ritmet biologjike

E gjith? jeta n? planetin ton? mban gjurm?n e modelit ritmik t? ngjarjeve karakteristike p?r Tok?n ton?. Nj? person jeton gjithashtu n? nj? sistem kompleks bioritmesh, nga ato t? shkurtra - n? nivel molekular - me nj? periudh? disa sekondash, n? ato globale, t? shoq?ruara me ndryshime vjetore n? aktivitetin diellor. Ritmi biologjik ?sht? nj? nga mjetet m? t? r?nd?sishme p?r studimin e faktorit koh? n? veprimtarin? e sistemeve t? gjalla dhe organizimin e tyre kohor.

Ritmet biologjike ose bioritmet jan? ndryshime pak a shum? t? rregullta n? natyr?n dhe intensitetin e proceseve biologjike. Aft?sia p?r ndryshime t? tilla n? aktivitetin jet?sor ?sht? e trash?guar dhe gjendet n? pothuajse t? gjith? organizmat e gjall?. Ato mund t? v?rehen n? qeliza, inde dhe organe individuale, n? organizma t? t?r? dhe n? popullata. [

Ne theksojm? arritjet e m?poshtme t? r?nd?sishme t? kronobiologjis?:

1. Ritmet biologjike gjenden n? t? gjitha nivelet e organizimit t? jet?s s? eg?r - nga nj?qelizore n? biosfer?. Kjo tregon se bioritmi ?sht? nj? nga vetit? m? t? zakonshme t? sistemeve t? gjalla.

2. Ritmet biologjike njihen si mekanizmi m? i r?nd?sish?m p?r rregullimin e funksioneve t? trupit, duke siguruar homeostaz?, ekuilib?r dinamik dhe procese p?rshtatjeje n? sistemet biologjike.

3. ?sht? v?rtetuar se ritmet biologjike, nga nj?ra an?, kan? natyr? endogjene dhe rregullim gjenetik, nga ana tjet?r, zbatimi i tyre lidhet ngusht? me faktorin modifikues t? mjedisit t? jasht?m, t? ashtuquajturit sensor? t? koh?s. Kjo lidhje n? baz? t? unitetit t? organizmit me mjedisin p?rcakton n? mas? t? madhe modelet ekologjike.

4. Formulohen dispozita p?r organizimin kohor t? sistemeve t? gjalla, duke p?rfshir? njeriun, nj? nga parimet baz? t? organizimit biologjik. Zhvillimi i k?tyre dispozitave ?sht? shum? i r?nd?sish?m p?r analiz?n e gjendjeve patologjike t? sistemeve t? gjalla.

5. Jan? zbuluar ritmet biologjike t? ndjeshm?ris? s? organizmave ndaj veprimit t? faktor?ve t? nj? natyre kimike (mes tyre droga) dhe fizike. Kjo u b? baza p?r zhvillimin e kronofarmakologjis?, d.m.th. m?nyrat e p?rdorimit t? barnave, duke marr? parasysh var?sin? e veprimit t? tyre nga fazat e ritmeve biologjike t? funksionimit t? trupit dhe nga gjendja e organizimit t? tij kohor, e cila ndryshon me zhvillimin e s?mundjes.

6. Modelet e ritmeve biologjike merren parasysh n? parandalimin, diagnostikimin dhe trajtimin e s?mundjeve.

Bioritmet ndahen n? fiziologjike dhe ekologjike. Ritmet fiziologjike, si rregull, kan? periudha nga fraksionet e sekond?s deri n? disa minuta. K?to jan?, p?r shembull, ritmet e presionit, rrahjet e zemr?s dhe presioni i gjakut. Ka t? dh?na p?r ndikimin, p?r shembull, t? fush?s magnetike t? Tok?s n? periudh?n dhe amplituda e encefalogramit njer?zor.

Ritmet ekologjike p?rkojn? n? koh?zgjatje me ?do rit?m natyror t? mjedisit. K?to p?rfshijn? ritmet ditore, sezonale (vjetore), baticore dhe h?nore. Fal? ritmeve ekologjike, trupi orientohet n? koh? dhe p?rgatitet paraprakisht p?r kushtet e pritshme t? ekzistenc?s. Pra, disa lule hapen pak para agimit, sikur e din? q? dielli do t? lind? s? shpejti. Shum? kafsh? hibernojn? ose migrojn? para fillimit t? motit t? ftoht?. K?shtu, ritmet ekologjike i sh?rbejn? trupit si nj? or? biologjike.

Ritmi ?sht? nj? pron? universale e sistemeve t? gjalla. Proceset e rritjes dhe zhvillimit t? organizmit kan? karakter ritmik. Treguesit e ndrysh?m t? strukturave t? objekteve biologjike mund t'i n?nshtrohen ndryshimeve ritmike: orientimi i molekulave, struktura molekulare terciare, lloji i kristalizimit, forma e rritjes, p?rqendrimi i joneve, etj. Var?sia e periodicitetit ditor t? natyrshme n? bim?t n? faz?n e zhvillimit t? tyre ?sht? krijuar. N? l?voren e lastar?ve t? rinj t? nj? peme molle u zbulua nj? rit?m ditor i p?rmbajtjes s? substanc?s biologjikisht aktive phloridzin, karakteristikat e s? cil?s ndryshonin sipas fazave t? lul?zimit, rritjes intensive t? lastar?ve etj. Nj? nga m? interesant?t Manifestimet e matjes biologjike t? koh?s jan? frekuenca ditore e hapjes dhe mbylljes s? luleve dhe bim?ve. ?do bim? "bie n? gjum?" dhe "zgjohet" n? nj? koh? t? p?rcaktuar rrept?sisht t? dit?s. Her?t n? m?ngjes (n? or?n 4) ?ikorja dhe tr?ndafili i eg?r hapin lulet e tyre, n? or?n 5 - lulekuqe, n? or?n 6 - luleradhiqe, karafil fushe, n? or?n 7 - zile, patate kopshti, n? Ora 8 marigolds dhe bindweed, n? or?n 9-10 - marigolds, coltsfoot. Ka edhe lule q? hapin kurolat e tyre gjat? nat?s. N? or?n 20 hapen lulet aromatike t? duhanit, dhe n? or?n 21 - adonis dhe manushaqe nate. Gjithashtu, n? nj? koh? t? p?rcaktuar rrept?sisht, lulet mbyllen: n? mesdit? - fush? gjembaku, n? or?n 13-14 - patate, n? or?n 14-15 - luleradhiqe, n? or?n 15-16 - lul?kuqe, n? or?n 16. -17:00 - marigolds, n? or?n 17 -18:00 koltsfoot, n? 18-19:00 - zhabin?, n? or?n 19-20:00 - tr?ndafil i eg?r. Hapja dhe mbyllja e luleve varet edhe nga shum? kushte, p?r shembull, nga vendndodhja gjeografike e zon?s ose nga koha e lindjes dhe per?ndimit t? diellit.

Ka ndryshime ritmike n? ndjeshm?rin? e trupit ndaj faktor?ve d?mtues t? mjedisit. N? eksperimentet me kafsh?t, u zbulua se ndjeshm?ria ndaj d?mtimit kimik dhe rrezatimit luhatet shum? gjat? dit?s: n? t? nj?jt?n doz?, vdekshm?ria e minjve, n? var?si t? koh?s s? dit?s, varionte nga 0 n? 10%.

