Pagrindin?s klasikinio masa?o technikos yra glostymas, trynimas, minkymas ir vibracija.

Glostymas

Jos atliekamos slystant per odos pavir?i? ir saikingai j? spaud?iant, ta?iau tuo pa?iu masa?uojami audiniai nejuda. Glostymas gali b?ti plok?tuminis – daugiausia kr?tin?s, nugaros, pilvo – ir apvyniojimas – gal?n?se ir ?oniniuose k?no pavir?iuose. Pri?mimas atliekamas viena ar dviem rankomis. Rank? judesiai gali b?ti sinchroniniai arba pakaitiniai, nenutr?kstami arba pertr?ki?, ?okin?jan?i? perdavim? forma.

Pagal spaudimo gyl? glostymas gali b?ti pavir?utinis ir gilus.

Pavir?inis glostymas (vidutinis spaudimas audiniui) padeda pagreitinti audini? skys?io nutek?jim?, gerina odos liauk? veikl?, didina pa?ios odos elastingum?, ma?ina perteklin? ?tamp? giliuosiuose raumen? sluoksniuose ir turi bendr? raminam?j? poveik?.

gilus glostymas veda prie apatini? audini? ir vidaus organ? audini?, susijusi? su masa?uojamu k?no pavir?iumi segmentin?s inervacijos b?du, pabrinkimo ma??jimu, padidina raumen? tonus?. Padid?jus raumen? tonusui, prie?ingai, jis turi atpalaiduojant? ir mink?tinant? poveik?. Gilus glostymas yra veiksmingas tose srityse, kuriose yra per daug riebal?.

Glostymo technikos atliekamos delno, nugaros ar ?oniniais visos pla?takos pavir?iais arba atskirais pir?tais, atraminiu delno ar kum??io pavir?iumi – priklausomai nuo masa?uojamos vietos konfig?racijos ir reikiamos spaudimo j?gos audin?. Giliam glostymui galite naudoti ir vadinam?j? svertin? ?epet?l?: u?d?kite vien? ?epet? ant kito, taip padidindami spaudim? masa?uojamiesiems audiniams.

Profesional?s masa?o terapeutai da?niausiai naudoja ?iuos glostymo b?dus.

?nypl?s - atliekamos suspaudus pir?tais. ?ia technika masa?uojami atskiri raumen? sluoksniai, rank? ir p?d? kra?tai.

Galvos odai ir tarp?onkauliniams tarpams masa?uoti naudokite:

• gr?blio pavidalo glostymas, kuris atliekamas pla?iai i?sk?tus pir?tus ir pusiau sulenkus kaip gr?bl?;

• ?ukos primenantis glostymas – atliekamas su kauliniais ? kum?t? sulenktos rankos i?siki?imais. Pri?mimas ypa? efektyvus tose k?no vietose, kuriose yra storas poodinis riebal? sluoksnis;

• kry?minis - su ?epe?iais, sujungtais ? u?rakt?, masa?uokite galin? kaklo ar koj? pavir?i?;

• lyginimas - u?pakalinis pir?t? pavir?ius atliekamas tose vietose, kur pernelyg didelis spaudimas yra nepageidautinas (ant kaklo, veido); toks pat glostymas taikomas ir vaikams.

Glostymo b?dai pradeda ir baigia proced?r?; glostymas taip pat persipina su visais kitais masa?o b?dais.

Trituracija

Pri?mimas daugiausia paveikia poodin? audin? ir pavir?inius raumen? sluoksnius. Skirtingai nuo glostymo technik?, trynimo metu masa?uojama ranka, spausdama audinius, judant masa?o linijomis, suformuoja prie? save rauk?l? arba odos volel? (priklausomai nuo odos storio ir elastingumo); perkelia, atskiria ir i?tempia poodines strukt?ras.

Atliekama pir?tais, atramine pla?takos dalimi arba delno kra?tu. Trinimo tipai yra ?ie:

• perintis - pusiau sulenkt? pir?t? pagalv?l?s tarsi glosto poodines strukt?ras, oda nejuda tokio poveikio metu;

• obliavimas - nesulenkti pir?tai trumpais transliaciniais judesiais pirmiausia spaud?ia audinius, o paskui tarsi pl?duriuoja vir? odos, ?iek tiek paslinkdami j? va?iavimo kryptimi;

• pjovimas - atliekamas delno kra?tu arba tuo pa?iu metu, kai dviej? deln? kra?tai yra vienas prie? kit?; tuo pa?iu metu dirbant rankomis, rankos juda prie?ingomis kryptimis, formuodami ir perkeldamos odos volel? tarp j?;

• kry?minimas - atliekamas, kaip ir pjaunant, dviem delnais, ta?iau tuo pa?iu metu audinius veikia ne i?orinis pla?takos kra?tas, o sritis tarp nyk??io ir smiliaus: delnai atsukti vienas ? kit? nugara. pavir?ius ir jud?ti viena kryptimi, i?ilgai horizontalios a?ies.

Priklausomai nuo spaudimo j?gos, trynimo b?dai veikia pavir?inius arba gilesnius audinius. Kaip atlikti technik?, giliai ar pavir?utini?kai, priklauso nuo poodinio riebalinio sluoksnio storio, kraujagysli? ir nerv? pluo?t? artumo prie pavir?iaus, kaul? i?siki?im? dyd?io ir gylio, edemos ir skausmo buvimo. Vir? kaulini? i?kilim?, prie neurovaskulini? ry?uli?, skausmingose vietose trynimas neturi b?ti gilus. Paskutinis ekspozicijos tipas atliekamas per stor? mink?t?j? audini? sluoksn?.

Optimalus glostymo ir trynimo technik? atlikimo greitis – 60-100 judesi? per minut?, vieno judesio trukm? – nuo 1 iki 10 sekund?i?.

Apra?yti glostymo ir trynimo b?dai pasi?ymi raminamuoju, nuskausminamuoju ir edem? ma?inan?iu poveikiu, ma?ina padid?jus? raumen? tonus? ir pakelia audini? temperat?r?.Trynimas mink?tina randus ir s?augas, didina rai??i?, sausgysli?, s?nari? mai?eli? elastingum? ir taip padidina audini? kiek?. mobilumas ir judesi? amplitud? s?nariuose.

minkymas

Daugiausia veikia raumen? skaidulas spaud?iant, perkeliant, traukiant, tempiant ir suspaud?iant raumenis. Kartu normalizuojasi raumen? tonusas, ger?ja kraujotaka ir med?iag? apykaitos procesai giliuosiuose audiniuose, i?nyksta u?degiminiai infiltratai.

Priklausomai nuo masa?uojamojo ?epet?lio pad?ties masa?uojam? raumen? at?vilgiu, minkymas gali b?ti i?ilginis ir skersinis.

Atliekant minkym?, ranka arba atskiri pir?tai juda i?ilgai masa?uojamo raumens nuolat arba tr?k?iojan?iais judesiais.

Veiksmingiausiais pripa??stami ?ie minkymo tipai:

• spaudimas ant audini? pir?t? galiukais, visu delnu ar jo atramine dalimi 25-60 judesi? per minut? da?niu;

• vieno raumens ar raumen? grup?s suspaudimas visa ranka arba atskirais pir?tais apie 0,5 s, 30-60 kart? per minut?;

• kr?tin?s l?stos suspaudimas atliekamas paciento gulimoje pad?tyje: masa?uotojas abiem rankomis priekin?se kr?tin?s l?stos dalyse daro ritmi?k? spaudim? i?kv?pdamas. ?i? technik? galima atlikti ir pacientui s?dint arba stovint, kai masa?uotojo rankos yra prie? ir u? masa?uojamojo kr?tin?s. Pats pacientas gali padidinti i?kv?pim?, ?iuo metu suspausdamas kr?tin? i? ?on? .;

• raumen? tempimas ritmi?kas su pertr?kiais arba nuolatinis; ekspozicijos trukm? ir jud?jimo greitis yra tokie patys kaip ir suspaudimo;

• poslinkis - raumuo pasislenka i? kaulo dugno ritmingais judesiais 25-30 per minut? da?niu; jei yra galimyb?, ji pirmiausia u?fiksuojama, o tada perkeliama; jei raumens negalima u?fiksuoti, jis perkeliamas spaud?iant i? ?ono.

