?mogaus psichologija yra tokia, kad patogiam egzistavimui jam reikia asmenin?s erdv?s. ?i zona apima aplinkin? srit?, kuri? ?mogus suvokia kaip nat?ral? fizinio k?no t?sin?.

Kod?l asmenin?s erdv?s pa?eidimas ?mogui tampa erzinan?iu veiksniu

Manoma, kad asmenin? zona priklauso nuo s?lyg?, kuriomis ?mogus buvo aukl?jamas. Pavyzd?iui, Japonijoje gyventoj? tankumas labai didelis, tod?l Tekan?ios saul?s ?alies gyventojas daug ramiau ?i?ri ? supan?ios erdv?s pa?eidim? ir nerodo agresijos.

Tuo pa?iu metu ?mon?ms, dirbtinai patalpintiems ? ank?tas aplinkybes, nuolatinis buvimas vienas ?alia kito padidina dirglum?.

?mon?s, u?aug? laisvomis s?lygomis, neribojant teritorijos, yra priprat? prie didesnio asmens asmenin?s erdv?s atstumo ir reikalauja ?i? taisykli? laikytis. Ta?iau tuo pat metu jie patys niekada nesiartina prie svetimo ?mogaus per arti.

Jei kam nors leid?iama pa?eisti erdv?, tai yra artimas giminaitis, draugas ar seksualinis partneris, i? kurio n?ra ?prasta tik?tis u?puolimo. Beje, ?siver?imas ? asmenin? zon? sukelia ne tik psichologin? diskomfort?, bet ir labai paveikia fizin? b?kl?.

Gydytoj? atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo i?tirti ?mogaus asmenin?s erdv?s psichologij?, parod?, kad ?iuo atveju ?ymiai padid?ja adrenalino gamyba, tod?l ?irdis plaka daug stipriau ir pagreitina kraujotak?. ?ie poky?iai rodo ?mogaus organizmo pasirengim? kovai ar galimam pab?gimui. ?is bruo?as yra atavizmas, paveld?tas i? gyv?n?, kurie yra ne?tik?tinai jautr?s pa?alini? asmen? ?siver?imui ? savo teritorij?.

Tod?l reikia atminti, kad ne kiekvienas ?mogus gali lengvai i?tverti savo komforto zonos pa?eidim?. Vos sutikusi ?mog?, santykiuose gali kilti nesusipratimas tiesiog sugrieb?s j? u? pe?i?. Kas vienam yra norma ir draugi?kas gestas, kitam gali b?ti grubumo, blog? manier? po?ymis, kurio pagrindas – asmenin?s erdv?s pa?eidimas.

Beje, moterys ?iuo at?vilgiu yra i?tikimesn?s viena kitai.

Jiems labiau b?dingas fizinis kontaktas – apsikabinimai ir bu?iniai ? skruost? nelaikomi agresijos pasirei?kimu ir suvokiami su adekva?ia reakcija.

Art?jant prie ?mogaus, atstumas, per kur? ?mogus sutinka ?sileisti draug?, ma??ja. Ta?iau i? prad?i? b?tina i?laikyti tam tikr? atstum?, kad nekilt? pavojus u?gimstantiems santykiams d?l asmenin?s erdv?s nesilaikymo.

Koks atstumas laikomas patogiu?

Priklausomai nuo 2 ?moni? santyki?, asmenin?s erdv?s plotas gali labai skirtis:

• Santykiuose esan?io ?mogaus asmenin? zona numato 15-45 cm atstum?, tokiu atstumu prie ?mogaus gali priart?ti seksualiniai partneriai, vaikai, augintiniai. ?i? zon? gali pa?eisti tik emoci?kai artimi ?mon?s.
• Nepakankamo pasitik?jimo atstumas yra ma?daug 46–1,22 metro. B?tent tokiu atstumu ?mon?s nori b?ti atskirai vienas nuo kito pavir?utini?koje pa?intyje, pavyzd?iui, pasaulietiniame vakar?lyje.
• Socialin? zona b?tina norint jaustis patogiai tarp nepa??stam? ?moni?. Bendraudami su nauju darbuotoju, vie?ojo transporto stotel?je ir pan., ?mon?s stengiasi i?laikyti 1,22-3,6 metro atstum?.
• Vie?oji zona – tai didesnis nei 3,6 metro atstumas, kurio ?mogus i?laiko bendraudamas su reik?minga ?moni? grupe. Pavyzd?iui, kaip tik tokia erdv? bus patogiausia d?stytojui.

Deja, toli gra?u ne visada ?manoma i?laikyti reikiam? atstum?. Lankantis koncertuose, va?iuojant vie?uoju transportu, ne?manoma i?vengti nepageidaujamo kontakto.

