Emocionet mund t'ju ndihmojn? ose pengojn?, por ju nuk mund ta dini derisa t? kuptoni thelbin e tyre. Inteligjenca Emocionale 2.0 do t'ju ndihmoj? t? kuptoni dhe menaxhoni gjendjet tuaja emocionale.

Ne kemi zgjedhur pes? k?shilla p?r ju q? do t'ju ndihmojn? t? perceptoni sakt? emocionet tuaja.

Mos i perceptoni ndjenjat si t? mira dhe t? k?qija

Njer?zit priren t'i ndajn? emocionet e tyre n? dy grupe t? thjeshta: t? mira dhe t? k?qija. P?r shembull, shumica e njer?zve automatikisht e klasifikojn? fajin si nj? emocion t? keq. Ju nuk d?shironi ta p?rjetoni k?t? ndjenj? dhe jeni gati t? luftoni me veten, duke dashur ta hiqni qafe at?. N? situata t? tjera, ju ?lironi zgjimin tuaj. Ndonj?her? ju pomponi veten me energji dhe ndonj?her? e sp?rkatni at? n? t? gjitha drejtimet.

Ana negative e etiketimit t? emocioneve ?sht? se nuk mund t? kuptoni sakt?sisht se ?far? ndjeni kur i etiketoni ato n? at? m?nyr?.

Kur i jepni vetes mund?sin? q? t? p?rballeni me qet?si me emocionin dhe t? kuptoni se ?far? ?sht?, ju keni mund?sin? t? zbuloni se ?far? e shkakton at?. Heqja dor? nga gjykimi p?r emocionet do t'i lejoj? ata t? b?jn? gj?n? e tyre dhe t? zhduken pa l?n? gjurm?. Dhe t? menduarit e vazhduesh?m n?se duhet t? ndjeni at? q? ndjeni, zgjon emocione t? reja n? jet? dhe nuk lejon q? ndjenja origjinale t? realizohet.

Prandaj, kushtojini v?mendje situatave kur disa emocione fillojn? t? zhvillohen tek ju. P?rmbahuni nga etiketimi i emocionit tuaj si "i mir?" ose "i keq" dhe at?her? do t? jeni n? gjendje t? kuptoni di?ka t? r?nd?sishme.

Shkruani emocionet tuaja

Problemi kryesor n? zhvillimin e vet?-perceptimit ?sht? objektiviteti. ?sht? e v?shtir? t? kesh nj? k?ndv?shtrim mbi emocionet dhe prirjet e tua kur p?rpiqesh t? nis?sh ?do dit? t? ngjitesh nj? mal nga fundi. Duke shkruar mendimet tuaja, ju mund t? regjistroni se cilat ngjarje shkaktuan emocionet tuaja dhe si iu p?rgjigj?t atyre.

Ju mund t? shkruani p?r at? q? ju ka ndodhur n? sht?pi ose n? pun? - nuk ka kufizime p?r k?t?. N? vet?m nj? muaj, do t? vini re nj? model t? q?ndruesh?m t? sjelljes suaj dhe shfaqjes s? emocioneve, dhe kjo do t'ju lejoj? t? kuptoni m? mir? prirjet tuaja. Do t? filloni t? kuptoni m? mir? se cilat emocione ju b?jn? t? ndiheni t? d?shp?ruar, cilat ju b?jn? t? ndiheni t? g?zuar dhe cilat emocione jan? m? t? v?shtirat p?r ju p?r t'u p?rballur.

Shikoni me kujdes njer?zit dhe situatat q? shtypin butonat dhe nxjerrin n? pah emocionet tuaja m? t? forta.

P?rshkruani emocionet q? p?rjetoni ?do dit?. Mos harroni t? p?rshkruani edhe manifestimet fizike q? i shoq?rojn? ato. Ju fitoni aft?sin? p?r t? par? m? qart? sepse vendosja e emocioneve tuaja n? let?r e b?n m? t? leht? p?rcaktimin se cilat jan? prirjet tuaja. Ditari juaj mund t? jet? nj? burim i shk?lqyesh?m p?r t'u p?rdorur kur vler?soni imazhin tuaj p?r veten.

Vini re pranin? e emocioneve tuaja n? libra, filma dhe muzik?

N?se e keni t? v?shtir? t? shikoni brenda vetes p?r t? kuptuar se cilat jan? modelet dhe prirjet tuaja emocionale, mund t? zbuloni t? nj?jtin informacion p?rmes filmave, muzik?s dhe librave me t? cil?t ndiheni t? lidhur. N?se teksti i nj? k?nge ose disponimi i saj rezonojn? me ndjenjat tuaja, at?her? kjo mund t? tregoj? shum? p?r ndjenj?n tuaj t? brendshme, dhe n?se mbani mend vazhdimisht nj? personazh t? caktuar nga nj? lib?r ose film, at?her? kjo mund t? tregoj? se mendimet dhe ndjenjat e tij jan? paralele. tek tuajat. Nj? studim i kujdessh?m i k?tyre pikave mund t'ju m?soj? shum? p?r veten tuaj. P?rve? k?saj, me k?t? mjet, ju mund t? tregoni shum? p?r ndjenjat tuaja p?r njer?zit e tjer?.

Gjetja e pasqyrimit t? emocioneve tuaja n? performanc?n e artist?ve ju lejon t? m?soni shum? p?r veten dhe t? zbuloni ndjenja n? veten tuaj q? jan? t? v?shtira p?r t'u shprehur me fjal?.

Ndonj?her? thjesht nuk jeni n? gjendje t? gjeni fjal?t e duhura p?r t? shprehur emocionet e duhura ... dhe befas d?gjoni sakt?sisht se si i shqipton ato heroi i filmit. D?gjimi i muzik?s, leximi i librave, shikimi i filmave dhe madje shikimi i piktur?s s? nj? artisti mund t? hap? der?n e emocioneve tuaja m? t? thella. Her?n tjet?r q? nj? film ose lib?r t?rheq v?mendjen tuaj, p?rpiquni t? g?rmoni m? thell? - kurr? nuk e dini se ?far? do t? gjeni si rezultat i k?rkimit tuaj.

Mos lejoni q? humori i keq t'ju mashtroj?

Ne vazhdimisht i n?nshtrohemi nj? humor t? keq, kur na duket se e gjith? bota ?sht? kund?r nesh. Kjo gjendje i mbulon mendimet, ndjenjat dhe gjith?ka q? na ndodh me nj? mjegull t? dendur dhe t? err?t. Truri juaj ka nj? fokus. Sapo bini n? fuqin? e nj? humori t? keq, ju humbni nga syt? t? gjitha gj?rat e mira n? jet?n tuaj. Papritur filloni t? urreni pun?n tuaj, miqt? dhe familja juaj ju bezdisin, jeni t? pak?naqur me arritjet tuaja dhe optimizmi juaj p?r t? ardhmen zhduket si tym. Diku thell? brenda vetes e dini se gjith?ka nuk ?sht? aq e keqe sa duket tani, por truri juaj mbetet i shurdh?r ndaj k?saj.

Nj? pjes? e vet?-perceptimit ton? ?sht? nd?rgjegj?simi p?r at? q? po kalojm?, edhe n?se nuk mund ta heqim qafe at?. Pranoni vetes se disponimi juaj i keq ?sht? si nj? re q? mbulon gjith?ka q? shihni. Kujtojini vetes se disponimi juaj ?sht? kalimtar. Emocionet ndryshojn? vazhdimisht, dhe humori i keq do t? kaloj? - thjesht duhet t? prisni pak.

Nj? humor i keq nuk ?sht? koha m? e mir? p?r t? marr? vendime t? r?nd?sishme.

Duhet t? jeni vazhdimisht t? vet?dijsh?m se n? ?far? humori jeni. N?se mendoni se mund t? merrni vendime t? sh?ndosha pavar?sisht nga disponimi juaj, do t? p?rfundoni me probleme edhe m? t? m?dha. ?sht? e r?nd?sishme jo vet?m t? reflektoni se cilat ngjarje ju ?uan n? disponimin aktual. Ndonj?her? vet? k?to refleksione (n?se nuk ju ngecni shum?) mund t? jen? arsye e mjaftueshme q? nj? humor i keq t? kaloj? vetvetiu.

