Bli b?ttre p? 100 dagar. Vad ?r hundra dagar? M?ltider under maratonloppet

2018-02-06 16:22:00

Varje dag utmanar vi. G? upp tidigt. St?da upp. F? ordning p? dig sj?lv. Och det h?r ?r inte l?ngre n?gon slags bedrift. Detta ?r vanligt. Enkel handling. Ibland ?ven p? autopilot. Tills du kommer dit till k?ket, ta din favoritkopp och g?r dig lite kaffe... D?, f?rst?r du, kommer du att vakna. Ytterligare gata. Att resa med kollektivtrafik ?r ett annat test ska jag ber?tta. Men vi tar aldrig ovanst?ende ?tg?rder som n?got slags test. Det ?r v?rt liv. Enkel. Begriplig. Utest?ende. Det finns ocks? ljusa "blixtar": resor, promenader med v?nner, barn, ljusen fr?n andra st?der och l?nder som matar och laddar b?ttre ?n n?gon doping, etc.

Men fler och fler utmanas nu p? ett annat s?tt. Utmaning (det engelska ordet betyder direkt "utmaning", i betydelsen "att utmana") har blivit vardag i det sociala livet i v?rt samh?lle. Nyligen har det blivit en s? fashionabel trend i v?r tid. Till exempel #21dagars sockerfri #20dagars tr?ning #30detoxdiet etc. I det h?r fallet kan samtalet g?lla vad som helst. #icebacketchallenge #icebacketchallenge – Jag minns att ?ven presidentens barn i h?llde en hink vatten ?ver sig. Sedan kom det ytterligare en #22pushup-utmaning, n?r jag var tvungen att pressa mig sj?lv fr?n marken 22 g?nger. Och det ?r fantastiskt hur dessa flashmobs p?verkar m?nniskor. Hur laddad och vinkade att delta i en s?dan massaktion. Sj?lvklart spelar delaktighet i processen en mycket viktig roll, s?rskilt om utmaningen i grunden ?r inriktad p? att hj?lpa andra – sjuka barn, l?ginkomstfamiljer osv.

F?r att vara ?rlig s? har jag aldrig deltagit i den h?r typen av aktion. Ville inte.

Men i oktober i ?r kunde jag inte motst? n?r en av mina kollegor utmanade och lanserade "Utmaningen 100 dagar f?r mig sj?lv" - Ja, det kan du!

Vad ?r meningen. Lev 100 dagar utan:

ljuv,

mj?l;

G? utan telefon i minst 30 minuter;

L?r dig 5 nya ord p? ett fr?mmande spr?k;

Fr?n drycker - bara vatten.

F?rest?ll dig ?verraskningen n?r antalet som ville st?dja utmaningen ?versteg 400. Totalt deltog 421 personer i gruppen.

M?nga deltagare bytte alternativ f?r vad som skulle bli en utmaning f?r dem. N?gon drack till exempel inte kaffe, utan ?t godis. N?gon l?rde ut ett fr?mmande spr?k. Och n?gon annan b?rjade tr?na p? gym osv.

Dessutom skrev deltagarna var tionde dag en rapport om det utf?rda arbetet. Vad h?nde, vad h?nde inte. F?r- och nackdelar osv.

Under alla 100 dagar har antalet deltagare inte minskat. Det ?r bara att n?gon gick igenom utmaningen till slutet, och n?gon gjorde det inte.

Av personlig erfarenhet

Jag klarade mig utan kaffe i 50 dagar. Efter det var sammanbrott, och jag b?rjade dricka en kopp om dagen. Nu dricker jag kaffe en g?ng om dagen fram till 12:00, fast innan dess var normen minst 4 koppar (vilket jag inte ?r s?rskilt stolt ?ver).

Jag dricker mycket vatten. Minst 1,5 liter per dag. Och jag r?der alla, f?r det ?r vatten som fyller v?r kropp med den n?dv?ndiga energin, vilket ?r viktigt f?r alla organs och systems arbete. Ja, till en b?rjan ?r det v?ldigt sv?rt att tvinga sig sj?lv att dricka 1,5 liter. Men med tiden v?njer sig kroppen vid det. Och d? ?ven krav. (Om du b?rjar, h?ll sedan ut i minst 21 dagar - det ?r precis milstolpen n?r en vana utvecklas.) F?r att underl?tta kan du ta en 1,5 liters flaska - h?ll p? vatten och drick hela dagen. S? du kommer att se och kontrollera hur mycket som ?r berusad / kvar.