Tod?l rekomenduojama kalb?ti tyliai, ne?i?r?ti kitiems ?mon?ms ? akis, pokalbio metu negestikuliuoti, ne?i?r?ti ? nepa??stamus ?mones, sutelkiant d?mes? ? veidus ar drabu?ius. Tokiu atveju galite i?vengti neigiam? emocij?, susijusi? su ?siver?imu ? asmenin? erdv?.

Sveiki, brang?s Valerijaus Kharlamovo tinklara??io skaitytojai! Manau, ne kart? esate gird?j? posak? „asmenin? erdv?“. Bet kas tai? Kaip tai atrasti savyje ar artimame drauge? Ir ypa? k? daryti su ?ia informacija?

Kokios yra asmenin?s ribos?

Kiekviena ?alis turi savo ?statymus, normas ir elgesio taisykles, kuri? pa?eidimas u?traukia bausm? iki laisv?s at?mimo imtinai. Bet k? daryti su draugu, kuris gali sau leisti, girtas, tre?i? valand? nakties paskambinti, nes jam nuobodu? Ar su mylimu ?mogumi, kuris tiki, kad nuo jo paslap?i? netur?tum, tod?l leid?ia sau pasitikrinti darbo korespondencij? ar draug? skambu?ius?

Ar su kaimynais, kurie prie? metus i? j?s? „pasiskolino“ darbo ?rank? ir turi ???lumo pra?yti dar ka?ko, teigdami, kad tik porai dien?? Jei visa tai jums tinka, tai yra vienas dalykas, bet jei kiekvien? kart? jau?iate nerim?, nerim? ir susierzinim?, laikas prad?ti saugoti savo sienas. Nes j?s esate atsakingi u? j? saugum?, o ne tie blogi ir netvarkingi ?mon?s, kurie nesupranta, kad jie kelia nerim?.

Prie? eidami miegoti u?rakinate lauko duris, ar ne? Taigi asmenin? erdv? arba ribos – tai ?mogaus suvokimas apie savo bruo?us ir savybes, supratimas, kad ji skiriasi nuo kit? ?moni?. B?tent ?is atskirumas yra tikrasis „a?“, kai ?mogus ?ino, kas j? d?iugina, li?dina, kas pykdo ir jam nepatinka tai, ko jis nori arba atvirk??iai, jis bijo.

Ir ?ios ?inios atsirado sav?s atpa?inimo procese, jei ?mogus sugeba ?siklausyti ? save ir pasteb?ti save, o ne d?l to, kad taip pasak? mama ar ?mona, tai patinka vald?iai arba tai yra priimta visuomen?je.

Kas yra asmenin? erdv??

Taip pat yra zon?, per kurias gana realu i?matuoti atstum?, per kur? leid?iame skirtingus ?mones.

1. Intymi zona. Kaip rodo pavadinimas, tai yra labiausiai pa?eid?iama vieta, ? kuri? ?leid?iami tik artimi ?mon?s arba tie, su kuriais norisi fizinio kontakto. Visuotinai pripa??stama, kad jis u?ima ma?daug 15–45 cm tiesiai nuo ?mogaus k?no.
2. Asmenin? zona. Nuo 45 cm iki 1 m, 20 cm.. Da?niausiai tokiu atstumu bendrauja pa??stami, kolegos, draugai ir pan.
3. Socialinis. Atstumas nuo 1 m, 20 cm iki 3 m, 60 cm ?i zona skirta mums nepa??stamiems ?mon?ms. Tarkime, patek? ? t? pat? kambar? su jais, nes?moningai juos laikysim?s atokiau.
4. Vie?as. Patek? ? koncert?, paskait? ir pana?i? viet?, kur susirenka daug ?moni?, stengsim?s nuo j? laikytis apie 3 metr? ir 60 cm atstumo.To da?niausiai reikia patiems lektoriams ir menininkams, kad gal?t? pasijusti bent ?iek tiek saugus.

Pa?eidimas

Reik?t? nepamir?ti, kad psichologija n?ra labai tikslus mokslas, nes reikia atsi?velgti ? kiekvieno ?mogaus individualias savybes. Ka?kam patogu bendrauti i? toli, o ka?kam „nosies iki nosies“. Sunku tiems ?mon?ms, kurie turi padidint? saugumo jausm?, kai jiems reikia tam tikro atstumo nuo kit?. Juk tada koncertuose jie patiria panik?, vie?ajame transporte, susierzinim?, pasibjaur?jim? ir nerim?, t? pat? lifte, darbe ir pan.

Tarkime, kiekviena invazija yra pana?i ? antaus?, o dabar ?sivaizduokite, kiek pliauk?tel?jim? ?mogus patiria per dien?? Emocin? sfera ?iuo atveju plika, ?mogus nesugeba adekva?iai reaguoti ? menkiausius dirgiklius, nes teko i?k?sti ir patirti stres?, ir ilgai. Ta?iau k? daryti su vaiku, kuris vadinamas kaprizingu, bet i? tikr?j? buvo „kankintas“ apkabinim? ir bu?ini?, kuri? jis nenor?jo?

