S? jag forts?tter att leda min linje om att g? ner i vikt. Flickor som st?ndigt g?r p? dieter ?r v?l medvetna om att f?r att "skifta" vikten fr?n sin plats, ibland beh?ver du spendera lossningsdag.­

En g?ng satt jag ute p? m?nga dieter. Hittills har bara en del av dem kunnat listas p? flygrekommendationer. I n?gon recension skrev jag redan att jag nu upplever tekniken med "passiv press", men ?n s? l?nge ?r den h?r id?n bara p? implementeringsstadiet - jag skriver om tidigare erfarenheter.

S? fastedagar f?r viktminskning ?r olika, vanligtvis monoday. De b?sta fastedagarna:

kefir dag;

?pple dag;

dag p? vattnet

ostmassa dag;

dag p? milkweed.

1. Dag p? kefir .

Blev min favorit lossningsdag p? kefir (andra plats - ?pplets dag, om det lite l?gre) . ­ K?rnan ?r enkel, hela dagen beh?ver du bara dricka kefir och vanligt vatten . En dag ?r inte fr?n 00.00 till 00.00, utan fr?n uppvaknandet av en dag till uppvaknandet av en annan dag.

Det finns inget tungt, kefir tillfredsst?ller k?nslan av hunger. Men inte det rekommenderas att ordna 2 lossningsdagar i rad . Och det spelar ingen roll exakt vad du best?mmer dig f?r att sitta p?: p? ?pplen eller p? kefir.

Vid ett tillf?lle kunde jag ordna en "hungerdag" en g?ng varannan vecka, ju l?ngre - desto f?rre fastedagar. Samtidigt har recensioner alltid inspirerat mig, resultatet av fastedagar kan n? viktminskning upp till tre (!!!) kilo . Jag har dock aldrig lyckats g? ner mer ?n 1,5 kg. Snarare, maxvikten jag tappade vid lossningsbotten var 1300g . Och det var bara en kefirdag.

Inget behov av att lasta av om du ?r p? diet. Fastedagar kommer bara att skada kroppen, du riskerar att f?rst?ra ?mnesoms?ttningen (tro mig!).

ordna en fastedag inte mer ?n en g?ng i veckan;

byta lossningsprodukt (den h?r veckan kefir, n?sta - ?pplen);

begr?nsa dig inte i kvantitet eller volym (det ?r dumt att str?cka ut 1 liter kefir f?r hela dagen, jag skulle kunna dricka 2 liter var, totalt har de inte s? m?nga kcal);

inget behov av att tredubbla lossningsmaraton (en vecka med lossningsdagar = ett d?tt utbyte, omedelbart efter att ha ?terg?tt till en normal diet, kommer du att f? alla f?rlorade kg + ett par nya p? toppen);

v?lj den avlastningsprodukt som du gillar b?st (till exempel kan jag inte ordna en fastedag p? vattnet, min mage har kramp och jag kan inte ?ta keso p? hela dagen heller - det ?r f?r torrt);

VID LADNING AV KEFIR KAN DU KEFIR OCH VATTA, MEN DET ?R INTE M?JLIGT:

mannik p? kefir;

kefirdeg;

pajer p? kefir;

Ja, i allm?nhet ?r alla derivat av kefir INTE till?tna! Bara kefir sj?lv! Utan en enda bearbetning!

Andra produkter, f?rutom kefir.

2. ?ppeldagen

Visste du f?rresten att den 21 oktober ?r ?pplets dag! Problemet ?r att jag ocks? fick reda p? det f?rst i december. Det f?r mig dock inte att k?nna mig varm eller kall.

Po?ngen ?r att f?r mig ?r ?ppeldagen en fastedag p? ?pplen . F?r med hj?lp av mono-days st?ttade jag min figur p? en g?ng (ja, nu ?ver?ter jag och tittar avundsjukt p? mina tidigare bilder).

LADNINGSDAGAR RIKTAS TILL:

att h?lla formen (om du ?ter normalt p? vanliga dagar);

att g? ner extra kilon (om du lastar av medan du bantar p? grund av viktstagnation, ?ven om jag inte rekommenderar att lasta av p? en diet, kommer du ih?g, eller hur?).

spendera fastedagar oftare ?n en g?ng i veckan;

sv?lta dig sj?lv p? fastedagen (inte 3 ?pplen om dagen, utan 1,5-2 kg, de ?r inte kaloririka alls);

ordna en hel diet p? ?pplen;

anv?nd ?pplets dag som den enda m?jliga fastedagen (alternativ, idag ett ?pple, n?sta vecka kefir, etc.).

att h?lla formen;

att rena kroppen fr?n gifter.

P? ?pplen kunde jag g? ner max 1,1 kg. Jag valde mormors?pplen (gr?na).

Om du ordnar lossningen p? r?tt s?tt kan du beh?lla en figur utan att kompromissa med h?lsan.

Jag har redan skrivit om f?ljande dieter:

Efter semestern och rikliga h?gtider ?r ingen immun fr?n att g? upp extra kilon. Det verkar som att 2-3 kg ?r hemskt, men p? grund av dem ?r kjolen inte l?ngre f?st, och magen i en tight kl?nning buktar fult.

Det finns olika s?tt att bli av med s?dana o?nskade ?verraskningar. Men ingen vill svettas i s?na 3 timmar p? gymmet, dieter ?r f?r strikta. Men du kan ordna en enkel och anv?ndbar fastedag p? kefir - det hj?lper dig att g? ner i vikt och rena kroppen fr?n allt on?digt.

Bantningsmekanism

Som en del av fastedagen ?r komponenter - bifidobakterier, kalcium och protein - aktivt involverade i processen att rena kroppen. Tack vare dem:

• mag-tarmkanalens arbete ?r normaliserat, h?gkvalitativ matsm?ltning av mat s?kerst?lls utan avs?ttning i reserv;
• reng?ring fr?n gifter, fria radikaler, nitrater, ?verskott av v?tska utf?rs;
• det finns en l?ng m?ttnad och snabb tillfredsst?llelse av hunger;
• stimulerar produktionen av hormoner som utl?ser processen f?r fettf?rbr?nning;
• det dagliga kaloriintaget reduceras till ett minimum;
• ytterligare dietprodukter p?skyndar processen att g? ner i vikt genom att f?rb?ttra blodcirkulationen och aktivera ?mnesoms?ttningen.

Detta ?r ett utm?rkt alternativ f?r reng?ring och viktminskning. Om s? ?nskas, och med ett kompetent tillv?gag?ngss?tt, kan du f?rlora upp till 1,5 kg.

P? en lapp. Under fastedagen beh?ver du dricka en drink fr?n samma tillverkare, med samma procentuella fetthalt. N?r du v?ljer kefir f?r viktminskning, var inte lat f?r att titta p? kompositionen. Det ska inneh?lla mj?lk, bifidobakterier och svamp f?r surdeg. Det borde inte finnas n?got annat!

M?jlig skada

Innan du k?per en s?dan anv?ndbar produkt, kom ih?g att fastedagar ocks? ?r stress f?r kroppen, och inte mindre ?n med en full diet. Belastningen p? m?nga organ ?kar flera g?nger. Och om din h?lsa till en b?rjan inte ?r bra, kanske de inte kan klara av det. Resultatet ?r biverkningar som kan leda till allvarliga komplikationer. S? ta reda p? i f?rv?g kontraindikationerna f?r denna metod att g? ner i vikt.

Kontraindikationer:

• allergi mot mj?lkprotein;
• anorexi;
• graviditet;
• regelbunden uppbl?sthet;
• gastrit;
• njur- och leversjukdomar;
• individuell intolerans;
• laktation;
• konstant flatulens;
• fetma;
• pankreatit;
• ?kad surhet i magen;
• diabetes;
• ulcus.

L?gg till kontraindikationer p? den h?r listan f?r de produkter som du dessutom planerar att inkludera i fastedagsdieten, f?rutom huvuddrycken.

Bieffekter:

• huvudv?rk;
• yrsel;
• halsbr?nna;
• nervositet och irritabilitet;
• svettas;
• svaghet;
• illam?ende;
• regelbunden urination.

