Alexander Lyubimov

N?r du beh?ver skapa ov?sen p? scenen g?r statisterna runt och s?ger slumpm?ssigt frasen: "Vad ska man prata om n?r det inte finns n?got att prata om?"

N?r en professionell kommunikat?r kommunicerar m?ste han g?ra m?nga saker: komma ih?g vad han vill s?ga, v?lja ord, ?vervaka reaktioner, kalibrera samtalspartnerns tillst?nd, notera karakt?ristiska gester, etc. Ingen normal m?nniska kan g?ra detta medvetet. Men hur g?r de d?? En bra kommunikat?r kan f?rdela medveten uppm?rksamhet p? ett s?dant s?tt att han g?r vissa saker medvetet, och vissa saker g?r han omedvetet, spontant.

Spontanitet ger oss ett flyg, ett fl?de, en gnista, men det har en stor nackdel - vanligtvis ?r detta fl?de helt okontrollerbart. Det vill s?ga, det finns en b?ck - den kan rusa, f?nga, sprida sig ... Men var den tar dig ?r helt obegripligt.

Det ?r som en katt som g?r sj?lv och g?r sin egen grej.

Medveten kontroll ger tydlighet och f?rst?else f?r m?let, men samtidigt ?r det om?jligt att kontrollera en stor m?ngd information och det ?r sv?rt att anv?nda inkommande associativ information (den kommer helt enkelt inte). H?r kommer standardproblemet med medvetande fram - begr?nsad perception. Tja, inte gummimedvetenhet, inte gummi. S? om du f?rs?ker f? medveten uppm?rksamhet till n?got, g?r allt annat ur den medvetna uppm?rksamheten. Du kalibrerar gester - du ignorerar predikat, du anpassar dig till posen - du gl?mmer inneh?llet.

Det finns m?nniskor som ?r bra med management, men d?liga med spontanitet, det finns de som spontant l?tt, och det skulle vara bra f?r dem att l?ra sig att hantera denna process. Och f?r den som sk?ter sin spontanitet v?l ?r den h?r texten med st?rsta sannolikhet inte s?rskilt n?dv?ndig.

Kontrollerad spontanitet?r f?rm?gan att kontrollera sin spontanitet och styra den mot m?let. Balans mellan struktur och spontanitet.

Uttalandet ?r vackert, men ?r det inte ett f?rs?k att "sp?nna en h?st och en darrande do i en vagn" (som ni minns, enligt klassikern, kan detta "inte g?ras"). Svaret ?r ganska NLPersky - jag vet inte hur det ?r i teorin, men i praktiken fungerar det.

Jag kan medvetet fokusera p? att kalibrera gruppens respons, och inneh?ll kommer att str?mma ur mig vid den tiden. Eller vice versa, jag kan fokusera p? inneh?llet, sl?ppa mina gester och r?st fria. Eller s? kanske jag tycker det ?r anv?ndbart att fokusera mer p? gester och l?ta det omedvetna styra allt annat. Eller s? kan jag liksom g? ?t sidan och se hur "den h?r personen" talar, viftar med armarna och betonar vissa ord med intonation.

Det roliga ?r att det inte ?r s? sv?rt att l?ra sig. Du beh?ver bara jobba lite.

Vad beh?vs f?r detta?

Det f?rsta en vanlig m?nniska beh?ver ?r att l?ra sig att vara spontan och sl?ppa taget. Och n?sta f?rdighet ?r att styra detta fl?de i r?tt riktning.

L?r dig att sl?ppa dig sj?lv

Det f?rsta man ska g?ra ?r att l?ra sig att vara spontan och sl?ppa taget. Fr?n barndomen ?r vi tr?nade i kontroll, ledning, f?rm?gan att h?lla tillbaka k?nslor. Vilket ?r oerh?rt anv?ndbart i dagens samh?lle. Och i allm?nhet ?r det anv?ndbart - disciplin ?r en n?dv?ndig sak. Barn ?r vanligtvis ganska spontana varelser, vilket orsakar en fruktansv?rd ol?genhet f?r sina f?r?ldrar. Och de runt omkring. Det bryter ocks? mot s?kerhetsf?reskrifter. Han kl?ttrade p? fel st?lle - ramlade ner, stoppade in handen i spisen - br?nde sig. Och i allm?nhet skulle jag vilja att benen g?r dit de beh?ver, och inte dit de ska b?ra.

Men efter ett tag blir kontrollen f?r total f?r de flesta. I v?r vanliga skola ?r manifestationer av spontanitet inte alltf?r st?dda, fr?mst f?r att denna spontanitet oftast uppst?r p? fel plats, vid fel tillf?lle och i en helt ol?mplig situation. Hon ?r spontanitet – hon ville komma, hon ville l?mna. Och s? ?r det inl?rningsprocessen...

Vid en ?nnu h?gre ?lder kan en spontan ?nskan att nypa en vacker flicka som g?r framf?r den femte punkten sluta med ett lika spontant slag av en tung handv?ska (eller till och med ben) till n?gon k?nslig plats. Eller v?nliga manschetter av mannen som f?ljer med flickan. Och gud f?rbjude att spontant ber?tta f?r chefen alla dina tankar om hans f?rm?gor. Och hans spontana svar ?r bara n?got!

Och kasta ut barnet med vattnet. Det ?r b?ttre att inte vara spontan alls - det h?r ?r f?rmodligen den kreativa intelligentsians ?de.

Och de vill trots allt ocks? att detta kreativa tillst?nd ska komma "n?r det beh?vs", och inte n?r det ?r n?dv?ndigt. Och s? g?r man upp p? scen – och pf! Endast fonogrammet sparar. Och vad, fr?gar du, ska f?retr?dare f?r den icke-verbala s?nggenren g?ra?

D?rf?r ?r den f?rsta tr?ningen bara att l?ra sig att sl?ppa taget. F?rst var det helt galet och utom kontroll. Kom bara ih?g detta tillst?nd - n?r det b?r. Men d? kommer vi att jobba med ledningen - eftersom ni alla vet hur v?l.

"Fisk"

Denna ganska roliga ?vning hj?lper dig att utveckla f?rm?gan att tala spontant. H?r ?r huvuduppgiften helt enkelt att f?lja den kedja av associationer som uppst?r i huvudet. Det ?r bara det att t?nkandet i h?gerhj?rnan fungerar s?.