Kuptoni se si silleni n?n stres

N?se m?soni t? dalloni shenjat e para t? stresit, do t'i b?ni vetes nj? nder t? madh. Mendja dhe trupi i njeriut ju flasin gjuh?n e tyre (t? pakt?n kur ka stres). N?p?rmjet reagimeve emocionale dhe psikologjike, ata ju b?jn? t? ditur se kur ?sht? koha p?r t? ngadal?suar ritmin dhe p?r t? marr? nj? pushim. Nj? stomak i m?rzitur, p?r shembull, mund t? tregoj? se jeni t? mbingarkuar me nervoziz?m dhe ankth. Dispepsia dhe lodhja jan? m?nyra se si trupi juaj k?rkon koh? p?r t? pushuar. Dispepsia mund t? tregoj? tension dhe ankth, nd?rsa simptoma t? tilla si dhimbja e kok?s, stomatiti ose dhimbja e shpin?s mund t? jen? shprehje e problemeve t? tjera t? brendshme.

Vet?-perceptimi juaj n? koh? stresi dhe tensioni duhet t? sh?rbej? si veshi i tret?, duke d?gjuar me kujdes z?rin e trupit tuaj ose thirrjet e tij p?r ndihm?.

Kur ju shtyni shum?, trupi juaj ka shum? p?r t'ju th?n?. Merrni koh? p?r t? d?gjuar k?to sinjale dhe p?r t? rimbushur baterit? tuaja emocionale p?rpara se stresi emocional t? shkaktoj? d?me t? p?rhershme n? sistemin tuaj t? brendsh?m.

Deri m? sot, t? gjith? e din? rolin kompetenca emocionale n? suksesin e ?do biznesi, ?do personi. Marr?dh?niet n? familje dhe n? pun?, vendosja e q?llimeve t? v?rteta, motivimi p?r veprim, cil?sia e jet?s varen drejtp?rdrejt nga kompetenca emocionale Dhe kjo ?sht? gj?ja e par? q? t? vjen n? mendje.

T? gjith? duam ta shijojm? jet?n, pun?n, komunikimin me njer?zit e af?rt dhe jo aq, dhe t? gjith? p?rballemi her? pas here me v?shtir?si, madje edhe me kriza, dhe m?nyra se si i p?rballojm? ato varet nga cil?sia e jet?s son? dhe rritja jon? personale dhe profesionale. Shpesh sjellja jon? p?rb?het nga nj? grup i vog?l sjelljesh, modele q? nxiten nga emocionet tona dhe ndodh aq shpejt sa as q? e v?m? re.

P?r shembull, ka njer?z q? e planifikojn? dit?n e tyre me shum? detaje, por n?se dikush ose di?ka shkel planet e tyre, ata acarohen shum?, madje edhe inatosen, nd?rsa zem?rimin e tyre e nxjerrin mbi t? tjer?t. Dhe vet?m pas nj? kohe ata i b?jn? vetes pyetjen: Pse ?sht? k?shtu?

P?r t? kuptuar se nga vjen kjo sjellje, ?sht? e r?nd?sishme t'i b?ni vetes pyetjen: “Pse kam plane p?r t? b?r? m? shum?, p?r t? ecur drejt q?llimeve t? mia, apo ka di?ka tjet?r q? nuk e v?rej? Dhe ?far? ndjeva para zem?rimit? M? shpesh, nj? sjellje e till? demonstrohet nga njer?z, nevoja kryesore e t? cil?ve ?sht? siguria, plani p?r dit?n na jep t? kuptojm? se ?far? do t? ndodh? n? momentin tjet?r dhe, n? p?rputhje me rrethanat, t? jemi gati p?r t?.

K?shtu, ata plot?sojn? nevoj?n p?r siguri, por kur nuk kan? nj? kuptim t? till?, lind ankthi (intensiteti i ul?t i frik?s), dhe sa m? shum? t? panjohura, aq m? pak plot?sohet nevoja p?r siguri, aq m? i lart? ?sht? intensiteti i frik?s. Kjo ?sht? nj? gjendje stresuese q? k?rkon shum? energji, e cila na mungon aq shum? p?r t? arritur q?llimet tona t? v?rteta.

D?shironi t? dini se ?far? ?sht? nevoja juaj p?r vozitje? Ku po shkojn? fuqit? tuaja?

N?se po, at?her? ka vet?m nj? rrug?dalje! M?soni t? jeni t? vet?dijsh?m p?r emocionet tuaja, kuptoni se ?far? i shkakton ato dhe si rrjedhim m?nyrat e zakonshme p?r t'i k?naqur ato.

Emocioni nuk ?sht? nj? arsye p?r t'u dh?n? pas gjith?kaje serioze, ?sht? informacion, ndoshta edhe informacioni m? i vlefsh?m n? jet?n ton?. ?do person ka nevoja kryesore psikologjike, nga shkalla e k?naq?sis? nga e cila varet lumturia jon?, dhe emocionet jan? nj? busull q? na tregon se sa larg po afrohemi ose po largohemi nga plot?simi i nevojave tona udh?heq?se.

Nuk ?sht? e leht?, ne nuk e dim? se ?far? duam, ?far? na b?n t? lumtur, prind?rit tan? nuk na m?suan t? ndjejm?, dhe prind?rit e tyre nuk i m?suan ata. Vet?m bindja e hekurt na ka zbritur se ndjenjat nd?rhyjn?, ka shum? dhimbje n? to dhe ?sht? e pamundur t'i kontrollosh.

Si rezultat, ne jemi t? humbur. Sot, shum? jan? n? k?rkim t? vetvetes, dhe ju mund ta gjeni veten vet?m me ndihm?n e ndjenjave. Filloni t? ndjeheni!

Por kjo nuk ?sht? e gjitha, por vet?m hapi i par? i zhvillimit inteligjenc?s emocionale. Dhe gjithsej jan? 4 prej tyre:

1. Duke kuptuar veten
2. Vet?menaxhimi
3. T? kuptuarit e t? tjer?ve
4. Menaxhimi i t? tjer?ve

K?to jan? 4 kompetenca EQ q? zhvillohen vet?m n? m?nyr? sekuenciale nj?ra pas tjetr?s. Meqen?se ?sht? e pamundur t? kontrollosh at? q? nuk kupton, ashtu si? ?sht? e pamundur t? kuptosh nj? tjet?r pa kuptuar veten, ashtu si? ?sht? e pamundur t? kuptosh nj? tjet?r pa qen? n? gjendje t? kontrollosh veten, sepse n? rob?rin? e shteteve tona, k?ndv?shtrimi yn? p?r nj? tjet?r. personi ?sht? i shtremb?ruar.

Epo, menaxhimi i gjendjeve t? njer?zve t? tjer? ?sht? shkalla m? e lart?. zhvillimi aktual inteligjenc?s emocionale.

Intelekti emocional, ose " EQ?sht? aft?sia p?r t? identifikuar, vler?suar dhe kontrolluar emocionet e dikujt dhe p?r t? kuptuar dhe menaxhuar m? mir? emocionet (ose motivet) e t? tjer?ve. Termi "inteligjenc? emocionale" ?sht? p?rhapur q? nga vitet 1980 dhe fitoi popullaritet dhe fam? fal? Daniel Goleman, i cili shkroi nj? bestseller t? quajtur Inteligjenca Emocionale. Vet? termi ?sht? subjekt i shum? polemikave n? lidhje me p?rkufizimin, por p?r shkak se ?sht? nj? tem? kaq e gjer?, p?rb?r?sit baz? t? EQ mund t? dallohen n? m?nyr? q? t'i p?rdorni ato n?se k?rkoni t? p?rmir?soni t? kuptuarit tuaj dhe zbatimin personal t? EQ.

Do t? p?rfitoni shum? nga niveli i lart? i inteligjenc?s emocionale, dhe n? t? v?rtet?, disa njer?z besojn? se t? kesh nj? EQ t? lart? ?sht? m? e r?nd?sishme sesa t? kesh aft?si intelektuale, megjith?se n? koh?t e fundit theksi ?sht? n? arritjen e ekuilibrit, jo n? supozimin se gjith?ka q? ju nevojitet ?sht? EQ. P?r fat t? mir?, p?r ata prej nesh q? aktualisht u mungon EQ ose thjesht duan t? rrisin aft?sit? tona EQ, ka shum? m?nyra p?r ta b?r? at? m? t? fort?.

