P?rmir?sohuni n? 100 dit?. ?far? ?sht? nj?qind dit?? Ushqimi gjat? maraton?s

2018-02-06 16:22:00

?do dit? ne sfidojm?. Zgjohem her?t. Laj en?t. Vendoseni veten n? rregull. Dhe kjo nuk ?sht? m? nj? lloj suksesi. Kjo ?sht? e zakonshme. Leht?sia e veprimit. Ndonj?her? edhe n? autopilot. Derisa t? arrini atje n? kuzhin?, merrni filxhanin tuaj t? preferuar dhe b?ji vetes nj? kafe... M? pas, e sheh, do t? zgjohesh. Rruga m? tej. Udh?timi me transport publik ?sht? nj? prov? tjet?r, do t'ju them. Por ne kurr? nuk i marrim veprimet e m?sip?rme si nj? lloj prove. ?sht? jeta jon?. E thjesht?. E kuptueshme. I shquar. Ka edhe “blic?” t? shndritsh?m: udh?time, sh?titje me miqt?, f?mij?t, dritat e qyteteve dhe vendeve t? tjera q? ushqehen dhe ngarkohen m? mir? se ?do doping, etj.

Por gjithnj? e m? shum? njer?z po sfidohen tani n? nj? m?nyr? tjet?r. Sfida (fjala angleze q? do t? thot? drejtp?rdrejt "sfid?", n? kuptimin "t? sfidosh") ?sht? b?r? e zakonshme n? jet?n shoq?rore t? shoq?ris? son?. Koh?t e fundit, ajo ?sht? b?r? nj? trend kaq i mod?s i koh?s son?. P?r shembull, #21 dit? pa sheqer #20 dit? st?rvitje #30diet? detoksifikuese etj. N? k?t? rast, thirrja mund t? ket? t? b?j? me ?do gj?. #icebacketchallenge #icebacketchallenge - M? kujtohet, edhe f?mij?t e Presidentit n? derdh?n nj? kov? me uj? mbi vete. Pastaj ishte nj? tjet?r sfid? #22pushup, kur m? duhej t? shtyja veten nga toka 22 her?. Dhe ?sht? e mahnitshme se si k?to flash mobe ndikojn? te njer?zit. Sa i ngarkuar dhe i thirrur p?r t? marr? pjes? n? nj? aksion kaq masiv. Sigurisht, p?rfshirja n? proces luan nj? rol shum? t? r?nd?sish?m, ve?an?risht n?se sfida synon n? thelb t? ndihmoj? t? tjer?t - f?mij?t e s?mur?, familjet me t? ardhura t? ul?ta, etj.

T? them t? drejt?n, nuk kam marr? pjes? asnj?her? n? k?t? lloj aksioni. Nuk duan.

Por n? tetor t? k?tij viti, nuk munda t? rezistoja kur nj? nga koleg?t e mi sfidoi dhe nisi “Sfida 100 dit? p?r veten time” - Po, mundesh!

Cila ?sht? pika. Jetoni 100 dit? pa:

e embel,

Miell;

Ecja pa telefon p?r t? pakt?n 30 minuta;

M?simi i 5 fjal?ve t? reja t? nj? gjuhe t? huaj;

Nga pijet - vet?m uj?.

Imagjinoni surpriz?n kur numri i atyre q? d?shironin t? mb?shtesin sfid?n i kaloi 400. N? total, 421 persona mor?n pjes? n? grup.

Shum? pjes?marr?s ndryshuan opsionet p?r at? q? do t? b?hej nj? sfid? p?r ta. P?r shembull, dikush nuk pinte kafe, por hante ?mb?lsira. Dikush m?soi nj? gjuh? t? huaj. Dhe dikush tjet?r filloi t? st?rvitet n? palest?r, etj.

Gjithashtu, ?do 10 dit? pjes?marr?sit shkruanin nj? raport p?r pun?n e b?r?. ?far? ndodhi, ?far? jo. T? mirat dhe t? k?qijat, etj.

P?r t? gjitha 100 dit?t, numri i pjes?marr?sve nuk ka r?n?. Thjesht dikush e kaloi sfid?n deri n? fund, e dikush jo.

Nga p?rvoja personale

Kam arritur t? jetoj pa kafe p?r 50 dit?. Pasi pati prishje, dhe fillova t? pi nj? filxhan n? dit?. Tani pi kafe nj? her? n? dit? deri n? or?n 12:00, megjith?se m? par? norma ishte t? pakt?n 4 filxhan? (p?r t? cil?n nuk jam shum? krenare).

Un? pi shum? uj?. Minimumi 1.5 litra n? dit?. Dhe un? i k?shilloj t? gjith?ve, sepse ?sht? uji ai q? e mbush trupin ton? me energjin? e nevojshme, e cila ?sht? e r?nd?sishme p?r pun?n e t? gjitha organeve dhe sistemeve. Po, n? fillim ?sht? shum? e v?shtir? t? detyrosh veten t? pish 1.5 litra. Por me kalimin e koh?s, trupi m?sohet me t?. Dhe pastaj edhe k?rkon. (N?se filloni, at?her? prisni p?r t? pakt?n 21 dit? - ky ?sht? pik?risht momenti historik kur zhvillohet nj? zakon.) P?r ta b?r? m? t? leht?, mund t? merrni nj? shishe 1.5 litra - derdhni uj? dhe pini gjat? gjith? dit?s. K?shtu q? ju do t? shihni dhe kontrolloni se sa ?sht? pir? / mbetur.

