M?nniskans psykologi ?r s?dan att f?r en bekv?m tillvaro beh?ver han personligt utrymme. Denna zon omfattar det omgivande omr?det, som av personen uppfattas som en naturlig f?rl?ngning av den fysiska kroppen.

Varf?r kr?nkning av personligt utrymme f?r en person blir en irriterande faktor

Man tror att den personliga zonen beror p? de f?rh?llanden under vilka en person v?xte upp. Till exempel i Japan ?r befolkningst?theten mycket h?g, s? en inv?nare i Land of the Rising Sun ?r mycket lugnare om kr?nkningen av det omgivande utrymmet och visar inte aggression.

Samtidigt leder den st?ndiga n?rvaron bredvid varandra till ?kad irritabilitet hos m?nniskor som ?r artificiellt placerade i tr?nga omst?ndigheter.

M?nniskor som v?xte upp under fria f?rh?llanden, utan begr?nsning av territoriet, ?r vana vid det st?rre avst?ndet till en persons personliga utrymme och kr?ver efterlevnad av dessa regler. Men samtidigt n?rmar de sig aldrig en fr?mling f?r n?ra.

Om n?gon till?ts bryta mot utrymmet, s? ?r detta en person som ?r en n?ra sl?kting, v?n eller sexuell partner, fr?n vilken det inte ?r brukligt att f?rv?nta sig en attack. F?rresten, invasionen av den personliga zonen producerar inte bara psykologiskt obehag, utan p?verkar ocks? avsev?rt det fysiska tillst?ndet.

En studie av l?kare som syftar till att studera psykologin i en persons personliga utrymme visade att det i detta fall finns en betydande ?kning av produktionen av adrenalin, vilket f?r hj?rtat att sl? mycket starkare och p?skynda blodfl?det. Dessa f?r?ndringar indikerar m?nniskokroppens beredskap f?r en kamp eller en m?jlig flygning. Denna egenskap ?r en atavism som ?rvts fr?n djur som ?r otroligt k?nsliga f?r utomst?endes intr?ng i sitt eget territorium.

D?rf?r b?r man komma ih?g att inte varje person l?tt kan uth?rda en kr?nkning av sin komfortzon. Efter att knappt ha tr?ffat en person kan du leda till ett missf?rst?nd i ett f?rh?llande genom att helt enkelt ta honom i axlarna. Vad f?r en ?r normen och en v?nlig gest, f?r en annan kan vara ett tecken p? elakhet, d?ligt uppf?rande, grunden f?r vilket ?r kr?nkningen av det personliga utrymmet.

F?rresten, kvinnor i detta avseende ?r mer lojala mot varandra.

Fysisk kontakt ?r mer karakteristisk f?r dem - kramar och pussar p? kinden anses inte vara en manifestation av aggression och uppfattas med en adekvat reaktion.

N?r du kommer n?rmare en person minskar det avst?nd p? vilket en person g?r med p? att sl?ppa in en v?n. Men till en b?rjan ?r det n?dv?ndigt att uppr?tth?lla ett visst avst?nd f?r att inte riskera det begynnande f?rh?llandet p? grund av att det personliga utrymmet inte respekteras.

Vilket avst?nd anses vara bekv?mt?

Beroende p? f?rh?llandet mellan 2 personer kan omr?det f?r det personliga utrymmet variera avsev?rt:

• Den personliga zonen f?r en person i ett f?rh?llande ger en zon med ett avst?nd p? 15-45 cm. Sexuella partners, barn och husdjur kan n?rma sig en person p? ett s?dant avst?nd. Denna zon kan endast kr?nkas av k?nslom?ssigt n?ra m?nniskor.
• Avst?ndet med otillr?ckligt sj?lvf?rtroende ?r cirka 46-1,22 meter. Det ?r p? detta avst?nd som m?nniskor f?redrar att vara ?tskilda fr?n varandra i en ytlig bekantskap, till exempel i ett sekul?rt parti.
• En social zon ?r n?dv?ndig f?r att k?nna sig bekv?m bland fr?mlingar. M?nniskor f?rs?ker h?lla ett avst?nd p? 1,22-3,6 meter n?r de kommunicerar med en ny anst?lld, vid en h?llplats f?r kollektivtrafiken etc.
• Ett allm?nt omr?de ?r ett avst?nd p? mer ?n 3,6 meter som en person h?ller n?r han kommunicerar med en betydande grupp m?nniskor. Till exempel kommer just ett s?dant utrymme att vara mest bekv?mt f?r f?rel?saren.

Tyv?rr ?r det l?ngt ifr?n alltid m?jligt att h?lla det n?dv?ndiga avst?ndet. N?r man g?r p? konserter, ?ker kollektivtrafik ?r det om?jligt att undvika o?nskad kontakt.

