“. Visi jie skirti ?mogaus komforto zonai – jam pa??stamoms ir patogioms s?lygoms, nusistov?jusiam tempui ir gyvenimo b?dui, taip pat kod?l svarbu sugeb?ti i?eiti i? ?ios zonos ir kaip tai padaryti. tai.

Ta?iau tuo pa?iu negalime ?ios temos nagrin?ti tik i? vienos pus?s, nes asmeninio komforto zona yra gyvybi?kai svarbi kiekvienam i? m?s?. Tai yra erdv?, kurioje visada galime i?eiti ? pensij?, kur visada jausim?s saug?s. Ir ?iandien mes apsvarstysime asmenin? komforto zon? ?iuo po?i?riu, taip pat pasakysime, kaip i?saugoti savo asmenin? erdv? nuo kit? ?moni? ?siskverbimo ir neigiam? i?orini? veiksni? poveikio.

Asmenin? komforto zona ir jos specifika

Mes visi gyvename visuomen?je ir turime nuolat bendrauti su ?mon?mis. B?tent d?l ?ios prie?asties kiekvienam i? m?s? reikia tam tikros erdv?s, kurioje visada gal?tume pab?ti vieni su savimi, kur jausim?s ram?s ir kuo laisvesni, kur m?s? netrukdyt?, kur b?sime u? kit? ?moni? manipuliacij? rib?. ?i erdv? vadinama asmeninio komforto zona ir yra b?tina s?lyga bet kurio ?mogaus harmoningam gyvenimui ir nat?raliam psichikos funkcionavimui.

Ar kada nors jaut?t?s nepatogiai ?moni? minioje? Ar kada nors jaut?te susierzinim?, kai kas nors prisiartino prie j?s?? Ar jaut?t?s nejaukiai, kai kas nors k? nors pa?m? i? j?s? daikt? ar, pavyzd?iui, pa?m? j?s? darbo viet? ar m?gstam? k?d? namuose?

Manome, kad dauguma ?moni? yra susipa?in? su tokiomis situacijomis. Ir jei pasteb?jote ka?k? pana?aus savyje, tur?tum?te ?inoti, kad visa tai yra visi?kai nat?ralu, nes noras laikytis atstumo ir saugoti savo asmenin? erdv? yra b?dingas pa?iai ?mogaus prigim?iai.

Nes?moningame lygmenyje mes stengiam?s apsaugoti savo A? nuo bet koki? ?sibrovim?, o tai, kas mums svarbu, pavyzd?iui, drabu?iai, telefonas, kompiuteris ar automobilis, mes visada suvokiame kaip m?s? individualumo komponent?, kurio niekas nedaro. turi teis? ki?tis.

Pasirengimas dalytis savo komforto zona su kitais visada priklauso nuo ?mogaus gyvenimo b?do ir jo socialin?s pad?ties. ?ia tema turime ?domi? duomen?: Maskvos valstybinio universiteto Psichoanaliz?s tyrim? centro darbuotojai atliko tyrimus, kuri? metu paai?k?jo, kad maskv?n? asmenin? erdv? yra 5 kartus ma?esn? nei provincijos miest? gyventoj?. .

Psicholog? Maya Lagutina sako, kad did?i?j? miest? gyventojai u? komfort? turi mok?ti ramiai. Ne visi sugeba ramiai suvokti sistemingus savo komforto zonos pa?eidimus, tod?l daugelis pradeda psichologi?kai atsiriboti nuo aplinkini?.

Tam tikri asmenin?s erdv?s suvokimo bruo?ai aptinkami ir ?mon?ms, turintiems skirtingas gyvenimo s?lygas. Pavyzd?iui, komunaliniuose butuose gyvenan?i? ?moni? asmenin? erdv? yra tokia ma?a, kad jie prakti?kai neturi supratimo, kokia gali b?ti ?i erdv?. Tokiems ?mon?ms labai patogu stov?ti tose pa?iose eil?se ar va?in?tis autobusais, o ?moni? minia jiems yra kone saugumo garantas.

Skirtingos tautos skirtingai suvokia ir erdv?. Pavyzd?iui, europie?i? intymi zona siekia apie 25 cm, amerikie?i? – 50 cm, o Ryt? taut? atstovai gali patogiai bendrauti su nepa??stamais ?mon?mis tokiu atstumu, o tai europie?iams, tarp j? ir Rusijos gyventojams, visi?kai nepriimtina. ?ie skirtumai, beje, da?nai sukelia nesusipratim? ir net konfliktini? situacij? tarp skirting? tautybi? ?moni?.

Ta?iau nutolkime nuo statistikos ir pakalb?kime pla?iau apie tai, kokios yra asmenin?s erdv?s ribos, nes tai labai svarbu norint suprasti asmenin?s komforto zonos apsaugos psichologij?. Ta?iau pirmiausia skirkite kelias minutes ir pa?i?r?kite ?? trump? vaizdo ?ra??, kuriame etiketo specialistas pasakoja apie asmenin? erdv?.

Asmenin?s erdv?s ribos

Kiekvieno ?mogaus asmenin? erdv? apima du komponentus – fizin? ir psichologin?. Jei sakysime, tai asmenin?s komforto zonos ribas lems pa?inimo su ?mon?mis, su kuriais mes bendraujame, laipsnis ir pasitik?jimo juo lygis. Remiantis tuo, yra keletas asmenin?s erdv?s zon?:

• Intymi zona. Jis yra ma?daug 15–45 cm (ma?iau nei i?tiestos rankos). Skirta bendrauti su artimiausiais ?mon?mis: gimin?mis, draugais. Jei ?i? zon? pa?eid?ia pa?alinis asmuo, da?nai atsiranda nerimas ir psichologinis diskomfortas. Sl?gis gali ?okin?ti ir pulsas pagreit?ti.
• Asmenin? zona. Jis yra ma?daug nuo 50 cm iki 1,5 m Skirtas bendravimui su pa??stamais ?mon?mis: kolegomis, partneriais, klas?s draugais, draugais. Leid?ia bendrauti ne tik reikal? ir u?duo?i? tema, bet ir asmeniniu gyvenimu.
• socialin? zona. Jis yra ma?daug nuo 1,5 iki 4 m. Skirtas kontaktams su nepa??stamais ?mon?mis, prisideda prie psichologinio saugumo jausmo. Nerekomenduojama jo lau?yti, nes. kit? ?moni? reakcija ? tai gali b?ti labai ?vairi – nuo nesusipratimo iki baim?s.
• vie?a vieta. Yra daugiau nei 4 m. Sukurtas bendravimui su daugybe ?moni? ir auditorij?, tinka verslo susitikimams, susitikimams, seminarams, paskaitoms, mokymams ir kt.