Om biverkningarna ?r milda, f?rs?k att dr?nka dem med ett trevligt tidsf?rdriv: ta en promenad, titta p? en tv-serie, lyssna p? musik, st?da lite. Men om symtomen st?r det vanliga s?ttet att leva, rekommenderas att sluta g? ner i vikt p? detta s?tt.

F?rdelar och nackdelar

Under kefir-fastedagar finns det b?de vetenskapligt och praktiskt bevisade f?rdelar f?r kroppen, och viss skada (i form av samma biverkningar). Studera d?rf?r f?rst recensionerna om dem och v?g f?r- och nackdelar.

F?rdelar:

• effektivitet;
• budgetering;
• normalisering av matsm?ltningen;
• l?tt tolereras (de flesta g?r ner i vikt);
• biverkningar ?r s?llsynta;
• den perfekta starten p? vilken diet som helst;
• h?gkvalitativ reng?ring av tarmarna och hela kroppen.

Brister:

• monoton kost;
• tillf?llig viktminskning
• deppigt hum?r;
• laxerande och diuretisk effekt;
• det ?r inte fettreserver som f?rsvinner utan ?verskott av v?tska och andra skadliga ?mnen, eftersom fettf?rbr?nningen ?r f?r l?ng i tiden, inte inom ramen f?r en dag.

Man tror att kefir m?ttar perfekt och ?r mycket n?ringsrikt. Men smickra inte dig sj?lv: f?rbered dig p? att du inte kan g?mma dig f?r hunger n?gonstans - du m?ste ha t?lamod.

Du beh?ver veta! N?r du ordnar en fastedag, kom ih?g att denna fermenterade mj?lkprodukt inneh?ller alkohol i sm? m?ngder (cirka 0,6%). Och ?ven om detta ?r en f?rsumbar dos, kan alkom?taren f?nga den.

alternativ

F?r att diversifiera den magra kosten p? en fastedag, komplettera huvuddrycken med andra l?gkalori- och dietmat. Det kan finnas ett stort antal alternativ.

• med ?pplen

De mest popul?ra ?r fastedagar p? kefir och ?pplen (47 kcal - i gr?na varianter), eftersom b?da produkterna inte kr?ver speciell matlagning, ?r billiga, alltid tillg?ngliga, bra f?r kroppen, kalorifattiga, v?lsmakande och g?r bra med varandra .

Alternativ 1. Fem m?ltider om dagen. Vid varje m?ltid dricks 1 glas av huvuddrycken och 1 ?ts.

Alternativ 2. Det finns ingen timplan. Bara under dagen beh?ver du dricka 1 liter kefir och ?ta ?pplen varje g?ng du b?rjar lida av hunger.

Alternativ 3. Till frukost, lunch och middag, f?rbered en n?ringsrik cocktail: blanda ett glas av huvuddrinken och ett halvt ?pple i en mixer. Och dricka till lunch och afternoon tea.

Alternativ 4. P? morgonen sk?r du 1,5 kg ?pplen i sm? skivor, h?ll dem med en liter kefir. Denna m?ngd b?r ?tas under dagen, som du vill ?ta.

Varje kefir-?pple fastedag l?ter dig ocks? inkludera lite kanel i kosten, som har fettf?rbr?nnande egenskaper. Det kan str? p? ?pplen skurna i skivor eller l?ggas till cocktails. Att d?ma av recensionerna kan resultatet av att g? ner i vikt vara 1 kg.

• med bovete

Fastadagar p? kefir och bovete ?r inte mindre popul?ra (330 kcal i r? och 110 kcal i kokt). Denna spannm?l ?r mycket tillfredsst?llande och reng?r kroppen v?l. I kombination med denna dryck f?r en dag kommer den att befria tarmarna och levern fr?n den maximala m?ngden skadliga ?mnen. Det viktigaste ?r att uth?rda, f?r detta ?r en av de mest smakl?sa och sv?ra hungerstrejkerna.

Bovete ska kokas p? kv?llen. Ett glas spannm?l h?lls med 2 koppar kokande vatten, t?ckt med lock, insvept i en handduk. I denna form ?r r?tten till morgonen. Det ska inte finnas salt eller andra kryddor. Den resulterande volymen p? morgonen delas upp i lika delar (5-6) och ?ts under hela dagen (fler recept i artikeln om).

Mellan s?dana m?ltider dricks huvuddrycken (glas f?r glas). Som ett alternativ kan du dricka bovete med dem f?r att p? n?got s?tt j?mna ut dess flacka smak.

M?nga ?r intresserade av hur mycket du kan f?rlora p? en s? tuff metod - resultaten kan bli mycket bra: upp till 1,5 kg.

• Med keso

Fasta p? kefir och keso (71 kcal) ?r perfekt f?r dig som ?r van att idrotta. Dessa tv? mejeriprodukter tar hand om att uppr?tth?lla muskelavlastningen i v?r kropp. I processen med fettf?rbr?nning till?ter de inte kroppen att ta energi fr?n muskelv?vnad och bryta ner den.

Alternativ 1. Fem m?ltider om dagen. Vid varje m?ltid dricks 1 glas av huvuddrycken och 50 gram keso ?ts. F?r att f?rb?ttra smaken kan de blandas ihop.

Alternativ 2. Det finns ingen timplan. Under fastedagen m?ste du dricka 800 ml av huvuddrycken och ?ta 300 gram keso i sm? portioner.

Alternativ 3. Till frukost, lunch och middag, drick en cocktail: blanda ett glas kefir och 50 g keso i en mixer. Till lunch och eftermiddagste - ett glas av huvuddrinken.

Det ?r till?tet att l?gga till gr?nsaker, bitar av l?gkalorifrukter, b?r, n?tter och h?gst 1 tesked honung per portion till keso och en cocktail. Som ett resultat kan du g? ner upp till 1 kg.

• med gurkor

Du m?ste vara mer f?rsiktig med att g? ner i vikt p? kefir och gurka (15 kcal), eftersom dessa tv? produkter i kombination kan ha en kraftfull laxerande och diuretisk effekt. D?rf?r, om det finns problem med matsm?ltningen eller funktionen av uts?ndringssystem, ?r det b?ttre att v?gra denna metod f?r att rena kroppen. Du kan minimera biverkningar i form av uppbl?sthet, diarr? och flatulens endast genom att dela upp anv?ndningen av dessa produkter ?ver tiden.

Till exempel: ?t till frukost, lunch och middag (det dagliga intaget ?r inte begr?nsat, eftersom denna gr?nsak ?r v?ldigt l?g i kalorier). Och mellan m?ltiderna, s? snart hungern talar, kan du dricka ett glas av huvuddrycken.

Ett annat alternativ ?r att f?rbereda kefir-gurka fettf?rbr?nnande cocktails med gr?nt. Drick inte mer ?n 3 glas om dagen. Resten av tiden, stilla hungern med samma produkter, men redan i sin rena form och separat.

F?rlusterna kommer inte att vara mer ?n 1 kg, men det kommer att vara ?verskott av v?tska, inte fettreserver.

• med bananer

Mycket v?lsmakande viktminskning - p? kefir och bananer (96 kcal). P? grund av det faktum att denna frukt inneh?ller mycket socker och inte tillh?r l?gkalori, kommer det inte att fungera att g? ner mycket i vikt. Det piggar dock upp och ger en laddning av livlighet – det ?r precis vad m?nga verkligen saknar under lossningsdagen.

Systemen f?r att ?ta produkter ?r desamma som f?r ?pplen (se ovan). Det mest f?redragna alternativet ?r cocktails. Det ?r sant att resultaten blir mer blygsamma: endast 300-700 gr.

• Med kli

Fastedagar ?r otroligt effektiva (180 kcal i vete, 221 i r?g, 250 i lin, 320 i havre). B?da produkterna ?r mycket bra f?r matsm?ltningen och anv?nds aktivt i detoxprogram f?r viktminskning. Var inte r?dd f?r det h?ga kaloriinneh?llet i kli, eftersom dessa siffror anges f?r 100 gram av produkten.

