Vi har alla haft den k?nslan n?gon g?ng. K?nslan av att du beh?ver vara tacksam f?r allt: f?r en k?rleksfull familj, ett ganska bra jobb, h?lsa. Men vi tror fortfarande hela tiden att allt vi g?r inte r?cker. Naturligtvis kan du f?rs?ka f?r?ndra ditt liv och bli lyckligare, men det ?r mycket l?ttare att bara ?ndra din syn p? saker och din vardag. Det kommer att f? dig att ompr?va dina ?sikter och verkligen uppskatta vad du har. S? du kanske borde b?rja njuta av en solig dag ist?llet f?r att klaga p? hur solen ?r d?lig f?r din hud? B?rja med f?ljande steg.

Steg

Del 1

1. Lev f?r idag. Glada m?nniskor njuter verkligen av nuet ist?llet f?r att vara fast i det f?rflutna eller frukta framtiden. ?ven om l?rdomarna fr?n det f?rflutna hj?lper oss att l?ra av de misstag vi har gjort, och tankar om framtiden hj?lper oss att s?tta upp m?l och planera v?ra handlingar i framtiden, om du vill k?nna dig n?jd med det du har, njut bara av det aktuella ?gonblicket - "exakt vad du g?r just nu." Fokusera p? idag - vad det kommer att ge dig. Du beh?ver inte t?nka p? g?rdagen eller t?nka p? vad du kan g?ra imorgon.

   • Blunda och ta n?gra djupa andetag. Fokusera p? nuet och du kommer att k?nna att alla dina bekymmer f?rsvinner. Ha t?lamod - detta kommer att kr?va lite ?vning.
   • Du kan ocks? b?rja meditera eller g?ra yoga. Detta kommer att hj?lpa dig att fokusera p? nuet ist?llet f?r att oroa dig f?r framtida problem.

2. Var tacksam f?r vad du har. Ist?llet f?r att hela tiden t?nka p? vad du saknar, ta en stund att t?nka p? hur lyckligt lottad du har j?mf?rt med m?nga andra m?nniskor. Kanske ?r ditt liv inte perfekt, du har definitivt n?got att vara glad ?ver, oavsett vad, en k?rleksfull familj, underbara v?nner, underbara relationer, h?lsa, ett bra nytt jobb, en vacker stad d?r du bor eller ditt mysiga hem. Du kanske inte har alla dessa saker (de flesta har inte dessa saker!), men det finns definitivt n?gra saker som du b?r p?minna dig sj?lv om och vara tacksam f?r varje dag.

   • G?r en tacksamhetslista varje s?ndag f?r att p?minna dig sj?lv om de underbara saker du har i ditt liv.
   • Ta dig tid att tacka m?nniskor, antingen personligen eller med vykort.
   • Tillbringa mer tid i naturen. Detta kommer att hj?lpa dig att k?nna tacksamhet f?r sk?nheten som omger dig.

3. Uppskatta de sm? sakerna. Var tacksam f?r luften du andas, f?r maten du ?ter, f?r lugnet i huset du bor i, f?r solens ljus som v?cker dig p? morgonen. Koncentrera dig p? dessa sm? saker och var tacksam f?r att du lever. Du kanske t?nker p? ett husdjur som ?lskar dig, ett underbart stadsbageri som pryder ditt frukostbord, det underbara klimatet i ditt omr?de eller det enorma biblioteket med b?cker du ?ger. Det beh?ver inte vara stort, det m?ste bara g?ra dig glad.

   • ?ven om du hade en hemsk dag, t?nk p? ?tminstone n?gra saker som gjorde det v?rt det.

4. Ta dig tid att t?nka igenom saker. M?nga m?nniskor ?r missn?jda med sina liv bara f?r att de inte kan sitta ner i n?gra minuter och t?nka p? vad som h?nder runt omkring dem. Det kan du g?ra genom att f?ra en personlig dagbok och skriva i den i slutet av varje vecka, g? l?nga promenader f?r ett fysiskt tr?ningspass, eller bara sitta tyst, titta p? naturen och t?nka p? vad som h?nt dig under dagen.

   • Ta f?r vana med denna mentala analys, den kommer att l?ra dig att t?nka rationellt s? fort ett problem uppst?r. Och du kommer inte att sl?s ner av problemen som smyger sig in i ditt liv.

5. Sluta j?mf?r dig med andra. Detta ?r ytterligare en sak som hindrar m?nniskor fr?n att vara n?jda med sina egna liv. Sluta t?nka p? hur stort din grannes hus ?r, eller hur bra romers jobb ?r, eller hur bra din v?ns relation ?r, medan du har br?ttom. Du kan inte f?r?ndra andras liv. Du kommer inte att uppn? n?gonting genom att t?nka p? andra, s? ta hand om ditt eget liv.

   • Du kommer alltid att hitta de som ?r gladare, rikare, vackrare ?n du. Men vad bryr du dig om det?
   • T?nk p? att ?ven om du kan vara avundsjuk p? din v?ns f?rh?llande, kan de vara avundsjuk p? ditt arbete. Du kommer alltid att ha sk?l att vara avundsjuk p? andra m?nniskor, men de kan ocks? ha sk?l att vara avundsjuk p? dig. Men om du bara slutar j?mf?ra s? g?r du dig sj?lv en stor tj?nst.
   • Om du bara kollar Facebook f?r att se vem som f?rlovade sig, vem som fick ett nytt jobb och vem som ?kte p? semester var, d? ?r det dags att koppla bort. Sociala system kommer att f? dig att tro att du alltid saknar n?got oavsett vad du har.

6. L?tsas... ?ven om du k?nner dig riktigt nere, g? inte runt och klaga och ber?tta f?r dina 10 b?sta v?nner hur hemskt du m?r. Ist?llet b?r du f?rs?ka se glad, v?nlig ut, g?ra allt f?r att f? ig?ng en konversation med andra m?nniskor och f? dem att skratta. Det betyder inte att du m?ste d?lja orsakerna till dina uppr?rdheter, men det betyder att om du ?r p? d?ligt hum?r m?ste du dubbla dina anstr?ngningar f?r att framst? som gladare. Du kommer att bli f?rv?nad ?ver hur snabbt ditt sinne kommer att ge upp och du kommer att bli mycket gladare.

   • Att dela ett problem med din b?sta v?n hj?lper dig naturligtvis att l?sa det. Men att se uppr?rd ut och klaga p? alla kommer bara att f? dig att m? s?mre.

