De s?ger att man inte kan laga en trasig kopp, men det blir mycket l?ttare n?r man vet hur. Tricket ?r att sl?ppa taget om det f?rflutna. L?ttare sagt ?n gjort, men det ?r fullt m?jligt. Genom att f?lja v?ra instruktioner kommer du att kunna sl?ppa tidigare relationer och g? vidare till n?sta kapitel i ditt liv.

1. ?va

Allt kr?ver ?vning, och att kontrollera k?nslor och k?nslor ?r inget undantag. Sluta sitta i baks?tet i ditt liv och v?nta p? att allt ska h?nda av sig sj?lv. Kavla ist?llet upp ?rmarna och anstr?nga dig. Med tiden kommer du att kunna utveckla f?rm?gan att t?nka konsekvent och inte uppeh?lla dig vid det som en g?ng var, utan fokusera p? det som ?r nu.

2. F?rl?t dig sj?lv

Ingen ?r perfekt. Om du tror att du inte har gjort n?got fel i ett tidigare f?rh?llande, ?r du galen. Det finns en anledning till att ditt f?rh?llande tar slut. N?got klickade inte, och det var inte vad ni b?da letade efter. Oavsett hur krossad din v?rld ?r, ?r det bara naturligt att k?nna f?rlust, avslag och misslyckande. F?rl?t dig sj?lv och g? vidare.

3. Fokusera p? det goda

Ingen relation saknar helt n?got bra, s? fokusera p? de fina stunderna ni haft tillsammans. Fundera inte p? det faktum att du kunde ha gjort n?got b?ttre, och t?nk inte p? hur du ska l?gga tillbaka det hela. De tiderna ?r f?rbi, och ?ven om du blir tillsammans med den h?r personen igen, kommer det inte att bli som tidigare. I verkliga livet finns det inga andra chanser. Minns de fina stunderna med ett leende. Den h?r tiden har g?tt, men det var lyckligt. L?t inte negativa k?nslor om ditt ex p?verka dina minnen.

4. L?r dig av dina misstag

Om du k?nner dig skyldig, finns det ingen anledning att sl? ner dig sj?lv. Denna ?ga f?r ?ga situation kommer bara att p?verka dig, s? du kommer att f?rlora. Du kommer inte l?ngre att kunna g?ra allt r?tt med den h?r personen, men du kan analysera dina misstag och undvika dem i framtiden. Om du har l?rt dig n?got av din erfarenhet, s? var den tiden inte bortkastad.

5. Fokusera p? dig sj?lv

Oroa dig inte f?r vad ditt ex tycker, hur de k?nner, vad de g?r och vem de pratar med. Det ?r ingen id? att ha l?nga imagin?ra samtal, f?r det finns ingen annan person i ditt huvud ?n du sj?lv. Du upprepar hans ord eller hittar p? svar. Sluta oroa dig f?r vad ditt ex g?r. Du kan inte kontrollera det. Fokusera bara p? det du sj?lv g?r.

Det verkar uppenbart, det b?sta s?ttet att gl?mma det f?rflutna ?r att se in i framtiden. Tidigare relationer ?r inte s? d?liga, eftersom du fortfarande har erfarenhet, s?v?l som m?l som m?ste uppn?s. Det ?r okej att komma ih?g det f?rflutna d? och d?, men l?t det inte komma i v?gen f?r din nutid.

7. F?rs?k inte att gl?mma

Att f?rs?ka gl?mma n?gon ?r en d?lig id?. Om du tvingar dig sj?lv att gl?mma kommer du att g?ra saker som du inte borde g?ra. Tiden du spenderar med n?gon ?r en del av ditt liv. Varf?r skulle du frivilligt vilja ge upp en del av dig sj?lv? S?tt inte upp dig som m?l att gl?mma n?got. Detta kommer att h?nda ?nd?, men av helt naturliga sk?l.

