Vem skulle inte vilja uppfylla sina ?nskningar? Varje person har saker som han inte kunde uppn? p? l?nge eller som han hade burit p? under en l?ng period, nu vill han b?rja implementera dem. Psykologer betonar vikten av att korrekt visualisera ?nskningar f?r att kunna vidta effektiva ?tg?rder f?r att f?rverkliga dem. Det finns flera tekniker f?r hur man visualiserar korrekt f?r att g? snabbare mot sina m?l.

Vem har inte m?l som de redan har f?rs?kt uppn? men misslyckats? F?r att inte ge upp och inte tvivla p? m?jligheten att uppn? det du vill m?ste du tydligt f?rst? vad som beh?ver g?ras. Det ?r n?dv?ndigt att inte bara vilja, utan ocks? att korrekt f?rest?lla sig vad du vill. Detta kallas av specialisterna p? onlinetidningswebbplatsen visualisering av ?nskningar, n?r du korrekt f?rest?ller dig och rullar igenom det i ditt huvud i skedet av att bilda och b?ra ett m?l.

P? senare tid har det funnits m?nga s?tt att tydligt formulera och presentera din ?nskan. Vi fokuserar p? vad som verkligen hj?lper till att n? m?let. Och vi b?rjar med det faktum att du f?rst m?ste tydligt presentera och f?rst? ditt m?l f?r att veta vad som beh?ver g?ras f?r att uppn? det.

Vad ?r ?nskevisualisering?

?nskevisualisering ?r en popul?r m?luppn?ende teknik som m?nga framg?ngsrika m?nniskor erbjuder. Dess mening ligger i det faktum att en person rullar en kortfilm, d?r han redan lever det liv han dr?mmer om.

Ett utm?rkande drag f?r visualisering ?r att:

1. Personen presenterar sin ?nskan som att den redan har g?tt i uppfyllelse. Han dr?mmer inte om vad han vill, utan lever redan i det han brukade ?nska och nu har uppn?tt.
2. M?nniskan presenterar sig sj?lv i sitt beg?r. Han lever redan i det han har uppn?tt, ser tydligt sitt m?l och k?nner alla frukter av det.

Visualisering till?ter dig inte bara att tydligt f?rest?lla dig vad du vill, utan ocks? att leva i det. Psykologer noterar att en person uppn?r vad han vill endast n?r han medvetet och omedvetet k?nner att han kommer att leva bekv?mt under nya omst?ndigheter. Om medvetandet kan vilja n?got, s? kan det undermedvetna st? emot om det k?nner n?gon form av obehag, obekanthet och p?tvingad sp?nning, om en person pl?tsligt n?r de tillst?nd som han dr?mmer om.

B?de medvetandet och undermedvetandet m?ste vilja uppn? ett visst m?l. Detta kan bara g?ras genom visualisering – n?r en person blundar och f?rest?ller sig hur han redan lever i det livet d?r hans ?nskningar uppn?s. Ju mer och oftare en person rullar sin ?nskan i huvudet och presenterar den ljusare, desto mer v?njer sig det undermedvetna vid det. Nu, om en person verkligen uppn?r vad han vill, kommer hans undermedvetna att k?nna sig bekv?m, eftersom den nya milj?n kommer att vara bekant f?r honom.

Med din visualisering tvingar du allts? ditt eget undermedvetna att v?nja sig vid de f?ruts?ttningar som kommer att uppst? n?r du uppn?r det du vill. Ett annat plus l?ggs till detta: genom att tydligt och f?rgglatt presentera din ?nskan till?ter du dig sj?lv att korrigera den.

Ofta b?rjar m?nniskor f?rst dr?mma om n?got och gl?mmer de medf?ljande omst?ndigheterna som kan uppst?. Till exempel kan en kvinna dr?mma om ?ktenskap, gl?mma att hennes man beh?ver ?ta, laga mat och st?ndigt sexuellt behaga. En man kan dr?mma om att ?ga sitt eget f?retag, gl?mma att aff?rer m?ste g?ras ?vertid och till och med p? natten. Varje ?nskan har sina negativa sidor, som en person vanligtvis gl?mmer n?r han dr?mmer om n?got.

Eftersom det undermedvetna ?r medvetet om de negativa faktorerna som en person kommer att m?ta om han uppn?r vad han vill, kommer det att tvinga honom att inte uppn? m?let. F?r att f?rhandla med ditt eget undermedvetna m?ste du se i dina planer inte bara bra, utan ocks? d?liga, och du m?ste v?nja dig vid det d?liga, ?verv?ga alternativ f?r hur du kan eliminera det, eller korrigera din egen ?nskan och till och med ?verge Det.

Om en person tydligt f?rest?ller sig sj?lv i en realiserad ?nskan med alla dess f?rdelar och nackdelar, kommer han att kunna f?rst? vad som beh?ver ?ndras i hans m?l eller vad han ska v?gra. Att rulla i huvudet bara vad som verkligen ?r ?nskv?rt och bekv?mt, med tiden kommer det undermedvetna att v?nja sig vid det nya livet och kommer inte att motst? prestationer.

Att visualisera ?nskningar kr?ver fantasi. H?r ?r det sv?rt att anv?nda denna teknik f?r de som har den d?ligt utvecklad. N?r allt kommer omkring ?r huvudreglerna f?r visualisering:

• F?rest?ll dig tydligt och levande i ett liv d?r m?len f?rverkligas.
• K?nn livet d?r m?len uppn?s med alla sinnen.

F?r att visualiseringstekniken ska bli framg?ngsrik b?r du k?nna till alla regler f?r dess implementering:

1. Ta bort "inte"-partikeln. Du ska bara representera det du vill ha. T?nk inte p? vad du inte vill eller vill bli av med. F?rest?ll dig bara vad du vill.
2. Om du inte vill, lev d?. Visualisera dina ?nskningar, du vill inte leva det liv du vill, utan redan leva som du vill. I din fantasi lever du redan som du dr?mmer om.
3. Presentera dig sj?lv i huvudpersonen. Du ?r ingen outsider i dina id?er utan ?r huvuddeltagaren i alla event. N?r du visualiserar, f?rest?ll dig bilderna som om du redan lever det liv du vill, och inte fr?n sidan titta p? vad du skulle vilja ha.
4. Anv?nd alla sinnen. Visualisering omfattar alla dina sinnen: du m?ste se med dina egna ?gon, h?ra med dina egna ?ron, smaka och lukta, k?nna med din hud att livet d?r dina m?l f?rverkligas.
5. Presentera en kort film av din ?nskan. Din rendering b?r inneh?lla en specifik ram f?r ditt m?l som du beh?ver uppn?. Du beh?ver inte t?nka p? ditt m?l, presentera det klart och tydligt i en realiserad form.
6. Fundera ?ver s?tt att uppn? det du vill. Medan du visualiserar, det vill s?ga redan lever det liv du vill, titta tillbaka in i det f?rflutna och svara p? fr?gan: hur uppn?dde du det du ville? Av alla alternativ f?r att uppn? som kommer att dyka upp i ditt huvud, v?lj det som ?r mest bekv?mt och billigast.
7. Upplev det positiva. N?r du visualiserar b?r positiva k?nslor naturligt uppst? inom dig. Om de uppst?r, representerar du vad du ?nskar. Annars kommer ditt undermedvetna att motst? alla prestationer f?r nu. Din ?nskan ska inspirera, inte skr?mma eller st?ra obehagligt.

?nskevisualiseringstavla

Ett bra alternativ f?r att visualisera ?nskningar f?r dem som har en d?ligt utvecklad fantasi ?r en ?nskanstavla (eller karta). Detta ?r en visuell representation av vad du vill uppn?. Ett stort plan tas med rent papper i storlek A3 eller mer, varefter de limmas p? det:

1. Ditt eget foto ?r i mitten.
2. Runt bilden placeras bilder p? de f?rem?l som symboliserar din ?nskan: om du vill k?pa en bil, klistra sedan in ett foto av modellen och f?rgen som du dr?mmer om; om du dr?mmer om k?rlek, klistra in ett foto av ett f?r?lskat par.