Un? nuk ha ?mb?lsira dhe ushqime me niseshte. P?r mua kjo ?sht? dhimbja ime personale - kam pak ?mb?lsir?. Jo n? t? v?rtet?, por ende. Dhe si? tregon p?rvoja, ushqimet e ?mbla dhe niseshte nuk kan? nj? efekt shum? t? mir? n? figur?n fem?rore dhe gjendjen e l?kur?s. Prandaj, refuzimi i k?saj var?sie - p?r t? kapur gjith?ka t? ?mb?l - ?sht? nj? arritje shum? e madhe p?r mua. Po, ndonj?her? lejohet nj? biskot?, ?okollat?, por jo gjithmon?.

Un? nuk pi alkool. 80 dit?t e para nuk pin? fare. Pastaj Viti i Ri dhe disa dit?lindje - k?shtu q? u deh?n disa gota. Por vet? fakti q? nuk pi tani m? b?n shum? t? lumtur. Meqen?se ?sht? e keqe p?r ngjyr?n e l?kur?s, m?l?is? dhe stomakut. Jo, nuk po inkurajoj ask?nd q? t? b?het m? i lart?. Nj? got? ver? e mir? ose nj? mbr?mje n? shoq?ri t? mir? me nj? got? n? dor? ?sht? nj? tjet?r.

Ecja ?do dit? n? aj?r t? past?r nuk u b? sfid? p?r mua, pasi ec pa d?shtuar me djalin tim t? pakt?n nj? her? n? dit?.

Kam humbur 3 kilogram? dhe nuk po shtoj asnj? pesh?. Dua t? theksoj se sfida nuk ka t? b?j? fare me dietat. Nuk m? p?lqejn? dhe nuk jam ulur kurr? mbi to.

Nga interesante

Shum? pjes?marr?s n? raporte theksuan se sa e v?shtir? ?sht? t'i p?rmbahesh gjith?kaje. Por vet? fakti q? 400 persona t? tjer? do t? shkojn? me ju n? nj? sfid? t? till? ishte inkurajues.

Askush nuk e detyroi ask?nd t? b?nte asgj?. Dhe ndonj?her? ky ?sht? nxitja m? e mir?.

Arritjet e t? tjer?ve (kur lexoni raportet e pjes?marr?sve) vet?m sa stimuluan p?r t? vazhduar m? tej.

Si rezultat, t? gjith? pjes?marr?sit u b?n? m? t? mir?. Shum? prej tyre kan? ndryshuar jet?n dhe pik?pamjet e tyre. Dhe tani jemi gati p?r sfida t? reja.

konkluzioni

Dua q? edhe ti t? sfidosh veten. Nuk ka r?nd?si se ?far? dhe ?far?… Gj?ja kryesore ?sht? t? filloni. Vet?m jo nga e h?na. Sot! Vendosni afate. Shkruani n? nj? cop? let?r nj? list? t? qart? t? gj?rave t? d?mshme dhe t? panevojshme n? jet?n tuaj. Dhe shko! Deri n? nj?qind metra)

M? besoni, pasi t? kaloni nj? her? k?t? rrug?, do t? ndryshoni rr?nj?sisht jet?n tuaj. B?huni m? t? mir? dhe mjedisi juaj do t? jet? ndryshe.

P.S. Faleminderit shum? p?r Tatiana Merzla.

Kam punuar p?r shum? vite n? zyr? dhe ?nd?rroja p?r nj? pushim n? pushim t? lehonis?.

M? dukej se k?tu ?sht? - lumturia, ulur n? sht?pi, pa bllokime trafiku dhe turma njer?zish n? metro, pa shef t? pak?naqur, duke ecur me f?mij?n, duke fjetur me t? gjat? dit?s, at?her? do t? ket? shum? forc? dhe shum? koh? p?r gjith?ka q? nuk kisha koh? t? b?ja m? par?.

Dhe sa u habita kur u p?rballa me realitetin. Sigurisht, isha e lumtur q? kisha nj? djal?, por pse ishte humori im kaq i m?rzitsh?m, apatia, madje edhe depresioni?

N? fillim mendova se nuk fle mjaftuesh?m, nga kjo. Por tani f?mija ?sht? 3 muajsh, un? tashm? kam fjetur mjaftuesh?m, por nuk u shfaq as forca dhe as d?shira. M? von?, m?sova se shumica d?rrmuese e n?nave n? pushim t? lehonis? ndjejn? t? nj?jt?n gj?: lodhje, apati, munges? energjie p?r ndonj? aktivitet shtes? si studimi apo edhe ushtrime banale.

Gj?ja m? e trishtueshme ?sht? se shum? gra n? k?t? koh? prishin marr?dh?niet e tyre me burrin e tyre.

Arsyeja q?ndron edhe n? k?t?: ka pak energji, forc?. Nga kjo lodhje dhe pretendime t? tjera, Dita fam?keqe e Groundhog ju ?mend, disponimi juaj ?sht? n? zero.

Grat? n? nj? gjendje me energji t? ul?t NUK jan? t?rheq?se. Edhe p?r burrat e tyre.

P?r fat t? mir?, un? tashm? kisha p?rvoj?n e t?rheqjes nga kjo gjendje. Pak p?rpjekje - dhe un? tashm? kisha nj? d?shir? p?r t? b?r? joga, nd?rsa foshnja po m? sodiste nga shezlongu i tij, m? pas u ktheva n? pun? nd?rsa ai flinte gjat? dit?s dhe n? mbr?mje, humori im u p?rmir?sua, jeta shk?lqeu me ngjyra t? reja . Kishte energji t? mjaftueshme p?r t'u kujdesur p?r veten, dhe f?mij?n, pun?n dhe sht?pin?. Pik?risht at?her? (f?mija rreth 6 muajsh) shkrova programin “T? ndryshojm? jet?n n? nj?qind dit?. Detox i trupit dhe mendjes”, ku ajo nd?rthuri t? gjitha njohurit? e saj.