• V?limas - gal?n? susegiama lygiagre?iai sumontuotais ?epe?iais i?tiesintais pir?tais ir tarsi perkeliama i? vienos rankos ? kit?. Recepcija veiksmingiausia esant poodini? riebal? pertekliui, raumens sukibimui su kaulu, taip pat esant raumen? skausmui ir periferini? kraujagysli? ligoms; 60-120 judesi? per minut?.

• Ritimas - kair? ranka panardinama ? audinius, o de?in? perkeliama link kair?s ir 2-3 pusapvaliais judesiais minkomi audiniai tarp deln?. Masa?o judesi? da?nis – 40-60 per minut?. ?i technika ypa? efektyvi suglebusiams raumenims. Vartojimas padeda padidinti kr?tin?s ir diafragmos judrum?.
• Tr?k?iojimas – audiniai suimami nyk??iu ir smiliumi, atitraukiami atgal ir paleid?iami. Pri?mimas atliekamas viena ar dviem rankomis tuo pa?iu metu, 100–120 judesi? per minut? da?niu.

Kr?tin?s audini? tr?k?iojimas padid?jusio jautrumo vietose pagerina kv?pavim?.

Vibracija

Tai suteikia audiniams skirtingos amplitud?s svyruojan?ius judesius skirtingu grei?iu. D?l audini? elastingumo savybi? svyruojan?iuose judesiuose dalyvauja gilieji sluoksniai kartu su juose esan?iais nerv? kamienais, kraujagysl?mis ir vidaus organais. gali b?ti vibracija su pertr?kiais ir nenutr?kstamais.

Pertraukiama vibracija sukuriama vienu ritminiu sm?giu visu delnu, jo dalimis ar atskirais pir?tais 100–300 d??i? per minut? da?niu 3–10 cm atstumu vienas nuo kito. .

Plok??ias kum??io sm?gis a? - pri?mimas gana at?iaurus. Sm?gio j?g? galima suma?inti plakant kum??iu. Ranka silpnai suspausta, tarp pir?t? ir delno lieka vietos. Po rie?o esanti oro pagalv? su?velnina sm?g?. Bakstel?jimas gali b?ti atliekamas ir alk?niniu kum??io kra?tu i?tiesus ma??j? pir?t? – tai taip pat su?velnina sm?g?.

Bakstel?damas delnu ?iek tiek sulenktais pir?tais prie pagrindo (delnas kibiro pavidalu). Ritminiai sm?giai atliekami viena arba dviem rankomis pakaitomis d?l judesi? rie?o s?nariuose.

Pjaustymas i?tiesintais pir?tais atlikti alk?nkaulio kra?t?. Norint pasiekti stipr? sm?g?, pir?tai turi b?ti suri?ti, o lengvesniam ir ?velnesniam – atki?ti. Smulkinti patogu dviem rankomis, bet jei reikia, galima ir viena.

Pjaustymas, bakstel?jimas ir glostymas naudojami srityse, kuriose yra storesnis raumen? sluoksnis – ant nugaros, pe?i?, kr?tin?s, i?skyrus ?irdies srit?, ?ios technikos taip pat nenaudojamos priekiniame ir ?oniniame kaklo pavir?iuose, kirk?nyje, alk?n?je ir pap?d?s duob?se.

Skyrybos ?enklai (palietimas) suaugusiems ir vyresniems vaikams naudojami keli pir?tai (2–5). Ma?iems vaikams kr?tin?s l?stos punkcija tur?t? b?ti atliekama vienu pir?tu, judant i?ilgai k?no priekio ir galo. Atliekant pri?mim? keliais pir?tais – „staccato“. Arba nuosekliai su kiekvienu pir?tu atskirai – kaip ra?ant ma?in?le. Abiem atvejais sm?gi? da?nis yra 100-120 per minut?. Sm?gio j?g? reguliuoja pir?t? pasvirimas ? masa?uojamo ploto pavir?i?: did?iausias - esant vertikaliai pir?t? pad?tis, ma?esn? j?ga - su j? pasvirusia pad?timi sm?gio metu.

Nuolatin? vibracija atliekama suteikiant audiniams svyruojan?ius judesius, kuri? metu masa?uojama ranka neatsitraukia nuo masa?uojamo pavir?iaus. Atliekama visu delnu, delno dalimis arba vienu pir?tu. Esant nuolatinei vibracijai, audiniams nuosekliai suteikiami svyruojantys judesiai, kuri? trukm? yra 5-15 s, 100-120 virpesi? per minut? da?niu. Poveikio j?ga reguliuojama palenkiant pir?t? ? masa?uojam? pavir?i?. Kuo didesnis pir?to pakreipimas, tuo ?velnesn? vibracija ir ?velnesnis poveikis apatiniams audiniams.

Kr?tin?s l?stos purtymas dviem rankomis, naudojant nuolatin?s vibracijos metod?, ypa? veiksmingai mal?ina bronch? spazm?.

D?l ?velnios vibracijos atsipalaiduoja raumenys, ?skaitant bronch? lygi?j? raumen? atsipalaidavim?. Stiprios vibracijos turi stimuliuojant? poveik?, prisideda prie skrepli? i?siskyrimo i? kv?pavimo tak?.

Atskir? raumen? ar raumen? grupi? purtymas - Masa?uojanti ranka fiksuoja raumenis ir daro svyruojan?ius judesius did?jan?iu ir nykstan?iu grei?iu. Pri?mimas labai efektyvus sergant plau?i? ir kit? vidaus organ? ligomis, esant randams ir pooperaciniams s?augoms.

Vibracijos technikos gali b?ti atliekamos tonizuojan?iais (greitesnis tempas, tr?k?iojantys judesiai) arba raminan?iais (mink?tesni, l?tesni, sklandesni judesiai) metodais – priklausomai nuo tikslo. Bronch? spazmui mal?inti labiau tinka atpalaiduojantis b?das, skrepli? i?siskyrimui skatinti – tonikas.

?ie straipsniai ?ia tema taip pat pad?s:

• Minkant 1 pir?to pagalv?l?mis su svarmenimis, o pir?t? spaud?iant (spaud?iant) pla?takos ?onkauliu, atsiranda spiralinis (arba tiesinis) pir?to judesys. Sl?gis turi b?ti mink?tas ir tolygus. Minkymas 1 pir?to pagalv?l?mis su svarmenimis atliekamas ant nugaros, blauzdikaulio raumen?, su sandarikliais raumenyse ir kt.
• Minkyti pakaitomis nyk??i? pagalv?l?mis. Jis naudojamas ilgiesiems nugaros raumenims.
• Minkymas keturi? pir?t? pagalv?l?mis viena ranka su svarmenimis.
• Minkymas keturi? pir?t? pagalv?l?mis dviem rankomis pakaitomis.
• Minkymas penki? pir?t? pagalv?l?mis ir delno pagrindu („k ir b“) su svarmenimis. Tvirtai prispauskite ?epet?l? prie masa?uojamo pavir?iaus.
• Minkymas sulenkt? pir?t? falangomis viena ranka su svarmenimis
• Minkymas abiej? rank? sulenkt? pir?t? falangomis (minkymas pana?us ? ?ukas) atliekamas taip: de?ine ranka tvirtai suspaud?iant (u?fiksuojant) 1 kair?s rankos pir?t? (sulenkiant abiej? rank? pir?tus), paspauskite ( minkyti) ant masa?uojam? raumen? spiraliniu arba tiesiniu b?du. Paprastai ?i technika naudojama didel?ms raumen? grup?ms (nugarai) ir ?launies fascijai.
• Minkymas delno pagrindu atliekamas dviem rankomis tokiu b?du: tvirtai prispauskite delno pagrind? prie masa?uojamo pavir?iaus ir sukurkite spiralin? spaudim?, kai viena ranka juda pagal laikrod?io rodykl?, kita - prie? laikrod?io rodykl?. Nugaroje jud?jimo kryptis yra nuo juosmens srities iki kaklo stuburo.
• Minkymas dviem kum??iais rankos sujungiamos nyk??i? pagalba. Jie naudojami s?dmen? ir ?launikaulio raumenims.