D?rf?r rekommenderas det att prata tyst, att inte titta in i andra m?nniskors ?gon, att inte gestikulera under en konversation, att inte titta p? fr?mlingar, fokusera p? ansikten eller kl?der. I det h?r fallet kan du undvika de negativa k?nslorna i samband med invasionen av personligt utrymme.

Hej k?ra l?sare av Valery Kharlamovs blogg! Jag tror att du har h?rt uttrycket "personligt utrymme" mer ?n en g?ng. Men vad ?r det? Hur hittar du det hos dig sj?lv eller en n?ra v?n? Och s?rskilt vad ska man g?ra med denna information d??

Vad ?r personliga gr?nser?

Varje land har sina egna lagar, normer och uppf?randeregler, vars ?vertr?delse inneb?r straff, upp till och med f?ngelse. Men hur ?r det med en v?n som har r?d att, full, ringa dig klockan tre p? morgonen f?r att han har tr?kigt? Eller med en ?lskad som anser att du inte ska ha hemligheter f?r honom, s? han till?ter sig att kolla jobbkorrespondens eller samtal fr?n v?nner?

Eller med grannar som "l?nade" ett arbetsredskap av dig f?r ett ?r sedan och som v?gar be om n?got annat, bara f?r ett par dagar? Om allt detta passar dig ?r det h?r en sak, men om du varje g?ng k?nner ?ngest, ?ngest och irritation, d? ?r det dags att b?rja skydda dina gr?nser. F?r du ?r ansvarig f?r deras s?kerhet, och inte de d?r d?liga och ouppfostrade m?nniskorna som inte f?rst?r att de skapar oro.

Du l?ser ytterd?rren innan du g?r och l?gger dig, eller hur? S?, personligt utrymme eller gr?nser ?r en persons medvetenhet om deras egenskaper och egenskaper, f?rst?elsen att hon har skillnader fr?n andra m?nniskor. Det ?r denna separatitet som ?r det sanna "jag", n?r en person vet vad som g?r honom glad, ledsen, vad som g?r honom arg och inte gillar vad han vill eller vice versa, ?r han r?dd.

Och denna kunskap uppstod i processen att k?nna igen sig sj?lv, om en person kan lyssna p? sig sj?lv och l?gga m?rke till sig sj?lv, och inte f?r att hans mamma eller fru sa det, myndigheterna gillar det eller s? ?r det accepterat i samh?llet.

Vad ?r personligt utrymme?

Det finns ocks? zoner l?ngs vilka det ?r ganska realistiskt att m?ta avst?ndet ?ver vilket vi till?ter olika m?nniskor.

1. Intim zon. Som namnet antyder ?r detta den mest utsatta platsen, dit endast n?ra personer till?ts, eller de som man vill ha fysisk kontakt med. Det ?r allm?nt accepterat att det upptar cirka 15 till 45 cm direkt fr?n m?nniskokroppen.
2. Personlig zon. Fr?n 45 cm till 1 m, 20 cm.Bekanta, kollegor, v?nner och s? vidare brukar kommunicera p? detta avst?nd.
3. Social. Avst?nd fr?n 1 m, 20 cm till 3 m, 60 cm. Denna zon ?r f?r personer vi inte k?nner. Anta att vi kommer in i samma rum med dem, omedvetet kommer att h?lla dem borta.
4. Offentlig. F?r att komma till en konsert, f?rel?sning och liknande plats d?r det ?r en stor folkmassa kommer vi att f?rs?ka h?lla ett avst?nd p? ca 3 meter och 60 cm fr?n dem.Detta brukar vara n?dv?ndigt f?r f?rel?sarna och artisterna sj?lva f?r att k?nna sig kl. ?tminstone lite s?kert.

?vertr?delse

Man b?r komma ih?g att psykologi inte ?r en mycket exakt vetenskap, eftersom de individuella egenskaperna hos varje person b?r beaktas. Det ?r bekv?mt f?r n?gon att kommunicera p? l?ngt h?ll och f?r n?gon "n?sa mot n?sa". Det ?r sv?rt f?r de m?nniskor som har en ?kad k?nsla av trygghet n?r de beh?ver ett visst avst?nd till andra. N?r allt kommer omkring, d? upplever de p? konserter panik, i kollektivtrafiken, irritation, avsky och ?ngest, samma sak i hissen, p? jobbet osv.

L?t oss s?ga att varje invasion liknar ett slag i ansiktet, och t?nk dig nu hur m?nga sm?llar en person upplever under dagen? Den k?nslom?ssiga sf?ren i det h?r fallet ?r naken, en person kan inte adekvat svara p? minsta stimuli, eftersom han var tvungen att uth?rda och uppleva stress, och under l?ng tid. Men hur ?r det med ett barn som kallas nyckfullt, men som i sj?lva verket "pl?gades" av kramar och kyssar, vilket han inte ville?

