Do t'ju duhet:

Opsione

Sigurisht, nuk b?het fjal? p?r t? b?r? shtang? dore t? bukura q? mund t'i shihni n? dyqane. N? fund t? fundit, n? biznesin ton?, gj?ja kryesore nuk ?sht? pamja, por rezultati. N? fakt, n? k?t? drejtim, shtangat e b?ra n? sht?pi nuk jan? aspak inferiore.

Ju mund t? keni d?gjuar t? flitet p?r shishe me r?r? ose uj?, hekura dhe pajisje t? tjera - e gjith? kjo ?sht? larg asaj q? na nevojitet! Vet?m imagjinoni - si mund t? pompoj? nj? person duke p?rdorur shishe me dy litra?

Sot do t? flasim p?r metod?n m? t? besueshme dhe t? provuar p?r t? b?r? shtang? dore. Kjo teknik? ka lindur dhe p?rdoret gjer?sisht n? Kin? dhe Filipine. Sigurisht, ne nuk do t? jemi n? gjendje t? p?rs?risim sakt?sisht teknik?n e b?rjes s? shtangave "Shaolin", por do t? p?rpiqemi t'i afrohemi idealit.

Materialet e shpenzueshme

?far? ju nevojitet p?r t? b?r? shtang? dore n? sht?pi? Si fillim na duhen rreth 10 kg ?imento cil?sore, 105 kg zhavorr i im?t, 10 kg r?r? dhe pak uj?.

Ky num?r mund t? ndryshoj? n? var?si t? nivelit tuaj t? fitnesit. Pra, zgjidhni pesh?n e shtangave n? lidhje me forc?n tuaj dhe pesh?n trupore.

M? pas merrni 2 pjes? t? nj? tubi ?eliku me diamet?r deri n? 30 mm dhe gjat?si 50 cm Nuk ju rekomandojm? t? merrni nj? diamet?r m? t? trash?, pasi trapi q? rezulton do t? jet? i keq dhe i pak?ndsh?m p?r t'u mbajtur n? dor?. M? pas, na duhen kall?pe p?r disqe, sakt?sisht 4 cop?. Mund t? jen? kova me majonez? ose kana?e qum?shti t? kondensuar.

P?r ata p?r t? cil?t ky opsion nuk ?sht? ve?an?risht i p?rshtatsh?m - ekziston nj? alternativ? e shk?lqyeshme. Merrni nj? l?nd? druri t? rrumbullak?t me nj? rreze prej nj? kavanoz litri dhe shtrydhni mykun drejt e n? tok?. K?shtu, ju duhet t? merrni dy shtang? dore. Por kjo nuk ?sht? e gjitha!

Formular?t duhet t? jen? nj? kopje e nj?ri-tjetrit. ?sht? e pad?shirueshme q? n? fund pesha e shtang?s s? par? t? jet? e ndryshme nga e dyta. P?r sakt?si, p?rpiquni t? p?rdorni mjete t? improvizuara - nj? sh?nues, njehsor, peshore, ?eki?, gozhd?, etj.

Montimi

Procesi p?rgatitor ka arritur n? p?rfundimin e tij logjik. Tani le t? kalojm? drejtp?rdrejt n? vet? instalimin. Ne kemi n? dispozicion 4 kall?pe identike dhe 2 seksione identike tubash. M? pas duhet t? b?jm? beton. P?r ta b?r? k?t?, merrni 4 pjes? guri t? grimcuar, 3 pjes? r?r? dhe 2 pjes? ?imento. Gjat? p?rzierjes shtoni gradualisht ujin. Por jo shum?, sepse n? fund konsistenca jon? nuk doli e rrall? dhe e but?. M? pas, gjat? zierjes, mund t? shtoni gur t? grimcuar.

Pasi t? kemi marr? sakt?sisht 1 kg beton, dorezat e p?rgatitura mund t'i fusni drejt e n? kall?pe. Vendoseni tubin n? fund t? kov?s ose kavanozit, duke e siguruar at? me nj? cop? teli. Vendoseni dorez?n n? nj? pozicion sa m? af?r qendr?s s? rrezes s? kall?pit. Shtoni gradualisht betonin dhe kompaktoni at?. Ju mund ta b?ni k?t? me duart tuaja, ose m? mir? me nj? pjes? t? vog?l t? nj? shufre ose shkop. Pasi kall?pi juaj t? jet? mbushur, rrafshoni sip?r.

B?ni t? nj?jt?n gj? me kall?pin e dyt?. Si p?rfundim, lini shtangat tuaja t? ardhshme p?r nj? dit?. Gjat? k?saj kohe, k?shillohet q? her? pas here t? ujisni pjes?t tuaja t? pun?s.