Pagalbiniai minkymo pri?mimo tipai:

• V?limas atliekamas lygiagre?iai susta?ius abiej? rank? delnus, judant prie?ingomis kryptimis, audiniai suspaud?iami ir trinami. Taikoma gal?n?ms. Santykinai ?velnus.
• Valcavimas atliekamas tokiu b?du: de?in?s rankos sulenkt? pir?t? falangos prasiskverbia pro odos (poodin?) volel?, suformuot? kairiosios rankos. Paprastai atliekama ant nugaros ir pilvo.
• Poslinkis u?fiksuoja klost? ir ritmingais judesiais pasislenka arba nuo sav?s, arba ? save.
• Spaudimas atliekamas pir?t? galiukais, kum??iais, delno pagrindu, atskiromis pir?t? falangomis.
• Slenkant-tempiant u?fiksuojama rauk?l? arba raumenys fiksuojami abiej? rank? deln? pavir?iais, tada rankos skland?iai perkeliamos viena ? kit?, suformuojant odos rauk?l?, taip pat skland?iai atstumiamos.
• Tempimas. Nyk?tys dedami vienas prie? kit? rando ar sukibimo vietoje ir pakaitomis tempia rando audin?.

Fiziologinis veiksmas: Minkymas padeda didinti raumen? elastingum?, padidinti sausgysli? paslankum?, i?tempti sutrump?jusias fascijas ir aponeurozes, padidinti kraujo ir limfos apytak?, sustiprinti med?iag? apykaitos procesus ir pa?alinti med?iag? apykaitos produktus. Minkymas paprastai laikomas pasyvia raumen? gimnastika. Minkymas stiprina raumenis ir skatina regeneracinius procesus. Yra toks posakis „Masa?uoti rei?kia minkyti“.

Metodin?s instrukcijos: Minkymas turi u?trukti ne ma?iau kaip 50% viso masa?o laiko.
Minkant raumenys turi b?ti atpalaiduoti ir patogioje fiziologin?je pad?tyje.
Minkymas atliekamas ?vairiomis kryptimis.
Minkymas atliekamas l?tai, skland?iai, ritmingai, be tr?k?iojim?, a?tri? tr?k?iojim? ir raumen? sukimo.
Kuo l?tesnis minkymas, tuo jis gilesnis.

V u s h i m a n i e

Suspaudimas yra ?domi technika, kuri? skirtingi autoriai priskiria giliam glostymui, trynimui ar minkymui. Kod?l tokia painiava? Tiesiog pri?mimas pana?us ? glostym?, nes. judesys suspaudimo metu yra nesud?tingas, bet tod?l spaudimas labai stiprus pries ranka, susidaro klostes, kuri gali buti priskirta trynimui, bet kadangi. pri?mimas atliekamas labai giliai, jis gerai veikia raumenis, tod?l j? galima priskirti minkymui.

Suspaudimas atliekamas:

• nyk??iai,
• deln? pagrindai,
• ?ukos, sugniau?tos ? kum?t?, pir?tai

Fiziologinis veiksmas suspaudimas suma??ja iki energingo limfos ir kraujagysli? i?tu?tinimo, iki greito raumen? audinio ir odos ?kaitinimo.

I? asmenin?s patirties: Pradedantieji masa?o terapeutai pras?iausiai moka minkyti. ?prast? vis dar gauna kai kurie pradedantieji, bet dvigub? ?ied? beveik niekada. Taigi patarimas pradedantiesiems masa?o terapeutams: i?mok minkyti. ?ie metodai tur?t? sudaryti 50% masa?o laiko, o ne 5%, kaip manote. Taip pat pasteb?jau, kad masa?uotojas taiko tas technikas, kurias moka, ta?iau minkant toks principas neveiks. Minkymas turi b?ti m?gstamas ir ?valdytas visose pagrindin?se veisl?se.

?iame puslapyje pateikiama informacija apie pagrindin? klasikinio masa?o r??? – minkym?. ?emiau su?inosite, kokie minkymo tipai egzistuoja, taip pat atid?iau pa?velgsime ? pagrindinius minkymo b?dus masa?e. Pamokos pabaigoje vaizdo ?ra?e tur?site galimyb? pamatyti, kaip vyksta minkymas. Tikro specialisto atlikt? masa?? visada naudinga pamatyti savo akimis.

Kaip minkyti

I?sibla?kymas, be jokios abejon?s yra pagrindinis metodas klasikinis gydomasis masa?as. Pagal trukm? jis gerokai lenkia kitus metodus ir da?niausiai u?trunka daugiau nei pus? laiko, o kai kuriais atvejais (ap?ilimui ir atsistatymui) – iki 80 % seanso trukm?s. Pagrindinis minkymo ?takos objektas yra patys raumenys. ?ios pagrindin?s technikos ?gyvendinimas vyksta trimis etapais:

1. Pirmiausia masa?uojama vieta u?fiksuojama fiksuojant pad?t?.
2. Tada suspauskite (suspauskite) pasirinkt? srit?.
3. Tada jie i?vynioja (sutrai?ko) raumen? grup?, tai yra, minkymas atliekamas tiesiogiai.

Minkymas padeda stiprinti raumen? sistem?, gerina kraujotak? ? raumenis ir i? j?, gerina atliek? (anglies monoksido ir pieno r?g?ties) pasi?alinim? i? ?mogaus organizmo.

Minkymo r??ys – j? yra tik dvi

Yra tik du pagrindiniai raumen? minkymo tipai: i?ilginis (i?ilgai raumen? k?no) ir skersinis (?prastas).

Pavyzd?iui, toks minkymas nyk??io pagalv?l?mis yra i?ilginis:

Skersinio minkymo pavyzdys yra pagalbin? „pamainos“ technika, atliekama tokiu b?du skersai plataus nugaros:

Abu minkymo b?dai aktyviai naudojami pilvo, nugaros, kr?tin?s, dubens, gal?ni? ir kaklo stuburo masa?ui.

Minkymo b?dai masa?e: atlikimo b?dai

Siekiant padidinti masa?o efektyvum?, atliekamas minkymo tip? derinys. Tokie deriniai masa?e vadinami minkymo technikomis, j? yra nema?ai. Pa?velkime ? da?niausiai naudojamus.

Visada vykdoma dviem pagrindiniais etapais. Pirmiausia tiesiais (svarbu!) masa?uotojo rankos pir?tais raumuo sandariai u?dengiamas skersai ir pakeliamas. Visi penki pir?tai juda vienu metu su raumenimis. Antrame etape raumuo gr??ta ? pradin? pad?t?. Pir?tai atspaud?iami tik tada, kai ranka su raumenimis gr??ta ? pradin? viet?. Tada jie masa?uoja kitas sritis per vis? raumen? k?no ilg?.

?prastas minkymas naudojamas masa?uojant kakl?, nugar? ir priekin? ?laun? dal?, blauzd?, pilv?, ?launis, dilbio lenkiamuosius ir s?dmen? raumenis.

Dvigubas ?prastas minkymas

Nuo ?prasto pri?mimo labai skiriasi tuo, kad masa?as atliekamas pakaitomis abiem rankomis. Kiekvienos rankos jud?jimas atliekamas i? vir?aus ? apa?i?. Dvigubas ?prastas minkymas daug veiksmingesnis skatina raumen? veikl?.

Dvigubi grifo niuansai

?i technika yra patobulintas ?prastas minkymas. Tam naudojamos abi rankos, kuri? viena u?dedama ant masa?uojamo raumens, o kita apsunkina veiksm?. Taikant ?? metod?, pirmosios rankos nugar?l? yra po antr?ja. Yra dvi ?ios technikos versijos:

1. Rankos nyk??iai ir likusi dalis yra skirtingose (prie?ingose) abiej? rank? raumen? pus?se.
2. Antrosios rankos delnu pasveriamas pirmosios rankos nyk?tis.