Kuptoni r?nd?sin? e inteligjenc?s emocionale n? t? gjitha aspektet e jet?s suaj

?sht? e r?nd?sishme n? jet? t? jesh i talentuar intelektualisht, por t? kesh inteligjenc? emocionale konsiderohet mbi k?t? pasi ka shum? p?rfitime q? lidhen me t?.

T? kesh nj? nivel t? lart? t? inteligjenc?s emocionale mund t'ju ndihmoj? t? b?ni nj? jet? m? t? lumtur, sepse e b?n m? t? leht? t? flas?sh dhe t? kuptosh t? tjer?t, duke vepruar me mendim dhe qet?si n? situata t? v?shtira b?het vetvetja juaj e dyt?, dhe gjithashtu mund t? ?oj? n? marr?dh?nie m? t? mira dhe mund?si t? reja pune.

Ka kat?r element? kryesor? t? inteligjenc?s emocionale q? do t'ju ndihmojn? t? b?ni nj? jet? t? ekuilibruar:

Vet?dija: ?sht? aft?sia p?r t? njohur emocionet tuaja p?r at? q? jan? dhe p?r t? kuptuar origjin?n e tyre. Ka t? b?j? gjithashtu me njohjen e pikave tuaja t? forta, kufizimet dhe vet?vler?simin.

Vet?menaxhimi: ?sht? aft?sia p?r t? frenuar d?shirat, p?r t? kombinuar nevojat tuaja me interesat e t? tjer?ve, p?r t? marr? iniciativ?n dhe p?r t? mos qen? impulsiv?. Ka t? b?j? gjithashtu me aft?sin? p?r t? pranuar ndryshimin dhe p?r t? q?ndruar t? p?rkushtuar.

Nd?rgjegj?simi Social: ka t? b?j? me m?nyr?n se si i trajtoni emocionet dhe shqet?simet e njer?zve t? tjer?, si dhe aft?sin? tuaj p?r t? v?rejtur dhe p?rshtatur shenjat sociale. B?het fjal? gjithashtu p?r aft?sin? p?r t? par? zhvillimin e dinamik?s s? fuqis? s? marr?dh?nieve n? ?do grup.

Menaxhimi i marr?dh?nieve: B?het fjal? p?r aft?sin? p?r t'u marr? vesh me t? tjer?t, p?r t? zgjidhur konfliktet, p?r t? frym?zuar dhe ndikuar te njer?zit dhe p?r t? komunikuar qart?.

M?soni t? dalloni se ?far? e shkakton stresin dhe si ta trajtoni at?

Jeta ?sht? plot me situata t? v?shtira - nga marr?dh?niet e prishura deri te humbja e pun?s. N? k?to periudha ka shum? shkaqe t? stresit, t? cilat mund ta b?jn? ?do problem me t? cilin p?rballemi gjat? dit?s t? duket m? i komplikuar se sa ?sht? n? t? v?rtet? dhe sa m? t? pambrojtur t? jemi, aq m? e v?shtir? ?sht? t? injorojm? shum? faktor? t? jet?s. duke shkaktuar stres.

Nj? pjes? shum? e r?nd?sishme e p?rmir?simit t? inteligjenc?s tuaj emocionale ?sht? t? jeni n? gjendje t? zbuloni shkaqet q? shkaktuan stresin dhe t'i pranoni ato ashtu si? jan?, t? qet?soheni dhe t? relaksoheni.

Jini t? hapur, kurioz dhe t? k?ndsh?m

Hapja dhe marr?veshja shkojn? dor? p?r dore kur b?het fjal? p?r inteligjenc?n emocionale. Jini t? hapur ndaj ideve t? reja - nj? mendje e kufizuar zakonisht tregon nj? EQ m? t? ul?t.

P?r t? zhvilluar nj? q?ndrim m? t? hapur, p?rpiquni t? kuptoni dhe reflektoni mbi emocionet dhe idet? e t? tjer?ve. Jini t? hapur n? shprehjen e ideve dhe opinioneve tuaja n? m?nyr? q? t? merrni parasysh t? gjitha mund?sit?. Mos harroni se nuk mund t? keni gjithmon? t? drejt? dhe nd?rsa hapni mendjen tuaj dhe shqyrtoni mund?si t? reja, mendja juaj do t? zgjerohet dhe b?het m? e hapur dhe m? e hapur kur e gjeni veten duke menduar p?r realitetin ndryshe nga sa mendonit dikur.

Kur gjith?ka t? jet? e qart? n? mendjen tuaj, do t'i zgjidhni me qet?si dhe besim konfliktet dhe do t? fitoni besim n? shoq?ri dhe do t'ju hapen mund?si t? reja. Mund ta keni t? v?shtir? t? ndryshoni t? menduarit n?se shikoni gjith?ka q? ndodh n? jet?n tuaj nga nj? k?ndv?shtrim absolut, por n?se e b?ni k?t?, do t? hapen horizonte t? reja para jush. P?r t? p?rmir?suar k?t? komponent t? EQ-s? tuaj, d?gjoni k?to k?shilla:

D?gjoni debatet n? televizion ose radio, duke reflektuar gjithmon? mbi pik?pamjet e t? dyja pal?ve, dhe gjithashtu mbani mend se kudo ka nuanca dhe holl?si q? k?rkojn? k?rkime m? t? kujdesshme. Shpesh p?rgjigjet nuk jan? t? dukshme, ato jan? t? fshehura n? hijet e asaj q? po ndodh.

N?se ju duket sikur keni nj? “rr?muj? n? kok?”, shkruani mendimet dhe idet? tuaja dhe kritikojini ato, duke menduar pse keni nj? mendim t? till?. Heqja e mendimeve nga koka juaj dhe n? let?r do t'u jap? atyre konkret?si dhe do t'ju lejoj? t? luani shum? variacione me to dhe t'i paraqisni ato m? qart?.

P?r t? ?liruar mendjen tuaj t? mbingarkuar, b?ni nj? sh?titje p?rgjat? nj? plazhi t? shkret?. Marrja e nj? pushimi nga puna mund t'ju ndihmoj? t? p?rballoni nj? situat? stresuese, ndryshime t? pandalshme ose rutina t? m?rzitshme t? p?rditshme.

Kur d?gjoni di?ka me t? cil?n nuk jeni dakord, mendoni p?r t? p?rpara se t? vendosni se nuk ju p?lqen ideja. Kur dikush nuk reagon aq emocionalisht sa ju, mendoni pse ?sht? k?shtu.

P?r t? p?rmir?suar aft?sin? tuaj p?r t? qen? t? k?ndsh?m, tregoni m? shum? besim te t? tjer?t. Kjo nuk do t? thot? t? jesh naiv ose tep?r sylesh, por duhet t? jesh gati t? shoh?sh m? t? mir?n te njer?zit dhe t? mos p?rshtatesh me m? t? keqen.

Jini t? shoq?ruesh?m dhe empatik

Ata q? kan? aft?sin? p?r t? kuptuar t? tjer?t dhe kan? nj? interes t? drejtp?rdrejt? n? cil?sit? e jashtme (d.m.th., t? p?rqendruarit n? at? q? ?sht? jasht? vetvetes) n? vend q? t? jen? egocentrik (egocentrik) kan? cil?sit? e ekstroversionit dhe ndjeshm?ris?. P?r ta kuptuar m? mir? k?t?, t? jesh vet?mohues ?sht? ekstroversion (vini re se kjo nuk ?sht? nj?soj si ekstroverti) dhe t? kuptosh t? tjer?t ?sht? ndjeshm?ri.

Ekstroversioni dhe ndjeshm?ria shfaqen n? t? nj?jt?n koh? - kur ato kombinohen, nj? person mir?kuptues, vet?mohues shfaqet para nesh. Nj? personi egoist dhe egoist zakonisht i mungon ndjeshm?ria, dhe nj? personi t? cilit i mungon empatia zakonisht k?rkon shum? m? tep?r interes p?r veten e tij, duke e par? jet?n p?rmes prizmit t? nevojave dhe d?shirave t? tij.

