biologiniai ritmai

Visa m?s? planetos gyvyb? turi m?s? ?emei b?ding? ?vyki? ritminio modelio ?spaud?. ?mogus taip pat gyvena sud?tingoje bioritm? sistemoje, nuo trump? - molekuliniu lygiu - su keli? sekund?i? periodu, iki visuotini?, susijusi? su kasmetiniais saul?s aktyvumo poky?iais. Biologinis ritmas yra vienas i? svarbiausi? instrument? tiriant laiko veiksn? gyv?j? sistem? veikloje ir j? laiko organizavim?.

Biologiniai ritmai arba bioritmai – tai daugiau ar ma?iau reguliar?s biologini? proces? pob?d?io ir intensyvumo poky?iai. Geb?jimas tokiems gyvybin?s veiklos poky?iams yra paveldimas ir randamas beveik visuose gyvuose organizmuose. Jie gali b?ti stebimi atskirose l?stel?se, audiniuose ir organuose, i?tisuose organizmuose ir populiacijose. [

Atkreipiame d?mes? ? ?iuos svarbius chronobiologijos pasiekimus:

1. Biologiniai ritmai randami visuose laukin?s gamtos organizavimo lygiuose – nuo vienal?s?i? iki biosferos. Tai rodo, kad bioritmas yra viena i? labiausiai paplitusi? gyv? sistem? savybi?.

2. Biologiniai ritmai pripa??stami svarbiausiu mechanizmu, reguliuojan?iu organizmo funkcijas, u?tikrinan?iu homeostaz?, dinamin? pusiausvyr? ir adaptacijos procesus biologin?se sistemose.

3. Nustatyta, kad biologiniai ritmai, viena vertus, turi endogenin? pob?d? ir genetin? reguliavim?, kita vertus, j? ?gyvendinimas yra glaud?iai susij?s su i?orin? aplink? modifikuojan?iu veiksniu, vadinamaisiais laiko jutikliais. ?is organizmo vienyb?s su aplinka pagrindas i? esm?s lemia ekologinius modelius.

4. Suformuluotos nuostatos d?l gyv?j? sistem?, ?skaitant ?mog?, laikinio organizavimo – vieno i? pagrindini? biologin?s organizacijos princip?. ?i? nuostat? pl?tojimas yra labai svarbus gyv? sistem? patologini? b?kli? analizei.

5. I?siai?kinti biologiniai organizm? jautrumo chemini? med?iag? (tarp j? vaist?) ir fizin?s prigimties veiksni? veikimo ritmai. Tai tapo chronofarmakologijos raidos pagrindu, t.y. vaist? vartojimo b?dus, atsi?velgiant ? j? veikimo priklausomyb? nuo biologini? organizmo funkcionavimo ritm? fazi? ir nuo jo laiko organizavimo b?kl?s, kuri kei?iasi vystantis ligai.

6. ? biologini? ritm? d?sningumus atsi?velgiama lig? profilaktikoje, diagnostikoje ir gydyme.

Bioritmai skirstomi ? fiziologinius ir ekologinius. Fiziologiniai ritmai, kaip taisykl?, trunka nuo sekund?s dali? iki keli? minu?i?. Tai, pavyzd?iui, sl?gio, ?irdies plakimo ir kraujosp?d?io ritmai. Yra duomen? apie, pavyzd?iui, ?em?s magnetinio lauko ?tak? ?mogaus encefalogramos periodui ir amplitudei.

Ekologiniai ritmai savo trukme sutampa su bet kokiu nat?raliu aplinkos ritmu. Tai apima kasdienius, sezoninius (metinius), potvynio ir m?nulio ritmus. Ekologini? ritm? d?ka k?nas orientuojasi laike ir i? anksto ruo?iasi laukiamoms egzistavimo s?lygoms. Taigi, kai kurios g?l?s atsiveria prie? pat au?r?, tarsi ?inodamos, kad tuoj patek?s saul?. Daugelis gyv?n? ?iemoja arba migruoja prie? prasidedant ?altiems orams. Taigi, ekologiniai ritmai tarnauja organizmui kaip biologinis laikrodis.

Ritmas yra universali gyv? sistem? savyb?. Organizmo augimo ir vystymosi procesai turi ritmin? pob?d?. Ritmi?kai gali keistis ?vair?s biologini? objekt? strukt?r? rodikliai: molekuli? orientacija, tretin? molekuli? strukt?ra, kristalizacijos tipas, augimo forma, jon? koncentracija ir kt. Kasdienio periodi?kumo priklausomyb?, b?dinga buvo nustatyti augalai, esantys j? vystymosi faz?je. Jaun? obel? ?gli? ?iev?je atsiskleid? kasdienis biologi?kai aktyvios med?iagos floridzino kiekio ritmas, kurio savyb?s keit?si pagal ?yd?jimo fazes, intensyv? ?gli? augim? ir kt. Vienas ?domiausi? Biologinio laiko matavimo aprai?kos yra kasdienis g?li? ir augal? atidarymo ir u?darymo da?nis. Kiekvienas augalas „u?miega“ ir „pabunda“ grie?tai nustatytu paros metu. Anksti ryte (4 val.) ?iedus atveria cikorija ir laukin? ro??, 5 val. - aguonos, 6 val. - kiaulpien?s, lauko gvazdikai, 7 val. - m?lyn?iedis, sodo bulv?s, val. 8 valand? medetkos ir ?alpusniai, 9-10 valandomis - medetkos, ?altalankiai. Taip pat yra g?li?, kurios atveria vainik?l? nakt?. 20 valand? atsiveria kvapn?s tabako ?iedai, o 21 valand? – adonis ir naktin?s ?ibuokl?s. Taip pat grie?tai numatytu laiku ?iedai u?sikera: vidurdien? - er?k??i? laukas, 13-14 val. - bulv?s, 14-15 val - kiaulpien?s, 15-16 val. - aguonos, 16 val. -17 val. - medetkos, 17 -18 val., 18-19 val. - v?drynas, 19-20 val. - laukin? ro??. G?li? prasiskverbimas ir u?sisklendimas taip pat priklauso nuo daugelio s?lyg?, pavyzd?iui, nuo vietov?s geografin?s pad?ties arba saul?tekio ir saul?lyd?io laiko.

Ritmi?kai kei?iasi organizmo jautrumas ?alingiems aplinkos veiksniams. Atliekant eksperimentus su gyv?nais, nustatyta, kad jautrumas cheminiams ir radiaciniams pa?eidimams dienos metu svyruoja labai pastebimai: vartojant t? pa?i? doz?, peli? mirtingumas, priklausomai nuo paros laiko, svyravo nuo 0 iki 10 proc.

