Pra, un? vazhdoj t? udh?heq linj?n time p?r humbjen e pesh?s. Vajzat q? jan? vazhdimisht n? diet? e din? mir? se p?r t? “zhvendosur” pesh?n nga vendi i saj, ndonj?her? duhet t? shpenzoni. dita e shkarkimit.­

N? nj? koh? un? u ula n? shum? dieta. Deri m? tani, vet?m nj? pjes? e tyre ka mundur t? listohet n? rekomandime ajrore. N? nj? p?rmbledhje, un? tashm? kam shkruar q? tani po p?rjetoj teknik?n e "shtypit pasiv", por deri m? tani kjo ide ?sht? vet?m n? faz?n e zbatimit - po shkruaj p?r p?rvoj?n e kaluar.

K?shtu q? dit?t e agj?rimit p?r humbje peshe jan? t? ndryshme, zakonisht nj? dit?. Dit?t m? t? mira t? agj?rimit:

dita e kefirit;

dita e moll?s;

dit? n? uj?

dita e gjiz?s;

dit? n? qum?shtore.

1. Dit? me kefir .

U b? e preferuara ime dita e shkarkimit n? kefir (vendi i dyt? - dita e moll?s, rreth saj pak m? e ul?t) . ­ Thelbi ?sht? i thjesht?, gjat? gjith? dit?s duhet t? pini vet?m kefir dhe uj? t? thjesht? . Nj? dit? nuk ?sht? nga ora 00.00 deri n? or?n 00.00, por nga zgjimi i nj? dite deri n? zgjimin e nj? dite tjet?r.

Nuk ka asgj? t? r?nd?, kefiri e plot?son ndjenj?n e uris?. Por jo rekomandohet t? organizoni 2 dit? shkarkimi me radh? . Dhe nuk ka r?nd?si se n? ?far? sakt?sisht vendosni t? uleni: n? moll? apo n? kefir.

N? nj? koh?, mund t? organizoja nj? "dit? urie" nj? her? n? dy jav?, aq m? tej - sa m? pak dit? agj?rimi. N? t? nj?jt?n koh?, vler?simet m? kan? frym?zuar gjithmon?, rezultati i dit?ve t? agj?rimit mund t? arrij? humbje peshe deri n? tre (!!!) kilogram? . Megjithat?, kurr? nuk kam arritur t? humbas m? shum? se 1.5 kg. P?rkundrazi, pesha maksimale q? kam r?n? n? pjes?n e poshtme t? shkarkimit ishte 1300g . Dhe ishte vet?m nj? dit? kefiri.

Nuk ka nevoj? t? shkarkoheni n?se jeni n? diet?. Dit?t e agj?rimit do t? d?mtojn? vet?m trupin, rrezikoni t? prishni metabolizmin (m? besoni!).

organizoni nj? dit? agj?rimi jo m? shum? se nj? her? n? jav?;

ndryshimi i produktit t? shkarkimit (k?t? jav? kefir, tjetr?n - moll?);

mos e kufizoni veten n? sasi ose v?llim (?sht? marr?zi t? zgjas?sh 1 lit?r kefir p?r gjith? dit?n, un? mund t? pi 2 litra secila, n? total nuk kan? aq shum? kcal);

nuk ka nevoj? t? trefishoni maraton?n e shkarkimit (nj? jav? me dit? shkarkimi = nj? shk?mbim i vdekur, menj?her? pasi t? ktheheni n? nj? diet? normale, do t? fitoni t? gjith? kg t? humbur + nja dy t? reja sip?r);

zgjidhni produktin e shkarkimit q? ju p?lqen m? shum? (p?r shembull, nuk mund t? organizoj nj? dit? agj?rimi n? uj?, stomaku m? ng?r?en dhe nuk mund t? ha gjiz? as gjat? gjith? dit?s - ?sht? shum? e that?);

N? SHKARKIMIN E KEFIRIT MUND T? KEFIR DHE UJ?, POR NUK ?SHT? E MUNDUR:

mannik n? kefir;

brum? kefiri;

byrek? n? kefir;

Po, n? p?rgjith?si, t? gjitha derivatet e kefirit NUK lejohen! Vet?m kefiri vet?! Pa nj? p?rpunim t? vet?m!

Produkte t? tjera, p?rve? kefirit.

2. dita e moll?s

Meq? ra fjala, a e dini se 21 Tetori ?sht? Dita e Moll?s! Problemi ?sht? se edhe un? e mora vesh vet?m n? dhjetor. Megjithat? nuk m? b?n t? ndihem ngroht? apo ftoht?.

??shtja ?sht? se p?r mua, dita e moll?s ?sht? nj? dit? agj?rimi mbi moll?t . Sepse me ndihm?n e mono-dit?ve, un? e mb?shteta figur?n time dikur (po, tani e teproj dhe i shikoj me zili fotot e mia t? m?parshme).

DIT?T E NGARKIMIT ?SHT? DREJTUAR N?:

p?r t? mbajtur n? form? (n?se hani normalisht n? dit?t e zakonshme);

p?r t? humbur kilogram?t e tep?rt (n?se jeni duke shkarkuar gjat? diet?s p?r shkak t? stagnimit t? pesh?s, megjith?se nuk ju k?shilloj shkarkimin n? diet?, ju kujtohet, apo jo?).

kaloni dit?t e agj?rimit m? shpesh se nj? her? n? jav?;

vdisni nga uria n? dit?n e agj?rimit (jo 3 moll? n? dit?, por 1,5-2 kg, nuk jan? aspak kalori);

organizoni nj? diet? t? t?r? me moll?;

p?rdorni dit?n e moll?s si t? vetmen dit? t? mundshme agj?rimi (alternuar, sot nj? moll?, jav?n tjet?r kefir, etj.).

p?r t? mbajtur n? form?;

p?r t? pastruar trupin nga toksinat.

N? moll?, un? arrita t? humbas maksimumi 1.1 kg. Zgjodha moll?t e gjyshes (jeshile).

N?se organizoni sakt? shkarkimin, mund t? ruani nj? figur? pa cenuar sh?ndetin.

Un? kam shkruar tashm? p?r dietat e m?poshtme:

Pas festave dhe festave t? shumta, askush nuk ?sht? i imunizuar nga shtimi i kilogram?ve t? tep?rt. Duket se 2-3 kg ?sht? e tmerrshme, por p?r shkak t? tyre, fundi nuk ?sht? m? i fiksuar, dhe barku n? nj? fustan t? ngusht? fryhet i sh?mtuar.

Ka m?nyra t? ndryshme p?r t? hequr qafe surpriza t? tilla t? pad?shiruara. Por askush nuk d?shiron t? djersitet p?r 3 or? t? tilla n? palest?r, dietat jan? shum? strikte. Por ju mund t? organizoni nj? dit? agj?rimi t? leht? dhe t? dobishme n? kefir - do t'ju ndihmoj? t? humbni pesh? dhe t? pastroni trupin nga gjith?ka e panevojshme.

Mekanizmi p?r dob?sim

Si pjes? e dit?s s? agj?rimit, p?rb?r?sit - bifidobakteret, kalciumi dhe proteinat - p?rfshihen n? m?nyr? aktive n? procesin e pastrimit t? trupit. Fal? tyre:

• puna e traktit gastrointestinal ?sht? normalizuar, tretja me cil?si t? lart? t? ushqimit sigurohet pa depozitimin e tij n? rezerv?;
• kryhet pastrimi nga toksinat, radikalet e lira, nitratet, l?ngjet e tep?rta;
• ka nj? ngopje t? gjat? dhe k?naq?si t? shpejt? t? uris?;
• stimulon prodhimin e hormoneve q? nxisin procesin e djegies s? yndyr?s;
• marrja ditore e kalorive ?sht? reduktuar n? minimum;
• produkte shtes? dietike p?rshpejtojn? procesin e humbjes s? pesh?s duke p?rmir?suar qarkullimin e gjakut dhe aktivizimin e metabolizmit.

Ky ?sht? nj? opsion i shk?lqyesh?m p?r pastrimin dhe humbjen e pesh?s. N?se d?shironi, dhe me nj? qasje kompetente, mund t? humbni deri n? 1.5 kg.

N? nj? sh?nim. Gjat? dit?s s? agj?rimit, duhet t? pini nj? pije nga i nj?jti prodhues, me t? nj?jt?n p?rqindje t? yndyr?s. Kur zgjidhni kefir p?r humbje peshe, mos u b?ni dembel t? shikoni p?rb?rjen. Ai duhet t? p?rfshij? qum?sht, bifidobaktere dhe k?rpudha p?r brumin e thart?. Nuk duhet t? ket? asgj? tjet?r!

D?mi i mundsh?m

Para se t? blini nj? produkt kaq t? dobish?m, mbani n? mend se dit?t e agj?rimit jan? gjithashtu stres p?r trupin dhe jo m? pak se me nj? diet? t? plot?. Ngarkesa n? shum? organe rritet disa her?. Dhe n?se fillimisht sh?ndeti juaj nuk ?sht? n? rregull, ata mund t? mos jen? n? gjendje ta p?rballojn? at?. Rezultati ?sht? efekte an?sore q? mund t? ?ojn? n? komplikime serioze. Pra, zbuloni paraprakisht kund?rindikacionet p?r k?t? metod? t? humbjes s? pesh?s.

Kund?rindikimet:

• alergji ndaj proteinave t? qum?shtit;
• anoreksi;
• shtatz?nia;
• fryrje e rregullt;
• gastrit;
• s?mundjet e veshkave dhe t? m?l?is?;
• intoleranca individuale;
• laktacioni;
• fryrje e vazhdueshme;
• obeziteti;
• pankreatiti;
• aciditeti i rritur i stomakut;
• diabeti;
• ul?era.

