F?rmodligen vill varje person alltid vara lugn och balanserad och bara uppleva trevlig sp?nning, men inte alla lyckas.
F?r att vara ?rlig vet bara ett f?tal m?nniskor hur man k?nner s?, medan resten lever som "p? en gunga": f?rst gl?ds de, och sedan blir de uppr?rda och oroar sig - tyv?rr upplever m?nniskor det andra tillst?ndet mycket oftare.

Vad ?r mental balans, och hur l?r man sig att vara i den hela tiden, om det inte fungerar p? n?got s?tt?


Vad betyder mental balans?
M?nga tror att sinnesfrid ?r en utopi. ?r det normalt n?r en person inte upplever negativa k?nslor, inte oroar sig f?r n?gonting och inte oroar sig? F?rmodligen h?nder detta bara i en saga, d?r alla lever lyckliga i alla sina dagar. Faktum ?r att m?nniskor har gl?mt att tillst?ndet av sinnesfrid, harmoni och lycka ?r helt normalt, och livet ?r vackert i olika manifestationer, och inte bara n?r allt blir "p? v?r v?g".

Som ett resultat, i h?ndelse av kr?nkningar eller fullst?ndig fr?nvaro av emotionell h?lsa, p?verkas den fysiska h?lsan allvarligt: inte bara nerv?sa st?rningar uppst?r - allvarliga sjukdomar utvecklas. Om du f?rlorar din mentala balans under en l?ngre tid kan du "tj?na" mags?r, hudproblem, hj?rt- och blodk?rlsjukdomar och till och med onkologi.
F?r att l?ra dig att leva utan negativa k?nslor m?ste du f?rst? och f?rverkliga dina m?l och ?nskningar, utan att ers?tta dem med n?gons ?sikter och bed?mningar. M?nniskor som vet hur man g?r detta lever i harmoni med b?de sinnet och sj?len: deras tankar st?mmer inte ?verens med ord, och ord st?mmer inte ?verens med handlingar. S?dana m?nniskor f?rst?r ocks? de runt omkring dem, och de vet hur man korrekt uppfattar varje situation, d?rf?r respekteras de vanligtvis av alla - b?de p? jobbet och hemma.
Hur man hittar och ?terst?ller sinnesfrid
S? g?r det att l?ra sig? Du kan l?ra dig allt om du har en ?nskan, men m?nga m?nniskor, som klagar ?ver ?det och omst?ndigheterna, vill faktiskt inte ?ndra n?gonting i livet: efter att ha vant sig vid det negativa hittar de i det den enda underh?llningen och ett s?tt att kommunicera - det ?r ingen hemlighet att det ?r negativa nyheter som diskuteras i m?nga lag med stor hetta.
Om du verkligen vill finna sinnesfrid, och uppfatta omv?rlden med gl?dje och inspiration, f?rs?k ?verv?ga och anv?nda metoderna som beskrivs nedan. – Sluta reagera p? situationer p? det "vanliga" s?ttet, och b?rja fr?ga dig sj?lv: hur skapar jag den h?r situationen? Just det: vi skapar vilka situationer som helst som "formar" i v?rt liv sj?lva, och d? kan vi inte f?rst? vad som h?nder - vi m?ste l?ra oss att se orsak- och verkan-sambandet. Oftast jobbar v?ra tankar p? det negativa h?ndelsef?rloppet – trots allt ?r de v?rsta f?rv?ntningarna mer invanda ?n f?rv?ntan p? n?got bra och positivt.
- Leta efter m?jligheter i eventuella problem, och f?rs?k att svara "ol?mpligt." Till exempel, om din chef "br?t av" dig, var inte uppr?rd, utan gl?d dig - le ?tminstone och tacka honom (till en b?rjan kan du mentalt) f?r att han speglar dina inre problem som en spegel.
F?rresten, tacksamhet ?r det b?sta s?ttet att skydda dig fr?n negativitet och ?terst?lla sinnesfrid. Utveckla en god vana varje kv?ll f?r att tacka Universum (Gud, Livet) f?r de goda saker som h?nde dig under dagen. Om det verkar f?r dig att det inte fanns n?got bra, kom ih?g de enkla v?rdena som du har - k?rlek, familj, f?r?ldrar, barn, v?nskap: gl?m inte att inte alla har allt detta.
- P?minn dig hela tiden om att du inte befinner dig i tidigare eller framtida problem, utan i nuet - "h?r och nu." Varje person har n?r som helst allt som beh?vs f?r att vara fri och lycklig, och detta tillst?nd forts?tter s? l?nge som vi inte till?ter tidigare klagom?l eller v?rsta f?rv?ntningar att ta v?rt medvetande i besittning. Leta efter det goda i varje ?gonblick av nuet och framtiden kommer att bli ?nnu b?ttre.