Svarbiausias i?orinis veiksnys, turintis ?takos organizmo ritmams, yra fotoperiodi?kumas. Manoma, kad auk?tesniems gyv?nams yra du fotoperiodinio biologinio ritmo reguliavimo b?dai: per reg?jimo organus ir toliau per k?no motorin?s veiklos ritm? bei per ekstrasensorin? ?viesos suvokim?. Yra keletas endogeninio biologini? ritm? reguliavimo samprat?: genetinis reguliavimas, reguliavimas, apimantis l?steli? membranas. Dauguma mokslinink? yra link? ? poligenin? ritm? kontrol?. Yra ?inoma, kad ne tik l?stel?s branduolys, bet ir citoplazma dalyvauja reguliuojant biologinius ritmus.

Centrin? viet? tarp ritmini? proces? u?ima cirkadinis ritmas, kuris turi did?iausi? reik?m? organizmui. Cirkadinio (cirkadinio) ritmo s?vok? 1959 m. pristat? Halbergas. Cirkadinis ritmas yra paros ritmo modifikacija su 24 valand? periodu, vyksta pastoviomis s?lygomis ir priklauso laisvai tekantiems ritmams. Tai ritmai, kuri? laikotarpis n?ra primestas i?orini? s?lyg?. Jie yra ?gimti, endogeniniai, t.y. d?l paties organizmo savybi?. Cirkadinio ritmo laikotarpis augalams trunka 23-28 valandas, o gyv?nams - 23-25 valandas. Kadangi organizmai da?niausiai b?na aplinkoje, kurioje jos s?lygos kinta cikli?kai, d?l ?i? poky?i? organizm? ritmai i?traukiami ir tampa dieniniai.

Cirkadiniai ritmai randami visuose gyv?n? karalyst?s atstovuose ir visuose organizacijos lygiuose – nuo l?steli? spaudimo iki tarpasmenini? santyki?. Daugyb? eksperiment? su gyv?nais parod? cirkadin? motorin?s veiklos ritm?, k?no ir odos temperat?r?, pulso ir kv?pavimo da?n?, kraujosp?d? ir diurez?. ?vairi? med?iag?, pvz., gliukoz?s, natrio ir kalio kraujyje, plazmos ir serumo kraujyje, augimo hormon? ir kt., kiekis audiniuose ir organuose buvo veikiamas paros svyravim?. I? esm?s visi endokrininiai ir hematologiniai rodikliai, nerv?, raumen?, ?irdies ir kraujagysli?, kv?pavimo ir vir?kinimo sistem? rodikliai. ?iuo ritmu de?im?i? med?iag? kiekis ir veikla ?vairiuose organizmo audiniuose ir organuose, kraujyje, ?lapime, prakaite, seil?se, med?iag? apykaitos proces? intensyvumas, l?steli?, audini? ir organ? apr?pinimas energija ir plastika. Tam pa?iam cirkadiniam ritmui pajungtas organizmo jautrumas ?vairiems aplinkos veiksniams ir funkcini? kr?vi? tolerancija. I? viso iki ?iol ?mon?ms buvo nustatyta apie 500 funkcij? ir proces?, turin?i? cirkadin? ritm?.

K?no bioritmai – dienos, m?nesio, metiniai – prakti?kai nesikeit? nuo pirmyk??i? laik? ir negali neatsilikti nuo ?iuolaikinio gyvenimo ritmo. Kiekvienas ?mogus per dien? ai?kiai atsekdavo svarbiausi? gyvyb?s sistem? vir??nes ir nuosmukius. Svarbiausius bioritmus galima ?ra?yti chronogramose. Pagrindiniai rodikliai juose yra k?no temperat?ra, pulsas, kv?pavimo da?nis ramyb?s b?senoje ir kiti rodikliai, kuriuos galima nustatyti tik padedant specialistams. ?prastos individualios chronogramos ?inojimas leid?ia atpa?inti ligos pavojus, organizuoti savo veikl? pagal organizmo galimybes, i?vengti jo darbo sutrikim?.

?temp?iausi? darb? reikia atlikti tomis valandomis, kai pagrindin?s organizmo sistemos funkcionuoja maksimaliai intensyviai. Jei ?mogus yra „balandis“, tai darbingumo pikas patenka tre?i? valand? po piet?. Jei „lyras“ – tuomet did?iausio organizmo aktyvumo metas i?krenta vidurdien?. Intensyviausius darbus „pel?doms“ rekomenduojama atlikti 17-18 val.

Daug kalb?ta apie 11 met? Saul?s aktyvumo ciklo ?tak? ?em?s biosferai. Ta?iau ne visi ?ino apie glaud? ry?? tarp saul?s ciklo faz?s ir jaun? ?moni? antropometrini? duomen?. Kijevo mokslininkai atliko statistin? jaun? vyr?, atvykusi? ? ?darbinimo stotis, k?no svorio ir ?gio rodikli? analiz?. Pasirodo, pagreitis labai priklausomas nuo saul?s ciklo: kilimo tendencij? moduliuoja bangos, sinchroni?kos su Saul?s magnetinio lauko „poli?kumo pasikeitimo“ periodu (o tai yra dvigubas 11 met? ciklas, t.y. 22 metai) . Beje, Saul?s veikloje atsiskleid? ir ilgesni laikotarpiai, apimantys kelis ?imtme?ius.

Didel? praktin? reik?m? turi ir kit? daugiadieni? (beveik m?nesio, metini? ir kt.) ritm?, kuri? laiko matuoklis yra tokie periodiniai gamtos poky?iai kaip met? laik? kaita, m?nulio ciklai ir kt., tyrimas.

Pastaraisiais metais didelio populiarumo sulauk? „trij? ritm?“ teorija, kuri remiasi teorija apie visi?k? ?i? daugiadieni? ritm? nepriklausomyb? tiek nuo i?orini? veiksni?, tiek nuo su am?iumi susijusi? paties organizmo poky?i?. ?i? i?skirtini? ritm? paleidimo mechanizmas yra tik ?mogaus gimimo momentas (pagal kitas versijas – pastojimo momentas). Vyras gim?, o ritmai atsirado su 23, 28 ir 33 dien? laikotarpiais, kurie lemia jo fizinio, emocinio ir intelektualinio aktyvumo lyg?. Grafinis ?i? ritm? vaizdas yra sinusoidas. Vienos dienos laikotarpiai, kai faz?s persijungia („nuliniai“ ta?kai grafike) ir kuriems tariamai b?dingas atitinkamo aktyvumo lygio suma??jimas, vadinami kritin?mis dienomis. Jei t? pat? „nulin?“ ta?k? vienu metu kerta dvi ar trys sinusoidai, tai tokios „dvigubos“ ar „trigubos“ kritin?s dienos yra ypa? pavojingos.

