Vis daugiau jaun? ?moni? tapo atidesni savo sveikatai, ta?iau dauguma sporto sali? yra neprieinami d?l daugelio prie?as?i?. Kadangi sportinio inventoriaus pirkimas daugeliui neapsieina, kyla klausimas: ar tai ?manoma pasidaryti ?tang? savo rankomis? ?inoma, taip, nes mums n?ra nieko ne?manomo.

Ko reikia norint pagaminti ?tang?

?tanga namuose Jis pagamintas i? ?prast? plastikini? buteli?, kuri? yra kiekvienuose namuose. Paprastai u?tenka a?tuoni? vienet?, ta?iau m?s? versle neapsieisite be pla?ios ra?tin?s juostos pakavimo. Tai yra pagrindin?s m?s? gamybos med?iagos.

Mums taip pat reik?s kastuvo rankenos, 4 ar 5 metr? aliuminio vielos ir dviej? kibir? ?varaus, sauso sm?lio. Kod?l jis turi b?ti sausas? Mat ?lapias sm?lis sunkesnis, bet i?d?i?v?s praranda svor?. Nor?dami ai?kiai suprasti gauto strypo svor?, turite tur?ti bet kokias sv?rimo svarstykles. ?tanga, kuri? gauname, garantuotai niekuo nenusileid?ia profesionaliam kaklui sporto sal?je.

Kaip pasidaryti ?tang? namuose

Prie? pradedant kurti ?tang?, b?tina nustatyti kiek ji tur?t? sverti. Nor?dami tai padaryti, turite atlikti elementarius matematinius skai?iavimus. ? paprast? litrin? plastikin? butel? supilama apie du kilogramus sauso sm?lio, o tai rei?kia, kad dabar galite savaranki?kai apskai?iuoti, kiek svers m?s? sukurta ?tanga. Tiksliau, ? dviej? kilogram? stiklain? suberiama 3 kilogramai 750 gram? sm?lio, o tai rei?kia, kad nam? ?tanga svers trisde?imt ar daugiau kilogram?, priklausomai nuo m?s? rankenos stiprumo.

M?s? versle svarbiausia, kad b?t? naminis strypas tur?jo tok? pat? svor? ant ekspromto kaklo. Nor?dami tai padaryti, pirmasis butelis po u?pildymo turi b?ti pasvertas, kad visi kiti buteliai nepasirodyt? lengvesni ar sunkesni. Netolygus svorio pasiskirstymas gali paveikti raumenis ir susi?aloti, o tai labai nepageidautina.

U?pild? visus butelius, pereikime prie pagrindin?s juostos k?rimo dalies: keturi sm?lio buteliai turi b?ti pastatyti vienas ?alia kito ir sandariai apvynioti juostele. Nereik?t? tausoti med?iagos, geriau u?klijuoti butelius su para?te, kad juostel? ilgiau i?silaikyt?. Pagrindin? m?s? konstrukcijos tvirtum? suteiks aliuminio viela, kuri? paruo??me i? anksto. T? pat? reikia pakartoti su likusiais keturiais buteliais. O pabaigoje paimame kotel? ir suveriame tarp buteli?. D?l j? susiaur?jimo puikiai s?di.

Kad pa?iu netinkamiausiu momentu strypas nesul??t?, reikia patikrinti, ar kotelis tvirtai laikosi tarp buteli?. Jei jis n?ra pakankamai tvirtas, turite j? suma?inti arba padidinti garsum?, atsi?velgiant ? rankenos stor?. Nepamir?kite pakelti ?tangos ir patikrinti, ar apkrova paskirstyta tolygiai.
Jei sporte nesate naujokas, tada strypo svoris jums gali pasirodyti per ma?as. Tokiu atveju jo svor? galima padidinti pakeitus medin? ranken? gele?ies lau?u. Tokia juosta bus daug sunkesn? nei originali versija ir puikiai tiks j?s? treniruot?ms.

Jums reik?s:

Galimyb?s

?inoma, tai n?ra gra?i? hanteli?, kuriuos gal?tum?te pamatyti parduotuv?se, gamyba. Juk m?s? versle svarbiausia ne i?vaizda, o rezultatas. Ties? sakant, ?iuo at?vilgiu naminiai hanteliai jokiu b?du n?ra prastesni.