P? tavlan kan du placera flera bilder p? vad du dr?mmer om. De kan inkludera omr?den i livet som k?rlek, arbete/aff?rer, ekonomi, v?nner, fritid/fritid, h?lsa/sport etc. Placera bilder runt ditt foto fr?n tidningar, tidskrifter eller utskrifter fr?n Internet av saker som du dr?mmer om. .

Om du inte vill att n?gon ska se din ?nskebr?da kan du skapa en elektronisk vy av den. Huvudvillkoret ?r att du med j?mna mellanrum m?ste snubbla p? din ?nskebr?da, i vilken form du ?n skapar den.

N?r du uppfyller ?nskem?l g?ller ?ven f?ljande principer:

1. Din br?da ska vara ljus och minnesv?rd.
2. Dina ?nskningar b?r bara orsaka positiva k?nslor.
3. Skapa f?reningar. V?lj till exempel musik f?r varje ?nskan, s? att varje g?ng du lyssnar p? den dyker upp bilder som ?r viktiga f?r dig i ditt huvud.

Varje ?nskan som du har f?st p? tavlan beh?ver n?gra minuters uppm?rksamhet. Skapa en lugn milj?, s?tt p? l?mplig musik och b?rja visualisera f?rst en, sedan en annan ?nskan. Det ?r bra om dina ?nskningar kombineras med varandra, ekar och inte ?msesidigt utesluter varandra. I en s?dan situation kan du dr?mma om allt p? samma g?ng i en stor bild av din framtid.

Simon uppfyllelse av ?nskningar

Det finns en separat skola "Simoron", som l?r m?nniskor tekniker f?r att uppfylla ?nskningar. Sj?lva ordet "Simoron" betyder ingenting. D?rf?r b?r man vara uppm?rksam p? postulaten som hon erbjuder till alla som vill uppn? sina m?l:

• F?rest?ll dig att du inte simmar i vatten, utan i pengar. F?rm?genhetsteknik.
• F?rest?ll dig att du och din partner kokar p? samma s?tt som en vattenkokare som st?r p? spisen. K?rleksteknik.
• Skriv p? bandet det f?rflutna du vill gl?mma. Knyt tejpen till en knut och sl?ng den efter en dag i sopnedkastet.
• Tala korta eller komponera kvat?n d?r du uttalar din ?nskan som om den redan har uppfyllts. En teknik f?r att sj?lvjustera dig till livet d?r m?let f?rverkligas.
• Bli av med alla saker som upptar platsen d?r din ?nskan ska ligga. Den s? kallade att bli av med sk?pet fr?n papperskorgen. Om du vill skaffa nya kl?der m?ste du sl?nga de gamla. Om du vill tr?ffa en ny ?lskad, m?ste du s?ga adj? till ditt ex.
• Skaffa en "magisk anteckningsbok". Skriv ner vad du vill uppn? med den, och n?r du uppn?r det du vill, var noga med att uttrycka din tacksamhet till anteckningsboken f?r att ha hj?lpt dig att uppn? det du vill.

Hur uppn?r man det ?nskade m?let i slut?ndan?

Visualiseringstekniken g?r det m?jligt f?r en person att utf?ra m?nga handlingar samtidigt: kontrollera sin ?nskan om betydelse och n?dv?ndighet, korrigera den innan den uppn?s, k?nna alla charm och nackdelar med ett nytt liv, och h?ller ocks? med sitt undermedvetna om att ?nskan m?ste verkligen f?rverkligas.. Som ett resultat blir det mycket l?ttare att uppn? det ?nskade m?let med hj?lp av visualisering.

H?r blir principen huvudsaken - det en person fokuserar p?, det f?r han. Det ?r viktigt att inte bara f?rst? vad du vill uppn?, utan ocks? att st?ndigt uppm?rksamma bara vad som motsvarar din ?nskan, bidrar till dess genomf?rande. Om du t?nker p? vad du inte gillar eller vad du inte vill, d? f?r du motsatsen till dina m?l. Du ska alltid t?nka bara p? vad du vill och vara uppm?rksam p? vad som bidrar till att uppn? m?len.

"Om n?got skulle h?nda, s? kommer det definitivt att h?nda", "Om du ?r r?dd f?r n?got, kommer det definitivt att h?nda", "F?ruts?gelser blir alltid sanna, speciellt om de f?rutsp?r d?liga saker." Varf?r tror folk att d?liga saker kommer att h?nda, men om de f?r veta om en bra framtid, d? tvivlar de p? det? Som det visar sig ?r detta det moderna samh?llets program: m?nniskor tror att d?liga saker kommer att bli verklighet, men de f?rv?ntar sig inte l?ngre bra saker fr?n livet, och d?rf?r tvivlar de p? det. Och de hittar alltid bevis p? detta i verkliga livet. Och faktiskt: det finns m?nga fall av hur det d?liga ofta blev verklighet, och det goda - bara ibland. Varf?r h?nder det h?r?

Faktum ?r att en person f?rbereder sig f?r att det d?liga definitivt kommer att bli verklighet, och det goda ?r inte n?dv?ndigt. Det du tror p? kommer att vara. Och om du tror att det goda inte kommer att bli verklighet, d? kan det h?nda, precis som din tro p? den oundvikliga insikten av det d?liga. Du st?ller in dig p? ett visst s?tt, n?r det d?liga m?ste bli verklighet, men det goda ?r inte n?dv?ndigt.

Slutsats: du kommer att uppn? det din uppm?rksamhet ?r fokuserad p?. Om du, efter att ha h?rt om en kommande d?lig h?ndelse, tror att det kommer att h?nda, kommer du att f? motsvarande resultat, eftersom alla krafter och ?tg?rder som vidtas kommer att inriktas f?r att s?kerst?lla att allt h?nder. Och om du tvivlar p? f?rverkligandet av n?got bra, kommer du ?terigen att rikta all din styrka till att fullborda en annan h?ndelse. Enligt din tro handlar du, och efter dina handlingar f?r du redan resultatet som du trodde p?. Tro d?rf?r p? det goda, ?ven om du blir tillsagd annat. Det ?r upp till dig att best?mma vad som h?nder, f?r mycket beror p? vilka ?tg?rder du vidtar i en given situation.

M?nga har h?rt konceptet visualisering, men f? vet hur det g?r till, och ?nnu f?rre vet hur man g?r det r?tt.

Visualisering ?r en bildlig representation av ?gonblicket n?r du fick det du str?vade efter, d.v.s. n?tt sitt m?l.

Brian Kamar beskriver visualiseringstekniken i sin rapport "Creative Visualization".

1. Hitta en lugn plats d?r ingen kommer att st?ra dig.

2. Ligg p? rygg och g?r dig bekv?m.

3. Blunda och slappna av. Med ?gonlocken st?ngda, rulla ?gonen som om du tittade p? din panna, men utan anstr?ngning. Rulla bara ihop dem tillr?ckligt h?gt f?r att h?lla dem avslappnade.

4. Andas in l?ngsamt och djupt genom n?san och andas ut l?ngsamt genom munnen. Fokusera p? ditt andetag. Fokusera p? hur luften r?r sig in och ut ur dina lungor, l?gg m?rke till ljuden och r?relserna som ?r f?rknippade med den.

5. Forts?tt att andas djupt i ytterligare n?gra minuter tills du m?rker att kroppen har blivit avslappnad. Genom att andas p? detta s?tt (med ?gonen tillbakarullade och andningen fokuserad) kommer du snabbt in i "alfatillst?nd" - ett tillst?nd idealiskt f?r kreativ visualisering.

6. Att vara i detta tillst?nd, t?nk och kom ih?g det ?gonblicket i ditt liv som orsakar dig starka positiva k?nslor. De d?r. ?teruppliva ett minne som v?cker k?nslor av lycka, k?rlek, njutning eller tacksamhet. Det kan vara en tid d? n?gon ber?mde dig f?r n?got, eller n?r du fick n?gon form av pris, eller till och med en tid d? du var k?r eller din b?sta sexuella upplevelse. Kom ih?g alla minnen som ger dig starka positiva k?nslor.

