Osteokondroza e shtyll?s s? qaf?s s? mitr?s ?sht? nj? s?mundje e zakonshme, ajo prek rreth 40% t? popullsis? s? bot?s, ve?an?risht pas 35 vjet?sh. Ka shum? metoda p?r t? ndihmuar n? kap?rcimin e s?mundjes, p?r t? p?rballuar dhimbjen. Koh?t e fundit, pajisje speciale q? kan? nj? efekt pozitiv n? rrjedh?n e osteokondroz?s, si? ?sht? nj? jast?k ortopedik, kan? fituar popullaritet t? jasht?zakonsh?m.

Materiali i kushtohet zgjedhjes s? nj? produkti t? mrekulluesh?m q? promovon pozicionin e sakt? t? qaf?s gjat? pushimit t? nat?s, duke eliminuar dhimbjen. Ju mund t? vini re nj? rezultat pozitiv vet?m duke zgjedhur nj? produkt me cil?si t? lart? dhe t? p?rshtatshme. P?rdorimi i jast?kut t? gabuar/t? pak?ndsh?m do ta p?rkeq?soj? situat?n.

Osteokondroza dhe manifestimet e saj

N? shumic?n e rasteve, s?mundjet q? lidhen me qaf?n provokohen nga nj? m?nyr? jetese e ulur, mungesa e aktivitetit fizik. N?n ndikimin e faktor?ve negativ?, rruazat humbasin fleksibilitetin dhe elasticitetin e tyre. Si rezultat, trupi p?rpiqet t? korrigjoj? situat?n me formimin e osteofiteve (rritje t? ve?anta n? disqet nd?rvertebrale).

Formacionet shkaktojn? shfaqjen e nj? procesi inflamator, siklet. Osteokondroza shoq?rohet me dhimbje t? forta n? qaf?, siklet mund t? jepet n? duart, zon?n e gjoksit. P?r m? tep?r, l?vizshm?ria e nyjeve zvog?lohet, uria e oksigjenit t? trurit ndodh p?r shkak t? shtrydhjes s? arterieve. P?rve? k?saj, shum? pacient? ankohen p?r dhimbje koke, pagjum?si, ndryshime t? humorit.

Mjek?sia moderne ofron ndihm?n e ila?eve, fizioterapis?, mjeteve juridike popullore. P?r m? tep?r, shum? pacient? p?rdorin jast?k? ortopedik?. Pajisjet p?rballen me dhimbjen, kan? nj? efekt pozitiv n? mir?qenien. Si t? zgjidhni jast?kun e duhur do t'ju tregoj? materiali i m?posht?m.

Avantazhet dhe disavantazhet

Pozicioni i pasakt? i trupit gjat? pushimit t? nat?s shkakton tension t? muskujve, shtr?ngim t? nervave dhe zhvillimin e osteokondroz?s s? shpin?s s? qaf?s s? mitr?s tek njer?zit. P?rdorimi i nj? jast?ku ortopedik ka shum? efekte pozitive:

• qarkullimi i gjakut n? trurin e njeriut rritet ndjesh?m. Qelizat e trurit t? njeriut duhet t? marrin sasin? e nevojshme t? l?nd?ve ushqyese, oksigjenit, p?rndryshe, puna e tij nd?rpritet. Pozicioni i gabuar gjat? pushimit t? nat?s ?on n? shtr?ngim t? nervave, nd?rprerje n? ushqimin e trurit. Nj? person pasi zgjohet ndihet i rrahur dhe i lodhur, v?rehen dhimbje koke. Jast?k ortopedik p?rballon n? m?nyr? t? p?rkryer manifestimet e pak?ndshme;
• Produkti ndihmon muskujt t? relaksohen. Gjat? gjith? dit?s, pacienti angazhon t? gjitha grupet e muskujve, nd?rsa pushon ata duhet t? relaksohen plot?sisht. N? pozicionin e gabuar, muskujt mbeten t? tensionuar. Kjo ?sht? ve?an?risht e dukshme n? rastet kur nj? person ?sht? shum? i lodhur dhe fle n? nj? pozicion gjat? gjith? nat?s. T? nes?rmen n? m?ngjes, pacienti ndjen siklet n? qaf?, me nj? kthes? t? mpreht?, mund t? ndodh? nj? dhimbje e mpreht?.

Jast?ku ortopedik ndihmon p?r t? reduktuar dhimbjen, gjum? t? sh?ndosh?. Gjumi i plot? dhe i sh?ndetsh?m ?sht? ?el?si i sh?ndetit t? shk?lqyer, duke ruajtur sh?ndetin mendor dhe fizik n? nivelin e duhur. Mjek?t rekomandojn? t? flini n? nj? pajisje speciale jo vet?m gjat? periudh?s s? trajtimit, por edhe pas tij. Kjo gjendje e ngjarjeve p?rdoret si parandalim i p?rs?ritjes s? osteokondroz?s.

?sht? gabim t? besohet se s?mundja diagnostikohet vet?m tek t? moshuarit. Gjithnj? e m? shum?, pacient?t me osteokondroz? jan? t? rinj. Situata lidhet me zhvillimin e teknologjis?. Shum? jan? t? detyruar t? kalojn? nj? periudh? t? gjat? kohore n? kompjuter p?r q?llime pune. Mjek?t rekomandojn? blerjen e nj? jast?ku ortopedik p?r t? gjith? ata q? jan? n? rrezik.

M?soni rreth shkaqeve dhe opsioneve efektive t? trajtimit p?r shpin? cervikale.

Lexoni faqen p?r trajtimin e dhimbjes s? nervit shiatik t? mesit me mjete juridike popullore n? sht?pi.

P?rpar?sit? e jast?k?ve me efekt ortopedik p?rfshijn?:

• leht?sin? e p?rdorimit;
• mb?shtet mir? muskujt e qaf?s, mb?shtet struktur?n anatomike t? shtyll?s kurrizore gjat? pushimit;
• hipoallergjik, e mban mir? form?n e saj;
• p?rzgjedhje e gjer?;
• n? disa raste ndihmon p?r t? hequr qafe g?rhitjen;
• shum? e p?rdorin pajisjen n? vend t? nj? jast?ku p?r k?mb? (p?r s?mundjet e pjes?ve t? tjera t? shtyll?s kurrizore).

