?si?eisti yra gana kvaila, bet net pador?s ?mon?s da?nai tai daro. Jei ?si?eisite, j?s? reakcija gali b?ti labai ?vairi. Daug kas priklauso nuo ??eidimo j?s? kryptimi pagr?stumo, ??eisto asmens asmenyb?s ir j?s? santyki? istorijos.

I?silavinusiam ?mogui reakcija ? jo nukreipt? ??eidim? susideda i? privalomos ir savavali?kos programos. Privaloma programa apima tris punktus: suprasti, suprasti savo ind?l?, atsipra?yti, nemokama programa yra galutin?s strategijos pasirinkimas. ?ios strategijos taip pat yra trys: ?velnus i??jimas i? bendravimo, operacin? psichoterapija ir racionalaus bendravimo ?pro?io ugdymas.

Dabar apie visa tai – pla?iau, o prad?kime nuo „privalomosios programos“.

B?na, kad nuoskaudos u?sidega nuo nulio, be jokios rimtos prie?asties. Nor?dami tinkamai reaguoti, pirmiausia turite suprasti, kas i? tikr?j? atsitiko: kas k? pasak? ir k? padar?. Gal tai tik nesusipratimas? Taigi, pirmiausia reikia susidoroti su pasipiktinimu. Supratingi, atsakingi ?mon?s visada pirmiausia klausia sav?s: koks mano asmeninis ind?lis ? tai, kas ?vyko, kokia mano asmenin? atsakomyb? u? padaryt? nusi?engim?? Jei ??eidimas prie? jus yra ka?kaip pagr?stas, nedelsdami atsipra?ykite j?s? ir papra?ykite atleidimo: neformaliai, ai?kiai ir pla?iai.

Jei nesate kaltas d?l to, kas atsitiko, bet kitas ?mogus patiria apmaud?, bet kuriuo atveju prasminga atsipra?yti. Atsipra?ymas yra formalumas, bet gerai i?aukl?ti ?mon?s da?niausiai tai daro. Bent jau: „Atsipra?au, a? suprantu tavo jausmus“. Atleisk, neatleisk – tikrai ne tavo reikalas – ?mon?s skirtingi, bet tu padarei savo dal?.

Ta?iau ?ia n?ra visi?kai standartini? sprendim?, nes pasipiktin?s ka?kieno ??eidimu – efektyviausias b?das sustabdyti kito ??eidim?. Arba, tarkime, suprantate, kad nusikaltimas yra akivaizd?iai manipuliacinis, o asmuo ??eid?iamas tik tam, kad padaryt? jus kaltu ir i?vengt? savo atsakomyb?s. Ne, neverta perkelti atsakomyb?s nuo sergan?ios galvos ? sveik?, ?ia nereikia atsipra?in?ti.

Reikalinga programa baig?si. Kas toliau? Kiti variantai. Kartais geriausias sprendimas yra ?velnus i??jimas nuo jautraus ?mogaus. Spr?sti kit? ?moni? nuoskaudas yra supuv?s ir ned?kingas reikalas, o jei yra galimyb? tiesiog i?sisukti i? probleminio bendravimo, tai da?niausiai yra racionaliausias sprendimas. Joki? susir?mim?, joki? pasiteisinim? ir ilg? pokalbi? – ?ia kuo ilgesni pokalbiai, tuo daugiau ??eidin?jim?. Priimkite paprast? sprendim?: nieko nesupraskite, atsipra?ykite ir, kad b?t? ai?kumo, nutilkite: „Atsipra?au, nenor?jau tav?s ??eisti“, tada nusi?ypsokite ir pakeiskite tem?. O dar geriau – i?vis i?tr?kti i? bendravimo su tokiais ?mon?mis.

Vasario m?nes?, i?leid?iant mano paskutin? knyg?, man nutiko viena i? t? istorij?, paai?kinan?i?, kod?l dauguma ?moni? nem?gsta ir nepasitiki ?iniasklaida. I?sami? informacij? paliksiu neai?ki? d?l prie?as?i?, kurias suprasite skaitydami ?? straipsn?. Ta?iau verta pamin?ti, kad vienas i? ?urnalist? pasielg? nes??iningai ir padar? visk?, kad sugadint? mano knyg?. Kai mano redaktorius apskund? savo atstovaujam? leidin?, j? atstovai atsisak? d?ti visas pastangas, kad situacija b?t? i?taisyta.