N?se e forconi k?t? element t? inteligjenc?s emocionale, aft?sit? tuaja komunikuese do t? rriten, duke ju lejuar t? p?rjetoni marr?dh?nie m? t? forta dhe m? t? k?naqshme. T? qenit n? gjendje p?r t? komunikuar qart? do t'ju ndihmoj? t? menaxhoni m? mir? konfliktin dhe t? rrisni aft?sin? tuaj p?r t? ndikuar n? m?nyr? efektive t? tjer?t. P?r t? fituar tipare ekstraversioni dhe ndjeshm?rie, b?ni sa m? posht?:

P?r t? treguar ndjeshm?ri, vendoseni veten n? vendin e t? tjer?ve. Zgjidhni nj? person q? po kalon nj? koh? t? v?shtir? (p?r shembull, dikush q? ka nevoj? p?r strehim ose shoku juaj ?sht? n? telashe t? thella) dhe mendoni se si do t? ndiheshit n?se do t? ishit n? vendin e tyre. Imagjinoni se si ?sht? t? kaloni n?p?r at? q? po kalojn? dhe ?far? mund t'i leht?soj? disa nga v?shtir?sit? e tyre n?se u tregoni mb?shtetje dhe kujdes.

Tregoni ndjeshm?ri ndaj miqve dhe koleg?ve.

Kur shihni p?rvoj?n e dikujt tjet?r, pyesni veten: "Si do t? reagoja n? t? nj?jt?n situat?? ", "A e meritojn? k?ta njer?z t? p?rjetojn? v?shtir?si t? tilla? “, “A duhet t? m? vij? keq p?r k?t? njeri? “, “A u trajtuan me drejt?si? dhe "A dua t? trajtohem n? k?t? m?nyr??"

Duke b?r? k?t?, ju do t? filloni t? kuptoni t? tjer?t dhe t? tregoni ndjeshm?ri p?r njer?zit.

Jini t? hapur dhe t? gatsh?m p?r t? diskutuar problemin

T? menduarit racional dhe veprimet e arsyeshme jan? aspekte t? r?nd?sishme t? inteligjenc?s emocionale. Nd?rsa ju mund ta kuptoni mir? situat?n dhe t? krijoni nj? pasqyr? t? qart? t? saj, por nuk mund t? veproni n? m?nyr? racionale n? k?t? rast, ?far? dobie mund t? ket? nj? kuptim analitik i situat?s?

T?r?sia ?sht? akti i analizimit t? situat?s dhe diskutimi ?sht? p?rgjigja jon? racionale ndaj asaj q? ndodhi. Me fjal? t? tjera, ne k?shtu e perceptuam situat?n, e analizuam at? dhe vepruam n? p?rputhje me rrethanat.

Shpesh nj? person mund t? "shoh?" at? q? nuk shkon, por ndalet atje dhe nuk kalon n? veprimet e m?vonshme pozitive. Duke menduar n? m?nyr? racionale dhe duke vepruar pas diskutimit t? situat?s, do t? jeni n? gjendje t? merrni vendime m? t? menduara dhe aft?sia juaj p?r t? duruar v?shtir?sit? do t? rritet n? m?nyr? dramatike. S? bashku me nj? zem?r t? hapur, do t? jeni n? gjendje t? gjeni m?nyr?n m? t? mir? p?r t? dal? nga ?do situat? ngjit?se. M?nyrat p?r t? p?rmir?suar k?t? element t? EQ-s? tuaj p?rfshijn?:

Kur ndodh di?ka, analizojeni. Ndonj?her? nuk ?sht? keq t? analizosh, kritikosh artikuj, sigurisht, n?se e percepton si? duhet kritik?n. Duke folur p?r thelbin, jini t? p?rgatitur p?r t? vepruar sipas asaj q? keni zbuluar.

Imagjinoni veten n? nj? situat? t? ngjashme dhe mendoni se si do t? reagonit n? vend t? tyre. Imagjinoni veten n? situata t? thjeshta dhe t? v?shtira, n? m?nyr? q? truri juaj t? punoj? shum? n? opsionet p?r t? dal? nga k?to situata. Mendimi p?r situata t? v?shtira p?rpara se t'ju ndodhin do t'ju ndihmoj? t? praktikoni marrjen e vendimeve t? p?rgjegjshme n? k?to raste.

Jini t? q?llimsh?m. T? jesh i nd?rgjegjsh?m do t? thot? t? jesh i p?rqendruar n? arritjen e q?llimit dhe t? marr?sh t? gjith? hapat e nevojsh?m p?r ta arritur k?t?. Gj?ja m? e mir? q? mund t? b?ni ?sht? t? mendoni p?r q?llimet tuaja dhe t'i shkruani ato n? m?nyr? q? ato t? fillojn? t? formojn? procesin tuaj t? t? menduarit. ?sht? e v?shtir? t? shkosh diku n?se nuk ke nj? hart?, dhe kjo vlen edhe p?r jet?n t?nde.

Para se t? merrni nj? vendim, sigurohuni q? t? keni marr? parasysh t? gjitha mund?sit?. N?se doni t? jeni t? arsyesh?m, at?her? mbani durimin tuaj dhe merrni koh?n tuaj me nj? p?rgjigje derisa t? keni t? gjitha faktet dhe vet?m at?her? mund t? merrni nj? vendim me kujdes.

Kur merrni nj? vendim, mos u drejtoni kurr? nga disponimi. P?r shembull, n?se jeni t? zem?ruar n? momentin e marrjes s? nj? vendimi, kjo ?sht? e keqe, sepse zem?rimi nuk ?sht? nj? k?shilltar i mir?, ve?an?risht n?se jeni gati t? merrni nj? vendim t? r?nd?sish?m. Ju duhet ta b?ni k?t? me nj? kok? t? qart?.

Jini t? nd?rgjegjsh?m dhe t? vet?dijsh?m - Njihni veten

T? jesh i nd?rgjegjsh?m do t? thot? t'i kushtosh v?mendje vetes dhe rrethin?s n? nj? m?nyr? miq?sore. Kjo ?sht? ajo ku njohja se kush jeni luan nj? rol t? r?nd?sish?m. N?se ju nuk e dini k?t?, si mund t'i kuptoni t? tjer?t? M? e keqja nga t? gjitha ?sht? d?shira e t? tjer?ve p?r t? p?rcaktuar se kush jeni n? m?nyr? q? t? heqin qafe ve?antin? tuaj dhe kuptimin e q?llimit t? jet?s, duke p?rcaktuar rrug?n e tyre p?r ju.

Gjetja e vetes ?sht? nj? udh?tim emocionues, ndonj?her? nj? jet? - por ?sht? garancia e rritjes suaj personale, ndryshimit dhe t? m?suarit m? shum? p?r veten dhe at? q? ju mban p?rpara. Zbuloni se kush jeni dhe do t? jeni shum? m? t? vet?dijsh?m p?r ?ndrrat, aspiratat, pikat e forta dhe t? dob?ta t? t? tjer?ve. P?rve? k?saj, ?sht? e r?nd?sishme t? dini se si jetojn? njer?zit p?rreth jush, sepse duhet t? jeni n? gjendje t? analizoni bot?n e jashtme.

