Psichologija ir gyvenimas. Kaip trauma sukuria blok?? Nuo instinkto iki dievi?kojo palaiminimo

Jei vaikui vaikyst?je buvo sunku ir d?l koki? nors prie?as?i? ?alia nebuvo ?mogaus, kuris pad?t? i?gyventi ?iuos sunkumus, dalint?si vaiko jausmais ir emocijomis, paai?kint?, kas vyksta, suteikt? jo apsaug? ir paguod?, vaikas yra priverstas blokuoti tuos jausmus savyje, i?gyventi, kuris dar neturi resurs?. U?blokuoti jausm? i?gyvenim? visai nesunku, kiekvienas i? m?s? tam tikru momentu tai padar?me: tiesiog ?tempkite su j? i?rai?ka susijusius raumenis.

Jausm? blokavimo mechanizmas

Visi ?ino, kad sielvartas i?rei?kiamas a?aromis. Taip pat visi ?ino, k? reikia daryti, kad neverkt?: reikia tvir?iau suk?sti dantis, ?tempti raumenis aplink akis, kv?puoti kuo sekliau. Kuo pavir?utini?kas kv?pavimas, tuo silpnesn? prieiga prie bet koki? jausm? apskritai; Visi?kas kv?pavimo sustojimas akivaizd?iai lems tai, kad ?mogus greitai nieko nebejaus. Nes tik mirusieji visi?kai nieko nejau?ia. Ta?iau susid?rimas su nepakeliamais jausmais da?nai sukelia sunkum? ir net laikin? kv?pavimo sustojim?: taip sakoma: „atsikv?pti nuo nevilties/i?g?s?io/siaubo/tt“.

I? tikr?j? tokia ?tampa skirta apsaugoti ?mog? nuo emocij? ir jausm?, kuriuos jis (d?l tam tikr? prie?as?i? ir da?nai nes?moningai) laiko nepakeliamais ar nepriimtinais. ?ie jausmai da?nai lieka ne?vardinti ir neatpa?inti, ir, ?inoma, visada nepatirti, tod?l atrodo, kad jie yra i?saugoti k?ne. Ta?iau tai dar ne viskas: tos k?no vietos, kurios buvo ?sitempusios, kad jausmai nei?silaisvint?, taip pat praranda subtil? jautrum? ir nebegali patirti malonumo.

To mechanizmas yra paprastas. Pabandykite suspausti rank? ? kum?t? ir perkelti j? ant kitos rankos. Atkreipkite d?mes? ? poj??ius suspausta ranka, apib?dinkite juos patys ir prisiminkite. Ar buvo tame malonumo? Dabar i?traukite kum?t?, atpalaiduokite rank?, padarykite j? mink?t? ir perkelkite j? ? t? pa?i? viet?. Palyginkite poj??ius. Kuriuo atveju malonumas didesnis?

K?no blok? atsiradimas

Jei suaug?s ?mogus vien? kart? u?blokuoja jausm? i?gyvenim?, tai grei?iausiai nepaliks jokios ?ym?s jo i?vaizdoje. ?mogaus psichika sugeba save i?gydyti, ir net jei jis s?moningai nieko nedaro, kad patirt? u?blokuot? jausm?, vis tiek yra sapn?, jie padeda apdoroti dienos ?sp?d?ius. Bet jei tai darai nuo vaikyst?s, v?l ir v?l, jei kai kurie stresai psichikai yra ?prasti... tai suaugus tai gali b?ti matoma tiesiogine prasme plika akimi. ?prastai ?sitemp? mazgeliai ant skruostikauli? yra kaina u? tai, kad „berniukai neverkia“. ?prastai ?sitemp? pe?iai ir patemptas kaklas – tai bandymas pasisl?pti nuo sav?s ir nejausti savo baim?s. ?temptas pilvas ir u?sikim?? klubai – tai kaina, kuri? reikia mok?ti u? tai, kad nejau?iate seksualinio susijaudinimo. Ir taip toliau.

Da?niausiai tokie k?ni?ki blokai i?kyla vaikyst?je, kai vaiko s?moningas geb?jimas i?gyventi jausmus dar silpnas: kai t?vai negelb?jo, o tu pats negali susitvarkyti, pavojing? jausm? „u?mu?a“ iki geresni? laik?. labai protinga strategija. Tiesa, tai turi ?takos k?no vystymuisi, atsiranda vadinamasis „raumen? apvalkalas“, kuris ?prastai saugo nuo tam tikr? jausm?, bet ?ia kalbame apie i?gyvenim?: geriau kiaute, bet gyvas.

Laimei, skirtingai nei k?no tipas, kurio negalima pakeisti (ir tai n?ra b?tina, tai yra j?s? stiprios savyb?s! turite juos naudoti ir did?iuotis) - galite atsikratyti ?io raumeningo apvalkalo ir atkurti jautrum? savo k?nui. ?is kelias ne visada lengvas, bet j? gali ?veikti tie, kurie eina.

Savo k?no tyrin?jimas

?? pratim? geriausia atlikti, pavyzd?iui, du?e, kur be trukd?i? galite tyrin?ti vis? savo k?n?. ?junkite ?ilt?, malon? vanden? ir, nukreipdami j? ? skirtingas k?no vietas, tyrin?kite j? poj??i? turtingum?. Taip elgdamiesi galite maloniai pasikalb?ti su tiriama sritimi: „D?iaugiuosi tave matydamas, mano de?inioji ment?, labas! - Svarbu ne tai, k? tiksliai sakai, o tavo ketinimas. B?tina u?tikrinti sav?s tyrin?jimo geranori?kum?, kad jis vykt? geranori?ko d?mesio, o ne piktybi?ko tikrinimo atmosferoje.

Atkreipkite d?mes? ? visk?, kas nutinka tiriant bet kuri? srit?: ar joje apskritai yra koks nors jautrumas? Pasteb?site, kad skirtingose srityse jautrumas yra skirtingas: vietomis jau?iamas kiekvienas vandens la?as, o kitur jau?iamas tik bendras spaudimas arba visai nieko. Atkreipkite d?mes?, k? ir kaip tiksliai jau?iate: tik du?o purk?tukus, o gal vidin? skausm?, ?tamp?? Kaip progresuoja poj??iai? Galb?t yra noras k? nors pajud?ti? Kokias emocijas patiriate tyrin?damas ?vairias sritis? Kai kur bus tyras, nesud?tingas savo k?no atpa?inimo d?iaugsmas, o kai kur galite jausti susierzinim?, li?des? ar net baim?. Galb?t, tyrin?jant kai kurias sritis, i?kils prisiminimai, i?kils ka?kokie vaizdai – visa tai (poj??iai, judesiai, emocijos ir prisiminimai/vaizdai) reikia u?sira?yti i??jus i? du?o, kuriant savo k?no ?em?lap?.

Patartina pakartoti ?? tyrim? kelet? kart? - tikslus ?prast? k?no ?tamp? ?em?lapis jums bus naudingas, kai nuo atsipalaidavimo ir kitos veiklos, skirtos resursams ?gyti, pereisime prie klausimo, kur ?is i?teklius nukeliauja.

?ia tema ?ra?iau vis? internetin? seminar?, kuris vadinasi „K?no blokai“.

Pa?i?r?j? webinaro ?ra??, gal?site suprasti, k? rei?kia staiga, be jokios prie?asties susirgti. Nesvarbu, galva ar kelias. Arba saus?ja protokolo kalba; Webinaras skirtas psichologinei fizini? simptom? prasmei i??ifruoti. ?iame webinare gautos informacijos pagalba gal?site ne tik suprasti vidinio konflikto, kuris i?rei?kiamas k?no bloko forma, prasm?, bet ir rasti b?d? j? i?spr?sti.

Galite ?sigyti internetinio seminaro ?ra?? !

Blok? prigimtis taip pat yra dvejopa, kaip ir m?s? ?mogi?koji prigimtis. Nor?dami tai suprasti giliau, ?sivaizduokite energijos sraut? savo k?ne kaip up?s t?km? su jos vingiais ir plat?jan?ia vaga. Ant jo esantys susiaur?jimai, sp?stys, nul??usios u?tvankos atitiks su?alojimus, ligas, konfliktus, trukdan?ius tek?ti sveikos energijos, kuriuos reikia i?valyti – ir tai yra viena blok? pus?.
Kita vertus, up? turi savo krantus, ?velnius ?laitus, kartais at?iaurias uolas, kurios ver?ia j? tek?ti tam tikra kryptimi. ?ia blokai veikia kaip masyv?s barjerai, kurie nukreipia energijos sraut?, sulaiko j? ir neleid?ia perpildyti savo krant?. Akivaizdu, kad jie turi gali?! Tai dar viena blokeli? savyb? – ?i? apribojim? mums reikia iki tam tikro laiko, nes jie vadovauja m?s? jud?jimui per gyvenim?.

psichologiniu po?i?riu blokas yra stabili ?tampa k?ne, u? kurios yra dabartin? problema asmuo;

funkcin?s anatomijos po?i?riu blokada – tai audinio b?kl?, kuriai b?dingas sutrump?jimas, padid?j?s tankis ir standumas;

chiropraktikos po?i?riu blokada – tai dalinis arba visi?kas judesio segmento ar s?nario mobilumo apribojimas;

bioenergetikos po?i?riu blokas – tai tam tikros energijos dalies inkapsuliavimas tam tikroje k?no dalyje.

Techni?kai blok? susidarymas k?ne vyksta taip: kiekvienas veiksmas ar mintis (prie?astinis ar psichinis lygis) streso b?senoje yra lydimas emocin?s reakcijos, u? kurios slypi eterinis poj?tis. Pastarasis rei?kia daugyb? mikroskopini? raumen? patempim?. Atsid?r?s situacijose, kurios b?dingos jo pasaulio paveikslui, ?mogus gauna tipi?k? pana?i? raumen? ?tamp? rinkin?. Kiekvienoje tokioje tipi?koje situacijoje ?vyksta tam tikra raumen? treniruot? – taip, kad palaipsniui ?ios ?tampos tapt? ?prastos ir formuot? l?tinius raumen? spazmus.
Taigi kiekviename k?no bloke yra atmintis apie visus atitinkamus skilimus bud? plotm?je, profesin?s ir asmenin?s veiklos klaidas (prie?astinis planas), netikslias ir klaidingas mintis bei intelektualines aklavietes (mentalin? plotm?) ir emocinius konfliktus (astralin? plotm?).

Yra begal? ?vairi? tip? blok?, o kiekvienas ?mogus turi savo, i?skirtinius. Labiausiai stebina tai, kad da?nai mes apie juos net ne?inome. Net ir tur?dami stipriausius blokus, kurie pasirei?kia nuolatine raumen? ?tampa, ?mon?s lieka visi?kai nesuvokiami apie savo egzistavim?. Kod?l? Nes daugelis tiesiog priprat? prie tokios pad?ties. Vienintelis dalykas, kuris leid?ia su?inoti apie bloko buvim?, yra diskomfortas arba liga.

2. Kokie yra blok? tipai?

Kaip ir m?s? psichika, k?no blokai turi savo istorij? ir gyl?. Galima i?skirti tris lygius. Blokai gali b?ti m?s? s?mon?s lygyje, tod?l jis siauras ir grem?zdi?kas. S?mon?s lygmenyje jie veikia kaip u?tvankos ar sp?stys nuo sen? traum?, neleid?ian?ios b?ti atviram ir spontani?kam. Daugiau gilus lygis gali tapti at?iauriomis ankstesni? kart? nuostatomis, i?kreiptomis vertyb?mis, genetiniais apribojimais, neleid?ian?iais iki galo i?naudoti savo pirminio potencialo. Da?nai pacientai kalad?les apib?dina kaip kaukes, turniketus ar virves, kurios supainioja k?n?. Per savo gyvenim? surenkame vis? „kolekcij?“ toki? virvi?, apsaug? ir kauki?.

? k?n? orientuotoje terapijoje tyrimo objektas yra ?tampa, kuri i? esm?s yra nukrypimas nuo normos ir i?skiria funkcin? ir organin? ?tamp?, o funkcin? ?tampa savo ruo?tu skirstoma ? tris tipus: pavir?in? (situacin?), gynybin? ir psichosomatin?. .

Pavir?iaus ?tempimas atsiranda d?l fizin?s perkrovos – ilgalaikio nepatogios pad?ties, sunkaus darbo, specifin?s apkrovos ir kt. Tokio tipo ?tampa yra labiausiai pastebima, j? jie da?niausiai jau?ia, puikiai tai ?ino ir ?ino daugyb? b?d?, kaip su ja susitvarkyti. Kontrastinis du?as, taur? kar?to vyno, fiziniai pratimai, kar?ta arbata, gera gilus miegas, kelios minut?s „juoko terapijos“, masa?as, artumas su mylimu ?mogumi – ir nuovargis dingo. Pavir?iaus ?tempimas puikiai pa?alinamas naudojant paprastus atsipalaidavimo b?dus.