Har du m?rkt att det finns m?nniskor som gillar att prata n?r deras ansikten ?r f?r n?ra varandra? Det verkar som att du g?r tillbaka lite eller lutar dig tillbaka, och den h?r personen n?rmar sig igen. Och han verkar vara en bra person, men jag vill avsluta samtalet med honom snabbt. Och n?r n?got ska st? ut talar vi redan om gr?nser. N?r allt kommer omkring, vad hindrar en besatt personlighet fr?n att s?ga att man ska flytta tillbaka lite, annars ?r man inte s? bekv?m?

Exempel p? ?vertr?delser

Det h?nder ofta att en person verkar f?rst? detta, men ?r redo att "f?rr?da" sig sj?lv f?r att f? n?got. D?rf?r kan kvinnor uth?rda mobbningen av sina m?n i ?ratal och tro att de genom lydnad och uppoffring kommer att vinna sin k?rlek, vilket kan f?r?ndra tyranner. Eller f?r att de ?r r?dda f?r att ta ansvar och bryta denna onda cirkel. Ensamhet skr?mmer vad andra ska s?ga...

Eller, till exempel, en anst?lld ?r redo att f?lja alla instruktioner, upp till att g? ut p? en ledig dag, bara f?r att tillfredsst?lla chefen, som kommer att uppskatta det och definitivt h?ja det. K?nner du till fablerna om att en riktig v?n aldrig kommer att l?mna i trubbel, s? han kommer att vakna n?r som helst p? natten och skynda sig att hj?lpa till att begrava ett lik och liknande?

Det finns m?nga anledningar till att en person struntar i sitt eget "jag", men en vanligare orsak ?r okunskap om sig sj?lv eller det faktum att alla har r?tt till sin egen ?sikt och personliga utrymme.

Tja, l?t oss s?ga att jag inte gillar godis, vad ska jag g?ra nu, stoppa i dem f?r att uppfylla n?gons f?rv?ntningar? Nej, du m?ste bara l?ra dig att h?lla en balans mellan ditt "jag" och samh?llets krav.

Vad ska man g?ra?

1. Personliga regler

• F?rst och fr?mst, skriv en lista med regler som du lever efter. Granska sedan varje artikel noggrant. ?r du n?jd med allt? Uppenbarligen, om du bor s? h?r, s? passar det dig troligen, fr?gan ?r lite annorlunda: vad exakt orsakar en k?nsla av sp?nning, irritation eller f?rvirring? Fundera sedan p? hur du kan f?rsvara dig genom att ?ndra dessa regler n?got.
• N?sta g?ng du pratar med n?gon och m?rker att n?got ?r fel, ta en paus till exempel efter att ha g?tt p? toaletten och fundera p? vad som p?verkade dig exakt, att du reagerade med ilska, f?rbittring osv. N?r du f?rst?r, l?gg till ytterligare en limiter till listan med regler.
• Kom ih?g situationerna d? du k?nde obehag, skriv ner dem och kom p? ditt eget stoppord f?r varje. F?r under de s? kallade "f?ltf?rh?llandena", n?r du inte riktigt har l?rt dig hur du skyddar dig ?n, kan du bli f?rvirrad och inte reagera ordentligt. Men n?r du har en reaktionsmall f?rberedd i f?rv?g, blir det till en b?rjan mycket l?ttare att hantera andras manipulationer.

L?t oss s?ga att din familj f?rs?ker p?verka dig att g?ra n?got som de tycker ?r l?mpligt. Du kan fylla p? med den h?r frasen: "Tack f?r att du tar hand om mig, men jag vet vad jag ska g?ra."

Eller p? helgerna, inte bara f?r att inte jobba, utan ocks? f?r att inte prata om det med n?ra och k?ra. L?rdag-s?ndag ?r familjedagar. Svara inte p? samtal efter 22:00. Det ?r dags f?r vila. D? kommer du inte l?ngre att st?ras av bagateller, med vetskapen om att telefonen ?r avst?ngd. Prata inte om politik, eftersom det leder till konflikter som du ?r tr?tt p?. I allm?nhet, ?r inneb?rden tydlig? Tack vare dina egna regler kan du skydda dig fr?n on?dig stress, vilket s?kerligen kommer att orsaka varje intr?ng i ditt utrymme.