Suprantama, buvau piktas.

Prie ?ios knygos nuolat dirbau pusantr? met?. Tur?jau labai pasistengti, kad apsaugo?iau i?skirtin? jos puslapi? turin?. Ta?iau dal? mano darb? per kelias sekundes panaikino pavydus ir netinkamo b?do ?mogus, su kuriuo stengiausi elgtis pagarbiai.

Kaip sakiau, buvau nusiminusi.

Tur?jau ai?ki? ?rodym? apie jo ?iaurumus ir pakankamai didel? platform?, kad gal??iau tai vie?ai pareik?ti. Kas kam nors met? i???k?, ?ino, kad, kad ir kaip keistai tai skamb?t?, pyktis teikia keist? malonum?. Tai siejama su adrenalino antpl?d?iu, kur? sukelia aps?dimas ir savigyna. Tam tikra prasme „pateisinamas“ i?darin?jimas yra ra?ytojo svajon?, nes procese dalyvauja visi ra?ytojo talentai. Matote, kaip viskas vyksta pagal plan?? Tikrai svaiginantis malonumas.

Ta?iau kai nusprend?iau sugalvoti atsakom?j? ?ingsn?, kuris, mano manymu, atkurs teisingum?, man pasirod? trys trumpi klausimai, kurie i?kilo per rytin? ir vakarin? skaitymo ir dienora??io ra?ymo ritual? ramioje aplinkoje.

Jie yra ?ia:

• Kam pykti, jei tai nieko nekei?ia?
• Kod?l a? nuolat sakau sau, kad man buvo padaryta ?ala?
• Ar prisiminsiu ?i? situacij? po keli? m?nesi??

Jei esate vienas i? mano prenumeratori?, ?ie klausimai jums gali atrodyti pa??stami. Nes a? pats juos suformulavau ir u?ra?iau. Ties? sakant, tai klausimai i? „Stoik? dienora??io“, kur? a?, kaip ir daugelis kit? ?moni? i? viso pasaulio, saugau kasdien.

Nesu i? t?, kurie tiki likimu ar dievi?ka apvaizda, bet ?ioje situacijoje tiesiog nustebau. Puoliau ? m??? ir toliau ?iauriai ir agresyviai kurs?iau konflikt? su neapibr??ta pabaiga, o tada mano paties ?od?iai – mano paties kritika – at?jo ? galv? kaip tik t? akimirk?, kai man j? labiausiai reik?jo.

Ralphas Waldo Emersonas ra??, kad prie savo atmest? min?i? gr??tame su savoti?ka „svetim?jusia didybe“, ta?iau ?iuo atveju savo min?i? neatme?iau. Tiesiog jie buvo para?yti seniai ir a? juos pamir?au. Ir tada ?vyko nelaim?.

Gali pasirodyti keista, kad kai ko i?mokau i? savo ra?to, ta?iau ?i mintis neatsi?velgia ? tai, kas i? tikr?j? yra stoicizmas. Tai ir filosofija, ir praktika. Kaip ir dauguma ?moni?, ?inau, kad netur?tum?te emoci?kai reaguoti ? dalykus, bet v?lgi, tai retai u?kerta keli? m?s? viduje kilti pyk?iui ir ker?to planams. Ir n?ra id?j? „nuosavyb?s“. Vietoj to, egzistuoja tradicija, kai ?mogus kartoja ir tobulina tas pa?ias pagrindines prielaidas, nes mums sunku jas suprasti ir pritaikyti.

Mano atveju man tebuvo keli ?ingsniai nuo savo atsakymo paskelbimo, kuris, kaip ?inojau, pasiteisins ir galb?t baigs mane sud?rusio ?mogaus karjer?. Ta?iau mano pyk?io i?bandymas buvo filosofijos praktika. Stoicizmas yra filosofija, kuri? praktikuojate kasdien. Ryt? pradedu nuo to, kad dienora?tyje ra?au, kaip tur?t? praeiti mano diena, o vakare v?l gr??tu prie to, kad gal??iau apm?styti prie? mieg?.