Qindra njer?z e kan? p?rfunduar tashm? k?t? program. Kam marr? qindra d?shmi p?r rezultate t? mahnitshme, thelbi i t? cilave n? nj? m?nyr? ose n? nj? tjet?r zbret n? shprehjen "Gjendja ime aktuale me gjith?ka nuk mund t? krahasohet me at? q? ishte 100 dit? m? par?. Un? jam si nj? feniks i ngritur nga hiri ...

Ting?llon disi joreale, apo jo? Tep?r optimiste..

Por asgj? nuk ?sht? joreale. Gjendja jon?, disponimi, sh?ndeti, atraktiviteti, d?shira p?r t? krijuar p?rcakton nivelin e energjis? personale.

N?se jeni i m?rzitur, i trishtuar, nuk doni t? b?ni asgj?, at?her? nuk keni nevoj? t? detyroni veten t? jetoni sipas parimeve t? t? menduarit pozitiv, duke krijuar nj? g?zim artificial q? nuk ?sht? n? shpirtin tuaj, s? pari kujdesuni q? t? rriteni. energjin? tuaj.

Dhe sigurisht, individ?t me nj? nivel t? lart? energjie jan? shum? t?rheq?s p?r seksin e kund?rt.

Rritja e nivelit tuaj personal t? energjis? ?sht? m?nyra m? e mir? p?r ta ?uar jet?n tuaj n? nj? nivel tjet?r n? T? GJITHA fushat menj?her?.

Gjat? viteve t? fundit, kam marr? p?rsip?r t? testoj efektivitetin e nj? s?r? gj?rash, dometh?n?, n? fakt, jam p?rgatitur p?r shum? vite p?r nj? maraton? energjie. Provova shum? praktika energjetike, meditime, jetova n? regjime t? ndryshme ditore, haja leht?, eksperimentova me vitamina, barishte dhe suplemente t? ndryshme t? dobishme. Kjo thjesht nuk e p?rjetoi! L?ng Noni, vaj qimnoni i zi, ila? me l?ng aloe me Cahors, tret?sir? hudhre tibetiane, por nuk mund t? mbani mend gjith?ka. Madje kam pir? pelin t? mbushur me vodka - nuk kam shijuar kurr? m? shum? hidh?rim n? jet?n time. P?r fat t? mir?, pend?t nuk u ngjit?n s? bashku gjat? procesit)

E gjith? kjo ?oi n? nj? kuptim t? asaj q? ?sht? v?rtet efektive p?r pastrimin e trupit dhe mendimeve, ?far? duhet b?r? p?r t'u ndjer? mir?, p?r t'u lodhur shum? m? pak, p?r t? q?ndruar n? nj? humor t? mir?, t? g?zuar dhe energjik.

F?mija im tani ?sht? tre vje?. Dekretin tim e kalova me humor t? mir? dhe isha i lumtur pa asnj? POR. Kryerja e praktikave t? thjeshta dhe njohja e disa trukeve m? lejon ende jo vet?m t? q?ndroj n? k?mb?, por t? punoj mjaft frytdh?n?se pa t? fik?t, madje edhe pa u arg?tuar: t? shkruaj artikuj, maraton?, t'u p?rgjigjem dhjet?ra letrave n? dit?, t? mbaj nj? faqe interneti (me dizajn , programatike , k?ndv?shtrimi korrigjues), p?r t? b?r? shum? gj?ra q? as q? mund t'i imagjinoja m? par?. Madje, madje u ktheva n? pun?n time t? preferuar (punoj programues n? nj? gazet? t? njohur), megjith?se nuk kishte nevoj? financiare.

Gj?ja m? e r?nd?sishme q? do t? merrni duke kaluar at? ?sht? POWER.

Do t? keni forc? p?r veten tuaj, p?r kreativitetin, p?r sportin, p?r f?mij?n tuaj, p?r dashurin?... P?r gjith?ka q? nuk po funksionon shum? mir? tani.

?far? do t? ndodh? n? maraton??

Keni d?gjuar tashm? shum? p?r p?rfitimet e k?saj, cili ?sht? syri i rilindjes apo pse duhet t? pini smoothie jeshile.

M? n? fund, i solla t? gjitha n? nj? program, t? gjer? dhe n? t? nj?jt?n koh? individual p?r ju, sepse ju vet? do t? p?rcaktoni se cilat praktika t? zbatoni dhe ?far? detyrash t? kryeni n? p?rgjith?si. Natyrisht, sa m? shum? t? p?rpiqeni, aq m? i mir? do t? merrni rezultatin, por e kuptoj n? m?nyr? t? p?rkryer q? jo t? gjith? do t? shkojn? n? shtrat me entuziaz?m n? or?n 22:00 p?r t'u ngritur n? 5 t? m?ngjesit dhe p?r t? medituar.

Nj? qasje e integruar ?sht? e r?nd?sishme - kushtojini v?mendje trupit, mendjes dhe shpirtit. Vet?m nj? qasje e till? mund t? jap? rezultate t? prekshme dhe t? q?ndrueshme.

Maratona do t? zhvillohet sakt?sisht 100 dit? dhe do t? p?rb?het nga tre pjes?.