Ar pasteb?jote, kad yra ?moni?, kurie m?gsta kalb?tis, kai j? veidai yra per arti vienas kito? Atrodo, kad j?s ?iek tiek atsitraukiate arba atsilo?ite, ir ?is ?mogus v?l art?ja. Ir atrodo, kad jis geras ?mogus, bet a? noriu greitai su juo baigti pokalb?. O kai reikia k? nors i?tverti, tai jau kalbame apie ribas. Gal? gale, kas trukdo ?kyriai asmenybei pasakyti, kad ?iek tiek atsitraukite, kitaip jums ne taip patogu?

Pa?eidim? pavyzd?iai

Da?nai atsitinka taip, kad ?mogus tarsi tai supranta, bet yra pasireng?s „i?duoti“ save, kad k? nors gaut?. Tod?l moterys gali met? metus k?sti savo vyr? paty?ias, manydamos, kad paklusnumu ir pasiaukojimu i?kovos meil?, kuri gali pakeisti tironus. Arba tod?l, kad bijo prisiimti atsakomyb? ir nutraukti ?? u?burt? rat?. Vienatv? g?sdina, k? kiti pasakys...

Arba, pavyzd?iui, darbuotojas yra pasireng?s vykdyti bet kokius nurodymus, iki i??jimo laisv? dien?, kad tik ?tikt? vir?ininkui, kuris tai ?vertins ir b?tinai pakels. Ar ?inote pasak??i?, kuri? tikras draugas niekada nepaliks b?doje, tod?l pabus bet kuriuo nakties metu ir skub?s pad?ti palaidoti lavon? ir pana?iai?

Prie?as?i?, kod?l ?mogus nepaiso savojo „a?“, yra daug, ta?iau da?nesn? prie?astis – sav?s ne?inojimas arba tai, kad kiekvienas turi teis? ? savo nuomon? ir asmenin? erdv?.

Na, tarkime, a? nem?gstu saldumyn?, k? man dabar daryti, kim?ti juos, kad pateisin?iau ka?kieno l?kes?ius? Ne, tiesiog reikia i?mokti i?laikyti balans? tarp savo „a?“ ir visuomen?s reikalavim?.

K? daryti?

1. Asmenin?s taisykl?s

• Pirmiausia para?ykite taisykli?, pagal kurias gyvenate, s?ra??. Tada atid?iai per?i?r?kite kiekvien? element?. Ar esi viskuo patenkintas? Ai?ku, jei taip gyveni, tada, grei?iausiai, tau tai tinka, klausimas kiek kitoks: kas b?tent sukelia ?tampos, susierzinimo ar sumi?imo jausm?? Tada pagalvokite, kaip galite apsiginti ?iek tiek pakeit? ?ias taisykles.
• Kai kit? kart? kalb?site su kuo nors ir pasteb?site, kad ka?kas ne taip, padarykite pertrauk?, pavyzd?iui, nu?j? ? tualet?, ir pagalvokite, kas konkre?iai jus paveik?, kad reagavote pyk?iu, apmaudu ir pan. Kai suprasite, ?traukite ? taisykli? s?ra?? dar vien? ribotuv?.
• Prisiminkite situacijas, kai jaut?te diskomfort?, u?sira?ykite jas ir kiekvienai sugalvokite savo stabdymo ?od?. Nes vadinamosiomis „lauko s?lygomis“, kai dar nelabai i?mokai apsisaugoti, gali sutrikti ir tinkamai nereaguoti. Bet kai tur?site i? anksto paruo?t? reakcijos ?ablon?, i? prad?i? bus daug lengviau susidoroti su kit? manipuliacijomis.

Tarkime, j?s? ?eima bando jus paveikti taip, kaip jiems atrodo tinkama. Galite pasikliauti ?ia fraze: „A?i?, kad r?pinat?s manimi, bet a? ?inau, k? tur??iau daryti“.

Arba savaitgaliais ne tik nedirbti darb?, bet ir nekalb?ti apie tai su artimaisiais. ?e?tadienis-sekmadienis yra ?eimos dienos. Po 22:00 neatsako ? skambu?ius. At?jo laikas poilsiui. Tada j?s? nebetrukdys smulkmenos, ?inant, kad telefonas i?jungtas. Nekalb?kite apie politik?, nes tai veda ? konfliktus, nuo kuri? pavargote. Ar apskritai prasm? ai?ki? D?l savo taisykli? galite apsisaugoti nuo nereikalingo streso, kuris tikrai sukels kiekvien? ?sibrovim? ? j?s? erdv?.

2. Jausmai

• I?mokite kalb?ti apie savo jausmus. Pirmiausia i?studijuokite, kas jie yra, nes i? tikr?j? j? yra daug. Tada, jausdami diskomfort? ir spaudim?, pakalb?kite apie tai. Tada b?si savimi. Kai to nedarai, baisu. Net jei ribos visada buvo pa?eistos, prad?ti jas kurti niekada nev?lu.
• Net jei mylimas ?mogus j?s? ko nors pra?o, o j?s, sutikdami, jau?iate ?tamp?, tai jau yra asmenin?s zonos pa?eidimas. B?kite d?mesingi savo jausmams. Straipsnis pad?s jums su?inoti, kaip apsisaugoti nuo manipuliacij?.