- Du ska inte bli kr?nkt alls - det ?r skadligt och farligt: m?nga praktiserande psykologer noterar att patienter som b?r p? klagom?l under l?ng tid utvecklar de allvarligaste sjukdomarna. Inklusive onkologi. Det ?r klart att det inte ?r fr?ga om sinnesro h?r.
- Uppriktigt skratt hj?lper till att f?rl?ta f?rol?mpningar: om du inte kan hitta n?got roligt i den aktuella situationen, muntra upp dig sj?lv. Du kan se en rolig film eller en rolig konsert, sl? p? rolig musik, dansa eller chatta med v?nner. Naturligtvis b?r du inte diskutera dina klagom?l med dem: det ?r b?ttre att titta p? dig sj?lv utifr?n och skratta ?t problemen tillsammans.
- Om du k?nner att du inte kan hantera "smutsiga" tankar, l?r dig hur du ers?tter dem: anv?nd korta positiva affirmationer, meditation eller sm? b?ner - f?rs?k till exempel att ers?tta en negativ tanke med en ?nskan om det goda f?r hela v?rlden. Denna metod ?r mycket viktig: trots allt kan vi vid ett ?gonblick bara ha en tanke i v?rt huvud, och vi v?ljer sj?lva "vilka tankar vi ska t?nka."
- L?r dig sp?ra ditt tillst?nd - var medveten om vad som h?nder dig "h?r och nu", och utv?rdera nyktert dina k?nslor: om du blir arg eller kr?nkt, f?rs?k att sluta interagera med andra ?tminstone f?r en kort stund.
– F?rs?k att hj?lpa andra m?nniskor s? snart som m?jligt – det ger gl?dje och frid. Hj?lp bara de som verkligen beh?ver det, och inte de som vill g?ra dig till en "h?ngare" f?r sina problem och klagom?l.
– Ett bra s?tt att hj?lpa till att ?terst?lla sinnesfriden ?r regelbunden tr?ning. fitness och promenader: hj?rnan ?r m?ttad med syre, och niv?n av "lyckliga hormoner" stiger. Om n?got f?rtrycker dig, ?r du orolig och orolig, g? till en tr?ningsklubb eller gym; om detta inte ?r m?jligt ?r det bara att springa eller ta en promenad i parken eller p? stadion - var du ?n kan. Mental balans ?r knappast m?jlig utan fysisk h?lsa, och en person som inte vet hur man uppn?r balans kan inte bli helt frisk - han kommer alltid att ha st?rningar och sjukdomar.
"Gladlynt" h?llning - v?gen till sinnesfrid
Psykologer noterar att m?nniskor som ?vervakar sin h?llning ?r mycket mindre ben?gna att f? stress och ?ngest. Det ?r inget komplicerat h?r: f?rs?k att b?ja dig, s?nka axlarna, huvudet och andas tungt - p? bara n?gra minuter kommer livet att verka sv?rt f?r dig, och de runt omkring dig kommer att b?rja irritera dig. Och tv?rtom, om du r?tar ut ryggen, h?jer huvudet, ler och andas j?mnt och lugnt, kommer ditt hum?r omedelbart att f?rb?ttras - du kan kolla. D?rf?r, n?r du arbetar sittande, b?ja dig inte och "kisa" inte i en stol, h?ll armb?garna p? bordet och l?gg benen bredvid varandra - vanan att kasta benen ?ver benen bidrar inte till balans. Om du st?r eller g?r, f?rdela din kroppsvikt j?mnt p? b?da benen och luta dig inte - h?ll ryggen rak. F?rs?k att medvetet h?lla din h?llning i flera dagar, och du kommer att m?rka att det finns f?rre d?liga tankar, och du vill le oftare.
Alla dessa metoder ?r v?ldigt enkla, men de fungerar bara n?r vi till?mpar dem, och inte bara k?nner till dem och forts?tter att t?nka p? hur vi kan uppn? sinnesfrid och f?r?ndra v?ra liv till det b?ttre.

K?rlek och fred ?r oskiljaktiga. K?rlek ?r inte att ?ga en annan person. Detta ?r ett tillst?nd av harmoni med hela v?rlden och framf?r allt med sig sj?lv. Det ?r f?rs?kran om att du r?r dig i r?tt riktning. Om vi s?ker k?rlek finner vi sinnesfrid, och om vi s?ker frid finner vi k?rlek.

F?rst och fr?mst ?r fred balans

Den fr?msta utmaningen f?r kampsportare ?r att uppr?tth?lla balansen. N?r du b?rjar k?ra karate kommer du att l?ra dig att styrka beror p? balans och ett "kallt" huvud. Det ?r v?rt att l?gga till k?nslor, och din s?ng sjungs.