Pasi t? njihni veten, filloni t? njihni emocionet tuaja dhe se si ato ndikojn? n? mendimet dhe sjelljen tuaj, q? ?sht? vet?dija. Kjo do t'ju lejoj? t? menaxhoni veten n? nj? m?nyr? efektive dhe do t? jeni n? gjendje t? kontrolloni emocionet dhe sjelljen tuaj n? m?nyr? t? sh?ndetshme. M? von?, kjo do t'ju ndihmoj? t? shihni qart? emocionet dhe sjelljet e njer?zve t? tjer?. P?r t? p?rmir?suar k?t? element EQ, p?rdorni k?to k?shilla:

• B?jini vetes pyetje si: “Pse po sillem n? k?t? m?nyr?? “, “Pse kam besime t? caktuara?”, “Pse m? duket kjo kaq kontradiktore dhe sfiduese bindjet e mia?”.
• Njihni pikat tuaja t? forta dhe t? dob?ta dhe nd?rtoni pikat tuaja t? forta nd?rsa punoni p?r t? p?rmir?suar ose p?r t? luftuar dob?sit? tuaja.
• Zhvilloni besime dhe vler?soni ato. Kjo b?het m? s? miri duke lexuar, m?suar dhe d?gjuar nj? grup t? madh njer?zish, duke p?rfshir? ata q? kan? sfiduar pik?pamjen tuaj p?r bot?n. Mos e merrni si t? mir?qen? at? q? thon? prind?rit, m?suesit, koleg?t tuaj, bindjet tuaja duhet t? bazohen n? at? q? keni m?suar duke eksploruar bot?n.
• Lini hap?sir? p?r rritjen personale. Nj? person intelektualisht kurioz do t? jet? gjithmon? i interesuar p?r vet?-p?rmir?simin p?rmes m?simit, zbulimit dhe rizbulimit t? di?kaje q? mund t? jet? e nevojshme gjat? gjith? jet?s. Asgj? nuk ?sht? e p?rhershme dhe nj? person q? p?rshtatet me tendencat e jet?s do t? b?j? nj? jet? shum? m? t? k?naqshme sesa dikush q? i reziston ndryshimit.

P?rmir?soni aft?sit? tuaja komunikuese

T? kesh aft?si t? mira komunikuese ?on n? EQ m? t? mir?. Niveli i lart? i aft?sive komunikuese e b?n m? t? leht? d?rgimin dhe marrjen e mesazheve t? qarta dhe relevante.

?sht? e r?nd?sishme t? jeni n? gjendje t? komunikoni jo vet?m me fjal?, por edhe t? merrni parasysh gjuh?n e trupit tuaj. Ju mund t? m?soni shum? p?r nj? person dhe emocionet e tij duke studiuar gjuh?n e trupit t? tij, ashtu si gjithmon? d?rgoni mesazhe t? caktuara me trupin tuaj n? var?si t? m?nyr?s se si e kontrolloni (ose nuk e kontrolloni). Kushtojini v?mendje:

• Zona e rehatis?:?do person ka zonat e veta t? rehatis?. Eksploroni sa t? af?rt jan? njer?zit me ju dhe sa duan t? lidhen me ju n? nj? nivel fizik. Respektoni zon?n e tyre t? rehatis? p?r t? zvog?luar shqet?simin e tyre; nga ana tjet?r, do t? jeni n? nj? pozit? m? t? mir? sepse i keni kuptuar dhe keni vendosur preferencat e tyre.
• Ndiqni sinqeritetin: kur dikush buz?qesh, sa e sinqert? ?sht? ajo buz?qeshje? Ju mund t? tregoni shum? p?r nj? person nga buz?qeshja e tyre.
• Pozicioni i trupit: Eksploroni pozicionin e trupit p?r t? kuptuar m? mir? t? tjer?t dhe p?r t? par? shenjat p?r t? cilat nuk flitet. N?se nj? person merr nj? poz? t? hapur ndaj jush, gjestet e tij dhe m?nyra se si ai ju shikon n? syt? tuaj tregojn? se ai k?naqet duke qen? rreth jush.

Disa njer?z fshihen duke marr? nj? pozicion t? mbyllur t? trupit; nuk duhet t? jeni ju arsyeja p?r k?t?, pasi shum? njer?z thjesht kan? frik? t? zbulojn? vetveten e tyre t? v?rtet? dhe p?rdorin gjuh?n e trupit p?r t? q?ndruar t? mbyllur n? “guask?n” e tyre, duke besuar se k?shtu ?sht? m? e sigurt.

Ju mund t'i ndihmoni k?ta njer?z t? hapen duke besuar dhe treguar se mund t'ju besojn?, si dhe duke qen? t? sinqert? dhe t? dhembshur.

Jini optimist?

Optimist?t priren t? ken? jet? t? lumtur dhe t? suksesshme. ?sht? m? e leht? p?r nj? optimist t? shoh? bukurin? n? jet? dhe gj?rat e p?rditshme. N? nj? far? m?nyre, n?se jeni optimist, kjo shfaqet n? mendjen tuaj t? hapur dhe ?sht? nj? nga element?t m? t? r?nd?sish?m n? p?rmir?simin e inteligjenc?s tuaj emocionale.

N?se shihni gjith?ka n? drit? t? zez?, si mund t? prisni t? b?heni emocionalisht inteligjent?? Negativiteti na detyron t? q?ndrojm? t? mbyllur me njer?zit e tjer? dhe t? p?rqendrohemi vet?m n? at? q? mund t? shkoj? keq n? jet?n ton?, n? vend q? t'i b?jm? rrethanat tona t? p?rballen me peripecit? e jet?s. Rezultati i optimizmit ?sht? mir?qenia emocionale dhe mund?sit? m? t? m?dha - njer?zit duan t? jen? rreth nj? personi optimist, dhe kjo i t?rheq ata drejt jush, me t? gjitha mund?sit? q? ju ofron t? keni lidhje t? shk?lqyera t? vendosura.

Sigurohuni q? t? merrni pak koh? p?r t? praktikuar optimizmin duke:

• Identifikimi dhe vler?simi i tipareve tuaja pozitive
• Njohja e t? mirave tek t? tjer?t
• Njohja dhe pranimi i mang?sive
• P?rfitoni sa m? shum? nga situatat e v?shtira
• P?rdorimi i v?shtir?sive si nj? mjet p?r t'u p?rmir?suar
• P?rmir?soni sensin tuaj t? humorit dhe aft?sin? p?r t? par? an?n e ndritshme t? v?shtir?sive t? jet?s.

Jini t? hapur ndaj ideve t? reja dhe mos e kufizoni veten.

Disa gj?ra duhet t? analizohen m? n? detaje se t? tjerat.

N?se keni nj? EQ t? lart?, merrni parasysh pun?n q? k?rkon nd?rveprim t? vazhduesh?m me njer?zit, si dhe pun?n q? p?rfshin njer?z t? tjer?.

Mos u d?shp?roni – mbani mend gjithmon? se inteligjenca emocionale mund t? p?rmir?sohet, pavar?sisht sa e ul?t apo e lart? ?sht?, p?rmes p?rpjekjeve t? p?rbashk?ta dhe gatishm?ris? suaj p?r t? qen? t? hapur ndaj ndryshimeve.

Inteligjenca emocionale ka t? b?j? m? shum? sesa thjesht t? kontrolloni ndjenjat tuaja. Ai gjithashtu n?nkupton vet?kontroll.

Paralajm?rimet

N?se disa nga idet? q? keni provuar nuk funksionuan, m?soni t? jeni mir?njoh?s edhe p?r at? m?sim, por mos u k?naqni me pranimin e k?saj gjendjeje. Vazhdo te punosh.

Vet?m kini kujdes – t? kesh inteligjenc? emocionale ka nj? an? negative. Disa njer?z jan? aq thell? t? lidhur me t? tjer?t, saq? ?sht? e v?shtir? p?r ta t? punojn? n? nj? mjedis ku ka v?shtir?si t? vazhdueshme n? nd?rtimin e marr?dh?nieve. N? k?t? rast, inteligjenca juaj emocionale ka nevoj? p?r ekuilib?r q? t? mos e mbingarkoni veten.

T? jesh i hapur nuk do t? thot? t'i jap?sh pesh? t? barabart? gj?rave si fanatizmi ose ndjekja e mendimit t? sh?ndosh?. Do t? thot? t? kuptosh pse dikush tjet?r ka kaq frik? nga disa kategori njer?zish, saq? ata ndjejn? nevoj?n p?r t'i zhdukur ato.