Galb?t gird?jote kalbas apie sm?lio ar vandens butelius, lygintuvus ir kitus prietaisus – visa tai toli gra?u n?ra tai, ko mums reikia! ?sivaizduokite – kaip ?mogus gali i?siurbti naudodamas dviej? litr? butelius?

?iandien mes kalb?sime apie patikimiausi? ir patikrint? hanteli? gamybos b?d?. ?i technika gim? ir yra pla?iai naudojama Kinijoje ir Filipinuose. ?inoma, tiksliai pakartoti „Shaolin“ hanteli? gamybos technikos nepavyks, bet stengsim?s priart?ti prie idealo.

I?naudojamos med?iagos

Ko reikia norint pasigaminti hantelius namuose? Pirmiausia mums reikia apie 10 kg auk?tos kokyb?s cemento, 105 kg smulkaus ?vyro, 10 kg sm?lio ir ?iek tiek vandens.

?is skai?ius gali skirtis priklausomai nuo j?s? k?no rengybos lygio. Taigi pasirinkite hanteli? svor? pagal savo j?g? ir k?no svor?.

Tada paimkite 2 gabalus plieninio vamzd?io, kurio skersmuo iki 30 mm ir ilgis 50 cm. Nerekomenduojame imti storesnio skersmens, nes susidarius? hantel? bus blogai ir nepatogu laikyti rankoje. Toliau mums reikia formeli? diskams, lygiai 4 vnt. Tai gali b?ti majonezo kibir?liai arba kondensuoto pieno skardin?s.

Tiems, kuriems ?is variantas ne itin tinka – yra puiki alternatyva. Paimkite apvali? medien?, kurios spindulys yra litro stiklainis, ir i?spauskite form? tiesiai ? ?em?. Taigi, tur?tum?te gauti du hantelius. Bet tai dar ne viskas!

Formos turi b?ti viena kitos kopijos. Nepageidautina, kad galiausiai pirmojo hantelio svoris skirt?si nuo antrojo. D?l tikslumo stenkit?s naudoti improvizuotus ?rankius – ?ymekl?, matuokl?, svarstykles, plaktuk?, vinis ir kt.

Montavimas

Parengiamasis procesas pri?jo prie logi?kos baigties. Dabar eikime tiesiai ? pat? diegim?. Turime 4 vienodas formas ir 2 identi?kas vamzd?i? dalis. Toliau reikia betonuoti. Nor?dami tai padaryti, paimkite 4 dalis skaldos, 3 dalis sm?lio ir 2 dalis cemento. Mai?ydami palaipsniui ?pilkite vandens. Bet ne per daug, nes galiausiai m?s? konsistencija nepasirod? reta ir mink?ta. Tada minkymo metu galite prid?ti skaldos.

Kai gauname lygiai 1 kg betono, paruo?tas rankenas galite ?ki?ti tiesiai ? formas. Pad?kite vamzd? pa?iame kibiro ar stiklainio apa?ioje, pritvirtindami j? vielos gabal?liu. Pad?kite ranken? kuo ar?iau formos spindulio centro. Palaipsniui ?pilkite betono ir sutankinkite. Tai galite padaryti rankomis arba geriau su nedideliu strypo ar lazdos gabal?liu. Kai j?s? forma bus pilna, i?lyginkite vir??.

T? pat? padarykite su antr?ja forma. Apibendrinant, palikite savo b?simus hantelius vienai dienai. Per t? laik? patartina ruo?inius retkar?iais palaistyti.

Pra?jus tam tikram laikui, atsargiai i?imkite hantelius i? formeli?, apverskite ir atlikite lygiai t? pat? veiksm?, tik naudodami kit? ?rang?.

Paruo?us abu hantelius, patartina pirmas 3-4 dienas laistyti juos vandeniu, bent 3-4 kartus per dien?.

I?vada

I?vada

Tu tai padarei! Dabar visavertes treniruotes galite vesti pasikonsultav? su treneriu ar tiesiog i?manan?iu ?mogumi, arba v?lgi, kreipdamiesi patarimo ? internet?. Ir jei j?s? hanteliai sveria daugiau, nei tik?jot?s – viskas gerai! I? prad?i? darykite ma?iau pakartojim? ir su kiekviena treniruote vis tiek pasieksite savo tiksl?, o kas ?ino – galb?t pasieksite nauj? Gineso rekord? pagal svarmen? k?lim? skai?i?! I?bandykite, treniruokit?s, tobul?kite, bet nepersistenkite! Ir, svarbiausia -.

