?do dit? p?rballeni me detyra dhe probleme t? ndryshme q? k?rkojn? v?mendjen tuaj dhe zgjidhje urgjente. T? gjith? ata jan? t? ndrysh?m dhe kan? nivele t? ndryshme r?nd?sie dhe kompleksiteti. Problemet e thjeshta mund t? zgjidhen leht?sisht pa njohuri t? ve?anta, por mund t? mos jeni n? gjendje t? p?rballoni problemet serioze pa k?shilla t? ve?anta. P?rdorimi i k?shillave t? tilla do t'ju ndihmoj? jo vet?m t? zgjidhni problemin, por edhe t? kurseni koh? dhe p?rpjekjet tuaja.

K?tu jan? disa k?shilla p?r t? ndihmuar n? zgjidhjen e ?do problemi m? t? leht?.

Kuptoni problemin

P?rshkruani thelbin e problemit tuaj n? m?nyr? q? t? kuptoni se me ?far? keni t? b?ni sakt?sisht. Kuptoni se problemi ?sht? i nj?jt? me situat?n ose rrethan? dhe duhet zgjidhur. Mendoni n?se sjellja apo veprimi juaj e shkaktoi k?t? problem, vet?m at?her? do t? dini dhe mbi ?far? t? nd?rtoni.

Mos u p?rpiqni t'i zgjidhni t? gjitha problemet menj?her?

Shum? njer?z p?rpiqen t? zgjidhin t? gjitha problemet e tyre menj?her?, por n? praktik? kjo ?on n? r?ndimin e tyre. T? gjitha p?rpjekjet tuaja mund t? ?ojn? n? sindrom?n e djegies. Zgjidhini problemet nj? nga nj?. N?se p?rqendroheni n? nj? problem, do t? keni m? shum? gjasa t? keni sukses n? zgjidhjen e tij.

Frika juaj po ju ndalon

Shpesh ?sht? frika q? na pengon t? zgjidhim k?t? apo at? problem. Dhe ka vet?m nj? m?nyr?, p?r t? l?vizur pavar?sisht frik?s suaj. Ju mund ta kap?rceni at? vet?m duke e kaluar at?. Mundohuni t? mendoni m? pak p?r problemin n? nj? m?nyr? t? keqe, dometh?n? se di?ka nuk do t'ju funksionoj? ose do t? dukeni t? pap?rshtatsh?m n? procesin e zgjidhjes s? problemit. Mendoni me sakt?si dhe anasjelltas se e keni zgjidhur problemin me sukses dhe gjith?ka ju ka dal?. Nj? q?ndrim pozitiv ?sht? gjysma e betej?s

Krijo nj? plan

Plani ?sht? shum? i r?nd?sish?m n? zgjidhjen e ?do problemi, p?rfshir? zgjidhjen e problemeve. B?ni nj? plan t? detajuar veprimi p?r t? zgjidhur nj? problem specifik. N? k?t? m?nyr?, problemi mund t? mos duket aq i v?shtir?, gj? q? do t'ju zvog?loj? frik?n ndaj tij dhe do t? shpejtoj? zgjidhjen e problemit.

P?rdorni p?rvoj?n e njer?zve t? tjer?

Tregojini dikujt p?r problemin tuaj, ose m? mir? k?rkoni n? internet p?r nj? zgjidhje. T? gjitha problemet, si rregull, jan? t? ngjashme dhe me siguri dikush tashm? ka hasur n? tuajat. P?r k?t?, ka shum? sh?rbime pyetje-p?rgjigje, por ?sht? m? mir? t? p?rdorni vet?m motorin e k?rkimit, ai do t'ju tregoj? zgjidhjet m? t? mira, n?se ka.

merre me qet?si

Vendimet emocionale jan? zakonisht shkat?rruese dhe t? gabuara. Mos harroni se sa m? i frustruar t? jeni, aq m? e v?shtir? do t? jet? p?r ju q? t? gjeni zgjidhjen e duhur dhe t? mos b?ni m? shum? gabime. Thjesht harroni problemet tuaja p?r nj? koh?, derisa gjendja emocionale t? normalizohet, p?rpiquni t? relaksoheni dhe t? shp?rqendroheni nga di?ka pozitive.

K?rkoni ndihm?

Mos harroni p?r t? dashurit dhe miqt? tuaj. Ata gjithmon? do t'ju ndihmojn? dhe mb?shtesin n? nj? situat? t? v?shtir? dhe do ta keni shum? m? t? leht? t'i zgjidhni problemet s? bashku. Sidomos nga ana ?sht? shum? m? e leht? t? gjesh zgjidhjen m? t? mir? p?r problemin.

Shmangni problemet shtes?