T? kesh nj? IQ t? lart? nuk garanton nj? EQ t? lart?. D?shira p?r t? mbajtur nj? ekuilib?r mes t? dyjave ia vlen p?rpjekja, por mos lejoni q? IQ-ja juaj n? dukje m? e ul?t t'ju ndaloj?; Shumica e njer?zve me IQ t? lart? jan? t? vetmuar, t? l?vizsh?m dhe t? palidhur, sepse ata mb?shteten shum? n? gjenialitetin e tyre p?r t'i kaluar n? jet?, n? vend q? t? k?rkojn? shoq?ri t? ngusht? me njer?zit e tjer?. Megjith?se mpreht?sia e tyre e jasht?zakonshme mund t? ndodh? k?tu, ata gjithashtu mund t? jen? shum? t? vetmuar dhe t? mos gjejn? nj? vend p?r veten e tyre. EQ n?nkupton hapjen, gatishm?rin? p?r t? komunikuar dhe njohjen se ka gjithmon? di?ka p?r t? m?suar, edhe n?se jeni gjeni.

Ne duam q? ne dhe f?mij?t tan? t? jen? t? suksessh?m dhe t? lumtur. Por ne shpesh harrojm? se ?sht? e pamundur t? vendos?sh nj? shenj? t? barabart? midis k?tyre koncepteve. Mund t? jeni t? suksessh?m, por n? t? nj?jt?n koh? t? ndiheni vazhdimisht t? pak?naqur. Ose mund t? p?rjetoni vazhdimisht v?shtir?si n? studimet ose karrier?n tuaj, por t'i trajtoni ato jo si nj? tragjedi, por si nj? hap p?rpara.

Pse emocionet jan? kaq t? r?nd?sishme?

Jeta ?sht? 10% ajo q? m? ndodh mua dhe 90% si reagoj ndaj saj.

Charles Swindoll, shkrimtar

Bota moderne ?sht? plot me situata stresuese q? jan? t? v?shtira p?r t'u p?rballuar edhe p?r t? rriturit, p?r t? mos p?rmendur f?mij?t. Ata nuk e kuptojn? dhe nuk e din? se ?far? emocionesh p?rjetojn? n? nj? moment ose n? nj? tjet?r, si t'i menaxhojn? ato, prandaj ata kan? nj? ide t? shtremb?ruar p?r at? q? po ndodh. Kjo ?on n? neuroz?, apati dhe gjendje t? tjera depresive.

K?rkesat e ekzagjeruara t? m?suesve, duke rr?njosur n? nj? personalitet t? vog?l r?nd?sin? e fitores dhe ep?rsis? (shum? duan t? jen? prind?r t? fituesve) - e gjith? kjo ?sht? nj? ngarkes? shum? e r?nd? p?r supet e f?mij?ve t? brisht?. Sa m? e r?nd? t? jet? kjo barr?, aq m? e r?nd?sishme ?sht? t? merreni me ndjenjat dhe p?rvojat e f?mij?s.

Tashm? n? mosh?n madhore, ne shohim se njer?zit q? nuk mund t? kontrollojn? emocionet e tyre kan? probleme n? t? gjitha fushat e jet?s, duke p?rfshir? edhe karrier?n e tyre.

Kur nj? person pushtohet nga emocionet negative dhe nuk mund t? vler?soj? objektivisht ndjenjat, d?shirat dhe mund?sit? e tij, garantohet nj? efekt shkat?rrues.

Marr?dh?niet me t? tjer?t p?rkeq?sohen, nj? person t?rhiqet n? vetvete, humbet besimin n? vetvete, forc?n ose profesionalizmin e tij, nervozohet, b?het edhe m? konfuz n? ndjenjat e tij. Dhe at?her? lind pyetja: "?far? niveli t? inteligjenc?s emocionale ka ai?"

?far? ?sht? inteligjenca emocionale?

Inteligjenca emocionale (EQ) ?sht? p?rgjegj?se p?r njohjen dhe interpretimin e sakt? t? emocioneve. ?sht? ai q? i jep nj? personi fleksibilitet psikologjik dhe aft?sin? p?r t? bashk?vepruar n? m?nyr? efektive me bot?n e jashtme.

Kjo ?sht? arsyeja pse koncepti i "inteligjenc?s emocionale" u shpreh p?r her? t? par? n? lidhje me nd?rtimin e karrier?s dhe vet?-realizimin. Sidoqoft?, psikolog?t e kap?n menj?her? n?ntekstin infantil n? k?t?, sepse zhvillimi themelor i personalitetit ndodh pik?risht n? f?mij?ri.

P?r nj? f?mij?, zhvillimi i EQ ?sht? nj? mund?si p?r t? krijuar nj? sistem perceptimi t? efektsh?m dhe t? kuptuesh?m q? do t'ju lejoj? t? nd?rveproni n? m?nyr? efektive me njer?zit p?rreth jush, t? perceptoni sakt? kritikat, t? njihni ndjenjat e t? rriturve dhe bashk?moshatar?ve dhe t'u p?rgjigjeni n? m?nyr? adekuate atyre.

Agresiviteti, apatia, gjumi i dob?t, mungesa e mendjes, pamund?sia p?r t? vendosur kontakte me bashk?moshatar?t dhe manifestime t? tjera shqet?suese n? sjelljen e f?mij?s jan? sinjale t? dukshme q? tregojn? nevoj?n p?r t? zhvilluar inteligjenc?n emocionale.

Si t? zhvilloni inteligjenc?n emocionale q? nga f?mij?ria?

Gj?ja m? e r?nd?sishme n? jet?n e ?do f?mije ?sht? dashuria prind?rore. Duajeni f?mij?n tuaj, tregojini atij but?si dhe kujdes. Komunikimi i preksh?m nd?rmjet n?n?s dhe f?mij?s nuk e humb r?nd?sin? e tij p?r f?mij?t m? t? vjet?r se foshnj?ria.

Dashuria e b?n ?do person t? ndihet i sigurt dhe i sigurt. Ky ?sht? nj? baz? e besueshme p?r zhvillimin e nj? personaliteti t? suksessh?m.

P?rve? k?saj, ?sht? shum? e r?nd?sishme t? krijoni shoqatat e duhura me emocione t? ndryshme. Tregojini f?mij?s tuaj me nj? shembull t? v?rtet? se ?far? ?sht? g?zimi. Ndoshta ?sht? era e tort?s? Ndoshta bie nj? zile? Po miq?sia? A e lidhni miq?sin? me p?rqafimet? N?se jo, at?her? si duket n? imagjinat?n tuaj?

Krijoni nj? bot? plot ngjyra dhe gjall?ri rreth f?mij?s suaj, n? t? cil?n ?do ndjenj? dhe ndjesi ka ngjyr?n, arom?n dhe shijen e vet. K?shtu q? ju jo vet?m q? do t? hapni dyert e bot?s s? emocioneve p?r f?mij?n, por do t? afroheni m? shum? me t?, do t? forconi m? tej besimin mes jush.

Nj? metod? e ngjashme funksionon p?r. Mos lexoni vet?m, por luani p?rralla, tregoni f?mij?ve histori magjike p?rmes nj? loje ose nj? shfaqjeje t? vog?l. Luaj nj? sken? para tyre, p?rdor ndjesi prek?se, vajra aromatike, intonacion t? p?rshtatsh?m - kjo do t'i lejoj? f?mij?s t? ndiej? t? gjith? gam?n e emocioneve t? sinqerta q? ngjall nj? histori magjike.

Secila prej k?tyre metodave p?rshkruhet mir? n? librin ton? Monsiki. Cilat jan? emocionet dhe si t'i trajtoni ato. E jona, sepse e krijuam s? bashku me djalin tim Gleb, bazuar n? p?rvoj?n ton?. Mund t? quhet me siguri nj? udh?zues i detajuar p?r prind?rit, ku nj? nga metodat m? efektive p?r zhvillimin e EQ shfaqet p?rmes nd?rveprimit me personazhet e p?rrallave Monsic. Secili prej tyre p?rfaq?son nj? emocion t? caktuar dhe ka aft?si q? do t'i ndihmojn? f?mij?t t? kuptojn? k?to emocione dhe t'i p?rballojn? ato me v?shtir?si t? ndryshme. Monsik?t jan? krijesa t? sjellshme p?rrallash dhe nj? p?rrall? perceptohet m? s? miri nga nj? f?mij?.

Puna n? inteligjenc?n emocionale n? f?mij?ri ?sht? ?el?si i zhvillimit t? suksessh?m dhe mir?qenies n? t? ardhmen.