Apsaugin? ?tampa, kaip rodo pavadinimas, atsiranda kaip b?das organizmui adekva?iai reaguoti ? i?orinius poveikius ar ne?prast? situacij?. Tokio tipo ?tamp? geriausiai galima pasteb?ti netipin?je situacijoje, kurioje ?mogus atsiduria. Taigi, jei ?mogus atsiduria nepa??stamoje kompanijoje ir nuo slenks?io papuola po smalsi? ir atsargi? aki? ginklu, jo k?n? akimirksniu tarsi suvar?o kiautas, o judesiai tampa stand?s, tr?k?iojantys, ?mogus jau?iasi nejaukiai. Gynybos ?tampa, o kartu ir k?no sustingimas, praeina tik po kurio laiko, psichologi?kai atsipalaidavus. ?io mechanizmo pagrindas – organizmo mobilizacija, pasirengimas reaguoti i?kilus pavojui. Apsaugin? ?tampa i? organizmo pasi?alina per kelias minutes, ta?iau labai da?nas rei?kinys yra grandin?s perdavimo efektas: jausdamas apsaugin? ?tamp?, ?mogus numano, kad jam ka?kas negerai ir tampa psichologi?kai ?sitemp?s vien d?l to, kad jam taip nutinka. Tada toks ?mogus pradeda kovoti su savo gynyba, t.y. su savimi ?tampa did?ja. Po kurio laiko artimiausia aplinka ? ?? nuolat persitempus? ?mog? ima reaguoti nemotyvuota ir ma?ai s?moninga agresija, o tai savo ruo?tu j? dar labiau ?sitempia. ?mogus nustoja skirti i?orinius dirgiklius, dabar ginasi nuo visko ir tik tuo atveju. Grei?iausiai toks ?mogus pasakys, kad pasaulis yra prie?i?kas ir visada reikia b?ti budriems. Jo k?nas ?gauna agresyvumo ir gynybos savybes.

Psichosomatin? ?tampa vis? pirma yra k?no terapeuto „dom?jimosi“ objektas. Ji pati savaime atlieka formuojan?i? funkcij? k?no at?vilgiu ir yra ?mogaus psichologin?s patirties rezultatas, psichologin?s traumos ir i?gyvenim? pasekm?. B?tent ?iame lygyje yra blokai. ?iame lygmenyje ?mogus jau?ia k?no skausmo susiliejim? su sielos skausmu.

Noras neb?ti tuo, kas yra, sav?s nepri?mimas, visi?k? reakcij? ir atitinkamai kontakto su savo k?nu atsisakymas, emocij? slopinimas ir diferencijavimo stoka lemia tai, kad ?mogus apskritai praranda ?prot? reaguoja emoci?kai arba reaguoja ne laiku ir neadekva?iai. Be to, ?mogus taip pat bando s?moningai u?drausti nat?ralias savo k?no reakcijas.

Blokai yra tiesiogiai susij? su veiksmo pob?d?iu ir atsako pob?d?iu, t.y. blokai atsiranda ten, kur impulsas buvo u?blokuotas ir neu?ima pirmos laisvos vietos. Taigi, jei nor?jote i?sikalb?ti, bet nei?tar?te, tur?site specifin? ?tamp? kakle, gerklose, apatiniame ?andikaulyje, skruostikauliuose, aplink l?pas ir l?pas. Jei nor?jote verkti ir neverk?te, ?sitemps kakta ir skruostikauliai, ?tampa pasklis ? nosies ir lavinimo rauk?les, akis, suspausti kr?tin?. Jei nor?jote mesti byl?, bet nepasidav?te, vedamas jausmo, skaud?iai skaud?s pe?ius ir apie save primins skrandis.

Gavus pirm? neigiam? suvar?ymo ar nerimo patirt?, atsiranda ?tampa, kuri bus u?d?ta naujas sluoksnis streso visus v?lesnius kartus, kai ?mogus patirs t? pat?. Taigi, blokas labiausiai pana?us ? daugiasluoksn? tort?, kur kiekvienas paskesnis sluoksnis yra susij?s su problema, pana?ia ? ankstesn?.

3. Kaip trauma sukuria blok??

Da?niausia blok? prie?astis – trauma, kuri gali b?ti fizin? arba emocin?. Rim?iausios traumos, galin?ios sukelti blok?, ?vyksta ?mogaus formavimosi laikotarpiu – vaikyst?je, kai esame ypa? pasitikintys ir iml?s. Su?alojimai gali atsirasti konfrontacij? ir gin?? metu d?l ?odini? ar fizini? grasinim?.

Kaip trauma sukuria blok?? Trauma yra pavojaus signalas. Mes instinktyviai sustingstame: prisispaud?iame, sulaikome kv?pavim?. Kitaip tariant, darome tai, kas prie?tarauja gyvenimo procesui – gr?dinam?s, tampame kietesni, kad apsisaugotume, ir, kad ir kaip keistai tai skamb?t?, nor?dami i?gyventi, „mir?tame“. Idealiu atveju, kai pavojus praeina, turime gr??ti ? savo ankstesn? mink?t?, gyv? b?sen?, bet Tikras gyvenimas viskas vyksta ne taip: mes liekame suspausti.

Kas ?ia blogo, jei blokai daro m?s? gyvenim? saugesn?? ?inoma, tam tikr? laikotarp? blokai padeda mums i?gyventi, ta?iau ?sitvirtinus visam laikui blokai pradeda kelti gr?sm? tiek fizi?kai, tiek emoci?kai.

K?nas: Pagalvokite apie up? su u?tvankomis ir u?tvankomis. Taigi blokai kliudo m?s? vidinei upei, m?s? gyvenimui, sveikatai ir energijai. M?s? ?irdis, kepenys ir kiti organai turi sunkiai dirbti, kad kraujo ir limfos srautas pasiekt? tam tikras sritis. Koks energijos ?vaistymas! Srityje u? bloko tr?ks galios, o kitoje pus?je sl?gis padid?s. Nusivylimas, skausmas ir ligos gali pasireik?ti abiejose ?ios „u?tvankos“ pus?se. Simptomai yra ne?kainojamos m?s? ?sp?jamosios lemput?s, kurios primena, kad ka?kas negerai, ir nukreipia m?s? d?mes? b?tent ten, kur yra vidinis konfliktas.

Galb?t liga yra k?no raginimas pails?ti, pails?ti, galb?t ji kvie?ia susidurti su tuo, kas tau nebetarnauja, ir tai pakeisti. Galb?t liga yra paskutin? i?eitis i? situacijos.

Emocijos: gyvenime, spr?sdami konfliktines situacijas, da?nai susiduriame su stipriomis emocij? i?rai?komis: susierzinimu ar pyk?iu. Da?niausiai tai yra m?s? praeities traum? atgarsiai. Emocijos yra m?s? reakcija ? giliausius jausmus ir poreikius.

Jei ka?kada j?s? jausmai nebuvo i?girsti, vadinasi, jie vis tiek gali blokuoti sveikos energijos sraut? k?ne. Dabartin?s aplinkyb?s, pana?ios ? traumin? situacij?, gali pa?adinti j?s? k?ne snaud?ian?i? baim? ar nerim? ilgus metus. Tokiu atveju manysite, kad situacija ar partneris yra j?s? emocij? prie?astis, ta?iau taip n?ra. Nor?dami suprasti, kas u? j? slypi, turime susitikti su praeities „monstrais“, s?din?iais giliai m?s? pas?mon?je.

BLOK? DIAGNOSTIKA (kito ?mogaus pavyzd?iu)

Klientas guli ant sofos ant nugaros. Patikra atliekama pagal ?i? schem?:

1) jo kv?pavimas (ar kv?puoja kr?tin?, skrandis ir ar kv?pavimas patenka ? duben?);

2) kiek elastinga kr?tin? kv?puojant (kiek pakl?sta spaudimui kr?tin?);

3) kiek ?mogus gali s?moningai kv?puoti i? skrand?io (terapeutas u?deda rank? ant kliento skrand?io ir pra?o kv?puoti);

4) kr?tin? ir pilvas (palpuojant nustatomas skausmo ar kutenimo poj??io laipsnis, kiek atpalaiduojamas skrandis ir kt.);

5) ?launys (skausmo ar kutenimo poj??io laipsnis nustatomas intensyviai palpuojant). Ypa? ?domi yra vidin? ?launies dalis. Atskleid?iamas raumen? ?tempimo laipsnis arba jo „?el? pana?umas“. Tiek ?tempti, tiek ? ?el? pana??s raumenys yra u?blokuoti energijos perdavimo po?i?riu;

6) s?dmenys (ta pati technika);

7) kaip u?blokuotas dubuo (dubens jud?jimas pirmyn atgal kv?puojant, kv?pavimo patekimas ? duben?).

8) Si?lomas toks pratimas: stov?kite ?iek tiek sulenktais keliais, p?dos pe?i? plotyje, k?no svoris sutelktas ties koj? pir?t? apa?ia. Turite kiek ?manoma pajudinti duben?, ?iek tiek sulenkdami kelius ir atlikti judes?, kad atlaisvintum?te ?arnas. Tokiu atveju dubens dugno raumenys atsipalaiduoja. Tada reikia „pakelti“ dubens dugno raumenis – jie susitraukia. ?mogus gali nejausti skirtumo tarp dubens dugno raumen? susitraukimo ir atsipalaidavimo, ir tai rodo ?i? raumen? ?tamp? (?mogus negali j? atpalaiduoti). Taip pat ?mogus gali jausti, kad tik s?moningos pastangos atpalaiduoja dubens dugno raumenis, kurie v?liau spontani?kai susitraukia. Dubens dugno raumen? ?tampos atsiradimas yra susij?s su ankstyvu „grynumo mokymu“ (per anksti treniruotis ant puoduko), arba su ankstyvu masturbacijos slopinimu, arba gali b?ti siejama su masturbacijos slopinimu brendimo metu.

9) nugaros ir pe?i? raumen? ?tempimo laipsnis (svarbu patikrinti kaklo stuburo paravertebralini? raumen? ?tamp?, ypa? kaklo ir kaukol?s sand?roje (patikrinimo b?dai kaip punkte). 4));

10) gerkl?s gnybtai (pasirei?kia tyliu, kiek pakeltu balsu, „gumbelio“ atsiradimu gerkl?je, gerkl?s spazmais susijaudinimo metu, gana da?nu pykinimu, tuo pa?iu metu sunku prad?ti v?mim?);

11) ?iedini? burnos raumen? ?tempimas (esant ?prastinei l?tinei ?i? raumen? ?tampai, ?tampa nerealizuojama; palpuojant vir?utin? ir apatin? l?pos yra ?temptos, sandariai u?simerkusios, aplink burn? susidaro specifin?s apskritos rauk?l?s, apatin? l?pa gali i?siki?ti ? priek?, atskleisdama polink? skamb?ti);

13) ?iedini? aki? raumen? ?tempimas (radialini? rauk?li? buvimas, nery?kus matymas, „negyvos“ akys, a?ar? nebuvimas verkiant – aki? blokados po?ymiai);

PAPRASTOS DARBO SU BLOKAIS K?BOJE TECHNIKOS:

1 dalis:
U?imkite patogi? k?no pad?t?.
Atsigulkite, u?merkite akis, atsipalaiduokite.
Pajuskite erdv?, kuri u?pildo j?s? k?n?.
Pajusk savo kv?pavim?.
Pasteb?kite savo k?no signalus ir poj??ius ir v?l susisiekite su jais.
2 dalis:
S?moningai su?adinkite savo vaizduot?je t? neigiam? ?vaizd?-rakt?, kuris pradeda darb? ir formuoja blok? k?ne. Tada, pamat? paveiksl?l?, prad?kite j? eksponuoti, padarykite balt?, i?trinkite vaizd?, kol jis visi?kai i?nyks. Taip pat galite i?girsti garsus ir tuo pa?iu paversti juos vandens garsu (krioklio garsu), i?trindami neigiamus vaizdus i? k?no.

Praktikuokite ?i? technik? kuo da?niau, kol neigiamas vaizdas atsiras ir lengvai i?nyks bei nesukels jums diskomforto.

Du veiksmingi darbo su k?no blokais b?dai.

?io darbo esm? tokia. Pirma, k?no sritis, atsakinga u? ?i problema, o ?ioje zonoje yra labiausiai spazminis raumuo.
Toliau atliekamas keli? lygi? darbas, kuriame naudojamos dvi papildomos technikos.
Pirmasis yra „atviras k?nas“. S?voka „atviras k?nas“ rei?kia, kad, pirma, pasirinkta sritis turi b?ti kuo labiau atsipalaidavusi, antra, kad ji tur?t? sukurti jausm?, kad k?no audiniai tampa pralaid?s arba i?siskleid?ia. Daugelis ?ios b?senos ?moni? turi poj?t? ir vizualin? vaizd? apie patogenin?s energijos sraut?, paliekant? k?n?.
Antrasis metodas yra „i?pl?sti k?no rib? jausm?“. J? sudaro jausmo, tarsi fizinio k?no ribos tolsta, k?rimas, o supanti erdv? kartu su j? u?pildan?iais objektais tampa jo dalimi.
Pirmoji k?no blok? transformavimo technika prasideda auk??iau i?vardytais veiksmais, prie kuri? pridedami abu nauji metodai:

sukurti s?moningumo b?sen? (koncentracij? ir dekoncentracij?);
sukurti vaizd? problemin? situacija;
i?pl?sti k?no rib? poj?t? iki tokio dyd?io, kad ?ios srities viduje atsirast? problemin?s situacijos vaizdas;
Toliau vadovaudamiesi ankstesn?se pastraipose pateiktomis instrukcijomis, atidarykite korpus?. Po ?io ?ingsnio jau?iamas srautas problemines sritis k?nai. Problemin?mis zonomis vadiname tas sritis, kuriose kuriant problemin? ?vaizd? atsiranda diskomfortas. ?ie srautai yra susieti su vaizdu; galite ?sitikinti, kad jei sustiprinate vaizd? (t. y. padarote j? ry?k?, kontrasting?, spalving?, ai?k?, trimat?, judant?, skambant? ir pan.), tada sustipr?ja ir srautai. Vykdomi ?ie veiksmai:
Raskite raumen? blok? poj??i? zonoje. Suspauskite raumen? blok? tokia j?ga, kad sukeltum?te did?iausi? skausm?, kur? galima toleruoti neprarandant kontrol?s.
Nukreipkite savo koncentracij?, kad atpalaiduotum?te ?? raumen? ir aplink j? esan?ius audinius – stiprinkite, i?sipl?skite, tarsi ?traukite, defokusuokite skausm?.
Toliau laikykite vaizd? ir atpalaiduokite raumenis. Tiesiogin? koncentracija vienu metu ? vaizd? ir ? suspausto raumens srit?, kurioje yra atsakas ? vaizd?. Tuo pa?iu metu defokusuokite d?mes? taip, kad suvoktum?te k?no dalis, kuriose yra ?is raumuo ir kiti raumenys, kurie reaguoja ? vaizd?, taip pat „i?sipl?tusio“ k?no plotas, kuriame yra yra pats vaizdas.
T?skite ?? proces?, kol skausmas ir diskomfortas pavirs ?ilumos ir komforto jausmu. Komfortas patiriamas esant periferiniam d?mesiui – aplink suspaust? raumen? ir kitose, kartais gana nutolusiose k?no vietose.
T?sdami visus ankstesnius veiksmus ir i?laikydami koncentracij? ? vaizd?, mes vienu metu gauname du poj??ius vienoje zonoje. Tai ?ilumos ir komforto jausmas, atsirandantis atblokavimo procese, o kartu ir diskomforto jausmas, kur? sukuria problemos vaizdas. ?ie du poj??iai intensyviai s?veikauja, jei koncentracija nukreipta ? juos, o visa ?i sritis yra dekoncentracijos zonoje.
?iuo metu draud?iama galvoti apie problem?. Tiek periferinis, tiek centrinis d?mesys tur?t? b?ti visi?kai skirtas palaikyti ry?? su problemos poj??iu ir ?vaizd?iu.
?is procesas t?siasi tol, kol prasid?s transformacija.
Darbas su problema gali b?ti laikomas baigtu, kai ji nustoja b?ti suvokiama kaip problema. Atsiranda nauja vizija, kurioje arba yra sprendimas, arba problema tampa nereik?minga. Tuo pa?iu metu k?no blokada i? dalies arba visi?kai atsipalaiduoja ir tampa neskausminga.