?do produkt ka t? metat e veta, jast?ku ortopedik nuk b?n p?rjashtim:

• cmim i larte;
• brisht?sia, ve?an?risht p?r jast?k?t me efekt kujtese;
• nuk mund t? lahet (por ka nj? mbules? t? l?vizshme q? mund t? pastrohet periodikisht);
• disa modele jan? mjaft t? ngurt?, gj? q? e pengon nj? person t? flej? normalisht.

N? shumic?n e rasteve, shqet?simi nga p?rdorimi i pajisjes zhduket pas disa dit?sh (trupi duhet t? m?sohet me gjith?ka). N?se koha kalon, dhe pushimi nuk sjell g?zim, konsultohuni me nj? mjek, ai do t? rekomandoj? nj? model tjet?r.

Llojet e jast?k?ve ortopedik?

Aktualisht, ka shum? nd?rmarrje q? punojn? p?r t? krijuar jast?kun ideal p?r pacient?t me osteokondroz? t? qaf?s s? mitr?s. Nj? shum?llojshm?ri modelesh dhe ngjyrash nuk duhet t'ju ngat?rrojn?. Ekzistojn? vet?m dy lloje t? ndeshjeve, pasi t? keni vendosur p?r k?t? aspekt, karakteristikat e tjera do t? jen? shum? t? thjeshta:

• si rrotull. Duket si nj? gjysm?h?n?, ve?oria e produktit ?sht? materiali (n? shumic?n e rasteve ?sht? i but?, elastik). Kur zgjidhni, kushtojini v?mendje mbush?sit (nuk duhet t? ndryshoj? form?n e tij origjinale). Ky opsion ?sht? i p?rshtatsh?m p?r pak - p?rdoret p?r t? fjetur vet?m n? shpin?. Disa p?rdorin nj? jast?k nd?rsa punojn? n? kompjuter ose nd?rsa drejtojn? nj? makin?;
• drejtk?nd?she. Lloji m? i popullarizuar i produktit. N? mes ka nj? prerje p?r kok?n, n? an?t - dy rrotulla kuror?zojn? skajet. Lart?sia e tyre duhet t? zgjidhet duke marr? parasysh karakteristikat e pacientit, ngurt?sia ?sht? gjithashtu e r?nd?sishme. Ata prodhojn? jast?k? me nj? rul n? mes, por kjo nuk cenon n? asnj? m?nyr? funksionalitetin e jast?kut.

Mos kini frik? t? pyesni konsulent?t n? dyqan, ata patjet?r do t'ju ndihmojn? n? zgjedhjen e nj? produkti p?r gjum?.

material mbush?s

Nj? jast?k p?r osteokondroz?n e rajonit t? qaf?s s? mitr?s nuk ?sht? nj? gj? e lir?. Qasuni blerjes s? tij me gjith? seriozitetin dhe p?rgjegj?sin?. Nj? rol t? r?nd?sish?m luhet nga materiali mbush?s, t? gjitha karakteristikat e pajisjes varen prej tij. ?sht? gabim t? mendosh se pend?t jan? nj? opsion i shk?lqyesh?m. Prodhuesit modern? u ofrojn? klient?ve jast?k? t? mbushur me:

• lateksi. E shk?lqyeshme p?r njer?zit q? duan t? flen? n? shpin? ose ata q? p?lqejn? jast?k?t e lart?. Materiali ?sht? i ngurt?, elastik;
• mini susta latex. Konsiderohet nj? variant i materialit t? m?parsh?m. Produkti i b?r? prej tij ruan form?n e tij, elastik, elastik, mb?shtet shtyll?n kurrizore n? pozicionin e d?shiruar gjat? gjith? nat?s. P?rpar?sit? e materialit: hipoalergjeniteti, aft?sia e produktit p?r t? "marr? frym?", e cila ka nj? efekt t? dobish?m n? mir?qenien e nj? personi n? m?ngjes;
• mini-burime t? pavarura. Produkte t? tilla rikthen n? m?nyr? t? p?rkryer form?n, mb?shtesin n? m?nyr? t? p?rkryer shtyll?n kurrizore t? pacientit. E ve?anta e jast?kut ?sht? se ai reagon shpejt ndaj nj? ndryshimi n? pozicionin tuaj gjat? gjumit, merr form?n e d?shiruar. N? nj? produkt t? till? lejohet t? flej? n? ?do pozicion;
• xhel ftoh?s. Mbush?si m? i ri po fiton gjithnj? e m? shum? popullaritet vitet e fundit. Teknologjia inovative ju lejon t? shp?rndani ngarkes?n n? m?nyr? t? barabart?, p?rve? k?saj, pacienti ndjen nj? efekt ftoh?s dhe masazh. Prodhuesit prodhojn? jast?k? me nj? mbush?s ftoh?s t? formave dhe madh?sive t? ndryshme, t? gjith? do t? zgjedhin nj? produkt sipas d?shir?s s? tyre.

Sh?nim! T? gjith? jast?k?t k?rkojn? pak p?r t'u m?suar. P?rpara se ta blini, shtrihuni mbi produktin, n?se nuk jeni shum? rehat, hidheni, provoni nj? model tjet?r. Ju nuk keni nevoj? t? torturoni veten me jast?k? t? fort?, duhet t? jeni t? rehatsh?m p?r t? pushuar.

Lart?sia

Lart?sia e produktit ortopedik ?sht? nj? faktor i r?nd?sish?m, pozicioni i shtyll?s kurrizore gjat? pushimit varet nga kjo. Ekzistojn? standarde q? do t'ju ndihmojn? kur zgjidhni nj? jast?k:

• burrat dhe grat? e m?dha duhet t? blejn? nj? produkt, 50 * 70 i lart?, n?se ?sht? e nevojshme, blini nj? jast?k t? madh;
• p?r nj? nd?rtim mesatar, modelet 50 * 40 jan? perfekte;
• f?mij? dhe gra t? brishta - jo m? shum? se 20 * 30 n? lart?si.

Kjo karakteristik? ndikohet nga q?ndrimi i nj? personi gjat? pushimit, but?sia e dyshekut. Sa m? i but? ky i fundit, aq m? i ul?t blini jast?kun. Mos e anashkaloni gjer?sin? e shpatullave: koka dhe shtylla kurrizore duhet t? jen? n? t? nj?jtin nivel.

