ladybe.ru
Zdrava hrana. ?ta treba da znate kada se sun?ate
SUN?ANJE SUN?ANJE- terapijsko-higijenski postupak u kojem se golo ljudsko tijelo (ili pojedini dijelovi tijela) vi?e ili manje podvrgava dugoro?no djelovanje direktna sun?eva svjetlost. Sun?evo zra?enje sadr?i vidljive i nevidljive (infracrvene i ultraljubi?aste) zrake. Uticaj ovih zraka na ljudski organizam je veoma velik. Ispravna primjena sun?anje pobolj?ava cirkulaciju i sastav krvi ?oveka, smiruje nervni sistem, poja?ava metabolizam u organizmu, pobolj?ava apetit, san, blagotvorno deluje na ko?u, poma?e u o?vr??avanju organizma. Sun?ane kupke se doziraju u apsolutnim jedinicama sun?evo zra?enje(u kalorijama), ?iju koli?inu odre?uje poseban ure?aj - aktinometar. start sun?anje obi?no od 5-6 feces(oko 1.5 feces na svakoj povr?ini tijela: le?ima, grudima i bokovima) i pode?eno na 30 - 60 feces svakodnevno dodavanje 5 feces, rje?e vi?e (u umjerenoj klimi srednjeg pojasa Sovjetski savez in ljetno vrijeme ujutro, po?etna doza sun?evog zra?enja je 5 feces jednako 5 minuta ekspozicije). Sun?anje je najbolje ujutro: od 7-8 do 12 sati (1/2 sata nakon laganog doru?ka), kada je zrak ?istiji i manje topao (da bi se izbjegle opekotine ili op?e pregrijavanje, ?to je posebno opasno za starije osobe i djeca mla?a od 5 godina, ?ije su tjelesne reakcije nestabilne i nesavr?ene). Prije sun?anja treba se posavjetovati sa svojim ljekarom. Kako pripremni postupak preporu?uje se uzimanje nekoliko vazdu?ne kupke(cm.). Prilikom sun?anja potrebno je voditi ra?una o vla?nosti zraka i ja?ini vjetra; u mirnom vremenu posebno lako mo?e do?i do pregrijavanja. Sun?anje se mo?e koristiti svakodnevno 25 - 35 dana, nakon ?ega je dobro napraviti pauzu od 1 - 2 sedmice.
Solarne kupke u terapeutske svrhe mogu se zapo?eti i du?e, ako je izlo?en samo onaj dio tijela koji je podlo?an zra?enju (noge, ruke, grudni ko?, donji dio le?a); dozu odre?uje ljekar.
Sun?anje se izvodi na posebnoj platformi (solarijum) ili na pla?i, gdje su postavljeni kau?i (s nogu okrenutim prema jugu) sa podignutim uzglavljem i ?titom ili suncobranom iznad njega. Na obali mora ili rijeke mo?ete le?ati na suhom pijesku, prostiru?i prostirku ili ru?nik. Nakon sun?anja preporu?uje se tu?iranje, tu?iranje ili kupanje, prije ?ega se treba ohladiti 10-15 minuta u hladu.
Pretjerano sun?anje, posebno za opekotine od sunca(vidi), ?tetan, jer mo?e izazvati opekotine od sunca, poreme?aje kardiovaskularnog i nervnog sistema, pogor?anje hroni?nih procesa tuberkuloze itd.
Oslabljenim osobama, koje se oporavljaju od bolesti, propisuje se umjeren tretman sunca kroz re?etkastu tendu. Sun?anje je apsolutno kontraindicirano kod pacijenata sa dekompenziranim sr?anim manama, sa hipertenzijom, aktivnim oblicima plu?ne tuberkuloze, sa op?om arteriosklerozom, sa tumorima i osobama sa sklonostima krvarenju.
Brief Encyclopedia doma?instvo. - M.: Velika sovjetska enciklopedija. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Pogledajte ?ta je "SUN?ANJE" u drugim rje?nicima:
sun?anje- Dozirano zra?enje povr?ine ko?e tela sun?evom svetlo??u kao sredstvom za o?vr??avanje i stimulisanje imuniteta u cilju pove?anja ukupne otpornosti organizma na dejstvo ?tetnih faktora ?ivotne sredine, kao i prevencije ... ... Adaptivna fizi?ka kultura. Sa?eti enciklopedijski rje?nik
Baths- I Kupatila u kojima na tijelo djeluje voda, zrak, sun?eva svetlost sa kurativnim, preventivnim ili higijenske svrhe. Naj?e??e se izraz "kupke" odnosi na vodene procedure; tako?e emituju vazduh (pogledajte Aeroterapija) i ... Medicinska enciklopedija
solarne kupke- vidi Sun?evo zra?enje... Veliki medicinski rje?nik
HELITERAPIJA- (od gr?. helios sunce i therapei tretman), tretman sun?evom svetlo??u. Po?etak upotrebe G. odnosi se na period mnogo vekova pre Hrista. e. Ova metoda je bila posebno popularna me?u starim Grcima i Rimljanima, me?u kojima je neophodan dio pojma ... ...