Pastaba: Viename ir tame pa?iame k?no bloke, kaip taisykl?, yra daug pana?iai i?gyvent? (bet skirtingo turinio) problem? atmintis, tod?l vieno bloko visi?ko transformavimo darbas apima daugyb? problem? transformavimo darb? seans?.

Antroji technika naudoja jogos asanas. Pirmiausia (kartu su asana) atliekami pirmieji keturi ankstesn?s technikos ?ingsniai. Tada pridedami ?ie veiksmai:

Likdami asanoje suvokkite visas k?no vietas, kuriose jau?iamas skausmas ar diskomfortas.
Atpalaiduokite ?ias zonas, sutelkite d?mes? ? ?ias zonas; padidinti diskomforto jausm? atpalaiduojant k?n?.
?iose srityse atidarykite savo k?n? ir toliau atpalaiduokite raumenis. Kiekvienoje i? ?i? zon? atsiranda srauto jausmas ir vaizdas.
Sukurkite problemin?s situacijos vaizd?. Nustatykite, kokios emocijos kyla.
I?pl?skite k?no rib? poj?t?, kad problemos vaizdas b?t? viduje. Suvokti papildomos zonos?tamp?, kuri? sukelia vaizdas ir atskleisti jas.
Stabilizuokite b?sen? toliau atverdami ir atpalaiduodami k?n?.
Likite asanoje, kol b?sena bus visi?kai integruota.
Eikite ? kit? asan? ir pakartokite visus veiksmus, dirbdami su tuo pa?iu vaizdu, arba nufotografuokite kit? u?duot?.

Pratim? serija, leid?ianti, pirma, suvokti raumen? ?tamp? ir tai, kaip ji riboja kv?pavim?, ir, antra, suma?inti ?tamp?.

1 pratimas. ?si?aknijimo ir vibracijos stiprinimas.

Pradin? pad?tis – p?dos pe?i? plotyje, p?dos ?iek tiek pasuktos ? vid?, kad b?t? jau?iami s?dmen? raumenys. Pasilenkite ? priek? ir pir?tais palieskite grindis, kuo ?emiau nuleiskite galv?, kv?puokite per burn?, laisvai ir giliai. Pasilenkus, j?s? k?no svoris turi b?ti sutelktas ties koj? pir?t? pagrindu.
?is pratimas atliekamas ma?iausiai 25 kv?pavimo ciklus ir palaipsniui did?ja iki 60. Po kurio laiko kojos pradeda dreb?ti, vadinasi, per jas pereina susijaudinimo banga. Jeigu n?ra dreb?jimo, vadinasi, kojos per daug ?sitempusios. Tokiu atveju galite i?provokuoti drebul? l?tai lenkdami ir tiesindami kojas. Judesiai turi b?ti nedideli: j? tikslas – atpalaiduoti kelius.

2 pratimas. Pilvo „atlaisvinimas“.

Pradin? pad?tis – stovint, p?dos pe?i? plotyje. Lengva sulenkti kelius. Nekeldami kuln? nuo grind?, perkelkite jiems k?no svor?. Po to kiek ?manoma „atleiskite“ skrand?. Kv?pavimas laisvai, per burn?. Pratimo tikslas – pajusti ?tamp? apatin?je k?no dalyje.

3 pratimas „Lankas“ (4.6 pav., b).

Pradin? pad?tis – p?dos pe?i? plotyje. Pad?kite kum??ius ant kry?kaulio srities ir kiek ?manoma sulenkite atgal, tarsi traukiamas lankas. ?is pratimas taip pat skirtas „atlaisvinti“ pilvo raumenis. Jeigu yra chroni?kai ?sitemp? raumenys, tai ?mogus, pirma, nesugeba taisyklingai atlikti pratimo (4.7 pav., a-d), antra, jau?ia skausm?, kuris neleid?ia mank?tintis.

Viena i? svarbiausi? bioenergetinio darbo s?lyg? – s?moningo kv?pavimo prievartos nebuvimas. Tod?l jei kv?pavimas yra pavir?utini?kas, tai s?moningas jo stimuliavimas yra dirbtinis. Tod?l kai kurie metodai naudojami spontani?kai pagilinti kv?pavim?.

4 pratimas. ?mogus atsigula ant atramos (pavyzd?iui, pagamintos i? antklod?s), kuri guli ant 0,5 m auk??io taburet?s.

Kv?pavimas per burn?. ?ioje pad?tyje gerai i?tempti nugaros raumenys, kurie tuo pa?iu atsipalaiduoja, „atleisdami“ kr?tin?. Kv?pavimas spontani?kai gil?ja. Galimas nugaros skausmas. Jei jis ma?as (o pacientas neturi stuburo patologij?), pratim? reikia t?sti ir skausmas praeis.

?is pratimas taip energingai i?judina u?slopintas emocijas ir susilpnina raumen? blokus, kad da?nai pasirei?kia nes?moningos i?rai?kos rei?kinys – atsiranda verksmas, v?mimas. Tokia situacija rei?kia, kad bioenergetinis darbas aplenk? analitin? darb?. Tokiu atveju b?tina paspartinti analitin? darb?, nes pacientas turi suprasti, kas su juo vyksta.

5 pratimas atpalaiduoja gerkl?s susiaur?jim? ir skatina spontani?k? kv?pavimo gil?jim?.

Tas pats pratimas skatina verkti (o galb?t ir r?kti). S?dimoje pad?tyje tur?tum?te atsipalaiduoti (kiek ?manoma), o tada i?kv?pti sustokite (vienas dejavimas kiekvienam i?kv?pimui, kuris daromas kuo ilgiau). Tada reikia stengtis ?kv?pti dejuoti. Po trij? piln? cikl? dejon? tur?t? b?ti pakeista garsu „Oooh“. Kai i?einamoji anga pasiekia pilv?, da?niausiai prasideda verksmas, ta?iau klientas nejau?ia jokio li?desio. Verksmas yra pagrindin? priemon? kv?pavimui koreguoti ir ?tampai atleisti, ypa? vaikams.

Dabar apib?dinsime pratim? serij?, skirt? blokams i? dubens raumen? pa?alinti.

6 pratimas. „Klaun? sukimasis“.

Pradin? pad?tis – stovint, p?dos pe?i? plotyje. K?no svoris sutelkiamas ant koj? pir?t?, atpalaiduojamas skrandis. Rankos ant klub?. ?ioje pad?tyje ?mogus sukasi klubus i? kair?s ? de?in?. ?is judesys tur?t? apimti duben? ir minimaliai vir?utin? k?no dal? bei kojas. Kv?pavimas laisvai, per burn?. Reikia atlikti 12 judesi? viena kryptimi, tada tiek pat – kita. Atliekant pratim? reik?t? atkreipti d?mes?, ar suvar?ytas kv?pavimas, ar dubens dugnas lieka atsipalaidav?s, o i?ang? atvira, ar sulenkti keliai.

Negalima sakyti, kad jei ?mogus lengvai atlieka ?? pratim?, jis yra laisvas nuo lytini? organ? ?tampos ir seksualini? problem?. Ta?iau galima gin?ytis, kad jei ?mogus nesugeba lengvai atlikti ?io pratimo, vadinasi, jis turi seksualini? problem?. Labai svarbu, kad atliekant ?? pratim? ?mogus b?t? ?si?aknij?s, antraip dubens judesiams tr?ksta emocinio kolorito.

7 pratimas. Dubens jud?jimas.

?is pratimas padeda suvokti dubens ir apatin?s nugaros dalies ?tamp?. Pradin? pad?tis – gulint ant nugaros ant grind?, kojos sulenktos per kelius, kad p?dos b?t? ant grind?. ?kv?pdami stumkite s?dmenis ? grindis, o i?kv?pdami atleiskite pilv?, dubuo ?iek tiek pakyla, p?dos prispaud?iamos prie grind? (??aknijimas). Pratimas kartojamas 15-20 kv?pavimo judesi?. Kv?pavimas laisvai, per burn?. Svarbu, kad atliekant ?? pratim? kv?pavimas b?t? pilvinis ir „eit? ? duben?“, kv?pavimo judesiai ir dubens judesiai b?t? suderinti, s?dmenys – atpalaiduoti. Jei p?dos praranda s?ly?io su grindimis jausm?, tai rei?kia, kad dubuo judesiai n?ra laisvi.

Kai apatin?je k?no dalyje yra ?tampa, ?mogus link?s stumti duben? auk?tyn, o ne leisti jam laisvai si?buoti per klub? s?narius. ?iuo atveju dubens auk?tyn ne?a ?tempti pilvo raumenys ir ?sitemp? s?dmenys. ?is dubens judesys blokuoja spontani?kus jo judesius ir suma?ina seksualin? patirt?.

?tai keletas katarsio pratim?, kurie suteikia praktikos i?reik?ti jausmus kontroliuojamomis s?lygomis. ?ios kontrol?s tikslas yra ne slopinti ir apriboti emocijas, o efektyviai ir ekonomi?kai jas i?reik?ti kontroliuojant s?monei.

Pratimo metu 8 ?mon?s atsigula ant sofos.

Kojos atsipalaidavusios. Rankos turi laikytis ant sofos kra?to. Reikia pakelti koj? ir koja atsitrenkti ? sof?, akcentuojant kuln? (t.y. ne tik sm?giuoti, bet ir spardyti). I? prad?i? tai daroma l?tu tempu ir nedidele j?ga, v?liau did?ja sm?gi? tempas ir j?ga. Pabaigoje sm?giai turi b?ti labai stipr?s ir labai greiti. Pratyb? metu ?mogus tur?t? prisiminti patirtas neteisybes ir nuoskaudas. ?is pratimas leid?ia i?reik?ti pykt?, taip pat padeda i?laisvinti duben?.

9 pratimas apima paciento mu?im? kum??iais ? sof? (jei tai yra vyras) arba teniso raket? (jei tai moteris), o savo veiksmus palydi ?od?iais „u?si?iaupk!“, „A? u?mu?iu!“, „ne“. “, „kod?l?!” ir tt ?is pratimas i?krauna pykt?, ta?iau terapijos tikslas yra ne paties pyk?io i?krovimas, o veido pasiekimas, tod?l judesiai turi b?ti skland?s: prie? kiekvien? sm?g? pacientas turi i?tiesti vis? k?n? ir pajudinti pe?ius kaip kiek ?manoma, tarsi traukiant lank?, o sm?gis turi b?ti atliekamas ne sutraukiant raumenis, o atleid?iant rankas i? „?krautos“ pad?ties. Jei pratimas atliekamas taisyklingai, nuo p?d? iki deln? pl?sta susijaudinimo banga, suteikdama judesiams grak?tumo. ?io pratimo tikslas yra ne patys sm?giai, o i?tempti raumenis, leid?iant i?ry?k?ti ?tampai i? pe?i? ir vir?utin?s nugaros dalies.

Bioenergetin? terapija apima ir vadinamuosius „ap?ilimo“ pratimus.

10 pratimas.

Pagrindin?je bioenergetin?je pozoje (p?dos pe?i? plotyje, keliai ?iek tiek sulenkti) k?nas laisvai purtomas greitai sulenkiant ir tiesinant kelius. Tokiu atveju atsiranda kv?pavimas, primenantis ?un?. Pratimas atliekamas vien? minut?.

11 pratimas.

Pacientas ?okin?ja ant abiej? koj?, tik ?iek tiek pakeldamas p?das nuo ?em?s. Pratimas atliekamas tol, kol atsiranda nuovargis.

Be to, yra specifin?s burnos blokad? ?alinimo technikos (riksmai, ?iovulio, verksmo imitacija ir kt.), aki? (aki? sukimas apskritimu, ?vilgsnio nukreipimas ? tol? – ? nosies uodeg?), sprand?. (kaklo sukimasis ?vairiomis kryptimis). Visi pratimai atliekami laisvai kv?puojant per burn?. Pratimai buvo sukurti visoms k?no dalims stovint, s?dint ir gulint.

Bioenergetini? pratim? atlikimas leid?ia pacientams naujai pajusti savo k?n? ir suvokti, kad jie neturi kontakto su daugeliu jo dali?, pajusti ?tamp?, kuri blokuoja tiek k?no judesius, tiek jausm? rai?k?.

