Naturligtvis lever vi alla i ett samh?lle, men var och en av oss beh?ver n?got okr?nkbart territorium d?r vi kan k?nna oss trygga. Personligt utrymme ?r huvudvillkoret f?r det m?nskliga psykets normala funktion. D?rf?r ?r det mycket viktigt att definiera och beh?lla dess gr?nser i var och en av oss.

Anledningar till varf?r vi beh?ver v?r egen komfortzon

Sj?lva id?n om personligt territorium ?r rotad i det avl?gsna f?rflutna och ?r f?rknippat med djurv?rlden. En etolog (en vetenskapsman som studerar det genetiskt best?mda beteendet hos djur och m?nniskor) h?vdade att n?rvaron av individuellt utrymme ?r f?rknippad med aggressionen fr?n flockande djur eller f?glar. Till exempel sitter starar p? vajrar med mellanrum. Avst?ndet mellan dem ?r exakt lika med deras f?rm?ga att n? varandra med n?bben. Om djuret inte ?r aggressivt, beh?ver det inte personligt utrymme.

D?rav f?ljer att djuret beh?ver n?got slags personligt territorium i den m?n det f?rv?ntar sig n?gon aggression i dess riktning.

M?nniskan, i en eller annan grad, ?r ocks? en flockindivid, s? slutsatsen som Konrad Lorenz gjorde g?ller honom ocks?. Till exempel, n?r en dotter g?r fram till sin mamma och kramar henne, tror inte mamman att barnet kr?nker hennes personliga utrymme. Men samma kvinna k?nner sig helt annorlunda om hon kramas av en ok?nd kollega. Varf?r h?nder det h?r? Vilka ?r gr?nserna f?r v?rt individuella rum? Vilka faktorer p?verkar deras etablering? Om en persons personliga utrymme och dess typer kommer att diskuteras i artikeln.

Gr?nser

Personligt eller individuellt utrymme ?r en zon d?r en person k?nner sig trygg och bekv?m. F?ljande gr?nser f?r komfortzonen s?rskiljs, beroende p? graden av bekantskap med m?nniskor:

• Fr?n 15 till 45 centimeter ?r ett avst?nd som ?r bekv?mt n?r man kommunicerar med barn, en partner, n?ra v?nner.
• Fr?n 46 centimeter till 1 meter ?r ett acceptabelt avst?nd n?r man kommunicerar med kollegor, grannar, klasskamrater.
• Fr?n 1 meter till 3,5 meter - psykologer kallar detta utrymme en "social zon", det vill s?ga ett bekv?mt omr?de f?r att kommunicera med m?nniskor i transport, vid en bussh?llplats.
• Ett avst?nd p? mer ?n 3,5 meter ?r n?dv?ndigt f?r att kommunicera med en stor grupp.

Indikatorer som p?verkar definitionen av gr?nser

Fastst?llandet av restriktioner beror f?rst och fr?mst p? personens personliga egenskaper. Till exempel, h?r ?r indikatorer som p?verkar definitionen av komfortzoner:

• Den typ av karakt?r som ?r st?ngd fr?n omv?rlden beh?ver ensamhet. M?nniskor som ?r ?ppna och s?llskapliga kr?nker ofta andras individuella utrymme och l?ter utomst?ende komma in i sin komfortzon.
• grad av sj?lvf?rtroende. Sj?lvf?rs?rjande och sj?lvs?kra m?nniskor bryter inte mot gr?nserna f?r en annan persons personliga utrymme. Till exempel skulle en fru aldrig kolla sin mans telefon. Det vill s?ga, ju l?gre sj?lvk?nsla, desto mer till?ter en person sig sj?lv att kr?nka en annan persons individuella zon och l?ter honom g?ra detta i f?rh?llande till sig sj?lv.
• Bostadsort. M?nniskor som bor i en metropol har smalare gr?nser f?r sitt eget utrymme ?n de som bor i sm? st?der. Dessutom anses sydl?nningar vara mindre nitiska ?ver sin personliga komfortzon ?n nordbor.
• Familj och kultur. Det finns familjer d?r zonerna praktiskt taget ?r raderade. En person som v?xte upp i en s?dan milj? kan som regel prata om vilket ?mne som helst utan att k?nna sig obekv?m eller generad. Om ett barn v?xte upp i en familj som respekterade den personliga komfortzonen, ?r det mycket sv?rt f?r honom att prata ?ppet om aspekter av sitt personliga liv eller diskutera andra.

Brott mot individuellt utrymme

Varje intr?ng i den personliga komfortzonen leder till irritation. Anledningen ?r att en person, genom att definiera gr?nser, vill skydda sig sj?lv b?de p? en psykologisk och fysisk niv?.

Vissa m?nniskor ?r bekv?ma med l?ngdistanskommunikation, medan andra inte ?r det. Det ?r s?rskilt sv?rt f?r de m?nniskor som beh?ver lite distans till andra. P? konserter, i transporter, p? jobbet, i hissen upplever de panik, irritation, avsky. Och om du j?mf?r varje kr?nkning av deras personliga utrymme med ett slag i ansiktet, s? ?r det sv?rt att f?rest?lla sig hur m?nga s?dana sm?llar de f?r under dagen. De upplever stress, och under ganska l?ng tid.

Och hur ?r det med ett barn som st?ndigt kl?ttras med kramar och pussar? Och s? s?ger de att han ?r en nyckfull och okontrollerbar unge.

Brott mot personligt utrymme leder alltid till psykologiskt obehag, vilket resulterar i stress, depression, s?mnl?shet. Det spelar ingen roll om det ?r en vuxen eller ett barn.

Varf?r ?r det viktigt att l?ra sig att skydda sitt utrymme?

Intr?ng i en annan persons komfortzon eller att ignorera ens personliga gr?nser leder alltid till konflikter, till aggression.

Negativitet kan riktas b?de mot f?r?varen och mot en sj?lv. En person b?rjar skylla sig sj?lv f?r alla problem. Ett inre obehag uppst?r, vilket gradvis f?rst?r honom som person. Dessutom ?r han ett d?ligt exempel f?r sitt barn, som i vuxen ?lder ocks? kommer att utst? o?nskade attacker, eftersom han ?r helt of?rm?gen att f?rsvara sig fr?n dem.

M?nniskor som har sv?rt med gr?nser har alltid psykiska problem och olika slags sjukdomar.

Vad ska man g?ra?

H?r ?r n?gra tips f?r att skydda ditt personliga utrymme:

• L?r dig att s?ga "nej", ?ven till dina n?ra och k?ra.
• F?r alltid ge upp skuldk?nslor, eftersom det ?r just detta som ?r ett utm?rkt verktyg f?r manipulation.
• Uteslut f?rtrogenhet n?r du kommunicerar.
• F?rs?k inte g?ra alla n?jda och var bra mot alla.
• Hantera kritik p? r?tt s?tt.
• L?t ingen manipulera dig.
• F?rs?k att inte svara p? provokationer.
• H?ll alltid fysiskt avst?nd n?r du kommunicerar.
• Undvik att vara f?r uppriktig.
• F?rs?k att vara r?ttvis.

Individuellt utrymme ?r en zon av lugn och trygghet. Bryt inte andra m?nniskors bekv?mlighetsgr?nser genom att blanda sig i deras liv, ge r?d och d? blir det l?tt att h?lla avst?nd och inte till?ta andra att ?verskrida gr?nserna f?r vad som ?r till?tet.

