Du kan l?ra dig att kontrollera ditt rastl?sa sinne

V?rt rastl?sa sinne

Ett rastl?st sinne ger oss inte frid eller andrum. Vi "kastas" hela tiden fr?n en r?dsla till en annan, fr?n r?dsla till ?ngest.

Efter hand v?ver vi en s? komplex v?v i v?r hj?rna att vi gl?mmer bort vad den inre v?rlden ?r.

F?rmodligen f?rv?xlar m?nga av er begreppet ett rastl?st sinne med nyfikenhet och produktivitet.

?ven om det ?r sant att ibland ?r inre energi en ?terspegling av v?r ?nskan att l?ra, men oftare ?n inte ?r denna rastl?shet faktiskt ett slags "mentalt brus".

Det ger bara f?rvirring, tr?tthet och g?r oss olyckliga.

Det brukar s?gas att "det finns ingen v?rre fiende ?n den vi sj?lva skapat i v?ra huvuden".

Men ist?llet f?r att se att vi ensamma ?r ansvariga f?r detta, uppfattar vi denna inre sp?nning som en komplex kombination av m?nga saker.

Ett rastl?st sinne och ett rasande hav i v?rt huvud

En av de mest k?nda b?ckerna om dessa sv?ra situationer, n?r mentalt brus ?r sammanfl?tat med depression, ?r av Kay Jemison.

Sedan barndomen har jag alltid varit ben?gen att p?verka och k?nslom?ssig instabilitet. Min ton?rstid var f?rgad av sorg och n?r jag b?rjade mitt yrkesliv var jag f?ngad i en ond cirkel, inst?ngd mellan cykler av r?dsla, ?ngest och ett rastl?st sinne, s? att jag knappt kunde leva.

"Restless Mind" av Kay Jamison

S? om du ser n?got bekant i dessa rader, l?s g?rna om dessa 5 hemligheter f?r inre frid, kan det vara anv?ndbart f?r dig.

1. Ta bort vikten fr?n dina axlar.

Visst har man det, ?ven om man inte k?nner det. N?r du v?l blir medveten om all b?rda som du b?r p? din sj?l kommer du att m? b?ttre.

• Du ?r omgiven av m?nniskor som, utan att ge dig n?got i geng?ld, tar och tar ifr?n dig din energi.
• Du kanske prioriterar saker som inte ?r anv?ndbara f?r dig.
• Du f?rst?r att "ett minus alltid ?r ett plus."

2. Stanna, andas in och st?ng av mentalt brus

G?rdagen ?r inte l?ngre. Det f?rflutna kan inte redigeras, framtiden finns inte ?nnu. P? det h?r s?ttet, fokusera all din uppm?rksamhet p? h?r och nu, d?r du ?r f?r tillf?llet.

• Stanna upp och ta ett djupt andetag. H?ll andan i fem sekunder. Andas sedan ut s? att det h?rs.Denna enkla ?vning, tro det eller ej, kommer att hj?lpa till att rensa ditt sinne, syres?tta din kropp och l?ta dig uppn? sinnesfrid.
• Nu n?r du m?r bra fysiskt ?r det dags att ta kontakt med dig sj?lv. Fr?ga dig sj?lv vad du verkligen vill, vad du letar efter, vad du inte vill, vad du str?var efter.

3. Bygg skyddsmurar

Ett rastl?st sinne lider f?r att det ?r v?ldigt s?rbart. F?r han sl?pper in oron f?r andra, n?gon annans egoism, intressen hos m?nniskorna runt omkring oss.

N?r denna negativa energi kommer in i oss och blir sammanfl?tad med v?ra personliga svagheter, blir resultatet fruktansv?rt.

Det ?r n?dv?ndigt att s?tta skyddsv?ggar, och detta kan g?ras enligt f?ljande.

• Jag kommer att g? bort fr?n det som strider mot mina m?l och ambitioner. Jag vill inte tillfredsst?lla andras sj?lviskhet och f?lja falska intressen.
• Jag ska inh?gna mig med en mur fr?n alla som f?rorsakar storm under lugna dagar.
• V?ggarna kommer att skydda mig fr?n dem som inte respekterar mig. Jag f?rl?ter och sl?pper dem.

4. Tystnad som l?ker

En g?ng om dagen, i 1,5-2 timmar, m?ste du ta ett "bad" av absolut tystnad.

• Dessa stunder av lugn och inre frid till?ter oss att f?rst? v?ra sanna behov f?r att lugna det rastl?sa sinnet.

N?r det rastl?sa sinnet hoppar fr?n ett svart h?l till ett annat, gl?mmer vi oss sj?lva. Du gl?mmer vad du ?r v?rd och hur viktig du ?r.

• Vila i tysthet fr?n dina r?dslor och inre r?ster. Till?t dig sj?lv k?nslor som tillfredsst?llelse, inre frid och balans mellan sinne och hj?rta.

5. Odla en k?nsla av tacksamhet

Denna aspekt ?r utan tvekan den sv?raste att genomf?ra.

Slappna av och t?nk p? dessa saker:

• Om du m?r d?ligt ?ver m?nniskor som inte vill det b?sta f?r dig, h?ll dig borta fr?n dem. L?sningen kan vara enkel, men det kommer att kr?vas mod.
• Om du k?nner dig obekv?m nu b?r du t?nka p? det och ?ndra n?got. V?lj en annan v?g och kom ih?g att du f?rtj?nar lycka.
• Uppskatta de sm? sakerna som omger dig som du kanske f?rsummar.
• S?g tack att du ?r fysiskt frisk, att det finns m?nniskor bredvid dig som du ?lskar och som ?lskar dig.
• L?r dig att tacka livet f?r varje ny dag. Eftersom det ?ppnar upp nya m?jligheter f?r dig, s? att du kan uppn? det du vill.

Var glad, lugn och beh?ll din sinnesfrid.publicerad

B?n ?r vila f?r sj?len

En underbar semester f?r en person, mina k?ra, ?r att ?gna ens lite tid i ditt liv. Om det efter en anstr?ngande dag ?gnas lite tid ?t det och en person frig?r sig f?r att ta del av Guds Ande, den Helige Ande, som finns i kyrkan, gener?s och riklig, d? kommer han verkligen att vila fullt ut. Vila ?r ju inte n?r vi sover l?nge eller g?r olika resor. Och detta ?r naturligtvis ocks? vila f?r kroppen. Men vila f?r sj?len, andlig vila, ?r mycket viktigare och viktigare. En person vilar verkligen n?r han l?r sig en levande f?rbindelse med Gud.