Pasi t? ket? kaluar nj? koh? e caktuar, hiqni me kujdes shtangat nga kall?pet, kthejini ato dhe b?ni sakt?sisht t? nj?jtin veprim, por me nj? pajisje t? ndryshme.

Pasi t? dy shtangat t? jen? gati, k?shillohet q? 3-4 dit?t e para t'i ujisni me uj?, t? pakt?n 3-4 her? n? dit?.

konkluzioni

konkluzioni

Ti e b?re! Tani mund t? kryeni st?rvitje t? plota duke u konsultuar me nj? trajner ose thjesht nj? person t? ditur, ose p?rs?ri, duke iu drejtuar Internetit p?r k?shilla. Dhe n?se shtangat tuaja rezultuan t? jen? m? n? pesh? sesa prisnit - ?sht? n? rregull! Kryeni m? pak p?rs?ritje n? fillim dhe me ?do st?rvitje do t? arrini q?llimin tuaj, dhe kush e di - mbase do t? vendosni nj? rekord t? ri Guinness p?r numrin e ngritjeve me shtang? dore! Provoni, st?rvituni, p?rmir?soni, por mos e teproni! Dhe, m? e r?nd?sishmja -.

D?shironi t? keni nj? trup t? bukur, por t? shkoni n? palest?r k?rkon shum? koh? dhe para? Ekziston nj? alternativ? - klasa me pesha n? sht?pi. Edhe pse duhet theksuar se blerja e shtangave dhe shtangave do t? kushtoj? gjithashtu nj? shum? t? rregullt. Shtrohet pyetja tjet?r: "Si t? b?ni nj? shtang? dore n? sht?pi?". P?r t? marr? pajisjet e nevojshme, nuk do t'ju duhet shum?: ?imento dhe r?r?, shishe bosh, nj? cop? kana?e hekuri t? zakonshme.

S? pari, p?rcaktoni se sa pesh? ju nevojitet trap. N?se keni nevoj? p?r inventar nga 0,2 kg n? 1 kg, at?her? p?r t? zgjidhur pyetjen se si t? b?ni nj? shtang? dore n? sht?pi, do t? mjaftoj? t? merrni shishe t? vogla plastike dhe t'i mbushni me uj? ose r?r?. P?r pak m? shum? pesh?, shtoni pak uj? n? en? me r?r? dhe mbylleni fort kapakun. P?r klasa, mund t? p?rdorni kana?e kallaji t? zgjatur me ?do p?rmbajtje. Pesha e tyre zakonisht shtypet n? paket?.

Por si t? b?ni nj? trap n? sht?pi, n?se keni nevoj? p?r nj? pesh? m? t? fort?, p?r shembull, 2-6, apo edhe 8 kg? Kjo do t? marr? pak m? shum? p?rpjekje. Merrni 4 kana?e metalike, p?r shembull, nga boj?, mbushni dy prej tyre, futni nj? cop? tubi metalik n? k?t? zgjidhje. Sigurohuni q? tubi t? jet? pingul. Pasi lla?i t? jet? ngurt?suar, p?rs?risni operacionin p?r an?n tjet?r t? tubit. Shtangat e marra duhet t? trajtohen me kujdes, mos i hidhni papritur n? dysheme, pasi betoni ?sht? nj? substanc? e r?nd? por e brisht?, mund t? plasaritet ose ?ahet. Nga rruga, shufra ?sht? b?r? n? t? nj?jt?n m?nyr?. Shtangat kan? nevoj? p?r nj? dorez? t? shkurt?r dhe pesh? t? leht?, por p?r nj? shtang?, zgjidhni nj? tub m? t? gjat? dhe kana?e m? t? m?dha.

Si t? z?vend?soni shtang? dore n?se nuk ka lla? ?imentoje dhe tuba hekuri? Ndihmoni shishet plastike me uj? ose mbush?s t? tjer?, p?r shembull, me t? nj?jt?n r?r?. Zgjidhni pesh?n e tyre n? var?si t? ushtrimit. Jo gjithmon? forma e shisheve ?sht? e rehatshme dhe e p?rshtatshme p?r kapje. Ju mund t? zgjidhni en? t? tilla plastike q? tashm? kan? nj? dorez? n? dizajnin e tyre. Nj? tjet?r mund?si p?r zgjidhjen e pyetjes se si t? b?ni nj? shtang? dore n? sht?pi do t? ishte p?rdorimi i shisheve t? paketuara n? nj? qese t? fort? me doreza t? forta. Kjo ?ant? mund t? p?rdoret kur ngrini shtang? dore n? gjoks, kur kryeni lloje t? ndryshme instalime elektrike. N?se keni nevoj? p?r pesha p?r shtypje stoli, ?sht? m? mir? t? p?rdorni nj? ?ant? t? gjer?, por jo shum? t? lart? me nj? dorez? t? shkurt?r.

