Kai ?mog? persekioja begalin? s?km?, o tu, prie?ingai, vis patenki ? ?vairiausias b?das, susiduri su ?vairiomis kli?timis ir negali pasiekti to, apie k? svajojai daug met?, tai atrodo beproti?kai nes??ininga. Taip, ka?kam viskas gali vykti kaip i? sviesto, ta?iau tai visai n?ra prie?astis pavyd?ti ?mogui, geriau kit? ?moni? s?km? priimti kaip motyvacij? ir stengtis padaryti visk?, kas ?manoma, kad patobulintum?te savo ?g?d?ius ir taptum?te geresni. Perskaitykite Estet-portalo straipsn? apie tai, kaip atsikratyti pavydo ir imtis veiksm?.>

J?s? draugas feisbuke paskelb? nuostabias nuotraukas i? Maldyv?, mokyklos draugai susituok?, o geriausio draugo karjera ?gauna svaiginant? pagreit?. Atrodyt?, kod?l nepasid?iaugus artimaisiais? J?s taip ilgai draugaujate ir tiek daug kartu patyr?te... Ta?iau ka?kur giliai j?s? sieloje apsigyvena pavydo kirminas ir pradeda griauti j?s? draugyst?. Kod?l jiems sekasi gerai, o tau ne? Kod?l tu blogesnis? Ne, ?inoma, tu d?iaugiesi jais ir nuo?ird?iai myli. Ta?iau kaip nepakeliamai skaudu ?viesiame mylimo ?mogaus s?km?s fone suvokti savo nepilnaverti?kum?! Taip, j?s patiriate labai sen? evoliucine prasme ir neabejotinai destruktyvi? emocij?: j?s pavydite.

Nuo Kaino laik? ?em?je nebuvo ?mogaus, kuris niekada niekam nepavyd?t?. Kai kuriais at?vilgiais ?moni? pavydas gali b?ti vertinamas kaip psichologin?s apsaugos elementas – jis kyla kaip reakcija ? kito s?km?, apsauganti mus nuo vieno prie? vien? akistatos su savo nepilnaverti?kumu. „Nepagautas“ pumpur?, pavydas gali apaugti, ?l?sti ? kiekvien? ?irdies kampel?, kad nustotume d?iaugtis tuo, k? turime gyvenime. ?iai emocijai galima ir reikia atsispirti, o jos generuojam? energij? galima nukreipti ? produktyv? kanal?.

Galite atsikratyti pavydo atlikdami 6 veiksmus:

1 ?ingsnis. ?inokite savo jausmus

Pirmiausia pripa?inkite, kad esate pavydus. Nesmerk sav?s – juk kalt?, kaip ir „psichologiniai svoriai“, apsunkina jud?jim? ? priek?. Niekas n?ra tobulas ir gali patirti tik teigiamus jausmus – tad priimkite savo pavyd? kaip fakt? ir atleiskite u? tai sau.

2 veiksmas: i?analizuokite prie?astis

Tada reikia pabandyti i?siai?kinti prie?astis, d?l kuri? pavydi. Da?niausiai tai yra bes?lygi?kos meil?s sau stoka, savo i?skirtinumo su visomis doryb?mis ir apribojimais pri?mimas bei tik?jimas savo galimyb?mis siekti auk?tum?. Nustokite lyginti save su kitais! Kad ir kokia gyvenimo vir??n? beb?tume, ?alia visada bus ?moni?, kurie u?dirba daugiau, turi geresn? fig?r? ar r?pestingesn? ?mon?. J?s turite savo talentus, savo misij?, kuri? turite realizuoti kuo efektyviau, ir savo keli?, kur? turite eiti kuo gra?iau ir laimingiau! Tod?l reikia lyginti save su savimi – bet anks?iau – prie? m?nes?, ?e?is m?nesius, metus. Tai suteikia galimyb? pakoreguoti savo keli?, ?vertinti asmeninius rezultatus, individuali? evoliucij? ir atsikratyti pavydo.

3 veiksmas. Supraskite ka?kieno s?km?s kain?

Nesistenkite pasiekti to, kas yra j?s? pavydo objektas. Tai, kas naudinga j?s? draugui, jums gali b?ti nereik?minga ar net nepakeliama. Be to, netik?kite viskuo, k? matote ir girdite bes?lygi?kai. ?mon?s link? suteikti savo aplinkai tobul? vaizd? (tik pa?i?r?kite ? spindin?ias nuotraukas socialiniuose tinkluose!), Ir vis d?lto nieko neduoda nemokamai. B?tent ?i pus? da?niausiai paliekama u? kadro. Patik?kite, j?s nesutiktum?te mok?ti j? kainos u? j? d?iaugsmus, net jei j? gyvenimas jums atrodo paprastas ir ner?pestingas.

4 ?ingsnis. Kalb?kite apie savo jausmus

?moni? pavydas eina koja kojon su pasidid?iavimu. Pavydus ?mogus pasikelia ant „pjedestalo“, kad jo paties netobulumas taip skaud?iai nedegt?. Tuo tarpu kalbama emocija silpsta – tai daugumos psichoterapini? technik? pagrindas. Atvirai pasikalb?kite su draugu apie tai, kaip jau?iat?s. Grei?iausiai jis ne?si?eis ir nuo j?s? nenusisuks – ?mones pamalonina aplinkini? pripa?inimas j? s?kme. Galb?t jis netgi pasidalins su jumis savo pergali? paslaptimis - ir j?s gal?site k? nors i? jo arsenalo pritaikyti savo gyvenime ir nustoti pavyd?ti.

5 ?ingsnis. Sutelkite d?mes? ? savo stipri?sias puses

Be abejo, j?s taip pat turite u? k? b?ti d?kingi u? gyvenim?. Pa?i?r?kite atid?iau – kuo jums pasisek? ir kuo esate stiprus – tikrai taip pat esate ka?kieno pavydo objektas.

6 veiksmas: naudokite pavyd? kaip motyvatori?

O svarbiausia nustoti „tyliai pavyd?ti“ ir prad?ti veikti. M?s? pavydas yra galingas afektas, kurio energij? galima ir reikia nukreipti ? savo pasiekimus! B?tent ji gali priversti mus iki i?sekimo prit?pti sporto sal?je, prisimindama elastingas draugo formas. Tai prabangus klas?s draugo automobilis, kuris neleid?ia sustoti ir ver?ia dirbti toliau, nepaisant nuovargio. Destruktyv? pavyd? paverskite sveika konkurencija, tik?kite savimi – ir pagaliau padarykite tai, apie k? net nedr?sote pasvajoti – juk toks ?mogus kaip j?s padar? t? pat?! Pavydas, kaip ir bet kuris rei?kinys, turi dvi puses. Tai gali nune?ti ?mog? ? neigiam? emocij? bedugn? arba tapti nuostabiu motyvatoriumi. Ir tai, kaip mes valdome ?? jausm? – kenkiant ar savo labui – priklauso nuo m?s? asmenin?s brandos laipsnio – nuo geb?jimo b?ti s??iningiems sau, tik?ti savimi ir b?ti d?kingiems u? tai, k? turime.

Vienaip ar kitaip pavydas b?dingas kiekvienam – tokia yra ?mogaus psichologija. Tiesiais plaukais mergina pavydi draug?s garban?, priedo negavusi darbuotoja pavydi kolegei, kuri sugeb?jo u?sidirbti paauk?tinim? – n?ra tokio ?mogaus, kuris niekada neb?t? pavyd?j?s. Skiriasi tik pavydo laipsnis, jo ?taka gyvenimui. Pavydo psichologija yra tokia, kad ?prasta j? skirstyti ? balt? ir juod?.

Pavydo psichologija: kuo skiriasi baltas ir juodasis pavydas?

Kai kurie ?mon?s prisipa??sta, kad pavydi „baltai“. Tai suvokiama kaip pagyrimas, j?s? kaip idealo pripa?inimas. Ta?iau kokie veiksniai pavyd? „perda?o“ skirtingomis spalvomis? Juk i? prad?i? ?is jausmas buvo laikomas ?mogaus yda, kuri buvo smerkiama ir niekinama.

Psichologijos knygose ra?oma, kad juodas ir baltas pavydas skiriasi kryptimi ir intensyvumu. K?rybinis jausmas yra vystymosi vektorius. Kai ?mogus nuo?ird?iai ?avisi tam tikros srities ?moni? pasiekimais ir nenusimin?, o entuziastingai tobulina savo ?g?d?ius, galima kalb?ti apie balt? pavyd?. Tai ver?ia ?mog? tobul?ti, siekti savo tiksl?.