F?rest?ll dig nu denna h?ndelse s? levande och levande du kan, med alla 5 sinnena. Kom ih?g allt du s?g d?, allt du h?rde. K?nn vad du k?nde. Kom ih?g dofterna som omger dig. H?r r?sterna fr?n m?nniskor som var i n?rheten.

Viktigt: Det ?r viktigt att inte ta upp ett minne som kan trigga negativa k?nslor eller ett som kan leda till ett negativt minne.

Meningen med detta steg ?r att f?ra sinnet och kroppen till ett "lyckligt" tillst?nd. F?r n?r du v?l ?r inne i det kommer du att associera den k?nslan med din visualisering. Detta kommer att ladda din visualisering till en otrolig niv? och f? dig att manifestera mycket kraftfullare och snabbare.

7. N?r du v?l har ber?rt ett lyckligt minne fr?n det f?rflutna och ?r redo att k?nna intensiv njutning och lycka, ?r det dags att b?rja skapa en vision om vad du vill ha i framtiden.

Var uppm?rksam p? f?ljande:

N?r du visualiserar det du vill se i verkligheten inom en snar framtid, m?ste du visualisera det som om det ?r verkligt just nu, som om du redan har det. F?rest?ll dig att din vision ?r verklig och att den redan har h?nt. Se dig sj?lv njuta av det just nu.

N?sta viktiga aspekt av visualisering som de flesta g?r fel ?r att de INTE s?tter sig sj?lva i synen. Ist?llet f?rest?ller de sig att se en film om sig sj?lva. De ?r ur sikte och tittar p? allt som fr?n sidan. Detta ?r inte ett s?rskilt effektivt s?tt att rendera. Ist?llet f?r att se en film om dig sj?lv, placera dig sj?lv i bilden. Du ?r inte l?ngre en outsider eller en observat?r. Du upplever synen med hela din kropp och alla dina sinnen.

Om du till exempel vill ha en ny bil, titta inte p? en imagin?r film om dig i en ny bil. S?tt dig ist?llet i en bil s? att du ?r inne i filmen. Du kan se l?derratten framf?r dig; du kan k?nna att s?tet ger vika under din rygg. Var inne i visionen. Andas in "doften av en ny bil". K?nn hur dina h?nder virar runt ratten. Anv?nd alla dina sinnen och g?r det s? verkligt som m?jligt.

Detta ?r nyckeln till effektiv visualisering. Se det i nuet, som om det redan har h?nt. Och var inne i bilden, se bilden omkring dig. Anv?nd alla dina sinnen s? levande som m?jligt och kom i kontakt med k?nslan av att ?ga det nu.

8. Efter att du har njutit av att vara i din vision som du vill f?rverkliga, ?ppna dina ?gon och s?g f?ljande: ”Nu till?ter jag mig att ha (l?gg in vad du vill)! Det ?r gjort! Och s? ?r det!"

S?g det i en sj?lvs?ker befallande ton. R?kna med att det blir det! Detta f?r att du ska kunna "sl?ppa taget" din vision in i universum s? att den kan f?rverkligas.
Dorofeev Andrey

Hej kompisar! Idag tar vi det f?rsta och mest trevliga och enkla steget mot dr?mmar. En v?lk?nd teknik – visualisering – hj?lper oss med detta. Dess huvudsakliga uppgift ?r att uppmuntra dig att presentera den mest specifika bilden av vad du vill ha. Du kommer att bli f?rv?nad, men ibland ?r det extremt sv?rt! L?s mer om vad visualisering av ?nskningar ?r och hur du visualiserar r?tt – l?ngre fram i artikeln.

K?rnan i tekniken ?r att t?nka ?ver bilderna som personifierar dina ?nskningar. Hitta dem sedan i form av l?mpliga bilder i en tidning, p? Internet, eller till och med rita dem sj?lv. Och arbeta med dem regelbundet.

Visualisering av ?nskningar - exempel

L?t oss s?ga att du dr?mmer om rikedom. F?r en person kommer bilden av denna dr?m att vara en kulle av guldtackor. F?r en annan - en spridning av "amerikanska presidenter". Och f?r n?gon kommer kanske ett stort hus eller en flaska samlingsvin att bli personifieringen. Eller bilden av en respektabel man i en dyr kostym som sitter p? ett rymligt elegant kontor. Som ett resultat m?ste du v?lja en bild som matchar din f?rening.

Och s? vidare f?r varje ?nskan. Genom att dagligen arbeta med dessa bilder enligt en viss metod programmerar du dig sj?lv / Universum (som du vill) f?r att implementera dina id?er.

Metod

L?t oss nu g? vidare till vad visualisering av ?nskningar ?r i praktiken - hur man f?rverkligar dr?mmar:

• T?nk p? m?let f?rst. Det m?ste vara viktigt f?r dig. N?r du t?nker p? henne snabbar pulsen p? och sj?len darrar.
• Vilken bild passar syftet? T?nk i detalj. N?r du tittar p? det b?r du inte heller f?rbli likgiltig.
• Hitta nu fotografier, teckningar, bilder som ?r verkliga, positiva och helt ?verensst?mmande med din bild.

• D?refter beh?ver du en ?nskevisualiseringskarta - jag kommer att ber?tta hur du g?r den senare.

Att g?ra en karta

Efter att du har limmat fast allt noggrant ska det f?rdiga kortet placeras d?r du ofta kommer att titta p? det. Det b?sta alternativet ?r i sovrummet, mittemot s?ngen.

En f?renklad analog till en karta ?r en "visualiseringstavla". N?r det g?ller hur man korrekt g?r en ?nskevisualiseringstavla ?r det fortfarande enklare h?r. Ta bara en bit ritpapper och klistra slumpm?ssigt in alla valda bilder p? den. S?, som ditt hj?rta ?nskar. Det ?r sant att experter fortfarande rekommenderar att man f?ljer systemet som beskrivs ovan, eftersom det anser att det ?r mer effektivt.

Arbeta med kartan

Skapa en gynnsam atmosf?r f?rst. Du kan d?mpa ljusen eller till och med t?nda ljus. Det ?r viktigt att se till att ingen och ingenting kommer att st?ra dig. Ett bra ackompanjemang kommer att vara trevlig bakgrundsmusik f?r att visualisera ?nskningar eller ljud som behagar ?rat - havets ljud, f?gels?ng, skogens ljud, etc.

Ta kortet i handen och b?rja arbeta med varje bild i f?ljd.

1. Du m?ste f?rest?lla dig och tro att just denna ?nskan redan har blivit verklighet. Modellera situationen i detalj. Hur ser du ut, vad har du p? dig, hur k?nner du dig, vem ?r i n?rheten, vad s?ger du och vad s?ger de till dig? Hur ?r v?dret, vilken tid p? dygnet? Ju mer exakt du ?r, desto b?ttre.
2. Och k?nn nu gl?djen ?ver att den omhuldade dr?mmen har g?tt i uppfyllelse. Du ?r glad, full av en otrolig positiv laddning, glad och redo f?r ytterligare framg?ng! Nu blir allt bra!

Underbar. Upprepa detta varje dag. 30-40 minuter r?cker. D? kommer du att f? kl?m p? det och f? det gjort ?nnu snabbare.

Tills dess, l?t oss s?ga adj?. Vi ses igen och allt gott!

Visualisering ?r ett av de vanligaste verktygen inom praktisk psykologi. Trots detta, eller kanske just d?rf?r, ?r m?nga v?ldigt skeptiska till om det kan p?verka en m?nniskas liv positivt.

Konceptet med visualisering ?r ganska enkelt. Du anv?nder kraften i din fantasi f?r att skapa visioner om vad du vill i livet och hur du ska uppn? det. Det ?r som en film i ditt huvud. I v?r artikel hittar du sju visualiseringstekniker - och om du aldrig har tr?nat p? det f?r du en visuell uppfattning om vad det ?r och hur du anv?nder det.