Jei kalbame apie psichologin? asmenin?s komforto zonos komponent?, tai yra kintamasis, ir j? ?takoja kiekvieno ?mogaus individualios savyb?s. Psichologines ribas gali paveikti ?ie rodikliai:

• . Kaip ?inote, yra ekstravert? ir intravert?. Pirmieji yra atviri ir gali lengvai dalytis savo asmenine erdve su kitais, net nepa??stamais ?mon?mis. D?l savo charakterio ypatum? jie patys da?nai pa?eid?ia komforto zon? t?, su kuriais bendrauja. Kita vertus, intravertai yra u?daresni, jiems patogiau laikytis atstumo nuo ?moni?. Jiems nepatinka, kai pa?eid?iama j? asmenin? erdv?, ir jie patys nesiver?ia ? kit? erdv?.
• Pasitik?jimo savimi lygis. Pasitikintys ?mon?s beveik niekada nepa?eid?ia kit? privatumo (per daug neprisiartina, netikrina vyr? ir ?mon? ?inu?i? ir el. lai?k?, bendraudami i?laikykite takt? ir pan.). Nesaug?s, atvirk??iai, da?niau pa?eid?ia kit? komforto zon?, o taip pat leid?ia ?siver?ti ? savo zon?, negal?dami psichologi?kai apsiginti.
• Gyvenamoji vieta. Didmies?iuose gyvenantys ir socialinio streso (didelio ?moni? skai?iaus spaudimo) patiriantys ?mon?s turi siauresnes asmenin?s erdv?s ribas. Kitaip tariant, norint jaustis patogiai, aplinkui reikia daugiau „laisvos“ erdv?s. O gyvenantys ma?uose miesteliuose, kur beveik visi vieni kitus pa??sta, asmenin?s erdv?s ribos platesn?s, ir jie ramiau suvokia, kai kas nors yra per arti.
• ?eima. Yra ?eim?, kuriose asmenin?s erdv?s s?vokos beveik visi?kai n?ra. U?aug? tokiomis s?lygomis ?mon?s pripranta prie atviro bendravimo, d?l to j? asmenin?s erdv?s ribos yra platesn?s. Ta?iau kai kuriais atvejais ?mon?s, u?aug? tokiose ?eimose, gali atsainiai ?siver?ti ? kit? erdv?, visi?kai j? nepaisydami. Yra ?eim?, kuriose ?prasta laikytis etiketo ir takto jausmo. Vaikai i? toki? ?eim? turi siauresnes asmenin?s komforto zonos ribas, jie niekada „be reikalavimo“ nepa?eis kit? asmenin?s erdv?s.
• kult?ra. Kult?rin?s ir tautin?s ypatyb?s taip pat rimtai veikia asmenin?s erdv?s ribas. Pavyzd?iui, ryt? ir kai kuriose Azijos ?alyse leistina bendrauti, b?nant beveik ?alia pa?nekovo. Europos ?alyse ir, pavyzd?iui, JAV tai bus laikoma nepadorumo vir??ne, nes. tradicijos ir kult?ra ten visi?kai kitokios.

Svarbu pa?ym?ti, kad ?siver?imas ? asmenin? erdv? toli gra?u ne visada rodo, kad prie? jus yra daromas psichologinis i?puolis. Taigi, ?mogus gali b?ti kitos kult?ros atstovas arba tiesiog ne?sivaizduoti, kas yra asmenin? komforto zona. Bet yra ir toki?, kurie ?ias ribas pa?eid?ia ty?ia, siekdami u?sitvirtinti, tramdyti, ??eidin?ti, gadinti nuotaik?, parodyti, kas ?ia yra „?eimininkas“ ir t.t.

Asmenin?s erdv?s pa?eidimas gali b?ti i?reik?tas ?vairiomis formomis. Vieni prieina per arti arba pradeda kalb?ti netinkamomis temomis, kiti ramiai ima svetimus daiktus ir ?iuk?lina svetim? darbo viet?, treti gali ?sikibti ? rankoves ar u?sid?ti rankas ant pe?i?, imti mojuoti rankomis ar gr?smingai kab?ti vir? stalo. Daug variant?.

Ta?iau nesvarbu, ar kas nors nes?moningai pa?eid?ia j?s? asmenin? komforto zon? ar ty?ia nori jus supykdyti ar i?g?sdinti, j?s turite mok?ti apsaugoti save ir savo asmenin? erdv?. Nors da?niausiai nes?moningai stengsit?s i?laikyti ribas, yra keletas veiksming? metod?, kurie gali pad?ti tai padaryti s?kmingiau.

Kaip i?vengti asmenin?s erdv?s pa?eidimo

Didel? reik?m? turi asmenin?s komforto zonos rib? nustatymo ir i?laikymo klausimas, nes. nuo to priklauso m?s? psichologinis komfortas ir saugumas. Galimyb? suteikti toki? apsaug? gali ne tik suteikti ramyb?s, kai su nepa??stamu ?mogumi va?iuojame lifte ar piko metu ?sprausti ? sausakim?? metro vagon?, bet ir apsaugoti mus nuo ki?envagi?, „hipnotizuotoj?“ „gudrybi?“ , froteristai ir kiti didel?s minios ?moni? m?g?jai.