8. Acceptera livets f?rg?nglighet

Allt i livet ?r tillf?lligt, till och med livet sj?lvt. ?ven om od?dlighet var m?jlig skulle livet inte f?rbli som det ?r f?r alltid. D?rf?r m?ste vi g? vidare. Att acceptera att ingenting i livet ?r permanent ?r en del av att v?xa upp. Oavsett hur h?rt du arbetar ?r vissa saker helt enkelt utom din kontroll. G?r vad du kan med det du har, eller mycket snart hitta dig sj?lv med ingenting.

9. "Riv Berlinmuren"

D?r det tidigare fanns relationer finns det nu tomhet. Du m?ste fylla den med kontakter med andra m?nniskor. Du kan s?ka efter nya bekantskaper eller ?terf?renas med familj och v?nner. Det viktigaste ?r att s?nka ditt f?rsvar och l?ta dem n?rma sig dig. Annars kommer du bara att g?ra dig sj?lv mer olycklig.

10. G?r gott...

Ett bra s?tt att m? b?ttre ?r att hj?lpa andra. Det finns m?nga s?tt du kan anv?nda f?r att g?ra detta. Du beh?ver inte f?r?ndra v?rlden, men du kan g?ra m?nniskorna omkring dig gladare. De kommer att ge dig tillbaka och muntra upp dig n?r n?got h?nder.

Uppbrott ?r sv?rt, men vi f?rlorar alla viktiga relationer. Att sl?ppa taget om tidigare relationer ?r sv?rt, men du m?ste g? vidare. Om du inte g?r det kommer du att sl?sa bort mycket tid, vilket du senare kommer att ?ngra. Med disciplin och ?vning kan du f? den relationen ur ditt sinne och g? vidare till en ny och lyckligare relation.

I varje persons liv fanns det perioder som jag skulle vilja radera fr?n minnet. Vissa, trots alla sv?righeter, tar sig samman och g?r till ett nytt stadium, bara d? och d? kommer ih?g de chocker som har intr?ffat, andra kan inte l?ta bli att t?nka p? det f?rflutna, och d?rigenom ber?va sig sj?lva chansen att vara lycklig i nuet och framtiden. Oavsett vilken b?rda fr?n det f?rflutna som f?rf?ljer dig: avsked med en ?lskad, missade m?jligheter, n?ra och k?ras d?d, svek mot v?nner, skuld ... Nu ?r det dags att gl?mma det f?rflutna f?r alltid och b?rja leva i nuet. Hur slutar man leva i det f?rflutna?

T?nk inte p? det f?rflutna: varf?r l?ter det oss inte g??

M?nga m?nniskor fr?gar sig: varf?r ?terh?mtar sig vissa m?nniskor, efter att ha upplevt mycket allvarliga chocker och pr?vningar, snabbt och b?rjar ett nytt liv, medan andra hamnar i m?nga ?r av depression och inte kan sluta leva i det f?rflutna efter det misslyckade slutf?randet av en tv?m?nadersperiod romantik?

Psykologi kan ge svar p? detta, mycket beror p? ?lder, atmosf?ren i vilken en person levde i barndomen, p? typen av karakt?r och personlighet. Och ?ven om du anser dig sj?lv vara en svag typ, som tar alla livspr?vningar till hj?rtat, betyder det inte alls att du inte kan klara dig sj?lv och inte t?nka p? det f?rflutna.

Oftast kan vi inte gl?mma det f?rflutna och leva i nuet, eftersom vi k?nner skuld f?r den nuvarande situationen pl?gas vi av tankar som vi kunde ha gjort annars - och d?rmed f?r?ndra slutet ...

... Ibland till?ter det f?rflutna oss inte att gl?mma bort sig sj?lvt, eftersom vi inte sl?pper taget om tidigare klagom?l, tror vi att vi blev or?ttvist behandlade.