Juodas pavydas yra prie?ingas jausmas. Tokiu atveju ?mogus negali susitaikyti su kit? ?moni? ?g?d?iais ir linki jam „nukristi ? dugn?“. ?is jausmas nuodija siel?, griauna. Pavydus ?mogus negali rasti ramyb?s, jo nuotaika visada bloga, kuri da?nai perauga ? neapykant? visam pasauliui. Pavydo psichologija tokia, kad ?mogus pamir?ta apie savo tikruosius norus. Jis aistringai trok?ta pavydo objekto, net jei jam to tikrai nereikia. Kitu kra?tutinumu – pavydus ?mogus nori, kad ir kiti to netur?t?.

Baltojo pavydo psichologija yra ta, kad ?mogus tuo pa?iu metu nejau?ia pyk?io. ?is jausmas yra k?rybingas – jis perima ka?kieno patirt?, i?klauso nauding? patarim? ir juda ? priek?.

?is jausmas negimsta vakuume. Paprastai jie aistringai nori tur?ti ka?k?, kas kelia susidom?jim?, nor? tur?ti – tokia yra ?mogaus psichologija. Atpa?inti pavyd? labai lengva: po bendravimo dingsta nuotaika, atsiranda susierzinimo ir pyk?io jausmas. Tokiu atveju reikia ?sigilinti ? save ir pabandyti i?siai?kinti, ar tau to tikrai reikia. Planavimas siekti tikslo nud?iugins – psichologijos knygos tikina, kad ?is procesas sukelia teigiamas emocijas, suteikia ?kv?pimo.

Ugdyti pavyd? yra pavojinga taktika. Taip ra?oma visose psichologijos knygose. Pyktis, pagie?a ir nepasitenkinimas gyvenimu gali neigiamai paveikti fizin? sveikat?, provokuoti l?tini? negalavim? vystym?si, keisti ?mogaus psichologij?. Pavydas n?ra ?gimtas jausmas, tod?l su juo galima ir reikia kovoti.

Kaip sutramdyti pavyd?? K? sako psichologijos knygos?

Pavydas sukelia gilius kompleksus, ugdo nepilnaverti?kumo jausm?. Jei jis nebus i?spr?stas, pasekm?s gali b?ti skaud?ios. Nekenksmingas, i? pirmo ?vilgsnio, sav?s palyginimas su kitais sukelia ekspromtu konkurencij?. Didesniu mastu tai yra vienpus?, nes ?mon?s gali nesuvokti, kad j?s su jais konkuruojate. D?l to j?s ken?iate, asmeni?kai griaunate dvasin? harmonij?.

Nor?dami atsikratyti pavydo, turite nustoti ?i?r?ti ? kitus. Pagalvokite, ko i? tikr?j? norite i? gyvenimo? Kai ?mogus nuolat lygina save su kitais ?mon?mis, jis randa daugyb? savo min?i? ir elgesio tr?kum? ir d?l j? priekai?tauja sau. Vis? pirma, turite leisti sau klysti – tada pasveikti nuo ?ios „ligos“ bus daug lengviau.

Su neigiamomis emocijomis labai sunku sukurti laiming? ?eim?, u?auginti savimi pasitikin?ius ir harmoningai i?sivys?iusius vaikus. Tod?l reikia ?inoti, koki? klaid? vengti.

Nu?udyk pasyv? nepasitenkinim? savimi. ?mogaus psichologija tokia, kad kai koks nors tikslas jam atrodo nepasiekiamas, tada ?sijungia apsaugos mechanizmas: neturiu automobilio - ir man jo nereikia, troleibuse saugiau. Toks postulatas veda ? neveiklum? ir d?l to kaupiasi nepasitenkinimas.

Baltas pavydas sukelia visai kitus jausmus – k?rybin?, teigiam? jaudul?. Tai skatina ie?koti pelningo problemos sprendimo, tikslo siekimo.

Kova su pavydu bus s?kmingesn?, jei suaktyvinsite vidin? prie?prie?? ?iam jausmui. Kai jau?iate, kad patiriate neigiamas emocijas d?l kito ?mogaus pasiekim?, pasistenkite rasti reik?ming? tr?kum? jo gyvenime. ?mon?s, pasiek? s?km?s karjeroje, retai leid?ia laik? su ?eima, negali sau leisti gero poilsio. Draugas nusipirko brang? automobil?? Paguosk save tuo, kad dabar jam teks dar labiau stengtis, kad jai tarnaut?.

Psichologijos knygose ?is metodas vadinamas efektyviu ir efektyviu. Ta?iau viskas turi b?ti saikingai, kitaip j?s i?ugdysite savyje nauj? yd? – piktavali?kum?. Pagrindin? u?duotis – surasti tr?kumus, kurie atv?sins j?s? u?sidegim?, ir j?s suprasite, kad pavydo objekto jums tikrai nereikia.

Dirbk su savimi, u?pildyk savo gyvenim?

Nor?dami i?naikinti pavyd?, turite lavinti save ir u?pildyti savo gyvenim? maloniomis akimirkomis. Kai ?mogus gyvena harmonijoje su savimi, jis nepavydi kitiems – tokia yra psichologija.

Da?niau galvokite apie savo gyvenimo pasiekimus. I?mokite d?iaugtis tuo, k? turite, teisingai nustatykite prioritetus. Tada nepavyd?site draugui, kuris nusipirko automobil? – juk neturite teisi?, o ir vairuoti nem?gstate. I?analizuokite kiekvien? pavyd?tin? mint?, supraskite, kod?l ji kilo. Jo psichologija tokia, kad gal? gale galite padaryti i?vad?, kad pavydite tik vyniotinio, o pats „saldainis“ jums visai nepatinka.

Patyr? pavydo jausm?, neskub?kite jo „stumti“ giliai ? save. ?siklausykite ? save, pajuskite energij? viduje. Pagalvokite, k? galite padaryti dabar, kad pasiektum?te tokius pa?ius rezultatus? Pasistenkite rasti ?kv?pimo ?altin?, i? kurio pasisemsite j?g? ir energijos.

Pavydo psichologija turi svarbi? savyb? – kai jausmas ?vie?ias, jis padeda veikti. Negalvokite, ar pavyks, ar ne, tiesiog padarykite tai. Ir nepamir?kite pagirti sav?s u? kiekvien? pasiekim?, net jei jis jums atrodo nereik?mingas.

Pavydas – vienas nemaloniausi? jausm?, griaunan?i? i? vidaus. ?mog? persekioja kit? ?moni? d?iaugsmai, pasiekimai ir material?s pasiekimai. ?is jausmas gali kilti kiekviename, nepriklausomai nuo jo charakterio, temperamento, lyties, priklausymo tam tikrai tautybei ar rasei savybi?. Labiausiai pavydas jau?iamas sulaukus 18–25 met?, ta?iau sulaukus 60 met? ?is jausmas prakti?kai susilpn?ja arba visai i?nyksta.

Pavydas nuodija ?mogaus gyvenim?, slegia, daro nelaiming?. Nuotaika pablog?ja, dingsta miegas, o tai prisideda prie nuolatinio streso b?senos. Svarbu mok?ti atpa?inti ?? jausm?, norint laiku jo atsikratyti ir tapti savaranki?ku ?mogumi.

Rodyti visk?

Jausm? prie?astys

Daugeliu atvej? pavydo atsiradimo prie?astis yra nepasitenkinimo jausmas ir ka?ko poreikis. Tai gali b?ti pinigai, vald?ia, fizin? j?ga, gro?is. ?mogui gali kilti didelis noras ?sigyti but? presti?iniame rajone, brang? naujausios mark?s automobil?, vesti ?aving? mergin? ar vesti mylint? ir pasiturint? vyr?.

Nepriklausomai nuo to, ko ?mogui tr?ksta gyvenime, kad pajust? laim? ir harmonij?, ?io ?alingo jausmo i?takos gl?di vaikyst?je, d?l t?v? kalt?s:

• Vaikas nemokomas priimti sav?s tokio, koks jis yra.
• K?dikis nesulauk? bes?lygin?s meil?s. U?tat buvo tiesiog giriamas u? suaugusi?j? reikalavim? ?vykdym? (ind? plovim?, grojim? muzikos instrumentu).
• T?vai nuolat bardavo savo vaik? u? bet kok? nukrypim? nuo taisykli?, ??eid?ian?ius ?od?ius ar fizin? smurt?.
• Mama ir t?tis mok? k?dik?, kad turtas yra blogai, o skurdas ir apribojimai yra norma.
• Vaikas buvo priverstas nuolat dalytis, netur?jo galimyb?s savaranki?kai disponuoti savo daiktais.
• T?vai mok? vaik?, kad nereik?t? kalb?ti apie savo s?km? ir laim?, nes jie gali b?ti sumi??.
• Vaikas u?augo m?stydamas, kad „gyvenimas labai sunkus“ arba „gyvenimas pilnas problem?“.