Ta?iau keli tyrimai, atlikti ?iai hipotezei patikrinti, nepatvirtino ?i? itin unikali? bioritm? egzistavimo. Superunikalus, nes gyv?nams nebuvo rasta pana?i? ritm?; jokie ?inomi bioritmai netelpa ? ideal? sinusoid?; bioritm? periodai n?ra pastov?s ir priklauso tiek nuo i?orini? s?lyg?, tiek nuo su am?iumi susijusi? poky?i?; gamtoje neaptikta rei?kini?, kurie b?t? sinchronizatoriai visiems ?mon?ms ir tuo pa?iu b?t? „asmeni?kai“ priklausomi nuo kiekvieno ?mogaus gimtadienio.

Special?s ?moni? funkcin?s b?kl?s svyravim? tyrimai parod?, kad jie niekaip nesusij? su gimimo data. Pana??s m?s? ?alyje, JAV ir kit? ?ali? sportinink? tyrimai nepatvirtino darbingumo lygio ir sportini? rezultat? ry?io su hipotez?je pasi?lytais ritmais. Parodyta, kad n?ra jokio ry?io tarp ?vairi? nelaiming? atsitikim? darbe, nelaiming? atsitikim? ir kit? eismo ?vyki? su kritin?mis u? ?iuos ?vykius atsaking? ?moni? dienomis. Taip pat buvo i?bandyti statistinio duomen?, neva rodan?i? trij? ritm? buvim?, apdorojimo metodai ir nustatytas ?i? metod? klaidingumas. Taigi „trij? bioritm?“ hipotez? neranda patvirtinimo. Ta?iau jo atsiradimas ir vystymasis turi teigiam? reik?m?, nes atkreip? d?mes? ? aktuali? problem? – daugiadieni? bioritm?, atspindin?i? kosmini? veiksni? (Saul?s, M?nulio, kit? planet?) ?tak? gyviems organizmams ir ?aidimams, tyrim?. svarbus vaidmuo ?mogaus gyvenime ir veikloje.

Ritminiai gyviems organizmams b?ding? fiziologini? funkcij? poky?iai. Ritminis aktyvumas yra b?dingas bet kuriai sud?tingai sistemai, susidedan?iai i? daugyb?s s?veikaujan?i? element?. Pastarieji taip pat turi ritm?, o vis? sistem? sudaran?i? element? procesai yra tarpusavyje suderinti – atsiranda tam tikras proces? kaitos ritmas ir kiekvieno i? j? intensyvumo pokytis (padid?jimas ar suma??jimas). .

D?l to sukuriamas tam tikras ?vairi? sistemos proces? sinchronizavimas. Savo ruo?tu ?i sistema s?veikauja su auk?tesn?s eil?s sistema, kuri taip pat turi savo bioritm?.

Yra kelios grup?s ritminiai procesai k?ne:

• auk?to da?nio ritmai, kuri? laikotarpis nuo sekund?s dali? iki 30 minu?i? (elektros rei?kiniai k?ne, kv?pavimas, pulsas ir kt.);
• Vidutinio da?nio ritmas, trunkantis nuo 30 minu?i? iki 6 dien? (apykaitos proces?, biologi?kai aktyvi? med?iag? kraujyje poky?iai ir kiti procesai, susij? su aktyvumo ir poilsio, miego ir budrumo pasikeitimu);
• ?emo da?nio ritmai, kuri? periodas svyruoja nuo 6 dien? iki 1 met? (kiau?id?i?-menstruacinis ciklas, savaitinis, m?nulio, metinis hormon? i?siskyrimo ritmas ir kt.).

AT balneologija sezoni?kumas ar cirkadinis yra svarb?s - cirkadinis ritmai(i? lot. cirka - apie ir mir?ta - diena). ? juos reikia atsi?velgti siun?iant pacientus ir poilsiautojus ? kurort? kontrastingo klimato regionuose, skiriant medicinines proced?ras.

Norint prisitaikyti prie nauj? aplinkos s?lyg? judant, reikia keistis bioritmai, chronofiziologin?s adaptacijos raida. ?iuos klausimus sprend?ia jud?jimo bioritmologija – mokslas, objektyviai tiriantis ir kiekybi?kai ?vertinantis biologin?s laiko strukt?ros mechanizmus, ?skaitant ritmines gyvyb?s aprai?kas, bioritm? reakcij? ? organizmo geografin?s pad?ties pasikeitim? (Matyukhin V.A. , 2000).

Sezoniniai ritmai lemia regiono klimatas. Metini? ap?vietimo svyravim? diapazonas priklauso nuo vietov?s geografin?s platumos, taip pat nuo daugelio kit? geografini? veiksni?, susijusi? su formavimosi proces? eiga (atmosferos cirkuliacija ir kt.). Jud?damas i? ?iaur?s ? pietus arba i? piet? ? ?iaur?, ?mogus atsiduria naujose aplinkos s?lygose, kurios skiriasi nuo ankstesni? ap?vietimo pob?d?iu ir klimato bei oro ypatumais. Labiausiai pastebimas ?vairi? proces? sutrikimas pereinant i? piet? ? ?iaur? ?iem? ar vasar?, t.y. poliarin?s nakties ar poliarin?s dienos metu. Met? laik? datos skirtingose geografin?se platumose nesutampa: kai pietuose jau ateina pavasaris, ?iaur?je dar siaut?ja sniego p?gos; ?mogui patenkant ? kit? sezon?, sutrinka sezoninis med?iag? apykaitos proces? ir fiziologini? funkcij? ritmas, kuris buvo fiksuotas vystymosi procese. Pavyzd?iui, ?iem? stimuliuojama simpatin?-antinks?i? sistema, sustipr?ja plau?i? ventiliacija ir bazin? med?iag? apykaita, kinta jos pob?dis padid?jusio lipid? apykaitos forma ir pan. Vasar? poky?iai da?nai b?na prie?ingi (Voronin N. M., 1986; Gavrilov). N. N., Chkotua M. E., 1999).

cirkadiniai ritmai nulemta dienos ir nakties kaitos, t.y., ap?vietimo pob?d?io. Jie kei?iasi judant i? ?iaur?s ? pietus arba i? piet? ? ?iaur? (ypa? ?iem? ir vasar?), ir i? vakar? ? rytus arba i? ryt? ? vakarus. Pastaruoju atveju greitas jud?jimas (skrydis) visada sukelia kitoki? reakcij? nei pirmuoju – i? ?iaur?s ? pietus.