Typer av personlig komfortzon

Det individuella rummet har andra dimensioner ?n det fysiska. F?ljande former ?r vanliga:

• Subjektsrum eller privat egendom ?r saker, f?rem?l som bara vi har tillg?ng till. Till exempel en persondator, skrivbord, kontor, s?ng och s? vidare.
• Ett boende ?r en privat plats d?r du kan g? i pension, koppla av och k?nna dig trygg. Det h?r ?r inte n?dv?ndigtvis ditt eget hus eller l?genhet, det kan vara ditt eget h?rn, din egen del av rummet.
• Personuppgiftsutrymme ?r r?tten till sekretess. Du kan inte l?sa andras brev, SMS, se en mobiltelefon. Varje m?nniska har r?tt till privatliv.
• Personligt k?nslom?ssigt utrymme ?r de k?nslor som vi upplever p? egen hand.
• Personlig tid ?r tid fri fr?n f?rpliktelser och arbete, som du kan disponera efter eget gottfinnande.

Manligt och kvinnligt f?rh?llningss?tt till begreppet "personligt utrymme"

M?n skyddar intuitivt gr?nserna f?r sin komfort. De vet hur man g?r det b?de fysiskt och verbalt. Deras tydliga begr?nsningar g?r det tydligt hur s?kert den privata zonen ?r skyddad.

Kvinnor har problem med att bryta gr?nser. Detta beror p? det faktum att naturen hos den vackra halvan av m?nskligheten ?r dubbel. Dels vill de l?sas upp i sin utvalda, dels till?ter de en massa saker som ?r oacceptabelt i f?rh?llande till dem sj?lva.

De b?rjar h?lla ut, och det ?r i detta offer som skillnaden mellan m?n och kvinnor ligger.

Varje partners komfortzon i ett f?rh?llande

Partners beh?ver ibland vara ensamma med sig sj?lva. N?r det finns respekt hos ett par, uppst?r inte problem med att bryta mot gr?nserna f?r personligt utrymme i ett f?rh?llande. Och om en av partnernas r?ttigheter pl?tsligt b?rjar kr?nkas, d? m?ste vi b?rja arbeta med detta.

Du b?r alltid b?rja med dig sj?lv, bara p? detta s?tt kan du g?ra det klart f?r en ?lskad hur viktigt det ?r att ta hand om personliga gr?nser: telefon, e-post, sociala n?tverk, m?ten med v?nner.

I personliga relationer m?ste du hitta kompromisser. Det ?r n?dv?ndigt att kunna prata och f?rhandla, och d? blir det inga problem med att bryta mot personligt utrymme.

Hej k?ra l?sare av Valery Kharlamovs blogg! Jag tror att du har h?rt uttrycket "personligt utrymme" mer ?n en g?ng. Men vad ?r det? Hur hittar du det hos dig sj?lv eller en n?ra v?n? Och s?rskilt vad ska man g?ra med denna information d??

Vad ?r personliga gr?nser?

Varje land har sina egna lagar, normer och uppf?randeregler, vars ?vertr?delse inneb?r straff, upp till och med f?ngelse. Men hur ?r det med en v?n som har r?d att, full, ringa dig klockan tre p? morgonen f?r att han har tr?kigt? Eller med en ?lskad som anser att du inte ska ha hemligheter f?r honom, s? han till?ter sig att kolla jobbkorrespondens eller samtal fr?n v?nner?

Eller med grannar som "l?nade" ett arbetsredskap av dig f?r ett ?r sedan och som v?gar be om n?got annat, bara f?r ett par dagar? Om allt detta passar dig ?r det h?r en sak, men om du varje g?ng k?nner ?ngest, ?ngest och irritation, d? ?r det dags att b?rja skydda dina gr?nser. F?r du ?r ansvarig f?r deras s?kerhet, och inte de d?r d?liga och ouppfostrade m?nniskorna som inte f?rst?r att de skapar oro.

Du l?ser ytterd?rren innan du g?r och l?gger dig, eller hur? S?, personligt utrymme eller gr?nser ?r en persons medvetenhet om deras egenskaper och egenskaper, f?rst?elsen att hon har skillnader fr?n andra m?nniskor. Det ?r denna separatitet som ?r det sanna "jag", n?r en person vet vad som g?r honom glad, ledsen, vad som g?r honom arg och inte gillar vad han vill eller vice versa, ?r han r?dd.

Och denna kunskap uppstod i processen att k?nna igen sig sj?lv, om en person kan lyssna p? sig sj?lv och l?gga m?rke till sig sj?lv, och inte f?r att hans mamma eller fru sa det, myndigheterna gillar det eller s? ?r det accepterat i samh?llet.

Vad ?r personligt utrymme?

Det finns ocks? zoner l?ngs vilka det ?r ganska realistiskt att m?ta avst?ndet ?ver vilket vi till?ter olika m?nniskor.

1. Intim zon. Som namnet antyder ?r detta den mest utsatta platsen, dit endast n?ra personer till?ts, eller de som man vill ha fysisk kontakt med. Det ?r allm?nt accepterat att det upptar cirka 15 till 45 cm direkt fr?n m?nniskokroppen.
2. Personlig zon. Fr?n 45 cm till 1 m, 20 cm.Bekanta, kollegor, v?nner och s? vidare brukar kommunicera p? detta avst?nd.
3. Social. Avst?nd fr?n 1 m, 20 cm till 3 m, 60 cm. Denna zon ?r f?r personer vi inte k?nner. Anta att vi kommer in i samma rum med dem, omedvetet kommer att h?lla dem borta.
4. Offentlig. F?r att komma till en konsert, f?rel?sning och liknande plats d?r det ?r en stor folkmassa kommer vi att f?rs?ka h?lla ett avst?nd p? ca 3 meter och 60 cm fr?n dem.Detta brukar vara n?dv?ndigt f?r f?rel?sarna och artisterna sj?lva f?r att k?nna sig kl. ?tminstone lite s?kert.

?vertr?delse

Man b?r komma ih?g att psykologi inte ?r en mycket exakt vetenskap, eftersom de individuella egenskaperna hos varje person b?r beaktas. Det ?r bekv?mt f?r n?gon att kommunicera p? l?ngt h?ll och f?r n?gon "n?sa mot n?sa". Det ?r sv?rt f?r de m?nniskor som har en ?kad k?nsla av trygghet n?r de beh?ver ett visst avst?nd till andra. N?r allt kommer omkring, d? upplever de p? konserter panik, i kollektivtrafiken, irritation, avsky och ?ngest, samma sak i hissen, p? jobbet osv.

L?t oss s?ga att varje invasion liknar ett slag i ansiktet, och t?nk dig nu hur m?nga sm?llar en person upplever under dagen? Den k?nslom?ssiga sf?ren i det h?r fallet ?r naken, en person kan inte adekvat svara p? minsta stimuli, eftersom han var tvungen att uth?rda och uppleva stress, och under l?ng tid. Men hur ?r det med ett barn som kallas nyckfullt, men som i sj?lva verket "pl?gades" av kramar och kyssar, vilket han inte ville?