2. K?nslor

• L?r dig prata om dina k?nslor. Studera f?rst vad de ?r, f?r det finns faktiskt m?nga av dem. Sedan, k?nna obehag och press, prata om det. D? blir du dig sj?lv. N?r du inte g?r det ?r det l?skigt. ?ven om gr?nser alltid har brutits ?r det aldrig f?r sent att b?rja bygga dem.
• ?ven om en ?lskad ber dig om n?got, och du, samtycker, k?nner sp?nning, ?r detta redan ett brott mot den personliga zonen. Var uppm?rksam p? dina k?nslor. Artikeln hj?lper dig att l?ra dig hur du skyddar dig fr?n manipulation.

3. Kontaktzoner

• N?r du ?r p? offentliga platser, f?rs?k att studera dina zoner, hur l?ngt ?r du bekv?m med att sl?ppa in olika m?nniskor? Och d? kommer du att kunna reglera ditt tillst?nd, flytta bort eller n?rma dig avsiktligt. Ja, och n?sta g?ng blir det tydligare var ?ngest eller irritation kommer ifr?n n?r man kommunicerar, och hur man hanterar det.
• Gl?m inte att andra m?nniskor ocks? har r?tt till separation, och om du vill att dina preferenser eller f?rbud ska beaktas, b?r du inte reagera med f?rbittring och st?ta p? begr?nsningarna f?r ens en mycket n?ra person. Till exempel finns det en stereotyp att m?n ?r starka och kan klara av alla problem f?r sin ?lskade kvinnas skull, ?ven arbeta utan vila. Men som alla andra ?r m?jligheten att koppla av och ?terh?mta sig avg?rande. Och alla g?r det p? sitt eget s?tt. N?gon fiskar, n?gon virkar eller bara stirrar i taket. D?rf?r ?r det n?dv?ndigt att l?ta honom "ta av sig rustningen" och n?rma sig sig sj?lv p? ett s?tt som ?r bekv?mt f?r honom.

4. V?rdet av den inre v?rlden

F?r att g?ra det l?ttare att f?rsvara dig sj?lv, f?rest?ll dig att en person som ?r t?ckt av lera f?rs?ker ta sig in i ditt favorithus, bil eller kontor, i allm?nhet, den plats du ?lskar, och s?ger att han kommer om bara ett par minuter. Och man tittar p? det och f?rst?r att d? kommer det att ta v?ldigt l?ng tid att reng?ra och tv?tta allt efter det. Vad kommer du g?ra? Mest troligt, be att f? l?mna och komma tillbaka ren. H?ger?

Skulle du inte sk?mmas f?r att s?ga att smuts droppar fr?n det p? ditt rena golv eller matta? Varf?r behandlar du d? din sj?l annorlunda? Varf?r l?ter man det bli smutsigt och l?mnar m?rken som inte g?r att tv?tta bort?

N?stan varje invasion kan f?rutses genom att ta hand om dig sj?lv i f?rv?g. Som jag redan har sagt ?r det dumt att l?mna ytterd?rren ?ppen p? natten och hoppas att ingen v?gar kl?ttra in p? n?gon annans territorium.

Vill du inte l?sa arbetsproblem p? fritiden? Svara inte p? samtal om du ser att de ringer fr?n kontoret. Arg f?r att dina v?nner v?cker dig mitt i natten hela tiden? St?ng av ljudet och problemet ?r l?st. Ingen ?r skyldig att ta hand om din komfort. Detta ?r bara ditt ansvar. Och om det kr?nks hela tiden, t?nk p? varf?r du till?ter det, och hur exakt.

Slutsats

Och det var allt f?r idag, k?ra l?sare! Var vaksam, s?rskilt i f?rh?llande till fysiska f?rnimmelser, kroppen kommer inte att lura dig, och kommer alltid att l?ta dig veta att det ?r obehagligt, inte bara med sp?nningar, utan ocks? med illam?ende och sm?rta. S? h?ll utkik efter s?dana signaler.

Prenumerera p? uppdateringar och g? med i v?ra grupper i det sociala. n?tverk, inom en snar framtid kommer det att finnas mycket ytterligare information om m?nsklig sj?lvutveckling.

Materialet f?rbereddes av Alina Zhuravina.

Avst?nd och zoner ?r ett utrymme f?r kommunikation, ett uttalat tecken p? attityd till en partner, till en situation, till sin plats och roll. Varje person k?nner omedvetet en viss frizon runt sig. Det ?r bekv?mt om ingen invaderar den utan till?telse. K?nslan av ens zon eller ens utrymme dyker upp i en person mycket snabbt: den andra dagen av varje h?ndelse tenderar en person att sitta p? "sin" plats och k?nner obehag om n?gon har tagit det.