N?se keni nj? saldator t? njohur, mund t? b?ni nj? porosi q? ai t? b?j? shtang? dore t? b?ra vet?. P?r ta b?r? k?t?, ai do t? ket? nevoj? p?r prerje t? shkurtra tubash dhe Specialisti do t? jet? n? gjendje t? pres? vet? rrath?t metalik? me diametra t? ndrysh?m dhe t? b?j? vrima n? to. Gjith?ka q? mbetet ?sht? t'i pastroni ato. Mos harroni t? porosisni brav? speciale q? do t'ju lejojn? t? mbani petullat n? dorez?.

Shpresojm? q? k?shilla jon? do t'ju ndihmoj? t? b?ni inventarin e nevojsh?m dhe m? pas t? b?heni pronar i nj? trupi t? bukur!

Shtypja e stolit- nj? ushtrim produktiv dhe m? i zakonsh?m q? zhvillon muskujt e gjoksit. P?r p?rdorim n? sht?pi, jo t? gjith? mund t? p?rballojn? t? blejn? nj? imitues n? nj? dyqan t? specializuar. Pastaj p?rpiquni ta b?ni vet?. Kush nuk di t? b?j? nj? shtang? t? b?r? vet?. Ju mund t? p?rdorni k?shillat e dh?na n? artikull. Rezulton se kjo nuk ?sht? aq e v?shtir? sa duket n? shikim t? par?. P?r m? tep?r, n? nj? ??shtje financiare, b?rja e nj? shtang? t? b?r? n? sht?pi ?sht? shum? m? fitimprur?se. Nuk ka nevoj? t? blini pajisje t? shtrenjta p?r t'u praktikuar n? sht?pi.

Nga pamja e jashtme, nj? dizajn i besuesh?m i b?r? n? sht?pi do t? duket estetikisht i k?ndsh?m. P?rve? k?shillave se si t? b?ni nj? shtang? t? b?r? n? sht?pi, do t? gjeni p?rgjigje p?r t? b?r? nj? shtyp stoli DIY, i cili ?sht? i nevojsh?m p?r k?t? ushtrim trajnimi forcash.

Pamja e simulatorit t? ardhsh?m ?sht? si n? figur?n m? posht?:

Vini re se ky opsion nuk ?sht? m? i leht?. Ju mund t? b?ni nj? bar sht?piak nga shishe, rrota, petulla betoni. Por, p?r klasat e rregullta, ?sht? m? mir? t? provoni nj? her?, duke b?r? nj? shtang? sht?piake q? duket t?rheq?se, k?shtu q? do t? jet? k?naq?si t? punoni me t?.

Si t? b?ni nj? makin? ushtrimore t? b?r? n? sht?pi p?r st?rvitje n? sht?pi

Materiale q? do t? nevojiten p?r t? montuar simulatorin: tuba ?eliku standard? (mund?sisht katror).

Mjetet. Mund t'i gjeni n? sht?pi dhe t'i blini ato q? mungojn? n? dyqan: nj? st?rvitje elektrike (por manuale ?sht? gjithashtu e p?rshtatshme), nj? sharr? hekuri ose nj? mulli, vida dhe nj? ka?avid?.

Sigurisht, p?r t? b?r? nj? imitues t? b?r? n? sht?pi, ju duhet njohuri themelore t? bazave t? prerjes dhe saldimit t? metaleve(n? raste ekstreme, ndihma e miqve).

N? parim, mund t? b?ni pa saldim n?se e z?vend?soni me fiksim me vida.

Ju nuk mund t? st?rviteni pa nj? shtyll? stoli, k?shtu q? le t? fillojm? me prodhimin e tij.

B?rja e nj? stoli stol

Figura m? posht? jep sh?nimin: numri i sip?rm n? rreth do t? thot? numri i pjes?s, ai i posht?m ju tregon se cil?s pjes? ta bashk?ngjitni.