3. Kontaktin?s zonos

• Kai vie?ose vietose pabandykite i?tirti savo zonas, kiek jums patogu ?sileisti skirtingus ?mones? Ir tada j?s gal?site reguliuoti savo b?sen?, tolstant ar art?jant ty?ia. Taip, ir kit? kart? bus ai?kiau, i? kur bendraujant kyla nerimas ar susierzinimas ir kaip su tuo susidoroti.
• Nepamir?kite, kad ir kiti ?mon?s turi teis? ? atskirt?, o jei norite, kad b?t? atsi?velgta ? j?s? pageidavimus ar draudimus, nereik?t? reaguoti su apmaudu, patekus ? net labai artimo ?mogaus suvar?ymus. Pavyzd?iui, vyrauja stereotipas, kad vyrai yra stipr?s ir gali susidoroti su bet kokiomis problemomis d?l savo mylimos moters, net dirbdami be poilsio. Ta?iau, kaip ir kiekvienam ?mogui, galimyb? atsipalaiduoti ir atsigauti yra gyvybi?kai svarbi. Ir kiekvienas tai daro savaip. Ka?kas ?vejoja, ka?kas n?ria ar tiesiog ?i?ri ? lubas. Tod?l reikia leisti jam „nusiimti ?arvus“ ir prieiti prie sav?s taip, kaip jam patogu.

4. Vidinio pasaulio vert?

Kad b?t? lengviau apsiginti, ?sivaizduokite, kad ? j?s? m?gstam? nam?, automobil? ar biur?, apskritai ? j?s? mylim? viet?, bando patekti purvu aplip?s ?mogus, sakydamas, kad ateis vos u? poros minu?i?. O tu pasi?i?ri ir supranti, kad tada po jo visk? valyti ir i?plauti u?truks labai ilgai. K? tu darysi? Grei?iausiai papra?ykite i?eiti ir gr??kite ?var?s. Tiesa?

Ar jums neb?t? g?da pasakyti, kad ne?varumai i? jo la?a ant j?s? ?vari? grind? ar kilim?lio? Kod?l tuomet kitaip elgiesi su savo siela? Kod?l leid?iate jai susitepti ir paliekate ?ymes, kuri? negalima nuplauti?

Beveik bet koki? invazij? galima numatyti i? anksto pasir?pinus savimi. Kaip jau sakiau, kvaila nak?iai palikti atviras lauko duris ir tik?tis, kad niekas nedr?s lipti ? svetim? teritorij?.

Nenorite laisvalaikiu spr?sti darbo problem?? Neatsisakykite ? skambu?ius, jei matote, kad skambina i? biuro. Pyksti, kad tavo draugai nuolat tave pa?adina vidury nakties? I?junkite gars? ir problema i?spr?sta. Niekas neprivalo r?pintis j?s? patogumu. Tai tik j?s? atsakomyb?. O jei nuolat pa?eid?iama, pagalvokite, kod?l tai leid?iate ir kaip tiksliai.

I?vada

Ir tai viskas ?iandien, mieli skaitytojai! B?kite budr?s, ypa? fizini? poj??i? at?vilgiu, k?nas j?s? neapgaus, o visada leis suprasti, kad yra nepatogu, ne tik ?tampa, bet ir pykinimas bei skausmas. Taigi steb?kite tokius signalus.

Prenumeruokite naujienas ir prisijunkite prie m?s? grupi? socialiniame tinkle. tinklus, artimiausiu metu bus daug papildomos informacijos apie ?mogaus saviugd?.

Med?iag? pareng? Alina ?uravina.

Atstumai ir zonos – tai bendravimo erdv?, ry?kus po?i?rio ? partner?, situacij?, ? savo viet? ir vaidmen? ?enklas. Kiekvienas ?mogus nes?moningai jau?ia tam tikr? laisv? zon? aplink save. Patogu, jei niekas be leidimo nesiver?ia.. ?moguje labai greitai atsiranda savo zonos ar savo erdv?s poj?tis: antr? renginio dien? ?mogus link?s s?d?ti „savo“ vietoje ir jau?ia diskomfort?, jei kas nors turi. pa?m?.

Atstumai ir bendravimo zonos da?niausiai skirstomos ? intymius, asmeninius, socialinius, vie?us ir atvirus. I?skirkime juos i?samiau:

1. Intymi zona. K?n? atstumas nuo kontakto iki pus?s metro yra artim? santyki? ir absoliutaus pasitik?jimo ?rodymas. Savo noru ?leid?iame ?mog? ? savo intymi? zon? tik tuo atveju, jei bes?lygi?kai juo pasitikime.