Net kai mane ap?m? pyktis, buvau priverstas sav?s paklausti: „Kam pykti, jei tai nieko nekei?ia? Tada, pra?jus dvylikai valand?, klausimas v?l ?ov? ? galv? ir a? prad?jau abejoti savo planu. Iki sekmadienio pri?jau prie antrojo klausimo – „Kod?l a? nuolat sakau sau, kad man buvo padaryta ?ala? – ir ?m? linkti at?aukti savo plan?. Pirmadien?, kai tur?jo ateiti atsiskaitymo diena, supratau, kad nenoriu ker?yti.

Ai?kiai supratau, kad man tereikia paleisti ?i? situacij? ir jud?ti pirmyn.

M?gstamiausias Senekos filosofas Epik?ras teig?, kad „veltui“ buvo pasakyta filosofo, kuris negydo ?moni? kan?i?. Pyktis, kaip visi ?inome, yra ka?kas, nuo ko ken?iame kaip nuo kar??iavimo. Jis mus suryja ir u?valdo m?s? k?n?. Vasario pabaigoje mane ap?m? kar?tligi?kas ?nir?is. Buvau ??eistas ir neketinau palikti kaltininko nenubausto, net rizikuodamas paa?trinti prie?i?kum? ir konflikt?.

Filosofija buvo sukurta tam, kad pad?t? mums atsikratyti destruktyvi? emocij? ir impuls? kar?tin?s.

Sergant i?geri aspirin?, eini miegoti, u?sidedi ant kaktos ?altame vandenyje suvilgyt? nosin? ir leisk k?nui pails?ti. Pana?iai filosofija yra kaip balzamas, procesas, suteikiantis m?s? protui erdv?s, reikalingos daryti tai, ko reikia. J?s leid?iate savo protui suabejoti ir tada atmetate savo impulsus.

I?mokite ne?si?eisti. Tai labai sunku, bet taip naudinga!

I?laisvinkite savo siel? nuo ??eidim?... ir j?s nepasteb?site, kaip siela pakils!)

Rytuose gyveno i?min?ius, kuris mok? savo mokinius taip:

„?mon?s nusi?engia trimis b?dais. Jie gali sakyti, kad tu kvailas, gali vadinti tave vergu, gali vadinti tave vidutini?ku. Jei tau taip nutiko, prisimink paprast? ties?: kvailiu kit? pavadins tik kvailys, kitame vergo ie?ko tiktai vidutinyb?, ko jis pats nesupranta, ka?kieno beprotybe pateisina. Tod?l niekada niekuo ne?si?eisk ir ne??eidin?k sav?s.

Prad?kite paprastai: link?kite viso ko geriausio ?mon?ms, kurie kart? jus ?skaudino.

Nereikia ne?iotis kvail? nuoskaud? lagamin?. Jau vien tod?l, kad jei rankos u?imtos ka?kuo blogu, tai i? j? ne?manoma atimti ka?ko gero.

tuo ma?iau jis randa pasipiktinimo prie?as?i?.

Niekas negali man?s ?skaudinti, jei a? pats to neleid?iu.

Mahatma Gandhi ---

J?s netur?tum?te ??eisti ?mogaus, kuris jus ??eid? – savo sieloje jis yra ??eistas labiau.

Vidinis pasaulis netoleruoja netvarkos. Paimk „?luot?“ ir i?lipk ? du??. Laikas pagaliau nu?luoti visas ten susikaupusias nuoskaudas ir sielvartus, praradimus ir nusivylimus. Laikas pagaliau u?leisti viet? ka?kam tikrai naujam, ?viesiam, ?variam ir gra?aus.

J?s neatleid?iate kitiems, kad juos i?gydytum?te. J?s atleid?iate kitiems, kad i?gydytum?te save.

Chuckas Hillingas

Laimingos moters negalima ??eisti...

J?s galite tik priversti j? juoktis!

Jei i?mokote ne?si?eisti, vadinasi, i?mokote pa?velgti ? kito ?ird?.

I??aukiantis elgesys j?s? at?vilgiu n?ra j?s? asmeninis ??eidimas, tai yra ?mogaus kan?ios matas. Taip jis parodo, kiek jam skauda ir kiek jam reikia u?uojautos.

Jie gali sakyti, kad tu kvailas, gali vadinti tave vergu, gali vadinti tave vidutini?ku. Jei tau taip nutiko, prisimink paprast? ties?: kvailiu kit? pavadins tik kvailys, kitame vergo ie?ko tik vidutinyb?, ko jis pats nesupranta, svetima beprotybe. Tod?l niekada niekuo ne?si?eiskite ir ne??eidin?kite sav?s, kad neb?tum?te laikomi kvailais vidutiniais vergais.

