Skaitymo laikas: 2 min

Neapykanta – neigiamas, intensyvios trukm?s, spalvotas jausmas, atspindintis pasibjaur?jim?, atst?mim?, prie?i?kum? neapykantos objektui (grupei, asmeniui, rei?kiniui, negyvam objektui). Neigiam? jausm? sukelia arba objekto veiksmai, arba jam b?dingos savyb?s. Neapykanta gali b?ti siejama su malonumu d?l objekto nes?km?s, taip pat su noru pakenkti ?iam objektui.

Neapykantos ir pyk?io prie?astys gali b?ti tokios nereik?mingos ir menkos, kad akivaizdus ?i? prie?as?i? neracionalumas gali b?ti lengvai ?kv?ptas i? i?or?s, o tai, savo ruo?tu, leid?ia daryti prielaid?, kad ?mon?s i? prad?i? turi neapykantos poreik?, taip pat prie?i?kumas.

Dalis konflikt?, susijusi? su neigiamu jausmu, yra vertinami kaip paleidimas, kai neapykanta nukreipiama nuo vieno objekto prie kito. Kitais atvejais neapykanta pasirei?kia ne konfliktais, o egzistuoja kaip psichinis mechanizmas. Socialin? neapykanta suprantama kaip neapykantos kupinas ?moni? grup?s jausmas, kuris vyksta per sunkiausius visuomen?s konfliktus (karus, riau?es, genocid?), taip pat yra viena i? diskriminacijos prie?as?i?.

neapykanta ?mon?ms

?is jausmas gali atsirasti gana nat?raliai kiekviename ?moguje. Tai atsitinka priklausomai nuo pasitenkinimo ar nepasitenkinimo savo gyvenimu, taip pat ir savimi. Neapykanta ?mon?ms atsiranda d?l gana objektyvi? prie?as?i?, taip pat d?l grynai subjektyvi? prie?as?i?, atspindin?i? i?skirtinai asmenin? bet kurio ?mogaus, taip pat ?moni? apskritai, vizij?.

I? neapykantos ?mogus gali gauti ?alos ir naudos, taip pat i? bet kokio kito jausmo. Viskas priklauso nuo m?s? jausm? ir emocij? kontrol?s ir valdymo. D?l neigiamo jausmo kiekvienas ?mogus gali tur?ti tikrai paai?kinam?, taip pat visi?kai nat?rali? prie?as?i?. Ta?iau prie? suvokdami, kod?l neken?iame, turime sav?s paklausti: k? mes mylime? Kas mums patinka? Kok? ?mog? galime gerbti? Ar mums patinka egoistai? O ?mon?s pakankamai protingi ir stipr?s, ignoruojantys m?s? interesus – ar jie mums patinka? Ar mums patinka ?mon?s, kurie neatitinka m?s? interes? ir ki?asi ? m?s? gyvenim?? Ta?iau ?iame gyvenime mums niekas nieko neskolingas, ta?iau daugelis i? kit? tikim?s daugiau nei i? sav?s asmeni?kai, o jei l?kes?iai nepasiteisina, pradedame toki? ?moni? nek?sti. Ar nemanai, kad neapykanta yra tavo silpnumo, kvailumo, bej?gi?kumo ?rodymas.

Neapykanta ?moguje i?rei?kiama jo vidiniu mai?tu, kuris kyla d?l i?orini? nepriimtin? aplinkybi?. ?is mai?tas naikina individ? i? vidaus, nes ?mogus turi nor? gauti sav?j?, bet n?ra galimybi?. Kas bus toliau? Neapykantos pavidalu neapta?kytas ?sdina vidin? ?mogaus pasaul?, deformuoja jo psichik?. Ties? sakant, neapykanta yra tas pats nusikaltimas, tik konkretesne ir grie?tesne forma. ??eistas nelinki ?mogui nieko blogo, o neapykantos objektui neigiami link?jimai.

neapykanta ir meil?

?ie prie?ingi jausmai vienas kitam veikia kaip antonimai ir da?nai laikomi nepriklausomai vienas nuo kito.

Neapykanta ir meil? yra laikomos tam tikros vienyb?s sudedamosiomis dalimis; ?ie jausmai vienu metu gali b?ti sujungti viename individe ir dvigubai pasireik?ti kito ?mogaus at?vilgiu. Neapykantos ir meil?s ambivalenti?kumas artimuose santykiuose yra viena i? pagrindini? psichoanaliz?s id?j?. Freudas tuo pat metu siejo neapykantos ir meil?s aprai?kas artimuose santykiuose konfliktin?se situacijose.

Kai kurie etologai pasteb?jo, kad yra ry?ys tarp neapykantos ir meil?s per ry?? tarp psichini? ir fiziologini? mechanizm?, kurie suteikia ?mon?ms ir gyv?nams galimyb? u?megzti asmeninius artimus santykius, taip pat geb?jim? b?ti agresijai.

Konradas Lorenzas atkreip? d?mes?, kad n?ra meil?s be agresijos, taip pat n?ra neapykantos be meil?s. Da?nai ?mogus neken?ia to, kur? myli, ir da?nai ?iais jausmais negalima dalytis. Jie egzistuoja kartu, ir vienas nesunaikina to, k? sukuria kitas.

Vienas i? stipraus neapykantos ir meil?s ry?io paai?kinim? yra mintis, kad gilus ry?ys su kitu asmeniu daro didel? ?tak? santyki? eigai, tod?l kilus konfliktui jis vyks su didesne aistra ir j?ga nei kivir?ai su nepa??stamais ?mon?mis. Pasteb?ta, kad i?gyvenant meil? objektui ?is jausmas neleid?ia reik?ti kylan?i? neigiam? emocij?, o tai lemia prie?i?kumo kaupim?si ir stipr?jim?.

Liaudies s?mon? pasteb?jo, kad nuo meil?s iki neapykantos yra tik vienas ?ingsnis, ta?iau ?i? populiari? i?mint? gin?ija psichologas Erichas Frommas, teigiantis, kad neapykanta reinkarnuojasi ne meil?je, o ?simyl?j?liuose, vadinasi, tai n?ra tikra meil?.

Psichologai pastebi, kad norint susiformuoti meil?s, taip pat ir neapykantos jausmui, reikalinga patirtis i? vaikyst?s, santykiai su meil?s objektu.

Meil?s neapykanta kyla d?l a?traus nepasitenkinimo, kai ?vykiai klostosi ne taip, kaip norima. Pavyzd?iui, mylimas ?mogus nustojo tenkinti mylin?io ?mogaus EGO poreikius (r?pestingumo, susi?av?jimo, meil?s, d?mesio stoka).

Kai savivert?s jausmas (EGO) yra ?iek tiek i?vystytas, ?mogus myli, nepaisant to, ar yra jo at?vilgiu atsakymas. Esant stipriai i?vystytam EGO, i? prad?i? kyla ??eidimas meil?s objektui: „kaip jie man?s nemyli?“, „Ir jie man?s nemyli taip, kaip a?“. ?mogus turi kontrast? tarp tikrov?s ir l?kes?i?. Ir d?l to pasipiktinimas perauga ? neapykant?, kaip gynybin? jo EGO reakcij?: „Jei tu man?s nemyli, tai ir a? tav?s nemyl?siu! Sunku atleisti ?mogui, kuris mus nuvertino ir neatly?o.

?mon?s pamir?o, kad meil? yra auk??iausias dvasinis jausmas, kuris suprantamas kaip atleidimas, dvasinis sav?s padovanojimas, kantryb?, pasiaukojimas. Kiekvienas ?mogus myli skirtingai. Ka?kas myli (be atsako), o ka?kas yra pasireng?s tik priimti meil?, bet n?ra pasireng?s duoti. Norint i?siugdyti pasirengim? meil?s dovanai, b?tinas dvasinis darbas su savimi, o bet kokia meil?s nes?km? yra patirtis, kuri ugdo ir daro ?mog? stipresn?.

Pyktis ir neapykanta

Kuo skiriasi neapykanta ir piktumas? I? prad?i? pyktis kyla kaip u?sidegusi emocija, kuri v?liau virsta neigiamu jausmu. Pyktis da?nai rei?kia agresij? tam tikrai situacijai arba gyvai b?tybei. ?is jausmas turi ne tik neigiam? poveik?, nes ne veltui jis b?dingas ?mogui i? prigimties. Ta?iau kai pyk?io emocija tampa nekontroliuojama, tai gali padaryti ?mogui didel? ?al?.