Me shum? mund?si, nj? f?mij? i till?, si i rritur, do t? jet? n? gjendje t? shmang? shumic?n e problemeve psikologjike me t? cilat p?rballet shoq?ria moderne sot.

F?mij?t jan? m? t? hapur ndaj gjith?kaje t? re, psikika e tyre ?sht? si plastelina - fleksib?l dhe mendjempreht?. Por ajo q? do t? formohet nga kjo plastelin? shpesh varet vet?m nga t? rriturit. Pra, le t? fillojm? nga vetja.

Ushtrime t? thjeshta EQ

Metodologjia e zhvillimit t? EQ ?sht? e thjesht? dhe e drejtp?rdrejt?, por k?rkon kujdes dhe praktik? t? rregullt. K?tu jan? ushtrimet m? t? thjeshta dhe efektive.

Ushtrime t? nd?rgjegjes

ditar emocional

P?r t? m?suar t? jeni t? vet?dijsh?m p?r veten k?tu dhe tani, shkruani ?do tre or? emocionin q? po p?rjetoni n? k?t? moment. N? fund t? dit?s, izoloni emocionin mbizot?rues dhe mendoni se p?r ?far? duhet punuar.

Pas disa jav?sh, do t? m?soni t? ndiheni n? koh? reale pa asnj? v?shtir?si.

Ky ushtrim do t? b?het m? efektiv nga nj? lloj kontrolli - nj? analiz? e gjendjes fizike kur p?rjeton nj? emocion t? caktuar. Kjo praktik? ?sht? e mir? edhe p?r p?rmir?simin e sh?ndetit.

Ndalo!

Sa shpesh shoq?rohen veprimet tona me ? Ne nuk mendojm? p?r at? q? po b?jm?, por thjesht kryejm? disa manipulime t? zakonshme, t? zakonshme. Ushtrimi "Stop!" ?sht? t? ndaloni papritur ?do veprim n? m?nyr? q? t? shp?toni nga inercia dhe t'i lejoni vetes t? mendoni p?r situat?n. Vet?m n? k?t? m?nyr? mund ta ndjeni veten k?tu dhe tani, t? filloni t? kontrolloni realitetin tuaj.

Ushtrime t? vet?vler?simit

?far? fati!

M?soni veten t? mendoni pozitivisht, duke reaguar edhe ndaj ngjarjeve t? pak?ndshme me shprehjen: "?far? fat!". Nj? reagim i till? do t? jet? surpriz? p?r t? tjer?t, por edhe ky fakt do t'ju sjell? dobi, sepse at?her? do t? gjeni edhe m? shum? avantazhe n? situat?. P?r t? rritur efektin, mund t? p?rdorni fraz?n: "?sht? kaq e mrekullueshme, sepse ...". Pse? Mendoni p?r k?t?.

Shisni t? met?n tuaj

Nj? teknik? efektive q? ju lejon t? interpretoni edhe aspektet negative t? nj? personi n? nj? m?nyr? pozitive. Tregojini audienc?s p?r t? met?n tuaj me fjal? t? tjera, jepini nj? ngjyr? tjet?r. P?r shembull, a mund t? konsiderohet kujdesi frikacak dhe guximi pamaturi? Por gjith?ka varet nga cila an? shikoni. Qasja synthon mb?shtetet n? nj? qasje pozitive ndaj zhvillimit. Ai thot?: nuk ke t? meta, ke ve?ori.

Ju duhet t? zhvilloni pikat tuaja t? forta dhe t? punoni mbi dob?sit? tuaja.

Me k?t? qasje, ju mund t? shisni ndonj? nga mang?sit? tuaja. P?r shembull, shisni pasigurin?. Tregojini audienc?s sinqerisht dhe me v?rtet?si se si ju, duke pasur k?t? cil?si, merrni parasysh t? gjitha opsionet p?r ngjarjet p?rpara se t? hidhni nj? hap t? r?nd?sish?m, shikoni zgjidhje t? ndryshme dhe vet?m at?her? b?ni hapin m? t? dobish?m p?r ju.

Ushtrime motivuese

Hapja ndaj t? rejave

P?r t? zhvilluar k?t? cil?si t? vlefshme tek vetja, mund t? p?rdorni nj? ushtrim t? thjesht? por shum? efektiv, q? ?sht? t? gjeni sa m? shum? p?rdorime p?r gj?rat m? t? zakonshme. Le t? jet? nj? peshqir i zakonsh?m, nj? kov? e vjet?r ose thjesht nj? cop? kartoni. Dilni me sa m? shum? opsione q? mund t'i p?rdorni k?to gj?ra. Nuk ?sht? vet?m interesante, por edhe arg?tuese. Prandaj, praktikoni k?t? ushtrim me familjen dhe f?mij?t tuaj. Ata do t? ken? nj? koh? t? mir? dhe do t? punojn? n? imagjinat?n dhe zgjuarsin? e tyre.

Dy fjal? t? rast?sishme

Hapni ndonj? lib?r ose revist?, zgjidhni rast?sisht dy fjal? nga teksti dhe p?rpiquni t? gjeni di?ka t? p?rbashk?t mes tyre. Krahasoni ato, analizoni, reflektoni dhe krijoni marr?dh?nie. ?sht? efikas dhe arg?tues.

Nj? ushtrim p?r t? rritur p?rshtatshm?rin?

M? n? fund - metoda e mir?njohur Elevator Pitch - prezantimi i projektit tuaj t? biznesit n? 30-60 sekonda. Imagjinoni q? ju jeni projekti juaj i biznesit. Filloni t? prezantoni veten sa m? qart? t? jet? e mundur, duke q?ndruar i sinqert? me veten.

P?r t? filluar, p?rdorni k?t? shabllon:

1. Profesioni.
2. Hobi.
3. Si ta ndryshoj bot?n p?r mir??

Secili prej k?tyre ushtrimeve do t'ju ndihmoj? t? b?heni m? t? mir? emocionalisht dhe psikologjikisht. Megjithat?, mos e merrni inteligjenc?n emocionale si nj? ?el?s universal t? suksesit. Jeta ?sht? mjaft e shum?anshme. Prandaj, p?rmir?so mendjen, trupin, shpirtin dhe duaje veten. N? fund t? fundit, e vetmja gj? mbi t? cil?n kemi kontroll n? k?t? bot? ?sht? vetvetja.

?far? ?sht? inteligjenca emocionale? Si t? punoni n? zhvillimin e tij dhe pse ta b?ni at??

Vlera e inteligjenc?s emocionale, e shkurtuar si EQ n? literatur?n e specializuar, p?rcakton se sa nj? person i kupton emocionet, ?sht? i vet?dijsh?m p?r to, mund t'i rikrijoj?, menaxhoj? ato dhe p?r rrjedhoj? t'i zbatoj? ato p?r t? zgjidhur detyrat. Nj? person me nj? inteligjenc? emocionale t? zhvilluar mir? mund t? zvog?loj? ndjesh?m ndikimin e emocioneve negative n? jet?n e tyre. Zhvillimi i inteligjenc?s emocionale kontribuon n? njohjen e ndikimeve negative nga jasht?, nj? kuptim t? qet? t? situat?s dhe nj? reagim normal, t? ekuilibruar ndaj saj. Nj? person i zhvilluar emocionalisht i l?shon emocionet negative, nuk i p?rjeton ato p?rs?ri dhe p?rs?ri, duke shkat?rruar k?shtu psikik?n e tij n? ve?anti dhe jet?n n? p?rgjith?si.

Puna n? zhvillimin e inteligjenc?s emocionale e b?n nj? person m? t? pjekur, m? t? sigurt n? vetvete, e ?liron at? nga komplekset dhe trazirat mendore, e lejon at? t? marr? pjes? n? jet?n normale, t? nd?rveproj? me njer?zit e tjer? dhe t? kuptoj? motivet e tyre, d.m.th. bashk?biseduesit. Aft?si t? tilla e b?jn? t? leht? krijimin e njohjeve t? reja, q? do t? thot? t? p?rdorni njer?zit p?r t? arritur q?llimet tuaja.