Materialet e montimit t? stolit:

1. Tub katror 50x50x4: 50 milimetra ?sht? madh?sia e an?ve, 4 ?sht? trash?sia e murit. Me nj? diferenc?, ju duhet ta blini at? 8.2 metra. Kjo shum? duhet t? jet? e mjaftueshme, me kusht q? gjith?ka t? b?het me kujdes dhe n? m?nyr? rigoroze sipas vizatimit. Kostoja e nj? metri tubi ?sht? 5-6 dollar?, dhe shuma totale do t? jet? rreth 45 dollar?. N?se po planifikoni klasa me pesha t? lehta, mund t? kurseni para duke i z?vend?suar me shufra prej druri t? fort?.
2. Madh?sia e tabel?s 1.3x0.3 metra mbi t? cil?n shtrihen kur kryejn? ushtrimin. P?r leht?si dhe bukuri, ?sht? i veshur me susta l?kure, l?kure ose p?lhur? t? dendur, n?n t? cil?n vendoset gome shkum?. Por mos e b?ni stolin shum? t? but?.
3. Mbajt?se (10) - 2 cop?. Ato jan? b?r? nga shirita ?eliku. Harqet e form?s "Y" ose "U" do t? b?jn?. Ata gjithashtu b?jn? dre nga nj? shuf?r p?rforcuese. Gj?ja kryesore ?sht? q? ata t? mbajn? t? sigurt shtang?n.
4. Priza (11)- pllaka metalike 50x50 milimetra (?do trash?si). Por, ju mund t? b?ni pa to, sepse mbulesat kryejn? nj? funksion thjesht estetik. N?se i p?rdorni, at?her? ju duhen 6 cop?.
5. Mb?rthimi(shih fig.). K?to jan? pjes? t? salduara nga pllaka trek?ndore dhe drejtk?ndore. Ju nuk mund t'i b?ni ato pa saldim. Por, ky ?sht? i vetmi vend ku nuk mund t? z?vend?sohet n?se ndiqni rekomandimet. Ju mund t? b?ni pa k?t? n?se p?rdorni 3 pllaka druri ose metali me p?rmasa 90x40 mm (ose t? tjera). Gj?ja kryesore ?sht? q? ato t? zgjaten disa centimetra n? t? dy an?t e tubit n? t? cilin ?sht? ngjitur bordi. Pllakat jan? t? lidhura n? tub me vida: vrima jan? shpuar n? to dhe nj? bord ?sht? i vidhosur n? krye.
6. Grovers(rondele pranverore), arra, vida - 12 cop? secila. Ato nevojiten p?r t? fiksuar stolin.

Pasi t? mblidhet stoli, radha p?r nj? shtang? t? b?r? vet?

Si t? b?ni nj? shtang?

Materiale:

1. Tub me nj? diamet?r prej 32 mm dhe nj? trash?si muri prej t? pakt?n 6 mm. Ju duhet 1.6-1.8 metra. Shufra e ?elikut peshon 20 kg dhe ?sht? e gjat? 2.2 metra. Karakteristikat e tilla (pesha dhe forca) nuk jepen nga materiale t? improvizuara. Edhe duke nxjerr? nj? tub me nj? trash?si metalike prej 8 mm, nuk mund t? arrihen parametrat e specifikuar t? qaf?s standarde. Duke marr? parasysh q? tubat me mur 6 mm jan? m? t? zakonshmet, ?sht? e mundur t? arrihet nj? pesh? prej 7 kg, duke marr? nj? gjat?si prej 1.8 m si qafa e fabrik?s. Nj? shuf?r e b?r? n? sht?pi do t? jet? m? e fort? n?se merrni nj? trash?sia e metalit, por edhe kjo nuk do t? shtoj? ndjesh?m pesh?n. K?tu, kjo duhet t? merret parasysh dhe t? fokusohet n? kosto. Nj? opsion i shtrenjt? - druri i rrumbullak?t prej ?eliku, natyrisht, ?sht? m? i besuesh?m dhe efikas. M? tej, fijet priten n? skajet e tubit t? zgjedhur - 20 centimetra n? secil?n an?.)
2. Ndar?se petullash nevojiten n? m?nyr? q? t? mos kalojn? “vij?n” q? u ?sht? caktuar. Nj? opsion i thjesht? dhe i besuesh?m q? nuk lejon petullat ta b?jn? k?t? ?sht? bashkimi i copave t? ?elikut n? vendet e duhura. N?se nuk ka saldim, p?rdorni shirit elektrik ose tel, i cili ?sht? i mb?shtjell? n? vendet e duhura, pasi t? keni b?r? vrima n? to. N?se pamja nuk ?sht? aq e r?nd?sishme p?r ju, hapni dy vrima n? ato vende, futni vida dhe dado n? to. Distanca e ndar?sit 20 cm.
3. Pancakes shtuar n? pesh?n totale prej 51 kg. Por, kur b?ni nj? shtang? t? b?r? n? sht?pi, ?sht? e v?shtir? t? p?rcaktohet me sakt?si pesha. P?r m? tep?r, duke kujtuar se pesha e shiritit ?sht? 7 kg, plus 51 kg (q? shufra peshon), do t? dal? jo e mjaftueshme. ?sht? gjithashtu e pamundur t? teprohet, duke pasur parasysh forc?n e tubit t? nj? shufre t? b?r? vet?. P?r petullat, trash?sia e rekomanduar e ?elikut ?sht? 3 cm. Nj? flet? t? till? nuk do t? mund ta blini me ?mim t? ul?t. Mund t'i k?rkoni n? pikat e grumbullimit t? skrapit, duke qen? se simetria ?sht? e nevojshme, d.m.th. n? m?nyr? q? numri i kilogram?ve n? t? dy skajet t? jet? i nj?jt?.
4. P?r t? rregulluar petullat, ju duhet 2 arra: p?r nj? diamet?r prej 32 - nj? arr?, p?rkat?sisht, me 32. Opsioni tjet?r ?sht? t? shponi vrima n? nj? distanc? t? shkurt?r, futni vidhat n? ato prej tyre q? jan? m? af?r petullave. Nj? m?nyr? tjet?r estetike jan? kap?se speciale pranverore (2 cop?). Ato jan? praktike dhe t? lira.