FOTOTERAPIJA- (fototerapija, od gr?kog phos, fotografije svetlost i terapija nega, le?enje). Savremeni S. zasniva se na upoznavanju tzv. chem. dejstvo svetlosti. Prije svega, prou?avan je u?inak sita na bakterije. Godine 1877, Downes i Blunt (Downes, ... ... Velika medicinska enciklopedija
RESORTS- RESORTS. Sadr?aj: Klasifikacija .................. 144 Istorija .................. 145 Odmarali?ta SSSR-a .... ..............151 Spisak odmarali?ta SSSR-a sa kratkim opisom istih .................177 Strana odmarali?ta ... ..... ......196 Odmarali?ta za… … Velika medicinska enciklopedija
Fototerapija- Tretman jakim svjetlom Jedan od glavnih tretmana sezonskog afektivnog poreme?aja Fototerapija ili svjetlosna terapija je vrsta lije?enja koja se sastoji u tome da je pacijent izlo?en sun?eva svetlost, ili svjetlo sa odre?enim ... Wikipedia
BEBA- BEBA. op?te karakteristike karakteristike djetinjstva. Starost dojke u savremenoj pedijatriji igra posebno va?nu ulogu. Sna?an razvoj znanja o baby navela ?ak i neke autore da pri?aju o dodjeli ... ... Velika medicinska enciklopedija
SOLARIJUM- (od lat. sol sun), mjesto za sun?anje; aerosolarijum je ispravniji, jer je svako sun?anje jedno. vreme i vazduh. U sun?anju se osim direktne sun?eve svjetlosti koristi i raspr?eno sun?evo zra?enje. Velika medicinska enciklopedija
Pred?kolsko doba- period razvoja djeteta od 3 do 6 7 godina. U ovim godinama odvija se dalji fizi?ki razvoj i unapre?enje intelektualnih sposobnosti djeteta. Visina i tjelesna te?ina. Rast djece u D. vijeku. raste neravnomjerno u po?etku do 4 6 cm godi?nje, a ... ... Medicinska enciklopedija
„Sunce, kao majka, nikada ne?e uvrijediti“ Ova izreka stavlja sunce i majku u istu ravan i sa tim se ne mo?e ne slo?iti. Sunce je, zaista, kao majka, i hvali?e nas, a mo?e nas i grditi. Will render korisne karakteristike na na?em tijelu, ali i sa jaka ljubav- doneti ?tetu. Sunce nas uvek raduje, nedostaje nam u zimskim danima, ?ekamo da do?e prole?e, pa leto. Do?i ?e praznici i mo?i ?e se malo sun?ati pod svijetlim i toplim svjetiljkom.
Lekari ne savetuju da provode mnogo vremena pod jakim suncem, posebno popodne. Sve ove ?etnje mogu zavr?iti opekotinama ili toplotnim udarom. Djeca su podlo?nija ovim komplikacijama. Ali to uop?e ne zna?i da trebate napustiti sun?eve zrake. Kako na?a radost ne bi bila zasjenjena, potrebno je znati koje pluse i minuse imamo od ljubavi prema ovoj „vru?oj“ planeti.
Prednosti sunca i sun?anja
Svi primje?uju dobrobit sunca, da reguli?e na?e dnevne sate, ili nau?no re?eno - ciklus spavanja. Sun?anje nam daje vitamin D. Poznato je da ova komponenta dolazi do nas sa hranom ( koko?ja jaja, puter, cheddar sir, vrhnje, mlijeko u prahu celina), ali da bi se transformisala, potrebne su hemijske transformacije. Utjecao na na?u ko?u ultraljubi?asto zra?enje, aktivira se grupa vitamina - ferola, zbog ?ega nastaje kalciferol, koji nam je poznat pod imenom - vitamin D. korisni element reguli?e apsorpciju mnogih minerala, u?estvuje u metabolizmu fosfata i kalcijuma. Sva ova dejstva normalizuju rad bubrega, creva, paratiroidnih ?lezda, stabilizuju ko?tani sistem, skelet, spre?avaju osteoporozu, deluju antibakterijski na nas.
Samo po sebi, ultraljubi?asto zra?enje nam tako?er poma?e i, kada se koristi u malim dozama, mo?e biti korisno. Zacjeljuje male rane, ?iri krvne ?ile, ?to dovodi do kvalitetne cirkulacije krvi. Blagotvorno djeluje na stanje ko?e - akne nestaju, postaju elasti?ne, zdrave. Ne izbjegavajte sun?eve zrake, jer svaki put kada izlo?ite ko?u, dobijate ultraljubi?asto zra?enje, pri ?emu tijelo proizvodi pigment koji mo?e raspr?iti i apsorbirati te zrake. A preplanulostom va?a ko?a pokazuje da ste za?ti?eni od zra?enja.
Zra?enje se ne mo?e vidjeti obi?nim okom, ono je izvan nama vidljive zone spektra. Ali nauka je dokazala da ima tri podjele - A, B i C. Dvije od njih jako djeluju na nas i mogu nam na?tetiti. To su zraci B - oni "rade" sredinom dana, pa nije preporu?ljivo hodati izme?u 12 i 15-16 sati; grupa C - uglavnom su je penja?i upoznati - djeluje visoko na vrhovima planina, smatra se vrlo ?tetnim; Ray A, koji se de?ava uve?e, smatra se najmek?im i najbezopasnijim. S tim u vezi, najbolje je, i korisnije, sun?ati se uve?e, nakon 18 sati, manje problema a boja ko?e je prelepa, ujedna?ena.
U medicini, ovaj ultraljubi?asti se koristi u kozmetologiji (imajte na umu da prilikom ?estog su?enja UV ure?ajem, prilikom izgradnje noktiju mo?ete dobiti rak ko?e), stomatologiji (bezopasan je za pacijenta, a ljekari moraju biti oprezni), dermatologiji. Napravljen od strane fizi?ara, ure?aj uz pomo? svjetlosti lije?i te?ke oblike tuberkuloze, psorijaze, pustularne bolesti.