Jag s?ger detta eftersom alla m?rker hur underbar frid den m?nskliga anden finner under kyrkans heliga gudstj?nster (som var fallet vid b?nekanonen till det Allra Heligaste Theotokos, som vi sj?ng tillsammans). I vilken utstr?ckning dessa heliga troparia, komponerade av helgon som hade erfarenhet av att k?nna den Helige Ande och Guds n?rvaro i sina hj?rtan och uttryckte just denna erfarenhet i kyrkomusik, troparia och psalmer, hj?lper den m?nskliga anden att stiga upp till Gud och ta del av den Helige Ande. Herren kommer att ge det till dem som s?ker och t?rstar efter honom. Allt detta ger oss en sann k?nsla av Guds n?rvaro, vila, en sann k?nsla, s? att s?ga, av n?jen och underh?llning. Jag ?r helt s?ker p? att fr?n en verklig, fr?n en gudstj?nst, fr?n en helig rit i tempelrummet, kommer du att vila p? ett s?dant s?tt att det ?r om?jligt att vila i de b?sta n?jescentren dit folk g?r - de l?mnar dem ?nnu tr?ttare ?n de kom, mer nerv?s. Ibland ?r de s? exalterade att det ena d?dar det andra.

Och det ?r konstigt att h?ra n?r n?gon s?ger: ja, idag, n?r du kan tillbringa n?tter i n?jescentra, borde folk vara lugna, glada och le varje dag. Ja, de g?r bara upp ur s?ngen, trycker p? knappen, s?tter p? radion, brus och larm b?rjar, l?t oss sjunga med, och s? p? morgonen, s? fort de vaknar, ?r de redan p? topp! Ibland, innan gryningen, ?ker vi ner i bil fr?n klostret och ser hur de vid minsta provokation skriker, mobbar varandra, sv?r och ?r p? v?g att sl?ss. Och du fr?gar dig sj?lv: vad h?nde med dem? trots allt ?r det bara morgon... ja, trots allt skulle det bli kv?ll... Och det var tidigt p? morgonen, klockan sju, de hade inte ?ppnat ?gonen ?n, men de var redan p? nerverna. Var var de? De kan ha tillbringat hela natten p? n?jesst?llena de l?mnade efter att ha spenderat pengar, s? de ?terv?nde hem i ?nnu s?mre form ?n de hade varit dagen innan!

En man kommer in, en ?ngel g?r

Detta h?nder inte i kyrkan. ”, - s?ger Johannes Chrysostomos i ett vackert ord, - ... vill du veta vad kyrkan ?r och vad ?r hennes mirakel? Det ?r v?ldigt enkelt. Se dig omkring eller g? in i en kyrka s? ser du att kyrkan ?r platsen d?r vargen kommer in och lammet kommer ut. Du g?r in i kyrkan som en varg och g?r d?rifr?n som ett lamm. Du g?r in som en tjuv, men du g?r ut som ett helgon, du g?r in arg, men du g?r ut ?dmjuk, du g?r in som en syndare, men du g?r ut andlig, du g?r in som en man, men du g?r ut som en ?ngel." Och han r?ttar sig sj?lv: ”Vad ?r det jag s?ger: en ?ngel?! ?r det bara en ?ngel? Du g?r in som en man och g?r ut som en gud av n?d!” Det ?r vad kyrkan ?r.

Detta ?r verkligen ett obestridligt faktum: en person i kyrkorummet, i en atmosf?r av s?nger och b?ner, finner fridfull frid. F?r som ni vet finns det stora gudstj?nster i den ortodoxa kyrkan, och det ?r f?rst och fr?mst liturgiskt, och hela den ”terapeutiska kurs” som den p?verkar en person, m?nniskors sj?lar, ?r en behandlingskurs genom dyrkan. Jag minns hur m?nniskor kom till det heliga berget (och i allm?nhet m?rkte jag detta under hela mitt klosterliv) f?r att bo i klostret. S? vilda de s?g ut! Deras ansikten ?terspeglade deras inre vildhet - en vild l?ggning, en vild blick ... Efter att de tillbringat en dag eller tv? p? det heliga berget, i ett kloster, deltagit i gudstj?nster, skymtade den s?ta och ?dmjukheten av Guds n?d l?ngsamt p? deras ansikten. Och trots att de bara var pilgrimer s? p?verkade Guds Ande dem fortfarande, de lugnade ner sig och fick sann frid.

Och m?nga sa: vi ska till det heliga berget, till klostret, och ?ven om vi inte f?r s? mycket nytta, s? kommer vi ?tminstone att sova gott, vi sover s? gott i klostret, som ingen annanstans utanf?r dess murar , annars kan vi inte vila hitta eller n?got annat. Och inte f?r att klostret ?r tyst. ?ven i v?rlden hade de tystnad. Men eftersom det var fred i klostret, andlig fred. Denna kontrast var s? skarp att den kunde ses med blotta ?gat. Ibland lekte jag med dem (n?gra av dem trodde att vi alla p? det heliga berget har kl?rvoajans g?va och bara titta p? en person, vi ser igenom honom)! Men det kan vara helgonen – och vilka ?r vi?! Och en dag kom kanske 25 personer. Jag s?ger till dem: "Vill ni att jag ska ber?tta f?r er vem av er som kom f?r f?rsta g?ngen och vem som redan har varit h?r?" De s?ger: "Ja, Fader, ber?tta f?r oss." Jag tittade p? deras ansikten - och det var faktiskt omedelbart m?jligt att identifiera dem som var p? det heliga berget inte f?r f?rsta g?ngen, de hade olika ansikten i j?mf?relse med resten. Och jag sa: "H?r ?r du, du ?r, du ?r, du ?r, du har redan varit." Och han hade r?tt, han gissade allt! Och s? f?renade han sig med siarens h?rlighet! (Skratt.) Fast han var som de d?r fakirerna, som i verkligheten ?r charlataner!