Nesmerk pyk?io ir vadink j? nevertais ir nenat?raliais ?mon?mis. Jei pyktis neb?t? b?dingas ?mon?ms, jie b?t? robotai. Kiekvienas sugeba pykti. Viskas priklauso nuo to, k? tiksliai sukels ?is pyktis. Svarbu visame kame i?laikyti pusiausvyr?. Neigiamos emocijos tur?t? kaitaliotis su teigiamomis, ir visa tai siekiant i?laikyti ?mogaus sveikat?. ?mogaus smegenys suprojektuotos taip, kad ?sivyravus neigiamiems jausmams, jos pristabdo savo darb?. ?mogaus objektyvus m?stymas i?nyksta, o apie pasekmes jis visai negalvoja. ?i emocija neigiamai veikia ir ?irdies ir kraujagysli? sistemos darb?.

Pavydas – neapykanta

Yra nuomon?, kad pavydas sukelia neapykant?, nes pavydas i? ry?kios formos gali peraugti ? neigiam? jausm?. Da?nai pavydus ?mogus slapta siekia pakenkti tam, kuriam pavydi.

Pavydas priskiriamas asmeniniam jausmui, o neapykanta gali apimti ?moni? bendruomenes (liaudis, tautas, valstybes).

Spinoza pavyd? apibr??? kaip neapykant?, kuri ?mog? veikia taip, kad individas jau?ia nepasitenkinim? matydamas kito laim?, arba atvirk??iai – jau?ia malonum? matydamas kito nelaim?.

Kai kurie tyrin?tojai pavyd? ir neapykant? priskiria tiems patiems ?aknims. Kiti atkreipia d?mes?, kad pavydas i?rei?kiamas geb?jimu pasteb?ti savo i?tekli? ribas, o neapykanta pastebima, kai n?ra galimyb?s ??velgti kit? asmen? dorybi? ir i?tekli?.

Neapykanta vyrams

Da?nai neapykanta vyrams turi vaiki?k? prielaid?. B?simose moteryse vyrai jau?ia neigiam? jausm? d?l t??i?, seneli? ar vyresni? broli? pasipiktinimo ir priekabiavimo. Prielaidos neigiamam po?i?riui gali b?ti kit? nari?, pavyzd?iui, motinos, at?vilgiu. D?l to atsiranda vyr? baim? ir baim? u?megzti su jais santykius.

Taigi neapykanta vyrams kyla i? psichologini? problem?: nepriimti vyr? nat?ralia j? aprai?ka ir nepriimti sav?s kaip moters. Turint neigiam? patirt?, pavyzd?iui, kai t?vai skiriasi, gyvena kivir?uose, nesantaikoje, o ?eimoje yra smurto, ?iaurumo, grubumo, tai tur?s tiesiogin?s ?takos b?simos moters vyr? atst?mimui. Tai sukels neapykant? vyrams arba neapykant? negimusiems vaikams. Harmonijos tr?kumas, kai moteris priima vyr? esm?, turi ?takos psichologinei b?senai (sukelia nesupratim?, nemeil? sau, nes?kmes asmeniniame gyvenime), taip pat turi ?takos moters fizinei savijautai.

Neapykanta buvusiam vyrui

Labai sunku perteikti ?od?iais, kai ka?kada labai brangiam ir artimam ?mogui kyla daug nesusistemint? pretenzij?, sukelian?i? neapykantos jausm?, pakertan?i? vidin? stipryb?.

Kaip atsikratyti neapykantos buvusiam vyrui? Jums tereikia atleisti ir priimti j? su visais jo tr?kumais. Atleidimo metodas apima tik septynis ?ingsnius i? eil?s.

Pirmas ?ingsnis: reikia sudaryti s?ra??, d?l kurio jau?iate neapykant? buvusiam vyrui ir kuo b?tent j? kaltinate. Lygiagre?iai apm?stykite, kaip jau?iat?s ?iose situacijose. Taigi j?s vis tiek i?liejate papildom? negatyvum?.

Antras ?ingsnis: tur?tum sau atsakyti ? klausim? – koki? l?kes?i? tu tur?jai su buvusiu vyru. Taigi j?s padarysite i?vad?, kas tiksliai privert? jus taip ?sitempti situacijoje su buvusiu vyru ir kas suk?l? neigiamas emocijas.

Tre?ias ?ingsnis: pabandykite atsidurti jo vietoje. Tai suteiks galimyb? suprasti, taip pat suprasti jo jausmus. Galb?t ir jis patyr? pana?i? baimi?, kuri? nor?jo atsikratyti. Analizuojant situacij?, gali paai?k?ti toks momentas, kai tuo pa?iu tave apkaltino buv?s vyras.

Ketvirtas ?ingsnis: Atleiskite sau, b?tent daliai, kuri nekent? buvusio ir tod?l elg?si neteisingai, nes visa tai dar? i? baim?s.

Penktas ?ingsnis: patikrinkite save – ar atleidote? Tokiu atveju ?sivaizduokite, ar galite pasakyti savo buvusiam vyrui apie tris j?s? ?engtus ?ingsnius. K? jau?iate i? ?ios minties? Abejokite ir kalb?kite apie etapus, kurie nebuvo u?baigti iki galo.

?e?tas ?ingsnis: pasikalb?kite su savo buvusiuoju, pasikalb?kite apie savo jausmus ir su?inokite, ar jis jaut? jums pana?ius jausmus.

Septintas ?ingsnis: i?analizuokite savo gyvenim? – ar buvo koki? nors pana?i? situacij? su j?s? t?vu j?s? at?vilgiu. Galb?t j?s taip pat kaltinate j?. Jei atsakymas yra teigiamas, taikykite visus auk??iau nurodytus veiksmus ir jam.

Metodo i?skirtinumas slypi geb?jime pakeisti suvokim? pas?mon?s lygmenyje, kas leis atleisti ir paleisti visas neigiamas gyvenimo akimirkas.

Kaip atsikratyti neapykantos

Mok?ti atleisti yra dosni? ir stipri? ?moni? savyb?. Psichologai pataria ugdyti savyje tolerancij? ir tolerancij?. ?ios savyb?s b?tinos paprastam ir lengvam bendravimui su ?mon?mis.

Nor?dami ugdyti tolerancij? savyje, tyrin?kite ?mones. Suprasdamas ?mones, galima i?mokti b?ti toleranti?kiems skirtingos socialin?s pad?ties, tautyb?s, religijos, kult?ros ir i?silavinimo ?mon?ms. Tik tyrin?damas ?mones geriau pa?insi save. Suprasdami save, galite i?mokti geriau save valdyti. Tai pad?s lengviau susidoroti su neigiamomis emocijomis, tada nebeliks kuo maitintis neapykanta.

Neapykantos atsiradimas siejamas su galimo kalt?s jausmo prie? save vyravimu d?l ne?sis?monintos asmenyb?s, savikritika, nesugeb?jimu spr?sti problem?. M?nesius viduje besikaupiantis ir i?silieti grasinantis negatyvas gali i?provokuoti sprogim?. Jei jau?iate neapykant?, ie?kokite prie?asties i? prad?i? savyje. ?mogus, turintis ir vidin? harmonij?, neleis neapykantai u?valdyti jo vidinio pasaulio.

K? daryti su neapykanta? Vienas i? b?d? atsikratyti neapykantos yra „atleidimas“. Kadangi ?mon?s n?ra tobuli, priimdami neteisingus sprendimus da?nai klysta, o susierzin? – klysta ir ?skaudina. Atleiskite jiems, tokiu b?du i?sivaduosite nuo susikaupusios neigiamos energijos. Priimkite ?mones tokius, kokie jie yra, ir nelaikykite jiems pyk?io, kuris nuodija j?s? gyvenim?. Pasistenkite pamir?ti savo nemeil?. Daugiau laiko skirkite artimiesiems, ?eimai, kitiems svarbiems dalykams.