Faktori i jasht?m m? i r?nd?sish?m q? ndikon n? ritmet e organizmit ?sht? fotoperiodiciteti. N? kafsh?t m? t? larta, supozohet se ekzistojn? dy m?nyra t? rregullimit fotoperiodik t? ritmeve biologjike: p?rmes organeve t? shikimit dhe m? tej p?rmes ritmit t? aktivitetit motorik t? trupit dhe p?rmes perceptimit ekstrasensor t? drit?s. Ekzistojn? disa koncepte t? rregullimit endogjen t? ritmeve biologjike: rregullimi gjenetik, rregullimi q? p?rfshin membranat qelizore. Shumica e shkenc?tar?ve jan? t? prirur ndaj mendimit t? kontrollit poligjenik mbi ritmet. Dihet se jo vet?m b?rthama, por edhe citoplazma e qeliz?s merr pjes? n? rregullimin e ritmeve biologjike.

Vendin qendror midis proceseve ritmike e z? ritmi cirkadian, i cili ka r?nd?sin? m? t? madhe p?r trupin. Koncepti i ritmit cirkadian (cirkadian) u prezantua n? vitin 1959 nga Halberg. Ritmi cirkadian ?sht? nj? modifikim i ritmit ditor me nj? periudh? 24 or?sh, vazhdon n? kushte konstante dhe i p?rket ritmeve me rrjedhje t? lir?. K?to jan? ritme me nj? periudh? t? pa imponuar nga kushtet e jashtme. Ato jan? t? lindura, endogjene, d.m.th. p?r shkak t? vetive t? vet? organizmit. Periudha e ritmeve cirkadiane zgjat 23-28 or? tek bim?t dhe 23-25 or? tek kafsh?t. Meqen?se organizmat zakonisht ndodhen n? nj? mjedis me ndryshime ciklike n? kushtet e tij, ritmet e organizmave t?rhiqen nga k?to ndryshime dhe b?hen ditore.

Ritmet cirkadiane gjenden n? t? gjith? p?rfaq?suesit e mbret?ris? s? kafsh?ve dhe n? t? gjitha nivelet e organizimit - nga presioni qelizor deri te marr?dh?niet nd?rpersonale. Eksperimentet e shumta n? kafsh? kan? v?rtetuar pranin? e ritmeve cirkadiane t? aktivitetit motorik, temperatur?s s? trupit dhe l?kur?s, pulsit dhe ritmit t? frym?marrjes, presionit t? gjakut dhe diurez?s. P?rmbajtja e substancave t? ndryshme n? inde dhe organe, p?r shembull, glukoza, natriumi dhe kaliumi n? gjak, plazma dhe serumi n? gjak, hormonet e rritjes, etj., rezultuan t? jen? subjekt i luhatjeve ditore. N? thelb, t? gjitha endokrine dhe Treguesit hematologjik?, tregues t? sistemit nervor, muskulor, kardiovaskular, t? frym?marrjes dhe t? tretjes. N? k?t? rit?m, p?rmbajtja dhe aktiviteti i dhjet?ra substancave n? inde dhe organe t? ndryshme t? trupit, n? gjak, urin?, djers?, p?shtym?, intensiteti i proceseve metabolike, furnizimi me energji dhe plastik i qelizave, indeve dhe organeve. Ndjeshm?ria e organizmit ndaj faktor?ve t? ndrysh?m mjedisor? dhe toleranca e ngarkesave funksionale i n?nshtrohen t? nj?jtit rit?m cirkadian. N? total, deri m? tani te njer?zit jan? identifikuar rreth 500 funksione dhe procese me ritme cirkadiane.

Bioritmet e trupit - ditore, mujore, vjetore - praktikisht kan? mbetur t? pandryshuara q? nga koh?rat primitive dhe nuk mund t? vazhdojn? me ritmet e jet?s moderne. ?do person gjat? dit?s gjurmoi qart? majat dhe recesionet e sistemeve m? t? r?nd?sishme t? jet?s. Bioritmet m? t? r?nd?sishme mund t? regjistrohen n? kronograme. Treguesit kryesor? n? to jan? temperatura e trupit, pulsi, ritmi i frym?marrjes n? pushim dhe tregues t? tjer? q? mund t? p?rcaktohen vet?m me ndihm?n e specialist?ve. Njohja e kronogramit normal individual ju lejon t? identifikoni rreziqet e s?mundjes, t? organizoni aktivitetet tuaja n? p?rputhje me aft?sit? e trupit dhe t? shmangni nd?rprerjet n? pun?n e tij.

Puna m? e mundimshme duhet b?r? n? ato or? kur sistemet kryesore t? trupit funksionojn? me intensitet maksimal. N?se nj? person ?sht? nj? "p?llumb", at?her? kulmi i kapacitetit t? pun?s bie n? or?n tre pasdite. N?se "larku" - at?her? koha e aktivitetit m? t? madh t? trupit bie n? mesdit?. "Bufta" rekomandohet t? kryejn? pun?n m? intensive n? or?n 17-18.

?sht? folur shum? p?r ndikimin e ciklit 11-vje?ar t? aktivitetit diellor n? biosfer?n e Tok?s. Por jo t? gjith? jan? t? vet?dijsh?m p?r marr?dh?nien e ngusht? q? ekziston midis faz?s s? ciklit diellor dhe t? dh?nave antropometrike t? t? rinjve. Studiuesit e Kievit kryen nj? analiz? statistikore t? treguesve t? pesh?s trupore dhe gjat?sis? s? t? rinjve q? erdh?n n? stacionet e rekrutimit. Rezulton se nxitimi i n?nshtrohet shum? ciklit diellor: tendenca n? rritje modulohet nga val? sinkrone me periudh?n e "ndryshimit t? polaritetit" t? fush?s magnetike t? Diellit (dhe ky ?sht? nj? cik?l i dyfisht? 11-vje?ar, d.m.th. 22 vjet) . Meq? ra fjala, n? veprimtarin? e Diellit jan? zbuluar edhe periudha m? t? gjata, q? mbulojn? disa shekuj.

R?nd?si t? madhe praktike ka edhe studimi i ritmeve t? tjera shum?ditore (af?r-mujore, vjetore etj.), p?r t? cilat mat?si i koh?s jan? ndryshime t? tilla periodike n? natyr? si ndryshimi i stin?ve, cikleve h?nore etj.

Vitet e fundit, teoria e "tre ritmeve" ka fituar popullaritet t? gjer?, e cila bazohet n? teorin? e pavar?sis? s? plot? t? k?tyre ritmeve shum?ditore si nga faktor?t e jasht?m ashtu edhe nga ndryshimet e lidhura me mosh?n n? vet? organizmin. Mekanizmi nxit?s p?r k?to ritme t? jasht?zakonshme ?sht? vet?m momenti i lindjes (sipas versioneve t? tjera, momenti i konceptimit) t? nj? personi. Lindi nj? burr? dhe lind?n ritmet me nj? periudh? prej 23, 28 dhe 33 dit?sh, t? cilat p?rcaktojn? nivelin e aktivitetit t? tij fizik, emocional dhe intelektual. Paraqitja grafike e k?tyre ritmeve ?sht? sinusoid. Periudhat nj?ditore n? t? cilat nd?rrohen fazat (pikat "zero" n? grafik) dhe t? cilat supozohet se karakterizohen nga nj? r?nie n? nivelin p?rkat?s t? aktivitetit quhen dit? kritike. N?se e nj?jta pik? "zero" kalohet nj?koh?sisht nga dy ose tre sinusoid?, at?her? k?to dit? kritike "t? dyfishta" ose "t? trefishta" jan? ve?an?risht t? rrezikshme.

