Aq i porositur nga natyra saq? m? shpesh k?mb?t lodhen te femrat. Takat e larta, k?puc?t jo gjithmon? t? rehatshme, shtatz?nia dhe faktor? t? tjer? ?ojn? n? dhimbje n? k?mb?, ?njtje dhe lodhje e tyre.

?do grua d?shiron t? duket m? t?rheq?se, duart shtrihen p?r k?puc? elegante dhe thembra jo vet?m q? zgjat vizualisht k?mb?t, por gjithashtu jep besim. V?rtet?, kur duhet t? kaloni gjith? dit?n n? k?mb? n? mbr?mje, shfaqen dhimbje, k?mb?t tuaja fryhen dhe ndiheni t? lodhur. Dhe ka nj? d?shir? t? fort? p?r t? hedhur posht? takat fam?keqe dhe p?r t? veshur pantoflat tuaja t? buta t? preferuara. A e dini k?t? ndjenj? t? lart? kur hiqni k?puc?t e pak?ndshme n? prag, n? t? cilat ju ?sht? dashur t? ecni p?r nj? koh? t? gjat?? Mundohem t? heq k?puc?t e pak?ndshme sa her? q? ?sht? e mundur))

Faleminderit Olga Pisareva p?r foton @solnce8, ajo ?sht? zanaja ime e fotove, vet?m ajo mund t'i besoj? aparatit tim.

P?r fat t? keq, dhimbja dhe r?ndimi n? k?mb? nuk jan? vet?m ndjesi fizike, pasi k?puc?t e pak?ndshme kan? ?uar n? dhimbje, humori gjithashtu p?rkeq?sohet, d?shira p?r t? komunikuar mir? me familjar?t zhduket dhe ?far? mund t? themi p?r nj? sh?titje para se t? shkoni n? shtrat ose t? shkoni n? nj? vizit?. Un? thjesht dua t? ulem me k?mb?t lart.

P?r t? mos u b?r? viktim? e dhimbjes s? k?mb?s, ju k?shillojm? fuqimisht t? zgjidhni k?puc? t? rehatshme. Para s? gjithash, ia vlen t? vler?sohet komoditeti i k?puc?ve t? ardhshme, dhe m? pas pamja, stili dhe p?rputhshm?ria e tij me tendencat e mod?s, megjith?se tani ekziston nj? zgjedhje kaq e madhe n? treg sa q? ?sht? mjaft e mundur t? gjesh k?puc? t? bukura me nj? t? fundit t? rehatshme. .

Ndihm? p?r k?mb?t e lodhura: ila?e p?r k?mb?t e lodhura

Me gjith? mendimet racionale dhe mir?kuptimin e zgjedhjes s? duhur t? k?puc?ve t? rehatshme, ?sht? ende e pamundur t? shmangim momentet kur pas nj? dite t? v?shtir?, nj? fest? me taka t? larta apo nj? ngjarje t? r?nd?sishme, duhet t? ndihmojm? k?mb?t, t? largojm? lodhjen dhe dhimbjen. P?r m? tep?r, n? m?ngjes duhet t? shikoni p?rs?ri n? 100 n? m?nyr? q? t? nxitoni n? pun? me nj? ecje fluturuese t? buz?qeshur.

Grat? moderne jan? shum? m? me fat, tani ka nj? num?r t? madh t? kozmetik?s q? mund t? leht?sojn? dhe heqin dhimbjen dhe r?ndimin n? k?mb?.

Rregulli i par? p?r k?mb?t e lodhura ?sht? ngritja e k?mb?ve n? maj? sa m? shpejt q? t? jet? e mundur n? m?nyr? q? gjaku t? rrjedh? nga k?mb?t.

P?r ta b?r? k?t?, mund t? p?rdorni pjes?n e pasme t? divanit (hedhni k?mb?t mbi t?), ose shtrihuni n? shtrat dhe vendosni k?mb?t tuaja n? nj? jast?k ose nj? rul nga nj? batanije, m? p?lqen t'i hedh n? mur duke shtrati n? p?rgjith?si. N?se shtriheni k?shtu p?r 5-7 minuta, at?her? do t? ndjeni leht?sim dhe ulje t? r?ndimit n? k?mb?.

Pas dh?nies s? ndihm?s s? par?, mund t? b?ni kujdes t? plot?. Ila?et dhe banjat e njohura t? provuara nga koh?rat e lashta mund t? ndihmojn? k?tu.

Mjetet juridike popullore p?r k?mb?t e lodhura

Banja e k?mb?ve me krip? deti p?r lodhjen

Kjo banj? e ngroht? p?rgatitet leht? dhe shpejt. Do t'ju duhet nj? legen ose nj? banj? k?mb?sh, derdhni uj? t? ngroht? n? t? deri n? 37 grad? dhe shtoni 3-4 lug? krip? deti, e zakonshme do t? b?het n?se kripa e detit nuk ?sht? pran?. Koh?zgjatja e procedur?s ?sht? 15-20 minuta.

Banja bimore p?r k?mb?t e lodhura

N?se kripa nuk ndihmon shum? me edem?n, mund t? p?rdorni preparate bimore. Merrni dy lug? bli dhe kamomil, shtoni nj? lug? mjalt?, hidhni uj? t? val? mbi gjith?ka dhe l?reni t? piqet p?r 5 minuta. Holloni gjith?ka me uj? t? ngroht? dhe ulni k?mb?t tuaja t? lodhura p?r 15-20 minuta.

N? vend t? blirit, mund t? p?rdorni hith?r, fara liri, kantarion, pasardh?s, kalendula ose pelin. Metodat e p?rgatitjes jan? t? ngjashme - insistoni, holloni me uj?, ulni k?mb?t p?r 15-20 minuta.

?do bar sot mund t? blihet n? nj? farmaci, k?shtu q? gjetja e duhur nuk ?sht? problem.

Si t? hiqni ?njtjen

Grat? shtatz?na, grat? q? jan? t? prirura p?r ngopje dhe me qarkullim t? dob?t t? gjakut njihen p?r nj? s?mundje tjet?r - ?njtjen e k?mb?ve. K?mb?t jan? ve?an?risht t? fryr? n? vap?. Kaviljet rriten n? madh?si dhe nuk duken shum? estetikisht t? k?ndshme. Por pak njer?z e din? se ekziston nj? m?nyr? e thjesht? e hudhr?s p?r t? p?rballuar ?njtjen e k?mb?ve. Ju duhet t? merrni nj? kok? hudh?r, ta shtypni mir?, t? derdhni nj? got? me uj? t? zier. F?rkoni k?mb?t, l?reni p?r gjysm? ore dhe m? pas shp?lajeni me uj? t? ftoht?.

Nj? dush i ftoht? ?sht? gjithashtu nj? m?nyr? e mir? p?r t? leht?suar k?mb?t e fryra dhe t? lodhura.

N?se jeni dembel, at?her? nuk ?sht? e nevojshme t? b?ni vet? zierje p?r k?mb?t tuaja, tani ka nj? num?r t? madh produktesh kozmetike p?r t'u kujdesur p?r k?mb?t tuaja dhe p?r t? leht?suar dhimbjen dhe r?ndimin.

P?r mua, ky ?sht? shp?timi. Pas 10 vitesh k?rcim profesional, lindja, lodhja n? k?mb? ?sht? nj? vizitor mjaft i shpesht?. Dhe e gjith? kjo pavar?sisht refuzimit t? k?puc?ve t? pak?ndshme dhe kalimit n? modele praktike. Prandaj, nuk ndaloj s? provuari m?nyra t? reja dhe t? reja p?r t'u p?rballur me r?ndimin e k?mb?ve, l? t? preferuarat e mia dhe provo sa m? posht?. Dhe sot do t? ndaj mendimin tim.

Kremra dhe xhel p?r t? leht?suar k?mb?t e lodhura

Xhel?t e k?mb?ve jan? nj? qet?sues i madh i dhimbjeve dhe gjenden m? shpesh n? rafte sesa kremrat. Ata p?rdorin komponent? ftoh?s, k?shtu q? efekti i menj?hersh?m ju fiton menj?her?. N? arsenalin tim kisha dhjet?ra xhel p?r r?ndimin e k?mb?ve. Deri m? sot, ka t? preferuarat e vazhdueshme:

• Xhel p?r k?mb? ARAVIA Professional Easy step me vaj esencial mentes tonifikues. P?rshtypjet e mia: shum? e shum? xhel mente. Ai ulet gjithmon? n? tryez?n time pran? shtratit dhe ?sht? produkti im i domosdosh?m p?r kujdesin e k?mb?ve. Fal? ekstraktit t? nenexhikut, rutin?s dhe g?shtenj?s s? kalit, xheli leht?son shpejt lodhjen, tonifikon dhe ushqen l?kur?n, nuk l? mbetje dhe p?rthithet shpejt. Disavantazhi ?sht? nj? kavanoz i madh, nuk mund ta merrni me vete n? pushime apo udh?time, por si ila? sht?piak jam plot?sisht i k?naqur. ?mimi ?sht? vet?m 700 rubla p?r 550 ml.