Dviguba juosta s?kmingai naudojama masa?uojant abu ?launies pavir?ius, ?stri?uosius pilvo ir s?dmen? raumenis.

Dvigubo ?iedo minkymas

Abi rankos lygiagre?iai dedamos ant masa?uojamos vietos, atstumas tarp j? da?niausiai atitinka pla?takos plot? (iki 10 cm). Nyk?tys yra atskirai nuo kit?. Raumuo vienu metu suimamas abiem rankomis ir pakeliamas. Raumens poslinkis rankomis atliekamas prie?ingomis (atvirk?tin?mis) kryptimis: kai kair? ranka juda ?emyn, de?in? juda auk?tyn ir atvirk??iai. ?i technika nenaudojama masa?uojant plok??i? tip? raumenis, nes j? ne?manoma patraukti. Naudojamas reljefiniams pilvo, kr?tin?s, trapecini? raumen?, kaklo ir abiej? s?dmen?, plataus nugaros, rank? ir koj? raumen? masa?ui.

Dvi?iedis kombinuotas (mi?rus) minkymas

Skirtumas nuo ?prasto minkymo dvigubu ?iedu: atliekant tok? masa??, vienas minkymas atliekamas viena ranka, o antroji, ?iuo metu, ?velniai delnu masa?uoja t? pa?i? raumens dal? prie?inga kryptimi. Kitos rankos rodomasis pir?tas yra ant pirmosios rankos vidurinio pir?to, o tai u?tikrina geresn? raumen? sukibim?. Masa?o pamokas galite per?i?r?ti vaizdo ?ra?e - minkym? dvigubo ?iedo formos kombinuotu metodu atlieka specialistas.

Jis naudojamas s?dmen? raumenims, dilbio ir pe?i? raumen? lenkiamiesiems, blauzdos u?pakalinei daliai, abiem ?launies pavir?iams, kr?tin?s raumenims.

Dvigubo ?iedo i?ilginis minkymas

Nor?dami tai padaryti, rankos dedamos ?alia. Nyk??iai nukreipiami ? ?onus, o likusieji suspaud?iami. ?epe?iai judinami vienas link kito, o suspausti pir?tai nuolat daro sukamuosius judesius. Po susitikimo rankos pradeda jud?ti prie?inga kryptimi.

Naudojamas gal?ni? masa?ui. Da?niausiai atliekama u?pakaliniam blauzdos raumen? pavir?iui ir priekiniam ?laun? pavir?iui.

?prastas i?ilginis minkymas

Paprastai jis taikomas ?launies u?pakalin?s dalies raumenims. Vidinis pavir?ius masa?uojamas skersiniu minkymu, o i?orinis – i?ilginiais judesiais.

Apvalus snapo minkymas

?ios technikos ypatyb? yra momentas, kai rank? pir?tai yra sujungti kaip pauk??io snapas: ma?asis pir?tas ir rodomasis pir?tas remiasi ? nyk?t?, bevardis pir?tas yra ant j?, o vidurinis pir?tas yra dar auk??iau.

Rankos daro apskritus arba spiralinius pra?jimus viena arba abiem rankomis. Paskutiniame variante rankos juda viena kitos link.

Jis naudojamas nugaros, gal?ni? ir kaklo raumen? pavir?iaus masa?ui. Specialiai jums puslapio apa?ioje patalpinome minkymo masa?o video pamok?l?, kurioje savo akimis galite pamatyti snapo formos metod?.

Apvalus minkymas keturi? u?dar? pir?t? pagalv?l?mis

Taikant ?i? masa?o technik? nyk??iai procese nenaudojami, o yra atsipalaidav? ir slysta visu odos pavir?iumi. Keturi pir?tai dedami ?stri?ai prie raumens k?no ir spaud?iami ant jo, kai veikia sukamaisiais rank? judesiais.

Jis naudojamas galvos, kaklo, gal?ni? ir nugaros masa?ui.

Apvalus minkymas taip pat gali b?ti atliekamas:

• su tik vienos rankos nyk??iu su papildomais svarmenimis;
• du kum??iai vienu metu;
• delno pagrindas arba nyk??io gumbur?lis (pagrindas);
• pakaitomis su deln? pagrindais arba su nyk??i? gumbais (bazais).

Minkymas delno pagrindu su vyniotiniu

Atsiranda, kai pla?taka apver?iama per raumen?, nuo nyk??io apa?ios per deln? iki ma?ojo pir?to. Patys pir?tai masa?e nedalyvauja.

Jis naudojamas s?dmen?, stambi?j? nugaros ir kr?tin?s raumen? masa?ui.

Pagalbiniai tempimo b?dai

Be pagrindini? masa?o minkymo b?d?, yra keletas papildom? veisli?:

• gelsv?. Abiej? rank? ties?s pir?tai dengia raumen? i? prie?ing? pusi?, masa?as vyksta prie?ingomis (atvirk?tin?mis) kryptimis vienu metu.
• Ried?jimas. Kair? ranka spaud?ia masa?uojam? viet?, o de?ine – mink?tuosius audinius.
• Shift. Masa?uojama k?no vieta u?fiksuojama pla?takos nyk??iais, o po to perkeliama ? ?on?.
• Tempimas. Raumen? audiniai i?traukiami prie?inga kryptimi.
• spaudimas. Jie tai daro delnu, kum??iu, pagalv?l?mis ar pir?t? galais.
• Minkymas ?nypl?mis (tr?k?iojimas). Raumenys suimami pir?tais, patraukiami auk?tyn ir atleid?iami.
• Suspaudimas. Pir?tai pakaitomis suspaud?ia ir suspaud?ia masa?uojamas vietas.
• Pjovimas. Gaminamas delno kra?tu arba rodomaisiais pir?tais.

Masa?o pamoka vaizdo ?ra?e: minkym? atlieka specialistas

Masa?e s?kmingai naudojami ?vair?s minkymo b?dai. Technika gali skirtis, ta?iau pagrindin? tinkamo masa?o s?lyga yra jo ?gyvendinimo nauda. Minkymas pagal Mardin?.

Kad lankytojams b?t? lengviau suprasti niuansus, svetain?je taip pat yra kit? ?domi? straipsni? ir vaizdo pamok?.

• Minkant 1 pir?to pagalv?l?mis su svarmenimis, o pir?t? spaud?iant (spaud?iant) pla?takos ?onkauliu, atsiranda spiralinis (arba tiesinis) pir?to judesys. Sl?gis turi b?ti mink?tas ir tolygus. Minkymas 1 pir?to pagalv?l?mis su svarmenimis atliekamas ant nugaros, blauzdikaulio raumen?, su sandarikliais raumenyse ir kt.
• Minkyti pakaitomis nyk??i? pagalv?l?mis. Jis naudojamas ilgiesiems nugaros raumenims.
• Minkymas keturi? pir?t? pagalv?l?mis viena ranka su svarmenimis.
• Minkymas keturi? pir?t? pagalv?l?mis dviem rankomis pakaitomis.
• Minkymas penki? pir?t? pagalv?l?mis ir delno pagrindu („k ir b“) su svarmenimis. Tvirtai prispauskite ?epet?l? prie masa?uojamo pavir?iaus.
• Minkymas sulenkt? pir?t? falangomis viena ranka su svarmenimis
• Minkymas abiej? rank? sulenkt? pir?t? falangomis (minkymas pana?us ? ?ukas) atliekamas taip: de?ine ranka tvirtai suspaud?iant (u?fiksuojant) 1 kair?s rankos pir?t? (sulenkiant abiej? rank? pir?tus), paspauskite ( minkyti) ant masa?uojam? raumen? spiraliniu arba tiesiniu b?du. Paprastai ?i technika naudojama didel?ms raumen? grup?ms (nugarai) ir ?launies fascijai.
• Minkymas delno pagrindu atliekamas dviem rankomis tokiu b?du: tvirtai prispauskite delno pagrind? prie masa?uojamo pavir?iaus ir sukurkite spiralin? spaudim?, kai viena ranka juda pagal laikrod?io rodykl?, kita - prie? laikrod?io rodykl?. Nugaroje jud?jimo kryptis yra nuo juosmens srities iki kaklo stuburo.
• Minkymas dviem kum??iais rankos sujungiamos nyk??i? pagalba. Jie naudojami s?dmen? ir ?launikaulio raumenims.