Alternativ 1. Till frukost, lunch och middag, ?t 2 msk. skedar kli, sk?ljs ner med ett glas av huvuddrycken.

Alternativ 2. Under dagen, drick 1,5 liter kefir och ?t 100 gram kli i sm? portioner (n?var under hungeranfall).

T?nk samtidigt p? de kraftfulla laxerande egenskaperna hos dessa produkter i en enda tandem.

• Med gr?nsaker

Fastedagar p? kefir och gr?nsaker ?r mycket popul?ra, vilket m?ste vara kalorifattigt. F?r detta, gurka (15 kcal), (12 i Bryssel, 18 i f?rg, 23 i vitt), tomater (20), (42), r?disor (16), aubergine (24), (33), zucchini (18) , paprika (18), pumpa (20).

Alternativ 1. V?lj en av ovanst?ende gr?nsaker, f?rdela 1 kg f?r hela dagen och ?t denna volym i sm? portioner. Under pauser dricker du 1,5 liter av huvuddrycken.

Alternativ 2. Du kombinerar olika gr?nsaker i sallader, kryddar dem med ?rter, men ?terigen ?ter du inte mer ?n 1 kg per dag. Kefir - enligt det tidigare schemat.

Alternativ 3. Ist?llet f?r huvudm?ltiderna, drick kefir-gr?nsakscocktails f?r viktminskning.

F?rlusterna kan variera fr?n 0,5 till 1 kg.

• Med frukter

Exakt samma resultat och viktminskningsprogram anv?nds i fastedagar p? kefir och frukt. Dessa kan vara grapefrukt (35 kcal), persika (45), plommon (42), apelsiner (43), p?ron (42), ?pplen (47 i gr?nt), ananas (52), kiwi (47). N?stan alla av dem har fettf?rbr?nnande egenskaper.

Till exempel kan en dag med kiwi (47 kcal) byggas enligt f?ljande schema: till frukost, lunch och middag - 2 frukter vardera, och mellan dem - huvuddrycken i obegr?nsade m?ngder.

• Med katrinplommon

Om du akut beh?ver g? ner 1,5 kg, sv?lter du p? kefir och katrinplommon (231 kcal), men f?r det mesta m?ste du sitta p? toaletten. En kraftfull laxerande effekt l?ter dig inte njuta av en uts?kt meny, men f?rlusterna kommer att vara mycket m?rkbara.

Alternativ 1. Fem g?nger om dagen ?ts en liten handfull katrinplommon och sk?ljs ner med ett glas av huvuddrycken.

Alternativ 2. Till frukost och middag - 100 g katrinplommon, till lunch - 2 glas kefir, till lunch, eftermiddagssnack och f?re s?ngg?endet - 1 glas vardera.

Alternativ 3. En cocktail dricks tre g?nger om dagen, som kan tillagas enligt f?ljande recept. Sl? i en mixer 50 g katrinplommon och 200 ml kefir.

• Med havregryn

Du kan g? ner i vikt med 1 kg per dag p? kefir och havregryn (88 kcal). Men f?r detta beh?ver du fullkornsflingor och inte mjuka, l?ttkokta flingor, fr?n vilka du ?r van vid att f?rbereda expressgr?t p? morgonen.

1 glas fylls med 2 glas vatten. Efter kokning, koka i 7 minuter under konstant omr?rning. Resultatet ska bli gel?. Dela upp denna volym i 5-6 portioner, ?t under dagen och drick 1,5 liter av huvuddrycken. Gr?t kan smaks?ttas med b?r, fruktbitar, en liten m?ngd honung.

Ett annat alternativ ?r att kombinera dessa produkter i en cocktail.

• med ?gg

Proteinfasta p? kefir och ?gg (70 kcal per 1 kokt) ?r en idealisk viktminskning f?r idrottare utan att skada deras uppbl?sta muskelmassa. F?r vanliga m?nniskor ?r detta bara ett av m?nga s?tt att effektivt och effektivt rena kroppen. Det ?r trots allt dessa tv? produkter som ?r l?ttsm?lta, har l?ga kalorier och m?ttar med alla n?dv?ndiga n?rings?mnen.

En halvtimme f?re frukost, till lunch, eftermiddagste och innan du g?r och l?gger dig - ett glas av huvuddrinken. Till frukost - 1 pocherat ?gg. Till lunch - 2 h?rdkokta ?gg. Till middag - ett mjukkokt ?gg.

• med potatis

F?r den som knappt st?r ut med hungerk?nslan kan vi tipsa om en fastedag p? kefir och potatis (82 kcal i kokt). L?ng m?ttnad ?r garanterad f?r dig. Kom dock ih?g att p? grund av det relativt h?ga kaloriinneh?llet och h?ga st?rkelsehalten i din favoritgr?nsak kommer du inte att kunna g? ner mycket i vikt. Maximalt resultat ?r 0,5 kg. Under dagen f?r du inte ?ta mer ?n 500 gram kokt potatis (gr?nt ?r till?tet). Huvuddrycken ?r obegr?nsad.

• Med fiber

F?r att inte k?nna dig hungrig och samtidigt g? ner i vikt, arrangera fastedagar med fiber (40 kcal). Dessa ?r kostfibrer som finns i m?nga frukter, gr?nsaker och spannm?l. Men du kan k?pa den som en separat produkt.

Pulvret sp?ds med vatten, ?ts i m?ngden 1 msk. skedar f?r 1 m?ltid - och efter det vill du inte ?ta n?got l?ngre. Verkan av detta unika ?mne ?r exakt densamma som kli. Och p? samma s?tt, i n?ra tandem med kefir, har de en laxerande effekt, vilket du m?ste vara beredd p?. Men f?rlusten blir upp till 1,5 kg.

• Med kyckling

M?n kan inte f?rest?lla sig sin kost utan k?tt, s? proteinfastedagar p? kefir och kyckling (137 kcal i kokt br?st) ?r l?mpliga f?r dem. N?ringsrik, v?lsmakande, utan akuta hungeranfall, samtidigt som muskelfibrerna inte delar sig. Under dagen m?ste du ?ta i sm? portioner 500 gram kycklingbr?st, kokt utan salt och kryddor. Dryckens volym ?r inte begr?nsad.

Visste du att... om h?llbarheten f?r kefir i allm?nhet bara ?r en vecka (eller ?nnu mindre) fr?n tillverkningsdatumet, indikerar detta att levande bakterier anv?ndes i dess produktion. Detta betyder att denna dryck kommer att vara s?rskilt anv?ndbar f?r din kropp.

Det r?cker inte att korrekt v?lja huvudprodukterna f?r en fastedag - du m?ste ocks? spendera den ordentligt. F?r att g?ra detta, l?r dig n?gra regler.

Tr?ning

1. Ytterligare produkter b?r vara kalorifattiga och kost. Till exempel ?r vattenmelon och ?pplen de mest l?mpliga frukterna f?r detta, men s?ta bananer och druvor ?r av tvivelaktiga f?rdelar f?r viktminskning.
2. Du kan inte ers?tta huvuddrycken med yoghurt, gr?ddfil eller andra mejeriprodukter.
3. Det ?r b?ttre att ta kefir antingen fettfritt eller 1-1,5%.
4. Den ska vara fr?sch och naturlig, utan n?gra tillsatser.
5. P? kv?llen, l?tta upp din kost: minska m?ngden portioner, ta bort lunch och eftermiddagste, drick 2-3 glas mer vatten ?n vanligt. Detta kommer att hj?lpa till att f?rbereda kroppen f?r den kommande stressen.
6. G?r en meny i f?rv?g, l?t den endast inneh?lla 2 produkter. Best?m kosten per timme, volymen av portioner och ber?kna deras kaloriinneh?ll. Den dagliga normen b?r inte ?verstiga 1 200 kcal - detta ?r den maximala baren.