-– Det var varmt i Moskva i somras. Under dagen var det cirka 30 grader, och ibland n?dde det 35. Och den normala temperaturen f?r en person ?r 36 grader. Till och med 36 och 6 tiondelar. F?rresten, det finns ett s?dant apotek - 36,6. Det finns m?nga apotek nu. D?remot butiker. Och det finns fler varor. Tidigare i butiken fanns det till exempel 1-2 sorters ost, men nu finns det minst tio. Och det finns dussintals typer av mj?lk ocks?. En del av det ?r dock skummj?lk. Det tas av de m?nniskor som vill g? ner i vikt. De vill se b?ttre ut. Och kvinnor anv?nder kosmetika f?r att se b?ttre ut. Mascara, l?ppstift etc. De s?ger att den b?sta mascaran g?rs i Frankrike. De g?r ocks? vackra kl?der d?r. I ?r igen fashionabla mini...

Detta kan forts?tta p? obest?md tid. H?r orsakar en f?rening en annan. Det visar sig en kedja. Och om du inte kommer ih?g hur det h?nde, ?r det helt obegripligt hur en persons temperatur ?r relaterad till mj?lk och mj?lk till mascara. Men folk pratar oftast s? h?r: ett ?mne f?ngar ett annat ...

Om du lyssnar kommer du att uppt?cka att de flesta konversationer f?ljer detta m?nster. Det finns bara fler meningar mellan ?verg?ngspunkterna.

fiskskelett

Skelettet ?r ?verg?ngspunkterna d?r den associativa ?verg?ngen fr?n ett ?mne till ett annat sker. Att vanligtvis bara komma ih?g skelettet kan enkelt ?terst?lla hela fisken. I denna text stod det: "V?rme 30-35 grader - m?nsklig temperatur 36,6 - apotek - m?nga - ostsorter - mj?lksorter - skummj?lk - g? ner i vikt - utseende - kosmetika - bl?ck - Frankrike - kl?der - mini..."

Du m?ste sp?ra skelettet f?r kontroll, det vill s?ga detta ?r kontrolltr?ning. N?r det i framtiden kommer att vara n?dv?ndigt att ?terst?lla hela kommunikationsprocessen, r?cker det att komma ih?g kontrollpunkterna, och "k?ttet" f?r detta "skelett" kommer sj?lv att dyka upp fr?n det omedvetna.

"Ostap bar."

I. Ilf. E. Petrov. "De tolv stolarna".

Vi ?var spontanitet. Ta alla fakta och bygg associativa l?nkar fr?n det. Det ?r ?nskv?rt att f?r en tanke (f?r ett ben i skelettet) b?r det inte finnas mer ?n 2-3 meningar. H?r beh?ver du bara vara spontan – ju st?rre fisken ?r, desto b?ttre ?r den. Sl?pp taget om dig sj?lv – som det b?r, s? b?r det.

Men! En stor f?rfr?gan - det ska vara en fisk n?r du typ av string p?rlor. Inte en stj?rna

– Det ?r varmt i Moskva nu. London ?r ocks? v?ldigt varmt. Och i Los Angeles ?r v?rmen bara outh?rdlig. ?ven i Yakutia ?r det varmt.

Det finns bara ett ben i skelettet h?r: "v?rme" och det finns en konstant ?terg?ng till den. Detta ?r inte det! Det borde finnas en kedja h?r:

– Det ?r varmt i Moskva nu. Till och med asfalten sm?lter. Som sm?r n?r det kastas i en panna. Det sprakar fortfarande i pannan. Men att steka ?r b?ttre p? gr?nsaker. Jag gillar det mer. P? n?got s?tt smakar det b?ttre. Men det ?r f?r min smak. Men jag har en v?n - han steker ingenting alls, han lagar bara mat. Skyddar h?lsan. Idag f?rs?ker m?nga m?nniskor att leva en h?lsosam livsstil. Med v?r ekologi...

Om efter kvantitet - ok n?r du kan l?tt och spontant bygga fisken f?r minst 20 - 25 ?verg?ngar.

"Skelettet av hans" fisk

Och nu, efter att du har gjort "fisken", ?terst?ll dess skelett. Det ?r b?ttre att ?tminstone skriva - tala tydligt (till dig sj?lv).

Du kan bygga ett skelett b?de fr?n b?rjan (fr?n huvudet p? "fisken") och fr?n slutet (fr?n svansen p? "fisken"). I exemplet ovan fanns det en variant av att bygga ett skelett fr?n huvudet:

- v?rme 30-35 grader - m?nsklig temperatur 36,6 - apotek - m?nga - ostsorter - mj?lksorter - l?ttmj?lk - g? ner i vikt - utseende - kosmetika - bl?ck - Frankrike - kl?der - mini

Fr?n svansen skulle den titta bak?t:

- mini - kl?der - Frankrike v?rme - mascara - kosmetika - g? ner i vikt ...

Det ?r ?nskv?rt att kunna ?terst?lla skelettet fr?n inte bara huvudet eller svansen, utan ocks? fr?n vilken punkt som helst av "fisken". N?r du tr?nar b?rjar du med det bekv?maste alternativet f?r dig (till exempel fr?n "huvudet"), efter att det b?rjar fungera tillr?ckligt bra f?r dig tr?nar du f?r att ?terh?mta dig p? andra sidan. Efter att detta b?rjar bli tillr?ckligt bra - tr?na p? att bygga ett "skelett" fr?n valfritt "ben" i mitten: f?rst mot huvudet, sedan mot svansen. Och s? vidare.

B?rja med 5-7 ?verg?ngspunkter (ben) och n? en fiskl?ngd p? minst 15 - 20 ?verg?ngar. F?r varje typ av skelettrestaurering:

Fr?n svansen.

Fr?n mitten.

"skelettet" av en konversation

Precis som du kan sp?ra skelettet av din egen fisk, kan du markera ?verg?ngspunkter i valfri konversation eller presentation. Det kommer visserligen inte l?ngre att finnas en s? strikt sekvens, men principen kommer att bevaras - det kommer att finnas punkter av associativ ?verg?ng som kan urskiljas. Det kan bara vara en chatt med v?nner eller ett tal av en ber?md politisk ledare p? TV.

Det ?r bra att sp?ra Zhirinovsky - han har vanligtvis en v?ldefinierad associativ talsekvens.

