Att ta ett bad ger en m?jlighet att inte bara njuta, slappna av, utan har ocks? en gynnsam effekt p? huden och hela kroppen. Att f?rbereda ett h?lsosamt bad hemma ?r inte alls sv?rt, det r?cker med att ha n?gra n?dv?ndiga komponenter till hands.

Du m?ste g? in i vattnet gradvis, f?rst kn?b?ja, efter ett par minuter s?tt dig l?ngsamt ner. S?nk sedan ner ryggen i vattnet och s?nk gradvis ner hela kroppen. ?ven i ett avslappnat tillst?nd, medan du ligger i badet, ?ndra position, r?r dig n?got, massera dig sj?lv. B?rja massagen fr?n t?spetsarna och r?r dig gradvis upp?t (rikta alla r?relser mot hj?rtomr?det).

Massage kan g?ras med en massageborste, eller bara med h?nderna. Massage i badet ?r s?rskilt viktigt f?r dem som ?r p? diet, ?nskar bli av med ?vervikt. Gnid med pimpsten platser med grov hud - klackar och armb?gar. Efter massagen beh?ver du slappna av och vila dig ordentligt. F?r att skydda huden fr?n f?rlust av fettsm?rjning och fukt, anv?nd salter, barrextrakt, ?rter.

Den helande effekten av bad beror direkt p? vattnets temperatur. Ju h?gre skillnaden ?r mellan hudens och vattnets temperatur, desto starkare blir effekten av baden. Svala (temperatur 20-33 grader C) och kalla (upp till 20 grader C) bad har en generell tonisk effekt, varma bad (40-42 grader C) ?kar svetten.

Lokala kontrastbad ordineras ofta med tendens till olika f?rkylningar f?r att h?rda kroppen. Varmt vatten (40-42 grader C) h?lls i en beh?llare f?r ett s?dant bad och kallt vatten (10-12 grader C) i den andra. Under 10 minuter s?nks benen omv?xlande i ett par minuter i varmt vatten, sedan i 15-20 sekunder i kallt vatten. Det sista steget b?r vara neds?nkning i kallt vatten.

F?r att badet ska ha en l?kande effekt tills?tts vissa aromatiska och medicinska ?mnen till vattnet: salvia, st?rkelse, barrextrakt, l?sk, kaliumpermanganat etc.

Barrtr?dsbad har en lugnande effekt p? v?r kropp. 100 ml barrextrakt inf?rs i ett 200-liters bad. Varaktigheten av ett s?dant bad ?r 10-15 minuter, vattentemperaturen ?r 35-37 grader C.

senapsbad s?rskilt effektiv f?r bronkialastma (lokalt handbad), f?rkylningar, h?gt blodtryck (fotbad). De ska inte tas med hudsjukdomar och med individuell intolerans mot lukten av senap.

F?r att f?rbereda ett s?dant bad, sp?d senapspulver (100-250 g) i en liten m?ngd vatten, sila genom ostduk och h?ll sedan i ett bad (cirka 200 liter i volym), blanda vattnet noggrant.

Varaktighet f?r antagning f?r ett allm?nt bad - vid en vattentemperatur p? 36-38 grader C 5-7 minuter, lokal (f?r armar och ben) - vid en vattentemperatur p? 39-40 grader C upp till 15 minuter. Innan du tar ett allm?nt bad b?r s?rskilt k?nsliga omr?den p? kroppen sm?rjas med vaselin. Efter proceduren m?ste kroppen tv?ttas med varmt vatten och sedan lindas in i en filt i en halvtimme eller en timme.

Bad med kaliumpermanganat torka och desinficera huden. Tills?tt det i vattnet tills du f?r en ljusrosa l?sning. Badet ska tas 5-10 minuter dagligen eller varannan dag. Avsluta med varmt vatten.

Soda- och st?rkelsebad

De anv?nds f?r hudsjukdomar f?r att minska kl?da och irritation.

St?rkelsebad framst?lls enligt f?ljande: 3 msk. l. st?rkelse bryggs med kokande vatten och l?ses sedan i en hink med vatten. F?r ett l?skbad, l?s upp 1 msk. l. l?sk i en hink med vatten. Efter s?dana bad b?r kroppen torkas torr med en handduk.

mj?lkbad

Hur man tar ett bad med h?lsof?rdelar / shutterstock.com

?terfuktar och mjukar upp huden perfekt.

Detta bad ?r s?rskilt anv?ndbart under den kalla ?rstiden, n?r v?r hud beh?ver intensivv?rd. F?r att f?rbereda ett mj?lkbad, sp?d 1-2 liter mj?lk i varmt vatten, tills?tt 3 teskedar honung och ett par n?var havssalt.

Hj?lpsamma ledtr?dar

Anv?nder du en s?dan v?lsignelse av civilisation som ett bad? Vi pratar inte om badrummet - det r?der ingen tvekan om att du gillar civiliserad och ren person tv?tta regelbundet. Men vad f?redrar du – att bada eller sk?lja under duschen?

Om du ?lskar att bada, hur ofta tar du dem? Om s?llsynt, varf?r d?? Kanske g?r du miste om mycket av ditt liv genom att inte ta ett varmt bad minst en g?ng i veckan!

Hippokrates och Avicenna h?nvisas ofta till n?r man talar om f?rdelarna med att bada. Egentligen finns det inget behov historiska auktoriteter; det r?cker med att f?rs?ka ta ett bad korrekt f?r att f?rst? om det ?r ditt eller inte.

Och h?r kommer en hel massa fr?gor!

Hur man tar ett bad korrekt, vilka ?r f?rdelarna och skadorna med ett bad, vilka typer av bad finns, vilka salter och andra tillsatser kan anv?ndas f?r ett bad, hur f?r man ett frodigt skum, och ?ven hur man beter sig efter att man har badat?

I den h?r artikeln f?r du omfattande svar p? alla ovanst?ende och m?nga andra fr?gor. Du kommer ocks? att l?ra dig om f?rsiktighets?tg?rder vid bad i badrummet och om kontraindikationer mot denna procedur.

Behaglig k?nsla av avkoppling, vila, positiva k?nslor, ordning och reda tankar och k?nslor, hudreng?ring ?r precis vad vi f?rv?ntar oss n?r vi vill ta ett bad. Faktum ?r att denna procedur, bekant f?r m?nga, kan ge mycket mer, inklusive h?lsof?rdelar.

Hur som helst, vad du ?n f?rv?ntar dig av en badrutin ?r vettigt. f?rbereda sig noggrant till denna h?ndelse. Vi pratar ?nnu inte om vilka tillsatser som ska v?ljas, hur man odlar dem - vi kommer att prata om detta lite senare.

Till att b?rja med kommer vi att prata om det faktum att hela tiden medan du ?r i vattnet, distraherar ingenting dig fr?n den trevliga processen. F?r detta rekommenderas:

1. Ber?tta f?r n?gon i din n?rhet (om de bor i samma l?genhet som dig) detdu kommer att vara otillg?nglig under en tid (tiden som kr?vs f?r att ta ett bad - vi kommer ocks? att prata om detta senare).

2. L?mna din mobiltelefon utanf?r badrummet med ljudet avst?ngt. Det ?r b?ttre att g?ra detta s? att dina n?ra och k?ra inte ger digotj?nst, b?rjar knacka p? badrumsd?rren f?r att n?gon ringer dig.

3. Om du tog med telefonen in i badrummet (t.ex.att lyssna p? musik ), kan du helt enkelt tillf?lligt st?lla in sp?rren f?r inkommande samtal (om du inte vill bli st?rd).

F?rresten, om musiken... Om du inte ?r f?rvirrad av ljuden som alltid finns i badrummet (grannarnas v?sen, bruset fr?n grannkranen, ljud fr?n VVS-systemet), d? kan du ta ett bad i villkorlig tystnad. F?r den som inte beh?ver fullst?ndig tystnad f?r att f?rdjupa sig passar l?tt och behaglig musik (det ?r dock en smaksak – f?r vissa kommer h?rdrock att vara en fr?jd i detta ?gonblick!).

Badrumss?kerhet

d?d i badrummet

S?kerheten i badrummet b?r ges h?gsta prioritet. ?ven om detta vid f?rsta anblicken inte verkar vara ett s? allvarligt problem, badrumsd?dsstatistik antyder att sannolikheten f?r denna ?desdigra h?ndelse inte tenderar att vara noll alls. N?r det g?ller orsakerna till en s?dan tragedi, f?r en frisk person finns det vanligtvis tv? av dem: s?mn och elektricitet.

V?ckarklocka i badrummet

Faktum ?r att fall av m?nniskor som drunknar i bad, somnar p? grund av en avkopplande milj?, ?r inte ovanliga. S?rskilt om du var i ett inte s?rskilt nykter eller v?ldigt tr?tt tillst?nd. D?rf?r ?r det v?rt, f?r det f?rsta, st?ll in en v?ckarklocka i n?rheten(smartphone) s? att den ibland med korta periodiska pip inte l?ter dig falla i gl?mska.