M?soni rreth p?rfitimeve dhe rregullave t? p?rdorimit t? Poltava p?r trajtimin dhe parandalimin e s?mundjeve t? ky?eve.

Faqja ?sht? shkruar p?r shenjat e para, simptomat e m?tejshme dhe trajtimin e kondroz?s torakale.

Shkoni n? adres? dhe lexoni se ?far? ?sht? hernia e Schmorl dhe si ta trajtoni patologjin?.

Si t? zgjidhni produktin e duhur

Para se t? blini nj? jast?k me nj? efekt ortopedik p?r osteokondroz?n, duhet t? merrni parasysh karakteristikat tuaja individuale. P?r ta b?r? k?t?, shtrihuni n? nj? pozicion normal n? nj? ?nd?rr, shtrihuni pak n? jast?kun e zgjedhur. Rekomandime t? dobishme do t'ju ndihmojn? t? vler?soni cil?sin? e produktit:

• produkti duhet t? mb?shtes? mir? kok?n dhe shtyll?n kurrizore. N? pozicionin shtrir?, muskujt duhet t? jen? plot?sisht t? relaksuar. Shmangni kthesat e panatyrshme t? trupit: koka dhe shtylla kurrizore duhet t? jen? n? t? nj?jtin nivel;
• kushtojini v?mendje materialit t? prodhimit, ngurt?sis? s? jast?kut, munges?s s? nj? reaksioni alergjik ndaj mbush?sit;
• n?se flini n? shpin? - zgjidhni form?n klasike, ata q? duan t? pushojn? n? an?n e tyre duhet t'i japin p?rpar?si form?s n? form? rul;
• merrni parasysh faktin q? shpatullat duhet t? jen? n? shtrat, dhe jo n? jast?k, pajisja ?sht? krijuar p?r t? mb?shtetur rajonin e qaf?s s? mitr?s.

T? udh?hequr nga rregullat e m?sip?rme, do t? zgjidhni shpejt jast?kun e duhur p?r t? fjetur me nj? s?mundje t? pak?ndshme. Sigurohuni q? t? pyesni shit?sin se si t? flini n? nj? jast?k. Disa modele kufizojn? q?ndrimet, p?r shembull, shpesh nuk mund t? flini n? stomak. Sigurohuni q? t? kontrolloni k?to detaje p?rpara se t? p?rdorni produktin.

T? dashur miq, mir? se vini n? faqen time t? blogut. Sot do t? flasim p?r nj? jast?k p?r t? fjetur me osteokondroz?. ?far? madh?sie, form?, mbush?s, detaje do t? gjeni n? k?t? artikull. N? fakt, p?r parandalimin e osteokondroz?s s? qaf?s s? mitr?s, q? nga lindja ?sht? e nevojshme t? zgjidhni aksesor?t e duhur t? shtratit. Por, n?se osteokondroza tashm? ?sht? e pranishme dhe shpesh shfaqen acarime, at?her? ia vlen t? k?rkoni shkakun dhe duhet t? filloni me jast?kun.

Nat?n, i gjith? trupi duhet t? pushoj? dhe t? pushoj?, vet?m n? k?t? rast dita e nes?rme do t? jet? produktive. Por n?se zgjoheni disa her? me dhimbje koke dhe muskuj t? mpir? n? qaf?, duhet t'i kushtoni v?mendje asaj q? flini.

Konsideroni me kujdes foton, tregon se si mund t? vendoset trupi gjat? gjumit. P?r veten tuaj, b?ni nj? analiz? t? madh?sis? s? jast?kut q? keni dhe si q?ndron koka mbi t?.

• N?se ?sht? e madhe, at?her? koka ?sht? shum? e lart?.
• N? nj? t? vog?l, ajo varet.

N? t? dyja rastet, jan? rruazat e p?rkulura t? qaf?s s? mitr?s dhe muskujt e tendosur q? shtypin arteriet vertebrale, t? cilat furnizojn? trurin me oksigjen. Nga k?tu shfaqen ato simptoma q? jan? t? pranishme pothuajse gjat? gjith? dit?s:

• dhimbje koke;
• zhurma n? kok? ose n? vesh;
• marramendje;
• s?mundja.

Rezulton se nevojitet nj? mesatare e art? kur boshti i shtyll?s kurrizore ?sht? n? t? nj?jt?n linj?. Dhe kurba n? rajonin e qaf?s s? mitr?s ka mb?shtetje t? mir?, n? m?nyr? q? muskujt t? pushojn? dhe t? pushojn?, dhe t? mos jen? n? tension gjat? gjith? nat?s.

P?r ta b?r? m? t? leht? p?rcaktimin n?se pozicioni i qaf?s ?sht? i sakt? gjat? gjumit, duhet t'i kushtoni v?mendje palosjeve t? qaf?s s? l?kur?s, n?se jan?, at?her? rregulloni aksesorin e nat?s n? m?nyr? q? ato t? mos jen? aty.

Dhe si t? zgjidhni nj? jast?k p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s ?sht? nj? "eksperiment shkencor" i t?r?. Pse? Sepse t? blesh dhe t? jesh 100% i k?naqur, mund t? mos funksionoj? menj?her?. Edhe pse, duhet t'i kushtoni v?mendje q?ndrimit gjat? gjumit.

Pozicioni i gjumit p?r osteokondroz?n

1. ?sht? e d?mshme t? flesh n? stomak, koka kthehet pothuajse 90 grad?, zona e qaf?s mpihet, madje edhe rruazat mund t? zhvendosen. Edhe pse shum? flen? mjaftuesh?m n? k?t? m?nyr?.
2. Mund t? flini n? shpin?, por muskujt e qaf?s nuk relaksohen plot?sisht.
3. Pozicioni ideal ?sht? n? an?n, me shpatull?n e mb?shtetur n? dyshek dhe kok?n n? nj? jast?k t? vog?l me dimensionet e duhura, i cili mb?shtet qaf?n, duke mb?shtetur rruazat.

Jast?k? t? formave t? ndryshme

Format e aksesor?ve t? krevatit n?n kok? jan?: drejtk?nd?she, katrore, gjysm?h?ne, me rula dhe ortopedike.

• Drejtk?nd?shi ?sht? forma m? e mir?.
• Sheshi.
• Gjysm? h?n?, e rehatshme p?r t? fjetur n? shpin? dhe n? nj? karrige kur udh?toni.
• Jast?k?t me rul p?lqehen gjithashtu nga shum?.