• Jei kas nors nepa??stamas bando ?siver?ti ? j?s? asmenin? ar intymi? srit?, u?imkite gynybin? pozicij?. ?enkite por? ?ingsni? atgal, sukry?iuokite rankas ant kr?tin?s, vien? koj? stumkite ? priek?. Prie?ininkas ne tik pamatys, bet ir neverbali?kai pajus, kad nenori jo prisileisti prie sav?s.
• Kai kas nors bando daryti jums spaudim?, ?siver?damas ? j?s? asmenin? erdv?, galite pasinaudoti kontrataka. Prieikite ar?iau, u?d?kite rankas ant klub? ar juosmens, ?iek tiek pakreipkite k?n? ? priek?, u?tikrintai pa?i?r?kite var?ovui ? akis ir paklauskite, ko jam reikia. Grei?iausiai pats ?mogus suskubs i?eiti ? pensij?.
• Jei kas nors darbe bando sutrikdyti j?s? komforto zon? nuolat k? nors pad?damas ant stalo ar s?d?damas ant k?d?s, sukurkite nat?ralias kli?tis. Galite ?d?ti aplankus aplink stalo kra?tus, ?d?ti kelet? knyg? ir net pakabinti nedidel? plakat? ant sienos. Kuo labiau individualizuota j?s? darbo vieta, tuo ma?iau kiti ?mon?s nor?s ? j? ki?tis.
• Kai esate ?moni? minioje, niekada nesijaudinkite ir neskub?kite. Atsitraukite nuo pagrindinio srauto, eikite ?iek tiek l??iau arba grei?iau. Jei tai ne?manoma, suimkite savo daiktus abiem rankomis ir ne?kite juos prie?ais save. Tai leis jums gauti papildomos vietos, ? kuri? niekas negal?s patekti.
• Nepamir?kite, ko reikia kitiems ?mon?ms, ?skaitant net artimiausius. ?odis „ne“ automati?kai rodo, kad j?s turite teis? rinktis ir nuspr?sti, k? priimti, o ko ne. Ir tai jau savaime nulemia tavo asmenin?s erdv?s ribas psichologi?kai.
• B?kite atid?s savo laikui. Visada tur?tum?te skirti bent kelias valandas per dien?, kur u?siimtum?te savo pom?giais ir dalykais, kurie jus domina. Savirealizacija yra j?s? pa?i? galioje, o laikas „sau“ leid?ia racionalizuoti savo mintis. ?siver?ti ? pasitikin?io ?mogaus asmenin? erdv? su tvarka galvoje yra labai sunku.
• Jei kalbame apie santykius ?eimoje, tuomet b?tinai sukurkite kampel? namuose sau – kur bus ka?kas, kas priklauso jums asmeni?kai, ir kur niekas kitas, i?skyrus jus, neturi prieigos. Psichologinis klimatas ?eimoje ir netgi harmonija santykiuose priklauso nuo to, ar namuose yra nuosava fizin? erdv? sau ir bui?iai.
• Kai bendraujate su kuo nors ir pastebite, kad asmuo per daug priart?ja prie j?s?, pasakykite jam paprastu tekstu, kad i?laikyt? atstum?. Paai?kinkite, kad jau?iat?s nepatogiai, kai kas nors ?siver?ia ? j?s? asmenin? komforto zon?, taip pat atkreipkite d?mes?, kad optimalus atstumas prisideda prie vaisingo dialogo.
• Neaptarin?kite asmenini? problem? su nepa??stamais ?mon?mis. Konfidencial?s pokalbiai gali b?ti vedami tik su tais, kuriais pasitikite. Prie?ingu atveju oponentas gali lengvai pa?eisti j?s? asmenin? erdv?, naudodamas asmenin? informacij? prie? jus – tai, kas gali jus ?skaudinti ir sunerimti.
• Kai kurie ?mon?s pa?eid?ia asmenin?s erdv?s ribas ty?ia – nor?dami provokuoti. Jei susiduriate su tokiu elgesiu, pasistenkite nereaguoti ? provokacijas. Stenkit?s i?laikyti ramyb? ir savitvard?, didinkite atstum?, i?likite abejingi (bent kiek ?manoma ilgiau).
• Kai norite atsiriboti nuo ?moni? vie?ose vietose, pasinaudokite paprasta gudrybe: pasiimkite knyg? ar laikra?t? (i?man?j? telefon? ar plan?etin? kompiuter?) ir pasinerkite ? skaitym?. Tai sukurs tiek vizualin?, tiek psichologin? barjer? tarp j?s? ir aplinkini?. ?ia gudrybe, beje, labai patogu naudotis vie?ajame transporte.
• Bendraudami su nepa??stamais ?mon?mis, i? anksto u?kirkite keli? galimybei pa?eisti asmenin?s erdv?s ribas. Niekada netrumpinkite fizinio ir psichologinio atstumo, kol pakankamai gerai nepa?inote ?mogaus. Prie?ingu atveju rizikuojate, pirma, b?ti nesuprastas (j?s? veiksmai gali b?ti neteisingai interpretuoti), antra, tapti prie?ininko rib? pa?eidimo auka.

Ir dar kelios psichologinio pob?d?io rekomendacijos. Asmenin?s komforto zonos pa?eidimas da?nai atsiranda d?l spaudimo ar gailes?io, pa??stamo bendravimo ar nepagr?stos kritikos. Nor?dami apsisaugoti nuo to, turite mok?ti taikyti psichologin?s apsaugos metodus, tokius kaip:

• neprisiimk nereikalingos atsakomyb?s;
• neduokite nereikaling? pa?ad?;
• nesileiskite paversti atpirkimo o?iu;
• nesistenkite b?ti geras visiems ir visiems;
• naudoti .

Ta?iau gyvenime da?nai nutinka taip, kad atsiriboti nuo ?moni? tiesiog nepavyksta, o nepa??stami ?mon?s tiesiogine to ?od?io prasme ?siver?ia ? m?s? asmenin? erdv? savo pa?i?romis, pokalbiais ir k?nais. Bet ir ?ia galime paveikti situacij? – su?velninti ?iuos ?sibrovimus ir padaryti juos ma?iau erzinan?ius ir nemalonius mums patiems. Taip pat yra keletas b?d? tai padaryti:

• Nor?dami apsisaugoti nuo kit?, galite nustatyti ai?kias ribas. Pavyzd?iui, metro ar autobuse galite stov?ti nugara – labiausiai pa?eid?iama k?no vieta – atsir?m? ? automobilio sien?, tarp sav?s ir bendrakeleivi? pasid?ti krep??, kuprin? ar sk?t?. Ir jei kas nors pradeda ? jus spoksoti, nedvejodami pa?i?r?kite kelias sekundes tiesiai jam ? akis, o tada t?skite savo reikalus.
• Jei ?mon?s pradeda var?yti j?s? jud?jimo laisv? ar ramyb? (tame pa?iame transporte ar kur nors kine ar prekybos centre), u?sid?kite ausines. Ta?iau pageidautina, kad jie b?t? dideli, o ne nepastebimi ?d?klai. I? esm?s j?s netgi negalite ?jungti paties grotuvo. Svarbiausia sukurti vizuali? kli?t? kontaktui. Jei norite kiek ?manoma abstrahuotis nuo to, kas vyksta, dr?siai ?sijunkite muzik?, ta?iau nepamir?kite i?likti d?mesingam tam, kas vyksta aplinkui.
• Pasteb?j?, kad ?mogus vie?oje vietoje vis dar pa?eidin?ja j?s? asmenin?s erdv?s ribas, galite naudoti knyg? ar laikra?t? „radikaliau“ – u?d?dami kra?t? ir pails?dami tarp sav?s ir j?s? rib? pa?eid?jo. . Pana?iai lengva naudotis kuprine, sk??iu, krep?iu. Ta?iau pasir?pinkite, kad niekas nebandyt? ?l?sti ? krep?io ar kuprin?s ki?en?.
• Galiausiai, jei turite prasiskverbti pro mini? ?moni?, apsivyniokite rankomis rankin?s ar kuprin?s dugn? prie?ais save ir eikite ? priek?. ?is gestas atrodys gana nat?ralus, ta?iau tuo pat metu j?s? alk?n?s bus nukreiptos ? priek?, tod?l ?mon?s bandys pasitraukti i? j?s? kelio. Ekstremaliais atvejais (jei nieko n?ra po ranka) galite sukry?iuoti rankas prie?ais save, o tai pana?iai veiks ir kitus.