Kiekviename bioritmas Atskirti: periodas – laikas, per kur? kintanti reik?m? daro vis? cikl? – laiko vieneto laikotarpi? skai?ius; amplitud? - skirtumas tarp did?iausi? ir ma?iausi? kintan?io dyd?io (diapazono) reik?mi?; faz? – tam tikro kreiv?s ta?ko pad?tis laiko a?ies at?vilgiu (akrofaz? – did?iausios rodiklio reik?m?s atsiradimo laikas). Pa?eid?iant bioritmus, visi ?ie rodikliai kei?iasi.

Restrukt?rizavus ?mogaus kasdien? ritm?, galimas patologini? b?kli? vystymasis - desinchronoz?. Jie atsiranda d?l reik?mingo bioritmo pa?eidimo, kur? sukelia k?no fiziologini? ritm? ir i?orini? laiko jutikli? neatitikimas.

Klini?kai desinchronoz? pasirei?kia nuovargiu, silpnumu, suma??jusiu darbingumu, miego ir budrumo sutrikimais, vir?kinamojo trakto veikla ir kt. Esant dideliems kasdieninio stereotipo pa?eidimams, gali i?sivystyti neurasteninis sindromas.

Pakeitim? sunkumas bioritmai, j? prisitaikymo prie nauj? s?lyg? greitis priklauso nuo daugelio veiksni?. Ceteris paribus, skrendant i? vakar? ? rytus, kai bioritmai tur?t? tarsi „pasivyti“ vietos laik?, adaptacijos laikotarpis ilgesnis nei skrendant i? ryt? ? vakarus, kai ?mogaus bioritmai tarsi „prie? ?vykius“ ir turi „laukti“, kada j? „reikia tik?tis“, kada juos „pagaus“ vietos laikas (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Tuo pa?iu metu didel? reik?m? turi asmens nuolatin? gyvenamoji vieta, nusistov?jusio bioritmo pob?dis. Tokiais atvejais gr??us ? normalias s?lygas bioritmai atstatyti grei?iau nei pereinant prie nauj? s?lyg?, nepriklausomai nuo jud?jimo krypties. Taigi Sibiro gyventojams, skrendant ? Krym?, naujas dienos stereotipas ?sitvirtina pama?u, turi „laisv?“ charakter?, o po skryd?io atgal greitai gri?na ir atsistato buv?s ritmas. Svarb? vaidmen? atlieka atstumas, kur? ?mogus juda, jud?jimo greitis. Daugelio autori? teigimu, kertant 2-3 laiko juostas desinchronoz? nesivysto (Evuikhevich A.V., 1997), kiti pasteb?jo raid? desinchronoz? su 2 valand? pamaina (Stepanova S.I., 1995). Greitas jud?jimas turi ry?kesn? poveik? bioritmams nei l?tas jud?jimas.

Kei?iasi bioritmai yra stiprus, ?temptas kr?vis ne tik pacientams, kuri? adaptaciniai mechanizmai da?niausiai nusilp?, bet ir sveikiems ?mon?ms. Atsi?velgiant ? tai, b?tina imtis priemoni? chronofiziologinei adaptacijai paspartinti, atsi?velgiant ? individualias ?mogaus bioritm? ypatybes.

Pagal maksimalaus aktyvumo pad?t? i?skiriami ritmai nuo ryto (" lervos"") ir vakare (" pel?dos“) laikina organizacija.

"Pel?dos"?iek tiek lengviau nei „leivukai“, jie prisitaiko prie skryd?io ? vakarus laiko jutiklio v?lavimo), nes tokiu atveju diena pailg?ja ir aktyvumas reikalingas vakaro valandas pagal vietos laik? atitinkan?iu laikotarpiu.

"Lyukai" kiek lengviau nei "pel?dos", jie prisitaiko prie laiko jutiklio pa?angos (skryd?io ? rytus). Kartu nemenk? reik?m? turi ir psichofiziologin?s ?mogaus savyb?s. Asmenys, kuri? vyrauja parasimpatin?s autonomin?s nerv? sistemos tonusas, turintys stabil? ritm?, prisitaiko blogiau nei tie, kuri? vyrauja simpatin?s dalies tonusas, vyresnio am?iaus ?mon?s yra sunkesni u? jaunus (Matyukhin V.A., 2001).

Chronofiziologin? adaptacija galima paspartinti. Taigi greitesniam u?migimui rekomenduojamos ?iltos vonios, raminamieji pratimai ir savihipnoz?, migdomieji, nesukeliantys pasekmi? ir nepa?eid?iantys miego strukt?ros (eunoktinas, kvadonas). Norint i?laikyti gyvybingum?, rekomenduojama vaik??ioti ir fizi?kai aktyvuoti. Vidutinis fizinis aktyvumas prisideda prie cirkadinio ritmo normalizavimo ir sinchronizavimo, o hipokinezija sukelia j? i?lyginim? ir per?jim? ? v?lesnes valandas.

?vair?s adaptogenai(?en?enis, eleuterokokas, auksin? ?aknis ir kt.). Skryd?iui per 2–4 laiko juostas rekomenduojamos ryto ir popiet?s valandos, po 6–8 laiko juost? – vakare.

Vis? chronofiziologin?s adaptacijos laikotarp? b?tina grie?ta medicinin? kontrol?.

Atsi?velgti ? biologiniai ritmai b?tinas gydymo metu. Chronofarmakologija kaip chronopatologijos ir farmakologijos ?aka tiria vaistini? med?iag? poveikio poveik? priklausomai nuo laiko ir panaudojimo, taip pat laiko (ritminei) organizmo sandarai veikiant atitinkamam poveikiui. ?ia taip pat tikslinga apie tai kalb?ti chronoterapija, t.y., apie tok? terapini? priemoni? taikym?, kuris suteikia did?iausi? gydom?j? poveik? d?l bioritm? ?vertinimo.

Medicinin? reabilitacija. / Red. V. M. Bogolyubovas. I knyga
- M.: Binom, 2010. 4 skyrius. Nat?ral?s fiziniai veiksniai, naudojami reabilitacijai. - 4.1. Klimato veiksniai. - Klimato ?takos organizmui fiziologiniai mechanizmai. – NUO.58-60.

Yra vidinis biologinis laikrodis, kuris taip pat turi ?takos k?no b?klei. Kai ?mogus patiria energijos antpl?d?, vidaus organai s?veikauja tarpusavyje. Su?adinimas sustoja po 24 valand?. I? ?io ilgo laikotarpio ?mogus yra visi?kai aktyvus tik dvi valandas. ?? trump? etap? lydi mas? k?ne, taip pat energijos pli?psnis.