Previ?e ?tete od sunca
O?te?enja od sun?evih zraka sa kojima se naj?e??e susre?emo po pravilu su opekotine po telu. Pojavljuju se iz ?injenice da zaboravljamo i dugo vremena provedete pod suncem, a onda dolazi bol i peckanje, primetite crvenilo. Podru?ja ko?e po?inju se lju?titi. Sve su to znaci opekotina od sunca. Na?a ko?a je podijeljena na pet fototipova, a svaki od njih ima svoju percepciju ultraljubi?astog zra?enja. Laki ljudi su u opasnosti. Imaju fototipove ko?e 1 i 2 i za njih su najopasniji. sun?eve zrake, isu?uju ko?u, postoje znakovi preranog starenja, korisne supstance, proteini se uni?tavaju. Boravak na suncu im prijeti bole??u - melanomom, rakom ko?e. Ovo su plavu?e, mogu uklju?ivati i crvenokose, svijetlooke, ?esto s pjegicama.
Tako?e, mo?e do?i do o?te?enja o?iju i mozga od sunca. U prvom slu?aju, od izlaganja sun?evoj svjetlosti na na? vid, mo?ete dobiti opekotinu mre?nice. Najbolja za?tita Rije? je o sun?anim nao?alama koje su va?an dodatak zimi i ljeti. Uzrok toplotnog udara je boravak pod u?arenim suncem nepokrivene glave. simptomi - toplota(40-41 gr.), mu?nina, glavobolja mogu?i gubitak svesti. Ponekad toplotni udar mo?e dovesti do smrtni ishod.
Iz svega navedenog vidimo da vitamin D igra zna?ajnu ulogu u mnogim procesima u na?em organizmu. Izbjegavaju?i kontakt sa suncem i skrivaju?i se od ultraljubi?astih zraka, mo?emo osjetiti nedostatak ovog vitamina, ?to ?e dovesti do pada imuniteta .
Svi sanjamo ljeto, planiramo izlete na more... Tako da vas ?etnja pla?om donese dobro raspolo?enje, mi sa urednicima sajta www.site savetujemo da pijete vi?e te?nosti, ne stojite na suncu, nanosite kremu za sun?anje na ko?u, odredite fototip ko?e, koristite ?e?ir, ki?obran. Ne zaboravite da je sun?anje najbolje uzimati umjereno, ali upravo smo razmotrili prednosti i ?tete od sunca! Zapamtite da tokom le?enja i kada uzimate lekove, kap mo?e biti lek, a ka?ika otrov? Upravo to se de?ava sa sun?anjem!
Svaki mali list trave, svaki vinove loze, drvo, grm, cvijet, vo?e i povr?e crpe svoj ?ivot iz sun?eve energije, iz njenog intenziteta. Na?a Zemlja bila bi be?ivotno hladno mjesto, obavijeno vje?nom tamom, da nije obasjana magi?nim zracima sunca. Ali sunce nam ne daje samo svjetlost, solarna energija se pretvara u ljudsku energiju. ?ovjek mo?e pobolj?ati svoje zdravlje i produ?iti ?ivot sun?anjem, sun?anjem pod sun?evim zracima.
Ljudi koji se ne izla?u suncu izgledaju bledi. Na?a ko?a treba da bude blago preplanula. Mnoge bolesti su samo zato ?to smo preretko na suncu. Sun?eve zrake su sna?no baktericidno sredstvo. I ?to vi?e ko?a upija zrake, vi?e pohranjuje baktericidnu energiju.
Kad jedemo sve?e vo?e i povr?e, apsorbiramo krv biljaka, zelene biljke su zasi?ene sun?evom energijom u obliku hranjivog hlorofila. Hlorofil je dio sun?eve energije akumulirane u biljkama, najbogatija i najkorisnija hrana za na? organizam. Zelene biljke imaju tajnu akumuliranja sun?eve energije i preno?enja na ljude i druga ?iva bi?a. Kada izlo?ite svoje tijelo direktnoj sun?evoj svjetlosti, a uz to se va?a prehrana sastoji od 60 posto povr?a i vo?a, sigurno ?ete posti?i odli?no zdravlje. Ali ove ?ivotvorne lijekove tijelo prvo mora percipirati u malim dozama, jer tijelo koje gladuje za sun?evom svjetlo??u mo?da ne?e odmah primijetiti veliku dozu zraka.
Sun?evi zraci su jak iritant. Kada su izlo?eni golom tijelu, doga?aju se odre?ene promjene u gotovo svim fiziolo?kim funkcijama: tjelesna temperatura raste, disanje se ubrzava i produbljuje, krvne ?ile se ?ire, znojenje se poja?ava i metabolizam se aktivira.
Uz pravilno doziranje, redovno sun?evo zra?enje pozitivno uti?e na funkcionalno stanje nervnog sistema, pove?ava otpornost na sun?evo zra?enje i pobolj?ava metaboli?ke procese. Sve to pobolj?ava aktivnost unutra?njih organa, pove?ava efikasnost mi?i?a, pove?ava otpornost organizma na bolesti.
Sun?anje je najbolje po toplom vremenu. sun?anih dana tokom seoskog odmora u pokretu, u polusjeni drve?a. Najkorisnija i najljep?a preplanulost - zlatna - formira se pod sun?evim zrakama, "pro?la" kroz li??e drve?a. Ovako treba o?vrsnuti djecu, jer im je produ?eno izlaganje direktnoj sun?evoj svjetlosti kontraindicirano.