Avst?nd och kommunikationszoner brukar delas in i intim, personlig, social, offentlig och ?ppen. L?t oss dela upp dem mer i detalj:

1. Intimt omr?de. Avst?ndet mellan kroppar fr?n kontakt till en halv meter ?r bevis p? n?ra relationer och absolut f?rtroende. Vi sl?pper frivilligt in en person i v?r intima zon endast om vi villkorsl?st litar p? honom.

Den intima zonen kan delas in i n?ra och fj?rran.

N?ra - upp till 15 cm.

L?ngt - upp till 0,5 m - kommunikation med n?ra v?nner, v?lk?nda m?nniskor.

Den intima zonen ?r som en osynlig kokong d?r vi k?nner v?r separation fr?n resten av v?rlden. I aff?rskommunikation indikerar bevarandet av den maximala intima zonen eller dess minskning antingen kommunikationens konfidentialitet eller underordningen av partners. Ju h?gre status, desto st?rre intimzon g?r en person anspr?k p?. Med hj?lp av ber?ring genomf?rs penetration in i den intima zonen.

2. Personlig zon. I v?r personliga zon l?mnar vi frivilligt de som vi st?r n?ra. Att uppr?tth?lla ett avst?nd inom den personliga zonen beror p? partnerns status, relation och psykologiska tillst?nd f?r tillf?llet.

Den personliga zonen kan ocks? delas in i n?ra och fj?rran.

Mellan - 45 - 80 cm Detta ?r en zon f?r fruktbar aff?rskommunikation.

L?ngt - upp till 1,5 m. I v?r kultur - normen f?r aff?rskommunikation.

Varje f?r?ndring av partnerns position eller plats i riktning mot att ?ka avst?ndet mellan er inneb?r sv?righeter att kommunicera. Naturligtvis b?r man ta h?nsyn till graden av m?jlighet att frivilligt v?lja distans. Till exempel, i en hiss, i transporter och andra platser, kan avst?ndet mellan fr?mlingar vara inom intimzonen. I det h?r fallet m?ste du f?lja f?ljande regler:

• - du kan inte prata med n?gon, inte ens med bekanta;
• - titta inte rakt p? andra;
• - ingen manifestation av k?nslor - ansiktet m?ste vara helt impassivt;
• - om du h?ller en tidning i h?nderna b?r du f?rdjupa dig helt i l?sningen;
• - R?relser b?r vara mer begr?nsade, desto stramare situation.
• - i en hiss, titta bara p? golvindikatorn ovanf?r huvudet eller p? kontrollpanelen.
• 3. Den sociala zonen ?r en zon f?r ytliga kontakter.

Den sociala zonen ?r ocks? indelad i n?ra och fj?rran.

N?ra - fr?n 0,5 till 2,0 m. Kommunikation utan kommunikation. Ok?nda m?nniskor.

L?ngt - fr?n 2 till 2,5 m. - ledare, m?nniskor som h?vdar makt.

Den sociala zonen i verklig aff?rskommunikation f?r?ndras st?ndigt. S? en f?rel?sare i en publik eller en pops?ngare kan vara s? l?ngt borta som m?jligt eller s? n?ra publiken som m?jligt, men ?nd? st? utanf?r personlig kommunikation med dem. I transporter, p? kaf?er, i v?ntrummet f?rs?ker folk vanligtvis skydda sig med saker eller kl?der fr?n eventuell n?rhet till obekanta eller obehagliga m?nniskor. Den minsta sociala zonen best?ms av graden av vilja att n?rma sig en fr?mling, om ingenting tvingar dig att vara n?ra honom. Den sociala zonen best?ms huvudsakligen av kommunikationssituationen och i minsta utstr?ckning av deltagarnas subjektiva motiv. I ett bibliotek, p? en restaurang anser en person p? en undermedveten niv? halva bordet som sitt territorium och skyddar det instinktivt fr?n en granne.

4. Offentligt kommunikationsomr?de.

Den offentliga zonen ?r ocks? indelad i n?ra och fj?rran.

• - Mellan 3 till 8 meter - f?rel?sare, talare
• - L?ngst bort fr?n 8 meter. stadionh?gtalare.
• 5. ?ppna zon- en zon med principiellt m?jlig kontakt. Under moderna f?rh?llanden f?r?ndras kommunikationskanalerna st?ndigt, s? vi kan s?ga om existensen av potentiella partners, till exempel med hj?lp av datorn?tverk eller osynliga partners, till exempel med en tv-s?ndare. Och i dessa fall skickar vi verbala och icke-verbala meddelanden med hopp och r?dsla om deras tolkning och vidare anv?ndning.