L?ngden p? signalerna b?r begr?nsas s? att du inte beh?ver str?cka dig ut ur badrummet f?r att st?nga av samtalet, med risk f?r att f?rst?ra en smartphone. Du kan ocks? be n?gon fr?n din familj och v?nner att med j?mna mellanrum komma till d?rren, vara intresserad av ditt v?lm?ende.

F?rresten, d?rren, om m?jligt, ?r det b?ttre att inte st?nga nyckeln. Detta g?ller s?rskilt f?r personer med vissa h?lsoproblem: med d?rren st?ngd, om du bli sjuk i varmt vatten, kommer anh?riga inte att snabbt kunna komma in i badrummet f?r att ge n?dv?ndig hj?lp i tid.

D?d i badet av elektrisk st?t

Placera aldrig n?gon musikk?lla (bandspelare, radio, b?rbar dator) p? kanten av badkaret, om den ?r inkopplad! Bed?m graden av fara nyktert - riskerna f?r att en s?dan elektrisk apparat faller i vattnet ?r mycket stora. Och huvudpriset f?r v?rdsl?shet kommer inte att vara en skadad enhet, utan ditt liv!

Om du ?lskar att koppla av i badet till musiken, f?rbered dig f?r denna process p? ett s?dant s?tt att inget hotar ditt liv och h?lsa. Om det inte finns n?got s?tt att g? n?gonstans i badrummet installera mottagare eller b?rbar dator p? ett s?kert s?tt, du kan ta med en vanlig pall dit, st?lla in den p? ett s?dant s?tt att vatten under inga omst?ndigheter kan komma p? din enhet.

Om sladden till mottagaren eller bandspelaren inte n?r uttaget (eller om du bor i ett gammalt hus d?r det vanligtvis inte finns uttag i badrummet enligt huvudplanen), du kan anv?nda en f?rl?ngning. L?gg den aldrig p? golvet! Om vatten r?kar spilla utanf?r badkaret kan det n? uttaget.

Konsekvenserna kan inte vara mindre beklagliga ?n fr?n att en elektrisk apparat faller i badet. Det ?r f?rresten det musikaliska sortimentet ocks? det rekommenderas att v?lja i f?rv?g, s? att du senare inte str?cker ut handen med v?ta h?nder till mottagaren eller datorn, riskerar att ?tminstone f?rst?ra den och som max f?r en d?dlig elektrisk st?t.

H?rlurar i badrummet

Frestelsen att lyssna p? musik med h?rlurar medan du badar ?r mycket stark. Men i det h?r fallet m?ste du ansluta dem n?gonstans. Och f?r detta m?ste du antingen g? n?rmare radio eller bandspelare(vilket du inte ska g?ra om de ?r anslutna till ett eluttag), eller v?lj din smartphone eller surfplatta som musikk?lla.

Om smarttelefonen inte ?r ansluten till laddaren finns det inga speciella risker (f?rutom risken att skada enheten n?r den faller i vatten) f?r din h?lsa och ditt liv. Men du kan inte ansluta telefonen f?r att ladda! Lyssna inte p? dem som s?ger att en smartphone med laddare som tappats i badet inte ?r farlig. Fakta om d?dsfall i badrummet som intr?ffade av denna anledning, just p? grund av ett laddningsfel, registrerades.

Anv?ndbara tips f?r h?rlurar:

K?p tr?dl?sa bluetooth-h?rlurar. H?r riskerar du bara att dr?nka dem i vatten om de av misstag glider av huvudet eller ramlar ur ?ronen. Liten f?rlust - s?kerhet ?r viktigare! Men du har en riktig chans att meditera till fullo, bokstavligen komma bort fr?n verkligheten ett tag, djupt neds?nkt i en v?rld av avkoppling.

?mnet f?r ett helt separat samtal ?r riskerna f?r liv och h?lsa vid tidpunkten f?r att bada f?r dem som lider av vissa h?lsoproblem. Om det ?r m?jligt f?r s?dana m?nniskor att ta ett bad och om m?jligt hur man tar det och vilken, kommer vi att prata vidare. Och samtidigt kommer vi att ber?ra fr?gan om temperaturen i badrummet och varaktigheten av vistelsen i den.

Under tiden ?r det n?dv?ndigt att n?mna ytterligare en viktig punkt, som ocks? kan h?nf?ras till listan med fr?gor om att s?kerst?lla v?r s?kerhet i badrummet. Det rekommenderas att l?gga sig precis framf?r badet halkfri matta, vilket g?r att du, efter att ha kommit upp ur vattnet, kan undvika obehaglig kontakt med det kalla golvet.

Om det inte finns n?gon matta kan du kasta en handduk p? golvet i f?rv?g, vilket kommer att skydda dig fr?n o?nskad hypotermi. S? om alla f?rberedelser ?r slutf?rda, du kan f? vatten i badet. F?rresten, ?t du f?r t?tt innan den h?r processen? Om ditt svar ?r "ja", s? b?r badet skjutas upp i en och en halv till tv? timmar!

Kan jag ta ett varmt bad

Badvattentemperatur

N?gra av de vanligaste fr?gorna n?r det kommer till att bada ?r: vad ska badtemperaturen vara och vilken temperatur ska badrummet vara? B?da fr?gorna ?r mycket viktiga eftersom v?ra tr?stk?nslor direkt beror inte bara p? temperaturen p? vattnet, utan ocks? p? temperaturen i rummet d?r vi tar ett bad.

Vilken temperatur ska vara i badrummet

Vissa tycker att temperaturen i badrummet inte spelar n?gon roll - vattnet i badet ?r trots allt tillr?ckligt varmt! I sj?lva verket enligt befintliga tekniska standarder, som f?reskrivs av relevanta standarder, b?r den rekommenderade lufttemperaturen i badrummet vara 24-26 grader Celsius.

Det ?r detta v?rde som anses vara normalt f?r att vi ska vara ganska bekv?ma, utan br?dska och, viktigast av allt, utan negativa konsekvenser f?r v?r h?lsa, h?ngav sig ?t alla m?jliga hygienprocedurer i badrummet. Dessutom g?ller detta temperaturv?rde f?r alla ?rstider.

Det ?r klart att temperaturen i rummet fortfarande kommer att stiga efter att badet har fyllts med varmt vatten. Det ?r ocks? klart att 20 grader Celsius r?cker f?r n?gon. Men vi pratar om det optimala v?rdet. Tro mig, standarderna och tekniska normer har inte uppr?ttats slumpm?ssigt, utan med h?nsyn tagen till rekommendationer fr?n specialister fr?n olika verksamhetsomr?den (inklusive sjukv?rd).

Vilken temperatur ska badet ha

Temperaturen i badrummet kan vara olika - det beror p? de m?l du st?ller upp f?r dig sj?lv (alla bad tas inte bara f?r n?je och hygien; det finns ocks? f?rebyggande och h?lsom?ssiga m?l). Men i allm?nhet b?r temperaturen p? vattnet i badet, som kallas varmt, vara i intervallet 40-42 grader Celsius.

F?rresten, om lufttemperaturen i ditt badrum inte ?r bekv?m, kan du f?rv?rma rummet med en ?ppen spis. Och med tanke p? det badrum de flesta brukar ha en liten, den s? kallade vindfl?kten (det vill s?ga en v?rmefl?kt) ?r perfekt f?r att v?rma luften.

Denna enkla enhet v?rmer mycket snabbt rum med en liten kvadratur. Kom ih?g att innan du tar ett bad, ovan n?mnda elektriska v?rmare m?ste tas ut ur badrummet.

Men tillbaka till fr?gan om temperaturen p? vattnet i badet. Om vi pratar om vattenprocedurer f?r terapeutiska och profylaktiska ?ndam?l (till exempel som en del av sjukgymnastik), d? kan vattentemperaturen skilja sig fr?n den som vi har angett ovan.

Det finns till och med en speciell klassificering av bad baserad p? temperaturregimen:

- Varmt bad - 40-42 ?С eller h?gre.

- Varma bad - 37-39 ?С.

- Likgiltiga bad - 34-36 ?С.

- Svala bad - 20-33 ?С.

- Kalla bad - upp till 20 ?С.

Dessutom finns det ?ven kontrastbad. Och om du har turen att ha en jacuzzi hemma, vet att ett s?dant bad kallas kombinerad(i den kombineras temperatureffekten p? kroppen med mekanisk). F?rresten, om de faktorer som p?verkar v?r kropp i badet ...

Vad som p?verkar v?r kropp i badet

F?rst och fr?mst ?r det naturligtvis temperaturregimen. M?nga tror att det ?r det enda som p?verkar oss i badet. Faktum ?r att v?r kropp vistas i vatten, ytterligare tv? viktiga faktorer f?r denna process p?verkar dessutom: fysikaliska och kemiska.