Kada prvi put po?nete da se sun?ate, po?nite s kratkim periodima i pove?avajte ih malo po malo. Najbolje vrijeme za sun?anje je rano jutro. Morate po?eti sa pet do deset minuta. Naravno, mo?ete se sun?ati i popodne. Ali najkorisnije sun?eve zrake su rano ujutro. Izme?u 11-15 sati popodne sun?evi zraci su najtopliji, nose mnogo sun?evog zra?enja.
Sun?ati se najbolje je ljeti - od 8 do 11 sati, u prolje?e i jesen - od 11 do 15 sati. Zimi je najbolje od februara, u lijepim podnevnim satima, na mjestima za?ti?enim od vjetra, mo?ete se sun?ati u mini kupkama, po?ev?i od dva do tri minuta. Sun?anje je najbolje u pokretu.
Sasvim pogre?no, ponekad procenjuju efekat otvrdnjavanja sun?evim zracima prema stepenu opekotina. U nastojanju da dobiju ?to bolji ten, mnogi ljudi nedopustivo dugo ostaju na suncu, ?to dovodi do pregrijavanja tijela, opekotina ko?e i toplotnog udara. Ne smijemo zaboraviti da zloupotreba sun?anja mo?e uzrokovati ozbiljne poreme?aje u organizmu, me?u kojima su anemija, poreme?aji metabolizma, oslabljen imunitet, a uz poja?ano zra?enje sunca ?ak i do leukemije.
Zato je, po?ev?i da se sun?ate, potrebno striktno paziti na postupnost i dosljednost u pove?anju doza zra?enja, uzimaju?i u obzir zdravstveno stanje, godine, fizi?ki razvoj, kao i klimatske i radijacijske uvjete solsticija. koji uti?u na intenzitet sun?evog zra?enja.
Ako postoje zna?ajna odstupanja u zdravstvenom stanju, prije po?etka sun?anja potrebno je konzultirati lije?nika kako bi se odredio individualni na?in o?vr??avanja na suncu.
Zdravi ljudi bi trebali po?eti stvrdnjavanje na suncu izlaganjem direktnoj sun?evoj svjetlosti u trajanju od 10-20 minuta, postepeno pove?avaju?i trajanje postupka za 5-10 minuta, dovode?i ga do najvi?e 2-3 sata (ukupno tokom dana). Istovremeno, svakih sat vremena potrebno je da se odmarate u hladu najmanje 15 minuta. Za one kojima je sun?anje iz zdravstvenih razloga kontraindicirano, mo?ete ih zamijeniti zra?nim kupkama uz djelomi?nu upotrebu raspr?ene i odbijene sun?eve svjetlosti.
Pri prelasku na sirovo povr?e i vo?e treba se pridr?avati postupnosti. Osoba koja je navikla na kuvanu hranu, odmah prelazi na veliki broj sirovo vo?e i povr?e mo?e izazvati neugodnu reakciju. Najrazumnije je postepeno dodavati solarnu dijetu uobi?ajenoj prehrani. Predoziranje solarne energije, primljeno izvana ili iznutra, ne djeluje dobro. Bitno je da bude postepeno.
Da su sunce, vazduh i voda na?i najbolji prijatelji poznato svakom detetu. Ljeto je jedino godi?nje doba kada sva ova tri faktora u kombinaciji jedan sa drugim kompleksno djeluju na na? organizam, lije?e?i ga. O lekovitom efektu svje?i zrak ve? smo pri?ali u jednom od izdanja "Porodi?nog doktora". Danas ?emo pri?ati o suncu, odnosno o sun?anju - helioterapiji.
SUN?EVI zraci su neophodni ljudskom organizmu. Uz razumnu upotrebu ?ivotvorne energije sadr?ane u njima, mo?emo oja?ati svoje tijelo, ubla?iti ga, pa ?ak i izlije?iti neke bolesti. Zaista, kao ?to su posebne studije pokazale, sunce, uz pravu dozu, efikasno le?i organizam.
Suncanje kontraindikovana sa malignim i benignim neoplazmama, kao i sa kardiovaskularnim oboljenjima. Osobe sa bolestima ?titne ?lijezde, jetre, anemije, leukemije i ko?nih oboljenja ne bi trebale biti dugo izlo?ene suncu. Osim toga, dugotrajno sun?anje mo?e dovesti do pregrijavanja, opekotina ko?e i toplotnog udara.
Energija koju nose sun?eve zrake ?iri se u obliku posebnih talasa, koji, kao i zvu?ni talasi, imaju razli?ite du?ine. Infracrveni zraci ?ine do 45-50% sun?evog zra?enja koje pada na zemlju. Pod uticajem ovih zraka pove?ava se dotok krvi u tkiva.
Infracrveno zra?enje ima protuupalno, metaboli?ko i vazodilatacijsko djelovanje. Koristan je kod hroni?nih i negnojnih upalnih bolesti unutra?njih organa, opekotina i promrzlina, sporo zarastaju?ih rana i ?ireva, bolesti perifernog nervnog sistema (miozitis, neuralgija), posledica povreda mi?i?no-ko?tanog sistema.
Ultraljubi?asto zra?enje podijeljena na tri komponente: dugotalasnu, srednjetalasnu i kratkotalasnu. ultraljubi?asto dugotalasno zra?enje uzrokuje pigmentaciju, odnosno tamnjenje ko?e. Pod dejstvom ovih zraka stimuli?e se imuni sistem organizma, njegova otpornost na ?tetni faktori okru?enje.