Por t? gjitha k?to forma jan? t? p?rshtatshme p?r ata q? nuk e kan? identifikuar osteokondroz?n dhe jan? ende n? nj? faz? t? hershme.

Por pavar?sisht nga shum?llojshm?ria e gjer? e llojeve t? ndryshme t? t? gjitha llojeve t? aksesor?ve t? ndrysh?m, m? e mira p?r osteokondroz?n e qaf?s ?sht? ortopedi. ?sht? forma e saj ajo q? mbush t?r? kthes?n e qaf?s s? mitr?s me p?rzgjedhjen e duhur n? p?rdorim.

Jast?k?t ortopedik? jan? gjithmon? drejtk?nd?she, kan? nj? ose dy rula, elastik?, hipoalergjik?.

Jan? aksesor?t ortopedik? q? po fitojn? popullaritet. Nj? p?rzgjedhje e madhe mbush?sesh dhe shiten pothuajse n? t? gjitha farmacit? dhe dyqanet online.

Si t? zgjidhni nj? jast?k p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s p?r veten time

Besohet se t? gjitha produktet ortopedike n?n kok? kan? nj? form? anatomike dhe nj? rul, i cili i jep mb?shtetje rajonit problematik t? qaf?s s? mitr?s gjat? gjumit, duke e ngjitur fort at?.

1. Mund t? ket? nj? ose dy rula, t? vendosur n? t? dy an?t me nj? ndryshim prej dy centimetrash. Lart?sia e rulit p?rcaktohet nga madh?sia e shpatull?s, dhe gjat?sia matet nga mbrapa, nga supi n? shpatull.
2. Ky jast?k ortopedik ?sht? i regjistruar n? Roszdravnadzor dhe ka nj? efekt terapeutik. N? udh?zime, ky regjistrim duhet t? sh?nohet "Certifikata e Regjistrimit (RU)".
3. Duhet t? jet? me fort?si mesatare p?r t? mb?shtetur m? mir? rajonin e qaf?s s? mitr?s. I p?rshtatsh?m p?r njer?zit q? flen? n? shpin? dhe n? an?n e tyre.

Mbush?sit e jast?k?ve t? gjumit

Mbush?s dhe fort?si

• Nga lateksi konsiderohen ve?an?risht t? k?rkuara, sepse ato jan? elastike dhe ruajn? form?n e tyre.
• E b?r? nga polistiren, ku p?rmbajtja e mbush?sit p?rb?het nga topa t? vegj?l, gjithashtu ka nj? efekt antistres dhe mikromasazh gjat? gjumit.
• E b?r? nga l?vozhgat e hik?rrorit, ?sht? anti-alergjik dhe ka nj? ve?ori masazhuese.
• Me nj? xhel ftoh?s, nuk ?sht? shum? popullor, p?r nj? amator.
• E b?r? nga shkum? poliuretani, ajroset mir?. Ato mund t? jen? pa efekt kujtese, p?rfshijn? aksesor? mjek?sor? me efekt terapeutik dhe jan? t? ngurt?. Dhe me nj? efekt kujtese, dometh?n? kur shtypet, nuk ka nj? gjurm? t? thell? q? zgjat 3 sekonda, e but?.

Vetit? e p?rgjithshme

• Hipoalergjike.
• miq?sore me mjedisin.
• Uji largues.
• Ata nuk thithin aromat.
• Ata nuk e humbasin form?n e tyre.
• Pastrim i shk?lqyer.
• P?rdorimi afatgjat?.

P?rmblidhni

Tabela me vetit? dalluese t? produkteve t? duhura.

Nga sa m? sip?r, le t? p?rmbledhim: me osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s, nj? produkt i b?r? nga shkum? poliuretani pa nj? efekt kujtese ?sht? i p?rshtatsh?m. Momenti i vet?m i t? m?suarit zgjat nga nj? deri n? dy jav?, por duhet t? duroni derisa muskujt t? m?sohen me form?n e re, si rezultat do t? ket? nj? ?nd?rr t? mrekullueshme. Sigurisht, ?sht? m? mir? t? konsultoheni me nj? mjek dhe n? rast t? nj? eksperimenti t? pasuksessh?m, k?rkoni nj? mund?si tjet?r.

Shikoni videon

E p?rfundoj artikullin p?r k?t?. Kush k?rkon nj? jast?k, ju uroj suksese n? gjetjen e tij. Tani ju dini m? shum? se si t? zgjidhni produktin e duhur p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s. Ju mund t? k?rkoni me siguri nj? opsion jo vet?m p?r veten tuaj, por edhe p?r t? dashurit tuaj. A dini si t? zgjidhni?

Shpresoj q? artikulli t? ishte informues, lini komentin tuaj, ndani me miqt? dhe pajtohuni n? p?rdit?sime.

Mbajtja e shtyll?s kurrizore n? pozicionin e duhur dhe t? rehatsh?m ?sht? nj? detyr? e r?nd?sishme n? trajtimin dhe parandalimin e osteokondroz?s. ?sht? ve?an?risht e r?nd?sishme t? sigurohet zbatimi i tij gjat? gjumit, pasi muskujt nuk mund ta marrin p?rsip?r k?t? funksion. Nj? jast?k ortopedik p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s ?sht? nj? rekomandim i shpesht? i specialist?ve dhe nj? zgjedhje e nd?rgjegjshme e pacient?ve. Por p?rdorimi i k?tij artikulli t? thjesht? nuk ?sht? aq i leht? sa mund t? duket.

A ndihmon nj? jast?k ortopedik me osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s?

Nuk ?sht? jast?ku si i till? q? ndihmon me s?mundjen, por pozicioni q? i jep trupit dhe shtyll?s kurrizore. Me pozicionin e gabuar t? kok?s dhe bustit gjat? gjumit, ndodh skllav?rimi i muskujve, rr?nj?t nervore dhe en?t e gjakut mb?rthehen. Si rezultat, pacienti zgjohet duke u ndjer? jo mir?. Mund t? shfaqen muskuj dhe dhimbje koke, marramendje dhe simptoma t? tjera t? pak?ndshme.