Mendoni p?r m?nyrat q? mund t? p?rdorni p?r t? zgjidhur problemin tuaj dhe pasojat e tyre. Shum? shpesh, zgjidhja e nj? problemi mund t? ?oj? n? edhe m? shum? probleme. Analizoni m?nyrat p?r t? zgjidhur nj? problem t? caktuar n? m?nyr? q? t? shmangni shfaqjen e mundshme t? t? rejave.

Ligji i veprimit

Thjesht t? ulesh dhe t? pres?sh q? dikush t'ju zgjidh? problemet tuaja p?rndryshe ai do t? zgjidh? befas vet? ?sht? marr?zi. T? mendosh p?r problemin dhe t? b?sh plane t? ndryshme ?sht? sigurisht mir?, por pa veprim ?sht? absolutisht e padobishme. Thjesht filloni t? b?ni di?ka tani dhe n? asnj? rast mos i shtyni problemet e r?nd?sishme dhe urgjente p?r m? von?, kjo vet?m do ta p?rkeq?soj? dhe p?rkeq?soj? problemin.

Si p?rfundim, dua t? shtoj se nuk duhet t? p?rqendroheni te fjala problem, ta z?vend?soni me fjal?n rrethan? apo situat? p?r t? mos shkaktuar emocione negative tek vetja.

Miq, ?do person n? jet?n e tij p?rballet me probleme.

?sht? e r?nd?sishme t? kuptohet se nj? problem nuk ?sht? di?ka e keqe. P?rkundrazi, ?sht? nj? mund?si p?r t'u b?r? m? t? mir? dhe m? t? men?ur. ?sht? nj? pjes? integrale e rrug?s son? t? jet?s.

Le t? zbulojm? se si t'i zgjidhni shpejt dhe me leht?si problemet tuaja ... ?

1? P?rqendrohuni te zgjidhja, jo te problemi. Ka nj? problem dhe ka nj? zgjidhje. N?se mendojm? vet?m p?r problemin, at?her? shpesh mbetemi me k?t? problem t? pazgjidhur.

N? t? kund?rt, n?se fokusohemi te nj? zgjidhje, ka m? shum? gjasa t? gjejm? nj? rrug?dalje. N? fund t? fundit, kur shohim qart? para nesh at? p?r t? cil?n po p?rpiqemi, at?her? me q?llim l?vizim n? k?t? drejtim.

?sht? e nj?jta gj? me zgjidhjen e problemeve - s? pari kuptoni se ?far? ju nevojitet dhe m? pas filloni prej andej. Kjo do t? thot?, ju duhet t? njihni problemin dhe m? pas t? kaloni sa m? shpejt q? t? jet? e mundur n? gjetjen e nj? zgjidhjeje n? vend t? vet?flagjelimit.

Nuk ka kuptim t? nxis mendimet n? kok?n time se "gjith?ka shkoi keq", "si t? jetoj at?her?", "?far? dreqin". N? vend t? k?saj, k?rkoni me q?llim nj? zgjidhje, ka gjithmon? nj?!

Truri nuk sugjeron gjithmon? gj?rat e duhura, sepse nuk i ka t? gjitha informacionet. Truri ?sht? vet?m logjik?: p?r shembull, me ndihm?n e tij mund t? krahasojm? t? mirat dhe t? k?qijat e disa vendimeve.

Por, ?ka n?se truri gabon sepse nuk e sheh t? gjith? pamjen? Apo ndoshta edhe n?se i keni t? gjitha informacionet e nevojshme, ende nuk mund t? vendosni p?r nj? zgjidhje p?r problemin?

Pastaj thjesht fikni mendimet tuaja dhe ndjeni s? pari nj? vendim, dhe m? pas nj? tjet?r. Thjesht imagjinoni se keni b?r? nj? gj? s? pari, dhe m? pas nj? tjet?r.

?far? ndjen? Cili vendim shkakton m? shum? emocione pozitive? Ka t? ngjar? q? kjo zgjidhje p?r problemin t? jet? e sakt?.

Sigurisht, n? ritmin modern t? jet?s, ne nuk kemi koh? t? d?gjojm? veten. P?r shkak t? k?saj, nj? aft?si e till? e dobishme pothuajse u atrofizua. Por n?se e zbatoni at?, at?her? ?do her? intuita juaj do t? funksionoj? gjithnj? e m? sakt?. Provoje!

4? Vrite ate. Sigurisht, kjo k?shill? nuk ?sht? gjithmon? e zbatueshme. Dhe duhet p?rdorur me shum? kujdes, p?r shembull, kur zgjidhni disa probleme shum? t? lehta dhe t? par?nd?sishme.

Pra, ?far? mund t? arrihet duke sh?nuar problemin? Se problemi do t? zgjidhet vet?. Me siguri secili prej nesh ka pasur situata t? tilla kur relaksoheshim dhe pushonim s? menduari p?r ndonj? problem. Dhe pastaj u g?zuan kur m?suan se nuk kishte m? problem, gjith?ka u shemb vet?. Mbaje mend k?te? Pik?risht.