Meditacija, lankymas sporto sal?je, kinas gali pad?ti atsikratyti neapykantos. Atitraukite save maloniomis m?gstamomis akimirkomis ir ateityje suvokkite pasaul? tok?, koks jis yra, nepuosel?dami iliuzij?. Tik tokiomis s?lygomis nepatirsite nereikalingo susierzinimo ir neapykantos.

Medicinos ir psichologijos centro „PsychoMed“ prane??ja

Mes visi esame paveikti emocij? ir jausm? m?s? gyvenime. Normalu, kad ?mon?s jau?iasi pikti, nusimin?, d?iaugsmingi, nustebinti ir pan. Ta?iau yra jausm?, kurie u?pildo m?s? asmenyb?, j? ugdo, yra destruktyvi emocij? ir jausm? ?taka, pavyzd?iui, neapykanta ?mon?ms.

Koks tai jausmas – neapykanta

Daugelis, jausdami vidin? diskomfort?, ne visada supranta jo prie?ast?. Neapykanta ?mon?ms yra vienas i? labiausiai destruktyvi? jausm?, kuriuos turi ?mogus. Tai yra stiprus nem?gimas bet kokiam objektui. Jis gali atsirasti staiga arba kauptis daugel? met? ir vienu metu pasireik?ti. Neapykanta atveria ?mogui daugyb? veiksm? kartu su did?iuliu energijos kiekiu. ?i? energij? jis da?niausiai i?leid?ia ka?kam destruktyvaus, negatyvaus, bet ne k?rybai. Prie?ingu atveju ?is prie?i?kumas peraugt? ? konstruktyv? jausm?.

Kaip vadinama neapykanta ?mon?ms? I? „mizantropijos“, tai yra neapykantos ?mon?ms, apibr??imo matome, kad yra toki? subjekt?, kurie i? principo neken?ia vis? savo r??i?, yra net patologin? tokios b?senos baim?. Tam yra prie?as?i?, da?niausiai psichikos sutrikimai, ta?iau gana da?nai galime sutikti neapykant?, nukreipt? ? konkret? ?mog?: vir?inink?, buvus? vyr? ar sutuoktin?, seser?, brol?, kaimyn? ir pan. Kiekvienas gali tur?ti sav? ?io jausmo prie?as?i?, yra net posakis: „Nuo meil?s iki neapykantos – vienas ?ingsnis“. Su ?mogumi galime bendrauti daug met?, augti kartu, o tada, kai jis ka?kuo tampa geresnis u? mus, pradedame jo nek?sti.

Kaip ?is jausmas pasirei?kia?

Neapykanta ?mon?ms pasirei?kia ?vairiai, viskas priklauso nuo j? patirian?io ?mogaus, prie?asties, d?l kurios ji kyla, ir nuo subjekto, kuriam jau?iamas prie?i?kumas. Da?niausiai mes esame kalti d?l savo nemalonum?. Kartais negalime iki galo suprasti neigiamo po?i?rio ? ?mog? prie?asties. Tai rei?kia, kad neapykanta ?mon?ms pasirei?kia pasl?pta forma. To prie?astys gali b?ti ?ios:

• Suprie?inimas su ?mogumi, su kuriuo akivaizd?iai pralaimime. ?ia mes kalbame apie bet kokias i?orines savybes, tai yra fizinius duomenis, materialin? b?kl? ir d?l to geriausi? prie?ininko i?vaizd?.
• Kito ?mogaus charakterio bruo?ai, kuriuos labai nor?tume tur?ti, bet d?l tam tikr? aplinkybi? to neturime. Pirmus du punktus galima pakeisti vienu ?od?iu – pavydas. Ji yra galingas neapykantos motyvatorius.
• Apmaudas. ?mon?s pradeda nek?sti kit?, jei savo elgesiu juos ??eid?.
• Tr?ksta informacijos apie asmen?. Mes visi analizuojame kit? elges? m?s? ar artim?j? at?vilgiu. Da?niausiai mes ne?inome vidini? to ar kito elgesio motyv?, ta?iau darome savo i?vadas, kurios pasmerkia save neapykantos kitiems atsiradimui.

Kod?l mes sergame, kai neken?iame ?moni??

Jau seniai mokslininkai ?rod?, kad neigiamos emocijos turi ?takos ?mogaus sveikatos b?klei. Ties? sakant, mes net nesusim?stome, kiek lig? turime ne d?l netinkamos mitybos ar paveldimumo, o b?tent d?l nuolatinio neigiam? emocij? gniu?dymo.

Dar XX am?iaus viduryje buvo atliktas gyvo organizmo (?iuo atveju g?li?) reakcijos ? pikt? po?i?r? ir keiksma?od?ius eksperimentas. Mokslininkai pa?m? 3 kambarines g?les, vienodai r?pestingai, laistydami ir ap?viet?, su viena kalb?josi ir glost? lapus, kitai rod? absoliut? abejingum?, o tre?i? ap?m? keiksmai, prie jo pri?jo b?tinai piktas ?mogus. Rezultatai priblo?k?: po keli? dien? paskutin? i?d?i?vo, antroji i?silaik? kiek daugiau nei m?nes? ir supuvo. Pirmoji g?l? augo ir vyst?si. ?is eksperimentas parodo neigiam? emocij? ?tak? visiems gyviems organizmams.

Yra vadinam?j? psichosomatini? lig?. Tai, i? pirmo ?vilgsnio, yra da?na patologija, kuri tam tikromis aplinkyb?mis gali pasireik?ti kiekvienam ?mogui. Ta?iau i? tikr?j? toki? patologij? prie?astis yra sulau?yta emocin? sfera arba staigus stresas. Jei ilg? laik? patiriate neapykant? ?mon?ms (prie?astys net nesvarbu), ?mogus gali susirgti tokiomis ligomis kaip viduri? u?kiet?jimas, hipertenzija, onkologin?s ligos. ?irdies ir kraujagysli? sistemos ligos yra da?niausias rezultatas. Tokiu atveju labai a?tr?ja klausimas, kaip ?veikti neapykant? ?mogui, nes po jo gali pasireik?ti rimtos ligos, ne tik fiziologin?s, bet ir psichin?s.

Neapykantos kitiems ?alingas poveikis

Kaip min?ta auk??iau, neapykantos jausmas gali sukelti rimt? ?vairi? ?mogaus k?no sistem? lig?. Be to, kad gali b?ti paveikti organai, puolama ir ?mogaus psichika. Tod?l neapykanta ?mon?ms yra griaunantis, griaunantis jausmas, nes „suvalgo“ ?mog? i? vidaus. Ne?manoma tiksliai atsp?ti, kada ir kaip pasireik? susikaup?s pyktis prie? ?mog?. Tai gali i?ry?k?ti per ka?kokias afektines reakcijas, kai ?mogus nekontroliuoja savo elgesio, o agresija gali sukelti net ??eidimus. Taip pat pyktis gali b?ti nukreiptas ? savo psichikos sunaikinim?, tai tokios patologijos kaip paranoja, mizantropija, neuroz?, psichoz?, kra?tutiniais atvejais – ?izofrenija.

Kaip atrodo ?mogus, kuris neken?ia ?moni??

Sveikas ?mogus atrodo laimingas, ko negalima pasakyti apie tok? jausm? turint? ?mog?. Pikto ir agresyvaus ?mogaus i?vaizda n?ra per daug meili ir d?iaugsminga. Da?niausiai tokie ?mon?s m?gsta kritikuoti visus ir visk?, o tai turi ?takos j? neigiamam po?i?riui ? kitus, tod?l jie visada atrodo nepatenkinti ir be d?iaugsmo. Esant kra?tutiniam neapykantos pasirei?kimui, ?mogus visai nemoka ?ypsotis, ?taria visus prie? j? piktavali?kais ketinimais, nuolat nerimauja ir nusivilia. Ties? sakant, toki? ?moni? i?vaizda yra apgail?tina ir apgail?tina. Jie patys atima i? sav?s bendravimo su ?mon?mis d?iaugsm?, ramyb?s ir bendruomeni?kumo jausm?, nes retai turi tikr? ir ger? draug?.