Studimet e shumta t? kryera p?r t? testuar k?t? hipotez?, megjithat?, nuk konfirmuan ekzistenc?n e k?tyre bioritmeve super unike. Superunike sepse nuk jan? gjetur ritme t? ngjashme te kafsh?t; asnj? bioritme e njohur nuk p?rshtatet n? nj? sinusoid ideal; periudhat e bioritmeve nuk jan? konstante dhe varen si nga kushtet e jashtme ashtu edhe nga ndryshimet e lidhura me mosh?n; n? natyr? nuk jan? gjetur dukuri q? do t? ishin sinkronizues p?r t? gjith? njer?zit dhe n? t? nj?jt?n koh? do t? vareshin “personalisht” nga dit?lindja e ?do personi.

Studimet e ve?anta t? luhatjeve n? gjendjen funksionale t? njer?zve kan? treguar se ato nuk lidhen n? asnj? m?nyr? me dat?n e lindjes. Studime t? ngjashme t? sportist?ve t? kryera n? vendin ton?, n? SHBA dhe vende t? tjera nuk konfirmuan lidhjen midis nivelit t? kapacitetit t? pun?s dhe rezultateve sportive me ritmet e propozuara n? hipotez?. Tregohet mungesa e ndonj? lidhjeje mes aksidenteve t? ndryshme n? pun?, aksidenteve dhe aksidenteve t? tjera trafiku me dit?t kritike t? personave p?rgjegj?s p?r k?to ngjarje. U testuan gjithashtu metodat e p?rpunimit statistikor t? t? dh?nave, q? supozohet se tregojn? pranin? e tre ritmeve, dhe u v?rtetua gabimi i k?tyre metodave. K?shtu, hipoteza e "tre bioritmeve" nuk gjen konfirmim. Sidoqoft?, pamja dhe zhvillimi i tij kan? nj? r?nd?si pozitive, pasi ata kan? t?rhequr v?mendjen p?r nj? problem urgjent - studimin e bioritmeve shum?ditore, duke reflektuar ndikimin e faktor?ve kozmik? (Dielli, H?na, planet?t e tjer?) n? organizmat e gjall? dhe loja. nj? rol t? r?nd?sish?m n? jet?n dhe veprimtarin? e njeriut.

Ndryshimet ritmike n? funksionet fiziologjike t? qen?sishme n? organizmat e gjall?. Aktiviteti ritmik ?sht? i natyrsh?m n? ?do sistem kompleks q? p?rb?het nga shum? element? nd?rveprues. K?to t? fundit gjithashtu kan? rit?m, nd?rsa proceset e t? gjith? element?ve q? p?rb?jn? sistemin koordinohen me nj?ri-tjetrin n? koh? - lind nj? rit?m i caktuar i alternimit t? proceseve dhe nj? ndryshim (rritje ose ulje) n? intensitetin e secilit prej tyre. .

Si rezultat, krijohet nj? sinkronizim i caktuar i proceseve t? ndryshme n? sistem. Nga ana tjet?r, ky sistem nd?rvepron me nj? sistem t? rendit m? t? lart?, i cili gjithashtu ka bioritmin e vet.

Ka disa grupe proceset ritmike n? trup:

• ritme me frekuenc? t? lart? me nj? periudh? nga fraksionet e sekond?s deri n? 30 minuta (dukuri elektrike n? trup, frym?marrje, puls, etj.);
• ritmi mesatar i frekuenc?s me nj? periudh? prej 30 minutash deri n? 6 dit? (ndryshime n? proceset metabolike, substanca biologjikisht aktive n? gjak dhe procese t? tjera q? lidhen me nj? ndryshim n? aktivitetin dhe pushimin, gjumin dhe zgjimin);
• ritme me frekuenc? t? ul?t me nj? periudh? luhatjeje nga 6 dit? n? 1 vit (cikli ovarian-menstrual, javor, h?nor, ritmi vjetor i sekretimit t? hormoneve, etj.).

AT balneologji sezonale ose cirkadiane jan? t? r?nd?sishme - cirkadiane ritmet(nga lat. cirka - rreth dhe vdes - dit?). Ato duhet t? merren parasysh kur d?rgoni pacient? dhe pushues n? nj? vendpushim n? rajone klimatike t? kund?rta, kur p?rshkruani procedura mjek?sore.

P?r t'iu p?rshtatur kushteve t? reja mjedisore gjat? l?vizjes, ?sht? i nevojsh?m nj? ndryshim bioritmet, zhvillimi i p?rshtatjes kronofiziologjike. K?to ??shtje trajtohen nga bioritmologjia e l?vizjes - nj? shkenc? q? studion n? m?nyr? objektive dhe kuantifikon mekanizmat e struktur?s kohore biologjike, duke p?rfshir? manifestimet ritmike t? jet?s, reagimin e bioritmeve ndaj nj? ndryshimi n? pozicionin gjeografik t? organizmit (Matyukhin V.A. , 2000).

Ritmet sezonale t? p?rcaktuara nga klima e rajonit. Gama e luhatjeve vjetore t? ndri?imit varet nga gjer?sia gjeografike e zon?s, si dhe nga nj? s?r? faktor?sh t? tjer? gjeografik? q? lidhen me rrjedh?n e proceseve t? formimit (qarkullimi atmosferik, etj.). Duke l?vizur nga veriu n? jug ose nga jugu n? veri, nj? person e gjen veten n? kushte t? reja mjedisore q? ndryshojn? nga ato t? m?parshme n? natyr?n e ndri?imit dhe karakteristikat klimatike dhe moti. Nd?rprerja m? e dukshme e proceseve t? ndryshme gjat? kalimit nga jugu n? veri n? dim?r apo ver?, d.m.th. gjat? nat?s polare ose dit?s polare. Datat e stin?ve n? gjer?si gjeografike t? ndryshme nuk p?rkojn?: kur pranvera tashm? po vjen n? jug, stuhit? e d?bor?s jan? ende t? furishme n? veri; kur nj? person bie n? nj? sezon tjet?r, ritmi sezonal i proceseve metabolike dhe funksioneve fiziologjike, i cili u fiksua n? procesin e zhvillimit, prishet. P?r shembull, n? dim?r stimulohet sistemi simpatik-adrenal, rritet ventilimi pulmonar dhe metabolizmi bazal, karakteri i tij ndryshon n? form?n e rritjes s? metabolizmit t? lipideve, etj. N? ver?, ndryshimet shpesh kan? karakter t? kund?rt (Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999).

ritmet cirkadiane p?rcaktohet nga ndryshimi i dit?s dhe nat?s, d.m.th., natyra e ndri?imit. Ato ndryshojn? kur l?vizin nga veriu n? jug ose nga jugu n? veri (ve?an?risht n? dim?r dhe ver?), dhe nga per?ndimi n? lindje ose nga lindja n? per?ndim. N? rastin e fundit, l?vizja e shpejt? (fluturimi) shkakton gjithmon? nj? reagim m? t? ndrysh?m se n? t? par?n, nga veriu n? jug.

N? ?do bioritmi Dalloni: periudha - koha gjat? s? cil?s vlera e ndryshimit b?n nj? cik?l t? plot? - numri i periudhave p?r nj?si t? koh?s; amplitud? - ndryshimi midis vlerave m? t? m?dha dhe m? t? vogla t? nj? sasie (varg) n? ndryshim; faza - pozicioni i nj? pike t? caktuar t? kurb?s n? lidhje me boshtin kohor (akrofaza - koha e shfaqjes s? vler?s m? t? madhe t? treguesit). N? shkelje t? bioritmeve, t? gjith? k?ta tregues ndryshojn?.