Shtoni n? k?t? list? edhe kund?rindikacionet p?r ato produkte q? planifikoni t'i p?rfshini gjithashtu n? diet?n e dit?s s? agj?rimit, p?rve? pijes kryesore.

Efekte an?sore:

• dhimbje koke;
• marramendje;
• urth;
• nervoziz?m dhe nervoziz?m;
• djersitje;
• dob?si;
• nauze;
• urinim i shpesht?.

N?se efektet an?sore jan? t? lehta, p?rpiquni t'i mbytni me nj? kalim kohe t? k?ndshme: b?ni nj? sh?titje, shikoni nj? seri televizive, d?gjoni muzik?, b?ni pak pastrim. Por n?se simptomat nd?rhyjn? n? m?nyr?n e zakonshme t? jetes?s, rekomandohet t? ndaloni humbjen e pesh?s n? k?t? m?nyr?.

Pro dhe kundra

N? dit?t e agj?rimit t? kefirit, ka p?rfitime t? v?rtetuara shkenc?risht dhe praktikisht p?r trupin, dhe disa d?me (n? form?n e t? nj?jtave efekte an?sore). Prandaj, s? pari studioni rishikimet rreth tyre dhe peshoni t? mirat dhe t? k?qijat.

P?rpar?sit?:

• efikasitet;
• buxhetimi;
• normalizimi i tretjes;
• leht? tolerohet (shumica e humbjes s? pesh?s);
• efektet an?sore jan? t? rralla;
• fillimi i p?rsosur p?r ?do diet?;
• pastrim me cil?si t? lart? t? zorr?ve dhe t? gjith? trupit.

T? metat:

• diet? monotone;
• humbje peshe e p?rkohshme
• humor n? depresion;
• efekt laksativ dhe diuretik;
• Nuk largohen rezervat e yndyr?s, por l?ngjet e tep?rta dhe substanca t? tjera t? d?mshme, pasi procesi i djegies s? yndyr?s ?sht? shum? i gjat? n? koh?, jo brenda korniz?s s? nj? dite.

Besohet se kefiri ngop n? m?nyr? t? p?rkryer dhe ?sht? shum? ushqyes. Por mos u b?ni lajka vetes: vendosni veten p?r faktin se nuk mund t? fshiheni nga uria askund - do t? duhet t? jeni t? duruar.

Ju duhet t? dini! Kur organizoni nj? dit? agj?rimi, mbani mend se ky produkt qum?shti i fermentuar p?rmban alkool n? sasi t? vogla (rreth 0.6%). Dhe ndon?se kjo ?sht? nj? doz? e pap?rfillshme, aparati i frym?marrjes mund ta kap? at?.

Opsione

P?r t? diversifikuar diet?n e varf?r t? nj? dite agj?rimi, plot?soni pijen kryesore me ushqime t? tjera me kalori t? ul?t dhe ushqime dietike. Mund t? ket? nj? num?r t? madh opsionesh.

• me moll?

M? t? njohurat jan? dit?t e agj?rimit n? kefir dhe moll? (47 kcal - n? varietetet jeshile), pasi t? dy produktet nuk k?rkojn? gatim t? ve?ant?, jan? t? lir?, gjithmon? t? disponuesh?m, t? mir? p?r trupin, me pak kalori, t? shijshme dhe shkojn? mir? me nj?ri-tjetrin. .

Opsioni 1. Pes? vakte n? dit?. N? ?do vakt pihet 1 got? pije kryesore dhe 1 got? hahet.

Opsioni 2. Nuk ka plan vakt p?r or?. Vet?m gjat? dit?s duhet t? pini 1 lit?r kefir dhe t? hani moll? sa her? q? filloni t? vuani nga uria.

Opsioni 3. P?r m?ngjes, drek? dhe dark?, p?rgatitni nj? koktej ushqyes: p?rzieni nj? got? pije kryesore dhe gjysm? moll? n? nj? blender. Dhe pini p?r drek? dhe ?aj pasdite.

Opsioni 4. N? m?ngjes, pritni 1,5 kg moll? n? feta t? vogla, derdhni ato me nj? lit?r kefir. Kjo sasi duhet t? hahet gjat? dit?s, ashtu si? d?shironi t? hani.

?do dit? agj?rimi kefir-moll? ju lejon gjithashtu t? p?rfshini pak kanell? n? diet?, e cila ka veti djeg?se t? yndyr?s. Mund t? sp?rkatet mbi moll? t? prera n? feta ose t? shtohet n? kokteje. Duke gjykuar nga rishikimet, rezultatet e humbjes s? pesh?s mund t? jen? 1 kg.

• me hik?rror

Dit?t e agj?rimit n? kefir dhe hik?rror nuk jan? m? pak t? njohura (330 kcal n? t? pap?rpunuara dhe 110 kcal n? t? zier). Kjo drith?ra ?sht? shum? e k?naqshme dhe pastron mir? trupin. N? kombinim me k?t? pije p?r nj? dit?, do t? pastroj? zorr?t dhe m?l?in? nga sasia maksimale e substancave t? d?mshme. Gj?ja kryesore ?sht? t? durosh, sepse kjo ?sht? nj? nga grevat e uris? m? pa shije dhe m? t? v?shtira.

Hik?rror duhet t? gatuhet n? mbr?mje. Nj? got? drith?ra hidhet me 2 gota uj? t? vluar, t? mbuluar me kapak, t? mb?shtjell? me nj? peshqir. N? k?t? form?, pjata ?sht? deri n? m?ngjes. Nuk duhet t? ket? krip? ose er?za t? tjera. V?llimi q? rezulton n? m?ngjes ndahet n? pjes? t? barabarta (5-6) dhe hahet gjat? gjith? dit?s (m? shum? receta n? artikullin).

Mes vakteve t? tilla pihet pija kryesore (got? p?r got?). Si opsion, pini hik?rror me to, n? m?nyr? q? t? zbutni disi shijen e tij t? pakuptimt?.

Shum? jan? t? interesuar se sa mund t? humbni me nj? metod? kaq t? v?shtir? - rezultatet mund t? jen? shum? t? mira: deri n? 1.5 kg.

• Me gjiz?

Agj?rimi i kefirit dhe gjiz?s (71 kcal) ?sht? i p?rsosur p?r ata q? jan? m?suar t? luajn? sport. K?to dy produkte qum?shti kujdesen p?r ruajtjen e relievit muskulor t? trupit ton?. N? procesin e djegies s? yndyr?s, ato nuk e lejojn? trupin t? marr? energji nga indet e muskujve dhe ta shp?rb?j? at?.

Opsioni 1. Pes? vakte n? dit?. N? ?do vakt pihet 1 got? pije kryesore dhe hahet 50 gram gjiz?. P?r t? p?rmir?suar shijen, ato mund t? p?rzihen s? bashku.

Opsioni 2. Nuk ka plan vakt p?r or?. Gjat? dit?s s? agj?rimit, duhet t? pini 800 ml pije kryesore dhe t? hani 300 gram gjiz? n? pjes? t? vogla.

Opsioni 3. P?r m?ngjes, drek? dhe dark?, pini nj? koktej: p?rzieni nj? got? kefir dhe 50 g gjiz? n? nj? blender. P?r drek? dhe ?aj pasdite - nj? got? pije kryesore.

Lejohet t? shtoni zarzavate, copa frutash me kalori t? ul?t, manaferra, arra dhe jo m? shum? se 1 lug? ?aji mjalt? p?r gjiz? dhe nj? koktej. Si rezultat, ju mund t? humbni deri n? 1 kg.

• me tranguj

Duhet t? jeni m? t? kujdessh?m me humbjen e pesh?s n? kefir dhe tranguj (15 kcal), pasi n? kombinim k?to dy produkte mund t? ken? nj? efekt t? fuqish?m laksativ dhe diuretik. Prandaj, n?se ka probleme me tretjen ose funksionimin e sistemeve ekskretuese, ?sht? m? mir? t? refuzoni k?t? metod? t? pastrimit t? trupit. Ju mund t? minimizoni efektet an?sore n? form?n e fryrjes, diarres? dhe gazrave vet?m duke e ndar? p?rdorimin e k?tyre produkteve n? koh?.

P?r shembull: hani p?r m?ngjes, drek? dhe dark? (konsumimi ditor nuk ?sht? i kufizuar, pasi kjo perime ?sht? shum? e ul?t n? kalori). Dhe midis vakteve, sapo t? flas? uria, mund t? pini nj? got? pije kryesore.

Nj? tjet?r mund?si ?sht? p?rgatitja e koktejeve me djegie yndyre kefir-kastravec me zarzavate. Pini jo m? shum? se 3 gota n? dit?. Pjes?n tjet?r t? koh?s, plot?soni urin? me t? nj?jtat produkte, por tashm? n? form?n e tyre t? past?r dhe ve?mas.

Humbjet nuk do t? jen? m? shum? se 1 kg, por do t? jen? l?ngje t? tep?rta, jo rezerva yndyrore.

• me banane

Humbje peshe shum? e shijshme - n? kefir dhe banane (96 kcal). P?r faktin se ky frut p?rmban shum? sheqer dhe nuk i p?rket kalorive t? ul?ta, nuk do t? funksionoj? p?r t? humbur shum? pesh?. Sidoqoft?, ajo g?zon dhe jep nj? ngarkes? gjall?rie - kjo ?sht? pik?risht ajo q? shum? njer?zve u mungon v?rtet gjat? dit?s s? shkarkimit.

Skemat p?r ushqimin e produkteve jan? t? nj?jta si p?r moll?t (shih m? lart). Opsioni m? i preferuar jan? koktejet. V?rtet?, rezultatet do t? jen? m? modeste: vet?m 300-700 gr.