Balans och sinnesfrid ?r k?llorna till v?rt sj?lvf?rtroende. Lugn betyder inte s?mnig! Lugn ?r maktens kontroll, inte motst?nd mot den. Lugn ?r f?rm?gan att se helheten utan att fokusera p? detaljerna.

Om du vill skydda dig fr?n alla motg?ngar har du valt fel planet.

Frid och sj?lvf?rtroende kan bara hittas inom dig sj?lv. Det finns ingen stabilitet i omv?rlden, allt runt omkring ?r i ett tillst?nd av evig f?r?nderlighet. Hur kan vi hantera livets of?ruts?gbarhet? Bara genom att acceptera det!

S?g till dig sj?lv: "Jag ?lskar ?verraskningar. Det ?r fantastiskt n?r man vet att n?gon form av ?verraskning n?r som helst kan h?nda.

Ta ett beslut: "Oavsett vad som h?nder kan jag hantera det."

H?ll med dig sj?lv: ”Om jag f?r sparken kommer jag att hitta ett jobb med ett friare schema. Om jag blir p?k?rd av en buss kommer jag inte vara h?r l?ngre."

Det h?r ?r inte ett sk?mt. Detta ?r sanningen i livet. Jorden ?r en farlig plats. M?nniskor f?ds och d?r h?r. Men det betyder inte att du m?ste leva som en feg kanin.

Hur uppn?r man mental balans?

F?r att finna sinnesfrid m?ste du f?rst och fr?mst ?ndra din v?rldsbild. Och vanan att ge dig sj?lv en paus varje dag kan hj?lpa till med detta.

M?nniskor som har uppn?tt sinnesfrid utf?r ofta vissa ritualer. Vissa ber, andra mediterar, n?gra g?r l?ngs stranden i gryningen. Alla hittar sitt eget s?tt att koppla av. Det hj?lper oss att b?ttre f?rst? oss sj?lva och l?ra oss om v?rlden omkring oss.

Livet kommer att f?rbli en kamp om vi insisterar p? det

Den moderna v?sterl?ndska civilisationen har l?rt oss att st?ndigt anstr?nga oss. Jag argumenterar inte med det faktum att "du kan inte ens dra upp fisken ur dammen utan sv?righet." Men innan vi b?rjar g?ra n?got m?ste vi sluta k?mpa mot allt och allt. Vi v?xte upp med att tro p? motst?nd. Vi tenderar att pusha h?ndelser och pusha m?nniskor. Vi tr?ttar ut oss sj?lva, och detta g?r mer skada ?n nytta.

Varf?r beh?vs avkoppling?

N?stan allt vi g?r i livet ?r ett resultatlopp. Men djup avslappning, meditation eller b?n hj?lper oss att se p? livet p? ett nytt s?tt. Vi f?rv?ntar oss att framtiden kommer att ge oss m?nga trevliga stunder. Men v?r uppm?rksamhet b?r fortfarande fokuseras p? nuet.

N?r vi ?var p? djup avslappning kommer vi att b?rja m?rka att n?gra av de egenskaper som f?rv?rvats under tr?ningen gradvis blir vana och f?r?ndrar v?rt dagliga liv. Vi blir lugnare, vi har intuition.

Vi har alla en inre r?st, men den ?r svag och knappt h?rbar. N?r livet blir f?r hektiskt och bullrigt slutar vi h?ra det. Men s? fort vi d?mpar fr?mmande ljud f?r?ndras allt. V?r intuition finns alltid med oss, men ofta ?gnar vi oss ingen uppm?rksamhet ?t den.

M?nga m?nniskor passerar genom denna cirkel. Av detta kan vi dra slutsatsen: "Om du inte har tid f?r avkoppling - det ?r absolut n?dv?ndigt f?r dig."

Meditation kommer att spara mer tid ?n du l?gger p? det. G?r det till en vana att st?mma dig sj?lv som du st?mmer ett musikinstrument. Tjugo minuter varje dag - s? att str?ngarna i din sj?l l?ter rena och harmoniska. Vakna varje morgon med avsikten att vara lugn och balanserad. Vissa dagar kommer du att kunna h?lla ut till kv?llen, och ibland bara till frukost. Men om att uppr?tth?lla sinnesfrid blir m?let kommer du gradvis att l?ra dig denna konst.

Naturens krafter

Har du n?gonsin m?rkt att du kan vandra hela dagen i skogen och k?nna krafttillstr?mningen? Eller spendera morgonen i k?pcentret och k?nna att du blivit ?verk?rd av en lastbil? Allt runt omkring vibrerar, vare sig det ?r gr?s, betong, plast eller polyester. Vi f?ngar henne. Tr?dg?rdar och skogar har en helande vibration - de ?terst?ller v?r energi.

Vibrationen i betonggallerior ?r av en annan typ: de suger energi. Vibrationen av katedraler ?r riktad upp?t. P? r?kiga barer och strippklubbar kommer du att l?mna lejonparten av din vitalitet.