Ova vrsta obuke je posebno neophodna. imunolo?ki sistem ljudi oslabljeni hroni?nim bolestima. Indikacije za ovu vrstu zra?enja su i hroni?ne upalne bolesti unutra?njih organa (posebno respiratornog sistema), bolesti zglobova i kostiju, opekotine i promrzline, slabo zacjeljuju?e rane i ?irevi, ekcem, seboreja, umor. Dobro reaguje na tretman ultraljubi?astim zra?enjem psorijaza(psorijaza).
Istovremeno, prekomjerno i nekontrolirano ultraljubi?asto zra?enje dovodi do starenja ko?e i mo?e uzrokovati mutaciju stanica, odnosno potom dovesti do malignih neoplazmi. Kontraindikacije za dugovalno zra?enje: benigni i maligni tumori, kardiovaskularne bolesti, akutne upalne i gnojne bolesti, bolesti jetre i bubrega sa te?kim poreme?ajem funkcije, pove?ana osjetljivost na ultraljubi?asto zra?enje.
Kada je ozra?en ultraljubi?astih zraka srednjeg talasa U povr?inskim slojevima ko?e, provitamin koji se u njemu nalazi pretvara se u vitamin D3 - bitnu komponentu metabolizma fosfora i kalcija u tijelu. U bubrezima vitamin D3 reguli?e izlu?ivanje jona kalcijuma i fosfata u urinu. Kalcijum se akumulira u ?elijama kostiju uz pomo? ovog vitamina. Ako ovaj element u organizmu nije dovoljan, mentalne performanse se smanjuju, ekscitabilnost nervnih centara se pove?ava, kalcij se ispire iz kostiju i zuba, a krv se pogor?ava. Sa nedostatkom vitamina D3 in dje?ije tijelo djeca kasne u razvoju.
Reakcije koje se javljaju pri zra?enju srednjetalasnim zracima ultraljubi?astog spektra stimuli?u aktivnost gotovo svih tjelesnih sistema. Srednjotalasno ultraljubi?asto zra?enje korisno je za upalne bolesti unutra?njih organa (posebno respiratornog sistema), posljedice ozljeda i ozljeda kostiju mi?i?nih sistema s, bolesti unutra?njih organa (pneumonija, bronhitis, gastritis), rahitis, poreme?aji metabolizma, bolesti nervnog i mi?i?nog sistema (neuritis, i?ijas), bolesti kostiju i zglobova, ko?ne bolesti.
kratkotalasnog ultraljubi?astog zra?enja ima visoko baktericidno dejstvo. Vrlo je koristan kod rana, posjekotina, ko?nih oboljenja (apscesi, akne), gnojnih upala. Kao i druge vrste zra?enja, kontraindicirana je kod malignih i benignih neoplazmi, kardiovaskularnih bolesti.
Sun?eve zrake dijele se na direktne, kose, raspr?ene i reflektirane. Najja?i je utjecaj direktnih, vertikalno upadnih zraka. Kosi zraci putuju ve?u udaljenost kroz atmosferu i zbog toga slabije djeluju na tijelo. Ra?trkane zrake nastaju kada sun?eva svjetlost pro?e kroz oblake i li??e drve?a, njihov u?inak je jo? slabiji. Reflektirana sun?eva svjetlost je dnevna svjetlost.
Pretjerano izlaganje direktnoj sun?evoj svjetlosti ne samo da nije korisno, ve?, naprotiv, mo?e biti ispunjeno backfire za tijelo. Kako sun?anje ne bi ?tetilo tijelu, postoje elementarna pravila.
Morate ostvariti samokontrolu uz pomo? vlastitih osje?aja. Ako se na ko?i pojavi jako crvenilo i bol, treba prestati sa sun?anjem kako biste izbjegli te?ke opekotine i pregrijavanje tijela i podmazati zahva?enu ko?u specijalna krema nakon opekotina od sunca ili fermentiranih mlije?nih proizvoda, koji ?e djelovati tonik, ubla?iti crvenilo i upalu ko?e, te smanjiti tjelesnu temperaturu.
Vrijeme provedeno na suncu ne zavisi samo od starosti i psihi?ko stanje organizam, ali od tipa ko?e. Najmanja opasnost opekotine od sunca postoji kod tamnih ljudi, jer njihova ko?a sadr?i vi?e pigmenata koji ?tite od sun?evog zra?enja. No, vlasnice svijetle puti prije izlaska na sunce trebale bi se opskrbiti UV za?titom u obliku krema i emulzija.
Najbolje je ko?u namazati posebnim uljem prije sun?anja. sredstvo za ?tavljenje. Sli?ne proizvode - mlijeko, ulje, gelove - proizvode sve renomirane kozmeti?ke kompanije. ?tovi?e, na?in njihove primjene i princip djelovanja su isti: nanose se na ?istu ko?u pola sata prije sun?anja. Svaki alat ima takozvani koeficijent - stepen za?tite od sun?eve svjetlosti. Pomno?ite ga sa 15 (15 minuta je vrijeme potrebno da neza?ti?ena ko?a izgori), sazna?ete koliko vremena mo?ete provesti pod suncem bez straha da ?ete dobiti opekotine.
