesen fare p?r pamjen e tyre. Vlen t? pranohet nj? fakt: n?se jeni t? interesuar p?r nj? person, at?her? ai do t? jet? aty, dhe n?se jo, ai nuk ka gjasa t? v?rej? se ju keni nj? baz? t? cil?sis? s? mir? ose beli juaj ?sht? b?r? tashm? 2 cm. Shikoni p?rreth, dhe padyshim q? do t? gjeni nj? mouse gri me nj? sarafan t? rrudhur nga koleksioni i nj? viti m? par?, i cili ?sht? i dashur, i adhuruar dhe i veshur n? duar. N? t? nj?jt?n koh?, t? dashurat e saj t? bukura po p?rpiqen t? kuptojn? se si t? b?hen t? lumtur me ndihm?n e shk?lqimit t? jasht?m;
• Martesa e pasuksesshme. Situat? e zakonshme, apo jo? Burri e k?naqi plot?sisht gruan e tij para dasm?s, dhe m? pas u ndal papritur. Nuk i p?rmbushi pritjet. N? fakt, p?r t'u b?r? nj? grua e lumtur, nuk duhet t? k?rkosh nj? takim me nj? princ t? pash?m, por t? mund t? pranosh at? q? ?sht? af?r. Po, edhe pse jo perfekt, por ai ka jo vet?m disavantazhe, por edhe avantazhe! Sapo t? largoheni, n? vendin tuaj do t? rreshtohen nj? duzin? njer?z - fakti q? ka m? pak burra se gra nuk ?sht? lajm p?r nj? koh? t? gjat?;
• Vetmia. Jo fjala m? e k?ndshme, por p?r disa arsye kjo gjendje quhet k?shtu. Jo, t? thuash “liri”... Por njer?zve u p?lqen t? ekzagjerojn?. S? pari ju duhet t? kuptoni se mungesa e nj? marr?dh?nieje ?sht? nj? fenomen i p?rkohsh?m. Nj? dit? do t? keni nj? shok jete, por a ?sht? kjo nj? garanci lumturie? T? jesh i lir? do t? thot? t? g?zosh pavar?sin? dhe her? pas here t? jesh i trishtuar sepse nuk ka ende ask?nd p?r t? p?rqafuar. T? jesh vet?m do t? thot? t? vuash nga liria. Por lloji m? i keq i vetmis? ?sht? mungesa e mir?kuptimit me partnerin. Personi ?sht? af?r, ai ?sht? me ju dhe nuk do t? shkoj? askund, ju flini me t? n? t? nj?jtin divan, por n? t? nj?jt?n koh? jeni mend?risht n? galaktika t? ndryshme. Vetmia ?sht? si lumturia, ?sht? vet?m brenda vet?dijes son?;
• Mungesa e financave. E pak?ndshme, por jo fatale, dhe m? e r?nd?sishmja - e rregullueshme. Nj? gj? tjet?r ?sht? q? p?r hir t? nj? t? ardhure t? mir?, ose do t? duhet t? sakrifikoni koh?n dhe pun?n tuaj t? lir?, ose t? vareni nga dikush, dhe, n? p?rputhje me rrethanat, t? k?rceni n? melodin? e tij. Ose thjesht mund t? m?soni t? jetoni m? modest - zgjedhja ?sht? e juaja.

Dhe tani - gj?ja m? e r?nd?sishme. Le t? kalojm? n? m?nyra reale p?r t'u b?r? t? lumtur!

Vler?soni at? q? keni

Shprehja "Un? nuk kam asgj? t? mir? n? jet?n time" ?sht? egoiz?m i past?r. N? fakt, ka, por jo t? gjith? din? ta vler?sojn?. Gj?ja m? e trishtueshme ?sht? se k?ta njer?z e kuptojn? vler?n e v?rtet? t? gjith?kaje q? kishin vet?m kur e humbin at?. Gjeni nga kjo list? g?zimet q? jan? b?r? di?ka t? njohur p?r ju, dhe p?r k?t? arsye t? padukshme:

• Dukeni t?rheq?se dhe keni sjellje t? mira;
• Ti e di se si t? ndjesh njer?zit e tjer?;
• Ju keni sh?ndet. Ndoshta di?ka n? trupin tuaj dhe "k?rcen", por n? p?rgjith?si ju jeni t? sh?ndetsh?m;
• A keni familje;
• Ekziston t? pakt?n nj? person t? cilit i besoni dhe q? beson n? ju;
• Ju keni nj? kafsh? sht?piake q? ?sht? e lumtur t'ju shoh? t? kthyer nga puna. Nga rruga, n?se nuk keni nj? t? till?, mund ta filloni - do ta shihni, jeta do t? b?het shum? m? arg?tuese;
• Ju keni nj? ?ati mbi kok? dhe flini n? nj? shtrat t? ngroht?. Nuk ting?llon shum?, por shum? nuk e kan? at?;
• Ju dini si t'i k?naqni burrat;
• A keni nj? hobi q? ju p?lqen?
• Ju keni t? af?rm q? nuk do t? heqin dor? kurr? nga ju.

Vler?soni at? q? keni. Jeta ?sht? nj? gj? e paparashikueshme dhe askush nuk e di se ?far? do t? ndodh? nes?r. N?se nuk ju ndihmon, imagjinoni p?r nj? sekond? se i keni humbur t? gjitha k?to n? nj? moment. Gjith?ka ?sht? elementare: ju jeni n? nj? ishull t? shkret?, nuk keni asgj? p?r t? ngr?n? dhe as nj? shpirt p?rreth. Por ka njer?z q? mbijetojn? n? situata t? tilla!

L?reni t? shkuar?n

N? nj? m?nyr? t? caktuar, gjith?ka q? ju ka ndodhur m? par? reflektohet n? t? tashmen, dhe ndonj?her? n? t? ardhmen. E megjithat?, n? shumic?n e rasteve, ky zinxhir logjik nuk ka asnj? baz? reale. P?r nj? grua, e keqja nga e kaluara ose nuk ?sht? nj? f?mij?ri q? do t'i p?rshtatej, ose nj? p?rvoj? e keqe n? nj? marr?dh?nie me nj? burr?. Le t? shohim secilin opsion ve? e ve?.

Marr?dh?niet me prind?rit

Si? e dini, ju nuk e zgjidhni atdheun tuaj dhe as prind?rit tuaj. Vitet e fundit, shpesh mund t? d?gjoni p?r nj? gj? t? till? si "f?mij? t? padashur". Secili prej atyre q? jan? t? pak?naqur me f?mij?rin? e tyre ka arsyet e veta, por ?'lidhje ka, ?uditur, e gjith? kjo me t? tashmen? A keni marr? pak v?mendje? Me shum? mund?si, ata dhan? sakt?sisht aq sa mund?n. Edhe n?se nuk ?sht? k?shtu, at?her? t? ofendosh nj? n?n?, instinkti i n?n?s s? cil?s nuk ?sht? zgjuar ?sht? nj? pun? boshe. Ajo nuk i intereson dhe ti vuani.

A vuani sepse prind?rit nuk ju dhan? nj? fillim financiar? Por fakti ?sht? se shumica e njer?zve, jo me t? ardhura mesatare, por v?rtet shum? t? pasur, e kan? arritur suksesin e tyre pa ndihm?n e jashtme. Pjesa kryesore e atyre q? u ndihmuan n? m?nyr? aktive nga prind?rit e tyre thjesht u mungojn? aft?sit? e mbijetes?s, k?shtu q? ju mund t? p?rfitoni edhe nga kjo, megjith?se jo materialisht. P?rvoja dhe aft?sia p?r t'u kujdesur p?r veten ?sht? e vetmja gj? q? do t'ju shp?toj? gjat? v?shtir?sive serioze.

Dashuria e pak?naqur ose martesa e d?shtuar

Nuk ?sht? e nevojshme t? bartni p?rvoj?n e pasuksesshme t? marr?dh?nieve t? m?parshme me nj? burr? nga e kaluara n? t? ardhmen. Nuk ju ka dal?, dhe kjo do t? thot? q? ai nuk ?sht? m? n? jet?n tuaj. Djali ose burri tjet?r do t? jet? ndryshe, dhe ai gjithashtu do t? ket? t? meta, sepse ne nuk jetojm? mes engj?jve. Ndoshta nuk do t? jeni t? k?naqur me stilin e jet?s s? tij, ose do t? jeni t? pak?naqur me m?nyr?n se si ai ju trajton, por n? ?do rast, ajo q? ka ndodhur n? t? kaluar?n nuk do t? ndodh?. Nuk do ta lejoni t? ndodh? sepse tashm? e keni p?rvoj?n.

