Je vank?? u?ito?n?? Ako spa? na ortopedickom vank??i a pravidelne

„Sotva sa dostal do vank??a“ - to hovoria ?udia, ke? chc? zd?razni? siln? ?navu. Koniec koncov, je to vo sne, ?e ?lovek obnovuje silu. A aby bol sp?nok pln?, je d?le?it? usporiada? miesto na spanie ?o najpohodlnej?ie. Niektor? milovn?ci zdrav?ho ?ivotn?ho ?t?lu dnes ?oraz ?astej?ie volia sp?nok bez vank??a. A je dokonca mo?n?, ?e je v tom racion?lne zrno, ale urobi? sp?nok bez vank??a pravideln?m znamen? po?kodi? si telo. A cel? lek?rska komunita na tom trv?: spa? bez vank??a je ?kodliv?.

Aby ste sa tomuto stavu vyhli, je najlep?ie necha? die?a bdie?. Nie je to, ke? prv? novonaroden? die?a pri sp?nku nepou??valo vank??e? Prevencia d?chavi?nosti u doj?iat. Ke? die?a sp?, predmety, ako s? vank??e, s? umiestnen? v postie?ke, m??u mu sp?sobi? nepohodlie a m??u vies? k nehod?m, ke? je predmet bl?zko potrubia. Ob?va sa, ?e na tv?ri die?a?a bol rozdrven? alebo rozdrven? vank??, ke? krk die?a?a nie je dostato?ne siln? na to, aby prevr?til tv?r.

Poruchy cerebr?lnej cirkul?cie

B?b?tk? s? tie? citlivej?ie na prach, perie alebo in? materi?ly, ktor? sa st?vaj? ne?inn?mi. Materi?ly, ktor? s? pre die?a nevhodn?, m??u zv??i? frekvenciu alergick? reakcie. Probl?my m??u sp?sobi? aj vank??e. Ke? s? polyesterov? oblie?ky na vank??e hor?ce, s? pre die?atko nepr?jemn?.

Je pre dospel?ho zl? spa? bez vank??a?

Odpove? lek?rov je jednozna?n?: bez vank??a je pre dospel?ho ?loveka ?kodliv? spa? a dokonca nemo?n?!

Sk?ste si ?ahn?? na chrb?t bez vank??a. Uc?tite, ako silno je hlava hod? sp?? sp??. V tejto polohe s? zovret? tepny chrbtice, ktor? s? zodpovedn? za z?sobovanie mozgov?ch buniek krvou. A v d?sledku toho, zn??enie alebo dokonca zastavenie prietoku krvi v cievach mozgu, bunky zost?vaj? bez spr?vnej a ?ivotne d?le?it? v??ivy.

Kroky bez vank??a, ak chcete necha? vank??

Ke? deti dlho spia, vank?? m??e sp?sobi? nam?hanie krku. V skuto?nosti sa tak?to vec nestane, ak je vank?? navrhnut? ve?mi dobre, ale v???ina z nich detsk? vank??e nie s? takto navrhnut?. Ak ste si ist?, ?e svoj vank?? opust?te, nepon?h?ate sa s t?m. Robte to pomaly a sna?te sa tento proces u?i?. Prechod z pou??vania vank??ov a rozhodne sa zvykn?? si na to, ?e s? bez vank??ov.

Vyrobte si materi?ly na v?menu vank??ov, ktor? m??ete ka?d? de? zmen?i?. Prv?ch p?r dn? m??ete pou?i? zlo?en? uter?k alebo oble?enie ako vank??. Zmen?ovanie ve?kosti materi?lu neust?le nahr?dzalo v?? vank??, a? k?m nezostalo ni?. M??ete to urobi? ka?d? t??de?. Uistite sa, ?e n?hrady vank??ov dok??u udr?a? krk zarovnan? s hlavou. Nebojte sa experimentova?, aby ste zistili, ?o v?m najviac vyhovuje. Natiahnu?. Ke? zn??ite v??ku n?hradn?ho materi?lu, uistite sa, ?e ostatn? n?hrady m??u fungova? s natiahnut?m krku a ramien. Uistite sa, ?e s t?m s?hlas?te, neprep?najte tam a sp?? na po?adovan? hr?bku.

Za?alo sa s n?hradn?mi podlo?kami, ktor? b?vali v rovnakej v??ke podlo?ky.
Postupne sa sna?te zni?ova? v??ku materi?lov, ktor? nahr?dzaj? vank??.

V z?sade neexistuje ?iadne pevn? pravidlo, ako spa?.

Ak le??te na boku bez vank??a, potom v oblasti krku chrbtica nezaujme prirodzen? polohu a v?razne sa oh?ba jedn?m smerom. Pri dlhodobom pobyte v tejto polohe doch?dza nielen k poru?eniu z?sobovania krvou. Svaly krku s? v dlhotrvaj?com statickom nap?t?, k?by trpia. Od cievnej mozgovej pr?hody ne?aleko k ischemickej cievnej mozgovej pr?hode.

Ale s? niektor?, ktor? treba zv??i?. Uistite sa, ?e zvolen? poloha sp?nku v?m sp?sob? uvo?nenie a pohodlie. Ke? sp?te, sk?ste pou?i? p?sku na o?i. okrem toho, ?e v?m umo??uje spa?, udr?iava aj va?e o?i otvoren?.

Ke? sp?te, sna?te sa neodpo??va? na in?ch ?astiach tela.
Sna?te sa spa? s matracom, ktor? nie je ?a?k?.

Na?e tel? s? u? zvyknut? spa? s vank??mi a vank??mi. Ale s cie?om dosiahnu? najlep?ia kvalita sp?nok sa odpor??a spa? bez vank??a.

?o sa t?ka poz?cie dobr? noc hoci existuje ve?a vari?ci?, najpohodlnej?ia poloha na spanie sa zd? by? s mierne pokr?en?mi alebo mierne pokr?en?mi kolenami. Le?anie sa zvy?ajne odpor??a pre t?ch, ktor? trpia boles?ami chrbta alebo bedier a pre tehotn? ?eny, preto?e t?to poloha neprid?va boles? v t?chto oblastiach predt?m.