7. "...men ta dig tid att k?nna din sorg."– Stanford University MD David Spiegel p?minner oss "Lycka ?r inte fr?nvaron av sorg." Det betyder att du fortfarande kan k?nna dig ledsen och ge utlopp f?r k?nslor, t?nka p? din sorg, men samtidigt f?rbli en glad person. Att l?tsas vara lycklig n?r du verkligen k?nner dig nedst?md kommer inte att hj?lpa dig att bli lyckligare eller n?jd med ditt liv.

   • Lite lidande kommer att l?ra dig att uppskatta livets goda sida och g?ra dig ?nnu mer tacksam f?r det du har.
   • Att prata om dina problem med dina v?nner kan ocks? f? dig att k?nna att du har kontroll ?ver ditt liv, vilket kommer att g?ra dig lyckligare.

8. Vet att pengar inte kommer att f?r?ndras s? mycket i livet som du tror. Naturligtvis kommer lite pengar att byta omslag, men det kommer inte att ?ndra inneh?llet i l?dan. Du kanske k?r en snyggare bil, b?r dyrare kl?der eller har ett hem med flera sovrum, men i allm?nhet kommer pengar inte att ha n?gon st?rre inverkan p? din syn p? livet. N?r du v?l har tillr?ckligt med pengar f?r grundl?ggande behov och lite underh?llning kommer en liten l?nef?rh?jning dig inte att g?ra dig mycket lyckligare.

   • Visst, en ny garderob kommer att f? dig att m? b?ttre ett tag, men den h?ller inte l?nge. Du kommer att f?rbli samma person, nyss i vackra kl?der.

9. Empati med andra m?nniskor. Den 14:e Dalai Lama sa en g?ng: "Om du vill att andra m?nniskor ska vara lyckliga, k?nn empati med dem; om du sj?lv vill vara lycklig, k?nn empati med andra.” En del av att vara lycklig handlar om att f? kontakt med andra m?nniskor och acceptera att de ocks? kan lida. Empati med andra kommer att hj?lpa dig att bygga starka relationer och sluta vara neds?nkt i dina egna problem. Du kommer inte l?ngre att k?nna dig ensam i den h?r v?rlden. N?sta g?ng du ?r ensam med en annan person, titta p? saker ur deras synvinkel ist?llet f?r att t?nka p? hur mycket lyckligare du ?r j?mf?rt med dem.

   • Det kr?vs mycket tr?ning f?r att utveckla en k?nsla av empati f?r andra. Ju mer tid du spenderar med andra m?nniskor, desto snabbare kommer du dit.

10. Kom ih?g att lycka ?r ett val. F?r vissa m?nniskor ?r lycka f?rknippat med en framg?ngsrik karri?r, en snygg bil eller en enorm tillg?ng p? pengar. Lycka handlar inte om pengar eller materiella saker. Lycka ?r v?rt val. Vi ?r lyckliga trots livets sv?righeter. B?rja med dig sj?lv och s?g "Jag ?r glad ?ver att vara mig sj?lv."

    • Enligt en studie avg?r lycka i nuet din lycka i framtiden. S? ditt val att vara lycklig str?cker sig bortom nuet.
    • Forskning visar ocks? att glada m?nniskor upplever f?rre h?lsoproblem. Detta beslut kan ocks? p?verka ditt fysiska tillst?nd.

    Del 2

    ?ndra handlingss?tt

    1. Inte l?t ilskan er?vra dig. Vissa tror att om du ?r arg m?ste du sl?ppa din ilska direkt s? att den inte ?ter upp dig inifr?n. I vissa situationer ?r detta verkligen sant. Men ibland kan din ilska bara f?rsvinna, s? det kan vara b?ttre att g? och l?gga sig och l?ta det vara. N?sta g?ng du blir irriterad ?ver n?gon liten sak, fr?ga dig sj?lv: "?r det h?r v?rt att sparka upp dammet nu?" eller "Skulle jag bli s? irriterad om jag var p? gott hum?r/drack mer kaffe/slutade jobbet?" Om ditt svar ?r nej, l?mna det som det ?r.

       • Definitivt, och det finns inga andra ?sikter, g? inte och l?gg dig i ilska. Dessutom, om du slutar n?mna varje liten sak som irriterar dig, kommer du inte att hamna i ett tillst?nd av ilska.

    2. F?renkla ditt liv. M?nniskor som ?r n?jda med sina liv har inte mycket att oroa sig f?r. De har bara de n?dv?ndiga sakerna, ist?llet f?r en fullsatt garderob. De har bara en familjebil, inte tv?, och de beh?ver inte oroa sig f?r hur dyr den ?r att underh?lla. De har ett kreditkort ist?llet f?r tre, fyra b?sta v?nner ist?llet f?r 40 bekanta, och de fokuserar sin uppm?rksamhet p? bara n?gra f? aktiviteter som de tycker om ist?llet f?r att rusa huvudstupa in i alla m?jliga saker som de verkar tycka om.

       • Ta en titt runt – beh?ver du verkligen alla dessa par skor? Vad s?gs om tv? iPods? Tre kalendrar ovanf?r skrivbordet? Ta alla tillf?llen i akt att bli av med n?got on?digt.
       • Att bli av med det du inte beh?ver ?r ett annat s?tt att f?renkla ditt liv. G? igenom din arbetsyta, genom ditt hem och bli av med alla saker som du egentligen inte beh?ver. Du kommer att andas l?ttare och du blir gladare av det du g?r.

    3. Hitta din passion. M?nniskor som ?r n?jda med sina liv k?nner s? h?r eftersom de l?gger tid p? att g?ra det de ?lskar. Om du har en passion och inte ?gnar tid ?t det, ja, du kommer att vara missn?jd med ditt liv. Och om du inte vet vad som inspirerar dig, kommer du mycket lyckligare att hitta den passionen. Ta f?r vana att g?ra det du ?lskar s? mycket som m?jligt. ?gna tid ?t att s?ka om du ?nnu inte har hittat din passion som g?r dig lycklig.

       • Om det inte finns n?got som inspirerar dig kommer du inte att k?nna dig n?jd.
       • I vissa fall ?r det m?jligt att f?rvandla din passion (till exempel om det ?r fotografering) till ett yrke. Detta kommer att g?ra dig lyckligare.

    4. Sluta insistera p? att du vill ha det b?sta. Om du vill vara n?jd med ditt liv m?ste du vara n?jd med det du har, oavsett om det ?r ett fint hus eller en uts?kt familjemiddag, ist?llet f?r att st?ndigt leta efter s?tt att g?ra ditt liv b?ttre. Den st?ndiga jakten p? det ideala kommer definitivt att g?ra dig mindre lycklig, och du kommer inte l?ngre att kunna njuta av det du har.