Pagalbiniai minkymo pri?mimo tipai:

• V?limas atliekamas lygiagre?iai susta?ius abiej? rank? delnus, judant prie?ingomis kryptimis, audiniai suspaud?iami ir trinami. Taikoma gal?n?ms. Santykinai ?velnus.
• Valcavimas atliekamas tokiu b?du: de?in?s rankos sulenkt? pir?t? falangos prasiskverbia pro odos (poodin?) volel?, suformuot? kairiosios rankos. Paprastai atliekama ant nugaros ir pilvo.
• Poslinkis u?fiksuoja klost? ir ritmingais judesiais pasislenka arba nuo sav?s, arba ? save.
• Spaudimas atliekamas pir?t? galiukais, kum??iais, delno pagrindu, atskiromis pir?t? falangomis.
• Slenkant-tempiant u?fiksuojama rauk?l? arba raumenys fiksuojami abiej? rank? deln? pavir?iais, tada rankos skland?iai perkeliamos viena ? kit?, suformuojant odos rauk?l?, taip pat skland?iai atstumiamos.
• Tempimas. Nyk?tys dedami vienas prie? kit? rando ar sukibimo vietoje ir pakaitomis tempia rando audin?.

Fiziologinis veiksmas: Minkymas padeda didinti raumen? elastingum?, padidinti sausgysli? paslankum?, i?tempti sutrump?jusias fascijas ir aponeurozes, padidinti kraujo ir limfos apytak?, sustiprinti med?iag? apykaitos procesus ir pa?alinti med?iag? apykaitos produktus. Minkymas paprastai laikomas pasyvia raumen? gimnastika. Minkymas stiprina raumenis ir skatina regeneracinius procesus. Yra toks posakis „Masa?uoti rei?kia minkyti“.

Metodin?s instrukcijos: Minkymas turi u?trukti ne ma?iau kaip 50% viso masa?o laiko.
Minkant raumenys turi b?ti atpalaiduoti ir patogioje fiziologin?je pad?tyje.
Minkymas atliekamas ?vairiomis kryptimis.
Minkymas atliekamas l?tai, skland?iai, ritmingai, be tr?k?iojim?, a?tri? tr?k?iojim? ir raumen? sukimo.
Kuo l?tesnis minkymas, tuo jis gilesnis.

V u s h i m a n i e

Suspaudimas yra ?domi technika, kuri? skirtingi autoriai priskiria giliam glostymui, trynimui ar minkymui. Kod?l tokia painiava? Tiesiog pri?mimas pana?us ? glostym?, nes. judesys suspaudimo metu yra nesud?tingas, bet tod?l spaudimas labai stiprus pries ranka, susidaro klostes, kuri gali buti priskirta trynimui, bet kadangi. pri?mimas atliekamas labai giliai, jis gerai veikia raumenis, tod?l j? galima priskirti minkymui.

Suspaudimas atliekamas:

• nyk??iai,
• deln? pagrindai,
• ?ukos, sugniau?tos ? kum?t?, pir?tai

Fiziologinis veiksmas suspaudimas suma??ja iki energingo limfos ir kraujagysli? i?tu?tinimo, iki greito raumen? audinio ir odos ?kaitinimo.

I? asmenin?s patirties: Pradedantieji masa?o terapeutai pras?iausiai moka minkyti. ?prast? vis dar gauna kai kurie pradedantieji, bet dvigub? ?ied? beveik niekada. Taigi patarimas pradedantiesiems masa?o terapeutams: i?mok minkyti. ?ie metodai tur?t? sudaryti 50% masa?o laiko, o ne 5%, kaip manote. Taip pat pasteb?jau, kad masa?uotojas taiko tas technikas, kurias moka, ta?iau minkant toks principas neveiks. Minkymas turi b?ti m?gstamas ir ?valdytas visose pagrindin?se veisl?se.

2 viename. Masa?as. I?samus vadovas + gydomieji k?no ta?kai. Pilnas vadovas Maksimovas Artemas

minkymas

minkymas

Minkymas yra viena i? pagrindini? masa?o technik?. Daugiau nei pus? masa?o seansui skiriamo laiko skiriama minkymui. Kad minkymo efektas b?t? labiau pastebimas, masa?uojamo ?mogaus raumenys turi b?ti kuo atpalaiduoti.

Minkymo pagalba suteikiama prieiga prie gili?j? raumen? sluoksni?. J? naudojant reikia sugriebti raumenin? audin? ir prispausti prie kaul?. Audiniai fiksuojami vienu metu juos suspaud?iant, keliant ir perstumiant. Vis? minkymo proces? galima suskirstyti ? tris fazes: raumen? u?fiksavim?, traukim? ir suspaudim?, ridenim? ir suspaudim?.

Minkymo technika turi b?ti atliekama nyk??iais, pir?t? galiukais ir vir?utine delno dalimi. Judesiai turi b?ti trumpi, greiti ir slenkantys.

Minkant reikia stengtis u?fiksuoti vis gilesnius raumen? audinio sluoksnius. Nor?dami padidinti spaudim?, galite naudoti savo k?no svor? ir pad?ti vien? rank? ant kitos. Tarsi atliekamas masa?uojamos vietos odos suspaudimas ir suspaudimas.

Minkyti reikia l?tai, neskausmingai, palaipsniui didinant intensyvum?. Per minut? reikia atlikti iki 50–60 minkymo judesi?. Minkant rankos neturi slysti, staigiai tr?k?ioti ir nesisukti audini?.

Judesiai turi b?ti nepertraukiami, nuo raumens pilvo iki sausgysl?s ir nugaros, tuo tarpu raumuo neturi b?ti atpalaiduotas, ?okin?jant i? vienos srities ? kit?. Masa?? reikia prad?ti nuo tos vietos, kur raumuo pereina ? sausgysl?.

Teigiamas minkymo poveikis yra tas, kad pager?ja kraujo, limfos ir audini? skys?i? cirkuliacija. Tai ?ymiai padidina masa?uojamos vietos audini? mityb?, audini? prisotinim? deguonimi, pagerina raumen? tonus?.

Minkymas prisideda prie greito anglies dvideginio ir pieno r?g?ties pa?alinimo i? audini?, tod?l minkyti b?tina po dideli? fizini? ir sportini? kr?vi?. Minkymas ?ymiai suma?ina raumen? nuovarg?.

Minkymo pagalba i?tempiamos raumen? skaidulos, d?l to padid?ja raumen? audinio elastingumas. Reguliariai veikiant, padid?ja raumen? j?ga.

I?ilginis minkymas da?niausiai naudojamas gal?ni?, kaklo ?on?, nugaros, pilvo, kr?tin?s, dubens sri?i? raumenims masa?uoti. I?ilginis minkymas tur?t? b?ti atliekamas i?ilgai raumen? skaidul?, sudaran?i? raumens pilv? (k?n?), i?ilgai raumen? a?ies, per kuri? jungiasi prad?ios sausgysl? (galva) ir tvirtinimo sausgysl? (uodega). (22 pav.).

Ry?iai. 22

Prie? atliekant i?ilgin? minkym?, i?tiesinti pir?tai turi b?ti dedami ant masa?uojamo pavir?iaus taip, kad nyk?tys b?t? prie?ingoje masa?uojamosios srities pus?je, nei kiti pir?tai. U?fiksav? pir?tus ?ioje pad?tyje, tur?tum?te pakelti raumen? ir patraukti j? atgal. Tada reikia atlikti minkymo judesius, nukreiptus ? centr?. J?s negalite atleisti raumens net akimirk?, pir?tai turi tvirtai apvynioti j?. Pirma, spaudimas raumeniui turi b?ti nukreiptas ? nyk?t?, o tada nyk?tis daro spaudim? raumeniui link likusi? pir?t?. Taigi raumuo patiria spaudim? i? dviej? pusi?.