Det kr?vs inget geni f?r att f?rst? att v?r h?lsa och v?rldsbild beror p? milj?ns sv?rf?ngade energi. N?r vi ?r fulla av energi klarar vi l?tt av att st? emot sjukdomar och andras d?liga hum?r. Om energin ?r p? noll lockar vi depression och sjukdom till oss sj?lva.

H?lsningar, ?kenh?rna...

Det kan inte betraktas som en ren tillf?llighet att kulturer runt om i v?rlden har en tradition och v?rdnad f?r ensamhet. Under initieringsperioden l?mnade b?de den indianer och den afrikanska bushmannen sina stammar, g?mde sig i bergen eller skogarna f?r att f?rst? sitt ?de.

Stora l?rare - Kristus, Buddha, Mohammed - h?mtade inspiration fr?n ensamheten, liksom de miljontals munkar, mystiker och sanningss?kare som f?ljde i deras fotsp?r. Var och en av oss beh?ver en s?dan v?rdefull plats d?r telefoner inte ringer, d?r det inte finns n?gon TV eller internet. L?t det vara en vr? i sovrummet, ett h?rn p? balkongen eller en b?nk i parken - det h?r ?r v?rt territorium f?r kreativitet och reflektion.

Alla ?r en

Sedan 1600-talet har vetenskapen varit bev?pnad med Sir Isaac Newtons metod: om du vill f?rst? n?got, sl? s?nder det i bitar och studera bitarna. Om detta inte ger klarhet, dela upp i ?nnu mindre delar ...

I slut?ndan kommer du till botten med hur universum fungerar. Men ?r det sant? Ta Shakespeares sonett och dela upp den i substantiv, prepositioner och pronomen, bryt sedan orden i bokst?ver. Kommer f?rfattarens avsikt att bli tydligare f?r dig? L?gg ut "Mona Lisa" p? slag. Vad kommer det att ge dig? Vetenskapen g?r underverk, men den dissekerar ocks?. Sinnet bryter is?r saker. Hj?rtat f?r dem samman.

H?lsa och v?lbefinnande kommer n?r vi ser p? v?rlden som helhet. Detta g?ller till fullo v?r kropp, och v?rt liv och hela m?nskligheten.

Sinnesro ?r n?got som inte ?r s? l?tt att uppn? och uppr?tth?lla under det f?f?nga XXI-talet. Men det finns principer, efter vilka du kan bli en verkligt hel och harmonisk person. De ?r enkla och komplexa p? samma g?ng, men det finns inget om?jligt p? v?gen mot det sanna m?let.

Acceptans, medvetenhet, vision

"Om du vill vara lycklig, var glad!" Kozma Prutkov l?rde oss. Faktum ?r att varje person kan hitta sinnesfrid och balans, men f?r detta ?r det n?dv?ndigt att beh?rska enkla tekniker. L?t oss fokusera p? det mest effektiva.

S?, regel nummer 1: som du ?r. Det kommer alltid att finnas en karakt?r som ?r vackrare, rikare, smartare ... Men detta betyder inte alls att du beh?ver utmatta dig sj?lv med avundsjuka p? andra m?nniskors prestationer. Tv?rtom, det ?r dags att inse: varje person, med alla sina f?rdelar och nackdelar, ?r unik. S? du m?ste v?rdera dig sj?lv som en unik person, v?rdig ditt eget och inte n?gon annans liv.

Regel nummer 2: "allt kommer att g? ?ver, och detta ocks?." Uttalad av kung Salomo f?r tusentals ?r sedan, kommer den aldrig att f?rlora sin relevans. D?rf?r b?r du inte ta problem p? allvar: b?ttre inse deras svaghet och f?rg?nglighet. Problem kommer att g? ?ver, och mental balans ?r inte en l?tt uppgift.

Regel nummer 3: l?r dig att se sk?nheten i de sm? sakerna. Regndroppar, sl?a fl?dande nedf?r f?nsterrutan; ?skmoln av en ovanlig form; Fallsk?rmar av maskrosor som flyger i olika riktningar... Varje liten sak kan vara en inspirationsk?lla. Genom att l?ra dig se dessa sm? gl?dje?mnen kan du ocks? finna sinnesfrid.

Meditera

Ett av de mest kraftfulla och ur?ldriga s?tten att hitta dig sj?lv i den h?r v?rlden ?r meditation. Det ?r med dess hj?lp som buddhister uppn?r tillst?ndet nirvana, det vill s?ga fullst?ndig fred.

Det finns m?nga olika tekniker, men du m?ste b?rja med den enklaste. F?r detta beh?ver du:

• ett rum med mjukt ljus;
• bekv?m matta;
• bekv?ma kl?der;
• "Vit brus".