Tokio mamos ir t??io elgesio bei po?i?ri? rezultatas – suaugusio vaiko nesugeb?jimas d?iaugtis gyvenimu. ?mogus susikuria daug kompleks?, i?ankstini? nusistatym?, sav?s suvar?ym?, neigiam? nuostat?, kurios buvo perimtos i? savo t?v?.

Psichologijos po?i?riu pavydas kyla, jei ?mogus yra ?prat?s gyventi grie?tai, u?siima savikritika, turi padidint? pasiaukojimo jausm? ir n?ra ?prat?s gyvenime tik?tis nieko gero.

?mogus ir toliau egzistuoja ribose, nesuteikia sau laisv?s, neleid?ia nuo?ird?iai m?gautis maloniomis gyvenimo akimirkomis. Jis pradeda lyginti save su kitais, ir jam atrodo, kad ka?kas yra daug laimingesnis ir s?kmingesnis u? j?.

Kita prie?astis, d?l kurios atsiranda pavydo jausmas ka?kieno laimei, yra ta, kad ?mogus vis? par? yra vienas su savimi, o t?, kurio pavydi, mato tik retkar?iais. Tai prisideda prie ry?kaus kontrasto tarp savo gyvenimo ir kit? ?moni? d?iaugsmo protr?ki? atsiradimo.

Kaip atsikratyti kalt?s jausmo

B?dai, kaip ?veikti savo pavyd?

Pavydas ne visada destruktyvus. Jis gali b?ti ir juodas, ir baltas, ir ?vairiai paveikti ?mogaus elges?. Jei pavydas yra baltas, tai gali tapti paskata tolesniam sav?s tobul?jimui. Be to, ?io jausmo trukm? gali skirtis.




Reikia kovoti su savo juodu pavydu, nes tai blogai atsiliepia ne tik psichologinei, bet ir fizinei ?mogaus sveikatai. Sta?iatikyb? labai neigiamai vertina ?? jausm?, laikydamas j? viena did?iausi? ?monijos nuod?mi?. Tod?l svarbu laikytis paprast? rekomendacij?, kurios pad?s to atsikratyti, tapti s?kmingu ir i?mokti gyventi savo gyvenim?.



Atlikite savistab?

Nor?dami nustoti pavyd?ti kitiems ?mon?ms ir atsikratyti neigiam? jausm?, pirmiausia tur?tum?te i?siai?kinti jo atsiradimo prie?astis. ?mogus turi i?analizuoti savo vidin? „a?“ ir suprasti, kod?l jis pavydi, ir tada tai pasakyti garsiai.

Po to reikia pagalvoti, kok? poveik? pavydas daro gyvenimui. Pavyzd?iui, savimi nepatenkinta moteris gali nuolat eiti ? savo buvusio vyro puslap? socialiniuose tinkluose ir ?i?r?ti jo vestuvi? nuotraukas, pavyd?ti savo draugei, kuri turi turting? gerb?j? ir pan.. Taigi pavydas atima daug laiko, moralinio ir moralinio bei fizini? j?g?, kurios gal?t? b?ti nukreiptos ? j? pa?i? tobul?jim?. ?is jausmas griauna santykius asmeniniame ir socialiniame gyvenime, priversdamas patirti pykt? ir neapykant? ?mon?ms.



Kaip ?veikti drovum?

I?sakykite savo mintis ir jausmus

Psichologai teigia, kad norint atsikratyti neigiam? emocij?, jos turi b?ti i?kalbamos. Tai galima padaryti tiek ra?tu, tiek pokalbyje su kuo nors.

Jei susidar? situacija, kai ?mogus labai pavyd?jo, tuomet visus savo jausmus galite apib?dinti u?ra?ydami juos ant popieriaus. B?tina i?siai?kinti, kada tai atsitiko, kokias emocijas jis tuo momentu jaut? ir k? nor?jo pasakyti. ?od?iai pad?s „u?rakinti jausm?“, ?d?ti j? ? tam tikrus r?mus ir i?spr?sti problem?.

Atviras pokalbis su draugu, kuris gali atid?iai klausytis, u?duoti tinkamus klausimus ir duoti ger? patarim?, tur?s pana?? poveik?. Svarbiausia, kad ?is asmuo neb?t? pa??stamas su tuo, kuriam kilo pavydas.

Atitraukite d?mes? nuo svarbi? dalyk?

Galite atsikratyti nemaloni? min?i? ir poj??i? atlikdami ?prast? kasdien? veikl?, ? kuri? turite sutelkti d?mes?. B?tina stengtis i?sivaduoti nuo nuolatini? min?i? apie kit? ?moni? s?km?. Nereikia lyginti savo pasiekim? su ka?kieno s?kme, nes tai yra pavydo jausmo atsiradimo pagrindas.

Patartina visas savo mintis nukreipti teigiama linkme, pagalvoti, kaip, kaip galima pasiekti auk?tum? m?gstamame versle. ?mogus, visi?kai atsidav?s m?gstamam laisvalaikiui, tiesiog neturi laiko pavydui.

Prisiminkite savo pasiekimus

Kai tik ?mogus pajunta, kad j? pradeda erzinti d?l kito ?mogaus s?km?s, reikia nedelsiant prisiminti visus savo gyvenimo pasiekimus ir sudaryti j? s?ra?? ant popieriaus. Tada paai?k?s, kad tarp j? yra ka?kas, ko kiti neturi ir niekada netur?jo.

Reik?t? pozityviau ?velgti ? pasaul?, d?iaugtis net menkiausiomis smulkmenomis ir maloniais ?vykiais. B?tina suprasti, kad kiekvienas ?mogus turi savo stipri?sias ir silpn?sias puses, privalumus ir tr?kumus. Jei ka?kas netinka jums pa?iam, j?s? i?vaizdai, charakteriui, sugeb?jimams ir ?g?d?iams, tai rei?kia, kad at?jo laikas sav?s tobul?jimui.

Pa?velkite ? ?mogaus s?km? i? kitos pus?s

Prie? jau?iant pykt?, pasipiktinim? ar net neapykant? kit? ?moni? s?kmei, verta pagalvoti apie ?iuos dalykus. Jei ?mogui sekasi vienoje srityje, tai dar nerei?kia, kad problem? n?ra ir visose kitose gyvenimo srityse. Juk ?mon?s mato tik ledkalnio vir??n?. Pavyzd?iui, kino ir ?ou verslo ?vaig?d?s turi ?lov?, pinigus ir daug gerb?j?. Ta?iau ma?ai kas galvoja, kad kai kurie i? j? yra labai vieni?i ir negali sutikti savo antrosios pus?s. Ka?kas turi problem? su t?vais, vaikais ar gerove.

Jei taip galvojate apie pavyd? keliant? ?mog?, netrukus mintys apie j? gali kardinaliai pasikeisti. Juk jis n?ra ka?kuo ypatingas. Jis toks pat kaip ir visi, su savo r?pes?iais ir problemomis, kuri? niekas ne?ino.

B?kite atid?s viskam

?mogus turi parodyti i?mint?, mok?ti sau pripa?inti, kad pavydi, ir pabandyti imtis tam tikr? veiksm?, kad su tuo jausmu kovot?. Reikia stengtis gyventi savo gyvenim? taip, kaip i?eina, o kitiems leisti gyventi taip, kaip nori. Suvokus ?i? ties?, sieloje ?sivie?pataus ramyb?, o pavydas i?bl?s.

Darykite gra?ius dalykus ir pagirkite kitus ?mones

Jei pavyd? kelian?iam ?mogui ?teiksite nedidel? gra?i? dovan?l?, kuo nors pad?site ar tiesiog pasakysite kompliment?, pamatysite, kad jo nuotaika pakyla. Po to ateis suvokimas, kad galima patirti ne tik destruktyvi? emocij?, bet ir teigiam?. Toks pavydo atsikratymo b?das atrodo nelogi?kas, ta?iau veikia ir duoda labai greit? efekt?. Jei draugas labai i?samiai pasakoja ?avi? istorij?, u?uot pavyd?j? jo fenomenalaus sugeb?jimo atsiminti, galite ?ia proga pagirti. Galite pasakyti: „J?s turite puiki? atmint?! Ir kaip galima vienu metu ?siminti tiek daug informacijos?! »

Tokioje situacijoje laimi visi, nes pavydo jausmo neb?ra, o draugas savo adresu sulauk? malonaus komplimento. Net jei ?od?iai buvo i?tarti nenuo?ird?iai, rezultatas bus tik teigiamas.

Jaustis laimingam

Pavydas visi?kai sugeria ?mogaus mintis. D?l ?io destruktyvaus jausmo visi?kai nelieka laiko m?gstamam verslui, bendravimui su ?eima, t?vais, draugais.