• Gel DUO GUAM Effetto Freddo ?sht? gjithashtu nj? krem ftoh?s i mir? nga nj? mark? e njohur italiane. Ftohet mir?, paketim i p?rshtatsh?m, er? e k?ndshme. Nga t? metat - jo t? lira, rreth 2000 rubla p?r 100 ml.

• Kompliment xheli venotonik i k?mb?ve. Nj? tjet?r zbulim i k?saj marke buxhetore. Fruta dhe aroma bimore jasht?zakonisht e shijshme, efekt ftoh?s. N? p?rb?rjen e ekstrakteve t? g?shtenj?s s? kalit, gjilp?rave, gjetheve t? rrushit, centella aziatike, dredhk?, hik?rror. Forcon en?t e gjakut. Nga t? metat - duhet t? prisni derisa t? p?rthithet, por k?to jan? gj?ra t? vogla, duke pasur parasysh ndjesit? dhe er?n e tij. ?mimi - 100 rubla p?r 150 ml.

P?r fat t? keq, nj? shoq?rues i shpesht? i r?ndimit dhe dhimbjes n? k?mb? jan? venat me vari?e dhe yjet. Kjo nuk ?sht? m? vet?m nj? defekt n? shikim, por edhe nj? s?mundje. K?tu nuk do t? mjaftojn? thjesht kremrat ftoh?s, do t? nevojitet artileri m? e fort?.

Kremrat dhe xhel?t kund?r varikoz?s:

• Liotoni. Ila?i i famsh?m i farmacis?, p?r fat t? keq, pushoi s? punuari p?r mua. 5 vite m? par? gjat? shtatz?nis? e shp?toi vet?m ai, e largoi mir? lodhjen. Tani nuk e shoh k?t? efekt.
• Krem gjerman i k?mb?ve Kneipp Joint & Muscle Intensive Cream Arnica - gjithashtu nuk b?ri p?rshtypje. Nj? tekstur? e yndyrshme q? p?rthithet p?r nj? koh? t? gjat? ?sht? e p?rshtatshme vet?m p?r nj? mask? n?n ?orape. P?rndryshe, ju d?shironi t? skuqeni. Mendoj se ?sht? i p?rshtatsh?m p?r masazh t? k?mb?ve pas nj? dite t? v?shtir?, por jo m? shum?.
• Azerneft-venoton ?sht? nj? ekzemplar shum? i pazakont? n? raftin tim. P?r 1000 vjet, vaji Naftalan ?sht? p?rdorur me sukses p?r q?llime mjek?sore. N?se e lini m?njan? er?n specifike (natyrisht, nuk duhet ta shqet?soni burrin tuaj pas k?tij kremi)), at?her? n? p?rgjith?si gj?ja ia vlen. Mir? leht?son ?njtjen e k?mb?ve, lufton venat merimang? dhe zvog?lon manifestimin e venave me vari?e. 75 gram krem do t? kushtoj? 175 rubla.

Masazh i k?mb?ve p?r k?mb?t e lodhura

Nj? m?nyr? tjet?r efektive p?r t? p?rballuar dhimbjet e k?mb?ve ?sht? masazhi i k?mb?ve. Kjo procedur? nuk ?sht? vet?m shum? e dobishme, por edhe jasht?zakonisht e k?ndshme. P?rve? k?saj, ju mund t? p?rdorni gjysm?n e dyt?. ?far? mund t? jet? m? e k?ndshme se duart e kujdesshme t? nj? personi t? dashur, duke leht?suar lodhjen n? trupin tuaj. E shp?rqendruar)) Epo, masazhi i k?mb?ve me kremra dhe maska ?sht? nj? m?nyr? e shk?lqyer p?r t? ndihmuar n? vrasjen e dy zogjve me nj? gur - do t? leht?soj? dhimbjen dhe do t? siguroj? kujdes p?r thembrat dhe k?mb?t, me kusht q? t? p?rdoren produkte speciale.

Eveline Cosmetics ofron nj? zgjidhje interesante p?r q?llime t? tilla - trajtime 2 n? 1. K?to jan? trajtime nj?p?rdorimshe q? p?rb?hen nga nj? scrub dhe nj? mask? k?mb?sh. ?sht? shum? i p?rshtatsh?m p?r t? p?rdorur scrub n? dush, dhe m? pas masazhoni k?mb?t me nj? mask?. Kishte 3 kujdes n? arsenalin tim:

• Kujdes ultra-ushqyes i bazuar n? ver?n e kuqe Eveline Cosmetics. Rigjeneron mir? l?kur?n, nj? scrub me ekstrakt m?ndafshi eksfolon but?sisht qelizat e vdekura t? l?kur?s dhe nj? mask? me ver? t? kuqe rikthen mir? l?kur?n edhe shum? t? that?, p?rmir?son mikroqarkullimin e l?kur?s.
• Kujdesi hidratues dhe rikuperues i bazuar n? algat Atlantike nga Eveline Cosmetics p?rmban nj? skrab pastrimi t? thell? me shtuf natyral dhe nj? mask? komprese hidratuese me algat Atlantike. Ka nj? efekt qet?sues dhe mir? hidratues. I p?rshtatsh?m p?r p?rdorim nj? her? n? muaj.
• Kujdes intensiv zbut?s i bazuar n? ekstraktin e kafes? Eveline Cosmetics. Njohja me pasionin tim p?r kafen ?sht? e preferuara ime. I p?rshtatsh?m si nj? kompleks restaurues nj? her? n? jav? p?r nj? kurs 3-4 jav?sh dhe si parandalues i thembrave t? ?ara. Ai p?rmban nj? skrab kafeje p?r zbutjen e l?kur?s dhe nj? mask? k?mb?sh me shum? l?nd? ushqyese me kamomil dhe betain? natyrale.

P?r kujdesin e p?rditsh?m, kremi i k?mb?ve nga Compliment ?sht? i p?rshtatsh?m p?r parandalimin e thembrave t? ?ara. P?rthithet shpejt, ka er? shum? t? shijshme fal? vajit t? gjembave t? detit dhe ekstraktit t? pish?s. ?mimi, si zakonisht, i p?lqen - 69 rubla. Efekti nuk zgjat shum?, por n?se vishni ?orape pas kremit dhe e b?ni at? n? m?ngjes dhe n? mbr?mje, arrihet nj? rezultat i mir?.

Dhe s? fundi, nj? p?rvoj? tjet?r e imja ?sht? kozmetika tajlandeze: krem p?r misrat me banane dhe balsam kund?r varikoz?s p?r k?mb?t. Kozmetika tajlandeze ?sht? e famshme p?r natyralitetin, ?mimin e k?ndsh?m dhe efektet e mira t? p?rdorimit. I dua aromat e tyre. Duhet t? rezistosh ndaj ngr?njes s? kremit t? bananes dhe k?tu as baza me vaj nuk m? shqet?son. Dhe balsami mb?shtjell me arom?n orientale t? xhenxhefilit dhe bim?ve, ftohet, leht?son ?njtjet, lufton lodhjen dhe dhimbjet n? k?mb?. Disavantazhi ?sht? se nuk mund t'i blini ato n? Rusi. ?mimi i parave ruse: krem p?r thembra rreth 200 rubla, balsam p?r venat me vari?e rreth 500 rubla. N?se jeni n? Tajland? - blini, nuk do t? pendoheni.

N? jet?n e p?rditshme t? njer?zve modern?, problemi i k?mb?ve t? lodhura ?sht? shum? i zakonsh?m. Koh?t e fundit, njer?zit po b?jn? gjithnj? e m? shum? jet? "sedentare": n? pun? n? zyr?, n? sht?pi apo n? ambiente arg?timi.

Prandaj, me ngarkes?n m? t? vog?l, k?mb?t jan? t? sforcuara, shum? t? lodhura dhe shpesh r?nkojn?. Shum? njer?z duhet t? ecin ?do dit? n? distanca t? gjata, duke rritur s? tep?rmi ngarkes?n n? gjymtyr?t e poshtme. N? k?t? rast, ?sht? e r?nd?sishme t? dini se si t? leht?soni lodhjen e k?mb?ve pas nj? ecjeje t? gjat?.

Shkaqet kryesore t? dhimbjes n? k?mb?

Pse ndodh dhimbja n? k?mb??

1. Me nj? ngarkes? t? mpreht? dhe t? r?nd?, acidi laktik prodhohet dhe p?rqendrohet n? muskujt e k?mb?ve. Hiqet nga muskujt ngadal?, duke rezultuar n? r?ndim dhe parehati n? k?mb?.
2. Ngarkesat e mprehta n? k?mb? shkaktojn? mikro-k?putje t? muskujve dhe l?ndime t? en?ve t? vogla. N? k?t? gjendje, ata nuk mund t? sh?rohen shpejt, k?rkon koh?.

N? ver?, k?mb?t e njeriut lodhen m? shum? se n? dim?r. Arsyeja p?r k?t? ?sht? n? k?puc?, k?mb? t? sheshta, n? nj? rritje t? ngarkes?s n? k?mb?. N? ver?, nj? person ec?n m? shum?: dikush ec?n n? park, dikush punon n? kopsht n? fshat ose merr sport intensivisht. Si rezultat, para se t? shkoni n? shtrat, k?mb?t fillojn? t? l?ndohen, ato dhembin nga lodhja.