Sitt p? mattan med benen i kors och h?nderna p? kn?na, handflatorna upp?t. Blunda. Fokusera p? sinnestillst?nd; k?nna energifl?det som fl?dar genom kroppen, fl?dar fr?n organ till organ. F?rest?ll dig det som en tjock gyllene str?m. F?rs?k att inte t?nka p? n?gonting. Efter att ha rensat ditt sinne kommer du att k?nna en extraordin?r l?tthet, och med tiden kommer du att kunna bem?stra mer komplexa tekniker och finna sinnesro i meditation.

Brev till universum

Var och en av oss har b?de bra och d?liga i v?ra liv. Men m?nsklig psykologi ?r s?dan att han minns negativa ?gonblick b?ttre. Uppgiften f?r en harmonisk personlighet ?r att finna styrkan att ?teruppbygga p? ett positivt andligt s?tt. Speciellt f?r detta finns en teknik "brev till universum".

Dess v?sen ?r enkel. En g?ng i m?naden m?ste du ta en penna, papper och skriva ett uppriktigt tackmeddelande till universum. Det b?r notera alla bra saker som h?nde under denna period. Och inte bara stora evenemang ?r viktiga, utan ocks? de s? kallade sm?sakerna. N?r allt kommer omkring, ett m?te med en gammal v?n, och ett bra tr?ningspass och att l?sa en intressant bok som berikade din inre v?rld - allt detta ?r bitar av m?nsklig lycka.

Efter att ha fixat dessa h?ndelser p? papper, v?nd dig med tacksamma ord till universum, f?rf?derna, ?det - till vem som helst! Huvudsaken ?r att budskapet ?r uppriktigt. Gradvis, bokstav f?r bokstav, kommer du att kunna hitta n?got nytt i livet - sinnesro.

F?rst?, f?rl?t och sl?pp

Ett annat s?tt att ?terst?lla friden i din sj?l ?r att f?rl?ta dem som n?gonsin har gjort dig or?tt. Detta ?r ett modigt och viktigt steg som l?ter dig rena sj?len fr?n d?liga minnen och komplex. F?r att f?lja f?rl?telsens v?g och finna frid m?ste du f?rst?: personen som f?rol?mpade dig ?r ofullkomlig, han begick en d?lig g?rning och kanske lider han sj?lv p? grund av det. Genom att f?rl?ta kommer du att gynna inte bara dig sj?lv, utan ocks? honom.

S?dana andliga handlingar renar karma och l?ter dig uppn? harmoni. "Sl?pp taget" om den otrogna exmaken; sluta t?nka p? en kollega som satte upp dig; Gl?m en klasskamrat som en g?ng f?rol?mpade dig... Sinnesro ?r v?rt det!

Kreativitet

Harmoni b?r inte bara vara andlig, utan ocks? intellektuell och fysisk. F?r att inte bara k?nna, utan ocks? vara en intressant person, ?r det n?dv?ndigt att utvecklas. Du kan sk?rpa ditt sinne, vidga dina vyer och finna frid p? f?ljande s?tt:

• l?sa klassisk, modern och vetenskaplig litteratur;
• bes?ka utst?llningar, teater, musikaliska konserter;
• titta p? "djupa" filmer;
• resa runt i st?der och l?nder, studera kultur, traditioner och spr?k.

Kreativitet hj?lper ocks? till att hitta permanent sinnesro. I varje m?nniska finns en konstn?r, poet, f?rfattare eller musiker, bara ens g?va beh?ver utvecklas. Om detta lyckas, kommer du i dina verk att kunna reflektera inte bara den rika inre v?rlden, utan ocks? de r?dslor och komplex som hindrar dig fr?n att g? fram?t.

Sport, sport, sport!

N?sta s?tt att hitta harmoni ?r att spela sport. Forskare har bevisat att sinnesfrid oftast upplevs av m?nniskor som belastar sig med fysisk aktivitet. Faktum ?r att aktiva r?relser bidrar till kroppens m?ttnad med syre; blodfl?de till vitala organ, inklusive hj?rnan; produktionen av gl?djehormoner - serotonin och endorfiner. Det ?r d?rf?r att g? till gymmet st?rker en person, ger honom sj?lvf?rtroende och sinnesfrid.

En annan historia ?r dans. De utvecklar inte bara kroppen utan ocks? fantasin och andligheten hos en person. Inte konstigt att m?nniskor som dansar s? ofta k?nner sig glada.

Fr?n ett leende blir det ljusare f?r alla

Det finns n?gra fler regler, efter vilka du kan uppn? ?nskad sinnesfrid.