Kjo k?shill? mund t? zbatohet n?se mund ta hiqni plot?sisht problemin nga jeta juaj dhe t? mos e hidhni mendjen p?r t?. V?shtir? p?r t? sh?nuar. K?shtu jemi ne problemi dhe le t? kujdeset bota p?r ne duke e zgjidhur problemin n? m?nyr?n m? t? mir? t? mundshme.

Dhe gjithashtu mund ta p?rdorni p?r t? p?rshpejtuar procesin. Kujdes! P?rpara se t? aplikoni k?shill?n #4, sigurohuni q? nuk rrezikoni asgj? (ose pak).

5? L?reni veten t? fantazoj?. P?r t? zgjidhur nj? problem, shkruani ?do mendim q? ju vjen n? mendje. B?je t? duket budallaqe, b?je t? duket e pamundur. ?sht? n? rregull!

Ndoshta kjo zgjidhje joadekuate ?sht? ?el?si p?r zgjidhjen e problemit.

N? fund t? fundit, truri funksionon vet?m me informacionin q? ?sht? n? dispozicion t? tij. Por kjo nuk ?sht? e gjitha! Prandaj, nuk keni nevoj? t? kufizoheni n? k?t? kufi.

K?tu hyn kreativiteti - aft?sia p?r t? menduar jasht? kutis?. Pra, t? dashur lexues t? stilit t? jet?s s? sh?ndetshme, kur zgjidhni nj? problem, mos i hidhni kurr? mendimet dhe idet? jo standarde q? ju duken. Ndoshta kjo ?sht? zgjidhja m? e mir?.

M? shum? t? ngjashme:

Si t? mos e jetojm? jet?n kot? 7 k?shilla
Forca e vullnetit. 5 k?shilla p?r t? zhvilluar, zhvilluar dhe forcuar vullnetin Pyetja q? duhet t'ia b?ni vetes gjithmon? Plehrat: 10 k?shilla p?r t? prodhuar m? pak mbeturina Ligjet e nj? jete t? lumtur Rivendosja e shikimit: 7 ushtrime, 5 k?shilla dhe 6 video leksione

Sot do t? ndaj me ju teknologjin? e zgjidhjes s? ?do problemi t? jet?s. Funksionon edhe n? rastet kur n? shikim t? par? nuk ka zgjidhje. Lexojeni k?t? artikull deri n? fund, un? kam p?rgatitur nj? dhurat? p?r ju.

Kur b?het fjal? p?r problemet, vjen n? mendje nj? anekdot? e madhe. N? intervist? ata b?jn? pyetjen: "?far? talentesh keni?" Kandidati mendoi p?r k?t? dhe u p?rgjigj: "Un? kam nj? talent: mund ta kthej ?do detyr? elementare n? nj? situat? t? pashpres? me nj? mori problemesh."

Shumica e njer?zimit e ka k?t? talent. Me fjal? t? thjeshta, kjo quhet "b?j nj? elefant nga nj? miz?". Pse po ndodh kjo? Arsyeja kryesore ?sht? nj? p?rpjekje p?r t? zgjidhur problemin nd?rsa jeni n? nj? gjendje emocionale t? ngacmuar. Kujtoni fragmentin nga filmi "Krahu i Diamantit": Shef, gjith?ka ka ikur.

N? vitin 2008, kur gruaja ime ishte shtatz?n? n? muajin e tet?, drejtuesi i kompanis? ku punoja njoftoi mbylljen e biznesit. Si? Pse? Pse tani? Mendimet m? dol?n n? kok?: "Po tani?" "Si t? shlyeni nj? kredi t? marr? me 36% n? vit?" "N? nj? muaj p?r t? lindur, por nuk ka para dhe borxhe n?p?r ?ati ..." Si p?rfundoi ky dialog i brendsh?m mbi emocionet? Tre dit? me presion t? lart? t? gjakut. A e zgjidha k?t? problem duke u mb?shtjell? me nxeht?sin? e bardh?. Sigurisht q? jo, vet?m e kam rritur. ?far? ndodhi tre dit? m? von?? U qet?sova dhe fillova ta zgjidh k?t? problem. S? pari, thirra t? gjith? furnitor?t dhe k?rkova ndihm? p?r t? gjetur nj? mund?si t? p?rshtatshme pune. Shumica prej tyre u p?rgjigj?n automatikisht se ?far? do t? thoshin (nuk ?sht? e qart?: un?, situata ime apo ...)