M??e die?a spa? bez vank??a?

B?b?tk? od narodenia by mali by? umiestnen? v postie?ke alebo ko??ku iba bez vank??a. Je to potrebn?, aby do roku kone?ne a spr?vne vytvorili charakteristick? krivku kr?nej chrbtice (kr?n? lord?za). A aj tak by mal by? vank?? pre die?a povinn?. Preto je odpove? na ot?zku, ?i je mo?n?, aby die?a spalo bez vank??a, celkom pozit?vna: je u?ito?n?, aby die?a spalo bez vank??a. A ako rastiete, v??ka vank??a sa postupne zvy?uje.

Ak ste spokojn? s chrbtom k sebe, bu?te opatrn?, preto?e to m??e vies? k bolestiam dolnej ?asti chrbta a sp?nkov?mu apnoe. M??ete v?ak urobi? mal? zmeny, ktor? v?m pom??u spa? pohodlnej?ie. Sk?ste si pod kolen? polo?i? m?kk? vank?? alebo zrolovan? uter?k, aby chrbtica z?skala prirodzen? zakrivenie.

A pre t?ch z v?s, ktor? miluj? sp?nok na bruchu, sa pripravte na zl? spr?vy. Odborn?ci neodpor??aj? spa? so stiahnut?m bruchom, preto?e to m??e sp?sobi? nap?tie v kr??och a bolestiach krku. Ak m?te st?le n?ladu na sp?nok, pou?ite ve?mi m?kk? vank?? alebo ?iadny jednorazov? vank??, aby sa poloha krku nezn??ila. E?te lep?ie je, ak prestanete spa? na bruchu, preto?e to nie je dobr? poloha na sp?nok.

V???ina ?ud? si nevie predstavi? svoj ?ivot bez vank??ov. Naj?astej?ie sa s nimi sp?ja odpo?inok, sp?nok a to nie je prekvapuj?ce, preto?e sprev?dzaj? ?loveka od staroveku. V staroveku sl??ili najm? na podopretie hlavy po?as sp?nku a konzervovanie ??esov, vyr?bali sa z hladk?ch kame?ov, porcel?nu, dreva (Mezopot?mia, Egypt, Japonsko).

Potrebujete zdrav? vank?? na spanie?

Bez oh?adu na v?? v?ber po?as sp?nku, tento ?l?nok sa v?m len sna?? uk?za?, ako to r?no ovplyv?uje na?e zdravie. Tak?e uve?te, ?i pou??vate vank?? alebo nie, sp?te na boku alebo na chrbte, v z?vislosti od v??ho v?beru. Mysl?te si, ?e by pomohlo spa? bez vank??a? Pomohli n?m na?i predkovia lep?ie relaxova? bez vank??ov? M??ete diskutova? o v?hod?ch a nev?hod?ch pou??vania vank??a?

definovan? v ?irok? zmysel- ako predmet, ktor? dv?ha a podopiera hlavu po?as sp?nku - ?udia pou??vali vank??e po st?ro?ia. Prv? Egyp?ania tie? hovoria, ?e sa opierali o kame?, aby im plo?tice nedostali do u??, ?st a nosa. Gr?ci a Rimania pou??vali vank??e vyroben? z l?tky a plnen? per?m, trstinou alebo slamou, ktor? znej? ove?a pohodlnej?ie ako kame?, drevo alebo keramika. Zatia? ?o v???ina ran?ch vank??ov znie dos? nepohodlne, nazna?uj?, ?e historicky sa ?udia sna?ili zdvihn?? hlavu, aby sa pohodlne spalo.

najprv m?kk? vank??e plnen? vlnou, senom, per?m, konsk?m vlasom, objavil sa v Starovek? Gr?cko a potom v Rusku. Ako p??u historici, XIX storo?ia dobyli svet, no nesk?r ich ozna?ili za jeden zo „?kodliv?ch“ vyn?lezov ?loveka. Vznikol teda spor, ?i je lep?ie spa? s vank??om alebo bez neho.

Body za a proti

Na ot?zku, ?i je spa? bez vank??a ?kodliv? alebo u?ito?n?, neexistuje presn? odpove?. Mo?no len citova? argumenty ?pecialistov, ktor? s? ?asto diametr?lne odli?n?.

Pou??vanie vank??ov vn?ma v???inou ako probl?m osobn?ho pohodlia a hovor?, ?e pozn? ?ud?, ktor? tvrdia, ?e sa im lep?ie zasp?va bez vank??a, a in?ch, ktor? si ich na seba naskladaj?, aby sa s t?m vyrovnali. Odpor??a vybra? si vank??e, ktor? nezachyt?vaj? teplo, „preto?e telesn? teplota mus? klesn??, aby sa n?m dobre spalo, a chceme, aby boli vank??e vyroben? z materi?lov, ktor? neuvo??uj? pochybn? chemik?lie“. Teraz m??ete n?js? vank??e ur?en? pre v?s. individu?lny ?t?l spa?.

Ako lep?ie spa?? Na vysokom alebo n?zkom vank??i? Ak? s? va?e sk?senosti?

Ten?ie vank??e, ak sp?te na chrbte cie?om je zabr?ni? tomu, aby va?a hlava bola pr?li? hlboko pod tukom. Pevn?, hrub? vank??e, ak sp?te na boku; Vank?? by mal vyplni? medzeru medzi uchom a ramenom. Tenk? ploch? vank??, ak sp?te na bruchu Aj ke? mo?no nebudete potrebova? vank?? na podopretie hlavy, mo?no ho budete chcie? umiestni? pod ?al?dok, aby ste predi?li bolesti dolnej ?asti chrbta. M??ete tie? n?js? vank??e na krk na podopretie krku, „chladiv?“ vank??e, ktor? pom??u v boji proti n?valom hor??avy a dokonca aj vank??e proti chr?paniu, to v?etko s pochybn?mi v?hodami.