Vet?-masazhi do t? ndihmoj? n? leht?simin e shpejt? t? lodhjes s? k?mb?ve

Kiropraktori Anatoly Sitel n? librin e tij t? njohur "Solo p?r shtyll?n kurrizore" jep k?shilla se si t? leht?soni shpejt lodhjen e k?mb?ve.

Ky ?sht? nj? vet?-masazh: p?r k?t? do t'ju duhet t? uleni n? nj? karrige ose shtrat. Kryq?zojeni dhe vendosni nj?r?n k?mb? n? tjetr?n. Gjeni mesin n? harkun e brendsh?m t? k?mb?s, m? pas me l?vizje t? ngadalta rrotulloni gishtin e dor?s, n? drejtim t? kund?rt t? akrepave t? or?s. Ky vet?-masazh b?het p?r 2 minuta me nj? minut? pushim, deri n? 6 her?.

N?se ju duhet t? q?ndroni n? nj? vend p?r nj? koh? t? gjat?:

• rekomandohet t? ndryshoni pozicionin e trupit ?do 10 minuta;
• ndryshoni pik?n e mb?shtetjes;
• rekomandohet t? ecni n? vend, duke l?vizur n? m?nyr? alternative k?mb?t, duke ndryshuar pozicionin e trupit, duke q?ndruar n? thembra dhe n? gishtat e k?mb?ve.

Nj? tjet?r k?shill? e r?nd?sishme e terapistit ?sht? rekomandimi st?rvitni k?mb?t dhe vi?at e k?mb?ve, ecni zbathur, st?rvitni ky?in e k?mb?s. P?r shembull, n? gur? t? vegj?l ose n? r?r?, por n?se kjo nuk ?sht? e mundur, ka dyshek? t? ve?ant? masazhi.

Ky ?sht? nj? lloj masazhi terapeutik q? ka nj? efekt t? dobish?m jo vet?m n? k?mb?, por n? t? gjith? trupin.

Leht?soni lodhjen por leht?

Mjetet juridike popullore p?r leht?simin e sindrom?s s? k?mb?ve t? shqet?suara

Recetat p?r dhimbje n? k?mb? jan? mbledhur prej koh?sh nga njer?zit. Ata i p?rdor?n ato si nj? metod? alternative t? trajtimit. Si t? leht?soni lodhjen e k?mb?ve pas nj? sh?titje t? gjat? duke p?rdorur mjete juridike popullore?

K?tu jan? disa receta.

fleta e lakr?s dhe hudhra

Kjo recet? p?rdoret p?r lodhjen e r?nd? t? k?mb?ve dhe nga edemat e tyre. Para s? gjithash, ata marrin gjethet e lakr?s, i shtypin me nj? okllai derisa t? shfaqet l?ngu i par?. M? pas aplikohet n? k?mb? dhe fiksohet me nj? fash? elastike ose t? thjesht? p?r gjysm? ore.

N? k?t? koh?, nj? kok? e t?r? hudh?r bluhet me nj? blender, gjith?ka derdhet me 200 g uj? t? vluar dhe lihet t? injektohet p?r nj? or?. Lluri q? rezulton aplikohet n? k?mb? dhe n? vendin ku ka ?njtje n? k?mb?.

L?reni p?r 10 minuta dhe shp?lajeni t?r?sisht me uj? t? ngroht?. Sa shpesh t? p?rdoret kjo recet? p?r t? leht?suar k?mb?t e lodhura pas nj? sh?titjeje t? gjat?, vendos personi.

Akull dhe bar

Kjo recet? ?sht? e leht? p?r t'u kryer, merrni dy lug? ?aj bimor dhe derdhni nj? got? me uj? t? val?. Kur bari piqet, l?ngu hidhet n? kall?pe dhe futet n? frigorifer.

Lulja e g?lqeres leht?son n? m?nyr? t? p?rkryer k?mb?t e lodhura pas nj? sh?titjeje t? gjat?.

N?se ?sht? e nevojshme, merrni akull dhe fshijini k?mb?t. Koleksioni bimor p?rb?het nga nj? sasi e barabart?: yardhe, barishte si arnika malore dhe sherebel?. Ju mund t? p?rdorni barishte t? tjera p?r t? b?r? akull, t? tilla si kamomil, balsam limoni ose lule g?lqereje. Ai leht?son n? m?nyr? t? p?rkryer k?mb?t e lodhura pas nj? sh?titjeje t? gjat?.

Alkooli

E shk?lqyeshme p?r t? luftuar lodhjen e k?mb?ve. Tabani fshihet me alkool t? ftohur, shtrihen n? shtrat dhe k?mb?t ngrihen me 45 grad?. Rezultati vjen n? 15 minuta.

maskat

?sht? e r?nd?sishme t? dini se si t? leht?soni lodhjen e k?mb?ve pas nj? sh?titjeje t? gjat?, duke p?rdorur maska. Merrni 3 lug? ?mb?lsir? me argjil? blu dhe holloni me uj?. Rezulton nj? mas? e but?. Aplikoni nj? shtres? n? taban dhe l?reni p?r nj? ?erek ore. N? fund t? procedur?s lahet mir? me uj? t? ngroht?, p?rdoret edhe p?r djersitjen e k?mb?ve.

Ekziston nj? mask? tjet?r q? p?rdor banane. P?r ta b?r? k?t?, p?rzieni banane t? cop?tuar, miell misri dhe shtoni rreth 50 gram kefir. Pas aplikimit t? ?do banje, nj? mask? aplikohet n? k?mb? p?r 20 minuta. M? pas lajeni. R?ndimi n? k?mb? largohet.

Vet? masazh

N?se k?mb?t jan? t? lodhura nga ecja e vazhdueshme, vet?-masazhi do t? ndihmoj? p?r t? p?rballuar k?t? problem. Aplikoni krem ose vaj masazhi me boll?k n? k?mb?. Filloni ta kryeni at? nga zona e thembra, duke l?vizur gradualisht drejt gisht?rinjve. Vlen t? merret n? konsiderat? q? l?kura n? k?mb? ?sht? e ndryshme, k?shtu q? nuk ia vlen t? masazhoni intensivisht n? zon?n e harkut t? brendsh?m.

Pasi t? ket? ardhur kthesa e gishtave t? k?mb?ve, ?do gisht masazhohet ve?mas me l?vizje t? buta rrethore. E gjith? procedura zgjat pak m? shum? se nj? ?erek ore.

Mund?sia e dyt? p?r vet?-masazh: lyeni duart me vaj vegjetal, i cili ndodhet n? sht?pi dhe filloni t? masazhoni n? t? dyja an?t nga ky?i i k?mb?s deri tek gjuri. K?shtu, duke p?rmir?suar qarkullimin e gjakut, si rezultat, lodhja e k?mb?ve leht?sohet pas nj? ecjeje t? gjat?.

Nj? qilim me guralec? ?sht? nj? m?nyr? e shk?lqyer p?r t? leht?suar k?mb?t e lodhura n? sht?pi

Mund?sia m? e leht? p?r vet?-masazh ?sht? ecja zbathur. Kur ktheheni n? sht?pi nga puna, ecni zbathur n? dysheme, mund t? p?rdorni nj? qilim t? ve?ant? masazhi ose t? blini guralec? me madh?si mesatare n? dyqanin e kafsh?ve sht?piake. Ecja zbathur stimulon t? gjitha mbaresat nervore, ka nj? efekt t? dobish?m n? t? gjith? trupin.

E r?nd?sishme: n?se nj? person ka venat me vari?e, at?her? kur zgjidhni vet?-masazh, duhet t? konsultoheni me nj? mjek!

Banja t? dobishme me krip? deti

Nj? banj? e thjesht? me krip? deti ?sht? shum? e leht? p?r t'u p?rgatitur. P?r t?, kripa tretet n? uj? t? ngroht?, n? proporcion prej 3 lug? gjelle p?r 3 litra uj?. Koh?zgjatja 20 minuta, pas s? cil?s lahen dhe lyhen me krem.

Banja me barishte

Njer?zit kan? njohur prej koh?sh receta p?r leht?simin e lodhjes dhe ?njtjes s? k?mb?ve me ndihm?n e banjove me bim?. Temperatura e ujit ?sht? e barabart? me temperatur?n e trupit, dhe koh?zgjatja e procedur?s ?sht? pak m? shum? se nj? ?erek ore.

Banjat e k?mb?ve ndihmojn? n? leht?simin e lodhjes

P?rb?rja e banjove:

• p?rgatisni nj? zierje me fije, pelin ose kantariona t? Sh?n Gjonit. Ftoheni dhe kullojeni. Hidheni n? nj? en? me uj? t? ngroht?. P?r t? pasur efektin m? t? mir?, hidhni pak krip? deti;
• p?rgatitni nj? infuzion n? uj? nga bliri dhe kamomili. Shtoni nj? lug? gjelle mjalt? dhe derdhni gjith?ka n? uj? t? ngroht?;
• p?rgatisni nj? zierje t? gjetheve t? mentes dhe hithr?s, filtroni dhe shtoni n? uj? t? ngroht?. Kjo p?rb?rje p?rmir?son qarkullimin e gjakut dhe largon ?njtjet;
• bishti i grimcuar i fush?s dhe nj? filxhan e gjysm? hidhet nj? got? uj? dhe zihet p?r 10 minuta. Filtrojeni dhe shtoni n? nj? lit?r uj? t? ngroht?;
• nj? p?rzierje e pelinit t? hidhur, hirit t? malit dhe kalendul?s, leht?son k?mb?t nga lodhja, dhimbjet dhe ?njtjet. P?r ta b?r? k?t?, bim?t merren n? p?rmasa t? barabarta dhe derdhen me uj? t? val?: nj? lug? gjelle nga koleksioni n? nj? got? me uj?. K?mb?ngulni 10 min. Pas k?saj, nj? infuzion shtohet n? uj? t? ngroht?: proporcioni ?sht? nj? lug? gjelle infuzion p?r lit?r uj?.