N? t? nj?jt?n koh?, pyetja n?se nj? jast?k ortopedik ndihmon me osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s nuk ?sht? e vetmja dhe jo m? e r?nd?sishmja. Ne do t? duhet t? rishqyrtojm? t? gjith? qasjen ndaj organizimit t? gjumit t? nat?s. Shtret?rit dhe dyshek?t e but? p?r osteokondroz?n jan? kund?rindikuar. Kjo nuk do t? thot? q? njeriu duhet t? flej? mbi gur? t? zhveshur, si nj? karikatur? e nj? jogi. Por shtrati duhet t? jet? i shesht?, dhe shtrati duhet t? jet? i holl? dhe mesatarisht i fort?. Vet?m nj? grup masash do t? ndihmojn? p?r t? arritur nj? rezultat t? duksh?m.

S? fundi, asnj? kusht gjumi nuk ?sht? nj? ila?. Nj? jast?k ortopedik p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s ?sht? vet?m nj? nga masat terapeutike t? propozuara. Nuk do t? ndihmoj? pa p?rdorimin e nj?kohsh?m t? masazhit, gjimnastik?s dhe metodave t? tjera t? trajtimit.

Jast?k i duhur ortopedik p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s

Disa mjek? p?rgjith?sisht deklarojn? se “jast?ku ortopedik” nuk ?sht? karakteristik? e produktit, por e kushteve p?r pushim t? ofruara prej tij. Dhe ata kan? t? drejt? - n? nj? jast?k p?r nj? pacient me osteokondroz?, nuk ?sht? aq i r?nd?sish?m ?mimi i tij dhe p?rb?rja e mbush?sit, por pozicioni q? ai ?sht? n? gjendje t'i jap? trupit t? tij.

Ekzistojn? disa kushte n? t? cilat nj? pacient me osteokondroz? cervikale mund t? relaksohet plot?sisht dhe t? zgjohet n? m?ngjes me sh?ndet t? mir?.

1. N? ?do pozicion, shpatullat duhet t? shtrihen n? dyshek, dhe koka dhe qafa n? jast?k.
2. Nuk duhet t? ket? d?shir? p?r t? hedhur domosdoshm?risht nj? dor? n?n kok? n? nj? pozicion shtrir?.
3. Jast?ku nuk duhet t? ndryshoj? form?n e tij, gunga dhe zhytje n? t? jan? kategorikisht t? papranueshme.
4. N? pozicionin shtrir?, qafa duhet t? jet? pak m? e lart? se koka, dometh?n? ?sht? i nevojsh?m nj? efekt i leht? i kok?s s? hedhur prapa.
5. Jast?ku nuk duhet t? irritoj? l?kur?n, t? shkaktoj? reaksione alergjike, parehati. Edhe pse pa zakon, do t? duhen disa dit? p?r t'u p?rshtatur me t?.

Si? mund t? kuptohet nga k?to karakteristika, jast?ku ortopedik i duhur p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s nuk ?sht? domosdoshm?risht produkt i nj? kompanie t? njohur. Shum? pacient? i b?jn? vet?, sipas rekomandimeve t? mjekut. Jast?ku b?het ortopedik n?se ofron mund?si p?r trajtimin dhe parandalimin e s?mundjes.

Si t? zgjidhni nj? jast?k ortopedik p?r nj? pacient me osteokondroz?

N? k?t? ??shtje, ?sht? e v?shtir? t? jepen rekomandime t? p?rgjithshme, pasi shtrati terapeutik duhet t? korrespondoj? me karakteristikat individuale t? pronar?ve t? tyre. Duhet t? jeni t? p?rgatitur p?r faktin se do t'ju duhet t? ndryshoni disa modele p?rpara se t? gjeni modelin e duhur. Por do t? duhet t? pajtoheni me k?to pun?, pasi nj? jast?k i pap?rshtatsh?m nuk do ta zgjidh? problemin dhe madje mund ta p?rkeq?soj? problemin.

Por ka disa tregues t? thjesht? tregues q? do t'ju ndihmojn? t? b?ni m? pak gabime kur zgjidhni.

1. Nj? jast?k ortopedik p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s duhet t? jet? vet?m n? form? drejtk?nd?she.
2. Madh?sia e an?s s? saj t? gjat? duhet t? jet? af?rsisht e barabart? me gjer?sin? e shpatullave t? mbajt?sit.
3. P?r t? p?rcaktuar lart?sin? e jast?kut (m? sakt?, rrotull?n e qaf?s s? tij), do t'ju duhet nj? matje rrobaqep?se e gjer?sis? s? shpatullave. Ajo hiqet nga nyja e shpatullave n? vendin ku qafa lidhet me shpatull?n. K?shillohet t? zgjidhni nj? jast?k 1-2 cm m? t? lart? (duke marr? parasysh devijimin e vetvetes dhe t? dyshekut).
4. D?shira e vazhdueshme p?r t? vendosur nj? dor? n?n kok? n? nj? pozicion n? shpin? tregon munges?n e lart?sis?.
5. Nj? jast?k shum? i lart? tregohet nga shenja m? pak t? k?ndshme. Ato mund t? zbulohen vet?m pas nj? kohe. Nj? jast?k i lart? shkakton shpatulla t? ngurt?suara dhe siklet n? qaf? n? m?ngjes.

K?ta tregues jan? v?rtet t? r?nd?sish?m kur vendosni se si t? zgjidhni nj? jast?k ortopedik p?r osteokondroz?n. Por materiali mbush?s ose prodhuesi jan? gj?ra m? pak t? r?nd?sishme.

Cili jast?k ortopedik ?sht? m? i mir? p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s

?sht? th?n? tashm? m? lart - i p?rshtatsh?m n? madh?si. Por gjithashtu nuk duhet t? shkaktoj? manifestime alergjike, dhe duhet t? jet? e k?ndshme t? flini mbi t?. P?rve? k?saj, ?mimi gjithashtu ka r?nd?si - disa nga k?to produkte kushtojn? shum?.

Zgjedhja p?rfundimtare varet kryesisht nga mbush?si. N?se dimensionet e jast?kut nuk lidhen n? asnj? m?nyr? me k?t?, at?her? mund?sia e nj? alergjie ose shqet?simi ?sht? plot?sisht. Jast?k?t prodhohen me mbushje t? ndryshme. Dhe t? gjith? kan? si avantazhe ashtu edhe disavantazhe.