Gud ?r ett p?litligt st?d i livet

D?rf?r ?r att l?ra sig Guds v?lsignelse! D?rf?r m?ste ni l?ra er att be, mina k?ra, f?r i ert dagliga liv, vad man ?n kan s?ga, m?ter ni m?nga sv?righeter och besvikelser, m?nga ?r i ett ?terv?ndsgr?nd. ?tminstone fr?n min korta kommunikation med dig ser jag att du har m?nga hoppl?sa situationer, problem, fr?gor och sv?r ?ngest. Och till och med m?rkret som ibland tr?nger in i en ungdomlig sj?l, och d? en person inte vet vem han ?r, eller vad han g?r, eller vart han ?r p? v?g, eller vad han vill - vet ingenting.

Allt detta botas n?r en person b?rjar be. N?r en person b?rjar be, f?r han styrka fr?n b?nen. det finns ljus, eftersom Gud sj?lv ?r ljus. Och Guds ljus b?rjar gradvis uppl?sa det andliga m?rkret. Och om ibland m?rker kvarst?r i en persons sj?l, sker detta f?r att den gode Gud, som en l?kare, vill hela sj?len med ?dmjukhet, l?ra en person att vara ?dmjuk. Och vi m?ste l?ra oss att ta emot denna styrka f?r att simma ?ver v?rt livs hav och ?vervinna sv?righeter, med ett p?litligt st?d.

De andra grundpelarna som finns idag: v?rt sunda f?rnuft, v?ra pengar, v?r h?lsa, v?r styrka, en annan person, v?r granne, v?r v?n, v?r flickv?n, v?r make etc., ?r pelare som ocks? ?r bra, men de ?r otillf?rlitliga eftersom de ?r f?rem?l f?r f?rst?relse och f?r?ndring. M?nniskor f?r?ndras, v?rlden omkring oss f?r?ndras p? grund av vissa h?ndelser, p? grund av vissa omst?ndigheter. Det enda p?litliga st?det, of?r?nderligt st?d, ?r tro p? Gud. Gud f?r?ndras aldrig. Han g?r inte vilse, f?r?ndras inte, g?r inte en person besviken, sviker honom aldrig. Gud l?mnar inte sina g?rningar oavslutade och halvf?rdiga, utan fullbordar dem, eftersom Gud sj?lv ?r perfekt! S? ofta n?r du m?ter misslyckanden, speciellt nu n?r du studerar, med misslyckanden i tentor, i klasser, beh?ver du l?ra dig denna kraft av b?n f?r att vara ovanf?r misslyckanden, som ett flygplan som flyger ?ver molnen under ett ?skv?der. Han sv?var upp, och han ?r inte r?dd f?r n?gonting; stormen rasar, men den n?r inte h?jden d?r han flyger, eftersom han har "styrka" som g?r att han kan ?vervinna s?dana situationer.

?nska mig otur!

Och i ?nnu h?gre grad i kyrkan ger Gud styrka inte bara att ?vervinna v?ra, utan ocks? att dra andlig nytta av dessa misslyckanden. Och ibland ?r misslyckande det b?sta av lycka! Eftersom det har s?dana gynnsamma effekter p? en persons sj?l, p? hans personlighet som helhet, som ofta ?r n?dv?ndiga f?r en person. Jag kan s?ga att det ?r oerh?rt n?dv?ndigt att l?ra sig att hantera misslyckanden. Misslyckande ?r mycket viktigt f?r en person. ?verallt ?nskas vi "lycka till", men vi beh?ver ?tminstone ibland ?nskas "lycka till", s? att vi vet att vi m?ste f?rbereda oss p? misslyckanden, och inte v?nja oss vid att allt ska vara som vi vill det ska vara. Och s? fort minsta hinder uppst?r springer vi till psykologer och psykiatriker, v?rt huvud ?r fyllt av det faktum att vi har "psykologiska problem". V?rt huvud ?r fullt av "psykologiska problem", v?r ficka ?r fylld med piller och psykologens ficka ?r full av pengar. "45 minuter kostar 15 lire", s?ger han till dig! Du vet, vissa psykologer gillar inte mig f?r att jag stal deras klienter! (Skratt.) N?r jag h?rde talas om detta blev jag sj?lv f?rv?nad – i f?rrg?r ber?ttade en psykolog om ett samtal som ?gde rum i hans yrkeskrets om att n?gra tappade klienter p? grund av mig. Men det h?r ?r verkligen en dramatisk situation: en person som drunknar i sina problem kommer till l?karen och tittar p? sin klocka. Och s? fort 45 minuter ?r slut s?ger han: "Titta (och den stackars mannen bek?nner sitt liv f?r honom), vill du g? vidare till den andra timmen? R?kna, annars stanna i din avgrund och kom en annan g?ng!” Trots allt detta v?nder vi oss ofta till psykologer. Finns det ett behov av detta och vad exakt? Folk betalar f?r att prata, de betalar f?r att bli h?rda. Ni kan f?rest?lla er vad vi har kommit fram till. Det vill s?ga, i vilken sv?r situation ?r m?nniskor att de g?r f?r det! Och allt f?r att de f?rlorade gemenskapen med Gud.

B?n visar meningen med livet

Gud fr?gar oss, uppmanar oss, b?nfaller oss, tvingar oss att prata med honom! Ser du vad han s?ger? Fr?ga, s?k, knacka p? d?rren s? kommer den att ?ppnas f?r dig. Vad du ?n ber om, kommer Gud att ge dig. Och om vi l?r oss att be, d? kommer vi att f? frid i v?ra sj?lar. Och denna sinnesfrid ?r kraften som inte till?ter en person att drunkna. S? en person som l?r sig att be inser mycket v?l vad som ?r meningen med hans liv. Han f?r meningen med livet, och i denna mening finns det en plats f?r hans misslyckanden.

Oroa dig inte f?r bagateller eller saker som ?r vanliga och oundvikliga.

Vad ?r Tranquility

• Lugn ?r ett sinnestillst?nd d?r det inte finns n?gra inre konflikter och mots?gelser, och externa f?rem?l uppfattas lika balanserade.
• Lugn ?r f?rm?gan att uppr?tth?lla klarhet i sinnet och nykterhet i sinnet under alla yttre omst?ndigheter.
• Lugn ?r ett uttryck f?r uppriktig tillit till livet och omv?rlden.
• Lugn ?r sj?lvkontrollen och styrkan hos en persons karakt?r, de hj?lper till att ?verleva i en icke-standardiserad situation och lyckas under vanliga omst?ndigheter.
• Lugn ?r f?rm?gan att agera rationellt i vilken situation som helst, med h?nsyn till endast logiska slutsatser och inte ett k?nslom?ssigt utbrott.