V?ra d?liga minnen ?r som en resv?ska full av v?rdel?st skr?p som vi vanligtvis b?r med oss ?verallt... Beh?ver du en s?dan last?

… Och ibland ?r det om?jligt att gl?mma det f?rflutna och leva i nuet eftersom vi gillar detta tillst?nd av sj?lv?mkan, vi ?r inte redo att f?r?ndras, v?xa, vi ?r bekv?ma med att sitta i v?rt skal, v?rda v?r sorg, st?nga av oss fr?n hela v?rlden omkring oss. Det h?r ?r en s?dan masochism. Hur kan man ?ndra situationen och b?rja njuta av livet igen?

Hur man gl?mmer det f?rflutna och b?rjar leva i nuet: 5 steg till ett lyckligt liv

Att l?ka fr?n gamla s?r ?r en komplex och ofta l?ng process, men vad som ?n ligger bakom v?ra axlar kan var och en av oss sluta leva i det f?rflutna. H?r ?r n?gra steg som hj?lper dig att skiljas fr?n k?nslor f?r alltid:

1. F?rsta steget- inse att det f?rflutna ?r f?rflutna, att det ?r tankar om det som hindrar dig fr?n att fullt ut leva i nuet, planera framtiden. Det ?r s?klart inte l?tt att g?ra, men vill du verkligen andas djupt igen?

2. Steg tv?- f?rl?t. Nu spelar det ingen roll vem som ?r skyldig f?r det som h?nde tidigare, och vem som kr?nkt: du eller kr?nkt dig. Det ?r om?jligt att vrida tillbaka tiden, allt har redan gjorts, och ditt lidande idag kommer inte att f?r?ndra det fullbordade faktumet. Be mentalt om f?rl?telse eller f?rl?t, du kan g? till kyrkan. Om du kr?nkt en person och vet hur du kontaktar honom kan du ringa och be om urs?kt. Och det ?r allt. V?nd blad. M?nniskor har r?tt att g?ra misstag: du och dina n?ra och k?ra ?r inget undantag. Om du tycker att det du har gjort tidigare ?r f?r allvarligt eller om du inte har n?gon att be om urs?kt till, byt till att ta hand om andra. Du kan inte f?r?ndra det som h?nde, men du kan hj?lpa andra och g?ra deras liv b?ttre. Arbeta som volont?r p? barnhem, ?ldreboenden eller djurhem – t?nk i dessa banor.

3. Steg tre- var inte ledsen. ?nger ?ver missade m?jligheter, bortkastad tid, trasiga relationer ?r en v?g till ingenstans. ?nger, s?v?l som sj?lv?mkan, ?r i allm?nhet extremt destruktiva k?nslor. F?rs?k att se p? situationen ur en annan synvinkel: du har f?tt erfarenhet, du har l?rt dig av dina misstag, du kommer inte l?ngre att till?ta den h?r situationen att upprepas i ditt liv. Och vet du vad mer? Genom att lida och st?ndigt tycka synd om dig sj?lv f?rst?r du inte bara ditt eget liv, utan ocks? livet f?r dina n?ra dig, som har sv?rt att se dig i ett s?dant tillst?nd. Tycker du synd om dem?

4. Steg fyra- starta om. Om sm?rtan fortfarande ?r fr?sch, brister negativa k?nslor inom dig, f?rs?k inte vara stark, till?t dig sj?lv att skrika, gr?ta, bryta en kopp till slut f?r en dag. Du kan g? till gymmet och frenetiskt sl? en boxningss?ck. Kasta ut sm?rtan ut?t – det blir l?ttare att gl?mma det f?rflutna och b?rja leva i nuet.