1. Mbush?sit natyral? - fibra bambuje ose l?vozhg? hik?rror. Ata kalojn? mir? ajrin, nuk grumbullojn? pluhur. Shum? nga bashk?koh?sit tan? jan? thjesht mb?shtet?s parimor? t? ambientalizmit n? jet?n e p?rditshme. Por shpesh jast?k? t? till? shkaktojn? shqet?sim tek njer?zit me l?kur? t? ndjeshme. Edhe pse besohet se nj? ndjesi shpimi gjilp?rash e leht? n? zon?n e jak?s vet?m p?rmir?son qarkullimin e gjakut, p?r disa mund t? jet? duksh?m i bezdissh?m.
2. Topa me shkum? poliuretani. ?sht? i p?rshtatsh?m, relativisht i lir?, por jeta e sh?rbimit t? nj? jast?ku t? till? ?sht? e shkurt?r - topat shpesh shtypen.
3. Lateksi. Hipoalergjike, e q?ndrueshme. Por ?mimi p?rputhet.
4. Mbush?s xhel. ?sht? shum? praktik, por jo i lir? dhe do t? duhet shum? koh? p?r t'u m?suar me nj? jast?k t? till?. Mos llogarisni as n? ?mimin e lir?.
5. Forma materialeve t? kujtes?s. Shum? funksionale; Ky jast?k e b?n pun?n mir? dhe zgjat shum?. Por do t? duhet t? shpenzoni para p?r t?.

Mjeku duhet t? sugjeroj? se cili jast?k ortopedik ?sht? m? i mir? n? nj? rast t? ve?ant?. Por pacienti n? m?nyr? t? pashmangshme do t? duhet t? vazhdoj? nga aft?sia e tij p?r t? paguar - mostrat e shtrenjta kushtojn? disa mij?ra. Por ?sht? ende e mundur t? gjesh nj? opsion ?mimi t? pranuesh?m, dhe sh?ndeti ?sht? m? i shtrenjt?.

Vler?simi i jast?k?ve ortopedik?: a ia vlen t? besohet

Do t? jet? e dobishme t? studiohen t? dh?na t? tilla. Por megjithat? vlen t? kujtojm? se studime t? tilla porositen nga pal?t e interesuara. Jo, nuk do t? ket? mallra duksh?m me cil?si t? ul?t. Por vler?simi i jast?k?ve ortopedik? mund t? mos p?rfshij? p?rmendjen e nj? prodhuesi t? r?nd?sish?m, sepse nuk i p?rshtatet kritereve t? studimit ose n? p?rgjith?si ?sht? nj? konkurrent i klientit.

Sht? m? mir? t? studioni disa vler?sime, dhe m? pas t'i kushtoni v?mendje atyre firmave, emrat e t? cil?ve gjenden n? t? gjitha. Edhe m? mir? - kushtojini v?mendje jo aq shum? emrit t? kompanis?, por karakteristikave t? vet? produktit. Sigurohuni q? t? vler?soni analog?t e disa prodhuesve - kjo do t? ndihmoj? n? p?rcaktimin e ?mimit m? t? mir?.

Nga prodhuesit e huaj, jast?k?t jan? ve?an?risht t? popullarizuar. Sonex, Breckle, Christian Fischbacher; nga firmat vendase rekomandohen Ascona, Trelax, Ormatek.

Si t? flini n? nj? jast?k ortopedik me osteokondroz? t? qaf?s s? mitr?s

Detyra ?sht? e v?shtir?, por do t? duhet t? pakt?n t? p?rpiqeni t? kontrolloni pozicionin e trupit tuaj gjat? gjumit. Vet?m me pozicionin e duhur t? jast?kut do t? jet? n? gjendje t? tregoj? plot?sisht aft?sit? e tyre.

P?rgjigja n? pyetjen se si t? flini n? nj? jast?k ortopedik p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s p?rfshin rekomandime p?r vendosjen e kok?s dhe bustit.

1. Koka duhet t? jet? n? prerjen e jast?kut, dhe qafa - n? rul.
2. Shpatullat nuk duhet t? shtrihen n? jast?k, vendi i tyre ?sht? n? dyshek.
3. Kur pozicionohet n? shpin?, gjunj?t duhet t? jen? t? p?rkulur - kjo siguron relaksim t? plot? t? shtyll?s kurrizore.
4. Kur pozicionohen anash, k?mb?t duhet t? t?rhiqen n? gjoks; "pozicioni fetal" m? i favorsh?m.

Osteokondroza shpesh prek njer?zit e mosh?s s? pjekur dhe mund t? jet? e v?shtir? p?r ta q? t? mos m?sojn? pozicionet e tyre t? zakonshme t? gjumit. Por t? pakt?n duhet t? p?rpiqeni ta b?ni - asgj? nuk ?sht? e pamundur k?tu.

S?mundjet e shtyll?s kurrizore jan? kok?fort?, trajtimi i tyre k?rkon nj? s?r? masash. Nj? jast?k ortopedik p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s ?sht? nj? komponent i shpesht? i nj? kompleksi t? till?. Mos e lini pas dore - veprimet e tjera mund t? b?hen m? efektive dhe ju ndiheni m? mir?. Ju mund t? lexoni komente mbi k?t? tem? ose t? shkruani mendimin tuaj n? forum p?r trajtimin e mjeteve juridike popullore.

Bardukova Elena Anatolievna
neurolog, homeopat, p?rvoj? pune 23 vjet
? Artikull i kontrolluar nga nj? mjek

Reumatologu i famsh?m japonez:"KJO ?SHT? E MAHNITSHME! Metodat ruse t? trajtimit t? nyjeve dhe shtyll?s kurrizore shkaktojn? vet?m hutim. Shihni se si mjek?t ofrojn? trajtimin e shpin?s dhe nyjeve n? Rusi: Voltaren, xhel Fastum, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin dhe ila?e t? tjera t? ngjashme. Megjithat?, k?to medikamente NUK TRAJTONIN NGJYJET dhe SHPIN?T, ato vet?m leht?sojn? simptomat e s?mundjes - dhimbjen, inflamacionin, ?njtjen. Tani imagjinoni se…” Lexoni intervist?n e plot? »

Nj? jast?k ortopedik p?r osteokondroz?n e shpin?s s? qaf?s s? mitr?s lejon q? nyjet e rruazave dhe muskujve t? qaf?s t? pushojn? si? duhet. Dhe duke qen? se rreth 1/3 e jet?s son? e kalojm? n? gjum?, ai ?sht? shum? i r?nd?sish?m p?r sh?ndetin e qaf?s dhe shpin?s.