F?r n?rvarande expanderar aff?rsrelationer p? internationell niv? mer och mer. En stor m?ngd utl?ndskt kapital investeras i Ryssland. Aff?rskommunikation p? internationell niv? kr?ver kunskap om de nationella s?rdragen i motst?ndarens hemland. Okunskap om landets s?rdrag, traditioner och seder som antagits i det, kan p?verka resultaten av aff?rskommunikation negativt. S?lunda, n?r du organiserar ett kommunikationsutrymme, ?r det n?dv?ndigt att ta h?nsyn till motst?ndarens nationella egenskaper.

Mot bakgrund av fortsatt existens av nationella traditioner sker ytterligare demokratisering och bildandet av ett enhetligt system av normer och regler. Detta underl?ttas b?de av den nuvarande kraftf?rdelningen p? den internationella arenan, och olika slags "utbyten" inom kulturomr?det och teknik- och vetenskapsomr?det.

Naturligtvis lever vi alla i ett samh?lle, men var och en av oss beh?ver n?got okr?nkbart territorium d?r vi kan k?nna oss trygga. Personligt utrymme ?r huvudvillkoret f?r det m?nskliga psykets normala funktion. D?rf?r ?r det mycket viktigt att definiera och beh?lla dess gr?nser i var och en av oss.

Anledningar till varf?r vi beh?ver v?r egen komfortzon

Sj?lva id?n om personligt territorium ?r rotad i det avl?gsna f?rflutna och ?r f?rknippat med djurv?rlden. En etolog (en vetenskapsman som studerar det genetiskt best?mda beteendet hos djur och m?nniskor) h?vdade att n?rvaron av individuellt utrymme ?r f?rknippad med aggressionen fr?n flockande djur eller f?glar. Till exempel sitter starar p? vajrar med mellanrum. Avst?ndet mellan dem ?r exakt lika med deras f?rm?ga att n? varandra med n?bben. Om djuret inte ?r aggressivt, beh?ver det inte personligt utrymme.

D?rav f?ljer att djuret beh?ver n?got slags personligt territorium i den m?n det f?rv?ntar sig n?gon aggression i dess riktning.

M?nniskan, i en eller annan grad, ?r ocks? en flockindivid, s? slutsatsen som Konrad Lorenz gjorde g?ller honom ocks?. Till exempel, n?r en dotter g?r fram till sin mamma och kramar henne, tror inte mamman att barnet kr?nker hennes personliga utrymme. Men samma kvinna k?nner sig helt annorlunda om hon kramas av en ok?nd kollega. Varf?r h?nder det h?r? Vilka ?r gr?nserna f?r v?rt individuella rum? Vilka faktorer p?verkar deras etablering? Om en persons personliga utrymme och dess typer kommer att diskuteras i artikeln.

Gr?nser

Personligt eller individuellt utrymme ?r en zon d?r en person k?nner sig trygg och bekv?m. F?ljande gr?nser f?r komfortzonen s?rskiljs, beroende p? graden av bekantskap med m?nniskor:

• Fr?n 15 till 45 centimeter ?r ett avst?nd som ?r bekv?mt n?r man kommunicerar med barn, en partner, n?ra v?nner.
• Fr?n 46 centimeter till 1 meter ?r ett acceptabelt avst?nd n?r man kommunicerar med kollegor, grannar, klasskamrater.
• Fr?n 1 meter till 3,5 meter - psykologer kallar detta utrymme en "social zon", det vill s?ga ett bekv?mt omr?de f?r att kommunicera med m?nniskor i transport, vid en bussh?llplats.
• Ett avst?nd p? mer ?n 3,5 meter ?r n?dv?ndigt f?r att kommunicera med en stor grupp.

Indikatorer som p?verkar definitionen av gr?nser

Fastst?llandet av restriktioner beror f?rst och fr?mst p? personens personliga egenskaper. Till exempel, h?r ?r indikatorer som p?verkar definitionen av komfortzoner:

• Den typ av karakt?r som ?r st?ngd fr?n omv?rlden beh?ver ensamhet. M?nniskor som ?r ?ppna och s?llskapliga kr?nker ofta andras individuella utrymme och l?ter utomst?ende komma in i sin komfortzon.
• grad av sj?lvf?rtroende. Sj?lvf?rs?rjande och sj?lvs?kra m?nniskor bryter inte mot gr?nserna f?r en annan persons personliga utrymme. Till exempel skulle en fru aldrig kolla sin mans telefon. Det vill s?ga, ju l?gre sj?lvk?nsla, desto mer till?ter en person sig sj?lv att kr?nka en annan persons individuella zon och l?ter honom g?ra detta i f?rh?llande till sig sj?lv.
• Bostadsort. M?nniskor som bor i en metropol har smalare gr?nser f?r sitt eget utrymme ?n de som bor i sm? st?der. Dessutom anses sydl?nningar vara mindre nitiska ?ver sin personliga komfortzon ?n nordbor.
• Familj och kultur. Det finns familjer d?r zonerna praktiskt taget ?r raderade. En person som v?xte upp i en s?dan milj? kan som regel prata om vilket ?mne som helst utan att k?nna sig obekv?m eller generad. Om ett barn v?xte upp i en familj som respekterade den personliga komfortzonen, ?r det mycket sv?rt f?r honom att prata ?ppet om aspekter av sitt personliga liv eller diskutera andra.