?i? patarim? pakanka, kad prad?tum ?valdyti asmenin?s erdv?s rib? palaikymo technikas. ?inoma, ?ia yra daug niuans?, ypa? susijusi? su psichologini? rib? apsauga, o ypa? su asmenin?s erdv?s i?saugojimu ?eimoje ir santykiuose, ta?iau ?iuos klausimus panagrin?sime viename i? b?sim? straipsni?.

Baigdami tik priduriame, kad tur?tum?te ne tik i?laikyti savo asmenin? erdv?, bet ir patys i?laikyti atstum?. Kiekvienas ?mogus turi savo asmenin? komforto zon?, o kokia ji didel? ar ma?a, galima su?inoti tik i? ar?iau pa?inus pat? ?mog?. Tod?l bendraudami vadovaukit?s auksine taisykle: prieiti prie ?moni? tiek fizi?kai, tiek psichologi?kai reikia ?ingsnis po ?ingsnio.

Kuo artimiau k? nors pa??state, tuo ?iltesni j?s? santykiai, tuo labiau galite suma?inti atstum?. Atminkite, kad asmeninio komforto zona yra asmens ramyb?s ir saugumo zona. Neleisk niekam pa?eisti tavo rib?, o pats nepa?eisk kit?. Tai leis jums ?ne?ti ? gyvenim? ir bendravim? ?iek tiek daugiau harmonijos ir supratimo.

Dabar pails?kite nuo skaitymo ir pasiklausykite, k? apie asmenin? erdv? sako psicholog? Olga Amelianenko. Manome, kad i? ?io pokalbio taip pat galite su?inoti k? nors ?domaus ir sau.

?inoma, visi gyvename visuomen?je, ta?iau kiekvienam i? m?s? reikia kokios nors nelie?iamos teritorijos, kurioje gal?tume jaustis saug?s. Asmenin? erdv? yra pagrindin? s?lyga normaliam ?mogaus psichikos funkcionavimui. Tod?l jos rib? nustatymas ir i?laikymas yra labai svarbus kiekvieno i? m?s? gyvenime.

Prie?astys, kod?l mums reikia savo komforto zonos

Pati asmenin?s teritorijos id?ja yra ?si?aknijusi tolimoje praeityje ir yra susijusi su gyv?n? pasauliu. Etologas (mokslininkas, tyrin?jantis geneti?kai nulemt? gyv?n? ir ?moni? elges?) teig?, kad individualios erdv?s buvimas yra susij?s su b?riuojan?i? gyv?n? ar pauk??i? agresija. Pavyzd?iui, starkiai tarpais s?di ant laid?. Atstumas tarp j? yra tiksliai lygus j? geb?jimui pasiekti vienas kit? snapu. Jei gyv?nas n?ra agresyvus, jam nereikia asmenin?s erdv?s.

I? to i?plaukia, kad gyv?nui reikia tam tikros asmenin?s teritorijos tiek, kiek jis tikisi bet kokios agresijos jo kryptimi.

?mogus vienu ar kitu laipsniu taip pat yra bandos individas, tod?l i?vada, kuri? padar? Konradas Lorenzas, tinka ir jam. Pavyzd?iui, kai dukra prieina prie mamos ir j? apkabina, mama nemano, kad vaikas pa?eid?ia jos asmenin? erdv?. Ta?iau ta pati moteris jau?iasi visi?kai kitaip, jei j? apkabina nepa??stamas kolega. Kod?l tai vyksta? Kokios yra m?s? individualios erdv?s ribos? Kokie veiksniai turi ?takos j? atsiradimui? Apie asmenin? ?mogaus erdv? ir jos tipus bus aptarta straipsnyje.

Sienos

Asmenin? arba individuali erdv? – tai zona, kurioje ?mogus jau?iasi saugiai ir patogiai. Atsi?velgiant ? pa?inties su ?mon?mis laipsn?, i?skiriamos ?ios komforto zonos ribos:

• Nuo 15 iki 45 centimetr? – atstumas, kuris patogus bendraujant su vaikais, partneriu, artimais draugais.
• Nuo 46 centimetr? iki 1 metro – priimtinas atstumas bendraujant su kolegomis, kaimynais, klas?s draugais.
• Nuo 1 metro iki 3,5 metro – ?i? erdv? psichologai vadina „socialine zona“, tai yra patogia zona bendrauti su ?mon?mis transporte, autobus? stotel?je.
• Norint bendrauti su didele grupe, b?tinas didesnis nei 3,5 metro atstumas.

Rodikliai, turintys ?takos rib? apibr??imui

Apribojim? nustatymas vis? pirma priklauso nuo paties asmens asmenini? savybi?. Pavyzd?iui, ?ia yra rodikliai, turintys ?takos komforto zon? apibr??imui:

• Nuo i?orinio pasaulio u?daro tipo persona?ui reikia vienatv?s. Atviri ir bendraujantys ?mon?s da?nai pa?eid?ia kit? individuali? erdv? ir leid?ia pa?aliniams ?eiti ? savo komforto zon?.
• pasitik?jimo savimi laipsn?. Savaranki?ki ir savimi pasitikintys ?mon?s nepa?eid?ia kito ?mogaus asmenin?s erdv?s rib?. Pavyzd?iui, ?mona niekada netikrint? savo vyro telefono. Tai yra, kuo ?emesnis savigarbos lygis, tuo labiau ?mogus leid?ia sau pa?eisti kito ?mogaus individuali? zon? ir leid?ia jam tai daryti sav?s at?vilgiu.
• Gyvenamoji vieta. Didmiestyje gyvenantys ?mon?s turi siauresnes savo erdv?s ribas nei tie, kurie gyvena ma?uose miesteliuose. Be to, manoma, kad pietie?iai yra ma?iau uol?s d?l savo asmenin?s komforto zonos nei ?iaurie?iai.
• ?eima ir kult?ra. Yra ?eim?, kuriose zonos prakti?kai i?trintos. Tokioje aplinkoje u?aug?s ?mogus, kaip taisykl?, gali kalb?ti bet kokia tema, nesijausdamas nepatogiai ir nesig?dydamas. Jei vaikas augo ?eimoje, kurioje buvo gerbiama asmenin? komforto zona, jam labai sunku atvirai kalb?ti apie asmeninio gyvenimo aspektus ar aptarti kitus.

Individualios erdv?s pa?eidimas

Bet koks ?sibrovimas ? asmenin? komforto zon? sukelia susierzinim?. Prie?astis ta, kad ?mogus, apsibr??damas ribas, nori apsisaugoti tiek psichologiniu, tiek fiziniu lygmeniu.