B?tina perm?styti visas savo vertybes ir nustatyti tinkamus prioritetus. Vis? pirma tur?t? b?ti viskas, k? ?mogus jau turi. Turite jaustis laimingi ir u? tai d?kingi. Teigiamas po?i?ris lems tai, kad netrukus i?sipildys puosel?tas noras, ?vyks tik malonios staigmenos, o pyk?iui ir dirglumui tiesiog neliks laiko.

Pasir?pink savo sveikata

Medicinoje jau seniai ?rodyta, kad jausmai veikia fizin?. Tokios neigiamos emocijos kaip pyktis, neapykanta, susierzinimas, pasipiktinimas turi ?aling? poveik? ne blogiau nei virusai ir bakterijos. Nors teigiamas po?i?ris gali palengvinti bet kokio negalavimo b?kl?.

Kiekvien? kart?, kai sieloje kyla ma?as pavydo daigelis ar kitos nemalonios emocijos, reik?t? pagalvoti, kiek dabar brangus gydymas ligonin?je. Norint nustatyti tiksli? diagnoz?, reikia atlikti daugyb? tyrim?, tyrim?, kuriems reik?s daug j?gos ir nerv? l?steli?. ?ias l??as geriau i?leisti atostogoms u?sienyje su visa ?eima ar ger? draug? kompanijoje, bet ne tablet?ms ir injekcijoms.

Norint pagerinti sveikat?, patartina atsisakyti ?aling? ?pro?i? ir u?siimti sportin?mis treniruot?mis. Jei neturite pakankamai laiko eiti ? sporto sal?, galite ?pratinti vaik??ioti prie? einant miegoti. Tai prisid?s prie laim?s hormono gamybos organizme, kuris jus nud?iugins ir neleis blogoms mintims apsinuodyti ?mogaus gyvenimu.

I?mok psichologin?s savireguliacijos metod?

Kartais nutinka taip, kad pavydo priepuolis u?klumpa netik?tai ir visi?kai u?valdo ?mogaus s?mon?. Tokiu atveju reik?t? naudoti savireguliacijos metodus. Reikia rasti rami? ir rami? viet?, kur gal?tum pab?ti vienas ir niekas netrukdys, u?simerk ir atsipalaiduok.

B?tina prisiminti ir ?sivaizduoti viet?, kur ?mogui buvo ypa? gera. Tai gali b?ti j?ros pakrant?, mo?iut?s namas, mi?ko laukym?, kalnai ir pan. ?iais prisiminimais reikia d?iaugtis ir saugoti juos savo vaizduot?je, kol pajusite visi?k? pasitik?jim?, kad gyvenime viskas tvarkoje ir bus taip malonu akimirk? daug daugiau.

Bendraukite su pozityviais ?mon?mis

Kad nepasirodyt? pavydas ka?kam kitam, b?tina nustoti bendrauti su ?mon?mis, kurie nuolat domisi svetimais reikalais, vis ka?kuo nepatenkinti ir skleid?ia paskalas. Turime daugiau laiko praleisti su tais, kurie visk? vertina su humoru ir pozityviais, maloniais ir linksmais ?mon?mis, kurie optimisti?kai ?i?ri ? ateit?. Tokia atmosfera prisid?s prie to, kad nebus noro b?ti kategori?kam kit? at?vilgiu.

Kaip pavydas veikia tam tikro temperamento ?mog?

Pavydas gali paveikti ?mog? ?vairiais b?dais, priklausomai nuo jo temperamento tipo:

temperamento tipas	Poveikis organizmui
	Tokio temperamento ?moni? pavyd? gali lyd?ti atvira agresija ir noras pakenkti. Tai gali sukelti kraujagysli? spazm?, tachikardij?, nervin? hipertenzij?
sangvinikas	Linksmi tokio temperamento atstovai retai pavydi kitiems. Bet jei taip atsitiks, pirmiausia nukent?s ?irdies ir kraujagysli? sistema bei imunin? sistema.
melancholi?kas	Nesubalansuoti melancholikai atvirai nesivels ? m??? ir nerodys savo susierzinimo. ?prasta, kad jie elgiasi gudriai. Neatmetama kepen? diegli? atsiradimas, skrand?io ir dvylikapir?t?s ?arnos op? pa?m?jimas, diskomforto jausmas ?arnyne.
Flegmati?kas ?mogus	D?l stipraus temperamento flegmati?ki ?mon?s beveik niekada nepatiria juodo pavydo. Retais atvejais ?is jausmas gali neigiamai paveikti vir?kinamojo trakto organ? veikl?.

B?dai, kaip susidoroti su ka?kieno pavydu

Kartais pasitaiko situacij?, kai gyvenim? nuodija ne savas, o svetimas pavydas. Tokiu atveju turite laikytis paprast? rekomendacij?, kurios pad?s apsisaugoti nuo piktadari?.

• Nereikia visiems pasakoti apie savo pasiekimus. Ypa? tie ?mon?s, kurie ne kart? demonstravo savo susierzinim? d?l kit? ?moni? s?km?s.
• Nor?dami su?velninti neigiamus pavyd?jusio ?mogaus jausmus, galite papra?yti jo patarimo ar pagalbos.
• Tur?tum?te pasisk?sti pavyduoliui savo problemomis ir nes?km?mis. Leiskite jam suprasti, kad kitiems ?mon?ms gyvenimas nesiseka skland?iai.
• Susid?rus su ry?kiu pavydu ?mogumi, nereik?t? su juo konfliktuoti, nes tai tik pablogins situacij?. Geriau nebendrauti su juo arba pasitraukti ? ilg? atstum?.

Jei ?sileisite ?? nemalon? jausm? ? savo gyvenim?, tuomet galite ?gyti tik neigiam? emocij?, kurios ?lugdo ?mog? i? vidaus, prisideda prie daugyb?s problem? ir klaid? atsiradimo. B?tina laiku atsikratyti pavydo ir ?i? energij? nukreipti sav?s tobulinimui ar laiko praleidimui kartu su artimaisiais.

Ir keletas paslap?i?...

Vienos i? m?s? skaitytoj? Irinos Volodinos istorija:

Mane ypa? sl?g? akys, apsuptos dideli? rauk?li?, tams?s ratilai ir patinimas. Kaip visi?kai pa?alinti rauk?les ir mai?elius po akimis? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu?Ta?iau niekas taip nesendina ir neatjaunina ?mogaus, kaip jo akys.

Bet kaip juos atjauninti? Plastin? operacija? I?moko – ne ma?iau kaip 5 t?kstan?ius doleri?. Aparatin?s proced?ros – fotoatjauninimas, pilingas dujomis-skys?iu, radioliftingas, veido pak?limas lazeriu? ?iek tiek pigiau – kursas kainuoja 1,5–2 t?kstan?ius doleri?. O kada viskam rasti laiko? Taip, vis tiek brangu. Ypa? dabar. Taigi a? pasirinkau kit? b?d? ...

S?mon?s ekologija: ?iandien atsakysime ? klausim?, kaip atsikratyti pavydo ir nustoti pavyd?ti ?mon?ms. Pavydas yra da?na yda, kuri atsispindi ?vairiose kult?rose ir tradicijose. Pavyzd?iui, katalik? teologijoje pavydas yra viena i? septyni? mirtin? nuod?mi?, susijusi? su kitomis ydomis ir nusikaltimais.

?iandien atsakysiu ? klausim?kaip atsikratyti pavydo ir nustoti pavyd?ti ?mon?ms. Pavydas yra da?na yda, kuri atsispindi ?vairiose kult?rose ir tradicijose. Pavyzd?iui, katalik? teologijoje pavydas yra viena i? septyni? mirtin? nuod?mi?, susijusi? su kitomis ydomis ir nusikaltimais.

I? ties? d?l pavydo padaroma daug baisi? poelgi?, d?l kuri? ?mon?s v?liau gailisi. Bet net jei ?mogus nepatiria pavydo, jis ?da j? i? vidaus, sukeldamas beprasm? skausm? ir nusivylim? d?l to, kad kiti ?mon?s turi dalyk?, kuri? ?is ?mogus nor?t? tur?ti, arba turi asmenini? savybi?, kuri? pavydi. ?mogus nori tur?ti.

?is skausmas yra beprasmis, nes jis veda tik ? kan?i?. Pavydas, nepasitenkinimas, kuris ?inomas lyginant su kitais ?mon?mis, nepriartina m?s? prie to, ko taip pavydime: pinig?, d?mesio, socialinio statuso, i?orinio patrauklumo.

U?uot pasidalin? s?km?s d?iaugsmu su kitu ?mogumi ar pasitelk? jo pavyzd? kaip gyvenimo pamok?, pavydime, nes?moningai linkime jam nes?km?s, ugdome neapykant? sau ir ken?iame patys.