Fysiska faktorer inkluderar sj?lvmassage (n?r vi kn?dar och gnuggar kroppen n?r vi ?r i badrummet), anv?ndning av tv?ttlappar, skrubbar. Det ?r fullt m?jligt att h?nvisa till kemisk p?verkan p? v?r kropp av ett tv?lskum. Vi kommer dock att ber?ra mer i detalj i v?r artikel ett antal andra kemiska faktorer (det vill s?ga anv?ndningen av eventuella badtillsatser).

badtid

Hur l?nge kan du ta ett bad

Temperaturen p? vattnet i badrummet p?verkar varaktigheten av v?r vistelse i det. N?r allt kommer omkring, vilken som helst f?rdelaktigt f?rfarande f?r v?r kropp f?rblir s?dan (det vill s?ga f?rdelaktig) endast i ett fall - om vi k?nner till m?ttet.

Beroende p? badets varaktighet kan de delas in i f?ljande typer:

– Korta bad som h?ller innan fem minuter.

- Standardbad, vars varaktighet ?r fr?n 10 till 15 minuter.

- Medell?nga bad som h?ller fr?n 20 till 30 minuter.

- L?nga bad. I detta fall kan vistelsen i badet vara upp till upp till en timme eller mer.

Det ?r kombinationen av temperaturregimer med varaktigheten av v?r vistelse i badet som avg?r f?rekomsten av vissa bra po?ng, p? grund av vilket vi ?lskar och uppskattar denna procedur s? mycket.

I n?sta avsnitt kommer vi att titta n?rmare p? n?gra av de kombinationer som ?r vanliga genomsnittlig medborgare ganska kunna implementera hemma f?r att f? ut s? mycket som m?jligt av processen.

bad f?r h?lsan

Badets f?rdelar och skador

En frisk person som inte har objektiva sk?l att klaga p? sin h?lsa kan rekommenderas ett varmt (kom ih?g - 40-42 ?С eller h?gre) bad standardvaraktighet(10-15 minuter) eller ett varmt bad (37-39 ?С) av medell?ngd (20-30 minuter). L?t oss kalla denna regim allm?n, det vill s?ga l?mplig f?r de flesta m?nniskor utan h?lsoproblem.

Kom ih?g!

Eventuella andra experiment du kan ha med badets temperatur eller vistelsens l?ngd i det (vilket inneb?r att ?ka ovanst?ende parametrar) kan leda till d?lig h?lsa!

Om du k?nner dig ens en liten illam?ende m?ste du g?ra det sluta bada omedelbart, g? l?ngsamt ur det och fixa dig sedan i "liggande" position i sovrummet.

Kanske har ditt blodtryck stigit, din cirkulation har avbrutits eller n?got annat har h?nt. mycket obehagligt, vilket kan kr?va att du vilar en kort stund, varefter du ?terg?r till det normala.

Om h?lsan forts?tter att f?rs?mras, ?r det vettigt att s?ka medicinsk hj?lp. ?r det vettigt att f?ra sig sj?lv till ett s?dant tillst?nd? Uppenbarligen inte. F?lj d?rf?r strikt kombinationen av temperaturregimer med badets varaktighet!

Vad ?r nyttan med ett bad f?r oss, f?rutom avslappning och reng?ring?

Den profylaktiska f?rdelen med ett bad f?r en person ?r att en m?ttligt l?ng exponering f?r h?g vattentemperatur lindrar kl?da, har en lugnande effekt(anv?ndbart f?r s?mnl?shet), normaliserar arbetet hos nervreceptorerna i huden, hj?lper till att st?rka immunf?rsvaret, f?rb?ttrar lymf- och blodcirkulationen.

Detta ?r s?rskilt m?rkbart n?r l?mpliga tillsatser anv?nds, men ?ven utan dem, kan ett varmt bad lindra sm?rta, fungera som ett antiseptiskt medel, f?rb?ttra aktiviteten i det kardiovaskul?ra systemet. Och detta ?r bara toppen av isberget!

F?rresten, det ?r inte ett varmt bad som hj?lper mot s?mnl?shet, utan ett likgiltigt: och i allm?nhet, varje bad har sina egna f?rdelar. Till exempel kommer ett varmt bad att vara anv?ndbart f?r dem som lider av inflammatoriska processer i samband med sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Ett varmt bad kan d?remot p?verka de kemiska processer som sker inuti kroppen p? ett s?dant s?tt att det f?rb?ttrar ?mnesoms?ttningen(f?rb?ttrar matsm?ltningen, hj?lper till med vissa njursjukdomar); ofta hj?lper ett bad vid l?tt f?rkylning eller hypotermi och andn?d.

F?rresten, omedelbart efter en l?ng vistelse i kylan (eller, gud f?rbjude, ?ven efter en l?tt frostskada) ingen badtunna! Du b?r g? igenom en period av acklimatisering av kroppen till temperaturen i rummet (om det naturligtvis ?r bekv?mt f?r en person). Och med k?ldskador ?r det mer sannolikt att hj?lp av en l?kare beh?vs, men inte ett bad!

Bad skada

Bad och kontraindikationer

Allt ovan h?nvisade till kategorin rekommendationer f?r fysiskt friska m?nniskor som inte lider av n?gra patologier. Men hur ?r det med dem vars v?lbefinnande l?mnar mycket ?vrigt att ?nska; de som lider av vissa kroniska sjukdomar; eller de vars fysiska tillst?nd av kroppen kr?ver s?rskilda f?rsiktighets?tg?rder (till exempel gravida kvinnor)?

- Hypertonipatienter och alla som lider av n?gon annan typ av dysfunktion i det kardiovaskul?ra systemet.

– M?nniskor som lider av hemorrojder (oavsett om det ?r i den akuta fasen eller inte).

– Varma bad ?r o?nskade f?r kvinnor som lider av cystit, eftersom de kan vara en utl?sande faktor aktiv tillv?xt av bakterier.

– ?derbr?ck ?r ocks? en sjukdom d?r patientens tillst?nd bara kan f?rv?rras av varma bad.

- Graviditet och menstruation ?r tv? tillst?nd som inte p? n?got s?tt ?r relaterade till sjukdomar, men som ?nd? b?r hindra dig fr?n att ta ett varmt bad. Det f?rsta tillst?ndet kan resultera i missfall och olika patologier hos fostret vid en mycket varm temperatur; och den andra ?r att leda till kraftiga bl?dningar.

Betyder detta att m?nniskor relaterade till ovanst?ende sjukdomar eller tillst?nd i kroppen b?r helt v?gra n?got bad? Fr?n vem som helst, nej. Men fr?n ett bad med varmt vatten - definitivt.

?tminstone tills deras v?rdpersonal till?ter dem att g?ra det (?ven om vissa kategorier - till exempel hypertonipatienter- ett varmt bad kan vara kontraindicerat f?r alltid, eftersom detta tillst?nd bara kan stabiliseras, inte botas).

Allt ?r inte f?rlorat f?r riskgruppen!

Men detta betyder inte alls att medborgare fr?n alla ovanst?ende kategorier ska v?gra fr?n andra typer av bad. Kontrollera med din l?kare eller husl?kare om du tillh?r n?gon riskgrupp.

Du kan till?tas korta varma eller korta likgiltiga bad. Kanske du kan ta regelbundet ett likgiltigt bad, ?ven av normal varaktighet, men de f?rnekade sig detta p? grund av okunnighet.

Slutligen kan du erbjudas ett alternativ i form av svala eller till och med kalla bad, som du kommer att ta som en del av din behandling och f?rebyggande. sjukgymnastikprocedurer f?r att lindra befintliga h?lsoproblem och f?r att f?rebygga eventuella sjukdomar.

Det ?r till exempel k?nt att korta kalla bad ocks? har en positiv effekt p? hj?rt-k?rlsystemets funktion; s?dan kortsiktig exponering tonar kroppen (b?de frisk och inte s?rskilt h?lsosam), f?rb?ttrar metaboliska processer i kroppen, normaliserar och stimulerar nervsystemet.

Men s?dana bad b?r endast tas med tillst?nd av en specialist; kanske till och med under hans handledning p? sjukgymnastikavdelningen som ett led i behandling och f?rebyggande. Kanske, du kommer att visas ett sittbad; bad med v?xlande temperatur; vibrerande, aromatiska och s? vidare. N?r det g?ller en riskgrupp kr?vs ett individuellt och professionellt f?rh?llningss?tt.

Hur l?nge ska man ta ett bad

Hur man tar ett bad

Alla f?rberedande procedurer har slutf?rts och badet har fyllts. F?rresten, det rekommenderas att ta ett bad med den temperatur som du beh?ver i f?rv?g - varmt, varmt och s? vidare. Du kan h?ra ?sikten att du b?r g? in i vattnet vid en l?gre temperatur (till exempel likgiltig) och f?rst d? h?ja det till en varm eller varm niv?.

Detta ?r bara vettigt om du av n?gon anledning (kanske p? r?d fr?n en l?kare) planerar att ta ett bad med en f?r?nderlig temperatur. Om du inte har s?dana planer, d? f?r att att verkligen slappna av, och inte sl?sa tid p? ytterligare utsp?dning av vatten, ?ppning och st?ngning av kranar, vatten b?r beredas vid den erforderliga temperaturen, vilket ger tid f?r sj?lva badet att v?rmas upp.