Galimos neapykantos jausmo pasekm?s

Tokio jausmo pasekm?s gali b?ti ?vairios – nuo nedideli? sveikatos problem? iki ?kalinimo iki gyvos galvos ar psichiatrin?s ligonin?s lovos. Galb?t paskutinis variantas yra ?iek tiek perd?tas, ta?iau destruktyvus jo vystymosi jausmas negali praeiti be p?dsak?.

?mon?ms neapykantos pasekm?s gali virsti bendravimo pabaiga. Labai li?dna, jei taip nutinka gimin?ms, artimiems ?mon?ms. Tod?l, norint neprarasti artim? ?eimos ar draugi?k? ry?i?, reikia ?inoti, kaip ?veikti neapykant? ?mogui.

Atleidimo svarba

Jei nebenori jausti neapykantos, jei ?is jausmas tave slegia ir ?da i? vidaus, svarbu prisiminti atleidim?. ?is procesas pana?us ? proto apsivalym?, psichikos ir s?mon?s i?laisvinim? i? destruktyvi? mechanizm?. Atleisti yra labai sunku, ypa? kai asmeniui buvo padaryta didel? ?ala. Ta?iau tik atleisdami i?moksite myl?ti pasaul?, aplinkinius, m?gautis kiekviena akimirka ir nekreipti d?mesio ? ?mones, kurie bando jus ka?kaip ?skaudinti. Kaip ?veikti neapykant? ?mogui? Jei negalite atleisti patys, galite kreiptis pagalbos ? kunig?, ba?ny?i? ar psicholog?, kuris nukreips jus teisingu atleidimo keliu.

?ingsniai, kaip ?veikti neapykant?

Jei jus domina klausimas, kaip nugal?ti neapykant? ?mogui, dar ne viskas prarasta, ir j?s vis tiek galite sukurti teigiam? bendravim? su juo.

Pirm?j? ?ingsn? pelnytai galima pavadinti „apvaliuoju stalu“, kai kartu su neigiam? emocij? objektu sus?date ir aptariate visus degan?ius klausimus.

Sportas pad?s ?veikti neapykant? ir pykt?, geriau teikti pirmenyb? komandin?ms sporto ?akoms.

Yra meno terapija ir kitos terapijos, kurios padeda ?veikti neapykantos jausmus. Pagrindas treniruo?i? grup?se yra ?inia, kad reikia pykti, neslepiant pyk?io, o ie?kant konstruktyvios i?eities.

Vis? j?s? jausm? problema yra ta, kad j?s su jais kovojate. D?l vienoki? ar kitoki? prie?as?i? jie tau atrodo pertekliniai, nekonstruktyv?s ir pan., ir tu stengiesi juos ?veikti.

J?s bandote juos i?stumti, rasti b?d? laim?ti ir pan.

Bet jausmai taip neveikia.

Kalb?dami konkre?iai apie neapykant? ir pykt?, bandydami ?veikti neapykant? ir pykt?, sukelsite dar daugiau neapykantos ir pyk?io savyje d?l savo nesugeb?jimo j? nugal?ti ar pa?i? ?i? jausm?.

Nor?dami susidoroti su savo emocijomis, turite suprasti vien? labai svarb? dalyk?.

Grei?iausiai jie jums duoti neatsitiktinai.

Ir tai n?ra ezoterika ar ka?kas pana?aus, m?s? emocijas ir jausmus valdo ne palyginti neseniai susiformav?s neokorteksas, o senesn?s m?s? smegen? strukt?ros. Ir kad ir kaip keistai tai atrodyt?, ?ios strukt?ros m?s? b?sen? supranta ir pa??sta daug labiau ir giliau nei s?mon?. Ir imtis atitinkam? veiksm? savo veiklai reguliuoti, kurie yra b?tini. Tai tampa m?s? emocijomis.

Taip pat verta pamin?ti did?iul? j? poveik? m?s? organizmui, pasiekiant? endokrinin?s ir nerv? sistem? kontrol?, tod?l kova su jais i? tikr?j? tampa nenaudinga.

Bet, laimei, j?s ir a? bent jau turime i?eit? i? ?ios situacijos. Gavau ?i? i?eit?.

Matote, emocijos nepriklauso m?s? jurisdikcijai. Galime uoliai save apgaudin?ti, bet kad ir k? darytume, pajusime tai, k? jau?iame.

Ta?iau vienas dalykas yra visi?kai m?s? s?moningas. Tai ne pa?ios emocijos, o reakcija ? jas.

Nesvarbu, k? patiriate, galite susikurti po?i?r?, kuris gali jums pad?ti.

Ir pirmas ?ingsnis ?iame kelyje – ?protis sav?s netapatinti su savo emocijomis. Ta?iau kad ir kokie galingi jie b?t?, jie yra tik mintys, upelis. Ir tu esi tas, kuris s?di ant up?s kranto ir stebi ?? upel?. Pa?velkite ? visus ?iuos jausmus, tarsi i? i?or?s, abstrak?iai nuo j?. Beje, tinkamos meditacijos praktikos gali labai pad?ti. /id/341/ it/kurs-po-meditatsii?gcmes=696368658&gcmlg=255280.

Apskritai, tai turb?t viskas, k? galiu jums pad?ti ?iuo klausimu, tikiuosi, kad mano mintys ?iuo klausimu jums buvo naudingos.

Universalaus atsakymo n?ra. Sodyba man padeda ne d?l gamtos, o grei?iausiai d?l to, kad ka?kada ten ner?pestingai praleidau laik?, „kaip vaikyst?je“. tai tarsi prisiminim? matrica apie kiekvien?, atsid?rus? sunkioje situacijoje, traukiama prie savo t?v?. Yra medicinin?s tiesos pyk?io po?ymi?: sergantys inkstai. tul?ies akmenys, testosterono perteklius. ?iuo atveju jums reikia gydytojo arba sporto sal?s. Pails?kite nuo jus kankinan?i? problem?. Ka?kas padeda lenktyn?se ant automobilio. Kiekvienas suma?ina stres? tiek, kiek yra i?tvirk?s.

Viskas daug papras?iau:

tapti laimingu

Pats pasteb?jau, kad po li?desio / vieni?umo jausmo / egzistencini? krizi? etapo ir pan. ateina pyk?io ir neapykantos stadija pa?od?iui viskam ir visiems.

Reikia susirasti veikl?, kurios tau patikt?, ?mog?, su kuriuo b?t? gera ar draugus, su kuriais b?t? tikrai smagu, atsikratyti neken?iam? dalyk? ir veiklos, kuri tave slegia ir net nepasteb?si, kaip sustojai b?damas piktas.

Kaip min?ta auk??iau, kuo daugiau su jais kovojate, tuo labiau jie pablog?ja.

Turite susitaikyti su tuo, kad d?l ka?ko pykstate, tada prasid?s poky?iai.

Pateikiant paprast? pavyzd?, jei esu piktas, pavydus ar nusimin?s, pirmiausia man padeda prisipa?inti sau, kaip jau?iuosi, o ne neleisti jiems stengtis b?ti geriems. Dar geriau tai pasakyti garsiai, o kartais ramiai pasakau draugams: „Pavyd?iu, a? irgi to nor??iau“. Nuo to sielai daug lengviau, akimirksniu. Tai nerei?kia, kad linkiu blogio, tiesiog prisipa??stu, kad dar negaliu d?iaugtis taip, kaip nor??iau. Ir jei kas nors ??eid?, jis gali ne?inoti, kad tai jus taip ??eid?. „A? ??eid?iu tai darydamas, nes... Ar galite to nedaryti?

Vaikyst?je mums sakydavo, kad yra ger? emocij? ir yra blog?. Bet jei emocijos yra skirtingos, tada visi jie reikalingi. Svarbiausia juos teisingai i?sakyti – nieko nemu?kite, neker?ykite ir pan. Atvirai atpa?inti, analizuoti, i?mokti su jais dirbti.

Negalima u?drausti patirti emocij?, psichosomatikos teigimu, tai gali sukelti sveikatos problem?. https://my.mail.ru/mail/sh.t.ju/video/3677/3686.html

Kai esi vienas, pasikalb?k. Garsiai barkite tai, kas jus siutina, pykdo. Kalb?kite visk? i?samiai, kiekvien? smulkmen?. Jums gali prireikti kelis kartus. Man padeda pasikalb?ti su draugais, jei kas nutikt?. Vienas, du, tris kartus. O ketvirtoje pyk?io nebelieka, nes jau visk? i?sakei. Taip pat ra?au emocij? dienora?t?, taip pat ?aunus dalykas.