Ta?iau pavydo klastingumas slypi ne tik tame, kad jis sukelia kitas ydas, tokias kaip neapykanta, netolerancija, susierzinimas ir neviltis. Faktas yra tas pavydas yra nepasotinamas. Kad ir kokie turtingi b?tume, ka?kas vis tiek bus turtingesnis u? mus. Jeigu sulauksime daug d?mesio i? prie?ingos lyties, tai bet kuriuo atveju kada nors sutiksime u? mus fizi?kai patrauklesnius ?mones. Ir jei mes esame neabejotinas lyderis viename dalyke, tada visada atsiras ?moni?, kurie jus pralenks ka?kuo kitu. I?orinis pasaulis neleis mums pagaliau patenkinti savo pavydo jausm?.

Kaip nustoti pavyd?ti ?mon?ms

Visa tai nerei?kia, kad ?io jausmo negalima atsikratyti. Ta?iau norint tai padaryti, reikia nukreipti poveik? ? pa?ius psichinius ?io jausmo atsiradimo mechanizmus, o ne ? i?orinio pasaulio objektus, kurie tariamai sukelia ?? jausm?. Juk vis? tavo emocij? ir tro?kim? prie?astys slypi jumyse. Tikiuosi, kad ?is straipsnis pad?s jums ?veikti ?ias prie?astis. A? jums pasakysiu, kaip jums reikia dirbti su savimi, kad tai pasiektum?te.

1. Nemaitinkite savo pavydo

Daugelis ?moni?, prad?j? pavyd?ti, instinktyviai bando sustabdyti pavyd? tokiu b?du. Pavyzd?iui, juos ?eid?ia tai, kad kaimynas turi daugiau pinig? nei jie. Nor?dami susidoroti su ?iuo jausmu, jie pradeda galvoti: „O kas, jei jis yra turtingesnis? Bet a? protingesnis, ?gijau geresn? i?silavinim?, o mano ?mona, nors ir ne tokia gra?i, bet jaunesn? u? jo.

Tokie argumentai ?iek tiek at?aldo pavyd? ir leid?ia pasijusti vertesniu ir labiau i?sivys?iusiu ?mogumi nei tavo artimas, kurio turtas tikriausiai buvo ?gytas neteis?tai.

Tai nat?ralus pavyd? patirian?io ?mogaus m?stymo b?das. Daugelyje psichologini? straipsni? patariama pana?iai: „Pagalvokite apie savo stipri?sias ir ger?sias savybes. Rask tai, kas tave daro geresniu u? kitus!

Taip pat tokie ?altiniai rekomenduoja ie?koti, kas slypi u? i?orin?s pavydo objekto gerov?s, si?lo nuraminti pavyd? galvojant, kad ?mon?ms, kuriems pavydi, gali b?ti ne taip gerai, kaip atrodo i? ?alies.

Galb?t j?s? kaimyno turtas n?ra lengvas, jis turi ?d?ti daug pastang? ir, grei?iausiai, net neturi laiko i?leisti vis? ?i? pinig?. O jo ?mona, ko gero, turi kal?s charakter? ir i?lieja vis? pykt? ant kaimyno, kai ?is gr??ta i? varginan?io darbo.

Mano nuomone, tokie patarimai nepasiekia pavydo panaikinimo, nors atrodyt?, kad jie atitinka sveiko proto samprotavimus. Kod?l a? taip manau?

Nes kai bandai susidoroti su savo pavydu pana?iai, tu ir toliau jam lepiniesi, maitini. Juk nepriversi ?io pavydo „demono“ u?si?iaupti. Vietoj to, j?s mandagiai j? nuraminate savo prana?umo prie? kitus jausmu arba ?inojimu, kad pa?aliniams nesiseka taip gerai, kaip atrodo. Ar ?manoma nugal?ti ?? „demon?“? Juk jis d?kingai nurys ?iuos gin?us, bet sotus taps tik trumpam!

Tai tas pats, kaip mesti kaul? alkanam ir piktam ?uniui, kad jis ka?kuo u?imt? savo burn? ir nustot? loti bei grau?ti narvo, kuriame s?di, grotas. Bet anks?iau ar v?liau jis vis tiek nugrau?s kaul?. Ji nepatenkins jo apetito, o tik dar labiau sujaudins! Ir jo iltys taps a?tresn?s, a?tr?s ant kaulo.

Tod?l manau, kad tokiais raginimais nereik?t? maitinti pavydo. Tai nerei?kia, kad viskuo tur?tum?te laikyti save blogesniu u? kitus. Tai rei?kia tiesiog priimti tai, kas yra, nenor?ti, kad jokie ?mon?s ?lugt?, ir nekelti sav?s auk??iau kit?.

Pavydo „demonas“ mirs tik tada, kai nustosite maitinti j? savo svarbos med?io vaisiais.

?? princip? savo gyvenime tenka taikyti gana da?nai. Pavyzd?iui, pastebiu, kad mano draugas turi puik? humoro jausm?, daug geresn? nei mano. A? instinktyviai pradedu galvoti: „bet a? kalbu ir i?sakau savo mintis geriau nei jis...“. Bet tada pertraukiau save: "Sustabdyti! Ne, bet". Mano draugas tiesiog turi geresn? humoro jausm? nei a?. Tai yra faktas. Ir viskas."

?is ramus pri?mimas, kad ka?kas yra geresnis u? jus, be jokio j?s? ego „atlaidumo“, reikalauja tam tikros dr?sos. Ta?iau tik taip nugal?site savo yd? ir numarinsite pavydo „demon?“ i? bado.

?inoma, vien to neu?tenka. Tikriausiai ne visi supras, kaip tai pasiekti. Toliau pabandysiu duoti kitus patarimus, kurie pad?t? jums be nereikaling? emocij? pripa?inti, kad nesate idealus ?mogus ir yra ?moni?, kurie ka?kuo yra geresni u? jus. Nenoriu sakyti, kad reikia visi?kai taikstytis ir netobulinti savo savybi?. Visai ne. Taip pat ?iame straipsnyje aptarsiu, kaip saviugda yra susijusi su pavydu. Bet pirmiausia pirmiausia.

2. Atsikratykite teisingumo jausmo

Pavydas da?nai siejamas su m?s? teisingumo id?jomis. Mums atrodo, kad m?s? kaimynas (ilgai ken?iantis) nenusipelno t? pinig?, kuriuos u?dirba. Tur?tum u?sidirbti tokius pinigus, nes esi protingas, i?silavin?s, protingas, nepana?us ? tavo kaimyn?, kuriam niekas ne?domus, tik alus ir futbolas, ir net abejoji, ar jis baig? mokykl?.

D?l tikrov?s ir j?s? l?kes?i? neatitikimo gimsta nepasitenkinimas ir nusivylimas. Ta?iau svarbu suprasti, kad id?jos apie teisingum? egzistuoja tik j?s? galvoje! J?s galvojate: „Ties? sakant, a? tur??iau u?dirbti daugiau, nei gaunu“. Kas tur?t?? Arba kod?l jie tur?t?? Pasaulis egzistuoja pagal savo d?snius, kurie ne visada atitinka j?s? teisingo ir neteisingo, teisingo ir nes??iningo sampratas.

?is pasaulis jums nieko „neskolingas“. Viskas jame vyksta taip, kaip atsitinka ir ne kitaip.

Kai pradedi galvoti apie tau padaryt? neteisyb?, ?i?ri ? tai i? t? dalyk?, kuri? n?ra tavyje, bet yra kitame ir yra tavo pavydo objektai. Bet tuo pat metu d?l tam tikr? prie?as?i? j?s negalvojate apie tuos dalykus, kuriuos jau turite.

J?s klausiate: „Kod?l a? neturiu tokios brangios ma?inos kaip mano kaimynas, kur teisingumas?
Bet tu neklausi: „Kod?l a? turiu nam?, o ka?kas neturi? Kod?l a? i?vis galiu trok?ti ?io automobilio, o kai kurie ?mon?s gimsta ne?gal?s, su dideliais fiziniais apribojimais ir net negali pagalvoti apie moteris ar automobilius?

Kod?l nepaklausi, kur teisyb? pastaruoju atveju? Ar tikrai manote, kad neteisyb? daroma tik jums?

Toks yra pasaulis. Tai ne visada pateisina m?s? l?kes?ius. Atsikratykite vis? „tur?t?“. Priimti tai.

3. Palink?ti ?mon?ms gero

I?mokite d?iaugtis kit? s?kme ir nesikankink d?l j?. Jei j?s? draugas ar mylimasis pasiek? tam tikros s?km?s, tai gerai! Tai tau artimas ?mogus, kuriam tikriausiai linki gero ir klest?jimo, nes jauti jam simpatij? ar meil? (kitaip jis neb?t? tavo draugas).