Kur gjith?ka p?rgatitet, ata fillojn? mbledhjen dhe jan? krenar? p?r veten e tyre. Ka disavantazhe p?r nj? shtang? t? b?r? n? sht?pi, dhe rezulton t? jet? pak e shtrenjt? me nj? kosto. Megjithat?, ?sht? shum? m? ekonomike sesa ta blesh n? dyqan dhe sjell t? nj?jtat p?rfitime. Pasi t? keni b?r? nj? shtang? t? b?r? n? sht?pi, ju merrni nj? motivim t? fuqish?m: pasi keni shpenzuar kaq shum? p?rpjekje, nuk mund t? ndaloni st?rvitjen.

Video: Si t? b?ni nj? shtang? me duart tuaja

Nj? person i sh?ndetsh?m ?sht? nj? person sportiv. Nj? trup i bukur dhe i sh?ndetsh?m ?sht? rezultat i sportit dhe kjo ?sht? ajo q? shum? njer?z duan t? arrijn?. Ka shum? sporte, mij?ra mjete sportive, dhe sot ne do t'ju tregojm? se si t? b?ni nj? shum? t? zakonshme - nj? shtang?. Shtanga ?sht? nj? m?nyr? e mir? p?r t? pompuar mas?n muskulore dhe p?r t? testuar forc?n tuaj. P?r t? mos shpenzuar shum? para p?r nj? shtang?, mund ta b?ni vet? n? sht?pi.

Si t? b?ni nj? shtang? n? sht?pi?

Nj? shtang? e b?r? vet? mund t? krijohet nga nj? shum?llojshm?ri mjetesh t? improvizuara. Ky ?sht? nj? dizajn i thjesht? i p?rb?r? nga dy pesha identike, t? cilat ndodhen n? an?t e kund?rta t? qaf?s. Le t? shohim disa opsione.

Si t? b?ni nj? barbell?

Shkaba- nj? pjes? e r?nd?sishme e shiritit, sepse shp?rndarja e ngarkes?s dhe siguria njer?zore varen nga ajo. Kur zgjidhni nj? qaf?, ?sht? mir? t'i kushtoni v?mendje p?rforcimit t? ?elikut. Zgjidhni vet? trash?sin?, sepse sa m? i trash? t? jet? shiriti, aq m? i r?nd? do t? jet? shiriti. N?se nuk ka p?rforcim n? dor?, mund t? p?rdorni tuba hekuri, skrap ose nj? dorez? druri (vet?m t? fort?). Gjat?sia e qaf?s duhet t? jet? s? paku 120 centimetra.

Si t? b?ni petulla p?r bar?

Nj? s?r? gj?rash mund t? sh?rbejn? si ngarkes? p?r shiritin, t? tilla si petullat metalike, petullat e betonit t? b?ra vet?, shishet me ngarkes?, gomat e makinave dhe t? tjera.

M?nyra m? e leht?, nj? shtang? me shishe plastike.

1. Merrni tet? shishe identike dhe mbushini me di?ka t? r?nd?. Ju mund t? p?rdorni gur? t? grimcuar, r?r?.

2. Vendosni kat?r shishe krah p?r krah dhe i lidhni shum? mir? me shirit.

3. B?ni t? nj?jt?n gj? me kat?r shishet e tjera.

4. Vendosni shishet n? qaf? si m? posht?:

VIDEO. Si t? b?ni nj? shirit nga shishet plastike?

Bar me petulla betoni.