       • Som The Rolling Stones en g?ng sa, "Du kan inte f? allt du vill ha/men om du f?rs?ker/kan du f? allt du beh?ver..." Dessa ord ska levas. Jaga inte efter de b?sta sakerna och fokusera p? att vara n?jd med det du har.
       • Och vet du vad? Du kan alltid hitta en coolare version av Apple eller en ny bil. Jakten p? det ideala kommer att tr?tta ut dig och g?ra dig olycklig.

    5. Ta dig tid att f? kontakt med andra m?nniskor. Det ?r bevisat att kommunikation med m?nniskor g?r dig mer n?jd med ditt liv. Meningsfulla m?nskliga relationer ?r en av de viktigaste sakerna i livet. Tack vare dem kommer du inte att k?nna dig ensam, och du kommer att ha mer styrka att m?ta problem. Att prata med din b?sta v?n eller chatta med din granne – all interaktion kommer att f? dig att m? b?ttre.

       • Tillr?ckligt med svar. Ingen ?r s? upptagen att de inte har n?got socialt liv. F?rs?k att f? kontakt med m?nniskor minst tv? g?nger i veckan.
       • Om du har en viktig person i ditt liv, ta inte detta f?rh?llande f?r givet. Ta dig tid f?r det som senare kommer att bli en del av dina minnen, och ta dig ocks? tid att ha l?nga samtal med den du ?lskar.

    6. Ta tid f?r dig sj?lv. Att ta ett varmt bad, t?nda ett aromljus och lyssna p? musik eller bara ligga i soffan och titta p? ditt favoritprogram p? tv ?r bra exempel p? hur du kan f? kvalitetstid f?r dig sj?lv. F?r n?rvarande finns det inget behov av att spendera pengar, men du njuter fortfarande av tidsf?rdriv och ?gnar tid ?t dig sj?lv. P?minn dig sj?lv om att du ?r viktig och har r?tt att sk?mma bort dig sj?lv.

       • Att unna dig sj?lv att du f?rtj?nar v?rd och fritid kommer att f? dig att m? b?ttre i ditt liv.
       • L?t inte dina v?nners pl?tsliga planer st?ra den tid du ?gnar ?t dig sj?lv. T?nk p? din ensamma tid som den tid du skulle spendera med Brad Pitt.

    7. G?r radikala f?r?ndringar om det beh?vs. Naturligtvis kommer att ?ndra ditt t?nkes?tt och dina handlingar hj?lpa dig att bli mer n?jd med ditt liv. Men vad h?nder om det finns ett riktigt allvarligt hinder framf?r dig? Om s? ?r fallet kommer du inte att kunna njuta av livet p? riktigt f?rr?n du l?ser detta problem. T?nk v?l p? hindret som blockerar din v?g till ett helt lyckligt liv. Om situationen kan ?tg?rdas, g?r en spelplan f?r att l?sa problemet. H?r ?r n?gra exempel:

       • Om du k?nner dig olycklig ?ver ett jobb som inte inspirerar dig och som ingen uppskattar, be om l?nef?rh?jning, hitta n?got annat eller g?r ett stort karri?rbyte.
       • Om du ?r i ett hemskt f?rh?llande, oavsett om det ?r k?rlek eller din relation med din b?sta v?n, fundera p? om det ?r dags att br?nna dina broar.
       • Om du har problem med ?vervikt, vilket hindrar dig fr?n att leva, f?rs?k att g? med i ett mer aktivt h?lsosamt aktivitetsomr?de.

    Del 3

    Att utveckla en lycklig persons vanor

    1. Hj?lpa andra. Glada m?nniskor ?r inte bara n?jda med sina liv, de tycker ocks? om att g?ra andras liv b?ttre. Du beh?ver inte laga mat till de fattiga om du inte k?nner f?r det, bara g?r det till ditt m?l att regelbundet hj?lpa andra m?nniskor. Du kan vara volont?r p? ditt grannskapsbibliotek, hj?lpa en v?n med ett matteprov eller hj?lpa din lillebror att hitta ett sommarjobb. ?ven enkla sm? saker kan f?r?ndra n?gons liv och f? dig att m? b?ttre och lyckligare med det du g?r.

       • Genom att hj?lpa andra m?nniskor kommer du att bli distraherad och gl?mma dina problem och vad du saknar i livet.

    2. ?lska dig sj?lv. Detta ?r en viktig faktor p? v?gen till att bli medveten om din lycka. F?rst m?ste du ?lska dig sj?lv och sedan andra. F?r att ?lska dig sj?lv m?ste du k?nna dig sj?lv v?l. F?rst? vem du verkligen ?r och vad som g?r dig lycklig. Detta kommer att hj?lpa dig att ?lska dig sj?lv och allt omkring dig.

       • Det ?r okej att vara medveten om dina brister och att du inte ?r perfekt. Att arbeta med dessa brister hj?lper dig att m? b?ttre och ?lska dig sj?lv.

    3. Prova n?got helt nytt. N?got helt nytt att g?ra utanf?r din komfortzon hj?lper dig att ?ppna ditt sinne och vara mindre strikt n?r det g?ller ordningen p? saker och ting. Oavsett om du l?r dig att laga mat, ta danslektioner eller ?ka skidor, kommer att g?ra en m?ngd olika aktiviteter f? dig att m? b?ttre eftersom du inte l?ngre ?r begr?nsad av dina vanliga gr?nser. Hitta en ny hobby, g? till en bar med en ny v?n, eller bara g? runt p? nya gator i ditt omr?de, och du kommer att k?nna dig lyckligare eftersom du kommer att f?r?ndra ditt s?tt att se p? v?rlden.

       • En av anledningarna till att m?nniskor k?nner sig olyckliga ?r att de ?r tr?tta p? att g?ra samma sak. Minst en ny aktivitet en g?ng i veckan kommer att fr?scha upp din verklighetsuppfattning.

    4. L?r dig att f?rlora. Om du vill vara lycklig m?ste du misslyckas med n?got. F?rs?k att g?ra en sv?r m?ltid, ordna en fest med djurtema eller g?ra en lerkruka. Ju fler saker du misslyckas med, desto mer l?r du dig att st? ut med k?nslan av misslyckande. Att misslyckas inf?r andra kommer ocks? att f? dig att ta dig sj?lv p? mindre allvar och leva med humor.

       • Periodiska misslyckanden kommer bara att p?minna dig om att du inte beh?ver vara lika bra p? allt. Och det kommer definitivt att g?ra dig lycklig.