I vilka fall fungerar det inte? Bara n?r du anv?nder det som ett magiskt piller: sitt i soffan framf?r tv:n och f?rest?ll dig hur du kan n? framg?ng, st? framf?r spegeln och ?vertyga dig sj?lv om att du ?r vacker och attraktiv. Visualisering alltid g?r hand i hand med stor sv?righet. Det ?r mer ett till?gg ?n ett instrument i sig.

Hur kan visualisering anv?ndas?

Det verkliga v?rdet av visualisering g?r naturligtvis l?ngre ?n att bara ?ka motivationen och inspirationen. Det kan anv?ndas p? m?nga s?tt f?r att f?rb?ttra m?nga omr?den i ditt liv. Till exempel, f?r:

• M?lprestation
• Fokus f?rb?ttringar
• F?rb?ttringar av inl?rningsf?rm?ga
• ?ka sj?lvk?nslan
• ?kat sj?lvf?rtroende
• F?rb?ttringar i beslutsfattande
• F?r?ndringar i v?rden
• Elimineringar
• Att bryta sig loss fr?n begr?nsande f?rdomar
• Att bem?stra en ny f?rdighet
• F?r?ndringar i vanem?nster

L?ngre fram i den h?r artikeln hittar du visualiseringstekniker som du kan anv?nda just nu f?r att f?rb?ttra n?gra av dessa omr?den. Kom ocks? ih?g att en person visualiserar n?stan all sin tid, bara han g?r det omedvetet. Vilket i m?nga fall inte ?r s?rskilt anv?ndbart. Det ?r d?rf?r du m?ste st?nga av autopilotl?get och ta saken i egna h?nder.

Sju visualiseringstekniker

L?t oss ta en titt p? sju visualiseringstekniker du kan anv?nda f?r att f?rb?ttra vissa aspekter av ditt liv, inklusive:

• Att bem?stra en ny f?rdighet
• F?rb?ttra Perception
• ?ka sj?lvk?nslan
• Avslappning av kropp och sj?l
• L?kar kropp och sj?l
• ?versikt ?ver handlingsplan
• Uppn?ende av m?l

Vi beskriver nu processen f?r alla steg du beh?ver ta f?r varje omr?de, samt diskuterar kort hur anv?ndningen av varje bildteknik kan vara f?rdelaktig.

Att bem?stra en ny f?rdighet

Det f?rsta som visualisering kan vara anv?ndbart f?r ?r att bem?stra ett nytt kunskapsomr?de. Det kan vara ganska effektivt i det h?r fallet, eftersom den m?nskliga hj?rnan stimuleras p? ungef?r samma s?tt n?r vi utf?r en handling fysiskt och n?r vi f?rest?ller oss den i v?rt huvud.

Psykologen Alan Richardson genomf?rde ett ber?mt experiment med basketspelare, under vilket det visade sig att:

• Om du inte ?var p? att kasta i en basketkorg p? en vecka, sjunker din skicklighet.
• Om du visualiserar (representerar processen i ditt huvud) tr?ning, s? f?rb?ttras kvaliteten p? kasten med 23%.
• Tr?nar du s? f?rb?ttras kvaliteten p? kasten med 24%.

Naturligtvis kan du anv?nda den h?r visualiseringstekniken f?r att bem?stra alla f?rdigheter, men det ?r viktigt att anv?nda alla dina sinnen n?r du visualiserar.

H?r ?r fem enkla steg som hj?lper dig att g?ra just det.

Steg ett. V?lj den specifika f?rdighet du vill beh?rska.

Steg tv?. Best?m din faktiska kunskapsniv? i denna f?rdighet.

Steg tre. Visualisera processen att ?va denna f?rdighet i levande detalj, med alla dina sinnen.

Steg fyra. Upprepa denna process i 20 minuter om dagen. Kursen b?r p?g? i 11 dagar eller mer.

Steg fem.?va denna f?rdighet i verkligheten och m?t dina framsteg. Om du inte ?r n?jd med resultatet, forts?tt med visualiseringen medan du tr?nar.

F?rb?ttra Perception

Visualisering kan ocks? vara ganska effektivt n?r du vill f?rb?ttra din perception och observationsf?rm?ga. Denna f?rdighet ?r av stort v?rde eftersom den hj?lper till att f?rb?ttra din f?rst?else f?r de m?nniskor och situationer du befinner dig i. Dessutom ?r det.

H?r ?r en steg f?r steg visualiseringsprocess av detta slag.

Steg ett. Sitt p? en lugn plats och tillbringa n?gra minuter med att bara observera v?rlden omkring dig.

Steg tv?. Slut nu ?gonen och ?terskapa v?rlden omkring dig s? detaljerat som m?jligt i din fantasi. Se till att du ?r mycket uppm?rksam p? de subtila detaljerna, f?rgerna och strukturerna p? allt du observerade i det f?rsta steget.

Steg tre. Upprepa processen tills du kan komma ih?g varje detalj i din milj?.

En g?ng r?cker f?rst?s inte. S?dan visualisering b?r bli en daglig praxis: efter ett tag kommer du att bli en mer observant och mottaglig person. F?r l?tt och enkelt? Ja, som alla fantastiska saker. Tro inte att s?dana f?rdigheter kr?ver en massa installerade applikationer p? telefonen. Nog om denna ?vning.

En annan variant av denna visualiseringsteknik ?r att ta 15-20 minuter i slutet av dagen f?r att komma ih?g hela dagen fr?n att du vaknade till nu.

?ka sj?lvk?nslan

Oavsett om du saknar sj?lvf?rtroende eller lider av l?g sj?lvk?nsla kan du anv?nda visualisering som ett verktyg f?r att hj?lpa dig att m? b?ttre av b?da.

Bara tre steg.

Steg ett. Blunda och f?rest?ll dig att du st?r i ett stort tomt rum.

Steg tv?. En efter en, visualisera m?nniskor som g?r in i det h?r rummet. De kommer fram till dig och antingen gratulerar och ber?mmer dig eller erk?nner ditt arbete och dina anstr?ngningar.

Steg tre. N?r rummet ?r fullt av m?nniskor, visualisera dig sj?lv ber?tta f?r alla om dina prestationer. Gl?m inte att tacka dem f?r deras st?d och v?rdefulla feedback.

Du kan naturligtvis ?ndra denna visualiseringsmetod genom att ta med k?nda personer eller mentorer in i rummet. Du kan ocks? f?rest?lla dig att folk h?ller tal om hur mycket de uppskattar dig. Och det handlar s?klart om de sm? sakerna. ?verraskande nog ?r det detaljerna som g?r dig unik som hj?lper lika mycket.

Att ?ka sj?lvf?rtroendet och sj?lvk?nslan ?r en mycket l?ngsam process, men med tillr?ckligt med uth?llighet kan du minska tiden. Tr?na i 10 till 20 minuter varje dag och b?rja gradvis k?nna att du har kraften att f?r?ndra dig sj?lv och ditt liv.

Kom ih?g att allt f?r?ndras hela tiden. Och antingen kommer du att f?r?ndra dig sj?lv medvetet, eller omedvetet l?ta det ta sin g?ng. Endast anstr?ngningar kan leda till framg?ng.

Avslappning av kropp och sj?l

Visualisering kan vara mycket effektivt n?r du ?r stressad. N?r du k?nner press kan du anv?nda den f?r att lugna din kropp och sj?l.

Steg ett. Sitt eller l?gg dig p? en lugn plats fri fr?n distraktioner. Du kan s?tta lite lugnande musik i bakgrunden som hj?lper dig att komma in i ett djupt avkopplande tillst?nd.

Steg tv?. Andas djupt och b?rja r?kna fr?n 50 till 1. N?r du g?r detta, slappna sakta av varje muskel i kroppen fr?n topp till t?.

Steg tre. N?r du ?r helt avslappnad, skicka din fantasi till din personliga retr?tt. D?r hittar du allt som f?r dig att k?nna dig lugn, fridfull och glad.