Intymi? zon? galima suskirstyti ? artim? ir tolim?.

?alia - iki 15 cm.

Toli – iki 0,5 m – bendravimas su artimais draugais, ?inomais ?mon?mis.

Intymi zona yra tarsi nematomas kokonas, kuriame jau?iame savo atskirt? nuo likusio pasaulio. Verslo komunikacijoje maksimalios intymios zonos i?saugojimas arba jos suma?inimas rodo arba bendravimo konfidencialum?, arba partneri? pavaldum?. Kuo auk?tesnis statusas, tuo ? didesn? intymi? zon? pretenduoja ?mogus. Prisilietimo pagalba prasiskverbia ? intymi? zon?.

2. Asmenin? zona. Savo asmenin?je zonoje mes savo noru paliekame tuos, su kuriais esame artimi. Atstumo i?laikymas asmenin?je zonoje priklauso nuo partneri? statuso, santyki? ir psichologin?s b?senos ?iuo metu.

Taip pat asmenin? zon? galima suskirstyti ? artim? ir tolim?.

Vidurinis - 45 - 80 cm Tai vaisingo dalykinio bendravimo zona.

Toli – iki 1,5 m.. M?s? kult?roje – dalykinio bendravimo norma.

Bet koks partnerio pad?ties ar vietos pasikeitimas, siekiant didinti atstum? tarp j?s?, rei?kia bendravimo sunkumus. Nat?ralu, kad reikia atsi?velgti ? galimyb? savanori?kai pasirinkti atstum?. Pavyzd?iui, lifte, transporte ir kitose vietose atstumas tarp nepa??stam? ?moni? gali b?ti intymioje zonoje. Tokiu atveju turite laikytis ?i? taisykli?:

• - negalite su niekuo kalb?tis, net su pa??stamais;
• - ne?i?r?kite ? kitus tu??iai;
• - joki? emocij? pasirei?kimo - veidas turi b?ti visi?kai bejausmis;
• - jei rankose laikote laikra?t?, tur?tum?te visi?kai pasinerti ? skaitym?;
• - judesiai tur?t? b?ti kuo ribotesni, tuo grie?tesn? situacija;
• - Lifte ?i?r?kite tik ? grind? indikatori? vir? galvos arba ? valdymo pult?.
• 3. Socialin? zona – tai pavir?utini?k? kontakt? zona.

Socialin? zona taip pat skirstoma ? artim? ir tolim?.

?alia - nuo 0,5 iki 2,0 m.Bendravimas be ry?io. Nepa??stami ?mon?s.

Toli - nuo 2 iki 2,5 m - lyderiai, ?mon?s, pretenduojantys ? vald?i?.

Socialin? zona realiame verslo komunikacijoje nuolat kei?iasi. Taigi, d?stytojas auditorijoje ar pop dainininkas gali b?ti kuo toliau arba kuo ar?iau publikos, bet vis d?lto likti u? asmeninio bendravimo su jais. Transporte, kavin?se, laukiamajame nuo galimo nepa??stam? ar nemaloni? ?moni? artumo da?niausiai bandoma apsisaugoti daiktais ar drabu?iais. Minimali? socialin? zon? lemia noro prieiti prie nepa??stamo ?mogaus laipsnis, jei niekas never?ia b?ti ?alia jo. Socialin? zon? daugiausia lemia bendravimo situacija, o ma?iausiai – subjektyv?s jos dalyvi? motyvai. Bibliotekoje, restorane ?mogus pas?mon?s lygmenyje pus? stalo laiko savo teritorija ir instinktyviai saugo j? nuo kaimyno.

4. Vie?oji komunikacijos zona.

Vie?oji zona taip pat skirstoma ? artim? ir tolim?.

• - Vidurinis nuo 3 iki 8 metr? - lektorius, prane??jas
• - Tolimiausias nuo 8 metr?. stadiono garsiakalbis.
• 5. atviras zona- i? esm?s galimo kontakto zona. ?iuolaikin?mis s?lygomis komunikacijos kanalai nuolat kei?iasi, tod?l apie potenciali? partneri? egzistavim? galime pasakyti, pavyzd?iui, kompiuteri? tinkl? pagalba arba nematomus partnerius, pavyzd?iui, su televizijos diktoriumi. Ir tokiais atvejais siun?iame ?odines ir neverbalines ?inutes su viltimi ir baime d?l j? interpretavimo ir tolesnio panaudojimo.

?iuo metu verslo ry?iai tarptautiniu lygiu vis labiau ple?iasi. Didel? dalis u?sienio kapitalo investuojama Rusijoje. Verslo komunikacija tarptautiniu lygiu reikalauja i?manyti oponento gyvenamosios ?alies nacionalin? specifik?. ?alies ypatum?, joje priimt? tradicij? ir papro?i? ne?inojimas gali neigiamai paveikti dalykinio bendravimo rezultatus. Taigi, organizuojant bendravimo erdv?, b?tina atsi?velgti ? nacionalines prie?ininko ypatybes.