Jag ?ter inte godis och st?rkelsehaltig mat. F?r mig ?r detta min personliga sm?rta - jag har en liten s?tsuget. Inte riktigt, men ?nd?. Och som erfarenheten visar har s?t och st?rkelsehaltig mat inte s?rskilt bra effekt p? den kvinnliga figuren och hudtillst?ndet. D?rf?r ?r f?rkastandet av detta missbruk - att ta tag i allt s?tt - en mycket stor bedrift f?r mig. Ja, ibland ?r en kaka, choklad till?ten, men inte alltid.

Jag dricker inte alkohol. De f?rsta 80 dagarna drack inte alls. Sedan ny?r och n?gra f?delsedagar - s? n?gra glas drack. Men just det faktum att jag inte dricker nu g?r mig v?ldigt glad. Eftersom det ?r d?ligt f?r f?rgen p? hud, lever och mage. Nej, jag uppmuntrar inte n?gon att bli en nyb?rjare. Ett glas gott vin eller en kv?ll i gott s?llskap med ett glas i handen ?r en annan.

Att g? varje dag i friska luften blev inte en utmaning f?r mig, eftersom jag promenerar med min lille son utan misslyckande minst en g?ng om dagen.

Jag gick ner 3 kilo och g?r inte upp i vikt. Jag vill betona att utmaningen inte har n?got med dieter att g?ra. Jag gillar dem inte och har aldrig suttit p? dem.

Fr?n intressant

M?nga deltagare i rapporterna betonade hur sv?rt det ?r att h?lla sig till allt. Men just det faktum att ytterligare 400 personer f?ljer med dig till en s?dan utmaning var uppmuntrande.

Ingen tvingade n?gon att g?ra n?gonting. Och ibland ?r det det b?sta incitamentet.

Andras prestationer (n?r du l?ser deltagarnas rapporter) stimulerade bara att forts?tta.

Som ett resultat blev alla deltagare b?ttre. M?nga har f?r?ndrat sina liv och ?sikter. Och nu ?r vi redo f?r nya utmaningar.

Slutsats

Jag vill att du ocks? ska utmana dig sj?lv. Det spelar ingen roll vad och vad... Det viktigaste ?r att b?rja. Bara inte fr?n m?ndag. I dag! S?tt deadlines. Skriv ner p? ett papper en tydlig lista ?ver skadliga och on?diga saker i ditt liv. Och g?! Till hundra meter)

Tro mig, efter att du passerat denna v?g en g?ng kommer du att radikalt f?r?ndra ditt liv. Bli b?ttre och ?ven din milj? blir annorlunda.

P.S. Stort tack till Tatiana Merzla.

Jag jobbade m?nga ?r p? kontoret och dr?mde om en semester p? mammaledighet.

Det verkade f?r mig att det ?r h?r - lycka, sitta hemma, inga bilk?er och folkmassor i tunnelbanan, ingen missn?jd chef, g? med barnet, sova med honom p? dagarna, d? kommer det att finnas mycket styrka och mycket tid till allt som jag inte hann g?ra innan.

Och hur f?rv?nad jag blev n?r jag stod inf?r verkligheten. Naturligtvis var jag glad att jag fick en son, men varf?r var mitt hum?r s? tr?kigt, apati, till och med depression?

F?rst trodde jag att inte tillr?ckligt med s?mn, fr?n detta. Men nu ?r bebisen 3 m?nader gammal, jag har redan f?tt tillr?ckligt med s?mn, men varken styrka eller lust d?k upp. Senare fick jag veta att de allra flesta mammor p? mammaledighet k?nner ungef?r likadant: tr?tthet, apati, brist p? energi f?r n?gon extra aktivitet som att studera eller till och med banala ?vningar.

Det sorgligaste ?r att m?nga kvinnor vid den h?r tiden f?rst?r deras f?rh?llande till sin man.

Anledningen ligger ocks? i detta: det finns lite energi, styrka. Fr?n denna tr?tthet och fler p?st?enden g?r den ?k?nda Groundhog Day dig galen, ditt hum?r ?r p? noll.

Kvinnor i l?genergitillst?nd ?r INTE attraktiva. ?ven f?r deras m?n.

Lyckligtvis hade jag redan erfarenheten av att ta mig ur detta tillst?nd. Lite anstr?ngning - och jag hade redan en lust att g?ra yoga, medan bebisen betraktade mig fr?n sin solstol, sedan ?terv?nde jag till jobbet, medan han sov p? dagen och p? kv?llen, mitt hum?r f?rb?ttrades, livet gnistrade av nytt f?rger. Det fanns tillr?ckligt med energi f?r att ta hand om dig sj?lv, och barnet, och arbetet och hemmet. Det var d? (ungef?r 6 m?nader gammal bebis) som jag skrev programmet ”L?t oss f?r?ndra livet p? hundra dagar. Detox av kropp och sinne”, d?r hon kombinerade all sin kunskap.