Faza 1: detoksifikimi i trupit (si dhe pastrimi fizik i hap?sir?s)

Ne do t? b?jm? at? q? t? gjith? e din?, por mos b?ni: do t? ham? ushqime m? pak t? d?mshme, por do t? fokusohemi n? t? dobishme (dhe jo vet?m t? dobishme, por duke dh?n? forc?, duke pastruar trupin), s? bashku do t? p?rpiqemi t? rishikojm? rutin?n e p?rditshme dhe vendosim gj?rat rreth nesh.

Kjo ?sht? nj? koh? e pastrimit, sh?rimit dhe madje edhe humbjes s? pesh?s, n?se ?sht? e r?nd?sishme p?r ju.

Do ta vini re menj?her? rezultatin n? nivelin fizik: do t? jeni m? pak t? lodhur, mendimet tuaja do t? b?hen m? t? qarta, flok?t tuaj do t? b?hen m? t? trash? (nga suplementet e dobishme), thonjt? tuaj do t? jen? m? t? fort?, l?kura juaj do t? jet? m? e shtr?nguar.

Faza 2: detoksifikimi i nd?rgjegjes (pastrimi mendor)

Do t? heqim qafe gjith?ka q? na t?rheq posht?: situata traumatike, marr?dh?nie t? pap?rfunduara, lidhje me ish-partner?t, t? gjitha llojet e negativitetit, n? t? nj?jt?n koh? do t? b?jm? nj? auditim t? njer?zve-biznesit-detyrave. Do t? jet? nj? pastrim i mahnitsh?m i jet?s!

Faza 3: mbushja e energjis?.

Kjo ?sht? koha e praktikave t? energjis?, meditimeve, mbushjes me energji, aktivitet, jet?...

Mos lejoni q? shprehja "praktik? e energjis?" t'ju tremb?. Ndoshta ju keni imagjinuar tashm? shum? or? meditimi ose komplekse komplekse t? p?rditshme, p?r t? cilat shumica e njer?zve t? zakonsh?m nuk kan? koh? ose durim t? mjaftuesh?m. Ka teknika shum? efektive q? do t? zgjasin nga 5 deri n? 20 minuta n? dit?, dhe k?to jan? ato q? do t? shqyrtojm?.

Si po shkon maratona?

Ne do t'ju japim akses n? abonimin e buletinit dhe n? seksionin e mbyllur t? faqes, ku ndodhen t? gjitha detyrat. Detyrat do t? hapen gradualisht, jo t? gjitha menj?her?. N? letra do t? merrni lidhje me nj? detyr? t? re. Letrat do t? vijn? nga nj? deri n? shtat? her? n? jav?, n? var?si t? tem?s q? do t? punohet. Prandaj, brenda 100 dit?ve do t? merrni detyra t? ndryshme.

P?r k? ?sht? maratona?

P?r t? gjitha n?nat n? pushim t? lehonis?!
Kushdo q? ka p?rjetuar koh?t e fundit nj? ndarje (e detyrueshme! Mjetet m? efektive t? sh?rimit dhe daljes nga p?rvojat e dhimbshme)
Kushdo q? ndihet vazhdimisht i lodhur ose n? depresion (depresioni n? kuptimin e p?rditsh?m, jo klinik)
T? gjith?ve q? jan? t? m?rzitur nga jeta u mungojn? emocionet, ngjarjet
Kushdo q? d?shiron t? b?het nj? person m? t?rheq?s (t? sharmoni seksin e kund?rt ose t? bie n? dashuri me t? zgjedhurin e tij p?rs?ri)
Kushdo q? d?shiron t? pastroj? hap?sir?n fizike p?rreth dhe t? heq? qafe tepricat: plehrat, kilogram?t e tep?rt, etj.

?far? nuk do t? jet?

Nuk do t? ket? dieta dhe sisteme ushqyese - un? nuk jam mjek apo nutricionist. P?r m? tep?r, nuk do t? ket? pastrim radikal t? trupit, si "p?r t? pastruar m?l?in?, p?r t? pir? nj? got? helm, nj? got? vaj dhe gjysm? gote l?ng limoni".

L?ngu i Noni dhe pelini NUK do t? jen? me alkool. K?to gj?ra nuk mund t? b?hen nga distanca.

NUK do t? ket? shum? or? meditime, diskutime t? ?akrave dhe gj?ra t? tjera. Kjo k?rkon nj? mentor, asnj? format online nuk ?sht? i p?rshtatsh?m k?tu.

Gjithashtu, NUK do t? ket? udh?tim astral me dalje nga trupi, ?ndrra t? qarta dhe gj?ra t? tjera. Un? vet? nuk e b?j k?t? dhe n? k?t? faz? t? zhvillimit tim nuk jam as i interesuar.

T? gjitha pyetjet shkruani n? email [email i mbrojtur]

Ka shum? detyra p?r k?to 100 dit?, kjo maraton? ?sht? m? e gjata nga t? gjitha programet tona, k?shtu q? nuk do t? ket? raporte t? detyrueshme. Puna - e pavarur (por un?, natyrisht, u p?rgjigjem pyetjeve). T? gjitha detyrat do t? mbeten n? llogarin? tuaj personale.

N?se keni marr? pjes? n? programet tona m? par?, ju lutemi identifikohuni. Ju mund t? merrni nj? zbritje shtes?.

REGJISTRI I MBYLLUR

Por ne mund t'ju njoftojm? kur jemi duke rekrutuar nj? transmetim t? ri.

Raportoni rekrutimin n? grup

zhvillim personal

60 hapa t? vegj?l p?r nj? jet? m? t? mir? n? 100 dit?