Hur ska man komma in i badet?

Du b?r sakta sjunka ner i vattnet, s? att din kropp gradvis v?njer sig vid det varma vattnet. F?r att v?nja sig vid det minst sm?rtsamma, kn? f?rst ner i vattnet (vi pratar om ett liggande bad). Efter ett par minuter kan du b?rja gradvis s?nka kroppen, s?nka ner ryggen och sedan hela kroppen.

Det ?r inte n?dv?ndigt att anstr?nga sig n?r man kommer ner i vattnet. Man ska inte heller tvinga sig sj?lv att snabbt v?nja sig vid den h?ga temperaturen. Allt ska ske smidigt, utan stress. Att vara helt i vattnet, till?t dig sj?lv lite vila. F?r att f?rhindra att huvudet sjunker ner i vattnet kan du l?gga en handduksrulle under det; br?stet kan ocks? h?jas n?got ?ver vattenytan.

N?r kroppen ?r helt avslappnad och van vid lugn, b?rja g?ra f?ljande r?relse: med fingertopparna, k?nn p? badkarets v?gg och sedan mjuk och len tryck bort fr?n henne; vattnet kommer att s?tta dig p? plats igen, varefter du trycker av igen - en slags massage f?r f?tter och t?r tillsammans med omr?rning av vattnet.

Anv?nd sj?lvmassage!

Sj?lvmassage i badet, om den utf?rs utan ?verdriven fanatism, hj?lper till att bli av med d?da celler, rena porerna och g?r det m?jligt f?r din kropp att andas friare. Dessutom kommer massage med en tv?ttlapp, massageborste eller pimpsten att ge dig ytterligare hj?lp i kampen mot ?vervikt och celluliter.

Efter en grundlig massage, under vilken vi vanligtvis anv?nder tv?l eller duschgel, det rekommenderas att slappna av igen och ligga ner lite. Lyssna p? dina k?nslor - de kommer att vara helt annorlunda ?n de som du spelade in direkt efter neds?nkning i vatten.

Efter att den n?dv?ndiga tiden har g?tt kan du tv?tta bort ?verfl?digt skum fr?n dig sj?lv med vatten med samma temperatur som vattnet i badet (eller s? kan du inte g?ra detta - det beror p? tillsatserna i badet), varefter du kan avsluta tv?tten. Ceremonin slutade dock inte d?r - det ?r ocks? ?nskv?rt att avsluta badet enligt vissa regler.

F?ryngrande bad

Vad ska man g?ra efter ett bad

I slutet av proceduren, skynda inte att hoppa ur badet snabbt - dina fysiska parametrar har f?r?ndrats, s? pl?tsliga r?relser kan leda till svaghet och pl?tsligt illam?ende. Du kan halka och snubbla. Och d?r ?r det inte l?ngt fr?n den klassiska h?sten, som kan sluta med Darwin-priset.

D?rf?r rekommenderas det att f?rsiktigt g? ut p? en f?rberedd handduk eller matta och sedan torka av helt. lakan eller stor badlakan. Du ska inte gnugga dig h?rt - det ?r inte vettigt. Dessutom, efter att ha behandlat kroppens yta med en tv?ttlapp eller skrubb, blir det ?versta lagret av huden mer s?rbart.

Vilka kosmetika kan anv?ndas efter ett bad?

Utbudet av sk?nhetsprodukter som du kan anv?nda direkt efter ett bad kan inneh?lla din favoritkr?m, vanlig toalettmj?lk (mandel, blomma eller annat). Med tanke p? att det varma badet har torkat huden kan du ocks? anv?nda olivolja eller annan vegetabilisk olja.

Eftersom badet vanligtvis tas n?rmare l?ggdags, ?r det vettigt att anv?nda en antiperspirant. Du kan anv?nda n?got neutralt - t.ex. deodorantpulver eller kr?m. Separat ?r det inte s? meningsfullt att anv?nda deodorant, f?r att inte tala om parfym (s?vida du f?rst?s inte vill f?rf?ra n?gon med en speciell arom just den kv?llen).

Gr?dde, mj?lk eller olja b?r appliceras tillr?ckligt snabbt s? att kroppen inte hinner svalna. Efter det kan du ta p? dig en varm morgonrock eller bara kl? p? dig. ?nnu b?ttre, ta p? dig pyjamas och dyka under t?cket; om allt har gjorts korrekt, s? r?der det ingen tvekan om att din utvilade och avgiftade kropp inte kommer att motst? en sund s?mn.

Badskum

Hur man g?r bubbelbad

Innan vi g?r vidare till andra fr?gor, l?t oss prata om hur du g?r ditt badkar fullt av klassiskt frodigt skum. Vad ?r den praktiska anv?ndningen av denna skumhatt? Faktum ?r att skummet kan spela kosmetikas roll(s?rskilt n?r det kommer till skum, som bildas av produkter som inneh?ller salter, v?xtextrakt och extrakt av naturliga oljor).

Bland annat kan skum inneh?llande v?xtbaserade ingredienser som kamomill och lindavkok kompensera f?r vattnets h?rdhet. Med en tillr?cklig m?ngd skum l?ddrar du med det. Och i princip, vad ?r ett bad utan skum? Bara dess utseende g?r oss redo f?r ett trevligt och anv?ndbart tidsf?rdriv och lindrar tr?tthet.

Vad kan du anv?nda f?r att f? ett frodigt bubbelbad?

Det finns m?nga kosmetiska produkter p? marknaden, som kallas "Bath Foam". L?s noggrant skumkomposition, f?lj anvisningarna f?r kvantitet; t?nk p? - b?rja h?lla v?tska s? fort du b?rjar fylla badet med vatten.

Endast i det h?r fallet kommer det resulterande skummet att b?rja stiga ?ver vattnet och t?cka det med en ganska fluffig fj?derb?dd. Bildar bra skum babyschampon, olika duschgel?er. F?rresten, du kan prova ett s?dant fabriksmedel som "Salt med skum".

P? Internet kan du hitta m?nga recept som erbjuder dig att g?ra s? kallade badbomber av naturliga ingredienser, som kommer att skumma upp fint. Du kan ocks? hitta f?rdiga "bomber" till salu - jordgubbar, choklad, med havssalt, rosmarin, och ?ven med doften av ?pple och granat?pple.

Nedan kommer vi att prata om n?gra anv?ndbara badtillsatser, som ger dig m?jlighet att v?lja "bomber" med h?lsof?rdelar. Men oftare ?n inte ?r badskum bara bubbelbad, vilket ?r en s?t stereotyp(de s?ger att ett bad med skum ?r b?ttre ?n ett bad utan skum). S? om vi pratar om rent skum, ?r det bara n?dv?ndigt f?r estetiskt n?je.

friskv?rdsbad

Hur ofta kan du ta ett bad

Vi har beslutat om temperaturregimer, varaktighet, riskgrupper. Det diskuterade vi ocks? hur man beter sig i badrummet. Men n?sta intressanta fr?ga uppst?r - hur ofta kan du ta ett bad?

Ska detta evenemang bli n?got som liknar en rutin och rutin f?r dig? rutiner f?r varje dag, eller ett bad - detta ?r ?nd? fr?n kategorin "n?got gott" f?r gourmeter; n?got som inte b?r missbrukas?

Ta ett bad minst en g?ng i veckan

Svaret ?r som alltid uppenbart - sanningen ligger n?gonstans i mitten. Med andra ord ?r det ingen mening att ta ett varmt bad varje dag, inte bara ur hygiensynpunkt, utan ocks? n?r det g?ller f?rebyggande av sjukdomar. Det ?r helt normalt om du till?ter dig sj?lv ett s?dant evenemang inte mer ?n tv? eller tre g?nger i veckan. F?r vissa r?cker det dock med en g?ng.

Men! Detta g?ller endast om det dagliga badet inte ?r en del av n?gon botande eller profylaktisk kurs. Fast i det h?r fallet badbehandlingskurs varar s?llan mer ?n tv? veckor; och ett varmt bad ?r vanligtvis osannolikt att ordineras med ett s?dant schema.

I processen f?r s?dan behandling eller f?rebyggande kan vissa typer av bad tas dagligen, varannan dag eller varannan dag - dessa ?r individuell fr?ga. Men om vi pratar om ett varmt bad, kommer ?ven den maximalt till?tna dagliga vistelsen i en s?dan milj? att l?gga en extra konstant b?rda p? hj?rtat och andra organ.

?r det d?ligt f?r ett friskt hj?rta?

Ett friskt och tr?nat hj?rta kommer att kunna motst? m?nga saker under ganska l?ng tid, inklusive regelbunden exponering f?r h?ga temperaturer. Kanske till och med bli starkare. Men hur l?nge- vem vill kolla? Trots allt g?r ?ven ivrig bad?lskare s?llan dit mer ?n en g?ng i veckan.