Hundratals m?nniskor har redan genomf?rt detta program. Jag har f?tt hundratals vittnesm?l om fantastiska resultat, vars k?rna p? ett eller annat s?tt kokar ner till frasen "Mitt nuvarande tillst?nd med allt kan inte j?mf?ras med vad det var f?r 100 dagar sedan. Jag ?r som en fenix som har rest sig ur askan...

L?ter lite orealistiskt, eller hur? F?r optimistisk..

Men ingenting ?r overkligt. V?rt tillst?nd, hum?r, h?lsa, attraktionskraft, vilja att skapa best?mmer niv?n p? personlig energi.

Om du ?r uttr?kad, ledsen, inte vill g?ra n?gonting, beh?ver du inte tvinga dig sj?lv att leva enligt principerna f?r positivt t?nkande, skapa en konstgjord gl?dje som inte finns i din sj?l, b?rja f?rst ?ka din energi.

Och naturligtvis ?r individer med h?g energiniv? v?ldigt attraktiva f?r det motsatta k?net.

Att ?ka din personliga energiniv? ?r det b?sta s?ttet att ta ditt liv till n?sta niv? inom ALLA omr?den p? en g?ng.

Under de senaste ?ren har jag tagit p? mig att testa effektiviteten av en m?ngd olika saker, det vill s?ga att jag faktiskt har f?rberett mig i m?nga ?r f?r ett energimaraton. Jag provade m?nga energi?vningar, meditationer, levde i olika dagliga regimer, ?t l?tt, experimenterade med vitaminer, ?rter och olika anv?ndbara kosttillskott. Det upplevdes bara inte! Nonijuice, svartkumminolja, aloejuicedryck med Cahors, tibetansk vitl?ktinktur, men du kan inte komma ih?g allt. Jag drack till och med mal?rt infunderad med vodka - jag har aldrig smakat mer bitterhet i mitt liv. Lyckligtvis h?ll fenorna inte ihop under processen)

Allt detta ledde till en f?rst?else f?r vad som verkligen ?r effektivt f?r att rena kroppen och tankarna, vad som beh?ver g?ras f?r att m? bra, bli mycket mindre tr?tt, h?lla sig p? gott j?mnt hum?r, glad och energisk.

Min bebis ?r nu tre ?r gammal. Jag tillbringade mitt dekret p? gott hum?r och var glad utan n?got MEN. Genom att utf?ra enkla ?vningar och k?nna till n?gra knep kan jag fortfarande inte bara h?lla mig flytande, utan att arbeta ganska fruktbart utan att svimma och till och med ha kul: skriva artiklar, maratonlopp, svara p? dussintals brev om dagen, underh?lla en webbplats (med en design , programmatiskt). , korrektursynpunkt), att g?ra en massa saker som jag inte ens kunde f?rest?lla mig tidigare. Dessutom ?terv?nde jag till och med till mitt favoritjobb (jag arbetar som programmerare i en v?lk?nd tidning), ?ven om det inte fanns n?got ekonomiskt behov.

Det viktigaste du kommer att f? genom att klara det ?r POWER.

Du kommer att ha styrka f?r dig sj?lv, f?r kreativitet, f?r sport, f?r ditt barn, f?r k?rlek ... F?r allt som inte fungerar s? bra nu.

Vad kommer att h?nda p? maraton?

Du har redan h?rt mycket om f?rdelarna med detta, vad ?r ?terf?delsens ?ga eller varf?r du ska dricka gr?na smoothies.

Slutligen tog jag upp det hela i ett program, omfattande och samtidigt individuellt f?r dig, eftersom du sj?lv kommer att best?mma vilka metoder som ska implementeras och vilka uppgifter som ska utf?ras i allm?nhet. Det ?r klart att ju mer man f?rs?ker desto b?ttre resultat f?r man, men jag ?r v?l medveten om att alla inte entusiastiskt kommer att g? och l?gga sig kl 22 f?r att g? upp kl 5 och meditera.

Ett integrerat f?rh?llningss?tt ?r viktigt - var uppm?rksam p? kropp, sinne och sj?l. Endast ett s?dant tillv?gag?ngss?tt kan ge p?tagliga och stabila resultat.

Maratonloppet kommer att g? exakt 100 dagar och kommer att best? av tre delar.

Steg 1: kroppsdetox (liksom fysisk rensning av rymden)

Vi kommer att g?ra vad alla vet, men inte g?ra: vi kommer att ?ta mindre skadliga livsmedel, men vi kommer att fokusera p? nyttig (och inte bara anv?ndbar, utan att ge styrka, rena kroppen), tillsammans kommer vi att f?rs?ka revidera den dagliga rutinen och st?lla ordning runt oss.