Sportuoti galima ir namuose. Norint ?gyti sporti?k?, stangr? k?n?, pakanka mank?tintis savo svoriu. Ta?iau norint pasiekti didel? pa?ang?, reik?t? naudoti papildomus svorius.

Daugelis neturi galimyb?s ?sigyti brangios sporto ?rangos, ta?iau nenusiminkite: hantelius ir ?tang? galite pasigaminti savo rankomis namuose, tur?dami minimal? ?ranki? ir med?iag? rinkin?.

Kas gali pakeisti hantelius namuose?

Jei nenorite patys gaminti hanteli? arba neturite reikiam? ?ranki?, treniruot?ms galite naudoti po ranka esan?ius sunkius daiktus.

Da?niausiai pasitaikantys daiktai, kurie da?niausiai pakei?iami hanteliais, yra ?prasti plastikiniai buteliai arba plytos. Pastarasis gali b?ti naudojamas i? karto be papildom? modifikacij?. Standartin? raudona plyta sveria apie 3,5 kg.

Butelius kaip sverian?i? priemon? naudokite tik su u?pildu: vanduo, ?vyras arba sm?lis. Inventoriaus svoris tiesiogiai priklauso nuo u?pildo tipo. 1 litras vandens sveria apie 1 kg. Tai nedidel? mas?, tod?l jei naudojate vanden?, geriau imkite 2 litr? butel?. U?pild?ius skalda galima gauti 2,6 kg svor?, o su sm?liu - 3,4 kg, o u?pylus papildomai vandens i?eis apie 4 kg.

Tokie svoriai tinka treniruot?ms tik merginoms. Vyrai tur?t? naudoti didesnius plastikinius butelius. ?iandien nesunkiai rasite 5, 6 ir 10 litr? talpos plastikin? tar?, kuri? u?pild? ?vairiais u?pildais, galite gauti iki 40 kg sveriant? sportin? inventori?. Tokio kr?vio u?teks net patyrusiems sportininkams. Ta?iau yra viena problema: laikyti tok? butel? n?ra labai patogu, o jo tvirtinimas n?ra skirtas dideliems svoriams. Tod?l hantelius su patogia rankena geriau pasidaryti patiems.

Nor?dami tai padaryti, galite naudoti ?prast? rank?luost? ar kit? ilg? ir tank? audin?. Rank?luost? reikia suri?ti taip, kad susidaryt? ratas. Tada paimkite j? ranka i? vienos pus?s, o i? kitos – ?lipkite ? apskritimo vid?. Taigi, atliekant bicepso treniruot?, koja spausdami rank?luost?, galite reguliuoti kr?vio lyg?.

Tiems, kurie gyvena kaime, yra dar vienas patarimas. Vietoj hanteli? treniruot?ms galite pasiimti ?vairaus svorio r?stus. Svarbiausia, kad r?sto skersmuo leist? patogiai j? suimti. Bet ? r?st? galima ?smeigti ir metalines s?sagas, kurias bus patogu laikyti pratimo metu.

Kaip pasidaryti hantelius i? plastikini? buteli??

„Pasidaryk pats“ hantelius i? plastikini? buteli? galima nesunkiai pasigaminti namuose, nes butelius lengva rasti ar nusipirkti, o j? kaina yra minimali. Svarbiausia yra naudoti sunk? u?pild? ir saugiai pritvirtinti elementus.

Norint pagaminti paprast? hantel?, reikia tur?ti tik 2 butelius po 2 litrus, lipnios juostos, ra?iklio ir u?pildo.

Apsvarstykite i?samias instrukcijas, kaip tvirtinti hantelius i? plastikini? buteli?:

Kas gali pakeisti prit?pimo juost? namuose?

Namini? hanteli? svoris gali siekti daugiausiai 10 kg, tod?l racionaliau pasidaryti ?tang?, kuri naudojama ir bicepso treniruot?ms.

Reikia tur?ti t? pat? ?ranki? ir ?aliav? komplekt?, tik vietoj ra?iklio reikia naudoti grif?.

Toks sportinis inventorius puikiai tiks prit?pimams ir spaudimams ant suolelio daryti namuose. Svarbiausia neperkrauti strypo, nes savadarb? ?ranga pratim? metu gali sprogti ir rimtai susi?aloti.

Hanteli? ir ?tang? gamyba naudojant beton?

Norint pagaminti sunkesn? ir patvaresn? inventori?, reik?t? naudoti beton?. Bet j? galima naudoti tik su metaliniu kaklu, kur? reikia paruo?ti i? anksto.