• Me krunde

Dit?t e agj?rimit jan? tep?r efektive (180 kcal n? grur?, 221 n? thek?r, 250 n? li, 320 n? t?rsh?r?). T? dy produktet jan? shum? t? mira p?r tretjen dhe p?rdoren n? m?nyr? aktive n? programet e detoksifikimit p?r humbje peshe. Mos kini frik? nga p?rmbajtja e lart? kalorike e krundeve, pasi k?to shifra tregohen p?r 100 gram t? produktit.

Opsioni 1. P?r m?ngjes, drek? dhe dark?, hani 2 lug? gjelle. lug? krunde, t? lara me nj? got? pije kryesore.

Opsioni 2. Gjat? dit?s, pini 1,5 litra kefir dhe hani 100 gram krunde n? pjes? t? vogla (grat? gjat? periudhave t? uris?).

N? t? nj?jt?n koh?, merrni parasysh vetit? e fuqishme laksative t? k?tyre produkteve n? nj? tandem t? vet?m.

• Me perime

Dit?t e agj?rimit me kefir dhe perime jan? shum? t? njohura, t? cilat duhet t? jen? me pak kalori. P?r k?t?, kastravecat (15 kcal), (12 n? Bruksel, 18 me ngjyr?, 23 me ngjyr? t? bardh?), domate (20), (42), rrepka (16), pat?llxhan? (24), (33), kunguj t? njom? (18 ) , piper i ?mb?l (18), kungull (20).

Opsioni 1. Zgjidhni nj? nga perimet e m?sip?rme, shp?rndani 1 kg p?r gjith? dit?n dhe hani k?t? v?llim n? pjes? t? vogla. Gjat? pushimeve, pini 1,5 litra pije kryesore.

Opsioni 2. Ju kombinoni perime t? ndryshme n? sallata, duke i shijuar me barishte, por p?rs?ri, nuk hani m? shum? se 1 kg n? dit?. Kefir - sipas skem?s s? m?parshme.

Opsioni 3. N? vend t? vakteve kryesore, pini kokteje kefir-perime p?r humbje peshe.

Humbjet mund t? variojn? nga 0,5 deri n? 1 kg.

• Me fruta

Pik?risht t? nj?jtat rezultate dhe skema t? humbjes s? pesh?s p?rdoren n? dit?t e agj?rimit n? kefir dhe fruta. K?to mund t? jen? grejpfrut (35 kcal), pjeshk? (45), kumbulla (42), portokall (43), dardha (42), moll? (47 n? jeshile), ananas (52), kivi (47). Pothuajse t? gjith? kan? veti djeg?se t? yndyr?s.

P?r shembull, nj? dit? me kivi (47 kcal) mund t? nd?rtohet sipas skem?s s? m?poshtme: p?r m?ngjes, drek? dhe dark? - 2 fruta secila, dhe midis tyre - pija kryesore n? sasi t? pakufizuar.

• Me kumbulla t? thata

N?se ju duhet urgjentisht t? humbni 1,5 kg, hani kefir dhe kumbulla t? thata (231 kcal), por shumic?n e koh?s do t'ju duhet t? uleni n? tualet. Nj? efekt i fuqish?m laksativ nuk do t'ju lejoj? t? shijoni nj? menu t? shijshme, por humbjet do t? jen? shum? t? dukshme.

Opsioni 1. Pes? her? n? dit?, hahet nj? grusht i vog?l kumbulla t? thata dhe lahet me nj? got? pije kryesore.

Opsioni 2. P?r m?ngjes dhe dark? - 100 g kumbulla t? thata, p?r drek? - 2 gota kefir, p?r drek?, rosti?eri pasdite dhe para gjumit - 1 got? secila.

Opsioni 3. Tre her? n? dit? pihet nj? koktej, i cili mund t? p?rgatitet sipas recet?s s? m?poshtme. Rrihni n? blender 50 g kumbulla t? thata dhe 200 ml kefir.

• Me t?rsh?r?

Mund t? humbni pesh? me 1 kg n? dit? me kefir dhe t?rsh?r? (88 kcal). Por p?r k?t? do t'ju duhen drith?ra me drith?ra t? plota, dhe jo thekon t? buta, t? ziera leht?sisht, nga t? cilat jeni m?suar t? p?rgatisni qull ekspres n? m?ngjes.

1 got? mbushet me 2 gota uj?. Pasi t? vloj?, gatuajeni p?r 7 minuta me p?rzierje t? vazhdueshme. Rezultati duhet t? jet? pelte. Ndani k?t? v?llim n? 5-6 porcione, hani gjat? dit?s dhe pini 1,5 litra pije kryesore. Qull mund t? kalohet me manaferra, copa frutash, nj? sasi t? vog?l mjalti.

Nj? tjet?r mund?si ?sht? kombinimi i k?tyre produkteve n? nj? koktej.

• me vez?

Agj?rimi i proteinave n? kefir dhe vez? (70 kcal p?r 1 t? zier) ?sht? nj? humbje peshe ideale p?r atlet?t pa d?mtuar mas?n e tyre t? fryr? t? muskujve. P?r njer?zit e zakonsh?m, kjo ?sht? vet?m nj? nga m?nyrat e shumta p?r t? pastruar trupin n? m?nyr? efektive dhe efikase. N? fund t? fundit, jan? k?to dy produkte q? treten leht?sisht, jan? t? ul?ta n? kalori dhe t? ngopura me t? gjith? l?nd?t ushqyese t? nevojshme.

Gjysm? ore para m?ngjesit, p?r drek?, ?aj pasdite dhe para se t? shkoni n? shtrat - nj? got? pije kryesore. P?r m?ngjes - 1 vez? t? zier. P?r drek? - 2 vez? t? ziera. P?r dark? - nj? vez? e zier but?.

• me patate

P?r ata q? mezi e durojn? ndjenj?n e uris?, mund t? k?shillojm? nj? dit? agj?rimi me kefir dhe patate (82 kcal n? t? ziera). Ngopja e gjat? ?sht? e garantuar p?r ju. Sidoqoft?, mbani mend se p?r shkak t? p?rmbajtjes relativisht t? lart? t? kalorive dhe p?rmbajtjes s? lart? t? nisesht?s n? perimet tuaja t? preferuara, nuk do t? jeni n? gjendje t? humbni shum? pesh?. Rezultati maksimal ?sht? 0,5 kg. Gjat? dit?s, mund t? hani jo m? shum? se 500 gram? patate t? ziera (lejohen zarzavate). Pija kryesore ?sht? e pakufizuar.

• Me fibra

N? m?nyr? q? t? mos ndiheni t? uritur dhe n? t? nj?jt?n koh? t? humbni pesh?, organizoni dit?t e agj?rimit me fibra (40 kcal). K?to jan? fibra dietike q? gjenden n? shum? fruta, perime dhe drith?ra. Por ju mund ta blini at? si nj? produkt m? vete.

Pluhuri hollohet me uj?, hahet n? sasin? 1 lug? gjelle. lug? p?r 1 vakt - dhe pas k?saj nuk doni t? hani m? asgj?. Veprimi i k?saj substance unike ?sht? sakt?sisht i nj?jt? me at? t? krundeve. Dhe n? t? nj?jt?n m?nyr?, s? bashku me kefirin, ato kan? nj? efekt laksativ, p?r t? cilin duhet t? p?rgatiteni. Por humbja do t? jet? deri n? 1.5 kg.

• Me pul?

Burrat nuk mund ta imagjinojn? diet?n e tyre pa mish, k?shtu q? dit?t e agj?rimit me proteina n? kefir dhe pul? (137 kcal n? gjoksin e zier) jan? t? p?rshtatshme p?r ta. E ushqyeshme, e shijshme, pa periudha akute urie, nd?rsa fibrat e muskujve nuk ndahen. Gjat? dit?s, duhet t? hani n? pjes? t? vogla 500 gram gjoks pule, t? zier pa krip? dhe er?za. V?llimi i pijeve nuk ?sht? i kufizuar.

A ke ditur at?... n?se afati i ruajtjes s? kefirit n? p?rgjith?si ?sht? vet?m nj? jav? (ose edhe m? pak) nga data e prodhimit t? tij, at?her? kjo tregon q? bakteret e gjalla jan? p?rdorur n? prodhimin e tij. Kjo do t? thot? se kjo pije do t? jet? ve?an?risht e dobishme p?r trupin tuaj.

Nuk mjafton t? zgjidhni sakt? produktet kryesore p?r nj? dit? agj?rimi - gjithashtu duhet ta shpenzoni si? duhet. P?r ta b?r? k?t?, m?soni disa rregulla.

Trajnimi

1. Produktet shtes? duhet t? jen? me kalori t? ul?t dhe dietike. P?r shembull, shalqiri dhe moll?t jan? frutat m? t? p?rshtatshme p?r k?t?, por bananet e ?mbla dhe rrushi jan? nj? p?rfitim i dyshimt? p?r humbjen e pesh?s.
2. Nuk mund ta z?vend?soni pijen kryesore me kos, salc? kosi apo ndonj? produkt tjet?r t? qum?shtit.
3. ?sht? m? mir? t? merrni kefir ose pa yndyr? ose 1-1,5%.
4. Duhet t? jet? i fresk?t dhe natyral, pa asnj? aditiv.
5. N? prag, leht?soni diet?n tuaj: zvog?loni v?llimin e porcioneve, hiqni drek?n dhe ?ajin e pasdites, pini 2-3 gota m? shum? uj? se zakonisht. Kjo do t? ndihmoj? n? p?rgatitjen e trupit p?r stresin e ardhsh?m.
6. B?ni nj? menu paraprakisht, le t? p?rfshij? vet?m 2 produkte. P?rcaktoni diet?n sipas or?s, v?llimin e porcioneve dhe llogarisni p?rmbajtjen e tyre kalorike. Norma ditore nuk duhet t? kaloj? 1200 kcal - ky ?sht? shiriti maksimal.