Hur man hittar och bibeh?ller lugnet, sluta vara nerv?s och orolig.

Sammanhang: Lugna dig! Bara lugn! Det m?ste bevaras i alla l?gen. En annan fr?ga ?r att det inte fungerar f?r alla. Men tack vare kunskapen om hur man f?rblir lugn ?r det l?ttare att hitta r?tt l?sning, en v?g ut ur alla situationer och minska antalet misstag.

Ett upphetsat tillst?nd ?r ett av de viktigaste hindren f?r ett rationellt beslut av ?renden. S? inte f?r l?nge att f?rlora sj?lvf?rtroende, styrka, att utveckla olika r?dslor och komplex. Alla vet att lugna m?nniskor attraherar andra. S?rskilt de som lugnt, lugnt och rationellt l?ser olika problemsituationer, vilket orsakar beundran och respekt f?r andra.

Problem: Kunna h?lla tillbaka dig sj?lv under alla omst?ndigheter. Som folk s?ger: "H?ll dig sj?lv i handen ..." F?rs?k att vara i ett tillst?nd av sinnesfrid.

L?sning: Hur du hittar sinnesfrid efter ett nerv?st sammanbrott. Det ?r ?nnu sv?rare att undvika en v?ldsam manifestation av k?nslor samtidigt som man internt inte ?r s? lugn. F?r att ett lugnt tillst?nd ska bli ditt vanliga, normala tillst?nd beh?ver du tr?na. K?nslan av lugn i sig b?r automatiskt t?ndas i tid. Detta blir m?jligt om du ?gnar tillr?ckligt mycket tid ?t att arbeta med dig sj?lv.

Hur man n?r mental balans och stillhet

• Tyst plats. F?r att komma ig?ng, f?lj l?nken till TYST PLATS. Detta hj?lper dig omedelbart att slappna av. Kom nu bara ih?g det varje g?ng du vill lugna dig.
• Tro. En troende ?r alltid s?ker p? att allt i livet - b?de d?ligt och bra - ?r vettigt, och alla motg?ngar ?r en bra l?xa och en m?jlighet att l?ra av dina misstag. S?ledes ger tro en person en djup k?nsla av frid.
• Psykologiska utbildningar. Tr?ning f?r inre lugn kan hj?lpa en person att ?vervinna sj?lvtvivel och bli av med r?dslor; och som ett resultat, odla lugnet i dig sj?lv.
• Sj?lvf?rb?ttring. Grunden f?r lugnet ?r sj?lvf?rtroende; eliminera komplex och t?thet, odla sj?lvrespekt, en person n?rmar sig ett tillst?nd av lugn.
• Utbildning. F?rst?else ?r n?dv?ndigt f?r sinnesfrid - f?r att f?rst? sakers natur och deras sammankoppling beh?ver en person utbildning.

Liknande egenskaper: ?terh?llsamhet, lugn
Gyllene medelv?g: kr?ngel, panik, k?nslom?ssig labilitet, hysteri - en fullst?ndig brist p? inre frid. Likgiltighet, likgiltighet - ?verdrivet lugn baserat p? sj?lviskhet

Det ?r om?jligt att k?nna sig som en helt lycklig person om man st?ndigt ?tf?ljs av andligt obehag. I detta tillst?nd ?r det inte m?jligt att njuta av livet till fullo. Ingenting behagar - varken den stigande varma solen eller framg?ngarna f?r sl?ktingar och v?nner, eller deras egna prestationer. Men om sann harmoni och sinnesfrid r?der i sj?len, s? ?r varje morgon, ?ven om p? m?ndag, efterl?ngtad och glad. En glad person med stor f?rv?ntan behandlar alla h?ndelser, nya m?ten, ?rstider. Varf?r h?nder det h?r? Vad ?r hemligheten med riktigt glada m?nniskor, varf?r ?r det l?tt f?r vissa att hitta harmoni och balans, medan andra inte g?r det?

Lyckan ligger i v?ra h?nder

En annan stor petrel - Maxim Gorky h?vdade att var och en av oss f?ddes f?r ett lyckligt liv, precis som vilken f?gel som helst f?r att flyga. H?ller med, det ?r om?jligt att inte h?lla med om ett s?dant p?st?ende. Men de flesta tror felaktigt att lycka ?r n?got som inte beror p? oss. Denna k?nsla ?r antingen beviljad av Herren Gud, eller inte. Faktum ?r att vi har br?ttom att behagligt svika med en banal fras - lyckan ?r i dina h?nder. Du kan k?nna andlig harmoni, balansera med dina egna anstr?ngningar. Dessutom ?r psykologer s?kra p? att lycka ?r l?tt att odla. Om du vill veta ett enkelt recept, studera noggrant de v?rdefulla rekommendationerna och f?lj strikt reglerna nedan.

Begr?nsa inte dina m?l

F?r det f?rsta beh?ver lycka inte vara det enda m?let. Hon kommer ov?ntat till dem som inte f?rv?ntar sig henne. Om du t?nker p? denna huvudkomponent i en harmonisk tillvaro hela tiden, kan du, som de s?ger, "l?ra k?nna". Och v?ntetiden kommer att f?rvandlas till en fruktansv?rd mardr?m, tortyr. G?r det annorlunda - medan gl?djen ?r p? v?g, sluta inte njuta av livet, f?nga framg?ngsrika stunder och ha kul. Det kan finnas situationer med misslyckanden, problem - bli inte avskr?ckt. ?det l?r oss ibland att vara mer t?lmodiga och klokare.

Det h?nder inte att det finns en kontinuerlig svart rand, livets lagar ?r inte ordnade s?. Se till att blinka gr?tt, sedan vitt, och allt, som de s?ger, l?gger sig. S? vi studerar de gyllene och universella reglerna, tack vare vilka en ledstj?rna av hopp, gl?dje och en v?lm?ende tillvaro p? v?r vackra jord s?kert kommer att blinka i varje l?sares liv.