N?r du v?l ?r i denna personliga retreat kan du rikta din visualisering i flera riktningar. Till att b?rja med kan du helt enkelt njuta av stundens lugn och harmoni. Eller anv?nd det h?r utrymmet f?r att bekr?fta dina m?l, v?rderingar och prioriteringar. Det kanske finns en person som v?ntar d?r som ?r en auktoritet f?r dig? Prata med honom om dina problem och diskutera l?sningar.

Det finns inga gr?nser f?r din fantasi. Du kan anv?nda ditt g?mst?lle p? en m?ngd olika s?tt.

L?kar kropp och sj?l

Genom ?ren har vetenskapen upprepade g?nger bevisat att det finns ett samband mellan kropp och sj?l. Detta samband beskrivs i m?nga vetenskapliga studier d?r placebo anv?nds ist?llet f?r droger, n?r en person ist?llet f?r ett riktigt l?kemedel f?r ett till det yttre v?ldigt likt l?kemedel som varken har positiva eller negativa effekter. Ibland fungerar placebo lika bra.

Hur ?r detta m?jligt? I grund och botten ?vertygar vi oss sj?lva om att n?got kommer att hj?lpa oss (trossystem), och sedan sl?pper hj?rnan de l?mpliga kemikalierna och signalsubstanserna som aktiverar l?kningsprocessen.

Naturligtvis finns det ocks? den motsatta effekten, som kallas nocebo. Situationen ?r mycket lik placebo, bara patienten f?r viss skada p? kroppen. ?terigen spelar v?rt trossystem och hj?rna en stor roll h?r f?r att skapa denna effekt.

Prova dessa tre s?tt att se v?rdet av sj?lvhypnos.

Jordenergivisualisering

Blunda och k?nn dig stadigt p? marken (eller jorden). F?rest?ll dig att energi fl?dar genom dig och l?ker din kropp.

Visualisering av en gyllene boll

Det andra s?ttet ?r att sitta p? en lugn plats och visualisera en gyllene boll av energi eller ljus som omger din kropp. Denna energi b?rjar som en liten fl?ck i hj?rtchakrat, och sedan med varje inandning och utandning v?xer den gradvis och expanderar tills den omsluter kroppen.

Fireball visualisering

Den tredje metoden anv?nds f?r att effektivt hantera sm?rta. Lugna andan och s?tt dig ner. Blunda och b?rja fokusera p? det omr?de av din kropp d?r du k?nner obehag eller sm?rta. Visualisera detta omr?de som ett stort, ljust, r?tt eldklot. Sedan gradvis, f?r varje utandning, blir eldklotet mindre och mindre tills det blir en liten fl?ck p? din kropp. N?r eldklotet krymper, avtar din sm?rta.

Du kan naturligtvis anv?nda var och en av dessa tekniker i kombination, eller kreativt utforska andra visualiseringstekniker f?r sm?rta eller l?kning. H?r finns m?nga m?jligheter att utforska.

?versikt ?ver handlingsplan

Om du n?gonsin k?nner dig stressad eller sp?nd kan visualisering av din handlingsplan hj?lpa dig att lugna ner dig, fokusera och vidta proaktiva ?tg?rder.

Denna metod anv?nds b?st i slutet av dagen f?r att planera arbetet f?r n?sta dag. Den kan dock ?ven anv?ndas under dagen n?r du har ca 10 minuter p? dig.

Denna visualisering har tre steg.

Steg ett. Lugna ditt sinne och bara slappna av. Att sitta ?r f?rmodligen en bra id? eftersom det hj?lper dig mentalt att ta en paus fr?n det du g?r.

Steg tv?. Blunda och b?rja visualisera exakt vad du skulle vilja ?stadkomma resten av dagen (eller imorgon). F?rest?ll dig det i detalj och st?ll dig sj?lv f?ljande fr?gor:

• Vad exakt vill jag?
• Hur vill jag m??
• Vilka specifika ?tg?rder vill jag vidta?
• Hur kommer jag att interagera med andra m?nniskor?
• Vilka hinder m?ste jag ?vervinna?
• Hur kan jag ?vervinna dessa hinder?
• Vad vill jag uppn? i slut?ndan?

Det ?r viktigt att du till fullo visualiserar dina svar p? dessa fr?gor. N?j dig inte med det f?rsta svaret du kommer att t?nka p?. Faktiskt, h?r kommer du att se hur ben?gen att leva p? autopilot.

Ju fler svar du kommer p?, desto b?ttre kan du se vilka misstag du har gjort tidigare. Var uppm?rksam p? varje detalj.

Steg tre. Livets verklighet ?r att vi tyv?rr inte kan f?rutse allt som h?nder oss. Ov?ntade h?ndelser bryter ofta mot v?ra planer. Det handlar dock inte om att vara exakt och oflexibel. Det ?r snarare en anpassning till de omst?ndigheter som uppst?r i livet.

Med detta i ?tanke ?r det viktigt att i slutet av visualiseringen konstatera att allt kommer att f?r?ndras i en eller annan riktning. Genom att bekr?fta detta h?ller du ditt sinne ?ppet f?r m?jligheter. Som ett resultat kommer du att vara redo att g?ra justeringar n?r ov?ntade hinder kommer i v?gen.

Nej, den h?r processen ger verkligen ingen fast plan, men vad den h?r visualiseringen definitivt hj?lper med ?r att f?rest?lla sig de m?jliga scenarierna som kan intr?ffa. Genom att f?rest?lla dig dem kommer du att kunna fatta b?ttre beslut n?r du slutf?r dina projekt och uppgifter.

Uppn?ende av m?l

Den slutliga renderingsmetoden vi kommer att diskutera involverar . Anv?ndningen av visualisering f?r detta omr?de av livet kan vara av stort v?rde, men tekniken har ocks? en tydlig nackdel.

M?ls?ttning ?r f?rmodligen den mest popul?ra formen av visualisering. M?nga av oss f?rest?ller oss hur vi uppn?r n?got. Men tyv?rr fungerar den h?r metoden ofta inte p? grund av ett allvarligt fel. N?r de flesta m?nniskor visualiserar sina m?l, de representerar bara slutm?let. De ser i sina fantasier denna stora, ljusa och vackra destination i slutet av sin resa. Och ja, de representerar denna process i detalj, med hj?lp av alla sinnen.

Det h?r ?r underbart, f?r efter ett s?dant pass finns det en enorm motivation. Det ?r dock flyktigt och till en b?rjan ?r problemet utarmat.

De k?nner d? att de beh?ver visualisera sitt m?l igen f?r att hitta motivationen igen. Men varje g?ng de g?r detta h?nder ingenting och energin tar slut.

Vad g?r dessa m?nniskor f?r fel? En destination ?r inte en destination, det ?r en resa. Och p? v?gen dit kommer du att st?ta p? m?nga misstag och misslyckanden, k?nslom?ssiga nedg?ngar och sammanbrott. Detta ?r vad du m?ste inkludera i din visualisering i f?rsta hand.

Naturligtvis m?ste du representera slutm?let, men l?gg inte mer ?n 10 % av hela visualiseringstiden p? detta. De ?terst?ende 90 % b?r ?gnas ?t problem och l?sa dem i din fantasi. Vad kommer du att g?ra om du pl?tsligt gl?mmer orden n?r du talar offentligt? N?r du t?nker p? den h?r fr?gan kommer du omedelbart att b?rja leta efter svaret och ta reda p? att m?nga m?nniskor fr?gade det till sig sj?lva och hittade en v?g ut ur situationen.

H?r ?r fem steg f?r att korrekt visualisera dina m?l.

Steg ett. Sitt p? en lugn plats, blunda. B?rja visualisera ditt slutm?l. F?rest?ll dig sj?lv i framtiden som en person som har uppn?tt det. Upplev alla k?nslor som ?r f?rknippade med det.

Steg tv?. Ta ett steg tillbaka i tiden fr?n denna framtid. Vad gjorde du f?r att uppn? detta m?l? F?rest?ll dig alla hinder du har m?tt och misslyckandena som har h?llit dig tillbaka – nu kommer du tydligt att se att du lyckas ?vervinna dem. Forts?tt visualisera hela v?gen fram till nuet.