Prv? poh?ad - bez toho by ste nemali spa?:

Chrbtica a najm? jej kr?n? oblas? bude po?as sp?nku v nap?t?, ?o povedie minim?lne k bolestiam svalov krku a maxim?lne k exacerb?cii osteochondr?zy. Preto mus?te spa? na vank??i, aby v?s nebolel krk.
S hlavou odhodenou dozadu D?chacie cesty sa m??u dosta? sliny, ktor? zvy?ajne sp?sobia ka?e?, ktor? v?s, samozrejme, nevyhnutne prebud?.
Pri sp?nku bez ?ela sa jazyk m??e zabori?, ?o zvy?ajne sp?sobuje chr?panie.

Z?stancovia sp?nku bez opory hlavy zasa uv?dzaj? tieto argumenty:

Zr?tan? a pod?iarknut?: ?i sp?te s vank??om alebo nie, je v?lu?ne osobn? preferencia. Starovek? Egyp?ania tie? veria, ?e sa opierali o kame?, aby zabr?nili chrob??ikom vliez? im do u??, ?st a nosa. Star? ???ania pou??vali keramick?, kamenn? alebo dreven? vank??e. Gr?ci a Rimania pou??vali l?tkov? vank??e plnen? per?m alebo slamou.

Hoci v???ina t?chto starod?vnych vank??ov?ch foriem znie dos? nepr?jemne, nazna?uj?, ?e ?udia v?dy h?adali sp?soby, ako zdvihn?? hlavu, aby to urobili. Vank??e s? dnes pova?ovan? za tak? d?le?it?, ?e niektor? hotely svojim z?kazn?kom pon?kaj? r?zne varianty. Nakoniec sa zd?, ?e nejde o to, ?i je lep?ie spa? bez vank??a a viac o osobn? pohodlie.

Ak nie je ?elo postele zdvihnut?, tak je chrbtica v prirodzenej polohe a pohoda chrbtice rozhoduje o zdrav? cel?ho organizmu.
Svaly tela v tejto polohe s? uvo?nen? a nadmern? za?a?enie je odstr?nen? z vn?torn?ch org?nov.
T?, ktor? uprednost?uj? sp?nok na rovnom povrchu, s? u?etren? skor?ch vr?sok.
Otvorenou tak zost?va ot?zka, ?i je sp?nok bez vank??a prospe?n? alebo ?kodliv?.

Odborn?ci, ktor? dodr?iavaj? z?sadu „zlat?ho priemeru“, sa domnievaj?, ?e tr?venie ?asu sp?nkom na dobrom ?ele postele je u?ito?nej?ie ako bez nej a radia: po prv?, nezdv?hajte ho vysoko, preto?e je to pln? odtoku krvi z hlavy. ; po druh?, nepou??vajte pr?li? m?kk? podstielku. Ale najlep??m rie?en?m je vybra? si ten spr?vny vank?? na spanie. To znamen?, ?e sa mus?te obr?ti? na ?pecialistov a po vypo?ut? ich odpor??an? spa? na ortopedickom vank??i navrhnutom fyziologick? vlastnosti osoba. S jej preferenciou bude odpove? na ot?zku: je spanie bez vank??a u?ito?n? alebo ?kodliv? nasledovn? - ve?mi u?ito?n?.

...vedie k chr?paniu

Niekomu sa lep?ie sp? bez vank??ov, zatia? ?o in? potrebuj? 2 alebo dokonca 3, aby sa v noci c?tili pohodlne. Sk?ste si vybra? vank??e, ktor? nezadr?iavaj? teplo, preto?e na?e telo sa potrebuje ochladi?, aby sa dobre spalo. Ke??e vank??e s? pre na?u modern? kult?ru tak? d?le?it?, m??ete n?js? r?zne vank??e ur?en? na to r?zne ?t?ly spa?.

Niektor? typy vank??ov zah??aj?

Tieto vank??e s? skvel? pre ?ud?, ktor? spia na chrbte, preto?e zabra?uj? tomu, aby bola hlava pr?li? vpredu. Tieto vank??e s? vhodn? pre ?ud?, ktor? spia na boku. S? navrhnut? tak, aby vyplnili priestor medzi uchom a ramenom.

Ako spa? na ortopedickom vank??i?

Ortopedick? vank??e s? navrhnut? tak, aby zabezpe?ili spr?vnu polohu ktorejko?vek ?asti tela po?as sp?nku a odpo?inku. M??u ich u??va? zdrav? aj chronicky chor? ?udia. Napriek ich lie?iv?m funkci?m m??e by? nespr?vne pou?itie ?kodliv?. Preto je potrebn? vybra? spr?vny ortopedick? vank?? na spanie.

Nar??a krvn? obeh v mozgu

Tieto vank??e s? dobr? pre ?ud?, ktor? spia v ?al?dku. Niektor? ?udia, ktor? spia v ?al?dku, nepotrebuj? vank?? na hlavu, ale namiesto toho si ho umiestnite pod ?al?dok, aby ste predi?li bolestiam kr??ov. Tieto vank??e podporuj? v?? krk. Tieto vank??e s? navrhnut? tak, aby pomohli ?en?m trpiacim n?valmi tepla.

Zatia? ?o sp?nok s vank??om alebo bez vank??a je osobnou preferenciou, existuje nieko?ko lek?rskych odborn?kov, ktor? veria, ?e sp?nok bez vank??a m? skuto?n? v?hody. Niektor? tvrdia, ?e sp?nok bez vank??a je najzdrav?? sp?sob sp?nku, preto?e je ve?mi dobr? pre va?u chrbticu. Spanie na chrbte bez vank??a umo??uje va?ej chrbtici odpo??va? v prirodzen?ch krivk?ch v??ho tela. Ke? sp?te s hrub?m vank??om, m??e v?m vytla?i? chrbticu.