Ky incident m? dha mund?sin? t? p?rcaktoj se kush ?sht? kush n? mjedisin tim. Nj? person u p?rgjigj. Emri i tij ?sht? Dmitry, t? cilit do t'i jem mir?njoh?s deri n? fund t? dit?ve t? mia. Ai m? prezantoi me nj? person t? mrekulluesh?m dhe t? denj?, me mentorin tim aktual t? biznesit Pavel Viktorovich, dhe nj? raund i ri i karrier?s sime dhe zhvillimit personal filloi n? karrier?n time.

Duke e analizuar k?t? situat? tani, e kuptoj se kur lind ndonj? problem, duhet t'i b?ni vetes pyetje jo "Pse?", Por "P?r ?far??" Pas zgjidhjes s? ?do problemi, q?ndron gjithmon? e nj?jta mund?si apo edhe m? e madhe.

Do t? doja t? them disa fjal? p?r pyetjet. Duke i b?r? vetes nj? seri t? pafund pyetjesh "Pse?" Ju ngjallni emocione q? l?n? n? hije t? gjith? sensin e p?rbashk?t. Dhe ju e ?oni veten n? nj? rrug? pa krye. Sigurisht, ju duhet t? kuptoni arsyen e k?saj pengese, por pyetja duhet formuluar si m? posht?: "?far? sinjalizon ky problem dhe ?far? do t? ?oj? zgjidhja e tij?" Problemet dhe pengesat jan? trajnimi.

Si t'i jepni vetes ndihm?n e par? kur testi i radh?s t? ket? ardhur n? jet?n tuaj. Zakonisht t? gjith? thon?: "Qet?sohuni, gjith?ka do t? jet? mir?, etj." Si t? qet?soheni? Dhe ?far? do t? thot? t? qet?soheni?

Pra, sapo jeta ju hedh nj? sfid? tjet?r, duhet t? mbani mend "rregullin e art?": "Mos i zgjidhni kurr? problemet me emocione". E mbani mend ?far? ndodh me ju kur p?rballeni me probleme? Pulsi shpejtohet, frym?marrja shkon keq, ka nj? rr?muj? n? kok? ... Me fjal? t? tjera, panik. Nj? ushtrim i thjesht? i frym?marrjes do t'ju ndihmoj? t? qet?soheni.

Merrni frym? thell?, duke ngritur duart lart sikur po p?rpiqeni t? thithni sa m? shum? n? vetvete dhe ulni duart nd?rsa nxirrni. Le ta b?jm? k?t? ushtrim s? bashku. Nd?rsa e b?ni k?t?, p?rqendrohuni n? frym?n tuaj. P?rpiquni t? mbani sa m? gjat? frym?marrjen dhe nxjerrjen dhe secila prej tyre mori nga 15 sekonda deri n? 30 sekonda n? koh?. P?rs?riteni sipas nevoj?s. Rezultati i k?tij ushtrimi do t? jet? normalizimi i pulsit dhe frym?marrjes dhe gatishm?ria p?r t? kaluar nga problemi n? zgjidhjen e tij.

N?se ky veprim nuk ju ndihmon, shkoni te plani "B". L?reni m?njan? problemin dhe b?ni nj? sh?titje n? aj?r t? past?r. Un? jam shum? serioz ... P?rjashtimi i vet?m: dikush ?sht? i s?mur? dhe ka nevoj? p?r nj? p?rgjigje t? menj?hershme. N? t? gjitha rastet e tjera, gjysm? ore n? aj?r t? past?r do t? sjell? p?rfitime shum? her? m? shum? sesa do t? vazhdoni t? uleni dhe t? jeni budallenj, duke mos ditur se ?far? t? b?ni. M? besoni, asgj? fatale nuk do t? ndodh? n? 30 minuta.

Pas sh?titjes, filloni t? k?rkoni nj? zgjidhje. Ushtrimi m? i mrekulluesh?m "Brainstorming" do t? na ndihmoj? me k?t?. P?r ta b?r? k?t?, na duhet nj? stilolaps dhe nj? flet? letre. Mund t? b?het vet?m dhe me ndihm?n e njer?zve t? tjer?.

P?r ?far? ?sht?? Kur lind nj? problem, ai q?ndron si nj? mur betoni para nesh dhe na pengon t? shohim se ?far? mund?sish q?ndrojn? pas tij. Detyra jon? ?sht? ta “shtyjm?” k?t? mur n? m?nyr? q? t? b?het nj? ur? midis vendit ku jemi tani dhe vendit ku duam t? shkojm?. Me fjal? t? tjera, kthejeni problemin n? nj? n?nq?llim.