Fjetja n? jast?kun e duhur mund t'i ndihmoj? pacient?t t? p?rballojn? dhimbjet e kok?s, pagjum?sin? dhe t? ndihen keq. Roli terapeutik do t? parandaloj? shtr?ngimin e arterieve dhe en?ve t? gjakut, do t? siguroj? pozicionin e sakt? t? q?ndrimit t? kok?s dhe trupit.

Ka shum? lloje t? jast?k?ve ortopedik? q? p?rdoren p?r trajtimin e osteokondroz?s, si dhe p?r problemet me frym?marrjen, qarkullimin dhe gjumin.

Forma e sakt? anatomike e produktit gjat? gjumit ka nj? efekt pozitiv n? t? gjith? trupin e njeriut.

Si ndihmon nj? jast?k ortopedik me osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s

Jast?ku terapeutik mund t? p?rdoret si p?r parandalim ashtu edhe si nj? metod? ndihm?se p?r trajtimin e osteokondroz?s s? qaf?s s? mitr?s. ?sht? e r?nd?sishme t? mbani mend se gjumi n? nj? jast?k t? pak?ndsh?m mund t? provokoj? shfaqjen e osteokondroz?s.

Mjek?t rekomandojn? q? f?mij?t nga mosha 1.5 vje? t? p?rdorin p?rforcues ortopedik? t? gjumit p?r t? ruajtur sh?ndetin e shtyll?s kurrizore, p?r t? p?rmir?suar cil?sin? e gjumit dhe p?r t? parandaluar dhimbjet e kok?s. Dhe n?se f?mija ka tortikoli, at?her? produkti p?rdoret menj?her? pas lindjes.

Mbush?se

Histori reale t? lexuesve t? faqes:“Un? quhem Alexandra, jam 38 vje?. Dua t? tregoj historin? time se si sh?rova osteokondroz?n dhe hernien. M? n? fund, arrita ta kap?rcej k?t? dhimbje t? padurueshme n? pjes?n e poshtme t? shpin?s. Un? drejtoj nj? m?nyr? jetese aktive, jetoj dhe shijoj ?do moment! Para disa muajsh isha i p?rdredhur n? fshat, nj? dhimbje e mpreht? n? pjes?n e poshtme t? shpin?s nuk m? lejonte t? l?vizja, as nuk mund t? ecja. Mjeku n? spital diagnostikoi osteokondroz? t? shtyll?s kurrizore lumbare, hernie disqesh L3-L4. I dha disa ila?e, por nuk ndihmuan, ishte e padurueshme t? duroja k?t? dhimbje. Ata thirr?n nj? ambulanc?, vendos?n nj? bllokad? dhe lan? t? kuptohet p?r nj? operacion, gjat? gjith? koh?s mendoja p?r k?t?, se do t? isha nj? barr? p?r familjen ... Gjith?ka ndryshoi kur vajza ime m? dha nj? artikull p?r t? lexuar n? internet. . Nuk e keni iden? se sa mir?njoh?s jam p?r k?t?! Ajo q? m?sova nga artikulli m? t?rhoqi fjal? p?r fjal? nga karrigia ime me rrota! Muajt e fundit fillova t? l?viz m? shum?, n? pranver? dhe ver? shkoj ?do dit? n? dacha. Kush d?shiron t? jetoj? nj? jet? t? gjat? dhe energjike pa osteokondroz?, merrni 5 minuta dhe lexoni k?t? artikull. Lexoni artikullin »

Brenda jast?kut p?rmban nj? s?r? mbush?sish. Me nj? produkt cil?sor, forma e rulit ortopedik rikthehet pothuajse menj?her? edhe pas presionit. Kjo veti quhet efekti i kujtes?s s? form?s.

Gjithashtu, t? gjith? mbush?sit e jast?k?ve mjek?sor? nuk shkaktojn? alergji, ndryshe nga pushi dhe puplat, t? cilat mbushen me produkte t? zakonshme.

?far? mbush?se p?rdoren n? jast?k?t ortopedik??

L?vozhga e hik?rrorit. Kjo ?sht? guaska e kokrrave t? hik?rrorit, e cila mbeti pas p?rpunimit t? tyre. ?sht? nj? mbush?s 100% natyral. Jast?k? t? till? gjithashtu kan? nj? efekt masazhi, i cili ndihmon n? p?rmir?simin e qarkullimit t? gjakut. L?vorja thith lag?shtin?, lejon ajrin t? kaloj? dhe siguron temperatur?n e duhur p?r nj? gjum? t? mir?.

A mund t? fle n? stomak me osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s?

Shumica e njer?zve besojn? se gjumi n? stomak nuk ushtron asnj? presion n? shtyll?n kurrizore. Por ekspert?t v?rejn? se n? k?t? pozicion, nyjet e rruazave t? 1 dhe 2 t? qaf?s s? mitr?s jan? shum? t? stresuara, gj? q? mund t? ?oj? n? dhimbje n? qaf? dhe kok?, nd?rprerje t? trurit. P?rkulen edhe vertebrat e mesit, gj? q? mund t? shkaktoj? dhimbje n? rajonin e qaf?s s? mitr?s.

Ju thjesht mund t? shtriheni n? bark p?r t? pushuar p?r t? leht?suar dhimbjen e shpin?s. Gjumi n? bark mund t? shkaktoj? dhimbje n? qaf? dhe n? pjes?n e poshtme t? shpin?s. Prandaj, edhe nj? person i sh?ndetsh?m nuk duhet t? flej? n? k?t? pozicion.

A ?sht? e dobishme t? flini n? dysheme me osteokondroz??

Shum? njer?z mendojn? se ?sht? mir? t? flesh n? nj? sip?rfaqe t? fort?, si kompensat?, dysheme ose dyshek t? fort?. Por n? fakt, ?sht? e pamundur t? flesh n? dysheme.

Koka dhe qafa nuk m? dhembin fare. Mund t? v?rej gjithashtu se kam m? shum? energji t? lir?.