Za one koji jo? nisu imali vremena za sun?anje i osobe sa osjetljivom svijetlom ko?om, bolje je koristiti proizvod sa visokim stepenom za?tite (25 ili 30), a za tamne i ve? preplanule osobe - sa ni?im stepenom za?tite. za?tita (10-12) ili intenzivan ten. Va?no je zapamtiti da se bilo koji proizvod za sun?anje lako ispere ru?nikom i ispere vodom. Stoga se nakon vodenih postupaka mora ponovo primijeniti.
U principu, posebnu kremu za sun?anje mo?ete zamijeniti bilo kojom kremom za bebe ili maslacem od ora?astih plodova (ne vazelinom!). Ulje je pogodno i za omek?avanje ko?e nakon opekotina od sunca. Ako je ko?a i dalje ope?ena, pomo?i ?e vam jednostavan stari lijek: ope?ena mjesta nama?ite gustom kiselom pavlakom ili vrhnjem, prethodno zagrijanim do sobnoj temperaturi. I zapamtite, sve dok ko?a ne prestane da boli, mora?ete da se odreknete u?itaka na pla?i.
Unato? ?injenici da je, kao ?to je ve? spomenuto, sun?anje odli?na prevencija rahitisa, djeca ih trebaju uzimati s velikim oprezom. Prije svega, to se ti?e djece u prve tri godine ?ivota.
Djeca prve godine ?ivota obi?no se izvode pod difuznom sun?evom svjetlo??u (ovo je tzv. chiaroscuro), gdje se bebe kupaju u laganom zra?nom kupanju. Temperatura u hladu treba da bude najmanje 23 stepena. Trajanje lakih kupki za djecu u prvoj polovini ?ivota je od 3 do 10 minuta (ovo vrijeme se postepeno pove?ava). U drugoj polovini godine, trajanje kupki se mo?e pove?ati za 5 minuta jednom u 4 dana, dovode?i ih do 30 minuta. Tok kupki sa svjetlom zrakom sastoji se od 25-30 postupaka.
Dijete starije od godinu dana ljeti treba hodati po igrali?tu koje ima jednake omjere povr?ina ?vrste hladovine (bolje od zelenila nego od ?upe) i chiaroscuro ("?ipkasta" hladovina od li??a drve?a). Po?nite da se kupate u laganom vazduhu na temperaturi vazduha od najmanje 20 stepeni u hladu. Ubudu?e, kada se dijete navikne, kupanje se mo?e nastaviti na ni?oj temperaturi (15-16 stepeni), ali se u tom slu?aju organizuju igre na otvorenom.
Trajanje prve kupke sa svjetlom zrakom je 5 minuta. Zatim, pove?avaju?i trajanje kupke za 5 minuta jednom u 3-4 dana, dovedite ukupno vrijeme procedure do 1 sat.
Uzimaju?i lagane kupke u vru?im danima, dijete se mo?e pregrijati ?ak i pod raspr?enim sun?evim zrakama. Stoga, ljeti, tokom ?etnje, morate ?e??e zalijevati bebu i pratiti je. op?te stanje. Istovremeno, dijete mora biti odjeveno tako da odje?a ?titi njegovo tijelo od pregrijavanja. Prvi znaci pregrijavanja su crvenilo lica i obilno znojenje. U tom slu?aju, dijete se odmah odvodi u hlad i daje mu pi?e.
A evo i nekoliko preporuka samo za ?ene. Prilikom sun?anja savjetuje se da ko?u ?tite od izlaganja ultraljubi?astim zracima, koji na povr?ini ko?e mogu uzrokovati opasne promjene u vlaknima vezivnog tkiva. Kao rezultat, ko?a postaje suha, gubi elasti?nost, smanjuje se njena sposobnost vezivanja te?nosti, a kao rezultat toga nastaju bore.
Za ?elo, nos, u?ne resice, sunce je posebno opasno. Zraci padaju gotovo okomito na ova podru?ja, a ko?a trenutno izgori. Ako se to ipak dogodi, nanesite lanolinsku masku na ope?enu ko?u.
Ne preporu?uje se upotreba dekorativne kozmetike tokom sun?anja. Usne mo?ete farbati samo kako biste ih za?titili od isu?ivanja. U ovom slu?aju po?eljno je koristiti masni ru?. Jo? bolje, iskoristi ovo stari lijek: rastvorite prstohvat kane u ka?i?ici toplog biljno ulje, zatim lagano nanesite smjesu na usne ?etkom, isperite nakon 15 minuta. Kao rezultat, va?e usne ?e dobiti izvanrednu koraljnu nijansu koja ?e trajati dvije sedmice.
Ne zaboravite dva puta dnevno "hraniti" ko?u hidratantnim gelovima i hranjivim kremama. I bez alkalnog sapuna! Samo proizvodi s neutralnom ili blago kiselom reakcijom.
Preporu?ljivo je da se sun?ate tokom rekreacije na otvorenom ili prilikom izvo?enja vje?be do maksimuma otvorenu ode?u. Poku?ajte da ne le?ite mirno sve vreme predvi?eno za ovu proceduru dok se sun?ate. Ljeto poziva na aktivnost i kretanje. Dobro je igrati odbojku, badminton, ?e??e plivati. Ugodan ljetni raspust!
Sun?eva energija uti?e na proizvodnju sperme. Nau?nici su otkrili da se tokom ljeta seksualna aktivnost kod mu?karaca zna?ajno pove?ava. Osim toga, sun?evi zraci mogu nabiti osobu vedrinom i razveseliti je. Primije?eno je da ljeti ljudi mnogo rje?e postaju depresivni, ?e??e se smije?e, vedriji su i dru?eljubiviji.