Steg tre. G? nu fram?t i tiden och visualisera hur du utnyttjade m?jligheterna och hur lyckliga sammantr?ffanden hj?lpte dig att ?vervinna varje hinder. Detaljerna ?r mycket viktiga.

Steg fyra. N?r du v?l ?r klar med din visualisering kommer det att ta tid att fylla p? det framtida "du" med positiv energi f?r resan fram?t.

Steg fem

N?r du l?mnar visualiseringen, koppla omedelbart k?nslom?ssigt bort fr?n resultatet. Det enda som kan h?lla dig tillbaka ?r en k?nslom?ssig anknytning till ett visst resultat. H?ll dig ist?llet ?ppen och flexibel inf?r framtiden. Och g?r dig redo f?r mycket arbete.

Ja, alla dessa tekniker verkar v?ldigt enkla. Vi ?r vana vid att det kr?vs n?got sv?rt f?r att f?r?ndras. Har de n?got s?nt? Ja: det sv?raste med dessa tekniker ?r uth?llighet.

?ven om dessa tekniker ser primitiva ut ?r de mycket effektiva. Men bara om det utf?rs varje dag. Och om de f?ljs av .

Tekniker med visuella representationer kallas visualisering.
Visualisering – en mental representation – ?r ocks? en introduktion till att etablera kontakt med det undermedvetna. Denna metod kan ocks? anv?ndas f?r att l?sa personliga problem, f?rb?ttra h?lsan, skapa nya livsvillkor. Tack vare visuella representationer kan de ?nskade f?r?ndringarna ske mycket snabbare. Av denna anledning ?r det mycket viktigt att kunna f?rest?lla sig m?l och dr?mmar. Id?n om livet och om oss sj?lva styr v?ra handlingar och v?rt beteende. Om vi skyller p? oss sj?lva och livet, ?vertygar vi oss sj?lva om att vi inte f?rtj?nar n?got (exempelfraser: "Det ?r inte s? rikt f?r oss att leva ...", "Det ?r bra d?r vi inte ?r", etc.), d? vi ?r allts? sj?lva sabotage och blockerar v?gen f?r att n? m?let. I s?dana fall kan l?mplig visualisering hj?lpa oss att ta det f?rsta steget mot f?r?ndring. Det kommer att vara en ny instruktion f?r v?rt undermedvetna, som, efter att ha ?vervunnit tidigare tvivel, kommer att bli av med gamla stereotyper och se till dess inverkan, g?r en s? enkel ?vning.

?vning 1

Sitt i en avslappnad position, blunda, ta n?gra djupare andetag och slappna av. F?rest?ll dig en citron. Gul, mogen citron. Du kan f?rest?lla dig den p? bordet, p? en tallrik eller i handen. Lukta p? den och andas in, f?rest?ll dig dess arom. Sk?r av en skiva, se hur dess saft droppar och rinner ut. F?rest?ll dig att du r?r vid denna skiva med tungan. K?nn smaken av syra och friskhet. Om du koncentrerade dig v?l och utf?rde denna ?vning korrekt, k?nde du tydligt smaken av citron. Med hj?lp av fantasi kan du p?verka din h?lsa positivt. M?nniskokroppens f?rm?ga att ge efter f?r id?er och f?rslag kallas ideoplastik. De b?sta resultaten erh?lls genom visualisering med anv?ndning av alla f?rnimmelsekanaler. Varje person ?r individuell, och d?rf?r kan samma information uppfattas olika. Vissa ?r mer ben?gna att se bilder, andra - att h?ra internt och andra - att k?nna n?gon form av k?nslor n?r de tar emot information. Alla k?nselkanaler ?r viktiga, det finns inga b?ttre eller s?mre. Det mesta av informationen f?r vi genom vision. Till exempel n?r vi l?r k?nna varandra kommer v?rt allm?nna intryck av en person till oss genom den visuella kanalen. Vi g?r ett allm?nt intryck av honom, f?rst uppfattar hans figur, k?n, kl?der etc. Under ungef?r de f?rsta tio sekunderna utvecklar vi en f?rsta ?sikt om denna person. D? h?r vi en r?st som ocks? imponerar p? oss och ger oss f?ljande information. N?r vi skakar hand f?r vi information p? ett taktilt s?tt. Man tror att det allra f?rsta intrycket av en person n?r han skakar hand ?r det mest korrekta, detta ?r v?rt undermedvetnas ?sikt. Med v?rt luktsinne kan vi lukta K?ln eller parfym, vilket kommer att koppla det till en person. Vanligtvis inser vi inte medvetet hur och utifr?n vad vi bildar en uppfattning om n?gon. Allt detta sker p? en undermedveten, intuitiv niv?. Ibland h?nder det att vi efter en tid b?rjar j?mf?ra det f?rsta intrycket med verkligheten och ?ndrar oss. Det finns en villkorlig uppdelning av m?nniskor i tittare, lyssnare, taktila, kinestetiska och digitala. En s?dan uppdelning beror p? den dominerande kanalen f?r att f? information. ?sk?dare (visuella) uppfattar omv?rlden i f?rsta hand genom visuella kanaler, och n?r de t?nker p? n?got ser de bilder. De har ofta f?rgglada dr?mmar, de gillar att rita sj?lva eller k?pa tavlor och vackra saker. N?r de kommer ih?g n?got ser de f?rst av allt scener. De har ett bra visuellt minne f?r ansikten. De kan f?rest?lla sig sidan de ser med sin inre vision. I sitt val styrs de av yttre former: utseende, f?rg, estetik. De b?sta undervisningsmetoderna f?r dem ?r visuella: manualer med illustrationer, filmer, teckningar, ritningar. I s?dana personers talv?xlingar finns det ofta fraser som definierar deras huvudsakliga informationskanal, till exempel: "Jag ser att allt ?r i full g?ng h?r" eller "Jag ser att du har det bra ...", ?ven om frasen l?ter p? telefonen. F?r lyssnare (audials) ?r den viktigaste uppfattningen ljud. Lyssnare ?lskar s?nger, musik, n?r de visar ot?lighet, trycker de p? rytmen med fingrarna. Kom ih?g m?nniskor eller h?ndelser, de minns vad som sades och hur, de ?terger i sina sinnen m?nniskors svar. De kan urskilja steg p? geh?r, deras uppm?rksamhet kan lockas av b?de ett starkt ljud och ett knappt svagt knarr. De b?sta undervisningsmetoderna ?r att lyssna p? f?rel?sningar, l?sa lektioner h?gt, lyssna p? kassetter. F?r lyssnare ?r andra m?nniskors uttalanden och ?sikter alltid viktiga. De gillar att delta i tvister och diskussioner. De ?r v?ltaliga, bra talare och kan ?vertyga. I deras tal kan du ofta h?ra frasen "Vad h?r du?" eller "Jag h?r dig h?r...". F?r taktila och kinestetiska elever ?r ber?ring och ber?ring det viktigaste. Uppdelningen mellan dem ?r villkorad. Under en konversation r?r de omedvetet samtalspartnern (de kan klappa p? axeln, bl?sa av en dammfl?ck, ta en knapp). De f?rs?ker n?rma sig "ansikte mot ansikte", men undviker ?gonkontakt, till skillnad fr?n det visuella. De beh?ver alltid levande kontakt. Oftast ?r de k?nslom?ssiga och k?nsliga.