Tento produkt sa vyber? pod?a nieko?k?ch ukazovate?ov:

V??ka. Mala by zodpoveda? vzdialenosti od spodnej ?asti krku k ramenn?mu k?bu.
Pod?a ve?kosti. Najoptim?lnej?ie s? v s??asnosti parametre - 50x70 a 50x50 cm.
Pod?a formy. M??e by? ?tandardn? - obd??nikov? alebo ?tvorcov?, alebo m??e ma? ?pecifick? tvar, v z?vislosti od ??elu.
Pod?a tvrdosti. Tu z?le?? na polohe pri sp?nku. Sp?nok na boku je pevnej??, zatia? ?o sp?nok na chrbte je pevnej??. Ak je pohodln? spa? na bruchu, mus?te si vybra? ten najjemnej?? produkt.
Pod?a plniva. Ortopedick? modely sa l??ia od be?n?ch nielen svojim tvarom, ale aj typom plniva. Je potrebn? poznamena?, ?e teraz odborn?ci neodpor??aj? n?kup tohto produktu pr?rodn? plnivo(napr?klad pri poh?nkov?ch ?upk?ch), preto?e s? ?asto ?ivnou p?dou pre rozto?e, plesne a pod. syntetick? materi?ly, ktor? prakticky nesp?sobuj? alergie a nie s? pr?bytkom r?znych ?kodliv?ch organizmov.
Medzi syntetick?mi plnivami vynikaj? pozoruhodn?mi vlastnos?ami holofiber, ekofiber, latex, viskoelastick? pena. Posledn? typ je obzvl??? hodn? pozornosti, preto?e m? "pam??ov? efekt". V?aka tvaru hlavy a krku ich poskytuje spr?vna poloha. Tento materi?l sa v lete nezohrieva a v zime nechlad?.

In? tvrdia, ?e sp?nok bez vank??ov m??e pom?c? zn??i? vr?sky a in? ?asto pova?ovan? za neatrakt?vne ?rty tv?re. D? sa to vysvetli? t?m, ?e tv?r sa na vank??i nezmr??uje. Niektor? tvrdia, ?e vank??e nar??aj? kvalitn? sp?nok, najm? ke? ich ?udia pou??vaj? spr?vny vank??. Sp?nok bez vank??a pom?ha, preto?e telo m??e by? zapnut? norm?lna ?rove? a nie st?pa?, ako pri vank??i.

Pre ?ud?, ktor? veria, ?e sp?nok bez vank??a, je pre v?s najlep?ie tvrdi?, ?e sp?nok s vank??om m??e by? hlavn?m zdrojom bolesti ramien a krku. St?le je dobr? sa na?ahova? a pou??va? tepeln? z?baly, ale hovoria, ?e najlep?? sp?sob, ako zmierni? boles? krku, je spa? bez vank??a.

Zoh?adnenie v?etk?ch t?chto okolnost? zabezpe?? spr?vny v?ber. Po prv?, treba ma? na pam?ti, ?e ak je ?lovek ?plne zdrav?, potom mu modely lie?by nevyhovuj?. Po druh?, ke??e sa l??i od zvy?ajn?ho tak v?pl?ou, ako aj stup?om tuhosti a nezvy?ajn?m tvarom, vy?aduje si ?as na prisp?sobenie. Po tretie, je lep?ie vybra? hypoalerg?nne plnivo, aby ste sa vyhli zbyto?n?m probl?mom. Po ?tvrt?, ak existuj? z?palov? ochorenia ko?e, je lep?ie po?ka? na zotavenie. Ako ?alej spa? ortopedick? vank??? Fotografia prijate?n?ch poz?ci? to pom??e pochopi?.

Pomoc! m??e sp?nok bez vank??a pom?c? vylie?i? hrbenie sa? je to u?ito?n??

Aj ke? existuje ve?a d?vodov, pre?o spa? s vank??om alebo bez vank??a, v???ina lek?rskych expertov s?hlas? s t?m, ?e je to sk?r na osobn?ch preferenci?ch. Ak pova?ujete sp?nok za pohodlnej?? bez vank??a, spite bez vank??a. Ak v?ak zist?te, ?e spanie s vank??om je pohodlnej?ie, cho?te do toho, len sa uistite, ?e m?te ten spr?vny na z?klade va?ej polohy pri sp?nku.

... sp?sobuje nepohodlie, nepohodlie

Pravdepodobne v?m u? ve?akr?t povedali, ?e vank??e v?m pom??u podoprie? krk a chrbticu. Propaganda v?s presved??, ?e vank??e poskytuj? ortopedick? v?hody pre krk. Vank??ov? spolo?nosti, ale aj ortopedick? obchody na nohy sa v?s sna?ia presved?i?, ?e va?e telo nie je elastick? a potrebuje neust?lu vonkaj?iu podporu; m??e to v?ak by? len m?tus. Rovnako ako va?e nohy nepotrebuj? ort?zu, va?a hlava a krk nepotrebuj? vank??. Neodstra?ujte si v?ak vank?? hne? – ur?ite dodr?ujte niektor? z konkr?tnych krokov, ktor? sme na?rtli, ako najlep?? sp?sob prechodu na no?n? sp?nok bez vank??a.

Vank??e pre tehotn? ?eny

Probl?m v?hod a po?koden? vank??a je obzvl??? ak?tny, ke? ?ena ?ak? die?a. M??e by? pre ?u ?a?k? n?js? spr?vnu polohu, preto?e by mala by? pohodln? pre dvoch. Nast?vaj?ca mami?ka potrebuje nielen oporu pre hlavu, ale aj pre ostatn? ?asti tela. Preto je ve?mi d?le?it? vybra? si spr?vny vank?? na spanie ur?en? pre tehotn?, ktor? zn??i z??a? foriem, ktor? sa zmenili v d?sledku tehotenstva, uvo?n? nap?tie v chrbtici a zabezpe?? tak dobr? sp?nok.