    5. Var i s?llskap med m?nniskor som ?r n?jda med livet. Om du vill vara n?jd med ditt liv, omge dig med m?nniskor som kommer att ha ett bra inflytande p? dig. De kommer att l?ra dig hur du ska n?rma dig livet, visa dig s?tt att vara lycklig och kanske till och med ge dig n?gra r?d om hur du ska hantera sv?ra situationer. Om du har glada m?nniskor omkring dig blir du ocks? glad i deras omgivning.

       • Om du ?r i s?llskap med m?nniskor som st?ndigt klagar p? livet, kommer du att vara mycket mer ben?gen att vara olycklig ocks?!

    6. Undvik skvaller. Skvaller och d?ligt prat om andra m?nniskor kan f? dig att m? b?ttre ett tag eftersom du ser dem g? snett. Men om du verkligen ?r n?jd med ditt liv beh?ver du inte anv?nda andras olyckliga position f?r att h?vda dig sj?lv. I synnerhet kommer skvaller att g?ra dig till en person som inte g?r att lita p? och du kommer inte att bli b?ttre av d?liga h?ndelser i andra m?nniskors liv.

       • Man beh?ver inte br?ka s? mycket om man vill ha vuxendialog om saker som uppr?r en.
       • Sl?pp samtidigt dina negativa k?nslor. Var inte arg ?ver att folk skadade dig eller gjorde dig uppr?rd tidigare. Om du redan har varit med om det h?r, g? vidare.

    7. Hitta ett syfte i livet. Naturligtvis ?r detta l?ttare sagt ?n gjort, men detta ?r en vanlig vana hos glada m?nniskor. Om du vill vara n?jd med ditt liv m?ste du hitta mening i varje dag av ditt liv. Det beh?ver inte vara en superkarri?r. Det kan bara vara en k?rleksfull fru, mormor eller din underbara l?rare. Det kan handla om att du odlar din tr?dg?rd eller reser vad du vill. Vad det ?n ?r, kommer det att inspirera dig att vakna p? morgonen och vara glad n?r du g?r och l?gger dig.

       • Det kommer inte h?nda ikv?ll. Men du m?ste hitta ett syfte, en mening med ditt liv.

°? Om?ttlig till?gnelse och konsumtion av materiell magi skadar sj?lens f?rb?ttring.

Frosseri, girighet, r?jande av pengar ?r manifestationer av den l?gre naturen, vars utveckling leder till f?rlust av sj?len. Lyx ?r en skam skapad av outtr?ttlig sj?lviskhet och sj?lv?verseende. En person f?rs?ker fylla den andliga tomheten med jordiska rikedomar och n?jen och str?var efter yttre gl?dje?mnen.

°? F?rs?k att inte belasta dig sj?lv med on?diga, on?diga saker.

Att kunna s?rskilja n?dv?ndiga saker (saker som st?djer liv och verktyg) fr?n saker som inte ?r viktiga f?r m?nskligt liv. Allt i ?verskott blir ?verfl?digt.

I livet finns det saker som ?r n?dv?ndiga, det ?r sv?rt att klara sig utan dem, och saker som st?ndigt beh?vs. Och det finns ?verfl?diga saker som en person l?tt kan vara utan och leva utan att l?gga m?rke till dem.

? J?mf?r br?d, godis, tuggummi, kniv, fat, kaffekopp; papper, leksaker, pennv?ssare; s?ng och matta; l?genhet och garage.

°? Man m?ste vara n?jd med det man har.

Att n?ja sig med lite ?r b?ttre ?n att jaga mycket. ?kade krav leder inte till gott, de driver p? handlingar i namn av sj?lviska ?nskningar, och omgivningens motmotst?nd utvecklar och d?mpar ?verdrivet de negativa egenskaperna och egenskaperna hos en person. Vet hur du h?ller dig tillbaka, inte ?gnar dig ?t sj?lvtillfredsst?llelse. Folk vill v?ldigt ofta t?nka p? vad de inte har. Det verkar f?r dem som att n?got saknas, de kan inte lugna sig fr?n detta, de vill alltid ha n?gon ny sak eller leksak som de sett. L?r dig att uppskatta det du har nu och t?nk mindre p? det du inte har. Om du tror att du inte har mycket, s? ?r det bra att komma ih?g hur heml?sa barn bor i k?llare, i kyla och hunger. D? kommer du att f?rst? vem som verkligen m?r d?ligt, och skilja det verkliga behovet fr?n det skenbara.

°† En viss brist m?ste accepteras som en v?lsignelse f?r ens sj?l. Brist p? kunskap och intelligens ?r v?rre ?n brist p? pengar.

hj?rtats fetma

Alina hade inte bara m?nga leksaker, utan f?r m?nga. Tja, bara en enorm m?ngd. Leksaker var utspridda ?ver hela det enorma rummet. De l?g under s?ngen, sk?pen var fyllda med dem och l?dor i bordet var igensatta. ?ven nya leksaker, f?r att inte snubbla ?ver dem, m?ste dumpas var som helst och stoppas i olika h?rn. I allm?nhet sticker leksaker upp ?verallt var du ?n ser. Oavsett vilken d?rr du ?ppnar kommer n?got att ramla ut.

Tror du att Alina var v?rldens mest glada och glada? Du har fel. Hon blev ofta p? d?ligt hum?r. Hon ville ha fler och fler leksaker, hon kunde tigga och kr?va dem i timmar, nu nyckfull, nu gr?tande, nu kr?nkt, nu arg.

Om n?gon kunde se in i Alinas sj?l, skulle han genast se vilken stor olycka som h?nde i hennes hj?rta. P? grund av frosseri och girighet blev hennes hj?rta fett och kv?vde hennes hj?rtas gl?dje kraftigt. P? grund av detta kunde Alina inte l?ngre gl?djas av hela sitt hj?rta och k?nna verklig gl?dje inom sig sj?lv. Hon kunde bara gl?dja sig med sitt sinne och bara f? gl?dje av nya leksaker och underh?llning. Men sinnets gl?dje var v?ldigt annorlunda och kort. Leksaker roade och n?jda under en kort stund. S? snart en s?dan gl?dje passerade, k?nde Alina ?terigen l?ngtan inom sig sj?lv, i sitt hj?rta, och sj?nk i en gl?djel?s st?mning. S? hon var tvungen att, utan gl?dje inom sig, hela tiden leta efter den i leksaker och underh?llning.

L?kare har ?nnu inte hittat ett botemedel mot hj?rtfetma, och ?r det m?jligt att bota om?ttnad med piller. De r?der bara att ha mer gl?dje i sig sj?lv och inte vara beroende av saker och underh?llning. Gl?dje ger njutning ?t sann sk?nhet. En person som k?nner sk?nhet och str?var efter att beundra den kommer aldrig att ha ett fett hj?rta.