N?r de t?nker och minns, koncentrerar de sig p? de f?rnimmelser de upplevde. F?r att komma ih?g n?got b?ttre m?ste de r?ra vid det, stryka det. F?r dem ?r atmosf?ren i milj?n, relationen mellan m?nniskor mycket viktig. Kinestetiska elever l?r sig materialet b?ttre om de r?r sig, g?r. De ?r ?lskare av dans och gymnastiska ?vningar, fr?n rasen "fidget". De anv?nder ofta fraser som "Jag k?nner s? h?r..." eller "K?nner du?...". Digital ?r extremt s?llsynt. De uppfattar inte en bild, inte ett ljud, inte en k?nsla, utan den abstrakta betydelsen av information, en tanke om en tanke. Till exempel kan vi komma ih?g huvudpersonen i filmen "The Matrix" - Neo. Filmen visade uppfattningen om den abstrakta inneb?rden av en bild, ljud eller k?nsla. Digitala m?nniskor kan se och k?nna, men inte en specifik bild, utan en tanke om den. I s?dana m?nniskors tal kan du ofta h?ra fraserna "Jag f?rst?r ...", "som jag f?rst?r det ...". En av mina digitala bekanta, efter att ha skadat sig allvarligt, sa: "Jag tror att det g?r mig ont." Naturligtvis ?r en s?dan uppdelning av m?nniskor inte alltid tydligt uttryckt, det finns praktiskt taget inga "rena" arter. Det finns m?nniskor som kan vara b?de bra lyssnare och bra tittare p? samma g?ng. Oftare observeras detta hos beg?vade m?nniskor: artister, musiker, etc. Du kan till och med hitta ett tydligt samband mellan den ledande modaliteten och valet av yrke. Det ?r mer sannolikt att bilder v?ljer ett bildrelaterat yrke - design, art direction, ingenj?rskonst, kl?ddesign, det ?r l?ttare f?r s?dana m?nniskor att k?ra bil. Audials ?r bra l?rare, musiker, PR-specialister, psykoterapeuter. Kinestetik ?r mer ben?gen att njuta av att vara skulpt?rer, hantverkare av alla slag, kockar, massageterapeuter och liknande. Du kan enkelt kontrollera dig sj?lv genom att avg?ra vilken kanal f?r informationsmottagning som ?r din ledande. Sitt i en bekv?m position, slappna av i kroppen och stoppa den interna dialogen. F?rest?ll dig sedan ett f?rem?l. Det ?r b?st om du ber n?gon att ber?tta namnet p? n?got som inte ?r i din dagliga rutin. Till exempel en fiol. Var uppm?rksam p? k?nslan du f?r. Du kan se bilden av fiolen eller l?sa dess namn, det vill s?ga du kan inte se sj?lva fiolen, utan inskriptionen (du ?r en visuell). Du kan omedelbart h?ra dess ljud (du ?r auditiv). Du kan k?nna tunt, lackerat tr? under fingrarna, k?nna tyngden av ett instrument eller lukta p? det (du ?r en kinestetiker). Du kan f?nga en obegriplig, snabbt f?r?nderlig mental bild som inte har n?gon konsistens, bild eller lukt. En person (som ?r digital) gav f?ljande definition till ordet "butik": "N?got smidigt och tr?gflytande, kort, med ett fragment i slutet."

Visualiserings?vningar involverar utveckling av alla k?nselkanaler. Det mest v?rdefulla ?r dock visuell perception. Processen att uppfatta v?rlden genom den visuella kanalen ?r ganska komplicerad. Bilden av v?rlden omkring oss dyker upp i v?rt ?ga p? n?thinnan upp och ner. Ett komplext system av nervplexus g?r det m?jligt f?r information att n? de delar av hj?rnan som ?r ansvariga f?r synen. D?r analyseras den redan bearbetade datan vidare, och efter en grundlig analys n?r den resulterande bilden v?rt medvetande. Det kan betvivlas att denna bild, efter en detaljerad f?rvandling, ?r en adekvat bild av den verkliga v?rlden. Vi uppfattar bara ett visst spektrum av v?gor med v?r syn. Insekter, reptiler och andra djur uppfattar en annan r?ckvidd, och p? grund av ?gonens och hj?rnans struktur ?r troligen ocks? bilden de f?r fr?n omv?rlden annorlunda.

Det ?r sv?rt att s?ga vilken av dem som motsvarar eller ?r ?nnu n?rmare den absoluta verkligheten. Studier har visat att bin ser ultraviolett och infrar?d str?lning. Jag undrar hur de ser p? v?rlden? S?ttet att uppfatta omv?rlden best?ms av livsformen, liksom s?ttet att ?verleva: f?rm?gan att f? mat ?t sig sj?lv och skydda sig fr?n fara. M?nga rovf?glar ser p? l?nga avst?nd s?dana bagateller som vi bara kan se med kraftfull modern optik. ”Det ?r inte bara hj?rnan som best?mmer v?rt s?tt att uppfatta v?rlden, utan ocks? den kultur och milj? vi v?xte upp i. Det ?r viktigt att vissa traditionella Nya Zeelands samh?llen inte k?nner igen f?rgen orange. F?r dem finns det bara r?tt, som omedelbart blir gult, utan mellanf?rg. Eskim?erna skiljer p? mer ?n tjugo nyanser och varianter av vitt" (F?rel?sningar fr?n ESHKO-skolan "Parapsykologi"). De gamla grekerna urskiljde inte bl?-bl? f?rg. I den tidens verk representerade de havet och himlen i lila, j?mf?rt med druvvinets f?rg. Vi uppfattar alla synliga f?rem?l genom v?ra tankar om dem. I detta avseende utv?rderar m?nniskor allt de ser fr?n sin synvinkel. Till exempel, n?r du ser en diamant, kommer en person som ?r d?ligt bevandrad i stenar att s?ga att den ser ut som kristall eller strass; en ingenj?r kommer att best?mma dess v?rde som den h?rdaste stenen som sk?r de h?rdaste materialen; en aff?rsman kommer f?rst och fr?mst att utv?rdera dess v?rde; den som ?lskar sk?nhet kommer att m?rka hur den lyser och hur dess str?lar bryts; skurken kommer troligen att t?nka p? hur man stj?l den; en stenspecialist kommer att analysera dess vikt, klarhet, sk?rning. Av detta f?ljer att alla har sin egen vision av v?rlden. Juveleraren kommer sannolikt inte att beundra stenens utstr?lning och skurken - dess densitet. D?rf?r uppfattar vi ofta inte den naturliga sk?nheten i verkligheten omkring oss. Vanligtvis det vi inte beh?ver tolka, beskriva i sinnet, analysera, syftar p? naturfenomen.

N?r vi beundrar soluppg?ngen och solnedg?ngen, prickade av en stj?rnhimmel, ser vi med beundran och k?nner oss i s?dana ?gonblick som om vi var utanf?r rum och tid. Vi k?nner att vi ?r ett med naturen. Detta ?r vad som h?nder n?r vi g?r visualisering. Genom att koncentrera oss p? den inre visionen slutar vi k?nna v?r kropp, vi distraheras fr?n tidens fl?de. Vi har en enhet med oss sj?lva och bildliga representationer. Det finns f?ljande typer av visualiseringar: - aktiv visualisering - en mental representation, d?r du sj?lv ser dig sj?lv som fr?n utsidan, deltar i n?gon form av handling; - statisk visualisering - n?r du uppfattar bilden med endast en kanal av f?rnimmelser (till exempel endast visuell, utan ljud, etc.); - dynamisk visualisering - presentation av inte bara enskilda bilder, utan ?ven hela grupper eller scener i r?relse; - kreativ visualisering - bilder som du

direkt f?rmedla till det undermedvetna. Mycket uppm?rksamhet ?gnas ?t kreativ utveckling i v?r tid. Vetenskapsmannen P.K. Engelmeyer tog upp fr?gan om att utveckla en speciell vetenskap om kreativitet - eurylogi. Inget ?mne har f?rsummats s? l?nge, och det har inte heller blivit s? ivrigt studerat. Kreativitet ?r en komplex legering av "medvetet" och "omedvetet", en legering av strikta ber?kningar och intuitiva insikter. Det viktigaste i kreativitet ?r g?mt utanf?r medvetandet. Tillst?ndet av "uppenbarelse", "insikt" upplevdes av m?nga vetenskapsm?n, och m?nga vetenskapliga uppt?ckter var resultatet av en intuitiv uppt?ckt. S?dana uppt?ckter var: i badrummet - vid Arkimedes, under ?ppeltr?det - vid Newton, i en dr?m - vid Mendeleev, etc.