V?ber najlep?ieho vank??a

Ako spa? na tehotenskom vank??i? Fotografia to pom??e pochopi?, ale je lep?ie z?ska? inform?cie o ve?kostiach, v?plni z popisu. Zvl??tnos? t?chto produktov spo??va v nezvy?ajnosti a rozmanitosti foriem, z ktor?ch najbe?nej?ie s? tieto:

V tvare U, v tvare "Rogalik", "G", "C", "G" a "I". Ich v?hodou je pohodlie pri umiestnen? hlavy, chrbta, brucha, opuchnut?ch n?h. Pre priestrann? poste? je zvolen? tvar "U"; tvar „C“ nezaber? ve?a miesta, d? sa vyu?i? na denn? odpo?inok, opieranie sa, ?ah alebo polosed. Val?ek v tvare I je kompaktn?, jednoduch?, ?ahk? (ak nie je potrebn?, d? sa prisun?? k stene) a cenovo dostupn?. V tomto pr?pade nie je ot?zka, ako spa? na vank??i pre tehotn? ?eny.

Pre ?enu nes?cu die?a s? v?plne ve?mi d?le?it?. Nemali by vyd?va? ?iadne pachy a zvuky (v?zganie, ?u??anie), mali by sa da? ?ahko ?isti?.

Hollofiber a expandovan? polystyr?n teraz sp??aj? tak?to normy.

Hollofiber je vyroben? bez lepidla: vl?kna s? spojen? sp?jkovan?m pri vysokej teplote. Polystyr?n pozost?va z mal?ch gu???ok s priemerom do 1 mm. Nepru?? a nepreh?ba sa pod v?hou tela. Mierne m?nus mo?no rozpozna? ako pr?tomnos? sotva cite?n?ho ?u??ania polystyr?nov?ch gu???ok.

Je naozaj pohodln? spa? na tehotenskom vank??i? Video uk??e - pozrite sa.

Zn?my vank??, ktor? je s??as?ou povinnej poste?nej s?pravy, niektor? pova?uj? za ?plne zbyto?n? vec. Existuje n?zor, ?e je u?ito?nej?ie spa? bez vank??a. Naozaj v?ak stoj? za to obetova? pohodlie a vytv?ra? pre telo „spar?ansk?“ podmienky? Po?me na to.

Tvrdenie, ?e sp?nok bez vank??a je prirodzenej??, a teda aj zdrav??, sk?sen? lek?ri vyvracaj?. ?no, kv?li pr?li? vysok?mu a mas?vnemu vank??u zauj?ma hlava a krk nepohodln? polohu. To je ?kodliv? pre pohodu a zdravie. Ale tu nejde o pr?tomnos? alebo nepr?tomnos? poste?nej bielizne, ale sk?r o neznalos? toho, ako si vybra? vank??.

Kv?li experimentu str?vte nieko?ko noc? na holom matraci. Naraz?te na nieko?ko probl?mov naraz. Zaspa? na rovnom a pomerne tvrdom povrchu nie je jednoduch?. V noci sa ka?d? chv??u zobud?te a r?no sa pravdepodobne nebudete c?ti? odd?chnut?, sk?r naopak.

Pre?o je dobr? pre novorodencov spa? bez vank??a?

Pre dospel?ch sp?nok bez vank??a prin??a nepohodlie, preto?e kr?n? svaly s? cel? noc v nap?tom stave. Ale pre deti je neust?le za?a?enie kr?nej oblasti u?ito?n? a dokonca nevyhnutn? - pre spr?vnu form?ciu chrbtice.

1. Spanie bez vank??a m??e vies? k cievnej mozgovej pr?hode. V d?sledku zhor?enia prietoku krvi vertebr?lnymi tepnami sa ??innos? zni?uje, bolesti hlavy s? ?astej?ie a zvy?uje sa riziko ischemickej cievnej mozgovej pr?hody.

2. U ?ud?, ktor? spia bez vank??a, je v???ia pravdepodobnos?, ?e bud? chr?pa?. Faktom je, ?e v polohe, ke? je hlava odhoden? dozadu, sa zni?uje priechodnos? d?chac?ch ciest, v d?sledku ?oho m??e ?lovek v noci za?a? chr?pa?.

3. Rozvoj osteochondr?zy je ?al?ou nev?hodou sp?nku na holom matraci. Je to sp?soben? nepohodlnou polohou, v ktorej kr?n? stavce zost?vaj? osem hod?n. Krk je neprirodzene ohnut?, tak?e doch?dza k stl??aniu nervov?ch zakon?en?, opuchom svalov, degener?cii k?bov. V tomto pr?pade ot?zka, ?i je u?ito?n? spa? na vank??i, zmizne sama.

4. ?udia, ktor? spia na boku, si niekedy daj? ruky pod hlavu, aby sa dostali do pohodlnej?ej polohy. To v?ak m??e vies? k tomu, ?e dlane vo sne znecitlivia.

5. Kv?li nedostatku vyv??enia postele je hlava ?loveka ni??ia ako telo. Preto nie je nezvy?ajn?, ?e sa sliny dostan? do d?chacieho traktu, ?o sp?sob? ka?e? a prebudenie.

M?tus, ?e je u?ito?n? spa? bez vank??a, je zni?en? po nieko?k?ch pokusoch o overenie pravdivosti hypot?zy na sebe. Namiesto toho, aby ste vyzerali svie?o a odd?chnut?, riskujete opuchy vie?ok, krku a r?k, svalov? ?navu a ?al?ie, z?va?nej?ie n?sledky nepohodln?ho sp?nku bez vank??a.

Pripravila Kate?ina Vasilenkov?

?l?nok o spa? bez vank??a, je dobr? alebo zl? spa? bez vank??a je to len m?j n?zor zalo?en? na osobnej sk?senosti.