Me ristrukturimin e ritmit ditor t? nj? personi, zhvillimi i kushteve patologjike ?sht? i mundur - desinkronoz?. Ato lindin si rezultat i nj? shkelje t? konsiderueshme t? bioritmit t? shkaktuar nga nj? mosp?rputhje midis ritmeve fiziologjike t? trupit dhe sensor?ve t? jasht?m t? koh?s.

Klinikisht desinkronoz? manifestohen me lodhje, dob?si, ulje t? efikasitetit, shqet?sim t? gjumit dhe zgjimit, aktivitet t? aparatit tret?s, etj. Me shkelje t? theksuara t? stereotipit t? p?rditsh?m, mund t? zhvillohet sindroma neurasthenike.

Ashp?rsia e ndryshimeve bioritmet, shpejt?sia e p?rshtatjes s? tyre ndaj kushteve t? reja varet nga nj? s?r? faktor?sh. Ceteris paribus, kur fluturon nga per?ndimi n? lindje, kur bioritmet duhet, si t? thuash, "t? kapin" koh?n lokale, periudha e p?rshtatjes ?sht? m? e gjat? se kur fluturon nga lindja n? per?ndim, kur bioritmet njer?zore duket se jan? "p?rpara ngjarjeve". dhe duhet t? "presin", kur "duhet t? priten", kur do t? "kapen" nga koha lokale (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

N? t? nj?jt?n koh?, vendi i vendbanimit t? p?rhersh?m t? nj? personi, natyra e bioritmit t? vendosur kan? nj? r?nd?si t? madhe. N? k?to raste kur ktheheni n? kushte normale bioritmet rind?rtoni m? shpejt sesa kur kaloni n? kushte t? reja, pavar?sisht nga drejtimi i l?vizjes. K?shtu, n? banor?t siberian?, kur fluturojn? p?r n? Krime, nj? stereotip i ri ditor krijohet ngadal?, ka nj? karakter "t? lirsh?m" dhe pas fluturimit mbrapa, ai shpejt shembet dhe rikthehet ritmi i m?parsh?m. Nj? rol t? r?nd?sish?m luhet nga distanca q? l?viz nj? person, shpejt?sia e l?vizjes. Sipas nj? numri autor?sh, kur kaloni 2-3 zona kohore desinkronoz? nuk zhvillohen (Evuikhevich A.V., 1997), t? tjer?t vun? n? dukje zhvillimin desinkronoz? me nj? turn prej 2 or?sh (Stepanova S.I., 1995). L?vizja e shpejt? ka nj? efekt m? t? theksuar n? bioritme sesa l?vizja e ngadalt?.

Ndryshimi i bioritmeve?sht? nj? ngarkes? e fort?, stresuese jo vet?m p?r pacient?t mekanizmat adaptues t? t? cil?ve zakonisht dob?sohen, por edhe p?r njer?zit e sh?ndetsh?m. N? k?t? drejtim, ?sht? e nevojshme t? merren masa p?r t? p?rshpejtuar p?rshtatjen kronofiziologjike, duke marr? parasysh karakteristikat individuale t? bioritmeve njer?zore.

Sipas pozicionit t? aktivitetit maksimal, ritmet dallohen q? n? m?ngjes (" larka"") dhe n? mbr?mje (" bufat") organizim i p?rkohsh?m.

"bufat" disi m? leht? se “lark?t”, p?rshtaten me vones?n e sensorit t? koh?s s? fluturimit n? per?ndim), pasi n? k?t? rast dita zgjatet dhe k?rkohet aktivitet gjat? periudh?s q? korrespondon me or?t e mbr?mjes sipas or?s lokale.

"Larks" disi m? leht? se "bufat", ato p?rshtaten me avancimin e sensorit t? koh?s (fluturimi n? lindje). N? t? nj?jt?n koh?, karakteristikat psikofiziologjike t? nj? personi nuk kan? r?nd?si t? vog?l. Personat me mbizot?rim t? tonit t? sistemit nervor autonom parasimpatik, me ritme t? q?ndrueshme, p?rshtaten m? keq se ata me mbizot?rim t? tonit t? pjes?s simpatike, t? moshuarit jan? m? t? v?shtir? se t? rinjt? (Matyukhin V.A., 2001).

P?rshtatja kronofiziologjike mund t? p?rshpejtohet. Pra, p?r t? fjetur m? shpejt, rekomandohen banja t? ngrohta, ushtrime qet?suese dhe autohipnoz?, pilula gjumi q? nuk shkaktojn? pasoja dhe nuk cenojn? struktur?n e gjumit (eunoctin, kiadon). Ecja dhe aktiviteti fizik rekomandohen p?r t? ruajtur energjin?. Aktiviteti fizik i moderuar kontribuon n? normalizimin dhe sinkronizimin e ritmeve cirkadiane, nd?rsa hipokinezia ?on n? rrafshimin e tyre dhe zhvendosjen n? or?t e m?vonshme.

T? ndryshme adaptogjen?t(ginseng, eleutherococcus, rr?nja e art?, etj.). P?r nj? fluturim n?p?r 2-4 zona kohore, rekomandohen or?t e m?ngjesit dhe t? pasdites, pas 6-8 zonave kohore - n? mbr?mje.

Gjat? gjith? periudh?s s? p?rshtatjes kronofiziologjike ?sht? i nevojsh?m kontrolli i rrept? mjek?sor.

Merrni parasysh ritmet biologjike t? nevojshme gjat? trajtimit. Kronofarmakologjia si deg? e kronopatologjis? dhe farmakologjis?, hulumton efektin e ndikimit t? substancave medicinale n? var?si t? koh?s dhe aplikimit, si dhe n? struktur?n kohore (ritmike) t? trupit n?n ndikimin e ndikimeve p?rkat?se. ?sht? gjithashtu e p?rshtatshme k?tu t? flasim kronoterapia d.m.th., p?r nj? aplikim t? till? t? masave terapeutike, i cili siguron efektin m? t? madh terapeutik p?r shkak t? marrjes n? konsiderat? t? bioritmeve.

Rehabilitimi mjek?sor. / Ed. V. M. Bogolyubov. Libri I
- M.: Binom, 2010. Kapitulli 4. Faktor?t fizik? natyror? t? p?rdorur p?r rehabilitim. - 4.1. Faktor?t klimatik?. - Mekanizmat fiziologjik? t? ndikimit t? klim?s n? trup. - NGA.58-60.

Ekziston nj? or? e brendshme biologjike q? ndikon edhe n? gjendjen e trupit. Kur nj? person p?rjeton nj? rritje t? energjis?, organet e brendshme nd?rveprojn? me nj?ri-tjetrin. Ngacmimi ndalon pas 24 or?sh. Nga kjo periudh? e gjat?, nj? person ?sht? n? gjendje t? plot? aktiviteti vet?m p?r dy or?. Kjo faz? e shkurt?r shoq?rohet me mas? n? trup, si dhe me nj? shp?rthim energjie.

Ekspert?t dallojn? tre grupe bioritmesh, n? var?si t? shpesht?sis? s? tyre.

1. Ritme me frekuenc? t? lart? me nj? periudh? jo m? shum? se 30 minuta. K?to p?rfshijn? bioritmet e frym?marrjes, trurit, zorr?ve;
2. Ritme me frekuenc? mesatare me nj? periudh? nga 40 minuta deri n? 7 dit?. Ky grup p?rfshin ndryshimet e temperatur?s, presionit, qarkullimit t? gjakut;
3. Ritme me frekuenc? t? ul?t me nj? periudh? nga 10 dit? deri n? disa muaj.