Regler f?r ett lyckligt liv

Det finns vissa saker som inte kan k?pas f?r n?gon rikedom p? planeten. Dessa inkluderar v?r h?lsa, som b?r tas om hand fr?n en ung ?lder. M?nga b?rjar t?nka p? sin kropp f?r sent, n?r det finns allvarliga sjukdomar. Men det ?r inte alls sv?rt att uppr?tth?lla h?lsan i gott skick, om vi inte pratar om medf?dda patologier. Vad beh?vs f?r detta:

God h?lsa

1. G? upp med soluppg?ngen. Inte konstigt att m?nniskor fr?n antiken vaknar tidigt p? morgonen. N?r allt kommer omkring, den biologiska klockan, dagtid, en viss s?mntid - allt detta uppfanns av en anledning. Och observera – de som g?r upp med tuppar, b?rjar jobba i tid – vinner alltid. Allt g?r bra med s?dana m?nniskor, de har stabila och bra inkomster, huset ?r alltid rent, bekv?mt, varmt och tillfredsst?llande. Tidiga stigare har tillr?ckligt med tid f?r allt - f?r arbete, vila, underh?llning, kommunikation med familjen. Och de beh?ver inte st?ndigt rusa, det finns tillr?ckligt med tid.
2. G?r sjukgymnastik dagligen. L?t det vara aerobics, regelbundna r?relser, yoga, qigong – det spelar ingen roll. Tack vare aktivitet f?rb?ttras en persons blodfl?de, stagnerande, inflammatoriska processer utesluts, utm?rkt koordination, ett skarpt sinne och ett gott hum?r. Dessutom till?ter fysiska ?vningar inte att ?verfl?digt fett, toxiner ackumuleras och niv?n av d?ligt kolesterol att stiga. F?ljaktligen bevaras k?rl, organ i mag-tarmkanalen, hj?rta, lungor, ben och nervsystem i gott skick.
3. Efter lektionerna, se till att ta en kontrastdusch, torka av dig med en h?rd handduk - aktivera alla punkter, l?t huden andas friskhet och f?rb?ttra blodets mikrocirkulation. Tack vare denna procedur kommer huden alltid att stramas ?t, de omr?den i hj?rnan som ansvarar f?r lugn, sj?lvkontroll, syn, h?rsel och aptit aktiveras. Direkt efter duschen k?nner du l?tthet, ett kolossalt fl?de av energi och livlighet fl?dar.
4. ?t r?tt. Ja, var och en av oss ?r syndigt sugna p? r?kt k?tt, fet, s?t mat. Du beh?ver inte sk?ra bort skr?pmat helt, bara ?ta dem i minimala m?ngder och d? och d?. Luta dig mot gr?nsaker, frukt, skaldjur, fisk, vitt k?tt, n?tter.
5. Drick s? mycket vatten som m?jligt. Normalt m?ste du konsumera minst 2 liter per dag, du kan l?gga till gr?nt te, ?rtavkok, kompotter, juicer till kosten.
6. Arbeta med m?tta. Du beh?ver inte ?veranstr?nga dig och f?rs?ka g?ra allt p? en dag. Arbetet ska vara enkelt och obegr?nsat. Detta ?r det enda s?ttet att njuta av din aktivitet och samtidigt beh?lla din h?lsa. Detsamma g?ller studier. Behandla din v?g som en prenumeration p? en lovande framtid. L?r dig f?r skojs skull, men var inte lat.
7. V?gen hem ska inte ?tf?ljas av alkoholkonsumtion. Det ?r b?ttre att ta ett glas av en l?tt drink - te, smoothie, helande cocktail.
8. Under frukost, lunch och middag. Inget behov av att ?ta f?r mycket, l?ttare tilltugg fr?n n?tter, p?ron etc. ?r ocks? anv?ndbara.
9. Varje m?ltid b?r ?ga rum vid familjens bord i n?rvaro av alla hush?llsmedlemmar. Det ska inte bara finnas nylagade r?tter p? bordet, det ?r ocks? viktigt med en positiv inst?llning. Att ?ta mellan skratt, sk?mt, i en atmosf?r av v?lvilja och ?msesidig respekt ?r en viktig aspekt f?r utm?rkt h?lsa.
10. G? och l?gg dig tidigt. Du beh?ver inte stirra sent p? TV:n, d?r det finns mycket negativitet. Det ?r b?ttre att sl? p? en gammal komedi eller l?tt musik och g? till vila efter 21-00 timmar. Kroppen beh?ver vila och vill kasta sig ner i en h?g med rena s?ngkl?der f?r att se s?ta och rosiga dr?mmar.

Dessutom m?ste det s?gas att om det finns n?gra problem med psyket, kontakta en specialist. Ett bes?k hos en psykolog ?r inte en skam, utan ett banalt s?tt att l?sa problem med deltagande av en relationsproffs.

Andlig h?lsa

Oftast uppst?r psykiskt obehag p? grund av psykiska problem. Det finns en f?rvirring av orsak och verkan h?r. Till exempel, damer som inte lyckades k?nna sig n?jda med n?gon man har oftast en negativ inst?llning till alla representanter f?r den starka halvan. Ett ord - getter! ?r allt s? klart? Kanske ?r det vettigt att vara uppm?rksam p? ditt eget beteende. Det ?r viktigt att analysera alla steg som f?regick separationen. Tro mig, sj?lvkritik har aldrig skadat n?gon. Om en obehaglig situation uppst?r, var sn?ll, behandla din person med humor och anta inte att du bara ?r omgiven av d?liga personligheter.

Optimism, ?ppenhet och v?nlighet kommer att vara en utm?rkt garanti f?r en v?lvillig attityd utifr?n, speciellt detta lockar m?n.

L?r dig att s?ga "tack"

V?r generation ?r kanske den mest otacksamma. Psykologer s?ger att otacksamma m?nniskor i slut?ndan f?rblir helt ensamma och inte ?lskas av andra. H?r talar vi inte bara om specifik tacksamhet f?r n?got. Vi vet inte hur vi ska vara tacksamma f?r vad livet har gett oss. Konstigt, men ?ven med ett bra hem, utm?rkt arbete, friska och underbara barn, ett framg?ngsrikt ?ktenskap, lyckas en person bli illam?ende och knorra. Det ?r ?nnu v?rre n?r vi inte m?rker den v?nlighet som riktas i v?r riktning fr?n andra. Vi tar allt f?r givet och gl?mmer att notera att detta ?r en ?dets g?va.