Ekspertai i?skiria tris bioritm? grupes, priklausomai nuo j? da?nio.

1. Auk?to da?nio ritmai, kuri? laikotarpis ne ilgesnis kaip 30 minu?i?. Tai apima kv?pavimo, smegen?, ?arnyno bioritmus;
2. Vidutinio da?nio ritmai nuo 40 minu?i? iki 7 dien?. ?iai grupei priklauso temperat?ros, sl?gio, kraujotakos poky?iai;
3. ?emo da?nio ritmai, trunkantys nuo 10 dien? iki keli? m?nesi?.

?mogaus organ? veikla

Kiekvienas ?mogaus organas yra atskiras visavertis vienetas, b?sena priklauso nuo dienos ir nakties kaitos. Visi organai yra aktyv?s skirtingu laiku:

1. kepenys - nuo 1 iki 3 val.;
2. kraujotakos sistema – nuo 19 iki 21 val.;
3. skrandis - nuo 7 iki 9 ryto;
4. ?irdis - nuo 11 iki 13 val.;
5. inkstai - nuo 17 iki 19 val.;
6. lytiniai organai - nuo 19 iki 21 valandos;
7. ?lapimo p?sl? - nuo 15 iki 17 valand? per par?.

Per dien? pakinta vis? kraujotakos organ? darbas. Apie 13 ir 21 valand? j? darbas gerokai sul?t?ja. ?iuo metu geriau nesportuoti. Tas pats ritmas egzistuoja ir vir?kinimo sistemoje. Ryte skrandis i?valomas ir jam reikia didelio kiekio. Vakare padid?ja skrand?io ir inkst? veikla. L?tuoju re?imu vir?kinimo organai funkcionuoja nuo 2 iki 5 val. Norint nesutrikdyti vir?kinimo sistemos ritm?, reik?t? laikytis dietos ir steb?ti valgymo laik? bei jo kiek?. Pirm?j? dienos dal? reikia gauti pakankamai baltym? ir riebaus maisto. Vakare valgykite maist?, kuriame gausu angliavandeni?.

Dienos metu kei?iasi ir tokie rodikliai kaip k?no temperat?ra, svoris, spaudimas, kv?pavimas. Auk??iausia temperat?ra ir sl?gis stebimas nuo 18 iki 19 val. Did?iausias k?no svoris paprastai b?na 20 val., o kv?pavimo t?ris – 13 val. ?ema k?no temperat?ra turi ?takos vis? organizme vykstan?i? proces? sul?t?jimui, o ?mogaus gyvenimas ?iuo laikotarpiu pailg?ja. Kai ?mogus serga, jam pakyla temperat?ra, laikrodis eina daug grei?iau.

Geriausias laikas mank?tintis yra nuo 10:00 iki 12:00 arba nuo 16:00 iki 18:00. ?iuo metu k?nas kupinas energijos ir j?g?. Protin? veikla ?iuo metu yra tokia pati. K?rybinis pakilimas stebimas nuo 12 iki 1 val. Did?iausias aktyvumas ?mogaus organizme pasirei?kia 5-6 valand? ryto. Daugelis ?iuo metu keliasi ? darb? ir teisingai. Gydymo ?staigose sakoma, kad ?iuo metu moters gimimas yra neskausmingas ir ramus.

Bioritmai miego metu

Nuo vaikyst?s t?vai visada moko savo vaikus eiti miegoti nuo 21 iki 23 valandos. ?iuo metu visi gyvybi?kai svarb?s procesai sul?t?ja ir sutrinka. Jei ?iuo metu nepavyko u?migti, tai daryti toliau bus dar sud?tingiau, nes kuo ar?iau 24 valandos, tuo aktyvesnis aktyvumas. ?mon?ms, sergantiems nemiga, ypa? naudinga tai ?inoti. Jei negalite eiti miegoti 21 val., tai bent pabandykite tai padaryti tuo pa?iu metu. Sveikas miegas tur?t? trukti 8 valandas. Kritinis laikotarpis yra 4-5 valand? miegas, tai gyvybi?kai svarbu bet kuriam organizmui. Normalus sveikas ?mogus tur?t? u?migti per 10-15 minu?i?.

Sunku u?migti tu??iu skrand?iu, tod?l galite surengti nedidel? antr?j? vakarien?, pavyzd?iui, suvalgyti obuol?, jogurt? ar i?gerti stiklin? kefyro. Svarbiausia nepersivalgyti. Daugelis ?moni? ?ino, kad ko?marai yra tiesiogiai susij? su ?mogaus b?kle ir sveikata. Blog? mieg? gali sukelti ?irdies liga. Prie? mieg? reik?t? gerai i?v?dinti kambar?, nes da?niausiai ?mogus knarkia d?l deguonies tr?kumo. Daugelis neprisimena savo svajoni?, tai teigiama savyb?, nes k?nas buvo visi?kai atsipalaidav?s, o atminties funkcija neveik?.

Kad visi procesai organizme veikt? tinkamai, laikykit?s dienos re?imo. Geriausia dienos prad?ia – 6 val. Kontrastinis du?as ir nedidelis ap?ilimas pagyvins ir pad?s pabusti. 7-8 valand? ryto veikli?j? med?iag? kiekis padid?ja. Alergi?ki ?mon?s ?iuo metu tur?t? b?ti atsarg?s. Jokiu b?du netur?tum?te gerti alkoholio, ?iuo laikotarpiu k?nas tiesiog n?ra tam pasiruo??s. Naudingiausi pusry?iai bus nuo 7 iki 9 val.

Galite pusry?iauti, o darbe svarbiausia, kad maistas neb?t? per sunkus. Anticeliulitines proced?ras geriausia atlikti nuo 10 iki 13 val. ?iuo metu pasieksite did?iausi? efekt? ir rezultat?. Minimalus odos jautrumas 9 val., tod?l veido ir k?no odos prie?i?ra bus ma?ai naudos.

Nuo 9 iki 22 valandos ?mogus yra aktyviausias, lengvai sprend?ia visokias psichines problemas. Piet?s tur?t? b?ti nuo 13 iki 14 po piet?, nes ?iuo metu i?siskiria did?iausias skrand?io sul?i? kiekis. K?nas yra pa?eid?iamas nuo 13:00 iki 17:00. Darbo diena turi baigtis nuo 18:00 iki 19:00 val.

Jie teisingai sako, kad negalima valgyti po 18 valandos, nes ?iuo metu vir?kinimo procesai ?ymiai sul?t?ja. J?s negalite valgyti v?liau, nes k?nas turi ils?tis ir nesuvir?kinti maisto, be to, jis vis tiek negali b?ti visi?kai vir?kinamas. Studentams ir moksleiviams naudingas faktas yra tai, kad atmintis geriausiai veikia nuo 9 iki 22 val.