Laimingi ?mon?s negali b?ti blogi. Tik tie, kurie patys yra nelaimingi, stengiasi ??eisti kitus. J?s? nusikalt?lis neband? j?s? ??eisti. Jis tik projektavo jums tikr?j? jo agresijos tiksl?. (Anthony de Mello)

Kuo daugiau pasipiktinimo, tuo labiau prarandu j?gas.

Pasipiktinimas yra to, kuris yra ??eistas, problema. Tai rei?kia, kad b?tent j?s netur?jote pakankamai psichini? j?g? ?iam ?mogui, b?tent j?s negal?jote susidoroti su savimi.

Jei esi kupinas j?g?, energijos, jei gerai jautiesi vien d?l to, kad lauke pavasaris, o savyje jauti stipryb? ir j?g? – ar tokios b?senos ?mogus gali k? nors ??eisti? Kai esame pilni energijos, pasipiktinimas praeina pro ?al?. Jei ?si?eid?iame, vadinasi, ka?kur jau nuteka energija, vadinasi, ka?kur nesekei savo b?kl?s ir nesi?m?te priemoni?, kad sugr??intum?te save ? normali?. Taigi kaip su kitais ?mon?mis?

Kod?l pykstate, kad per gimtadien? niekas apie jus negalvojo ir nei?plov? ind?? Kod?l pats apie tai ne?sp?jai, ar ne? Kod?l tyliai, piktai grie?iate dantis, k? nors darote, u?uot pra??, kad kas nors jums pad?t?? Kod?l kuriate dramati?kus vaizdus ir iki a?ar? gailit?s sav?s? Kod?l? Gal nori save kankinti?

Bet koks m?s? pasipiktinimas yra susij?s su m?s? savigarba, kitaip tariant, su m?s? ego. Tai yra, mus ?eid?ia, kad jie mus nuvertino, nenumat? m?s? nor?, negalvojo apie mus i? prad?i?.

(citatos i? straipsnio „Suaug? pasipiktinimo vaikai“ – Marija Petro?enko – Gyvenimo ratas 2013 m. bir?elis)

Kai aplink jus yra tie patys ?mon?s, ka?kaip savaime paai?k?ja, kad jie patenka ? j?s? gyvenim?. Ir ??eng? ? j?s? gyvenim?, po kurio laiko jie nori j? pakeisti. Ir jei netampa toks, koks nori tave matyti, jie ?si?eid?ia. Juk visi puikiai ?ino, kaip gyventi pasaulyje. Ka?kod?l niekas negali susitvarkyti savo gyvenimo.

Paulo Coelho „Alchemikas“

Neu?ter?kite savo atminties ??eidin?jimais, kitaip nuostabioms akimirkoms gali tiesiog nelikti vietos!

Kit? kaltinimas yra tokia ma?a gudryb?, kuri? reikia naudoti, kai nenorite prisiimti atsakomyb?s u? tai, kas vyksta j?s? gyvenime. Pasinaudokite juo – ir jums garantuotas gyvenimas be rizikos ir savo vystymosi sul?t?jimas.

Pasipiktinimas suteikia du svarbius privalumus, kuri? ?mon?ms nelengva atsisakyti. Pirmasis – smerkimas, o antrasis – jausmas, kad esi teisus.

Dauguma ?moni? pyksta d?l nuoskaud?, kurias patys i?sigalvojo, suteikdami smulkmenoms gili? prasm?.

Niekas negali j?s? ??eisti be j?s? sutikimo.

Vis dar nesuprantu, kod?l ?mon?s ilgai pyksta vienas ant kito. Gyvenimas ir taip nedovanotinai trumpas, i? tikr?j? nieko padaryti ne?manoma, laiko yra tiek ma?ai, kad, galima sakyti, jo i? viso n?ra, net jei jo neskiri visokioms kvailyst?ms, pavyzd?iui, kivir?ams.
Maksas Fry

Nesvarbu, d?l kokios prie?asties buvote ??eistas, ? ??eidim? geriausia nekreipti d?mesio – juk kvailumas retai kada vertas pasipiktinimo, o u? pykt? geriausia nubausti neprie?i?ra.
Samuelis D?onsonas