?is mokymas susideda i? keli? u?si?mim?, trunkan?i? dvi valandas, o kiekvienas u?si?mimas susideda i? dviej? etap?: parengiamojo ir savo bioenergetin?s. Tikslas paruo?iamasis etapas yra sukurti auk?tos kokyb?s partneri? komunikacij?. Bioenergetin? stadija yra susijusi su k?no blok? vystymusi.

Mokymas apima ?iuos pratimus:

1) jaustis kitaip. U?mezg? ?odin? kontakt?, partneriai atsigula ? „domkrato“ pozicij? ir u?deda rankas vienas kitam ant pilvo saul?s rezginio srityje. Partneriai tur?t? jausti vienas kito ?irdies plakim? ir sinchronizuoti kv?pavim?;

2) kalb?jimas akimis. ?is pratimas atliekamas tyliai ir be ?od?i?. Partneriai s?di vienas prie?ais kit?, laikosi u? rank? ir ?i?ri vienas kitam ? akis. Tada u?simerkia ir pasineria ? save, o po kurio laiko v?l „sugr??ta“ vienas pas kit?. Tai daroma kelis kartus. Pratimas leid?ia pasinerti ? savo ir partnerio jausmus;

3) tylus pokalbis rankomis. Partneriai laikosi u? rank? ir vienos rankos pagalba stengiasi perteikti vienas kitam savo jausmus. Po to vyksta pratimo aptarimas ?od?iu;

4) "A? - tu". Vienas partneris griebia kitam u? galvos ir, ?i?r?damas jam ? akis, sako: „Tu, tu, tu! Tada jie kei?iasi. ?is pratimas padeda u?megzti kontakt?;

5) pajusti kito energij?. S?d?dami ant kuln? partneriai pakelia rankas ir priartina delnus prie kito deln?, bandydami pajusti jo ?ilum?. Po to jie pradeda „?ok? rankomis“, kai vienas partneris vadovauja, o kitas lydi (vadovas nustatomas spontani?kai). Judesiai turi b?ti l?ti. „?okio“ metu partneriai atsistoja ir toliau stovi. Po to vyksta pratimo aptarimas;

6) pasisveikinimas be ?od?i?. Partneris, pasirink?s pasyv? vaidmen? ankstesniame pratime, atsigula ant nugaros ir sulenkia kelius taip, kad p?dos b?t? ant grind?. Aktyvus partneris atsis?da ant pasyviojo partnerio galvos kuln? (aktyvaus partnerio keliai lie?ia pasyviojo partnerio vainik?), po to jis pritraukia rankas kuo ar?iau pasyviojo partnerio aus?, bet j? nelie?ia. Tada aktyvus partneris palie?ia pasyviojo partnerio galv? ir, bandydamas kv?puoti jo ritmu, ap?i?ri jo skrand?, kr?tin? ir bando nustatyti, kurie raumenys ?sitemp?;

7) kv?pavimo vystymas. Pradin? pad?tis – kaip ir ankstesniame pratime. Aktyvus partneris, neliesdamas, atne?a deln? ? kiekvien? pasyvaus partnerio ?tempt? k?no viet?, o tai padeda pasyviam partneriui ?ias vietas atpalaiduoti. Da?niausiai b?na ?sitempusi vir?utin? (raktikaulio sritis) ir apatin? (saul?s rezginio sritis) kr?tin?s l?stos dalys. Aktyvus partneris u?deda pir?tus ? ?ias vietas ir spaud?ia jas, o pasyvusis partneris i?kvepia. Tada viena aktyvaus partnerio ranka u?dedama ant kr?tin?s, o kita – ant pasyvaus partnerio pilvo. Kai pasyvus partneris ?kvepia, jis pirmiausia pakelia kr?tin? (kr?tin?linis kv?pavimas), o po to skrand? (pilvo kv?pavimas) ir taip pilnai kv?puoja. Jei pasyvusis partneris i?kv?pimo pabaigoje sulaiko or?, tai aktyvus partneris abiem rankomis tur?t? pad?ti ant raktikaulio srities ir i?kv?pimo pabaigoje paspausti kr?tin?. Tai apima vir?utin?s kr?tin?s dalies kv?pavim?;

8) nugaros, pe?i? ir veido masa?as. Masa?as atpalaiduoja veido raumenis, padeda pa?alinti ?prast? „kauk?“;

9) dubens jud?jimas. Pasyvus partneris guli ant grind? sulenk?s kelius ir ?d?j?s p?das. Aktyvus partneris atsis?da ant kuln? tarp pasyviojo partnerio koj?, sugriebia u? klub? ir padeda pakelti duben? i?kv?pdamas. ?is judesys atliekamas 5 minutes. Svarbu koordinuoti dubens judesius ir kv?pavim?;

10) energijos kryptis ? grindis. Pradin? pad?tis – kaip ir ankstesniame pratime. Pasyviajam partneriui i?kvepiant, aktyvus partneris spaud?ia kelius. Pratimo tikslas – padidinti pasyvaus partnerio supratimo apie p?das, kaip atram?, lyg?;

11) pakelia duben? auk?tyn. Vir?utin?je pozicijoje partneris gali jausti vibracij?. ?kv?pimo metu gulintis partneris laisvai nuleid?ia klubus ir gr??ta ? pradin? pad?t?;

12) keturiomis. Pasyvus partneris atsistoja keturiomis, o aktyvus partneris, i?sid?st?s i? nugaros, apkabina duben? ir pasyviam partneriui ?kv?pus judina duben? atgal, i?kv?pdamas ? priek?, taip pad?damas partneriui integruoti kv?pavim? ir jud?jim?;

13) s?nari? atpalaidavimas. Partneriai guli ant nugaros, atsipalaiduoja pagal muzik?.

Kartu su ?iais pratimais reikia pa?alinti raumen? blokus masa?u, gilinti kv?pavim? ir nuolat stiprinti ?aknis. Treniruot?s metu gali pasireik?ti drebulys, dilg?iojimas ir gal?ni? tirpimas, svaigimas, verksmas, v?mimas, pyktis ir kt., kas rodo terapijos progres?.

Blokai ?akrose

Visi ?inome, kad ?tamp? k?ne sukuria blokai. Blokuoja m?s? stuburo ir k?no dali? raumen? ?tempim? ir spazm?, destabilizuoja ?akr? veikl?, tod?l sul?t?ja energijos patekimas ? konkre?i? ?akr?, kurios srityje yra blokas. D?l to ?iose vietose da?nai i?sivysto mialgija ir osteochondroz?. Vidaus organai negauna ?varios energijos, tod?l u?sikem?a subtil?s k?nai, tada u?sikem?a fizinis k?nas ir vidaus organai. Taip atsiranda ligos, gyvenimo problemos ir nes?km?s, kei?iasi charakteris. Blokai gali likti ?mogaus organizme ilg? laik? ir sukelti problem? daugel? met? ar net de?imtme?i?. Blokai yra neigiamos emocijos ir patirtis. Kai j? daug ir jie neranda i?eities, susidaro blokas. Jei daug emocij?, tai gali b?ti ir daug blok?.

PAGRINDIN?S ?AKROS BLOKO PRIE?ASTYS

?vairi? ?moni? ?akros yra skirtingos, ir net viename ?moguje jos gali b?ti skirtingai i?vystytos viena kitos at?vilgiu. Ta?iau yra vienas dalykas Pagrindin? taisykl? visiems: be ?em?s ir Kosmoso energijos sraut? m?s? k?nai tiesiog negal?t? egzistuoti ir vystytis. M?s? emocin?s b?senos gali sukelti u?sikim?imus ?akrose, d?l kuri? sutrinka energijos apykaita ir d?l to atsiranda r?pes?i?, sveikatos pablog?jimas, socialin? degradacija.

Muladhara

Pirmoji ?akra yra raudona; Uodegikaulis – Ry?ys su ?eme, atsakingas u? ?mogaus gyvybingum?.
U?blokavimas atsiranda, jei ?mogus jau?ia BAIM?. ?i s?lyga blokuoja pirm?j? ?akr?. Nor?dami pagerinti savo darb? ir pa?alinti u?sikim?im?, nepalikite baimi? ? ?al?, o pad?kite jas prie? akis. Susipa?inkite su savo baim?mis. I?ardykite juos po gabal?l?.

Svadhistana
Antroji ?akra yra oran?in?; kiek ?emiau bambos, atsakingas u? k?rybin? realizavim? ir poreiki? tenkinim?.
Blokavimas ?vyksta, jei ?mogus jau?ia KALTE. Tai yra destruktyvi b?kl?. Kiekvienas, kuris tai patiria, pasijunta tarsi klampiame bevilti?kumo kokone. U?blokavimas pa?alinamas taip pat, kaip ir dirbant su pirm?ja ?akra. Nenutraukite nuo ?ito. I?siai?kinkite, k? matote kaip savo kalt?. Pa?velkite ? situacij? i? kitos pus?s.

Manipura|Manipura
Tre?ioji ?akra - geltona; bamba yra energijos centras m?s? k?nas yra atsakingas u? m?s? ketinim? stiprum?.
Blokavimas ?vyksta, jei ?mogus jau?ia G?D?, NUSIVILIM?. Deja, to mus moko net mokyklose. Stengiasi nuolat g?dinti vaik?, sako jam: „ar tau ne g?da? Tai blokuoja ne tik tre?i?j?, bet ir antr?j? ?akr?. ?akros atblokavimas niekuo nesiskiria nuo pirmosios ir antrosios ?akr? atblokavimo.

Anahata
Ketvirtoji ?akra yra ?alia, ?irdis, ir ji dalyvauja visuose ?mogaus gyvenimo procesuose.
U?blokavimas ?vyksta, jei ?mogus jau?ia SIED?. Tai ne ma?iau destruktyvi emocin? b?kl? asmuo. Kai ?i ?akra u?sidaro, ?mogus patiria nemaloni?, skausming? b?sen? ?irdies srityje. U?blokavim? pa?alinti sunkiau nei kitose ?akrose, nes... Visa tai lydinti apatijos b?sena da?nai nesuteikia ?mogui galimyb?s blaiviai pa?velgti ? problem?. Reikia daug valios, kad sielvarto b?senoje bandytum sutvarkyti situacij?, pamatyti prie?ast? ir pa?velgti ? visk? i? kitos pus?s.

Vi?udha
Penktoji ?akra yra m?lyna; gerkl?, atveria med?iag? apykait?, bendravim?.
Blokavimas ?vyksta, jei ?mogus pasirenka MEL?, MEL? SAU. Tai turb?t pats sunkiausias dalykas – nemeluokite! Ypa? jei bendraujame su nuolat meluojan?iais ?mon?mis. Jie mato apgaul? kituose, net jei n?ra apgauti. Deja, melas yra u?kre?iamas. Jei suprasite ?i? b?sen? ir atid?iai pa?i?r?site, kaip ji gimsta, pamatysite, kad tai tarsi virusas, perduodamas vienas kitam. Sunku b?ti imunitetui nuo to, sunku, bet ?manoma. Neatsakykite apgavikui tuo pa?iu, nem?ginkite sav?s ka?kuo apgauti. B?kite privatus sau.

Ajna
?e?toji ?akra - M?lyna spalva, kaktos vidurys, tre?ioji akis, koreguoja k?n? kontaktui su pas?mone, dvasine valia.
Blokavimas ?vyksta, jei ?mogus jau?ia ATSKYRUM?, GYVENA ILUZIJOSE. Nereikia prisiimti daugiau, nei „galite atlaikyti“. ?vaig?d?i? kar?tin? visada veda ? kritim?. Tampi viskam aklas ir kur?ias. Tikrai priimk tai, k? turi. Ne tai, k? turi kaimynas. Nem?ginkite b?ti auk?tesni u? savo kaimyn?. Svajon?s pildosi, jei jos yra tikros.

Sahasrara
Septintoji ?akra yra violetin?, vir? galvos – ry?ys su kosmine energija.
Blokavimas ?vyksta, jei ?mogus turi stiprius ?EM?S PRISIJUSIUS. ?ia viskas numanoma. Namai, darbas, automobilis, ?mon?s. Reikia i?mokti visk? paleisti. Sunkiausias dalykas yra paleisti ?mog?, kur? mylime. Ta?iau sutikus, kad meil? n?ra materiali, tai taip pat galima padaryti. Nemai?ykite savo ?emi?k? prisiri?im? su dogma. Ned?kite antspaudo „MANO“ visur. Leisk viskam eiti.