Gjeta nj? artikull n? internet. Do t? p?rpiqem t? b?j disa prej tyre. Un? kopjoj gjith?ka k?tu pa k?rkuar)

P?r t? ndryshuar jet?n tuaj (dhe n? ?do drejtim), ju duhet pak - thjesht filloni t? veproni. Por kjo “e thjesht?” nuk ?sht? gjithmon? kaq e thjesht?. Ndonj?her? dim? ?far? t? b?jm?, por k?to veprime na duken t? frikshme. Dhe ndonj?her? ne nuk kemi nj? plan t? qart?, as nj? kuptim se si ta hartojm? k?t? plan. Ndoshta k?to 60 hapa t? vegj?l do t'ju ndihmojn? m? n? fund t? filloni t? b?ni di?ka. Dhe edhe n?se pas 20 hapash kuptoni se ky nuk ?sht? plani juaj, tashm? do t? jeni gati t? b?ni planin tuaj. Syt? kan? frik?, por duart kan? frik??

Kriteret e realizimit t? q?llimit

Jam i lumtur)

burimet personale

Koha, d?shira dhe vullneti

Q?llimi i p?rputhshm?ris? ekologjike

Sht?pia
Lumturi
Studim ose vet?-zhvillim
Financa
Menaxhimi i kohes
Sh?ndeti
Marr?dh?niet
Jete sociale

11 prill 2018, ora 08:26

Si mund ta ndryshoni jet?n tuaj n? 100 dit?? Sa jan? 100 dit?? Tre muaj. A mund ta ndryshoni jet?n tuaj n? tre muaj? Mos m? b?j t? qesh - k?rkon shum? koh? dhe shum? p?rpjekje p?r t? ndryshuar nj? jet?...

Faleminderit p?r mb?shtetjen e ekipit t? faqes http://kotelschik.ru. Fal? tyre, ju keni mund?sin? t? m?soni k?t? lajm. N? sit do t? gjeni p?rgjigje se si t? porosisni instalimet dhe v?nien n? pun? t? bojlerit. Shikoni lidhjen e m?sip?rme

E mundur ?sht? ajo q? ju mendoni se ?sht? e mundur

Ju jeni n? gjendje t? ndryshoni jet?n tuaj. N? vet?m 100 dit?. 100 dit? p?rpjekje n? rritje. Ti mundesh. Dhe... Dhe a doni t? ndryshoni di?ka? Kjo ?sht? pika

Transformoni veten n? 100 dit?

Dhe ju keni nj? shans p?r t? ndryshuar realitetin. I jepet t? gjith?ve. A e p?rdorni at?? Apo do t'ju ndalojn? dyshimet dhe v?shtir?sit?? Pra, ?sht? e k?ndshme dhe e njohur n? nj? mo?al komod t? ngroht?. Ndoshta mund ta lini ashtu si? ?sht?. Nuk keni nevoj? t? ndryshoni p?r mir?. Kjo ?sht? ajo q? ju duhet p?r t? fryr?. Provoni, veproni, k?rkoni disa zgjidhje. Kjo ?sht? ajo q? duhet t? mendoni! E tep?rt apo jo? ? Dhe ju duhet t? mendoni dhe t? veproni. Nah .. M? mir? harrojeni. Disa marr?zi. Gjith?ka ?sht? e pashpres? dhe asgj? n? jet? nuk mund t? ndryshohet. Paragjykim i plot?. Gjith?ka vendoset p?r ju. Fati...

A nuk ju pengon kjo? Do t? thot? q? fuqia e Atlantean?ve ende digjet n? ju ? M?soni pak m? shum? rreth maraton?s nga video. Dhe bashkohuni n? maraton?n e transformimit t? vetes

Nga video m?suat:

?far? ?sht? nj? maraton? nj?qind-ditore p?r t? ndryshuar veten dhe jet?n tuaj
Cili ?sht? thelbi dhe praktika kryesore e tij
Si do t? zhvillohet ngjarja

Keni ndonj? pyetje apo d?shironi t? shprehni mendimet tuaja p?r maraton?n? Vet?m mos e shkruani n? komente ? Na shkruani menj?her?

Nj? dit? kuptova se ishte koha p?r t? ndryshuar di?ka n? jet?n time. Jeta ?sht? b?r? nj? mo?al rutin?

Tatyana: Para maraton?s, miqt? e mi m? t? mir? ishin nj? divan, nj? TV dhe shum? ushqime t? pad?shiruara. Nuk doja t? b?ja asgj?, t? ecja, t? komunikoja. Edhe puna nga e cila kam marr? lart ?sht? kthyer n? pun? t? r?nd?! Ndjenja e par?nd?sis? s? plot? dhe lodhja nga gjith?ka q? ndodh n? t? nj?jt?n koh?. Filluan problemet n? familje, grindjet me t? shoqin. Un? peshoja 96 kg! Nuk flitej p?r ndonj? harmoni dhe bukuri t? brendshme. Veshjet p?r meshkuj i bleva p?r vete, pasi pak a shum? m? p?rshtateshin n? p?rmasa dhe n? at? koh? m? p?lqenin. Gjat? ecjes, fillova t? m? merrej fryma. Ajo ra n? gjum? n? m?ngjes, u zgjua n? mbr?mje. Duke k?rkuar p?rgjigje n? alkool! Ndihesha si nj? grua e trash?, e pak?naqur. Burri im u m?rzit duke folur me mua, sepse shpesh e qortoja! Me sa duket, u p?rpoqa t'i shtyja atij d?shtimet e mia personale! Miqt? m? than? se kisha ndryshuar shum?, ajo shk?lqim n? syt? e mi q? ishte m? par? ishte zhdukur. Edhe t? af?rmit vun? re se kisha probleme. Shum? gj?ra t? k?qija m? kan? ndodhur n? 2 vitet e fundit. N? k?t? sfond, gjith?ka u b? indiferente ndaj meje, tunda dor?n drejt vetes ...