?yd? i?min?iai turi posak?, kuris sako:

I? k?no (k?no) ir gyvuli?kos sielos pus?s ?mogus yra blogiausias i? vis? gyv? dalyk?.
Ta?iau i? dvasios ir auk?tesn?s sielos pus?s (neshama) jis yra did?iausias i? k?rini?.

Pyktis, savanaudi?kumas, neapykanta, apgaul?, godumas, puikyb? ir taip toliau yra m?s? k?ni?kos ir nuod?mingos prigimties vaisiai, kuriuos gavome nuo gimimo. Mes gimstame jau i? prigimties blogi. ?inoma, galima tam tikru mastu nuslopinti, nukreipti, suma?inti, u?maskuoti ?iuos vaisius stabd?i?, pusiausvyros, sublimacijos priemon?mis, bet tai tik sulaikymo b?das, o ne i?gelb?jimas ir i?laisvinimas. I?ganymas susideda i? ?mogaus gyvenimo dvasioje, ?mogaus atgimimo, naujos prigimties ?gijimo, o ne senosios pataisymo. Galb?t tai skamba nemandagiai, bet tai galima palyginti su bandymu nuplauti kiaul? ar apvilkti vilk? avies kailiu – kad ir kaip bloga b?tyb? b?t? tobulinama, ji vis tiek liks pikta b?tybe. Grynaveislis ?uo nuo mi?r?no skiriasi tik i?oriniu blizgesiu, bet ne esme. Ties? sakant, jie abu yra ?unys, kuri? sud?tis yra tokia pati. Auginimas nekei?ia esm?s, o tik suteikia i?orin? gro??.
Apgriuv?s pastatas turi b?ti nugriautas ir jo vietoje pastatytas naujas, kitaip neda?ykite fasad?, nelopykite ir neremontuokite – anks?iau ar v?liau jis sugrius ir po savo griuv?siais gali daug k? palaidoti.

Kuprotas kapas pataisys (c) – ?si?aknijusi? ?mogaus yd? ar keistenybi? i?taisyti negalima.

Kaip tapti ?iuo nauju ?mogumi? Kaip pastatyti nauj? pastat? senojo vietoje?
?tai kod?l Dievas dav? mums Krist?.
Kaip ?inote, Kristaus gimimas skyr?si nuo paprasto ?mogaus gimimo – stebuklingu gimimu i? Mergel?s ir ?ventosios Dvasios J?zus perdav? gyvat?s s?kl? ir d?l to nebuvo nuod?m?s, blogio, ?mogaus irimo. savo visa ryjan?i? gali? Jam.

23 Jis jiems tar?: “J?s i? apa?ios, a? – i? auk?tyb?s. tu i? ?io pasaulio, a? ne i? ?io pasaulio.
24 Tod?l sakiau tau, kad mirsi savo nuod?m?se. nes jei netik?site, kad tai a?, mirsite savo nuod?m?se.
(Jono 8:23,24)

30 Jau ?iek tiek laiko gal?jau su tavimi pasikalb?ti; nes ateina ?io pasaulio kunigaik?tis (??tonas) ir neturi nieko manyje.
(Jono 14:30)

Priimdamas Krist? tik?jimu ir vadovaudamasis Jo mokymu apie Nauj?j? Testament?, ?mogus atlieka ?? „atstatym?“:

47 Pirmasis ?mogus (Adomas) - i? ?em?s, dulk?tas; antrasis ?mogus (Kristus) yra Vie?pats i? dangaus.
48 Kas ?emi?ka, tas ?emi?ka; ir koks yra dangi?kasis, toks yra dangi?kasis.
(1 Korintie?iams 15:47,48)

Kristuje ?mogus gauna atpirkim? u? praeities nuod?mes, padarytas netik?damas, ne?inodamas, o svarbiausia – gauna nauj? prad?i?, eina ? nauj? keli?, vedant? ? Nauj? Gyvenim? ir savo gyvenime statantis nauj? pastat?, kuris pakeis sen?j?. vienas. Kristuje ?mogus tampa nauju Dievo k?riniu su visomis pasekm?mis:

17Tod?l sakau ir priekai?tauju VIE?PA?IUI, kad tu nebedaryk taip, kaip daro kitos tautos, savo protu tu?tybe,
18 aptem?s supratimas, atitr?k?s nuo Dievo gyvenimo d?l j? nei?manymo ir ?irdies kietumo.
19 Jie, pasiek? nejautr?, m?gavosi i?tvirkimu, tod?l vis? ne?varum? daro nepasotindami.
20 Bet j?s nepa?inote Kristaus taip;
21 nes j?s gird?jote apie j? ir i?mokote i? jo, nes tiesa yra J?zuje,
22 atmesk buvus? seno ?mogaus, kuris p?va apgaulinguose geiduliuose, gyvenimo b?d?,
23 bet atsinaujinkite savo proto dvasia
24 ir apsivilkti nauju ?mogumi, sukurtu pagal Diev?, teisumu ir tikru ?ventumu.
(Ef.4:17-24)

B?tent susvetim?jimas nuo Dievo, Dievo gyvenimo daro ?mog? „velniu“.

Neapykanta sau yra vienas sunkiausi? ir prie?taringiausi? jausm?. Sav?s i?si?ad?jimas, nepakeliamas jausmas, kad man tiesiog n?ra vietos pasaulyje ir kartu jausmas, kad n?ra i?eities... Bet net ir su visais ?iais jausmais reikia ka?kaip gyventi. Kaip susitaikyti su savo neapykanta, mes stengiam?s tai i?siai?kinti ?iame straipsnyje.

Ma?ai kas apie ?iuos jausmus kalba garsiai. Kokia prasm?, jei atsakydami kiekvien? kart? susidursite su agresija ir pasmerkimu, arba pajuoka ir cini?komis pastabomis?

Labai sunku apie tai kalb?ti. G?da ir kalt? nenumaldomai lydi savigrau?os jausm?.

Taigi paai?k?ja, kad j?s turite kovoti vienas su paniekos ir pasibjaur?jimo jausmais.

Ta?iau beveik visi patiria tam tikr? neapykant? sau.

Kas tre?ias paauglys ?miai i?gyvena formavimosi ir brendimo laikotarp?. Sunkumai bendraujant su draugais ir t?vais, i?vaizdos poky?iai, baim?s d?l ateities – visa tai vien? dien? gali i?silieti net kaip bandymas nusi?udyti.

Kiekvienais metais 8% paaugli? visame pasaulyje bando nusi?udyti.

Kiekvienais metais daugiau nei vienas milijonas suaugusi?j? nusi?udo.

D?l vienoki? ar kitoki? prie?as?i? ?mon?s patiria agresij?, atst?mim?, atst?mim?, savigrau??.

Svarbu suprasti, kad problema n?ra unikali ir j? galima ?veikti. Be to: nor?dami tapti savimi ir b?ti savimi patenkinti, kiekvienas tu turi susitaikyti su tuo, kad jis „n?ra idealus“. Ir da?niausiai toks poreikis i?kyla ne vien? kart?.

Kod?l tai vyksta su manimi?

Neapykantos sau prie?astys gali b?ti ?vairios. Tai objektyv?s veiksmai ir j? nebuvimas, ?mus sav?s ir savojo „a?“ i?gyvenimas, psichologin? trauma, susijusi su netektimi ar smurtu.

Jei neai?ki tokio po?i?rio ? save prie?astis, jei pasibjaur?jimas nepaai?kinamas, verta atsigr??ti ? ankstyvosios vaikyst?s i?gyvenimus. Prie?as?i? prasminga ie?koti ir tarp tragi?k? ?vyki? ?eimoje bei sunki? ?eimos likim?.

Sistemos ?vaig?dynai vertina ?mog? jo ?eimos, gimin?s, aplinkini? ?moni? ir ?vyki? kontekste. Neapykantos sau i?takos gali b?ti susijusios ne tik su j?s? asmenine istorija, bet ir su j?s? ?eimos bei prot?vi? istorija, kai patirtos baisyb?s „perduodamos“ nes?moningo scenarijaus pavidalu.