TRANSFORMACIJOS TECHNIKA DARBO SU BLOKAIS K?NE:

1. Jausmo apibr??imas.
Kaip a? jau?iuosi ?i? akimirk??
Kur yra ?is jausmas ar b?sena mano k?ne?
Nustatykite ?io jausmo form?, spalv?, apimt?;
Tada atsiskirkite nuo ?io jausmo, pavyzd?iui, i?kv?pkite j? ant stalo prie?ais jus.
Tada turite nustatyti teigiam? savo jausmo ketinim?;
Pasakyk jam:
„Tu man brangus, a? ne?iojuosi tave savyje, tu esi dalis man?s“.
– K? gero darai d?l man?s?
A?i? jam u? bet kok? atsakym?!
Toliau klausiate:
„Ar tu mano... (baim?, li?desys, skausmas ir pan.)?
Jis gali atsakyti ?vairiais b?dais:
- taps formos keit?ju, pavirs kitokiu jausmu;
- pasakys bet k?;
- sakys, kad jis ne tavo;
Pastarasis pasitaiko gana da?nai. Mes ne?iojam?s savyje jausmus, kuriuos per?m?me i? savo t?v?, artim?j? ir aplinkos, ir laikome juos savais. Tada reikia ie?koti jausmo savininko. Tai galima padaryti taip: sukurkite tinkam? ?vaizd? tiesiog papra?ydami jausmo savininko ateiti. Ir visai nesvarbu, ar matote jausmo savininko ?vaizd?, ar ne - jis jau energingai ten yra, kai tik ?vykdote ketinim? sukurti ?vaizd?. Ir tada gr??inkite ?? jausm? jo savininkui ?od?iais: „Tai tavo jausmas, ilgam laikui Ne?iojausi su savimi, kad prisimin?iau tave, kad myl??iau. Gr??inu tau tavo jausmus ir duodu tau gera vieta tavo ?irdyje!";
Jei taip jau?iat?s, tuomet, kaip jo savininkas, galite padaryti u? j? visk?, ko jis nori.
2. Savo poj??i? tro?kim? tenkinimas.
Pa?velkite ? savo jausmus ir pasakykite:
„Esu d?kingas u? visk?, k? d?l man?s darote. A? esu tavo meilu?? ir galiu padaryti u? tave, k? tu nori dabar!
?sivaizduokite save kaip d?in? burtinink?, kuriam viskas ?manoma. Net jei j?s? jausmas nori, kad j?s mirtum?te, ?sivaizduokite kap?, pastatykite paminkl? ir pasakykite: „?tai, a? mir?s“. Galite eksperimentuoti su jo norais be baim?s. ?iame procese n?ra ko bijoti. Visa tai yra ?aidimas, kuris pad?s i?vengti baisi? dalyk? realiame gyvenime. Ne paslaptis, kad kartais m?s? ne?iojami jausmai gali mus nu?udyti, nutempti ? kapus, sumalti pasaul? ? miltelius...
Jei sakoma – noriu b?ti su tavimi am?inai, gali spragtel?ti pir?tais ir pasakyti: „?tai! Am?inyb? pra?jo!
Eksperimentuokite!
Darykite visk? d?l savo jausmo, kad jis b?t? patenkintas. Duokite jam, kol jis pasakys: „U?teks, a? nieko daugiau nenoriu!
Tada galite j? paleisti. Pasakyk:
„Ar a? pasiruo??s atsisakyti savo jausmo, paleisti j??“, „Kada?
Leiskite jam eiti. Pa?i?r?k, kaip jis praeina, i?tirpsta...
Jei jis nepraeina, paklauskite sav?s:
„Ar galiu leisti sau priimti ?? jausm? savo k?ne?
Tada po kurio laiko v?l pabandykite j? paleisti...
Jausmui i?nykus, k?ne susidaro tu?tuma... Svarbu ?i? tu?tum? u?pildyti, pavyzd?iui, perlamutri?kai balta ?viesa. bes?lygi?ka meil?, auksin? ?viesa arba saul?...

BLOKAI K?NE KAIP TAISYTI:

Fizinis k?nas – ry?ys su ?eme (atitinka Muladhar?)

Problem? gali kilti d?l aplaidaus po?i?rio ? savo k?n? ir ? gamt?. I?kyla baimi?, fobij?, problem? su skeletu, kremzl?mis, net kaul? l??iai.

Kaip pataisyti:

prad?ti r?pintis savo fizine sveikata,
Sveikas maistas,
da?niau b?kite ore, saul?je, ne?iuk?linkite gatv?je,
gerai elgiasi su gyv?nais.

Eterinis k?nas - Gyvybin? energija(atitinka Svadhisthana)

Problemos kyla d?l godumo, godumo, ka?ko naikinimo, per didel?s aistros, priklausomybi?, ?aling? ?pro?i?.
Atsiranda tinginyst?, apatija, j?gos ir i?tverm?s suma??jimas, depresija, urogenitalin?s sistemos problemos.

Kaip pataisyti:

prad?ti kurti
pie?ti, dainuoti, ?okti,
u?siimti lengva fizine veikla,
kv?pavimo pratimai, meditacija, joga.

Astralinis k?nas – emocijos, ego (atitinka Manipur?)

Problemos kyla d?l pernelyg i?p?sto savo svarbos jausmo, pasidid?iavimo, nuoskaud?, ?nir?io ir ker?to tro?kulio.
Atsiranda pilvo srities nutukimas, emocij? nevaldomumas, gyvenimas praeitimi ir ateitimi, problemos su vir?kinimo sistema.

Kaip pataisyti:

suvokti savo emocijas, neb?gti nuo j?, pergyventi jas,
atleisk skriaudikams, prisimink praeit? ir paleisk visk?, kas turi
suvokti savo A?, periodi?kai paklausti sav?s „kas a? esu, kas a? esu, kas a? esu, kas a? esu“.

Jausmingas k?nas – jausmai, meil? (atitinka Anahat?)

Problemos ?ia kyla, jei yra problem? ankstesniame k?ne. Noras myl?ti ir pasisavinti ?mones, daiktus, ?vykius. Neapykanta, prisiri?imas prie vieno, ilgesys, b?gimas i? visuomen?s ir nauji santykiai.
Atsiranda psichinis skausmas, nuolat primenantis apie save, ?irdies ir plau?i? problemas.

Kaip pataisyti:

suvokti savo jausmus tam tikriems ?mon?ms, tam tikroms situacijoms
pa?velk ? visk? i? ?alies, suprask prie?ast?
Paleisk.

Psichinis k?nas – mintys, po?i?ris ? tikrov? (atitinka Vi?udh?)

Problemos ?ia kyla d?l ?ablon?, stereotip? ir nenoro ar baim?s parodyti savo esm?, savo mintis.
Yra neigimas to, kas vyksta, kas atsitiko. Problemos kyla d?l kaklo ir (arba) gerkl?s, balso ir lie?uvio.

Kaip pataisyti:

?ia beveik n?ra problem?. Intuicija arba i?vystyta, arba ne. Jei ?i intuicija yra i?vystyta ir yra neigimas, tai yra ?mogus, gird?damas intuicij?, vis tiek vadovaujasi visuomen?s nuomone, stereotipais, ?pro?iais, ?ablonais, tai ?iame k?ne i?kyla problemos.
Bendravimas su subtilus pasaulis, atsiranda galvos skausmai, ypa? frontotemporalin?je srityje.

Kaip pataisyti:

pa?eisti ir lau?yti savo ?ablonus,
i?girsti ir ?siklausyti ? savo „?e?t?j? jausm?“.

Karminis k?nas – likimas, prie?asties ir pasekm?s ry?iai (atitinka Sahasrara)

Problem? ?ia taip pat i? tikr?j? nekyla.
Viskas turi prie?ast?, viskas turi pasekmes. Jei tai neigsite, gyvenime atsiras ?enkl?, kurie jums tai primins. Toks pat gr?blis bus u?d?tas ypa? gabi? ?moni? kelyje, kol ?mogus suvoks savo veiksm? ry?? su tuomet i?kylan?iomis pasekm?mis.

Kaip pataisyti:

nieko taisyti nereikia. Tiesiog reikia gyventi, pa?iam patirti ?vairius ?io gyvenimo aspektus, su malonumu i?gyventi kylan?ias b?senas, emocijas, jausmus, mintis.
pripa?inti ry?? tarp veiksm? ir pasekmi?.
m?gautis gyvenimo patirtimi.

\?k?r?ja Stephanie Brail\ Visi Stephanie Brail suderinimai – tokie kaip Money Reiki, Soul Reiki ir kt. – yra labai veiksmingi ir duoda puiki? rezultat?! Malonu...

Sveiki, mieli draugai!

Labai svarbu sugeb?ti atsikratyti na?tos ir balasto, kuris blokuoja ?mogaus vystym?si, ver?ia j? jud?ti atgal. Be praeities pasiekim?, ?mogus gali vilktis absoliu?iai destruktyvias nuostatas ir...

Gnybtai k?ne tampa ne?veikiama kli?timi daugeliui asmen?, kurie nusprend?ia, kad j? gyvenimas b?t? s?kmingas. Ties? sakant, neigiamos emocijos yra reik?minga prie?astis, provokuojanti daugyb? ?vairi? lig?.

Jei ?mogus nemoka arba nenori atsikratyti toki? jausm?, labai greitai jie virs ligos simptomais ir paveiks jo savijaut?. Neigiam? kr?vi? kaupimas vyksta skland?iai ir greitai.

Kai ?vyksta per?jimas prie fizin?s formos, ?mogus patiria gil? spaudim? i? spaustuv?. Kaip pa?alinti i? savo k?no „konservuotus“ i?gyvenimus ir gyventi sveik? gyvenim??

Psichosomatika yra kryptis ne tik medicinoje, bet ir psichologijoje. Ji tiria psichologini? veiksni? ?tak? fizini? lig? pasirei?kimui ir eigai.

Sunkios dienos ar stresini? situacij? k?no padarinius nesunku rasti. Nor?dami tai padaryti, pakanka i? naujo susipa?inti su savo k?nu ir pasteb?ti tas savybes, ? kurias anks?iau nekreip?te d?mesio.

Raumen? blokados k?ne yra nemaloni nuolatin? raumen?, o da?niau ir visos grup?s ?tempimo b?sena. Kuo daugiau gnybt? pasl?pta ?mogaus k?ne, tuo grei?iau jo pasirodymas praranda j?g? ir emocin? ?kar?t?. Asmuo negali jaustis patogiai: j? apima nuotaik? kaita, neigiami i?gyvenimai, spazmai.

Baim?s jausmas ir raumen? blokada

Kai ?mon?s jau?ia baim?s reakcij?, organizme jau vyksta poky?iai. Reaguodamas ? panik? ir baim?, ?mogaus k?nas tampa pa?eid?iamas ir reaguoja su ?tempta vieta raumenyse arba skausmo sindromu problemi?kiausiame organe. Skausmas ?irdyje, skrandyje, ginekologin?s problemos – visa tai da?nos apsilankymo pas gydytoj? prie?astys.

Da?niausiai prasid?j? nemalon?s poj??iai paveikia apykakl?s srit?. ?protis traukti galv? ? pe?ius yra ry?kus to pavyzdys. Diafragmos zona taip pat smarkiai reaguoja ? provokacij? d?l nutr?kusio kv?pavimo.

Raumenys, esantys aplink akis, yra vieni pirm?j?, kurie pradeda psichosomatin? reakcij? ? dirgikl?. Daugeliui ?moni? tai gali sukelti tik? arba glaz?ruoti akis.

Rankos ar gal?n?s pradeda klastingai dreb?ti ir pasirei?kia dreb?jimu, kartu su labai stipriu nugaros suspaudimu, kuris link?s ?gauti lenkto lanko form?.

Esant sistemingam ar net l?tiniam raumen? ?tampa D?l nuolatinio baim?s ar nerimo jausmo individo k?nas suformuoja raumen? spaustuk?. Toks saugojimas yra pavojingas d?l daugyb?s aprai?k? pa?iu netinkamiausiu momentu.

Ar kada nors jaut?te visi?kos ir nevaldomos baim?s priepuol?, kai n?ra jokios gr?sm?s? Viskas d?l k?no raumen? atminties. Kai ka?kas pana?aus pavojinga situacija pasirodo ?alia tav?s, tada k?nas i? ?pro?io gelbsti save gniau?damas ir purtydamas.

Tokia psichologin?s ir fizin?s sveikatos b?kl? pavojinga d?l lig? gil?jimo ir j? vystymosi. Jei prad?ioje priepuolis gali pasireik?ti kaip lengvas pykinimas, tai epin?je jo vystymosi stadijoje toks refleksas gali sukelti k?no paraly?i?.

K? daro viduje besiformuojantis apvalkalas?

Tai sunaudoja nerealiai daug energijos, tod?l ?mogus jos gauna tik gr?del?. Nuolatinis nuovargio jausmas - Pradinis etapas blokatoriaus atsiradimas;
toje vietoje, kur nus?do apkaba, d?l per didelio raumen? korseto ?tempimo atsiranda kraujagysli? suspaudimas. ?iuo at?vilgiu med?iag? apykaita sul?t?ja, organai negauna maisto papild? ir deguonies. Toliau vykstantis procesas susilpn?ja imunin? sistema ir veiksmo kulminacija – liga;
individo k?nas tampa svetimas ir nevaldomas. Tai primena padalint? program?, kuri sukelia klaid? ir strigim?. Kaip pa?iam atsikratyti ?tampos ir kokie pratimai efektyviausiai pad?s gr??ti ? normali? v????

1. K?no ir sielos atpalaidavimo b?dai

Atpalaiduoti raumen? barikados yra labai naudinga! Tokie metodai puikiai mal?ina stres? ir padeda atkurti psichin? pusiausvyr?. ?mogus gal?s gr??ti ? visi?ko ir efektyvaus poilsio ir energijos cirkuliacijos b?sen?. ?inoma, darbas atsispind?s tiek ?mogaus veide, tiek sieloje.

K? pirksi? Kraujo tiekimo normalizavimas, tinkamas limfos nutek?jimas, raumen? elastingumas ir lankstumas. Visi?ko atsipalaidavimo ?g?d?ius reikia nuolat lavinti. Meditacijos yra pagrindin?s technikos, perkelian?ios ?mog? ? visi?kai kit? dimensij?, be problem? ir skausmo.

Li?dna, bet dauguma ?moni? tiesiog nesuvokia slegian?io depresijos jausmo d?l neatsargumo ar bendravimo su savo k?nu stokos. Pasigaukite ir treniruokit?s, apie kuriuos ra?iau anks?iau savo straipsnyje.

2. K?no dali? spaustuk? nu?mimas

Burna

B?dingas burnos ver?imas yra galingas jausm?, tiek teigiam?, tiek neigiam? kr?vi?, perdavimo blokavimas. ?mogus gali kalb?ti neatitraukdamas ?andikaulio, nepastebimai ?ypsotis ir bijoti pla?iai atverti burn? dialogo metu.

Nor??iau pakviesti jus susipa?inti su pratimu, padedan?iu pa?alinti blokus aplink burn?. Tai reikia daryti kasdien ir sistemingai, palikti vienam su savimi.