Avlastningsprotokoll

1. Ett idealiskt alternativ f?r en endags hungerstrejk ?r om den infaller p? en helg eller semester f?r att minimera stress. Att oroa sig f?r den v?xande hungerk?nslan p? jobbet ?r en d?lig hj?lpare.
2. Minimera mental och fysisk stress. Detta ?r inte den b?sta tiden f?r sport, intensiv tr?ning. Men det betyder inte alls att du beh?ver ligga p? soffan hela dagen. St?dning runt huset och en promenad ?r den r?tta l?sningen p? problemet.
3. Rekommenderad volym: p? en fastedag kan du dricka en obegr?nsad m?ngd kefir. Minsta bar ?r en liter (5 glas ? 200 ml f?r 5 m?ltider - frukost, lunch, lunch, mellanm?l p? eftermiddagen, middag).
4. Kefir b?r vara i rumstemperatur eller till och med varmt. Det ?terupplivar de nyttiga bakterierna.
5. Tills?tt inget s?tt till drycker: inget socker, inget s?tningsmedel, ingen sylt. Det enda undantaget (i de mest extrema fallen, n?r sj?lva id?n om en fastedag ?r p? gr?nsen till misslyckande) ?r honung, och ?ven d? i minimala m?ngder.
6. Dagen ska avslutas med ett glas kefir en halvtimme innan du g?r och l?gger dig. Det finns tv? sk?l till detta. F?r det f?rsta kommer det att slappna av nervsystemet, hj?lpa dig att somna ?ven p? fastande mage. F?r det andra inneh?ller drycken mycket kalcium, som ?r involverat i processen f?r fettf?rbr?nning. Och det tas l?ttast upp av kroppen vid ett senare tillf?lle.
7. Under dagen m?ste du dricka minst 1,5 liter vanligt vatten.
8. Om du n?gon g?ng k?nner att du inte l?ngre orkar st? ut med hunger, ?t en n?ve n?tter ?t g?ngen.

Utg?ng

1. Detta ?r inte en diet, men ?nd? b?r uttr?det fr?n fastedagen vara s? mjukt och smidigt som m?jligt.
2. N?sta dag, eliminera fet, stekt mat, snabbmat och l?sk fr?n kosten; minska m?ngden portioner; ?ta mer frukt och gr?nsaker; Drick mycket vatten.
3. Frekvens: inte mer ?n 3 g?nger i m?naden (till exempel var 1:e, 10:e och 20:e).

Dessa ?r reglerna f?r fastedagen, som i slut?ndan ?kar effektiviteten av att g? ner i vikt. Ju mer noggrant du f?ljer dem, desto mer blir du n?jd med siffrorna p? v?gen n?sta morgon.

genom historiens sidor. Den ber?mda biologen Ilya Mechnikov uppt?ckte i slutet av 1800-talet de f?rdelaktiga egenskaperna hos kefir f?r m?nniskokroppen och rekommenderade att anv?nda den i medicin f?r att behandla olika sjukdomar.

Schema

F?r att underl?tta f?rberedelsen av en meny f?r fastedagar uppm?rksammar vi dig p? flera typiska scheman, efter exemplet d?r du kan sl? olika alternativ.

Klassiskt (h?rt) schema:

Schemat f?r en fettf?rbr?nnande lossningsdag p? kefircocktails:

L?ttviktsdiagram:

F?r att g?ra dagen p? kefir s? effektiv som m?jligt beh?ver du inte bara studera all denna information, utan att anv?nda den framg?ngsrikt och kompetent. F?rbered dig i f?rv?g f?r betydande kostrestriktioner och en hungerk?nsla, som inte g?r att undvika, men som kan drunkna. Detta g?r att du inte kan bryta dig loss och framg?ngsrikt slutf?ra det arbete du har p?b?rjat.

Fastedag p? kefir ?r effektivt f?r att bli av med extra kilon och f?r att f?rebygga vissa sjukdomar. P? grund av dess korta varaktighet orsakar det inte st?rningar i att f?rse kroppen med n?rings?mnen. Det h?ga kaloriinneh?llet i den dagliga kosten avbryts, och kroppen befrias fr?n mat?verbelastning och gifter. Under denna tid kan du g? ner 1-1,5 kg.

Ut?ver effekten hj?lper regelbundna kefirdagar till att rena mag-tarmkanalen, f?rb?ttra leverfunktionen och har en positiv effekt p? kroppens kardiovaskul?ra system. Fastedagen m?ste planeras f?r de datum d? det inte ?r f?r fullsp?ckat schema. Vanligtvis g?rs det 1 p. per vecka eller 10 dagar. Kefir lossningsdag utf?rs b?de p? en oberoende produkt och i kombination med andra dietprodukter: keso, vattenmelon, gurka.

Hur ?r en fastedag p? kefir

F?r att utf?ra "avlastning" kr?vs endast 1-1,5 liter av denna produkt. Det ?r ?nskv?rt att det ?r f?rskt och har en minimal h?llbarhet. Den optimala fetthalten ?r 1%. Kefir kan vara vilken som helst: bifidokefir, frukt etc. Anv?nd 6 msk per dag. produkt. Du kan dricka vatten i obegr?nsade m?ngder. Det ?r ?nskv?rt att det ?r mineral- eller k?llvatten. ?rtteer ?r till?tna.

Ungef?rlig kost:
- 9:00 - 200 g yoghurt med l?g fetthalt,
- 12:00 - 200 g kefir,
- 15:00 - 200 g fruktkefir,
- 18:00 - 200 g kefir med bifidoflora,
- 20:00 - 200 g kefir med l?g fetthalt,
- 22:30 - 200 g kefir med bifidoflora.

Kefir-ostmassa lossningsdag

I vissa sjukdomar (hypertoni, patologier i levern, gallv?garna, ?derf?rkalkning), kommer kefir-curd fastedagen att gynnas. F?r genomf?randet r?cker 1 liter fermenterad mj?lkprodukt och 300-400 g keso med l?g fetthalt. Till frukost, ?t 2-3 msk. keso och drick 1 msk. kefir eller biokefir med l?g fetthalt. Efter 3 timmar, drick 1 msk. kefir. Till lunch, ?t h?lften av den ?terst?ende kesoen kryddad med kefir. Du kan l?gga till 1 tsk. sylt eller n?gra f?rska b?r.

P? eftermiddagen, drick 1 msk. kefir. Till middag, ?t den ?terst?ende keso blandad med kefir och 1 tsk. honung. Te bryggt med lugnande medel ?r till?tet. Drick 1 msk f?re s?ngg?endet. kefir. Kefir avlastningsdag ?r kontraindicerad vid fullst?ndig eller partiell intolerans mot mejeriprodukter, med gastrit, mags?r eller andra allvarliga patologier i mag-tarmkanalen, under graviditet och amning.

Hej mina k?ra l?sare!

Kefir ?r en anv?ndbar fermenterad mj?lkprodukt som erh?lls genom att j?sa komj?lk med hj?lp av speciella mikroorganismer, de s? kallade "kefirsvamparna".

Denna dryck kan ofta hittas som en del av olika dieter.

Tack vare dess positiva egenskaper rekommenderar nutritionister att spendera en fastedag p? kefir, vilket hj?lper till att reng?ra tarmarna, stimulera matsm?ltningen och bli av med extra kilon.

Fr?n den h?r artikeln kommer du att l?ra dig:

Avlastningsdag p? kefir - hur g?r man det r?tt?

Sammans?ttningen och f?rdelarna med kefir

Denna produkt har en gynnsam effekt p? mag-tarmkanalen med hj?lp av dess probiotika - nyttiga bakterier som hj?lper till att normalisera tillst?ndet i tarmmikrofloran och aktivera matsm?ltningsprocessen.

Den inneh?ller ?ven:

• kolhydrater;
• fetter;
• organiska syror;
• ett helt komplex av vitaminer, inklusive A, C, H, PP;
• v?rdefulla sp?r?mnen (magnesium, kalcium, kalium, jod, j?rn, zink, fosfor, svavel, fluor, mangan, kobolt, krom, klor, natrium, koppar, molybden);
• kolesterol (vilket inte bara ?r skadligt, utan ocks? f?rdelaktigt).

Vad ?r anv?ndbar kefir?

Att f?rb?ttra matsm?ltningen ?r inte den enda f?rdelen med kefir.