Pas t? gjitha procedurave, k?mb?t duhet t? fshihen me nj? peshqir, t? aplikoni nj? krem ushqyes me l?vizje masazhi dhe t? vishni ?orape t? ngrohta.

Banja me vajra esencial?

Kur p?rgatitni k?to banja, duhet t? ndiqni me p?rpik?ri recet?n. P?r t? shtuar si? duhet ndonj? vaj esencial n? banj?, duhet t? shp?rndani pak sod? buke ose krip? deti n? uj?. Vet?m at?her? shtoni disa pika vaj esencial.

Banjat me kontrast p?rdoren p?r t? leht?suar lodhjen nga k?mb?t pas nj? sh?titjeje t? gjat?. si e b?jn?: p?r k?t? marrin dy kontejner?. Nj?ra ?sht? e mbushur me uj? t? ftoht?, tjetra e nxeht?. Sa m? i madh t? jet? ndryshimi n? temperatur?, aq m? mir?. Por ?sht? i p?rshtatsh?m p?r ata njer?z q? kan? b?r? banj? k?mb?sh me kontrast p?r nj? koh? t? gjat?.

P?r t? shtuar si? duhet ndonj? vaj esencial n? banj?, duhet t? shp?rndani pak sod? buke ose krip? deti n? uj?.

P?r fillestar?t n? k?t? ??shtje, temperatura nuk luhatet aq shum?: e nxehta ?sht? 40 grad?, dhe e ftoht? ?sht? 20. S? pari, k?mb?t fillimisht ulen n? uj? t? nxeht?, dhe m? pas n? uj? t? ftoht?. Koha q? k?mb?t q?ndrojn? n? uj? ?sht? 20-30 sekonda. Procedura kryhet 20 her?, nd?rsa p?rfundoni me uj? t? ftoht?, fshijeni dhe aplikoni krem.

Kjo procedur? zgjeron en?t e gjakut dhe lodhja zvog?lohet. Por n?se veshkat jan? t? s?mura, at?her? ?sht? m? mir? t? mos e kryeni k?t? procedur?.

Banja me uj? me oriz

P?r t? p?rgatitur k?t? banj?, do t'ju nevojiten dy gota zierje orizi dhe tre lug? gjelle sod? buke. K?mb?t mbahen p?r rreth 20 minuta, pastaj fshihen t? thata me nj? peshqir dhe aplikohet nj? krem i ve?ant?.

P?rdorimi i pomadave dhe xhelit

Njer?zit q? kalojn? gjith? dit?n e pun?s n? k?mb?, duke u kthyer n? sht?pi, jan? shum? t? lodhur. K?mb?t e tyre dhembin shum?, n? k?t? rast pomadat ose xhelat do t? ndihmojn? n? leht?simin e menj?hersh?m t? lodhjes q? shiten n? barnatore.

Ata q? kalojn? gjith? dit?n n? k?mb? lodhen shum?

Ato ndryshojn? n? p?rb?rje dhe densitet. Pomadat b?hen m? yndyrore n? p?rb?rje, dhe xhelat jan? m? t? l?ngsh?m, por ato p?rthithen m? mir?. Ata kan? t? nj?jtin parim t? ndikimit te nj? person: rivendosin qarkullimin e gjakut, zvog?lojn? spazmat n? k?mb? dhe hollojn? gjakun n? en?t e gjakut.

Pomadat dhe xhelat prodhohen n? dy lloje:

• ngrohja - ato rivendosin qarkullimin e gjakut, duke hequr k?shtu acidin laktik nga trupi;
• ftohje - ato p?rmbajn? substanca anti-inflamatore.

Medikamente p?r ngrohje

Xhelat dhe pomadat ngroh?se p?rb?hen nga substanca q? p?rmir?sojn? qarkullimin e gjakut n? k?mb?. Ato p?rfshijn?: helmin e gjarprit, specin e kuq, helmin e blet?s, mustard?n ose metil salicilatin. K?to pomada rrisin qarkullimin e gjakut dhe japin nj? ndjenj? t? rehatshme ngroht?sie.

Pomada p?rdoret p?r dhimbjet e muskujve

Kjo perfshin:

• Kapsikam ?sht? nj? pomad? q? p?rdoret p?r masazh nga atlet?t;
• Apizartron ?sht? nj? pomad? e bazuar n? helmin e blet?s q? ka nj? efekt irritues. Pas aplikimit n? k?mb?, vishni ?orape;
• Viprosal - ky pomad? p?rdoret p?r dhimbjet e muskujve. Pas aplikimit, zona e s?mur? mbahet n? nj? vend t? ngroht?, por jo i fashuar.

Ju mund t'i rendisni emrat e tyre p?r nj? koh? t? gjat?, sepse parimi i veprimit n? muskuj ?sht? i nj?jt?. Si t? leht?soni lodhjen e k?mb?ve pas nj? sh?titjeje t? gjat? me ndihm?n e k?tyre pomadave, do t? tregoj? mjeku. Por n?se nuk ?sht? e mundur t? konsultoheni, at?her? b?het nj? test alergjie.

P?r ta b?r? k?t?, shp?rndani nj? shtres? t? holl? n? kthes?n e b?rrylit dhe q?ndroni p?r gjysm? ore. N?se zona b?het e kuqe, gjith?ka ?sht? n? rregull. N?se papritmas shfaqet nj? skuqje ose nj? ?njtje e leht?, at?her? nuk rekomandohet p?rdorimi i vajit.

Ila?et ftoh?se

Pomadat ftoh?se rivendosin qarkullimin e gjakut, largojn? ?njtjet dhe largojn? sindrom?n e k?mb?ve t? lodhura, p?rve? k?saj, ato shkaktojn? nj? ndjenj? freskie. Ato p?rmbajn?: mentol, eukalipt, si dhe vajra esencial? t? nenexhikut, ekstrakt arnika, alkool, heparin? dhe analgjezik. K?to pomada nuk mund t? f?rkohen fort n? l?kur?, aplikohen n? nj? shtres? t? holl? dhe gradualisht thithen vet?.

Kjo perfshin:

• IvRocher SOS ?sht? nj? preparat i b?r? me p?rb?r?s bimor;
• Virta ?sht? krem, p?rmban mentol;
• Efkamon ?sht? nj? pomad? q? p?rmban vajra esencial? t? mustard?s, eukaliptit dhe mentolit.

Pomadat dhe kremrat q? p?rdoren p?r venat me vari?e e kan? provuar veten mir?. Ato jan? t? shk?lqyera p?r sindrom?n e k?mb?ve t? shqet?suara. at? krem "G?shtenja dhe Propolisi", rekomandohet t? p?rdoret pas banjove me kontrast. Xhel Troxevasin e ka provuar veten n? leht?simin e sindrom?s s? k?mb?ve t? shqet?suara.

Para se t? aplikoni receta p?r t? leht?suar lodhjen nga k?mb?t pas nj? sh?titjeje t? gjat?, duhet t? konsultoheni me mjekun tuaj. Ai do t? rekomandoj? se si t? p?rdoren m? mir? k?to metoda dhe do t? p?rcaktoj? arsyen pse k?mb?t lodhen.

Si t? b?ni vet? masazhin e k?mb?ve, shikoni videon

Si t? leht?soni lodhjen e k?mb?ve n? sht?pi - do t? gjeni nj? recet? t? mrekullueshme n? video

Kush prej nesh nuk e ka p?rjetuar lodhjen e k?mb?ve? Pas pun?s s? v?shtir?, sh?titjeve t? gjata ose, p?r shembull, pas nj? fluturimi n? nj? aeroplan, ky ?sht? nj? reagim krejt?sisht normal i trupit.

Femrat vuajn? m? shum? nga problemet me k?mb?t. Kjo ?sht? pjes?risht p?r faktin se gjysma e bukur ?sht? m? e gatshme t? b?j? sakrifica p?r hir t? bukuris?: stileto, k?puc? t? pak?ndshme, por t? bukura, hund? me maj?. P?rve? k?saj, ne jemi m? t? prirur ndaj ndryshimeve hormonale, t? cilat n? m?nyr? periodike d?mtojn? sh?ndetin ton?.

K?mb?t lodhen nga puna n? k?mb?. Nj? num?r profesionesh thjesht nuk ofrojn? kushte p?r nj? pushim t? mir?: shit?s, m?sues, udh?rr?fyes.