Det h?r ?r en tid av rensning, l?kning och till och med g? ner i vikt, om det ?r relevant f?r dig.

Du kommer omedelbart att m?rka resultatet p? den fysiska niv?n: du kommer att bli mindre tr?tt, dina tankar blir klarare, ditt h?r blir tjockare (fr?n anv?ndbara kosttillskott), dina naglar blir starkare, din hud blir stramare.

Steg 2: medvetandedetox (mental reng?ring)

Vi kommer att bli av med allt som drar ner oss: traumatiska situationer, oavslutade relationer, anknytning till tidigare partners, all slags negativitet, samtidigt kommer vi att genomf?ra en revision av m?nniskor-f?retag-plikter. Det kommer att bli en fantastisk st?dning av livet!

Steg 3: energifyllning.

Detta ?r tiden f?r energi?vningar, meditationer, fylla dig sj?lv med energi, aktivitet, liv...

L?t inte frasen "energi?vning" skr?mma dig. Kanske har du redan f?rest?llt dig m?nga timmar av meditation eller komplexa vardagskomplex, som de flesta vanliga m?nniskor inte har tillr?ckligt med tid eller t?lamod f?r. Det finns mycket effektiva tekniker som tar fr?n 5 till 20 minuter om dagen, och det ?r dessa vi kommer att ?verv?ga.

Hur g?r maratonloppet?

Vi ger dig tillg?ng till nyhetsbrevprenumerationen och till den st?ngda delen av sajten, d?r alla uppgifter finns. Uppgifter kommer att ?ppnas gradvis, inte alla p? en g?ng. I breven f?r du l?nkar till en ny uppgift. Brev kommer fr?n en till sju g?nger i veckan, beroende p? vilket ?mne som arbetas med. F?ljaktligen kommer du inom 100 dagar att f? olika uppgifter.

Vem ?r maraton till f?r?

Till alla mammalediga mammor!
Alla som nyligen har upplevt ett uppbrott (obligatoriskt! Det mest effektiva s?ttet att ?terh?mta sig och komma ur sm?rtsamma upplevelser)
Alla som k?nner sig konstant tr?tta eller deprimerade (depression i vardaglig mening, inte klinisk)
Alla som ?r uttr?kade av livet saknar k?nslor, h?ndelser
Alla som vill bli en mer attraktiv person (charmera det motsatta k?net eller bli k?r i sin utvalde igen)
Alla som vill rensa det fysiska utrymmet runt sig och bli av med ?verskottet: skr?p, extra kilon osv.

Vad blir det inte

Det kommer inte att finnas n?gra dieter och n?ringssystem – jag ?r inte l?kare eller nutritionist. Dessutom kommer det inte att ske n?gon radikal reng?ring av kroppen, som "att rena levern, dricka ett glas gift, ett glas olja och ett halvt glas citronsaft."

Nonijuice och mal?rt kommer INTE att finnas p? alkohol. Dessa saker kan inte g?ras p? distans.

Det blir INTE m?nga timmar av meditationer, diskussioner om chakran och annat. Detta kr?ver en mentor, inget onlineformat ?r l?mpligt h?r.

Dessutom blir det INGA astrala resor med utg?ng fr?n kroppen, klarsynta dr?mmar och annat. Jag sj?lv g?r inte detta och i det h?r skedet av min utveckling ?r jag inte ens intresserad.

Alla fr?gor skriv till mejl [e-postskyddad]

Det ?r m?nga uppgifter f?r dessa 100 dagar, detta maraton ?r det l?ngsta av alla v?ra program, s? det kommer inte att finnas n?gra obligatoriska rapporter. Arbete - sj?lvst?ndigt (men jag svarar f?rst?s p? fr?gor). Alla uppgifter kommer att finnas kvar p? ditt personliga konto.

Om du har deltagit i v?ra program tidigare, v?nligen logga in. Du kan f? en extra rabatt.

REKORD ST?NGD

Men vi kan meddela dig n?r vi rekryterar en ny stream.

Rapportera grupprekrytering

personlig utveckling

60 sm? steg till ett b?ttre liv p? 100 dagar

Hittade en artikel p? internet. Jag ska f?rs?ka g?ra en del av det. Jag kopierar allt h?r utan att titta)

F?r att f?r?ndra ditt liv (och ?t vilket h?ll som helst) beh?ver du en hel del - det ?r bara att b?rja agera. Men detta "enkla" ?r inte alltid s? enkelt. Ibland vet vi vad vi ska g?ra, men dessa handlingar verkar skr?mmande f?r oss. Och ibland har vi ingen tydlig plan och inte heller en f?rst?else f?r hur vi ska g?ra upp denna plan. Kanske kommer dessa 60 sm? steg att hj?lpa dig att ?ntligen b?rja g?ra n?got. Och ?ven om du efter 20 steg inser att detta inte ?r din plan, kommer du redan att vara redo att g?ra din egen plan. ?gon ?r r?dda, men h?nder g?r det?