Dit? pas dite kalonte kot... Dhe kur u arrit kufiri i durimit, heroina jon? vendosi: “M? ngop! Dua ndryshime!" Tatyana organizoi p?r vete nj? maraton? nj?qind-ditore, t? cil?n e quajti "Jeto 100 dit? jo m? kot". Maratona konsistonte n? faktin se ishte e nevojshme t? ecje drejt synimeve t? vendosura brenda nj? periudhe t? caktuar kohore. N? fund t? faqes ka nj? p?rshkrim t? detajuar t? maraton?s dhe si mund t? merrni pjes? n? t?. Ka edhe kontakte ku mund t? b?ni pyetje.

Q?llimet e Tatyana

Humbni 22 kilogram?
L?n? duhanin
Vizitoni 10 vende t? reja n? qytetin ton?
Ndihmoni 10 t? panjohur
Ushtroni rregullisht n? palest?r
Pastroni rr?nojat tuaja
Blini nj? iPhone t? ri
Zbatoni nj? projekt t? ri foto ose video
Duke par? miqt? e vjet?r
Shkruani nj? raport ditor t? q?llimit
P?r t? bler? nj? apartament
M?soni t? b?ni snowboard

Maratona

Dita pasoi dit?. Maratonezja hap pas hapi shkoi gradualisht dhe me durim drejt p?rmbushjes s? detyrave t? saj. Dhe tani 100 dit?t kan? mbaruar. Jeta e vajz?s son? ka ndryshuar. Si sakt?sisht? Shikimi i videos

Rezultatet e maraton?s "T? jetosh 100 dit? jo m? kot"

P?rfundoi pothuajse t? gjitha objektivat. 12 nga 13. ?far? nuk funksionoi: Nuk m?sova kurr? t? b?j d?bor? - ndoshta, nuk doja shum?; pa nikotin?, Tanya mundi t? zgjaste 6 muaj. Dhe ne duhet t? kuptojm? se Tanya nuk ?sht? nj? Feliks i hekurt, dhe madje edhe m? t? fort?t prej nesh gabohen. Dhe heroina jon? n? t? nj?jt?n koh? nuk dor?zohet, ajo shkon m? tej: ajo planifikon t? veproj? n? at? m?nyr? q? edhe nj? her? me forca t? reja dhe metoda t? reja t'i afrohet l?nies s? duhanit. Ajo do t? ket? sukses. N? fund t? fundit, fituesi ?sht? ai q? ngrihet pas r?nies dhe vazhdon t? luftoj?!

N? thelb, ne do t? flasim p?r humbjen e pesh?s dhe ushqimin e Taninos. N? hyrjet tona t? ardhshme, ne patjet?r do t'ju tregojm? se si Tanya arriti pjes?n tjet?r t? q?llimeve t? m?sip?rme.

Tatyana: Maratona ka ndryshuar shum? n? jet?n time. Fakti q? nuk kam arritur disa objektiva ?sht? nj? tregues p?r mua q? duhet t? zhvillohem, t? kujdesem p?r veten time. Po, un? jam nj? person i zakonsh?m dhe jo i p?rsosur. Kam vend p?r t'u rritur. T? nj?jtat rezultate q? arrita t? arrij m? b?jn? t? lumtur. Un? jam i k?naqur me veten ? Dhe 6 muaj pa nikotin? m? shtuan besimin, dhe tani e di me siguri q? mund t? jetoj pa k?t? zakon

Ushqimi gjat? maraton?s

Refuzova majonezen, ketchup, sallame, sode, te embel, te kripur... Nga produkte qe kane shume konservues kimik.
Un? haja m? shpesh, nd?rsa porcionet ishin m? t? vogla
M? shum? drith?ra, perime, fruta, arra
N?se mishi, at?her? m? e lehta ?sht? pula

St?rvitje n? palest?r

Tatyana: Trajnimi im bazohej n? parimin e st?rvitjes rrethore. Kjo do t? thot?, pushimi im ishte nd?rsa isha duke ecur drejt nj? predhe tjet?r. Nj? or? m?simi m? mori nj? or? e gjysm?, st?rvitesha ?do dit? tjet?r. Kam punuar me pesha t? lehta, por me nj? periudh? t? caktuar m? ?sht? dashur t? rris pesh?n q? t? mos m?sohen muskujt dhe t? ket? p?rparim! Shum? faleminderit Julia, pronarja e palestr?s Delta, ku st?rvita. Ajo m? ndihmoi t? b?ja nj? program dhe m? sugjeroi se ?far? dhe si t? b?ja gjat? st?rvitjes.