Kad ir koks gilus ir rimtas gali b?ti sav?s atst?mimo jausmas, tokios gilios gali b?ti to prie?astys:

- asmenin? psichologin? trauma;

- psichotraumos, patirtos gimdymo metu arba k?dikyst?je;

- t?v? nenoras tur?ti vaik?, mintys apie abort?;

- patyr? smurt? asmeni?kai arba kas nors i? ?eimos ir gimin?s;

- tragi?kos ??tys

- „atlyginimas“ u? padaryt? nusikaltim? ?eimos istorijoje;

- susipyn? su sunkiais savo prot?vi? likimais.

Vienaip ar kitaip, pasibjaur?jimo savimi ir sav?s atst?mimo jausmas nekyla netik?tai ir reikalauja ypatingo d?mesio. Toliau atid?iau pa?velgsime ? kai kurias neapykantos sau prie?astis.

Kaip susidoroti su neapykanta sau?

Neapykanta jau yra nuo?mi kova. Ta?iau kova n?ra beprasm?. Jis b?tinai turi tam tikr? prasm? ir turi daugyb? form?. Nieko gyvenime n?ra be prasm?s ar tikslo, ir kiekviena m?s? patirtis nusipelno d?mesio.

?iame straipsnyje mes i?nagrin?sime, kaip neapykanta sau gali b?ti sav?s bausm?, sav?s i?si?ad?jimas, apsauga, meil?, j?gos i?rai?ka ir netgi b?das gyventi.

Galb?t gal?site pa?velgti ? pasibjaur?jimo ir paniekos jausmus kitu kampu, o ?od?iai „a? neken?iu sav?s“ ?gaus kiek kitoki? prasm?.

Neapykanta kaip sav?s bausm?

Gana da?nai ?mogus, kuris jau?ia neapykant? sau, neken?ia sav?s d?l ka?ko. Tai gali b?ti konkretus veiksmas (i?davyst?, i?davyst?) arba veiksm? tr?kumas (viskas, ko negal?jome, nedr?some ar nenor?jome daryti), charakterio savyb? (tinginyst?, bailumas, agresyvumas) arba i?vaizdos ypatyb?. .

Tokiais atvejais neapykanta sau pasirei?kia bausm?s forma.

Autoagresija (autoagresija) yra tokia pat ?vairiapus? kaip ir neapykanta. Jis gali b?ti i?reik?tas tiesiogiai (sav?s valgymas, s?moningas fizinis sav?s ?alojimas) arba netiesiogiai. Tai nestebina. Neapykanta sau ir agresija yra tokie paradoksal?s jausmai, kad nor?dami ?gyti teis? egzistuoti, jie turi prisidengti kitais jausmais ir savyb?mis.

Kai kurie autoagresijos pavyzd?iai:

- piktnaud?iavimas (alkoholis, r?kymas). Tai rei?kia paradoksali? situacij?, kai procesas nebeteikia malonumo, bet vis tiek t?siasi;

- piktnaud?iavimas dietomis ar nepageidaujamas lieknumas, apetito stoka, jei norite pasveikti;

- potraukis ekstremaliai veiklai, kuriant potencialiai pavojingas situacijas. Ypa? norisi prisiminti ?prot? pereiti ? kit? gatv?s pus? judriu greitkeliu 10 metr? nuo po?emin?s per?jos, nes „taip grei?iau“. Tai ir greitas vairavimas, lang? plovimas ant seno medinio r?mo, jaun? mergin? ?protis gr??ti i? darbo 23 val. p?s?iomis per park?;

- aplaidumas, neatidumas: nuolatiniai „atsitiktiniai“ ?pjovimai, nudegimai ir kt.;

- netvarkingumas: pasen? drabu?iai, nereguliarus prausimasis du?e, taip pat „nelaimingi atsitikimai“: nety?ia ant sav?s i?siliejo kava;

– viskas, kas susij? su „negaliu“, „a? per tinginys“, „bijau“, „pamir?au“, „permiegojau“, „netur?jau laiko“. Ypa? jei toks elgesys turi rimt? pasekmi?: atleidimas i? darbo, problemos universitete, nesantaika ?eimoje.

- provokuoti kitus ?mones agresyviam elgesiui savo at?vilgiu.

Neapykanta kaip sav?s i?si?ad?jimas

Kad ir kokia b?t? neapykantos sau prie?astis, ar tai b?t? vidin?s ar i?orin?s prie?astys, atvirk?tin? jos pus? yra sav?s (tokio, koks a? i? tikr?j? esu) neigimas.

Sav?s neken?iantis ?mogus tuo pat metu bando pab?gti nuo sav?s arba kariauja su savimi begalin? kar?. Pirmuoju atveju tai tarsi b?gimas nuo savo ?e??lio, antruoju – kaip kova su v?jo mal?nais.

Tai itin skausmingas procesas.

Viena vertus, j?s bandote atsikratyti to, kas nepakeliama, ko negalima atsikratyti. Kita vertus, ka?kas (t. y. tu pats) bando tavimi atsikratyti ir to nepavyks i?vengti (kol tu pats nustosi to daryti).

?inoma, vienintel? i?eitis – priimti save su visais jausmais, savyb?mis, geb?jimais ir tr?kumais. Ta?iau ?? i??jim? gali b?ti labai sunku rasti, ypa? jei sav?s i?si?ad?jim? sukelia gimimo ar ankstyvos vaikyst?s trauma.

„A? neturiu teis?s gyventi“, „A? turiu u? visk? mok?ti“, „A? esu perteklinis“, „A? pats sau bjaurus“, „Visas gyvenimas yra kova“ - tai sav?s neigian?io ?mogaus jausmai .

Sav?s atst?mimas yra susij?s su savo teis?s ir/ar pareigos gyventi nepripa?inimu. Pasaulis prasideda nuo m?s?. Jei neigiame save, neigiame gyvenim?. D?l to gyvenimas tampa dar nepakeliamas.

Neapykanta kaip kalt?

Kai suvokiame, kad nepateisiname kit? vil?i?, kai jau?iam?s „skolingi“ u? mums skirtas pastangas, kyla kalt?s jausmas.

M?s? artimieji tikisi mumis. Ir ka?kod?l negalime pateisinti j? vil?i?.

Kalt?s jausmas yra glaud?iai susij?s su atst?mimu ir agresija sau. Ta?iau kartais pasibjaur?jim? ir paniek? sau ir kitiems lengviau pakelti nei kalt?.

Neapykanta kaip apsauga

Ne visas gyvenimo problemas galima i?spr?sti vienodai gerai. Ne visada tam u?tenka j?g? ir ?g?d?i?. Kartais gyvenime nutinka toki? traumuojan?i? ?vyki?, su kuriais itin sunku susidoroti psichologi?kai – suvokti, kas ?vyko, gyventi, i?gyventi.

Tokie ?vykiai apima seksualin? smurt? ir smurt? ?eimoje, sielvart? d?l mylimo ?mogaus netekties ir daugyb? kit?.

Kiekviena trauma m?s? gyvenime gali b?ti tokia stipri, kad s?moningai, be pa?alin?s pagalbos, bus beveik ne?manoma „suvir?kinti“, kas nutiko.

Tada visi nusikalt?liui skirti nevilties, skausmo ir pyk?io jausmai virsta neapykanta sau. Kai n?ra galimyb?s tiesiogiai paveikti smurtautojo ar pakeisti to, kas ?vyko, neapykantos jausmai i?liejami ant vienintelio prieinamo ?mogaus – sav?s.

Kita vertus, a? ir mano k?nas bei viskas, kas man r?pi, nuolat primena ?vyk?, kurio negaliu pak?sti. Esu skaud?i? prisiminim? ir i?gyvenim? ne??ja. Ir tada ?mogus pradeda jausti savigrau??.

Neapykanta sau i? prad?i? gali tur?ti visi?kai prie?ing? reik?m?. Reik?ming? ?moni? atst?mim?, atst?mim?, nesusipratim? i?gyventi nepaprastai sunku. Taigi, pavyzd?iui, ?mogus jau?ia kam nors didel? meil?, bet negauna meil?s mainais. Gali b?ti „lengviau“ tai i?gyventi, jei prad?site sav?s nek?sti. Tada nepakeliamas atst?mimo konfliktas susilpn?ja.