Aktiviteti i organeve t? njeriut

?do organ n? nj? person ?sht? nj? nj?si e ve?ant? e plot?, gjendja varet nga ndryshimi i dit?s dhe nat?s. T? gjitha organet jan? aktive n? periudha t? ndryshme:

1. m?l?ia - nga 1 deri n? 3 t? m?ngjesit;
2. sistemi i qarkullimit t? gjakut - nga ora 19 deri n? 21 pasdite;
3. stomaku - nga 7 deri n? 9 t? m?ngjesit;
4. zemra - nga ora 11:00 deri n? 13:00;
5. veshkat - nga 17 deri n? 19 pasdite;
6. organet gjenitale - nga 19 n? 21 or?;
7. fshik?za - nga 15 deri n? 17 or? t? dit?s.

Puna e t? gjitha organeve t? qarkullimit t? gjakut ndryshon gjat? dit?s. Rreth or?s 13:00 dhe 21:00, puna e tyre ngadal?sohet ndjesh?m. N? k?t? koh?, ?sht? m? mir? t? mos ushtroheni. I nj?jti rit?m ekziston n? sistemin e tretjes. N? m?ngjes, stomaku pastrohet dhe ka nevoj? p?r nj? sasi t? madhe. N? mbr?mje rritet aktiviteti i stomakut dhe i veshkave. N? modalitetin e ngadalt?, organet e tretjes funksionojn? nga ora 2 deri n? 5 t? m?ngjesit. P?r t? mos prishur ritmet e sistemit tret?s, duhet t? ndiqni diet?n dhe t? v?zhgoni koh?n e ngr?nies dhe sasin? e saj. Pjesa e par? e dit?s duhet t? marr? nj? sasi t? mjaftueshme t? proteinave dhe ushqimeve yndyrore. N? mbr?mje, hani ushqime t? pasura me karbohidrate.

Gjat? dit?s, tregues t? till? si temperatura e trupit, pesha, presioni dhe frym?marrja gjithashtu ndryshojn?. Temperatura dhe presioni m? i lart? v?rehet nga ora 18-19. Pesha maksimale e trupit zakonisht ?sht? n? or?n 20:00, dhe v?llimi i frym?marrjes ?sht? n? or?n 13:00. Temperatura e ul?t e trupit ndikon n? ngadal?simin e t? gjitha proceseve n? trup dhe jeta e njeriut gjat? k?saj periudhe zgjatet. Kur nj? person ?sht? i s?mur?, temperatura i rritet, ora shkon shum? m? shpejt.

Koha m? e mir? p?r t? ushtruar ?sht? nga ora 10:00 deri n? 12:00 ose nga ora 16:00 deri n? 18:00. N? k?t? koh?, trupi ?sht? plot energji dhe forc?. Aktiviteti mendor n? k?t? koh? ?sht? i nj?jt?. Ngritja krijuese v?rehet nga ora 12 deri n? 1 t? m?ngjesit. Nivelet m? t? larta t? aktivitetit n? trupin e njeriut ndodhin n? or?n 5-6 t? m?ngjesit. Shum? n? k?t? koh? ngrihen p?r pun? dhe me t? drejt?. N? institucionet mjek?sore thon? se lindja e nj? gruaje n? k?t? koh? ?sht? pa dhimbje dhe e qet?.

Bioritmet gjat? gjumit

Q? nga f?mij?ria, prind?rit gjithmon? i m?sojn? f?mij?t e tyre t? shkojn? n? shtrat nga ora 21 deri n? 23. N? k?t? koh?, t? gjitha proceset jet?sore ngadal?sohen dhe ka nj? avari. N?se n? k?t? koh? nuk ishte e mundur t? binte n? gjum?, at?her? do t? jet? edhe m? problematike ta b?ni k?t? m? tej, sepse sa m? af?r 24 or?ve, aq m? shum? rritet aktiviteti. Njer?zit me pagjum?si jan? ve?an?risht t? dobish?m p?r t? ditur p?r k?t?. N?se nuk mund t? shkoni n? shtrat n? or?n 21:00, at?her? t? pakt?n p?rpiquni ta b?ni n? t? nj?jt?n koh?. Gjumi i sh?ndetsh?m duhet t? zgjas? 8 or?. Periudha kritike ?sht? gjumi 4-5 or?, kjo ?sht? jetike p?r ?do organiz?m. Nj? person normal i sh?ndetsh?m duhet t? flej? n? 10-15 minuta.

?sht? e v?shtir? t? biesh n? gjum? me stomakun bosh, k?shtu q? mund t? organizosh nj? dark? t? dyt? t? vog?l, p?r shembull, t? hani nj? moll?, kos ose t? pini nj? got? kefir. Gj?ja kryesore ?sht? t? mos e teproni. Shum? njer?z e din? se ankthet lidhen drejtp?rdrejt me gjendjen dhe sh?ndetin e nj? personi. Gjumi i dob?t mund t? shkaktohet nga s?mundjet e zemr?s. Para se t? shkoni n? shtrat, duhet t? ajrosni plot?sisht dhom?n, sepse n? shumic?n e rasteve njeriu g?rhit nga mungesa e oksigjenit. Shum? nuk i mbajn? mend ?ndrrat e tyre, kjo ?sht? nj? karakteristik? pozitive, pasi trupi ishte plot?sisht i relaksuar dhe funksioni i kujtes?s nuk funksionoi.

N? m?nyr? q? t? gjitha proceset n? trup t? funksionojn? si? duhet, ndiqni rutin?n e p?rditshme. Fillimi m? i mir? i dit?s ?sht? ora 6 e m?ngjesit. Nj? dush me kontrast dhe pak ngrohje do t'ju fuqizojn? dhe do t'ju ndihmojn? t? zgjoheni. N? or?n 7-8 t? m?ngjesit rritet sasia e substancave aktive. Personat q? vuajn? nga alergjit? duhet t? jen? t? kujdessh?m n? k?t? koh?. N? asnj? rast nuk duhet t? pini alkool, gjat? k?saj periudhe trupi thjesht nuk ?sht? gati p?r k?t?. M?ngjesi m? i dobish?m do t? jet? n? periudh?n nga ora 7 deri n? 9 t? m?ngjesit.

Mund t? hani m?ngjes, dhe n? pun?, gj?ja kryesore ?sht? q? ushqimi t? mos jet? shum? i r?nd?. Procedurat kund?r celulitit b?hen m? s? miri nga ora 10:00 deri n? 13:00. N? k?t? koh?, ju do t? arrini efektin dhe rezultatin m? t? madh. Ndjeshm?ria minimale e l?kur?s n? or?n 9 t? m?ngjesit, k?shtu q? kujdesi p?r l?kur?n e fytyr?s dhe trupit do t? jet? pak i dobish?m.

Nga ora 9 deri n? 22:00 nj? person ?sht? m? aktiv, ai zgjidh leht?sisht t? gjitha llojet e problemeve mendore. Dreka duhet t? jet? nga ora 13 deri n? 14 pasdite, pasi n? k?t? koh? lirohet sasia m? e madhe e l?ngut gastrik. Trupi ?sht? i pambrojtur nga ora 13:00 deri n? 17:00. Dita e pun?s duhet t? p?rfundoj? nd?rmjet or?s 18:00 dhe 19:00.