Ndodh q? k?mb?t t? lodhen gjat? ecjes. Kjo mund t? jet? p?r shkak t? k?puc?ve t? zgjedhura n? m?nyr? jo t? duhur dhe nuk b?het fjal? domosdoshm?risht p?r taka t? larta, por edhe p?r thembra t? sheshta, p?rmasa shum? t? m?dha ose t? vogla, materiale t? forta.

P?rve? k?saj, mbipesha mund t? sjell? stres shtes? n? nyjet tuaja, duke shkaktuar parehati n? k?mb?t tuaja.

N?se k?mb?t filluan t? lodheshin shpesh, at?her? kjo sjell nj? shqet?sim t? caktuar n? jet?n e p?rditshme. Shkaqet mund t? jen? shum? t? ndryshme, si dhe m?nyrat p?r t'u marr? me sindrom?n e k?mb?ve t? shqet?suara. Ting?llon ogurzi? Le t? shohim se ?far? ?sht?.

?far? ?sht? sindroma e k?mb?ve t? shqet?suara

Kur rastet episodike t? shqet?simit n? k?mb? b?hen kronike, dometh?n? t? shqet?sojn? pothuajse ?do dit?, pavar?sisht nivelit t? aktivitetit fizik, or?s s? dit?s, at?her? kjo gjendje quhet sindroma e k?mb?ve t? shqet?suara ose k?mb?t e lodhura.

Shfaqjet e tij karakteristike:

• k?mb?t gum?zhin dhe dhimbje;
• shfaqet ?njtje n? pjes?n e poshtme t? k?mb?ve;
• zvog?lon vi?at;
• r?ndim n? k?mb?;
• gishtat e mpir?;
• k?mb?t dhemb.

M? shpesh, k?to simptoma shfaqen n? pushim - n? mbr?mje ose gjat? nat?s.

Shkaqet e k?mb?ve t? lodhura

Arsyeja kryesore pse k?mb?t lodhen, fryhen ose dhembin ?sht? shkelje e rrjedh?s s? gjakut dhe limfatike. P?r shkak t? l?vizshm?ris? s? ul?t, gjaku shkon lart m? keq, formohet stanjacion n? en?t. Mungesa e aktivitetit fizik ?on n? dob?simin e muskujve thelb?sor?, t? cil?t jan? krijuar p?r t? ruajtur tonin e organeve t? brendshme. Qarkullimi i shqet?suar i gjakut ?on n? inflamacion t? mureve t? en?ve t? gjakut, pas nj?far? kohe venat zgjerohen dhe fillojn? t? ushtrojn? presion n? indet e af?rta, mbaresat nervore, duke shkaktuar k?shtu siklet dhe ndonj?her? dhimbje. N?se nuk e merrni me koh? zgjidhjen e k?tij problemi, zhvillohen venat me vari?e dhe m? pas tromboflebiti. Probleme t? tilla k?rc?nojn? ata q? nuk ngrihen nga tavolina p?r nj? koh? t? gjat?, si dhe abuzojn? me duhanin.

S?mundjet vaskulare mund t? shkaktohen nga nj? faktor trash?gues. N?se dikush n? familje, ve?an?risht n? linj?n fem?rore, ka pasur probleme t? ngjashme, at?her? ?sht? m? mir? t? filloni parandalimin paraprakisht, pa pritur q? t? godas? bubullima.

Arsyeja e dyt? m? e njohur pse k?mb?t lodhen shpejt, ve?an?risht pas ecjes, ?sht? problemet e ky?eve. P?r shembull, mund t? jen? k?mb? t? sheshta ose nj? nxitje thembra. Shp?rndarja e pahijshme e ngarkes?s, proceset degjenerative ?ojn? n? deformime t? ky?eve, inflamacion dhe madje edhe probleme me shtyll?n kurrizore. Qarkullimi i gjakut ?sht? i shqet?suar, ushqimi i indeve p?rkeq?sohet dhe fillon procesi i mosfunksionimit t? tyre dhe vdekja graduale.

Sindroma e k?mb?ve t? shqet?suara mund t? ndodh? jo vet?m nga l?vizshm?ria e ul?t, por edhe nga l?vizshm?ria e tep?rt. N?se muskujt e k?mb?ve lodhen, at?her? ia vlen t? kontrolloni aktivitetin tuaj fizik. Ndoshta edhe ngarkesa intensive nuk ju lejojn? t? relaksoheni dhe t? ?lodheni si? duhet. ?sht? praktik? e mir? t? punoni me radh? pjes?n e sip?rme dhe t? poshtme t? trupit, n? m?nyr? q? rikuperimi t? ket? vendin e vet. Mos neglizhoni nj? ngrohje t? mir? p?r t? ngrohur muskujt, ligamentet dhe tendinat dhe p?r t'i p?rgatitur ato p?r pun? t? plot?. P?rndryshe, rreziku i l?ndimit rritet.

Vlen t'i kushtohet v?mendje k?mb?ve, ky?eve, vi?ave dhe gjith?kaje n? trup n? t?r?si. Vet?m 10-15 minuta karikim - dhe ju jeni gati p?r betej?. N?se kjo nuk ju ndihmon, hidhini nj? v?shtrim m? t? af?rt k?puc?ve tuaja - a jan? mjaft t? rehatshme, a kan? veti mbrojt?se, a jan? madh?sia e duhur. Nj? m?nyr? e mir? p?r t? parandaluar lodhjen e k?mb?ve n? k?t? rast mund t? jen? shtrojat anatomike q? reduktojn? ngarkes?n e goditjes.

?far? duhet t? b?ni n?se k?mb?t tuaja jan? t? lodhura

N?se shqet?simi dhe lodhja i kap?rcejn? k?mb?t shum? shpesh, ky ?sht? nj? rast p?r t'u konsultuar me nj? mjek p?r nj? ekzaminim t? holl?sish?m. Ai do t'ju ndihmoj? t? zgjidhni mjetet q? leht?sojn? simptomat dhe do t'ju tregoj? se ?far? tjet?r mund t? b?het n? rastin tuaj t? ve?ant?.

Por, si? thon? ata, mb?shtetuni te mjeku, por mos gaboni vet?. P?rve? rekomandimeve t? mjekut ose thjesht p?r parandalim, mund t? kryeni rregullisht setin e m?posht?m t? procedurave p?r t? leht?suar ndjenj?n e lodhjes dhe r?ndimit n? k?mb?.

Para s? gjithash, sapo t? keni mund?si, ngrini k?mb?t lart. K?shtu q? ju do t? ndihmoni gjakun venoz dhe limf?n t? p?rshpejtojn? udh?timin e tyre pa ngecje. Lart?sia optimale e ngritjes ?sht? n? nivelin e zemr?s ose pak m? e lart? (kujtoni se si amerikan?t p?lqejn? t? vendosin k?mb?t e tyre n? tavolin?).

N?se keni nj? pun? t? ulur, mos u p?rtoni t? ngriheni ?do 40-45 minuta dhe t? b?ni pak ushtrime p?r t? shp?rndar? gjakun. Shkundni k?mb?t me radh?, p?rkuluni n? gjunj?, n? m?nyr? ideale - b?ni disa squats, rrotullime nga thembra te gishtat. Ecni p?r disa minuta, mund?sisht me shkall?.

Shmangni k?puc?t e pak?ndshme, ve?an?risht n?se k?mb?t tuaja lodhen me taka t? larta. Sipas rekomandimeve t? ortoped?ve lart?sia ideale e thembra ?sht? 2-4 cm.Zgjidhni shtroja t? ve?anta ortopedike q? shkarkojn? k?mb?t. Provoni me kujdes k?puc?t dhe shtrojat p?rpara se t? blini, n? m?nyr? q? t? mos ket? as kap?sen dhe shqet?simin m? t? vog?l.

Mos hani nat?n. Kjo do t? lejoj? jo vet?m t? mbani figur?n, por edhe t? shmangni ?njtjen e k?mb?s s? poshtme. E mbani mend rregullin p?r t? pir? rreth 2 litra uj? n? dit?? Pra, p?rpiquni t? zot?roni pjes?n m? t? madhe t? tij n? m?ngjes. N? vend t? kafes? dhe ?ajit, preferohet t? pini uj? t? past?r t? past?r. Dhe m? pak alkool.

Shikoni k?mb?t tuaja kur jeni ulur. Kryq?zojini ato m? pak, mos e kryq?zoni nj?r?n k?mb? mbi tjetr?n. Ndryshoni pozicionet shpesh. Uluni drejt. N?se ?sht? e mundur, hiqni k?puc?t.

Ushtrohu rregullisht. Po flasim p?r nj? aktivitet fizik t? moderuar q? do t'ju mbaj? n? form? t? mir?. Sporti optimal me nj? num?r minimal kund?rindikacionesh ?sht? noti. Ai jep nj? ngarkes? minimale n? k?mb?, por mjaftuesh?m p?r t? qen? n? form? t? mir?. Mos i injoroni ushtrimet e zakonshme n? m?ngjes, shtrirjen, gjimnastik?n e p?rbashk?t - ky ?sht? minimumi q? do t'ju ndihmoj? t? p?rmbushni si? duhet pleq?rin?.