Har du m?rkt att det finns m?nniskor som gillar att prata n?r deras ansikten ?r f?r n?ra varandra? Det verkar som att du g?r tillbaka lite eller lutar dig tillbaka, och den h?r personen n?rmar sig igen. Och han verkar vara en bra person, men jag vill avsluta samtalet med honom snabbt. Och n?r n?got ska st? ut talar vi redan om gr?nser. N?r allt kommer omkring, vad hindrar en besatt personlighet fr?n att s?ga att man ska flytta tillbaka lite, annars ?r man inte s? bekv?m?

Exempel p? ?vertr?delser

Det h?nder ofta att en person verkar f?rst? detta, men ?r redo att "f?rr?da" sig sj?lv f?r att f? n?got. D?rf?r kan kvinnor uth?rda mobbningen av sina m?n i ?ratal och tro att de genom lydnad och uppoffring kommer att vinna sin k?rlek, vilket kan f?r?ndra tyranner. Eller f?r att de ?r r?dda f?r att ta ansvar och bryta denna onda cirkel. Ensamhet skr?mmer vad andra ska s?ga...

Eller, till exempel, en anst?lld ?r redo att f?lja alla instruktioner, upp till att g? ut p? en ledig dag, bara f?r att tillfredsst?lla chefen, som kommer att uppskatta det och definitivt h?ja det. K?nner du till fablerna om att en riktig v?n aldrig kommer att l?mna i trubbel, s? han kommer att vakna n?r som helst p? natten och skynda sig att hj?lpa till att begrava ett lik och liknande?

Det finns m?nga anledningar till att en person ignorerar sitt eget "jag", men en vanligare orsak ?r okunskap om sig sj?lv eller att alla har r?tt till sin egen ?sikt och personliga utrymme.

Tja, l?t oss s?ga att jag inte gillar godis, vad ska jag g?ra nu, stoppa i dem f?r att uppfylla n?gons f?rv?ntningar? Nej, du m?ste bara l?ra dig att h?lla en balans mellan ditt "jag" och samh?llets krav.

Vad ska man g?ra?

1. Personliga regler

• F?rst och fr?mst, skriv en lista med regler som du lever efter. Granska sedan varje artikel noggrant. ?r du n?jd med allt? Uppenbarligen, om du bor s? h?r, s? passar det dig troligen, fr?gan ?r lite annorlunda: vad exakt orsakar en k?nsla av sp?nning, irritation eller f?rvirring? Fundera sedan p? hur du kan f?rsvara dig genom att ?ndra dessa regler n?got.
• N?sta g?ng du pratar med n?gon och m?rker att n?got ?r fel, ta en paus till exempel efter att ha g?tt p? toaletten och fundera p? vad som p?verkade dig exakt, att du reagerade med ilska, f?rbittring osv. N?r du f?rst?r, l?gg till ytterligare en limiter till listan med regler.
• Kom ih?g situationerna d? du k?nde obehag, skriv ner dem och kom p? ditt eget stoppord f?r varje. F?r under de s? kallade "f?ltf?rh?llandena", n?r du inte riktigt har l?rt dig hur du skyddar dig ?n, kan du bli f?rvirrad och inte reagera ordentligt. Men n?r du har en reaktionsmall f?rberedd i f?rv?g, blir det till en b?rjan mycket l?ttare att hantera andras manipulationer.

L?t oss s?ga att din familj f?rs?ker p?verka dig att g?ra n?got som de tycker ?r l?mpligt. Du kan fylla p? med den h?r frasen: "Tack f?r att du tar hand om mig, men jag vet vad jag ska g?ra."

Eller p? helgerna, inte bara f?r att inte jobba, utan ocks? f?r att inte prata om det med n?ra och k?ra. L?rdag-s?ndag ?r familjedagar. Svara inte p? samtal efter 22:00. Det ?r dags f?r vila. D? kommer du inte l?ngre att st?ras av bagateller, med vetskapen om att telefonen ?r avst?ngd. Prata inte om politik, eftersom det leder till konflikter som du ?r tr?tt p?. I allm?nhet, ?r inneb?rden tydlig? Tack vare dina egna regler kan du skydda dig fr?n on?dig stress, vilket s?kerligen kommer att orsaka varje intr?ng i ditt utrymme.

2. K?nslor

• L?r dig prata om dina k?nslor. Studera f?rst vad de ?r, f?r det finns faktiskt m?nga av dem. Sedan, k?nna obehag och press, prata om det. D? blir du dig sj?lv. N?r du inte g?r det ?r det l?skigt. ?ven om gr?nser alltid har brutits ?r det aldrig f?r sent att b?rja bygga dem.
• ?ven om en ?lskad ber dig om n?got, och du, samtycker, k?nner sp?nning, ?r detta redan ett brott mot den personliga zonen. Var uppm?rksam p? dina k?nslor. Artikeln hj?lper dig att l?ra dig hur du skyddar dig fr?n manipulation.

3. Kontaktzoner

• N?r du ?r p? offentliga platser, f?rs?k att studera dina zoner, hur l?ngt ?r du bekv?m med att sl?ppa in olika m?nniskor? Och d? kommer du att kunna reglera ditt tillst?nd, flytta bort eller n?rma dig avsiktligt. Ja, och n?sta g?ng blir det tydligare var ?ngest eller irritation kommer ifr?n n?r man kommunicerar, och hur man hanterar det.
• Gl?m inte att andra m?nniskor ocks? har r?tt till separation, och om du vill att dina preferenser eller f?rbud ska beaktas, b?r du inte reagera med f?rbittring och st?ta p? begr?nsningarna f?r ens en mycket n?ra person. Till exempel finns det en stereotyp att m?n ?r starka och kan hantera alla problem f?r sin ?lskade kvinnas skull, till och med arbeta utan vila. Men som alla andra ?r m?jligheten att koppla av och ?terh?mta sig avg?rande. Och alla g?r det p? sitt eget s?tt. N?gon fiskar, n?gon virkar eller bara stirrar i taket. D?rf?r ?r det n?dv?ndigt att l?ta honom "ta av sig rustningen" och n?rma sig sig sj?lv p? ett s?tt som ?r bekv?mt f?r honom.

4. V?rdet av den inre v?rlden

F?r att g?ra det l?ttare att f?rsvara dig sj?lv, f?rest?ll dig att en person som ?r t?ckt av lera f?rs?ker ta sig in i ditt favorithus, bil eller kontor, i allm?nhet, den plats du ?lskar, och s?ger att han kommer om bara ett par minuter. Och man tittar p? det och f?rst?r att d? kommer det att ta v?ldigt l?ng tid att reng?ra och tv?tta allt efter det. Vad kommer du g?ra? Mest troligt, be att f? l?mna och komma tillbaka ren. H?ger?

Skulle du inte sk?mmas f?r att s?ga att smuts droppar fr?n det p? ditt rena golv eller matta? Varf?r behandlar du d? din sj?l annorlunda? Varf?r l?ter man det bli smutsigt och l?mnar m?rken som inte g?r att tv?tta bort?

N?stan varje invasion kan f?rutses genom att ta hand om dig sj?lv i f?rv?g. Som jag redan har sagt ?r det dumt att l?mna ytterd?rren ?ppen p? natten och hoppas att ingen v?gar kl?ttra in p? n?gon annans territorium.

Vill du inte l?sa arbetsproblem p? fritiden? Svara inte p? samtal om du ser att de ringer fr?n kontoret. Arg f?r att dina v?nner v?cker dig mitt i natten hela tiden? St?ng av ljudet och problemet ?r l?st. Ingen ?r skyldig att ta hand om din komfort. Detta ?r bara ditt ansvar. Och om det kr?nks hela tiden, t?nk p? varf?r du till?ter det, och hur exakt.