Ir visai gerai, jei ?is draugas nusipirko sau nauj? but? Maskvoje arba ved? proting? ir gra?i? moter?. Stenkit?s d?iaugtis juo! ?inoma, kai bandysite tai padaryti, jus pasitiks neteisyb?s jausmas: „Kod?l jis turi, o a? ne?

Vietoj to, pagalvokite, kad bent vienas i? j?s? ka?k? turi ir geriau, nei jei n? vienas i? j?s? to netur?jo.

„a?“ ir kiti „a?“

Daugelis ?moni? yd? kyla i? mes labai stipriai laikom?s savo „a?“, manydamas, kad ?io „a?“ norai, mintys, poreikiai yra daug svarbesni u? ka?kieno „a?“ poreikius.

Ir pavydas taip pat kyla i? ?io prisiri?imo. Manome, kad tai, kad mes turime ar neturime kai kuri? dalyk?, yra daug svarbesni nei tai, ar kiti ?mon?s turi ?iuos dalykus. Techni?kai nesvarbu, kas vairuoja brang? d?ip?, tu ar tavo kaimynas. Tiesiog d?ipas ka?kam priklauso ir ka?kas juo naudojasi. Ta?iau i? j?s? „a?“ ?is faktas tampa labai svarbus. Tau svarbu, kad ?is d?ipas b?t? tavo, juo m?gaut?si tu, tavo „a?“, o ne ka?kieno „a?“! ?ia n?ra nieko steb?tino. B?tent gamta padar? ?mog? tok?, kad jis savojo „a?“ pastato visos egzistencijos centre.

Ta?iau tai nerei?kia, kad ?i dalyk? tvarka yra galutin? ir nekintanti. ?mon?s labai retai susim?sto apie tok? dalyk?: „kod?l mano laim? ir pasitenkinimas yra daug svarbesnis u? kito ?mogaus laim? ir pasitenkinim?? Jei jie da?niau apie tai galvot?, tada, mano nuomone, jie tur?t? galimyb? suprasti, kad j? „a?“ n?ra pats svarbiausias dalykas pasaulyje, kad kiti ?mon?s yra skirtingi „a?“, kuri? kiekvienas yra ka?kas. nori taip pat kaip tu, siekia ka?ko taip pat kaip tu, ken?ia ir d?iaugiasi kaip ir tu.

Ir ?is supratimas tur?t? atverti ?mogui keli? ? empatij? ir empatij?, kuri leis dalytis ka?kieno d?iaugsmu ir geriau suprasti kito kan?i?. Tai ne ?iaip ka?koks moralinis idealas, tai b?das nustoti kabintis ? savo, kaip svarbiausio dalyko pasaulyje, tro?kimus ir ?gyti nepriklausomyb? nuo ?i? tro?kim? ir nuo to, kad negalime patenkinti vis? tro?kim?.

Kuo labiau ?mogus savo „a?“ laiko svarbiausiu dalyku pasaulyje, tuo daugiau ken?ia.

Pratimas:

Tod?l kai kit? kart? jus u?klups pavydo priepuolis jums artimo ?mogaus at?vilgiu, pasistenkite mintimis atsistoti ? ?io ?mogaus viet?, suvokti jo d?iaugsm? ir pasitenkinim? d?l ka?kokio puikaus ?sigijimo, pagalvokite, kaip jis jau?iasi dabar. . ?sivaizduokite, kad jis su ?eima persikelia ? nauj? but? arba keliauja erdviu automobiliu, kur? neseniai ?sigijo. Tada sutelkite d?mes? ? savo jausmus ?iam ?mogui, kaip stipriai j? mylite ir gerbiate ir kaip d?iaugiat?s, kad jam dabar viskas gerai.

Apskritai pabandykite ?sivaizduoti savo pavydo objekt? ne i? nepasitenkinimo, o i? draugo ar artimo giminai?io pasitenkinimo. Per?engk sav?j? „a?“ ir bent ?iek tiek pab?k kito „a?“ vietoje! Tai labai naudinga patirtis.

Pakanka atlikti ?? pratim? penkias minutes ir tai, kad nepatiriate ?io d?iaugsmo, jums nebebus svarbu. Galite bent ?iek tiek pasidalinti tuo su kitu ?mogumi ir pasid?iaugti juo.

Suprantu, kad ?? patarim? sunku pritaikyti ?mon?ms, kuri? nem?gsti arba kurie tiesiog n?ra tau artimi. Ta?iau tur?tum?te stengtis b?ti kuo draugi?kesni visiems ?mon?ms, nepaisant j?s? simpatij? ir antipatij?. Gyvenimas bus daug lengvesnis, jei sugeb?site tai padaryti.

4. Komplimentas

Puikus b?das greitai atsikratyti pavydo priepuolio – pasakyti ?mogui kompliment? d?l to, kaip skambate. Tai gali atrodyti siaubingai prie?taringa, bet tai veikia ir duoda nuostabi? momentini? rezultat?.

Kart? mano draugas papasakojo apie kai kuriuos su sportu susijusius ?vykius. Kalb?jo labai ?domiai, bet labiausiai mane su?av?jo tai, kad jis iki smulkmen? prisimin? kai kuriuos sportinink? gyvenimo ir karjeros bruo?us, jo galvoje telpa daugyb? dat? ir ?vyki?! I? karto pagalvojau: „Oho! A? negal??iau prisiminti tiek daug smulkmen?! Ir viduje prad?jau jausti pa??stam? pavydo pluo?t?. Visada labiausiai pavyd?jau to, kad ?mon?s yra ka?kaip protingesni u? mane.

Ta?iau u?uot galvojusi, kaip blogai, nugal?jau save ir su ?ypsena pasakiau: „Klausyk, tu turi puiki? atmint?! Kaip tu gali tiek daug prisiminti!?

Ir t? pa?i? akimirk? pasijutau geriau, dingo pavydas. Ir supratau, kad ?ioje situacijoje laimi visi: draugas sulauk? malonaus komplimento, o a? nustojau jaudintis d?l to, kad jis kai kuriais dalykais prana?esnis u? mane! Visi laimingi!

Ir nuo to laiko a? nuolat naudoju ?? metod? ir jis man pad?jo ne kart?, gelb?damas nuo pavydo priepuoli?. Gr??kime prie savo metaforos su pavydo „demonu“, kur? bandome numarinti badu. M?s? komplimentas leis demonui suprasti, kad mes ne tik atimame i? jo maisto. Mes tiesiog paimsime jam skirt? maisto gabal?l? ir nune?ime kitam (galb?t tai j?s? nuo?irdi empatija, palaikymas ir meil?), kad ?is suvalgyt? j? „demono“ akivaizdoje. Mes parodome jam savo tvirt? ketinim? nepasiduoti jo u?gaidoms, o elgtis prie?ingai.

Tegul j?s? komplimentas net n?ra nuo?irdus, tegul jis sakomas per j?g?, bet vis tiek jis nuves jus ? ger? rezultat?. Tiesiog pabandykite! Veiksmas gali sukelti emocijas, o ne tik atvirk??iai!

B?na, kad pavydas atsiranda d?l to, kad kit? ?moni? s?km?s ir doryb?s primena mums apie m?s? pa?i? netobulumus ir tr?kumus. Kit? ?moni? fone pradedame matyti save kaip nevyk?lius, silpnus ?mones, ir tai sukelia a?tr? nepasitenkinimo savimi jausm? ir pavyd?.

Bet juk net jei mes tikrai ka?kuo esame blogesni u? kitus, tai nerei?kia, kad taip bus visada! B?tent i? ?sitikinimo, kad m?s? asmenyb? negali pasikeisti ir per?engti ?gimt? geb?jim? ribas, formuojasi daug yd?: skausmingas pasip?timas, nepakantumas nes?km?ms, kritikos ir pavydo atmetimas.

Tokio po?i?rio ?mogus, u?uot tobul?j?s, visas pastangas nukreipia ?rodin?ti, kad yra geresnis, protingesnis u? kitus nuo gimimo. ?rodykite, vis? pirma, sau. Ta?iau tikrov? ne visada pakartos jo l?kes?ius, sukeldama a?tr? nusivylim? ir atmetim?.

Galime i?siugdyti tas savybes, kuri? pavydime matydami kitus ?mones.

Juk jei taip galvosime apie savo savybes, tuomet bus ma?iau pagrindo pavyd?ti, nes nepalank?s verdiktai, kuriuos darome sau, lygindami save su kitais ?mon?mis, nebus galutiniai! Nustosime nakvoti ties savo tariamai nekintan?iu netobulumu, kuris ry?kiausiai pasirei?kia kit? nuopeln? fone, ir sieksime keistis. Galime tapti geresni ir priart?ti prie to, ko taip pavydime.