Banja p?r k?mb?t e lodhura

Gj?ja e par? q? d?shironi t? b?ni kur t? ktheheni n? sht?pi dhe t? hiqni qafe takat e k?qija ?sht? t? vraponi n? banj? dhe t'i shp?lani k?mb?t me uj? t? fresk?t. Kjo shkakton nj? rrjedhje gjaku n? k?mb? dhe zvog?lon ?njtjen.

Nj? efekt edhe m? i madh mund t? arrihet n?se p?rgatitni nj? banj? t? ve?ant? p?r k?mb?t. Mbushni nj? legen me uj? deri n? mes t? vi?ave, shtoni disa lug? gjelle krip? deti t? trash?. Efekti relaksues ?sht? ve?an?risht i duksh?m n? mbr?mje, kur lodhja arrin kulmin. N?se thjesht d?shironi t? leht?soni tensionin nga muskujt, nxirrni uj? t? ngroht?, n?se keni nevoj? t? zvog?loni ?njtjen - ftohuni. Koh?zgjatja e procedur?s ?sht? rreth 15 minuta.

Receta e banj?s s? k?mb?ve bimore: B?ni nj? zierje t? kalendul?s dhe shtoni n? nj? tas me uj?. Ju gjithashtu mund t? p?rdorni nj? zierje t? kamomilit, l?vores s? lisit ose disa pika vajra esencial?.

Nj? banj? me kontrast p?r k?mb?t e lodhura ?sht? nj? nga mjetet m? efektive p?r t? rikthyer leht?sin?. P?r ta b?r? k?t?, duhet t? p?rdorni dy kontejner? t? nj? madh?sie t? p?rshtatshme - t?rhiqni uj? t? ftoht? n? nj?, t? nxeht?, por t? duruesh?m n? tjetrin. N? m?nyr? alternative zhytni k?mb?t n? to ose ujisni prej tyre.

Mos abuzoni me banj?n e nxeht?, dushin, saun?n dhe diellin – ekspozimi i tep?rt ndaj nxeht?sis? vet?m zgjeron m? tej venat dhe p?rkeq?son situat?n.

Pas procedurave t? ujit, masazhoni veten dhe thani k?mb?t. N?se ?sht? e nevojshme, aplikoni k?mb?t kund?r lodhjes.

Banjat mund t? z?vend?sohen me kompresa. Lagni garz?n n? ?aj t? ftoht? kamomil/kalendula dhe aplikojeni n? k?mb?. Gjithashtu fshijini k?mb?t me nj? fasule t? lagur n? uthull molle. Dhimbja dhe zhurma do t? kalojn? patjet?r.

Masazh i k?mb?ve

Nj? masazh i leht? i k?mb?ve nga lodhja rekomandohet t? b?het me shtimin e vajrave esencial? (n?se nuk jan? alergjik?): selvi, dru sandali, mente, bajame. L?vizjet duhet t? jen? t? ngadalta, mesatarisht t? forta, t? p?rk?dhelura dhe f?rkuese. Ju duhet t? filloni me k?mb?t, duke punuar p?rmes secilit gisht, pastaj t? ecni p?rgjat? maj?s s? k?mb?s, ky?it t? k?mb?s dhe vi?ave, n? drejtim t? rrjedh?s limfatike.

Ju gjithashtu mund t? p?rdorni rula masazhi. Deri m? sot, ka shum? prej modifikimeve t? tyre. Shihni gjithashtu se ?far? ushtrimesh p?r k?mb?t mund t? b?ni n? nj? tapet masazhi. Meq? ra fjala, n?se nuk keni nj? qilim, mund t? merrni nj? tas me uj?, t? vendosni guralec? dhe t? ecni mbi t?.

Masazhi ndihmon n? leht?simin e tensionit nga muskujt, sepse jan? kap?set ato q? shkaktojn? dhimbje. Qarkullimi i gjakut p?rmir?sohet, q? n?nkupton d?rgimin e l?nd?ve ushqyese n? inde dhe largimin e toksinave. N? munges? t? kund?rindikacioneve, mund t? b?ni nj? kurs t? plot? masazhi disa her? n? vit.

Ushtrime p?r k?mb?t e lodhura

N?se k?mb?t tuaja jan? shum? t? lodhura, at?her? duhet t'i forconi ato, t? rrisni q?ndrueshm?rin?. P?r k?t? ?sht? gjimnastika. Kryeni terapi ushtrimore p?r k?mb?t, p?r vi?at, forconi gjunj?t. Un? kam nj? seksion t? t?r? n? blogun tim kushtuar ushtrimeve p?r sh?ndetin e k?mb?ve dhe k?mb?ve. Me siguri do t? gjeni komplekse t? dobishme p?r veten tuaj.

Mos harroni se vet?m nj? qasje sistematike do t? leht?soj? t? gjitha simptomat e lodhjes dhe r?ndimit n? k?mb?. Kryeni rregullisht procedura t? sh?ndetshme p?r k?mb?t tuaja. Mos e filloni problemin, sepse pasojat e tij jan? mjaft t? pak?ndshme. K?rkoni k?shilla mjek?sore n?se ?sht? e nevojshme.

N? mjek?si, nj? gjendje e karakterizuar nga lodhje e shpesht? dhe dhimbje n? k?mb?, nj? ndjenj? dob?sie dhe shqet?simi n? gjymtyr?, quhet "sindroma e k?mb?ve t? shqet?suara". Ky problem shqet?son periodikisht jo vet?m njer?zit e angazhuar n? pun? t? r?nda fizike, por edhe ata q? udh?heqin nj? m?nyr? jetese t? ulur ose kryejn? pun? t? ulur. Kur k?mb?t lodhen dhe l?ndohen si rezultat i nj? p?rpjekjeje t? konsiderueshme, kjo ?sht? e kuptueshme. Sidoqoft?, manifestimi sistematik i k?saj simptome mund t? provokoj? zhvillimin e s?mundjeve serioze.

Lodhja dhe dhimbja e vazhdueshme n? k?mb? mund t? shkaktohen thjesht nga veshja e k?puc?ve t? pak?ndshme ose sforcimi i zgjatur fizik, ose mund t? jet? rezultat i nj? mosfunksionimi n? sistemin e qarkullimit t? gjakut dhe zhvillimi i s?mundjeve venoze si insuficienca venoze kronike, venat me vari?e, tromboflebiti i venave. sip?rfaq?sore dhe t? thella), emboli e arterieve t? ekstremiteteve t? poshtme, aortoarterit jospecifik, tromboz?.

Shkaku i dhimbjes n? k?mb? mund t? jet? humbja e ateroskleroz?s s? arterieve t? ekstremiteteve t? poshtme. Inflamacioni kronik gradualisht ?on n? faktin se lumeni i arterieve ngushtohet, dhe kjo nd?rlikon ndjesh?m furnizimin me oksigjen dhe l?nd? ushqyese n? indet e ekstremiteteve t? poshtme, t? kryera p?rmes gjakut.

Sipas statistikave, sindroma e k?mb?ve t? shqet?suara shfaqet n? rreth 75% t? femrave dhe 25% t? meshkujve, t? mosh?s 35 vje? e lart.

Lodhja n? k?mb? mund t? sh?rbej? si sinjal i nj? ndryshimi n? muret e en?ve t? gjakut dhe nervave, gj? q? v?rehet n? diabetin, dhe gjithashtu t? jet? nj? nga simptomat e s?mundjes s? Raynaud. Ndonj?her? lodhja zhvillohet shpejt kur ndryshon forma e k?mb?s - k?mb?t e sheshta.

Ndihma e par? p?r k?mb?t e lodhura

Kur k?mb?t tuaja lodhen, gj?ja e par? q? duhet t? b?ni ?sht? t'i jepni pak pushim. P?r ta b?r? k?t?, ju duhet t? uleni ose t? shtriheni p?r 30 minuta, nd?rsa gjymtyr?t duhet t? jen? n? nj? pozicion pak t? ngritur: kjo kontribuon n? nj? rrjedhje m? intensive t? limf?s dhe gjakut.

Nj? kompleks masash, duke p?rfshir? ushtrime, masazh dhe procedura me uj?, ndihmon n? leht?simin e menj?hersh?m t? lodhjes dhe tensionit n? k?mb?, p?rmir?simin e rrjedhjes s? gjakut.

Ushtrimi "Bi?ikleta". Shtrir? n? shpin?, ngrini k?mb?t lart, krah?t shtrir? n? an?t. Le t? fillojm? t? pedalojm?. Ne e kryejm? k?t? ushtrim t? thjesht? p?r 2-3 minuta, pas s? cil?s kalojm? n? banj?n e k?mb?ve.

Banja me kontrast. P?rgatisim dy legena me uj? t? nxeht? (rreth 40 grad?) dhe ftohim. I ulim k?mb?t n? m?nyr? alternative, s? pari n? nj?, pastaj n? legen tjet?r. Mbajini k?mb?t n? uj? p?r 10 sekonda. I p?rs?risim manipulimet 20 her?, e p?rfundojm? procedur?n me uj? t? ftoht?. K?mb?t i thajm? me peshqir duke i f?rkuar mir? dhe i lyejm? me krem p?r k?mb?.

?sht? m? mir? t? p?rmbaheni nga procedura n?se ka probleme me veshkat.