Sp?val som, ako v???ina ?ud?, s hlavou na vank??i. O sp?nku bez vank??a ani nad t?m nerozm???al. Takto som spal od detstva, nemal som ?iadne probl?my, preto som na t?to t?mu ani nemal my?lienky. Ale asi pred piatimi rokmi som za?al poci?ova? ur?it? nepohodlie v oblasti krku. Spo?iatku sa mi zdalo, ?e ma to ve?mi neob?a?uje, ale postupom ?asu sa tieto nepr?jemn? pocity r?no za?ali zintenz?v?ova? ...

Za?al som prem???a?, porovn?va? fakty, h?ada? odpovede, mo?no sa nie?o natiahlo, mo?no to niekde zaf?klo. Pri zasp?van? som sa sna?il zmeni? polohu tela, ve?a som sa h?dzal a ot??al, zle spal, vstal som zlomen? s pr?tomnos?ou nepr?jemn?ch pocitov v oblasti krku. Po chv?li sa uk?zalo, ?e vec je ur?ite vo vank??i.

Dnes ich je ve?a v?etky druhy vank??ov, samozrejme, nesk??al som ich v?etky, ale niektor? som „otestoval“. Spala som na oby?ajnom vank??i, niekedy men?om a tvrd?om, niekedy ve?kom a m?kkom, na vank??i s poh?nkov?mi ?upkami, na ?peci?lnom ortopedickom vank??i ... Ni? nepom?halo. A potom sa mi v hlave vynorila ot?zka: „Pre?o potrebuje? vank??? Potrebujem osobne vank??? Vlastne nebolo ?o strati?, sotva to m??e by? hor?ie ako teraz.

Rozhodnut?! V ten ve?er som i?iel spa? spa? bez vank??a. Zhadzoval som sa a hlavou mi v?rili ot?zky: „D? sa v?bec spa? bez vank??a? Nie je to ?kodliv?? Alebo mo?no naopak, je u?ito?n? spa? bez vank??a? Zaspal som dlho, nevedel som si n?js? pohodln? polohu, bu? mi prek??ali ramen?, alebo som nemal kam polo?i? ruky. Nakoniec som zaspal...

Nepoviem, ?e ten je m?j spa? bez vank??a mi priniesol nieko?ko vidite?n?ch zlep?en? a zmien. Sk?r naopak, uk?zalo sa, ?e je pr?li? kr?tky. Ale ?al?iu noc som sa rozhodol spa? bez vank??a. A h?a!!! Krk ma za?al bolie? menej, ani som si okam?ite nev?imol, ?e nie s? ?iadne nepr?jemn? pocity, dobre som sa vyspal, pln? energie, c?tim sa skvele!

Ve?mi ma to pote?ilo, ost?valo u? len vyrie?i? probl?m, ak? polohu na posteli zauja?, kam da? ramen?, ako si polohova? ruky. Prekvapivo sa tieto probl?my r?chlo vyrie?ili. Pre seba som na?iel optim?lnu polohu tela, v ktorej mi je pohodlne a ni? neprek??a. ?ahnem si na hru?, prav? ruku m?m pozd?? tela, ?av? m?m pokr?en? k hlave (ak le??? na pravom boku, je to naopak na?avo) a ramen? ti neprek??aj?, super!

Odvtedy som nikdy r?no neza?il nepr?jemn? pocity a boles? v krku. Nem??em poveda?, nie som vedec, ?i je ?kodliv? spa? bez vank??a, ?i je zdrav? spa? bez vank??a, tak?to ot?zky sa ani nep?tam. Len viem, ?e u? nechcem spa? na vank??i. Nikdy nebudem takto spa?, alebo si to nesk?r rozmysl?m, nem??em poveda?, neviem, ale som si ist?, ?e teraz s t?m nie s? ?iadne probl?my!

Na z?ver by som e?te nie?o dodal. Videli ste u? die?a spa?? Ned?vno, ke? som sa p?tal t?to ot?zku, v?imol som si, ?e m?j die?a sp? bez vank??a v rovnakej polohe ako ja, ale sk?r sp?m ako on, ako b?b?tko. Ve? je e?te mal?, m? p?r mesiacov, nerozumie, ?o je to vank?? a pre?o je to potrebn?. Len sp?, le?? a sp?, tak, ako ho pr?roda stvorila, s ktorou sa niekedy len na ?kodu seba...

Spanie na vank??i alebo sp?nok bez vank??a je len na v?s...

Mnoho ?ud? si kladie ot?zku, je dobr? spa? bez vank??a? Koniec koncov, v jeho nepr?tomnosti m??e chrbtica zauja? najprirodzenej?iu polohu, nedoch?dza k ?iadnemu dodato?n?mu za?a?eniu vn?torn?ch org?nov. Na druhej strane nadmern? nam?hanie svalov krku m??e sp?sobi? nepohodlie a nepr?jemnosti, v?skyt v??ne probl?my so zdrav?m.

Je mo?n? odpo??va? a nepou??va? vank??? Samozrejme. Ak chcete, m??ete ?s? do postele aj na vlhk? zem alebo na dosk?ch. Navy?e sa na to d? celkom dobre zvykn??. Ale tak? sen bez vank??a bude jednoducho nepr?jemn?. Aby ste sa uvo?nili, telo by malo by? na pomerne m?kkom podklade a hlava by mala by? mierne vyv??en? nad n?m.

T?, ktor? poste?n? bielize? odmietaj?, v???inou hovoria, ?e tvrd? matrac je pre nich jednoducho nepr?jemn?. "Le?ia" v zadnej ?asti hlavy a c?tia nepohodlie v zadnej ?asti kr?nej chrbtice. A to nie je prekvapuj?ce, preto?e je to vank??, ktor? by mal podporova? krk. Bez toho u?ito?n? produkt svaly s? neust?le nap?t?, poskytuj?ce podporu, ktor? potrebujete. Navy?e, ke? ?lovek sp? so zvesenou hlavou, vo svojom d?chac? syst?m te?? sliny. To m??e sp?sobi? reflexn? ka?e? ved?ci k spont?nnemu prebudeniu.