?terst?ll "fisken" enligt "skelettet".

Skriv ner fiskens skelett, och efter en tid (om en timme, n?sta dag) ?terst?ll allt inneh?ll med hj?lp av skelettet.

Du kan g?ra en r?stinspelning och j?mf?ra resultaten.

Det ?r ocks? mycket anv?ndbart f?r att komma ih?g en konversation: du beh?ver inte h?lla allt som sades i ditt huvud - det r?cker att bara beh?lla skelettet d?r. Och allt annat dyker bara upp fr?n det omedvetna.

Som en person som ofta deltar i f?rhandlingar sa, d? kan du ?terst?lla hela processen steg f?r steg.

Som jag redan sa ?r ett normalt samtal oftast en v?ldigt utt?njd fisk – det finns helt enkelt fler meningar f?r varje ?verg?ng.

Tal enligt plan

Kontrollerad spontanitet ?r anv?ndbar f?r tal, presentationer, etc. - du definierar ?mnena, och inneh?llet dyker upp efter behov. Och associativa ?verg?ngar l?ter dig l?nka ett ?mne till ett annat.

Det ?r sant att f?rberedelserna f?r f?rest?llningen skiljer sig fr?n den allm?nt accepterade. Du beh?ver inte s? mycket strukturera informationen - det omedvetna kan g?ra detta ganska bra - utan att "ladda ner" mer av just denna information. Tio g?nger mer ?n du ska s?ga.

Och ett annat stort plus med kontrollerad spontanitet i framtr?danden ?r att du ?r sv?r att sl? ner. Det finns en viss ordning i den linj?ra "logiska" representationen, och om den bryts (nedbryts, gl?mde vad man skulle prata om, st?llde en knepig fr?ga om ett annat ?mne) - g?r resten av talet till spillo. Med kontrollerad spontanitet kan du ordna ?mnen i valfri ordning (inom rimliga gr?nser) och du beh?ver bara komma ih?g dessa ?mnen.

Att b?rja tr?na. Skriv 5-6 ?mnen, helst inte relaterade till varandra och p? olika generaliseringsniv?er: fr?n korv till frihet. Du m?ste g?ra en ber?ttelse om dessa ?mnen och associera dem med varandra.

anteckna det teman ?r inte ett skelett. Teman ?r vad vi talar om, och skelettet ?r punkterna f?r associativ ?verg?ng.

S?, ?mnena ?r: vattenmeloner, j?mst?lldhet, flygplan, f?glar, oljeproduktion.

- Jag ?lskar verkligen vattenmeloner. Det h?r ?r ett s? l?ckert b?r - visste du att vattenmelon ?r ett b?r? De ?r fortfarande stora, med en stark skorpa, randiga. Och insidan ?r r?d och s?t. Med svarta fr?n. Om den ?r mogen. Om den inte ?r mogen ?r den rosa, vitfr?ig och syrlig. En mogen vattenmelon har flera tecken: en gul fl?ck p? sidan, en torr svans, sprakar n?r du kl?mmer p? den och ett bultande ljud n?r du sl?r p? den.

– Alla ?lskar vattenmeloner – vuxna, barn, m?n, kvinnor, rika, fattiga. P? s?tt och vis ?r han ett s?dant f?red?me av j?mlikhet.

– Och j?mst?lldhet ?r ett s? viktigt begrepp inom matematiken. Han har till och med sin egen speciella skylt «=«. Det betyder att betydelsen av de tv? uttrycken ?r densamma: 2+2=4; a+b=c.

– Och matematik ?r v?ldigt viktigt i modern teknik. Till exempel inom flygplanskonstruktion. Nu ?r flygplanet en mycket komplex teknik som m?ste fungera under l?ng tid och tillf?rlitligt. Den ska spendera lite br?nsle p? flyget, vara bekv?m och hanterbar. Allt detta m?ste ber?knas, verifieras och modeller byggas.

– F?glar var f?rebilden f?r flygplan.

– Folk s?g f?glarna flyga och ville ocks? flyga. I denna mening ?r f?glar ganska olika oss: ist?llet f?r h?nder eller framtassar - vingar, ist?llet f?r ull - fj?drar, ist?llet f?r en mun - en n?bb.

Och f?glar utvecklades fr?n dinosaurier. A dInosaurier levde f?r l?nge sedan, f?r m?nga miljoner ?r sedan. Vi gick bland de ur?ldriga skogarna, som ruttnade, sumpade och f?rvandlades till kol och olja.

– Och nu ?r olja en av de viktigaste energik?llorna. Och r?varor f?r kemi. D?rf?r bryts det nu i stora m?ngder. Och oljeproduktion ?r en komplicerad sak. Det ?r n?dv?ndigt att borra en tillr?ckligt f?rseglad brunn, b?rja pumpa in vatten i den och olja - som l?ttare - kommer att tryckas ut. Denna olja m?ste pumpas ut och p? n?got s?tt levereras till ett raffinaderi. Om olja produceras offshore, byggs speciella plattformar, djupet p? dessa brunnar kan vara flera kilometer, tankfartyg m?ste ta olja fr?n dessa plattformar och speciella terminaler d?r denna olja pumpas fr?n tankfartyg.

Det f?rsta resultatet av tr?ningen ?r f?rst?elsen att vilket ?mne som helst kan relateras till vilket annat som helst.

Vi komplicerar

L?t oss g?ra den h?r ?vningen lite mer intressant.

P? samma s?tt v?ljs sex ?mnen, men var och en m?ste ber?ttas i sin sorteringsport:

• Sibirien - v?rden;
• vattenkokare - m?nniskor;
• kompass - tid;
• tenn - process;
• merv?rde - plats;
• plikt - saker.

• orangutanger - gillar inte;
• tegelsten - viktigt;
• gem - tvivel;
• konstruktion - samtycke;
• USA - aktivitet.

Och sen d??

Till en b?rjan b?rjar "verbal diarr?" att demonteras hos vissa - de till?ter sig ?ntligen att tala och det rinner ut ur dem. Det vill s?ga spontaniteten har vaknat till liv, men med ledningen ?r det lite tajt. Du m?ste tr?na.

F?rm?gan att tala bra ?r f?rm?gan att tala inte bara l?tt, utan vad som beh?vs och n?r det beh?vs. Inte vad som helst f?r vem som helst.