Ata thon? sakt? q? nuk mund t? hani pas or?s 18:00, sepse n? k?t? koh? proceset e tretjes ngadal?sohen ndjesh?m. Ju nuk mund t? hani m? von?, pasi trupi duhet t? pushoj? dhe t? mos tres? ushqimin, p?rve? k?saj, ai ende nuk mund t? tretet plot?sisht. Nj? fakt i dobish?m p?r student?t dhe nx?n?sit e shkoll?s ?sht? se kujtesa funksionon m? mir? nga ora 9 deri n? 22:00.

Ora biologjike

Nj? person vet? mund t? nd?rtoj? or?n e tij biologjike, mjafton vet?m t? heq? dor? nga zakonet e k?qija dhe t? monitoroj? aktivitetin e tij jet?sor. Puna, gjumi, pushimi dhe ushqimi duhet t? jen? n? t? nj?jt?n koh? ?do dit?. Zakonet e k?qija dhe gjumi joadekuat rr?zojn? t? gjitha bioritmet, duke prishur aktivitetin jet?sor t? trupit. Punoni gjithmon? n? drit? t? mir?, mund?sisht n? drit?n e dit?s. Gjat? dit?s, nj? person duhet t? marr? gjithmon? nj? sasi t? mjaftueshme t? rrezatimit termik.

Ekspert?t kan? v?rtetuar se niveli i sh?ndetit t? njeriut ?sht? shum? m? i lart? n?se ai v?zhgon ritmet biologjike.

ritmi biologjik- ky ?sht? nj? proces oscilues q? ?on n? riprodhimin e nj? dukurie biologjike ose gjendjen e nj? sistemi biologjik n? intervale af?rsisht t? barabarta kohore.

E konsiderojm? krejt t? natyrshme dhe nuk habitemi aspak kur, p?r shembull, ndihemi t? p?rgjumur n? mbr?mje dhe shkojm? t? flem?, n? thelb duke iu bindur or?s son? biologjike. Akoma m? e kuptueshme dhe q? nuk k?rkon shpjegim t? ve?ant? na duket shfaqja e nj? ndjenje lodhjeje me fillimin e err?sir?s, e cila, n? fakt, shkakton p?rgjumje. Por n?se nj? person q?ndron p?r disa jav?, pa b?r? asgj?, n? nj? dhom? gjysm? t? err?t ku nuk dep?rtojn? tinguj, at?her? edhe at?her? ai do t? bjer? n? gjum? dhe do t? zgjohet af?rsisht ?do 24 or?, sikur t? matet dit? pas dite.

N? jet?n e bim?ve dhe kafsh?ve, p?rve? gjumit, ka shum? manifestime t? ritmeve t? tjera: m? shum? se 2400 vjet m? par?, Hipokrati shkroi p?r ulje-ngritjet e natyrshme n? gjendjen fizike t? njer?zve, pothuajse 300 vjet m? par? (1729) Matematicieni dhe astronomi francez Jean Jacques de Meran zbuloi aktivitetin periodik 24-or?sh te bim?t, m? von? Christopher Hufelyand (1797), duke marr? parasysh luhatjet e temperatur?s s? trupit te pacient?t e sh?ndetsh?m dhe t? s?mur?, sugjeroi se ka "or? t? brendsh?m" n? trup, rrjedha e e cila p?rcaktohet nga rrotullimi i Tok?s rreth boshtit t? saj. Ai s? pari t?rhoqi v?mendjen p?r universalitetin e proceseve ritmike n? objektet biologjike dhe theksoi se jeta jon?, padyshim, p?rs?ritet n? ritme t? caktuara, dhe ?do dit? ?sht? nj? paraqitje e vog?l e jet?s son?.

Zhvillimi progresiv i doktrin?s s? ritmeve biologjike ?oi n? shfaqjen e nj? shkence t? re themelore nd?rdisiplinore - kronobiologjis?, e cila studion rregullsit? n? zbatimin n? koh? t? proceseve jet?sore t? nj? organizmi. Doktrina e ritmeve biologjike ?sht? b?r? pjes? p?rb?r?se e kronobiologjis?. Sidoqoft?, deri m? tani, megjith? futjen e metodave kronobiologjike n? fusha t? tjera t? studimit t? sistemeve t? gjalla dhe formimin e drejtimeve t? reja n? shkenc?n biomjek?sore (kronomjek?si, kronofarmakologji, kronopatologji, etj.), shkenc?tar?t nuk kan? zhvilluar nj? fjalor t? unifikuar p?r t? ren?. shkenca, si rezultat, manifestimet e fenomeneve kronobiologjike shpesh quhen ndryshe, dhe termat tashm? t? fiksuar p?rdoren n? nj? kuptim tjet?r ose p?rpiqen t? rishikojn? terma pak a shum? t? vendosur. N? procesin e njohjes me tem?n, ne do t'i shqyrtojm? k?to kontradikta.

Konceptet e kronobiologjis? dhe bioritmologjis? jan? t? af?rta, por jo identike. Sipas p?rkufizimit m? universal t? miratuar nga Shoq?ria Nd?rkomb?tare p?r Studimin e Ritmeve Biologjike, kronobiologjia- nj? shkenc? q? hulumton n? m?nyr? objektive n? baza sasiore mekanizmat e struktur?s kohore biologjike, duke p?rfshir? manifestimet ritmike t? jet?s n? t? gjitha nivelet e organizimit t? nj? sistemi t? gjall?. N? t? v?rtet?, megjith?se studimi i periodicitetit t? fenomeneve t? jet?s p?rb?n baz?n e qasjeve kronobiologjike, nuk merret gjithmon? parasysh q? luhatjet kombinohen me ndryshime m? t? ngadalta q? nuk jan? domosdoshm?risht periodike.

Bioritmologjia- nj? shkenc? q? studion kushtet p?r shfaqjen, natyr?n, modelet dhe r?nd?sin? e ritmeve biologjike. Nj? biorit?m ?sht? nj? luhatje e nj? procesi (gjendje) biologjik q? ndodh n? intervale af?rsisht t? barabarta kohore kur procesi (gjendja) kthehet n? ciklin e tij origjinal. P?rs?ritshm?ria e nj? gjendjeje (p?r shembull, ndarja e qelizave) n? rit?m ?sht? relative. N? fakt, ?do cik?l p?rs?ritje ndryshon n? p?rmbajtjen e tij nga ai i m?parshmi, por riprodhohet sipas t? nj?jtave modele.

Konceptet e "ciklit" dhe "ritmit" jan? af?r, p?rdorimi i tyre p?rcaktohet nga nuancat semantike, gj? q? varet nga konteksti. Me ciklik n?nkuptojn? vet?m p?rs?ritjen e ngjarjeve, duke p?rdorur termin “rit?m”, zakonisht n?nkuptojn? se p?rve? periudh?s, dihen edhe parametrat e tjer? t? saj.

Intensiteti i procesit gjat? ciklit ndryshon sipas ligjeve komplekse dhe t? ndryshme p?r procese t? ndryshme, n? m?nyr? q? kthesat q? e pasqyrojn? at? (forma valore) t? ken? nj? konfigurim kompleks, p?r shembull, konfigurimi i nj? elektrokardiogrami, i cili k?rkon p?rdorimin e teorive t? kufirit. ciklet dhe l?kundjet e relaksimit.

Kurba m? e thjesht? q? p?rshkruan ciklet (ritmet) ?sht? nj? sinusoid i karakterizuar nga disa parametra t? p?rdorur p?r t? p?rshkruar ritmin biologjik.