Protokolli i shkarkimit

1. Nj? opsion ideal p?r nj? grev? urie nj?ditore ?sht? n?se bie n? fundjav? ose pushime p?r t? minimizuar stresin. Shqet?simi p?r ndjenj?n n? rritje t? uris? n? pun? ?sht? nj? ndihm?s i keq.
2. Minimizoni stresin mendor dhe fizik. Kjo nuk ?sht? koha m? e mir? p?r sport, st?rvitje intensive. Por kjo nuk do t? thot? aspak se ju duhet t? q?ndroni shtrir? n? divan gjat? gjith? dit?s. Pastrimi p?rreth sht?pis? dhe nj? sh?titje do t? jen? zgjidhja e duhur p?r problemin.
3. V?llimi i rekomanduar: n? nj? dit? agj?rimi, mund t? pini nj? sasi t? pakufizuar kefir. Shuma minimale ?sht? nj? lit?r (5 gota 200 ml p?r 5 vakte - m?ngjes, drek?, drek?, rosti?eri pasdite, dark?).
4. Kefiri duhet t? jet? n? temperatur?n e dhom?s ose edhe t? ngroht?. Ai rigjall?ron bakteret e dobishme.
5. Mos shtoni asgj? t? ?mb?l n? pije: pa sheqer, pa ?mb?lsues, pa re?el. P?rjashtimi i vet?m (n? rastet m? ekstreme, kur vet? ideja e nj? dite agj?rimi ?sht? n? prag t? d?shtimit) ?sht? mjalti, madje edhe at?her? n? sasi minimale.
6. Dita duhet t? p?rfundoj? me nj? got? kefir gjysm? ore para se t? shkoni n? shtrat. Ka dy arsye p?r k?t?. S? pari, do t? relaksoj? sistemin nervor, do t'ju ndihmoj? t? bini n? gjum? edhe me stomakun bosh. S? dyti, pija p?rmban shum? kalcium, i cili ?sht? i p?rfshir? n? procesin e djegies s? yndyr?s. Dhe ajo absorbohet m? leht? nga trupi n? nj? koh? t? m?vonshme.
7. Gjat? dit?s, duhet t? pini t? pakt?n 1.5 litra uj? t? thjesht?.
8. N?se n? nj? moment mendoni se nuk keni m? forc? p?r t? duruar urin?, hani nj? grusht arra n? t? nj?jt?n koh?.

Dilni

1. Kjo nuk ?sht? nj? diet?, por, megjithat?, dalja nga dita e agj?rimit duhet t? jet? sa m? e but? dhe e qet?.
2. T? nes?rmen eliminoni nga dieta ushqimet e yndyrshme, t? skuqura, ushqimet e shpejta dhe sod?n; zvog?loni sasin? e servirjeve; hani m? shum? fruta dhe perime; pini shum? uj?.
3. Frekuenca: jo m? shum? se 3 her? n? muaj (p?r shembull, ?do 1, 10 dhe 20).

K?to jan? rregullat e dit?s s? agj?rimit, t? cilat n? fund t? fundit rrisin efektivitetin e humbjes s? pesh?s. Sa m? sakt? t'i ndiqni ato, aq m? shum? do t? jeni t? k?naqur me numrat n? peshore m?ngjesin tjet?r.

n?p?r faqet e historis?. Biologu i famsh?m Ilya Mechnikov zbuloi vetit? e dobishme t? kefirit p?r trupin e njeriut n? fund t? shekullit t? 19-t? dhe rekomandoi p?rdorimin e tij n? mjek?si p?r trajtimin e s?mundjeve t? ndryshme.

Skema

P?r t? leht?suar p?rgatitjen e nj? menuje p?r dit?t e agj?rimit, ne sjellim n? v?mendjen tuaj disa skema tipike, duke ndjekur shembullin e t? cilave mund t? mposhtni opsione t? ndryshme.

Skema klasike (e v?shtir?):

Skema e nj? dite shkarkimi t? djegies s? yndyr?s n? kokteje kefir:

Diagrami i leht?:

P?r ta b?r? dit?n e kefirit sa m? efektive, nuk duhet vet?m t? studioni t? gjith? k?t? informacion, por ta p?rdorni me sukses dhe me kompetenc?. P?rgatituni paraprakisht p?r kufizime t? r?nd?sishme dietike dhe nj? ndjenj? urie, e cila nuk mund t? shmanget, por q? mund t? mbytet. Kjo do t'ju lejoj? t? mos liroheni dhe t? p?rfundoni me sukses pun?n q? keni filluar.

Dita e agj?rimit n? kefir ?sht? efektive p?r t? hequr qafe kilogram?t e tep?rt dhe p?r parandalimin e disa s?mundjeve. P?r shkak t? koh?zgjatjes s? shkurt?r, nuk shkakton shqet?sime n? furnizimin e trupit me l?nd? ushqyese. P?rmbajtja e lart? kalorike e diet?s ditore nd?rpritet dhe trupi ?lirohet nga mbingarkesa e ushqimit dhe toksinat. Gjat? k?saj kohe, ju mund t? humbni 1-1,5 kg.

P?rve? efektit, dit?t e kefirit t? mbajtura rregullisht ndihmojn? n? pastrimin e traktit gastrointestinal, p?rmir?sojn? funksionin e m?l?is? dhe kan? nj? efekt pozitiv n? sistemin kardiovaskular t? trupit. Dita e agj?rimit duhet t? planifikohet p?r ato data kur nuk ka orar shum? t? ngjeshur. Zakonisht b?het 1 f. n? jav? ose 10 dit?. Dita e shkarkimit t? kefirit kryhet si n? nj? produkt t? pavarur ashtu edhe n? kombinim me produkte t? tjera dietike: gjiz?, shalqi, tranguj.

Si ?sht? nj? dit? agj?rimi n? kefir

P?r t? kryer "shkarkimin" do t? nevojiten vet?m 1-1,5 litra t? k?tij produkti. ?sht? e d?shirueshme q? ajo t? jet? e fresk?t dhe t? ket? nj? jet? minimale. P?rmbajtja optimale e yndyr?s ?sht? 1%. Kefiri mund t? jet? ?do: bifidokefir, fruta, etj. P?rdorni 6 lug? gjelle n? dit?. produkt. Ju mund t? pini uj? n? sasi t? pakufizuar. ?sht? e d?shirueshme q? t? jet? uj? mineral ose burimi. Lejohen ?ajrat bimor?.

Dieta e p?raf?rt:
- 9:00 - 200 g kos me pak yndyr?,
- 12:00 - 200 g kefir,
- 15:00 - 200 g kefir frutash,
- 18:00 - 200 g kefir me bifidoflora,
- 20:00 - 200 g kefir me pak yndyr?,
- 22:30 - 200 g kefir me bifidoflora.

Dita e shkarkimit t? kefir-gjiz?s

N? disa s?mundje (hipertensioni, patologjit? e m?l?is?, traktit biliar, ateroskleroza), do t? p?rfitoj? dita e agj?rimit t? kefirit. P?r zbatimin e tij mjaftojn? 1 lit?r produkt qum?shti t? fermentuar dhe 300-400 g gjiz? me pak yndyr?. P?r m?ngjes, hani 2-3 lug? gjelle. gjiz? dhe pini 1 lug? gjelle. kefir me pak yndyr? ose biokefir. Pas 3 or?sh, pini 1 lug? gjelle. kefir. P?r drek?, hani gjysm?n e gjiz?s s? mbetur t? kalitur me kefir. Mund t? shtoni 1 lug?. re?el ose disa kokrra t? fresk?ta.

Pasdite, pini 1 lug? gjelle. kefir. P?r dark?, hani gjiz?n e mbetur t? p?rzier me kefir dhe 1 lug?. mjalt?. Lejohet ?aji i p?rgatitur me qet?sues. Pini 1 lug? gjelle para gjumit. kefir. Dita e shkarkimit t? kefirit ?sht? kund?rindikuar n? rast t? intoleranc?s s? plot? ose t? pjesshme ndaj produkteve t? qum?shtit, me gastrit, ul?er? stomaku ose patologji t? tjera serioze t? traktit gastrointestinal, gjat? shtatz?nis? dhe laktacionit.

P?rsh?ndetje lexuesit e mi t? dashur!

Kefiri ?sht? nj? produkt i dobish?m qum?shti i fermentuar q? p?rftohet nga fermentimi i qum?shtit t? lop?s duke p?rdorur mikroorganizma t? ve?ant?, t? ashtuquajturat "k?rpudha kefir".

Kjo pije shpesh mund t? gjendet si pjes? e dietave t? ndryshme.

Fal? vetive t? tij pozitive, nutricionist?t k?shillojn? t? kaloni nj? dit? agj?rimi me kefir, i cili ndihmon n? pastrimin e zorr?ve, stimulimin e tretjes dhe heqjen e kilogram?ve t? tep?rt.

Nga ky artikull do t? m?soni:

Dita e shkarkimit n? kefir - si ta b?ni si? duhet?

P?rb?rja dhe p?rfitimet e kefirit

Ky produkt ka nj? efekt t? dobish?m n? traktin gastrointestinal me ndihm?n e probiotik?ve t? tij - baktere t? dobishme q? ndihmojn? n? normalizimin e gjendjes s? mikroflor?s s? zorr?ve dhe aktivizojn? procesin e tretjes.

Ai gjithashtu p?rmban:

• karbohidratet;
• yndyrna;
• acide organike;
• nj? kompleks i t?r? vitaminash, duke p?rfshir? A, C, H, PP;
• element? gjurm? t? vlefsh?m (magnez, kalcium, kalium, jod, hekur, zink, fosfor, squfur, fluor, mangan, kobalt, krom, klor, natrium, bak?r, molibden);
• kolesteroli (i cili nuk ?sht? vet?m i d?msh?m, por edhe i dobish?m).