? andra sidan, om en frisk person tar vanliga varma eller likgiltiga bad varje kv?ll, b?r man inte f?rv?nta sig mycket skada av ett s?dant f?rfarande. ?terigen, mening i detta tidsf?rdriv f? m?nniskor ser det, eftersom det ?r m?jligt att ta en dusch med l?mplig temperatur p? grund av tidsbrist. Dessutom ?r det en fr?ga om smak och vana.

badf?rm?ner

Badtyper

M?nga av dem som regelbundet badar kan inte f?rest?lla sig denna h?ndelse utan ett antal tillsatser som g?r denna procedur ?nnu mer trevlig och hj?lpsam. Tillsatsen av olika salter, oljor och ?rter g?r badet till en slags ritual, som utan dessa tillsatser skulle se ut som en vanlig hygienprocedur - en av m?nga.

Beroende p? exakt vad vi l?gger till badet kan vi urskilja flera typer av bad. Betrakta dem alla (eller till och med de flesta) inom ramen f?r den h?r artikeln n?stan om?jligt, s? vi uppm?rksammar dig p? de mest popul?ra typerna av badkar. Dessutom kommer vi att ber?tta hur du tar dem korrekt och vad varje s?dant bad p?verkar n?r det g?ller v?r h?lsa.

bad?rter

Barrtr?dsbad

En mycket viktig ingrediens i furubadet, som ?r ett av de mest popul?ra medicinska baden, ?r olika aromatiska ?mnen som ?r gjorda av barr. Ett s?dant bad luktar som en tallskog i v?rmen, vilket inte ?r f?rv?nande, med tanke p? att inte bara ett flytande extrakt anv?nds f?r det, utan ocks? ett avkok av f?rska tr?dgrenar.

Vilka ?r f?rdelarna med barrtr?dsbad?

S?dana bad ?r ett utm?rkt f?rebyggande verktyg som syftar till att f?rhindra utvecklingen av neuroser. Barrtr?dsbad klarar ocks? de utvecklade typerna av denna sjukdom; ocks? ett barrtr?d bad ?r kapabel f?rb?ttra den k?nslom?ssiga bakgrunden, lindra tr?tthet, f?rb?ttra s?mnen, hj?lpa till att normalisera blodtrycket.

Ett s?dant bad hj?lper ocks? till att normalisera det centrala nervsystemets arbete som helhet, f?rb?ttrar blodcirkulationen. Barrbad tas vanligtvis med ett temperaturintervall som motsvarar gr?nserna likgiltiga och varma bad- fr?n 35 till 37 ?С. Cirka hundra milliliter flytande extrakt tills?tts till badet.

Om vi pratar om barrextrakt i pulverform, s? kan du l?gga till upp till 70 gram eller en eller tv? tabletter (det finns ocks? i tabletter), som initialt ska vara fint hackad. F?r medicinska ?ndam?l kan ett s?dant bad ordineras f?r daglig anv?ndning i tv? veckor. Det rekommenderas inte att stanna i "barrtr?d" vatten i mer ?n 15 minuter.

st?rkelsebad

Det finns knappast en kvinna som ?r intresserad av att bek?mpa rynkor som inte anv?nder en hemmagjord st?rkelsebaserad mask (eller ?tminstone inte har h?rt talas om det). Inte mindre anv?ndbart hemma kommer att vara st?rkelsebad. Ist?llet f?r st?rkelse kan du ocks? anv?nda vetekli, vilket inte kommer att p?verka effektiviteten av proceduren.

Vilka ?r f?rdelarna med st?rkelsebad?

St?rkelsebad ?r ett mycket effektivt och kraftfullt medel som avsev?rt kan f?rb?ttra situationen med hudsjukdomar som t.ex m?nga typer av dermatos. I synnerhet talar vi om kl?da som kan vara b?de ?rftlig och f?rv?rvad.

Denna typ av bad ordineras ocks? f?r neuros och vissa typer av diates, d? m?ngden allergener (inklusive mat) kan vara mycket h?g. St?rkelsebad har ocks? visat sig vara f?rdelaktigt f?r behandling av barn - de kan synbart lindra kl?da. Om vi pratar om behandlingsf?rloppet med hj?lp av ett s?dant bad, s? h?r, som i fallet med ett barrtr?d, b?r vattentemperaturen vara i intervallet 35-37 ?С.

Barn ordineras vanligtvis upp till tio bad, vuxna - upp till 15. I ett s?dant bad kan vistelsens varaktighet vara upp till 30 minuter (f?r barn - inte mer ?n 10). Det ?r l?tt att laga mat hemma: du beh?ver bara upp till 1 kilo st?rkelse eller, om du har vetekli, upp till tv? kilo kli, som m?ste sp?das mycket v?l innan det h?lls i badet.

Badolja

Terpentinbad

F?rdelarna med terpentinbad f?r att bek?mpa patologier i det perifera nervsystemet, s?v?l som som bed?vningsmedel, har varit k?nda i ?ver hundra ?r. I m?nga l?nder folk har redan gl?mt bort den h?r typen av bad anv?nds som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel. Men i l?nderna i f?re detta Sovjetunionen rekommenderas terpentinbad fortfarande av vissa experter.

Vilka ?r f?rdelarna med terpentinbad?

Radikulit, posttraumatiska ?rr, k?rlsjukdomar, gikt, inflammatoriska sjukdomar i lederna, artros, polyartrit, h?gt blodtryck- det h?r ?r alla dessa sjukdomar som effektivt kan hanteras, inklusive med hj?lp av periodiska terpentinbad.

Som behandling ordineras terpentinbad med stor f?rsiktighet, eftersom felaktig blandning av vita eller gula l?sningar av gummiterpentin med vatten kan orsaka br?nnskador p? huden. Faran ?r mycket verklig, s? ibland ?r det vettigt att t?cka de omr?den av kroppen med den ?mt?ligaste huden (till exempel ljumskar, armh?lor etc.) med vaselin eller ett bra lager salvkr?m.

Enligt reglerna f?r utsp?dning av terpentinemulsion och ang?ende utn?mningen av s?dana bad b?r man r?dg?ra med specialister. Vanligtvis tas terpentinbad vid en temperatur p? 36-38 ?С. Behandlingsf?rloppet ?r individuellt, men vanligtvis inte mer ?n 12 dagar (i detta fall b?r badet tas om en dag eller tv?). Det rekommenderas inte att stanna i ett s?dant bad i mer ?n 15 minuter.

Salvia bad

Salviabad var mycket popul?ra p? m?nga kurorter i det forna Sovjetunionen f?r 70 ?r sedan eller mer. Men inte vilken salvia som helst och inte hur som helst i vilken form som ?r l?mplig f?r ett s?dant bad. Riktigt salviabad- Det h?r ?r ett bad med salviakondensat, som bildas som ett resultat av ?ngdestillation av denna v?xt.

Vilka ?r f?rdelarna med ett salviabad?

Ett bad med salviaextrakt ?r ett utm?rkt botemedel mot kroniska inflammatoriska patologier i kroppen; badets h?ga effektivitet noteras som bed?vningsmedel. Dessutom fr?mjar ett s?dant bad snabbare l?kning av frakturer; klarar lavar, behandlar kvinnors sjukdomar, fr?mjar ?terh?mtning fr?n skador p? perifera nerv?ndar.

Och detta ?r bara en liten del av det som salviabadet aktivt k?mpar mot. Det kan ocks? fungera som en utm?rkt f?rebyggande ?tg?rd. med regelbunden anv?ndning. Ett s?dant bad f?rbereds enligt f?ljande: upp till fem liter flytande salviakondensat (eller upp till tv?hundra gram kondenserad salvia) sp?ds ut per hundra liter vatten.

Efter noggrann blandning ?r badet klart att anv?ndas. Den rekommenderade temperaturen f?r ett s?dant bad ?r 35-37 ?С. Uppeh?llsl?ngd i vatten med l?st salviakondensat b?r inte ?verstiga 15 minuter. Frekvensen av att anv?nda badet som behandling best?ms av specialister individuellt, beroende p? vilken sjukdom som ska bek?mpas.

Badsalt

senapsbad

Ett av de mest popul?ra baden, bekant f?r m?nga fr?n tidig barndom, ?r senapsbadet. Och ?ven om du inte hade en chans att helt f?rdjupa dig i n?got s?dant, s? ?r dina ben i en bass?ng med varmt vatten och senap skjutit i h?jden m?nga med en f?rkylning. F?r ett senapsbad anv?nds vanligtvis torr senap. Du beh?ver inte s? mycket: upp till tv?hundra gram f?r ett helt bad.

Vilka ?r f?rdelarna med ett senapsbad?

Lokala senapsbaserade bad behandlar f?rkylningar, lunginflammation, bronkialastma, ischemisk hj?rtsjukdom och ?ven neuroser. Allm?nna bad med tillsats av senap kan ocks? anv?ndas f?r att behandla samma patologier, men de ordineras oftast till patienter i barndomen.

Senapsbad ?r bland annat k?nda f?r sin effektivitet f?r att normalisera blodtrycket, f?rb?ttra cirkulationssystemets funktion, f?r att f?rb?ttra ?mnesoms?ttningen. Lokala senapsbad b?r vanligtvis vara mellan 37 och 40 grader Celsius.