Slutsats

Och det var allt f?r idag, k?ra l?sare! Var vaksam, s?rskilt i f?rh?llande till fysiska f?rnimmelser, kroppen kommer inte att lura dig, och kommer alltid att l?ta dig veta att det ?r obehagligt, inte bara med sp?nningar, utan ocks? med illam?ende och sm?rta. S? h?ll utkik efter s?dana signaler.

Prenumerera p? uppdateringar och g? med i v?ra grupper i det sociala. n?tverk, inom en snar framtid kommer det att finnas mycket ytterligare information om m?nsklig sj?lvutveckling.

Materialet f?rbereddes av Alina Zhuravina.

Fr?gan om att definiera och uppr?tth?lla gr?nserna f?r den personliga komfortzonen ?r av stor betydelse, eftersom. v?r psykologiska komfort och s?kerhet beror p? det. M?jligheten att tillhandah?lla s?dant skydd kan inte bara ge oss sinnesfrid n?r vi ?ker med en fr?mling i en hiss eller kl?ms in i en fullsatt tunnelbanevagn under rusningstid, utan ocks? skydda oss fr?n ficktjuvarnas, "hypnotis?rers" "tricks" , frotterister och andra ?lskare av stora skaror av m?nniskor.

• Om n?gon obekant f?rs?ker invadera ditt personliga eller intima omr?de, ta en defensiv h?llning. Ta ett par steg bak?t, korsa armarna ?ver br?stet, tryck ett ben fram?t. Din motst?ndare kommer inte bara att se, utan ocks? icke-verbalt k?nna att du inte vill l?ta honom komma n?ra dig.
• N?r n?gon f?rs?ker s?tta press p? dig, invaderar ditt personliga utrymme, kan du anv?nda en motattack. Kom n?rmare, l?gg h?nderna p? dina h?fter eller midja, luta kroppen lite fram?t, se sj?lvs?kert din motst?ndare i ?gonen och fr?ga vad han beh?ver. Troligtvis kommer personen sj?lv att skynda sig att g? i pension.
• Om n?gon p? jobbet f?rs?ker st?ra din komfortzon genom att st?ndigt l?gga n?got p? ditt skrivbord eller sitta i din stol, skapa naturliga barri?rer. Du kan s?tta mappar runt bordets kanter, s?tta n?gra b?cker och till och med h?nga en liten affisch p? v?ggen. Ju mer personlig din arbetsplats ?r, desto mindre villiga kommer andra att g?ra intr?ng i den.
• N?r du ?r i en folkmassa, kr?ngla eller br?ka aldrig. G? bort fr?n huvudfl?det, g? lite l?ngsammare eller snabbare. Om detta inte ?r m?jligt, ta tag i dina saker med b?da h?nderna och b?r dem framf?r dig. Detta g?r att du f?r lite extra utrymme som ingen kan kl?mma in i.
• Gl?m inte att du m?ste kunna v?gra andra m?nniskor, ?ven de som st?r dig n?rmast. Ordet "nej" indikerar automatiskt att du har r?tt att g?ra val och best?mma vad du ska acceptera och inte. Och detta i sig best?mmer gr?nserna f?r ditt personliga utrymme psykologiskt.
• Var uppm?rksam p? din timing. Du b?r alltid ha minst n?gra timmar om dagen d?r du g?r dina fritidsintressen och saker som intresserar dig. Sj?lvf?rverkligande ger f?rtroende f?r dig sj?lv och dina f?rm?gor, och tid "f?r dig sj?lv" g?r att du kan effektivisera dina tankar. Att invadera det personliga utrymmet f?r en sj?lvs?ker person med ordning i huvudet ?r mycket sv?rt.
• Om vi pratar om familjerelationer, se till att skapa ett h?rn f?r dig sj?lv i huset - d?r det kommer att finnas n?got som tillh?r dig personligen och d?r ingen annan ?n du har tillg?ng. Det psykologiska klimatet i familjen och till och med harmonin i relationer beror p? n?rvaron i huset av ett eget fysiskt utrymme f?r sig sj?lv och hush?llet.
• N?r du interagerar med n?gon och du m?rker att personen kommer f?r n?ra dig, tala om f?r dem i vanlig text att h?lla avst?nd. F?rklara att du ?r obekv?m n?r n?gon invaderar din personliga komfortzon, och p?peka att det optimala avst?ndet bidrar till en givande dialog.
• Diskutera inte personliga problem med fr?mlingar. Konfidentiella samtal kan endast genomf?ras med dem som du litar p?. Annars kan motst?ndaren l?tt kr?nka ditt personliga utrymme genom att anv?nda personlig information mot dig – n?got som kan skada dig och g?ra dig orolig.
• Vissa m?nniskor bryter mot gr?nserna f?r personligt utrymme avsiktligt - f?r att provocera. Om du st?ter p? detta beteende, f?rs?k att inte svara p? provokationer. Str?va efter att beh?lla lugnet och sj?lvkontrollen, ?ka avst?ndet, f?rbli likgiltig (s? l?nge som m?jligt ?tminstone).
• N?r du vill isolera dig fr?n m?nniskor p? offentliga platser, anv?nd ett enkelt knep: ta en bok eller tidning (smarttelefon eller surfplatta) och f?rdjupa dig i l?sning. Detta kommer att skapa b?de en visuell och psykologisk barri?r mellan dig och de omkring dig. Det h?r tricket ?r f?rresten v?ldigt bekv?mt att anv?nda i kollektivtrafiken.
• N?r du kommunicerar med fr?mlingar, f?rhindra m?jligheten att bryta mot gr?nserna f?r personligt utrymme i f?rv?g. F?rkorta aldrig det fysiska och psykiska avst?ndet innan du l?rt k?nna personen tillr?ckligt v?l. Annars riskerar du f?r det f?rsta att bli missf?rst?dd (dina handlingar kan misstolkas), och f?r det andra att bli offer f?r motst?ndarens ?vertr?delser av gr?nser.

Och n?gra fler rekommendationer av psykologisk karakt?r. Brott mot den personliga komfortzonen sker ofta genom press p? k?nslor av skuld eller medlidande, f?rtrogenhet eller orimlig kritik. F?r att skydda dig fr?n detta m?ste du kunna till?mpa metoder f?r psykologiskt skydd, s?som:

• ta inte on?digt ansvar;
• ge inte on?diga l?ften;
• l?t dig inte g?ras till syndabock;
• inte f?rs?ka vara bra mot alla och alla;
• hantera kritik korrekt;
• anv?nda antimanipulationstekniker.