?far? ?sht? kefiri i dobish?m?

P?rmir?simi i tretjes nuk ?sht? p?rfitimi i vet?m i kefirit.

1. Nj? sasi e madhe e proteinave n? pije ndihmon n? rimbushjen e rezervave t? proteinave n? trup. P?r k?t? mjafton vet?m gjysm? lit?r kefir.
2. Mund t? eliminoj? leht?sisht shenjat e lodhjes kronike, t? forcoj? sistemin nervor dhe t? leht?soj? pagjum?sin?.
3. Ky produkt nxit pastrimin e shpejt? t? zorr?ve, p?rmir?son sekretimin e l?ngjeve gastrike dhe ka nj? efekt t? leht? diuretik.
4. ?sht? n? gjendje t? forcoj? sistemin imunitar, kjo ?sht? ve?an?risht e v?rtet? n? vjesht?.
5. Kefiri shuan n? m?nyr? t? p?rkryer etjen.

P?rdorimi i kefirit p?r humbje peshe

Kjo pije p?rdoret shum? shpesh p?r dieta nj?ditore.

Me ndihm?n e k?saj metode largohen nga zorr?t t? gjitha depozitat e panevojshme q? krijohen n? t? gjat? p?rdorimit t? p?rditsh?m t? ushqimeve me yndyr? ose me shum? kalori.

Skorjet dhe toksinat e grumbulluara largohen nga trupi, funksionimi i m?l?is? p?rmir?sohet ndjesh?m.

• Sa kilogram? mund t? humbni pesh? duke agj?ruar n? kefir?

Dita e agj?rimit n? kefir mund t? largoj? t? pakt?n nj? kilogram.

P?r shkak t? nj? efikasiteti t? till? t? patejkaluesh?m, ato jan? shum? t? njohura, rishikimet tregojn? se n?se shkarkimi kryhet si duhet, leht? mund t? arrini rezultate t? shk?lqyera pa d?mtuar sh?ndetin tuaj.

Vet? trupi rind?rtohet gradualisht, duke u prirur p?r humbje peshe, pa p?rjetuar stresin apo shqet?simin m? t? vog?l.

• Sa her? ju duhet t? shkarkoni n? kefir?

P?r t? arritur rezultate t? shk?lqyera, mjafton t? kryeni shkarkimin e kefirit nj? her? n? jav?.

Kur fillon t? tregoj? rezultatet e para pozitive, ia vlen t? ulni frekuenc?n n? nj? her? n? 15-20 dit?.

Pra, forma do t? ruhet dhe disponimi p?r humbje peshe do t? mbetet.

Si t? kaloni sakt? nj? dit? kefiri - nuancat kryesore t? nj? diete kefiri

Nj? dit? agj?rimi me kefir ka disa k?rkesa q? jan? t? r?nd?sishme p?r t'u p?rmbushur p?r efikasitet maksimal.

1. Ngr?nia ose pirja e ndonj? gj?je tjet?r nuk lejohet gjat? gjith? dit?s. Kefiri duhet t? jet? i vetmi produkt i konsumuar.
2. Gjat? periudh?s kur kryhet shkarkimi, ?sht? e nevojshme t? braktisni p?rdorimin e krip?s dhe n?se ?sht? e mundur t? z?vend?soni sheqerin me nj? sasi t? vog?l mjalti ose ta eliminoni at? fare.
3. Sigurohuni q? t? pini t? pakt?n nj? e gjysm? deri n? dy litra uj? n? dit? dhe p?rpiquni t? zvog?loni p?rmbajtjen kalorike t? ushqimeve t? konsumuara me dy, dhe mund?sisht tre her?.

Ka shum? dieta n? t? cilat kefiri ?sht? nj? element qendror.

P?r t? kuptuar se cila skem? ?sht? m? e p?rshtatshme, duhet t? p?rpiqeni t? futni opsionin q? ju p?lqen p?r nj? dit? dhe t? vler?soni gjendjen tuaj.

Ju nuk mund t'i kaloni dit?t e agj?rimit shum? shpesh. Nj? abuzim i till? i diet?s mund t? ndikoj? seriozisht n? sistemin tret?s.

Kryerja e shkarkimit t? plot? n? kefir

• ?far? mund t? konsumohet p?rve? kefirit?

Kjo do t? thot? nj? opsion diete n? t? cil?n gjat? dit?s hahet vet?m kefir dhe asgj? tjet?r.

• Sa kefir duhet t? konsumohet?

Sasia maksimale e pijeve nuk ?sht? e kufizuar, por 2.5 litra konsiderohet v?llimi m? optimal.

• Sa her? n? muaj duhet t? agj?roni?

Duke menduar p?r k?t?sa dit? mund t? kaloninj? shkarkim i till?, mos harroni se trupi ka nevoj? p?r vitamina dhe l?nd? ushqyese t? tjera, dhe jo vet?m ato q? p?rmbahen n? k?t? produkt.

Prandaj, nuk duhet t? t?rhiqeni me mono-diet?, mjafton vet?m nj? dit? dy deri n? kat?r her? n? muaj.

• Cilin kos ?sht? m? mir? t? pini p?r nj? dit? agj?rimi?

?sht? mir? t? zgjidhni kefirin sa m? natyral, n? m?nyr? q? t? p?rfshij? baktere t? gjalla q? nxisin tretjen dhe pasurojn? mikroflor?n e zorr?ve.

Cil?sia m? e lart? konsiderohet nj? pije me qum?sht t? thart?, n? t? cil?n afati i ruajtjes nuk i kalon 14 dit?.

Nuk ?sht? e v?shtir? ta p?rgatisni n? sht?pi – mjafton t? vendosni nj? cop? t? vog?l buk? thekre t? zakonshme n? qum?sht dhe ta lini n? temperatur?n e dhom?s p?r nj? ose dy dit?. Rezultati ?sht? nj? produkt natyral fermentimi q? nuk p?rmban konservues.

Me kujdes, nj? humbje e till? peshe duhet t? trajtohet nga ata q? kan? aciditet t? shtuar ose kan? s?mundje t? stomakut ose zorr?ve.

Si t? kaloni nj? dit? agj?rimi n? kefir - video

Opsione t? tjera p?r dit?t e agj?rimit n? kefir

Jo t? gjith?ve u jepet leht?sisht shkarkimi, n? t? cilin ?sht? e nevojshme t? hahet gjat? gjith? dit?s me nj? pije t? vetme.

Por ka nj? rrug?dalje - kefiri mund t? p?rzihet me produkte t? tjera dhe k?shtu t? krijoj? nj? menu p?r nj? dit? agj?rimi.

Metoda t? tilla jan? gjithashtu shum? efektive, dhe ka mjaft prej tyre.

• Dita e shkarkimit n? kefir dhe gjiz?

?sht? dy llojesh.

E para prej tyre p?rfshin shtimin e frutave t? fresk?ta n? diet? p?r drek? dhe nj? lug? mjalt? p?r dark?.

N? versionin e dyt? t? menus?, mund t? diversifikoheni edhe me ?aj qet?sues.

• shkarkimin n? kefir dhe tranguj

Ky opsion ?sht? shum? i thjesht? dhe nuk ka nj? menu t? qart?. Nj? kilogram tranguj t? fresk?t shtohet n? diet?n e p?rditshme. N? vend t? nj? produkti qum?shti t? fermentuar, mund t? pini uj? mineral gjat? dit?s, dhe kefir vet?m para gjumit.

• Dita e shkarkimit n? hik?rror dhe kefir

Nj? shkarkim i till? p?rfshin futjen e k?saj drith?re, t? zier n? avull n? mbr?mje, n? menu. P?r ta b?r? k?t?, merrni 1/2 filxhan hik?rror dhe derdhni 200 ml uj? t? val?. L?reni gjat? nat?s n? nj? vend t? ngroht? dhe n? m?ngjes ndajeni qull?n q? rezulton n? pes? vakte.

• Dita e shkarkimit n? kefir dhe moll?

Ajo kryhet pothuajse n? t? nj?jt?n m?nyr? si opsioni me kastravecat. ?sht? e nevojshme t? merren nj? kilogram e gjysm? nga k?to fruta dhe t? p?rdoren n? m?nyr? alternative me nj? produkt qum?shti t? fermentuar, me nj? pushim prej t? pakt?n nj? ore. Shtohet edhe nj? lit?r e gjysm? uj?.

• Dita e shkarkimit n? kefir dhe krunde

Diet? shum? populloren? kefir dhe krunde.N? mbr?mje, duhet t? b?ni pak p?rgatitje.

P?r ta b?r? k?t?, hani 30-40 gram krunde, pini l?ng dhe ziejini 70 gram? t? tjera me avull.

Gjat? dit?s, p?rdorni slurin q? rezulton, duke e ndar? at? n? tre doza.

• Shkarkimi n? oriz dhe kefir

Ekziston nj? mund?si shkarkimi. mbi dhe kefir.

P?r k?t?, ?sht? e d?shirueshme t? p?rdoret varieteti basmati, ?sht? m? i dobish?m. N? vet?m nj? dit?, mund t? hani 200 gram oriz dhe 1,5 litra kefir.

• Shkarkimi n? panxhar dhe kefir

Diet? dhe kefir mund t? zgjas? deri n? tre dit?.

Menuja p?r dit?n n? t? nj?jt?n koh? p?rb?het nga nj? lit?r e gjysm? pije qum?shti t? fermentuar, nj? kilogram perime t? ziera dhe dy litra uj? mineral.

N? dit?n e kat?rt, rezultati ?sht? shum? i duksh?m, duhen nga 3 deri n? 5 kilogram? shtes?.

Kund?rindikimet p?r mbajtjen e nj? dite t? agj?rimit t? kefirit

P?r shkak t? faktit se kefiri p?rmban alkool etilik, i cili formohet gjat? procesit t? fermentimit, ky produkt duhet t? p?rjashtohet nga dieta.gjat? shtatz?nis?- ai mund t? shkaktoj? d?m sh?ndetin e grave dhe f?mij?ve.