Taigi, atsis?skite ant grind?. Kitaip tariant, susisukite ? kamuol? kaip embrionas. Po visi?kos ramyb?s u?merkite akis ir prad?kite ?iulpti judesius ilgiau nei 10 minu?i?. Po treniruot?s atsipalaiduokite ir dar por? minu?i? pails?kite u?merktomis akimis.

Nebijokite rodyti emocij?. J?s netgi galite verkti! Kod?l taip? U?slopinti poreikiai ir jausmai, susij? su meile ir saugumu, pradeda ry?k?ti i? k?no spaudimo gelmi?.

Gerkl? ir ?andikauliai

Rijimo sunkumas arba nes?moningas ?protis nuolat nuryti seiles yra pirmasis problemos po?ymis. ?ia taip pat galima pamatyti gnybt? balso styg? srityje.

Suspausti ?andikauliai blokuoja bet kok? gars?. Tai signalas i? k?no, kad jis atsisako „paleisti ? laisv?“ visus emocinius i?gyvenimus. Nor?dami atsikratyti nemalonaus poj??io, turite atlikti paprast?, bet labai veiksming? pratim?.

?iovaukite dien? ir vakare, kuo pla?iau ir laisviau atverkite ?andikaulius. B?tinai i?sakykite ?? refleksin? proces? neu?springdami gerkl?s garso.

Taip pat patarsiu naudoti technik?, kuri leid?ia pasisemti neigiam? emocij?, pyk?io i? k?no vidaus. Tam jums reik?s rank?luos?io ar bet kokio mink?to ?aislo.

Reikia ?k?sti ir i?traukti rank?luost? i? dant?, sukeliant b?ding? „?uo“ urzgim?. ? ?? darb? ?d?kite vis? savo pykt? ir agresij?. Kai pavargsite, pasistenkite sustingti ir visi?kai atpalaiduoti ?andikaul? (burna bus atvira, o apatinis ?andikaulis kiek ?manoma nuleistas).

Kr?tinkaulis

Kr?tin?s suspaudimas i? karto sukelia kv?pavimo sutrikimus. Nor?dami patikrinti, ar turite problem?, tiesiog atlikite ?i? proced?r?: 20 sekund?i? s?d?dami ant grind? i?tarkite gars? „a-aa“. Jei negalite skamb?ti reikalingas kiekis sekund?i?, tada grei?iausiai problema yra.

Taisyklingo kv?pavimo praktika meistri?kai rekomenduoja save kr?tin?s spaustuk? nu?mimo metu. Rekomenduoju susipa?inti su veiksmingu i?sigelb?jimo b?du.

Turite gul?ti skersai sofos, kad kojos likt? ant grind?. S?dmenys turi ?iek tiek kab?ti nuo pavir?iaus. Po apatine nugaros dalimi b?tinai pad?kite didel? pagalv? kaip pagalv? ar rank?luost?. Tai rei?kia, kad j?s? galva, o svarbiausia, k?nas ?gis atviriausi? laikysen? ir i?liks ?ymiai ?emiau nei dubens.

Pakelkite rankas vir? galvos, pir?tai auk?tyn. O ?ia kv?puoti reikia retai, bet gana giliai apie 20 minu?i?. Jei ? akis i?b?ga a?aros, nei?sig?skite – tai normali organizmo reakcija ? blok? atmetim?.

Draugai, b?kite sveiki ir laimingi!

Prenumeruokite tinklara??io naujienas ir komentuokite tai, k? perskait?te! Ar ?inote veiksming? b?d? atsikratyti spaustuk??

Iki pasimatymo tinklara?tyje, iki pasimatymo!

Kita vertus, up? turi savo krantus, ?velnius ?laitus, kartais at?iaurias uolas, kurios ver?ia j? tek?ti tam tikra kryptimi. ?ia blokai veikia kaip masyv?s barjerai, kurie nukreipia energijos sraut?, sulaiko j? ir neleid?ia perpildyti savo krant?. Akivaizdu, kad jie turi gali?! Tai dar viena blokeli? savyb? – ?i? apribojim? mums reikia iki tam tikro laiko, nes jie vadovauja m?s? jud?jimui per gyvenim?.

psichologiniu po?i?riu blokas – tai stabili k?no ?tampa, u? kurios slypi aktuali ?mogaus problema;

funkcin?s anatomijos po?i?riu blokada – tai audinio b?kl?, kuriai b?dingas sutrump?jimas, padid?j?s tankis ir standumas;

chiropraktikos po?i?riu blokada – tai dalinis arba visi?kas judesio segmento ar s?nario mobilumo apribojimas;

bioenergijos po?i?riu blokas – tai tam tikros energijos dalies inkapsuliavimas tam tikroje k?no dalyje.

Taigi kiekviename k?no bloke yra atmintis apie visus atitinkamus skilimus bud? plotm?je, profesin?s ir asmenin?s veiklos klaidas (prie?astinis planas), netikslias ir klaidingas mintis bei intelektualines aklavietes (mentalin? plotm?) ir emocinius konfliktus (astralin? plotm?).

Yra begal? skirting? blok? tip?, ir kiekvienas ?mogus turi savo, unikal?. Labiausiai stebina tai, kad da?nai mes apie juos net ne?inome. Net ir tur?dami stipriausius blokus, kurie pasirei?kia nuolatine raumen? ?tampa, ?mon?s lieka visi?kai nesuvokiami apie savo egzistavim?. Kod?l? Nes daugelis tiesiog priprat? prie tokios pad?ties. Vienintelis dalykas, kuris leid?ia su?inoti apie bloko buvim?, yra diskomfortas arba liga.

Komentarai

Koki? tip? blokai yra?

Kaip ir m?s? psichika, k?no blokai turi savo istorij? ir gyl?. Galima i?skirti tris lygius. Blokai gali b?ti m?s? s?mon?s lygyje, tod?l jis siauras ir grem?zdi?kas. S?mon?s lygmenyje jie veikia kaip u?tvankos ar sp?stys nuo sen? traum?, neleid?ian?ios b?ti atviram ir spontani?kam. Gilesniame lygmenyje jie gali tapti at?iauriomis ankstesni? kart? nuostatomis, i?kreiptomis vertyb?mis, genetiniais apribojimais, neleid?ian?iais iki galo i?naudoti savo pirminio potencialo. Da?nai pacientai kalad?les apib?dina kaip kaukes, turniketus ar virves, kurios supainioja k?n?. Per savo gyvenim? surenkame vis? „kolekcij?“ toki? virvi?, apsaug? ir kauki?.

Pavir?iaus ?tempimas atsiranda d?l fizin?s perkrovos – ilgalaikio nepatogios pad?ties, sunkaus darbo, specifin?s apkrovos ir kt. Tokio tipo ?tampa yra labiausiai pastebima, j? jie da?niausiai jau?ia, puikiai tai ?ino ir ?ino daugyb? b?d?, kaip su ja susitvarkyti. Kontrastinis du?as, taur? kar?to vyno, mank?ta, kar?ta arbata, geras miegas, kelios minut?s „juoko terapijos“, masa?as, artumas su mylimu ?mogumi – ir nuovargis dingo. Pavir?iaus ?tempimas puikiai pa?alinamas naudojant paprastus atsipalaidavimo b?dus.

?io mechanizmo pagrindas – organizmo mobilizacija, pasirengimas reaguoti i?kilus pavojui. Apsaugin? ?tampa i? organizmo pasi?alina per kelias minutes, ta?iau labai da?nas rei?kinys yra grandin?s perdavimo efektas: jausdamas apsaugin? ?tamp?, ?mogus numano, kad jam ka?kas negerai ir tampa psichologi?kai ?sitemp?s vien d?l to, kad jam taip nutinka. Tada toks ?mogus pradeda kovoti su savo gynyba, t.y. su savimi ?tampa did?ja. Po kurio laiko artimiausia aplinka ? ?? nuolat persitempus? ?mog? ima reaguoti nemotyvuota ir ma?ai s?moninga agresija, o tai savo ruo?tu j? dar labiau ?sitempia. ?mogus nustoja skirti i?orinius dirgiklius, dabar ginasi nuo visko ir tik tuo atveju. Grei?iausiai toks ?mogus pasakys, kad pasaulis yra prie?i?kas ir visada reikia b?ti budriems. Jo k?nas ?gauna agresyvumo ir gynybos savybes.

Gavus pirm? neigiam? susilaikymo ar i?gyvenimo patirt?, atsiranda ?tampa, ant kurios visus v?lesnius kartus, kai ?mogus patirs t? pat?, bus u?d?tas naujas ?tampos sluoksnis. Taigi, blokas labiausiai pana?us ? daugiasluoksn? tort?, kur kiekvienas paskesnis sluoksnis yra susij?s su problema, pana?ia ? ankstesn?.

Kaip trauma sukuria blok??

Kaip trauma sukuria blok?? Trauma yra pavojaus signalas. Mes instinktyviai sustingstame: prisispaud?iame, sulaikome kv?pavim?. Kitaip tariant, darome tai, kas prie?tarauja gyvenimo procesui – gr?dinam?s, tampame kietesni, kad apsisaugotume, ir, kad ir kaip keistai tai skamb?t?, nor?dami i?gyventi, „mir?tame“. Idealiu atveju, kai pavojus praeina, turime gr??ti ? ankstesn? mink?t?, gyv? b?sen?, ta?iau realiame gyvenime viskas vyksta ne taip: liekame suspausti.

K?nas: Pagalvokite apie up? su u?tvankomis ir u?tvankomis. Taigi blokai kliudo m?s? vidinei upei, m?s? gyvenimui, sveikatai ir energijai. M?s? ?irdis, kepenys ir kiti organai turi sunkiai dirbti, kad kraujo ir limfos srautas pasiekt? tam tikras sritis. Koks energijos ?vaistymas! Srityje u? bloko tr?ks galios, o kitoje pus?je sl?gis padid?s. Nusivylimas, skausmas ir ligos gali pasireik?ti abiejose ?ios „u?tvankos“ pus?se. Simptomai yra ne?kainojamos m?s? ?sp?jamosios lemput?s, kurios primena, kad ka?kas negerai, ir nukreipia m?s? d?mes? b?tent ten, kur yra vidinis konfliktas.

Galb?t liga yra k?no raginimas pails?ti, pails?ti, galb?t ji kvie?ia susidurti su tuo, kas tau nebetarnauja, ir tai pakeisti. Galb?t liga yra paskutin? i?eitis i? situacijos.

Emocijos: Gyvenime, spr?sdami konfliktines situacijas, da?nai susiduriame su stipriomis emocij? i?rai?komis: susierzinimu ar pyk?iu. Da?niausiai tai yra m?s? praeities traum? aidas. Emocijos yra m?s? reakcija ? giliausius jausmus ir poreikius.

Jei ka?kada j?s? jausmai nebuvo i?girsti, vadinasi, jie vis tiek gali blokuoti sveikos energijos sraut? k?ne. Dabartin?s aplinkyb?s, pana?ios ? traumin? situacij?, gali pa?adinti baim? ar nerim?, kuris j?s? k?ne snaud?ia daugel? met?. Tokiu atveju manysite, kad situacija ar partneris yra j?s? emocij? prie?astis, ta?iau taip n?ra. Nor?dami suprasti, kas u? j? slypi, turime susitikti su praeities „monstrais“, s?din?iais giliai m?s? pas?mon?je.

Blok? diagnoz? (naudojant kito asmens pavyzd?)

Klientas guli ant sofos ant nugaros. Patikra atliekama pagal ?i? schem?:

1) jo kv?pavimas (ar kv?puoja kr?tin?, skrandis ir ar kv?pavimas patenka ? duben?);

2) kiek elastinga kr?tin? kv?puojant (kiek pakl?sta spaudimui kr?tin?);

3) kiek ?mogus gali s?moningai kv?puoti i? skrand?io (terapeutas u?deda rank? ant kliento skrand?io ir pra?o kv?puoti);

4) kr?tin? ir pilvas (palpuojant nustatomas skausmo ar kutenimo poj??io laipsnis, kiek atpalaiduojamas skrandis ir kt.);

6) s?dmenys (ta pati technika);

7) kaip u?blokuotas dubuo (dubens jud?jimas pirmyn atgal kv?puojant, kv?pavimo patekimas ? duben?).

9) nugaros ir pe?i? raumen? ?tempimo laipsnis (svarbu patikrinti kaklo stuburo paravertebralini? raumen? ?tamp?, ypa? kaklo ir kaukol?s sand?roje (patikrinimo b?dai kaip punkte). 4));

10) gerkl?s gnybtai (pasirei?kia tyliu, kiek pakeltu balsu, „gumbelio“ atsiradimu gerkl?je, gerkl?s spazmais susijaudinimo metu, gana da?nu pykinimu, tuo pa?iu metu sunku prad?ti v?mim?);

13) ?iedini? aki? raumen? ?tempimas (radialini? rauk?li? buvimas, nery?kus matymas, „negyvos“ akys, a?ar? nebuvimas verkiant – aki? blokados po?ymiai).

Kas yra blokai organizme ir kaip jie susidaro?
Blok? prigimtis taip pat yra dvejopa, kaip ir m?s? ?mogi?koji prigimtis. Nor?dami tai suprasti giliau, ?sivaizduokite energijos sraut? savo k?ne kaip up?s t?km? su jos vingiais ir plat?jan?ia vaga. Ant jo esantys susiaur?jimai, sp?stys, nul??usios u?tvankos atitiks su?alojimus, ligas, konfliktus, trukdan?ius sveikai energijai tek?ti, kuriuos reikia i?valyti – o tai viena blok? pus?.
Kita vertus, up? turi savo krantus, ?velnius ?laitus, kartais at?iaurias uolas, kurios ver?ia j? tek?ti tam tikra kryptimi. ?ia blokai veikia kaip masyv?s barjerai, kurie nukreipia energijos sraut?, sulaiko j? ir neleid?ia perpildyti savo krant?. Akivaizdu, kad jie turi gali?! Tai dar viena blokeli? savyb? – ?i? apribojim? mums reikia iki tam tikro laiko, nes jie vadovauja m?s? jud?jimui per gyvenim?.