Vieniems ?mon?ms malonu bendrauti per atstum?, o kitiems – ne. Ypa? sunku tiems ?mon?ms, kuriems reikia tam tikro atstumo nuo kit?. Koncertuose, transporte, darbe, lifte jie patiria panik?, susierzinim?, pasibjaur?jim?. O jei kiekvien? j? asmenin?s erdv?s pa?eidim? lyginsi su antausiu ? veid?, tai sunku ?sivaizduoti, kiek toki? pliauk?tel?jim? jie sulaukia per dien?. Jie patiria stres?, ir gana ilg? laik?.

O kaip vaikas, ? kur? nuolat lipa apkabinimai ir bu?iniai? Ir tada jie sako, kad jis yra kaprizingas ir nevaldomas vaikas.

Asmenin?s erdv?s pa?eidimas visada sukelia psichologin? diskomfort?, d?l kurio atsiranda stresas, depresija, nemiga. Nesvarbu, suaug?s ar vaikas.

Kod?l svarbu i?mokti apsaugoti savo erdv??

Ki?imasis ? kito ?mogaus komforto zon? ar savo asmenini? rib? nepaisymas visada veda ? konfliktus, ? agresij?.

Negatyvumas gali b?ti nukreiptas ir ? nusikalt?l?, ir ? save pat?. ?mogus pradeda kaltinti save d?l vis? b?d?. Atsiranda vidinis diskomfortas, kuris pama?u naikina j? kaip asmenyb?. Be to, jis rodo blog? pavyzd? savo vaikui, kuris suaug?s taip pat i?tvers nepageidaujamus priepuolius, nes visi?kai nesugeba nuo j? apsiginti.

?mon?s, kuriems sunku nustatyti ribas, visada turi psichologini? problem? ir ?vairi? lig?.

K? daryti?

?tai keletas patarim?, kaip apsaugoti asmenin? erdv?:

• I?mokite pasakyti „ne“ net savo artimiesiems.
• Am?inai atsisakykite kalt?s jausmo, nes b?tent tai yra puiki manipuliavimo priemon?.
• Bendraudami pa?alinkite pa?int?.
• Nesistenkite visiems ?tikti ir b?ti visiems geras.
• Tinkamai elkit?s su kritika.
• Neleisk niekam tavimi manipuliuoti.
• Stenkit?s nereaguoti ? provokacijas.
• Bendraudami visada laikykit?s fizinio atstumo.
• Venkite b?ti pernelyg atviri.
• Stenkit?s b?ti s??iningi.

Individuali erdv? yra ramyb?s ir saugumo zona. Nepa?eiskite kit? ?moni? komforto rib? ki?damiesi ? j? gyvenim?, patardami, tada bus lengva i?laikyti atstum? ir neleisti kitiems per?engti leistino rib?.

Asmenin?s komforto zonos tipai

Individuali erdv?, be fizin?s, turi ir kit? matmen?. ?prastos ?ios formos:

• Subjektin? erdv? arba privati nuosavyb? – tai daiktai, objektai, prie kuri? turime prieig? tik mes. Pavyzd?iui, asmeninis kompiuteris, stalinis kompiuteris, biuras, lova ir pan.
• Gyvenamoji erdv? yra privati vieta, kur galite i?eiti ? pensij?, atsipalaiduoti ir jaustis saugiai. Tai neb?tinai j?s? nuosavas namas ar butas, tai gali b?ti j?s? nuosavas kampas, sava kambario dalis.
• Asmenin?s informacijos erdv? yra teis? ? paslapt?. Negalite skaityti kit? ?moni? lai?k?, SMS, ne?i?r?ti mobiliojo telefono. Kiekvienas ?mogus turi teis? ? privatum?.
• Asmenin? emocin? erdv? – tai jausmai, kuriuos patiriame patys.
• Asmeninis laikas – tai laisvas nuo ?sipareigojim? ir darb? laikas, kuriuo galite disponuoti savo nuo?i?ra.

Vyro ir moters po?i?ris ? „asmenin?s erdv?s“ s?vok?

Vyrai intuityviai saugo savo komforto ribas. Jie ?ino, kaip tai padaryti tiek fizi?kai, tiek ?od?iu. J? ai?k?s apribojimai ai?kiai parodo, kaip saugiai yra apsaugota privati zona.

Moterys turi problem? per?engdamos ribas. Taip yra d?l to, kad gra?iosios ?monijos pus?s prigimtis yra dvejopa. Viena vertus, jie nori i?tirpti savo i?rinktajame, o kita vertus, leid?ia daug dalyk?, kurie jiems nepriimtini.

Jie pradeda i?tverti, ir b?tent ?ioje aukoje slypi skirtumas tarp vyr? ir moter?.

Kiekvieno partnerio komforto zona santykiuose

Partneriams kartais reikia pab?ti vienam su savimi. Kai poroje yra pagarba, problem? d?l asmenin?s erdv?s rib? pa?eidimo santykiuose nekyla. Ir jei staiga pradedama pa?eisti vieno i? partneri? teis?s, turime prad?ti tai dirbti.

Prad?ti visada reikia nuo sav?s, tik taip mylimam ?mogui supranti, kaip svarbu pasir?pinti asmenin?mis ribomis: telefonu, elektroniniu pa?tu, socialiniais tinklais, susitikimais su draugais.

Asmeniniuose santykiuose reikia ie?koti kompromis?. Reikia mok?ti susikalb?ti ir der?tis, tada nebus problem? pa?eisti asmenin? erdv?.

Sveiki, brang?s Valerijaus Kharlamovo tinklara??io skaitytojai! Manau, ne kart? esate gird?j? posak? „asmenin? erdv?“. Bet kas tai? Kaip tai atrasti savyje ar artimame drauge? Ir ypa? k? daryti su ?ia informacija?

Kokios yra asmenin?s ribos?

Kiekviena ?alis turi savo ?statymus, normas ir elgesio taisykles, kuri? pa?eidimas u?traukia bausm? iki laisv?s at?mimo imtinai. Bet k? daryti su draugu, kuris gali sau leisti, girtas, tre?i? valand? nakties paskambinti, nes jam nuobodu? Ar su mylimu ?mogumi, kuris tiki, kad nuo jo paslap?i? netur?tum, tod?l leid?ia sau pasitikrinti darbo korespondencij? ar draug? skambu?ius?

Ar su kaimynais, kurie prie? metus i? j?s? „pasiskolino“ darbo ?rank? ir turi ???lumo pra?yti dar ka?ko, teigdami, kad tik porai dien?? Jei visa tai jums tinka, tai yra vienas dalykas, bet jei kiekvien? kart? jau?iate nerim?, nerim? ir susierzinim?, laikas prad?ti saugoti savo sienas. Nes j?s esate atsakingi u? j? saugum?, o ne tie blogi ir netvarkingi ?mon?s, kurie nesupranta, kad jie kelia nerim?.