?sht? e pad?shirueshme t? hani ushqime q? p?rmbajn? lloje t? ndryshme t? proteinave t? qum?shtit n? t? nj?jt?n koh?, p?r shembull, kefir dhe djath?. Ky kombinim mund t? provokoj? leht?sisht dispepsi.

Gjithashtu, mos hani nj? produkt q? ka skaduar, pasi kjo ?sht? e mbushur me pasoja t? pak?ndshme. Prandaj, ?sht? m? mir? t? mos e blini p?r p?rdorim n? t? ardhmen dhe ta ruani p?r nj? koh? t? gjat? n? frigorifer.

Ju mund t? d?mtoni shum? sh?ndetin tuaj duke ngr?n? ekskluzivisht kefir p?r nj? koh? t? gjat?.

Disa vajza abuzojn? me dieta t? tilla p?r t? hequr qafe kilogram?t e tep?rt, por nj? zell i till? i tepruar mund t? d?mtoj? shum? trupin p?r shkak t? munges?s s? l?nd?ve ushqyese: vitamina, element? gjurm?, fibra.

Sistemi imunitar vuan shum?.

Prandaj, nj? shkarkim i till?, si ?do diet?, duhet t? respektohet me kujdes.

Epo, kjo ?sht?, mbase, gjith?ka q? doja t'ju tregoja p?r shkarkimin n? kefir.

Do t? isha mir?njoh?s p?r ripostimin e artikullit dhe gjithashtu ju kujtoj p?rfitimet e abonimit n? p?rdit?simet e blogut tim.

Alena Yasneva ishte me ju, mirupafshim t? gjith?!

Kefiri ?sht? nj? nga ushqimet m? t? dobishme dhe leht?sisht t? tretshme. Me t?, ju mund t? humbni pesh? n? nj? koh? t? shkurt?r. Dit?t e shkarkimit n? kefir ju lejojn? t? hiqni shpejt yndyr?n e tep?rt.

Dit?t e agj?rimit jan? nj? m?nyr? e sigurt dhe moderne p?r t? mbajtur trupin n? form? ose p?r t? ruajtur pesh?n. Jo ?do vajz? arrin t? duroj? dit? t? gjata dhe rraskapit?se, dhe k?tu dit?t e agj?rimit mund t? vijn? n? shp?tim. Dit?t e shkarkimit shpenzohen p?r produkte t? ndryshme, por kefiri ?sht? i lakmuesh?m. Nuk p?rmban shum? kalori, por ?sht? shum? ushqyes. Kjo ?sht? ajo q? e b?n kefirin p?r humbje peshe nj? produkt kaq popullor.

Dita e kefirit: si t? p?rgatitet

N?se keni vendosur patjet?r t? kaloni nj? dit? agj?rimi n? kefir, ?sht? e r?nd?sishme q? t? p?rgatiteni si? duhet p?r t? nj? dit? m? par?, sepse kjo do t? ndikoj? n? rezultatin e nj? shkarkimi t? till?. P?r t? kaluar dit?n e duhur t? agj?rimit n? kefir, duhet t? ndiqni rregullat e m?poshtme:

1. Gjat? diet?s nj?ditore me kefir, p?rpiquni t? pini m? shum? l?ngje.

N? prag t? dit?s s? agj?rimit p?r humbje peshe n? kefir, pini m? shum? uj? t? zakonsh?m ose mineral. Kjo do t? filloj? procesin e pastrimit t? trupit.

2. Mos e teproni para gjumit

P?rpara nj? dite agj?rimi, p?rpiquni t? mos e teproni gjat? nat?s. K?shillohet q? t? mos hani ushqime t? pasura me yndyr? dhe karbohidrate. Ushqimet me proteina jan? t? shk?lqyera p?r dark?.

3. Mundohuni t? shtyni stresin emocional dhe fizik

Dit?t e shkarkimit k?rkojn? shum? shpenzime nga trupi, ndaj k?shillohet q? t? gjitha gj?rat e r?nd?sishme t? shtyhen, pasi forcat e trupit do t? hidhen n? luft?n kund?r pesh?s s? tep?rt.

Dieta e kefirit p?r dit?n: cilin kefir t? zgjidhni

Megjith? opinionin e p?rhapur n? lidhje me efektivitetin e kefirit me pak yndyr?, preferenca mund t'i jepet kefirit t? zakonsh?m, p?rmbajtja e yndyr?s s? t? cilit do t? jet? af?rsisht 2.5%. Ky kefir p?rmban element? gjurm? m? t? dobish?m. P?rve? k?saj, nj? p?rmbajtje e till? yndyre do t'ju lejoj? t? q?ndroni t? ngopur p?r nj? koh? t? gjat? pasi ta keni ngr?n?. Kur zgjidhni kefir, duhet t'i kushtoni v?mendje dat?s s? skadenc?s. ?sht? ai q? flet p?r natyralitetin e k?tij produkti, k?shtu q? ju duhet t? zgjidhni kefir, afati i ruajtjes s? t? cilit nuk i kalon 14 dit?. Nj? kefir i till? do t? jet? m? i dobish?m dhe efektiv p?r humbjen e pesh?s.

Dit?t e agj?rimit n? kefir: sa dit? mund t? shpenzohen

N?se d?shironi t? humbni kilogram? t? panevojsh?m, duhet t? kryeni shkarkimin n? kefir jo m? shum? se 1-2 her? n? jav?. Kjo ?sht? e mjaftueshme p?r t? rregulluar figur?n tuaj n? nj? koh? t? shkurt?r. N?se d?shironi t? mbani pesh?n tuaj, agj?rimi i kefirit duhet t? b?het nj? her? n? 10-20 dit?.

Dita e shkarkimit n? kefir: p?rfitimet

1. Kefiri ?sht? nj? ushqim ushqyes. Fal? k?saj, mund t? mos ndiheni t? uritur p?r nj? koh? t? gjat? pas marrjes s? tij.
2. Kefiri p?rmban element? gjurm? m? t? dobish?m. Ky produkt qum?shti i fermentuar p?rmban m? shum? se 496 element? gjurm? t? dobish?m q? kan? nj? efekt t? dobish?m n? funksionimin e stomakut dhe zorr?ve. Ato e b?jn? procesin e humbjes s? pesh?s edhe m? t? leht? dhe m? t? shpejt?.
3. Kefiri ka nj? efekt t? dobish?m n? l?kur?. N? trup grumbullohen shum? toksina, si rezultat i t? cilave l?kura mund t? vuaj? nga kjo. Kefiri ndihmon n? largimin e tyre dhe p?rmir?simin e gjendjes s? l?kur?s.

Si t? kaloni nj? dit? agj?rimi n? kefir: rregullat themelore

N? m?nyr? q? rezultatet e nj? dite agj?rimi n? kefir t? mos vonojn?, ndiqni rekomandimet themelore q? do t'ju lejojn? t? humbni ose ruani pesh?n pa d?mtuar sh?ndetin. K?tu jan? rregullat themelore p?r mbajtjen e nj? dite agj?rimi n? kefir:

1. Pini m? shum? l?ngje

Gjat? dit?s s? agj?rimit, p?rve? vet? kefirit, lejohet t? pini ?aj jeshil, uj? mineral pa gaz dhe zierje t? ndryshme bimore. Kjo do t? ndihmoj? trupin tuaj t? heq? qafe toksinat e tep?rta.

2. Dieta me kefir p?r nj? dit? ndalon p?rdorimin e krip?s dhe sheqerit n? ushqim.

3. Pini vet?m kefir n? mbr?mje

N?se, p?rve? kefirit, gjat? dit?s s? agj?rimit mund t? hani edhe disa produkte t? tjera, at?her? kjo duhet t? b?het jo m? von? se ora 18-19. K?shtu q? ju i jepni trupit nj? pushim nga tretja e ushqimit, gj? q? do t? p?rshpejtoj? procesin e normalizimit t? pesh?s.

?far? dite agj?rimi n? kefir t? zgjidhni

P?r t? zgjedhur nj? dit? agj?rimi, ?sht? e r?nd?sishme t? merrni parasysh preferencat tuaja dhe rezultatin e d?shiruar. N?se d?shironi t? humbni sa m? shum? pesh? t? tep?rt, at?her? mund t? zgjidhni nj? dit? agj?rimi vet?m me kefir. N?se ky opsion ju duket i pap?rshtatsh?m, at?her? mund t? p?rfshini ushqime t? tjera n? diet?n tuaj: gjiz?, fruta, perime.

Dita e shkarkimit n? kefir: opsione

Kjo lloj dite kefiri ?sht? nj? nga m? t? rreptat, por me t? mund t? humbni deri n? 2 kg pesh? t? tep?rt n? nj? dit?. Gjat? tij, lejohet t? p?rdoret vet?m kefir dhe t? pihet uj?, ?aj jeshil dhe zierje t? ndryshme bimore.

Dita e shkarkimit n? kefir dhe fruta

Gjat? nj? dite t? till? agj?rimi, p?rve? kefirit, mund t? p?rfshini n? diet?n tuaj 1 kg ?do frut (p?rve? bananeve dhe rrushit). Duhet t? hani fruta n? pjes? t? vogla 4-6 her? n? dit?. Me ndihm?n e nj? dite agj?rimi me kefir dhe fruta, mund t? humbni rreth 1-1,5 kg pesh? t? tep?rt.

Dita e shkarkimit n? kefir dhe gjiz?