Psichologiniu po?i?riu blokas – tai stabili k?no ?tampa, u? kurios slypi tikroji ?mogaus problema;

funkcin?s anatomijos po?i?riu blokada – tai audinio b?kl?, kuriai b?dingas sutrump?jimas, padid?j?s tankis ir standumas;

chiropraktikos po?i?riu blokada – tai dalinis arba visi?kas judesio segmento ar s?nario mobilumo apribojimas;

bioenergijos po?i?riu blokas – tai tam tikros energijos dalies inkapsuliavimas tam tikroje k?no dalyje.

Niekas ?mogaus gyvenime nepraeina be p?dsak?. Apmaudas, i?davyst?, nusivylimas ar bet kas kita neigiamas ?vykis palieka p?dsak?, kuris pasirei?kia kaip ?tempta zona m?s? k?ne.

Kaip atsiranda blokai ?mogaus k?nas
Kai ?mogus patiria psichologin? stres? ar ?vairias emocijas (neigiamas, teigiamas, seksualines), jo k?nas ?sitempia. Jeigu tokie jausmai yra s?moningo pob?d?io, o ?mogus jiems suteikia i?eit?, i?rei?kia, o po emocij? seka atitinkama reakcija ar veiksmas, tada ?tampa k?ne atsl?gsta.

Tuo atveju, kai ?mogus susilaiko ir nei?leid?ia savo jausm?, o po ?tampos nevyksta joks paleidimas, tada ji lieka k?ne. Taip pat gali atsitikti taip, kad emocijos nebuvo visi?kai i?laisvintos, o ?tampa buvo i? dalies suma?inta. D?l to ?mogaus k?ne atsiranda blok?.

K?nas nesusitraukia atsitiktinai, raumenys yra sugrupuoti, kad gal?t? reaguoti ? i?orin? ?ok?. Po suspaudimo kiekvienas tur?t? atspind?ti stres? galimi b?dai- fizi?kai, psichologi?kai ir energeti?kai.

Reik?t? nepamir?ti, kad daugiausiai energijos sunaudojantis b?das reaguoti ? stres? yra apsauga psichologiniu lygmeniu, o ma?iausiai energijos sunaudojantis b?das. refleksin? gynyba(refleks? lygyje, s?lyginis arba nes?lyginis).

Norint reaguoti, energija kaupiama tam tikrose k?no dalyse, pavyzd?iui, rankoje sm?giams. O jei jo nesilaikoma, tada energija lieka sutelkta ?ioje k?no vietoje, o tai sukelia diskomfort? ir skausmingus poj??ius.

Blokas, susidar?s d?l energijos u?sikim?imo, ilgai i?lieka ?mogaus organizme. J? galite pa?alinti arba atlik? veiksm? ir i?laisvindami energij?, arba terapijos pagalba, arba blokada bus pa?alinta savaime, kai po labai ilgo laiko problema nustos aktuali.

Dvasi?kai tobul?damas ?mogus sugeba i? naujo ?vertinti savo praeities ?vykius ir pa?alinti streso sukeltus blokus, o tai rei?kia teigiamus poky?ius fiziologiniame lygmenyje. Jeigu ?vyksta dvasin? asmenyb?s degradacija, tai blok? sukelti neigiami procesai organizme tampa chroni?ki.

Kaip blokai vystosi ?mogaus k?ne
I? prad?i? k?ne esant? blok? organizmas suvokia kaip ka?k? svetimo. Tokiu atveju ?mogus jau?ia nemalonius, nemalonius ir skausmingus poj??ius. Gebame tiksliai atskirti bloko ribas, tod?l da?nai tok? skausm? siejame su mumyse esan?iu svetimk?niu, pavyzd?iui, akmeniu ar peiliu.

Laikui b?gant, bloko b?sena kinta, ir jis tampa nepastebimas ?mon?ms. Paprastai tai atsitinka po to, kai ?vykis, d?l kurio jis pasirod?, praranda savo aktualum? arba atsiranda priklausomyb?.

?mogus gali priprasti prie ??eidim?, pa?eminimo, ??eidim? ir kit? netoleruotin? asmenini? situacij?, kaupdamas vis daugiau blok? savo k?ne. Blok? prie?astys taip pat gali b?ti baim? ar neigiamas charakterio bruo?as, su kuriuo ?mogus nekovoja, manydamas, kad jo negalima pakeisti, arba pripratimas.

Patyrus psichologin? ?ok? ir pripratus prie bloko, ?mogui susiformuoja tam tikri ?sitikinimai, po?i?ris ? j? supant? pasaul? ir tai turi ?takos visam jo tolesniam gyvenimui, o blokai tampa neatsiejama jo asmenyb?s dalimi.

Taip pat verta pamin?ti, kad blokai retai nus?da pavieniui, o jei atsiranda vienas, tada atsiras ir kiti, kurie kartu sudaro blok? tinkl?, kuris tampa tam tikros asmenyb?s pagrindu.

Blokai ?mogaus k?ne atsiranda ne atsitiktin?se vietose, o tik tose, kur energija buvo tiesiogiai u?blokuota. Pavyzd?iui, jei ?mogus suvar?? nor? i?sikalb?ti, tada energija stringa gerklose, l?pose ir skruostikaulyje, sukeldama nemalonius poj??ius ?iose vietose. Jei jis slopino verk?lenim?, tada energija kaupsis kaktoje, akyse ir suspaus kr?tin?. Jei ?mogus imasi u?duoties, kurios nor?jo atsisakyti, jam skauda pe?ius ir pilv?.

Sulaikydamas emocijas ir i?gyvenimus, ?mogus sukuria blokus savyje. O atsid?r?s pana?ioje situacijoje elgiasi taip pat, o vienas ant kito klojasi nauji blokai.

Da?niausiai mes nemokame i?reik?ti pyk?io ar baim?s taip, kad nepakenktume sau ar ?mon?ms, nenorime ?inoti apie ?iuos jausmus, ver?iau juos slopindami. K?no negalima apgauti; k? slepiame nuo kit? ir m?s? s?mon? jame i?lieka ?tampos pavidalu. ?i l?tin? k?no raumen? ?tampa vadinama „raumen? ?arvais“. Pama?u tai nustojama pasteb?ti, o ?mogus gyvena apie tai net ne?inodamas. ?ie pratimai padeda atpalaiduoti raumen? ?tamp?.

Kai i?rei?kiame emocijas, organizmo paruo?tas resursas panaudojamas laiku ir raumenys atsipalaiduoja. Ta?iau da?niausiai nemokame i?reik?ti pyk?io ar baim?s taip, kad nepakenktume nei sau, nei kitiems; nenorime ?inoti apie ?iuos jausmus ir savo artim?j? jausmus, norime juos slopinti.

Raumeningas apvalkalas tyliai daro savo blog? poelg?:

jis i?leid?ia daug energijos, o tai rei?kia, kad ?mogus nuolat patiria jos tr?kum?;
?sitemp? raumenys i?spaud?ia kraujagysles, o tose vietose, kur yra raumen? apvalkalas, organ? audiniams nuolat tr?ksta maistini? med?iag? ir krauju ne?amo deguonies, sutrinka med?iag? apykaita, o tai savo ruo?tu lemia organ? susilpn?jim? ir ?vairi? lig?;
?mogaus k?nas suskaidomas.

Energijos pasikrov?s ?mogus spinduliuoja linksmumu, jis ma?iau jautrus klimato poky?iams, nepriklausomas nuo oro s?lyg?. Energijos deficit? patiriantis ?mogus b?tinai reaguoja ? liet?, sl?gio poky?ius, ?viesos paros valand? trukm?s poky?ius. Yra ?inoma, kad ?mon?s, link? ? depresij?, pras?iausiai jau?iasi ?iem? ir ankstyv? pavasar?, kai net ir stiprus organizmas yra kiek i?sek?s.

Neproduktyvios energijos s?naudos raumen? apvalkalui palaikyti lemia tai, kad ?mogus nes?moningai stengiasi taupyti energij?. Nor?dami tai padaryti, jis suma?ina bendravim? ir atsiriboja nuo i?orinio pasaulio.

Judesiai, laikysena, b?dinga veido i?rai?ka – visa tai vystoma palaipsniui d?l da?niausiai naudojamo raumen? ?tampos ir atsipalaidavimo derinio, kuris tapo ?prastu. Visa tai i?rei?kia m?s? pagrindines gyvenimo pozicijas, mintis, nuostatas, l?kes?ius ir ?sitikinimus, kurie savo ruo?tu sukelia tam tikr? emocin? b?sen?.

?ie pratimai padeda atpalaiduoti raumen? ?tamp? ir yra tinkami sav?s vykdymas. Ta?iau jie nepad?s, jei juos atliksite tik kelet? kart?. ?veskite taisykl? daryti juos kasdien ir skirkite jiems bent pusvaland?. ?inoma, nereikia visko daryti i? karto. Pirmiausia atlikite juos kelis kartus. Tada nustatykite sau sek?, kuria juos atliksite, ir ?valdykite juos po vien?. V?liau suprasite, kurios veiklos duoda did?iausi? efekt? ir yra jums reikalingesn?s.

Prad?kime nuo vir?utinio gnybt? ?iedo, kuris eina per burn? ir gerkl?.

1. Burna
Suspausta burna blokuoja bet kok? jausm? perdavim?. Ta?iau burna yra pirmasis komunikacijos kanalas. Bu?iuojame tuos, kuriems norime i?reik?ti savo ?velnum? ir meil?.

Kai u?draud?iame sau jausti meil?s ilges?, pasikliaudami li?dna patirtimi, bylojan?ia, kad meil? gali atne?ti tik skausm? ir nusivylim?, toks nat?ralaus ?mogaus poreikio nutyl?jimas atsispindi burnos srities suspaudimu. Tas pats nutinka, kai u?draud?iame sau reik?ti savo jausmus ?od?iais. Sugniau?ta burna taip pat lemia bendravimo sutrikim?, o kartu – nepasitenkinim? gyvenimu.

Nor?dami atpalaiduoti blokus aplink burn?, turite sistemingai atlikti ?? pratim?.

Atsigulkite vaisiaus pad?tyje, tai yra gul?dami ant ?ono, patraukite kelius, suglauskite rankas, sukry?iuodami jas ant kr?tin?s. ?i poza dar vadinama „susisukimu“. Prad?kite ?iulpti judesius l?pomis. Darykite tai kuo ilgiau – tol, kol j?s? l?pos gali ?iulpti. Po to atsipalaiduokite ir dar ?iek tiek pagul?kite.

Daugelis ?moni?, atlikdami ?? pratim?, pradeda verkti. Taip nutinka tod?l, kad pradeda ry?k?ti ilgai slopinamas meil?s ir saugumo ilgesys. Jokiu b?du nesusilaikykite. Verkti visu k?nu yra naudinga. Tai padeda i?laisvinti susikaupusi? neigiam? ?tamp? ne tik aplink burn?, bet ir visame k?ne. Vaikai visada verkia visi?kai – nuo galvos iki koj?. Tada jie mokomi tramdyti save.

2. ?andikauliai, gerkl? ir balso stygos
?tampos ?iedas gerkl?je atitinka nes?moning? gynyb? nuo priverstinio ka?ko nemalonaus „prarijimo“ i? i?or?s. Kartu tai yra nes?moningas baim?s jausmo kontrol?s i?saugojimas, apsauga nuo t? jausm? ir reakcij?, kurios, ?mogaus nuomone, gali b?ti pasmerktos ir nepriimtinos kitiems.

Suspausti ?andikauliai blokuoja bet kok? gars?, bandant? prasiskverbti. Balso stygos taip pat suspaud?iamos tuo pa?iu ?iedu. I? balso skambesio susidaro ?sp?dis, kad ?mogus kalba ?temptai, jam sunku suteikti garsui skirtingas intonacijas. Kartais balsas tampa monotoni?kas, kartais u?kim?s ar u?kim?s, o kartais per auk?tas. Taip atsitinka tod?l, kad garso k?rime dalyvaujantys raumenys tampa neaktyv?s.

Suspaustas apatinis ?andikaulis prilygsta sakymui „jie nepraeis“. ?mogus tarsi nenori ?sileisti nepageidaujam? ?moni?, bet nenori paleisti ir t?, kurie gyvena jo sieloje. Jis yra u?daras ir negali susitaikyti su poky?iais, kurie gyvenime yra nei?vengiami.

Kai k?nui reikia daugiau energijos, pavyzd?iui, kai jis pavarg?s ar mieguistas, burn? reikia pla?iai atverti, kad b?t? galima pilniau kv?puoti. ?tai kod?l mes ?iovaujame. ?iovaujant laikinai atpalaiduojamas ?tampos ?iedas, apimantis ?andikaul? judinan?ius raumenis, ir tai veikia burn?, rykl? ir gerkl?, pla?iai atveria jas, kad prasiskverbt? reikiamas oras. Tod?l, norint atpalaiduoti ?andikaulius, reikia ?iovauti.

Pla?iai atverkite burn? ir ?iovaukite. Atlikite tai ryte, po piet? ir vakare.

?andikauli? blokai atsiranda d?l nuslopinto noro k?sti, o tai psichologiniu lygmeniu rei?kia pyk?io impuls? slopinim?.

Paimkite vidutini?kai elasting? ir vidutini?kai mink?t? rutul?. Galite naudoti specialiai tam skirtus ?un? ?aislus. Galite pasiimti susukt? rank?luost?. Kand?iok i? vis? j?g?. Tuo pa?iu metu urzkite, i?pl??kite ?aisl? i? savo dant?, bet nesusilpninkite s?kand?io. ? ?? proces? ?traukite vis? ?nir??, vis? pykt?, susikaupus? j?s? sieloje. Kai pavargsite, atpalaiduokite ?andikaul?. ?iuo metu apatinis ?andikaulis nukris, o burna bus ?iek tiek atvira.