Anledningen till allt ?r en sj?lvisk natur, f?r vilken allt inte r?cker och allt ?r d?ligt. Beh?ver mer och mer. P?minner detta dig om n?got fr?n rysk litteratur? Kom ih?g ... Den gamla farmorn fr?n sagan om den gyllene fisken knorrade ocks?, och allt r?ckte inte f?r henne. Och med det hon var kvar - med ett trasigt tr?g. L?rorik, du vet, en ber?ttelse som inte ?r ?verfl?dig att l?sa om.

Det ?r om?jligt att uppleva lycka till fullo om man inte ?r tacksam. L?r dig att tacka dina f?r?ldrar, barn, makar, v?nner och livet f?r allt du har och inte har. Om ett ?gonblick kommer harmoni och frid att r?da i sj?len.

du ?r redan glad

Du m?ste alltid vara s?ker p? att det redan finns lycka i ditt liv. ?ven om en stressig situation uppst?r, var optimistisk. ?vertyga dig sj?lv om att det inte kommer att dr?ja l?nge. Flytta ditt fokus till n?got positivt. Sj?lvbeskyllning, sj?lvutpl?ning kommer inte att leda till n?got bra, men kommer att f?rv?rra det depressiva tillst?ndet. Vilken typ av lycka kan vi prata om i s?dana fall.

Var uppm?rksam p? barn. De bryr sig aldrig ett dugg om vad de har f?tt h?ra. Bebisar har ett kort minne f?r negativitet. Och det enda vuxna g?r ?r att de, som p?rlor, drar p? en tr?d alla upplevelser, kollegors hullingar, ton?ringars elakhet, f?rlusten av en pl?nbok, bristen p? tid. Som ett resultat, ett bortsk?mt hum?r och v?xande, som en sn?boll, depression, sorgliga tankar, etc.

Ring inte problem

N?gon klok sa att tankar tenderar att materialiseras. St?ndiga r?dslor, r?dslor f?r att n?got ska h?nda, en olycka kommer, en fruktansv?rd sjukdom kommer att bryta ut, barn kommer att v?xa upp till d?liga m?nniskor, kommer att leda till att allt detta kommer att g? i uppfyllelse. Om en make hela tiden h?r i sin adress att han ?r en kvinnokarl, kommer hans ?gon vid n?got tillf?lle att riktas mot en annan kvinna. Stanna, stoppa meningsl?sa raserianfall, uteslut pessimism, se p? framtiden bara med vid?ppna ?gon, fulla av gott hopp om lycka.

Programmera ditt ?de

F?r att programmera ditt liv endast f?r tur, framg?ng och v?lst?nd, ta itu med dina egna k?nslor. Om negativitet st?ndigt uppst?r ?r du i ett deprimerat tillst?nd, och det finns inga sk?l till detta - det ?r d?ligt. Tja, en s?dan person kan inte ha en chans till en harmonisk tillvaro. F?rest?ll dig att dina tankar ?r ett ark med negativitet, och riv omedelbart detta ark i ditt sinne, fr?n vilket det bara finns problem. T?nk p? vad som ger gl?dje, orsakar ett leende - om ljudet av en v?g, en l?tt nattbris, kom ih?g ditt barns leende, ?gonblicket n?r de gav blommor, eller n?jd med goda nyheter.

Hantera ditt hum?r

Med st?rsta sannolikhet ?r tillst?ndet bekant n?r det i ett helt molnfritt tillst?nd uppst?r sorg, sorg och f?rbittring. Kort sagt, katter kliar sig i hj?rtat. Det kan ocks? visa sig att i h?ndelse av allvarliga problem, st?mningen tv?rtom stiger kraftigt.

• f?rst m?ste du se en l?kare och kontrollera din h?lsa;
• f?r det andra b?r du inte i n?got fall ta p? dig viktiga ?renden i ett s?dant tillst?nd. Speciellt om hum?ret ?r d?ligt.

Situationen kommer att bli b?ttre mycket snabbt, i alla fall kommer det att bli l?ttnad i sj?len, gl?dje kommer att uppst?, och sedan kan du kasta dig huvudstupa in i seri?sa f?rhandlingar, ta dig an viktiga projekt.

B?rja med dig sj?lv

F?rs?k inte att f?r?ndra m?nniskor, tro mig - det h?r ?r en otacksam uppgift. Oavsett sj?lvkritik hos personen som du kommunicerar med, men kritikens ord fr?n dig kommer att uppfattas negativt. Det ?r ocks? v?rt att f?rst? att det ?r l?ttare att l?ra andra ?n att f?r?ndra sig sj?lv. Vi ?r alltid s?kra p? att vi ?r smartare, mer seri?sa och klokare ?n andra. Detta ?r inte sant, ?tminstone inte alla tycker det. Processen att ?ndra din egen attityd till andra kommer att ta mycket mindre tid och kommer att passera utan konsekvenser. Dessutom, genom att f?r?ndra dig sj?lv, kommer du att hitta fler v?nner, k?nna respekt, vilket s?kert kommer att ge en viss harmoni och balans till din sj?l.

T?nk positivt och lev m?lmedvetet

Du vill pl?gsamt k?pa n?got, k?pa eller bygga ett hus, en bil, tr?ffa din andra h?lft. T?nk som om din ?nskan har g?tt i uppfyllelse. F?rest?ll dig sj?lv i ett vackert m?blerat hem, en dyr bil som flyger i h?g hastighet. Att t?nka p? det positiva, njuta, locka, locka till sig lycka.

Flimmer i dina tankar, dina dr?mmar borde vara inramade i n?got slags skal. Det vill s?ga s?tta upp specifika m?l och gradvis g? mot dem. Kom ih?g Pumpkin fr?n Cipollino. Han dr?mde om ett hus, men p? v?gen br?t han en tegelsten i taget. En specifik formulering ger en signal till v?rt undermedvetna och alla handlingar, planer ?r fokuserade just p? att uppn? de avsedda ?nskningarna.