N?se jeni nga Balakovo e lavdishme, shkoni t? st?rviteni n? palestr?n Delta. Vend i shk?lqyesh?m p?r st?rvitje. K?tu ?sht? faqja e sall?s - Delta n? Balakovo

Mendimi i t? af?rmve dhe miqve p?r ndryshimet

Viktor Bokov, burri i Tatyana: Para maraton?s, Tanya p?lqente t? flinte m? shum?, t? hante, t? mblidhej me miqt? p?r t? pir? birr?. Ajo nuk donte t? b?nte shum?. Pas maraton?s, gruaja ime ndryshoi shum?: ajo humbi pesh?, t?rhoqi veten, u b? "e leht?" jo vet?m n? komunikim ..)) Ajo u b? shum? e fiksuar pas sportit dhe ushqimit t? duhur ? Shum? gj?ra ndryshuan n? pamjen e saj: rrobat , hairstyle, funde, taka ... Ajo kishte nj? d?shir? p?r t? kuptuar di?ka t? re: p?r t? m?suar di?ka, p?r t? krijuar di?ka. Zoti na ruajt?, ajo do t? gjej? di?ka q? do ta hap? dhe do t? ndihet si nj? peshk n? uj?. Nj?qind dit? ?sht? nj? projekt i mir? p?r t? realizuar q?llimet tuaja. Por jo t? gjith? do t? jen? n? gjendje t? arrijn? rezultate t? jasht?zakonshme, sepse k?rkon shum? p?rpjekje dhe vullnet. N? p?rgjith?si, un? e dua gruan time t? bukur! Ajo ?sht? e zgjuara ime

Anastasia Korobkova: Para maraton?s, dembelizmi mbizot?ronte n? Tanya. Ishte e v?shtir? ta ?oje diku, ajo pinte shpesh. Gjithmon? i shtyj gj?rat p?r m? von?. Rezultati i maraton?s. Fillova t? buz?qesh m? shpesh, hodha p?rtacin? dhe fillova t? dal nga sht?pia. Fillova t? shpenzoj m? shum? koh? p?r veten dhe p?r pamjen time! Ushqimi i duhur dhe sigurisht sporti jan? b?r? pjes? e pandashme e jet?s s? saj. Dhe m? e r?nd?sishmja, t? gjitha q?llimet dhe detyrat e saj t? vendosura filluan t? mish?rohen n? vepra dhe fitore. Tanya u b? m? e arsyeshme dhe filloi, me pik?llim n? gjysm?, t? pranonte gabimet e saj!) Ajo nuk mund t? duroj? asnj? kritik?, por gradualisht, me hapat e duhur, m?soi ta d?gjonte dhe t? nxirrte p?rfundime. Ajo ?sht? b?r? m? fem?rore!)))))) Bisedimet me t? p?r biznes dhe bisedat e ngrohta nga zemra jan? b?r? shum? t? k?ndshme. Takimet dhe e qeshura e saj me z? t? lart? infektive! M? p?lqen q? ajo ka mbetur e nj?jt? n? komunikim. I vogli im! Ky ?sht? programi i saj m? i mir?, q? k?rkon p?rpjekje dhe p?rkushtim. Ajo b?ri nj? pun? t? shk?lqyeshme me veten, punoi p?r trupin e saj. Jo t? gjith? mund t? fillojn? nj? maraton? t? till?! Por ajo e b?ri at? dhe ky ?sht? vet?m fillimi ? Tanya, ju uroj t? ecni p?rpara dhe vet?m drejt fitoreve, dhe n?se ka nj? p?rplasje n? rrug?, at?her? fluturoni lart mbi t? sa m? lart q? t? jet? e mundur p?r t? par? horizonte dhe maja t? reja! !!

Ivan Patskevich, mik: Ne biseduam me Tatian?n gjat? maraton?s. Kishte nj? ndjenj? se dielli ishte ndezur brenda nj? personi. Kaq shum? energji dhe pozitivitet erdhi prej saj! Nuk mbaj mend q? kishte kaq shum? drit? t? brendshme kur komunikoja me t? m? par?. Kur Tanya foli p?r maraton?n dhe ato momente q? filluan t? ndryshojn? n? jet?n e saj, kishte nj? ndjenj? se ajo digjej nga brenda, shk?lqente. Un? u godita shum? nga ndryshime kaq t? fuqishme t? k?ndshme n? t?. Deri m? tani, shembulli i saj - q? ju mund ta ndryshoni jet?n tuaj kaq shum? - m? frym?zon. E ngrita veten n? 100 dit?. M? vjen shum? mir? q? ekziston nj? person i till?. Shpresoj se mund ta frym?zoj disi ? Kur kujtoj at? takim n? park dhe historin? e saj p?r ndryshimet n? jet?, kjo foto m? vjen n? mendje. N? sfondin e njer?zve t? tjer?, Tatyana dukej k?shtu, n? m?nyr? figurative ?

Reagime nga njer?zit e p?rfshir? n? projekt

Yana Olkhovatova: Ne takuam Tatyan?n rast?sisht. Bleva nj? qenush prej saj. Pas k?saj bisedonim her? pas here. Kur m?sova se Tatyana po krijonte nj? projekt, u b?ra kurioz t? merrja pjes? n? t?. Nuk i kam v?n? vetes ndonj? q?llim t? madh. Kam pasur nj? periudh? t? v?shtir? n? jet?n time dhe doja vet?m t? dilja nga p?rditshm?ria. Ajo dyshoi shum? n? aft?sit? e saj, por vendosi q?llimin e saj kryesor p?r t? humbur pesh? nga 67 n? 53 kg. N? sfond ishte synimi p?r t? krijuar nj? marr?dh?nie me nj? t? dashur. Marr?dh?niet shtrydh?n gjith?ka nga un? p?r tre vjet ... Duke marr? pjes? n? projekt, fillova n? m?nyr? aktive t? merrem me sport, i kushtova m? shum? koh? sh?ndetit dhe pamjes sime, ndalova s? shtyri pun?t e p?rditshme p?r m? von?. Ishte e v?shtir? me ushqimin e duhur, por gradualisht e kuptova. Gjat? muajit t? par? t? projektit, humba pesh? n? 59 kg, gj? q? doli t? ishte mjaft e mjaftueshme p?r mua. Si rezultat, rrita vet?vler?simin tim dhe m? n? fund u dashurova me veten p?r at? q? jam. Tatyana m? ndihmoi t? besoja n? veten time. Pas projektit, stereotipet p?r detyra t? pamundura u shkat?rruan. Doli q? ju mund t? arrini ?do q?llim t? vendosur p?r veten tuaj, gj?ja kryesore ?sht? t? besoni n? t? dhe t? mos d?gjoni t? tjer?t. Un? do t? doja t? marr pjes? p?rs?ri. N? fund t? fundit, k?to jan? njohje t? reja, komunikim dhe thjesht nj? projekt interesant. Jam krenar p?r at? q? kam arritur. Ishte ve?an?risht bukur t? d?gjoja urimet p?r suksesin nga t? af?rmit, miqt? dhe t? njohurit.