E vetmja negative ?sht? ngjyra e bardh? e kopertin?s. Un? u p?rshtata p?r t? mbajtur nj? k?ll?f jast?ku t? rregullt n? produkt p?r t? mbajtur pamjen e produktit n? gjendje t? mir?.

?sht? interesante se madh?sia e jast?kut ?sht? m? e p?rshtatshme p?r shpatulla t? gjera, por un? ende fle shum? rehat.

Noti me osteokondroz? gjithashtu mund t? luaj? nj? rol t? madh, vet?m ju duhet t? notoni vet?m n? shpin?.

Margarita, 38 vje?

Ishte shum? e v?shtir? p?r mua t? zgjidhja nj? jast?k terapeutik p?r osteokondroz?n time t? qaf?s s? mitr?s. Si rezultat, zgjodha nj? model me mbush?s t? l?vozhg?s s? hik?rrorit. Jast?ku ?sht? i r?nd? dhe prej tij buron nj? arom? e leht? hik?rror.

N? mbr?mje ajo shkoi n? shtrat, me dor?n e saj shtypi nj? prerje p?r kok?n n? mes t? rulit. Dhe nuk e vura re se si m? zuri gjumi. Gjumi ishte i sh?ndosh? dhe i sh?ndetsh?m. U zgjova n? m?ngjes me nj? alarm, plot energji. U befasova shum? q? isha aq i ndikuar nga blerja ime interesante.

Jast?ku shushuron pak n?se l?viz kok?n mbi t?. Por ju m?soheni shpejt me t?. Pas gjysm? muaji gjum? t? p?rditsh?m, dhimbja n? qaf? pothuajse u zhduk, si dhe lodhja pas nj? dite t? v?shtir? pune.

Lilia, 28 vje?

Vendosa t'i b?ja n?n?s time nj? dhurat? p?r dit?lindje. Dhe meqen?se ajo ka osteokondroz? t? qaf?s s? mitr?s, ajo vendosi t? blinte nj? jast?k t? ve?ant?.

Me cilin jast?k ?sht? m? mir? t? flini me osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s? Gj?ja kryesore ?sht? se ajo duhet t? jet? n? madh?si dhe n? m?nyr? ideale t? marr? form?n e kok?s dhe qaf?s.

Vendosa t? blej nj? produkt me nj? xhel ftoh?s. Modeli ?sht? shum? i rehatsh?m, n? krye - nj? mbules? e l?vizshme. Efekti ftoh?s nuk ?sht? asgj? e ve?ant?. Ajo b?het gjithnj? e m? e vog?l derisa nuk e v?reni fare. Nj? tjet?r dob?si ?sht? era kimike, e cila zbehet me kalimin e koh?s.

Dhe k?shtu ?sht? e rehatshme p?r t? fjetur n? t?, edhe n? an?n, edhe n? shpin?. Un? nuk ju k?shilloj t? paguani shum? p?r nj? jast?k t? till? p?r shkak t? xhelit, ?sht? m? mir? t? blini nj? t? rregullt me "efekt memorie".

Anastasia, 26 vje?

Jo shum? koh? m? par?, shkova n? nj? konsult? me kiropraktorin tim me ankesa p?r dhimbje koke kronike. Un? b?ra nj? MRI - doli t? ishte osteokondroz? e qaf?s s? mitr?s.

Mjeku tha se ?sht? m? mir? t? mos e shtyp?sh dhimbjen me pilula, por t? futesh p?r t? notuar dhe varur pa shirit horizontal. Ai m? tha t? ndaloja s? p?ruluri. Dhe gjithashtu k?shillohet t? blini nj? rul ortopedik. Si rezultat, nuk shkova n? not, por varesha n? sht?pi n? shiritin horizontal disa her? n? dit?. Un? gjithashtu mbaj nj? korrigjues q?ndrimi p?r 4 or? n? dit? n? m?nyr? q? t? p?rkulem m? pak.

?far? jast?ku nevojitet p?r osteokondroz?n e qaf?s s? mitr?s? Zgjodha nj? produkt rus me poliuretani ("efekt memorie") n? form?n e nj? rul me nj? prerje n?n kok?.

Kam marr? nj? jast?k p?r nj? koh? t? gjat? me shit?sin. Ai ma mati gjat?sin? e shpatullave t? mia dhe modelja mblodhi pik?risht posht? tyre. Zgjodha nj? jast?k m? t? but? dhe jo aq t? lart? - 9 cm N?se ka di?ka, do t? vendos di?ka posht? tij.

N?se flini n? an?n tuaj, at?her? duhet t? merrni nj? rul t? madh. Dhe n?se n? an?n e pasme, at?her? keni nevoj? p?r m? pak. Jam m?suar me jast?kun 4 net?t e para. Ajo dukej se flinte mir?, por m? pas qafa dhe shpatulla i dhembin gjith? dit?n. Shit?si shpjegoi se duhet koh? q? trupi t? p?rshtatet dhe se kjo u ndodh shum? njer?zve.

Pas 4 dit?sh, fjeta n? nj? rul ortopedik si nj? bebe. Pas k?saj, nuk mund t? g?njej fare me produkte t? rregullta. Pasi kam fjetur mbi to, gjith?ka m? dhemb tmerr?sisht. Gjithashtu nj? fakt i r?nd?sish?m - n?se dysheku ?sht? i but?, at?her? gjumi n? ?do jast?k ?sht? vet?m n? d?m. Dhe n?se dysheku ?sht? i fort?, at?her? ju flini mir? dhe produkti ortopedik ju mban kok?n dhe qaf?n n? pozicionin e duhur. N? p?rgjith?si, un? rekomandoj.

Osteokondroza e shtyll?s kurrizore t? qaf?s s? mitr?s nuk mund t? sh?rohet plot?sisht. Ju mund t? hiqni vet?m simptomat kryesore t? tij: dhimbje n? qaf? dhe kok?.

Video: Si t? zgjidhni jast?kun "e duhur".

Nj? jast?k ortopedik mund t? leht?soj? simptomat e dhimbjes, ve?an?risht kur kombinohet me lloje t? tjera t? trajtimit t? osteokondroz?s. Kur flini n? k?t? produkt, muskujt e qaf?s relaksohen, trupi merr pozicionin e duhur. Gj?ja kryesore p?r t'u mbajtur mend ?sht? se vet?m pozicioni n? an?n e pasme ose n? an?n ?sht? i p?rshtatsh?m p?r t? fjetur.