Prie? eidami miegoti u?rakinate lauko duris, ar ne? Taigi asmenin? erdv? arba ribos – tai ?mogaus suvokimas apie savo bruo?us ir savybes, supratimas, kad ji skiriasi nuo kit? ?moni?. B?tent ?is atskirumas yra tikrasis „a?“, kai ?mogus ?ino, kas j? d?iugina, li?dina, kas pykdo ir jam nepatinka tai, ko jis nori arba atvirk??iai, jis bijo.

Ir ?ios ?inios atsirado sav?s atpa?inimo procese, jei ?mogus sugeba ?siklausyti ? save ir pasteb?ti save, o ne d?l to, kad taip pasak? mama ar ?mona, tai patinka vald?iai arba tai yra priimta visuomen?je.

Kas yra asmenin? erdv??

Taip pat yra zon?, per kurias gana realu i?matuoti atstum?, per kur? leid?iame skirtingus ?mones.

1. Intymi zona. Kaip rodo pavadinimas, tai yra labiausiai pa?eid?iama vieta, ? kuri? ?leid?iami tik artimi ?mon?s arba tie, su kuriais norisi fizinio kontakto. Visuotinai pripa??stama, kad jis u?ima ma?daug 15–45 cm tiesiai nuo ?mogaus k?no.
2. Asmenin? zona. Nuo 45 cm iki 1 m, 20 cm.. Da?niausiai tokiu atstumu bendrauja pa??stami, kolegos, draugai ir pan.
3. Socialinis. Atstumas nuo 1 m, 20 cm iki 3 m, 60 cm ?i zona skirta mums nepa??stamiems ?mon?ms. Tarkime, patek? ? t? pat? kambar? su jais, nes?moningai juos laikysim?s atokiau.
4. Vie?as. Patek? ? koncert?, paskait? ir pana?i? viet?, kur susirenka daug ?moni?, stengsim?s nuo j? laikytis apie 3 metr? ir 60 cm atstumo.To da?niausiai reikia patiems lektoriams ir menininkams, kad gal?t? pasijusti bent ?iek tiek saugus.

Pa?eidimas

Reik?t? nepamir?ti, kad psichologija n?ra labai tikslus mokslas, nes reikia atsi?velgti ? kiekvieno ?mogaus individualias savybes. Ka?kam patogu bendrauti i? toli, o ka?kam „nosies iki nosies“. Sunku tiems ?mon?ms, kurie turi padidint? saugumo jausm?, kai jiems reikia tam tikro atstumo nuo kit?. Juk tada koncertuose jie patiria panik?, vie?ajame transporte, susierzinim?, pasibjaur?jim? ir nerim?, t? pat? lifte, darbe ir pan.

Tarkime, kiekviena invazija yra pana?i ? antaus?, o dabar ?sivaizduokite, kiek pliauk?tel?jim? ?mogus patiria per dien?? Emocin? sfera ?iuo atveju plika, ?mogus nesugeba adekva?iai reaguoti ? menkiausius dirgiklius, nes teko i?k?sti ir patirti stres?, ir ilgai. Ta?iau k? daryti su vaiku, kuris vadinamas kaprizingu, bet i? tikr?j? buvo „kankintas“ apkabinim? ir bu?ini?, kuri? jis nenor?jo?

Ar pasteb?jote, kad yra ?moni?, kurie m?gsta kalb?tis, kai j? veidai yra per arti vienas kito? Atrodo, kad j?s ?iek tiek atsitraukiate arba atsilo?ite, ir ?is ?mogus v?l art?ja. Ir atrodo, kad jis geras ?mogus, bet a? noriu greitai su juo baigti pokalb?. O kai reikia k? nors i?tverti, tai jau kalbame apie ribas. Gal? gale, kas trukdo ?kyriai asmenybei pasakyti, kad ?iek tiek atsitraukite, kitaip jums ne taip patogu?

Pa?eidim? pavyzd?iai

Da?nai atsitinka taip, kad ?mogus tarsi tai supranta, bet yra pasireng?s „i?duoti“ save, kad k? nors gaut?. Tod?l moterys gali met? metus k?sti savo vyr? paty?ias, manydamos, kad paklusnumu ir pasiaukojimu i?kovos meil?, kuri gali pakeisti tironus. Arba tod?l, kad bijo prisiimti atsakomyb? ir nutraukti ?? u?burt? rat?. Vienatv? g?sdina, k? kiti pasakys...

Arba, pavyzd?iui, darbuotojas yra pasireng?s vykdyti bet kokius nurodymus, iki i??jimo laisv? dien?, kad tik ?tikt? vir?ininkui, kuris tai ?vertins ir b?tinai pakels. Ar ?inote pasak??i?, kuri? tikras draugas niekada nepaliks b?doje, tod?l pabus bet kuriuo nakties metu ir skub?s pad?ti palaidoti lavon? ir pana?iai?

Prie?as?i?, kod?l ?mogus nepaiso savojo „a?“, yra daug, ta?iau da?nesn? prie?astis – sav?s ne?inojimas arba tai, kad kiekvienas turi teis? ? savo nuomon? ir asmenin? erdv?.

Na, tarkime, a? nem?gstu saldumyn?, k? man dabar daryti, kim?ti juos, kad pateisin?iau ka?kieno l?kes?ius? Ne, tiesiog reikia i?mokti i?laikyti balans? tarp savo „a?“ ir visuomen?s reikalavim?.

K? daryti?

1. Asmenin?s taisykl?s

• Pirmiausia para?ykite taisykli?, pagal kurias gyvenate, s?ra??. Tada atid?iai per?i?r?kite kiekvien? element?. Ar esi viskuo patenkintas? Ai?ku, jei taip gyveni, tada, grei?iausiai, tau tai tinka, klausimas kiek kitoks: kas b?tent sukelia ?tampos, susierzinimo ar sumi?imo jausm?? Tada pagalvokite, kaip galite apsiginti ?iek tiek pakeit? ?ias taisykles.
• Kai kit? kart? kalb?site su kuo nors ir pasteb?site, kad ka?kas ne taip, padarykite pertrauk?, pavyzd?iui, nu?j? ? tualet?, ir pagalvokite, kas konkre?iai jus paveik?, kad reagavote pyk?iu, apmaudu ir pan. Kai suprasite, ?traukite ? taisykli? s?ra?? dar vien? ribotuv?.
• Prisiminkite situacijas, kai jaut?te diskomfort?, u?sira?ykite jas ir kiekvienai sugalvokite savo stabdymo ?od?. Nes vadinamosiomis „lauko s?lygomis“, kai dar nelabai i?mokai apsisaugoti, gali sutrikti ir tinkamai nereaguoti. Bet kai tur?site i? anksto paruo?t? reakcijos ?ablon?, i? prad?i? bus daug lengviau susidoroti su kit? manipuliacijomis.