I?ilgin? minkym? galite atlikti abiem rankomis, o visi judesiai atliekami pakaitomis, viena ranka juda po kitos. Judesiai atliekami tol, kol visas raumuo visi?kai su?yla.

I?ilgin? minkym? galite atlikti su pertr?kiais judesiais, ?uoliais. ?iuo metodu ?epet?liu masa?uojamos atskiros raumen? dalys. Paprastai minkymas su pertraukomis naudojamas tada, kai reikia apeiti pa?eistas odos vietas, taip pat stimuliuoti neuroraumeninio aparato veikl?.

Kry?minis minkymas naudojamas gal?ni?, nugaros ir pilvo, dubens ir gimdos kaklelio sri?i? masa?ui.

Skersinis minkymas taip pat naudojamas edemai i?tirpinti, limfos nutek?jimui didinti ir kraujotakai pagerinti. Tokiu atveju judesiai turi b?ti nukreipti ? limfmazgius, esan?ius ?alia masa?uojamos vietos.

Norint padidinti raumen? tonus?, suaktyvinti jo susitraukimo funkcij?, naudinga masa?uoti ?vairiomis kryptimis per vis? raumens ilg?.

Minkant skersai, rankos turi b?ti perkeltos per minkom? raumen?. Kampas tarp rank?, esan?i? ant masa?uojamo pavir?iaus, turi b?ti ma?daug 45 °. Abiej? rank? nyk??iai yra ?alia vienos masa?uojamo pavir?iaus pus?s, o lik? abiej? rank? pir?tai – kitoje pus?je. Visos minkymo faz?s atliekamos vienu metu arba pakaitomis. Jei minkymas atliekamas vienu metu, abi rankos perkelia raumen? ? vien? pus? (23 pav.), kai tuo tarpu kaitaliojamas skersinis minkymas viena ranka turi stumti raumen? link sav?s, o kita – nuo sav?s (24 pav.).

Jei minkymas atliekamas viena ranka, kita ranka gali b?ti naudojama sverti (25 pav.).

Ry?iai. 23

Ry?iai. 24

Prad?kite skersin? minkym? nuo raumens k?no. Be to, judesiai tur?t? b?ti palaipsniui nukreipti ? sausgysl?.

Raumens galv? ir sausgysl? geriau minkyti viena ranka i?ilgai, tod?l priart?jus prie sausgysl?s galima nuimti kit? rank? ir baigti minkym? viena ranka. I?masa?avus sausgysl? ir raumens prisitvirtinimo viet?, galima prad?ti jud?ti prie?inga kryptimi, tokiu atveju ant raumens reikia u?d?ti antr?, laisv? rank? ir abiem rankomis atlikti skersin? minkym?. Taip vien? raumen? reikia masa?uoti kelis kartus, skersin? minkym? kei?iant ? i?ilgin?.

Ry?iai. 25

?prastas minkymas Naudojamas kaklo, stambi?j? nugaros ir s?dmen? raumen?, ?launies priekin?s ir u?pakalin?s dalies, blauzdos u?pakalin?s dalies, pe?i?, pilvo raumen? masa?ui.

Atliekant ?prast? minkym?, raumuo turi b?ti labai tvirtai suimtas tiesiais pir?tais. Tada raumuo turi b?ti pakeltas, judinant nyk?t? ir visus kitus pir?tus vienas kito link. Pir?tai turi jud?ti kartu su raumeniu, o ne slysti per j?. Kitas ?ingsnis – gr??inti raumenis ? pradin? pad?t?. Tuo pa?iu metu pir?tai netur?t? atleisti raumens, delnas turi tvirtai priglusti prie raumens. Tik tada, kai raumuo u?ima pradin? pad?t?, pir?tai gali b?ti atspausti. Taigi masa?uokite visas raumen? dalis.

Dvigubas ?prastas minkymas efektyviai stimuliuoja raumen? veikl?.

Masa?uojant blauzdos ir peties u?pakalinio pavir?iaus raumenis, masa?uojamasis turi gul?ti ant nugaros. Jei masa?uojami ?laun? raumenys, koja turi b?ti sulenkta ties keliu.

Skirtumas tarp ?ios technikos ir ?prasto ?prasto minkymo yra tas, kad dviem rankomis reikia pakaitomis atlikti du ?prastus minkymus. Tokiu atveju judesiai turi b?ti nukreipti i? apa?ios ? vir??.

Dvigubas kaklas naudojamas masa?uoti ?launies priekinio ir u?pakalinio pavir?iaus raumenis, ?stri?uosius pilvo raumenis, nugaros ir s?dmen? raumenis, pe?i? raumenis.

Dviguba juosta atliekama taip pat, kaip ir ?prastas minkymas, bet su svarmenimis. Yra dvi galimyb?s padaryti dvigub? kakl?.

1 variantas . Vienos rankos ?epet?lis nusveriamas su kita taip, kad vienos rankos nyk?tys prispaust? kitos rankos nyk?t?. Lik? vienos rankos pir?tai spaud?ia kitos rankos pir?tus.

2 variantas. Dvigubas kaklas atliekamas sveriant vienos rankos delno pagrind? ant kitos rankos nyk??io.

Dvigubo ?iedo minkymas naudojamas trapecini? raumen?, pilvo raumen?, kr?tin?s, plataus nugaros raumen?, gal?ni?, kaklo ir s?dmen? raumen? masa?ui.

Masa?uojant plok??iuosius raumenis, minkymas dvigubu ?iedu negali b?ti naudojamas d?l to, kad ne?manoma patraukti ?i? raumen?.

?? minkym? patogiau atlikti paguldius masa?uojam?j? ant lygaus pavir?iaus. Masa?uojamas ?mogus turi kuo labiau atpalaiduoti raumenis. Abiej? rank? rankas reikia u?d?ti ant masa?uojamos vietos taip, kad atstumas tarp j? b?t? lygus ?epet?lio plo?iui. Nyk??iai turi b?ti prie?ingoje masa?uojamo pavir?iaus pus?je nei kiti pir?tai.

Tada tur?tum?te patraukti ir pakelti raumen? i?tiesintais pir?tais. Tokiu atveju viena ranka i?stumia raumen? kryptimi nuo sav?s, o kita – ? save. Tada kryptis pasikei?ia. Nereik?t? atleisti raumen? nuo rank?, ?is minkymas turi b?ti atliekamas skland?iai, be staigi? ?uoli?, kad nesukeltum?te skausmo masa?uojamajam.

Dvigubo ?iedo kombinuotas minkymas.?i technika naudojama minkant tiesiuosius pilvo raumenis, nugaros plat?j? raumen?, s?dmen? raumenis, did?iuosius kr?tin?s raumenis, ?laun? raumenis, u?pakalinius blauzdos ir pe?i? raumenis. ?i technika yra pana?i ? dviej? ?ied? minkymo technik?. Skirtumas tas, kad atliekant kombinuot? minkym? dvigubu ?iedu, de?ine ranka atliekamas ?prastas raumens minkymas, o kaire – t? pat? raumen?. Kad b?t? patogiau atlikti ?i? technik?, kair?s rankos rodom?j? pir?t? reikia u?d?ti ant de?in?s rankos vidurinio pir?to. Kiekviena ranka atliekami judesiai turi b?ti atliekami prie?ingomis kryptimis.

Dvigubo ?iedo i?ilginis minkymas. Jis naudojamas ?launies priekiniam pavir?iui ir blauzdos u?pakaliniam masa?ui.

Norint atlikti ?i? minkymo technik?, reikia u?d?ti rankas ant masa?uojamos vietos, suspausti pir?tus (nyk??iais reikia pastumti ? ?onus). U?fiksavus raumen? abiem rankomis, pir?tais reikia daryti sukamuosius judesius, rankos turi jud?ti viena link kitos. Susitik? jie toliau juda, nutoldami vienas nuo kito 5–6 cm atstumu.Taigi turi b?ti masa?uojamos visos raumens dalys.