Om denna gr?ns ?vervinns blir en person en mycket bra samtalspartner. Han kan enkelt forts?tta en konversation, se naturlig och tillfreds ut och samtidigt leda honom till det ?nskade m?let. De kan ocks? komma ih?g hela samtalet (eller f?rhandlingsprocessen, eller sitt eget tal), rekonstruera skelettet och avg?ra vem som sa vad. Som en tjej som regelbundet deltar i f?rhandlingar sa: "Nu kan jag enkelt ?terst?lla hela processen och komma ih?g vem som sa vad. Och m?rk ocks? n?r de graci?st f?rs?ker ta oss ?t sidan. Strukturen dyker bara upp i huvudet."

F?rresten, denna f?rdighet ?r anv?ndbar inte bara i verbal kommunikation, utan ocks? i "epistolary genren". En ung man sa en tid efter lektionen: ”Jag brukade hata att skriva brev. Tja, tre meningar och det ?r allt. Och nu skriver jag i fem till sju sidor och jag f?r ett enormt n?je ... "

Makar noterar ocks? l?ttnad i att kommunicera med sina fruar: "Om jag tidigare f?rs?kte avsluta konversationen p? en minut, vilket irriterade min fru fruktansv?rt, kan jag nu prata med henne i en halvtimme och en timme. Och jag gillar det till och med."

Spontanitet ?r en psykologisk resurs som ger tillg?ng till djupa energik?llor inom v?rt psyke, det ?r ett k?nnetecken f?r processer orsakade inte av yttre p?verkan, utan av inre orsaker; sj?lvaktivitet, f?rm?gan att agera aktivt under p?verkan av inre impulser. I den h?r artikeln kommer vi att utforska varf?r spontanitet ?r s? viktigt.

Spontanitet inneb?r en persons f?rm?ga att vara sig sj?lv, att k?nna kontakt med sig sj?lv, att uttrycka sig naturligt i olika livssituationer. Begreppet "spontanitet" kommer fr?n lat. sponte - fri vilja.

Spontanitet f?rknippas alltid med kreativitet, intuition, lek, f?rm?gan att improvisera i nya situationer, n?r det som h?nder f?ds framf?r v?ra ?gon. Spontanitet ?r det h?gsta uttrycket f?r m?nsklig individualitet.

Spontanitet m?ste uppt?ckas, eller snarare ?teruppt?ckas, f?r n?r man var barn var man spontan. Du har f?rlorat din spontanitet eftersom f?r mycket konstgjort har implanterats i dig - disciplin, moral, dygd, karakt?r. Du har l?rt dig att spela m?nga roller; s? du har gl?mt hur du bara ?r dig sj?lv.

Spontanitet ?r gl?dje, det ?r lek, det ?r dans, det ?r f?rv?ntan och sp?nnande os?kerhet. Det ?r k?rlek, kreativitet, inspiration, gl?dje av dagliga aktiviteter.

Kreativitet ?r en av de stora metoderna f?r spontanitet. Det finns m?nga tekniker f?r att utveckla spontanitet.

En av de mest k?nda forskarna av spontanitet, Moreno, beskrev spontanitetens oberoende uttrycksformer: dramatisk form (?terupplivande av handlingar, tankar, k?nslor, ord som redan har ?gt rum); kreativ form (skapande av nya id?er, beteende, verk, etc.); ursprunglig spontanitet (att ge en ny form till en befintlig); adekvat reaktion (korrekt vald i termer av tid, form, riktning och beteendeintensitet).

Spontanitet ?r en resurs

Tyv?rr ?r spontanitet, liksom s?mn, en resurs som inte ackumuleras. Spontanitet ackumuleras inte eller kvarst?r; det verkar spenderas "h?r och nu", vilket ger vika f?r f?ljande manifestationer. Spontanitet kan hitta ett utlopp eller undertryckas.

Syftet med tr?ning ?r frig?randet av spontanitet och dess samtidiga rimliga integration i den integrerade strukturen av m?nskligt liv.

Om spontaniteten knappt r?cker f?r att klara uppgiften, men inte tillr?ckligt f?r gl?dje, ?r personen allvarlig, samlad, sp?nd. F?r vissa m?nniskor h?nder detta ibland, och f?r vissa hela tiden, och inte alltid den andras uppgifter ?r mer globala, ofta vet de helt enkelt inte hur de ska koppla av, njuta av livet och existera i harmoni med v?rlden omkring dem. Brist p? spontanitet inneb?r en n?stan fullst?ndig brist p? njutning.

Spontanitet ?r inte impulsivitet

Samtidigt ska impulsivitet och spontanitet inte blandas ihop, det ?r helt olika saker! Den inre impulsen bort fr?n det n?dv?ndiga kallas impulsivitet.

Spontanitet ?r en intern aktivitet som berikar m?nstrat beteende. De d?r. om du ?r arg och pl?tsligt bryter pennan som du vred i dina h?nder, d? ?r detta impulsivitet. Och om du b?rjar rita med den h?r pennan utan att veta vad du ritar s? ?r det spontanitet.

I sj?lva verket ?r spontanitet n?r allt detta ocks? har en optimal form i denna v?rld, i en given situation och vid ett givet ?gonblick. Speciellt kan det visa sig att vid ett givet ?gonblick och i en given situation skulle det mest optimala och mest spontana vara att ha t?lamod och v?nta p? ett mer l?gligt ?gonblick (men inte s? l?nge f?rst?s). Sann spontanitet ?r alltid frivillig, vilket ?r det som skiljer den fr?n ofrivillig impulsivitet.

Din niv? av spontanitet

Du kan ungef?r ta reda p? din niv? av spontanitet p? denna skala. Spontanitetsskalan m?ter en individs f?rm?ga att spontant och direkt uttrycka sina k?nslor. Ett h?gt betyg p? denna skala betyder inte brist p? f?rm?ga till genomt?nkta, m?lmedvetna handlingar, det indikerar bara m?jligheten f?r ett annat, inte f?rutr?knat beteende, att f?rs?kspersonen inte ?r r?dd f?r att bete sig naturligt och oh?mmat, att visa sitt k?nslor f?r andra.