Tarkime, j?s? ?eima bando jus paveikti taip, kaip jiems atrodo tinkama. Galite pasikliauti ?ia fraze: „A?i?, kad r?pinat?s manimi, bet a? ?inau, k? tur??iau daryti“.

Arba savaitgaliais ne tik nedirbti darb?, bet ir nekalb?ti apie tai su artimaisiais. ?e?tadienis-sekmadienis – ?eimos dienos. Po 22:00 neatsako ? skambu?ius. At?jo laikas poilsiui. Tada j?s? nebetrukdys smulkmenos, ?inant, kad telefonas i?jungtas. Nekalb?kite apie politik?, nes tai veda ? konfliktus, nuo kuri? pavargote. Ar apskritai prasm? ai?ki? D?l savo taisykli? galite apsisaugoti nuo nereikalingo streso, kuris tikrai sukels kiekvien? ?sibrovim? ? j?s? erdv?.

2. Jausmai

• I?mokite kalb?ti apie savo jausmus. Pirmiausia i?studijuokite, kas jie yra, nes i? tikr?j? j? yra daug. Tada, jausdami diskomfort? ir spaudim?, pakalb?kite apie tai. Tada b?si savimi. Kai to nedarai, baisu. Net jei ribos visada buvo pa?eistos, prad?ti jas kurti niekada nev?lu.
• Net jei mylimas ?mogus j?s? ko nors pra?o, o j?s, sutikdami, jau?iate ?tamp?, tai jau yra asmenin?s zonos pa?eidimas. B?kite d?mesingi savo jausmams. Straipsnis pad?s jums su?inoti, kaip apsisaugoti nuo manipuliacij?.

3. Kontaktin?s zonos

• Kai vie?ose vietose pabandykite i?tirti savo zonas, kiek jums patogu ?sileisti skirtingus ?mones? Ir tada j?s gal?site reguliuoti savo b?sen?, tolstant ar art?jant ty?ia. Taip, ir kit? kart? bus ai?kiau, i? kur bendraujant kyla nerimas ar susierzinimas ir kaip su tuo susidoroti.
• Nepamir?kite, kad ir kiti ?mon?s turi teis? ? atskirt?, o jei norite, kad b?t? atsi?velgta ? j?s? pageidavimus ar draudimus, nereik?t? reaguoti su apmaudu, patekus ? net labai artimo ?mogaus suvar?ymus. Pavyzd?iui, vyrauja stereotipas, kad vyrai yra stipr?s ir gali susidoroti su bet kokiomis problemomis d?l savo mylimos moters, net dirbdami be poilsio. Ta?iau, kaip ir kiekvienam ?mogui, galimyb? atsipalaiduoti ir atsigauti yra gyvybi?kai svarbi. Ir kiekvienas tai daro savaip. Ka?kas ?vejoja, ka?kas n?ria ar tiesiog ?i?ri ? lubas. Tod?l reikia leisti jam „nusiimti ?arvus“ ir prieiti prie sav?s taip, kaip jam patogu.

4. Vidinio pasaulio vert?

Kad b?t? lengviau apsiginti, ?sivaizduokite, kad ? j?s? m?gstam? nam?, automobil? ar biur?, apskritai ? j?s? mylim? viet?, bando patekti purvu aplip?s ?mogus, sakydamas, kad ateis vos u? poros minu?i?. O tu pasi?i?ri ir supranti, kad tada po jo visk? valyti ir i?plauti u?truks labai ilgai. K? tu darysi? Grei?iausiai papra?ykite i?eiti ir gr??kite ?var?s. Tiesa?

Ar jums neb?t? g?da pasakyti, kad ne?varumai i? jo la?a ant j?s? ?vari? grind? ar kilim?lio? Kod?l tuomet kitaip elgiesi su savo siela? Kod?l leid?iate jai susitepti ir paliekate ?ymes, kuri? negalima nuplauti?

Beveik bet koki? invazij? galima numatyti i? anksto pasir?pinus savimi. Kaip jau sakiau, kvaila nak?iai palikti atviras lauko duris ir tik?tis, kad niekas nedr?s lipti ? svetim? teritorij?.

Nenorite laisvalaikiu spr?sti darbo problem?? Neatsisakykite ? skambu?ius, jei matote, kad skambina i? biuro. Pyksti, kad tavo draugai nuolat tave pa?adina vidury nakties? I?junkite gars? ir problema i?spr?sta. Niekas neprivalo r?pintis j?s? patogumu. Tai tik j?s? atsakomyb?. O jei nuolat pa?eid?iama, pagalvokite, kod?l tai leid?iate ir kaip tiksliai.

I?vada

Ir tai viskas ?iandien, mieli skaitytojai! B?kite budr?s, ypa? fizini? poj??i? at?vilgiu, k?nas j?s? neapgaus, o visada leis suprasti, kad yra nepatogu, ne tik ?tampa, bet ir pykinimas bei skausmas. Taigi steb?kite tokius signalus.

Prenumeruokite naujienas ir prisijunkite prie m?s? grupi? socialiniame tinkle. tinklus, artimiausiu metu bus daug papildomos informacijos apie ?mogaus saviugd?.

Med?iag? pareng? Alina ?uravina.

Vis? pirma, j?s turite suprasti pa?i? s?vok?. Bendravimo zona – tai asmenin? erdv?, kurios ribas gali pa?eisti tik artimi ?mon?s. Vietos tarp pa?nekov? pasirinkimas n?ra labai paprastas dalykas, nes norint, kad pokalbis vykt? skland?iai, atstumas nuo vieno iki kito turi b?ti per didelis arba per ma?as.

Jei pa?eid?iama intymi erdv?, ?mogaus k?nas i? karto ? tai reaguoja. Viskas priklauso nuo to, kas ? jus kreip?si. ?mogus pasiruo??s apkabinti artimus ir brangius ?mones, o k?no reakcija rami. Ta?iau kai atsiranda nepa??stamasis ir per?engia intymi? zon?, tai suvokiama kaip pavojus. Tuo pa?iu metu ima pada?n?ti ?irdies susitraukim? da?nis, kraujas ver?iasi ? ?ird? ir griau?i? raumenis, tod?l atsiranda noras b?gti ar prad?ti kovoti.