Klasifikimi i bioritmeve

Nj? manifestim dhe karakteristik? q? ju lejon t? gjykoni organizimin e p?rkohsh?m t? nj? personi ?sht? kronotipi i tij. M? shpesh, ky term kuptohet si dinamika ditore e treguesve q? karakterizojn? gjendjen e p?rgjithshme t? trupit. Kronotipi i nj? personi ?sht? individual, sepse. Shkaktohet, nga nj?ra an?, nga mekanizmat gjenetik? dhe, nga ana tjet?r, nga nd?rveprimi i organizmit me mjedisin.

M? shpesh, kronotipi i nj? personi p?rcaktohet nga niveli i kapacitetit t? pun?s - faza aktive e ritmit biologjik "gjum?-zgjimi". Dallimet n? k?t? rit?m b?n? t? mundur shp?rndarjen e njer?zve n? grupe "m?ngjes" ("larks"), grupe "mbr?mjeje" ("bufat") dhe grupe "aritmike" ("p?llumba"). “Buf?t” – bien n? gjum? von? dhe zgjohen von?, bioritmet maksimale ditore t? aktivitetit dhe pushimit n? to zhvendosen n? or?t e m?vonshme, ndryshe nga “lark?t”, t? cil?t zgjohen her?t dhe bien n? gjum? her?t. Tek "p?llumbat" kulmi i aktivitetit ndodh af?rsisht n? mes t? periudh?s s? dit?s. Gjat? gjith? jet?s, organizimi i p?rkohsh?m i nj? personi mund t? ndryshoj?: me kalimin e mosh?s, zhvendoset drejt "larkut". Kjo ndodh p?r shkak t? nj? ndryshimi n? shkall?n e sekretimit t? hormoneve (n? ve?anti, hormonit melatonin, i cili ?sht? p?rgjegj?s p?r ritmin normal. ecuria e proceseve biologjike n? trup). ?sht? prej k?tu tendenca e t? moshuarve p?r t'u ngritur her?t dhe p?r t? fjetur her?t, dhe p?r t? rinjt? - p?r t? q?ndruar zgjuar deri von? dhe p?r t? fjetur m? gjat? n? m?ngjes.

Klasifikimi i ritmeve biologjike

Bioritmet ndahen sipas treguesve t? ndrysh?m: origjina, koh?zgjatja e ciklit periodik, natyra e mekanizmave rregullues, niveli i organizimit etj.

1. Klasifikimi i bioritmeve nga origjina:

Bioritmet ndahen n?: ekzogjene dhe endogjene (d.m.th. t? shkaktuara nga faktor? t? jasht?m dhe t? brendsh?m).

Ritmet endogjene jan? ritme t? v?rteta q? gjenden n? munges? t? ndonj? procesi periodik n? mjedis.

ritme ekzogjene t? lidhura me sisteme pasive, ritmi i t? cilave pasqyron proceset periodike q? ndodhin n? mjedis, d.m.th. jan? t? rreme. Nj? shembull i nj? ritmi ekzogjen ?sht? fotosinteza, e cila fillon n? agim dhe p?rfundon n? mbr?mje.

P?r t? v?rtetuar endogjenitetin e ritmit, p?rdoren dispozitat e m?poshtme:

1) ritmet endogjene ruhen n? munges? t? ndikimeve t? caktuara t? jashtme;

2) periodiciteti i ritmeve ?sht? i shqet?suar kur qasja e oksigjenit nd?rpritet, d.m.th. me anoksin?;

3) periodiciteti i bioritmeve ?sht? i shqet?suar kur temperatura bie n? nivelin n? t? cilin metabolizmi n? trup ndalet;

4) energjia e nevojshme p?r t? ruajtur ritmin endogjen prodhohet si rezultat i metabolizmit n? trup.

Ritmet endogjene kan? nj? gam? t? gjer? frekuencash - nga 2000 l?kundje n? sekond? deri n? 1 l?kundje n? vit!

Ritmet endogjene p?rfshijn?:

1) ritmin e metabolizmit dhe energjis?;

2) rrahjet e zemr?s;

3) ritmi i frym?marrjes;

4) val?t e presionit t? gjakut;

5) ndryshime n? aktivitetin e zgjimit dhe gjumit;

6) aktiviteti mendor;

7) ndryshimi i temperatur?s s? trupit;

8) ekskretimi i urin?s;

9) kapaciteti i pun?s (ritmi fizik);

10) ritmi emocional;

11) ritmi i aktivitetit t? organeve hematopoietike;

12) ritmi i numrit t? qelizave t? gjakut;

13) ritmi i sasis? s? elektroliteve n? gjak;

14) ritmin e sasis? s? sheqerit n? gjak;

15) ritmi i sasis? s? hormoneve t? gjakut;

16) ritmi i vet?-rip?rt?ritjes s? qelizave (ndarja e qelizave);

17) aktiviteti bioelektrik i trurit.

Rritja m? e madhe e efikasitetit v?rehet n? or?n 7 - 14 dhe 16 - 20 or?, k?shtu q? puna m? e v?shtir? duhet t? b?het n? koh?n e treguar.

Megjithat?, disa njer?z jan? m? produktiv? gjat? nat?s sesa gjat? dit?s. Njer?z t? till? quhen "bufat", dhe ata q? zgjohen her?t dhe kan? efikasitetin m? t? madh n? or?t e m?ngjesit dhe t? pasdites - "larks". “Buf?t” i z? gjumi von? nat?n dhe zgjohen von? n? m?ngjes, duke punuar pasdite.

Fiziolog gjerman R. Hump zbuloi se 1/6 e njer?zve i p?rkasin "lark?ve", 1/3 e "buf?ve" dhe 1/2 - p?rshtaten leht?sisht si n? regjimet e pun?s n? m?ngjes ashtu edhe n? mbr?mje - ata quhen "aritmik?" (ose p?llumba). K?ta jan? kryesisht njer?z t? angazhuar kryesisht n? pun? fizike; njer?zit e pun?s mendore klasifikohen kryesisht si persona t? tipit t? mbr?mjes.

Studiuesit amerikan? sugjeruan t'u m?sonin student?ve n? or? t? ndryshme, duke marr? parasysh ritmet e tyre individuale biologjike.

?far? e shpjegon kronotipin e nj? personi - cil?sit? e lindura apo t? fituara?

Nuk ?sht? e mundur t? rind?rtohen "larks" n? modalitetin "buf?t", dhe "buf?t" rikualifikohen shpejt n? "larks". Prandaj, m?nyra "bufat" nuk ?sht? nj? nevoj?, por nj? zakon. P?rkundrazi, m?nyra "lark" ?sht? m?nyra natyrale.

2. Klasifikimi i bioritmeve sipas koh?zgjatjes s? ritmit periodik.

Sipas koh?zgjatjes, ritmet periodike ndahen n? dy grupe t? m?dha: funksionale dhe adaptive.

Ritmet funksionale sigurojn? vazhdim?sin? e organizmit. Koh?zgjatja e ciklit t? tyre varion nga fraksionet e sekond?s n? minuta. K?to p?rfshijn? ciklet e ngacmimit dhe frenimit neuromuskular, shum? procese n? nivelin e molekulave t? qelizave, organeve individuale.

Ritmet e trurit:

1) ritmi delta - m? pak se 4 num?rime / sek;

2) ritmi theta - 4 - 8 num?rim / sek;

3) ritmi alfa - m? shum? se 13 num?rime / sek;

4) ritmi gama - m? shum? se 30 num?rime / sek.