Spontanitetsskala:

1. Jag k?nner ingen ?nger n?r jag blir arg p? dem jag ?lskar.

2. Jag beh?ver n?stan aldrig hitta en motivering till mina handlingar, vilket jag g?r helt enkelt f?r att jag vill.

3. Jag f?rs?ker inte alltid undvika besvikelse.

4. Jag fattar ofta spontana beslut.

5. Jag ?r aldrig r?dd f?r att vara mig sj?lv.

6. Det h?nder ofta att det ?r viktigare att uttrycka sina k?nslor ?n att t?nka p? situationen.

7. Jag litar p? de beslut som jag fattar spontant.

8. Jag kanske kan s?ga att jag lever med en k?nsla av lycka.

9. Jag visar ofta min tillgivenhet f?r en person, oavsett om det ?r ?msesidigt.

10. Jag k?nner n?stan alltid inom mig styrkan att g?ra som jag vill, oavsett konsekvenserna.

Varf?r ska man utveckla spontanitet?

Varf?r beh?ver den moderna m?nniskan utvecklad spontanitet? Han kan v?gen fr?n jobbet till hemmet och fr?n hemmet till bageriet, han lever mekaniskt, f?r han bor - bekv?mt och civiliserat. Han beh?ver inte g?mma sig f?r tigern eller ?vervintra p? tundran.

Men den moderna stadscivilisationens lugn och komfort ?r vilseledande och d?dlig. De invaggar en person till en medioker (icke-kreativ) och icke livskraftig (icke-spontan) lekman, vars liv atrofierar alla hans f?rdigheter f?rutom f?rm?gan att konsumera.

Tack vare spontanitet kan en person reagera flexibelt i nya, icke-standardiserade situationer, t?nka och k?nna i "ramen", inte g?mma sig bakom olika "sociala masker", stereotypt f?rlita sig p? "kryckorna" av inl?rda f?rdigheter, fraser, imiterande auktoriteter, begrepp om framg?ng och lycka.

Det ?r viktigt att spontanitet ?r en grundl?ggande resurs, ett "f?rpersonligt" psyke. F?rst efter spontanitet och ?terst?llande av kontrollplatsen b?r man ta sig an ?teruppr?ttandet av sj?lvk?nslan.

1. Energi

Spontanitet ?r en energik?lla, det ?r f?rm?gan att agera under f?rh?llanden av os?kerhet och effektivt hantera stress. F?r spontana m?nniskor ?r livet m?nga g?nger ljusare, vackrare och fullt av inspiration och k?rlek.

Kom ih?g att spontanitet ?r en k?lla till vital energi som inte kan tvingas, tvingas, underkuvas, som kommer av sig sj?lv och l?mnar av sig sj?lv. Det finns inga regler och protokoll om hur man st?rker den.

Om det fortfarande g?r att arbeta med medvetenhet i ett protokoll s? m?ste man tala v?ldigt vagt om spontanitet. Titta p? barn: de ?r fulla av energi och entusiasm, spontana! Med ?ldern blir spontaniteten mindre och mindre, eftersom plikt tr?nger undan njutning, moral tr?nger undan k?nslor och f?rnuft tr?nger undan f?rnimmelser, eftersom resurser inte pumpas och gradvis frustreras.

2. Anpassning och spontanitet

Spontanitet ?r en egenskap som hj?lper v?r ?verlevnad och anpassning. Spontanitet ?r en vilja att f?r?ndra. Kom ih?g att du bara ?r lika levande som hur mycket du ?lskar f?r?ndring?

Hos den moderna m?nniskan ?r k?nslan av spontanitet mycket mindre utvecklad ?n n?gon annan viktig funktion i det centrala nervsystemet. D?rav - den moderna m?nniskans fullst?ndiga misslyckande i en kollision med det ov?ntade, och oftast - denna ondskas reaktion.

Brott mot spontanitet leder till utveckling av neuroser och f?rlust av energi. Om en person alltid beter sig p? ungef?r samma s?tt, vare sig det ?r "liv i hjulsp?r", eller konstant uppr?rdhet, framst?llt som spontanitet - detta ?r automatism.

3. L?tthet och lek

Utvecklingen av spontanitet g?r det m?jligt f?r en person att i slut?ndan bli mer levande, sj?lvs?ker, uttrycksfull och l?tt. En full?ndad och framg?ngsrik person m?ste vara en kreativ, kreativ och spontan person.

Varje m?nniska beh?ver spontanitet, alla som vill k?nna sig trygga och lyckliga i sitt privata och professionella liv, alla som vill g? bortom de vanliga, etablerade beteendem?nstren och pr?va sig fram i ovanliga roller, som vill utveckla f?rm?gan att uttrycka dig sj?lv levande och uttrycksfullt, njut av improvisationens energi, sj?lvuttryck.

Spontanitet beh?vs f?rst?s f?r dem som vill n? n?gra h?jder h?r i livet. Att uppn? spontanitet ?r alltid f?rknippat med en k?nsla av stort n?je, en gl?djefull k?nsla av livet.

Utvecklingen av spontanitet ?r inte v?gen till perfektion i vanlig mening, det ?r v?gen till naturlighet. Dessutom ?kar ?nskan att uppn? ultimat perfektion hindren f?r att uppn? fri spontanitet.

4. Relationer

Spontanitet ?r ocks? mycket viktigt f?r dem som vill f?rb?ttra sina partnerskap. Ofta ?r kvinnor och m?n missn?jda med sitt beteende i relationer med det motsatta k?net eller f?rst?r inte varf?r deras partner v?grade dem, utan att inse att deras beteende ?r stereotypt, oavsett om personen ut?t ?r v?ldigt aktiv och pratsam, eller tv?rtom, st?ngd och konservativ.

5. Personlig utveckling

Det ?r vetenskapligt bevisat att det ?r spontana tankar som hj?lper oss att f?rst? v?r egen tro. Detta leder till en ?kad sj?lvk?nsla.

Spontanitet ?r direkt relaterat till hur vi manifesterar oss i v?rlden omkring oss, hur vi presenterar oss sj?lva, presenterar oss f?r andra m?nniskor, hur vi ser ut i andra m?nniskors ?gon. Ofta str?var vi efter "polerade" f?rdigheter, perfektion av v?rt s?tt, kroppsplasticitet, r?st, f?rs?ker memorera r?tt texter, och varje g?ng ?r vi r?dda f?r att g?ra ett misstag eller inte bli omtyckt av n?gon.

Men vi gl?mmer ofta att vi faktiskt kan g?ra mycket, men vi kan inte visa v?r fulla potential, eller s? kan vi bara visa oss felfritt i ett mycket sn?vt utbud av m?jligheter (”dansa fr?n spisen”).