Men i livet h?nder det ofta att det helt enkelt inte fungerar att h?lla sig borta fr?n m?nniskor, och fr?mlingar invaderar bokstavligen v?rt personliga utrymme med sina ?sikter, konversationer och kroppar. Men ?ven h?r kan vi p?verka situationen – mildra dessa intr?ng och g?ra dem mindre irriterande och obehagliga f?r oss sj?lva. Det finns ocks? flera s?tt att g?ra detta:

• F?r att skydda dig fr?n andra kan du s?tta tydliga gr?nser. Till exempel i tunnelbanan eller bussen kan du st? med ryggen – den mest utsatta delen av kroppen – mot bilens v?gg, s?tta en v?ska, ryggs?ck eller paraply mellan dig och dina medresen?rer. Och om n?gon b?rjar stirra p? dig, tveka inte att titta direkt in i hans ?gon i n?gra sekunder, och forts?tt sedan att g?ra ditt jobb.
• Om folk b?rjar begr?nsa din r?relsefrihet eller sinnesfrid (i samma transport eller n?gonstans p? en biograf eller ett k?pcentrum), s?tt p? dig h?rlurar. Det ?r emellertid ?nskv?rt att de ?r stora och inte oansenliga foder. I princip kan du inte ens sl? p? sj?lva spelaren. Huvudsaken ?r att skapa ett visuellt hinder f?r kontakt. Om du vill abstrahera fr?n det som h?nder s? mycket som m?jligt, s?tt g?rna p? musiken, men gl?m inte att vara uppm?rksam p? vad som h?nder runt omkring.
• N?r du m?rker att en person p? en offentlig plats fortfarande forts?tter att ?vertr?da gr?nserna f?r ditt personliga utrymme, kan du anv?nda en bok eller tidning p? ett mer "radikalt" s?tt - genom att placera en kant och vila mellan dig sj?lv och den som ?vertr?der dina gr?nser . P? samma s?tt ?r det l?tt att anv?nda en ryggs?ck, ett paraply, en v?ska. Men se till att ingen f?rs?ker ta sig ner i fickan p? en v?ska eller ryggs?ck.
• Slutligen, om du m?ste ta dig igenom en folkmassa, sl? armarna runt botten av din v?ska eller ryggs?ck framf?r dig och g? fram?t. Den h?r gesten kommer att se ganska naturlig ut, men samtidigt kommer dina armb?gar att peka fram?t, vilket f?r folk att f?rs?ka komma ur v?gen. I extrema fall (om det inte finns n?got till hands) kan du korsa armarna framf?r dig, vilket kommer att agera p? andra p? ungef?r samma s?tt.

Dessa tips ?r tillr?ckligt f?r att b?rja bem?stra teknikerna f?r att uppr?tth?lla gr?nserna f?r personligt utrymme. Naturligtvis finns det m?nga nyanser h?r, s?rskilt de som ?r relaterade till skyddet av psykologiska gr?nser, och i synnerhet bevarandet av personligt utrymme i familjen och relationer, men vi kommer att ?verv?ga dessa fr?gor i en av de framtida artiklarna.

Avslutningsvis till?gger vi bara att du inte bara ska kunna beh?lla ditt personliga utrymme, utan ?ven h?lla avst?nd sj?lv. Varje person har sin egen personliga komfortzon, och du kan ta reda p? hur stor eller liten den ?r bara genom att l?ra k?nna personen sj?lv n?rmare. F?lj d?rf?r den gyllene regeln i kommunikationen: att n?rma sig m?nniskor, b?de fysiskt och psykologiskt, m?ste g?ras steg f?r steg.

Ju n?rmare du k?nner n?gon, desto varmare din relation, desto mer kan du st?nga avst?ndet. Kom ih?g att zonen f?r personlig komfort ?r en zon av frid och trygghet f?r individen. Till?t inte n?gon att ?vertr?da dina gr?nser, och kr?nk inte andra sj?lv. Detta kommer att till?ta dig att f? in lite mer harmoni och f?rst?else i livet och kommunikationen.

Ta nu en paus fr?n l?sningen och lyssna p? vad psykologen Olga Amelianenko s?ger om personligt utrymme. Vi tror att fr?n det h?r samtalet kan du ocks? l?ra dig n?got intressant f?r dig sj?lv.

I v?rt bibliotek kan du l?sa en recension av boken av Ilse Sand. Fr?n v?r recension kommer du att l?ra dig om enkla s?tt som kommer att ?terst?lla din f?rlorade k?nslom?ssiga balans - du kommer att bli mindre s?rbar, bli av med vardagens oro och stress.

Personligt utrymme ?r ett intimt omr?de d?r en person k?nner sig lugn, skyddad och bekv?m. Tr?dg?rdsm?stare vet att f?r att odla en h?lsosam och fruktbar v?xt m?ste den tilldela en tillr?cklig m?ngd mark - det kan vara 10 centimeter i tr?dg?rden eller en personlig kruka p? f?nstret. En blomma m?ste sl? rot, sprida sina l?v, f? n?ring fr?n sitt stycke land, vars invasion kan leda till dess d?d. Ett intimt territorium ?r ocks? viktigt f?r en person, d?r han bara tillh?r sig sj?lv, kan lugnt ta en paus fr?n andra m?nniskors liv och r?relse, dr?mma, l?ra k?nna sitt eget "jag" b?ttre. Fr?n den h?r artikeln kommer du att l?ra dig hur du skyddar dig mot stress, uppr?tth?ller harmoniska relationer med en man och ett barn utan att inkr?kta p? deras personliga utrymme.

I djurv?rlden

Vad ?r personligt utrymme och vad ?ts det med? Detta koncept kom till oss fr?n vetenskapen om djurens beteende - etologi. Varje levande varelse beh?ver sitt eget h?rn, som svartsjukt kommer att skyddas fr?n fr?mlingar. Djuren anser att det omgivande territoriet ?r deras eget. Men dess storlek beror p? m?nga faktorer.

I naturen kan lejon ha "personligt utrymme" hundra kilometer i diameter. Det ?r tydligt att i djurparken m?ste samma djur klara sig tio meter ... Dessa rovdjur kommer inte att tolerera fr?mlingar p? deras territorium. Hundar och katter, ?ven tama s?dana, markerar gr?nserna f?r sina ?godelar. Den stickande lukten hindrar anh?riga fr?n att ta n?gon annans plats. Om n?gon best?mmer sig f?r att inkr?kta p? territorium som inte tillh?r honom, m?ste du vara beredd p? en kamp inte f?r livet utan till d?den.

Osynlig s?pbubbla

M?nniskor ?r l?ngt ifr?n djur. Det vill s?ga att vi uppfattar det personliga utrymmet som ett visst omr?de runt oss, och betraktar det som en f?rl?ngning av v?r kropp. Vissa har mer, vissa har mindre. Har du n?gonsin k?nt motvilja mot att en ok?nd person kommer f?r n?ra dig, aktivt gestikulerar framf?r ditt ansikte eller klappar dig p? axeln p? ett bekant s?tt? Denna k?nsla ?r helt ber?ttigad, eftersom samtalspartnern beter sig extremt oetiskt mot dig.

Den f?rsta regeln f?r harmoniska mellanm?nskliga relationer, som psykologer har h?rlett: du kan inte bryta mot det personliga utrymmet f?r en person. Att kliva ?ver dess gr?nser ?r en d?lig form. ?nskan att beh?lla ett fysiskt avst?nd mellan dig sj?lv och samtalspartnern eller n?gon annan person ?r ganska normal. Den ?r inneboende i oss av naturen sj?lv och ger en k?nsla av trygghet. Om en persons personliga utrymme kr?nks kan han dra sig tillbaka, bli aggressiv eller visa andra negativa egenskaper, och tro att p? detta s?tt visades respektl?shet, misstro och till och med fientlighet mot honom.