1. En stor m?ngd protein i drycken hj?lper till att fylla p? proteinlagren i kroppen. F?r detta r?cker bara en halv liter kefir.
2. Det kan enkelt eliminera tecken p? kronisk tr?tthet, st?rka nervsystemet och lindra s?mnl?shet.
3. Denna produkt fr?mjar snabb tarmrensning, f?rb?ttrar uts?ndringen av magsaft och har en l?tt diuretisk effekt.
4. Det kan st?rka immunf?rsvaret, detta g?ller s?rskilt p? h?sten.
5. Kefir sl?cker t?rsten perfekt.

Anv?ndningen av kefir f?r viktminskning

Denna dryck anv?nds mycket ofta f?r endagsdieter.

Med hj?lp av denna metod avl?gsnas alla on?diga avlagringar som bildas i den under den dagliga anv?ndningen av fet eller kaloririk mat fr?n tarmarna.

Ackumulerade slagg och toxiner l?mnar kroppen, leverns funktion f?rb?ttras avsev?rt.

• Hur m?nga kilo kan du g? ner i vikt genom att g?ra en fastedag p? kefir?

Fastedag p? kefir kan ta bort minst ett kilo.

Tack vare en s?dan o?vertr?ffad effektivitet ?r de mycket popul?ra, recensioner indikerar att om avlastning utf?rs korrekt kan du enkelt uppn? utm?rkta resultat utan att skada din h?lsa.

Sj?lva kroppen byggs gradvis upp igen och tenderar till viktminskning, utan att uppleva den minsta stress eller besv?r.

• Hur m?nga g?nger beh?ver du lasta av p? kefir?

F?r att uppn? utm?rkta resultat r?cker det att utf?ra kefiravlastning en g?ng i veckan.

N?r det b?rjar visa de f?rsta positiva resultaten ?r det v?rt att minska frekvensen till en g?ng var 15-20:e dag.

S? formen kommer att bibeh?llas och st?mningen f?r viktminskning kommer att finnas kvar.

Hur man spenderar en kefirdag korrekt - de viktigaste nyanserna i en kefirdiet

En fastedag p? kefir har flera krav som ?r viktiga att uppfylla f?r maximal effektivitet.

1. Det ?r inte till?tet att ?ta eller dricka n?got annat under hela dagen. Kefir b?r vara den enda konsumerade produkten.
2. Under den period d? lossning utf?rs ?r det n?dv?ndigt att ?verge anv?ndningen av salt och om m?jligt ers?tta socker med en liten m?ngd honung eller eliminera det helt.
3. Se till att dricka minst en och en halv till tv? liter vatten per dag, och f?rs?k minska kaloriinneh?llet i konsumerad mat med tv?, och helst tre g?nger.

Det finns m?nga dieter d?r kefir ?r ett centralt element.

F?r att f?rst? vilket schema som ?r mest l?mpligt b?r du f?rs?ka ange det alternativ du gillar f?r en dag och bed?ma ditt tillst?nd.

Du kan inte tillbringa fastedagar f?r ofta. Ett s?dant missbruk av kosten kan allvarligt p?verka matsm?ltningssystemet.

Genomf?r full avlastning p? kefir

• Vad kan man ?ta f?rutom kefir?

Detta inneb?r ett dietalternativ d?r endast kefir ?ts under dagen och inget annat.

• Hur mycket kefir ska man ?ta?

Den maximala m?ngden dryck ?r inte begr?nsad, men 2,5 liter anses vara den mest optimala volymen.

• Hur m?nga g?nger i m?naden ska man ha en fastedag?

T?nker p? dethur m?nga dagar kan du spenderas?dan avlastning, gl?m inte att kroppen beh?ver andra vitaminer och n?rings?mnen, och inte bara de som finns i denna produkt.

D?rf?r ska du inte ryckas med en mono-diet, bara en dag tv? till fyra g?nger i m?naden r?cker.

• Vilken yoghurt ?r b?ttre att ta f?r en fastedag?

Det ?r b?st att v?lja kefir s? naturligt som m?jligt, s? att det inkluderar levande bakterier som fr?mjar matsm?ltningen och berikar tarmens mikroflora.

Den h?gsta kvaliteten anses vara en surmj?lksdryck, d?r h?llbarheten inte ?verstiger 14 dagar.

Det ?r inte sv?rt att f?rbereda det hemma - l?gg bara en liten bit vanligt r?gbr?d i mj?lk och l?t det st? i rumstemperatur i en dag eller tv?. Resultatet ?r en naturlig j?sningsprodukt som inte inneh?ller konserveringsmedel.

Med f?rsiktighet b?r s?dan viktminskning n?rma sig av dem som har ?kad surhet eller har sjukdomar i magen eller tarmen.

Hur man spenderar en fastedag p? kefir - video

Andra alternativ f?r fastedagar p? kefir

Alla f?r inte l?tt lossning, d?r det ?r n?dv?ndigt att ?ta hela dagen med en enda drink.

Men det finns en v?g ut - kefir kan blandas med andra produkter och p? s? s?tt g?ra en meny f?r en fastedag.

S?dana metoder ?r ocks? mycket effektiva, och det finns ganska m?nga av dem.

• Avlastningsdag p? kefir och keso

Det ?r av tv? typer.

Den f?rsta av dem inneb?r att tills?tta f?rsk frukt till kosten till lunch och en sked honung till middag.

I den andra versionen av menyn kan du ?ven diversifiera med lugnande te.

• avlastning p? kefir och gurka

Det h?r alternativet ?r v?ldigt enkelt och har ingen tydlig meny. Ett kilo f?rsk gurka l?ggs till den dagliga kosten. Ist?llet f?r en fermenterad mj?lkprodukt kan du dricka mineralvatten under dagen och kefir endast f?re s?ngg?endet.

• Lossningsdag p? bovete och kefir

S?dan lossning inneb?r inf?randet av denna spannm?l, ?ngad p? kv?llen, i menyn. F?r att g?ra detta, ta 1/2 kopp bovete och h?ll 200 ml kokande vatten. L?mna ?ver natten p? en varm plats och p? morgonen dela den resulterande gr?ten i fem m?ltider.

• Avlastningsdag p? kefir och ?pplen

Det utf?rs p? n?stan samma s?tt som alternativet med gurkor. Det ?r n?dv?ndigt att ta ett och ett halvt kilo av dessa frukter och anv?nda dem v?xelvis med en fermenterad mj?lkprodukt, med en paus p? minst en timme. En och en halv liter vatten tills?tts ocks?.

• Avlastningsdag p? kefir och kli

Mycket popul?r dietp? kefir och kli.P? kv?llen m?ste du f?rbereda dig lite.

F?r att g?ra detta, ?t 30-40 gram kli, drick v?tska och ?nga ytterligare 70 gram.

Under dagen, anv?nd den resulterande slurryn, dela upp den i tre doser.

• Avlastning p? ris och kefir

Det finns ett avlastningsalternativ. p? och kefir.

F?r detta ?r det ?nskv?rt att anv?nda basmati-sorten, det ?r mest anv?ndbart. P? bara en dag kan du ?ta 200 gram ris och 1,5 liter kefir.

• Avlastning p? r?dbetor och kefir

Diet p? och kefir kan p?g? i upp till tre dagar.

Menyn f?r dagen best?r samtidigt av en och en halv liter fermenterad mj?lkdryck, ett kilo kokta gr?nsaker och tv? liter mineralvatten.

P? den fj?rde dagen ?r resultatet mycket m?rkbart, det tar fr?n 3 till 5 extra pund.

Kontraindikationer f?r att h?lla en kefir fastedag

P? grund av det faktum att kefir inneh?ller etylalkohol, som bildas under j?sningsprocessen, b?r denna produkt uteslutas fr?n kosten.under graviditet- han kan orsaka skada h?lsa f?r b?de kvinnor och barn.

Det ?r inte ?nskv?rt att ?ta mat som inneh?ller olika typer av mj?lkprotein samtidigt, till exempel kefir och ost. Denna kombination kan l?tt provocera matsm?ltningsbesv?r.