Metalini? kai??i? gabalai turi b?ti privirinti prie kaklo gal?. Pasirodo, gel?betonio, kuris yra daug stipresnis nei ?prastai. Kitas b?das padaryti sviedin? patikimesn? – ? tirpal? ?pilti PVA klij?.

Betono svarmen? forma gali b?ti plastikiniai kibirai. Pasi?m? reikiamo t?rio kibir?, galite gauti norim? gatavo strypo svor?. Hanteliams tinka indai i? majonezo ir kit? maisto produkt?. Tokios ?rangos tr?kumas yra tas, kad toks hantelis yra neatskiriamas, tai yra, j?s negal?site reguliuoti svorio.

Norint pagaminti stryp?, reikia sumai?yti tirpal? ir supilti ? form?. Kakl? nustatykite grie?tai centre, tai labai svarbu norint subalansuoti sviedin?. Po keturi? dien?, kai tirpalas i?d?ius, pakartokite proced?r? kitoje pus?je. Jei betono negalima i?imti i? formos, j? galima lengvai sulau?yti. Jei kibiras nepa?eistas, j? galima naudoti pakartotinai.

Skai?iuojant gatavo strypo svor?, reikia tur?ti omenyje, kad 1 litras supilto betono sveria apie 2,5 kg. Tokiu pat b?du galite pagaminti betonin? svor?.

DIY pl?tiklis

Pl?timas- Puiki priemon? treniruoti dilb?. Toks inventorius yra pigus, bet jei m?gstate visk? daryti patys, tuomet nesunkiai pasigaminsite ir patys.

Nor?dami tai padaryti, turite tur?ti 3 mm skersmens plienin? viel?. Kaitinant laid? duj? degikliu, jis turi b?ti susuktas spyruokl?s pavidalu ? du pos?kius. Tai galima padaryti su spaustukais, repl?mis, vamzd?iu, aplink kur? formuojamos rit?s, ir ?iauria j?ga.

U?baigta spyruokl? turi b?ti pakankamai mink?ta, kad pasiduot? vienos rankos pastangoms, bet ir sunkiai gr??t? ? pradin? pad?t?.

I?pl?timo rankenos pagamintos i? med?io, tankios gumos ir plastiko, su i?gr??tomis skyl?mis spyruoklei.

D?mesio, tik ?IANDIEN!

?tangos spaudimas– produktyvus ir da?niausiai pasitaikantis pratimas, lavinanti kr?tin?s raumenis. Naudojimui namuose ne visi gali sau leisti nusipirkti simuliatori? specializuotoje parduotuv?je. Tada pabandykite tai padaryti patys. Kas ne?ino, kaip pasidaryti namin? ?tang?. Galite pasinaudoti straipsnyje pateiktais patarimais. Pasirodo, tai n?ra taip sunku, kaip atrodo i? pirmo ?vilgsnio. Be to, finansiniu klausimu pasidaryti namin? ?tang? yra daug pelningiau. Nereikia pirkti brangios ?rangos, kad gal?tum?te praktikuoti namuose.

I?ori?kai patikimas nam? dizainas atrodys esteti?kai. Be patarim?, kaip pasigaminti namin? ?tang?, rasite atsakymus, kaip pasidaryti „pasidaryk pats“ spaudim? suoliuku, kuris yra b?tinas atliekant ?? j?gos lavinimo pratim?.

B?simo treniruoklio i?vaizda yra tokia, kaip parodyta paveiksl?lyje ?emiau:

Atminkite, kad ?i parinktis n?ra pati lengviausia. Galite pagaminti namin? baton?l? i? buteli?, ratuk?, betonini? blyn?. Ta?iau ?prastoms pamokoms geriau pabandyti vien? kart?, pasigaminti namin? ?tang?, kuri atrodyt? patraukliai, tod?l bus malonu su ja dirbti.

Kaip pasidaryti namin? treniruokl? treniruot?ms namuose

med?iagos kuri? prireiks treniruokliui surinkti: standartiniai plieniniai vamzd?iai (geriausia kvadratiniai).

?rankiai. J? galite rasti namuose, o tr?kstamus ?sigyti parduotuv?je: elektrin? gr??t? (bet tinka ir rankinis), metalin? pj?kl? ar ?lifuokl?, var?tus ir atsuktuv?.