Jei asilas tave spardo, nespardyk jo atgal.Plutarchas

Pasipiktinimas i? tikr?j? yra b?das palikti ir apsaugoti savo „a?“. (Rollo May – Psichologinio konsultavimo menas)

Peikti tai, kas sukurta Visagalio, yra labai didel? nuod?m?. Jei kas nors nepagr?stai jus ??eid? ar pa?emino, palikite j? Alacho sprendimui. Prana?as Mahometas (ramyb? jam) ta proga pasak?: „Jei vienas i? j?s? nuolatos sakys du'a prie? t?, kuris j? ??eid? ar pa?emino, tai Teismo dien? tas, kuris j? ??eid?, tur?s prana?umas prie? t?, kuris buvo ??eistas.

Tuo atveju, jei kas nors, netur?damas prie?asties k? nors prakeikti, ?is prakeiksmas pakils ? dang? ir jie jo nepriims, tada ?is prakeiksmas nusileis ? ?em? ir ji jo nepriims, jis klajos po pasaul? ir sugr??. kam tai paskelb?. Taigi j?s turite b?ti labai atsarg?s ?iuo klausimu. Da?niausiai ?iandien staiga susirg? ?mon?s sako, sako, a? buvau su?alota, o ne?ino, kad ?is ?mogus be prie?asties keik?si, ??eid? vien? i? aplinkini? ar gyv? b?tybi?. Tuo pa?iu metu tur?tum?te pabandyti prisiminti, k? ??eid?te, papra?yti jo atleidimo ir tik tada prasid?s j?s? gijimas. Prie?ingu atveju visi m?s? geri darbai Paskutiniojo Teismo dien? bus ?skaityti tiems, kurie ??eid? ir ??eid?.

Ar gali b?ti, kad ?mogus pyk?io ?kar?tyje i?tar? daug nemaloni? ?od?i? ir ??eidin?jim?, taip pat keik?si ir ar ?ie jo burtai pasieks savo tiksl??

„Dievo malone tokie prakeiksmai niekada nepasiseka. Anot Suros Isros, jei ?mogus nes?moningai i?taria keiksmus supyk?s, Visagalis to nesuvokia. Ta?iau b?tina i?mokti tramdyti pykt?. Kaip pavyzd? galima pamin?ti tok? fakt?, kad prie? prana?o Mahometo (ramyb? jam) akis nu?udomas jo d?d?. ?mog?udyst? u?sakiusi moteris i?dr?so tvirkinti lavon?. Alacho Pasiuntinys (ramyb? jam) ? tai nereagavo. V?liau ?i moteris atsivert? ? islam? ir tapo artimiausia prana?o (ramyb? jam) bendra?yge. Nat?ralu, kad norint atleisti, reikia tur?ti daug dr?sos. Atlygis u? tai taip pat didelis. Teismo dien? Alachas Ta'ala atleid?ia toki? ?moni? nuod?mes.

?mon?s sako, kad ?i vieta ar kaimas yra prakeiktas. Ar yra tam pagrindo?

– Viename i? hadit? yra toks ?sp?jimas, jei kaime yra me?et?, o adhanas nei?tariamas ir maldos neskaitomos, tegul ?io kaimo gyventojai gyvena su nerimu, laukdami Dievo bausm?s. Kitaip tariant, tie, kurie ne?aukia vieni kit? ? gera ir nepersp?ja d?l nusid?j?li?, laukia nelaim?s. Tarp ?moni? vyrauja ?sitikinimas, kad toje vietoje, ? kuri? trenk? ?aibas, ne?manoma pastatyti namo. Haditas sako, kad ?i? viet? u?klupo Dievo r?styb?. Galb?t tai vieta, kur buvo daromos nuod?m?s ir svetimaujama. Pastaruoju metu kai kur nutiesti keliai per sen?j? kapini? teritorij?. Tai nepriimtina ir kupina rimt? pasekmi?.

K? reikia padaryti norint atsikratyti prakeiksmo?

- Ie?kau Alacho atleidimo. Ir ne tik savo, bet ir t?v? bei prot?vi? vardu. Ir tuo atveju, jei vienas i? artim? ir tolim? giminai?i? ??eid? ir ??eid? jums pa??stam? ?mog?, turite sukaupti dr?s? ir papra?yti jo atleidimo.