Vi f?rnekar inte behovet av att utveckla olika f?rdigheter f?r sj?lvpresentation (r?st, kroppsplasticitet, leende, anv?ndning av vissa ord och uttryck, konstruktion av fraser, f?rbud mot anv?ndning av vissa ord, etc.).

Genom spontaniteten blir "jag som kvinna" mer intressant f?r en man, och en man blir mer intressant f?r en kvinna. Du kan betrakta dig sj?lv som en mycket v?luppfostrad och kultiverad person, eller s? kan du vara en "cool informell", och samtidigt - att bete dig stereotypt.

Tack vare utvecklingen av spontanitet kommer varje person att kunna visa sin individualitet inte bara genom yttre attribut, utan ocks? genom inre kvaliteter. F?rm?gan att komma i kontakt med sin spontanitet g?r en person mer karismatisk.

Livet ?r of?ruts?gbart och varje g?ng det ger nya och ov?ntade situationer d?r de inl?rda reglerna och orden inte fungerar, ?r det n?dv?ndigt p? s?tt och vis att ”gl?mma” allt man l?rt sig utantill och ?terskapa mening, r?relse, teman.

Spontanitet till?ter dig att i dig sj?lv hitta en hittills ok?nd resurs f?r en person och uttrycka dig icke-stereotypt, kreativt, generera n?got helt nytt, fyllt med mening, djup och id?.

N?r vi pratar om spontanitet menar vi v?ra ljusa och ov?ntade manifestationer. N?got vi g?r "utan att t?nka". Och h?r ?r ett v?ldigt stort knep. S? fort vi sl?pper taget om oss sj?lva och g?r n?got "spontant" - utf?r vi en v?lbekant handling. Ja, det st?mmer – vi ?terger v?ra automatiska reaktioner. Varje person har sin egen upps?ttning k?nslor och bed?mningar av vad som h?nder. Och n?r vi agerar omedvetet avsl?jas alla v?ra m?nster omedelbart.

Det ?r n?dv?ndigt att skilja begreppet spontanitet och medvetsl?shet ?t. Spontana handlingar ?r medvetna handlingar utanf?r v?ra m?nster. Vi skisserar det i f?rv?g, ger det en form och sl?pper sedan taget och njuter av processen!

Jag f?resl?r att du g?r tre enkla metoder f?r att utveckla spontanitet.

?va "Shift"

"Skift" g?rs i tre riktningar - handling, k?nslor eller tankar.

Ta pauser hela dagen. Stoppa dig sj?lv medvetet n?r som helst du finner l?mpligt (eller n?r du kommer ih?g det) och s?g till dig sj?lv inombords: "Skift!" Efter en paus, ?ndra n?got i ditt beteende, k?nslor eller tankar.

Till exempel: du dricker te. Stanna upp en sekund, s?g till dig sj?lv "skifta" och ?ndra din position, ta koppen i din andra hand, k?nn vilka k?nslor du upplever nu och ?ndra n?got. Om k?nslan ?r positiv kan du ?ka intensiteten, om den ?r negativ kan du helt enkelt ers?tta den med lugn och observation.

Detsamma g?ller tankar. Pausa och observera vad du t?nker nu. Var riktas din uppm?rksamhet? Peka honom p? n?got annat. V?lja! V?lj alltid och var medveten om var din uppm?rksamhet ?r, vad du k?nner och vad som h?nder med kroppen.

Under tr?ningen av att "skifta" kan du m?rka on?diga sp?nningar i kroppen. Sedan ?r det bara att ta bort det. Slappna av sp?nda muskler. Efter 2 veckor kommer du redan att k?nna att kroppen sj?lv ?vervakar on?diga sp?nningar och slappnar av sj?lv!

F?r att komma ih?g om "skiftet" kan du skaffa dig en amulett - en sten, en knapp eller n?got annat. B?r den h?r amuletten med dig, och n?r du hittar den i fickan ?r den en p?minnelse om att det ?r dags att ta en paus!

Shift-?vningen ?r en praktik av introspektion. N?r vi inser oss sj?lva, d? blir friheten och spontaniteten i livet mer och mer!

?va "Nytt ?r bra"

"Nytt ?r bra" ?r alla bra saker som h?nder i ditt liv. En vacker solnedg?ng, uts?kt te, trevlig konversation, en intressant bok, en fl?kt av vind, en k?nsla av v?r...

F?r dagbok ?ver positiva upplevelser. Skriv ner alla bra saker som h?nt under dagen varje kv?ll. Minst 3 po?ng!

En s?dan dagbok hj?lper till att l?gga m?rke till de trevliga sm? sakerna i v?ra liv. Var uppm?rksam p? bra och positiva h?ndelser och k?nslor. G?r det dagligen. Om du av n?gon anledning gl?mde och inte skrev ner "nytt - bra" - oroa dig inte. Bara forts?tt. ?ven om det finns pauser i praktiken s? forts?tter det att fungera om vi kommer ih?g det.

Med tiden kommer "ny - bra" i livet att vara n?stan 100%.

?va "Heyokas"

Hejkas g?r n?got i grunden nytt. Du best?mmer dig medvetet f?r att du g?r heyokas och du g?r det! Skillnaden mellan "nytt ?r bra" och heyokas ?r enkel: "nytt ?r bra" kommer av sig sj?lvt och du m?rker det, medan du g?r heyokas med flit.

G?r n?got nytt varje dag. ja! Varje dag))

Heyokas ?r olika.

1. Mini heyokas (detta ?r bara f?r varje dag).

Ta en annan v?g till tunnelbanan, ?t en ny r?tt, s?g hej till kollegor p? ett annat s?tt... en massa sm?saker som vi brukar g?ra "p? maskinen" kan bli en anledning till heyokas!

2. Maxi-heyokas.

Fallsk?rmshoppning, resa till ett nytt land, upptr?da offentligt, agera i en riktig pj?s, l?ra sig att k?ra motorcykel... allt nytt som kr?ver beslutsamhet och mod.