Aj v d?sledku nespr?vnej polohy tela sa do hlavy nah??a nadmern? mno?stvo krvi. V?sledok: rann? a no?n? bolesti stuhnut?ch kr?n?ch svalov a nepr?jemn? pocity pulzovania.

Pri odpo?inku na bruchu alebo na boku si ?lovek, ktor? nepou??va vank??, ?asto d?va ruky pod hlavu. V?aka tomu sa jeho sp?nok st?va o nie?o pohodlnej??m. Av?ak odtia?to nov? probl?m: neust?le znecitliven? ruky.

Ve?mi unaven? cez de?, ve?er a v noci dok??ete ve?mi r?chlo zaspa?. A to vr?tane, bez ob?v z probl?mov pohodlia. Na to v?ak nezab?dajte ?udsk? telo schopn? c?ti? nepohodlie v akomko?vek stave. Sp?nok neprinesie n?boj energie, neosvie?i a nedod? silu. R?no sa budete c?ti? pre?a?en? a ospal?, bude v?s bolie? hlava.

Zhrnutie. Aj ke? vank?? nie je potrebn? na sp?nok, je potrebn? pre pohodlie a relax?ciu.

Vzh?ad

Be?n? viera hovor?, ?e opusten?m vank??a sa m??ete zbavi? druhej brady. resp. vzh?ad bude ma? z toho len prospech. Ak ale dlho le??te s nosom v matraci, tak r?no n?jdete odtla?ky z?hybov z l?tky a pokr?en? tv?r.

Nespr?vny obeh a poloha „hlavou dole“ povedie k naru?eniu odtoku krvi z hlavy. R?no - opuchnut? vie?ka. Ak odmietnete d?le?it? detail na sp?nok, potom sa cel? de? budete c?ti?, ako keby ste si v noci v?bec neodd?chli. Aj ke? sa druhej brady naozaj zbav?te tak?mto „?udov?m“ sp?sobom, va?ej unavenej tv?ri to na kr?se neprid?.

Chr?pa?

Ak sp?te s hlavou zaklonenou dozadu na matraci, priechodnos? d?chac?ch ciest sa zn??i, jazyk za?ne klesa?. V d?sledku toho sa m??e objavi? chr?panie.

Osteochondr?za

Ak po cel? ?as sp?te bez vank??a, sk?r alebo nesk?r sa vyskytne osteochondr?za. V noci bude krk namiesto uvo?nenia v neprirodzene prehnutej polohe. Po ur?itom ?ase to povedie k naru?eniu v??ivy stavcov a tkan?v stavcov, spusteniu dystrofick?ch procesov v chrupavke medzistavcov?ch k?bov a kostn?ho tkaniva, stla?eniu nervov?ch kore?ov a opuchu svalov.

M??ete sa zbavi? osteochondr?zy. Najlep?ie je v?ak nevyvol?va? v?skyt choroby. Riziko vzniku osteochondr?zy je jednou z odpoved? na ot?zku, ?i je ?kodliv? spa? bez vank??a.

Poruchy cerebr?lnej cirkul?cie

Niektor? odborn?ci tvrdia, ?e pri absencii elev?cie po?as sp?nku za?ne hlava ?loveka trpie? zhor?en?m krvn?m obehom. Najm? ak sp?? odpo??va na chrbte.

Existuje na to rozumn? vysvetlenie: prietok krvi vertebr?lnymi tepnami sa u? zhor?uje. V d?sledku toho sa objavuj? nielen bolesti hlavy, ale aj probl?my s u?en?m a zn??en? v?konnos?. Plus - zv??en? riziko ischemickej cievnej mozgovej pr?hody. Nebezpe?enstvo z?skania toho posledn?ho sa zvy?uje pod?a ?asu, po?as ktor?ho ?lovek v noci neodpo??va na vank??i.

V?hody vzdania sa vank??a

Sp?nok bez pou?itia vank??a mo?no odporu?i? iba novorodencom drobkom. Ak die?a sp? bez tejto podstielky, je to norma. D?vodom je ?peci?lne usporiadanie chrbtice det?: pre ich krky vo sne nie je potrebn? ?iadna podpora. M??ete poveda? aj viac. Aby sa bud?ce krivky chrbtice spr?vne formovali a kr?n? svaly spevnili, je absencia tejto partie v l??ku nevyhnutn?. Aspo? v prv?ch mesiacoch po naroden? b?b?tka.

Akon?hle m? die?a 6-7 mesiacov, mala by sa pod hlavi?ku umiestni? zlo?en? plienka. Jednoro?n? deti potrebuj? ?peci?lny ploch? mal? ortopedick? vank??.

Zoznam pou?itej literat?ry:

Wittchen G.-U. Encyklop?dia du?evn?ho zdravia / Per. s n?m. A JA Sapozhnikova, E.L. Gu?ansk?. - Moskva: Aletheya, 2006.
S?vislos? medzi sympt?mami nespavosti a rizikom kardio-cerebr?lnych cievnych pr?hod: Metaanal?za prospekt?vnych kohortov?ch ?t?di? SAGE Journals 30.03.2017
Vasilchenko, S. M. N?zvy zariaden? na sedenie, le?anie a spanie v modernej ru?tine spisovn? jazyk. // S?mantika jazykov?ch jednotiek. M.. 1996

Prv? m?kk? vank??e plnen? vlnou, senom, per?m, konsk?m vlasom sa objavili v starovekom Gr?cku a potom v Rusku. Ako p??u historici, v 19. storo?? dobyli svet, no nesk?r boli ozna?ovan? za jeden zo „?kodliv?ch“ vyn?lezov ?loveka. Vznikol teda spor, ?i je lep?ie spa? s vank??om alebo bez neho.

Body za a proti

Na ot?zku, ?i je spa? bez vank??a ?kodliv? alebo u?ito?n?, neexistuje presn? odpove?. Mo?no len citova? argumenty ?pecialistov, ktor? s? ?asto diametr?lne odli?n?.