Ky zhvillim do t? marr? m? shum? koh? dhe p?rpjekje.

1. B?ni nj? kall?p p?r derdhjen e betonit. Mund?sisht e rrumbullak?t. Mos harroni t? vendosni nj? cilind?r plastik n? qend?r n? m?nyr? q? pllaka t? mund t? ngjitet n? shirit.

2. Ne instalojm? nj? struktur? metalike n? m?nyr? q? petullat t? jen? m? t? q?ndrueshme.

3. Kur derdhni beton, mos harroni t? vendosni futje hekuri.

4. Ne presim q? betoni t? thahet. Pastaj mund ta instaloni n? qaf?.

Kur zhvilloni petull?n e dyt?, mos harroni p?r pesh?n, sepse duhet t? jet? e barabart? me petull?n e par?.

P?r shum? q? duan t? luajn? sport, ??shtja e t? shkuarit n? palest?r ?sht? mbyllur p?r shkak t? munges?s s? koh?s, dhe pajisjet e tyre sportive p?r t? praktikuar n? sht?pi nuk jan? aq t? lira.

Pavar?sisht nga leht?sia e prodhimit, industria e mallrave sportive thjesht nuk ?sht? e interesuar t? shes? copa t? lira metali.
P?r m? tep?r, nuk ?sht? fakt se ?do shtang? dore dhe madje edhe nj? shirit shtang? do t'ju p?rshtatet p?r sa i p?rket diametrit dhe form?s s? dorez?s, materialit dhe karakteristikave t? tjera.
Nj? p?rgjigje mjaft adekuate ndaj nj? politike t? till? ?mimi ishte prodhimi i pajisjeve sportive personale me dor? nga shum? zejtar?. P?r k?t? p?rdoren materiale, metoda dhe dizajne t? ndryshme.
Tani do t? shohim m? t? zakonshmet n? m?nyr? q? ju t? zgjidhni dhe t? b?ni vet? shtang? dore ose shtang?.

Shtangat nga shishet plastike

Shtangat mund t? mblidhen shpejt dhe shum? lir? fal? p?rdorimit t? shisheve plastike. P?r shkak t? thjesht?sis? s? dizajnit, ju mund t? merreni me shtang? dore t? tilla menj?her? pasi t? b?hen.
P?r nj? trap na duhen: 2 shishe plastike; mbush?s; shirit izolues / shirit ngjit?s.

Pjesa e mesme e shisheve duhet t? pritet dhe m? pas fiksoni p?rs?ri me shirit ngjit?s pjes?n e sip?rme dhe t? poshtme dhe m? pas duhet t? mbushni en?t q? rezultojn? me mbush?s. R?ra dhe ?imentoja jan? perfekte si mbush?s, por n?se keni nevoj? p?r m? shum? pesh?, at?her? mos ngurroni t? shtoni gozhd?, skrap, topa nga kushinetat, n? p?rgjith?si, l?reni t? eg?r imagjinat?n tuaj. Pas mbushjes, shishet duhet t? fiksohen nga qafa n? qaf? , duke mos kursyer shiritin ose shiritin . Do t? dal? nj? dorez? shum? e rehatshme, e but? dhe jo rr?shqit?se. N?se keni nj? p?ll?mb? shum? t? gjer?, gjeni nj? baz? p?r dorez?n (armillin, tubin) dhe mbyllni shishet rreth saj dhe ngjitni m? shum? shirit n? mes p?r t? kompensuar ndryshimin n? trash?sin? e qaf?s dhe qaf?s s? shishes. K?shtu, nj? shirit i b?r? vet? do t? rris? pesh?n e trap.

Barbell

Vet? shiriti n?nkupton shum? pesh?, k?shtu q? ju nevojiten shum? m? shum? shishe. Nj? shirit i till? mund t? p?rdoret gjithashtu menj?her? pasi t? jet? gati.
P?r shiritin do t'ju nevojiten: shishe plastike, t? pakt?n 8 cop?; mbush?s; qafa; shirit/shirit ngjit?s.
Si qaf? p?rdorim nj? gyp, pajisje t? p?rshtatshme p?r dor?n.I mbushim shishet n? t? nj?jt?n m?nyr? si n? shtang? dore.
Ne e mb?shtjellim ngarkes?n e p?rfunduar rreth t? dy skajeve t? qaf?s dhe e mb?shtjellim me shirit. Ne marrim kat?r shishe n? secil?n an?, midis t? cilave kalon qafa. Mb?rtheni mir? ngarkes?n n? qaf? n? m?nyr? q? t? mos l?viz? dhe t? mos krijoj? nj? reagim t? kund?rt.P?r nj? pesh? m? mbres?l?n?se, marrim nj? ngarkes? tjet?r dhe e vendosim n? boshll?qet midis shisheve ekzistuese, si trungje. Ne rekomandojm? mb?shtjelljen e ?do shtrese t? re me shirit t? ri - n? k?t? m?nyr? ju mund ta ?oni pesh?n e shufr?s deri n? 100 kg.