Kriterier f?r m?luppfyllelse

Jag ?r glad)

personliga resurser

Tid, lust och viljestyrka

M?l ekologisk kompatibilitet

Hus
Lycka
Studie eller sj?lvutveckling
Finansiera
Tidsplanering
H?lsa
Relationer
Socialt liv

11 april 2018, 08:26

Hur kan du f?r?ndra ditt liv p? 100 dagar? Vad ?r 100 dagar? Tre m?nader. Kan du f?r?ndra ditt liv p? tre m?nader? F? mig inte att skratta - det tar mycket tid och mycket anstr?ngning att f?r?ndra ett liv...

Tack f?r st?det fr?n webbplatsteamet http://kotelschik.ru. Tack vare dem har du m?jlighet att l?ra dig den h?r nyheten. P? sajten hittar du svar p? hur du best?ller panninstallationer och drifts?ttning. Se l?nken ovan

M?jligt ?r vad du tror ?r m?jligt

Du ?r kapabel att f?r?ndra ditt liv. P? bara 100 dagar. 100 dagars inkrementell anstr?ngning. Du kan. Och... Och vill du ?ndra n?got? Det ?r po?ngen

F?rvandla dig sj?lv p? 100 dagar

Och du har en chans att f?r?ndra verkligheten. Det ges till alla. Anv?nder du det? Eller kommer tvivel och sv?righeter att stoppa dig? S? det ?r trevligt och familj?rt i ett mysigt varmt tr?sk. Kanske kan du bara l?mna det som det ?r. Du beh?ver inte f?r?ndras till det b?ttre. Detta ?r vad du beh?ver puffa. F?rs?k, agera, leta efter n?gra l?sningar. Detta ?r vad du beh?ver t?nka! ?verkill ?r det inte? ? Och du m?ste t?nka och agera. N?... B?st att gl?mma det. En del nonsens. Allt ?r hoppl?st och ingenting i livet kan ?ndras. Fullst?ndiga f?rdomar. Allt best?ms f?r dig. ?de...

Stoppar inte det dig? Det betyder att kraften fr?n atlanterna fortfarande brinner i dig ? L?r dig lite mer om maraton fr?n videon. Och g? med i maraton f?r att f?rvandla dig sj?lv

Fr?n videon du l?rde dig:

Vad ?r ett hundra dagars maraton f?r att f?r?ndra dig sj?lv och ditt liv
Vad ?r dess v?sen och huvudsakliga praxis
Hur evenemanget kommer att g? till

Har du n?gra fr?gor eller vill uttrycka dina tankar om maratonloppet? Skriv det bara inte i kommentarerna ? Skriv det till oss direkt

En dag ins?g jag att det var dags att f?r?ndra n?got i mitt liv. Livet har blivit ett rutintr?sk

Tatyana: Innan maratonloppet var mina b?sta v?nner en soffa, en tv och mycket skr?pmat. Jag ville inte g?ra n?gonting, g?, kommunicera. Till och med det arbete som jag brukade bli h?g fr?n har f?rvandlats till h?rt arbete! K?nsla av fullst?ndig obetydlighet och tr?tthet av allt som h?nder samtidigt. Problem b?rjade i familjen, gr?l med sin man. Jag v?gde 96 kg! Det var inte tal om n?gon inre harmoni och sk?nhet. Jag k?pte herrkl?der till mig sj?lv, d? det passade mig mer eller mindre i storlek och p? den tiden gillade jag det. N?r jag gick b?rjade jag bli andf?dd. Hon somnade p? morgonen, vaknade p? kv?llen. S?ker svar inom alkohol! Jag k?nde mig som en tjock, missn?jd kvinna. Min man blev uttr?kad av att prata med mig, eftersom jag ofta f?rebr?tt honom! Tydligen f?rs?kte jag skjuta mina personliga misslyckanden p? honom! V?nner sa att jag hade f?r?ndrats mycket, den gnistan i mina ?gon som var innan var borta. Anh?riga m?rkte ocks? att jag hade problem. M?nga d?liga saker har h?nt mig under de senaste 2 ?ren. Mot denna bakgrund blev allt likgiltigt f?r mig, jag viftade med handen mot mig sj?lv ...