Jei atst?mim? patyr?te vaikyst?je, savigrau?os jausmas gali b?ti ypa? stiprus.

neapykanta yra kaip meile

Neapykanta, kaip ir meil?, yra kaip apsauga.

Kai mylimas ?mogus d?l koki? nors prie?as?i? mums rodo neigiamus jausmus, mes galime j? „apsaugoti“ prad?dami save atstumti: „Ne jis, o a? man?s neken?iu“.

Rodydami tok? lojalum?, i?laikome teigiam? mylimo ?mogaus ?vaizd?.

Tai leid?ia toliau myl?ti.

Neapykanta kaip galios aprai?ka

Kiekvienas, kuris yra susipa?in?s su savigrau?os jausmu, ?ino, kaip tai sunku. Kiekviena diena virsta nesibaigian?ia, nesavanaudi?ka kova. Kovodami su savimi ir savo patirtimi, mes kartu kovojame u? save, u? savo teis? gyventi ir b?ti tokiais, kokius nor?tume save matyti.

Esame priversti manyti, kad neapykanta sau yra bailumas ir bestuburi?kumas. Bet taip n?ra. Nek?sti sav?s rei?kia pasinerti ? vien? pavojingiausi? ir baisiausi? m?s? psichikos telkini?.

Norint eiti prie? save, reikia tur?ti daug j?g? ir dr?sos. Ir, nepaisant bevilti?kumo ir nevilties, nenutraukite kovos.

Neapykanta kaip b?das susidoroti

Kad ir kokia b?t? neapykanta sau, ji niekada n?ra neprotinga. Gyvenimas kartais suteikia per sunki? u?duo?i?, kurias reikia i?spr?sti. Ta?iau nuo ?i? u?duo?i? pasisl?pti, nusisukti ne?manoma. Jie reikalauja sprendimo. Ir tada ?mogaus protas ir siela turi rasti i?eit?.

Neapykanta yra vienas stipriausi? jausm? pasaulyje, tai bevilti?ka kova ir b?gimas. Ji turi savo reik?m? ir vert?. Galb?t net ne?inome, kod?l tai atsirado. Ta?iau tai vienas i? b?d? susidoroti su gyvenimo sunkumais. J?s? individualus b?das.

Kas ?ino, kas nutikt?, jei to jausmo netur?tum?te?

Neapykanta yra tarsi... b?das gyventi!

Kad ir kaip nor?tume pab?gti nuo sav?s, sl?ptis, dingti, nustoti egzistuoti, nei?vengiamai susiduriame su paradoksu: norint i?nykti, reikia b?ti.

Neigimas, b?gimas nuo sav?s, sav?s baudimas ir i?si?ad?jimas – tai savo paties jausm? i?rai?ka ir sav?s aprai?ka.

Kiekvienas m?s? jausmas ir veiksmas yra savirai?ka. Tai atpa?inti nelengva. Ta?iau ?mogus n?ra galutinis tikslas, ne rezultatas ir ne kelias ? rezultat?.

?mogus yra procesas, veiksmas. I?reik?dami save, mes egzistuojame.

Kartais esame per toli ?mesti ? berib? ledin? kasdieni? u?duo?i? ir savo patir?i? vandenyn?.

Ta?iau gyvenimas n?ra problema, kuri? galima i?spr?sti. Gyventi rei?kia b?ti visko, kas su mumis nutinka, sraute. Patirkite nuostolius, klaid?iokite nesibaigian?iais vienatv?s takais, d?iaukit?s ir skriskite auk?tai, pajuskite atram? po kojomis ir praraskite j?.

Nuo to ne?manoma pab?gti net ? mirt?, nes mirtis yra ir sav?s aprai?ka.

Anks?iau ar v?liau kiekvienas ?mogus turi susidurti su b?tinybe tai suprasti. Ir tai tampa tikru i?bandymu, m??iu, kurio kaina esu a? pats.

Mes negalime i?spr?sti vis? savo problem?, bet kiekvienas ?mogus savo unikaliame likime yra bandymas gauti nauj? prasm? ir nauj? sprendim?.

Ir galb?t neapykanta sau yra j?s? individualus gyvenimo b?das ?iandien. Kad rytoj b?t? galima susidurti su savimi.

Neapykanta…. Laimingas ?mogus, kuris niekada nepatyr? ?io baisaus, destruktyvaus jausmo, kuris nesirauk? psichikos konvulsijose, geranori?kai ?ypsodamasis neapykantos objektui, nepatyr?s kankinimo suprasti savo bej?gi?kum? be vilties kaip nors numal?inti pykt?. . Nenor?damas imti duonos i? psicholog?, moter? ?urnalas „JustLady“ vis d?lto stengsis suprasti problem? ir, galb?t, skaitytojoms duos praktini? patarim?, kaip atsikratyti nelaim?s, o b?tent – kaip nustoti nek?sti.
Mizantropija yra l?ta savi?udyb?.

(Friedrichas ?ileris)

Neapykanta – tai stiprus nemeil?s kitam ?mogui, sau, nepasitenkinimo gyvenimu ar aplinkyb?mis jausmas. ?mon?s gali nek?sti tiek savo k?no, tiek viso juos supan?io pasaulio. Galingiausias ir destruktyviausias jausmas yra neapykanta savo r??iai.

Kartais neapykanta vien? akimirk? kyla d?l ka?koki? kito ?mogaus veiksm? ar pasisakym?, kartais b?gant metams kaupiasi pyktis ir susierzinimas, ilgainiui virsta degan?iu, u?valdo jausmu, su kuriuo beveik ne?manoma susidoroti.

Neapykanta yra destruktyvus jausmas. ?mon?ms tai suteikia daug energijos, kurios tuo pa?iu negalima nukreipti ? niek? teigiamo. Neapykanta trok?ta griuv?si? ir i?degintos ?em?s, ka?kieno sielvarto.
Neapykanta pirmiausia kenkia tam, kuris neken?ia. Neken?iantysis patiria destruktyvi? jo ?tak?. ?is baisus jausmas sukelia daugyb? lig?, tiek fizini?, tiek psichini?.

Spr?skite patys, pama?ius j?s? pyk?io objekt? ar net pamin?jus j? i? vidaus tiesiogine prasme prasiver?ia did?iul? neigiama energija. Tuo pa?iu metu da?niausiai negalite parodyti savo emocij? visu intensyvumu, turite save tramdyti. Kur dingsta energija? Teisingai, jis patenka ? vid?, sunaikindamas visk? savo kelyje.

Pajut?, kad taip gyventi nebe?manoma, ?mon?s pradeda galvoti kaip nustoti nek?sti. Neapykanta savaime nepraeis, tai reikia tvirtai suvokti. Kiekvien? dien?, kiekvien? valand? reikia daug laiko dirbti su neapykanta i?gydyti. Jei esate tikintis, tai pad?s atsigr??imas ? Diev? ir i?pa?intis.

Da?nai ?mon?s taip galvoja nustok nek?sti jie gali tik tuo atveju, jei neken?iamas ?mogus mir?ta. Ta?iau tai retai atne?a palengv?jim?. Su?inoj?, kad ?mogus, kur? brangius metus puosel?jo ir puosel?jo neapykant?, mir?, atsipalaiduoja ir suvokia, kad jo net gaila. Skundai atrodo ma?i ir nereik?mingi. Ir tada ?mogus turi galimyb?, pus? gyvenimo praleid?s neapykantoje, antr?j? pus? praleisti kamuojamas kalt?s.

Tuo tarpu daug laiko praleid?s kurdamas ker?to planus ar tiesiog nuolat galvodamas apie neapykantos objekt?, netek?s b?tent ?io objekto, neapykantas tiesiog praranda gyvenimo prasm?. Kad ir kaip baisu tai skamb?t?, taip tikrai atsitinka.
Tod?l, jei patiriate tokius jausmus, turite i? vis? j?g? stengtis j? atsikratyti, nustok nek?sti.

Nepretenduodamas ? psicholog? specialist?, vis tiek noriu patarti, o tiksliau net nurodyti, kuria kryptimi reikia stengtis jud?ti. Vienu metu ?is metodas pad?jo ir man.