Masazh. Zbatimi i tij zgjat jo m? shum? se 20 minuta. Fillimisht, lyejm? nj? krem ose vaj masazhi n? k?mb?, m? pas fillojm? t'i masazhojm? me l?vizje rrethore - nga thembrat drejt majave t? gishtave dhe m? pas mbrapa. M? pas, ngrihemi m? lart dhe me p?ll?mb?t masazhojm? zon?n nga ky?et e k?mb?ve deri tek gjunj?t. Masazhin e p?rfundojm? me p?rkulje/zgjatje t? gishtave t? k?mb?s.

Me venat me vari?e, ?sht? e nevojshme t? konsultoheni me nj? mjek p?r zgjedhjen e masazhit.

Ecja zbathur. Duke mb?rritur n? sht?pi pas pun?s, mos nxitoni t? hidheni n? pantoflat tuaja t? preferuara. Ecni zbathur m? shpesh n?p?r sht?pi, duke stimuluar k?shtu mbaresat nervore t? vendosura n? k?mb?. P?r masazhin e k?mb?ve n? sht?pi, nj? zgjidhje e shk?lqyeshme do t? ishte blerja e nj? tapeti special p?r masazhin e k?mb?ve ose guralec? t? m?dhenj (mund ta blini n? nj? dyqan kafsh?sh sht?piake).

Ndonj?her?, nga lodhja e r?nd?, mjek?t p?rshkruajn? veshjen e ?orapeve terapeutike t? kompresimit. Veshja u tregohet personave q? vuajn? nga vari?et, pasi parandalon shfaqjen e edem?s. Mjek?t p?rshkruajn? edhe p?rdorimin e jast?k?ve ortopedik? p?r k?mb?t gjat? gjumit t? nat?s.

Receta popullore

Banjat bimore. P?r t? leht?suar lodhjen, r?ndimin dhe dhimbjen n? k?mb? n? mjek?sin? tradicionale, p?rdoren me sukses banjat me shtimin e zierjeve t? bim?ve medicinale. Temperatura e ujit nuk duhet t? kaloj? 37 grad?. Dhe koha e procedur?s ?sht? 15-20 minuta.

Receta 1. Zierje e ftohur dhe e kulluar e bishtit t? kalit, pelinit, kantarionit ose pasardh?sit (opsionale) dhe 2-3 lug? gjelle krip? deti.

Receta 2. Nj? zierje e luleve t? g?lqeres dhe kamomilit p?rzihet me nj? lug? mjalt? dhe shtohet n? nj? en? me uj?.

Receta 3. Nj? zierje e nenexhikut dhe hithr?s.

Receta 4. Zierje e hirit t? malit, pelinit dhe kalendul?s.

Receta 5. Nj? zierje e l?vozhg?s s? agrumeve (200 g l?vozhg? hidhen n? 1,5 litra uj?, zihen p?r 5 minuta).

Banja me vajra esencial?. Kryerja e procedurave t? tilla k?rkon respektim t? rrept? t? p?rmasave dhe recetave. Sasia optimale e vajrave t? shtuar nuk ?sht? m? shum? se 3-4 pika. Vaji shtohet n? uj? vet?m si pjes? e p?rzierjeve (me sode, krip? deti, qum?sht ose vajra bimore). Gjat? shtatz?nis?, banja t? tilla nuk rekomandohen.

Receta 1. - Kubat e akullit t? p?rgatitur paraprakisht vendosen n? uj? t? fresk?t (mund?sisht zierje barishtesh t? ngrira), shtoni 2 pika vaj nenexhiku, nj? lug? qum?sht dhe 3-4 pika l?ng limoni.

Receta 2. - Shtoni nj? lug? gjelle krip? deti me 3 pika vaj livando n? nj? tas me uj? t? ngroht?. Vaji i livand?s mund t? z?vend?sohet me vaj bredhi, limon, selvi ose d?llinj?.

Nj? kompres? me gjethe lakre ndihmon n? leht?simin e ?njtjes dhe r?ndimit n? k?mb?. Rrokullisni nj? flet? lakre me nj? okllai derisa t? l?shohet l?ngu, ngjiteni n? k?mb?, fiksoni me fash?. Pas 25-30 minutash, hiqni dhe b?ni nj? banj? k?mb?sh.

Tinktur? e hudhr?s. Grini kok?n e hudhr?s n? nj? blender, derdhni grurin me uj? t? val? (200 ml) dhe l?reni p?r 30 minuta. P?rhapeni p?rzierjen n? k?mb?, shp?lajeni pas 15 minutash dhe lagni k?mb?t n? uj? t? fresk?t.

Maska e k?mb?ve me argjil? blu. P?rgatitni nj? p?rzierje balte blu (2 lug? gjelle) dhe uj?. Aplikojeni mas?n p?r 25-30 minuta n? shputat e k?mb?ve. Shp?lajeni me uj? t? ngroht?, masazhoni dhe aplikoni krem.

F?rkimi me alkool. Eliminon n? m?nyr? efektive dhe shpejt r?ndimin dhe lodhjen me alkoolin e zakonsh?m. F?rkoni k?mb?t me alkool t? ftohur p?r 20-30 sekonda. Vendosni k?mb?t tuaja n? nj? rul t? rehatsh?m dhe shtrihuni p?r 15-20 minuta.

Akull bimor. Leht?son lodhjen duke i f?rkuar k?mb?t me kuba akulli. P?r ta b?r? k?t?, p?rgatitni paraprakisht nj? gjethe sherebele, barishte yardhe, arnik?n e malit dhe ngjyrosni k?rthiz?n, ftoheni, derdhni n? kall?pe akulli. P?r nj? zierje, mund t? p?rdorni edhe gjethet e balsamit dhe lulet e kamomilit.

Para se t? provoni recetat dhe m?nyrat p?r t? leht?suar vet? lodhjen e k?mb?ve, duhet t? zbuloni arsyet q? provokuan k?t? simptom?. Prania e shenjave t? venave me vari?e dhe edem?s s? ekstremiteteve t? poshtme k?rkon nj? konsult? t? detyrueshme me nj? mjek i cili do t? vendos? sakt? diagnoz?n dhe do t'ju ndihmoj? t? zgjidhni ila?in m? t? p?rshtatsh?m dhe efektiv p?r t? leht?suar ose eliminuar r?ndimin dhe dhimbjen n? k?mb?.

5711

K?mb?t e nj? personi p?rjetojn? ngarkes?n m? t? madhe ?do dit?, prandaj mos u habitni kur n? mbr?mje pas pun?s ose st?rvitjes intensive, gjymtyr?t l?ndohen dhe shkaktojn? shqet?sime. Pavar?sisht nga shkaqet, lodhja dhe dhimbja n? k?mb? k?rkojn? v?mendje t? madhe - k?shillohet q? ky problem t? largohet sa m? shpejt q? t? jet? e mundur n? m?nyr? q? n? t? ardhmen t? mos b?het burim i komplikimeve t? pak?ndshme.

Shkaqet e lodhjes dhe dob?sis? s? gjymtyr?ve

Ka shum? faktor? q? shkaktojn? dob?si n? k?mb?, dhimbje, lodhje apo r?ndim. Le t? hedhim nj? v?shtrim n? ato m? t? zakonshmet:

• K?mba fem?rore duket simpatike n? k?puc? t? holl? me taka t? larta. Megjithat?, pas pun?s, p?r shkak t? tet? or?sh ecje n? nj? pal? t? tilla ose thjesht duke q?ndruar n? k?mb?, ndjesit? mund t? mos jen? m? t? k?ndshmet.
• Gjymtyr?t mund t? l?ndohen p?r shkak t? k?puc?ve t? zgjedhura n? m?nyr? jo t? duhur, t? cilat shpesh jan? t? ngushta, t? ngushta ose t? b?ra nga materiale artificiale, jo shum? cil?sore.
• Atlet?t dhe entuziast?t e fitnesit shpesh mundohen nga pyetja se si t? leht?sojn? lodhjen nga k?mb?t, pasi rritja e st?rvitjes ?sht? nj? stres i caktuar n? trup, n? t? cilin para s? gjithash vuajn? gjymtyr?t e poshtme.
• Shpesh, patologjit? e r?nda, si pasoj? e t? cilave dob?sohet qarkullimi i gjakut, b?hen faktor q? ?on n? lodhje n? k?mb?. N? m?nyr? t? ngjashme, pllakat aterosklerotike, kolesteroli i lart?, prania e diabetit dhe abuzimi me duhanin mund t? ndikojn?.
• ?njtja e k?mb?ve kontribuon n? lodhjen e shpejt? t? tyre, por k?mb?t e sheshta dhe vari?et mund t? shkaktojn? nj? problem t? till?. P?rve? lodhjes, mund t? ket? dhimbje dhe ng?r?e q? prekin muskujt e vi?it.
• Ndjesit? e pak?ndshme mund t? shkaktohen nga patologjit? e en?ve t? gjakut ose nyjeve, indeve t? muskujve. Shpesh nj? problem i k?tij lloji shkaktohet nga s?mundjet e shtyll?s kurrizore. N?se dhimbja n? muskulin e zemr?s bashkohet me lodhjen, rreziku i patologjive kardiovaskulare ?sht? i lart?.