L?mna arbetsfr?gor p? jobbet

Om det finns konflikter med kollegor, ropade myndigheterna p? dig, underordnade tog till vapen - t?nk inte p? det. Kom ih?g: arbetsstunder b?r h?lla sig inom kontorets gr?nser. Du m?ste g? hem l?tt och helt sk?ra av de negativa minnen som ?r f?rknippade med den aktuella situationen. Oupph?rlig sj?lvpandeling, psykisk ?ngest, r?dsla f?r att f?rlora ett jobb kan leda till ett nerv?st sammanbrott. Var enklare, g?r dig sj?lv respekterad och l?t alla f?rst? att du inte kan vara kn?ckt och sinnesfrid och sinnesfrid ?r viktigare f?r dig ?n en ledig tj?nst. Du kan alltid hitta ett jobb, men det ?r sv?rt att ?terst?lla nerverna.

L?r dig att f?rl?ta

Harm, bedr?geri, ett of?rsk?mt ord, en skandal - dessa och andra obehagliga ?gonblick kan leda till allvarlig frustration. M?nniskor som inte kan f?rl?ta g?r bara saken v?rre f?r sig sj?lva. De vet tyv?rr inte vad en v?g av positivt, n?je t?cker n?r man f?rl?ter f?rol?mpningar och st?r ut med f?r?varen. L?t det inte bli n?gra n?ra relationer senare, men det kommer inte heller att finnas n?gon barri?r som pl?gar varje minut.

Detta inkluderar ocks? oviljan att st? ut med n?gon speciell egenskap hos en persons karakt?r. Om detta inte ?r ett kriminellt ?gonblick, inte en l?gn, m?ste du f?rl?ta och f?rsona dig. Kom ih?g - ju ?ldre personen ?r, desto s?mre blir han. Det fanns inga fall d?r m?nniskor f?r?ndrades i positiv riktning med ?ldern. Eftersom ett karakt?rsdrag inte till?ter dig att forts?tta vara i ett f?rh?llande, l?mna och t?nk p? ett nytt liv.

1. . L?t ditt livs huvudmotto vara - "Jag kommer att bli ?lskad och respekterad endast om jag behandlar mig sj?lv med k?rlek." Tack vare detta kommer du inte bara att k?nna andlig harmoni, utan ocks? bli en k?lla till godhet och gl?dje.
2. Alla har sina brister. Tveka inte p? dina problem, fysiska patologier. Det finns praktiskt taget inga perfekta m?nniskor i v?rlden. Till?t dig inte att bli f?rol?mpad och f?rnedrad, sl? tillbaka, och ?nnu b?ttre - kommunicera inte med boor.
3. J?mf?r aldrig dig sj?lv och andra. Kom ih?g en g?ng f?r alla - du ?r perfektionen sj?lv, din individualitet ?r unik, det finns inga fler som du.
4. Acceptera dina svagheter och brister. Om det inte finns n?got s?tt att korrigera svagheter, ?verf?r dem till graden av exklusivitet, meriter.
5. Jobba p? dig sj?lv. Du kan f?rb?ttra dig under hela ditt liv. F?rb?ttra ditt hum?r, bara p? detta s?tt kommer du att bevisa din k?rlek till dig sj?lv.
6. Sluta se tillbaka. Sluta oroa dig f?r vad andra tycker om dig. Naturligtvis pratar vi inte om rent utmanande beteende. Men lev som du vill. Till?t dig sj?lv sm? gl?dje?mnen, kasta dig in i relationer som i en pool med huvudet.
7. Bel?na dig sj?lv. Alla framg?ngsrika f?retag b?r bel?nas, s? ber?m dig sj?lv, ge dig sj?lv g?vor.
8. Vad du ?n tar dig f?r, ska allt komma fr?n hj?rtat, enligt din egen vilja. D? – det kommer aldrig att r?da n?gon tvekan om att n?gon tvingat dig att g?ra n?got.
9. Ta dina egna beslut. Vad det ?n var, alla l?r sig av sina misstag. Med tiden kommer din intuition och kunskap att sluta misslyckas.
10. B?r inte en mask, var dig sj?lv. Spela inte, l?tsas inte, g?r vad du vill.

Chatta med m?nniskor, ?gna dig ?t n?gon hobby, l?t det vara simning, m?lning, macrame, spela piano, etc. G? ut i naturen oftare, andas frisk och ren luft, beundra naturens f?rger, lyssna p? l?vens prasslande, ljudet av regn. Stadens r?relse, bilbuller, livets snabba tempo tr?ttar ut och skapar f?rvirring i sj?len. Ensamhet med v?nner eller sl?ktingar vid floden eller havet, en tur till skogen ?r anv?ndbar inte bara f?r sinnesfrid och harmoni, utan ocks? f?r h?lsofr?mjande.

Allt f?r nu.
Med v?nlig h?lsning, Vyacheslav.

Jag anser mig vara en ganska lugn och balanserad person, men ibland uppst?r situationer i livet n?r det ?r n?dv?ndigt att g?ra allt "nu och omedelbart." Och av n?gon anledning g?r det inte. Transporten kom inte i tid, det var trafikstockningar p? v?gen, n?gra fr?gor med dokument ... Och vad ?r intressant, om du inte uppr?tth?ller ett tillst?nd av lugn och inre balans, d? rullar allt som en bulle fr?n en ?lva ber?ttelsen "somersault". Och om du lyckas h?lla dig helt lugn och f?rbli i ett tillst?nd av "observat?r", l?ses alla problem p? det mest underbara och ov?ntade s?tt.

Faktum ?r att fred ?r v?rt naturliga tillst?nd och ?r alltid tillg?nglig f?r oss n?r som helst. En del av ditt medvetande ?r alltid i ett tillst?nd av fullst?ndigt lugn. Det ?r som en p?rla inuti dig, som st?ndigt lyser, och dess ljus fyller allt runt omkring med frid. Men l?dan som inneh?ller p?rlan "slamrar" ibland ov?ntat. Och du ?r inte l?ngre k?nna detta ljus, fast?n p?rlan fortfarande lyser. Du beh?ver bara l?ra dig att komma ih?g p?rlan och skickligtlyft locket p? l?dan.

Och n?r vi ?r i ett avslappnat och lugnt tillst?nd som ?r naturligt f?r oss, visar v?rlden oss ocks? en bild d?r allt sker harmoniskt och naturligt.