Dag efter dag gick f?rg?ves ... Och n?r gr?nsen f?r t?lamod var n?dd best?mde v?r hj?ltinna, "Jag har f?tt nog! Jag vill ha f?r?ndringar!" Tatyana arrangerade ett hundradagars maraton f?r sig sj?lv, som hon kallade "Lev 100 dagar inte f?rg?ves." Maratonloppet bestod i att det var n?dv?ndigt att r?ra sig mot uppsatta m?l inom en given tidsperiod. Allra l?ngst ner p? sidan finns en utf?rlig beskrivning av maratonloppet och hur du kan delta i det. Det finns ?ven kontakter d?r du kan st?lla fr?gor.

Tatyanas m?l

G? ner 22 kilo
Sluta r?ka
Bes?k 10 nya platser i v?r stad
Hj?lp 10 fr?mlingar
Tr?na regelbundet i gymmet
Rensa dina spillror
K?p en ny iPhone
Implementera ett nytt foto- eller videoprojekt
Att tr?ffa gamla v?nner
Skriv en daglig m?lrapport
Att k?pa en l?genhet
L?r dig att snowboard

Maraton

Dag f?ljde dag. Steg f?r steg gick maratonl?paren gradvis och t?lmodigt mot uppfyllandet av sina uppgifter. Och nu ?r de 100 dagarna ?ver. V?r tjejs liv har f?r?ndrats. Hur exakt? Tittar p? video

Resultat av maraton "Att leva 100 dagar inte f?rg?ves"

Klarade n?stan alla m?l. 12 av 13. Vad fungerade inte: Jag l?rde mig aldrig att snowboard - f?rmodligen ville jag inte riktigt; utan nikotin kunde Tanya h?lla i 6 m?nader. Och vi m?ste f?rst? att Tanya inte ?r en j?rn Felix, och ?ven de starkaste av oss har fel. Och v?r hj?ltinna, samtidigt, ger inte upp, hon g?r l?ngre: hon planerar att agera p? ett s?dant s?tt att ?terigen med nya krafter och nya metoder f?r att n?rma sig r?kavv?njning. Hon kommer att lyckas. Vinnaren ?r trots allt den som reser sig efter fallet och forts?tter k?mpa!

I grund och botten kommer vi att prata om Taninos viktminskning och n?ring. I v?ra n?sta inl?gg kommer vi definitivt att ber?tta hur Tanya uppn?dde resten av ovanst?ende m?l.

Tatyana: Maraton har f?r?ndrats mycket i mitt liv. Det faktum att jag inte uppn?dde n?gra m?l ?r en indikator f?r mig p? att jag fortfarande beh?ver utvecklas, ta hand om mig sj?lv. Ja, jag ?r en vanlig m?nniska och inte perfekt. Jag har utrymme att v?xa. Samma resultat som jag lyckades uppn? g?r mig glad. Jag ?r n?jd med mig sj?lv ? Och 6 m?nader utan nikotin gav mig sj?lvf?rtroende, och nu vet jag s?kert att jag kan leva utan denna vana

M?ltider under maratonloppet

Jag v?grade majonn?s, ketchup, KORV, l?sk, s?tt, salt ... Fr?n produkter som har mycket kemiska konserveringsmedel
Jag ?t oftare, medan portionerna var mindre
Mer spannm?l, gr?nsaker, frukt, n?tter
Om k?tt ?r den l?ttaste kyckling

Tr?ning i gymmet

Tatyana: Min tr?ning baserades p? principen om cirkul?r tr?ning. Det vill s?ga, min vila var medan jag gick till en annan projektil. En lektion tog mig en och en halv timme, jag tr?nade varannan dag. Jag jobbade med l?tta vikter, men med en viss period fick jag ?ka vikten f?r att musklerna inte skulle v?nja sig och det skulle bli framsteg! Stort tack till Yulia, ?garen till Delta gym, d?r jag tr?nade. Hon hj?lpte mig att g?ra ett program och tipsade om vad och hur jag skulle g?ra under tr?ningen.

Om du kommer fr?n h?rliga Balakovo, g? och tr?na p? Delta Gym. Bra st?lle f?r tr?ning. H?r ?r hallsidan - Delta i Balakovo

Sl?ktingars och v?nners ?sikt om f?r?ndringarna

Viktor Bokov, Tatyanas man: Innan maratonloppet ?lskade Tanya att sova mer, ?ta, tr?ffa v?nner f?r att dricka ?l. Hon ville inte g?ra s? mycket. Efter maratonloppet f?r?ndrades min fru mycket: hon gick ner i vikt, tog sig upp, blev "l?tt" inte bara i kommunikationen ..)) Hon var v?ldigt besatt av sport och r?tt kost ? Mycket har f?r?ndrats i hennes utseende: kl?der, frisyr, kjolar, klackar ... Hon hade en ?nskan att f?rst? n?got nytt: att l?ra sig n?got, att skapa n?got. Gud f?rbjude, hon kommer att hitta n?got som ?ppnar den och kommer att k?nnas som en fisk i vattnet. Hundra dagar ?r ett bra projekt f?r att f?rverkliga dina m?l. Men inte alla kommer att kunna uppn? enast?ende resultat, eftersom det kr?ver mycket anstr?ngning och vilja. I allm?nhet ?lskar jag min vackra fru! Hon ?r min smarta