3. Underh?llande heyokas.

Spela golf, rid en h?st, delta i ett uppdrag, g? p? en ny typ av massage, flyg i en vindtunnel ... allt som ger n?je, men av n?gon anledning har vi inte gjort det ?n)

4. L?nga heyokas.

L?ngsiktiga heyokas ?r inf?randet av nya vanor i ditt liv. De kr?ver mycket tid och koncentration. L?r dig ett fr?mmande spr?k, g?r yoga, b?rja dansa, g? dagligen, spring, l?r dig en ny dikt varje dag.

S? h?r tr?nar du:

Skriv en lista med 100 m?jliga heyokas du vill g?ra. Eller bara se det som m?jligt. Kanske inte imorgon, men med tiden ?r det ganska verkligt. Flytta upp p? din lista!

Hejkas ut?kar paletten av k?nslor, tar oss ur rutin och obehaglig konstanthet! Detta ?r ren improvisation i livet!

Ha en bra ?vning. Improvisera varje dag. Spontanitet ?r det som h?ller oss vid liv.

Vad ?r spontanitet?

Spontanitet inneb?r en persons f?rm?ga att vara sig sj?lv, att k?nna kontakt med sig sj?lv, att uttrycka sig naturligt i olika livssituationer. Begreppet "spontanitet" kommer fr?n lat. sponte - fri vilja. Spontanitet f?rknippas alltid med kreativitet, intuition, lek, f?rm?gan att improvisera i nya situationer, n?r det som h?nder f?ds framf?r v?ra ?gon. Spontanitet ?r det h?gsta uttrycket f?r m?nsklig individualitet. Tack vare spontanitet kan en person reagera flexibelt i nya, icke-standardiserade situationer, t?nka och k?nna i "ramen", inte g?mma sig bakom olika "sociala masker", stereotypt f?rlita sig p? "kryckorna" av inl?rda f?rdigheter, fraser, imiterande auktoriteter, begrepp om framg?ng och lycka. Utvecklingen av spontanitet och kreativitet hos en person ?r, enligt den ber?mda psykoterapeuten, filosofen och sociologen, skaparen av psykodrama - Jacob Levi Moreno - psykodramas m?l. Tillst?ndet av spontanitet genereras inte av den medvetna viljan, som ofta verkar tv?rtom som ett hinder, utan av "befrielse", som g?r det m?jligt f?r en person att fritt manifestera spontanitet. Utvecklingen av spontanitet g?r det m?jligt f?r en person att i slut?ndan bli mer levande, sj?lvs?ker, uttrycksfull och l?tt. En full?ndad och framg?ngsrik person m?ste vara en kreativ, kreativ och spontan person.

Varf?r och vem beh?ver det?

Varje m?nniska beh?ver spontanitet, alla som vill k?nna sig trygga och lyckliga i sitt privata och professionella liv, alla som vill g? bortom de vanliga, etablerade beteendem?nstren och pr?va sig fram i ovanliga roller, som vill utveckla f?rm?gan att uttrycka dig sj?lv levande och uttrycksfullt, njut av improvisationens energi, sj?lvuttryck. Spontanitet ?r ocks? mycket viktigt f?r dem som vill f?rb?ttra sina partnerskap. Ofta ?r kvinnor och m?n missn?jda med sitt beteende i relationer med det motsatta k?net eller f?rst?r inte varf?r deras partner v?grade dem, utan att inse att deras beteende ?r stereotypt, oavsett om personen ut?t ?r v?ldigt aktiv och pratsam, eller tv?rtom, st?ngd och konservativ. Spontanitet beh?vs f?rst?s f?r dem som vill n? n?gra h?jder h?r i livet. Att uppn? spontanitet ?r alltid f?rknippat med en k?nsla av stort n?je, en gl?djefull k?nsla av livet.

Hur ?r spontanitet relaterad till sj?lvpresentation?

Spontanitet ?r direkt relaterat till hur vi manifesterar oss i v?rlden omkring oss, hur vi presenterar oss sj?lva, presenterar oss f?r andra m?nniskor, hur vi ser ut i andra m?nniskors ?gon. Ofta str?var vi efter "polerade" f?rdigheter, perfektion av v?rt s?tt, kroppsplasticitet, r?st, f?rs?ker memorera r?tt texter, och varje g?ng ?r vi r?dda f?r att g?ra ett misstag eller inte bli omtyckt av n?gon. Men vi gl?mmer ofta att vi faktiskt kan g?ra mycket, men vi kan inte visa v?r fulla potential, eller s? kan vi bara visa oss felfritt i ett mycket sn?vt utbud av m?jligheter (”dansa fr?n spisen”). Vi f?rnekar inte behovet av att utveckla olika f?rdigheter f?r sj?lvpresentation (r?st, kroppsplasticitet, leende, anv?ndning av vissa ord och uttryck, konstruktion av fraser, f?rbud mot anv?ndning av vissa ord, etc.). Men f?r att parafrasera Ya.L. Moreno, kommer inte ens de vackraste "kryckorna", oavsett hur mycket vi gudomliga dem, inte hj?lpa den "skadade och of?rm?gna att flyga ?rnen" att flyga, som har f?rlorat sin l?tthet p? grund av fj?ttringen civilisationens band. Utvecklingen av spontanitet ?r inte v?gen till perfektion i vanlig mening, det ?r v?gen till naturlighet. Dessutom ?kar ?nskan att uppn? ultimat perfektion hindren f?r att uppn? fri spontanitet.

l?s ocks?:

Komfortzon f?r en person I sin komfortzon ?r allt f?ruts?gbart och v?lbekant, i den visar en person m?nstrade beteenden. ?ven om en person inte ?r n?jd med allt i sitt vanliga liv ?r det v?ldigt l?skigt att ?ndra n?got, f?r. ok?nt fram?t...

Provins och metropol. Vem kommer att vinna? Livet i en metropol lovar definitivt inte "drivhusf?rh?llanden", utan inneb?r att bada i ?ppet hav, d?r man ofta m?ste l?sa sv?ra uppgifter en och en

Vikten av sj?lvpresentation: vilka ?r de st?rsta misstagen vi g?r?