Hur, i alla l?gen, snabbt och effektivt ?terst?lla ett tillst?nd av balans? Jag erbjuder flera bepr?vade och effektiva metoder som kan till?mpas p? vilken plats och situation som helst utan att genera m?nniskor runt omkring dig.

L?ng och djup andning

Det ?r v?lk?nt att om en person ?r i ett upphetsat tillst?nd, blir andningen snabbare. ?terkopplingen fungerar ocks?, andningen p?verkar direkt de parasympatiska och sympatiska oj?mlika systemen. Det betyder att om vi saktar ner v?r andning s? p?verkar vi det parasympatiska nervsystemet, vad d?? Just det, vi lugnar ner oss.

Dessutom m?ste man se till att andningen ?r "full". Samtidigt ska b?de magen och lungorna arbeta p? inandning och utandning. L?t oss f?rs?ka. N?r vi andas in ?r v?r mage den f?rsta som bl?ser upp, sedan g?r br?stkorgen, den "?ppnar", axlarna g?r lite bak?t, jag presenterar en sj?lvs?ker och lugn persons blick, och dessutom de ?vre revbenen och nyckelbenen n?got stiga. Andas ut i omv?nd ordning: ?vre br?stet, mitten och buken. Inte sv?rt alls, eller hur? Var uppm?rksam p? att utandningen ?r l?ngre ?n inandningen.

Om din ledares bil blev p?k?rd p? parkeringen p? morgonen, och vid denna tidpunkt han rasande s?ger till dig att din arbetseffektivitet vill ha det b?sta, flyttar du lugnt din uppm?rksamhet till andningen och tar 3-5 djupa l?nga andetag och utandningar ... Och ge lugnt ett begripligt svar och f?rmedla ett tillst?nd av lugn och sj?lvf?rtroende ?ven till dina ?verordnade.

Prithvi Mudra - Jordens mudra

Jorden symboliserar lugn, stabilitet, balans. Denna mudra ?r ganska enkel och anv?nds f?r att lugna psyket, ?terst?lla vitalitet och skydda mot yttre energip?verkan.

D?rf?r, vad kommer du att g?ra om du beh?ver l?sa problem med dokument i statliga institutioner under en l?ng tid? Snurra vad? Nej, inte en figur, men Wise.

Mudra g?rs med b?da h?nderna. Vi kopplar ihop tummens och ringfingrarnas spetsar p? var och en av h?nderna och r?tar ut resten av fingrarna p? ett avslappnat s?tt. Det kommer att se ut s? h?r.

Mudra stimulerar Muladhara, rotchakrat, och ?terst?ller vitaliteten i stressiga situationer. Det f?rst?rker ?ven luktsinnet, tillst?ndet f?r naglar, h?r, hud, ben, ger en k?nsla av balans och sj?lvf?rtroende, stimulerar lever och mage! Detta ?r en s? effektiv och v?ldigt enkel praxis. Du kan g?ra det i cirka 15 minuter. F?r behandling kan du anv?nda denna mudra varje dag tre g?nger om dagen.

Stimulering av kroppspunkter

Om du ?nd? tappade hum?ret, k?nner irritation och inre indignation ?ver behovet av att arbeta p? helgen, eller om din son inte slutf?rde sina l?xor, har du en fantastisk m?jlighet att frig?ra dig fr?n ackumulerade k?nslor genom att stimulera Tai Chun-punkten. Detta ?r huvudpunkten i levern, och som du vet ?r det levern som samlar negativa k?nslor av irritation, ilska, ilska, indignation.

Punkt Tai Chun ligger i en f?rdjupning strax under basen av tummen och pekfingret. Du kan helt enkelt massera punkten i 5-10 minuter. Tai Chun-punkten hj?lper till att lugna sinnet, f? lugn i en farlig situation, ?vervinna panik, samt ?ka energin, hantera depression.

Det kommer ocks? att vara en mycket effektiv och anv?ndbar metod. aktivering gallbl?skanalen. Den ligger l?ngs benens yttre sida, fr?n h?fterna till f?tterna. Ge bara handflatorna en rej?l klapp p? sidorna av benen uppifr?n och ned. Detta kommer att bidra till att ?ka den inre beslutsamheten, viljan att handla, l?gga till tro p? v?r styrka och st?rka oss i v?r ?nskan att uppfylla v?ra planer. Det ?r bra att g?ra denna ?vning varje dag i ett par minuter.

Hemlig plats

Detta ?r en mycket enkel och njutbar ?vning. F?r henne m?ste du anv?nda din fantasi. Hitta en lugn plats, g?r dig bekv?m, s? att ingenting st?r dig. Du kan bara sitta p? en stol, eller i vilken position som helst som passar dig. Blunda och kom ih?g platsen d?r du k?nde dig riktigt glad, avslappnad, d?r du inte beh?vde t?nka eller oroa dig f?r n?gonting. Kanske ?r den h?r platsen fr?n din barndom, eller fr?n dina resor, eller bara l?t din fantasi "rita" denna plats ?t dig. Ta din fantasi till din hemliga plats. K?nn vinden i h?ret, lukten av gr?s, solens varma str?lar p? huden. Till?t dig sj?lv att slappna av helt, och ett tillst?nd av frid omsluter din kropp. Var bara.

Innan du ?ppnar ?gonen, gnugga handflatorna och placera varma handflattor ?ver ?gonen. ?ppna dina ?gon "i handflatorna", s?nk sedan l?ngsamt ner h?nderna och l?t tillst?ndet av fred omsluta hela den verkliga v?rlden du ser genom dina ?gon. F?rs?k att beh?lla detta tillst?nd.

Du kan ?terv?nda till din hemliga plats s? ofta du vill under dagen. Med tiden kommer du inte beh?va blunda. Det kommer att r?cka f?r att mentalt komma ih?g denna plats. Och efter en tid kommer vilotillst?ndet att bli naturligt f?r dig. Och du kommer att f?rst? att den "hemliga platsen" alltid finns inom dig.

Genom att h?lla oss lugna samlar vi och sparar v?ra inre resurser, ger kroppen m?jlighet att ?terh?mta sig. Och viktigast av allt, vi tar emot och ser rymdens svar p? de fr?gor som ber?r oss, vi har m?jlighet att snabbt l?sa de uppgifter som st?lls framf?r oss med tillf?rsikt om att vi g?r i r?tt riktning.