Sun?eve zrake iscjeljuju?e djeluju na cijeli organizam. Aktivira se cirkulacija krvi i rad sr?anog mi?i?a, nervni sistem, di?e se fizi?ka aktivnost pobolj?ava opskrbu organa i kostiju kalcijumom. Sunce doprinosi proizvodnji vitamina D u tijelu, koji se naziva vitaminom ?ivota.
?vajcarac August Rollier, koji je sebe nazivao helioterapeutom, odr?avao je "solarnu kliniku" u ?vicarskim Alpama i tamo lije?io tuberkulozu, kolitis, anemiju, giht, aterosklerozu, astmu i ko?ne bolesti s nevi?enim uspjehom. Istovremeno, Rollier je koristio samo dva sredstva - sun?anje i bilje zasi?eno energijom sun?eve svjetlosti. On je tvrdio da ?to je ve?a doza sun?evog zra?enja biljke, to je tretman bolji.
Sun?anje je najbolje uzimati prema pravilima, tada mo?ete ra?unati dobar rezultat. A le?i u ravnomjernom, uz pravilan pristup, ne morate trpjeti bol ope?enih ko?a i u panici tra?iti prvo dostupno sredstvo da ga ubla?ite. Nudimo poha?anje svojevrsnog kursa za po?etnike sun?anja. On ?e vam re?i kako da njegujete ko?u prije i nakon "ultravoljubi?aste sesije".
Koliko je opasan poljubac Sunca
Koliko god nam se ?inila jesen, zima ili ?ak prolje?e, prije ili kasnije dolaze veli?anstveni dugi dani i kratke no?i - divno ljeto koje obe?ava. Vrijeme je za izle?avanje na le?aljkama uz more ili rijeku, igranje odbojke na pijesku. Me?utim, nakon ?to sa?ekate odmor i toplinu, ne zaboravite na pravila sigurnog sun?anja, uzmite u obzir najbolje vrijeme za sun?anje i druge suptilnosti.
Mnogi odrasli i tinejd?eri ?ele primiti "poljubac sunca", uklju?uju?i i SAD. Istra?ivanje koje je provela Ameri?ka akademija za dermatologiju pokazalo je da 72% od 7100 ispitanika vjeruje da preplanuli ljudi izgledaju privla?nije. Za neke mlade ljude lijepa preplanulost bila je povezana isklju?ivo sa zdravljem.
Samo mali broj ispitanika je sugerirao da se tinejd?eri najbolje sun?aju uz kori?tenje kreme koja ?titi ko?u od ultraljubi?astog zra?enja. To ?e pomo?i u smanjenju rizika od raka ko?e.
Doktori potvr?uju: ?elije rastu?eg organizma dijele se i mijenjaju br?e nego kod odraslih, koji u u odre?enom smislu mo?e se smatrati stresom za organizam. Stoga su mjere opreza veoma va?ne. Borave?i na pla?i, bolje je da se ne ugro?avate, nama?ite kremom "od opekotina".
Ovo je veoma va?no da uvek zapamtite: sun?anje je najbolje uzimati sa oprezom. Neki priznaju: da su, poneseni ugodnim zanimanjem, osjetili da su ko?e postale su?e, tanje. Zaista, intenzivno izlaganje zracima mo?e uzrokovati fizi?ke promjene kao ?to su bore, pjege i pove?anje stara?kih pjega.
Da biste izbjegli ovakve posljedice, zapamtite ?etiri savjeta za zdrav ljetni preplanuli put. Prvo napravite piling. Pripremite ko?u prije izlaska na otvorenom. U procesu ?i??enja uklanja se najvi?i sloj na?eg „prirodnog ?tita“ (zastarjeli) i osigurava se njegova obnova.
Prema rije?ima kozmetologa, uklanjanje mrtvih stanica pobolj?ava boju ko?e, ?isti pore od prljav?tine od vi?ka sebuma, pa ?ak i sprje?ava pojavu akni. Zastarjele ?estice mo?ete ukloniti uz pomo? ekonomi?nih, ali vrlo efikasnih pilinga. Oni uklju?uju ?e?er, zobene pahuljice i sol. Mje?avina za ?i??enje se nanosi na krpu ili posebne rukavice.
Da, kada se sun?ate, va?no je znati koje je vrijeme najbolje. Sun?anje je tako?e veoma va?no. Ali ni?ta manje va?no je temeljito, pravilno ?i??enje, stoga nemojte odlagati, potro?ite ga. Nakon takvog postupka, svaki "?okoladni ze?i?" (san mnogih!) ostaje tako dugo vremena, nijansa polako blijedi.
Mnogi ljubitelji sun?anja ignoriraju kozmetika, savjetuje se da se opustite "u izvornom obliku". Ali i dalje koristite za?titnu kremu? ?inite pravu stvar: sun?anje je najbolje uzimati bez zanemarivanja lijeka. SPF sastojci samo pove?avaju vrijeme koje mo?ete provesti na suncu bez o?te?enja ko?e.
Stepen za?tite kreme i boja ko?e
Visoki SPF brojevi pru?aju najbolja barijera od UVB (ultraljubi?astog zra?enja srednje talasne du?ine), ali prolaze UVA (zra?enje dugih talasa). Ako cijev ka?e " ?irokog spektra akcije", sadr?aj ?e vas za?tititi od UVB i UVA zraka.
Istina, jo? uvijek ne postoji standardni sistem za mjerenje UVA za?tite. Svijetla ko?a sadr?i malu koli?inu melanina, ?to je mo?e u?initi osjetljivom na djelovanje kancerogenih UV zraka, a jako crvenilo (opekotine) nastaje bez adekvatne za?tite.