Masa?uojant de?in? ?laun? ir kair?j? blauzd?, de?in? ranka turi b?ti dedama prie? kair?, o masa?uojant kair? ?laun? ir de?in?j? blauzd? – atvirk?tine tvarka.

?prastas i?ilginis minkymas naudojamas u?pakalinei ?launies daliai i?tempti.

?ioje technikoje derinamas ?prastas ir i?ilginis minkymas: i?ilginiu minkymu masa?uojamas i?orinis ?launies pavir?ius, o ?prastas (skersinis) – vidinis.

Apvalus snapo minkymas Jis naudojamas ilgiesiems ir platiesiems nugaros raumenims, kaklo ir gal?ni? raumenims masa?uoti.

Atliekant ?i? technik?, pir?tai sulenkiami pauk??io snapo pavidalu: rodom?j? ir ma??j? pir?tus prispauskite prie nyk??io, ant vir?aus u?d?kite bevard?, o po to – vidurin?j?. Masa?uojant ranka juda apskritimu arba spirale link ma?ojo pir?to. Tok? minkym? galite atlikti pakaitomis abiej? rank? rankomis.

Apvalus minkymas keturi? pir?t? pagalv?l?mis naudojamas nugaros, kaklo raumen? ir gal?ni? raumen? masa?ui, taip pat galvos masa?ui. Minkymas turi b?ti atliekamas keturi? pir?t? pagalv?l?mis, dedant jas ?stri?ai prie raumen?. Nyk?tis turi b?ti palei raumen? skaidulas. Tiesiogiai minkant jis nedalyvauja, tik slysta pavir?iumi, o keturi? pir?t? pagalv?l?s spaud?ia masa?uojam? pavir?i?, darydami sukamuosius judesius link ma?ojo pir?to.

Apvalus minkymas nyk??io pagalv?l?mis naudojamas nugaros, gal?ni? ir kr?tinkaulio raumen? masa?ui.

Pri?mimas nyk??io pagalv?l?mis atliekamas taip pat, kaip ir apskritas minkymas keturi? pir?t? pagalv?l?mis, tik tokiu atveju minkant keturi pir?tai nedalyvauja.

Pri?mimas gali b?ti atliekamas viena ranka, sukamaisiais judesiais nyk??iu link rodomojo pir?to. Pir?to spaudimas ? masa?uojam? pavir?i? turi b?ti skirtingas, stipriausias prad?ioje ir silpnesnis, kai pir?tas gr??ta ? pradin? pad?t?. Kas 2-3 cm reikia perkelti pir?t? ? nauj? masa?uojamo pavir?iaus viet?, kad tokiu b?du i?temptum?te vis? raumen?. Atliekant ?i? technik?, b?tina u?tikrinti, kad nyk?tys neslyst? pavir?iumi, o judint? raumen?. Pri?mimas gali b?ti atliekamas dviem rankomis pakaitomis arba viena ranka su svarmenimis.

Apvalus minkymas pir?t? falangomis suspaudus kum?t?, Jis naudojamas nugaros, gal?ni?, kr?tinkaulio raumen? masa?ui. Taip pat naudojamas priekinio blauzdikaulio ir blauzdos raumen? masa?ui, ta?iau tokiu atveju masa?as atliekamas abiem rankomis. Atliekant ?i? minkymo technik?, ? kum?t? sulenktos pir?t? falangos daro spaudim? raumeniui, o po to sukamaisiais judesiais perkelia j? link ma?ojo pir?to. Atliekant pri?mim? dviem rankomis, ?epet?lius, sugniau?tus ? kum?t?, reikia d?ti ant masa?uojamo pavir?iaus ma?daug 5–8 cm atstumu vienas nuo kito.Sukamieji judesiai link ma?ojo pir?to atliekami dviem rankomis pakaitomis. ?i? technik? galite atlikti viena ranka su svarmenimis.

Apvalus minkymas delno pagrindu naudojamas nugaros, s?dmen?, gal?ni?, kr?tinkaulio raumenims masa?uoti. Sukamieji judesiai atliekami delno pagrindu link ma?ojo pir?to. ?i? technik? galite atlikti abiem rankomis, pad?dami jas ant masa?uojamo pavir?iaus 5-8 cm atstumu viena nuo kitos. Minkym? galite atlikti viena ranka su svarmenimis.

Minkymas delno pagrindu su vyniotiniu naudojamas deltini? raumen?, ilg?j? nugaros raumen?, did?i?j? kr?tin?s raumen?, s?dmen? raumen? masa?ui. ?epetys su pir?tais prispaustais vienas prie kito yra delnu ?emyn palei raumen? skaidulas. Pakeldami pir?tus, spauskite ?epet? nuo nyk??io pagrindo iki ma?ojo pir?to pagrindo per delno pagrind?. Taigi b?tina jud?ti toliau per vis? raumen?.

gelsv? da?niausiai naudojamas pe?i? ir dilbio, ?laun? ir blauzdos raumenims masa?uoti. Be to, d?l ?velnaus v?limo poveikio naudojamas esant raumen? skaidul? ir kraujagysli? pa?eidimams d?l traum?, esant sklerotiniams kraujagysli? pa?eidimams ir kt. Atliekamas pri?mimas dviem rankomis. Abiej? rank? ?epet?liai turi b?ti suglausti abiejose masa?uojamosios zonos pus?se, o rankos lygiagre?ios viena kitai, pir?tai ties?s. Kiekvienos rankos judesiai atliekami prie?ingomis kryptimis, rankos turi b?ti palaipsniui judintos per vis? masa?uojamo pavir?iaus plot? (26 pav.).

Ry?iai. 26

riedantis Jis naudojamas priekinei pilvo sienai, taip pat nugaros, kr?tin?s ?onini? pavir?i? raumenims masa?uoti, esant dideliems riebal? sankaupoms, esant raumen? suglebimui. Atliekant pilvo raumen? masa??, pirmiausia reikia atpalaiduoti raumenis, atliekant plok?tumin? apskrit? masa?uojamo pilvo pavir?iaus glostym?. Po to kair?s rankos delno kra?t? u?d?kite ant pilvo pavir?iaus ir pabandykite j? giliai panardinti ? pilvo sienel?s stor?. De?ine ranka suimkite mink?tuosius pilvo audinius ir sukite juos ant kair?s rankos. U?fiksuot? dal? minkykite sukamaisiais judesiais, tada prad?kite valcuoti ?alia esan?ias sritis (27 pav.).

Ry?iai. 27

pamaina da?niausiai naudojamas ilg?j? raumen? masa?ui gydant rand? darinius, odos ligas, gydant paraly?ius ir parezes. Pamaina gerina kraujotak? ir limfos tek?jim?, gerina med?iag? apykait? audiniuose, ?ildo audinius ir stimuliuoja organizm?.

Atliekant perjungimo technik?, reikia abiej? rank? nyk??iais pakelti ir suimti masa?uojam? viet?, o po to perkelti ? ?on?. Galima, negriebiant audinio, paspausti masa?uojam? pavir?i? ir deln? ar pir?t? galiuk? pagalba judinti audinius vienas kito link. Jis tur?t? b?ti judinamas tiek i?ilgine, tiek skersine kryptimis.

Fiksavimo pagalba perkeliami didieji kr?tin?s ir s?dmen? raumenys. Masa?uojant nugaros raumenis, judant neb?tina fiksuoti. Sternocleidomastoidini? raumen? poslinkis vyksta ?nypl?mis.

Masa?uojant kaukol?s audinius, rankos dedamos ant kaktos ir pakau?io, lengvai spaud?iant, rankos turi pakaitomis l?tai jud?ti nuo kaktos ? pakau??. Jei masa?uojama priekin? kaukol?s plok?tuma, ?epet?liais reikia tepti smilkinius. ?iuo atveju poslinkis ?vyksta link aus?.