?inoma, norint pasidaryti namin? simuliatori?, jums reikia pagrindini? ?ini? apie metalo pjovimo ir suvirinimo pagrindus(kra?tutiniais atvejais – draug? pagalba).

I? esm?s galite apsieiti be suvirinimo, jei j? pakeisite tvirtinimu var?tais.

J?s negalite treniruotis be spaudimo ant suoliuko, tod?l prad?kime nuo jo gamybos.

Suoliuko gaminimas

?emiau esan?iame paveiksl?lyje pateikiamas ?ym?jimas: Vir?utinis skai?ius apskritime rei?kia dalies numer?, apatinis nurodo prie kurios dalies j? pritvirtinti.

Suoliuko surinkimo med?iagos:

1. Kvadratinis vamzdis 50x50x4: 50 milimetr? yra ?on? dydis, 4 - sienel?s storis. Su mar?a reikia nusipirkti 8,2 metro. ?ios sumos tur?t? pakakti, jei viskas bus padaryta kruop??iai ir grie?tai pagal br??in?. Vamzd?io metro kaina yra 5-6 doleriai, o bendra suma bus apie 45 dolerius. Jei planuojate u?si?mimus su ma?ais svoriais, galite sutaupyti pinig?, pakeisdami juos kietmed?io strypais.
2. Lentos dydis 1,3x0,3 metro ant kuri? guli atlikdami pratim?. D?l patogumo ir gro?io apmu?tas dirbtine oda, dirbtine oda arba tankiu audiniu, po kuriuo dedama put? guma. Ta?iau nepadarykite suoliuko per mink?to.
3. Laikikliai (10) - 2 vnt. Jie pagaminti i? plienin?s juostos. Tiks „Y“ arba „U“ formos lankai. Jie taip pat gamina stagarus i? armat?ros strypo. Svarbiausia, kad jie tvirtai laikyt? ?tang?.
4. Ki?tukai (11)- metalin?s plok?t?s 50x50 milimetr? (bet kokio storio). Ta?iau galite apsieiti ir be j?, nes u?valkalai atlieka grynai estetin? funkcij?. Jei juos naudosite, jums reikia 6 vnt.
5. Tvirtinimas(?r. pav.). Tai dalys, suvirintos i? trikampi? ir sta?iakampi? plok??i?. J?s negalite j? padaryti be suvirinimo. Ta?iau tai yra vienintel? vieta, kur jo negalima pakeisti, jei laikysit?s rekomendacij?. Galite apsieiti be to, jei naudojate 3 med?io ar metalo plok?tes, kuri? matmenys 90x40 mm (ar kita). Svarbiausia, kad jie i?siki?t? pora centimetr? abiejose vamzd?io, prie kurio pritvirtinta lenta, pus?se. Plok?t?s prie vamzd?io tvirtinamos var?tais: jose i?gr??iamos skyl?s, ant vir?aus prisukama lenta.
6. Grovers(spyruoklin?s pover?l?s), ver?l?s, var?tai - po 12 vnt. Jie reikalingi suoliuko tvirtinimui.

Surinkus suoliuk? – eil? prie savadarb?s ?tangos

Kaip pasidaryti ?tang?

Med?iagos:

1. Vamzdis kuri? skersmuo 32 mm ir sienel?s storis ne ma?esnis kaip 6 mm. Jums reikia 1,6–1,8 metro. Plieninis strypas sveria 20 kg ir yra 2,2 metro ilgio. Toki? savybi? (svorio ir stiprumo) nesuteikia improvizuotos med?iagos. Net i??mus vamzd?, kurio metalo storis yra 8 mm, negalima pasiekti nurodyt? standartinio kaklelio parametr?. Atsi?velgiant ? tai, kad da?niausiai naudojami vamzd?iai, kuri? sienel? yra 6 mm, galima pasiekti 7 kg svor?, imant 1,8 m ilg? kaip gamyklinis kaklelis. metalo storio, bet ir tai ?enkliai neprid?s svorio.?ia reikia ? tai atsi?velgti ir orientuotis ? kain?.Brangus variantas - plienin? apvali mediena, ?inoma, patikimesn? ir efektyvesn?.Toliau nukerpami si?lai pasirinkto vamzd?io galuose - 20 centimetr? kiekvienoje pus?je.)
2. Blyn? dalikliai reikalingi, kad neper?engt? jiems skirtos „ribos“. Paprastas ir patikimas variantas, kuris neleid?ia blynams to padaryti, yra suvirinti plieno gabalus tinkamose vietose. Jei n?ra suvirinimo, naudokite elektros juost? ar laid?, kuris yra suvyniotas tinkamose vietose, prie? tai padarius juose skyles. Jei i?vaizda jums ne tokia svarbi, tose vietose i?gr??kite dvi kiaurymes, ?sukite ? jas var?tus ir ver?les. Atstumas tarp atstumo 20 cm.
3. Blynai prid?ta prie bendro 51 kg svorio. Ta?iau gaminant namin? ?tang? sunku tiksliai nustatyti svor?. Be to, prisiminus, kad strypo svoris yra 7 kg, plius 51 kg (k? sveria strypas), pasirodys, kad to neu?teks. Taip pat ne?manoma persistengti, atsi?velgiant ? naminio strypo vamzd?io stiprum?. Blynams rekomenduojamas plieno storis 3 cm. Tokio lak?to pigiai nenusipirksi. J? galite ie?koti metalo lau?o surinkimo punktuose, atsi?velgiant ? tai, kad b?tina simetrija, t.y. kad kilogram? skai?ius abiejuose galuose b?t? vienodas.
4. Nor?dami pataisyti blynus, jums reikia 2 rie?utai: 32 skersmens - ver?l?, atitinkamai, 32. Kitas variantas yra i?gr??ti skylutes nedideliu atstumu, ?sukite var?tus ? tuos, kurie yra ar?iau blyn?. Kitas estetinis b?das – special?s spyruokliniai segtukai (2 vnt.). Jie yra prakti?ki ir nebrang?s.

Kai viskas yra paruo?ta, jie pradeda surinkim? ir did?iuojasi savimi. Namuose pagaminta ?tanga turi tr?kum?, o u? savikain? ji yra ?iek tiek brangi. Ta?iau tai daug ekonomi?kiau nei pirkti parduotuv?je, be to, tai duoda t? pa?i? naud?. Pagamin?s namin? ?tang?, gauni galing? motyvacij?: ?d?j?s tiek pastang? negali nustoti treniruotis.

Vaizdo ?ra?as: kaip savo rankomis pasidaryti ?tang?

Spaudimas ant suoliuko gali b?ti naudojamas kr?tin?s raumenims ir kitiems pagalbiniams raumenims lavinti. Tai vienas i? labiausiai paplitusi? ir veiksmingiausi? pratim?.

Straipsnyje pateikiamas pie?inys ir vadovas, kuriuo vadovaudamiesi galite atlikti visk?, ko reikia ?iam pratimui atlikti namuose. ?i parinktis yra palyginti pigi ir paprasta, ta?iau labai patikima. Be to, pana?u, kad jis bus kokybi?kas.

Be to, kaip pasidaryti ?tang? namuose, ?iame straipsnyje taip pat bus apra?yta, kaip pasidaryti spaudim? ant suoliuko. Juk norint atlikti ?? svarb? pratim? reikia abiej?. Pirmiausia patartina perskaityti bent straipsnio „?vad?“, nes tai pad?s i?mokti pagrindinius namin?s sporto ?rangos niuansus ir sunkumus, ?skaitant. ir kur galiu gauti med?iagos.

Reik?t? suprasti, kad specifika, kaip pasidaryti ?tang? savo rankomis ar kaip pasidaryti ?tangos kabykl?, n?ra labai svarbi. Svarbiausia suprasti esm?, matmenis, proporcijas ir apytiksl? i?vaizd?. Internetas pilnas br??ini?, kad b?t? galima padaryti suoliuk? ir pat? stryp? tokios formos, kokia ji parduodama parduotuv?je. Bet jei jums reikia tai padaryti patiems arba tiesiog pasidaryti nedidel? nam? sporto sal?, tada tokio sud?tingo ir brangaus varianto nereikia. ?ia yra patvarus, efektyvus ir lengvai gaminamas variantas. ?tai kas tur?t? atsitikti (1 pav.):

Ry?iai. 1. „Pasidaryk pats“ ?tanga ir suoliukas

Ai?ku, tai ne pats elementariausias, nes galima rasti ir kaip i? rat?, buteli? pasigaminti baton?l?, ar tok?, kur vietoj blyn? yra i?lieta betono forma. Bet jei norite rimtai sportuoti, geriau pasidaryti ?tang? namuose ir spaudim? ant suoliuko, kad tai b?t? normalu, o ne tam, kad laikui b?gant net nenusiteiktum?te mank?tintis.