Ky opsion ?sht? nj? nga m? t? kursyerit, pasi gjiza ka nj? vler? t? lart? energjetike, k?shtu q? nuk do t? ndiheni t? uritur p?r nj? koh? t? gjat?. Gjat? nj? dite t? till?, lejohet t? hahet 400 g gjiz? me pak yndyr? dhe t? pihet 1 lit?r kefir. Nj? dit? pas nj? shkarkimi t? till?, mund t? shihni n? peshore nj? humbje prej 1 kg.

Komentoni artikullin "Si t? kaloni dit?t e agj?rimit n? kefir"

A i organizoni dit?t e agj?rimit n? t? ushqyer? kakarisa pas disa muajsh e nja dy vitesh nuk mund t? shikoja vez?t, por dob?sim S? pari plumb, s? dyti leht?si. E vetmja gj? q? b?j nuk jan? dit?t e uritur - kefiri ose kefiri me gjiz? ?sht? m? i miri.

Diskutim

Jo, por nuk jam gati t? ndjek diet?n n? m?nyr? specifike. Dhe n?se thjesht nuk hani p?r nj? dit?, at?her? pesha do t? bjer?, por pas disa dit?sh do t? jet? p?rs?ri e nj?jta gj?.
?sht? m? e leht? p?r mua t? shkoj n? palest?r m? shum? sesa t? num?roj kalori.
Edhe pse ndjesia, n?se nuk hani p?r nj? koh? t? gjat?, nuk ndjeheni si nj? eufori e till?. Por kjo ?sht? n?se ka ndodhur vetvetiu

Po vdes urie. Por jo n? m?nyr? ciklike. Dhe si ju hyn n? kok?. Q? nga viti 2014. ?sht? gjithmon? vjesht? dim?r pranver?. N? ver? u p?rpoqa, por p?r disa arsye nuk funksionon shum? mir?. Aty m? mjaftuan 2-3 dit?. Shum? e mir? p?r sh?ndetin. Nuk e di, faleminderit Zotit, ku ndodhet koka, m?l?ia, veshkat, pjesa e poshtme e shpin?s etj., etj.

Dit?t e shkarkimit. Zakonisht e organizoj nj? dit? t? till? p?r veten time, pasi t? kaloj veten. Dita e shtat?: 400 g fruta plus 500 g kefir 1%. Kjo diet? ndihmon p?r t? hequr qafe deri n? 8 kg, si? thon? ata. Pas p?rfundimit t? diet?s n? jav?n e par? duhet t? hani si zakonisht ...

Diskutim

Zakonisht p?rdor bollgur (200 g drith?ra t? thata) dhe gatuaj me qum?sht 0,5%, pa krip? dhe pa sheqer, por me manaferra (rrush pa fara).
Ndahem n? 5 pjes? dhe ha gjith? dit?n.

gjiz? me moll? kefir, nj? her? e b?r? dy her? n? jav?. At?her? peshoja 47 kg.
Dhe tani, n?se ?sht? e nevojshme. Por nj? her? n? jav? do t? ishte mir?. Ndihem m? rehat me kefir ose qum?sht tjet?r t? thart?.

Dit?t e shkarkimit. - mbledhjet. Humbje peshe dhe dietat. Mendoj se ia vlen t? organizoj nj? dit? agj?rimi t? h?n?n, ose t? premten, ndoshta do t? jem m? i zgjuar n? fundjav?. Si t? kaloni dit?t e agj?rimit me kefir.

Diskutim

Ishte nj? pjes?marr?s, pseudonimi Gnomsha.
Un? i kopjova k?to dieta prej saj p?r 1 dit?. Zakonisht ulem mbi t?rsh?r? ose oriz p?r nj? dit?.
Variantet e dietave ekspres nj?ditore
1. Qum?shtore. 6 her? n? dit? ?do 2 or? 100 g qum?sht, dhe para gjumit 200 g l?ng frutash.
2. Kefir (e provova, thuajse i ngjita pend?t, -800). Gjat? dit?s, 1,5 litra kefir 0,1 ose 2 litra 0,01.
3. Gjiz?. Ndani 600 g gjiz? pa yndyr? dhe 60 g salc? kosi n? 4 doza. N? m?ngjes mund t? pini ende nj? got? kafe me qum?sht pa sheqer, dhe n? mbr?mje dhe para se t? shkoni n? shtrat - nj? got? me l?ng tr?ndafili.
4. Gjiz? dhe fruta. Ndani 400 g gjiz? pa yndyr? dhe 400 g fruta ose fruta t? thata n? 6 doza.
5. Gjiz? dhe mish. Ndani n? 5 doza 300 gr gjiz? me pak yndyr?, 200 gr salc? kosi, 270 gr mish t? zier dhe 300 gr lak?r turshi. P?r t? pir? - nj? zierje e tr?ndafilit t? eg?r.
Provova, rezultati ?sht? -700 g
6. Lakra dhe mishi. Ndani 400 gr turshi t? fresk?t ose lak?r turshi dhe 360 gr mish t? zier n? 4 doza. N? gjysm?n e par? t? dit?s p?r t? pir? - kafe me qum?sht pa sheqer, n? t? dyt?n - sup? me tr?ndafil.
Provova, rezultati ?sht? -800 g
7. Peshku dhe perimet. 400 g peshk t? zier, 600 g perime t? fresk?ta (lak?r, karrota, tranguj, domate dhe 2 filxhan? ?aj pa sheqer) ndahen n? 6 pritje.
8. Patate. 1.5 kg t? ziera n? l?kur? ose patate t? pjekura pa krip? + ?aj pa sheqer gjat? dit?s.
9. Kungull. 1.5 kg kungull t? pjekur n? dit?. Provova, rezultati ?sht? -1.100.
10. Moll?. 1,5 kg moll? t? pap?rpunuara ose t? pjekura.
11. Shalqini. 3 kg tul shalqini n? 6 doza.
12. Fruta t? thata. 500 g fruta t? thata (kumbulla t? thata, kajsi t? thata, rrush t? that?) t? ndara n? 5 doza.
13. Komposto orizi. Nga 250 g fruta t? thata, duhet t? gatuani 1,2 litra komposto dhe ta pini 6 her? ?do 2 or?. P?r drek? dhe dark? - 150 g qull orizi me 1 lug?. Sahara.
14. Bollgur. Nga 200 gr bollgur, 750 gr qull zihet n? uj? dhe ndahet me 2 gota l?ng tr?ndafili p?r 6 vakte.
Provova, rezultati ?sht? -700-1100 g
15. Rrepk?-gjiz?. Grini 300 g rrepk?, p?rzieni me 400 g gjiz? me pak yndyr? dhe 1 lug? gjelle. kop?r i grir? im?t. Ndani sallat?n q? rezulton n? 4 vakte.
16. Patate-kefir. 8-10 patate t? pjekura mesatare, 1 lit?r kefir me pak yndyr? (jo m? shum? se 1%), ?aj bimor ose jeshil (mund t? z?vend?soni disa patate me 100 g gjiz? me pak yndyr? dhe 50-100 g t? that? fruta).
Provova, rezultati ?sht? -600-1000 g
17. Kumbulla. 1-1,5 kg kumbulla, t? lara me uj? pa gaz ose ?aj jeshil. ?sht? e pamundur p?r diabetin, ul?erat e stomakut dhe duodenale, gastrit me aciditet t? lart?.

N? t? gjitha dietat ekspres, p?rve? pijeve t? m?sip?rme, edhe 2 litra uj? n? dit?. Nj? got? me uj? t? ngroht? gjysm? ore para ngr?nies dhe nj? got? pas. N? m?ngjes - si t? shtriheni ose b?ni nj? grup ushtrimesh p?r t? shtrir? muskujt.

Diet? me banane p?r 3 dit?
Gjat? dit?s, mund t? hani 3-4 banane mesatare. Uj? i past?r, uj? mineral pa gaz, ?aj jeshil ose bimor dhe l?ngje frutash, pa kufizime. Para se t? shkoni n? shtrat - nj? got? kos pa yndyr?.
Provuar si nj? dit?, -400 g n? dit? p?r shkak t? shkeljeve

Diet? pranverore (7 dit?)
mund t? hani sa m? shum? perime q? d?shironi (ve?an?risht ato jeshile - lak?r, speca zile, tranguj, shparg, avokado), t? pini ?aj bimor dhe jeshil. Nuk lejohen: fruta t? ?mbla, l?ngje, sheqer, kafe, ?aj t? zi. Gjysm? ore para ngr?nies - nj? got? uj? (p?r shembull, uj? mineral pa gaz)
Shembull i menus?:
Z: 125 g gjiz?, 3 buk? thekre, nj? lug? uj? me nj? lug? mjalt?
P2: 2 moll? jeshile, perime jeshile - t? pap?rpunuara, t? ziera ose t? ziera
P?rgjigje: sup? me perime n? uj?, 100 g mish vi?i pa dhjam? ose fileto pule t? zier, 3 lug? gjelle. bizele t? njoma, perime t? fresk?ta
P: buk? thekre, sallat? perimesh me vaj vegjetal, 100 g gjiz?
U: 2 moll? ose portokall, nj? got? kefir 1% ose kos dietik

Diet? me domate (7 dit?)
Z: nj? got? l?ng domate (t? fresk?ta, padyshim?), 2 feta buk? thekre me nj? shtres? t? holl? gjiz? me pak yndyr?, 1 frut (mund edhe banane)
P?rgjigje: nj? got? l?ng domate, 100 g oriz t? zier, 100 g peshk t? zier, nj? moll?
U: nj? got? l?ng domate, 100 g mish vi?i t? zier, 100 g nj? pjat? an?sore me perime (t? pap?rpunuara, t? ziera ose t? ziera), 50 g oriz t? zier
Zgjati tre dit? (me shkelje), plumbi p?r t? gjith? periudh?n ishte 400 g, hidh?rimi u shfaq n? goj? dhe filloi t? g?rmonte n? zon?n e m?l?is?. K?shtu e nd?rpreva.