5. Steg fem?r substitutionsregeln. T?nk p? hur mycket tid och anstr?ngning du l?gger p? ingenting - att inte sl?ppa taget om tidigare klagom?l och tycka synd om dig sj?lv. Ist?llet kan du f?r?ndra till det b?ttre. Till att b?rja med kan du g? till salongen, ?ndra f?rgen p? ditt h?r, f? en manikyr, radikalt ?ndra din bild eller g?ra en s?kning till slut. Anm?l dig till k?rkurser, l?ra sig ett fr?mmande spr?k, handarbete. Och viktigast av allt, g? in f?r sport. Eliminerar perfekt on?diga tankar yoga. Om du har nya intressen och hobbyer i ditt liv, kommer det helt enkelt inte att finnas utrymme f?r ?nger och tankar om det f?rflutnas b?rda.

I allm?nhet verkar det f?r mig som ett av de mest effektiva s?tten att gl?mma det f?rflutna- att rensa det fysiska utrymmet runt dig: att spendera (l?s vart jag ledde mig), att organisera sm? saker som b?cker och ... Efter att ha sl?ppt saker fr?n ett tidigare liv k?nner du verkligen fysiskt hur livet f?r?ndras!

Att bli av med det f?rflutnas b?rda och sl?ppa tidigare klagom?l ?r mycket l?ttare ?n du tror nu, huvudsaken ?r att b?rja agera redan nu. P? mindre ?n n?gra dagar kommer du att dras in i ett nytt, lyckligt och intressant liv.

Looping p? tidigare misslyckanden leder till sp?nningar i relationer och tvekan i n?rvaro av goda m?jligheter, distraherar fr?n arbete och kommunikation med n?ra och k?ra och hindrar dig fr?n att fullt ut uppleva de trevliga och viktiga stunderna i N?TID.

Att l?ra sig att sl?ppa taget om ditt f?rflutna ger dig s?dan frihet och helande kraft att du kommer att ?ngra att du inte l?rde dig det tidigare. Att sl?ppa taget om m?nniskor (oh?lsosamma relationer), ?nskningar, d?liga vanor, ?nger, skuld, begr?nsande ?vertygelser och andra tankar som f?rbrukar din energi g?r att du kan g? vidare med en k?nsla av lycka och sinnesfrid.

Hur kan man sluta leva i det f?rflutna och l?ra sig att njuta av nuet?

Det finns 7 bepr?vade s?tt att hj?lpa dig att befria dig fr?n det f?rflutnas b?rda.

Anv?nd meditation f?r att uppn? inre balans f?r att slappna av i kroppen och sinnet, lugna sinnet och uppn? ett lugnt sinnestillst?nd d?r k?nslor fr?n det f?rflutna inte f?rorenar nuet. Var helt i "h?r och nu" - fokusera p? ditt andetag, p? en l?t eller ett mantra, och varje g?ng tankar f?rs?ker ta dig tillbaka till det f?rflutna, f?r dem tillbaka till H?R OCH NU. Med lite ?vning kommer du att ha l?ttare att flytta fokus och undvika att mentalt ?terg? till det f?rflutna. Kan du inte meditera? Ladda ner den kostnadsfria Silva Method-?vningen f?r inre balans h?r.

• Var tacksam.

N?r du kan vara tacksam f?r allt som har h?nt dig sl?pper du det f?rflutnas sm?rtor. G?r ditt b?sta f?r att vara tacksam f?r h?ndelserna fr?n det f?rflutna, s?rskilt n?r det kommer till sv?ra tider. Hur bidrog det till din utveckling? Vad har du l?rt dig? Hur har detta p?verkat din personlighet? Utan dessa tidigare h?ndelser skulle du inte vara den du ?r idag!
Kolla in n?gra bra citat som kan l?ra dig hur du ?r tacksam.

• Ber?tta en ny historia.