Biologinis laikrodis

?mogus pats gali susikurti savo biologin? laikrod?, pakanka tik atsisakyti ?aling? ?pro?i? ir steb?ti savo gyvenimo veikl?. Darbas, miegas, poilsis ir valgymas turi b?ti kasdien tuo pa?iu metu. Blogi ?pro?iai ir nepakankamas miegas suardo visus bioritmus, sutrikdo gyvybin? organizmo veikl?. Visada dirbkite esant geram ap?vietimui, geriausia dienos ?viesoje. Per dien? ?mogus visada tur?t? gauti pakankam? ?ilumin?s spinduliuot?s kiek?.

Ekspertai ?rod?, kad ?mogaus sveikatos lygis yra daug auk?tesnis, jei jis stebi biologinius ritmus.

biologinis ritmas- tai svyruojantis procesas, kurio metu ma?daug vienodais laiko intervalais atkuriamas biologinis rei?kinys arba biologin?s sistemos b?sena.

Manome, kad tai gana nat?ralu ir visai nesistebime, kai, pavyzd?iui, vakare jau?iam?s mieguisti ir einame miegoti, i? esm?s paklusdami savo biologiniam laikrod?iui. Dar labiau suprantama ir nereikalaujanti specialaus paai?kinimo mums atrodo nuovargio jausmo atsiradimas prasid?jus tamsai, kuris i? tikr?j? sukelia mieguistum?. Bet jei ?mogus kelias savaites nieko neveikdamas i?b?na pusiau tamsioje patalpoje, ? kuri? neprasiskverbia jokie garsai, tai ir tada jis u?migs ir pabus ma?daug kas 24 valandas, tarsi diena i? dienos matuodamas.

Augal? ir gyv?n? gyvenime, be miego, yra daug kit? ritm? aprai?k?: daugiau nei prie? 2400 met? Hipokratas ra?? apie pakilimus ir nuosmukius, b?dingus ?moni? fizinei b?klei, beveik prie? 300 met? (1729 m.) Pranc?z? matematikas ir astronomas Jeanas Jacques'as de Meranas atrado 24 valand? periodin? augal? aktyvum?, v?liau Christopheris Hufelyandas (1797), atsi?velgdamas ? sveik? ir sergan?i? pacient? k?no temperat?ros svyravimus, pasi?l?, kad k?ne yra „vidiniai laikrod?iai“, kur? lemia ?em?s sukimasis aplink savo a??. Pirmiausia jis atkreip? d?mes? ? ritmini? proces? biologiniuose objektuose universalum? ir pabr???, kad m?s? gyvenimas, akivaizdu, kartojasi tam tikrais ritmais, o kiekviena diena yra ma?as m?s? gyvenimo pristatymas.

Laipsni?kai tobul?jant biologini? ritm? doktrinai, atsirado naujas tarpdisciplininis fundamentinis mokslas – chronobiologija, tirianti organizmo gyvybini? proces? ?gyvendinimo laike d?sningumus. Biologini? ritm? doktrina tapo neatsiejama chronobiologijos dalimi. Ta?iau iki ?iol, nepaisant chronobiologijos metod? ?diegimo ? kitas gyv?j? sistem? tyrimo sritis ir nauj? biomedicinos mokslo kryp?i? formavimosi (chronomedicina, chronofarmakologija, chronopatologija ir kt.), mokslininkai nesuk?r? vieningo ?odyno naujai. mokslas, d?l to chronobiologini? rei?kini? aprai?kos da?nai vadinamos skirtingai, o jau fiksuoti terminai vartojami kita prasme arba bandoma revizuoti daugiau ar ma?iau nusistov?jusius terminus. Susipa?indami su tema, mes apsvarstysime ?iuos prie?taravimus.

Chronobiologijos ir bioritmologijos s?vokos yra artimos, bet ne tapa?ios. Pagal universaliausi? apibr??im?, priimt? Tarptautin?s biologini? ritm? tyrimo draugijos, chronobiologija- mokslas, kuris kiekybi?kai objektyviai tiria biologin?s laiko strukt?ros mechanizmus, ?skaitant ritmines gyvyb?s aprai?kas visuose gyvosios sistemos organizavimo lygiuose. I? ties?, nors gyvyb?s rei?kini? periodi?kumo tyrimas sudaro chronobiologini? metod? pagrind?, ne visada atsi?velgiama ? tai, kad svyravimai derinami su l?tesniais poky?iais, kurie neb?tinai yra periodi?ki.

Bioritmologija– mokslas, tiriantis biologini? ritm? atsiradimo s?lygas, prigimt?, d?sningumus ir reik?m?. Bioritmas – tai biologinio proceso (b?senos) svyravimas, vykstantis ma?daug vienodais laiko intervalais, kai procesas (b?sena) gr??ta ? pradin? cikl?. B?senos (pavyzd?iui, l?steli? dalijimosi) pakartojamumas ritme yra santykinis. Ties? sakant, kiekvienas kartojimo ciklas savo turiniu skiriasi nuo ankstesnio, ta?iau yra atkuriamas pagal tuos pa?ius modelius.

S?vokos „ciklas“ ir „ritmas“ yra artimos, j? vartojim? lemia semantiniai atspalviai, kurie priklauso nuo konteksto. Cikli?kumu jie rei?kia tik ?vyki? pasikartojim?, vartojant termin? „ritmas“, da?niausiai rei?kia, kad, be laikotarpio, ?inomi ir kiti jo parametrai.

Proceso intensyvumas ciklo metu skiriasi pagal sud?tingus ir skirtingus skirting? proces? d?snius, tod?l j? atspindin?ios kreiv?s (bangos forma) turi sud?ting? konfig?racij?, pavyzd?iui, elektrokardiogramos konfig?racij?, kuriai reikia naudoti ribines teorijas. ciklai ir atsipalaidavimo svyravimai.

Papras?iausia kreiv?, apib?dinanti ciklus (ritmus), yra sinusoidas, kuriam b?dingi tam tikri parametrai, naudojami biologiniam ritmui apib?dinti.

Bioritm? klasifikacija

Aprai?ka ir savyb?, leid?ianti spr?sti apie ?mogaus laikin? organizacij?, yra jo chronotipas. Da?niausiai ?is terminas suprantamas kaip kasdien? rodikli?, apib?dinan?i? bendr? organizmo b?kl?, dinamika. ?mogaus chronotipas yra individualus, nes. Tai, viena vertus, sukelia genetiniai mechanizmai, kita vertus, organizmo s?veika su aplinka.