Masa?uojant rank? tarpkauliniai pla?takos raumenys pasislenka taip. Abiej? rank? pir?tai turi suimti ?epet?l?, masa?uojam? radialiniu ir alk?nkaulio kra?tu. Trumpais judesiais audiniai juda auk?tyn ir ?emyn. Pana?iu b?du galite perkelti p?dos raumenis (28 pav.).

tempimas veikia nerv? sistem?, jo pagalba gydomi paraly?iai ir parez?s, randai po traum? ir nudegim?, pooperaciniai sukibimai.

Kaip ir per pamain?, reik?t? sugriebti raumen? ir, jei tai ne?manoma, spausti. Tada reikia stumti audinius prie?ingomis kryptimis, o raumenys tempiami (29 pav.). Nereik?t? daryti staigi? judesi?, nes tai gali sukelti skausm? masa?uojamajam.

Norint u?fiksuoti didel? raumen?, reikia naudoti vis? rank?, ma?us raumenis suimti ?nypl?mis pir?tais.

Ry?iai. 28

Jei raumenys negali b?ti sugriebti (plok?tieji raumenys), juos reikia i?lyginti pir?tais arba delnu, taip atsiranda ir tempimas. I?tempdami s?augas ir randus, naudokite abiej? rank? nyk??ius, pastatydami juos vienas prie? kit?.

Ry?iai. 29

Parez?s ir paraly?iaus raumen? stimuliavimui pageidautina ritmin? pasyv? tempim? kaitalioti su ?velniu pasyviu tempimu, nukreipiant judes? raumen? susitraukimo kryptimi. ?i proced?ra teigiamai veikia raumen? sausgysles.

spaudimas.?ios technikos pagalba su?adinami audini? receptoriai, d?l to pager?ja audini? mityba ir apr?pinimas krauju. Jis taip pat daro spaudim? vidaus organams, aktyvindamas sekrecin? ir ?alinimo funkcijas, taip pat vidaus organ? peristaltik?.

Spaudimas naudojamas gydant raumen? ir kaul? sistemos ligas (stuburo traumas, kaul? l??i? pasekmes ir kt.).

?i technika atliekama su pertr?kiais spaudimais, judesi? tempas skirtingas – nuo 25 iki 60 spaudim? per minut?.

Spausti galima delnu arba pir?t? galiukais, pir?t? galiukais, atramine delno dalimi, taip pat ?epet?liu suspaustas ? kum?t?.

Masa?uojant priekin? pilvo sienel?, geriausia spausti delnu ar u?pakaliniu pir?t? pavir?iumi arba kum??iu 20-25 kart? per minut? tempu. Tuo pa?iu tempu galite masa?uoti vidaus organus. Masa?uodami pilv? galite naudoti spaudim? su svarmenimis. Masa?uojant nugar?, norint suaktyvinti raumen? veikl?, reikia spausti stuburo srit?. Tokiu atveju rankos turi b?ti dedamos skersai stubur?, atstumas tarp rank? turi b?ti apie 10-15 cm, o pir?tai turi b?ti vienoje stuburo pus?je, o rie?ai – kitoje. Ritmingais judesiais (20–25 judesiai per minut?) rankos turi kilti stuburu auk?tyn iki gimdos kaklelio srities, o po to ?emyn iki kry?kaulio, taip spaud?iant raumenis i?ilgai viso stuburo (30 pav.).

Ry?iai. trisde?imt

Mimikos veido raumenys masa?uojami sulenkus pir?t? delninius ir u?pakalinius pavir?ius. Per minut? reikia ma?daug 45 spaudim?.

Galvos od? galima masa?uoti pir?t? galiukais, pad?jus juos kaip gr?bliuk?, per 1 minut? padarant 50–60 spaudim?.

Taip pat galite spausti galvos od? deln? pavir?iumi, i? abiej? pusi? suimdami galv? delnais. Taikant ?? metod?, per minut? reikia atlikti 40–50 judesi?.

Suspaudimas naudojamas kamieno ir gal?ni? raumenims masa?uoti. Suspaudimas skatina kraujotakos ir limfos tek?jimo suaktyv?jim?, padidina raumen? apr?pinim? krauju, didina raumen? tonus? ir pagerina j? susitraukiam?j? darb?.

Veido masa?o metu odos mitybai gerinti naudojama kompresija. D?l to pakyla veido raumen? tonusas, oda tampa elastingesn? ir stangresn?. Suspaudimas turi b?ti atliekamas trumpais suspaud?iamais pir?t? ar rankos judesiais (31 pav.).

Ry?iai. 31

Tempas pri?mimo metu tur?t? b?ti apie 30-40 judesi? per minut?. Suspaudimas veido masa?o metu turi b?ti atliekamas 40–60 judesi? per minut? tempu.

tr?k?ioti Jis naudojamas veido masa?ui, siekiant suaktyvinti mimikos raumen? darb?, taip pat padidinti veido odos elastingum? ir stangrum?. Tr?k?iojimas taip pat naudojamas esant priekin?s pilvo sienel?s raumen? suglebimui, gydant vir?utini? ir apatini? gal?ni? raumen? parez? ir paraly?i?.

Tr?k?iojimas taip pat naudojamas gydant randus po nudegim? ir traum?, taip pat pooperacini? s?aug?, nes ?i technika gerina odos judrum? ir elastingum?.

Traukti reikia dviem pir?tais: nyk??iu ir smiliumi, kurie turi sugriebti audinio gabal?l?, patraukti ir atleisti. Galite tr?k?ioti trimis pir?tais: nyk??iu, smiliumi ir viduriniu. Tr?k?iojimo da?nis tur?t? b?ti nuo 100 iki 120 judesi? per minut?. Galite atlikti judesius viena ar dviem rankomis.

Minkymas ?nypl?mis naudojamas nugaros, kr?tin?s, kaklo, veido raumen? masa?ui. Minkymas ?nypl?mis gerai masa?uoja smulkius raumenis ir j? i?orinius kra?tus, sausgysles ir raumen? galvutes. Pri?mimas turi b?ti atliekamas nyk??iu ir smiliumi, sulenktais ?nypl?mis (32 pav.).

Ry?iai. 32

Taip pat galite naudoti nyk?t?, rodom?j? ir vidurin?j? pir?tus. Minkymas ?nypl?mis gali b?ti skersinis arba i?ilginis. Atliekant skersin? minkym? ?nypl?mis, raumuo turi b?ti suimtas ir traukiamas. Tada kintamaisiais judesiais nuo sav?s ir link sav?s pir?tais minkykite raumen?. Jei atliekamas minkymas i?ilgin?mis ?nypl?mis, raumen? (arba sausgysl?) reikia suimti nyk??iu ir viduriniais pir?tais, traukti ir tada minkyti tarp pir?t? spirale.

autorius Martyanova Liudmila Michailovna

Paslaptis Nr. 183 P?d? minkymas ?? pratim? galite atlikti patys.Nor?dami minkyti p?das, koja turi b?ti patogiai i?d?styta. Prad?kite trinti p?d? i? ?on? greitais judesiais auk?tyn ir ?emyn i? abiej? pusi?. Jis atpalaiduoja s?narius ir raumenis, pa?alina sp?stis

I? knygos 2 in 1. Masa?as. I?samus vadovas + gydomieji k?no ta?kai. Pilna nuoroda autorius Maksimovas Artemas

Minkymas Minkymas yra viena i? pagrindini? masa?o technik?. Daugiau nei pus? masa?o seansui skiriamo laiko skiriama minkymui. Kad minkymo efektas b?t? labiau pastebimas, masa?uojamo ?mogaus raumenys turi b?ti kuo atpalaiduoti Minkymo pagalba

I? knygos Klasikinis rusi?kas masa?as per 15 dien? autorius Oguy Viktoras Olegovi?ius

Minkymas. Fiziologinio poveikio ypatumai, technika ir technikos atlikimo technika Apibr??imas Minkymas yra sunkiausia technikos po?i?riu masa?o technika, kai masa?uojama ranka atlieka kelias fazes (pagal Verbov A.F., 1966): a) nenutr?kstam?.