Teknologjia ?sht? shum? e thjesht?. Shkruani problemin tuaj n? krye t? nj? cop? letre. Pastaj filloni t? shkruani zgjidhje p?r gjith?ka q? ju vjen n? mendje. Harrojini t? gjitha t? mundshmet dhe t? pamundurat, marr?zia nuk ?sht? e pakuptimt?, reale apo jo, mos modifikoni, mos mendoni, mos e ndrydhni imagjinat?n, k?shtu q? mund t? humbisni arg?timin. Thjesht hidhini t? gjitha idet? tuaja n? let?r. T? gjitha idet? jan? t? mira. Stuhi mendimesh ndihmon p?r t? hequr qafe "plehra" n? kok? dhe ndihmon p?r t? besuar se ka m? shum? se nj? rrug?dalje nga situata. Asgj? nuk na emocionon aq shum? p?r veprim sesa qart?sia e drejtimit t? l?vizjes.

Kur ju mbarojn? idet?, zgjidhni disa opsione q? ju emocionojn? m? shum?, edhe pse ato mund t? jen? frik?suese p?r madh?sin? e tyre t? madhe. Mos hiqni opsionet e tjera. Mundohuni t? gjeni n? to t? pakt?n di?ka q? mund t'ju ndihmoj?.

Kur t? identifikohen zgjidhjet, shkruani nj? plan p?r ta arritur at? dhe filloni menj?her? veprimet e synuara.

Kur lind ndonj? problem, duhet t? kuptoni gj?n? kryesore: “Asnj?her? n? jet?n ton? nuk ka probleme p?rtej fuqive tona dhe faktin q? ?do problem fsheh t? nj?jt?n mund?si apo edhe m? t? madhe.” Ky kuptim do t? shtoj? besimin se mund t? p?rballoni ?do problem.

Dhe tani dhurata e premtuar. N?se keni nj? problem q? nuk mund ta zgjidhni vet?, shpreheni n? komentet e k?saj videoje dhe un? do t? zgjedh tre opsionet m? interesante dhe do t'ju ndihmoj t? gjeni zgjidhje absolutisht pa pages?. N?se ky problem ju l?ndon v?rtet, nxitoni.

Kaq p?r sot. Derisa t? takohemi s?rish miq.

?far? duhet t? b?ni n?se nuk dini si ta zgjidhni problemin. Situata t? d?shp?ruara.
Kur rrethanat e v?shtira t? jet?s vijn? n? jet?n ton?, ne, si rregull, zhytemi me kok? n? p?rvojat tona, i b?jm? vetes pyetje: "pse m? duhet kjo?", "Pse m? ndodhi kjo?", t? cilat nuk na ndihmojn? n? t? gjitha, por p?rkundrazi p?rkeq?sojn? gjendjen ton? psiko-emocionale.

Ne p?rqendrohemi edhe m? shum? n? problemin q? na shqet?son, zhytemi n? emocione negative, i kushtojm? pjes?n m? t? madhe t? koh?s gjetjes s? zgjidhjeve dhe ende nuk mund ta gjejm? at?. Ne zhg?njehemi dhe humbasim besimin n? vetvete. Shumica e njer?zve, duke mos par? nj? rrug?dalje nga situata, gradualisht pajtohen me ndryshimet negative dhe vazhdojn? t? ecin me rrjedh?n e jet?s, duke shpresuar se me kalimin e koh?s gjith?ka do t? zgjidhet dhe rryma do t'i ?oj? n? nj? breg m? t? favorsh?m.

Mos harroni, kur jemi t? fiksuar n? nj? problem, ne e shikojm? bot?n dhe e perceptojm? at? p?rmes prizmit t? k?tij problemi, dhe nuk e v?rejm? pjes?n tjet?r, dhe ky mund t? jet? ?el?si p?r tejkalimin e k?saj v?shtir?sie.

Ju duhet t? kuptoni nj? t? v?rtet?: ka gjithmon? nj? zgjidhje, dhe ne e dim? p?r t?.
ka 2 pika t? r?nd?sishme p?r t? cil?n d?shiroj t? t?rheq v?mendjen tuaj:

– Nuk ka situata t? pashpresa, ka zgjidhje q? nuk na p?lqejn?
- p?r shkak t? faktit se zgjidhja e nj? problemi mund t? k?rkoj? t? largohemi nga zona e rehatis?, t? kap?rcejm? frik?n ton?, t? punojm? me veten, ne shpesh bllokojm? vet?dijen p?r nj? vendim t? till? dhe mund t? ecim n? rrath? p?r nj? koh? t? gjat? n? k?rkim t? nj? rrug?daljeje. .

?FAR? T? B?NI N?SE NUK SHIHNI PAJISJE?

1. P?rgjigjuni pyetjeve me ndershm?ri:

Si e perceptoni rolin tuaj n? organizimin e jet?s suaj?
A mendoni se mund t? keni nj? ndikim vendimtar n? t? ardhmen tuaj?