Vet din plats

Varje person str?var efter att ha sitt eget avskilda h?rn, d?r han kommer att vara dold fr?n nyfikna ?gon ?tminstone under en tid: en l?genhet, ett rum, hans plats p? kontoret ... Han "m?rker" detta territorium med saker som ?r k?ra f?r honom sj?lv, dekorerar den i enlighet med sin smak och designtalang. Till exempel indikerar en kaktus p? ett skrivbord och ett personligt foto att platsen redan har en ?gare och med sin egen karakt?r. Husets inredning kan ocks? ber?tta mycket om en person, hans hobbyer, ?nskningar och kreativa f?rm?gor.

N?r man skapar en familj ?r det ofta sv?rt f?r m?nniskor att "v?nja sig vid" varandra, vid n?got tillf?lle korsar sig personliga utrymmen eller f?rsvinner helt. F?r att uppr?tth?lla en bra relation ?r det helt enkelt n?dv?ndigt att vinna r?tten att tillf?lligt dra sig tillbaka till din v?rld, eller ?tminstone till soffan.

Ett steg, tv? steg

Hur f?rst?r du om du av misstag korsade gr?nsen f?r en fr?mlings personliga territorium? F?rst och fr?mst m?ste du best?mma dig f?r din relation. Baserat p? detta kommer det inte att vara sv?rt att ta reda p? hur n?ra du kan kommunicera f?r att inte orsaka obehag f?r samtalspartnern. Det finns en s?dan sak som en zon av personligt utrymme. Psykologer s?rskiljer fyra varianter av det: intim, personlig, social, offentlig.

• Den intima zonen ?r den minsta, men samtidigt den viktigaste. Det ?r ungef?r 15 till 45 centimeter. Endast de n?rmaste kan vara med: f?r?ldrar, barn, n?ra v?nner, husdjur.
• Den personliga zonen ?r ocks? ganska liten, dedikerad speciellt f?r v?nner och bekanta. Det inkluderar det avst?nd p? vilket vi ?r bekv?mt redo att vara p? fester eller m?ten med v?nner. Detta ?r ungef?r fr?n en halv meter till 1,22 meter.
• Den sociala zonen ?r reserverad f?r fr?mlingar eller obekanta som vi ?nnu inte haft kontakter med. Den ?r ungef?r fr?n 1,22 till 3,6 meter.
• Det allm?nna omr?det ?r idealiskt f?r att upptr?da inf?r en stor grupp m?nniskor. Det ?r mycket popul?rt bland f?rel?sare eller presentat?rer av olika evenemang och ?r mer ?n 3,6 meter.

Det vill s?ga om du kom till konserten ska du inte kl?ttra med kramar till idolen. Men p? festen ?r det fullt m?jligt att sitta bredvid v?nner.

Uppm?rksamhet, n?rhet!

Hur paradoxalt det ?n kan verka, men det personliga utrymmet kr?nks oftast av de n?rmaste: sl?ktingar, v?nner, n?ra och k?ra. Och vi f?rl?ter dem och ibland till och med uppmuntrar dem, till exempel vid sexuell kontakt.

Men invasionen av v?r intima zon av fr?mlingar – f?rutom k?nslom?ssig avst?tning – orsakar ocks? fysiologiska f?r?ndringar i kroppen. Hj?rtat b?rjar sl? snabbare, adrenalinet f?rsvinner och blodet skickas i en kraftfull str?m till musklerna och hj?rnan. Det vill s?ga, mot v?r vilja f?rbereder kroppen sig f?r en potentiell kamp eller flykt. D?rf?r ska du inte krama eller r?ra obekanta m?nniskor, ?ven om du ?r galet k?r i dem. Dessa ?tg?rder kan st?lla dem negativt mot dig. Slutsatsen antyder sig sj?lv: n?r du kommunicerar b?r du alltid h?lla avst?nd.

Hur man inte stryper en man

Det personliga utrymmet f?r en man ?r en separat fr?ga. Det ?r h?r psykologin kring k?nsrelationer kommer in i bilden. F?r att relationen ska lyckas och v?xa till en bra stark familj beh?ver du l?ra dig att uppskatta och respektera partnerns personliga utrymme. Ja, k?nslorna ?r s? starka att du vill spendera hela dagen med din ?lskade, f?lja med honom och inte tappa honom ur sikte.

Men det h?r ?r en v?g till ingenstans. En man kommer helt enkelt att kv?vas i en mild famn och fly vid f?rsta tillf?llet. Varje person beh?ver f? tid f?r ensamhet, n?r han kan t?nka ?ver sina innersta tankar eller g?ra det han ?lskar, ta en paus fr?n en annans n?rvaro. Efter ett s?dant andrum blossar k?nslorna upp med f?rnyad kraft.

Barnets personliga utrymme

Barn beh?ver personligt utrymme lika mycket som vuxna. Medan barnet ?r litet ?r det oskiljaktigt fr?n sin mamma och k?nner inte behov av ett separat h?rn, men n?r han v?xer upp beh?ver han sitt eget territorium mer och mer.

Barnpsykologer r?der f?r?ldrar att ge barnet ett rum, eller ?tminstone en del av det, d?r det kommer att vara den r?ttm?tige ?garen. I det h?r fallet ?r invasionen av det personliga utrymmet oacceptabelt. Det ?r om?jligt att komma in p? dess territorium utan en inbjudan, och ?nnu mer att ?terst?lla ordningen eller r?ra saker. Vuxna kan trots allt betrakta n?gra av bebisens skatter som vanligt skr?p som m?ste sl?ngas. Om du inte h?ller med om n?got som din son eller dotter gillar s? mycket (musik, kl?dstil etc.) ska du inte g?ra h?rda kommentarer. Det kan skada ditt barn. Som ett resultat kommer barnet att st?nga och sluta dela med dig ?tminstone n?gra viktiga saker, f?r att inte tala om de mest intima. Det ?r n?dv?ndigt att respektera barnets personliga utrymme, hans intressen och de v?nner han har valt fr?n f?dseln. D? kommer han att v?xa upp som en sj?lvs?ker person som har en inre k?rna av st?l.

Hur man inte f?rst?r komforten och mysigheten i huset

Ofta ?r kr?nkningen av det personliga utrymmet v?rt fel. Du beh?ver bara organisera din fritid p? r?tt s?tt, komma ?verens med alla familjemedlemmar om vilket rum eller h?rn som kommer att bli ditt, diskutera saker som inte b?r r?ras (sk?nhetsv?ska, schampo, knivar, telefon och s? vidare). Om detta g?rs i f?rv?g blir det inga on?diga br?k med varken maken eller barnen. ?msesidig acceptans av personligt utrymme g?r relationer starkare och h?lsosammare.

Det verkar som om gr?nserna f?r personligt utrymme ?r immateriella och inte ?r ett popul?rt ?mne f?r diskussion (till exempel hur), men man kan inte annat ?n ?verv?ga potentialen f?r ett s?dant fenomen, eftersom n?rvaron och anv?ndningen av en s?dan zon ?r extremt viktig f?r varje person, s?ger en erfaren psykolog, familjekonsult och utbildningsansvarig -

Personligt utrymme- ett n?dv?ndigt skyddande skal som ?r inneboende i varje person och n?dv?ndigt f?r en inre k?nsla av komfort.

komfortzonens gr?nser

Det ?r v?rt att notera att graden av komfort best?ms av personen sj?lv. Hur stort eller litet avst?ndet blir i f?rh?llande till en annan beror p? vilken typ av relation en person hade till sin familj i barndomen. Om kontakten med f?r?ldrarna var tillr?ckligt n?ra, och ?tf?ljdes av k?nslom?ssig n?rhet, skulle bekv?mligheten av ett kort avst?nd vara h?gre. I ett annat fall, med brist p? kommunikation och ber?ring (taktil deprivation ?gde rum), kommer avst?ndet att vara st?rre, och graden av ?ppenhet kommer att vara mindre, liksom hastigheten p? intimitet.