Norint pasigaminti ?tang? namuose ir pasidaryti spaudim? suoliuku, svarbiausia:

• standartiniai plieniniai vamzd?iai (pageidautina kvadratiniai);
• ?rankiai, kuriuos dauguma turi namuose (?lifuoklis ar metalinis pj?klas, elektrinis gr??tas ar net rankinis, atsuktuvas, var?tai);
• metalo pjovimo pagrind? i?manymas;
• suvirinimo pagrind? ?inios arba pa??stamas suvirintojas.

Kalbant apie suvirinimo pagrind? ?inias, tai j?s galite apsieiti be jo, jei visk? pritvirtinsite var?tais arba k? nors pergudrausite ir supaprastinsite (pateiksiu pavyzd?, kaip).

Dabar atid?iau pa?i?r?kime, kaip namuose pasidaryti ?tang?, o po ja – suoliuk? spaudimui ant suoliuko. Prad?kime nuo suolo.

Pavadinimuose (2 pav.) vir?utinis skai?ius rei?kia detal?s serijos numer? lentel?je, o apatinis - lygiai t? pa?i? dali? skai?i?.

Ry?iai. 2. Naminis suoliukas spaudimui ant suoliuko.

Med?iagos, reikalingos spaudimui ant stalo pagaminti:

1. Kvadratinis vamzdis 50x50x4. Tai yra, ?onai yra po 50 mm, o metalo storis - 4 mm. Mums jo reikia ma?daug 8,2 m, tai jau su ma?a para?te (8 cm). Jei viskas daroma kruop??iai ir tiksliai pagal br??in?, tai tur?t? pakakti beveik nugara. Tokio vamzd?io kaina apie 5-6 USD. vienam metrui. Tai rei?kia, kad jis tur?s i?leisti ma?daug 45 USD. Galite j? pakeisti medin?mis kalad?l?mis, jei neketinate susidoroti su labai dideliais svoriais. Tai pad?s sutaupyti pinig?, ta?iau padidins su?alojimo rizik?, jei medis neatlaikys. Tokiu atveju verta rinktis tvirtas medienos r??is.

2. medinis lapas arba tiesiog ma?daug 1,3 x 0,3 m dyd?io lenta.. Pratimo metu ant jos b?tina gul?ti. Galite apmu?ti dermantinu ar dirbtine oda, po dugnu pad?dami porolono sluoksn? ar kok? nors kelis kartus perlenkt? audin?. Bet jis netur?t? b?ti per mink?tas.

3. Laikikliai, kaip br??inyje (10), kuris gali b?ti pagamintas i? plieno juostos. Arba tiesiog lankai stagar? pavidalu raid?s „U“ arba „Y“ pavidalu, o tai bus lengviau. ?ie stagarai gali b?ti pagaminti i? armat?ros. Svarbiausia, kad ?tanga jose saugiai gul?t?. Jiems reikia 2 vnt.

4. Dangteliai arba, taip sakant, ki?tukai - ma?os metalin?s plok?tel?s, kuri? matmenys 50x50 mm (storis nesvarbus). Galima apsieiti ir be j?, jie skirti tik estetikai. Bet diagramoje yra (11). Jei nuspr?site juos naudoti, tuomet jums reik?s 6 vnt.

5. Tvirtinimo, kaip parodyta paveiksle (2 pav.), suvirinta i? sta?iakampi? ir trikampi? plok??i?. Tai prakti?kai vienintel? vieta, kur reikalingas suvirinimas, jei atliekate juos kaip paveiksl?lyje. Bet j?s galite apsieiti be jo. Vietoj viso to reikia paimti 3 metalines arba medines ma?daug 90x40 mm dyd?io plok?tes. Arba galite naudoti kitus dyd?ius, svarbiausia, kad jie i?siki?t? i? abiej? vamzd?io, prie kurio pritvirtinta lenta, pusi? pora centimetr?. ?ias plok?tes var?tais tvirtiname prie ?io vamzd?io, jose i?gr??iame skylutes ir plok?t? tvirtiname i? vir?aus. Kas turima omenyje, parodyta paveiksl?lyje ?emiau (3 pav.).

6. Var?tai, ver?l?s ir spyruoklin?s pover?l?s (Grovers) 12 vnt. kiekvienas, kad naminis stendinis presas b?t? kr?voje.

Visos ?ios dalys parodytos auk??iau esan?iame paveiksl?lyje (2 pav.).