[? ] - Har du m?rkt skillnaden mellan innerlig gl?dje (till exempel n?r du hj?lper n?gon i n?d) och mental gl?dje (n?r du f?r n?got)?

Hur l?nge brukar du njuta av en ny leksak?

N?r s?ker m?nniskor gl?dje f?r sina sinnen? (N?r de stannar upp och inte vet hur de ska gl?djas med sina hj?rtan).

– Vad tycker du att botemedlet mot "fetthj?rta" ska best? av? (Se anvisningar f?r samtalet).

Och f?r vissa r?cker det inte

Djur n?jer sig alltid med bara det som ?r viktigt och n?dv?ndigt f?r att de ska kunna leva. De b?r en varm hud med sig, de har bara ett h?l fr?n regnet, och de f?r precis s? mycket mat som de beh?ver f?r styrka och h?lsa. Men bland djurv?rlden finns det ibland de som gillar att samla och hamstra on?diga saker eller extra mat. Ber?ttelsen kommer att g? om dem nu, och du kommer att f? reda p? vad k?rlek till det on?diga, passionen f?r att hamstra det ?verfl?diga och viljan att ha mer kan leda till.

En vithaj simmade i det bl? havet. Hon, som alla hennes sl?ktingar, var v?ldigt f?rtjust i vackra, men absolut on?diga och v?rdel?sa f?rem?l f?r henne. Men hajen hade ingenstans att g?mma dessa f?rem?l, eftersom hon varken hade ett hus eller en p?ls med fickor. Och s? en dag fick hon en smart id? om att sv?lja allt hon tyckte om i sin stora mage. Du kan inte f?rest?lla dig b?ttre, f?r du kan knappast hitta en s?krare plats ?n din egen mage. Fr?n det ?gonblicket b?rjade Shark samla p? allt som hon ans?g vara vackert. Antingen kommer han att sv?lja en flytande flaska med en gl?nsande etikett, sedan kommer han att bita av en flott?r han gillar fr?n ett fisken?t som en minnessak, eller s? kommer han att bita av en bit av en ?ra. Men en g?ng hade hon mycket tur. Vinden drev en stor barngummiboll fr?n n?gonstans l?ngt borta. Det var riktig tur. Det ?r sv?rt att hitta n?got vackrare och intressantare i havet. Shark var r?dd att n?gon annan skulle f? bollen och best?mde sig snabbt f?r att g?mma den i magen. S? fort hon svalde bollen k?nde hon pl?tsligt att n?gon drog upp henne hela tiden. S? fort hajen g?r ner till botten b?rjar den genast komma fram, som om n?gon hade f?ngat den p? ett bete. Hajen kunde inte f?rst? vad som var problemet, bara snart tappade hon helt sin styrka och fl?t upp till havets yta. Hon simmade p? havsytan tills fiskarna s?g hennes fena sticka ut ovanf?r vattnet. Tv? dagar senare hamnade Shark i en fiskaff?r, och fiskarna gav bollen som togs ur hennes mage till sina barn.

Skator ?lskar alla m?jliga helt on?diga saker. En s?dan skata avgudade allt gl?nsande och samlade d?rf?r i sitt bo ett helt g?ng glas, mynt, kapsyler. Skatans bo hade ocks? ett ?rh?nge med en r?d sten, och blanka knappar och f?rgglada godisomslag. I allm?nhet samlade Soroka en massa on?digt skr?p och v?rdel?sa sm?saker och b?rjade oroa sig f?r hennes goda och skydda det fr?n sina avundsjuka tjuvgrannar. Skator har inget lugnt liv p? grund av den samlade rikedomen. Alla f?glarna fladdrar och flyger glatt p? himlen, var de vill, och skatan cirklar runt boet, vaktar sina sm?saker och tar hand om nya. Snart har s? mycket saker samlats i skatan att den ?r p? v?g att b?rja falla ut ?ver boets kant. Soroka t?nkte och best?mde sig f?r att f?rdigst?lla sitt bo: g?r kanterna p? boet dubbelt s? h?ga. Skatan b?rjade b?ra k?ppar och f?rdigst?lla boet. Men grenarna kunde inte b?ra s?dan vikt. De b?jde sig, sprack och skatan, tillsammans med sitt oavslutade bo, floppade ner i leran. Skatan hade inga juveler, inget bo, allt sj?nk i en djup smutsig p?l. Hur mycket tid skatan f?rlorade f?rg?ves, hur mycket hon oroade sig f?r sina prydnadssaker och stack ut n?ra boet, och till slut stod hon utan n?gonting. Det vore b?ttre att flyga som alla andra, resa och njuta av livet.

Och h?r ?r en annan historia. Hamstern bodde bredvid mannen och varje dag ?ret runt matade han mycket i mannens lada, eftersom s?den d?r var synligt osynlig. Och allt skulle bli bra, men en dag h?nde en olycka honom. P? n?got s?tt best?mde hamstern sig f?r att g?ra en f?rr?d av mat i sitt h?l, s? att spannm?let skulle betraktas som hans personliga, och samtidigt s? att hans grannar, f?ltm?ssen, kunde skryta och imponera p? dem med hans rikedom. Hamstern kr?p genom den smala springan i h?rnet som vanligt in i ladug?rden och b?rjade gnaga p? s?den. F?rst ?t han p? egen hand, och sedan, p? grund av bristen p? fickor i hans skinn, b?rjade han stoppa ner kornet med b?da kinderna f?r att ?verf?ra det till sitt h?l. S? fort Hamstern stoppade in det sista s?den och gick tillbaka till springan i h?rnet, n?r han pl?tsligt p? v?gen m?tte Katten, som ibland kom f?r att vakta ladug?rden. Hamstern b?rjade springa fr?n katten, sprang till springan i h?rnet, men han kunde inte kl?mma sig igenom den, hans kinder svullnade sm?rtsamt. Medan Hamstern spottade ut spannm?l hamnade han i kattens klor. Hela sitt liv kunde han ha levt i kl?ver, matat i ladug?rden, men hans frosseri och viljan att f? mer och ?verfl?digt sviker honom.