Ritmet e organeve:

1) Frekuenca e zemr?s - 1.1 num?rim / sek (66 num?rim / min);

2) Ritmi i frym?marrjes - 0.26 num?rim / sek (16 frym?marrje n? minut?);

3) Ritmi i ecjes - 2 num?rim / sek (mars);

4) Ritmi i organeve t? tretjes - 0,00018 num?rim / sek (1 l?kundje n? 1,5 or?).

Ritmet adaptive organizmat korrespondojn? me ritmet gjeofizike, p?rkat?sisht:

1) batic? (12.8 or?);

2) shtesa ditore (24 or?);

3) cirkadian (rreth or?s - 24 or?);

4) semilunar (14 - 15 dit?);

5) h?nor (28 dit?);

6) vjetore (sezonale) - 1 vit;

7) circannual (rreth-vjetor).

Ritmet e batic?s(12.8 or?). Baticat krijohen nga forcat gravitacionale dhe centrifugale p?r shkak t? l?vizjes dhe pozicioneve relative t? H?n?s, Tok?s dhe Diellit.

ritmet cirkadiane. Ato i referohen ritmeve natyrore q? lidhen me dit?n diellore 24-or?she.

ritmet cirkadiane(rreth-dit?) (rreth-rreth, dit?-dit?). Ai korrespondon me af?rsisht 24 or? dhe klasifikohet si me rrjedhje t? lir?. K?to ritme varen nga ndryshimi i rregullt i dit?s dhe nat?s.

Ritmi javor. N? m?nyr? konvencionale, nj? jav? mund t? p?rfaq?sohet si 1/4 e rrotullimit t? H?n?s rreth Tok?s (jav? pune).

Ritmet mujore p?rcaktohet nga rrotullimi i h?n?s rreth tok?s dhe periudha e rrotullimit t? diellit rreth boshtit t? tij (27 dit?). Ndryshimet ciklike mujore p?rshkojn? t? gjith? trupin e nj? gruaje (menstruacionet). Tek atlet?t v?rehet nj? p?rkeq?sim i performanc?s atletike disa dit? para fillimit t? menstruacioneve. Ishte gjat? k?saj periudhe q? u vu re nj? rritje e tentativave p?r vet?vrasje tek grat?, dhe burrat gjithashtu vun? re nj? rit?m mujor t? luhatjeve t? humorit dhe performanc?s.

Vitet e fundit, nj? hipotez? ?sht? p?rhapur jasht? vendit p?r t? ashtuquajturat. "dit? kritike". N? shekullin e 19-t?, psikiatri vjenez Svoboda dhe mjeku i Berlinit Flays parashtroni nj? hipotez? sipas s? cil?s jeta e ?do personi, duke filluar nga dita e lindjes, vazhdon n? p?rputhje me tre cikle t? ve?anta: fizike - 23 dit?, emocionale (ose e ndjeshme) - 28 dit? dhe intelektuale - 33 dit?. ?do cik?l ka gjysm?val? pozitive dhe negative, t? cilat jan? p?rkat?sisht periudha pozitive dhe negative. Nj? periudh? pozitive shoq?rohet me nj? p?rmir?sim t? treguesve fizik?, emocional? dhe intelektual?, nj? periudh? negative shoq?rohet me p?rkeq?sim.

Dit?t e kalimit t? ?do cikli nga nj? val? pozitive n? nj? negative (d.m.th., kryq?zimi i vij?s s? ciklit me vij?n zero) quhen dit? kritike, zero. Kjo dit? konsiderohet "e keqe". Ishte n? nj? dit? kaq kritike gjat? ciklit fizik q? m? s? shpeshti u vun? re aksidente me njer?z. N? dit?t kritike t? ciklit emocional v?reheshin m? shpesh prishjet nervore etj.

vjetore luhatje (sezonale). Ato lidhen me rrotullimin e Tok?s rreth Diellit. Ritmet sezonale jan? t? q?ndrueshme, duke p?rb?r? thelbin e luhatjeve vjetore. Ngacmueshm?ria mendore dhe muskulore ?sht? m? e lart? n? pranver? dhe fillim t? ver?s, m? e ul?t n? vjesht? dhe dim?r. N? ver? f?mij?t rriten m? shpejt, gj? q? varet nga doza e rrezatimit diellor, nj? diet? m? e fortifikuar etj.

shkenc?tar amerikan F. Halberg Studuar vdekshm?rin? n? Shtetet e Bashkuara nga pneumonia dhe gripi, vdekshm?ria m? e lart? ka ndodhur n? fund t? dhjetorit - fillim t? shkurtit, si n? veri ashtu edhe n? jug t? vendit. Halberg arriti n? p?rfundimin se rritja e rrezikut t? vdekjes nga gripi dhe pneumonia n? muajt e dimrit nuk shoq?rohet me faktor? meteorologjik?, por, para s? gjithash, me nj? rritje t? ndjeshm?ris? njer?zore ndaj k?tij lloji t? infeksionit n? dim?r.

Cikle dy dhe tre vje?are. Statistikat kan? treguar se arritjet sportive tek femrat karakterizohen nga nj? cik?l dyvje?ar, dhe tek meshkujt - trevje?ar.

Ritmet shtat?vje?are t? veprimtaris? krijuese. N? vitin 1925 u botua libri i fiziologut N.Ya. Perna“Ritmet e jet?s dhe t? krijimtaris?” P?r her? t? par? n? t? u p?rshkruan holl?sisht ritmet shtat?vje?are t? veprimtaris? krijuese. N.Ya. Pern ve?on k?to "pika kthese" n? jet?n e nj? personi - 6 - 7 vjet; 12-13 vjet; 25 - 26; 37 - 38; 43 - 44; 49 - 50; 50-57.

rit?m rreth or?s. S? fundi, n? vitet '60 t? shekullit XX, u zbuluan ritmet e or?s s? organizmave t? gjall?. Ve?an?risht me kujdes ato u studiuan nga nj? shkenc?tar japonez I. Mano n? embrionet e iriqit t? detit. Ai tregoi se pas fekondimit t? vez?ve t? iriqit t? detit, q? n? momentin e ndarjes s? tyre, n? qeli gjendet nj? rit?m me nj? periudh? rreth 40 minuta. Shfaqet n? luhatje t? shkall?s s? sintez?s s? proteinave, aktivitetit t? enzimave proteolitike, p?rshkueshm?ris? s? membran?s plazmatike, numrit t? poliribozomeve etj.

A - procese me periodicitet afatshkurt?r: fraksione sekondash - impulse t? qelizave nervore, cikli kardiak; sekonda - frym?; minuta - peristaltika e uritur e stomakut.

B - procese me nj? periodicitet t? gjat?: cikli menstrual ditor (cirkad), h?nor (selenik) prej 28 dit?sh; vjetor (rrethor) - pjellori; shum?vje?are (heliobiologjike), 11-vje?are.

3. Parimi i m?posht?m i klasifikimit t? bioritmeve - nga niveli i organizimit t? tyre:

1) Niveli makroskopik ?sht? niveli i marr?dh?nieve nd?rmjet organizmave, indeve dhe organeve q? dallohen makroskopikisht.

2) Niveli mikroskopik (qelizor) - ky ?sht? niveli i studiuar me mikroskop drite (qeliza, disa organele qelizore).

3) Niveli n?nqelizor - niveli i studiuar duke p?rdorur mikroskopin elektronik (pjes? t? b?rtham?s qelizore, lizozome, ribozome, etj.).

4) Niveli makromolekular - niveli i studimit t? molekulave.