M? posht? jan? renditur disa nga p?rgjigjet ndaj rrethanave t? v?shtira t? jet?s. Detyra juaj ?sht? t? p?rcaktoni se n? ?far? mase ato jan? t? natyrshme p?r ju:
“jeta ?sht? mizore/e padrejt? me mua”;
"Un? nuk mund t? b?j asgj? p?r k?t?, nuk ?sht? n? fuqin? time";
“Un? dua ndryshime, por ato jan? t? pamundura n? rrethana t? tilla”;
"Sido q? t? b?j, gjith?ka ?sht? e kot?, nes?r di?ka do t? shkoj? p?rs?ri keq";
"Ky ?sht? nj? d?nim nga lart, me sa duket un? kam qen? fajtor p?r di?ka."

N?se i dalloni reagimet tuaja n? ndonj? nga k?to deklarata, pyesni veten se sa shpesh i drejtoheni atyre? P?rgjigjet e k?tyre tre pyetjeve do t'ju japin nj? kuptim m? t? thell? se sa kontrolloni v?rtet jet?n tuaj dhe merrni p?rgjegj?sin? p?r at? q? ndodh.

2. Duhet t? distancoheni nga problemi.

Kur lindin rrethana t? v?shtira n? jet?n ton?, ose, si? na duket, situata t? pashpresa, ne p?rfshihemi plot?sisht emocionalisht n? to dhe v?mendja jon? ngushtohet aq shum? sa nuk v?rejm? pothuajse asgj? tjet?r p?rve? nj? problemi urgjent. Kur dalim nga roli i aktorit, pra subjektit me t? cilin ka ndodhur di?ka dhe marrim pozicionin e v?zhguesit, mund t? m?sojm? shum? p?r k?t? problem. Vizioni yn? p?r at? q? ndodhi po ndryshon, emocionet ulen dhe ne tashm? jemi n? gjendje t? v?rejm? ato nuanca q? nuk i kushtonim v?mendje m? par?.

3. Teknika e k?shillave p?r nj? mik funksionon shum?..

Pyesni veten:
?far? k?shille do t'i jepja nj? shoku q? ?sht? n? nj? situat? t? ngjashme?

Kjo ?sht? nj? m?nyr? tjet?r p?r t? distancuar veten nga problemi, p?r t? zvog?luar p?rfshirjen emocionale dhe p?r t? hequr pjes?risht p?rgjegj?sin? p?r zgjidhjet q? propozuam. ?sht? mosgatishm?ria p?r t? mbajtur p?rgjegj?si p?r pasojat e zgjedhjes son? q? na pengon t? kuptojm? se sa shpesh ka nj? rrug?dalje t? dukshme nga situata dhe shkakton vones? n? marrjen e nj? vendimi. Un? rekomandoj q? t? shikoni videon time se si t? m?soni t? merrni vendime.

4. Frika p?r t? b?r? zgjedhjen e gabuar ?sht? nj? arsye tjet?r pse situata mund t? duket e pashpres?. Si? thash?, ka gjithmon? nj? rrug?dalje, por kemi frik? t? marrim vendimin e gabuar, dhe p?r k?t? arsye shpesh fillojm? t? injorojm? problemin, p?rpiqemi t? gjejm? m?nyra p?r t? shp?rqendruar veten prej tij, dikush shp?ton nga realiteti, duke u zhytur n? arg?tim, loj?rat kompjuterike, shikimi i emisioneve televizive dhe dikush gjen ngush?llim te alkooli, droga etj.

?sht? e r?nd?sishme t? kuptojm? se vendimi i duhur dhe i gabuar ?sht? nj? mit, nuk mund ta dim? paraprakisht se cila do t? jet? zgjedhja jon? derisa t? shkelim n? rrug?n e zgjedhur. Un? flas m? shum? p?r k?t? n? videon time "Pse ?sht? kaq e v?shtir? t? marr?sh nj? vendim?"

5. Nj? rekomandim tjet?r p?r gjetjen e zgjidhjes m? t? mir? - jepini dor? t? lir? krijimtaris? suaj . Merrni nj? flet? letre ose nj? regjistrues z?ri, cilido q? ?sht? m? i p?rshtatsh?m p?r ju, p?rshkruani situat?n tuaj problemore dhe m? pas duhet t? b?ni sa m? posht?. Koha p?r veten, le t? themi 5 minuta, vendosni nj? alarm dhe filloni t? shkruani t? gjitha zgjidhjet e mundshme. Kushti kryesor ?sht? t? mos kritikoni veten dhe ato opsione q? do t'ju ndezin n? kok?. Q?llimi juaj ?sht? t? kapni sa m? shum? ide dhe n? k?t? rast, koha e kufizuar do t'ju detyroj? t? p?rqendroheni sa m? shum? n? gjetjen e zgjidhjeve. Hapi tjet?r ?sht? t? zgjidhni zgjidhjen m? t? mir? t? mundshme p?r problemin tuaj.