Du har en fantastisk m?jlighet att f?reviga ditt f?rflutna genom att ber?tta samma historia om dig sj?lv. N?r du vidmakth?ller ber?ttelser som "Jag kan inte g?ra det h?r" eller "Jag har aldrig kunnat g?ra det h?r", hur kan du f?rv?nta dig n?gon f?rb?ttring? Du M?STE anpassa ditt tal till dina m?l. ?ven om du inte tror att du kan n? dina m?l ?nnu, b?r du tala som om du ?r 100% s?ker p? dig sj?lv. F? in det i ditt huvud att dessa m?l inte bara ?r uppn?bara, utan att DU kan uppn? dem. B?rja bara ber?tta en ny historia om dig sj?lv. Naturligtvis utan arrogans och sj?lvgodhet. L?t bara ditt tal ?terspegla din potential, inte dina begr?nsande faktorer. Snart kommer du att b?rja tro p? det du s?ger, och de gamla begr?nsningarna fr?n det f?rflutna kommer att l?mna dig.

• Farv?l.

F?rl?telse betyder inte att godk?nna den andra personens beteende (eller ens ditt eget); f?rl?telse inneb?r att sl?ppa tyngden av ilska, skuld etc. och g? vidare.

T?nk p? sm?rtan fr?n det f?rflutna och utv?rdera hur den ?r anv?ndbar f?r din nutid. Hur p?verkade hon dig? Vilka problem ledde det till? G?r det dig lycklig eller olycklig? P?verkar det dina relationer med m?nniskor, ditt arbete? Hindrar det dig fr?n att f?rverkliga dina dr?mmar? Om denna sm?rta inte fungerar f?r dig, s?g: "Jag beh?ver inte den h?r sm?rtan. Det h?nvisar till det f?rflutna." Du kommer att beh?va lite ?vning, men i slut?ndan kommer du att l?ra dig hur du helt kan bli av med b?rdan av det f?rflutna (medan du beh?ller de "kalla fakta" i ditt minne). Anv?nd Silva-metodens visualiseringstekniker f?r att "se" tidigare h?ndelser utan det medf?ljande k?nslom?ssiga bagaget.

• Ta ansvar.

Du kan inte kontrollera andra m?nniskors ord och handlingar, men har du tagit ansvar f?r din egen roll i situationen? Var deltagare i evenemang, inte ett offer. Vad skulle du kunna g?ra annorlunda? Du KAN INTE g? tillbaka i tiden, s? var tacksam f?r att du har l?rt dig den l?xa som livet har l?rt dig och att du ?r ansvarig f?r dina handlingar, och arkivera dessa minnen. Du beh?ver inte kontakta dem igen om du inte vill.

• Acceptera sanningen om m?nniskor

Det som h?nde tidigare ?r historia. Om du forts?tter att uppleva ilska, bitterhet, f?rbittring och skuld, ?r det bara f?r att UPPLEV ALLT ?R DITT EGET VAL.

En underbar gammal historia illustrerar denna princip perfekt:

Tv? zenmunkar kom till en bred flod medan de gick. P? stranden s?g de en ung kvinna som gr?t f?r att hon var tvungen att g? till andra sidan, men hon kunde inte simma. Hon bad munkarna att ta henne ?ver floden. Den yngre munken v?grade genast eftersom han var f?rbjuden att r?ra en kvinna.
Huvudmunken tog utan att tveka, utan att s?ga ett ord, kvinnan i sina armar och bar henne ?ver floden.
Den yngre munken b?rjade tillr?ttavisa den ?ldre f?r att han brutit sitt l?fte. Under hela tiden de gick kunde den yngre munken inte l?ta bli att k?nna sig irriterad ?ver sin mentors beteende och fortsatte sin tirad tills de slutligen gjorde ett stopp p? kv?llen. Juniormunken fortsatte att klaga och bytte till hur tr?tt han var efter den l?nga promenaden.
Den ?ldre munken tittade v?nligt p? den yngre och sa: ”Inte konstigt att du ?r s? tr?tt! Jag bar just kvinnan ?ver floden. Och du b?r den hela dagen.

Du har ett val. Du kan inte styra andras handlingar, men du KAN kontrollera ditt eget ansvar och dina egna val om vilka minnen du ska beh?lla och vilka du ska sl?ppa taget.