?tai dar du b?dai, kaip suma?inti apatinio ?andikaulio ?tamp?:

1. Nuleiskite apatin? ?andikaul?. Paspauskite kramtomuosius raumenis apatinio ?andikaulio kampu. Jei raumenys labai ?sitemp?, tai gali b?ti skausminga. Reguliariai suspauskite ir suspauskite ?iuos raumenis, o tai padeda juos atpalaiduoti.

2. Pasukite smakr? ? priek? ir laikykite j? tokioje pad?tyje 30 sekund?i?. Perkelkite ?tempt? ?andikaul? ? de?in?, kair?, laikydami j? i?tiest? ? priek?. Tada atidarykite burn? kiek ?manoma pla?iau ir pa?i?r?kite, ar galite j? atidaryti tiek, kad trys viduriniai delno pir?tai tilpt? vienas vir? kito tarp dant?.

Atlikdami ?? pratim? galite jausti nerim? arba vis labiau pykti. Tai yra gerai. Daugelis ?moni? nesiry?ta atblokuoti savo emocij?, bijodami nesugeb?ti susidoroti su kylan?iais jausmais. Ta?iau b?tent jausm? i?laisvinimas ypatingomis s?lygomis (pavyzd?iui, atliekant pratim?) daro ?? proces? saug? ir labai nauding?. Daugeliui ?moni? smakro raumen? ?tampa neleid?ia pla?iai atverti burnos.

?andikauliai yra energingai sujungti su akimis. Apatinio ?andikaulio ?tampa suma?ina energijos sraut? ? akis ir suma?ina reg?jimo galimybes. S?voka „bly?kios akys“ turi tiesiogin? reik?m?: tr?kstant maistini? med?iag?, ypa? d?l u?sikim?imo ?andikaulyje, pa?eid?iama akies ragena, ji tampa ma?iau blizgi. Ir prie?inga kryptimi: chroni?kai slopinamas verksmas sukelia ?tamp? ?andikaulyje. ?tai kod?l atliekant pratimus, kad i?silaisvintum?te nuo gnybt?, da?nai lydi verksmas.

D?l u?gniau?to noro r?kti i? skausmo ir baim?s atsiranda blokai balso stygos. Tod?l geriausias b?das atleisti spaustukus gerkl?je – garsiai ir ilgai r?kti.

Jei turite galimyb? r?kti i? vis? j?g? (pavyzd?iui, mi?ke ar u?miestyje, kai ?alia nieko n?ra), r?kkite. R?kkite apie savo kan?ias, pykt? ir nusivylimus. Nereikia tarti ?od?i?. Teb?nie tai vienas garsas, su j?ga sklindantis i? gerkl?s.

Da?nai toks verksmas virsta verksmu. Taip yra d?l emocij? atblokavimo ir yra labai naudinga. Daugelis ?moni? negali sau leisti r?kti – s?lygos to neleid?ia, arba spaudimas toks stiprus, kad r?kti ne?manoma. Tada galite atlikti ?iuos pratimus:

Pad?kite nyk?t? de?in? ranka vienu centimetru ?emiau apatinio ?andikaulio kampo, o vidurinis pir?tas pana?ioje pad?tyje kitoje kaklo pus?je. Nuolat palaikykite ?? sl?g? ir prad?kite skleisti garsus, pirmiausia tyliai, o tada didindami garsum?. Stenkit?s i?laikyti auk?t? ton?.
Tada perkelkite pir?tus ? kaklo vidur? ir pakartokite ilg? vidurin? ton?. Tada pakartokite t? pat?, suspausdami kaklo pagrindo raumenis, tuo pa?iu skleisdami ?emus garsus.

Ta?iau vien tik gerkl?s pratimai negali pa?alinti vis? blokad?, atsirandan?i? d?l emocij? laikymo. Kitas raumen? spaustuk? dir?as yra kr?tin?s lygyje.

3. Kr?tin? ir kv?pavimas
Daugeliui ?moni? kr?tin? nejuda kv?puojant. O pats kv?pavimas yra negilus ir da?nas arba pavir?utini?kas ir netolygus. Atsiranda v?lavimas ?kv?pti ar i?kv?pti. Aleksandras Lowenas sak?, kad kr?tin?s i?p?timas yra nepaisymo, nepaisymo forma, tarsi k?nas sakyt?: „A? neleisiu tau artintis“. Kit? ?moni? kr?tin? yra suspausta ir niekada iki galo nei?siple?ia. K?no metaforos kalba tai rei?kia: „Esu prisl?gtas ir negaliu atimti i? gyvenimo to, k? jis man si?lo“.

Kr?tin?s spaustukai sukelia kv?pavimo sutrikimus. Bet koks kv?pavimo proceso sunkumas taip pat sukelia baim?. Kai ?mogus nesuvokia tikroji prie?astis baim?s, jis ima nerimauti ir ie?ko ?ios prie?asties j? supan?iame pasaulyje.

Nor?dami patikrinti, ar turite kv?pavimo problem?, atlikite ?iuos pratimus:

S?d?dami ant k?d?s pasakykite ?prastu balsu: „Ah-ah“, ?i?r?dami ? laikrod?io rodykl?. Jei negalite sulaikyti garso 20 sekund?i?, tai rei?kia, kad turite kv?pavimo problem?.

Kv?pavimo pratimu galite atpalaiduoti raumen? ?ied? aplink kr?tin?. ?is kv?pavimo metodas pavadintas Psichoterapeuto Loweno, suk?rusio daugyb? skirting? ? k?n? orientuotos terapijos metod?, vardu. Tokiam kv?pavimui yra speciali k?d?. Ta?iau namuose galite atlikti apatin? kv?pavim?, kaip apra?yta pratime. Patirtis parod?, kad d?l to jis netampa ma?iau veiksmingas.

Atsigulkite skersai sofos taip, kad j?s? p?dos be bat? b?t? ant grind?, o s?dmenys ?iek tiek kab?t?. Pad?kite volel? po apatine nugaros dalimi (pavyzd?iui, galite j? tvirtai susukti voleliu medvilnin? antklod?), kad kr?tin? b?t? maksimali, galva ir nugara b?t? ?emiau apatin?s nugaros dalies. Pad?kite rankas vir? galvos, delnais auk?tyn.

Prad?kite kv?puoti giliai ir retai. J?s negalite kv?puoti da?nai, tai bus kitokia kv?pavimo technika, kuri atliekama tik su asistentu, nes gali b?ti ?alutiniai poveikiai. Taip kv?puokite 30 minu?i?. Jei staiga prad?site verkti, verkti ar juoktis, nesusipainiokite. Tai gera reakcija, rodantis raumen? gnybtuose u?blokuot? nuslopint? emocij? i?laisvinim?.

Kai raumen? ?tampa atsipalaiduoja, energija i?siskiria ir linkusi i?eiti. ?tai kod?l taip svarbu nesuvar?yti kylan?i? reakcij?, o leisti joms laisvai tek?ti. Gal? gale, jei juos sulaikysite, jie v?l nereaguos ir v?l suformuos raumen? spaustuk?. Gali svaigti galva – atlik? pratim? gul?kite ramiai, kol galvos svaigimas praeis. I? prad?i? atlik? ?? pratim? galite nor?ti miegoti – jei ?manoma, u?migkite, bet tik atlik? pratim?.

J?s? jausmai ar reakcijos gali pasikeisti. Gali atsirasti dilg?iojimas, tr?k?iojimas ir kiti poj??iai rankose, kojose ir nugaroje. Galb?t nor?site bakstel?ti kojomis. Apskritai poj??iai ir reakcijos gali b?ti labai skirtingi. Nesiprie?ink jiems, tiesiog steb?k juos.

Atlikite ?? pratim? kiekvien? dien? savo saviterapijos metu. Po kurio laiko pajusite teigiam? ?ios kv?pavimo technikos poveik?.

4. Pratimai diafragmai ir juosmeniui
Kitas raumen? spaustuk? ?iedas yra aplink diafragm? ir juosmen?. ?is ?iedas padalija ?mogaus k?n? ? dvi dalis.

Diafragma yra raumuo, dalyvaujantis kv?puojant; ji susitraukia, kai tik ?mogus patiria baim?. Jei baim? tampa l?tine, diafragma yra nuolat ?tempta, tod?l atsiranda kv?pavimo problem? ir atsiranda polinkis patirti baim?. Taip atsiranda u?burtas ratas. Baim? sukelia diafragmos u?spaudim?, o u?spaudimas sukelia nerim?.

Diafragma yra vir? juosmens, kuri jungia kr?tin? su pilvu ir dubens. Raumen? spaustukai?i sritis trukdo kraujui ir poj??iams tek?ti ? lytinius organus ir kojas, sukeldama nerim?, o tai savo ruo?tu sukelia kv?pavimo problem?. Tada v?l tas pats u?burtas ratas.

I? viso to galima daryti tik vien? i?vad?: b?tina atpalaiduoti ?sisen?jusi? ?tamp? ir paleisti susikaupusi? baim?.

Nor?dami patikrinti, kaip ?temptas arba laisvas juosmuo, atlikite ?iuos pratimus:

Atlikite ?? pratim? stov?dami. Pad?kite kojas lygiagre?iai, keliai ?iek tiek sulenkti, k?no svoris ?iek tiek paslinktas ? priek?. Pakelkite rankas sulenktomis alk?n?mis iki pe?i? auk??io. ?epe?iai kabojo laisvai. Pasukite k?n? kiek ?manoma ? kair? ir palaikykite ?i? pozicij? ma?daug minut?. Tada pasukite k?n? ? de?in? ir pab?kite ?ioje pozicijoje apie minut?. Atkreipkite d?mes? ? nugaros ir juosmens raumen? ?tamp?. Ar tokioje pad?tyje galite ?kv?pti pilvo apa?i??

Jei j?s? kv?pavimas yra sutrik?s, o raumenys per daug ?tempti arba jau?iate skausm? juose, vadinasi, aplink diafragm? ir juosmen? suk?r?te raumenin? ?arv?.

L?tinei raumen? ?tampai juosmens srityje suma?inti geriausias b?das yra ?emesnis kv?pavimas, kurio technik? jau ?inote. Be to, naudinga sistemingai atlikti ?iuos pratimus:

Atsigulkite ant grind? ant nugaros, rankos prie ?on?, delnai auk?tyn, kojos kartu. Sulenkite kelius 90° kampu. Pasukite abi kojas pirmiausia ? kair?, kad apatin? (kair?) koja visi?kai atsiremt? ? grindis, o de?in? – ? jas; kojos lieka sulenktos keliuose. Tada lygiai taip pat pasukite kojas ? de?in?. Tokiu atveju nugara iki juosmens lieka prispausta prie grind?. Pratim? kartokite iki 10 kart?.
Dabar atlikite ankstesn? pratim?, darydami j? sunkesn?. Sukdami kojas pasukite galv? prie?inga kryptimi. Taip pat ?? pratim? atlik iki 10 kart?.
Atsistokite keturiomis, keliai 90° kampu, rankas laikykite tiesiai. Kiek ?manoma sulenkite nugar? ties juosmeniu, tada kiek ?manoma i?lenkite nugar? auk?tyn. Atlikite iki 10 toki? judesi?.
Atsistokite keturiomis, kaip apra?yta ankstesniame pratime. Tada l?tai i?tieskite i?tiesintas rankas ir k?n? ? priek?, slysdami grindimis, kol jie beveik visi?kai gul?s ant grind?. J?s? laikysena bus pana?i ? besitempusios kat?s laikysen?. Kur? laik? pab?kite ?ioje pozicijoje ir l?tai traukite rankas atgal ? pradin? pad?t?. Atlikite ?? pratim? kelis kartus (tiek kart?, kiek galite).
S?d?kite ant grind? ?iek tiek sulenk? kelius ir ?iek tiek atskirti. Pad?kite delnus ant pakau?io. Pakreipkite liemen? ? kair?, stengdamiesi pritraukti alk?n? kuo ar?iau grind? ( tobulas variantas, jei jis palie?ia grindis). Pab?kite ?ioje pozicijoje kur? laik?. Tada l?tai i?sitieskite ir pakartokite t? pat? ? de?in? pus?.

Nors ?ie pratimai padeda nuimti ?tamp? aplink juosmen?, j? neu?tenka, kad i?vaduot? i? baim?s impuls? „sankaup?“. Baim? galima paleisti tik i?laisvinus u?blokuot? pykt?. Labiausiai stigmatizuojamos visuomen?s emocijos – pyk?io – atblokavimo darbas daugeliui ?moni? kelia ypa? didel? nerim?. O kas, jei jis i?siver?t? nevaldomu srautu? K? daryti, jei pasekm?s yra daug kart? blogesn?s nei emocinis slopinimas ir depresija?

Ties? sakant, tai yra pyk?io i?laisvinimas i? i?or?s ypatingais b?dais daro j? saugiu, nes nebesikaupia, o laiku i?sikrauna. Blokuojantis spaustuk? dir?as aplink juosmen? sutrikdo organizme vykstan?i? proces? vientisum?, tod?l jis suskaidomas.

Atrodo, kad vir?utin? ir apatin? dalys priklauso dviem skirtingi ?mon?s. Kai kuri? vir?utin? k?no dalis yra gerai i?vystyta, ta?iau dubuo ir kojos yra ma?i, tarsi nesubrend?. Kiti turi piln?, apval? duben?, ta?iau vir?utin? k?no dalis yra ma?a ir siaura. Arba vir?utin? dalis gali b?ti kieta ir elastinga, o apatin? – mink?ta ir pasyvi. Toks k?no vystymasis rodo „vir?utinio“ ir „apatinio“ poj??i? nenuoseklum?.