Dabar namin?s ?tangos eil?.

Ry?iai. 4. „Pasidaryk pats“ ?tanga.

Med?iagos, reikalingos ?tangos gamybai namuose:

1. apvalus vamzdis kurio skersmuo 32 mm, kurio metalo storis ne ma?esnis kaip 6 mm, ilgis 1,6 - 1,8 m. Standartinis plieninis kaklas yra 2,2 m ilgio ir sveria 20 kg. Naudojant improvizuotas med?iagas, tai yra, apval? vamzd?, deja, nepavyks pasiekti tokio svorio ir stiprumo kaip jo. Maksimalus, kur? galima rasti, yra 8 mm metalo storis. Ta?iau net ir su tokiu storiu svoris ir stiprumas nepasieks standartinio kaklo. Kai plieno storis yra 6 mm (da?niausiai paplit? vamzd?iai), svoris bus apie 7 kg, jei jo ilgis yra 1,8 m. Juk, kaip jau min?ta, jo stiprumas ma?esnis ir jis neatlaikys standartinio kaklo svorio. Geriau imti vamzd?, ?inoma, kuo didesnio metalo storio, bet tai neprid?s daug svorio, nors naminis strypas bus tvirtesnis. Pa?i?r?kite ? kain? ir galimyb? j? gauti. Plienin? apvali mediena („vamzdis be skyl?s“) yra brangus pasirinkimas, nors jis yra efektyvesnis ir patikimesnis, nes pagrindinis vamzd?io tr?kumas yra tai, kad jis, skirtingai nei jis, neatlaikys didelio svorio. O, pavyzd?iui, kieme rastas lau?tuvas vargu ar tiks d?l nepakankamo ilgio. Nor?dami pagaminti namin? stryp?, vamzd?io kra?tuose tur?site i?kirpti 20 cm srieg? i? abiej? pusi?.

2. Vadinamasis separatoriai, tai yra 2 kli?tys blynams, kad jie neper?engt? jiems skirtos teritorijos. ?ie separatoriai gali b?ti ?gyvendinami ?vairiais b?dais. Patikimiausias b?das, ?inoma, bus suvirinti plieno gabalus ant vamzd?io tinkamose vietose. Bet j?s galite apsieiti be suvirinimo, pavyzd?iui, padaryti ma?as skylutes ir atsargiai suvynioti laid? ar elektros juost? tinkamose vietose. Jei i?vaizda n?ra labai svarbi, tuomet tiesiog i?gr??kite 2 skylutes vamzdyje ir ?sukite ten var?tus, ?sukite ant j? ver?les, ir blynai per toki? kli?t? neper?oks. Atstumas nuo kaklo (vamzd?io) kra?to iki separatoriaus turi b?ti 20 cm.

3. Blynai. Paveiksl?lyje pavaizduoti blynai, kurie i? viso duoda 51 kg. Ta?iau atliekant ?tang? namuose, atsp?ti pagal svor? bus sunku. O taip pat 51 kg blyn? + 7 kg sprando svoris bus per ma?as naminei ?tangai. Jei ne dabar, tai greitai. Ta?iau svarbu nepersistengti, kad vamzdis atlaikyt?. Taip pat blynai yra pati brangiausia dalis, kurios reikia. Joms rekomenduojamas plieno storis – 3 cm.Tok? lak?t? galima nusipirkti, bet ne pigiai, arba tinkam? blyn? ar j? pakaital? ie?koti kieme ar metalo lau?o surinkimo punktuose. Pagrindin? svorio simetrija. Tai yra, kad viename naminio strypo gale nekabint? 25 kg, o kitame – 30 kg krovinys.

4. rie?utai blynams tvirtinti. Dvi ver?l?s, tinkamos pasirinktam vamzd?iui. Jei vamzdis yra 32 mm, tada ver?l? yra atitinkamai 32. Antras variantas yra i?gr??ti kelet? kiaurymi? nedideliu atstumu tarp j? ir ?ki?ti var?tus ? jas - ? tas skylutes, kurios yra kuo ar?iau dedam? blyn?. ?jungta. Tre?ias variantas (esteti?kiausias ir papras?iausias) b?t? ?sigyti 2 specialius spyruoklinius spaustukus kaklui. Jie n?ra labai brang?s, bet bus labai prakti?ki.

Viskas parodyta auk??iau esan?iame paveiksl?lyje (4 pav.).