Da?niausiai ?mogaus chronotip? nulemia darbingumo lygis – aktyvi biologinio ritmo faz? „miegas-budrumas“. ?io ritmo skirtumai leido ?mones suskirstyti ? „ryto“ grupes („larks“), „vakarines“ („pel?dos“) ir „aritmi?kas“ grupes („baland?iai“). „Pel?dos“ – u?miega v?lai ir keliasi v?lai, maksimal?s paros veiklos ir poilsio juose bioritmai perkeliami ? v?lesnes valandas, skirtingai nuo „leiv?“, kurie anksti keliasi ir anksti u?miega. „baland?iuose“ aktyvumo pikas b?na ma?daug dienos viduryje. Vis? gyvenim? laikina ?mogaus organizacija gali keistis: su am?iumi pereiti prie „leivukos“.Taip nutinka d?l hormon? (ypa? hormono melatonino, atsakingo u? normal? ritm?) sekrecijos grei?io pasikeitimo. biologini? proces? organizme eiga). I? ?ia ir i?plaukia pagyvenusi? ?moni? polinkis anksti keltis ir anksti eiti miegoti, o jauniesiems – nemiegoti iki v?lumos ir ilgiau pamiegoti ryte.

Biologini? ritm? klasifikacija

Bioritmai skirstomi pagal skirtingus rodiklius: kilm?, periodinio ciklo trukm?, reguliavimo mechanizm? pob?d?, organizuotumo lyg? ir kt.

1. Bioritm? klasifikacija pagal kilm?:

Bioritmai skirstomi ?: egzogeninius ir endogeninius (t.y. sukeliamus i?orini? ir vidini? veiksni?).

Endogeniniai ritmai yra tikri ritmai, kurie atsiranda nesant joki? periodini? proces? aplinkoje.

egzogeniniai ritmai siejami su pasyviomis sistemomis, kuri? ritmas atspindi aplinkoje vykstan?ius periodi?kus procesus, t.y. yra klaidingi. Egzogeninio ritmo pavyzdys yra fotosintez?, kuri prasideda au?tant ir baigiasi sutemus.

Norint ?rodyti ritmo endogeni?kum?, naudojamos ?ios nuostatos:

1) endogeniniai ritmai i?saugomi nesant tam tikros i?orin?s ?takos;

2) nutr?kus deguonies prieigai sutrinka ritm? periodi?kumas, t.y. su anoksija;

3) sutrinka bioritm? periodi?kumas, kai temperat?ra nukrenta iki tokio lygio, kai sustoja med?iag? apykaita organizme;

4) endogeniniam ritmui palaikyti reikalinga energija gaminama d?l med?iag? apykaitos organizme.

Endogeniniai ritmai turi plat? da?ni? diapazon? – nuo 2000 svyravim? per sekund? iki 1 svyravim? per metus!

Endogeniniai ritmai apima:

1) med?iag? apykaitos ir energijos ritmas;

2) ?irdies plakimas;

3) kv?pavimo ritmas;

4) kraujosp?d?io bangos;

5) b?dravimo ir miego aktyvumo poky?iai;

6) protin? veikla;

7) k?no temperat?ros pokytis;

8) ?lapimo i?siskyrimas;

9) darbingumas (fizinis ritmas);

10) emocinis ritmas;

11) kraujodaros organ? veiklos ritmas;

12) kraujo l?steli? skai?iaus ritmas;

13) elektrolit? kiekio kraujyje ritmas;

14) cukraus kiekio kraujyje ritmas;

15) kraujo hormon? kiekio ritmas;

16) l?steli? savaiminio atsinaujinimo (l?steli? dalijimosi) ritmas;

17) smegen? bioelektrinis aktyvumas.

Did?iausias efektyvumo kilimas pastebimas 7 - 14 val. ir 16 - 20 val., tod?l sunkiausius darbus reikia atlikti nurodytu laiku.

Ta?iau kai kurie ?mon?s yra produktyvesni nakt? nei dien?. Tokie ?mon?s vadinami „pel?domis“, o anksti besikeliantys ir did?iausi? darbingum? turintys ryto ir popiet?s valandomis – „larkiais“. „Pel?dos“ u?miega v?lai vakare ir keliasi v?lai ryte, dirba po piet?.

Vokie?i? fiziologas R. Kupra nustat?, kad 1/6 ?moni? priklauso „leivukams“, 1/3 – „pel?doms“, o 1/2 – lengvai prisitaiko tiek prie rytinio, tiek prie vakarinio darbo re?imo – jie vadinami „aritmikais“ (arba baland?iais). Tai daugiausia fizin? darb? dirbantys asmenys, protin? darb? daugiausia priskiriami vakarinio tipo asmenims.

Amerikie?i? mokslininkai si?l? mokinius mokyti skirtingomis valandomis, atsi?velgdami ? j? individual? biologin? ritm?.

Kuo paai?kinamas ?mogaus chronotipas – ?gimtos ar ?gytos savyb?s?

Ne?manoma perstatyti „leiv?“ ? „pel?d?“ re?im?, o „pel?dos“ greitai perkvalifikuojamos ? „pel?das“. Tod?l „pel?d?“ re?imas – ne poreikis, o ?protis. Prie?ingai, „lark“ re?imas yra nat?ralus re?imas.

2. Bioritm? klasifikacija pagal periodinio ritmo trukm?.

Pagal trukm? periodiniai ritmai skirstomi ? dvi dideles grupes: funkcinius ir adaptacinius.

Funkciniai ritmai u?tikrinti organizmo t?stinum?. J? ciklo trukm? svyruoja nuo sekund?s dali? iki minu?i?. Tai apima neuromuskulinio su?adinimo ir slopinimo ciklus, daugyb? proces? l?steli? molekuli?, atskir? organ? lygmenyje.

smegen? ritmai:

1) delta ritmas - ma?iau nei 4 ?skaitymai per sek.;

2) teta ritmas - 4 - 8 skai?ius / sek.;

3) alfa ritmas – daugiau nei 13 ?skait?/sek;

4) gama ritmas – daugiau nei 30 ?skait?/sek.

Organ? ritmai:

1) ?irdies susitraukim? da?nis – 1,1 count/s (66 count/min);

2) Kv?pavimo ritmas – 0,26 count/sek (16 ?kv?pim? per minut?);

3) ?jimo ritmas – 2 skai?iai/sek (mar?as);

4) Vir?kinimo organ? ritmas – 0,00018 skai?iai/sek (1 svyravimas per 1,5 val.).