6. N?se asnj? nga metodat q? ju sugjerova nuk ju ndihmon t? gjeni nj? rrug?dalje nga situata, at?her? thjesht jepini vetes koh?. Formuloni pyetjen tuaj dhe l?reni pavet?dijen tuaj gjeni zgjidhjen m? t? p?rshtatshme. N? pamje t? par?, nj? rekomandim i till? duket disi magjik dhe ngjan me m?sime ezoterike. Sidoqoft?, n?se e kuptoni procesin nga pik?pamja e psikologjis?, gjith?ka bie n? vend dhe fotografia b?het m? e qart?. Sjellja, zgjedhjet dhe veprimet tona t? p?rditshme p?rcaktohen kryesisht nga pavet?dija jon?. P?rve? k?saj, shpesh disa ide dhe d?shira refuzohen n? nivelin e nd?rgjegjes si joreale, delirante, t? v?shtira p?r t'u arritur, t? pap?rshtatshme etj. Dhe sasia e informacionit q? ne jemi n? dijeni ?sht? shum?, shum? e kufizuar.

M? p?lqen analogjia e ajsbergut, ku maja ?sht? vet?dija jon?, dhe gjith?ka q? fshihet n?n uj?, dometh?n? pjesa kryesore e ajsbergut, ?sht? e pavet?dijshme. Teknika q? ju propozoj funksionon mir? n?se filloni t'i besoni m? shum? vetes, jeni t? hapur ndaj informacioneve t? reja q? vijn? nga bota e jashtme dhe e brendshme, jeni t? v?mendsh?m ndaj asaj q? po ndodh rreth jush n? m?nyr? q? t? vini re n? koh? nxitjet dhe t'i p?rdorni ato.

N?se artikulli ishte i dobish?m p?r ju - ndajeni at? n? rrjetet sociale,
ndoshta p?r dik? do t? jet? n? koh? dhe do t? ndihmoj? shum?!

Vija t? lehta dhe t? zeza - ky ?sht? modeli i v?rtet? i ekzistenc?s son?. Por ndodh q? papritur shfaqet nj? sken? e zez? e v?shtir? dhe e gjat? dhe ?do dit? e re ndihet edhe m? keq se ajo e m?parshme. V?shtir?sit? na "grumbullohen" fjal? p?r fjal? nga kudo dhe nuk kemi koh? p?r t? gjetur zgjidhje racionale p?r to. Si t? zgjidhni problemet e marr?dh?nieve, problemet familjare, problemet n? pun? dhe n? veten tuaj? Me fjal? t? tjera, vijn? momente t? tilla q? kupton se duhet psikoterapi efektive, sepse vet?m ne t? m?suarit p?r t? zgjidhur problemet.

N? rast se tani mendoni se situata ?sht? shum? e nd?rlikuar dhe gjendja ?sht? e paq?ndrueshme ose sinqerisht e par?nd?sishme, ?sht? e nevojshme konsultimi i nj? psikologu. Dhe n? p?rgjith?si, ?sht? koha t? ndaloni t? ndjeni keqardhje p?r veten dhe t? filloni veprime efektive q? do t? ndihmojn? n? rivendosjen e idilit t? humbur t? jet?s shpirt?rore. Pas te gjithave !

Si mund t? b?het kjo?

Rregulli 1: K?rkoni mb?shtetje nga miqt? dhe familja.

Asnj?her? mos u p?rpiqni t? zgjidhni gjith?ka vet?m, gjetja e zgjidhjes s? duhur s? bashku ?sht? m? e shpejt? dhe m? e leht?. P?rve? k?saj, vet?dija p?r ndihm?n nga jasht? do t'ju jap? energji dhe do t'ju vendos? n? nj? m?nyr? konstruktive. N?se keni humbur q?ndrimin tuaj n? jet?n tuaj p?r shkak t? v?shtir?sive, thoni "stop" dhe k?rkoni mb?shtetje nga miqt? tuaj ose nga. Psikologu ?sht? nj? person q? zgjidh problemet, ai ka nj? pun?. Ndoshta ?sht? koha t? ndaloni vet?-mjekim dhe t'i besoni nj? profesionisti?

Ligji 2: Qet?sohuni.

Mbani mend: sa m? i frustruar dhe i shqet?suar t? jeni, aq m? e v?shtir? ?sht?, si rregull, t? gjesh zgjidhjen e duhur. Sidomos pasi ndjenjat negative priren t? t?rheqin vet?m mendime negative. Mundohuni t? abstragoni nga problemet, lini ato t? pazgjidhura p?r nj? koh? t? shkurt?r, thjesht qet?sohuni. Mos harro: .

Rregulli 3: Mos sillni kompleksitetin n? pun? n? jet?n tuaj familjare.