Yra 4 komunikacijos zonos. ?mogus kiekvien? i? j? naudoja kasdien, o kuris su konkre?iu asmeniu priklauso nuo situacijos ir nuo ?moni? artumo laipsnio. Taigi i?skiriamos ?ios komunikacijos sritys:

Vie?osios komunikacijos zona

Atstumas su tokiu ry?iu yra daugiau nei 4 metrai. Apatin?je bendravimo zonoje yra ?moni?, kurie vienas kito nepa??sta, ta?iau aplinkybi? valia susirenka ? vien? kambar?. Tuo pa?iu metu jie gali pasisveikinti ir, jei nori, artintis arba, prie?ingai, tolti. Pavyzd?iui, seminarai, koncertai ir kt.

Socialin? bendravimo zona

Taip bendraujant pa?nekovai yra vienas nuo kito 1–4 metr? atstumu. ?ioje zonoje vyksta bendravimas tarp koleg? ir nepa??stam? ?moni?. Pavyzd?iui, biure ar kavin?je. Pokalbis gali b?ti teigiamas ir neigiamas. Pasitaiko ir konfliktini? situacij?. Prie?astys yra ?vairios, o teritorijos sutrikdymas gali atlikti svarb? vaidmen?.

Tarpasmenin? bendravimo zona

?i erdv? b?dinga bendravimui tarp gerai vienas kit? pa??stan?i? ?moni?, taip pat tarp atostogauti kartu keliaujan?i? koleg?. Tokio ry?io ribos svyruoja nuo 50 centimetr? iki 1 metro.

Intymi bendravimo zona

?i bendravimo zona b?dinga artimiems ?mon?ms, giminai?iams ir draugams. Atstumas pokalbio metu yra ma?esnis nei 50 centimetr?, atmosfera i?siskiria nuo?irdumu ir ?iluma, o kai kuriais atvejais ir meile. ?mon?s kalba tyliai ir maloniai, nekeldami tono.

?mogaus psichologija yra tokia, kad patogiam egzistavimui jam reikia asmenin?s erdv?s. ?i zona apima aplinkin? srit?, kuri? ?mogus suvokia kaip nat?ral? fizinio k?no t?sin?.

Kod?l asmenin?s erdv?s pa?eidimas ?mogui tampa erzinan?iu veiksniu

Manoma, kad asmenin? zona priklauso nuo s?lyg?, kuriomis ?mogus buvo aukl?jamas. Pavyzd?iui, Japonijoje gyventoj? tankumas labai didelis, tod?l Tekan?ios saul?s ?alies gyventojas daug ramiau ?i?ri ? supan?ios erdv?s pa?eidim? ir nerodo agresijos.

Tuo pa?iu metu ?mon?ms, dirbtinai patalpintiems ? ank?tas aplinkybes, nuolatinis buvimas vienas ?alia kito padidina dirglum?.

?mon?s, u?aug? laisvomis s?lygomis, neribojant teritorijos, yra priprat? prie didesnio asmens asmenin?s erdv?s atstumo ir reikalauja ?i? taisykli? laikytis. Ta?iau tuo pat metu jie patys niekada nesiartina prie svetimo ?mogaus per arti.

Jei kam nors leid?iama pa?eisti erdv?, tai yra artimas giminaitis, draugas ar seksualinis partneris, i? kurio n?ra ?prasta tik?tis u?puolimo. Beje, ?siver?imas ? asmenin? zon? sukelia ne tik psichologin? diskomfort?, bet ir labai paveikia fizin? b?kl?.

Gydytoj? atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo i?tirti ?mogaus asmenin?s erdv?s psichologij?, parod?, kad ?iuo atveju ?ymiai padid?ja adrenalino gamyba, tod?l ?irdis plaka daug stipriau ir pagreitina kraujotak?. ?ie poky?iai rodo ?mogaus organizmo pasirengim? kovai ar galimam pab?gimui. ?is bruo?as yra atavizmas, paveld?tas i? gyv?n?, kurie yra ne?tik?tinai jautr?s pa?alini? asmen? ?siver?imui ? savo teritorij?.

Tod?l reikia atminti, kad ne kiekvienas ?mogus gali lengvai i?tverti savo komforto zonos pa?eidim?. Vos sutikusi ?mog?, santykiuose gali kilti nesusipratimas tiesiog sugrieb?s j? u? pe?i?. Kas vienam yra norma ir draugi?kas gestas, kitam gali b?ti grubumo, blog? manier? po?ymis, kurio pagrindas – asmenin?s erdv?s pa?eidimas.

Beje, moterys ?iuo at?vilgiu yra i?tikimesn?s viena kitai.

Jiems labiau b?dingas fizinis kontaktas – apsikabinimai ir bu?iniai ? skruost? nelaikomi agresijos pasirei?kimu ir suvokiami su adekva?ia reakcija.

Art?jant prie ?mogaus, atstumas, per kur? ?mogus sutinka ?sileisti draug?, ma??ja. Ta?iau i? prad?i? b?tina i?laikyti tam tikr? atstum?, kad nekilt? pavojus u?gimstantiems santykiams d?l asmenin?s erdv?s nesilaikymo.

Koks atstumas laikomas patogiu?

Priklausomai nuo 2 ?moni? santyki?, asmenin?s erdv?s plotas gali labai skirtis:

• Santykiuose esan?io ?mogaus asmenin? zona numato 15-45 cm atstum?, tokiu atstumu prie ?mogaus gali priart?ti seksualiniai partneriai, vaikai, augintiniai. ?i? zon? gali pa?eisti tik emoci?kai artimi ?mon?s.
• Nepakankamo pasitik?jimo atstumas yra ma?daug 46–1,22 metro. B?tent tokiu atstumu ?mon?s nori b?ti atskirai vienas nuo kito pavir?utini?koje pa?intyje, pavyzd?iui, pasaulietiniame vakar?lyje.
• Socialin? zona b?tina norint jaustis patogiai tarp nepa??stam? ?moni?. Bendraudami su nauju darbuotoju, vie?ojo transporto stotel?je ir pan., ?mon?s stengiasi i?laikyti 1,22-3,6 metro atstum?.
• Vie?oji zona – tai didesnis nei 3,6 metro atstumas, kurio ?mogus i?laiko bendraudamas su reik?minga ?moni? grupe. Pavyzd?iui, kaip tik tokia erdv? bus patogiausia d?stytojui.

Deja, toli gra?u ne visada ?manoma i?laikyti reikiam? atstum?. Lankantis koncertuose, va?iuojant vie?uoju transportu, ne?manoma i?vengti nepageidaujamo kontakto.

Tod?l rekomenduojama kalb?ti tyliai, ne?i?r?ti kitiems ?mon?ms ? akis, pokalbio metu negestikuliuoti, ne?i?r?ti ? nepa??stamus ?mones, sutelkiant d?mes? ? veidus ar drabu?ius. Tokiu atveju galite i?vengti neigiam? emocij?, susijusi? su ?siver?imu ? asmenin? erdv?.