?inoma, mintis, kad mes galime tapti tokie pat protingi (ar turtingi) kaip m?s? draugas, jei ?d?sime pastang? ir prad?sime vystyti savo smegenis (arba i?moksime u?sidirbti pinig?), gali ?kv?pti ?mog? ir pad?ti jam susidoroti su pavydo jausmu. draugas.

Ta?iau vis d?lto netur?tum?te pavydo visi?kai paversti motyvacija tobul?ti. Gal? gale, jei vystysime tik tam, kad taptume geresni u? kai kuriuos ?mones, i?gyvensime li?dnai pagars?jus? nusivylim?. Pirma, bet kokiu atveju ka?kas bus geresnis u? mus. Antra, kai kurios savyb?s, mes ir taip nelabai gal?sime i?siugdyti. Kad ir kaip nor?tume, negalime gauti Holivudo aktoriaus i?vaizdos. Tre?ia, m?s? l?kes?iai ir viltys ne visada i?sipildys. Net titani?komis pastangomis galime nepasiekti to, ko taip tro?kome.

Tod?l, viena vertus, tur?tum?te ugdyti savo savybes, nes tai pad?s jums tapti geresniems ir laimingesniems, o ne tam, kad pamaitintum?te savo pasidid?iavim?. Kita vertus, reikia priimti save tok?, koks esi, ypa? ten, kur negali sav?s pakeisti ir b?ti pasiruo?usiam, kad tavo planai nei?sipildys. Tai subtilus balansas tarp noro tobul?ti, tapti geresniu, sav?s pri?mimo ir pasiruo?imo viskam. Jei rasite ?i? pusiausvyr?, b?site daug laimingesni ir ma?iau pavyd?site kitiems ?mon?ms.

6. B?kite pasireng? prisiimti atsakomyb? u? pasirinkt? keli?.

Kiekvienas pasirenka savo keli?. Toks pasirinkimas neturi ?vykti tik kart? gyvenime. ?is kelias – tarsi i?si?akoj?s kelias, kur da?nos ?ak?s. Skirtingi keliai turi skirtingus privalumus. Ir prana?um?, kurie yra viename kelyje, kitame gali neb?ti.

Tod?l nereikia lyginti savo kelio su kito ?mogaus keliu, nes tu pats pasirinkai, o kitas taip pat pasirinko.

Jei j?s? naudot? automobil? su bar?kan?iu varikliu greitkelyje aplenks did?iulis, blizgantis d?ipas, kur? atpa??state kaip savo draug? prie vairo, ?inokite, kad ?is ?mogus eina kitu keliu nei j?si?kis.

Galb?t vienu metu skirdavote laisv? nuo kasdieni? darb?, daug laiko, kur? galite skirti sau ar savo ?eimai, o ne pinig? u?dirbimui. Tuo tarpu d?ipu va?iav?s vyras nusprend?, kad daug laiko praleis darbe nuolat galvodamas, kaip u?dirbti daugiau. Jis rizikavo, siek? daugiau ir d?l savo pastang? gal?jo sau leisti nusipirkti ?? d?ip?.

Kiekvienas pasirinko savo ir gavo tai, k? tur?jo pasirinkti, tu – laisv? ir privatum?, ka?kas kitas – pinigus.

Ta?iau pasirinkimas ne visada yra s?moningas. Galb?t j?s? draugas vienu metu brangiame automobilyje pasirinko galimyb? sunkiai dirbti d?l savo ateities, ?gyti ger? i?silavinim? ir darb?. Ir tuo pat metu j?s pirmenyb? teikiate momentiniam malonumui, o ne savo atei?iai: praleidote pamokas institute, i??jote pasivaik??ioti, g?r?te ir linksminot?s. Ir tai taip pat yra pasirinkimas, nors galb?t to ne?inote.

Taigi b?kite pasireng? atsakyti u? savo pasirinkim? pasekmes. Tai yra j?s? kelias ir j?s pats j? pasirenkate. Ir, beje, visada galite j? pakeisti. Tada ko i?vis gali pavyd?ti?

Bet jei, tarkime, j?s ir j?s? draugas i? prad?i? pasirinkote t? pat?: mokslas, tada darbas ir pinigai, bet rezultatas kiekvienam skirtingas: j?s vairuojate nuolau??, o jis – gra?? d?ip?. Dirbate tiek pat, kiek ir jis, bet reik?mingo rezultato nepasieksite. K? tokiu atveju daryti? Ir ?ia v?l prieiname prie teisingumo sampratos

Kas lemia tavo keli??

Galite susitaikyti su tuo, kad j?s? keli? lemia ne tik j?s? pasirinkimas, bet ir kelio kryptis, kli?tys j?s? trasoje, j?s? koj? ilgis. Tai yra, tai priklauso nuo atsitiktini? aplinkybi?, s?km?s, j?s? sugeb?jim?, susitikim? su kitais ?mon?mis ir pan.

Jei taip, tada viskas stoja ? savo vietas. Paai?k?jo, kad n?ra dviej? vienod? keli?, kiekvienas kelias yra unikalus. Ir ?io kelio rezultatas susidar? veikiant daugybei veiksni?, tai yra, ?io rezultato negalima pavadinti atsitiktiniu. Ji egzistavo prie?astini? ry?i? r?muose, kurie nul?m? galutin? rezultat?. Tai yra, viskas ?vyko taip, kaip tur?jo ?vykti, ir nieko daugiau. Gal tai tikras teisingumas, kuris slypi tame, kad viskas vyksta pagal ka?koki? ?mogui nesuvokiam? tvark?? (A? nekalbu apie karm? ar k? nors pana?aus, kalbu tik apie prie?asties ir pasekm?s ry?ius, kuri? negalime suvokti protu.)

Suprantu, kad ?stojau ? filosofij?, bet noriu pasakyti, kad visus ?iuos argumentus galima pritaikyti gyvenime. Tada supraskite, kad tai, kad vairuojate sen? automobil?, atsitiko d?l prie?asties. Tok? rezultat? paruo?? daugyb? j?s? gyvenimo ?vyki?, ? j? buvo ?traukti skirting? ?moni? likimai. Tai buvo tavo kelias.

Tegul j?s ne visada galite pasirinkti ir nuspr?sti, kur persikelti, bet kas atsitiko, tas atsitiko. Toks gyvenimas.

7. Pagalvokite apie to, ko pavydite, vert?

Ties? sakant, daugelio dalyk?, kuri? ?mon?s pavydi, pavyd?ti neverta. Ar tikrai manote, kad brangi? vil? ir jacht? turintis ?mogus yra ?ymiai laimingesnis u? jus vien d?l to, kad turi ?iuos daiktus? Ne, tai n?ra. ?mogus prie visko pripranta, o tai, kas tau atrodo laim?s ?altinis, kol tu jo neturi, nustoja toks b?ti, kai tik tai pasieks. ?mogus taip sutvarkytas, kad pasisekimai ir pasiekimai teikt? tik trumpalaik? pasitenkinim?. ?i? saviapgaul? l?m? neurotransmiterio dopamino darbas.

Kad ir ko ?mogus siekt?, jis nepasiekia tos laim?s, kuri? jam ?ada jo vaizduot?.

Tod?l i? esm?s toki? materiali? dalyk?, kuri? reik?t? pavyd?ti, apskritai n?ra. Kadangi tikrai n?ra didelio skirtumo, ar turite juos, ar ne. Suprantu, kad ?is teiginys kai kam atrodo labai prie?taringas, bet jei pagalvoji, viskas taip. Prisiminkite savo vaikyst?, ar tuomet buvote nelaimingesnis nei dabar, d?l to, kad netur?jote suaugusiojo gyvenimo atribut? (automobilio, pinig? ir pan.)? Ir kai gavote ?iuos dalykus, ar buvote laimingesni nei anks?iau?

A? taip nemanau. Bet k? galima pasakyti ne apie materialius dalykus, o apie kai kurias asmenines savybes. Protas, gro?is, charizma ir kt. Ties? sakant, ?ios savyb?s, kaip ir material?s dalykai, taip pat nepadaro ?moni? laimingesniais (bent jau ne visada). Jie gali formuoti trump? pasitenkinim?, trumpalaik? malonum?, bet negalima sakyti, kad gra?us ir protingas ?mogus yra nuolat laimingas vien tod?l, kad yra toks! Jis taip pat pripranta prie ?i? savo atribut? kaip prie jachtos ar automobilio! Be to, gro?is (ir protas) n?ra am?inas. Ka?kuriuo momentu jie prad?s nykti. Ir tada tas, kuris buvo prisiri??s prie ?i? dalyk?, pajus a?tr? nepasitenkinim? ir net kan?i?!