T?siant tautini? tradicij? egzistavim?, vyksta tolesn? demokratizacija, vieningos norm? ir taisykli? sistemos formavimasis. Tai palengvina tiek ?iuo metu vykstantis j?g? derinimas tarptautin?je arenoje, tiek ?vair?s „mainai“ kult?ros ir technologij? bei mokslo srityse.

?inoma, visi gyvename visuomen?je, ta?iau kiekvienam i? m?s? reikia kokios nors nelie?iamos teritorijos, kurioje gal?tume jaustis saug?s. Asmenin? erdv? yra pagrindin? s?lyga normaliam ?mogaus psichikos funkcionavimui. Tod?l jos rib? nustatymas ir i?laikymas yra labai svarbus kiekvieno i? m?s? gyvenime.

Prie?astys, kod?l mums reikia savo komforto zonos

Pati asmenin?s teritorijos id?ja yra ?si?aknijusi tolimoje praeityje ir yra susijusi su gyv?n? pasauliu. Etologas (mokslininkas, tyrin?jantis geneti?kai nulemt? gyv?n? ir ?moni? elges?) teig?, kad individualios erdv?s buvimas yra susij?s su b?riuojan?i? gyv?n? ar pauk??i? agresija. Pavyzd?iui, starkiai tarpais s?di ant laid?. Atstumas tarp j? yra tiksliai lygus j? geb?jimui pasiekti vienas kit? snapu. Jei gyv?nas n?ra agresyvus, jam nereikia asmenin?s erdv?s.

I? to i?plaukia, kad gyv?nui reikia tam tikros asmenin?s teritorijos tiek, kiek jis tikisi bet kokios agresijos jo kryptimi.

?mogus vienu ar kitu laipsniu taip pat yra bandos individas, tod?l i?vada, kuri? padar? Konradas Lorenzas, tinka ir jam. Pavyzd?iui, kai dukra prieina prie mamos ir j? apkabina, mama nemano, kad vaikas pa?eid?ia jos asmenin? erdv?. Ta?iau ta pati moteris jau?iasi visi?kai kitaip, jei j? apkabina nepa??stamas kolega. Kod?l tai vyksta? Kokios yra m?s? individualios erdv?s ribos? Kokie veiksniai turi ?takos j? atsiradimui? Apie asmenin? ?mogaus erdv? ir jos tipus bus aptarta straipsnyje.

Sienos

Asmenin? arba individuali erdv? – tai zona, kurioje ?mogus jau?iasi saugiai ir patogiai. Atsi?velgiant ? pa?inties su ?mon?mis laipsn?, i?skiriamos ?ios komforto zonos ribos:

• Nuo 15 iki 45 centimetr? – atstumas, kuris patogus bendraujant su vaikais, partneriu, artimais draugais.
• Nuo 46 centimetr? iki 1 metro – priimtinas atstumas bendraujant su kolegomis, kaimynais, klas?s draugais.
• Nuo 1 metro iki 3,5 metro – ?i? erdv? psichologai vadina „socialine zona“, tai yra patogia zona bendrauti su ?mon?mis transporte, autobus? stotel?je.
• Norint bendrauti su didele grupe, b?tinas didesnis nei 3,5 metro atstumas.

Rodikliai, turintys ?takos rib? apibr??imui

Apribojim? nustatymas vis? pirma priklauso nuo paties asmens asmenini? savybi?. Pavyzd?iui, ?ia yra rodikliai, turintys ?takos komforto zon? apibr??imui:

• Nuo i?orinio pasaulio u?daro tipo persona?ui reikia vienatv?s. Atviri ir bendraujantys ?mon?s da?nai pa?eid?ia kit? individuali? erdv? ir leid?ia pa?aliniams ?eiti ? savo komforto zon?.
• pasitik?jimo savimi laipsn?. Savaranki?ki ir savimi pasitikintys ?mon?s nepa?eid?ia kito ?mogaus asmenin?s erdv?s rib?. Pavyzd?iui, ?mona niekada netikrint? savo vyro telefono. Tai yra, kuo ?emesnis savigarbos lygis, tuo labiau ?mogus leid?ia sau pa?eisti kito ?mogaus individuali? zon? ir leid?ia jam tai daryti sav?s at?vilgiu.
• Gyvenamoji vieta. Didmiestyje gyvenantys ?mon?s turi siauresnes savo erdv?s ribas nei tie, kurie gyvena ma?uose miesteliuose. Be to, manoma, kad pietie?iai yra ma?iau uol?s d?l savo asmenin?s komforto zonos nei ?iaurie?iai.
• ?eima ir kult?ra. Yra ?eim?, kuriose zonos prakti?kai i?trintos. Tokioje aplinkoje u?aug?s ?mogus, kaip taisykl?, gali kalb?ti bet kokia tema, nesijausdamas nepatogiai ir nesig?dydamas. Jei vaikas augo ?eimoje, kurioje buvo gerbiama asmenin? komforto zona, jam labai sunku atvirai kalb?ti apie asmeninio gyvenimo aspektus ar aptarti kitus.