?t inte heller en produkt som har g?tt ut, eftersom detta ?r fyllt med obehagliga konsekvenser. D?rf?r ?r det b?ttre att inte k?pa det f?r framtida bruk och f?rvara det l?nge i kylsk?pet.

Du kan avsev?rt undergr?va din h?lsa genom att ?ta uteslutande kefir under l?ng tid.

Vissa tjejer missbrukar s?dana dieter f?r att bli av med extra kilon, men s?dan ?verdriven iver kan skada kroppen kraftigt p? grund av brist p? n?rings?mnen: vitaminer, sp?r?mnen, fibrer.

Immunf?rsvaret lider mycket.

D?rf?r b?r s?dan avlastning, som vilken diet som helst, observeras med f?rsiktighet.

Tja, det ?r kanske allt jag ville ber?tta om lossning p? kefir.

Jag skulle vara tacksam f?r ?terinl?gget av artikeln, och jag p?minner dig ocks? om f?rdelarna med att prenumerera p? mina blogguppdateringar.

Alena Yasneva var med dig, hejd? alla!

Kefir ?r en av de mest anv?ndbara och l?ttsm?lta livsmedel. Med den kan du g? ner i vikt p? kort tid. Avlastningsdagar p? kefir g?r att du snabbt kan bli av med ?verfl?digt fett.

Fastedagar ?r ett s?kert och modernt s?tt att f? din kropp i form eller beh?lla vikten. Alla tjejer klarar inte av l?nga och anstr?ngande dagar, och h?r kan fastedagar komma till unds?ttning. Lossningsdagar spenderas p? en m?ngd olika produkter, men kefir ?r avundsv?rt popul?rt. Den inneh?ller inte m?nga kalorier, men den ?r v?ldigt n?ringsrik. Det ?r detta som g?r kefir f?r viktminskning till en s? popul?r produkt.

Kefirdagen: hur man f?rbereder sig

Om du definitivt har best?mt dig f?r att tillbringa en fastedag p? kefir, ?r det viktigt att f?rbereda dig ordentligt f?r det dagen innan, eftersom detta kommer att p?verka resultatet av s?dan avlastning. F?r att spendera r?tt fastedag p? kefir m?ste du f?lja f?ljande regler:

1. F?rs?k att dricka mer v?tska under endags kefirdieten.

P? tr?skeln till fastedagen f?r viktminskning p? kefir, drick mer vanligt eller mineralvatten. Detta kommer att starta reningsprocessen av kroppen.

2. ?t inte f?r mycket f?re s?ngg?endet

F?re en fastedag, f?rs?k att inte ?ta f?r mycket p? natten. Det ?r tillr?dligt att inte ?ta mat som inneh?ller mycket fett och kolhydrater. Proteinmat ?r bra till middag.

3. F?rs?k att skjuta upp emotionell och fysisk stress

Avlastningsdagar kr?ver mycket utgifter fr?n kroppen, s? det ?r l?mpligt att skjuta upp alla viktiga saker, eftersom kroppens krafter kommer att kastas in i kampen mot ?vervikt.

Kefir diet f?r dagen: vilken kefir att v?lja

Trots den utbredda ?sikten om effektiviteten av kefir med l?g fetthalt, kan f?retr?de ges till vanlig kefir, vars fetthalt kommer att vara cirka 2,5%. Denna kefir inneh?ller mer anv?ndbara sp?r?mnen. Dessutom kommer en s?dan fetthalt att l?ta dig h?lla dig m?tt l?nge efter att ha ?tit det. N?r du v?ljer kefir b?r du vara uppm?rksam p? dess utg?ngsdatum. Det ?r han som talar om naturligheten hos denna produkt, s? du m?ste v?lja kefir, vars h?llbarhet inte ?verstiger 14 dagar. S?dan kefir kommer att vara mer anv?ndbar och effektiv f?r viktminskning.

Fasta dagar p? kefir: hur m?nga dagar kan spenderas

Om du vill g? ner i on?diga kilo, m?ste du utf?ra lossning p? kefir h?gst 1-2 g?nger i veckan. Detta r?cker f?r att f? din figur i ordning p? kort tid. Om du vill h?lla din vikt, b?r kefir fastedagen g?ras en g?ng var 10-20:e dag.

Lossningsdag p? kefir: f?rdelar

1. Kefir ?r ett n?ringsrikt livsmedel. Tack vare detta kanske du inte k?nner dig hungrig l?nge efter att ha tagit det.
2. Kefir inneh?ller mer f?rdelaktiga sp?r?mnen. Denna fermenterade mj?lkprodukt inneh?ller mer ?n 496 anv?ndbara sp?r?mnen som har en gynnsam effekt p? funktionen av mage och tarmar. De g?r processen f?r viktminskning ?nnu enklare och snabbare.
3. Kefir har en gynnsam effekt p? huden. M?nga gifter ackumuleras i kroppen, vilket g?r att huden kan drabbas av detta. Kefir hj?lper till att bli av med dem och f?rb?ttra hudens tillst?nd.

Hur man spenderar en fastedag p? kefir: grundl?ggande regler

S? att resultaten av en fastedag p? kefir inte v?ntar p? sig, f?lj de grundl?ggande rekommendationerna som g?r att du kan g? ner eller beh?lla vikt utan att skada h?lsan. H?r ?r de grundl?ggande reglerna f?r att h?lla en fastedag p? kefir:

1. Drick mer v?tska

Under fastedagen ?r det, f?rutom sj?lva kefiren, till?tet att dricka gr?nt te, icke-kolsyrat mineralvatten och olika ?rtavkok. Detta kommer att hj?lpa din kropp att bli av med ?verfl?diga gifter.

2. Kefir diet f?r en dag f?rbjuder anv?ndningen av salt och socker i mat.

3. Drick bara kefir p? kv?llen

Om du f?rutom kefir kan ?ta n?gra andra produkter under fastedagen, b?r detta g?ras senast 18-19. S? du ger kroppen en paus fr?n att sm?lta mat, vilket kommer att p?skynda processen att normalisera vikten.

Vilken fastedag p? kefir att v?lja

F?r att v?lja en fastedag ?r det viktigt att ?verv?ga dina preferenser och ?nskat resultat. Om du vill g? ner s? mycket ?vervikt som m?jligt kan du v?lja en fastedag p? enbart kefir. Om det h?r alternativet verkar ol?mpligt f?r dig, kan du inkludera andra livsmedel i din kost: keso, frukt, gr?nsaker.

Lossningsdag p? kefir: alternativ

Denna typ av kefirdag ?r en av de mest strikta, men med den kan du f?rlora upp till 2 kg ?vervikt p? en dag. Under det ?r det till?tet att endast anv?nda kefir och dricka vatten, gr?nt te och olika ?rtavkok.

Lossningsdag p? kefir och frukt

Under en s?dan fastedag, f?rutom kefir, kan du inkludera 1 kg av vilken frukt som helst i din kost (f?rutom bananer och vindruvor). Du m?ste ?ta frukt i sm? portioner 4-6 g?nger om dagen. Med hj?lp av en fastedag p? kefir och frukt kan du g? ner cirka 1-1,5 kg ?vervikt.

Avlastningsdag p? kefir och keso

Detta alternativ ?r ett av de mest sparsamma, eftersom keso har ett h?gt energiv?rde, s? att du inte kommer att k?nna dig hungrig p? l?nge. Under en s?dan dag ?r det till?tet att ?ta 400 g keso med l?g fetthalt och dricka 1 liter kefir. En dag efter s?dan lossning kan du se en f?rlust p? 1 kg p? v?gen.

Kommentera artikeln "Hur man spenderar fastedagar p? kefir"

Ordnar ni fastedagar inom kost? kacklade efter n?gra m?nader och ett par ?r kunde jag inte titta p? ?ggen, men bantning F?r det f?rsta lod, f?r det andra l?tthet. Det enda jag g?r ?r inte riktigt hungriga dagar – kefir eller kefir med keso ?r b?st.