1. F?rs?k inte att f?r?ndra dina n?ra och k?ra. Bara njut av det faktum att de ?r runt och ?lskar dig. Acceptera din sj?lsfr?nde, barn och f?r?ldrar som de ?r!
2. F?r troende ?r ett av s?tten att finna sinnesfrid b?n, g? till kyrkan, prata med en biktfader.
3. Skippa det negativa. V?gra att titta p? "gula" talkshows; delta inte i skandaler; f?rs?k att l?sa alla problem fredligt.
4. Tillbringa mer tid i naturen. Kom ih?g: sinnesfrid ?r direkt relaterad till frisk luft, f?gels?ng, doften av blommor och ljudet av vatten.
5. Vet n?r du ska sluta. Tr?tt p? jobbet? Pausa, blunda, t?nk positivt... Mycket hush?llsarbete? Ordna minst en dag av vila och lathet per m?nad. M?nniskokroppen och psyket ?r komplexa verktyg, och utan korta pauser kan de g? fel.
6. Le och skratta s? ofta som m?jligt!

D?rmed ?r sinnesro och balans inte en dr?m som ?r sv?r att uppn?, utan en verklighet och b?r efterstr?vas. Och d? kommer ditt liv och livet f?r de omkring dig att bli mycket b?ttre!

Sinnesro ?r grunden f?r ett harmoniskt m?nniskoliv. Om det inte finns n?gon fred i sj?len, kan en person inte koncentrera sig p? aff?rer, njuta av familjef?rh?llanden och i allm?nhet agera effektivt och fruktbart i livet. Brist p? sinnesfrid ber?var en person p? styrka. Frid i sj?len ges till n?gon av sig sj?lv. Och s?dana m?nniskor m?ste ta ett exempel. Mentalt lugna m?nniskor f?ljer en gemensam upps?ttning regler som g?r att du ocks? k?nner dig lugnare och gladare.

Sluta f?rst blanda dig i andras angel?genheter f?r att inte st?ra din inre balans. De flesta har problem i livet och dyker upp p? grund av att de ofta sticker in n?san i andras aff?rer. Vissa g?r detta f?r att de tror att de genom att ta del av n?gon annans liv kommer att ge honom en ov?rderlig tj?nst. Viljan att ingripa i sin egen verksamhet dikteras av vissheten om att endast v?r logik ?r den enda sanna. Som ett resultat b?rjar en person p? alla m?jliga s?tt kritisera den som inte h?ller med honom, f?rs?ker resonera med honom och rikta honom till den r?tta, det vill s?ga hans egen v?g. Denna beteendemodell ?r baserad p? f?rnekandet av r?tten f?r n?gon person att vara en individ. Men vi ?r av naturen uppfattade som unika varelser. Och en annan persons liv borde vara bortom v?rt deltagande. Det ?r mycket klokare att fokusera p? livskvaliteten. Inga tv? m?nniskor kan agera och t?nka p? samma s?tt. S? sluta oroa dig f?r fr?mlingar. L?gg all din energi p? att ta hand om dig sj?lv.

F?r sinnesfrid ?r f?rm?gan att f?rl?ta och radera ur minnet extremt viktig. Kanske kommer denna f?rdighet att vara den mest effektiva metoden som g?r att du kan hitta frid i din sj?l. M?nga m?nniskor b?r agg mot en av de andra m?nniskorna i flera ?r. Men trots allt har f?rbittring med st?rsta sannolikhet bara ?gt rum en g?ng. Och kommer vi ih?g det, vi matar bara v?rt missn?je med livet. Det ?r helt meningsl?st att hela tiden "kamma samma s?r". D?m inte andra m?nniskor f?r deras handlingar, ?ven om de inte ?r de b?sta. Sl?sa inte ditt liv p? s?dana bagateller. Den som skadar dig kommer inte att undg? straff. F?r ditt eget v?lbefinnande ?r det b?ttre f?r dig att f?rl?ta honom och forts?tta leva ditt lugna, lyckliga liv. M?nga m?nniskor kan inte tr?stas med att de inte har f?tt offentligt erk?nnande.

Ett s?dant erk?nnande ?r mycket viktigt f?r egoister, av vilka det finns m?nga bland oss. Sj?lviska m?nniskor kan inte uppskatta en annan person utan att vilja g?ra nytta f?r sig sj?lva. Men det finns inga perfekta m?nniskor. Fundera p? varf?r du beh?ver ord av godk?nnande och ber?m fr?n d?dliga som dig sj?lv? Varf?r vill du ha erk?nnande fr?n n?gon annan n?r du bara kan tro p? dig sj?lv och b?rja agera f?r ditt eget b?sta? ?ven om du f?r ber?m kommer det inte att vara f?r evigt. D?rf?r ?r det dumt att s?ka offentligt erk?nnande. S?dana s?kningar ber?var dig bara sinnesfrid. K?nn igen dig sj?lv, och du kommer att bli lycklig. Avund ?r sinnesfrids fiende. Ibland ?r vi bokstavligen f?rtryckta av en k?nsla av att vi verkar or?ttvisa.