Prisitaikantys ritmai organizmai atitinka geofizinius ritmus, b?tent:

1) potvynis (12,8 val.);

2) dienpinigiai (24 val.);

3) cirkadinis (vis? par? – 24 val.);

4) pusm?nulio (14 - 15 dien?);

5) m?nulio (28 dienos);

6) metinis (sezoninis) - 1 metai;

7) cirkaninis (circa-annual).

Potvyni? ritmai(12,8 valandos). Potvynius sukuria gravitacin?s ir i?centrin?s j?gos, atsirandan?ios d?l M?nulio, ?em?s ir Saul?s jud?jimo ir santykin?s pad?ties.

cirkadiniai ritmai. Jie nurodo nat?ral? ritm?, susijus? su 24 valand? saul?s diena.

cirkadiniai ritmai(apie dien?) (apytiksliai, diem-diena). Jis atitinka ma?daug 24 valandas ir yra klasifikuojamas kaip laisvai tekantis. ?ie ritmai priklauso nuo reguliaraus dienos ir nakties kaitos.

Savait?s ritmas. Tradici?kai savait? gali b?ti pavaizduota kaip 1/4 M?nulio apsisukimo aplink ?em? (darbo savait?).

M?nesio ritmai nulemtas m?nulio sukimosi aplink ?em? ir saul?s sukimosi aplink savo a?? periodo (27 dienos). Cikliniai m?nesiniai poky?iai persmelkia vis? moters k?n? (menstruacijos). Sportinink? sportiniai rezultatai pablog?ja likus kelioms dienoms iki menstruacij? prad?ios. B?tent ?iuo laikotarpiu buvo pasteb?tas moter? bandym? ?udytis pada?n?jimas, o vyrai taip pat pasteb?jo m?nesin? nuotaik? svyravim? ir veiklos ritm?.

Pastaraisiais metais u?sienyje plinta hipotez? apie vadinam?j?. „kritin?s dienos“. Dar XIX am?iuje Vienos psichiatras Svoboda ir Berlyno gydytojas Flays i?k?l? hipotez?, pagal kuri? kiekvieno ?mogaus gyvenimas, pradedant nuo gimimo dienos, vyksta pagal tris atskirus ciklus: fizinis – 23 dienos, emocinis (arba jautrus) – 28 dienos ir intelektinis – 33 dienos. Kiekvienas ciklas turi teigiamas ir neigiamas pusbanges, kurios yra atitinkamai teigiamos ir neigiamos. Teigiamas laikotarpis siejamas su fizini?, emocini? ir intelektini? rodikli? pager?jimu, neigiamas – su pablog?jimu.

Bet kurio ciklo per?jimo i? teigiamos bangos ? neigiam? dienos (tai yra ciklo linijos susikirtimas su nuline linija) vadinamos kritin?mis, nulin?mis dienomis. ?i diena laikoma „bloga“. B?tent toki? kritin? fizinio ciklo dien? da?niausiai pasitaikydavo nelaiming? atsitikim? su ?mon?mis. Kritin?mis emocinio ciklo dienomis da?niau buvo stebimi nerviniai priepuoliai ir kt.

metinis(sezoniniai) svyravimai. Jie siejami su ?em?s sukimu aplink Saul?. Sezoniniai ritmai yra stabil?s ir sudaro metini? svyravim? esm?. Psichinis ir raumen? susijaudinimas yra didesnis pavasar? ir vasaros prad?ioje, ma?esnis ruden? ir ?iem?. Vasar? vaikai auga grei?iau, o tai priklauso nuo saul?s spinduli? doz?s, labiau praturtintos mitybos ir kt.

Amerikos mokslininkas F. Halbergas tirtas mirtingumas JAV nuo plau?i? u?degimo ir gripo, did?iausias mirtingumas buvo gruod?io pabaigoje – vasario prad?ioje, tiek ?alies ?iaur?je, tiek pietuose. Halbergas padar? i?vad?, kad mirties nuo gripo ir plau?i? u?degimo rizikos padid?jimas ?iemos m?nesiais n?ra susij?s su meteorologiniais veiksniais, o, vis? pirma, su padid?jusiu ?moni? jautrumu ?ios r??ies infekcijoms ?iem?.

Dvej? ir trej? met? ciklai. Statistika parod?, kad moter? sportiniams pasiekimams b?dingas dvej? met? ciklas, o vyr? – trej? met? ciklas.

Septyneri? met? k?rybin?s veiklos ritmai. 1925 metais buvo i?leista fiziologo knyga N.Ya. Perna„Gyvenimo ir k?rybos ritmai“ Pirm? kart? jame i?samiai apra?yti septyneri? met? k?rybin?s veiklos ritmai. N.Ya. Pernas i?skiria tokius ?mogaus gyvenimo „l??io ta?kus“ – 6 – 7 metai; 12 - 13 met?; 25 - 26; 37 - 38; 43 - 44; 49 - 50; 50-57.

ma?daug valandos ritmas. Galiausiai XX am?iaus ?e?tajame de?imtmetyje buvo atrasti gyv? organizm? laikrod?i? ritmai. Ypa? atid?iai juos i?tyr? japon? mokslininkas I. Mano j?ros e?i? embrionuose. Jis parod?, kad apvaisinus j?ros e?i? kiau?in?lius, nuo j? dalijimosi momento l?stel?je randamas ritmas, kurio periodas yra apie 40 minu?i?. Jis pasirei?kia baltym? sintez?s grei?io svyravimais, proteolitini? ferment? aktyvumu, plazmin?s membranos pralaidumu, poliribosom? skai?iumi ir kt.

A - procesai su trumpalaikiu periodi?kumu: sekund?i? dalys - nervini? l?steli? impulsai, ?irdies ciklas; sekund?s – kv?pavimas; minu?i? – alkana skrand?io peristaltika.

B - procesai, kuri? periodi?kumas yra ilgas: kasdienis (cirkadinis), m?nulio (seleninis) m?nesini? ciklas 28 dienos; metinis (circan) - vaisingumas; daugiametis (heliobiologinis), 11 m.

3. ?is bioritm? klasifikavimo principas - pagal j? organizacijos lyg?:

1) Makroskopinis lygis – tai makroskopi?kai atskirt? organizm?, audini? ir organ? santyki? lygis.

2) Mikroskopinis (l?stelinis) lygis – tai ?viesos mikroskopu tiriamas lygis (l?stel?s, kai kurios l?steli? organel?s).

3) Subl?stelinis lygis – lygis, tiriamas naudojant elektronin? mikroskopij? (l?stel?s branduolio dalys, lizosomos, ribosomos ir kt.).

4) Makromolekulinis lygis – molekuli? tyrimo lygis.