Individualios erdv?s pa?eidimas

Bet koks ?sibrovimas ? asmenin? komforto zon? sukelia susierzinim?. Prie?astis ta, kad ?mogus, apsibr??damas ribas, nori apsisaugoti tiek psichologiniu, tiek fiziniu lygmeniu.

Vieniems ?mon?ms malonu bendrauti per atstum?, o kitiems – ne. Ypa? sunku tiems ?mon?ms, kuriems reikia tam tikro atstumo nuo kit?. Koncertuose, transporte, darbe, lifte jie patiria panik?, susierzinim?, pasibjaur?jim?. O jei kiekvien? j? asmenin?s erdv?s pa?eidim? lyginsi su antausiu ? veid?, tai sunku ?sivaizduoti, kiek toki? pliauk?tel?jim? jie sulaukia per dien?. Jie patiria stres?, ir gana ilg? laik?.

O kaip vaikas, ? kur? nuolat lipa apkabinimai ir bu?iniai? Ir tada jie sako, kad jis yra kaprizingas ir nevaldomas vaikas.

Asmenin?s erdv?s pa?eidimas visada sukelia psichologin? diskomfort?, d?l kurio atsiranda stresas, depresija, nemiga. Nesvarbu, suaug?s ar vaikas.

Kod?l svarbu i?mokti apsaugoti savo erdv??

Ki?imasis ? kito ?mogaus komforto zon? ar savo asmenini? rib? nepaisymas visada veda ? konfliktus, ? agresij?.

Negatyvumas gali b?ti nukreiptas ir ? nusikalt?l?, ir ? save pat?. ?mogus pradeda kaltinti save d?l vis? b?d?. Atsiranda vidinis diskomfortas, kuris pama?u naikina j? kaip asmenyb?. Be to, jis rodo blog? pavyzd? savo vaikui, kuris suaug?s taip pat i?tvers nepageidaujamus priepuolius, nes visi?kai nesugeba nuo j? apsiginti.

?mon?s, kuriems sunku nustatyti ribas, visada turi psichologini? problem? ir ?vairi? lig?.

K? daryti?

?tai keletas patarim?, kaip apsaugoti asmenin? erdv?:

• I?mokite pasakyti „ne“ net savo artimiesiems.
• Am?inai atsisakykite kalt?s jausmo, nes b?tent tai yra puiki manipuliavimo priemon?.
• Bendraudami pa?alinkite pa?int?.
• Nesistenkite visiems ?tikti ir b?ti visiems geras.
• Tinkamai elkit?s su kritika.
• Neleisk niekam tavimi manipuliuoti.
• Stenkit?s nereaguoti ? provokacijas.
• Bendraudami visada laikykit?s fizinio atstumo.
• Venkite b?ti pernelyg atviri.
• Stenkit?s b?ti s??iningi.

Individuali erdv? yra ramyb?s ir saugumo zona. Nepa?eiskite kit? ?moni? komforto rib? ki?damiesi ? j? gyvenim?, patardami, tada bus lengva i?laikyti atstum? ir neleisti kitiems per?engti leistino rib?.

Asmenin?s komforto zonos tipai

Individuali erdv?, be fizin?s, turi ir kit? matmen?. ?prastos ?ios formos:

• Subjektin? erdv? arba privati nuosavyb? – tai daiktai, objektai, prie kuri? turime prieig? tik mes. Pavyzd?iui, asmeninis kompiuteris, stalinis kompiuteris, biuras, lova ir pan.
• Gyvenamoji erdv? yra privati vieta, kur galite i?eiti ? pensij?, atsipalaiduoti ir jaustis saugiai. Tai neb?tinai j?s? nuosavas namas ar butas, tai gali b?ti j?s? nuosavas kampas, sava kambario dalis.
• Asmenin?s informacijos erdv? yra teis? ? paslapt?. Negalite skaityti kit? ?moni? lai?k?, SMS, ne?i?r?ti mobiliojo telefono. Kiekvienas ?mogus turi teis? ? privatum?.
• Asmenin? emocin? erdv? – tai jausmai, kuriuos patiriame patys.
• Asmeninis laikas – tai laisvas nuo ?sipareigojim? ir darb? laikas, kuriuo galite disponuoti savo nuo?i?ra.

Vyro ir moters po?i?ris ? „asmenin?s erdv?s“ s?vok?

Vyrai intuityviai saugo savo komforto ribas. Jie ?ino, kaip tai padaryti tiek fizi?kai, tiek ?od?iu. J? ai?k?s apribojimai ai?kiai parodo, kaip saugiai yra apsaugota privati zona.