F?rest?ll dig till exempel en situation d?r du arbetat h?rt och med stor flit under ett helt ?r, och din kollega, som arbetat milt sagt, arbetat slarvigt, fick befordran. Avundas honom inte. I vilket fall som helst kommer du ocks? att tackas f?r ditt arbete. Allas liv ?r f?rem?l f?r karmalagarna. Karma speglar v?ra handlingar och en serie handlingar i tidigare liv. Om du, enligt karmalagarna, m?ste uppn? rikedom, kommer du definitivt att uppn? det. Ingenting i v?rlden kan stoppa det. Men att skylla p? n?gon annan f?r dina egna misslyckanden kommer bara att s? ?ngest och besvikelse i din sj?l.

Ge upp avund och anklagelser om or?ttvisa, s? kommer du n?rmare de ?nskade resultaten. Om du vill ha f?r?ndring, b?rja med dig sj?lv. Du kan fortfarande inte f?r?ndra v?rlden ensam. S? ?r det inte klokare att f?rs?ka f?r?ndra sig sj?lv i n?got? Det ?r sv?rt f?r m?nga att best?mma sig f?r ett s?dant steg p? grund av den vanliga r?dslan. Det ligger i m?nniskans natur att vara r?dd f?r det ok?nda. Men det r?cker bara att ?ndra ?tminstone en av dina vanor, eftersom f?r?ndringar bara kommer att vara en gl?dje f?r dig. Genom att f?r?ndra dig sj?lv kan du f?rvandla ?ven en ov?nlig milj? till en harmonisk och extremt trevlig, vilket ger dig fullst?ndig tillfredsst?llelse och sinnesfrid. Om n?got ligger utanf?r din makt att f?r?ndra, bara acceptera det. ?dmjukhet ?r nyckeln till att v?nda livets negativa sidor till positiva.

Ol?genheter, sjukdomar, olika olyckor och andra omst?ndigheter som orsakar irritation och negativa k?nslor kan dyka upp dagligen. Ett antal av dem kan inte omfattas av v?r kontroll. Men det ligger i v?r makt att l?ra oss att st? ut med dem. Det ?r v?ldigt l?tt att g?ra detta. Om n?got obehagligt h?nder, s?g bara till dig sj?lv att Gud ville det. Detta kommer att g?ra dig mer tolerant mot livet och de omkring dig. Som ett resultat kommer du att bli en mycket viljestark, stark och lugn person. M?nga av oss tenderar att ta p? oss fler uppgifter, uppgifter och skyldigheter ?n vi faktiskt kan uppfylla. F?r vissa m?nniskor ger ansvarsb?rdan mening. Men denna betydelse str?var efter m?let att tillfredsst?lla sj?lviska behov.

Egna f?rm?gor m?ste bed?mas adekvat. Du ska absolut ha ledig tid som du kan l?gga p? att vara med dig sj?lv. Sj?lvf?rs?rjande m?nniskor hindras fr?n att bara k?nna tankar. F?ljaktligen, ju mindre s?dana tankar kommer att vara i ditt huvud, desto lugnare kommer din sj?l att vara. Sinnet befriat fr?n tankar kommer att bli garanten f?r din sinnesfrid. Lugn ?r i huvudsak fr?nvaron av sp?nning i sinnet. Om det inte finns n?gon st?rsp?nning, ?kar en persons arbetskapacitet. Men ditt sinne och din hj?rna b?r inte vara sysslol?s n?r du g?r detta.

Det ?r s? l?tt att kasta sig tillbaka i tr?sket av on?diga och st?rande tankar. Ditt sinne b?r fokusera p? n?got som verkligen ?r v?rt det, s? att du kan uppleva en positiv attityd. Det b?sta s?ttet att uppn? detta tillst?nd ?r en hobby. En hobby ger m?nga m?nniskor m?jlighet till sj?lvf?rverkligande och ger en k?nsla av framg?ng. En hobby l?ter en person slappna av fysiskt.

Och en utvilad person pl?gas inte av det faktum att det inte finns n?gon frid i hans sj?l. Lugn ?r inte m?jlig i en s?dan situation, om en person vill ber?kna allt i f?rv?g. Planerar vi varje steg i v?rt liv, vi kommer fortfarande inte att kunna f?ruts?ga hur det faktiskt kommer att bli. Planering ger i de flesta fall bara besvikelse. Universum har sin egen plan f?r dig. Kom ih?g detta alltid. Tr?na dig sj?lv att bara r?kna din tid. ?ven om n?got inte fungerar kan det inte vara en anledning till sorg. Inget hindrar dig trots allt fr?n att g?ra misstag n?sta g?ng och agera mer framg?ngsrikt.