Anastasia Korobkova: Inf?r marathonet r?dde l?ttja i Tanya. Det var sv?rt att f? henne n?gonstans, hon drack ofta. Jag skjuter alltid upp saker till senare. Maratonresultat. Jag b?rjade le oftare, kastade tillbaka latheten och b?rjade komma ut ur huset. Jag b?rjade l?gga mer tid p? mig sj?lv och p? mitt utseende! R?tt kost och, naturligtvis, sport har blivit en integrerad del av hennes liv. Och viktigast av allt, alla dess m?l och uppgifter b?rjade f?rkroppsligas i handlingar och segrar. Tanya blev mer f?rnuftig och b?rjade med sorgen p? h?lften att acceptera sina misstag!) Hon klarar inte av n?gon kritik, men gradvis, med r?tt steg, l?rde hon sig att lyssna p? henne och dra slutsatser. Hon har blivit mer feminin!)))))) Samtal med henne om aff?rer och varma samtal fr?n hj?rta till hj?rta har blivit mycket gl?djande. M?ten och hennes h?gljudda smittande skratt! Jag gillar att hon har f?rblivit densamma i kommunikationen. Min lilla! Det h?r ?r hennes b?sta program, som kr?ver anstr?ngning och engagemang. Hon gjorde ett bra jobb med sig sj?lv, jobbade med sin kropp. Alla kan inte starta ett s?dant maraton! Och hon gjorde det och det h?r ?r bara b?rjan ? Tanya, jag ?nskar att du g?r fram?t och bara till segrar, och om det ?r en gupp p? v?gen, flyg d? upp p? den s? h?gt som m?jligt f?r att se nya horisonter och toppar! !!

Ivan Patskevich, v?n: Vi pratade med Tatiana under maratonloppet. Det fanns en k?nsla av att solen t?ndes inuti en person. S? mycket energi och positivitet kom fr?n henne! Jag minns inte att det fanns s? mycket inre ljus n?r jag kommunicerade med henne tidigare. N?r Tanya pratade om maraton och de d?r ?gonblicken som b?rjade f?r?ndras i hennes liv fanns det en k?nsla av att hon br?nde fr?n insidan och lyste. Jag blev v?ldigt slagen av s? kraftfulla trevliga f?r?ndringar hos henne. Fram till nu har hennes exempel - att du kan f?r?ndra ditt liv s? mycket - inspirerat mig. Pumpade upp mig p? 100 dagar. Jag ?r v?ldigt glad att det finns en s?dan person. Jag hoppas att jag ska kunna inspirera henne p? n?got s?tt ? N?r jag minns det d?r m?tet i parken och hennes ber?ttelse om f?r?ndringar i livet kommer den h?r bilden att t?nka p?. Mot bakgrund av andra m?nniskor s?g Tatyana ut s? h?r, bildligt talat ?

Feedback fr?n personer som ?r involverade i projektet

Yana Olkhovatova: Vi tr?ffade Tatyana av en slump. Jag k?pte en valp av henne. Efter det pratade vi d? och d?. N?r jag fick veta att Tatyana skapade ett projekt blev jag nyfiken p? att delta i det. Jag satte inga stora m?l f?r mig sj?lv. Jag hade en jobbig period i mitt liv och jag ville bara komma ur vardagen. Hon tvivlade mycket p? sina f?rm?gor, men satte sitt huvudm?l att g? ner i vikt fr?n 67 till 53 kg. I bakgrunden fanns m?let att etablera en relation med en ?lskad. Relationer pressade allt ur mig i tre ?r ... N?r jag deltog i projektet b?rjade jag aktivt g? in f?r sport, ?gnade mer tid ?t min h?lsa och utseende, slutade skjuta upp vardagliga angel?genheter till senare. Det var sv?rt med r?tt n?ring, men s? sm?ningom kom det p? det. Under projektets f?rsta m?nad gick jag ner i vikt till 59 kg, vilket visade sig r?cka f?r mig. Som ett resultat h?jde jag min sj?lvk?nsla och blev till slut k?r i mig sj?lv f?r den jag ?r. Tatyana hj?lpte mig att tro p? mig sj?lv. Efter projektet f?rst?rdes stereotyper om om?jliga uppgifter. Det visade sig att du kan uppn? vilket m?l som helst f?r dig sj?lv, det viktigaste ?r att tro p? det och inte lyssna p? andra. Jag vill g?rna delta igen. Det ?r trots allt nya bekantskaper, kommunikation och bara ett intressant projekt. Jag ?r stolt ?ver vad jag har uppn?tt. Det var s?rskilt trevligt att h?ra gratulationer till framg?ngarna fr?n sl?ktingar, v?nner och bekanta.