I olika litteratur ?r specifika numeriska v?rden etablerade f?r att f?rst? personligt utrymme. I grund och botten kan ett bekv?mt personligt utrymme betraktas som ett avst?nd fr?n en meter till tre. Vad st?r det? Avst?ndet mellan m?nniskor b?r inte vara mindre ?n 100 cm, f?r helst kommer ingen av utomst?ende att kunna ta sig in d?r. Och detta avst?nd kan bli mindre, men bara under f?ruts?ttning att personen sj?lv visar en ?nskan att sl?ppa den andre n?rmare.

Inflytande av mentalitet

Ryssland

M?nniskor m?r ofta d?ligt i transport, i en f?r?lskelse, i en folkmassa, medan de v?ntar vid en bussh?llplats eller framf?r ett trafikljus, st?r bredvid fr?mlingar, eftersom det finns en ?vertr?delse av personliga gr?nser, och som ett resultat, obehag, detta k?nns s?rskilt bakifr?n. ?ven om vi ryssar faktiskt ?r vana vid att inte m?rka detta, eftersom zonerna i v?rt eget utrymme inte tas med i v?r kultur. Vi har en tankest?llare att t?nka p? andra mer ?n p? oss sj?lva, annars kan du bli betraktad som en egoist och f?rd?md p? alla m?jliga s?tt. Och detta kommer fr?n andan av kollektivism, kamratskap, bredden av den djupa ryska sj?len, t?lamod, f?ljsamhet och ?ppenhet. Trampa p? foten i ett fordon? L?t oss vara tysta. V?nj dig inte vid n?r det i rusningstid ?r kollektivtrafiken packad som en pl?tburk och det saknas sittplatser. Hos oss, ?ven p? sjukhus, kan du hitta v?nner i olycka genom att diskutera personliga problem och indignation i k?n. Eller till och med p? gymnasiet. Hj?lpte inte en v?n med ett test? Girig! Allt detta tyder p? att omfattningen av v?rt personliga utrymme har f?r?ndrats avsev?rt av samh?llet.

Europa

I Europa ?r bilden precis den motsatta. I de mest utvecklade l?nderna sitter var och en vid ett skrivbord och det ?r inte ens fr?ga om fusk, annars kan en klasskamrat anses vara dum och inte f?retagsam. F?r europeiska skolbarn finns det till och med speciella affischer d?r gr?nserna f?r det personliga utrymmet anges. Barn f?rst?r till en b?rjan vikten av gr?nser och avg?r vilket avst?nd som ?r mest bekv?mt f?r dem. Och i kollektivtrafiken respekteras avst?ndet mellan platser och m?nniskor kan verkligen andas djupt.

Asien

Den asiatiska historien ?r fantastisk. S?, i aff?rsf?rhandlingar, s?g, en japan och en amerikan, kommer en att ta ett steg tillbaka och den andra ett steg fram?t. P? kontor kommer en amerikan att h?lla d?rren st?ngd och en japaner ?ppen f?r alla. Men skillnaden finns bara i kulturer.

Intressant fakta: I Japan finns det till och med ett speciellt yrke att stoppa in folk i bilen om den ?r full.

Hur kommer man in i ett annat utrymme?

I fallet n?r man vill ha n?got av en annan kommer han automatiskt in p? en persons territorium. S?, all manipulation, interaktion ?r ett brott mot personliga gr?nser. Till exempel kan en man be sin fru att g?ra te ?t honom, det ?r inte sv?rt f?r henne, men hon ?r upptagen med sitt eget f?retag. Och han tar naturligtvis inte h?nsyn till detta, d? g?r mannen in i hennes utrymme och tvingar henne att g?ra vad bara han vill. Innan ett s?dant ingripande hindrade ingenting att vara en person inom sina gr?nser och m? bra.

Varf?r ska du skydda ditt utrymme?

Personligt utrymme ?r ett territorium som beh?ver skyddas.

Ett f?rs?k att bryta eller ignorera personliga gr?nser leder till konflikter, psykosomatiska processer, med andra ord undergr?ver h?lsan och uppkomsten av aggression. Dessutom kan det negativa riktas b?de till den som ?vertr?der gr?nserna och till ens egen personlighet. Endast i det andra fallet skyller man sig sj?lv f?r alla problem, och en s?dan situation med autoaggression ?r den farligaste f?r en person, eftersom inre hj?lpl?shet uppst?r, vilket f?rst?r. N?gra vanliga fr?gor kan n?mnas som exempel. Vad ?r jag f?r trasa? Varf?r kan jag inte s?ga nej? Varf?r l?ter jag mig bli behandlad s? h?r? Varf?r st?r jag ut med allt detta?

Vad kommer h?rn?st? En person f?rst?r inte bara sig sj?lv genom att till?ta en s?dan invasion f?r sig sj?lv, utan genom ilska riktad mot sig sj?lv visar han ett d?ligt exempel f?r andra, till exempel f?r sitt barn, som sedan kommer att v?xa upp och ocks? kommer att best?, eftersom det fanns inga exempel p? hur man kan skydda sig fr?n o?nskat intr?ng.

F?r de m?nniskor som har sv?rt att hantera gr?nser finns det inte bara psykiska problem, utan ?ven f?rs?mring av h?lsan.

Hur en person reagerar p? intr?ng mot sig sj?lv, och vad han k?nner samtidigt - allt detta bildar stereotyper av beteende, sin egen inst?llning till sig sj?lv. Sj?lvk?nsla och framg?ng beror p? detta.

Hur f?rsvarar man sin r?tt till personliga gr?nser?

Det h?nder ofta att vi f?rst och fr?mst t?nker p? den andra personen och hans k?nslor, till skada f?r oss sj?lva. Av n?gon anledning ?r andra m?nniskors k?nslor mycket viktigare ?n tillst?ndet av personlig komfort. ?r detta till?tet? Och om vi talar om invasionen av zonen i dess rymd? Vem blir i slut?ndan kvar? Det kommer att vara d?ligt f?r den som heroiskt t?l att bli presenterad f?r sig sj?lv.