Ju p?rdorni inteligjenc?n emocionale ?do dit? pa e ditur, sepse ?sht? e pamundur t? fikni plot?sisht emocionet, t? jeni plot?sisht pa emocione (oh ndikimi i emocioneve n? veprimtarin? njer?zore ne kemi diskutuar tashm? n? nj? nga artikujt tan?). Mbajtja n?n kontroll e ndjenjave ?sht? nj? detyr? e v?shtir? q? vet?m personalitete t? forta mund ta p?rballojn?. Por kjo ?sht? p?r t? mir?n. N? fund t? fundit, emocionet ndihmojn? p?r t? vler?suar sakt? situat?n dhe p?r t? gjetur zgjidhjen e duhur p?r ?do problem. Nj? inteligjenc? emocionale e zhvilluar mir? ?sht? ?el?si i suksesit.

P?r t? kuptuar m? n? detaje se ?far? p?rfitimesh ofron zhvillimi i inteligjenc?s emocionale, mund t? p?rdorni diagramin e m?posht?m:

N?se d?shironi t? gjeni leht?sisht nj? gjuh? t? p?rbashk?t edhe me njer?z t? panjohur, t? jeni miq?sor? dhe t? hapur, dhe p?r k?t? arsye t? k?ndsh?m n? komunikim, n?se q?llimi juaj ?sht? t? arrini sukses maksimal n? ?do biznes, at?her? thjesht duhet t? punoni n? zhvillimin e EI-s? tuaj.

1. Njihni emocionet dhe identifikoni momentet kritike.

Humbni kontrollin mbi sjelljen tuaj, shp?rtheni p?r shkak t? fjal?ve t? dikujt tjet?r, humbni qet?sin? nga e para? Ah, sa e njohur! ?do person ka nj? pik? t? caktuar vlimi t? shkaktuar nga nj? situat? q? ?on n? nj? humbje t? vet?kontrollit - i ashtuquajturi shkas emocional. Njer?zit q? din? t'i njohin, dhe p?r k?t? arsye i pranojn? ato, mund t? ndalojn? n? koh? dhe t? mos i n?nshtrohen emocioneve shkat?rruese.

Si t? m?soni nj? kontroll t? till?? Analizoni emocionet tuaja, rregulloni ato n? let?r, n?nvizoni shkaktar?t tuaj emocional?.

2. P?rs?ritni mend?risht pa pushim ato situata q? ?ojn? n? prishje emocionale.

L?vizja e vazhdueshme n? kok?n e nj? situate t? caktuar ndihmon p?r t? gjetur zgjidhjen e duhur dhe p?r t? mos reaguar aq dhunsh?m sa mund t? ndodhte n? jet?n reale. Kur shqyrtoni nj? rast q? mund t? ?oj? n? nj? ndarje emocionale, dilni me nj? m?nyr? veprimi t? ndryshme nga ajo e zakonshme. Ky ushtrim do t'ju lejoj? t? pranoni sakt? shkasin emocional. Kjo do t? thot? q? ju do t? keni nj? shans p?r t? vepruar ndryshe kur ndodh nj? situat? e v?rtet? shp?rthyese.

3. Ngarkoni trurin tuaj.

?do person mund kontrolloni mendjen dhe emocionet tuaja. Sapo t? ndjeni rritje t? zem?rimit, kaloni n? di?ka tjet?r, si p.sh. zgjidhja e problemeve komplekse matematikore. Dakord, ?sht? e v?shtir? t? zem?rohesh dhe t? nervozohesh kur shum?zosh numra treshifror? n? kok?n t?nde!

Nuk ka r?nd?si n?se e zgjidhni problemin n? m?nyr? korrekte apo jo. Gj?ja kryesore ?sht? q? ju u p?rpoq?t, keni p?rdorur trurin tuaj n? maksimum dhe nuk i keni l?n? emocionet tuaja t'ju mposhtin.

4. Largohuni nga realiteti n? kujtime.

N?se n? nj? moment t? v?shtir? ?sht? e v?shtir? p?r ju t? p?rqendroheni, at?her? p?rdorni nj? teknik? tjet?r: abstraktoni nga ajo q? po ndodh dhe zhytuni n? kujtime t? k?ndshme. Me siguri ka di?ka n? jet?n tuaj q? ju sjell nj? buz?qeshje n? fytyr?n tuaj. Mund t? jet? k?nga juaj e preferuar ose nj? lib?r q? keni lexuar s? fundmi. Mbani mend ato, citojini vetes vargjet tuaja t? preferuara. Mendime t? tilla do t? ndihmojn? p?r t? shmangur nj? ndarje emocionale, pasi ato do ta kthejn? trurin tuaj n? nj? situat? tjet?r.

Gj?ja kryesore ?sht? t? mos e perceptoni k?t? teknik? si nj? arratisje frikacake nga realiteti. Kjo ?sht? b?r? p?r p?rfitimin tuaj.

5. P?rpara se t'i d?rgoni nj? let?r t? zem?ruar adresuesit, rilexoni at? q? keni shkruar.

K?shtu, do t? merrni t? pakt?n disa minuta koh?, do t? p?rjetoni edhe nj? her? at? q? keni p?rjetuar kur shkruani, do t? jeni n? gjendje t? rimendoni emocionet e tejmbushura. Ju b?ni nj? pushim - dhe ?sht? e mrekullueshme. Ju keni nj? shans p?r t? ndryshuar mendjen tuaj, p?r t? rregulluar gjith?ka. N?se, pas leximit, ju ende d?shironi t? d?rgoni letr?n, k?rkoni nj? mik ose nj? t? dashur ta lexoj? at?. D?gjoni k?shillat nga jasht? dhe mendoni dy her? n?se duhet t? ofendoni adresuesin. M?soni t? mbani n?n kontroll emocionet tuaja!

Hulumtimet konfirmojn? se t? gjith? njer?zit mendojn? ndryshe. Nj? mesazh mjaft neutral n? fakt mund t? shkaktoj? agresion nga ana e marr?sit. P?r t? kuptuar se si do t? reagoj? adresuesi ndaj letr?s suaj, mbani mend karakterin e personit t? cilit po i shkruani. Korrigjoni mesazhin n? m?nyr? q? t? mos ofendoni adresuesin tuaj.

6. Largohuni nga p?rgjigja momentale.

Jeta moderne ndonj?her? k?rkon vendime t? shpejta nga ne. Por shpesh nuk mund t'i detyrosh ngjarjet dhe t? marr?sh nj? minut? p?r t? menduar. Keni nevoj? p?r nj? p?rgjigje t? qart?? Shmangni nevoj?n p?r t'u p?rgjigjur menj?her?. Thuaj se do t'i rikthehesh k?saj bisede dhe do t? pushosh p?r t? menduar. Kjo do t'ju lejoj? t? kuptoni se ?far? ?sht? me t? v?rtet? e r?nd?sishme dhe t? mos lejoni q? emocionet t? mbizot?rojn? mbi arsyen.

7. Respektoni bashk?biseduesin n? ?do situat?.

Mos harroni se, n? ?do situat?, duhet t? mbeteni nj? person i edukuar, i edukuar, shprehni mendimet tuaja qart? dhe qart?, duke shmangur sharjet. Kjo do t'ju karakterizoj? si nj? person serioz, solid, me t? cilin ?sht? k?naq?si t? p?rballesh. Emocionet mund t? t?rbohen n? shpirtin tuaj, por nuk duhet t'i shfaqni ato. P?r t'i frenuar ato, ?sht? m? mir? t? mendoni paraprakisht p?r fjalorin tuaj dhe t? theksoni ato fjal? q? ?sht? m? mir? t? mos i thoni me z? t? lart?.

Pasi t? merrni vendimin p?r t? qen? t? qet? dhe t? qet? n? ?do situat?, do t? hidhni nj? hap t? madh drejt frenimit t? emocioneve dhe zhvillimit t? inteligjenc?s emocionale.

P.S. K?tu ?sht? nj? artikull tjet?r mbi tem?n e EQ t? botuar n? faqen ton? t? internetit: " ?far? ?sht? inteligjenca emocionale dhe p?r ?far? sh?rben?»

N?se gjeni nj? gabim, ju lutemi theksoni nj? pjes? t? tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.