Brott mot individuellt utrymme

Varje intr?ng i den personliga komfortzonen leder till irritation. Anledningen ?r att en person, genom att definiera gr?nser, vill skydda sig sj?lv b?de p? en psykologisk och fysisk niv?.

Vissa m?nniskor ?r bekv?ma med l?ngdistanskommunikation, medan andra inte ?r det. Det ?r s?rskilt sv?rt f?r de m?nniskor som beh?ver lite distans till andra. P? konserter, i transporter, p? jobbet, i hissen upplever de panik, irritation, avsky. Och om du j?mf?r varje kr?nkning av deras personliga utrymme med ett slag i ansiktet, d? ?r det sv?rt att f?rest?lla sig hur m?nga s?dana sm?llar de f?r under dagen. De upplever stress, och under ganska l?ng tid.

Och hur ?r det med ett barn som st?ndigt kl?ttras med kramar och pussar? Och s? s?ger de att han ?r en nyckfull och okontrollerbar unge.

Brott mot personligt utrymme leder alltid till psykologiskt obehag, vilket resulterar i stress, depression, s?mnl?shet. Det spelar ingen roll om det ?r en vuxen eller ett barn.

Varf?r ?r det viktigt att l?ra sig att skydda sitt utrymme?

Intr?ng i en annan persons komfortzon eller att ignorera ens personliga gr?nser leder alltid till konflikter, till aggression.

Negativitet kan riktas b?de mot f?r?varen och mot en sj?lv. En person b?rjar skylla sig sj?lv f?r alla problem. Ett inre obehag uppst?r, vilket gradvis f?rst?r honom som person. Dessutom f?reg?r han ett d?ligt exempel f?r sitt barn, som i vuxen ?lder ocks? kommer att utst? o?nskade attacker, eftersom han ?r helt of?rm?gen att f?rsvara sig mot dem.

M?nniskor som har sv?rt med gr?nser har alltid psykiska problem och olika slags sjukdomar.

Vad ska man g?ra?

H?r ?r n?gra tips f?r att skydda ditt personliga utrymme:

• L?r dig att s?ga "nej", ?ven till dina n?ra och k?ra.
• F?r alltid ge upp skuldk?nslor, eftersom det ?r just detta som ?r ett utm?rkt verktyg f?r manipulation.
• Uteslut f?rtrogenhet n?r du kommunicerar.
• F?rs?k inte g?ra alla n?jda och var bra mot alla.
• Hantera kritik p? r?tt s?tt.
• L?t ingen manipulera dig.
• F?rs?k att inte svara p? provokationer.
• H?ll alltid fysiskt avst?nd n?r du kommunicerar.
• Undvik att vara f?r uppriktig.
• F?rs?k att vara r?ttvis.

Individuellt utrymme ?r en zon av lugn och trygghet. Bryt inte andra m?nniskors bekv?mlighetsgr?nser genom att blanda sig i deras liv, ge r?d och d? blir det l?tt att h?lla avst?nd och inte till?ta andra att ?verskrida gr?nserna f?r vad som ?r till?tet.

Typer av personlig komfortzon

Det individuella rummet har andra dimensioner ?n det fysiska. F?ljande former ?r vanliga:

• Subjektsrum eller privat egendom ?r saker, f?rem?l som bara vi har tillg?ng till. Till exempel en persondator, skrivbord, kontor, s?ng och s? vidare.
• Ett boende ?r en privat plats d?r du kan g? i pension, koppla av och k?nna dig trygg. Det h?r ?r inte n?dv?ndigtvis ditt eget hus eller l?genhet, det kan vara ditt eget h?rn, din egen del av rummet.
• Personuppgiftsutrymme ?r r?tten till sekretess. Du kan inte l?sa andras brev, SMS, se en mobiltelefon. Varje m?nniska har r?tt till privatliv.
• Personligt k?nslom?ssigt utrymme ?r de k?nslor som vi upplever p? egen hand.
• Personlig tid ?r tid fri fr?n f?rpliktelser och arbete, som du kan disponera efter eget gottfinnande.

Manligt och kvinnligt f?rh?llningss?tt till begreppet "personligt utrymme"

M?n skyddar intuitivt gr?nserna f?r sin komfort. De vet hur man g?r det b?de fysiskt och verbalt. Deras tydliga begr?nsningar g?r det tydligt hur s?kert den privata zonen ?r skyddad.