Det skulle vara tillr?dligt att r?da dig att l?gga till lite mer skepsis, f?rsiktighet och uppm?rksamhet i ditt liv. N?r allt kommer omkring, n?r en person arbetar med dessa egenskaper, blir sj?lvk?nslan mer stabil, adekvat, och ett inre f?rtroende f?r ens f?rm?gor uppst?r (till skillnad fr?n suddiga gr?nser, d?r det finns en k?nsla av of?ruts?gbarhet av handlingar fr?n en annans sida och s?rbarhet f?r varje)

I allm?nhet m?ste man komma ih?g att vi inte lever p? sten?ldern och str?var efter ett civiliserat samh?lle, d?rf?r ?r det bra att f?lja kulturens normer f?r att f?rsvara v?rt utrymme, men skydd erh?lls inte alltid eller agerar effektivt. Det ?r viktigt att f?rst? och f?rl?ta sig sj?lv f?r sina brister i f?rv?g. Ja, ibland kommer det ut felaktigt i f?rh?llande till en annan, men sannolikheten att en person kommer att f?rst? dig ?r mycket h?gre, eftersom skyddet kommer att vara synligt f?r honom, och omst?ndighet och frig?relse ?r ibland mycket mer ?vertygande ?n tystnad och korrekta antydningar. Man kan alltid minnas det grymma exemplet p? Hitlers politik. En person, men s? m?nga problem av v?rldsvikt. Om han ville ha fr?mmande territorier och resurser, varf?r skulle offren f?r hans storslagna planer t?nka p? hans intressen? I vilket fall som helst b?r du f?rst och fr?mst prioritera r?tt, det vill s?ga till din f?rdel och inte tolerera grov inblandning i det som r?ttm?tigt ?r ditt.
Sammanfattningsvis kan vi s?ga att det f?rst och fr?mst ?r n?dv?ndigt att respektera dig sj?lv och inte f?rr?da dina v?rderingar.

Det skulle dock vara fel att prata om vilken typ av person som ?r bra, och hans v?rderingar ?r viktigare ?n andra m?nniskors intressen. Man b?r alltid komma ih?g att alla ocks? har ett personligt utrymme, och det ?r helt enkelt n?dv?ndigt att respektera detta, s? att det ?tminstone finns n?got att uppskatta individens individuella gr?nser. D?rf?r, f?r att inte vara en barbar, m?ste du vara f?rsiktig med andra, du kommer definitivt att beh?va g?ra ett visst tillv?gag?ngss?tt, inom vilket du kan fr?ga om du kan bli st?rd, v?nda dig, ta tid och s? vidare ... Men, inte s?, f?r att s?tta i en situation "sl?pp allt och kom ?ntligen till mig."

K?nsegenskapers inflytande p? attityder till personligt utrymme

M?n ?r intuitivt tr?nade att f?rsvara sina gr?nser. De har en mycket tydlig markering n?r gr?nserna ?verskrids eller h?ller p? att skakas. Vi talar om det faktum att de tydligt s?tter block av olika slag: verbala eller fysiska ... S?dana begr?nsningar g?r det klart f?r andra att personligt utrymme ?r skyddat.

Men med kvinnor, som praxis visar, finns det ofta problem med ?vertr?delse av gr?nser. Detta beror p? det faktum att en kvinnas natur ?r dubbel. ? ena sidan vill hon l?sas upp i n?gon, str?var efter intimitet och maximal k?nslom?ssig v?rme. Men samtidigt, efter att ha ?ppnat sig, l?ter en kvinna m?nga andra saker h?nda, n?got som f?rst?r henne och inte ?r anv?ndbart f?r henne. Hon ger tyst tillst?nd ... N?r hon v?l till?t, den andra och den tredje kommer hon inte ens att bli tillfr?gad. Och hon kommer att tvingas acceptera p? sitt territorium och uth?rda.

T?lamod ?r den st?rsta skillnaden mellan det r?ttvisa k?net och m?n. Det en kvinna ?r bra p? ?r att uth?rda, vilket en man aldrig g?r. Exemplen ?r banala. Det ?r v?rt att h?ja din r?st till en man - eftersom han omedelbart reagerar, s? mannen ger en signal om att du inte kan prata med honom i denna form. Han g?r det klart p? alla s?tt att detta ?r oacceptabelt. Och kvinnan uttrycker henne extremt f?ga ?vertygande.

Okr?nkbarhetszon

F?r att f?rst? vad respekt f?r den egna personligheten ?r, ?r det n?dv?ndigt att inse vad som generellt ligger inom gr?nserna f?r vad som ?r till?tet.

Det viktigaste ?r f?rst och fr?mst kroppen. Immateriellt utrymme ?r en sak, kr?nkning som, en person blir obekv?m, men taktil kontakt ... Genomf?r ett experiment. St?ll tv? personer och be dem att placera sig i rymden i f?rh?llande till varandra s? l?ngt de ?r bekv?ma. Alla har n?got olika, men p? ett visst avst?nd "stoppar" arbetet. T?nk om de tvingades r?ra varandra? Reaktionen kommer att vara i ansiktet. Rymden ?r en niv?, och kroppen ?r redan n?got viktigare och intimare, n?got som inte ?r v?rt att ber?ra utan ett ?msesidigt beslut, intimt utrymme. L?t oss f?rest?lla oss en situation som ?r ganska viktig. En kille och en tjej g?r nerf?r gatan, de har en f?rsta dejt. Det vackra k?net s?ger att hon ?r kall. P? vilket mannen svarar om han ska v?rma upp henne och sedan, utan att v?nta p? svar, kramar henne. Flickan kommer inte att s?ga n?got, men n?got ?r redan v?ldigt trasigt f?r henne. Hur kan en kille veta om hon gillar honom? Och var ?r respekten?

Faktum ?r att gr?nser, som ett ?mt?ligt ?mne, st?ngs v?ldigt l?tt. Det r?cker med minsta v?rdsl?sa ord, kommentar, k?nslom?ssig reaktion, till och med om?rklig och icke-verbal. N?r en person ?ppnar sig sl?pper han in sitt personliga utrymme, men under tiden tittar han noga p? hur m?nniskor accepterar det. Om det kommer med f?rtroende, en f?rst?else f?r hur viktigt det ?r, s? ?r r?relsen att ?ppna personligt utrymme fullt ber?ttigad. Men om man ser att reaktionen ?r felaktig (f?rd?mande, p?tvingande), s? skjuts gr?nserna tillbaka med ett vr?l. Och ?tminstone i detta ?mne kommer det att vara sv?rt att komma n?ra denna person i framtiden.

Vikten av personligt utrymme i en relation

I alla relationer m?ste en partner ta ett djupt andetag en dag, s? personligt utrymme i ett par spelar en viktig roll. ?terigen handlar det om respekt. Men du m?ste b?rja med dig sj?lv, bara p? detta s?tt kan du visa en annan att ta hand om dina gr?nser.

Det andra att n?mna ?r ?msesidighet. Endast med ?msesidighet kan n?got utvecklas. Summan av kardemumman ?r att i ett tillst?nd av oj?mvikt, n?r man inte h?r den andra, ?r skandaler och konflikter oundvikliga. Den tredje ?r att ta h?nsyn till att en ?lskad ocks? har gr?nser, och f?rst?else borde inte vara som n?got slags infall, utan ett riktigt viktigt, akut behov. Till exempel har den ena ett behov av att ?ka det personliga utrymmet, och den andra, tv?rtom, att minska det. Du b?r inte t?nka bara f?r dina intressen, eftersom relationer inte ?r en t?vling. F?r det fj?rde, personliga utrymmen sammanfaller inte och ?r inte samma. M?jligheter och ?nskem?l att flytta bort eller komma n?rmare – allt ?r v?ldigt individuellt.

Paret kommer att beh?va hitta balans. Hur man g?r det? H?lla med! Uttala taktfullt ditt missn?je, prata om vad som ?r bekv?mt och vad som inte ?r det, motivera din position och leta efter en kompromiss, n?got rimligt, d?r b?da offrar n?got och finner styrkan att komma ?verens med varandra.

K?ra l?sare, vi uppmanar er att vara lyh?rda f?r er sj?lva och andra. Gl?m inte personligt utrymme, ignorera inte obehag och skydda dig sj?lv om det beh?vs!