1. ?verdriven passion f?r oklanderlighet p? bekostnad av naturlighet och l?tthet. Ofta str?var vi ensidigt efter att utveckla en m?ngd olika f?rdigheter hos oss sj?lva, och f?ra dem n?stan till perfektion. Men livet ?r of?ruts?gbart och varje g?ng det ger nya och ov?ntade situationer d?r de inl?rda reglerna och orden inte fungerar, ?r det n?dv?ndigt p? s?tt och vis att ”gl?mma” allt man l?rt sig utantill och ?terskapa mening, r?relse, teman. Spontanitet till?ter dig att i dig sj?lv hitta en hittills ok?nd resurs f?r en person och uttrycka dig icke-stereotypt, kreativt, generera n?got helt nytt, fyllt med mening, djup och id?. Genom spontaniteten blir "jag som kvinna" mer intressant f?r en man, och en man blir mer intressant f?r en kvinna. Du kan betrakta dig sj?lv som en mycket v?luppfostrad och kultiverad person, eller s? kan du vara en "cool informell", och samtidigt - visa dig sj?lv stereotyp. Tack vare utvecklingen av spontanitet kommer varje person att kunna visa sin individualitet inte bara genom yttre attribut, utan ocks? genom inre kvaliteter. F?rm?gan att komma i kontakt med sin spontanitet g?r en person mer karismatisk.

2. Det ?r ocks? ett misstag att f?rs?ka upprepa det som en g?ng uppn?ddes spontant. Spontanitet kan inte upprepas, precis som det ?r om?jligt att kliva i samma flod tv? g?nger.

3. ?verdriven passion f?r l?tta f?rhastade fraser, kroppsst?llningar, ljudeffekter och tomhet - ja pseudo-spontanitet. Spontanitet ?r inte impulsivitet. ?kta spontanitet ?r alltid fylld av personlig mening och djup, det finns en paus i det: f?rm?gan att vara i kontakt med sig sj?lv, liksom att k?nna andra m?nniskor och situationen, f?rm?gan att t?nka och k?nna.

Varf?r beh?vs spontanitet?

Spontanitet, i varje m?nniskas liv, har en viktig roll lika mycket som vi underskattar den. Bokstavligen ?vers?tts ordet "spontanitet" fr?n latin till "fri vilja". Det ?r hon som l?ter oss k?nna vitalitet, njuta av varje manifestation av livet, ta aktiv del i v?rt eget ?de och inte bara g? med str?mmen i en obegriplig riktning.

Detta ?r en grundl?ggande resurs som ges till en person fr?n f?dseln, men som anv?nds mindre och mindre n?r de blir ?ldre. I barndomen styrs vi av inre impulser, men med tiden g?r sociala ramar, moral, regler och lagar sina egna anpassningar. Det finns allm?nt accepterade beteendenormer, under p?verkan av vilka m?nga f?rlorar sin f?rm?ga till spontanitet. Inf?r interna impulser stoppas vi av r?dslan f?r att bli missf?rst?dda av samh?llet och avvisade. Den existentiella ensamhets?ngesten tvingar en att v?lja mer konforma beteenden som st?ds av samh?llet. Spontanitet inneb?r ocks? avsl?jande av det egna jaget, utan masker, lekar och sken, vilket g?r att en person blir mycket s?rbar i sina manifestationer och motiv, och kan f?rlora en k?nsla av trygghet.

Vad ?r spontanitet?

N?r du t?nker p? vem en "spontan person" ?r, hur han beter sig, vad han ?r intresserad av och g?r, vad ?r det f?rsta du t?nker p?? Troligtvis ?r detta en slags kollektiv bild - en glad, l?ttsam, ljus, s?llskaplig, icke-konform, intressant person som l?tt etablerar kontakter med andra, inte tvekar att visa sina egna k?nslor och leva enligt intressen.

Men denna beskrivning st?mmer inte alltid med verkligheten. Det visar sig ofta att s?dana till synes sj?lvst?ndiga och spontana m?nniskor beter sig enligt ett visst m?nster och ?r f?ngar av sin egen bild. Enligt Jungs analytiska psykologi inneh?ller det m?nskliga psyket flera komponenter – inre arketyper. Dessa inkluderar personen och jaget. Kort sagt, en persona ?r ett offentligt ansikte f?r en individ, en bild som en person presenterar f?r andra, en social mask. Jaget ?r det sanna, djupa, verkliga Jaget hos en person, som f?renar det medvetna och det omedvetna och ?r en holistisk manifestation av personligheten. Det ?r viktigt att f?rst? att spontanitet inte har n?got med en person att g?ra, utan ?r en produkt av sj?lvk?nsla, eftersom den f?ds under p?verkan av interna, socialt ovillkorliga impulser.

Spontanitet ?r inte uppr?rande eller impulsivt, det har lite att g?ra med l?shet, infantilism och omognad, demens och mod. Detta ?r f?rm?gan (talangen!) att vara dig sj?lv, i harmoni med den inre v?rlden, att vara h?r och nu, bara att vara. I spontaniteten ?ppnar vi upp, vi ?r verkliga, vi finns i nuet, det ?r s? vi verkligen kan m?ta oss sj?lva och med andra m?nniskor, det fyller oss med en massa personliga betydelser.

Hur utvecklar man spontanitet?

Jacob Levi Moreno, f?rra seklets ber?mda psykolog och psykiater, psykodramats fader, var den f?rsta som st?llde denna fr?ga. Han ans?g spontanitet och kreativitet som tv? huvudbegrepp som definierar den m?nskliga essensen. Moreno sa att spontanitet ?r en energi, vars undertryckande leder till neuros och den okontrollerade manifestationen - till psykos. Det psykodramatiska f?rh?llningss?ttet syftar till att utveckla spontanitet och dess korrekta manifestation genom utspelning och improvisation.

Utvecklingen av spontanitet ?r en mycket sv?r uppgift. Denna fras i sig inneh?ller en paradox, eftersom "utveckla" inneb?r n?gon form av yttre p?verkan som st?r i konflikt med den inre impulsen f?r spontanitetens uppkomst. Men gestaltpsykologi, med sin huvudprincip "h?r och nu", kan komma oss till hj?lp i detta. Att l?ra sig att vara i nuet ?r mycket viktigt f?r att manifestera inre drifter. N?r allt kommer omkring, bara n?r vi kastar oss in i nuet med v?ra huvuden, kan vi hitta ett svar p? det inom oss sj?lva, f?rst? v?ra sanna k?nslor och ?nskningar och agera i enlighet med dem.

St?ndig kontroll ?ver oss sj?lva och vad som h?nder runt omkring oss, scheman, multitasking, scheman och planer g?r verkligen livet enklare f?r oss, men om du l?gger till lite mer spontanitet till det s? kan det visa sig bli mycket mer intressant!