N?se e keni humbur besimin n? t? mir?n p?r shkak t? tradhtis? s? nj? personi t? dashur, ose nj? akti jasht?zakonisht mizor nga ana e tij ndaj jush, merrni nj? pushim. Nd?rtimi i nj? marr?dh?nie t? re n?n ndikimin e emocioneve ose pak?naq?sis? ndaj nj? djali nuk ?sht? zgjidhja m? e mir?. Sa i p?rket dhimbjes mendore, ajo ka nevoj? p?r nj? rrug?dalje, jo kushte p?r ruajtje t? sigurt. Mos e ktheni depresionin n? m?nyr? jetese dhe n? fund trajtojeni situat?n nga pik?pamja filozofike – n? fund t? fundit, gjith?ka q? nuk na vret na b?n m? t? fort?!

Jetoni n? t? tashmen

Shum? njer?z e shtyjn? k?naq?sin? p?r m? von?. Ata vendosin q?llime p?r veten e tyre dhe besojn? se mund t? jen? t? lumtur vet?m n?se i arrijn? ato. M? lejoni t? p?rshkruaj shkurtimisht se si duket.

Un? do t? jem i lumtur pas:

• Un? do t? marr nj? arsim t? lart?. Nj? diplom? nuk ?sht? nj? garanci e lumturis?. M? pas do t? ket? patjet?r nj? k?rkim pune, nj? jet? t? pavarur dhe v?shtir?si t? pafundme me t? cilat p?rballen t? gjith?;
• Do t? martohet. Jeta familjare nuk ?sht? lumturia n? nj? pjat? argjendi, por puna e p?rditshme e nd?rtimit t? marr?dh?nieve me bashk?shortin tuaj;
• Un? jam duke lindur nj? f?mij?. F?mij?t jan? lumturi, por p?rgatituni p?r shqet?sime t? reja! F?mija do t? s?muret periodikisht dhe nuk ?sht? fakt q? ju do ta shikoni bot?n me t? n? t? nj?jt?n m?nyr?. Ai ?sht? nj? person i ve?ant? dhe nuk ka pse t? jet? miku juaj;
• Do t? kem t? ardhura t? mira. Sa m? shum? para, aq m? shum? probleme, megjith?se duket se jan? financat ato q? zgjidhin t? gjitha v?shtir?sit?. Biznesi i vet ?sht? nj? p?rgjegj?si. Nj? burr? i pasur nuk ?sht? gjithashtu dhurata m? e madhe e fatit. P?rralla “Hirushja” u lexua nga t? gjith?, por p?r k?t? ?sht? nj? p?rrall? t? mbyllet me dasm?. N? realitet, martesa b?het pika fillestare dhe ka t? ngjar? q? do t'ju kujtohet rregullisht se para martes?s keni jetuar m? shum? se modeste;
• Un? do ta sjell pamjen time n? perfeksion. Edhe n?se vendoseni n? palest?r, ose mbani diet? gjat? gjith? koh?s, nuk ?sht? fakt se kjo do t'ju sjell? lumturi fem?rore. Gjithsesi mund t? t?rhiqesh nga operacionet plastike apo vizitat e pafundme te estetisti, por kjo nuk t? garanton asgj?. Nj? grua q? e vler?son veten vet?m nga pamja e jashtme ?sht? interesante p?r burrat vet?m si partnere seksuale. Natyrisht, kjo vlen p?r ato vajza q? p?rve? bukuris?, nuk kan? me ?far? t? mburren m? shum?.

N? fakt, sekreti i lumturis? q?ndron n? aft?sin? p?r t? shijuar k?tu dhe tani. Gjat? sh?titjes mund t? shijoni ajrin e past?r. Mund t? k?naqeni me ushqime t? shijshme, veshje t? bukura, komunikim me t? dashurit. Pse t? pres?sh p?r di?ka q? mund t? mos vij?? Para s? gjithash, n? duart tona nuk ?sht? e ardhmja, por e tashmja. T? b?hesh nj? grua e lumtur nuk ?sht? vet?m e v?rtet?, por edhe e leht?!