Diet? me shum? fruta (10 dit?)
Shembull i menus?:
Z: nj? got? l?ng portokalli
Z2: 100 g oriz t? zier, 2 fruta (p?r shembull, nj? fet? ananas dhe 1 kivi)
A: 100 g sallat? me perime jeshile, 100 g mish pule t? zier ose pa dhjam?, 2 fruta t? ?do lloji
P: buk? me drith?ra t? plota, nj? got? kefir ose l?ng (?), 2 ndonj? frut
U: 100 g perime t? ziera pa yndyr?, 100 g sallat? frutash (ananas, portokall, kivi, moll?)

Diet? me pjep?r (7 dit?)
menuja e mostr?s
G: 400 g pjep?r pa l?vozhg?
Z2: nj? got? kefir 1%.
P?rgjigje: 400 g pjep?r t? paq?ruar, 200 g oriz t? zier, nj? got? ?aj jeshil
P: ?aj b / s me krisur
U: 200 g oriz (hik?rror, elb, patate) me perime t? pap?rpunuara, 200 g pul? ose vi?i pa dhjam?

diet? me akullore
Akullorja nuk duhet t? hahet menj?her?, por 25-30 minuta pas pjat?s kryesore
menuja e mostr?s
G: 100-150 g muesli me l?ng ose t?rsh?r? me uj?, moll?, ?aj ose kafe pa sheqer
100-150 g akullore
P?rgjigje: 200 g sup? me fasule ose bizele, buk?, nj? got? l?ng
100-150 g akullore
U: 100 g peshk ose mish i zier, 100 g oriz ose makarona, 100 g sallat? perimesh
100-150 g akullore

1 kg patate t? pjekura n? l?kur? dhe 1 lit?r kefir 1%, e ndar? n? 4-5 vakte, n? p?rgjith?si, t? ndara p?r gjith? dit?n, nuk hani asgj? p?rve? ujit.

Dit?t e shkarkimit. Pesha. Shtatz?nia dhe lindja. Po, nuk duhen dit? agj?rimi, thjesht hani si? duhet! Seksioni: Ushqyerja, vitaminat, ila?et (t? cil?t kaluan dit?t e agj?rimit gjat? shtatz?nis?).

Diskutim

Un? sh?nova! N? jav?n e 20-t?, rritja ishte 300 g, tani +12. Kam ngr?n? e ha ?far? t? dua, kryesorja ?sht? m? shum? uj?, thjesht i gjall?, pi nga filtri q? t? shkoj mir? n? tualet!

Me Katya, nj? grua shtatz?n?, n? nj? far? m?nyre erdha n? nj? takim, dhe mjeku "ti fitove shum? di?ka", un?, "k?shtu q? shkuam n? Barbecue! Por un? b?ra nj? dit? agj?rimi p?r veten time para Barbecue", doktori. "pastaj sh?noi.")))
I b?ra vetes nj? sallat? me fruta dhe perime t? fresk?ta (moll?, karrota, rrepk?), plus aty shtova kumbulla t? thata, t? kalitura me vaj dhe l?ng limoni (si nj? fantazi n? motivin e nj? sallate me fur??). Dhe h?ngra pak gjat? gjith? dit?s. Q? t? mos jeni t? uritur dhe t? mos keni shum? kalori. Dhe kumbullat e thata p?r nj? karrige jan? t? dobishme.

M? p?lqen t? shtoj re?el rrush pa fara n? kefir (epo, nuk do t? ket? asgj? nga nj? lug? re?el dhe nga nj? lug? mjalt? te moll?t). Si t? kaloni dit?t e agj?rimit me kefir. Un? shkarkova nj? dit? para se t? shkoja te mjeku, natyrisht, pesha nuk u fitua aq shpejt, por hemoglobina ra ...

Diskutim

N? p?rgjith?si m? shum? se nj? her? n? jav?

N? LCD, mjeku m? dha nj? dit? t? till? agj?rimi - 1,3-1,4 kg peshk / mish pa dhjam? (pul?, gjeldeti - gatuaj pa krip?, er?za dhe l?vozhg?), t? ndar? n? 8-9 racione, ha ?do 1,5-2 or? , p?r sallatat e mishit nga lakra, karotat, panxhari i zier - nuk mund t? shtoni krip?, mund t? derdhni l?ng limoni, vaj vegjetal, kop?r, majdanoz. N? dit?n e agj?rimit 500-600 ml l?ng jo t? ?mb?l (p?rfshir? ujin). U shkarkova nje dite para se te shkoja te mjeku, sigurisht qe pesha nuk u shtua kaq shpejt, por hemoglobina ra, por ne fund gjithsesi fitova shume.

M? thuaj, sa shpesh n? jav? mund t? organizoni dit? agj?rimi n? kefir ose qum?sht qum?shti? Dhe kush ?sht? i k?naqur t? shkarkoj? me ?far? dhe sa shpesh e b?ni at?? Un? jam mir? me kefir.

Diskutim

Un? jam mir? me kefir. Dhe n? p?rgjith?si, nj? dit? - hik?rror, fur??, gjiz? ... Por nj? her? n? jav?.

Un? kam shkarkimin m? efektiv n? l?ngje, por m? shum? se nj? her? n? jav? ?sht? e pamundur. Lejohen t? gjitha l?ngjet (p?rve? l?ngjeve t? paketuara dhe pijeve t? gazuara)

Si t? kaloni dit?t e agj?rimit me kefir. Sa her? mund t? kaloni nj? dit? agj?rimi me kefir. Me ndihm?n e nj? dite agj?rimi me kefir dhe fruta, mund t? humbni rreth 1-1,5 kg pesh? t? tep?rt. Vajza, a mendoni se mund t? pini Activia ...

Diskutim

Epo, un? do t? shikoj peshoren nes?r dhe ndoshta do t? bashkohem n?se ka nj? plus :)

Burri im solli sot tufa t? shijshme nga dyqani .... nes?r do t? pi kafe me to, pastaj mund t? pi kefir p?r pjes?n tjet?r t? dit?s. M? p?lqen shkarkimi i kefirnubit. Por q? pa kafen e m?ngjesit t? mos zgjohem ashtu !!!

dita e agjerimit. M?nyra e jetes?s. Shtatz?nia dhe lindja. dita e agjerimit. T? ushqyerit, vitaminat, ila?et. Shtatz?nia dhe lindja. M? than? t? ulesha k?tu n? kefir. Por un? dua t? ha edhe m? shum? prej tij, ?sht? m? e leht? p?r mua n? Bifimol, Bifidok ose t? ngjashme. Mjeku tha se...

Seksioni: Keni nevoj? p?r k?shilla (dita e shkarkimit n? aktivizimin me drith?ra). Vajza, a mendoni se ?sht? e mundur t? organizoni shkarkimin p?r t? pir? Activia? Apo nuk ?sht? shum? e p?rshtatshme p?r k?t?? Mos ofroni kefir - nuk e duroj dot dit?n e dyt?!

Diskutim

n?se k?tu disa shkarkohen n? ?mb?lsira me akullore, at?her? aktivizimet me aditiv? jan? edhe m? t? p?rshtatsh?m :))

Shum? i p?rshtatsh?m. Mbani nj? sy vet?m n? dat?n e skadenc?s. 5 dit? para dat?s s? skadenc?s, ajo tashm? ?sht? "bosh" - deri n? k?t? koh? t? gjitha bakteret e dobishme tashm? po vdesin.

Ajo gjithashtu k?shilloi nj? dit? agj?rimi (nj? zgjedhje prej 3 opsionesh, un? zgjodha nj? moll?). Rreth dit?ve t? shkarkimit. Un? ha m?ngjes pak a shum? normalisht (kafe dhe buk? me di?ka), gjat? dit?s pi kefir, rreth drek?s ha nj? kavanoz 130 gram ...

Kush do t? organizoj? nj? dit? agj?rimi nes?r? Un? - k?t? her? :) Bleva kefir - jam gati p?r betej?. Me siguri do t? ulem n? kefir nga nes?r, dua t? arrij n? fund t? rreshtit deri m? 1 maj, p?rndryshe ndoshta kam ngr?n? 1, apo edhe 1.5, p?r nj? fundjav? t? eg?r.

Mendova shum? :) Sepse dje ishte dita e gryk?sis?. Por une nuk mundem. Un? jam duke shkuar n? Kremlin, por jam ende duke studiuar. Do t? jem me ju deri t? m?rkur?n, dua t? shkarkoj kefir dhe gjiz?. 04/09/2007 11:35:58, ?nd?rr maji. Dhe un? do t? ulesha n? kefir e h?n?-e m?rkur?-e premte!

?sht? n? rregull, por nes?r do t'ju duhet t? uleni n? kefir n? m?nyr? q? t? ktheheni n? normalitet. Do t? doja t? bashkohesha me vajzat me Si t? kalojm? dit?t e agj?rimit me kefir. T? h?n?n shkova te mjeku dhe vendosa q? nes?r t? organizoja nj? dit? agj?rimi p?r veten time ...

Diskutim

Po k?shtu. Gjat? fundjav?s erdh?n 1.5 kilogram?. T? premten, un? kefir dhe peshova 62.3 t? shtun?n n? m?ngjes. Dhe “i vajosur” dhe k?t? m?ngjes 64.3. Kefirim! Kefiri i bler? :-)

Nes?r do t? ulem n? qum?sht gjithsesi ... Dhe aspak sepse h?ngra petulla sot)))))))))))))))))

Si t? kaloni dit?t e agj?rimit me kefir. T? h?n?n shkova te mjeku dhe vendosa nes?r t? organizoja nj? dit? agj?rimi p?r veten time me kefir. ?sht? n? rregull, por nes?r do t'ju duhet t? uleni n? kefir n? m?nyr? q? t? ktheheni n? normalitet. Do t? doja t? bashkohesha...