Prv? poh?ad - bez toho by ste nemali spa?:

Chrbtica a najm? jej kr?n? oblas? bude po?as sp?nku v nap?t?, ?o povedie minim?lne k bolestiam svalov krku a maxim?lne k exacerb?cii osteochondr?zy. Preto mus?te spa? na vank??i, aby v?s nebolel krk.
Ke? je hlava odhoden? dozadu, sliny sa m??u dosta? do d?chacieho traktu, ?o zvy?ajne sp?sob? ka?e?, ktor? v?s, samozrejme, nevyhnutne prebud?.
Pri sp?nku bez ?ela sa jazyk m??e zabori?, ?o zvy?ajne sp?sobuje chr?panie.

Z?stancovia sp?nku bez opory hlavy zasa uv?dzaj? tieto argumenty:

Ak nie je ?elo postele zdvihnut?, tak je chrbtica v prirodzenej polohe a pohoda chrbtice rozhoduje o zdrav? cel?ho organizmu.
Svaly tela v tejto polohe s? uvo?nen? a nadmern? za?a?enie je odstr?nen? z vn?torn?ch org?nov.
T?, ktor? uprednost?uj? sp?nok na rovnom povrchu, s? u?etren? skor?ch vr?sok.
Otvorenou tak zost?va ot?zka, ?i je sp?nok bez vank??a prospe?n? alebo ?kodliv?.

Odborn?ci, ktor? dodr?iavaj? z?sadu „zlat?ho priemeru“, sa domnievaj?, ?e tr?venie ?asu sp?nkom na dobrom ?ele postele je u?ito?nej?ie ako bez nej a radia: po prv?, nezdv?hajte ho vysoko, preto?e je to pln? odtoku krvi z hlavy. ; po druh?, nepou??vajte pr?li? m?kk? podstielku. Ale najlep??m rie?en?m je vybra? si ten spr?vny vank?? na spanie. To znamen?, ?e sa mus?te obr?ti? na ?pecialistov a po??va? ich odpor??ania, spa? na ortopedickom vank??i navrhnutom s prihliadnut?m na fyziologick? vlastnosti ?loveka. S jej preferenciou bude odpove? na ot?zku: je dobr? alebo zl? spa? bez vank??a ?al?ia - ve?mi u?ito?n?.

Ako spa? na ortopedickom vank??i?

Tento produkt sa vyber? pod?a nieko?k?ch ukazovate?ov:

V??ka. Mala by zodpoveda? vzdialenosti od spodnej ?asti krku k ramenn?mu k?bu.
Pod?a ve?kosti. Najoptim?lnej?ie s? v s??asnosti parametre - 50x70 a 50x50 cm.
Pod?a formy. M??e by? ?tandardn? - obd??nikov? alebo ?tvorcov?, alebo m??e ma? ?pecifick? tvar, v z?vislosti od ??elu.
Pod?a tvrdosti. Tu z?le?? na polohe pri sp?nku. Sp?nok na boku je pevnej??, zatia? ?o sp?nok na chrbte je pevnej??. Ak je pohodln? spa? na bruchu, mus?te si vybra? ten najjemnej?? produkt.
Pod?a plniva. Ortopedick? modely sa l??ia od be?n?ch nielen svojim tvarom, ale aj typom plniva. Je potrebn? poznamena?, ?e teraz odborn?ci neodpor??aj? kupova? tento produkt s pr?rodn?m plnivom (napr?klad poh?nkov? ?upky), preto?e s? ?asto ?ivnou p?dou pre rozto?e, plesne at?. Je lep?ie zvoli? syntetick? materi?ly, ktor? prakticky nesp?sobuj? alergie a nie s? domovom r?znych ?kodliv?ch organizmov.
Medzi syntetick?mi plnivami vynikaj? pozoruhodn?mi vlastnos?ami holofiber, ekofiber, latex, viskoelastick? pena. Posledn? typ je obzvl??? hodn? pozornosti, preto?e m? "pam??ov? efekt". Vzh?adom na tvar hlavy a krku zais?uje ich spr?vnu polohu. Tento materi?l sa v lete nezohrieva a v zime nechlad?.

Ber?c do ?vahy v?etky tieto faktory bude spr?vna vo?ba. Po prv?, treba ma? na pam?ti, ?e ak je ?lovek ?plne zdrav?, potom mu modely lie?by nevyhovuj?. Po druh?, ke??e sa l??i od zvy?ajn?ho tak v?pl?ou, ako aj stup?om tuhosti a nezvy?ajn?m tvarom, vy?aduje si ?as na prisp?sobenie. Po tretie, je lep?ie vybra? hypoalerg?nne plnivo, aby ste sa vyhli zbyto?n?m probl?mom. Po ?tvrt?, ak existuje z?palov? ochorenia ko?u, je lep?ie po?ka? na zotavenie. Ako spa? na ortopedickom vank??i? Fotografia prijate?n?ch poz?ci? to pom??e pochopi?.

Vank??e pre tehotn? ?eny

V?ber najlep?ieho vank??a

Pre ?enu nes?cu die?a s? v?plne ve?mi d?le?it?. Nemali by vyd?va? ?iadne pachy a zvuky (v?zganie, ?u??anie), mali by sa da? ?ahko ?isti?.

Hollofiber a expandovan? polystyr?n teraz sp??aj? tak?to normy.

Hollofiber sa vyr?ba bez lepidla: vl?kna s? spojen? sp?jkovan?m pod vplyvom vysok? teplota. Polystyr?n pozost?va z mal?ch gu???ok s priemerom do 1 mm. Nepru?? a nepreh?ba sa pod v?hou tela. Mierne m?nus mo?no rozpozna? ako pr?tomnos? sotva cite?n?ho ?u??ania polystyr?nov?ch gu???ok.

Je naozaj pohodln? spa? na tehotenskom vank??i? Video uk??e - pozrite sa.