P? h?sten bosatte sig en ung igelkott n?ra ett vilt ?ppeltr?d. Han valde ett avskilt h?l f?r sig sj?lv och best?mde sig f?r att ?vervintra i det. F?r att sova mjukare och varmare hela vintern sl?pade han in torra l?v, fluffig mossa i sitt h?l och gjorde en mysig sovplats. Snart b?rjade l?ckra ?pplen falla fr?n ?ppeltr?det, och den f?rtjusta igelkotten b?rjade dra in dem i h?let p? sina n?lar. Mycket snabbt fylldes h?let med ?pplen till toppen, s? att inte ens igelkotten sj?lv hade n?got utrymme kvar i den. Sedan besl?t igelkotten fram till vintern, medan det fortfarande var varmt och ingen sn? fanns, att bo i en h?g med torra l?v, f?r under denna tid skulle han ?ta n?gra av ?pplena och frig?ra utrymme i h?let. Och s? gjorde han. Sj?lv b?rjade han ?vernatta i l?ven och ?ta de insamlade ?pplena varje dag. Men ju n?rmare vintern, desto mer obehaglig lukt fr?n h?let. Det visade sig att de nedre ?pplena i h?let hade f?rs?mrats, ruttnat och f?rvandlats till en illaluktande r?d v?lling. Redan vintern ?r p? n?san, och igelkotten har varken en mjuk s?ng eller ett varmt h?l kvar. Och s? var igelkotten, p? grund av sin ?verdrivna k?rlek till ?pplen, tvungen att tillbringa vintern under sn?n, i en h?g med torra l?v.

Ber?ttelserna du just har h?rt ?r l?ngt ifr?n de enda. Ibland, hos vissa andra djur, vaknar ocks? en passion f?r hamstring och en ?nskan att ha n?got ?verfl?digt och on?digt. Men inget av djuren kan ens komma i n?rheten av att j?mf?ra med m?nniskor som ?r s? f?r?lskade i saker att de serverar dem, arbetar h?rt f?r dem och till och med noggrant skapar vackra hus ?t dem. Ja, ja, f?r v?skor, fickor, l?dor, sk?p och till och med enorma lager - allt detta uppfanns av m?nniskor f?r deras mest ?lskade, viktigaste och viktiga saker i v?rlden.

[? ] - K?rlek till vilka saker som sviker Shark och Magpie? (Till det on?diga och on?diga)

– Varf?r svek hamstern och igelkotten r?tt mat? (Vi ville ha mer och mer ?n vad som kr?vdes f?r att uppr?tth?lla livet).

- Vilken k?rlek ?r mer sublim: till saker eller m?nniskor och till allt i naturen?

– Skulle du vilja att dina f?r?ldrar skulle ?lska vissa saker mer ?n dig?

Vems k?rlek ?r fylligare och starkare: den som bara ?lskar en annan person, eller den som ?lskar b?de en person och saker p? samma g?ng?

– Skulle du vilja att mamma delar sin k?rlek mellan dig och n?gonting?

– Om det ?r fult att ?lska saker, hur ska man d? behandla de n?dv?ndiga sakerna? (lugnt, likgiltigt).

– Vad hittade folk p? f?r s?kerheten f?r sina favoritsaker, och hur serverar de dem? (tv?tta, st?da, reparera, etc.).

Den islamiska l?ran s?ger: "Lycklig ?r den som ?r n?jd med den del som Herren Gud har tilldelat honom, och lycklig ?r den som inte gn?ller och pl?gar sig sj?lv och klagar p? grund av fr?nvaron av n?got i hans liv." S? h?r ska en muslim t?nka. Tror du det?

Tatariskt ordspr?k s?ger: "Att vara n?jd med det du har ?r redan rikedom". Men m?nga av oss, som str?var efter att skaffa jordiska gods och konkurrerar med andra, b?rjar gn?lla ?ver v?ra liv, blir missn?jda med v?r situation och tror inte att detta f?rv?rrar deras situation ?nnu mer. Eftersom den Allsm?ktige Allah, Skaparen av m?nniskor, f?rv?ntar sig tacksamhet fr?n dem ?ven f?r vad de har. Men tyv?rr ?r det inte alla som t?nker p? det.

En person ?r en s?dan varelse att han inte bara gl?mmer att tacka Herren f?r vad han har h?r i livet, utan ocks? b?rjar gn?lla ?ver att andra ?r b?ttre ?n honom. Ang?ende detta s?ger Koranen: "N?r Herren pr?var en person, visar honom barmh?rtighet och sk?nker v?lsignelser, s?ger han: "Min Herre har hedrat mig!" N?r han testar honom, begr?nsar maten, s?ger han: "Min Herre har f?raktat mig!"- Surah Dawn, verserna 15-16. Och hadithen s?ger: "Om n?gon av Adams s?ner hade tv? dalar fyllda med hjordar, skulle han ?nska sig en tredje"

En person f?rst?r inte fullt ut att all mat och allt han har ?r fr?n Allah den Allsm?ktige: "?r det de som delar ut din Herres n?d? Vi f?rdelade bland dem deras uppeh?lle i det v?rldsliga livet.- detta ?r vad Koranen s?ger i sura "Smycken", vers 32. D?rf?r b?r han bara f?rs?ka och arbeta f?r att f?rb?ttra sitt liv, f?rlita sig p? Allahs barmh?rtighet och fr?ga Honom om det.

Viktigast av allt, och detta ?r nyckeln till framg?ng i f?rtroende, m?ste han kunna tacka Allah f?r vad han har. Det finns en intressant persisk visdom fr?n den store t?nkaren och poeten Saadi Shirozi. P? n?got s?tt s?gs han uppr?rd och fr?gade varf?r han var s?. Varp? han svarade:

"Vad ska jag g?ra? Jag andas in luften som Gud har skapat och andas ut den. Jag har tid att tacka den Allsm?ktige f?r att han andades in luften, men f?r att jag andades ut, jag har inte tid att tacka Honom.”

Stora m?nniskor brukade t?nka p? hur man skulle kunna tacka Herren ?ven f?r en fl?kt, men idag klagar vi ?ver livet, med v?rt dagliga br?d, tak ?ver huvudet.

H?r ?r n?gra tips fr?n Allahs S?ndebud, frid och v?lsignelser vare med honom, som l?rde oss att vara n?jda ?ven med sm? saker:

Han sa: "Var n?jd med vad Allah har gett dig, och du kommer att bli den rikaste bland m?nniskorna" ber?ttad av at-Tirmidhi.

Han l?rde ut: "O Abu Hurairah, var tempererad (f?rsiktig i dina handlingar) och du kommer att bli den b?sta av tillbedjarna. Var n?jd och du kommer att vara den mest tacksamma av m?nniskor.” Ibn Maja rapporterade.

Han, frid vare med honom och den Allsm?ktiges v?lsignelse, instruerade: "Titta p? dem som ?r l?gre ?n du, och se inte p? dem som ?r h?gre ?n dig, det ?r mer f?rdelaktigt, s? att du inte anser att Allahs gunster ?r v?rdel?sa" ber?ttad av Imam Muslim.