H?ll inte fast vid negativa eller felaktiga upplevelser genom att st?ndigt ?terv?nda till dem i dina tankar. L?r dig av misstag och g? vidare utan att ?ngra dig. P? s? s?tt kommer du att slita dig fr?n det f?rflutnas bojor och kommer att kunna uppleva fullst?ndig frid i din sj?l. Han kommer i sin tur att ge dig f?rtroende f?r att ditt liv definitivt kommer att bli som du vill att det ska bli. Sinnesro g?r oss fria och ger grunden f?r att uppn? lycka.

Frid, inre frid?r en av grunderna f?r lycka. Inre frid uppn?s n?r kroppen pulserar inte i den rytm som omst?ndigheterna p?tvingar oss, utan i den rytm som best?ms av sj?len som har satt sig i v?r kropp under en begr?nsad tid. Och att komma i resonans med andliga vibrationer ?r bara en sp?nning. En h?g som ?r lika sv?r att uttrycka som att beskriva vad du k?nner under en orgasm. En high som du ska k?nna efter sj?lv, s? att du aldrig kommer att gl?mma igen.

F?rresten, m?nniskor som vanligtvis kallas lazybones eller soffpotatis ?r oftast inte loafers, utan de som k?nner charmen med inre frid och f?rs?ker uppn? det med enkla ?tg?rder, som oftast misslyckas.

Men vad b?r g?ras f?r att uppn? inre frid?

1. Bev?pnad med t?lamod. Du b?rjar sl?ss med dig sj?lv. Framg?ngar i denna kamp kommer att vara n?dv?ndiga, men inte omedelbart.
2. Lugna din sj?l. F?rs?k att sluta t?nka. F?r att g?ra detta, sitt tyst. F?rs?k att befria ditt huvud fr?n tankar. att frig?ra och rensa ditt sinne fr?n tankar. L?r dig att meditera, det vill s?ga fokusera helt p? en tanke, f?rem?l eller inre k?nsla.
3. Bli av med stress och ?ngest. Det f?rsta budet h?r ?r att inte kr?ngla varken p? jobbet eller i livet. En ?r minen v?n formulerade det ?nnu mer ov?ntat: "Br?ka inte under klienten." Ett annat tales?tt som ocks? f?r dig p? r?tt hum?r: "Det b?sta ?r det godas fiende." Ned med perfektionism! Ned med Stakhanoviterna ocks?! F?rs?k inte att g?ra allt p? en g?ng. Som preferensspelare s?ger: "Du kan inte g? fel med en"
4. Och ja, sk?ms inte f?r att vila oftare. Koppla av p? n?got mysigt st?lle, till och med ta en tupplur. ?ven om det h?nder p? jobbet
5. Lev h?r och nu. Bli inte lidande f?r att n?got inte fungerade tidigare. Nu g?r vi! Oroa dig inte f?r vad som kommer att h?nda. Som en av hj?ltarna i "Soldat Schweik" sa: "Det kommer att bli, det var trots allt n?got, ja det var det." Fokusera d?rf?r p? aktuella fr?gor. Och bygg f?rre planer, s?rskilt storslagna. Grandiosa planer f?rde inte ett stort land till fullo.
6. Men fokusera inte p? nuet. Anv?nd den nya upplevelsen. Ned med alla f?rdomar! Och ja, d?m inte n?gon f?r att han agerar annorlunda ?n du ?r van vid.
7. Var glad. Avs?tt tid f?r aktiviteter som ger dig lycka. Tillfredsst?lla dina ?nskem?l. Detta ?r inte sj?lviskhet! Detta ?r rimlig sj?lviskhet.
8. Fly inte fr?n dig sj?lv. Var dig sj?lv och njut av din individualitet.
9. Den viktigaste lyckan finns i livet sj?lvt. Var n?jd med var du ?r, vem du ?r och vad du g?r.
10. Var sn?ll och artig mot andra. Inte f?r dem, f?r dig sj?lv. V?nlighet v?rmer givarens hj?rta.
11. Str?va efter sk?nhet. Att se sk?nhet ?r ett fantastiskt n?je. Utveckla f?rm?gan att se sk?nhet i allt och alla.
12. Utv?rdera allt som h?nder lugnt och med gl?dje. Allt som h?nder runtomkring h?nder f?r dig.
13. Fyll din inre v?rld. Detta kommer att r?dda dig fr?n m?nga problem i livet som annars skulle verka sv?rl?sta.
14. Vara optimistisk. Trots att vi alla d?r.
15. Och slutligen, kom alltid ih?g att s?kandet efter inre frid alltid ?r en process, inte ett resultat. D?rf?r m?ste du arbeta med dig sj?lv varje dag. Men ?r det sv?rt om resultatet ?r vackert?

Det mest bittra ?r att de flesta av dessa r?d absolut inte sammanfaller med vad de flesta av v?r generation "programmerades" i barndomen. Det vill s?ga initialt inst?lld p? ett misslyckat och sv?rt liv.