Shtangat e ?imentos

Shtangat me baz? ?imento jan? shum? m? t? r?nda se shtangat e shisheve. Petulla t? m?dha dhe t? r?nda, t? forta p?r shtang? dore dhe shtang? merren nga nj? zgjidhje q? ?sht? ngurt?suar n? nj? form? t? caktuar me nj? qaf? brenda. Disavantazhi kryesor i nj? inventari t? till? ?sht? pamund?sia p?r t? optimizuar p?r nj? rritje t? vazhdueshme t? ngarkesave ose p?r nj? person tjet?r. Kjo do t? thot?, n?se keni nevoj? p?r nj? trap me nj? pesh? t? ndryshme, do t? duhet t? b?ni nj? t? re. Gjithashtu, mungesa e ?imentos shpesh quhet brisht?sia dhe brisht?sia e saj. P?r t? forcuar p?rzierjen, tret?sir?s i shtohet zam (PVA), dhe n?se nuk ju p?lqen, si nj? ngrit?s fuqie, t? hidhni shtang?n n? dysheme me nj? klithm? triumfuese, at?her? nuk ka gjasa q? ajo t? b?het shpejt e pap?rdorshme.
Pra, na duhen: tuba metalik? me gjat?si t? p?rshtatshme; st?rvitje, vida ose bulona; lla? ?imentoje, zam PVA; formulari i ngarkesave.

P?r t? filluar, merrni nj? tub dhe shponi vrima p?r vida n? kat?r drejtime me nj? st?rvitje n? skajet e saj. Vidhni vidhat n? m?nyr? q? ato t? ngjiten sa m? fort n? majat dhe t? dalin jasht? n? form?n e nj? kryqi. Kjo ?sht? e nevojshme p?r t? mbajtur ?imenton. M? pas, merrni nj? kall?p (nj? kov? t? shesht? me boj?, majonez? ose ?far?do tjet?r. ?sht? e r?nd?sishme vet?m q? madh?sia t'i p?rshtatet pesh?s tuaj) dhe p?rzieni lla?in me ngjit?s ose boj? vaji p?r ngurt?sim. Futni futeni n? lla? dhe prisni kat?r dit? derisa t? thahet plot?sisht, pastaj duhet t? b?ni t? nj?jt?n gj? n? an?n tjet?r. B?ni nj? mb?shtetje, lidhni ose varni struktur?n edhe p?r kat?r dit? t? tjera. Pas tharjes s? plot?, duhet ta njomni trap n? uj? disa her? p?r jav?n tjet?r p?r ta b?r? ?imento m? t? fort?. N? var?si t? madh?sis? s? peshave dhe gjat?sis? t? qaf?s, n? k?t? m?nyr? fitohen edhe shtangat edhe shtangat.
Sigurisht, p?r nj? ushtrim t? till? si "sh?titja e fermerit", jan? t? p?rshtatshme edhe dy bombola t? varura n? nj? shkop, gjithashtu mund ta r?ndoni shufr?n metalike me rrota makinash, goma r?re e shum? t? tjera. Por vet?m shtangat e tilla t? ?imentos do t'ju lejojn? t? angazhoheni plot?sisht n? sport.
Nga ana tjet?r, ato jan? t? dobishme vet?m n? fazat e hershme. N?se pasioni juaj p?r sportin shkon m? tej, at?her? do t? kuptoni se ?sht? koha p?r t? b?r? shtang? dore metalike.