Kreativitet ?r en popul?r term f?r v?r moderna kultur. Det betecknar n?stan alla produkter som produceras av enskilda eller gruppaktiviteter som samh?llet anser vara ?nskv?rda. Den huvudsakliga formen av kreativt t?nkande ?r alltid visuella bilder. En person kan bara t?nka p? ett koncept genom att visualisera det. Denna egenskap hos det m?nskliga sinnet kallas "synlighet av icke-synlighet". En person kan visualisera alla koncept, den visuella formen av t?nkande ?r en naturg?va. Kreativt t?nkande brukar f?rst?s som t?nkande som leder till inh?mtande av ny kunskap. Av detta kan vi dra slutsatsen: alla som vill utveckla intuition, kreativa f?rm?gor, m?ste kunna g? ut?ver sina aktiviteter, absorbera en m?ngd olika intryck, leta efter nya former av relation med sig sj?lv och v?rlden. Var ?ppen f?r v?rlden, eftersom den n?dv?ndiga informationen kan dyka upp "fr?n utsidan", och i det h?r fallet finns det en st?rre chans till intuitiv uppfattning. I varje person finns en dold eller uppenbar kreativitet. F?r vissa ?r det p? ytan, f?r andra ?r det djupt dolt. Det finns m?nga exempel n?r m?nniskor med ljusa kreativa f?rm?gor inte misst?nkte dem alls, men f?rst efter att ha b?rjat utveckla dem hittade de nya m?jligheter i sig sj?lva.

?vning 2

Detta ?r en ?vning f?r att k?nna och utveckla k?nslor. Du kommer s?kert ih?g att k?nslor ?r undermedvetna. Efter att ha slutf?rt denna ?vning kommer du att kunna se hur dina k?nslor ?r mottagliga f?r din vilja. Sitt i en fri eller meditationsst?llning. Blunda. Ta n?gra djupare andetag in och ut. K?nn avslappningen i hela din kropp. K?nn n?jet av avkoppling. Titta p? din lugna fria andning. F?rest?ll dig att du befinner dig p? en vacker plats med naturen i bakgrunden. Det kan vara stranden av en flod eller sj?, en gl?nta i en skog, en bj?rklund, en avskild ?, en vacker tr?dg?rd, etc., det vill s?ga f?r dig, i det h?r fallet, ?r detta en idealisk plats p? jorden. Det h?r ?r en plats d?r ordning r?der, var du vill vara och dit du vill ?terv?nda. Best?m vilken ?rstid som passar dig b?st: v?ren n?r allt blommar, vintern med sn? som skiner under solen etc. Vilken tid p? dygnet: middag, ljus skymning, eller kanske en stj?rnklar natt n?r allt badar i fullm?nens sken ? Analysera vad du g?r. Kanske plocka svamp eller gunga i en h?ngmatta under ett stort tr?d i tr?dg?rden, promenera eller st? och beundra naturen. "Se" tillgivna djur, vackra f?glar, fj?rilar. K?nn vindens svalka eller solens v?rme, lukten av ?rter. Titta p? himlen. Vad ?r det: bl?tt, bl?tt, turkos, i vita eller r?kiga moln? Improvisera som du vill. Kom ih?g att detta ?r din v?rld och
du ?r m?staren i det. L?t din fantasi sv?va. Du kan plocka ett b?r och smaka p? dess smak. Titta p? dig sj?lv f?rst fr?n sidan, som om du ser dig sj?lv p? sk?rmen: hur du ser ut, hur du ?r kl?dd. K?nn att du ?r n?jd med dig sj?lv, du gillar ditt utseende. F?rest?ll dig sedan n?got sublimt och vackert. Det kan vara det du minns som det b?sta ?gonblicket, det du upplevde i ditt livs b?sta ?gonblick, eller f?rest?ll dig ett konstverk som v?ckte din beundran. Du kan lita p? din fantasi och f?rest?lla dig n?got annat - huvudsaken ?r att den h?r bilden ber?r din sj?l och fyller den med ett tillst?nd av gl?dje och gl?dje. F?rs?k komma ih?g detta tillst?nd.

T?nk bara p? de positiva sakerna. Innan du avslutar ?vningen, uttryck tacksamhet f?r de trevliga f?rnimmelserna och k?nslorna som du upplevde. Efter att ha slutf?rt denna ?vning, kontrollera dina f?rm?gor: kom ih?g tillst?ndet av h?nryckning och f?rs?k att framkalla det i dig sj?lv utan prelimin?r inst?llning. Efter en tid, utan f?reg?ende tr?ning, f?rs?k att framkalla vissa k?nslor hos dig sj?lv genom en vilja. K?nn gl?dje, kul, inspiration, gl?dje. Var uppm?rksam p? dina inre k?nslor. Ju oftare du l?r dig att framkalla s?dana k?nslor efter behag, desto oftare kommer de att dyka upp i din dagliga verklighet, och verkliga sk?l kommer att b?rja dyka upp f?r ett s?dant tillst?nd. Det b?sta tillst?ndet n?r man utf?r s?dana ?vningar ?r tillst?ndet av avslappning (avslappning - fullst?ndig avslappning av musklerna), d?r k?nslan av kroppen f?rsvinner helt och h?llet. F?rs?k d?rf?r att ta hand om tystnaden innan ?vningarna, st?ng av radion, st?ng av telefonen. Se till att ingen st?r dig. Ventilera rummet v?l; kl?der ska vara l?tta och bekv?ma. Innan du tr?nar, till?t dig sj?lv en tio minuters vila - detta hj?lper dig att slappna av b?ttre. Tack vare avslappning b?rjar kroppen arbeta mer ekonomiskt, behovet av syre minskar med upp till 20%. Andningen saktar ner, hj?rtat sl?r lugnare. P? grund av muskelavslappning aktiveras sj?lvregleringsprocesser. Avslappning ?r ett tillst?nd d?r, tack vare avslappning och positiva f?rslag, kroppens tillst?nd f?rb?ttras, dess biologiska och mentala uth?llighet ?kar.

?vning 3

Skriv i skrift de platser i naturen d?r du gillar att tillbringa tid och koppla av. Kom ih?g med hj?lp av visuellt t?nkande de scener som du n?gonsin har h?nt d?r. F?rest?ll dig sedan mentalt framtida ?gonblick som du kan f?rest?lla dig. Syftet med denna ?vning ?r att slappna av i sinnet under presentationen. G?r ?vningen, anstr?ng inte ditt sinne, l?t bilderna flyta i dina tankar av sig sj?lva. Koncentrera dig p? bilder och f?rnimmelser.

Kom ih?g att under dessa tr?ningspass:
1. ?vningar utf?rs i sittande l?ge, medan ryggraden m?ste h?llas rak, hakan n?got s?nkt. Placera h?nderna fritt p? kn?na. Du kan sitta i en meditationsst?llning (sitta "p? turkiska", i lotus- eller halvlotusst?llning).
2. Du b?r blunda, eftersom de visuella bilderna i det h?r fallet blir ljusare och mer uttrycksfulla. Efter att ha ut?vat ?vningen kan du l?mna ?gonen ?ppna, men samtidigt titta framf?r dig med en fr?nvarande blick. Blicken riktas ner cirka en och en halv meter fram?t.
3. "K?nna" milj?n, kom ih?g alla perceptionskanaler: ber?ring, lukt, h?rsel, smak; st?ll in mentalt f?r att k?nna lukten av luft, v?xter, ber?ring av vind, fukt, v?rme och svalka, smaken av frukt, etc.
4. F?rest?ll dig olika platser och omedelbart mentalt f?rflytta dig fr?n en plats till en annan, till exempel f?rest?ll dig en ljus solig dag p? stranden, sedan en avskild gl?nta i en barrskog osv.
5. I f?rest?llningen, g?r inte n?got som kan reta upp eller stressa dig. Alla mentala bilder ska bara ha en positiv attityd.
6. T?nk dig alltid ensam, ring inte n?rvaron av andra m?nniskor eller djur som kan vara farliga. N?rvaron av andra m?nniskor kan f? dig att kommunicera, och detta kommer att leda till viss sp?nning och avvikelse fr?n huvud?mnet. Avkopplingstid ?r bara din tid.