Diskussion

Nej, men jag ?r inte redo att f?lja dieten specifikt. Och om du bara inte ?ter p? en dag, kommer vikten att sjunka, men efter ett par dagar kommer det att vara samma sak igen.
Det ?r l?ttare f?r mig att g? till gymmet mer ?n att r?kna kalorier.
?ven om k?nslan, om du inte ?ter p? l?nge, k?nner du inte som s?dan eufori. Men detta ?r om det h?nde av sig sj?lvt

Jag sv?lter. Men inte cykliskt. Och hur det kommer in i ditt huvud. Sedan 2014. Det ?r alltid h?st vinter v?r. P? sommaren f?rs?kte jag, men av n?gon anledning g?r det inte s? bra. D?r r?ckte jag till 2-3 dagar. Mycket bra f?r h?lsan. Jag vet inte, tack och lov, var huvudet, levern, njurarna, l?ndryggen etc. etc. finns.

Lossningsdagar. Jag brukar ordna en s?dan dag f?r mig sj?lv efter att ha ?tit i mig. Sjunde dagen: 400 g frukt plus 500 g 1% kefir. Denna diet hj?lper till att bli av med upp till 8 kg, som man s?ger. Efter avslutad diet under den f?rsta veckan m?ste du ?ta som vanligt ...

Diskussion

Jag brukar anv?nda havregryn (200 g torra spannm?l) och laga med 0,5 % mj?lk, utan salt och utan socker, men med b?r (svarta vinb?r).
Jag delar upp i 5 delar och ?ter hela dagen.

kefir ?pplen keso, en g?ng gjorde tv? g?nger i veckan. Det var d? jag v?gde 47 kg.
Och nu, om det beh?vs. Men en g?ng i veckan vore trevligt. Jag k?nner mig mer bekv?m p? kefir eller annan sur mj?lk.

Lossningsdagar. - sammankomster. Viktminskning och dieter. Jag tycker att det ?r v?rt att ordna en fastedag p? m?ndagar, eller p? fredagar, kanske blir jag smartare p? helgerna. Hur man spenderar fastedagar p? kefir.

Diskussion

Det var en deltagare, smeknamnet Gnomsha.
Jag kopierade dessa dieter fr?n henne i 1 dag. Jag brukar sitta p? havregryn eller ris en dag.
Varianter av endags expressdieter
1. Mejeri. 6 g?nger om dagen varannan timme 100 g mj?lk, och innan du g?r och l?gger dig 200 g fruktjuice.
2. Kefir (jag provade det, jag limmade n?stan ihop fenorna, -800). Under dagen, 1,5 liter kefir 0,1 eller 2 liter av 0,01.
3. Ostmassa. Dela 600 g fettfri keso och 60 g gr?ddfil i 4 doser. P? morgonen kan du fortfarande dricka ett glas kaffe med mj?lk utan socker, och p? kv?llen och innan du g?r och l?gger dig - ett glas nyponbuljong.
4. Keso och frukt. Dela 400 g fettfri keso och 400 g frukt eller torkad frukt i 6 doser.
5. Keso och k?tt. Dela 300 g keso med l?g fetthalt, 200 g gr?ddfil, 270 g kokt k?tt och 300 g surk?l i 5 doser. F?r att dricka - ett avkok av vildros.
Jag f?rs?kte, resultatet ?r -700 g
6. K?l och k?tt. Dela 400 g f?rsk eller surk?l och 360 g kokt k?tt i 4 doser. Under den f?rsta halvan av dagen f?r att dricka - kaffe med mj?lk utan socker, i den andra - nyponbuljong.
Jag f?rs?kte, resultatet ?r -800 g
7. Fisk och gr?nsaker. 400 g kokt fisk, 600 g f?rska gr?nsaker (k?l, mor?tter, gurka, tomater och 2 koppar te utan socker) ?r uppdelade i 6 mottagningar.
8. Potatis. 1,5 kg kokt i skalet eller bakad potatis utan salt + te utan socker under dagen.
9. Pumpa. 1,5 kg bakad pumpa per dag. Jag f?rs?kte, resultatet ?r -1.100.
10. ?pple. 1,5 kg r?a eller bakade ?pplen.
11. Vattenmelon. 3 kg vattenmelonmassa i 6 doser.
12. Torkad frukt. 500 g torkad frukt (katrinplommon, torkade aprikoser, russin) uppdelad i 5 doser.
13. Riskompott. Fr?n 250 g torkad frukt m?ste du koka 1,2 liter kompott och dricka den 6 g?nger varannan timme. Till lunch och middag - 150 g risgrynsgr?t med 1 tsk. Sahara.
14. Havregrynsgr?t. Fr?n 200 g havregryn kokas 750 g gr?t i vatten och delas med 2 glas nyponbuljong f?r 6 m?ltider.
Jag f?rs?kte, resultatet ?r -700-1100 g
15. R?disa-curd. Riv 300 g r?disa, blanda med 400 g keso med l?g fetthalt och 1 msk. finhackad dill. Dela den resulterande salladen i 4 m?ltider.
16. Potatis-kefir. 8-10 medelstora bakade potatisar, 1 liter kefir med l?g fetthalt (h?gst 1%), ?rt- eller gr?nt te (du kan ers?tta ett par potatisar med 100 g keso med l?g fetthalt och 50-100 g torkad frukter).
Jag f?rs?kte, resultatet ?r -600-1000 g
17. Plommon. 1-1,5 kg plommon, sk?ljda med kolsyrat vatten eller gr?nt te. Det ?r om?jligt f?r diabetes, mags?r och duodenals?r, gastrit med h?g surhet.

I alla expressdieter, f?rutom ovanst?ende drycker, ytterligare 2 liter vatten per dag. Ett glas varmt vatten en halvtimme f?re m?ltid och ett glas efter. P? morgonen - hur man stretchar eller g?r en upps?ttning ?vningar f?r att str?cka musklerna.

Banandiet i 3 dagar
Under dagen kan du ?ta 3-4 medelstora bananer. Rent vatten, mineralvatten utan gas, gr?nt eller ?rtte och fruktjuicer, utan begr?nsningar. Innan du g?r och l?gger dig - ett glas fettfri yoghurt.
Provade som en dag, -400 g per dag p? grund av kr?nkningar

V?rdiet (7 dagar)
du kan ?ta s? m?nga gr?nsaker du vill (s?rskilt gr?na - k?l, paprika, gurka, sparris, avokado), dricka ?rt- och gr?nt te. Ej till?tet: s?t frukt, juice, socker, kaffe, svart te. En halvtimme f?re m?ltid - ett glas vatten (till exempel mineralvatten utan gas)
Exempelmeny:
Z: 125 g keso, 3 r?gbr?d, en sked vatten med en sked honung
P2: 2 gr?na ?pplen, gr?na gr?nsaker - r?a, kokta eller stuvade
A: gr?nsakssoppa p? vattnet, 100 g kokt magert ox- eller kycklingfil?, 3 msk. gr?na ?rtor, f?rska gr?nsaker
P: r?gbr?d, gr?nsakssallad med vegetabilisk olja, 100 g keso
U: 2 ?pplen eller apelsiner, ett glas 1% kefir eller dietyoghurt

Tomatdiet (7 dagar)
Z: ett glas tomatjuice (f?rsk, uppenbarligen?), 2 skivor r?gbr?d med ett tunt lager keso med l?g fetthalt, 1 frukt (du kan till och med banan)
A: ett glas tomatjuice, 100 g kokt ris, 100 g kokt fisk, ett ?pple
U: ett glas tomatjuice, 100 g kokt n?tk?tt, 100 g av en gr?nsaksr?tt (r?, kokt eller stuvad), 50 g kokt ris
Det varade i tre dagar (med kr?nkningar), lodet f?r hela perioden var 400 g, bitterhet d?k upp i munnen och det b?rjade pirra i leveromr?det. S? jag avbr?t.