Tod?l dalyk?, kuri? reik?t? pavyd?ti, prakti?kai n?ra. Nes daugelis j? neatne?a lauktos laim?s! I? esm?s nesvarbu, protingas ?mogus ar kvailas, gra?us ar bjaurus. Apskritai, vis? likimai pana??s: nuo milijardieriaus iki elgetos, nuo geriausio modelio iki sumu?tos nam? ?eiminink?s. Juk negalima sakyti, kad vienas i? j? yra daug laimingesnis u? kit?.

Tai gana keistas teiginys straipsniui apie saviugdos svetain?. „Kam vystytis, jei n?ra skirtumo, kas bus galiausiai? - J?s klausiate. Turiu atsakyti, kad, pirma, a? niekada negalvojau apie saviugd? sav?s tobul?jimo labui. Visas savybes, kurias reikia ugdyti tik i? galimyb?s pasiekti laim? po?i?riu, laikiau ?ios laim?s ?rankiais, o ne savitiksliu. Antra, nenoriu sakyti, kad visi?kai n?ra skirtumo, ar tu protingas, ar kvailas, turtingas ar varg?as. Jums tiesiog nereikia prisiri?ti prie ?i? dalyk? ir tik?ti, kad tas, kuris juos turi, tikrai ils?sis ant ka?kokio laimingo olimpo, tod?l b?tent ?i? dalyk? jums tr?ksta laimei.

Kod?l laim? pri?miau kaip tai, kas lemia ?mogaus likimo savitum?. Nes visi ?mon?s, s?moningai ar ne, siekia laim?s. Ta?iau dauguma j? pasirenka neteisingus kelius ir, net pasiek? pasaki?kus turtus ir gali?, ten neateina.

I?vada. Pavydas neleid?ia mums mokytis i? kit? ?moni?.

Kod?l pavydas laikomas tokia didele yda? Jau prad?ioje sakiau, kad tai neduoda jokios naudos, o tik vien? kan?i?. Tai neleid?ia mums dalytis j? d?iaugsmu su kitais. Ta?iau yra ir kita prie?astis. Pavydas neleid?ia mums mokytis i? kit? ?moni?. U?uot ?i?r?j? ? j? nuopelnus ir nuopelnus ir j? siek?, tyliai ken?iame i? pavydo, slap?ia link?dami ?iems ?mon?ms nes?km?s.

Neigiam? emocij? ypatumas yra toks, kad jos ver?ia ?mog? susikaupti, atimdamos i? proto mobilum? ir pasirinkim?: toks ?mogus gali galvoti tik apie vien? dalyk?. Ta?iau atvirumas, nuo?irdumas, pagarba ir empatija suteikia m?s? protui daugiau laisv?s. Ir jis gauna galimyb? i?mokti ko nors naujo.

Jei nustosite pavyd?ti, tada kito ?mogaus pasaulis nebebus palyginimo objektas, o taps atvira knyga, i? kurios gal?site i?traukti daug sau nauding? dalyk?. I?laisvin? savo mintis nuo pavydo, galite geriau suprasti kitus ?mones.

Tai bus jums ?domu:

Tikiuosi, kad mano patarimas pad?s jums ?veikti pavyd?. Bet jei jus vis dar u?klumpa ?is jausmas netik?tai, atminkite, kad tai tik ka?koks jausmas, kuriam j?s neprivalote paklusti. Nustokite kent?ti d?l min?i?, kurias jums sako ?is jausmas. Tiesiog atsipalaiduokite ir be joki? min?i? steb?kite ?? jausm? i? ?alies. Tai visada padeda! paskelbta

Natalija Kaptsova

Skaitymo laikas: 5 minut?s

A A

Tau visada atrodo, kad tavo draugai turi geresn? but?, geresn? automobil? ir r?pestingesn? vyr?... Tada ?is straipsnis skirtas tau. Kaip atsikratyti? ?iandien mes jums pasakysime, kaip galite atsikratyti tokio nemalonaus jausmo kaip pavydas.

Kadangi mokslininkai dar nesugalvojo table?i? nuo pavydo, pasiruo?kite, kad norint atsikratyti ?io jausmo, teks sunkiai dirbti. Ir mes pasistengsime jums pad?ti ?iuo klausimu.

Keletas gudrybi?, kurios gali pad?ti atsikratyti pavydo:

• Raskite savo tiksl?, nustatykite, kas jus padarys visi?kai laimingus
  Kai b?site u?si?m? savo gyvenimo k?rimu, netur?site laiko pavyd?ti. Galb?t tai, kas anks?iau k?l? pavyd?, dabar praras savo patrauklum?. Raskite savyje j?g? ?gyvendinti savo tikslus, net jei jie nesutampa su socialiniais stereotipais;
• tvirtinti save
  Nuolat kelk sau tikslus ir j? siek. Palyginkite savo praeit? su dabartimi ir ?v?skite savo pasiekimus. Stenkit?s sutramdyti savo nemalonius jausmus. Na, o jei vis tiek jau?iat?s nejaukiai kiekvien? kart? pasisekus var?ovui, pasinaudokite viena paprasta gudrybe: prisiminkite visas savo stiprybes, gyvenimo pasiekimus.
• Stenkit?s apriboti bendravim? su pavyd?iais ?mon?mis.
  Pavyd?s ?mon?s nuolatos bandys jus paklaidinti, trauks atgal, ims kalb?ti apie ka?kieno nepelnytus pasiekimus. Stenkit?s apsupti save bendramin?iais, daugiau bendraukite su s?kmingais ?mon?mis. Jei visk? padarysite teisingai, pavyd?s ?mon?s jus paliks, o vietoj j? atsiras reikalingi geranori?ki ?mon?s, kurie palaikys visus j?s? ?sipareigojimus.
• ?vertink tai, k? turi
  Stenkit?s vertinti tai, k? turite. J?s visa tai pasiek?te patys. Atminkite, kad gyvenimas nieko neduoda „pagal nutyl?jim?“, rytoj galite prarasti tai, k? turite ?iandien. I?mokite vertinti ir r?pintis tuo, k? jau turite, o rytoj neteks gail?tis prarast? „naud?“.
• Pasukite savo pavyd? ? taiki? pus?
  Pavydas yra did?iul? j?ga. Da?niausiai griauna, bet galima nukreipti ir kita linkme. Taigi nukreipkite ?i? gali? ? savo puosel?jamus tro?kimus. Jei to negalite padaryti, vadinasi, tiesiog nenorite pasiekti savo tiksl?. Tada nustok pavyd?ti!
• Atid?iau pa?velkite ? savo pavydo objekt?
  Daugelis psicholog? rekomenduoja sau u?duoti tokius klausimus: „Ar jis tikrai taip gerai gyvena? O jei ten, tai kuo gro??tis? Ta?iau ?ios praktikos esm? yra ne ie?koti ka?kieno kito gyvenimo tr?kum?, o suprasti, kad gyvenimas su visais elgiasi vienodai. Ir kad u? kiekvien? g?r? ?mogus gauna savo dal? i?bandym?.
• Nuo?ird?iai d?iaukit?s d?l savo pavydo objekto
  Pasikalb?kite su ?mogumi, kuriam pavydite. Pasakykite jam, kaip d?iaugiat?s d?l jo, pagirkite u? jo s?km? gyvenime. Arba bent jau pasakykite tai garsiai prie? veidrod?. Nesate ?kyrus pavydus ?mogus, tod?l b?tinai patirkite teigiam? emocij? i? ?io proceso. Nuolat kartokite tai, kai pavydas pradeda jus u?valdyti. Tai pad?s sutelkti d?mes? ? save ir savo gyvenim?, nes laikas j? sutvarkyti. Be to, d?iaugdamasis ka?kuo sulauki kur kas daugiau emocij? nei pavydo.
• I?nagrin?kite savo vaikyst?s traumas
  Pabandykite suprasti pagrindines j?s? pavydo prie?astis. Da?niausiai jie slypi b?tent vaikyst?s psichologin?je traumoje. Tuose am?inuose „Kod?l jie nupirko Ma?ai nauj? l?l?, o ne a?? ir tt Psichologai pastebi, kad vaikai, netek? t?v? meil?s ir d?mesio, vaikai i? nepiln? ?eim?, yra daug labiau link? ? pavyd?. Patyr?s psichologas pad?s susidoroti su vaik? psichologine trauma.

Prisiminti geriau d?iaugtis savo ma?a laime, nei pavyd?ti ka?kieno akinan?ios . Ne?vaistykite savo energijos veltui, o nukreipkite j? tinkama linkme ir prad?kite kurti savo s?kming? gyvenim?.