Shtang? dore metalike

Pancakes metalike jan? analoge t? atyre t? fabrik?s, por ato do t'ju kushtojn? vet?m m? pak. Pajisjet sportive metalike kan? shum? p?rpar?si. Ju mund t? ndryshoni pesh?n mbi to, gj? q? e b?n st?rvitjen m? efektive dhe ju kursen nga nj? grup shtangash dhe shtangash t? ndryshme ?imentoje. Dhe n?se b?ni nj? shirit trap dhe nj? shtang? nga i nj?jti tub, mund t? p?rdorni t? nj?jtat pllaka, duke ju kursyer koh?, para dhe hap?sir? n? dhom?.
Duhet shum? m? tep?r p?r t? b?r? shtang? dore metalike: nj? dyqan bravandreq?s; shufra metalike - qafa e ardhshme; tub me mure t? holl? me nj? diamet?r pak m? t? madh se tabela e gishtit; Flet? ?eliku; brava sigurie.
Krijimi i shtangave duhet t? b?het vet?m n? punishte.S? pari b?jm? qaf?n. Skrapi me diamet?r rreth 3 cm ?sht? i shk?lqyer si baz?. Prej saj kemi shk?putur nj? qaf? 35-40 cm t? gjat?, pastaj marrim nj? tub me mure t? holl? dhe presim 15 cm nga ai, duhet vendosur n? qaf? p?r t? mbrojtur vendin e dor?s, me fjal? t? tjera, do t? t? jet? nj? dorez?. Pasi ta b?jm? vet? trap mund ta mb?shtjellim me shirit elektrik ose ta mbulojm? me reliev Presim disqe (petullat e ardhshme) nga flet? ?eliku me autogjen. Mos dyshoni n? pesh?n e tyre - me nj? trash?si flet? prej 1 cm, nj? disk me diamet?r 18 cm do t? peshoj? 2 kilogram?. Varuni n? trap 10 cm n? secil?n an? - dhe do t? keni 40 kg! N?se d?shironi, ndryshoni madh?sin? e disqeve p?r t? ndryshuar n? m?nyr? arbitrare pesh?n nga m? e lehta n? m? t? r?nd?, kur st?rvitni grupe t? ndryshme muskujsh. Do t? ishte mir? t? prisni nj? grup t? t?r? sipas prototipit t? shtangave t? fabrik?s, n? m?nyr? q? n? total pesha e nj? trap t? mund t? arrij? 25-30 kg - nuk ka gjasa q? t? keni nevoj? p?r m? shum?.

Ne prodhojm? brav? sigurie. Gjejm? nj? tub me nj? diamet?r pak m? t? madh se qafa jon? dhe presim unaza 3 cm t? gjera prej tij. ?sht? e nevojshme q? ato t? ecin lirsh?m p?rgjat? qaf?s, por t? mos rr?shqasin vet?. N? secil?n unaz?, duhet t? shponi nj? vrim? mjaft t? gjer? (rreth 1-1,2 cm) p?r vidhat. Pas vidhosjes s? vidhos, unaza do t? shtypet n? qaf? dhe do t? mbaj? pllakat. Vet?m mos harroni ta shtypni af?r disqeve n? m?nyr? q? t? mos krijohet luajtje.Le t? fillojm? montimin e trapeve: n? mes duhet t? ket? tashm? nj? tub nga pika 1, pastaj i varim disqet dhe i lidhim me brav? mbyll?se.
Gati!

Rekomandime p?r prodhimin dhe p?rdorimin e shtangave t? b?ra n? sht?pi

M? t? mirat, natyrisht, jan? shtang? dore metalike dhe shtang?. Por n? prodhimin e tyre, duhet t? jeni sa m? t? kujdessh?m q? t? jet? e mundur, n? m?nyr? q? gjer?sia e disqeve dhe cil?sia e bravave t? korrespondojn? me llogaritjet tuaja. ?sht? m? mir? t? mos p?rdorni disqe q? jan? shum? t? gjer? - ?sht? m? mir? t? rrisni diametrin e tyre, ose t? b?ni 2-4 disqe shum? t? r?nd?, dhe pjesa tjet?r - m? e vog?l.
Merrni koh? p?r t? pastruar dhe lustruar ?do detaj t? shtang?s ose shtang?s tuaj t? re p?r ta b?r? at? t? duket e paraqitshme - lyeni petullat si? b?jn? prodhuesit e mallrave sportive. N? fund, do t'ju kushtoj? akoma m? pak se pajisjet e blera, dhe k?naq?sia e ushtrimeve me pajisje t? tilla dhe mundi i shpenzuar p?r t? do t'ju motivoj? t? st?rviteni rregullisht, gj? q? sigurisht do t'ju sjell? dobi.
N? internet ka foto t? zejtar?ve t? varur rreth 100 kg n? shtang? dore, duke demonstruar cil?sin? e punimit. As mos mendo t? harxhosh energji n? veprime t? tilla, m? mir? b?ni nj? shtang? dhe varni n? t? 200-300 kg p?r ngritje - kjo ?sht? mbres?l?n?se.
N? var?si t? mund?sive, mund t? blini doreza dhe nj? qaf? n? nj? dyqan dhe t? b?ni vet? petulla ose t? porosisni n? nj? punishte. At?her? forma me cil?si t? lart? dhe komoditeti i dorez?s s? mark?s do t'ju ndihmoj? t? mbani m? mir? kontrollin tuaj, dhe pjesa tjet?r do t? jet? shum? m? e lir?.