Han varnade: "Rikdom ligger inte i ett ?verfl?d av saker. Rikedom ?r sj?lens rikedom ber?ttad av imamerna al-Bukhari och Muslim.

Kommer vi att kunna, efter dessa instruktioner fr?n Allahs S?ndebud, frid och v?lsignelser vara ?ver honom, att se livets sanna v?sen och bli rika p? sj?l, ja, enligt den Allsm?ktiges vilja i allm?nhet? Svaret ligger inom oss sj?lva. F?r v?r passion ?r gr?nsl?s och endast tro och gudfruktan h?ller den.

L?t oss prata om v?ra ?nskningar. ?r beg?ret i sig en synd? Nej. Vi kan ?nska n?got starkt och ?nd? inte synda. Till exempel att vilja g?ra Guds vilja. ?r det d?ligt? "Jag vill g?ra din vilja, min Gud, och din lag finns i mitt hj?rta"(Ps. 39:9) . Men beg?ret, eller mer exakt, f?rem?let f?r beg?ret, kan v?ljas felaktigt.

Att beg?ra det som tillh?r en annan, samtidigt som man upplever en stark k?nsla av irritation, kallas avundsjuka. Det ?r inte bara en ?nskan att ha n?got, utan en ?nskan att ha det bara f?r att den andre har det. Detta ?r redan en synd. Avund ?r n?got som aldrig kan tillfredsst?llas. Du kan vara v?ldigt rik, men vill ha det de fattiga har. Kom ih?g liknelsen som profeten Natan ber?ttade f?r David om en rik man som skonade sina f?r f?r en fr?mling och tog ett f?r fr?n en fattig man (2 Sam. 12:1-4). Eller en annan ber?ttelse om kung Ahab, som, eftersom han var rik, ville ha en ving?rd som tillh?rde en annan person, och p? grund av detta gick han till mord (1 Kungaboken 21).

?nskan att ha rikedom ?r inte en synd. Det ?r d?ligt n?r en person tror att lycka och gl?dje ligger i jordisk rikedom. Jesus varnar sina ?h?rare: "Samtidigt sade han till dem: Se, akta er f?r girighet, ty en m?nniskas liv beror inte p? hans egendoms ?verfl?d."(Luk 12:15). F?rfattaren till hebr?erna varnar: "Ha en icke-penga-?lskande l?ggning, vara n?jd med vad du har. Jag har n?mligen sj?lv sagt: Jag kommer inte att l?mna dig, jag ska inte ?verge dig."(13:5). Avund ?r en fr?ga om k?ttet. Vi kan inte hantera k?ttet i v?r egen styrka, men Gud kommer att hj?lpa oss att hantera k?ttet. "Ty om du lever efter k?ttet, kommer du att d?, men om du genom Anden d?dar kroppens g?rningar d? kommer du att leva"(Rom. 8:13). Utan den Helige Ande kan k?ttet inte hanteras. Om bara Guds Ande bor i dig. Be och be Gud om hj?lp fr?n avundens frestelse. ”P? samma s?tt st?rker Anden oss i v?ra svagheter; ty vi vet inte vad vi ska be om som vi borde, men Anden sj?lv g?r i f?rb?n f?r oss med outs?gliga st?nningar."(Rom. 8:26). ?dmjuk dig och Herren kommer att st?rka dig. "Gud! Du h?r de ?dmjukas beg?r; st?rka deras hj?rta; ?ppna ?rat"(Ps. 9:38) .

Det h?nder att en uppriktig ?nskan att hj?lpa en granne f?rvandlas till sorg och sm?rta f?r den de vill hj?lpa. Ett exempel kan ses i Jobs bok. Tre v?nner till Job, Bildad, Elifas och Zofar (gamla m?n) ville uppriktigt hj?lpa Job. De sa till honom de r?tta orden om straffet f?r synder. Om vad som b?r v?nda sig till Gud, omv?nd er och Gud kommer att f?rbinda Jobs s?r. Bra, r?tta ord, en uppriktig vilja att hj?lpa, tr?sta. Men orsaken till Jobs lidande ?r inte hans synder. I Guds ?gon var Job en oklanderlig, r?ttf?rdig man. ”Och Herren sade till Satan: Har du riktat din uppm?rksamhet mot min tj?nare Job? ty det finns ingen som han p? jorden: en man oskyldig, r?ttvis, gudfruktig och p? v?g bort fr?n det onda."(Job 1:8).

Gud testade Jobs trofasthet, detta ?r orsaken till hans (Jobs) lidande. V?nner, med sina "korrekta" r?d, ?kade bara Jobs lidande. "Har du p? att hitta p? tal f?r tillr?ttavisning? L?t dina ord g? till vinden. Du attackerar en f?r?ldral?s och gr?ver ett h?l ?t din v?n. Men jag ber dig, se p? mig; kommer jag att ljuga inf?r dig?”(Job 6:26-28).

F?r alla v?ra handlingar, f?r alla v?ra ord, kommer vi att ge ett svar till Gud. Ger vi r?d klokt eller ?r vi dumma? Och fr?n dumhet till hands: "Tanken p? dumhet ?r en synd..."(Ords. 24:9). S? varje ?nskan ?r inte en synd. V?ra problem b?rjar n?r vi inte kontrollerar v?ra ?nskningar, men v?ra ?nskningar styr oss. "T?nk p? din fots v?g och l?t alla dina stigar vara fasta"(Ords. 4:26).

Igor Olefira

Chloe Carmichael - med en framg?ngsrik privatpraktik i New York City. Specialiserat p? relationsproblem, stresshantering och karri?rcoachning. Hon tog sin doktorsexamen i klinisk psykologi fr?n Long Island University och ?r f?rfattare till Amazon-b?sts?ljaren "Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating” (”10 commandments of Dr. Chloe’s date”).

Antal k?llor som anv?nds i den h?r artikeln: . Du hittar en lista ?ver dem l?ngst ner p? sidan.

I en v?rld d?r orden "mer" och "b?ttre" s? ofta lyfts fram ?r det sv?rt att n?ja sig med det man har. Vi ?r under stor press att ha perfekta relationer, de dyraste sakerna och ett ordnat liv. Det finns dock s? m?nga saker i din unika vardag som du ska vara tacksam ?ver. Att vara n?jd med vad du har f?r stunden, utveckla ett positivt t?nkes?tt, interagera med andra m?nniskor och vara opretenti?s.

Steg

Utveckla positivt t?nkande

?va daglig tacksamhet. H?ll en tacksamhetsdagbok varje dag f?r att konsekvent vara medveten om alla underbara saker du har i ditt liv. Oavsett om du skriver en hel sida eller bara en mening om dagen, kommer den h?r aktiviteten att hj?lpa dig att k?nna dig uppfylld genom att lysa upp alla positiva saker i ditt liv.