Olga Sashina: Nj? mik m? ftoi n? maraton?. Fillimisht, shikoja gjith?ka me skepticiz?m, nuk vendosa ndonj? q?llim t? ve?ant?, kishte nj? d?shir? t? madhe p?r t? humbur pesh? dhe p?r t? par? bot?n me sy t? ndrysh?m, p?r t? m?suar t? dua veten, t? dal nga jeta ime rutin? monotone. Dhe ngadal? fillova ta marr!))) Tanya ndihmoi shum? me shembullin, k?shillat dhe mb?shtetjen e saj. Ndonj?her? k?shillat e saj dukeshin t? ashpra, por pas pak, duke menduar dhe vler?suar at? q? tha, kuptova se k?to jan? gj?rat e duhura p?r t'i d?gjuar? Jeta ime ka ndryshuar. Shum? k?ndv?shtrime kan? ndryshuar. Kuptova q? ?do dit? duhet t? jetosh me g?zim, duhet t? vendos?sh q?llime dhe t'i arrish ato, dhe sigurisht ?sht? e r?nd?sishme t? jetosh duke dashur veten! Un? me t? v?rtet? dua t? marr pjes? p?rs?ri n? k?t? projekt ? Ndjenja m? e r?nd?sishme dhe m? e k?ndshme nga kjo maraton? ?sht? k?naq?sia q? gj?rat e vogla t? harruara prej koh?sh jan? b?r? ashtu si? duhet p?r mua, dhe m? n? fund fillova ta shikoja veten n? pasqyr? me k?naq?si)) )

Merrni pjes? n? nj? maraton?. Humbni pesh? dhe ndryshoni jet?n tuaj p?r mir?

D?shironi t? d?gjoni at? q? bashk?shorti juaj, miqt? dhe t? dashurit tuaj po thon? me t? nj?jtin interes p?r ndryshimet q? po ju ndodhin?
D?shironi t? humbni pesh? dhe t? dukeni ashtu si? ?nd?rroni?
D?shironi t? jeni m? shpesh n? humor t? mir??
D?shironi q? jeta juaj t? jet? m? e mbushur me ngjyra t? ndezura dhe ngjarje interesante?
D?shironi t? besoni n? veten tuaj dhe t? filloni t? ndryshoni jet?n tuaj p?r mir??

Merr pjes? n? maraton?n "Jeto 100 dit? jo m? kot"

P?r momentin po formohet fluksi, i cili nis m? 4 dhjetor 2016. Bashkohu tani, vendet jan? t? kufizuara. M? posht? jan? 3 paragraf? me nj? p?rshkrim t? maraton?s. P?r t'i lexuar m? n? detaje, klikoni mbi to.

?far? ju nevojitet p?r t? drejtuar nj? maraton??

Nje deshire. Ky ?sht? nj? element kritik. Prania e d?shir?s. D?shira p?r t? ndryshuar jet?n tuaj, d?shira p?r t? humbur pesh?, p?r t'u b?r? m? t? lumtur ... Gjith?ka fillon me d?shir?n - kjo ?sht? baza e themelit t? ndryshimeve tuaja
Riposto. Ripostojeni k?t? postim n? rrjetin tuaj social me sh?nimin "Dua t? marr pjes?". B?ni nj? ripostim n? disa rrjete sociale: vkontakte, shok?t e klas?s, facebook, google plus ... - do t? jet? edhe m? mir?! Ju mund ta b?ni k?t? duke shkruar m? posht? n? komentet "Dua t? vrapoj nj? maraton?"
Pyet?sor. Plot?soni formularin e pjes?marrjes. P?r t? par? pyet?sorin, klikoni n? mbishkrimin e n?nvizuar - formulari i aplikimit p?r maraton?
Llogaria. Maratona mbahet n? rrjetin social VKontakte. N?se nuk keni nj? llogari atje, do t'ju duhet t? regjistroheni
Tarifa e pjes?marrjes. Ekzistojn? dy mund?si an?tar?simi: Themelore dhe e Avancuar. Kostoja e pjes?marrjes baz? ?sht? 2000 rubla, ajo e zgjatur ?sht? 5000 rubla. M? shum? informacion se ?far? p?rfshihet n? ?mim shkruhet n? pyet?sor, pika 3. Nxitoni t? zgjidhni nj? opsion m? t? p?rshtatsh?m p?r ju, numri i vendeve n? maraton? ?sht? i kufizuar
Pyetje. N?se keni ndonj? pyetje, mund t'ia drejtoni ato personit p?rgjegj?s p?r mb?shtetjen e informacionit -