Kaip nustoti nek?sti. Pirmas ?ingsnis: Raskite prie?ast?

Neapykanta negali kilti nuo nulio, nors kartais ? klausim?, kod?l neken?iame ?mogaus, galime atsakyti, kad mus erzina pats jo buvimas ?em?je, neken?iame jo tiesiog u? tai, kas jis yra.

Ties? sakant, neapykantos prie?astis yra ir ji yra labai konkreti. Kitas dalykas – tai gali b?ti visi?kai nereik?minga, o laikui b?gant galime net pamir?ti. Bet pyktis i?liks. Da?nai b?tent prie?asties nereik?mingumo supratimas padeda ?mogui nustoti nek?sti.

Galb?t asmuo, kurio neken?iate, pasak? ar padar? tai, kas jus supykd? ir paskatino visi?k? atst?mim?. O gal neken?iate vir?ininko, kuris kiekvien? dien? jus erzina. O gal tai tavo vyro giminaitis ar draugas (su kuriuo negali atsisakyti susitikti) elgiasi tau visi?kai nepriimtinai? I?siai?kinkite prie?ast? ir jums bus lengviau ?engti kit? ?ingsn?.

Kaip nustoti nek?sti. Antras ?ingsnis: atsistokite ? jo viet?

Kitas ?mogus, kad ir kaip tai keistai skamb?t?, gali net nesuvokti j?s? neapykantos. Jis gali k? nors padaryti ne?inodamas, kaip tai jus paveikia. Be to, aplinkiniai ne?taria j?s? po?i?rio ? j?. Vis d?lto, kur jie tur?t? ?tarti, kad ka?kas negerai, jei esate perd?tai malonus ir d?mesingas savo neapykantos objektui. B?tent neken?iamas ?mogus sukelia m?s? padid?jus? d?mes? ir nor? b?ti maloniems. Juk m?s? tikslas – sl?pti jausmus, neleisti emocijoms prasiver?ti.

D?l to mes gauname tai, k? gauname. O su ?iuo ?mogumi tereikia pasikalb?ti, pra?yti, kad jis pakeist? savo elges?, apgalvoti jo pasisakymus. Kiek vidini? konflikt? buvo i?spr?sta tokiu b?du!

Bet b?na ir taip, kad atsid?r?s ? jo viet? supranti, kad jis, tavo supratimu, daro bjaurius dalykus, tik i? noro tave suerzinti. Jis puikiai ?ino j?s? jausmus ir jus pykdo, kad gal?tum?te m?gautis emocij? pasirei?kimu arba su malonumu steb?ti j?s? bandymus jas savyje slopinti.

Kod?l jis tai daro? Taip, tik tod?l, kad jam tai patinka. Matyt, tam tikros prie?astys, da?niausiai kompleksai, trukdo jam u?megzti normalius kontaktus su ?mon?mis, kaip nors kitaip atkreipti d?mes? ? savo asmen?.

Galb?t j?s neken?iate ?mogaus, kuris padar? blog? poelg?. Pagalvokite, kod?l asmuo tai padar? ar daro. Ar jis padar? k? nors baisaus? O k? tu darytum jo vietoje? Ar manote, kad pana?ioje situacijoje gal?tum?te padaryti t? pat?? Galb?t suprasite, kad negra?us poelgis yra tiesiog ?io ?mogaus silpnumo aprai?ka.

Taigi a? nukreipiu jus ? kit? ?ingsn?.

Kaip nustoti nek?sti. Tre?ias ?ingsnis: pabandykite atleisti

Kaip mat?me, bjaurius veiksmus ir ?od?ius da?niausiai lemia tai, kad ?mogus yra silpnas ir seka savo silpnumu. Kad ir koks klastingas jis atrodyt?, da?niausiai tai t?ra silpnyb?.

B?tent ?i mintis tur?t? pad?ti jam atleisti ir nusiraminti. Lengva pasakyti: „Atsipra?au!“ Bet kaip tai padaryti, jei neken?iate i? visos ?irdies? Jei vien nuo minties apie ?? ?mog? susitraukia skrandis, ne?manoma nei valgyti, nei miegoti, o mintys nuolat sukasi apie neapykantos objekt?.

Yra vienas paprastas pratimas, kuris gali jums pad?ti. Pagrindin? mintis yra ta, kad kiekvienas ?mogus turi siel?. Ji nekalta ir gra?i kaip vaikas. Taigi ?sivaizduokite ?? ?mog? ma?o vaiko pavidalu. Tai gali b?ti sunku, ta?iau ?iame etape netur?tum?te jausti prie?taravim?. Juk tavo pyk?io objektas ka?kada tikrai buvo k?dikis, jis tur?jo mylin?i? mam? ir t?t?, buvo naivus ir liesantis.

?sivaizduokite, kad ?is vaikas ir toliau gyvena ?io ?mogaus viduje. Jis i?sigand?s ir nelaimingas, u?merkia akis kaskart, kai „?eimininkas“ tau pasako bjaurius dalykus ar provokuoja. Pasigail?kite k?dikio, leiskite jam suprasti savo balsu, intonacijomis, kurias ?inote apie j?, gail?kite jo, pasiruo?? palaikyti.

Tai nerei?kia, kad kai atsiranda nemalonus ?mogus, reikia prie jo prieiti, pabelsti ? kr?tin? ir pasakyti ma?daug taip: „Ei, ma?ute, a? ?inau, kad tu ?ia“. Ne, tiesiog kalb?kite su ?mogumi taip, kaip kalb?tum?te su vaiku. Neapsigaukite provokacij?, gail?kite jo ma?os tyros sielos, u?uot jo neapk?s?.

Daugeliui ?is pratimas gali atrodyti kvailas ir nenaudingas. Tai yra tol, kol nepabandysi. A? naudoju ?i? technik? sau. Neapykanta vyrui buvo tokia stipri, kad net prad?jau blogai elgtis su jo artimaisiais, nes jie j? toleruoja ir netgi sugeba pamilti.

Mano neapykantos objektas man kenk?, kalb?jo bjaurius dalykus, dar? ne?vankius triukus. Be to, jis net nesid?iaug? savo pergal?mis, jam ner?p?jo, jis tiesiog tik?jo, kad turi teis? tai daryti, na, tiesiog tod?l, kad a? jam nepatinka.

Tik i?siai?kinus situacij?, i?ry?kinus konkre?ias prie?astis, i?siai?kinus, kas b?tent palaiko mano neapykant? ir bandant suprasti, kod?l jis taip elgiasi, pama?iau, koki? prie?as?i? jis turi (nors ir nes??ining?, bet suprantam?), supratau, kod?l jis taip elgiasi. (tiesiog tod?l, kad kiti b?dai jam neprieinami, nes j? padaryti lengviausia). Gal?jau jam atleisti u? jo paties netobulum?, kvailus kompleksus, gal?jau net gail?tis.

Procesas buvo l?tas, gana sunkus, bet band?iau i?mokti suvokti ?mog? kaip savoti?k? eksperimento objekt?, bent trumpam atitraukti save nuo savo prie?i?kumo. Tada ji gal?jo matyti jame k?dik? ir kalb?ti tik su juo.

D?l to pastaruosius kelerius metus m?s? santykiai buvo taik?s. Vyras nustojo kurti s?mokslus ir kalb?ti bjaurius dalykus ir netgi elgiasi su manimi ?iltai. Nemyl?jau jo i? visos ?irdies, tai tiesiog ne?manoma, bet a? j? suvokiu normaliai, be pyk?io ir prie?i?kumo, o jam at?jus ? namus nesukandu dant?.

Neteigiu, kad ?is metodas yra panac?ja, bet ne per daug apleistais atvejais, esant dideliam j?s? norui, ?inoma, jis gali pasiteisinti. Labai tikiuosi, kad tai ka?kam pad?s nustok nek?sti ir pasaulis taps vienu neken?iuoju ma?iau.

Jei nesusitvarkote, o j?s? neapykanta tokia didel?, kad kur? laik? negalite jos prisijaukinti, norint bent ne?ali?kai i?analizuoti situacij?, turb?t geriau kreiptis ? specialist?.

spustel?kite " Kaip» ir gaukite geriausius ?ra?us Facebook!