• F?rs?k att skriva ner en sak f?r varje bokstav i alfabetet (a till z) som du ?r tacksam f?r.
• Om du vill uttrycka tacksamhet till andra m?nniskor, skriv dem med v?nliga ord.

SPECIALISTENS R?D

Legitimerad klinisk psykolog

Chloe Carmichael ?r legitimerad klinisk psykolog i en framg?ngsrik privat praktik i New York City. Specialiserat p? relationsproblem, stresshantering och karri?rcoachning. Hon tog sin doktorsexamen i klinisk psykologi fr?n Long Island University och ?r f?rfattare till Amazon-b?sts?ljaren "Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating” (”10 commandments of Dr. Chloe’s date”).

Legitimerad klinisk psykolog

Att praktisera tacksamhet b?r inte ers?tta probleml?sning. Dr Chloe Carmichael, en legitimerad klinisk psykolog, s?ger: "?ven om tacksamhet kan vara till stor hj?lp, gl?m aldrig att fokusera p? de fr?gor som f?rtj?nar din uppm?rksamhet. Till exempel, om du ?r i ett f?rh?llande med en person som st?ndigt ?r otrogen mot dig och du vill l?sa problemet genom att bara fokusera p? partnerns positiva egenskaper, kommer detta att vara ett f?rnekande av problemet, och det ?r kontraproduktivt. .

Var redo att f?r?ndras. De som ?ndrar ?tminstone ett av sina perspektiv eller beteenden med n?gra m?naders mellanrum ?r mer ben?gna att se p? framtiden med hopp och positivitet ?n de som inte g?r det. Vanligtvis h?vdar dessa m?nniskor att de ?r p? gott hum?r f?r det mesta. T?nk p? att du inte kan utvecklas utan att f?r?ndras, och f?rs?k att n?rma dig f?r?ndring i ditt liv med ?ppna armar s? att du k?nner dig mer n?jd ?verlag.

• Till exempel kommer du p? att du ibland avbryter m?nniskor av misstag. Om s? ?r fallet, g?r en medveten anstr?ngning f?r att ?ndra det beteendet.
• Till exempel best?mmer du dig f?r att ?ndra din politiska inst?llning till skatter efter att ha h?rt n?gra starka argument som du inte t?nkt p? tidigare.

1. Se saker fr?n ett annat perspektiv. Genom att f?rs?ka se p? till synes negativa situationer i ett positivt ljus kan du f?r?ndra dina tankeprocesser ?ver tid. Detta kommer sannolikt att hj?lpa dig att k?nna dig mer tillfredsst?lld eftersom du kommer att m?rka positiva saker i m?nniskorna, h?ndelserna och situationerna i ditt liv.

   Inse att mer inte ?r b?ttre. T?nk p? de rika m?nniskorna du k?nner och de som inte har s? tur. Det finns m?nga m?nniskor p? v?r planet som ?r ber?vade det du har, men som ?nd? lyckas se positivt p? livet. Det finns ocks? m?nga m?nniskor som ?r utrustade med m?nga v?lsignelser, men som upplever missn?je med livet. T?nk p? detta om du tror att du beh?ver fler saker f?r att vara lycklig.

   Interagera med andra m?nniskor

   1. Investera i v?nskap. Forskning har visat att att ha n?gra n?ra v?nner avsev?rt ?kar m?nniskors optimism och tillfredsst?llelse med livet. Kom i kontakt med dina v?nner ofta och erbjuda alternativ f?r att spendera tid tillsammans. G?r ett medvetet f?rs?k att prioritera tid med dina v?nner. Den intimitet som kommer fr?n att investera i v?nskap kommer att s?kerst?lla att du f?r st?d och positiva upplevelser.

      Acceptera n?ra och k?ra f?r vem de ?r. Kanske vill du att din make ska vara mer organiserad eller att ditt barn ska vara mer atletisk. F?rs?k att inte bli f?r upph?ngd av vad du vill f?r?ndra med de m?nniskor du ?lskar. Detta kan orsaka sp?nningar och missn?je i relationer. Det ?r b?ttre att acceptera n?ra och k?ra som de ?r.

      J?mf?r dig inte med andra. De flesta m?nniskor du kommer i kontakt med ?r p? en annan v?g eller i ett annat skede i livet ?n du ?r. F?rs?k att gl?djas ?t n?gon annans lycka, prestationer och framg?ng, och inte j?mf?ra dem med din egen. P? s? s?tt kommer du att bli mindre gulsot och avundsjuk, samt f? mer sinnesfrid.

      T?nk p? att folk ofta inte pratar om negativitet p? sociala medier. N?r du bl?ddrar igenom alla dessa glada ansikten och roliga ?ventyr p? VK, Instagram och andra sociala n?tverk kan du l?tt b?rja avundas. F?rs?k att komma ih?g att varje person g?r igenom b?de positiva och negativa stunder, ?ven om du bara ser den vackra sidan av hans liv p? sociala n?tverk.

      Bli frivillig f?r att hj?lpa andra. Att hj?lpa andra m?nniskor kommer att ?ka din moral och ge dig en k?nsla av sj?lvv?rde. Om du jobbar h?rt dag efter dag kan det vara sv?rt f?r dig att f?rst? meningen med allt du g?r. Volont?rarbete f?r beh?vande g?r ofta insatsen mer synlig. Denna k?nsla av betydelse kommer att ge dig mer tillfredsst?llelse i livet.

      • Till exempel kan du k?nna dig viktig n?r du frivilligt arbetar i en heml?sa matsal. Ditt bidrag h?r ?r uppenbart: du matar de som ?r hungriga och som inte har n?gon mat.

   Var opretenti?s

   1. Inf?rliva icke-materiella gl?dje?mnen i ditt liv. F?r att komma ig?ng, g?r en lista ?ver alla saker du ?lskar som inte kr?ver pengar. Kom tillbaka till den h?r listan ofta och f?rs?k att l?gga till ett eller flera objekt varje dag.

      • Listan kan inneh?lla: k?rlek, skratt, tro, familj, l?nga promenader, natur och mer.

   2. K?p det du beh?ver, inte det du vill ha. Ekonomiska sv?righeter leder ofta till ett olyckligt liv. Naturligtvis ?r det inte s? l?tt att uppn? en position d?r pengar inte alls ?r ett problem, men du kan lindra stressen genom att leva inom dina resurser. Ist?llet f?r att bara k?pa allt du vill, t?nk p? varje k?p och k?p i princip bara det du beh?ver f?r att leva bekv?mt.