Multifruktdiet (10 dagar)
Exempelmeny:
Z: ett glas apelsinjuice
Z2: 100 g kokt ris, 2 valfria frukter (till exempel en skiva ananas och 1 kiwi)
A: 100 g gr?n gr?nsakssallad, 100 g kokt kyckling eller magert k?tt, 2 frukter av n?got slag
P: fullkornsbr?d, ett glas kefir eller juice (?), 2 valfri frukt
U: 100 g stuvade gr?nsaker utan fett, 100 g fruktsallad (ananas, apelsin, kiwi, ?pplen)

Melondiet (7 dagar)
exempelmeny
G: 400 g melon utan skal
Z2: ett glas 1% kefir
A: 400 g oskalad melon, 200 g kokt ris, ett glas gr?nt te
P: b/s te med kex
U: 200 g ris (bovete, korn, potatis) med r?a gr?nsaker, 200 g kyckling eller magert n?tk?tt

glassdiet
Glass ska inte ?tas direkt, utan 25-30 minuter efter huvudr?tten
exempelmeny
G: 100-150 g m?sli med juice eller havregryn med vatten, ?pple, os?tat te eller kaffe
100-150 g glass
A: 200 g b?n- eller ?rtsoppa, br?d, ett glas juice
100-150 g glass
U: 100 g kokt fisk eller k?tt, 100 g ris eller pasta, 100 g gr?nsakssallad
100-150 g glass

1 kg bakad potatis i skalet och 1 liter kefir 1%, f?rdelat p? 4-5 m?ltider, i allm?nhet, f?rdelat p? hela dagen, ?t inget annat ?n vatten

Lossningsdagar. Vikten. Graviditet och f?rlossning. Ja, inga fastedagar beh?vs, det ?r bara att ?ta r?tt! Avsnitt: N?ring, vitaminer, mediciner (som tillbringade fastadagar under graviditeten).

Diskussion

Jag gjorde m?l! Vid 20 veckor var ?kningen 300g, nu +12. Jag ?t och ?ter vad jag vill, huvudsaken ?r mer vatten, bara r?tt, jag dricker ur filtret s? att jag kan g? p? toaletten bra!

Med Katya, en gravid kvinna, kom jag p? n?got s?tt till ett m?te, och l?karen "du fick mycket av n?got", jag, "s? vi gick och grillade! Men jag gjorde en fastedag f?r mig sj?lv innan grillen", l?karen "sedan gjorde m?l.")))
Jag gjorde mig en sallad av f?rsk frukt och gr?nsaker (?pple, morot, r?disa), plus att jag tillsatte katrinplommon d?r, smaksatt med olja och citronsaft (som en fantasi p? motivet av en penselsallad). Och jag ?t lite hela dagen l?ng. S? att du inte ?r hungrig och inte s?rskilt h?g i kalorier. Och katrinplommon f?r en stol ?r anv?ndbara.

Jag gillar att l?gga till vinb?rssylt till kefir (ja, det blir inget fr?n en sked sylt och fr?n en sked honung till ?pplen). Hur man spenderar fastedagar p? kefir. Jag lastade av en dag innan jag gick till doktorn, naturligtvis gick vikten inte upp s? snabbt, men hemoglobinet sj?nk ...

Diskussion

Generellt mer ?n en g?ng i veckan

I LCD-sk?rmen gav l?karen mig en s?dan fastedag - 1,3-1,4 kg fisk / magert k?tt (kyckling, kalkon - laga mat utan salt, kryddor och skal), uppdelad i 8-9 portioner, ?t var 1,5-2 timme , f?r k?ttsallader fr?n k?l, mor?tter, kokta r?dbetor - du kan inte l?gga till salt, du kan h?lla citronsaft, vegetabilisk olja, dill, persilja. P? fastedagen 500-600 ml icke-s?t v?tska (inklusive vatten). Jag lastade av en dag innan jag gick till l?karen, s?klart gick inte vikten upp s? snabbt, men hemoglobinet sj?nk, men tillslut gick jag upp mycket ?nd?.

S?g mig, hur ofta i veckan kan du ordna fastedagar p? kefir eller mj?lkmj?lk? Och vem ?r glad att lossa p? vad och hur ofta g?r du det? Jag ?r bra med kefir.

Diskussion

Jag ?r bra med kefir. Och i allm?nhet, monodays - bovete, borste, keso ... Men en g?ng i veckan.

Jag har den mest effektiva avlastningen p? v?tskor, men mer ?n en g?ng i veckan ?r om?jligt. Alla v?tskor ?r till?tna (f?rutom f?rpackade juicer och l?sk)

Hur man spenderar fastedagar p? kefir. Hur m?nga g?nger kan du spendera en fastedag p? kefir. Med hj?lp av en fastedag p? kefir och frukt kan du g? ner cirka 1-1,5 kg ?vervikt. Tjejer, tror ni att ni kan dricka Activia...

Diskussion

Jaja, jag ska titta p? v?gen imorgon och kanske h?nger med om det finns ett plus :)

Min man tog med sig l?ckra bullar fr?n aff?ren idag....imorgon ska jag dricka kaffe med dem sen kan jag dricka kefir resten av dagen Jag ?lskar att lossa kefirnub. Men s? att jag inte vaknar s? utan morgonkaffe!!!

fastedagen. Livsstil. Graviditet och f?rlossning. Fastedag. N?ring, vitaminer, mediciner. Graviditet och f?rlossning. Jag blev tillsagd att sitta h?r p? kefir. Men jag vill ?ta ?nnu mer av honom, det ?r l?ttare f?r mig p? Bifimol, Bifidok eller liknande. L?karen sa att...

Avsnitt: Beh?ver r?d (lossningsdag p? aktiveringen med spannm?l). Tjejer, tror ni att det g?r att ordna lossning p? att dricka Activia eller ?r det inte s?rskilt l?mpligt f?r detta? Erbjud inte kefir - jag kan inte st? ut med den andra dagen!

Diskussion

om h?r n?gra lastas av p? glasskakor s? ?r aktivering med tillsatser desto mer l?mpliga :))

Mycket passande. H?ll bara ett ?ga p? utg?ngsdatumet. 5 dagar f?re utg?ngsdatumet ?r det redan "tomt" - vid det h?r laget d?r redan alla nyttiga bakterier.

Hon rekommenderade ocks? en fastedag (ett val av 3 alternativ, jag valde ett ?pple). Om lossningsdagar. Jag ?ter frukost mer eller mindre normalt (kaffe och br?d med n?got), under dagen dricker jag kefir, runt lunch ?ter jag en 130 grams burk ...

Vem ska ordna en fastedag imorgon? Jag - den h?r g?ngen :) Jag k?pte kefir - jag ?r redo f?r strid. Jag kommer antagligen att s?tta mig p? kefir fr?n och med imorgon, jag vill n? slutet av k?n senast 1 maj, annars ?t jag f?rmodligen 1, eller till och med 1,5, f?r en vild helg.

Jag t?nkte mycket :) F?r ig?r var frosseriets dag. Men jag kan inte. Jag ska till Kreml, men jag studerar fortfarande. Jag kommer att vara med dig p? onsdag, jag vill lasta av p? kefir och keso. 04/09/2007 11:35:58, May dream. Och jag t?nkte sitta p? kefir m?ndag-onsdag-fredag!

Det ?r okej, men imorgon m?ste du sitta p? kefir f?r att ?terg? till det normala. Jag skulle ?lska att g? med tjejerna med Hur man spenderar fastedagar p? kefir. I m?ndags gick jag till doktorn och jag best?mde mig f?r att ordna en fastedag f?r mig sj?lv imorgon...

Diskussion

Likas?. I helgen kom 1,5 kilo. P? fredagen kefir jag och v?gde 62,3 p? l?rdagsmorgonen. Och "oljad" och i morse 64,3. Kefirim! Kefir k?pt :-)

Imorgon ska jag sitta p? milkweed i alla fall... Och inte alls f?r jag ?t pannkakor idag))))))))))))))))

Hur man spenderar fastedagar p? kefir. I m?ndags var jag till doktorn och jag best?mde mig imorgon f?r att ordna en fastedag f?r mig sj?lv p? kefir. Det ?r okej, men imorgon m?ste du sitta p? kefir f?r att ?terg? till det normala. Jag vill g?rna vara med...