N? jet?n tuaj personale, v?shtir?sit? tuaja t? p?rditshme t? natyr?s s? pun?s n? m?nyr? ideale nuk duhet t? reflektohen. Miratoni nj? ligj t? till?, duke l?n? pun?n, "kaloni" n? di?ka tjet?r, ne t? m?suarit p?r t? zgjidhur problemet lidhur me pun?n, vendin e pun?s!

Rregulli 4: Mos u p?rpiqni t'i zgjidhni t? gjitha problemet menj?her?.

Nj? gabim i zakonsh?m i disave ?sht? d?shira p?r t? vrar? t? gjitha forcat p?r t? zgjidhur t? gjitha problemet n? t? nj?jt?n koh?. Si rregull, si rezultat, nj? person nuk mund t? zgjidh? v?rtet asnj? problem si? duhet. M?soni veten t? jepni p?rpar?si edhe k?tu. Merreni fillimisht me problemet m? t? r?nd?sishme dhe urgjente dhe vet?m m? pas kaloni tek ato m? pak t? r?nd?sishme dhe dyt?sore.

Ligji 5: M?soni t? p?rballeni me stresin.

Gj?ja kryesore q? krijon m? shum? situata problematike ?sht? stresi, i cili, si? e dini, ndikon negativisht n? sh?ndetin dhe disponimin ton?. Dhe meqen?se ne marrim vet?m ndikimin negativ t? "stresit t? keq", ?sht? e r?nd?sishme t? m?sojm? se si ta trajtojm? at? - kjo ?sht? nj? aft?si kryesore n? zgjidhjen e problemeve. Jan? pik?risht gj?ra t? tilla q? na sjellin k?naq?si dhe shum? p?rvoja pozitive q? largojn? stresin nga jeta jon?. Kjo, p?r shembull, ?sht? leximi i nj? libri magjeps?s, pikniku n? natyr? me nj? shoq?ri t? g?zuar, udh?timi, luajtja e shahut, etj. N?se koh?t e fundit rrethanat e jet?s jan? b?r? shum? stresuese, at?her? ka kuptim t'i kushtoni m? shum? koh? rikthimit t? forc?s suaj, p?rndryshe si mund t? gjeni zgjidhjen e duhur p?r v?shtir?sit? tuaja?

Rregulli 6: Shikoni v?shtir?sit? nga nj? k?ndv?shtrim tjet?r.

Kur t? qet?soheni dhe t? mos jeni nervoz, kthehuni s?rish te problemet q? po ju shqet?sojn? dhe p?rpiquni t'i vler?soni dhe analizoni n? m?nyr? racionale, pa shqet?sime t? panevojshme. Ju thjesht po m?soni t? zgjidhni problemet (si ?do person n? Tok?), por ?sht? shum? e mundur q? tani ato t? mos ju duken m? plot?sisht t? padurueshme. Shpesh v?shtir?sit? e jet?s na duken t? padurueshme pik?risht sepse jan? shum? t? tilla dhe t? gjitha k?rkojn? veprim t? menj?hersh?m, kjo e shqet?son nj? person, n? nj? gjendje stresi n? t? cil?n ?sht? e v?shtir? t? veprosh.

L?rini m?njan? v?shtir?sit? si di?ka jet?shkurt?r, e cila me siguri do t? mposhtet. Dhe m? n? fund regjistrohu p?r nj? konsult? me nj? psikolog.

Kush ?sht? ai - nj? person q? zgjidh problemet?

Ky ?sht? nj? psikolog ose psikoterapist, nj? profesionist, detyra e t? cilit ?sht? t? ndihmoj? njer?zit e tjer? t? zgjidhin problemet dhe v?shtir?sit?. Kjo nuk ?sht? vet?m buka e tij, por edhe nj? pjes? dometh?n?se e kuptimit t? jet?s s? tij, n?se, sigurisht, ky psikolog e do pun?n e tij. Dhe mos mendoni se nj? psikolog n? pun? ?sht? i angazhuar vet?m n? "muhabet t? k?ndsh?m" dhe "t? pir? ?aj". N? fakt, puna e mir? e nj? psikologu njihet si nj? nga fushat m? t? v?shtira profesionale n? t? cil?n specialisti duhet:

a) t? jet? vazhdimisht i v?mendsh?m dhe i p?rqendruar n? situat?n dhe fjalimin e klientit;

b) t? veproj? si psikodiagnostik, analist dhe strateg n? t? nj?jt?n koh?;

n?) kap?rcej? pengesa t? r?nd?sishme nga pavet?dija e tij, e cila p?rpiqet t? krijoj? disa kujtime t? mira se "si kisha di?ka t? ngjashme n? jet?n time ...".

Prandaj, joprofesionist?t nuk q?ndrojn? gjat? n? k?shillim psikologjik - ?sht? shum? e v?shtir?. M? e v?shtir? se sa i duket t? pandri?uarve n? shikim t? par?.