Olga Sashina: En v?n bj?d in mig till maraton. Inledningsvis tittade jag skeptiskt p? allt, satte inga s?rskilda m?l, det fanns en stor ?nskan att g? ner i vikt och se p? v?rlden med andra ?gon, l?ra mig att ?lska mig sj?lv, komma ur mitt monotona rutinliv. Och sakta b?rjade jag f? det!))) Tanya hj?lpte mycket med sitt exempel, r?d och st?d. Ibland verkade hennes r?d h?rda, men efter ett tag, n?r jag t?nkte och utv?rderade vad hon sa, f?rstod jag att det h?r ?r r?tt saker att lyssna p?? Mitt liv har f?r?ndrats. M?nga synpunkter har f?r?ndrats. Jag ins?g att varje dag beh?ver du leva med gl?dje, du m?ste s?tta upp m?l och uppn? dem, och sj?lvklart ?r det viktigt att leva ?lska sig sj?lv! Jag vill verkligen delta i det h?r projektet igen ? Den viktigaste och mest behagliga k?nslan fr?n detta maraton ?r n?jet att l?nge bortgl?mda sm?saker har blivit precis r?tt f?r mig, och jag b?rjade ?ntligen se mig sj?lv i spegeln med n?je)) )

Delta i ett maraton. G? ner i vikt och f?r?ndra ditt liv till det b?ttre

Skulle du vilja h?ra vad din man, dina v?nner och n?ra och k?ra s?ger med samma intresse om f?r?ndringarna som h?nder dig?
Vill du g? ner i vikt och se ut som du dr?mmer?
Vill du bli p? gott hum?r oftare?
Vill du att ditt liv ska vara mer fyllt av ljusa f?rger och intressanta h?ndelser?
Vill du tro p? dig sj?lv och b?rja f?r?ndra ditt liv till det b?ttre?

Delta i maratonloppet "Lev 100 dagar inte f?rg?ves"

F?r tillf?llet bildas fl?det som startar den 4 december 2016. G? med nu, platserna ?r begr?nsade. Nedan finns 3 stycken med en beskrivning av maratonloppet. F?r att l?sa dem mer i detalj, klicka p? dem.

Vad beh?ver du f?r att springa ett maraton?

En ?nskan. Detta ?r ett kritiskt element. N?rvaron av beg?r. Viljan att f?r?ndra ditt liv, ?nskan att g? ner i vikt, att bli lyckligare ... Allt b?rjar med en ?nskan - detta ?r grunden till grunden f?r dina f?r?ndringar
Posta om. Posta om det h?r inl?gget p? ditt sociala n?tverk med anteckningen "Jag vill delta." G?r en repost i flera sociala n?tverk: vkontakte, klasskamrater, facebook, google plus ... - det kommer att bli ?nnu b?ttre! Du kan g?ra detta genom att skriva nedan i kommentarerna "Jag vill springa ett maraton"
Fr?geformul?r. Fyll i deltagandeformul?ret. F?r att se fr?geformul?ret, klicka p? den understrukna inskriptionen - ans?kningsblankett f?r maraton
konto. Marathonet h?lls p? det sociala n?tverket VKontakte. Om du inte har ett konto d?r m?ste du registrera dig
Deltagaravgift. Det finns tv? medlemsalternativ: Basic och Advanced. Kostnaden f?r det grundl?ggande deltagandet ?r 2000 rubel, den ut?kade ?r 5000 rubel. Mer information om vad som ing?r i priset skrivs i enk?ten, punkt 3. Skynda dig att v?lja ett mer passande alternativ f?r dig, antalet platser p? maran ?r begr?nsat
Fr?gor. Om du har n?gra fr?gor kan du st?lla dem till den som ansvarar f?r informationsst?det -

Bli b?ttre p? 100 dagar. Vad ?r hundra dagar? M?ltider under maratonloppet

Vad kommer att h?nda p? maraton?

Steg 1: kroppsdetox (liksom fysisk rensning av rymden)

Steg 2: medvetandedetox (mental reng?ring)

Steg 3: energifyllning.

Hur g?r maratonloppet?

Vem ?r maraton till f?r?

Vad blir det inte

60 sm? steg till ett b?ttre liv p? 100 dagar

Kriterier f?r m?luppfyllelse

personliga resurser

M?l ekologisk kompatibilitet

Hus

Lycka

Studie eller sj?lvutveckling

Finansiera

Tidsplanering

H?lsa

Relationer

Socialt liv