Varaktigheten f?r att ta ett lokalt bad ?r cirka 15 minuter. Ett allm?nt senapsbad tas vid en temperatur p? 36-38 grader Celsius, medan varaktigheten av vistelsen i vatten i ett s?dant bad begr?nsad till tio minuter. Vanligtvis, efter en s?dan procedur, lindas patienten varmt f?r att ?ka svettning.

Havssaltbad

Ett havssaltbad ?r ett mycket popul?rt alternativ f?r en vattenbehandling som ofta rekommenderas f?r m?nniskor i alla ?ldrar. Den mest k?nda och eftertraktade produkten f?r ett s?dant bad ?r d?tt havssalt. Du kan dock v?lja vilket annat havssalt som helst, som det finns gott om p? rea.

Vilka ?r f?rdelarna med ett havssaltbad?

Havssalt i badet hj?lper till att f?rb?ttra situationen med sjukdomar som reumatism, endokrina st?rningar, kroniska inflammatoriska processer i kroppen. Ett havssaltbad ?r ett kraftfullt botemedel mot psoriasis och eksem. Detta ?r ett slags alternativ till havsbad.

Vi har inte listat ens h?lften av de patologier som havssalt hj?lper till att hantera. Men f?rutom l?kning ?r bad med s?dant salt mycket uppskattade av de kvinnliga representanterna. Anledningen ligger i kosmetisk effekt ut?vas p? kroppen. Ett s?dant bad kommer ocks? att vara anv?ndbart f?r dem som aktivt k?mpar med ?vervikt och ocks? uppn? effekten av hudf?ryngring.

Den rekommenderade havssaltbadtemperaturen b?r vara mellan 36-37 ?С. Den l?nga varaktigheten av att ta s?dana bad ?r oacceptabel - du b?r begr?nsa dig till tio minuter f?r att undvika biverkningar. M?ngden salt som tills?tts till badet kan vara upp till ett eller till och med tv? kilo (allt beror p? typen av salt).

aromatiskt bad

Eteriska oljor f?r bad

Det finns ocks? ett stort antal andra bad (fr?n mj?lk och mj?lk-honung till ingef?ra och citrusbad). F?rekomsten av m?nga av dessa bad (?ven om inte alla) m?jliggjort endast tack vare ett stort utbud av eteriska oljor f?r bad.

En upps?ttning av dessa oljor i ditt badrum f?rvandlar ett vanligt bad till en session. aromatisk terapi. Det ?r v?rt att l?gga till bara n?gra droppar av lite eterisk olja, eftersom effekten av exponering f?r flyktiga ?mnen l?ggs till den positiva effekten av att ta ett bad.

Vilka ?r f?rdelarna med att ta ett bad med eteriska oljor?

Den extra bonusen med att anv?nda en m?ngd olika eteriska oljor i ditt bad ?r att f?rebyggande av neuroser och depressiva tillst?nd som m?nga lider av i denna dynamiska och galna v?rld.

Dessutom hj?lper aromatiska eteriska oljor att bli av med akne, hj?lper till med ledbesv?r och sjukdomar i ryggraden normalisera blodtrycket. Eteriska oljor anv?nds ocks? f?r att bek?mpa celluliter, f?r att f?ryngra huden.

N?r du l?gger till eteriska oljor till ditt bad, blanda inte flera typer av produkter slumpm?ssigt tillsammans (?ven om den h?r taktiken ibland kan leda till att du v?ljer f?r att passa din smak bra kombination av smaker. Det rekommenderas att studera fr?gan f?r vilken (eller fr?n vilken) en eller annan eterisk olja anv?nds.

Hur mycket eteriska oljor ska tills?ttas i badet?

Om du precis planerar att b?rja anv?nda n?gon typ av eterisk olja i ditt bad, rekommenderas det starkt att du f?rs?ker l?gga till en liten m?ngd. Till exempel r?cker fem droppar f?r ett helt bad f?r att f?rst? vilken typ av reaktion s?dan olja orsakar i din kropp, nervsystem och andra organ.

Om denna reaktion visar sig vara ganska gynnsam, kommer det att vara m?jligt att gradvis ?ka antalet droppar eterisk olja till tio f?r ett helt bad. Denna m?ngd kan vara mindre om du anv?nder kombination av olika typer eteriska oljor och havssalt; eller eteriska oljor i kombination med ?rtextrakt.

Det ?r dyrt att r?dg?ra med en bra specialist p? aromatisk terapi(om du har en i ?tanke), som utifr?n ditt v?lbefinnande kan ge goda r?d om eteriska oljor.

Vilka eteriska oljor kan anv?ndas i badet och vilka ?r deras f?rdelar?

- Tea tree oil": ger antibakteriell effekt, st?rker immunf?rsvaret, lindrar tr?tthet, ?kar f?rm?gan att bek?mpa infektioner.

- eterisk olja av apelsin: ?r ett effektivt medel f?r att bek?mpa celluliter, anv?nds f?r luftv?gssjukdomar (inklusive akuta luftv?gssjukdomar), hj?lper till att bek?mpa neuralgi, lindrar muskel- och ledv?rksymptom.

- Eterisk olja av kryddnejlika: ?r ett underbart antiseptiskt medel; perfekt under framfarten av infektionssjukdomar som ett immunmodulerande medel; dessutom bidrar det till en snabbare ?terh?mtning fr?n s?dana sjukdomar; anv?ndbar f?r reumatism, misslyckanden i menstruationscykeln; f?rb?ttrar blodcirkulationen.

- Eterisk olja av sandeltr?: bidrar till normalisering av trycket, har en positiv effekt p? urin- och reproduktionssystemens h?lsa, normaliserar andningssystemets funktion; anv?nds som en kosmetisk produkt f?r att st?rka h?r och naglar; bland annat ?r doften av sandeltr? ett v?lk?nt afrodisiakum.

- Eterisk olja av kanel: anv?ndbar f?r behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen, f?r normalisering av metaboliska processer; har en antioxidant effekt, minskar intensiteten av neuralgisk sm?rta, samt sm?rta i muskler och leder. ?r ett afrodisiakum.

?ven dessa fem eteriska oljor, som ?r bekanta f?r de flesta l?sare, r?cker f?r att g?ra varje bad trevligare och nyttigare. Antalet eteriska oljor, som i princip kan anv?ndas f?r ett bad, ?verstiger hundra. Prova, experimentera, njut av badet och livet.

Och i det antika Grekland var gudinnan Hygiea (dotter till Asclepius, helarens gud) popul?r - gudinnan f?r renlighet och h?lsa, f?rresten, vetenskapen om "hygien" fick sitt namn bara f?r att hedra denna gudinna.

Visserligen fanns det oroliga tider i m?nsklighetens historia n?r n?gra dystra personligheter ifr?gasatte nyttan av att tv?tta kroppen, men lyckligtvis delade inte alla denna ?sikt, och m?nniskor fortsatte att bada i naturliga vattenk?llor, i bad, termalbad, badkar, badkar och ... i bad. Att g?ra detta f?r 100-200 ?r sedan var naturligtvis inte s? l?tt som det ?r nu, s? ?ven vackra damer badade inte och tv?ttade sig i allm?nhet inte varje dag.

Folk b?rjade tv?tta aktivt och v?ldigt ofta f?rst p? 1800-talet. Anledningen till detta var, enligt vissa forskare, den industriella revolutionen och som en f?ljd av den f?rs?mrade ekologin. Anl?ggningar och fabriker b?rjade ryka ?ver hela Europa, ?nglok och ?ngfartyg vr?lade och v?gtransporter d?k upp. S? sm?ningom fylldes luften med r?k och sot. Det m?nskliga uts?ndringssystemet b?rjade arbeta med en st?rre belastning ?n under de mer "milj?v?nliga" senaste ?rhundradena, och f?r att h?lla huden och h?ret rent, och inte skr?mma andra med utseendet och lukten, var det n?dv?ndigt att tv?tta mer och oftare.

Men m?nniskor under dessa ?r har ?nnu inte m?tt kemins "mirakel, bland vilka vi m?ste leva och som vi m?ste ?ta. Det ?r inte f?rv?nande att vi helt enkelt m?ste tv?tta oss varje dag, eller till och med tv? g?nger om dagen, utan denna hygieniska procedur ?r det helt enkelt sv?rt att k?nna sig bekv?m och sj?lvs?ker.

Dusch eller bad? M?ste man v?lja?
Visst ?r en dusch en underbar, enkel och snabb hygienprocedur. Du kan ta det varje dag, och till och med tv? g?nger om dagen - p? morgonen och f?re s?ngg?endet. P? morgonen g?r en dusch (s?rskilt en kontrast) ett utm?rkt jobb med att skaka av sig s?mnen och bli aktiv och alert, och p? kv?llen kommer en varm dusch att rena, hj?lpa dig att slappna av och lugna ner dig efter en h?rd dag.