Dob?sia n? k?mb? nuk mund t'i atribuohet s?mundjeve t? pavarura, shpesh ky fenomen tregon nj? ulje t? tonit t? muskujve, p?r t? cilat mund t? ket? shum? arsye. N?se dob?sia n? k?mb? manifestohet s? bashku me dob?sin? n? krah?, mund t? dyshohet p?r patologji t? shtyll?s kurrizore. Ndonj?her? dob?sia n? k?mb? shkakton osteokondroz?, e cila mund t? rezultoj? n? shkat?rrimin e k?rcit dhe indit lidh?s. V?rtet?, me nj? patologji t? till?, duart kan? shum? m? shum? gjasa t? vuajn?.

Si t? p?rballeni me dob?sin? e gjymtyr?ve

Nuk ka dyshim se terapia duhet t? synohet tek patologjia themelore, qofshin ato probleme me shtyll?n kurrizore, s?mundjet e sistemit endokrin apo en?t e gjakut. Sidoqoft?, p?r t? leht?suar gjendjen, masat shtes? nuk do t? nd?rhyjn? - ?sht? e nevojshme t? rregulloni rutin?n e p?rditshme, pushimin e organizuar si? duhet:

• ?sht? e d?shirueshme q? t? rritet q?ndrimi n? aj?r, rekreacioni aktiv n? form?n e sh?titjeve n? park nuk do t? nd?rhyj?.
• Ushqimi i mir?, futja e m? shum? perimeve dhe frutave n? diet? do t? ket? nj? efekt t? dobish?m, i cili do t? ndihmoj? n? parandalimin e anemis? me beriberi.
• Nj? dush me kontrast, banja sh?ruese do t? ndihmojn? n? leht?simin e dob?sis? n? k?mb?.
• M? shum? v?mendje duhet t'i kushtohet zgjedhjes s? k?puc?ve - k?mb?t duhet t? jen? komode dhe t? rehatshme n? ?do pal?.
• K?shillohet t? shmangni q?ndrimin n? k?mb? p?r nj? koh? t? gjat?, n?se ?sht? e mundur, duhet t? ecni ose t? uleni p?r pak koh?.
• Q?ndrimi ?sht? i r?nd?sish?m p?r sh?ndetin e ekstremiteteve t? poshtme - ushtrimet q? forcojn? shpin?n, masazhi parandalues, i cili duhet t? kryhet ?do vit, do t? ket? nj? efekt t? mir?.

Sh?ruesit tradicional? din? gjithashtu t? leht?sojn? n? m?nyr? t? p?rsosur dob?sin? n? gjymtyr?, duke p?rdorur p?rb?r?s natyral? dhe bim? medicinale p?r k?t?. K?tu jan? disa receta shum? efektive p?r t? hequr qafe shqet?simin:

1. I dob?suar dhe i lodhur nga q?ndrimi i gjat? n? k?mb?, nj? person mund t? p?rdor? banja me kontrast. Uji i ftoht? (jo m? shum? se 15 ° C) dhe i nxeht? (t? pakt?n 40 ° C) merren n? dy en? dhe k?mb?t zhyten n? m?nyr? alternative n? to. Procedura duhet t? p?rfundoj? duke ulur k?mb?t n? nj? l?ng t? ftoht?.
2. P?r trajtim efektiv, mund t? p?rdorni kompresa me mjalt? natyral - gjymtyr?t e poshtme lubrifikohen me nj? produkt t? l?ngsh?m t? bletaris? ose l?ngohen paraprakisht me nj? banj? uji. M? pas mb?shtillen me fash? ose me nj? leck? t? but? p?r 24 or?, m? pas hiqen fashat dhe mjalti i mbetur hiqet me uj? t? ngroht?. Procedura p?rs?ritet, duhet t? jen? gjithsej shtat? prej tyre. Nj? terapi e till? ?sht? shum? efektive p?r dhimbjet n? shtyll?n kurrizore.
3. Nj? trajtim efektiv ?sht? f?rkimi me vajra esencial? - vaj eukalipt, nenexhik ose balsam limoni..

M?nyra t? thjeshta p?r t? harruar lodhjen

Pas pun?s, shum? njer?z pyesin se ?far? t? b?jn? n?se k?mb?t e tyre jan? t? lodhura dhe si ta largojn? problemin n? m?nyr?n m? t? shpejt?. Nj? zgjidhje e thjesht? dhe efektive ?sht? t'u jepni k?mb?ve t? dob?ta nj? pushim cil?sor. P?r ta b?r? k?t?, duhet t? l?vizni n? nj? pozicion horizontal dhe t? vendosni gjymtyr?t n? nj? jast?k ose nj? lart?si tjet?r n? m?nyr? q? k?ndi t? jet? 45 °, dhe lart?sia e rulit t? jet? rreth 15 cm. N? k?t? pozicion duhet t? q?ndroni p?r 15 minuta. p?r t? ndjer? leht?sim t? duksh?m. Procedurat e masazhit nuk jan? m? pak efektive - merrni parasysh se si t? shp?toni nga lodhja e k?mb?ve duke p?rdorur k?t? metod?:

1. N?se masazhi kryhet me duar, p?rdoret ulliri ose vaj tjet?r vegjetal, i ngrohur m? par?. Duhet t? aplikohet p?rgjat? ky?eve dhe t? b?j? l?vizje rrethore me p?ll?mb?t nga gishtat drejt thembra, pastaj m? lart.
2. Gjat? procedur?s, v?mendje e shtuar duhet t'i kushtohet zgavr?s n? mes t? k?mb?s. Duhet t? masazhohet, duke e f?rkuar dhe shtypur n? m?nyr? alternative, gj? q? do t? leht?soj? tensionin dhe dhimbjen.
3. Ju mund t? b?ni masazhe duke p?rdorur nj? masazhues t? ve?ant?, mbi t? cilin vendosen k?mb?t dhe rrotullohen n? nj? sip?rfaqe horizontale p?r disa minuta. Masazhuesit me rul jan? t? mir? sepse kontribuojn? n? zgjerimin e en?ve t? gjakut, duke p?rmir?suar qarkullimin e gjakut, leht?sojn? dhimbjet dhe ?njtjet.
4. N? vend t? nj? masazhuesi, mund t? p?rdorni nj? top golfi - rrokullisni at? n? dysheme me k?mb?t tuaja.
5. P?r t? leht?suar dhimbjen n? gishta dhe p?r t? p?rmir?suar l?vizshm?rin? e tyre, rekomandohet t? mblidhni objekte t? vogla nga dyshemeja - fasule ose fasule.

Largimi i lodhjes dhe fryrjes

Pas p?rcaktimit t? shkakut t? lodhjes n? k?mb?, p?rshkruhet trajtimi, dhe recetat e mjek?sis? tradicionale, t? cilat mund t? jen? shum? efektive, nuk mund t? injorohen. N? m?nyr? q? banjat bimore t? sjellin rezultatin e pritur, duhet t? ndiqen dy rregulla - temperatura e l?ngut sh?rues duhet t? jet? jo m? shum? se 37 ° C, dhe koh?zgjatja e procedur?s nuk duhet t? kaloj? 20 minuta.

1. Ata marrin nj? lug? t? madhe me gjethe nenexhiku, u shtojn? t? nj?jt?n sasi gjethe hithre, e ziejn? mas?n me uj? t? vluar dhe e fusin derisa t? ftohet, m? pas filtrohen dhe derdhen n? nj? en? me uj?.
2. Banjat mund t? b?hen me l?vozhg? portokalli - nj? got? l?vore hidhet me nj? lit?r uj? t? valuar dhe zihet p?r pes? minuta, pastaj ftohet, filtrohet, derdhet n? nj? en?.
3. Nj? m?nyr? e thjesht? p?r t? leht?suar shpejt k?mb?t e lodhura ?sht? p?rdorimi i krip?s s? detit t? tretur n? uj? dhe disa pika vaj esencial portokalli, livando ose nenexhik.

Konsideroni se si t? leht?soni lodhjen e k?mb?ve n? sht?pi, duke p?rdorur p?rb?r?sit q? jan? n? dispozicion dhe pothuajse gjithmon? pran?:

1. Fryrja e gjymtyr?ve dhe ndjenja e r?ndimit mund t? hiqet duke p?rdorur gjethet e lakr?s, t? cilat duhen rrahur derisa t? shfaqet l?ngu dhe t? mb?shtillen rreth k?mb?ve me fasha sip?r. Nj? kompres? e till? duhet mbajtur p?r gjysm? ore, pasi ta hiqni, b?het nj? banj? terapeutike.
2. Nj? tret?sir? ?sht? b?r? nga nj? kok? hudh?r e grimcuar - l?ngu q? rezulton derdhet n? 200 ml uj? t? zier dhe mbahet p?r gjysm? ore. P?rzierja duhet t? lyhet me k?mb?, pas 15 minutash lahet dhe k?mb?t zhyten n? uj? t? ftoht?.
3. Maska e argjil?s blu ?sht? gjithashtu efektive - dy lug? t? m?dha pluhuri hollohen me uj? n? konsistenc?n e salc? kosi dhe p?rzierja aplikohet n? k?mb?. Koh?zgjatja e procedur?s ?sht? gjysm? ore, pas s? cil?s balta lahet me uj? t? ngroht?, masazhohet dhe l?kura lubrifikohet me krem.