Kvinnor har problem med att bryta gr?nser. Detta beror p? det faktum att naturen hos den vackra halvan av m?nskligheten ?r dubbel. Dels vill de l?sas upp i sin utvalda, dels till?ter de en massa saker som ?r oacceptabelt i f?rh?llande till dem sj?lva.

De b?rjar h?lla ut, och det ?r i detta offer som skillnaden mellan m?n och kvinnor ligger.

Varje partners komfortzon i ett f?rh?llande

Partners beh?ver ibland vara ensamma med sig sj?lva. N?r det finns respekt i ett par, uppst?r inte problem med att bryta mot gr?nserna f?r personligt utrymme i en relation. Och om en av partnernas r?ttigheter pl?tsligt b?rjar kr?nkas, d? m?ste vi b?rja arbeta med detta.

Du b?r alltid b?rja med dig sj?lv, bara p? detta s?tt kan du g?ra det klart f?r en ?lskad hur viktigt det ?r att ta hand om personliga gr?nser: telefon, e-post, sociala n?tverk, m?ten med v?nner.

I personliga relationer m?ste du hitta kompromisser. Det ?r n?dv?ndigt att kunna prata och f?rhandla, och d? blir det inga problem med att bryta mot personligt utrymme.

1. Intim zon- fr?n 15 till 45 centimeter. Av alla zoner ?r detta den absolut viktigaste. Endast de som ?r k?nslom?ssigt n?ra oss f?r komma in i denna zon. Dessa ?r barn, makar, ?lskare, barn till n?ra v?nner och sl?ktingar, husdjur.

2. Privat zon-46 cm-1,22 m. Det h?r ?r det avst?nd vi vanligtvis f?redrar att vara ifr?n varandra vid trevliga m?ten, fester osv.

3. social zon- 1,22m. - 3,6 m. Detta ?r avst?ndet vi st?r fr?n fr?mlingar och m?nniskor vi inte k?nner s? v?l (till exempel en nyanst?lld).

4. allm?n plats- mer ?n 3,6m. Detta ?r ett bekv?mt avst?nd som vi v?ljer n?r vi v?nder oss till en stor grupp m?nniskor.

Praktisk till?mpning av den personliga rymdzonen

Brott mot v?r intima zon indikerar att en person ?r en n?ra sl?kting eller v?n. Eller s? har han ett sexuellt intresse f?r oss. Om en person ?r fientlig mot oss kan det tyda p? hans avsikt att attackera oss.

Medan vi ?r mer eller mindre bekv?ma med andra m?nniskors r?relser inom v?r personliga och sociala zon, orsakar invasionen av en fr?mling i en intim zon fysiologiska f?r?ndringar i v?r kropp. Hj?rtat sl?r snabbare, adrenalin frig?rs, blod forsar till hj?rnan och musklerna - det finns en fysiologisk f?rberedelse f?r en potentiell kamp eller m?jlig flygning.

Och detta betyder att genom att ge en v?nlig kram till n?gon du just tr?ffat, kan du orsaka en negativ k?nsla hos den h?r personen mot dig. ?ven om han ?ter kommer han att le f?r att inte f?rol?mpa dig.

Samtidigt b?r man komma ih?g att kvinnor som regel st?r n?rmare varandra ?n m?n och oftare till?ter sig att r?ra vid varandra.

Om du vill att folk ska k?nna sig bekv?ma med dig, gl?m inte den gyllene regeln – h?ll avst?nd.

Ju n?rmare v?ra relationer med andra m?nniskor, desto n?rmare till?ter de oss att r?ra oss inom det personliga utrymmet. Till exempel kan en nyanst?lld p? jobbet initialt uppfatta att andra anst?llda behandlar honom kallt. Men de h?ller honom bara inom sin sociala zon tills de l?r k?nna honom b?ttre. Med tiden, allt eftersom igenk?nningen fortskrider, kommer avst?ndet mellan dem att minska s? l?nge han till?ts r?ra sig inom den personliga zonen.

Rumsliga avst?nd p?verkas ocks? av en persons sociala position. Till exempel kan VD:n vara en v?n till en av sina underordnade p? en fisketur under helgen, d? var och en av dem r?r sig i varandras personliga zon. P? jobbet h?ller dock rektorn social distans till sin fiskekompis och uppr?tth?ller en oskriven kod f?r sociala regler.

N?r du kommunicerar med m?nniskor ?r det n?dv?ndigt att ta h?nsyn till zonerna av personligt utrymme, p? grund av kulturella och sociala. N?sta artikel kommer att ber?tta om hur man best?mmer de ungef?rliga gr?nserna f?r en persons personliga utrymme.