En kontrastdusch ?r en utm?rkt h?rdning inte bara f?r k?rlen, som blir mer elastisk, utan ocks? f?r huden, som blir yngre, f?r elasticitet och en frisk f?rg. Nervsystemet st?rks och immuniteten ?kas. Och detta f?r att inte tala om det direkta syftet med duschen - att reng?ra huden, tv?tta bort smuts, svett, d?da hudfj?ll - och den g?r ett utm?rkt jobb med denna uppgift med hj?lp av tv?ttmedel och tv?ttlappar.

Ja, en dusch ?r underbar, men det ?r osannolikt att det kommer att ers?tta ett varmt, skonsamt bad. I v?r tid, n?r de flesta har b?de dusch och bad, har det senare inte s? mycket blivit ett tv?ttmedel, utan en magisk ritual f?r avkoppling, avstressning, rensning av sj?l och kropp.

Om vi i vardagen kan vara ganska n?jda med en dusch, ?r detta tillr?ckligt f?r att uppr?tth?lla kroppshygien, d? kommer det inte att vara ?verfl?digt att ta ett riktigt bad minst en g?ng i veckan, f?rberedd enligt alla regler f?r "badkonst" ”.

Enkla badregler
Oavsett hur trevligt badet ?r, b?r det inte tas dagligen, huden sv?ller i varmt vatten, tappar fett, blir f?r torr, det ?r b?ttre att g?ra detta var 3-4 dag. Badet kan vara: varmt, varmt och kallt.

- Varmt bad. Bad med en temperatur p? 40 - 43 grader anses redan vara varma, de stimulerar ?mnesoms?ttningen och har en bra effekt p? blodk?rlen, men du b?r inte stanna i det i mer ?n 10-15 minuter. ?ven om du m?r bra kan ett l?ngre ingrepp ha en negativ effekt p? hj?rtat. Generellt sett ?r det b?ttre om vattnet inte t?cker hj?rtomr?det, speciellt om du gillar varmare badvatten.

- Kalla bad(18-20 grader) ?r indikerade f?r neuros, aptitl?shet, neurasteni och ?ven f?r att h?rda kroppen. Systematiskt tagna kalla bad ger kraft, ?kar hudtonen, f?rb?ttrar hum?ret. Men du kan inte stanna i ett s?dant bad under l?ng tid, och du beh?ver det inte, 6-30 sekunder ?r tillr?ckligt.

- varmt bad. Det mest bekv?ma, allm?nt anv?ndbara och korrekta badet ?r varmt, vattentemperaturen i det ?r cirka 33 - 37 grader, det vill s?ga n?got l?gre eller h?gre ?n kroppstemperaturen. Ett s?dant bad slappnar av och lugnar, lindrar stress, det ?r bra att ta det innan l?ggdags. Du b?r inte ligga l?nge i vattnet - 20-30 minuter r?cker f?r att musklerna ska slappna av, porerna expanderar och nervsp?nningen drar tillbaka.

S? fyll badet och f?rdjupa dig i det: kroppen ?r upp till halsen i vatten, l?gg en speciell kudde eller handduk under huvudet, d?mpa ljuset och njut. L?t bekymmer, sjukdomar, ?ngest l?mna kroppen genom de ?ppnade porerna och l?sas upp i vattnet. Efter badet, sk?lj av dig med kallt eller kallt vatten, torka dig med en handduk, applicera en l?mplig kosmetisk produkt p? din hud och g? och l?gg dig! ?ven om det inte ?r dags att sova ?n, bara l?gg dig under t?cket, kommer lugn och v?rme att f?rst?rka badets helande effekt.

Anv?ndbara tillsatser kommer att g?ra resten i badrummet ?nnu trevligare, f?rb?ttra dess gynnsamma effekt p? huden. Vad l?ggs oftast till i badet? Jo, det ?r naturligtvis olika badskum, havssalt, ?rtavkok, eteriska oljor, ?ppelcidervin?ger, honung och mj?lk, vin, etc.

Skum f?r en amat?r ...
Ett lyxigt badkar fyllt med sn?vitt skum ?r ett oumb?rligt attribut f?r ett vackert liv i m?nga filmer. Ja, visst, det ser vackert ut, men ?r det anv?ndbart? Sammans?ttningen av skummet inkluderar i allm?nhet - skummedel, ytaktiva reng?ringsmedel, eteriska oljor, mineralsalter, naturliga (eller syntetiska) v?xtextrakt. F?r att sj?lv best?mma om du vill anv?nda badskum eller inte, b?r du noggrant studera dess sammans?ttning, s?rskilt om skummet ?r billigt. Billigt skum ?r mer ben?gna att hitta konstgjorda ingredienser ist?llet f?r naturliga oljor och ?rtextrakt. ?verfl?det av "kemi" i sammans?ttningen av skummet, plus fler f?rg?mnen, smaker och dofter ?r osannolikt att tillf?ra sk?nhet och h?lsa till dig, s?rskilt om du anv?nder skummet regelbundet. Huvudsyftet med skummet ?r inte att reng?ra huden, utan helt enkelt att skumma, se vacker ut och skapa en behaglig lukt, inget mer.

Men det finns skum som inneh?ller b?de naturliga eteriska oljor (inte syntetiska) och naturliga salter och riktiga ?rtextrakt (inte substitut) - fr?n anv?ndningen av ett s?dant skum blir effekten inte bara estetisk utan ocks? helande.

S? badskum som inneh?ller extrakt av sn?re, kamomill, mynta v?rdar f?rsiktigt huden, lindrar svullnad och irritation och ?r mycket anv?ndbart vid f?rkylningar. Skum med extrakt av ros eller sandeltr? ?r bra f?r torr, k?nslig hud. Nyligen erbjuder vissa f?retag skum med en ?tbar lukt, och n?gra av dem ser till och med ut som ?tbara. Dofter av choklad, kola, honung, Coca-Cola, kakao, vanilj, champagne, sprit... - om du vill kan du bokstavligen bada i dem, men det ?r b?ttre inte s?rskilt ofta.

Inte bara skum...
F?rutom skum kan du berika badet med salter, olika ?rtavkok, infusioner eller till och med bara blommor, v?xtblad, b?de torkade och f?rska. F?r ?rtbad kan du anv?nda mal?rt, r?lleka, vinb?rsblad, tallknoppar, salvia och m?nga andra v?xter. De ger badet en unik arom, vars inandning har en lugnande och uppfriskande effekt.

- Enb?rsbad- inte bara ett bad, utan en ritual, som bygger p? enb?rens unika egenskaper. Du kan anv?nda b?de enb?rsgrenar och eterisk olja.

- Havssaltbad- f?rb?ttrar inte bara hudtillst?ndet och lindrar akne, utan lindrar ocks? tr?tthet, tr?tthet, minskar ledv?rk. Naturligt havssalt s?ljs p? apotek, 350-500 g r?cker f?r ett bad.

- Saltbad- renar hudens porer och f?rb?ttrar dess allm?ntillst?nd, har en allm?n st?rkande effekt p? kroppen. Det r?cker att tills?tta 500 g salt till vatten med en temperatur p? 37-38 grader - och badet ?r klart.

- Kroppsst?rkande bad kan tillagas med en blandning av enb?r, rosmarin och timjan?rter, barr, salviablad och mynta.

- Bad av munterhet med tillsats av 5-6 droppar tea tree-olja hj?lper till med kronisk tr?tthet och tr?tthet, ?ven anv?ndbart f?r problemhud

- vinbad. Ett bad med r?tt vin f?rb?ttrar blodcirkulationen, lindrar nervsp?nningar, f?rb?ttrar immuniteten och har en positiv effekt p? hudens tillst?nd. I varmt vatten, tills?tt 1 liter torrt r?tt vin och 150 g honung och doppa dig i badet i en halvtimme. Delikat hud och en positiv attityd efter ett s?dant bad garanteras.

- F?ryngrande bad- ?ttiksyra. Tills?tt 2 koppar ?ppelcidervin?ger till badet, och en lyfteffekt ges i 12 timmar, detta bad anses vara ett alternativ till ett kirurgiskt lyft, ?ven om det tyv?rr ?r kortlivat.

Medan du ?r i badet kan du massera kroppen med en mjuk svamp, applicera en mask i ansiktet - detta kommer att vara mycket effektivt, eftersom porerna ?r ?ppna vid denna tidpunkt kan huden absorbera alla f?rdelaktiga ?mnen.

Gl?m inte: ett bad ?r inte bara en hygienisk procedur och en m?jlighet f?r hudv?rd, det ?r ocks? ett magiskt verktyg f?r att koppla av sj?len och kroppen, ta ett bad minst ett par g?nger i veckan, l?gg till lite mer gl?dje, njutning och frid i ditt liv.

Att ta ett bad ?r en mycket trevlig och viktig procedur. Det ?r inte f?r inte att ?ven i sj?lva namnet "ta ett bad" finns det en viss h?gtidlighet - de f?r vanligtvis framst?ende g?ster. Att ta ett bad ?r mycket viktigare ?n att sk?lja kroppen i duschen. Det ?r synd att f? m?nniskor vet hur man tar ett bad ordentligt och ber?var sig detta n?je.

Vi skapar r?tt milj?