L?t oss sammanfatta temat farv?l till det f?rflutna: det du fokuserar p? multiplicerar. Vill du att det f?rflutna ska konsumera ditt liv? Vill du att livet ska g? dig f?rbi f?r att du har fastnat i det avl?gsna f?rflutna? Fokusera p? nuet. Fokusera p? livet. Anv?nd Silva Method mind control visualiserings?vningar f?r att smidigt men s?kert flytta tillbaka ditt fokus till det normala n?r han f?rs?ker dra dig in i virvelvinden. Du beh?ver inte leva i det f?rflutna. G?r det valet idag och bli. H?r. Och nu!

Det vi l?gger v?r energi p? – b?de positivt och negativt – ackumuleras med tiden. Om du uppeh?ller dig vid sm?rta, ?nger och skuld, kommer de att forts?tta att f?rf?lja dig. Om du fokuserar p? lycka och gl?dje kommer du att m?rka att det finns fler av dem i ditt liv.

Du m?ste ha haft situationer i ditt liv n?r du f?rs?kte bli av med stress, men som ett resultat b?rjade du bli ?nnu mer nerv?s. Eller s? ville de lugna ner sig, men hittade ?nnu fler anledningar att oroa sig.

Samma sak h?nder n?r vi f?rs?ker sl?ppa taget om det f?rflutna. Tills vi helt v?nder v?r uppm?rksamhet mot n?got annat kommer vi att forts?tta att lida av sm?rtsamma minnen.

acceptera verkligheten

F?rneka eller tryck inte bort sm?rtsamma minnen. Du kan inte fokusera p? ett problem och hitta en l?sning. F?r l?sningen finns alltid inte d?r problemet finns.

F?rs?k att byta. F?r att g?ra detta, acceptera f?rst verkligheten. Br?ka inte med dina tankar och k?nslor. G?r inte motst?nd. Skjut dem inte undan. L?t dem ist?llet existera.

Till exempel, f?r att komma till r?tta med din skuld, s?g till dig sj?lv: "Ja, jag ?r skyldig." Om du inte kan f?rl?ta n?gon som du har blivit kr?nkt, s?g "Ja, jag kan inte f?rl?ta den personen."

Det betyder inte att allt ?r sant. Det ?r bara ett s?tt att kontrollera negativa tankar och k?nslor s? att de inte kontrollerar dig. Genom att h?lla med dem stoppar du kampen. Och om det inte finns n?got mer att br?ka om, f?rlorar negativa tankar och minnen sin kraft. 1:0 till din f?rdel.

Sl?pp in n?got nytt i ditt liv

F?r?ndringar orsakar alltid r?dsla, s?rskilt n?r vi inte f?rest?ller oss vad som ligger framf?r oss. Detta ?r en av anledningarna till att vi kl?nger s? mycket vid sm?rtsamma minnen. N?r allt kommer omkring symboliserar de det vanliga och v?lbekanta, fr?n vilket vi ?r r?dda f?r att v?gra.

F?r att f?rhindra att detta h?nder, f?rs?k att s? noggrant som m?jligt f?rest?lla dig vad som kommer att h?nda i framtiden. Ist?llet f?r att trycka bort o?nskade k?nslor, sl?pp in positiva i ditt liv.

Fokusera p? dina ?nskningar

N?r vi mentalt bl?ddrar igenom v?ra misstag, uppeh?ller oss vid det f?rflutna, blir vi bara uppr?rda. Detta m?rkar inte bara framtiden utan g?r ocks? nuet dyster.

Sluta trycka bort sm?rtsamma minnen och acceptera verkligheten. S?g ja till oro, skuld och andra negativa tankar. S? du kan befria dig fr?n deras inflytande.

F?rest?ll dig sedan hur du vill att ditt liv ska vara. Fokusera p? dina ?nskningar, inte p? det f?rflutna.