Postoje dokazi da kod tamnih osoba sadr?aj melanina u ko?i odgovara SPF od 13,4 (u pore?enju sa 3,4 u No, a istovremeno postoji rizik od opekotina od sunca.
Prema nekim izvje?tajima, koli?ina za?titne kreme koju je potrebno nanijeti je 2 miligrama po kvadratnom centimetru (mg/cm 2). Primjenjuje se na otvorene povr?ine ko?e izlo?ene sun?evoj svetlosti.
Da biste dobili specificirani SPF proizvoda za za?titu od sunca, na primjer, ako ste visoki 163 cm i te?ki 68 kg, nosite jednodijelni kupa?i kostim, otprilike 29 g supstance treba nanijeti na va?e izlo?eno tijelo. Ovo se mora uraditi 15-30 minuta prije izlaganja suncu.
Postupak mo?ete ponoviti 15-30 minuta nakon povratka sa pla?e (ili nakon boravka u vodi, jer bi se krema mogla isprati). Prema istra?ivanjima Nacionalni institut zdravstvene za?tite (SAD), mo?emo zaklju?iti: ?to ste ranije nanijeli za?titnu kremu, to bolje za va?u ko?u.
Kako se sun?ati? Da biste dobili zdrav i blistav ten, nemojte preopteretiti ko?u UV zracima. Najbolje je da se preplanulost "akumulira" postepeno. Ravnomjerno dozirajte vrijeme provedeno ispod svjetiljke kako biste smanjili rizik od opekotina.
Nakon ?to provedete cijeli dan na pla?i, mo?ete postati "?okoladni" za kratko vrijeme. Ali ovo "dostignu?e" mo?e nestati jednako brzo kao ?to je i do?lo. Najbolji na?in da dobijete zdravu ljetnu preplanulost su blistave kupke u malim dozama.
Pola sata do sat vremena pod suncem dnevno omogu?it ?e va?em tijelu da proizvede optimalnu dozu melanina, koja ?e se akumulirati sa svakom sljede?om seansom. Va?no je odabrati pravo vrijeme za boravak na otvorenom. Prema zaposlenima ameri?ke Agencije za za?titu ?ivotne sredine, UV zrake na suncu ljetnih dana najaktivniji od 10 do 16 sati. Ljeti je najbolje sun?anje prije 10 sati ujutro ili poslije 16 sati.
Odlaze?i na sun?anje, ne zaboravite odabrati prave nao?ale i ?e?ir. ?to se ti?e o?iju: one same i ko?a oko njih su vrlo osjetljive na djelovanje ultraljubi?astih zraka. Mnogi lije?nici smatraju da je odbijanje pravilnu njegu mo?e dovesti do razvoja o?nih bolesti poput katarakte, pa ?ak i raka oka.
Kako odabrati za?titu za o?i i pokrivala za glavu
Sun?anje je najbolje izvoditi nao?arima sa UV apsorpcijom do 400nm, ?to zna?i da blokiraju najmanje 99 posto UV zraka. Idealne nao?are su one koje imaju veliki, duguljasti okvir.
Zahvaljuju?i ovim "okularima", o?i su za?ti?ene od svjetlosti koja dolazi razli?ite ta?ke. Vrlo mali "za?titnici" mogu izgledati elegantno, ali su lo?i pomaga?i: ne ?tede, ni od jakog svjetla, ni od ultraljubi?astog zra?enja. Prilikom odabira boje nao?ara imajte na umu da nijanse stakla utje?u na raspolo?enje (optimalno tamno sivo, tamno zeleno svjetlo).
?e?ir sa obodom od 7-8 cm pomo?i ?e vam da za?titite va?e u?i, o?i, ?elo, nos i vlasi?te, a da i dalje izgledate elegantno dok pocrnite. Ako ?elite vi?e hlada, odaberite ?e?ir sa obodom preko 15 cm.Tako ?ete se pokriti od bo?nih zraka, pa ?ak i pada s le?a. Takav pokriva? za glavu podsje?a na mali krov, mnogi se pod njim osje?aju vrlo ugodno.
Odmorite se prije sljede?eg putovanja
Iako bejzbol kapa izgleda savr?eno, nudi za?titu samo na prednjem i gornjem dijelu glave, ostavljaju?i vrat i u?i podlo?nim vremenskim prilikama. Koje god pokrivalo za glavu da odaberete, po?eljno je da bude od prirodni materijali(pamuk, slama).
Kona?no, morate voditi ra?una da date tijelu vremena da se samo izlije?i. Ovo je veoma va?no nakon dana provedenog na vru?ini. Pre nego ?to ponovo iza?ete napolje, ostanite u ku?i i odmorite se. posmatraj ?etiri jednostavan savjet, i ti izgled bi?e uvek zdrava, blistava.
Dakle, ve? znamo kako i u koje vrijeme je bolje sun?ati se. U ljeto ili u neko drugo doba godine djelotvorne su i takve op?te ?elje: kada se odmarate na zraku, dr?ite sat pri ruci kako biste mogli pratiti vrijeme. Istu?irajte se hladnim ili hladnim nakon pla?e (duga vru?a kupka samo jo? vi?e isu?uje ko?u). Kada se su?ite, samo se pogladite ru?nikom, upijaju?i vlagu (nema potrebe da se „bri?ete sna?no“). Koristite losion nakon sun?anja. Pijte dovoljno ?iste vode.