Moterys turi problem? per?engdamos ribas. Taip yra d?l to, kad gra?iosios ?monijos pus?s prigimtis yra dvejopa. Viena vertus, jie nori i?tirpti savo i?rinktajame, o kita vertus, leid?ia daug dalyk?, kurie jiems nepriimtini.

Jie pradeda i?tverti, ir b?tent ?ioje aukoje slypi skirtumas tarp vyr? ir moter?.

Kiekvieno partnerio komforto zona santykiuose

Partneriams kartais reikia pab?ti vienam su savimi. Kai poroje yra pagarba, problem? d?l asmenin?s erdv?s rib? pa?eidimo santykiuose nekyla. Ir jei staiga pradedama pa?eisti vieno i? partneri? teis?s, turime prad?ti tai dirbti.

Prad?ti visada reikia nuo sav?s, tik taip mylimam ?mogui supranti, kaip svarbu pasir?pinti asmenin?mis ribomis: telefonu, elektroniniu pa?tu, socialiniais tinklais, susitikimais su draugais.

Asmeniniuose santykiuose reikia ie?koti kompromis?. Reikia mok?ti susikalb?ti ir der?tis, tada nebus problem? pa?eisti asmenin? erdv?.

1. Intymi zona- nuo 15 iki 45 centimetr?. I? vis? zon? tai yra pati svarbiausia. ? ?i? zon? ?leid?iami tik tie, kurie mums emoci?kai artimi. Tai vaikai, sutuoktiniai, meilu?iai, artim? draug? ir giminai?i? vaikai, augintiniai.

2. Privati zona-46 cm-1,22 m. Tai yra atstumas, kur? da?niausiai norime b?ti atskirai vienas nuo kito draugi?kuose susitikimuose, vakar?liuose ir pan.

3. socialin? zona- 1,22 m. - 3,6 m. Tai yra atstumas nuo nepa??stam? ir ma?ai pa??stam? ?moni? (pavyzd?iui, naujo darbuotojo).

4. vie?a vieta- daugiau nei 3,6 m. Tai patogus atstumas, kur? pasirenkame, kai kreipiam?s ? didel? ?moni? grup?.

Praktinis asmenin?s erdv?s zonos pritaikymas

M?s? intymios zonos pa?eidimas rodo, kad ?mogus yra artimas giminaitis ar draugas. Arba jis seksualiai domisi mumis. Jeigu ?mogus m?s? at?vilgiu nusiteik?s prie?i?kai, tai gali reik?ti jo ketinim? mus pulti.

Nors mums daugiau ar ma?iau patinka kit? ?moni? judesiai savo asmenin?je ir socialin?je zonoje, svetimo ?mogaus ?siver?imas ? intymi? zon? sukelia fiziologinius m?s? k?no poky?ius. ?irdis plaka grei?iau, i?siskiria adrenalinas, kraujas ver?iasi ? smegenis ir raumenis – vyksta fiziologinis pasiruo?imas galimai kovai ar galimam skryd?iui.

O tai rei?kia, kad draugi?kai apkabin? k? tik sutikt? ?mog?, galite sukelti ?iame asmenyje neigiam? jausm? j?s? at?vilgiu. Net jei valgys, ?ypsosis, kad ne??eist?.

Tuo pa?iu reikia tur?ti omenyje, kad moterys, kaip taisykl?, stovi ar?iau viena kitos nei vyrai ir da?niau leid?ia sau liestis.

Jei norite, kad ?mon?s su jumis jaust?si patogiai, nepamir?kite auksin?s taisykl?s – laikykit?s atstumo.

Kuo artimesni m?s? santykiai su kitais ?mon?mis, tuo labiau jie leid?ia mums jud?ti asmenin?s erdv?s zonoje. Pavyzd?iui, naujas darbuotojas darbe i? prad?i? gali suvokti, kad kiti darbuotojai su juo elgiasi ?altai. Ta?iau jie tiesiog laiko j? savo socialin?je zonoje, kol geriau j? pa?ins. Laikui b?gant, atpa?inimui progresuojant, atstumas tarp j? ma??s tol, kol jam bus leista jud?ti asmenin?je zonoje.

Erdviniams atstumams ?takos turi ir socialin? ?mogaus pad?tis. Pavyzd?iui, generalinis direktorius gali b?ti vieno i? savo pavaldini? draugas ?vejybos i?vykoje savaitgal?, kai kiekvienas i? j? juda vienas kito asmenin?je zonoje. Ta?iau darbe direktorius i?laiko socialin? atsiribojim? nuo ?vejybos bi?iulio, laikydamasis nera?yto socialini? taisykli? kodekso.

Bendraujant su ?mon?mis b?tina atsi?velgti ? asmenin?s erdv?s zonas, d?l kult?rini? ir socialini?. Kitame straipsnyje bus pasakojama apie tai, kaip nustatyti apytiksles asmens asmenin?s erdv?s ribas.