Efter att ha floppat i vattnet och arbetat p? kroppen med en tv?lig tv?ttlapp, kommer du inte att f? r?tt effekt av badet. Samtidigt som att bada enligt alla regler ?r en mycket anv?ndbar sak, det slappnar av kroppen, lindrar stress, hj?lper till att komma ur depression och st?rker nervsystemet. Och det handlar inte bara om de underbara l?kande effekter som ett ordentligt tagit bad kan ha.

F?rst m?ste du ta hand om badrummet. G?r ljuset n?got d?mpat, och om st?mningen till?ter, och ers?tt det helt med ljus. S?tt p? lite l?tt avslappnande musik. Att ta ett bad rekommenderas alltid p? kv?llen, p? morgonen ?r det b?ttre att begr?nsa sig till en uppiggande kontrastdusch, annars kan du slappna av s? mycket att det helt enkelt blir om?jligt att st?lla in ett fungerande hum?r.

Innan du tar ett bad ?r det bra att g?ra skrubbning eller peeling. Detta kommer att till?ta f?rdelaktiga komponenter att b?ttre penetrera huden. Badet b?r vara minst en timme. Du f?r inte skynda dig, du f?r inte g? till badet i all hast. Det g?r bra att ta med sig en bok eller favorittidning.

S? olika bad

Beroende p? vattnets temperatur och tillsatserna kan badet ge en m?ngd olika effekter. F?r avkoppling ?r ett bad med en vattentemperatur p? 35-37 grader idealiskt. Oljor och infusioner av mynta, lavendel, sn?re, eukalyptus och andra ?rter har en lugnande effekt. De slappnar av i kroppen, lindrar tr?tthet. S?dana bad ?r bra att ta p? kv?llen, innan du g?r och l?gger dig.

M?nga vet inte hur l?nge och hur ofta de ska bada. Du b?r inte engagera dig i vattenprocedurer, eftersom detta kan torka ut huden. Helst ?r det bra att bada en g?ng i veckan, men proceduren b?r vara l?ng, minst en timme. Fans kan ta ett bad oftare, men inte mer ?n tre g?nger i veckan.

Du kan inte ta f?r varma bad, du kan inte vara i vatten vid en temperatur p? 38-40 grader i mer ?n 10 minuter. Ett s?dant bad ?ngar kroppen bra och ?ppnar porerna, men det belastar hj?rtat mycket. Du m?ste sitta i ett s?dant bad s? att hj?rtats omr?de inte ?r t?ckt med vatten.

Om du har ett viktigt m?te p? kv?llen, kan du under dagen ta ett varmt bad med en vattentemperatur p? 30-32 grader. F?r en uppiggande effekt, tills?tt lite tallolja.

Saltbad

Ett ordentligt bad m?ste verkligen f?rberedas med salt. Det finns inga kontraindikationer f?r att bada med salt. Du kan anv?nda b?de vanligt bordssalt och olika specialprodukter, havssalter, som ?r rika p? kosmetikaaff?rer.

Tills?tt n?gra n?var salt i ditt bad. Innan du tar ett bad med salt, se till att det ?r helt uppl?st, annars kommer du att uppleva obehag n?r du tar ett bad. Alla typer av eteriska oljor ?r v?l kombinerade med salter. I vatten l?ser de sig inte av sig sj?lva, s? de m?ste f?rst l?sas i valfritt fett. S?dana oljor i kombination med salter ?r bra f?r olika hudproblem.

F?r att badet ska ha en bra terapeutisk effekt, massera din kropp direkt i varmt vatten. Kom ih?g att efter att ha tagit ett bad, trots det avslappnade tillst?ndet, var inte f?r lat f?r att applicera en fuktgivande lotion eller olja p? huden. Detta kommer att undvika torr hud och obehag. Efter vattenprocedurer kommer du f?rmodligen att k?nna dig s?mnig. G?r inte motst?nd och l?t din kropp vila. S?mn efter ett bad ?r alltid stark och djup.

Vem gillar inte att bl?tl?gga i ett varmt bad, speciellt med ett frodigt, mjukt vitt skum. Detta ?r ett av de mest effektiva s?tten att koppla av. Men det visar sig att ett bad kanske inte alltid ?r anv?ndbart. I vissa fall kan procedurer ge inte bara n?je, utan ocks? skada h?lsan.

F?rdelar med att bada

Att bada ?r ett bra s?tt att koppla av. S?dan avslappning har en gynnsam effekt inte bara p? det fysiska tillst?ndet, utan ocks? p? nervsystemet, hj?lper till att hantera stress, och ?ven med.

Att ta bad hj?lper till att bli av med dorepatura, f?rb?ttra muskeltonus och ?vergripande v?lbefinnande. Varmt vatten ?ngar huden, ?ppnar porerna och reng?r. Men inte bara detta ?r f?rdelen med badet. N?r vissa komponenter l?ggs till vattnet kan proceduren bli en effektiv behandling f?r vissa sjukdomar.

Bad med:

• senap hj?lper till att hantera en f?rkylning;
• l?sk kommer att eliminera irritation och kl?da p? huden;
• ett avkok av ?kerfr?ken ?r anv?ndbart f?r njursjukdomar;
• ekbark kommer att lindra inflammation;
• kamomill kommer att lindra sm?rta i lederna, ryggen, f?rb?ttra s?mnen;
• en l?sning av kaliumpermanganat desinficeras och torkas;
• mj?lk mjukar upp och ?terfuktar huden;
• ingef?ra hj?lper till i kampen mot f?rkylningar;
• Havssalt tar bort ?verfl?dig fukt och gifter fr?n kroppen. Havsbad f?rb?ttrar hudens tillst?nd;
• st?rka immunf?rsvaret, p?skynda ?mnesoms?ttningen och m?tta kroppen med v?rdefulla mineraler.

Hur man tar ett bad

• den optimala vattentemperaturen f?r bad anses vara 37-40 ° C;
• det ?r o?nskat att spendera mer ?n 20 minuter i badrummet;
• dyk ner i vattnet gradvis, s?nk f?rst ner benen i det, sedan ryggen och sedan hela kroppen.

Skador och kontraindikationer f?r att ta bad

Att bada kan skada kroppen. Skadan av bad manifesteras om f?r varmt vatten anv?nds f?r deras beredning. Varma bad kan leda till:

• bildandet av blodproppar och utvecklingen av inflammation i venerna. Personer med ?derbr?ck och hypotoni ?r predisponerade f?r detta;
• fertilitetssv?righeter. Det g?ller b?de m?n och kvinnor. Varmvatten f?rs?mrar kvaliteten p? spermier och hindrar ?gget fr?n att f?sta vid livmoderns v?ggar;
• ?kad stress p? blodk?rl och hj?rta;
• till spontan abort i tidig graviditet;
• kraftig bl?dning med;
• acceleration av ?ldringsprocessen.

Det finns kontraindikationer f?r att ta allm?nna bad. De rekommenderas att ?verges av personer som lider av:

• hypertoni;
• allvarliga former av angina pectoris;
• cirros i levern;
• epilepsi;
• diabetes;
• tuberkulos;
• ateroskleros;
• kardiovaskul?r insufficiens;
• onkologi.

Rening och h?rdning av kroppen

Hur badet kommer att p?verka kroppen beror p? vattnets temperatur. Kallt - mindre ?n 20 ° C, och kallt - 20-32 ° C, tona upp. Varm - fr?n 40 ° C, ?ka svettning och ta bort gifter.

Du kan reng?ra kroppen med bad med infusioner av ?rter - salvia och ringblomma, s?v?l som med salt, l?sk, havrekli, bl? eller vit lera. Dessa produkter drar ut gifter som ackumuleras i huden och subkutan v?vnad. Porerna rensas, skalar, utslagen f?rsvinner, huden blir len, mjuk och ser frisk ut.

F?r beredning av reng?ringsbad kan du anv?nda f?ljande recept:

1. L?s upp 1/4 kopp salt, samma m?ngd bakpulver, 1/3 kopp ?ppelcidervin?ger och 5 droppar eterisk lavendelolja i vatten.
2. L?s upp 2 koppar salt och 2 matskedar ingef?rapulver i vatten.
3. Sp?d 1/2 kopp bentonitlera med en liten m?ngd vatten s? att en homogen massa erh?lls. H?ll det i badvattnet, tills?tt 1/2 kopp salt och 6 droppar av valfri eterisk olja.

F?r personer som ?r utsatta f?r frekventa f?rkylningar rekommenderar experter lokala kontrastbad. S?dana bad ?r f?rdelaktiga f?r h?lsan eftersom de h?rdar kroppen och st?rker immunf?rsvaret.

F?r att utf?ra proceduren ?r det n?dv?ndigt att h?lla varmt vatten i en beh?llare - cirka 40 ° C, i en annan kall - cirka 11 ° C.

D?refter b?r du v?xelvis s?nka ner benen i beh?llare i 10 minuter. I varmt vatten m?ste de f?rvaras i ett par minuter, i kallt - 20 sekunder. Det sista dyket m?ste g?ras i en beh?llare med kallt vatten.